Николай перов саморазвитие и самосовершенствование. Как же бороться со стрессами

Здравствуйте! Меня зовут Николай Перов, мне 32 года и я представляю этот сайт, посвященный развитию личности , избавлению от панических атак, депрессии, тревоги и обучению медитации.

Какое-то время назад, я испытывал значительные жизненные трудности. И связаны они были не с тем, что на мою долю выпали какие-то особые обстоятельства в жизни. Дело было во мне: в моем отношении к действительности, в привычках и в характере. Я страдал от так называемых (внезапных приступов паники и страха) и депрессии. И не мог ничего с собой поделать. Мной владели лень, скука, бездействие. Все это выливалось в развитие вредных привычек и зависимостей ( и ). На фоне этого стала наблюдаться личностная деградация , о которой я даже не подозревал тогда.

У меня не получалось взять себя в руки , собраться, начать что-то делать. Мне тяжело давалось принятие самостоятельных решений. В плане самоорганизации и дисциплины я вообще ни на что не годился! Возникали непреодолимые сложности в контроле эмоций: я был волнительный и нервный. Казалось, что на это никак не повлияешь: таков мой характер и .

Но новые приступы панических атак, перепадов настроения вынуждали что-то делать. Мне посоветовали . Отнесся я конечно скептично к такому предложению. Но так как к лечению, антидепрессантами или успокоительными таблетками я относился еще хуже (все таки не так запущен был мой случай), я решил попробовать.

Медитация помогла. Она позволила мне успокоится, научила расслабляться и в таком состоянии анализировать свои внутренние процессы. Удалось трезво взглянуть на себя. Мои слабости, плохие черты характера, привычки уже не казались мне чем-то с чем я уже породнился , тем, что является неотъемлемой частью меня самого. Они становились все более чуждыми, обретали признаки таких посторонних свойств, от которых надо избавляться, и я начинал понимать как это сделать.

К тому же, по мере продолжении практики, я стал замечать что во мне еще масса других недостатков, которые я до этого таковыми не считал. Но они все время до этого незаметно отравляли мою жизнь.

С тех пор началась работа над собой я стал на путь развития личности . Поворотным моментом стала медитация. Но она являлась и является сейчас только поддерживающим инструментом, она успокаивает ум и способствует отстраненному самоанализу, но саморазвитие также требует упорной работы над собой.

Я не ходил к психологам, не советовался с книгами просто медитировал, размышлял, делал выводы и действовал.

В итоге мой характер стал тверже, укрепилась сила воли, я стал сильнее контролировать свои эмоции, мое мышление стало более трезвым, четким и организованным. Я чувствую улучшение моих интеллектуальных и физических показателей.

Я перестал испытывать скуку и душевную хандру. Прекратились приступы панических атак, а если они даже вернутся я знаю, что готов дать отпор. Я бросил курить и употреблять алкоголь. .

Все это отразилось на моей жизни: улучшились отношения с людьми, я стал добиваться все более подходящей работы для себя, и в области финансового положения также наблюдались успехи и стремительный рост. Пришла в своих силах, мне намного легче удается добиваться своего, несмотря на трудности.

В противном случае вы бы не видели этот сайт , который я сделал, оптимизировал и наполнил полностью самостоятельно. Лень и хандра не позволили бы мне освоить хотя бы на примитивном уровне интернет технологии и создать такой ресурс.

Меня мотивирует делать этот блог общение с друзьями, со знакомыми. Я часто наблюдая как умные люди, с большим потенциалом делают одни и те же ошибки, пребывают во власти одинаковых заблуждений(в плену которых длительное время пребывал и я). С помощью этого сайта я собираюсь развеивать мифы , вера в которые, мешает людям использовать свои возможности по максимуму и губит их потенциал.

В 2017 году я поступил в магистратуру психологии Московского Государственного Психолого-Педагигического Университета.
Сейчас я активно прохожу курсы повышения квалификации для психологов и психотерапевтов.

Помогаю избавиться от тревожного расстройства и панических атак.

Я постараюсь сделать все возможное, чтобы эта информация помогла стать вам лучше и поспособствовала вашему личному росту.

Более подробно о моем опыте вы можете прочитать в статьях.

Исследование картины «Зимний вечер. На окраине села», на первый взгляд, не обещало никаких открытий. Однако, оно оказалось крайне интересным не только благодаря живописным качествам работы, но и проступившему масштабу личности художника, и чрезвычайной редкости его произведений. Долгие поиски в библиотеках и в источниках самого разного - неискусствоведческого - характера и даже поездка в Стамбул помогли собрать материал о русском художнике, прожившем бóльшую часть жизни в Турции, внесшем большой вклад в турецкую культурную жизнь и при этом оставшемся в русле русской культуры.

Биография Николая Константиновича Перова - пример в истории искусства, когда после художника остается удивительно насыщенная история жизни с драматическим и героическим концом, описанная современниками, а его наследие, за исключением нескольких работ в частных собраниях, неизвестным. Пейзаж «Зимний вечер. На окраине села» - одно из тех немногих произведений Перова, которые доступны исследователям.

Николай Константинович Перов (1883-1963) родился в семье дьякона сельской церкви. Окончил Духовную семинарию в Рязани, затем учился на историко-филологическом факультете Харьковского университета и в Харьковском художественном училище. По окончании учебы Перов работал учителем рисования в гимназии. С 1911 году состоял членом и секретарем правления Товарищества харьковских художников, участвовал в его выставках.

Пейзаж «Зимний вечер. На окраине села» относится как раз к харьковскому периоду творчества художника - он датирован 1912 годом. Выбор сюжета - памятный крест с иконой на опушке леса - заставляет вспомнить происхождение художника из семьи духовенства, его обучение в семинарии. В насыщенной гамме с доминирующим интенсивным синим цветом, в ритмичной разделке неба и ветвей деревьев, образующих кружевную вязь, в драматическом освещении пейзажа определенно прослеживается влияние и импрессионизма, и декоративной живописи модерна и символизма. Вместе с тем, в целом художник работал в традициях пленерной пейзажной живописи, опирающейся на живое натурное впечатление [илл. 1, 2 ].

1910-е годы были отмечены расцветом модернистских и авангардистских течений и интенсивностью художественной выставочной жизни в Харькове, одном из крупнейших культурных центров Украины и юга России. Во многом он был подготовлен деятельностью Товарищества передвижных художественных выставок, которое с 1870-х годов регулярно проводило выставки в городе. В дальнейшем это способствовало появлению художественных объединений, союзов и учебных заведений, городского художественного музея, сложению харьковской школы пейзажа.

Активная авангардная художественная жизнь Харькова 1910-х годов прошла для Перова, по-видимому, лишь «по касательной». С началом Первой мировой войны он мобилизовался и по окончании школы прапорщиков был направлен в Ачинск для обучения и подготовки маршевых рот. В начале 1917 года в чине подпоручика он попал на фронт. Был награжден орденом св. Владимира за то, что взял на себя командование батальоном при отступлении дивизии. В 1918 году Перов вернулся в Харьков, где участвовал в одной выставке литературно-художественного объединения «Союз искусств». Воевал в рядах Добровольческой армии, с частями которой в 1921 эвакуировался из Крыма в Константинополь.

Константинополь-Стамбул в этот период представлял чрезвычайно пеструю картину жизни. Н.Н. Чебышев, юрист и журналист, живший в Константинополе в 1920-1921 годах, так описывает сложившуюся ситуацию: «Константинополь того времени представлял для беженцев одно преимущество. В Константинополе не было тогда хозяев. Все были гостями, в том числе и сами турки. Хозяевами могло считаться союзное командование (стран Антанты - Ю.Д.). Но оно числилось на этом положении только по праву силы и захвата, а потому морально тоже не могло признаваться настоящим хозяином. У турок же моральные права на положение хозяина яростно оспаривали греки. А греков усиленно, страстно отвергали турки, ненавидевшие их больше, чем "союзников". Таким образом, русские, прибыв из Крыма, чувствовали себя дома. Я думаю, можно утверждать без преувеличения, что никогда больше во время эмиграции, даже в гостеприимных славянских странах, русские не чувствовали себя "так у себя", как тогда в 1921 и 1922 годах в Константинополе» . Русские эмигранты привнесли большое своеобразие в местную жизнь. Благодаря им в Стамбуле появились ночные клубы, рестораны, драматический театр, балет, классическая музыка, были организованы хоры и оркестры, художественные выставки. Правда, уже к 1923 году большая часть русских беженцев переместилась в балканские страны, Францию, Германию.

Николай Перов остался в Стамбуле и навсегда. Он активно включился художественную, общественную и церковную жизнь. Участвовал в выставках константинопольского Союза русских художников. С 1927 по 1963 год служил художником-декоратором Муниципального театра в Стамбуле, с 1950 - в Государственном театре оперы и балета в Анкаре. В 1940-е годы художник оформлял балетные постановки Лидии Арзумановой, русской балерины и педагога, организовавшей в Константинополе балетную школу .

Также Перов работал художником-постановщиком в кино. Интересно, как неожиданно далеко могут завести дружеские и творческие связи. Перов выполнил декорации к четырем фильмам , два из них - крупнейшего театрального и кинорежиссера и одного из основателей турецкой киноиндустрии Мухсина Эртугрула. А Эртугрул, в свою очередь, учился в 1920-е годы в СССР, в Москве общался со Станиславским и Мейерхольдом и в 1926-27 годах снял на Одесской кинофабрике три фильма - «Тамилла», «Пять минут» и «Спартак». Съемки последнего в своих записных книжках и в одном из рассказов упоминает Илья Ильф. Эртугрул и Перов работали вместе и над театральными постановками. Главный биограф художника, журналист Надир Бек , писал об их сотрудничестве: «Он (Эртугрул) настолько хорошо овладел русским языком, что стал переводить чеховские пьесы на турецкий язык и ставить их на государственной сцене. Вследствие дружного сотрудничества Н.К. Перова и Мухсин (sic!) Эртугрула эти постановки были настоящим художественным произведением» .

Интересна и другая биографическая линия. В 1917-1928 годах Перов реставрировал росписи в православной церкви Сан-Стефано в районе Йешилькёй. В числе его учеников и помощников был А.П. Греков, в будущем выдающийся художник-реставратор, занимавшийся восстановлением фресок разрушенных новгородских церквей.

Большая часть жизни Н.К. Перова была связана с церковью. Он был одним из основателей, а в 1957-1963 годах - председателем Русского благотворительного общества ПАЭ (по первым буквам названий русских афонских подворий в Константинополе - св. Пантелеймона, Андрея, Илии (Элии), занимавшегося организацией эмигрантской жизни и защитой русских перед турецкими властями.

В 1920-е годы Перов исполнил иконостас и росписи для церкви Андреевского подворья и росписи для церкви Пантелеймона (последние ныне утрачены) . Пантелеймоновское подворье было первым из трех русских подворий в Константинополе [илл. 3 ]. Его начали строить в 1873 году для русских паломников, направляющихся на Афон и в Иерусалим, а освятили только в 1879, после окончания русско-турецкой войны . В начале 1920-х годов подворье стало для эмигрантов центром «русской» жизни на новом месте. Комнаты многоквартирного дома сдавались внаем, а на верхнем этаже была устроена небольшая церковь Пантелеймона-целителя [илл. 4 ].

В силу сложных имущественных и политических отношений между советским и турецким государствами и Вселенским патриархатом приходская община при Пантелеймоновской церкви была основана лишь в 1939 году. В 1949, в честь десятилетия основания общины для наиболее значимых икон были сооружены киоты. На обороте одного из киотов до сих пор сохранилась надпись «Состав хора в 1949 году». Среди прочих в нем значится и имя Николая Перова - «Перовъ Николай К.». Хор Пантелеймоновской церкви был знаменит, он был основан музыкантом и дирижером Б.В. Разумовским . Перов долгое время служил регентом этого хора и старостой церкви. Эта надпись на киоте - словно знакомство через рукопожатие…

История жизни и драматической кончины художника описана в эмигрантской газете «Русская мысль» - восьмидесятилетний художник умер от инфаркта, помогая при тушении пожара в доме соседей. Из чрезвычайно эмоционально и тепло написанного некролога мы узнаем, что Н.К. Перов был настоящей душой русской колонии в Стамбуле, объединявшей людей на чужбине, и исключительно яркой личностью .

В каком же направлении развивалось искусство Перова в эмиграции? Мы можем реконструировать его творческий путь лишь по крупицам. Росписи Пантелеймоновской церкви были утрачены во время капитального ремонта церкви в конце 1990-х - начале 2000-х годов. Росписи Андреевской церкви по данным, которые необходимо проверить, сохранились и ждут своего исследователя. Найденные мною на турецких аукционах две работы Перова дают нам некоторое представление о дальнейшем развитии его искусства. Это выполненная в русле декоративной живописи композиция «Крытый рынок» , возможно, эскиз театральной декорации. В другой картине - пейзаже «Карс. Крепость Ани» - художник так же использует свой опыт в театрально-декорационной и монументальной живописи, деля панорамный пейзаж на планы, словно накладывая одну декорацию на другую. Вместе с тем, в нежной акварельной гамме пейзажа, в передаче световоздушной среды и переменчивого освещения видно натурное впечатление и связь с школой пленера [илл. 5 ].

В творчестве Н.К. Перова пока больше недостающих кусочков мозаики, нежели цельного изображения. Но даже одна картина - уже биография художника. А за ней неисповедимыми путями приходят новые знания о мастере, творческих связях, жизни. Надеюсь, исследование пейзажа откроет новую страницу в изучении творчества этого художника и выдающегося человека.

Юлия Дьяконова
старший научный сотрудник
Отдела научной комплексной экспертизы ГосНИИР

В исследовании также принимали участие К.А. Николаев, С.А. Кочкин, К.О. Плещунов, Ю.А. Халтурин.

Чебышев Н.Н. Близкая даль. URL: http://www.dk1868.ru/history/chebishev.htm#z0 (дата обращения 16.10.2015).

Утургаури С.Н. Белые русские на Босфоре: 1919-1929. М., 2013. С. 187-188, 219-220.

Фильмография Н.К.Перова: URL: https://http://www.tsa.org.tr/kisi/kisigoster/549/nikola-peroff (дата обращения 16.10.2015).

Надир Бек - псевдоним Николая Лиодоровича Хлебникова, бывшего галлиполийца, корреспондента газет «Русская мысль» и «Часовой» в Турции.

Бек Н. Памяти Н. К. Перова // Русская мысль (Париж). 1963. 26 дек. (№ 2091). URL: http://www.artrz.ru/download/1805287539/1805172601/1 (дата обращения 16.10.2015). Также биографические данные о художнике опубликованы: URL: http://www.artrz.ru/articles/1805287539/index.html (дата обращения 01.10.2015)

См. подробнее: Шкаровский М.В. Русские церковные общины на территории Турции (Османской империи) в XVIII-XX веках. URL: http://www.sedmitza.ru/lib/text/4591495/ (дата обращения 23.10.2015).

Подробнее о Б.В. Разумовском см. в кн.: Deleon Jak. White Russians in Istanbul. Istanbul, 1995. P. 68.

Бек Н. Памяти Н. К. Перова.

Аукцион BeyazArt, Стамбул, 01.04.2015.

Из названия неясно, изображен ли город Карс или крепость Ани. Название картины дается по аукционному каталогу. Аукцион BeyazArt, Стамбул, 3-20.12.2014.

Мы сидели в моей любимой чайной в Москве, пили тайваньский улун.

Напротив меня - молодой успешный парень, Николай Перов, создатель популярнейшего авторского интернет проекта о саморазвитии.

Признаюсь, я был поражен, когда узнал непростую историю Николая. Трудно представить, что еще несколько лет назад он страдал жуткими паническими атаками (ПА), депрессией и алкогольной зависимостью.

Сейчас же передо мной сидел совсем другой человек - светлые умные глаза, грамотная речь. Мы говорили о высоком - медитация, помощь людям и планы на будущее.

История Николая - мощное вдохновение для тысяч людей и живой пример того, как человек может радикально изменить свою жизнь, если этого захочет!

Отчаявшись в традиционной медицине, Николай смог вытянуть себя за волосы из болота ПА, депрессий, зависимостей и навязчивых мыслей с помощью медитации и техник осознанности - без врачей и таблеток.

Так родился проект Николая, в котором он делится своим опытом и помогает другим людям избавиться от ПА и депрессий с помощью медитации.

Когда я познакомился с Николаем год назад, у него был важный этап в жизни - переход с офисной работы в свободное плавание.

Перед каждым творцом стоит насущный вопрос - "сможет ли мой проект прокормить мою семью?"

Николай решил проверить это на своей шкуре - он ушел с наемной работы и вместе с семьей уехал на полгода в Индию, чтобы полностью сосредоточиться там на развитии своего проекта.

Что же его ждало по возвращению в Москву - успех и признание или "добро пожаловать обратно на офисные галеры?"

Конечно же, у него все получилось!

На прошлой неделе мы встретились с Колей и душевно пообщались, сидя у камина. В результате получилось глубокое часовое интервью - концентрат полезной практической информации и вдохновения!

В разговоре мы затронули две большие темы - в первой части мы разбирали принципы создания успешного онлайн проекта, а во-второй части мы подробно поговорили о том, чем занимается Николай - помощь людям в избавлении от ПА и депрессий с помощью медитации.

Форма регистрации

Вдохновение и практическая мудрость в твоём ящике

70.000+ человек уже сделали свой выбор и читают мою рассылку. Многие письма я пишу только для подписчиков и больше нигде не публикую.

ОСТОРОЖНО! Дважды подумай, подписываться тебе или нет, потому что:

Во-первых, как ты уже понял, я из тех чудаков, кто пишет олдскульные лонгриды, требующие полчаса твоего времени. Во-вторых, мои посты неминуемо и необратимо будут "перепрошивать" твое сознание и как следствие - менять твою жизнь. В-третьих, ты окажешься в сообществе думающих и развивающихся людей, а это всегда челлендж.

Саморазвитие и самосовершенствование - это деятельность человека, которая помогает реализовать себя как личность. Чтобы достигать определённых целей, добиваться желаемого и быть успешным, нужно постоянно работать над собой, то есть ежедневно добывать новые знания и реализовываться. Многому учит людей знаменитый блоггер Николай Перов. Об этом и пойдёт речь в статье.

Шаг 1: медитация

Николай Перов делится с читателями одной интересной методикой, которая поможет людям реализовать себя. Для этого нет необходимости менять образ жизни. Просто необходимо ежедневно заниматься собой не более 40 минут. Эта методика поможет расслабиться, улучшить своё душевное самочувствие и понять, на что необходимо обратить внимание.

Что же предлагает Николай Перов? «Саморазвитие и самосовершенствование нужно начинать с медитации», - так утверждает блоггер. Именно медитация помогает самоутвердиться и поднять свою самооценку. Благодаря этой методике многие люди научились концентрировать внимание, расслабляться, контролировать эмоции, силу воли, страх и даже избавление от вредных привычек.

Медитировать можно абсолютно в любом месте. Это может быть трамвай, маршрутка, институт, работа, пляж и другие места.

Результат будет обязательно, но не сразу. Одним людям помогает эта методика через три месяца, другим - через полгода. Главное, верить в успех, ведь мысли материальны. Как вы понимаете, мгновенного результата не может быть.

Шаг 2: следите за собой

Как правило, для нужна мотивация. Очень часто тяжело целенаправленно работать над собой, видеть свои недостатки, менять привычный уклад жизни. Именно поэтому необходим план, по которому нужно идти вперёд, не оглядываясь.

Плавно переходим ко второму шагу на пути к саморазвитию. В нём Перов Николай предлагает каждому человеку следить за собой. Наблюдать за процессами в своем организме, мимикой, движениями, голосом, настроением и так далее.

Когда вы научитесь следить за собой как бы со стороны, тогда сможете самосовершенствоваться как личность.

После этого вы легко поймёте свои чувства, научитесь контролировать себя, быть более внимательными и поймёте, что можно искоренить любую привычку, как вредную, так и не очень.

Шаг 3: вырабатывайте силу воли

Перов Николай называет этот шаг «мышцей саморазвития». Вы должны почувствовать себя сильным и целеустремлённым человеком. поможет побороть лень, страх и некую неуверенность.

Если на душе пасмурно, а вы в этот момент можете улыбнуться и сказать кому-то ласковое слово, тогда у вас есть сила воли. Однако её нужно продолжать развивать. Если вам лень убирать, стирать или идти в магазин, тогда просто забудьте о том, что не хочется этого делать. Старайтесь пересилить себя и сказать: «надо». От этого ключевого слова впредь и отталкивайтесь.

Запомните! Вы развиваете силу воли только тогда, когда делаете то, что очень не хочется. Однако в тренировке силы воли нельзя переусердствовать. Если вы понимаете, что какое-то дело можно закончить завтра, не заставляйте себя, а отложите, как говорится, до лучших времён.

Шаг 4: научитесь расслабляться

Напряжённый быт постоянно держит в напряжении человека. У всех дом, семья, работа, проблемы и т. д. Однако нужно расслабляться, ведь человеческий организм очень быстро изнашивается. Старайтесь уделять себе внимание хотя бы раз в неделю. Алкоголь, сигареты и успокаивающие лекарства - это не расслабление, а напряжение. Хотя некоторые люди утверждают обратное.

Алкоголь и никотин никогда не помогут противостоять стрессу. Вначале кажется, что наступает расслабление, но постепенно разрушается нервная система. Лекарства - это не выход. Они помогают первое время, а потом наступает торможение организма, отчего человек становится невнимательным и вялым.

Чтобы полностью расслабиться, нужно включить приятную музыку, сесть на стул и медленно в течение нескольких минут спокойно и умеренно дышать.

Старайтесь 3 раза в день делать десятиминутный перерыв в работе. Сядьте на стуле, а если есть возможность, выйдите на улицу. Медленно дышите в течение 10 минут и на протяжении этого времени думайте о чём-то хорошем.

Расслабиться можно при помощи тёплой ванны или лёгкой пробежки. Вот увидите, как ваш организм расслабится, и вы сможете спокойно продолжать заниматься своими делами. Все вышеперечисленные очень полезны как для молодого человека, так и для пожилого.

Шаг 5: избавление от вредных привычек

Вы не можете саморазвиваться и одновременно употреблять алкоголь или никотин. Ведь эти вредные привычки разрушают человеческий мозг, у человека становится невыносимый характер, и начинаются проблемы с нервной системой.

Если вы прошли предыдущие шаги и научились вырабатывать силу воли, тогда легко сможете бросить пить или курить. Ведь у вас происходит не столько физиологическая ломка, сколько психологическая зависимость.

Шаг 6: позаботьтесь о своём здоровье

Физическая активность необходима каждому человеку. Если бы все люди занимались спортом ежедневно, не было бы у них проблем со здоровьем. Не хотите бегать по утрам? Не нужно этого делать. Можно после сна сделать мини-зарядку.

Она поднимет настроение, укрепит мышцы и улучшит здоровье. Однако помните, спорт должен быть регулярным. Хорошие и положительные методы предлагает Николай Перов.

Лечение ПА (панических атак)

Николай Перов поделился с читателями тем, как помочь себе справиться ещё с одной важно проблемой. Это панические атаки. Почему-то многие люди считают, что без медикаментозного лечения невозможно обойтись. Однако блоггер утверждает обратное.

Панические атаки наступают тогда, когда человек испытывает сильный страх. Ощущение очень неприятное, но не смертельное. Чтобы избавиться от ПА, необходимо вернуться к первому шагу (медитации). Только она поможет побороть этот ужас, который преследует вас, особенно по ночам.

Важное правило, которое советует Перов, - это правильное расслабление. При этом музыка должна быть успокаивающей, сесть нужно так, чтобы всё тело стало как бы лёгким и воздушным.

После медитации человек становится спокойным, уравновешенным и может противостоять любому приступу гнева или страха.

Николай Перов: отзывы

Многие люди благодарны ему за уроки, семинары и вебинары. Для тех, кто не смог попасть на обучение, Перов Николай даёт видеозапись, которая помогает не пропускать занятия. Люди продолжают заниматься в домашних условиях, за что благодарны блоггеру.

Как правило, хоть раз в жизни каждый человек опускает руки и ничего не хочет. Однако Перов Николай помогает людям идти к намеченной цели, саморазвиваться и самосовершенствоваться, при этом не прилагая особых усилий. Нужно только работать над собой, регулярно заниматься, вести здоровый образ жизни, и вы уже через несколько недель почувствуете облегчение.