Priča o Jillian Michaels. Gillian Michaels. Mislite li da biti fit znači biti srećan?

Američki fitnes instruktor i lični trener, aktivno učestvuje u raznim televizijskim emisijama.

Biografija Jillian Michaels

Jillian Michaels(Jillian Michaels)rođen je u Los Anđelesu u porodici advokata. Kao dijete, teško je podnosila razvod svojih roditelja: djevojčica je često imala noćne more i patila od uvreda od drugova iz razreda zbog viška kilograma. To ju je dovelo do aktivnog bavljenja sportom.

Nakon što je pohađala Kalifornijski univerzitet Northridge, Gillian je počela raditi kao barmen i lični trener. Nakon fakulteta, kratko je radila kao agent za ICM Partners i 2002. godine otvorila centar sportske medicine Sky Sport & Spa na Beverly Hillsu. Iste godine postala je kuma sinu svoje prijateljice, glumice. Vanessa Marcil .

Gillian je otvorena lezbijka. Ona je verena Heidi Rose. Porodica odgaja usvojena ćerka Lukencia, usvojena 2012. godine i moja rođena ćerka Hajdi sama.

Jillian Michaels TV karijera

Gillian je česta gošća mnogih televizijskih programa. Više puta se pojavljivala u programima kao što su “ Noćna emisija saJay Leno », « Ellen: ŠouEllen DeGeneres », « PokažiBonnie Hunt» i program Oprah Winfrey « Oprah: Gdje su sada? " Kao lični trener, Gillian zajedno sa Bob Harper I Jesse Pavelka pozvan da učestvuje u rijalitiju " Izgubio najviše kilograma “, gdje je glumica izabrana za voditeljicu Caroline Rea.

Filmografija Jillian Michaels

• Graves (TV serija 2016 – ...)
• Marija (TV serija, 2012 – ...)
• Kenny Powers: K-Swiss' Freaky CEO (2011)
• U plamenu (TV serija, 2011 – 2014)
• Stani protiv raka (TV, 2016)
• Oprah: Gdje su sada? (TV serija, 2012 – ...)
• Dom i porodica (TV serija, 2012 – ...)
• Katie (TV serija, 2012 – ...)
• Šou Erica Andrea (TV serija 2012 – ...)
• 13. godišnji “Dom za praznike” (TV, 2011.)
• Za hranu (TV serija, 2011 – ...)
• Anderson (TV serija, 2011 – ...)
• 38. godišnja dnevna nagrada Emmy (TV, 2011.)
• Velika jutarnja tutnjava live(TV serija, 2011 – ...)
• The Marilyn Dennis Show (TV serija 2011 – ...)
• Jillian Michaels: Ravan stomak za 6 sedmica (video, 2010.)
• Jillian Michaels: Joga (video, 2010.)
• Conan (TV serija, 2010 – ...)
• Jillian Michaels: Trening snage (video, 2009.)
• Jillian Michaels: Izgubite višak kilograma! (video, 2009.)
• The Dr. Oz Show (TV serija 2009 – ...)
• The Bonnie Hunt Show (TV serija, 2008 – 2010)
• Jillian Michaels: Nema problema! (video, 2008.)
• The Wendy Williams Show (TV serija 2008 – ...)
• Jillian Michaels: Vitka figura za 30 dana (video, 2007.)
• Upoznat najnoviji događaji sa Chelseajem (TV serija, 2007. – 2014.)
• Jutarnja emisija s Mikeom i Juliet (TV serija, 2007 – 2009)
• Rachael Ray (TV serija 2006 – ...)
• Kathy Griffin: Moj život na D listi (TV serija, 2005. – 2010.)
• Onaj koji je najviše smršavio (TV serija, 2004 – ...)
• Prevodilac pasa (TV serija, 2004 – ...)
• Insider (TV serija 2004 – ...)
• Ellen: The Ellen DeGeneres Show (TV serija 2003 – ...)
• Lisica i prijatelji (TV serija 1998 – ...)
• Pogledaj (TV serija, 1997 – ...)
• Dobar dan Los Anđeles (TV serija 1993 – ...)
• Večerašnja emisija s Jayem Lenom (TV serija, 1992 – 2014)
• Uživo s Ridgesom i Kathie Lee (TV serija 1988 - ...)
• Zabava večeras (TV serija 1981 – ...)
• Dobro jutro, Amerika (TV serija, 1975 – ...)
• Dani naših života (TV serija, 1965 – 2014)
• Danas (TV serija, 1952 – ...)

Trenutno postoji mnogo različitih tehnika čija je svrha da dovedu tijelo u vitki i zategnuti izgled. Dijeta Jillian Michaels je poznata u cijelom svijetu, trenutno je ova žena prilično uspješan lični trener u Americi.

Njena metoda je popularna. CD-ovi sa programima obuke prodaju se u ogromnom broju. Ali sve je počelo prilično sumorno. Kao dijete, Gillian je imala značajne prekomjerna težina(79 kg), što je bio razlog njene depresije i kompleksa, kao i ismijavanja vršnjaka.

U situaciju se umiješala djevojčina majka koja je svoju voljenu kćer poslala u karate sekciju. Kao rezultat toga, Jillian Michaels je uspjela zauvijek da se oprosti od omraženih viška kilograma, postala je vlasnica vitke figure i počela da pomaže ljudima kojima je potrebno mršavljenje, što radi i danas. I vjeruju joj, jer sada njena težina iznosi 52-55 kg sa visinom od 158,8 cm, što je sasvim idealno.

Ovaj sistem mršavljenja baziran je na sistematskom aktivnom treningu. Gillian je razvila mnogo programa, ali najpopularniji od njih je “Smršaviti za trideset dana”. Ovaj kurs uključuje tri nivoa i uključuje pola sata dnevno fizička aktivnost. Što se tiče sportske opreme, potrebne su vam samo bučice.

Vježbe 1. nivoa potiču aktivno sagorijevanje viška masnih naslaga. Tokom ove faze, većina nepotrebnih stvari bi trebala nestati višak kilograma. Naredni ciklusi imaju za cilj kvalitativno poboljšanje metaboličkih procesa i tzv. problematična područja. Kontinuitet obuke je preduslov za efikasnost.

Koja su pravila ove dijete?

Kada mi pričamo o tome o toku ovih treninga često se pominje reč dijeta, što je malo netačno, u ovom slučaju bi bilo prikladnije ovu tehniku ​​nazvati sistemom zdrave ishrane, koji se mora pridržavati ne određeno vreme, već treba da postane stalni stil života.

Za svaku osobu postoji a individualni plan, gdje se uzimaju u obzir mnogi parametri. Prvo se određuje metabolički tip osobe koja želi smršaviti. Može biti sporo, brzo i normalno. Glavni kriterij je kako se pojedinac deblja.

Uz brz metabolizam, osoba ne dobija višak kilograma, a ako se takva prilika dogodi, onda takav sretnik može odmah smršaviti bez ikakvog napora. poseban napor. Ali priroda ne nagrađuje svakoga na ovaj način; mnogi ljudi imaju suprotan efekat.

Govorim o usporenom metabolizmu, mnogo je komplikovanije od toga višak kilograma brzo se akumuliraju, jer tijelo nema vremena za aktivno korištenje lipida, a čini se da osoba jede malo, ali, nažalost, težina se osjeća. Naravno, ima i ljudi koji imaju normalan metabolizam.

Sljedeće pravilo dijete je izračunavanje troškova energije, u tu svrhu možete koristiti online kalkulator potrošnja kalorija. Sada trebate oduzeti 500 kcal od primljene količine kalorija i dobit ćete volumen koji će biti dovoljan da podržite tijelo uzimajući u obzir fizičku aktivnost.

O ishrani

Što se same dijete tiče, potrebno je jesti četiri puta u toku dana. Preporučljivo je voditi poseban dnevnik u kojem ćete odražavati sve nijanse i pratiti koliko efikasno ide proces mršavljenja.

Svi prirodni i zdravi proizvodi odobreni su za upotrebu u umjerenim količinama. U svoju prehranu uključite kruh od cjelovitih žitarica, razno povrće i voće, meso, po mogućnosti nemasne sorte, ribu, plodove mora, maslinovo ulje, žitarice.

Važno je uključiti životinjske proteine ​​u svoju hranu, jer su oni od vitalnog značaja ljudskom tijelu tokom treninga. Brza i druga hrana je strogo zabranjena štetnih proizvoda, uključujući zasićene masti i slatke gazirane pića.

Generalno, možemo reći da trener iz SAD nije izmislio ništa super novo i izvanredno. Gubitak kilograma se uvijek zasniva na „dva stuba“ – pravilnoj uravnoteženoj ishrani i vježbanju.

Naravno, ako čovjek, kako kažu, uzme svoju volju u šaku, i odluči radikalno promijeniti način ishrane, uz trud i izdržljivost, ali i uvođenje dnevne dozirane fizičke aktivnosti u svoj životni stil, onda će sigurno postići ono što želi i postati vitak.

Što se tiče kontraindikacija, za zdravi ljudi nema ih, jedino što se kategorija ljudi koji vode pasivni životni stil mora donekle pripremiti za energetska opterećenja koja će morati da obavljaju slijedeći ovu tehniku.

Zaključak

Da biste smršali, prvo se morate psihički postaviti kako ne biste skrenuli s puta kojim ste krenuli. I tek onda preispitajte svoju prehranu u pravcu uravnotežene prehrane, i dobro je ako ovo nije privremena procedura, već stalan način života.

Potrebne su i prilično česte fizičke aktivnosti, bez njih je to jednostavno nemoguće postići savršena figura, jer samo kroz trening možete svom tijelu dati lijepe konture. Naviknite se zdrav imidžživota, odmaknite se od privremenih dijeta, nakon čega se tijelo vraća u prethodne dimenzije.

Volite svoje tijelo, pazite na njega, hranite ga samo zdravom hranom, trenirajte ga - i ono će vam uzvratiti, i postaćete pravi vitka lepotica zrači osmehom i dobrim raspoloženjem!

Michaels se bavila sportom jer je i sama patila od viška kilograma kao tinejdžerka; Kao potvrdu ove činjenice, Gillian je pokazala svoju staru fotografiju u medicinskom talk showu. Kasnije se Michaels, po savjetu svoje majke, bavila borilačkim vještinama; od tog trenutka je počelo novi život. Od tada, Gillian pomaže drugim gojaznim ljudima da promijene svoje živote i poboljšaju svoje tijelo.

U svom programu Gillian koristi kompleks trening snage; Njeni časovi uključuju elemente kik boksa, joge, pilatesa, pliometrije i treninga sa utezima.

Prema informacijama koje se nalaze na Michaelsovoj službenoj stranici, ona živi u Los Angelesu; Ona takođe vodi nedeljni talk show na tamošnjem radiju KFI.

21. oktobra 2008. objavljena je za popularnu Nintendo Wii konzolu kompjuterska igra"Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009"; Godinu dana kasnije objavljen je njegov nastavak, “Fitness Ultimatum 2010”.

Michaels vodi sve svoje poslove zajedno sa svojim starim partnerom i kolegom Giancarlom Cherishom; posebno njih dvoje vode studio Empowered Media.

20. oktobra 2009. godine postalo je poznato da Jillian, zajedno sa NBC-om, pokreće novi reality show "Losing It With Jillian". Prva epizoda emisije objavljena je 1. juna 2010.

Michaelsova slava, međutim, nije došla od njenih kurseva obuke ili brojnih DVD-ova s ​​instrukcijama; šira javnost je za nju saznala nakon emisije "The Biggest Loser". Gillian se u emisiji pojavila kao trener "Crvenog tima"; 2006. napustila je projekat i zamijenila ju je Kim Lyons; međutim, već 2007. Michaels se vratio - kao trener “Crnog tima”; njeni novi optuženici borili su se protiv "Crvenog tima" Lavova i "Plavog tima" Boba Harpera. Sezona 2008. počela je bez Kiminog učešća; Jillian je ostala jedina žena trenerica u cijeloj emisiji. Osim toga - zajedno sa Bobom Harperom - Michaels je radio na australijskoj verziji programa.

Gillian je biseksualna; u intervjuu za časopis Women's Health u maju 2010. godine, priznala je da je tokom svog života imala jednako zadovoljstvo u aferama i sa muškarcima i sa ženama.

Najbolji dan

Jillian Michaels je popularni TV trener koji je razvio mnoge fitnes programe za mršavljenje.

Biografija

Jillian Michaels je rođena 18. februara 1974. godine u Los Angelesu. Od samog ranog djetinjstva Jill je imala višak kilograma. Njena punačka figura ulijevala je djevojčici sve veću sumnju u sebe. Odlazak kod psihoterapeuta kasnije će za Džil postati tradicija, ali mu se neće obraćati zbog problema sa viškom kilograma, već samo da zadrži povjerenje u sebe i svoj posao.

Sa 12 godina djevojčicu je doživio veliki šok - roditelji su joj se razveli. Toliko je teško podnosila ovaj proces da je usred depresije počela brzo da se deblja. U osmom razredu djevojčica je imala skoro osamdeset kilograma, kada je njena visina bila nešto ispod 160 cm, Vršnjaci su se stalno smijali i ismijavali Gillian. Majka devojčice odlučila je da pokuša da joj pomogne i poslala je u sekciju borilačkih veština. Mama je pogodila ekser na glavi, jer je od tog trenutka započeo Jillianin put do idealnog tijela.

Nakon što je završila školu, Gillian ulazi na Univerzitet Norbridge, koji se nalazi u Kaliforniji. Da bi se finansijski izdržavala, djevojka mora raditi honorarno kao barmen slobodno vrijeme od studiranja.

Nakon što je diplomirala na fakultetu, Gillian se zapošljava po svojoj specijalnosti, ali nakon nekog vremena shvaća da joj ovaj posao nije po volji, te želi svoj život posvetiti treniranju. Ona daje otkaz.

Sa 28 godina, Jillian Michaels otvara svoju prvu teretana ko-zvijezda Jackie Warner. Otvaranje je održano 2002.

2005. rijaliti šou "The Biggest Loser" pozvao je Jillian da radi kao lični trener. Nakon objavljivanja ove emisije djevojka je stekla široku popularnost. Gledaoci su je zapamtili po njenom tvrdom držanju, što je dovelo do dobri rezultati. Kako i sama Michaels kaže, ako osobi kažete ono što želi da čuje, onda se stvar neće pomaknuti naprijed.

Nakon što je stekla popularnost, Gillian ne sjedi mirno. Objavljuje knjige o zdravoj ishrani, prodaje fitnes igrice za konzole i proizvodi razne video kurseve obuke. Devojka uspeva da vodi studio i emituje na KFI radiju nedeljom. Michaels također počinje proizvoditi vlastitu liniju tableta za mršavljenje, a kasnije implementira vlastiti reality show, pod nazivom "Losing It With Jillian", Jillian pomaže određenim porodicama da riješe probleme koji su ih zadesili. Predstava je živahna psihološki aspekt. Gillian također zajedno sa drugim kompanijama proizvodi sportsku obuću i opremu za vježbanje kod kuće.

IN lični život Jillian Michaels je biseksualka. Godine 2009. počela je da izlazi sa devojkom, Heidi Rhodes. Djevojčice odgajaju dvoje djece - usvojenu kćer Lukenziju i Hajdinog rođenog sina, Feniksa.

Karakteristike treninga

Treninzi Jillian Michaels jedni su od najpopularnijih među onima koji vježbaju kod kuće. Postoji mnogo razloga za to. Gillian nudi najviše širok raspon treninga, to uključuje trening na pojedinim dijelovima tijela, te trening sa opterećenjem cijelog tijela. Efikasnost njegovih programa je odavno dokazana. Zahvaljujući video kursevima, milioni žena koje nisu imale priliku da idu u teretanu pratile su njene programe. Recenzije o efikasnosti časova odmah su se proširile internetom, a Jillianinih pratilaca svakim danom je bilo sve više. Posebnost Michaelsovih programa je da ona razvija programe ne samo za dugogodišnje sportiste, već i za početnike. Tokom nastave, Jill stalno izgovara motivirajuće fraze koje psihološki pomažu osobi da se nosi s opterećenjem. Velika prednost je što za završetak Jillianinih video kurseva ne morate kupovati nikakvu opremu, dovoljni su samo strunjača i bučice. Glavna razlika između Michaelsovih programa je visok intenzitet intervalni trening, koji je trenutno jedan od naj efikasne načine za mršavljenje. Prednost programa je što već sadrže niz vježbi za pravilno razradu svih mišićnih grupa u određenom vremenskom periodu, a praktičari ne moraju sami sastavljati ovaj plan. Časovi sa Gillian su svima razumljivi, umjereno su intenzivni i uvijek raznovrsni.

Prilikom izvođenja vježbi imajte na umu da je ovo video kurs i Gillian neće moći lično provjeriti ispravnost svih izvedenih vježbi. Stoga je potrebno pažljivo saslušati sve njene preporuke tokom video lekcije. Gillian preporučuje da vježba u patikama, jer je rizik od ozljeda znatno veći; Budući da se gotovo svi Jillianini treninzi rade s bučicama, postoji mišljenje da će one uzrokovati rast mišića na rukama, što je nepoželjno za djevojčice. Ovo mišljenje je pogrešno, jer bučice koje teže najviše tri kilograma nisu sposobne izazvati rast mišića, već samo zatežu kožu i potiču gubitak težine.

Programi za mršavljenje i razvoj mišića

Jillian Michaels ne samo da ima najviše veliki broj programe među televizijskim trenerima, ali i liderstvo u njihovoj raznolikosti. Svi programi se razlikuju po stepenu složenosti, trajanju, vrsti opterećenja, fokusu i broju nivoa.

Od dugotrajnih treninga, koji traju od jednog do tri mjeseca, izdvajamo programe “Slim Figure za 30 dana”, “Smršaviti za 30 dana”, “Body Revolution” i “Body Shred”. Postoji samo verzija prvog programa na ruskom. Preostale verzije su na engleskom. Ako prvo upišete Jillianin kurs, preveden na ruski, možete razumjeti njenu tehniku ​​i stil izvođenja, i dalje, u verzijama u engleski, biće moguće navigirati pomoću intonacije u Gillianinom glasu.

Gillian ima dva programa za abdomen i trbušnjake. To su “Ravan stomak za 6 nedelja” i “Killer ABC”. Ovi treninzi nisu prikladni za početnike - postoji intenzivnije opterećenje koje zahtijeva pripremu.

Jillian ima i programe za butine i zadnjicu, nekoliko kardio treninga, vežbe sa bučicama, jogu, trening snage, nedeljne programe mršavljenja i poseban program za početnike.

Jedan od najpopularnijih bio je program “Smršavajte i ubrzajte metabolizam”. Ovaj kardio trening se smatra jednim od Jillianinih najtežih. Ovaj program se preporučuje obučenim osobama, jer... početnici se ne mogu nositi s tim. Ovaj program se izvodi četrdeset minuta u intenzivnom režimu. Za izvođenje vježbi nisu vam potrebne ni bučice. Ovaj program je usmjeren na brzi pad težina.

Časovi sa Jillian Michaels se preporučuju u cijelom svijetu. Ali čak i hiljade recenzija na internetu ne mogu se porediti sa vašim utiscima, pa se preporučuje da isprobate njene programe. Sa 42 godine, Jillian je postigla nevjerovatan uspjeh, a njena popularnost ne jenjava ni nakon mnogo godina. Ona to zaista zaslužuje, jer je svojim radom pomogla milionima žena da steknu novo lijepo i vitko tijelo!

Lični trener sa sjedištem u Los Angelesu, Kalifornija; Najpoznatija je po svom radu na filmu The Biggest Loser.

Michaels se bavila sportom jer je i sama patila od viška kilograma kao tinejdžerka; Kao potvrdu ove činjenice, Gillian je pokazala svoju staru fotografiju u medicinskom talk showu. Kasnije se Michaels, po savjetu svoje majke, bavila borilačkim vještinama; Od tog trenutka je počeo njen novi život. Od tada, Gillian pomaže drugim gojaznim ljudima da promijene svoje živote i poboljšaju svoje tijelo.

U svom programu, Gillian koristi kombinaciju treninga snage; Njeni časovi uključuju elemente kik boksa, joge, pilatesa, pliometrije i treninga sa utezima.

Prema informacijama koje se nalaze na Michaelsovoj službenoj stranici, ona živi u Los Angelesu; Ona takođe vodi nedeljni talk show na tamošnjem radiju KFI.

2008. godine, kompjuterska igrica “Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009” je objavljena za popularnu Nintendo Wii konzolu; Godinu dana kasnije objavljen je njegov nastavak, “Fitness Ultimatum 2010”.

Michaels vodi sve svoje poslove zajedno sa svojim starim partnerom i kolegom Giancarlom Cherishom; posebno njih dvoje vode studio Empowered Media.

20. oktobra 2009. godine postalo je poznato da Jillian, zajedno sa NBC-om, pokreće novi reality show "Losing It With Jillian". Prva epizoda emisije objavljena je 1. juna 2010.

Michaelsova slava, međutim, nije došla od njenih kurseva obuke ili brojnih DVD-ova s ​​instrukcijama; šira javnost je za nju saznala nakon emisije "The Biggest Loser". Gillian se pojavila u emisiji kao trenerica za Crvenu komu.

ndy"; 2006. je napustila projekat, a zamijenila ju je Kim Lyons; međutim, već 2007. Michaels se vraća - kao trener "Crnog tima"; njeni novi četi borili su se sa "Crvenim timom" Lyonsom i " Blue Team "Tim" Boba Harpera. Sezona 2008. je počela bez Kiminog učešća.

Gillian je biseksualna; u intervjuu za časopis Women's Health u maju 2010. godine, priznala je da je tokom svog života imala jednako zadovoljstvo u aferama i sa muškarcima i sa ženama.

Godine 2009. Michaels je lansirala vlastitu liniju dijetalnih pilula, Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control.