Osnovne tehnike klasične masaže. Masaža cijelog tijela: vrste, tehnika, video trening. Opće informacije o masaži, terapeutskoj masaži

Klasične tehnike masaže uključuju: maženje, stiskanje, trljanje, gnječenje, šok tehnike (vibracije), tehnike drhtanja, pokrete (tabela 1). Svaka tehnika klasične masaže ima svoje varijacije. Racionalna kombinacija ovih tehnika, u kombinaciji sa trajanjem i intenzitetom njihove primjene, omogućava rješavanje problema preventivne, zdravstveno-popravne i terapijske medicine u sportskoj, kozmetičkoj i drugoj praksi.

Tabela 1

Vrste klasičnih tehnika masaže

TEHNIKE KLASIČNE MASAŽE	RAZLIČITE TEHNIKE KLASIČNE MASAŽE	ZAHTJEVI ZA PRIMJENU, PRIMARNI UTICAJ NA TKIVA, OKOLIŠ TELA
PPEGLANJE	1.Pravolinijski. 2.Naizmjenični. 3. Cik-cak. 4.Combined. 5.Jedna ruka. 6. S obje ruke. 7. Zagrljaj. 8. Koncentrično. 9. U obliku grablje. 10. U obliku češlja. 11. U obliku kliješta. 12.Peglanje.	Ruka klizi po površini tijela koje se masira bez posebnog mehaničkog pritiska na potkožno masno tkivo. Preovlađujući efekat uzimanja je na površini kože.
SQUEEZING	1. Rub dlana. 2. Hilllock thumb. 3. U obliku grablje. 4. Podlaktica 5. Jastučić palca 6. Jedna ruka. 7. Sa dve ruke 8. Sa bazom dlana. 9. Hvatanje, kopčanje sa uvijanjem.	Stiskanje se vrši snagom i težinom. Ruka vrši pritisak na kožu, potkožno masno tkivo i mišiće. Kao rezultat, krv, limfa u žilama, tkivna tekućina, eksudat i transudat se istiskuju.
TRITURACIJA	1. U obliku kliješta. 2. Jastučići za prste (4 prema jedan i 1 prema četiri). 3. Izbočine palčeva. 4.Osnova dlana. 5. Jastučić palca. 6.Sawing. 7. Raskrsnica. 8. U obliku češlja. 9. Rub dlana	Prilikom trljanja ruka ne smije kliziti po površini. Ruka pomiče kožu u različitim smjerovima ili zavija prema unutra. Utječe na zglobove, ligamente, tetive, ožiljke, adhezije, mišiće.
ZNANJE	1.Jedna ruka. 2. Jastučići i falange savijenih prstiju. 3 Petom dlana. 4. Sa šakom. 5. Uzdužno.6. U obliku kliješta. 7. Shift. 8. Približavanje. 9. Jednokrevetna, dupla jednokrevetna. 10. Dupli prsten.11. Dvostruki vrat. 12.Felting. 13. Istezanje	Tehnika je usmjerena na mišiće. Opcije za tehnike izvođenja. Mišić se može pritisnuti, pomjeriti ili istegnuti. I također zgrabite i podignite, pomjerajući ga prema malom prstu, a zatim se vratite u početni položaj. Zatim se ciklus ponavlja
Štrajkovi	1. Ljuljanje. 2.Tapkanje. 3.Chopping. 4. Probijanje. 5. Prošivanje	Tehnike se izvode opuštenim rukama na površini dlana ili ulnarnoj ivici šake (rub dlana)
VIBRATION	1.Stable. 2. Labilan. I jedno i drugo, mogu biti povremene ili nepovremene	Mali, česti oscilatorni pokreti se izvode pritiskom na donje tkivo jednim ili dva prsta, osnovom dlana, cijelim dlanom, šakom itd. Tehnike imaju svestrano djelovanje na različita tkiva i organe.
TEHNIKE TRETNJA	1. Tresenje. 2. Tresenje. 3. Pucanje	Lokalno se trese pojedinačni mišić. Hvata se palcem i malim prstom, ne puštajući mišić, protresite ga do kraja. Tresanje se izvodi na udovima. Masažer trese ispravljeni ekstremitet sa obe ruke u horizontalnoj ravni Navedene tehnike imaju za cilj smanjenje mišićnog i vaskularnog tonusa.
KRETANJA	1.Aktivan. 3. Sa otporom. 2.Pasivno.	Pasivnim pokretima treba da prethode tehnike trljanja i gnječenja, kao i određivanje obima aktivnog pokreta. Da biste zaustavili pasivno kretanje, trebali biste se fokusirati na pojavu boli.
		Pokreti su usmjereni na razvoj zglobova, sprječavanje ukočenosti zglobova, atrofiju mišića, poboljšanje funkcija itd.

Postoje neka opća pravila za izvođenje kako pojedinačnih tehnika tako i cjelokupnog postupka masaže.

Na primjer, milovanje obično počinje i završava sesiju masaže. Uz to, uz maženje dobro idu i druge tehnike masaže (trljanje, gnječenje). Nakon milovanja, ako se izvode na mišićima, preporučljivo je izvesti tehniku ​​stiskanja.

Zatim se izvode tehnike i gnječenje, pri čemu se ovo drugo dobro kombinuje sa mućkanjem. Nakon toga slijede šok tehnike, vibracije i pasivni pokreti. Masaža se završava milovanjem i drhtanjem mišića.

Tokom masaže zglobova, nakon milovanja slijede tehnike trljanja, zatim gnječenje mišića koji okružuju zglob. Na kraju sesije izvode se pasivni pokreti i tehnike manualne terapije.

Prilikom izvođenja masaže pacijent treba da bude u položaju koji bi omogućio maksimalnu relaksaciju njegovih mišića, a istovremeno bi bio udoban za rad masažeru. Tokom postupka masaže, masažer stoji poprečno ili uzdužno u odnosu na masiranu površinu, masira na daljoj ili bližoj strani, bližom ili dalekom rukom, naprijed ili nazad. U ovom slučaju, ruka se može kretati pravolinijski, cik-cak, spiralno, kružno, potezno, itd. (Sl. 3).

Mehanizmi djelovanja masaže se manifestuju:

 mehaničkim djelovanjem (pritisak, pomicanje, istezanje, trenje, itd.),

 kod neurorefleksnih efekata (iritacija receptora, aferentna i eferentna stimulacija centralnog nervnog sistema),

u neurohumoralnom uticaju (prodiranje biološki aktivnih agenasa u tečnu sredinu).

A - ravno

B - cik-cak

B - spirala

G - kružni

D - u obliku linije

Kada savladavaju tehnike masaže, kadeti se neminovno susreću sa specifičnom terminologijom. Uključuje sljedeće koncepte: poprečni i uzdužni položaj, bliža i dalja strana, naprijed i nazad, postupak i sesija, masaža i masaža.

Poprečni i uzdužni položaj . Govorimo o položaju masažera i, uglavnom, njegove radne ruke u odnosu na subjekt, na njegovu masiranu površinu.

Poprečni položaj, pirinač. 4. Radna ruka terapeuta za masažu je postavljena preko površine subjekta koji se masira i izvodi tehniku ​​u tom smjeru.

Rice. 4 Poprečni položaj masažera u odnosu na subjekt ili masiranu oblast (rame).

Rice. 5 Uzdužni položaj terapeuta za masažu u odnosu na subjekt ili masirano područje (rame)

Uzdužni položaj. Radna ruka ili ruke masažera se postavljaju duž masiranog područja. Obično masaža ili sesija počinje iz poprečnog položaja.

Bliža i dalja strana masiranog područja . Ako subjektu koji leži na stomaku povučemo liniju duž sagitalnog žlijeba, duž kičme i međuglutealnog nabora, onda će se za masažera sve što se nalazi iza ove linije zvati udaljenom stranom. I obrnuto, sve što je pored nje označeno je kao bliža strana. Na osnovu ovih položaja uvek se masiraju bliski udovi, a udaljeni su svi ostali delovi tela (pola vrata sa ramenim pojasom, trup, zadnjica).

Naprijed i nazad, (Sl. 6.7) Hod naprijed - ruka se kreće duž masiranog područja s palcem ispred. Pokret unazad – ruka se malim prstom kreće naprijed duž masirane površine.

Rice. 6 Pokret ruke naprijed. Rice. 7. Obrnuti pokret ruke.

Masaža je najefikasniji način za prevenciju i liječenje mnogih bolesti. Ima duga priča i široku upotrebu širom planete. Najranija i najrasprostranjenija je klasična masaža.

Prve klasične tehnike masaže pojavile su se prije naše ere. Ljudi su obraćali pažnju na učinak maženja, trljanja, gnječenja i drugih pokreta na tijelo. Bol se smanjio, a raspoloženje se poboljšalo.

IN Drevni Egipat masaža se koristila za liječenje rana, oporavak od bitaka i planinarenja.

Masaža je postala zvanična disciplina drevne Kine: Održani časovi za buduće doktore. Pisane reference nalaze se u mnogim radovima, na primjer, Avicena je opisao tehniku ​​koja je imala velike sličnosti sa modernom klasičnom masažom.

Narod Indije je postigao povećani efekat i korisna svojstva dodavanjem parnih kupatila.

IN Drevni Rim postupak je korišten u obuci i obrazovanju gladijatora. Kako bismo pripremili tijelo za opterećenje, prije borbe smo radili gnječenje i trljanje. Nakon tuče, masaža je korišćena kako bi se olakšao proces zarastanja povreda i ubrzao oporavak organizma.

U 18. veku, lekar iz Švedske, P. Ling, počeo je da proučava efekte različitih pokreta na telo. Smatra se osnivačem klasične masaže, koja dugo vremena zvao se švedskim.

U Rusiji je samomasaža metlom u kupatilu bila uobičajena. Udarac metlom u tijelo podsjeća na trljanje i tapšanje. Preživjeli izvori tvrde da su se u Rusiji umjesto ulja koristile razne biljne masti i masti.

Masažu su koristili ljekari za vrijeme Velikog Otadžbinski rat kao dio fizikalne terapije, što je doprinijelo bržoj rehabilitaciji, poboljšanju mentalnog i emocionalnog stanja.

Indikacije:

• Napetost, umor, bol u mišićima;
• Smanjen ton;
• Stres i prenaprezanje;
• Dugo odsustvo odmora;
• Sjedeći, sjedeći rad;
• Oticanje različitih dijelova tijela;
• Glavobolje, migrene;
• Osteohondroza;
• Radikulitis;
• Uganuća;
• Hiper- i hipotenzija;
• Metabolički poremećaji;
• Sindrom hroničnog umora;
• Nedostatak ili nemiran san.

Masaža utiče na:

• Nervni sistem.

Glavna funkcija NS-a je regulatorna. Kožu prodire ogroman broj nervnih završetaka. Nervni sistem je taj koji prvi reaguje na različite masažne pokrete (iritaciju). Promjenom jačine i vrste pokreta, impulsi se šalju duž nervnih vlakana u centralnom nervnom sistemu. Sve to utiče na mozak, organe, nervne i druge sisteme. Možete regulisati reflekse, razdražljivost centralnog nervnog sistema itd. Što je tempo veći, to je jača razdražljivost. Duboka, spora i duga masaža smanjuje razdražljivost nervnog sistema i usporava je. Brz, površan, kratkotrajan - uzbuđuje i tonizira nervni sistem.

Klasična masaža poboljšava opskrbu krvlju nervnih formacija, centara i pleksusa. Tokom zahvata najviše je pogođen nervni sistem.

• Koža i masni sloj.

Različitim djelovanjem na površini kože djelujemo na nekoliko slojeva odjednom: masno tkivo, krvne sudove, mišiće, žlijezde i centralni nervni sistem. Svi ovi uticaji imaju direktan uticaj na izgled i stanje kože. Mrtve (napaljene) ćelije su prve koje su pogođene i odstranjuju se u tom procesu. Ovo je važno jer sprečavaju kožu da "diše".

Tokom zahvata iz pora izlazi razna prljavština, čiste se kanali i otvori žlijezda. Poboljšava ishranu ćelija kože.

Masni sloj praktički nije zahvaćen i smanjen je zbog općeg poboljšanja tijela i povećanog metabolizma.

• Respiratornog sistema.

Pravilna tehnika klasične masaže utiče na mišićni sistem respiratornog sistema: Smanjuje umor i umor mišića.

• Mišići.

Osoba se sastoji od 25-38% mišićnog tkiva. Ako uzmemo udove, tada broj mišića dostiže 85% ukupnog volumena. Pravilan razvoj, uredan izgled mišića utiče na ukupnu estetiku tela. Osnovne sposobnosti:

• razdražljivost, sposobnost da se produži, istegne;
• kontraktilnost, sposobnost smanjenja, skraćivanja.

Na osnovu različitih istraživanja, klasična masaža tijela povećava funkcionalnost mišića za 4-6 puta.

• Procesi hematopoeze i cirkulacije krvi su normalizirani;
• Poboljšava opskrbu vlaknima kisikom;
• Mišićne ćelije se čiste od otpada, toksina i produkata raspadanja;
• Povećava se elastičnost;
• Efikasnija regeneracija.

Kortizol

Kortizol je hormon stresa koji pomaže tijelu da se nosi sa strahom bez posljedica po nervni sistem. Smanjuje osjetljivost na bol, povećava snagu, daje više energije. Ali to ima svoje nedostatke.

• gojaznost;
• smanjenje mišićne mase;
• pogoršanje drugih hormona;
• problemi s raspoloženjem;
• gubitak pamćenja;
• mentalni poremećaji;
• i drugi problemi.

Naučnici su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo više od 50 ljudi. Polovina njih je išla na klasičnu masažu 2 puta sedmično u trajanju do 40-45 minuta. Ostali su prisustvovali jednostavnijoj opciji.

Kod osoba prve grupe smanjena je količina kortizola u krvi, povećan broj leukocita i indikator oksitocina - to je hormon nježnosti, vjernosti i sreće.

Kod ljudi koji su posjetili više od lagana verzija, nisu uočene nikakve ili vrlo male promjene.

Kontraindikacije za masažu

Kontraindikacije su standardne:

• dermatološke bolesti;
• visoka temperatura, vrućina;
• bolesti koje utječu na zgrušavanje krvi;
• infekcije, gljivice itd.
• proširene vene, isključujući ruke, leđa, vrat i lice;
• povrede;
• mentalni poremećaji;
• zatajenje bubrega, pluća;
• poremećaj rada srca i cirkulacije krvi.

Pre zahvata je preporučljivo konsultovati se sa lekarom i masažnim terapeutom. Recite im o hroničnim bolestima i povredama, čak i ako nisu na ovoj listi. Vodite računa o svom zdravlju.

Pravila

Kako pravilno napraviti klasičnu masažu?

Prije svega, morate zapamtiti važne tačke:

• Prije sesije, obavezno očistite kožu;
• U klasičnoj verziji, masažni terapeut radi samo s golom kožom;
• Stvaranje prave atmosfere: temperatura vazduha treba da bude između 21-24 stepena. Najoptimalniji je, ako pređete ove granice, klijent će osjetiti nelagodu i stezanje, što može dovesti do ozljeda;
• Koristite rasvjetu koja je ugodna oku, difuzno, prigušeno svjetlo: pomoći će vam da se opustite, stvorite atmosferu smirenosti i intimnosti;
• Miris je važan dio uspješne sesije. Tamjan, mirisne svijeće i ulja su bolji;

• Stol za masažu treba da bude udoban, bez obzira na položaj klijenta;
• Muzika je lagana, nenametljiva: pjev ptica ili klasika su sasvim prikladni;
• Ulja. Nanosi se na ruke majstora;
• Ako se koristi talk, nanosi se samo na kožu klijenta;
• Ruke. Prije izvođenja postupka, majstor mora oprati i dezinficirati ruke. Nokti moraju biti uredno ošišani i ne lakirani. Na koži ne bi trebalo biti rana, ogrebotina ili drugih oštećenja;
• Majstor mora imati važeću medicinsku knjižicu ili uvjerenje;
• Prije sesije, pacijenta treba pitati o prisutnosti nedavnih ili kroničnih bolesti, prijeloma i pukotina, alergijskih reakcija;
• Ako pacijent duga kosa, onda ih je bolje isplesti ili staviti ispod marame, šala i sl.;
• Postupak treba provesti tek 1,5 sat nakon jela, ne ranije;
• Svi postupci masaže se rade uz protok limfe i krvi;
• Limfni čvorovi nisu zahvaćeni.

Osnovne tehnike i pokreti

Osnovne tehnike klasične masaže su raznovrsne. Oni su se vremenom formirali i dopunjavali dok nisu ostali najefikasniji.

Klasične tehnike masaže uključuju:

Stroking. Najlakša tehnika za izvođenje. Najčešće se koristi: svaka masaža njome počinje i završava se. Omogućava vam da pažljivo, glatko pripremite tijelo za opterećenje i nakon toga ga smirite. Potrebno je opustiti ruku, staviti ruku na željeni dio tijela i, bez naprezanja dlanova, početi se kretati. Pokreti mogu biti: cik-cak, kružni, paralelni, poprečni i drugi. Pazite na prste: trebaju ostati ravni i ne napeti.

Ovisno o dijelu dlana koji se koristi, pokreti se dijele na:

• široka: izvodi se po cijeloj površini dlanova;
• uski: pokreti se vrše ivicom šake.

Ovisno o vremenu i snazi, pokreti imaju učinak:

• duboko;
• površno.

Poboljšavaju disanje stanica, čiste rožnati sloj, raspršuju stagnaciju, protok krvi i limfe.

Trljanje – promjena položaja, istezanje epiderme. Efekat klizanja je manji nego kod maženja, ali ima veći uticaj. To je glavni pokret za problematične zglobove. Pomaže u raspršivanju nakupljanja soli i smanjenju bolova u zglobovima. U zavisnosti od željenog stepena udara, izvodi se jastučićima prstiju, površinom dlana i zglobovima.

Gnječenje je najdugotrajniji proces, koji zauzima oko 50% cjelokupnog postupka. Duboki udar utiče na donje mišiće. Dijelovi kože se stisnu i masiraju, lagano povlačeći. Događa se: poprečno, uzdužno.

U prve 3-4 sesije potrebno je koristiti samo lagani stepen gnječenja, omogućavajući tijelu da se prilagodi.

• očisti kožu od nečistoća i toksina;
• utiču na protok krvi i limfe;
• iritiraju nervne završetke;
• povećava se mišićni tonus.

Patting. Pokret se izvodi cijelom ravninom šake ili jastučićima. Lagane i elastične tapke savršeno poboljšavaju protok krvi u datom području.

Vibracije. Karakteriziraju ga vibracije različitih smjerova, snage itd. Sposobni su prodrijeti ispod kože i mišića. Izmjenjuje se sa milovanjem.

Stiskanje. Razlikuje se od prve tehnike po većoj energiji, amplitudi i primijenjenoj sili. Utiče na masno tkivo.

Priprema

• Na početku sesije majstor zagrijava ulje u rukama i nanosi ga na tijelo klijenta.

Bitan! Zapamtite, svako ulje ima svoj vlastiti učinak na tijelo i nervni sistem. Ulja citrusa podstiču obnavljanje kože i bore se protiv celulita. Lavanda, menta, ruzmarin umiruju i opuštaju. Ako ne razumijete ili ne razumijete kakav učinak daje ovo ili ono ulje, onda koristite gotovih proizvoda. Možete kupiti gotove mješavine, u uputama za koje je naznačeno čemu su namijenjene i kako ih pravilno koristiti.

• Neophodno je uspostaviti kontakt od povjerenja sa pacijentom. Ako se tokom procesa napne, štipne ili trgne od svakog dodira, tada će se postupak pretvoriti u mučenje, možete oštetiti kožu i mišiće;
• Poseban kauč ili sto treba da bude dovoljno udoban i čvrst da održava ujednačen položaj tela.

Vrste masaže

Generale

Opća klasična masaža uključuje:

• Stroking;
• Trituracija;
• gnječenje;
• Vibracije.

Kako napraviti klasičnu masažu? Prilikom masaže cijelog tijela važan je pravilan redoslijed.

• Trebalo bi da počnete od pozadi. Prvo lumbalni dio, postupno prelazeći na područje ramena i vrata;
• Stražnji dio nogu, počevši od stopala, krećući se do koljena, a zatim uz bedra;
• Zatim učinite isto s prednjom površinom nogu;
• Pređi na svoje ruke. Pokreti bi trebali biti usmjereni prema pazuhu;
• Posljednja stvar koju treba učiniti je masaža trbuha i grudi;
• Masaža lica i glave se izvodi po želji: na samom početku ili kao završni dio.

Kozmetička masaža

Vrsta klasike, čiji je glavni cilj poboljšanje stanja i izgleda kože. Idealan za sprečavanje starenja i očuvanje lepote. Podijeljena:

• higijenski, usmjeren na vlaženje i sprječavanje bora;
• terapeutski – pomaže u uklanjanju „dvobrade“, čišćenju kanala lojnih žlijezda i pora, smanjenju vidljivosti bora.

Masaža lica

Ubrzani tempo života, izduvni gasovi, živci i nedostatak sna, ishrana i loša ekologija utiču na najranjiviji deo tela - lice. Kozmetika, maske i kreme nisu u stanju potpuno neutralizirati sve posljedice savremeni život. Za to je potreban integrirani pristup koji će omogućiti klasičnu masažu.

Koža lica je vrlo nježna i lako se zahvaća, pa je postupak kratkotrajan.

• Za suvu i tanku, „blistavu“ kožu, optimalno vreme bi bilo 5 minuta;
• Za masnu i mješovitu kožu – od 5 do 15.

Razlika između postupaka treba biti 1-3 dana.

Indikacije:

• Bore i njihova prevencija;
• Smanjena elastičnost tkiva;
• Promjena boje kože;
• oticanje;
• „Vreće“ ispod očiju;
• Povećanje tjelesne masti;
• Posljedice akni;
• Mreže kapilara.

• postupak se izvodi na očišćenoj koži: preporučljivo je ne koristiti kozmetiku na dan zahvata;
• nežna koža zahtijeva samo lagane, uredne, glatke i nježne pokrete;
• Obavezno koristite pomoćno sredstvo za klizanje.

Masaža leđa

Najpoznatiji i korišteni.

Sastoji se od šest faza:

• Glađenje duž leđa, počevši od nižih dijelova, postupno se pomičući više. Koristi se cijela površina dlana. Akcija podešava i zagrijava tijelo prije glavne bine. Izvode se tri do četiri pristupa;
• Trituracija. Poboljšava protok krvi u tkivima. Izvodite dok koža ne postane blago crvena;
• Gnječenje. Urađeno upotrebom sile. Smjer je spiralni ili kružni. Izvodi se samo cijelim dlanom, vrhovima prstiju i palčevima;
• Pat. Lagani, blago elastični udarci po površini leđa. Postepeno povećanje tempa;
• Vibracije;
• Sve se završava laganim i nežnim maženjem.

Kurs uključuje 9-15 sesija sa razlikom od 1-3 dana.

• Smanjuje napetost mišića;
• Pozitivno utiče na formiranje pravilnog držanja;
• Smanjuje simptome boli;
• Poboljšava stanje lumbalnog regiona;
• Prevencija bolesti leđa i kralježnice;
• Opuštajući, umirujući efekat;
• Poboljšanje performansi imunološkog sistema;
• Smanjuje glavobolje, migrene.

Masaža vrata i ramena.

Ovo je prilično slab dio tijela, na koji brzo utječu sjedilački način života, stres, mala pokretljivost, velika i duga opterećenja. Ovo se izražava u:

• glavobolje i teške migrene;
• osteohondroza;
• oteklina;
• bol prilikom okretanja i naginjanja glave.

Redoslijed pokreta:

• Stroking. Izvodi se vrhovima prstiju. Smjerovi su kružni i spiralni;
• Trituracija. Izmjenjuje se s radnjama milovanja;
• Gnječenje. Zauzima većinu vremena procedure. To treba raditi pažljivo, koristeći samo vrhove prstiju;
• Vibracije. Ovdje se mora uložiti napor;
• Glađenje je završni dio akcije.

Kontraindikacije:

• tumori: maligni i benigni;
• bol u srcu i grudnoj kosti;
• poremećaj srčanog ritma;
• problemi s radom štitne žlijezde.

U trudnoći, postupak se izvodi samo prema preporuci ljekara i to u oslabljenoj verziji.

Masaža nogu i stopala

Masaža stopala se izvodi u ležećem i sjedećem položaju. Počinje milovanjem odozdo prema gore. Ako zdravlje klijenta dozvoljava, masiranu nogu treba držati iznad stola.

Nakon milovanja počnite trljati nožne prste: svaki prst posebno, počevši od velikog. Obratite pažnju na kožu između prstiju i masirajte je. Pređite na dno stopala. Koristite stisnutu pesnicu ili jastučiće palčeva. Pokret bi trebao biti dolje prema peti. Peta se radi pokretima tapkanja i štipanja.

Nakon stopala, prijeđite na butinu, prvo maženje da biste se zagrijali. Bolje je kretati se odozgo prema dolje na kružni način. Nastavite sa gnječenjem, zatim trljanjem i završite laganim, nježnim pokretima.

Kada vježbate, imajte na umu da je potrebno primijeniti više sile na mišiće bedara nego na potkoljenicu ili stopalo.

Kontraindikacije:

• kožne bolesti;
• flebeurizma;
• osip i crvenilo;
• virusi, infekcije, gljivice;
• povišena tjelesna temperatura, groznica;
• trudnoća;
• kršenje integriteta kože;
• predispozicija za stvaranje krvnih ugrušaka i druge bolesti krvi.

Zahvat je neophodan za devojke koje više vole da nose cipele sa visokom potpeticom, one koje ceo dan provode na nogama, vole dugo trčanje ili se oporavljaju od povreda. Čak i jedna sesija smanjuje bol, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže mišićima da se oporave.

Klasična masaža je divna metoda liječenja cijelog tijela, te preventivna metoda protiv mnogih bolesti.

Pravilnim izvođenjem masaže možete se riješiti bolova u tijelu, poboljšati cirkulaciju krvi stimulirajući je, poboljšati regenerativne sposobnosti organizma i još mnogo toga, a sve to bez upotrebe lijekova.

Glavne principe opšte klasične masaže razvili su ruski lekari još u 19. veku. Za pravilnu masažu svi pokreti se moraju izvoditi glatko. Jedan pokret treba glatko prelaziti u drugi, bez naglih trzaja.

Neophodno je mekim i bezbolnim pritiskom na određene tačke koje stimulišu tijelo uhvatiti više područja površine tijela.

Vrijedi napomenuti da se najbolji terapeutski i opuštajući učinak terapije može postići kada se izvodi u kupatilu. U ovom slučaju postiže se najuočljiviji terapeutski učinak.

Tokom masaže, utjecaj na točke trebao bi se postepeno povećavati, ali ne bi trebao biti bolan, a do kraja manipulacija trebao bi doći do prijelaza na lagane pokrete milovanja.

Za ljudski organizam je ova vrsta uticaja najprihvatljivija, jer se samo na taj način može podstaći i poboljšati cirkulacija krvi, tj. stimuliraju trofizam tkiva i izlučivanje negativnih metabolita.

Glavno pravilo koje se treba pridržavati u klasičnoj masaži je njena primjena duž linija limfnih žila do limfnih čvorova radi boljeg uklanjanja toksina i drugih negativnih metaboličkih produkata iz perifernih tkiva.

Danas su popularne mnoge vrste masaže. Najpoznatije među praksama koje se izvode su klasična i terapeutska masaža.

Posebnosti

Koja je razlika između njih?

Najoptimalniji način prevencije raznih bolesti je klasična masaža. Koristi se kao opći zdravstveni set vježbi za poboljšanje općeg stanja i dobrobiti pacijenta. Njegove sorte uključuju:

• zdravstvene i preventivne;
• higijenski;
• opuštajuće (opuštajuće) vrste.

Što se tiče djelovanja na organizam, i klasični i terapeutski nemaju neke posebne razlike. Oboje poboljšavaju trofizam tkiva, rade unutrašnje organe, podmlađuju kožu, stimulišu limfnu drenažu, mišićnu masu i, općenito, blagotvorno djeluju na cijeli organizam.

Za razliku od klasične masaže koju čovjek može završio kurs U ovoj specijalnosti terapeutsku masažu može izvoditi samo specijalista sa medicinskom spremom koji poznaje anatomske i fiziološke karakteristike građe našeg tijela.

Specifičnosti ovih vrsta masaže su veoma slične jedna drugoj, ali masoterapiju ima za cilj samo da utiče problematična područja, samo tamo gdje postoji zahvaćeno područje gdje je potrebna specijalizirana medicinska njega.

Kada je u klasičnom obliku efekat je usmeren na opšte jačanje i preventivno dejstvo. Istovremeno, nije zabranjeno izvođenje klasične masaže kod kuće, već se terapeutska masaža izvodi u salonu ili bolnici.

Takođe, kao terapijsku opciju koriste one koje im prepiše ljekar. lijekovi za površinsko izlaganje.

Kada je ovaj postupak neophodan, a kada kontraindiciran?

Kao i svaka zdravstvena manipulacija, klasična masaža ima svoje indikacije i kontraindikacije po pitanju zdravlja ljudi.

Indikacije uključuju:

1. suha koža;
2. slab rast kose na glavi, ispucali vrhovi;
3. opuštena koža;
4. manifestacije celulita;
5. osteohondroza kralježnice u bilo kojem odjelu;
6. bolesti nervnog sistema, kao što su polineuropatija, multipla skleroza;
7. stanja nakon moždanog udara;
8. arterijska hipertenzija;
9. disfunkcija mišićno-koštanog sistema bez narušavanja njegovog integriteta;
10. sindrom hroničnog umora;
11. astenični sindrom;
12. čir na želucu;
13. glavobolja;
14. višak kilograma;
15. slabljenje imunološkog sistema.

Napominjemo da je anticelulit masaža pogodnija za mršavljenje.

Pažnja! Prije izvođenja kompleksa masaže, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom i odaberete ispravan tip i način sprovođenja postupka.

Glavne kontraindikacije:

1. pogoršanje kožnih bolesti (upalne i zarazne bolesti);
2. akutne manifestacije kardiovaskularne patologije;
3. disfunkcija štitne žlijezde;
4. degeneracija potkožne masti;
5. alopecija;
6. gljivična patologija kože;
7. menstruacija;
8. onkopatologija;
9. otečeni limfni čvorovi;
10. venerične bolesti;
11. kolelitijaza i urolitijaza;
12. proširene vene;
13. trudnoća;
14. hipertermički sindrom;
15. tuberkuloza.

Metodologija

Kao i za sve terapijske i preventivne mjere, i klasična masaža zahtijeva pripremu:

• Jesti najkasnije 2 sata pre zahvata, jer mogući dispeptički poremećaji (poremećaji probavnog trakta), osjećaj nelagode;
• pod toplim tušem kako biste opustili mišiće;
• skinite nakit i razmislite šta će pacijent obući kako bi postupak bio udoban;
• upozoriti stručnjaka na alergijske reakcije na određene komponente; o bolestima kako bi se razgovaralo o kontraindikacijama i mogućnostima izvođenja postupka;
• ako tokom postupka postoji osjećaj nelagode, morate o tome obavijestiti stručnjaka;
• Nakon zahvata morate ležati najmanje 10 minuta.

Kao preventivu, ovu masažu možete raditi u kupatilu.

Tehnike

Tehnike klasične masaže izvode se u četiri faze

• Prva faza je maženje, koje je neophodno za opuštanje cijelog tijela;
• Drugi je trljanje, za zagrijavanje cijelog tijela, ubrzavanje opskrbe krvlju u području postupka;
• Treća faza je gnječenje, masaža svih područja;
• Četvrta faza je vibracija (stimulacija prstima, kiša prstiju), za preciznu stimulaciju površinskih receptora nakon čega slijedi opuštanje tijela.

Kod klasičnog tipa provode se manipulacije koje utječu na tijelo, kako dinamički (poboljšanje protoka krvi i metaboličkih reakcija u tkivima) tako i stimulirajući refleksne lukove (put predstavljen nervnim putevima duž kojih prolaze nervni impulsi prirodnih refleksa) našeg tijela. .

Ovaj postupak je neophodan kao preventivna mjera za razne bolesti., za povećanje radne sposobnosti, kao ljekoviti element za naš organizam. Ova masaža utiče na kičmeni stub, delove ruku, nogu, stomaka, grudi, vrata i glutealno-sakralnu regiju.

Nakon zahvata klijent osjeća nalet snage, svježine i istovremeno opuštenost. Budući da ova manipulacija dovodi do poboljšanja rada organa, opuštanja mišićnog okvira i stimulacije dotoka krvi u tkiva.

Klasična masaža tijela je usmjerena na stimulaciju prirodnog metabolizma u ljudskom tijelu, poboljšavajući ga opšte stanje. Hvala za ovu vrstu Moguće je spriječiti patologije nervnog, respiratornog, probavnog, mišićno-koštanog i najvažnije kardiovaskularnog sistema.

Omogućava klijentu da se brzo oporavi od traume, u postoperativnom periodu, tokom preopterećenja usled fizičkih i psihičkih faktora i normalizuje metaboličke procese.

Istovremeno poboljšava rad znojnih i lojnih žlijezda, poboljšava san, smanjuje intenzitet otoka, čisti kožu od mrtvih stanica i smanjuje arterijski pritisak, poboljšanje opšteg stanja, što dovodi do opšteg zdravlja.

Za postizanje najboljeg efekta od ovog tipa procedure se moraju provesti redoslijedom predviđenim standardom:

1. kičmeni stub;
2. stražnji dio lijeve noge;
3. stražnji dio desne noge;

Pacijent se tada mora okrenuti na leđa da bi se zahvatio:

1. prednja površina desne noge;
2. prednja površina lijeve noge;
3. lijeva ruka;
4. desna ruka;
5. stomak;
6. cervikalno-ovratna regija;
7. lice i glava;

Također možete izvoditi odvojenu klasičnu masažu leđa i klasičnu masažu lica.

Razmatra se nekoliko stopa ove procedure:

• brz tempo kojim dolazi do povećanja ekscitabilnosti nervnog sistema.
• srednji i spori tempo, pri kojem se smanjuje ekscitabilnost nervnog sistema.

Na osnovu trajanja masaže, smatra se da što je sam proces duži, to je veći njen efekat na smanjenje razdražljivosti nervnog sistema.

Video lekcija: osnovne tehnike klasične masaže

Pogledajte video kako pravilno napraviti klasičnu masažu:

4 metode masaže

Postoje četiri metode masaže:

1. Ručno se izvodi ručno.
2. Tip hardvera se izvodi pomoću posebnih tehničkih uređaja koji utječu na kožu.
3. Kombinovana metoda kombinuje ručnu i hardversku metodu (često se razmatraju sledeći omjer i kombinacija: ručni - 75%, hardverski - 25%).
4. Noga - izvodi se nogom.

Osnovni oblici

Oblici klasične masaže:

• lokalni oblik (masaža se izvodi izolovano u bilo kojem dijelu ljudskog tijela);
• at opšti oblik Masira se cijelo tijelo.

Šta su linije za masažu

Preporučljivo je ovaj postupak provoditi po fiziološki određenim masažnim linijama.

Masažne linije predstavljaju područja najmanje istezanja kože, prema kojima su vektori usmjereni fiziološka dejstva osoba, kao što su: pranje, nega kože, čišćenje, masaža.

Koristeći vektore masažnih linija, možete efikasnije primijeniti masažu, sprečavaju pojavu bora, pravilnije i intenzivnije poboljšavaju prokrvljenost tkiva i uopšteno poboljšavaju zdravlje svog organizma.

Greške tokom procesa

Postoji niz grešaka u taktikama masaže u različitim tehnikama:

Tehnika milovanja:

• prevelik pritisak;
• stvaranje kožnog nabora koji uzrokuje osjećaj nelagode;
• pomicanje kože umjesto efekta klizanja;
• nepotpuni kontakt dlanova i prstiju sa masiranim područjem;
• široko širenje prstiju (povećanje prostora za prste) tokom planarnog milovanja;
• oštrina manipulacije i visok tempo masaže.

Pažljivo! Nepravilno izvođenje tehnike masaže ili primjena veće sile od preporučene može dovesti do razvoja razne bolesti i komplikacije.

Metoda trljanja:

• Umjesto smicanja i pomjeranja kože dolazi do klizanja.

Tehnika masaže:

• bol pri prejakom pritisku;
• klizanje ili štipanje prstiju umjesto potrebnog gnječenja kože i mišićne mase.

Cijena zadovoljstva

Klasična masaža - cijena postupka se razlikuje ovisno o razini specijaliste.

Masažu ocjenjuju zaposleni u agenciji za masažu ili zdravstvenoj ustanovi u jedinicama. 1 jedinica je 10 minuta rada medicinska ustanova, ili 10-20 minuta privatno. 1 jedinica rada procjenjuje se od 50 do 200 rubalja, ovisno o nivou specijalizacije salona za masažu. Evo nekoliko primjera procjene područja za masažu:

• Glava - 1 kom.
• Ruka ili gornji ekstremitet 1,5 jedinica.
• Kičmeni stub - 2,5 jedinica.
• noga, donji ekstremiteti— 1,5 jedinica.
• Opća dječja masaža - 3 jedinice.
• Opća masaža odraslih – 6 jedinica.

Broj sesija

Kada provodite tečaj klasične masaže, često traje 10-15 sesija, možete primijetiti primjetan rezultat. To uključuje povećanje tonusa i elastičnosti kože, mišićnog tkiva, pozitivan efekat na osteoartikularni aparat, normalizacija funkcija nervnog, probavnog, kardiovaskularnog sistema.

Pažnja! Broj sesija određuje ljekar ili specijalista u zavisnosti od toga razni faktori i svedočenje.

Zaključak

Klasična masaža je postala osnova za širok spektar masažnih tehnika, poput sportske, anticelulitne itd.

Samo jedna masaža koju izvodi profesionalac može dovesti ljudsko tijelo do oporavka, podići raspoloženje i dati snagu i energiju.

Ako trebate riješiti konkretnije probleme sa zdravstvenim ili estetskim izgledom tijela, onda možete odabrati jednu od prikladnijih vrsta masaže.

Danas liječnici sve češće to propisuju svojim pacijentima. efikasan metod tretmani poput masaže. Zahvaljujući tome, moguće je ne samo ukloniti bolne i neugodne senzacije, već i spriječiti razvoj patologije. Postoji mnogo vrsta masaže. Svaki od njih ima svoj pozitivan učinak na organizam. Često u medicinskoj praksi koriste klasičnu medicinsku tehnologiju, koja je već stekla popularnost među stanovništvom.

Opis tehnika klasične masaže

Prilikom izvođenja masaže u proces su uključeni svi mišići i tkiva. Tokom terapije, kožni i mišićni receptori prenose signal centralnom nervnom sistemu. Protok impulsa pomaže u podizanju tonusa nervnog sistema ili djeluje opuštajuće. To je stvar korištene metodologije. Takve promjene pozitivno utiču na rad vitalnih sistema. Tokom masaže specijalista koristi aromatična ulja. Oni sadrže veliki broj aktivne supstance prirodnog porekla. Oni su ti koji vam omogućavaju da postignete željeni efekat. Video sa tehnikom izvođenja klasične masaže leđa pronaći ćete u.

Zdravstvene prednosti

Prednosti klasične masaže su sljedeće:

• stratum corneum se uklanja;
• postignuto normalan nivo epidermalna vlaga;
• koža postaje mlada;
• stimulira se kretanje limfe, ubrzava se metabolizam, zbog čega toksini i otpad napuštaju tijelo;
• osjećaj napetosti u mišićnim strukturama nestaje;
• povećava se tonus vaskularnih zidova;
• vraća se funkcionalnost;
• aktivnost nervnog sistema se vraća u normalu;
• moguće je regulisati rad unutrašnjih organa;
• efikasnost se povećava;
• bol nestaje;
• regeneracija tkiva se ubrzava nakon ozljeda i povećane fizičke aktivnosti.

Video prikazuje opis klasične masaže leđa:

Šta uključuje masaža cijelog tijela?

Svaki organ i sistem ljudsko tijelo rade prema vlastitom dobro podmazanom mehanizmu. U slučaju kršenja, koriste se različite tehnike. Jedna od njih je klasična masaža. Kako ova opcija liječenja utiče? Činjenica je da efekat dobijen tokom sesije odmah dolazi u kontakt sa nervnim sistemom. Prilikom izvođenja masažnih pokreta dolazi do aktivne proizvodnje tkivnih hormona. Oni učestvuju u prenosu nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema, pomažu u kretanju krvi, tkivne tečnosti i obnavljanju procesa. Možete pogledati video opće klasične masaže cijelog tijela.

Nervni sistem može biti u stanju povećane ili smanjene ekscitabilnosti. Tehnika klasične masaže pokazuje značajan uticaj na ekscitabilnost nervnog sistema i podstiče pojavu odgovora različitih sistema ljudskog tela.

Puni kurs klasične masaže omogućava vam da uklonite keratinizirano tkivo epitela kože sa kože. Umjesto toga, ovdje se kreću mlade ćelije iz grubih slojeva kože. Pozitivni efekti klasične masaže ne mogu zaobići kapilare i krvne žile. Tokom sesije će se proširiti i početi aktivno raditi. To pomaže da se aktivira cirkulacija krvi u dijelu tijela koji je podložan masaži. Vrste klasične masaže su opisane prema.

Video opisuje postupak klasične masaže cijelog tijela:

Klasična masaža je vrlo korisna za poboljšanje vanjskog disanja kod ljudi. Masaža također povećava zasićenost venske krvi kisikom. Ova terapija uglavnom ima restorativni učinak na umorne mišiće i poboljšava njihov rad. Pod uticajem tehnika masaže poboljšava se tonus mišića kod sportista.

Masaža izvedena klasičnom tehnologijom ima ljekoviti učinak na zglobove, ligamente i mišiće. To je zbog zagrijavanja tretiranog područja, pojačane cirkulacije krvi i aktivne proizvodnje sinovijalne tekućine. Rezultat terapije će biti izmjena proteina, minerala i plinova.

Samo iskusan i kvalificiran stručnjak može izvesti masažu po klasičnoj shemi. Mora znati strukturu svakog zgloba.

Koje su razlike između tehnika iscjeljivanja?

Na rang listi najefikasnijih masaža nalaze se klasične i terapeutske. Na prvi pogled može izgledati da među njima nema posebnih razlika, ali nije sve tako jednostavno.
Ukoliko želite da obavite masažu u cilju prevencije protiv raznih tegoba, onda bi trebalo da skrenete pažnju na onu klasičnu. Aktivno se koristi u zdravstvene svrhe, za poboljšanje cjelokupnog blagostanja. Više o medenoj masaži lica kod kuće pročitajte u.

Ako govorimo o pozitivnom djelovanju na tijelo, onda se klasična masaža ne razlikuje od terapeutske masaže. Oba imaju opuštajući učinak na mišiće, poboljšavaju kretanje limfe u tkivima, stimulišu rad unutrašnjih organa, podmlađuju i daju snagu tijelu.

Unatoč velikom broju sličnosti, terapeutska masaža podrazumijeva tretiranje samo problematičnih područja. Preporučljivo je koristiti ga samo u slučaju postojećeg problema. Drugim riječima, terapeutska masaža je vrsta terapije koja otklanja bolne i neugodne simptome bolesti i uzrok njenog nastanka. Klasična masaža ima restorativni učinak, odnosno pomaže u prevenciji nastanka bolesti. Ovdje se mogu koristiti masti, balzami i ulja.

Sport

Drugom jednako efikasnom metodom smatra se sport. Njegov cilj je pripremiti sportistu za prekomjernu fizičku aktivnost i savladati veći umor nakon treninga. Osim toga, ova vrsta masaže vam omogućava:

• savladati bol, vrućinu i krvarenje;
• eliminirati umor;
• zaboravite na napetost mišića;
• sanirati povrede.

Classical

Klasično, masaža je ugodan postupak, ali sportska masaža može čak i sportistima natjerati suze na oči. I posljednja razlika uključuje korištenje aromatičnih ulja za klasična tehnika performanse, što je nedopustivo u sportu.

Koje masažne pokrete raditi

Ova vrsta masaže uključuje sljedeće tehnike:

• milovanje;
• trituracija;
• gnječenje;
• tresući se.

Stroking

Prvi pokret je peglanje tokom kojeg je moguće opustiti tijelo. Posebna pažnja u ovom slučaju se fokusiraju na nezdrave dijelove tijela. Maser izvodi klizne i glatke pokrete rukama. Glađenje ne samo da otvara sesiju, već je i završava. Ovaj element se smatra veoma važnim kada se izvodi kod dece i odraslih. Nije uzalud što se maloj djeci od prvog dana života propisuje lagano peglanje svaki dan. Tako je moguće formirati potpuni mišićni sistem, učiniti disanje glatkim, a cirkulaciju krvi potpunom.

Trituracija

Specijalista će ovu tehniku ​​koristiti već na sredini sesije. Koristi se tehnika „pomeranja“ kože. Masažer stavlja ruke ivicom ili dlanom i tretira traženo područje. Nakon toga, proces uključuje progresivne manipulacije s obje ruke u jednom i drugom smjeru. Trljanje je vrlo korisno za malu djecu od 3-4 mjeseca. Ali ovdje ćete morati raditi kružne pokrete mekše i koristiti vrhove prstiju.

Gnječenje

Ovu tehniku ​​karakterizira korištenje povlačenja, stiskanja, stiskanja i podizanja tkiva. Svi pokreti moraju biti jasni i brzi. Gnječenje je neophodno da bi se aktivirao rad mišićnog tkiva. Za pacijenta je ova tehnika opuštajuća, jer mišićno tkivo treba da osjeti samo dodir. Gnječenje se preporučuje i djeci od prve godine života. Ali svi pokreti ne bi trebali biti brzi i nagli. Trajanje jedne sesije klasične masaže je 60-80 minuta. Svaki od predstavljenih elemenata mora se izvesti najmanje 5 puta. Za one koji prvi put idu na masažu, sve radnje ne bi trebale trajati dugo. Razlog je taj što se koža mora prilagoditi takvom zagrijavanju. Ako se ovo ne poštuje, pacijent može osjetiti nelagodu i bol.

Video prikazuje ciljeve i zadatke klasične masaže:

Cijena

Cijena klasične masaže određuje se uzimajući u obzir vrstu manipulacije, njeno trajanje i područje koje se tretira:

1. Ukupno trajanje od 1,5 sata koštat će vas 1.500 rubalja.
2. Za masažu leđa 20-30 minuta trebat će vam 1000 rubalja.
3. Područje glave i vrata i ovratnika u trajanju od 20-30 minuta koštat će 600 rubalja.
4. Tretman šake i vrata i ovratnika u trajanju od 30-40 minuta košta 900 rubalja.
5. Lumbosakralno područje i noge za 30-45 minuta koštaju 900 rubalja.

Klasična masaža je više ugodan postupak nego terapeutski. Tokom sesije pacijent osjeća opuštenost i zadovoljstvo. Nema smisla koristiti ga u terapeutske svrhe, jer je njegov glavni zadatak opuštanje i prevencija. Kako bi pacijent postigao maksimalnu relaksaciju, masažer pritom koristi aromatična ulja i kreme. Mnogo popularniji postupak.

Klasična masaža– glavna tehnika masaže čije su tehnike poznate čovječanstvu još od vremena antičke Grčke.

Upravo je tehnika klasične masaže postala osnova za stvaranje desetine novih pravaca: itd.

Izvođenje u ispravan redosled a potrebnim intenzitetom, naizgled jednostavnim radnjama, stvara masažer prava čuda: jača cirkulaciju krvi i limfe, pomaže u čišćenju kože, smanjuje umor, ublažava emocionalno uzbuđenje, jača imuni sistem.

Ovisno o politici određene škole masaže, 4 ili 5 osnovne tehnike: maženje, trljanje, gnječenje i vibracije. Ponekad se "arsenalu" masažera može dodatno dodati i stiskanje.

Stroking

Svaki postupak masaže započinje laganim pokretima maženja. Također milovati izvodi se prilikom promjene tehnika masaže i na završnom dijelu sesije.

Ovo prijem dozvoljava pojačavaju cirkulaciju krvi i limfe, uklanjaju vidljive otoke, poboljšavaju rad lojnih i znojnih žlijezda kože.

Ovisno o brzini i dubini zaveslaja, maženje pruža umirujući ili efekat zagrevanja. Milovanje se može izvoditi jednom ili dvije ruke i uvijek je usmjereno na najbliže limfne čvorove.

Na ravnim i velikim površinama (leđa, grudi, stomak) ravno milovanje u uzdužnom ili poprečnom smjeru ili spiralno. Milovanje se može izvoditi opuštenim rukama ili, rjeđe, stisnutim šakama.

Prilikom izvođenja masaže udova, vrata, bokova i zadnjice izvode se potezi hvatanja u obliku kontinuirano ili povremeno pokreta. Pokreti se izvode cijelom rukom, sa izuzetkom palca koji je pomaknut u stranu.

Trituracija

Prijem koji posebno efikasan utječe na područja koja su slabo opskrbljena krvlju: vanjske površine bedara, tabane itd.

Trituracija pomaže u aktiviranju cirkulaciju krvi, povoljno utiče na stanje zglobova.

Tehnika se može izvoditi cijelim dlanom ili njegovim rubom, zglobovima, potpornim dijelom dlana ili samo palčevima. Pokreti se izvode bez obzira na smjer protoka limfe. Pritisak na kožu masira se primjetno (na nivou praga bola). Samo u ovom slučaju će biti moguće utjecati na duboke potkožne slojeve.

U zavisnosti od specifične tehnike, trljanje se može vršiti spiralno, češljasto ili štipaljkama. Moguća upotreba pomoćne tehnike: senčenje, piljenje, ukrštanje itd. Majstor bira specifičnu tehniku ​​u zavisnosti od područja masaže i individualnog praga boli klijenta.

Stiskanje

Tehnika je slična maženju, ali se izvodi većom brzinom i intenzitetom. U ovom slučaju je izložen ne samo kožu, ali i potkožnog tkiva, kao i gornjih slojeva mišića.

Time se osigurava aktivacija metaboličkih procesa, odljev limfe i eliminacija od stagnacije.

Pokrete masažera izvoditi duž limfnih i krvnih sudova, duž mišićnih vlakana. Ako je potrebno Pokreti za smanjenje otoka počinju od područja koje se nalazi iznad samog otoka, a zatim se provode prema najbližem limfnom čvoru.

posebno, prilikom uklanjanja otoka Od stopala počinje masaža od kukova, nakon čega se masiraju noge i na kraju stopalo. Stiskanje se može izvoditi i poprečno, izvoditi ivicom ili bazom dlana ili objema rukama istovremeno.

Može se koristiti pri radu sa velikim delovima tela tehnika kljuna stiskanje, koje se izvodi laktom, prednjom ili zadnjom stranom šake. U ovom slučaju, prsti na ruci su presavijeni u obliku ptičji kljun, a pokreti se izvode ivicom malog prsta ili palca.

Gnječenje

Ovo je tehnika koja se obično izvodi tokom većeg dela sesije masaže. Tokom postupka, majstor dobija pristup ne samo površinskim, već i dubokim mišićnim slojevima, koji se aktivno hvataju, kompresuju i pritisnut uz kosti.

Gnječenje uključuje 3 faze:

• capture;
• povlačenje i stiskanje;
• valjanje, praćeno intenzivnim gnječenjem.

Izvode se brzi i kratki pokreti gornji dio dlanovima i vrhovima prstiju. Sila udara povećava se od površnih pokreta do dubokog gnječenja svih slojeva mišića. Ovakvi pokreti ne samo da obezbeđuju još intenzivniju cirkulaciju krvi i limfe, već i omogućavaju ćelijama da dobiju maksimalnu količinu kiseonika.

Pokreti mogu imati uzdužno ili poprečno smjer. Tehnika se smatra najtežom, jer intenzitet gnječenja mora prilagoditi masažni terapeut u zavisnosti od stanja mišićnih vlakana klijenta.

Pažnja! Klasična masaža (gnječenje) se može raditi samo kada su mišići opušteni. Dok je pacijent napet, prihvatljivim tehnikama se smatraju samo milovanje i trljanje.

Vibracije

Tokom tehnike, vibracije različite amplitude i brzine prenose se na masirani dio tijela. Vibracije mogu biti povremeno ili kontinuirano a obezbjeđuje se tapkanjem, tapkanjem, seckanjem ili protresanjem.

Nije preporuceno kombinujte efekte vibracije sa drugim tehnikama masaže, a takođe stvarajte vibracije u jednom području duže od 10 sekundi. Ako je vibracija previše intenzivna, pacijent može osjetiti bol.

Pokreti se mogu izvoditi prstima, dlanom ili njegovom ivicom, ili šakom. Rezultat Takav učinak je širenje i proširenje krvnih žila, kao i poboljšana opskrba krvlju svih slojeva mišića i unutrašnjih organa.

• Prilikom izvođenja svih tehnika pacijent treba da bude što opušteniji i da bude u udobnom položaju.
• Terapeut masaže ne bi trebao direktno utjecati na limfne čvorove.
• Ako pacijent ima nizak prag boli, masažne pokrete treba izvoditi minimalnim intenzitetom.
• Važno je pratiti redoslijed tehnika, naizmjenično pasivno i aktivne faze uticaj.
• Uticaj na desni i lijevi dio tijela trebao bi biti isti u vremenu.
• Da biste poboljšali učinak, možete koristiti posebne masti i kreme.

Pogledajte video za majstorsku klasu o klasičnim tehnikama masaže: