Kako zaboraviti loše uspomene? Kako zaboraviti neprijatnu situaciju

Pozdrav svim mojim čitaocima i pretplatnicima, i onima koji su se tek odlučili pridružiti veliki broj ljudi uključeni u samorazvoj i njihovo zdravlje. Ovaj članak će govoriti o našim negativnim sjećanjima, koja nas ponekad proganjaju kao "snježna gruda". Naučimo da ih se efikasno riješimo.

Svaka osoba pravi mnogo grešaka u svom životu i to je sasvim normalno. Mi nismo roboti da sve radimo savršeno. Ali neki ljudi uče od njih, dok se drugi bave samobičevanjem, prisjećajući se grešaka iznova i iznova.

Neka posebno jaka negativna sjećanja čovjeku donose osjećaj neugodnosti, stida ili straha, a to je vrlo loše sa psihološke tačke gledišta. To jako kvari raspoloženje i na osnovu toga može, ali je vrlo teško boriti se protiv toga.

Uobičajeno je da svaka osoba griješi u životu, a najvažnije je naučiti učiti iz njih pozitivne poene i ne zadržavaj se na prošlosti. Nadamo se da će vam sljedeći savjeti barem malo pomoći da zaboravite sve loše stvari u svom životu.

1 Naučite da volite sebe

Neophodno je u svakoj situaciji prihvatiti sebe onakvim kakav jesi, a ne tjerati se u krute okvire koje nameće društvo. Ako volite sebe i počnete da uživate u životu, onda će i vama biti naklonjen.

2 Prestanite razmišljati o svojim problemima i prošlim neuspjesima

Ako vas stalno progone negativna sjećanja iz prošlosti i ometaju vaš normalan život, možete pokušati koristiti ovu psihološku tehniku.

Zamislite problem u punoj snazi. Morate to ponovo proživjeti, samo u svojim mislima. Zapamtite sve detalje i senzacije. Pokušajte da bude što svetliji i prirodniji. Nakon što ste postigli maksimalnu vizuelnu percepciju, zamislite problem u obliku neke slike koja vam je u tom trenutku došla.

Posmatrajte ga izvana, pažljivo gledajući u detalje, i nakon nekog vremena, mentalno ga uklonite iz glave, razmišljajući o nečem dobrom. Tada možete konsolidirati rezultat, na primjer, izvođenjem sklekova. Ova tehnika zamjene negativnog pozitivnim se koristi u vojsci. I dobro radi.

3 Gledajte na buduće probleme i nevolje sa filozofske tačke gledišta

Ne postoji takva stvar da sve ide kao po satu. Svaka osoba ima probleme, kako u prošlosti tako iu budućnosti. Razlika između uspješni ljudi a neuspjesi leže u njihovoj skali.

Jedna osoba, kada se auto pokvari i nema novca za popravku, može biti potpuno demoralisana, dok se profesionalni vojnik, na primjer, može boriti za život i biti u gotovo bezizlaznoj situaciji, ali u isto vrijeme.

Svi problemi su relativni i znače tačno onoliko koliko im se vezujemo.

4 Tehnika "Nacrtaj problem"

Naravno, mnogi od nas nisu umjetnici, ali ako negativna sjećanja potraju, uzmite komad praznog papira i nacrtajte problem. Nacrtajte prvo što vam padne na pamet. Ovo funkcionira na isti način kao i prethodna tehnika, samo uz pomoć grafike moguće je jače razviti sliku. Nakon što ste ga nacrtali, spalite papir. Nakon nekoliko sesija, iskustvo bi se trebalo značajno smanjiti.

Nakon što završite ove vježbe, razmislite o dobrim stvarima. Život je lijep ako mu pristupiš na pozitivan način! Sretno ti!

Svaka osoba je doživjela periode u svom životu kojih se ne bi želio sjećati. Mnogi se, uprkos poteškoćama, nose s tim i nastavljaju živjeti, samo se ponekad prisjećajući prošlih nevolja. Drugi stalno razmišljaju o tome, uskraćujući sebi priliku da uživaju u sadašnjim i budućim događajima. Žele da se vrate i poprave nešto da im život ispadne drugačije.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Nije važno šta tačno deprimira osobu: odvajanje od muškarca, smrt voljenog momka, krivica, propuštene prilike ili izdaja žene. Morate pokušati zauvijek izbrisati prošlost iz svog sjećanja da biste počeli živjeti u sadašnjosti. Misli o prošlim negativnim događajima ne mogu poboljšati čovjekov život, one ga lišavaju sreće.

Zašto prošlost ne pušta

Mnoge muči pitanje: zašto se neki, čak i nakon teških iskušenja i šokova, lako oporave i mogu započeti novi zivot, a ostali padaju u depresiju dugi niz godina nakon neuspješne jednomjesečne romanse. Čini se da se osoba zaglavi u pritužbama i potcenjivanju, neprestano osjećajući negativno što mu ne dozvoljava da zaboravi bolnu situaciju, i sve svoje vrijeme provodi u melankoliji.

Mogući razlozi:

• Samosažaljenja. Ponekad se to dešava zato što osoba voli da se sažaljeva i ne želi da se mijenja, jer mu je zgodno da sjedi u svojoj ljusci i njeguje svoje nevolje, zatvarajući se od okoline. To je kao mazohizam.
• Strah od poraza. Zbog primljene negativnosti, osoba misli da ako mu nešto ranije nije pošlo za rukom, onda nikada neće uspjeti. Ili, ako ga je neko jednom uvrijedio, ponoviće isto. Psiholozi ovo upoređuju sa vožnjom automobila: ako putnik ne može da gleda ispred sebe, on zaista želi da gleda u retrovizor, koji pokazuje samo put koji je već prešao. Ovo je prošlost.

Umesto da se samo povremeno osvrće unazad, čovek uopšte ne gleda u budućnost. Bolje je uvijek gledati naprijed, a gledati unazad samo da biste osjetili povratnu informaciju od sadašnjih. akcije.

Mnogima je vrlo teško da se sami oslobode prošlosti, bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. Ali prije nego odete kod psihologa, možete pokušati sami. Ovdje sve zavisi od starosti, ličnosti i karaktera, od atmosfere u kojoj se odvijalo djetinjstvo osobe. Zacjeljivanje starih rana je težak i dugotrajan postupak, ali bez obzira kakav teret visi iza ramena, svaka osoba ima snage za to. Većina efikasan savet psiholozi:

Odbaciti negativnost prošlosti i otpustiti pritužbe mnogo je lakše nego što se čini. Glavna stvar je početi odmah, i to iznutra kratko vrijeme osoba je uvučena u novi i srećan život.

Za mnoge ljude problem razvoja pamćenja i vještina pamćenje i asimilacija tekstova je relevantnija od sposobnosti da se zaboravi prošlost i riješi nepotrebnih informacija.

Danas možete pronaći veliki broj reklama u novinama, na TV-u i na internetu, čiji su naslovi i najave puni obećanja o poboljšanju i obnavljanju pamćenja. Svako danas može samostalno i lako pronaći masu korisne informacije o, kako razviti pamćenje. Ali za efikasan rad Naše pamćenje zahtijeva ne samo sposobnost pouzdanog pamćenja, pohranjivanja i, ako je potrebno, reprodukcije potrebnih informacija. Takođe je važno da to možete zaboraviti.

U mnemotehnici (metode i metode koje olakšavaju pamćenje) postoje posebne tehnike dizajnirane za namjerno zaboravljanje. I zaista, zašto, ako postoji nevoljno i voljno pamćenje, zaborav može biti samo nehotično?

Dakle, skup metoda i tehnika za učenje zaborava naziva se tehnologija letenja. Porijeklo ove riječi seže u grčka mitologija. Lethe je rijeka zaborava koja se nalazi u podzemnom kraljevstvu Hada. Duše su stigle carstvo mrtvih Nakon što su okusili vodu iz ove rijeke, postali su zaboravni i više se nisu sjećali svog zemaljskog postojanja. Otuda je došao i izraz - potonuti u zaborav, što znači nestanak i zaborav bez traga.

Čemu služi tehnologija letenja i njeni zakoni zaboravljanja? U kojim slučajevima su oni neophodni?

Prije svega, odgovarajući na ova pitanja, treba reći da zaborav nije definitivno negativan kvalitet ljudskog pamćenja, budući da funkcioniranje mnemotehničkih procesa bez procesi zaboravljanjaće biti inferioran. Bilo bi prikladno podsjetiti se riječi istaknutog sovjetskog psihologa Aleksandra Romanoviča Lurije - “ Mnogi ljudi rade na tome kako pronaći načine da bolje pamte? Ali niko i ne razmišlja o pitanju: kako najbolje zaboraviti?»

U ovom članku ćemo pogledati najefikasnije načine koji pomažu osobi da zaboravi prošlost, koja ima traumatičan učinak na njegovu psihu, i naučiti kako zaboraviti informacije koje su izgubile na važnosti.

Tehnike zaborava mogu se koristiti u najmanje dva slučaja:

• U cilju potiskivanja neugodnih uspomena, posebno onih koje su se opsesivno ponavljaju.
• Kako bismo izbrisali iz memorije nepotrebne informacije koje jednostavno zatrpaju naš mozak.

Metoda zaboravljanja #1 - Potiskivanje

Ova tehnika letenja ima psihoterapeutsku orijentaciju, uz nju možete zaboraviti uspomene koje su traumatične za psihu.

Često sjećanje na neugodne događaje proganja ljude i počinju se bojati da će ta traumatična sjećanja ponovo početi da „iskaču“, a što se više plaše toga, to više strahovi postaju nametljiviji. Da biste ublažili opsesiju (nehotično opsesivne misli), možete koristiti vježbu koja se zove "gori slovo":

• Uspomene zbog kojih patite i doživljavate neprijatne senzacije, detaljno ih opišite i prenesite na komad papira. Zatim uzmite ovaj list, zgužvajte ga i stavite u neku vatrostalnu posudu, zapalite. Dok gledate kako gori papir, razmislite o tome kako vaša iskustva gore, kako se mrve i pretvaraju u pepeo. Sva negativna sjećanja su izgorjela! Bacite pepeo kroz prozor i razbacajte ga u vetar!

Smisao vježbe „gorućeg slova“ je da pomaže ne samo da zaboravite informacije, već i da postanete gospodar svojih sjećanja. Osoba koja doživi neprijatna osećanja od prošlih događaja može ih tako zaboraviti. Naravno ovaj proces zaboravljanja može biti neugodno, ali često daje željeni efekat: osoba ne uključuje odbrambene mehanizme, ne potiskuje sjećanja, već se, naprotiv, opisujući te događaje, oslobađa uspomena povezanih s njima.

Vatra je od davnina igrala ulogu prvog psihoterapeuta za ljude: gledajući plamen, čovjek je, zapravo, prošao psihoterapijsku sesiju, očistio se od teških misli i zbacio težinu primitivnih stresova sa svojih ramena. A ako osoba ima dobru maštu i u stanju je živo zamisliti da u vatri ne gori samo papir, već i sjećanja koja traumatiziraju njegovu psihu, onda čak i da želi, neće ih moći reproducirati.

“TV” je još jedna vježba koju psiholozi i psihoterapeuti često koriste u svojoj praksi kako bi oslobodili pacijenta sjećanja koja ga opterećuju:

• Pokušajte svoja negativna iskustva prenijeti što je moguće življe na veliki TV ekran. Zapamtite sve do najsitnijih detalja. Zatim uzmite daljinski upravljač, i mentalno isključite zvuk, gledajte "nijemi film". Zatim, na sličan način, lišite vizualizaciju jasnoće, kontrasta i, konačno, svjetline. Na kraju, slika bledi i potpuno nestaje. Glavna stvar je ne žuriti! Da bi proces zaboravljanja bio efikasniji, možete mentalno izvući kabl iz utičnice ili baciti TV kroz prozor. Ako negativna sjećanja nisu tako tragična (recimo, samo neugodna), onda ih uz pomoć ove vježbe možete prevesti u žanr komedije. Zamislite ove događaje snimljene video kamerom. Mentalno počnite snimati poleđina, skrolujte do velika brzina, koristite usporenu snimku, stavite smiješnu muziku na sliku, uvedite komičara u "film" itd. Ako naučite da usmjeravate svoja sjećanja, bit će vam lakše upravljati njima. Štaviše, tamo gde ima humora, nema mesta neurozi.

Ove vježbe vam možda neće pomoći da se potpuno riješite uspomena, ali će vas naučiti da ih se ne bojite. A ovo je veoma važno, jer se eliminiše strah od negativne uspomene, otklanjamo uzrok njihovog nevoljnog pojavljivanja.

Metoda zaborava #2 - Brisanje

Ostalo tehnika zaboravljanja dizajniran je da ukloni nepotrebne informacije iz memorije koje su izgubile relevantnost i zatrpaju "arhivu" memorije. Na primjer, možete osloboditi mnemoničke matrice iz već primijenjene informativni materijal kako bi ih ispunili novim sadržajem.

Najjednostavnije metoda zaboravljanja zove " letno tehničko platno».

• Na primjer, ispunili smo memorijsku matricu nizom slika stvorenih od riječi. Zatim, fokusirajući našu pažnju na prvu ćeliju matrice, uzimamo mokru krpu i brišemo sliku (oblikovanu grupu) koja se nalazi u njoj. Prva ćelija je ostala, i dalje je jasno vidimo, ali sada je prazna, prostor je slobodan i sada se na nju mogu postaviti nove asocijativne kompozicije. Zatim, uzastopno, ćeliju po ćeliju, prolazimo kroz cijelu matricu i, koristeći sličnu metodu, brišemo sve preostale slike.

Treba napomenuti da ova metoda nije sasvim zgodna ako mnemoničke matrice imaju velike veličine. Na kraju krajeva, trebat će puno vremena i truda da se dosljedno izbrišu informacije iz svake pojedinačne ćelije. U takvim slučajevima, prikladno je primijeniti zakone zaborava Solomona Veniaminoviča Šereševskog, rusko-sovjetskog novinara i profesionalnog mnemoniste, koji je, govoreći s intelektualnim brojevima pred ogromnom publikom, bio prisiljen ne samo da pamti velike nizove brojeva. , riječi, nesuvisli slogovi itd., ali i da izbrišem sve ovo iz sjećanja prije sljedeće izvedbe.

• « Zabrinut da se pojedine sesije ne pomiješaju jedna s drugom, mentalno brišem ploču i, takoreći, prekrivam filmom koji je potpuno beznadežan i neprobojan. Kad se seansa završi, mentalno ga maknem... Još uvijek razgovaram sa publikom, a u ovom trenutku nekako drobim ovaj film rukama, slušam kako škripi.“- Šereševski je podelio svoje tajne. Dakle, on je odmah izbrisao informacije iz cijelog polja mnemoničke matrice, a ne iz svake pojedinačne ćelije. Ako ova metoda nije pomogla da se informacije efikasno zaborave, Solomon Veniaminovič je pribjegao naizgled paradoksalnim metodama zaboravljanja: “ Da bi zapamtili, ljudi zapisuju... Činilo mi se smiješno, i odlučio sam da to uradim na svoj način: pošto oni zapisuju, dakle, ne moraju da pamte. To znači da ako to zapišem znaću da ne treba da se sećam... I počeo sam da primenjujem ovaj zakon zaborava u malim stvarima: u nekim poslovima, u prezimenima, u brojevima telefona».

Pokušavam se sjetiti važna informacija, većina ljudi ima tendenciju da to zapiše. I što češće zapisujemo ono što želimo da zapamtimo, manje koristimo svoje pamćenje. Ovo je direktan put do atrofije pamćenja, jer bez dovoljno opterećenja radi sve manje i manje. Kao rezultat toga, ljudi dolaze do tužnog zaključka da imaju loše pamćenje, iako su za to često sami krivi.

Pokušajte ne koristiti notes i sveske, vjerujte svojoj memoriji, učitajte je da može u potpunosti raditi ( vježbe za razvoj pamćenja), a onda će prestati da te iznevjerava. Označite nešto na papiru samo ako to morate zaboraviti!

Proces ovladavanja vještinama zaboravljanja (kao i pamćenja) odvija se na način u skladu sa zakonima hegelijanske dijalektike. U određenom trenutku, iskustvo voljnog zaboravljanja dovodi do kvalitativnog skoka koji omogućava zaboravu nepotrebne informacije samo snagom volje bez primjene posebne metode zaboravljanje.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Svakoj osobi su se u životu dogodile stvari kojih ne želi da se seća. Brojne izdaje i razočarenja, bolesti i smrti najmilijih, potpuni neuspjeh u karijeri, sramota i nesporazum - sve to želite izbaciti iz glave i više se toga ne sjetiti.

Ali naš mozak je dizajniran tako da neke posebno živopisne uspomene, često negativne prirode, ostaju i stalno nas podsjećaju na nas same. To može imati negativan utjecaj na sadašnjost i spriječiti vas da nastavite dalje.

U ovom slučaju želite zauvijek zaboraviti prošlost i početi razmišljati o budućnosti. Zanimljivo je da je nemoguće predvidjeti koja će sjećanja s vremenom izblijediti, a koja će vas i dalje mučiti. dugo vremena.

Svesno zaboravljanje prošlosti

Da biste se riješili neprijatnih uspomena, prvo je važno “ nemoj se objesiti" Na ovom. Što više pokušavamo nešto zaboraviti, više razmišljamo o tome. Stoga, da biste se riješili loših uspomena, jednostavno ne biste trebali razmišljati o njima.

Ako su događaji povezani s određenim ljudima i mjestima, onda je važno promijeniti mjesto stanovanja i ograničiti komunikaciju s određenim ljudima. Drugim riječima, važno je da se zaštitite od svega što vas može podsjetiti na nevolje koje su se dogodile.

Ako mi pričamo o tome o teškom raskidu između ljubavnika, važno je sakriti ili baciti sve zajedničke fotografije i poklone. Pokušajte da ne posjećujete mjesta gdje je druženje bilo posebno često. Nemojte misliti da ćete se zbog toga morati ograničiti na takve stvari do kraja života.

Ograničenja su potrebna samo po prvi put, dok se sjećanja još uvijek odražavaju bolnim bolom u grudima. Vremenom, kada emocionalni osjećaji u vezi s tim ustupe mjesto ravnodušnosti, možete sigurno izvaditi skrivene stvari i posjetiti gore navedene javne institucije.

Kada jako boli, iskrivljujemo sećanja

Kako zauvek zaboraviti lošu prošlost? Odgovor može biti razočaravajući, ali je nemoguće. Moguće je potpuno zaboraviti svoj prošli život samo u slučaju amnezije, ali ova opcija vjerojatno neće odgovarati adekvatnoj osobi. Ako uspomene potraju, možda bi bilo vredno razmisliti o njima da biste shvatili šta tačno uzrokuje ljutnju i gorčinu razočaranja.

No, kako ne biste zašli dublje u depresivno stanje, važno je u tim sjećanjima tražiti pozitivne ili neutralne trenutke, te pokušati skoncentrisati svu moguću pažnju na njih. To će vam omogućiti da neugodne uspomene u budućnosti pretvorite u pozitivne emocije.

Sjećanja su sve što nam ostaje iz prošlosti. Dva ista događaja različiti ljudi mogu zapamtiti do tačke suprotnosti. Sve zavisi od emocija koje osoba doživljava u trenutku incidenta.

A ako se stalno sjećate određenih stvari, lagano ih izobličujući, s vremenom će vam se činiti da je iskrivljena verzija zapravo bila stvarna. Ovu osobinu našeg mozga vrijedi iskoristiti ako želite da određeni događaj bude pozitivan u budućnosti.

Hladnoća kao trening izdržljivosti

Kako zauvijek zaboraviti svoju negativnu prošlost ili je pretvoriti u pozitivnu budućnost? Da biste riješili ovaj problem, možete pokušati koristiti pribranost. Odnosno, mentalno doživite uzbudljivu situaciju, ali sebe vidite kao ravnodušnu treću stranu. Ovo je jedini način da na to mirno sagledate izvana i pokušate smanjiti negativne aspekte koji vas progone.

Ako su iskustva toliko jaka da čak i mentalno razmišljanje o trenutnom incidentu izaziva nepodnošljivu bol, onda se možete sa sigurnošću pohvaliti. Prisiljavati sebe da ponovo proživljavate uspomene je veoma važan korak da eliminišemo negativnost.

Ovo je vrsta podsvjesnog treninga za izoštravanje snage volje i upornosti. Vremenom će tugovanje tokom mentalnih iskustava postati dosadno, a mozak će gurnuti uzbudljivu situaciju u drugi plan.

Zaboravljam neuzvraćenu ljubav

Svi ljudi su sposobni da dožive iskrena osećanja, a mnogi se otvaraju jedni drugima u tim osećanjima. Shodno tome, svaka osoba barem jednom u životu doživjela je tužan osjećaj izdaje od strane onih ljudi kojima se otvorio.

Kako zaboraviti prošlost i tako nesrećnu ljubav? Ako emocije nisu bile jake, tada osobu gotovo odmah ometaju strane stvari u obliku posla, hobija i zabave. Neki čak uspiju odmah da izgrade nove odnose.

Ali šta učiniti kada je vezanost za izdanu osobu toliko jaka da nema želje da se nastavi dalje?

Sljedeći koraci za vađenje "igle" iz srca pogodniji su za žensku polovicu populacije, iako ih mogu koristiti i neki muškarci:

• Kao prvo, možete se zezati nekoliko dana, utopiti se u depresiji i uspomenama, zajedno gledati fotografije i roniti suze zbog poklona (djevojke vole da gorkim zagrljajima guše igračke koje su im dali bivši prijatelji - uostalom, ni za šta nisu krive);
• Drugo, kada se umorite od plakanja o vlastitoj bezvrijednosti i beskorisnosti bilo kome, doći će vrijeme za posebno upornu brigu o sebi. Maske, gelovi, kreme, manikure, pedikure, šminke i frizure - sve će vam to pomoći da zapamtite ko je zaista žrtva situacije, a kome hitno treba utješni zagrljaj. Ali, da biste pronašli voljnog odabranika, važno je pogledati ulogu.

Loša prošlost vas ne ostavlja na miru

Dešava se da su u prošlosti počinjene takve radnje koje su dovele do katastrofalnih posljedica u vidu nervni slom, gubitak prijatelja ili lokacija voljenih osoba. Djela su već učinjena, a prošlost se ne može promijeniti. Ali kako možete zaboraviti značajne greške iz prošlosti ako traju duge godine neće te ostaviti na miru?

Važno je da preispitate situaciju i shvatite svoje greške kako ih ne biste činili u budućnosti. Tada morate pokušati promijeniti sebe, ako je to važno za lokaciju voljenih i važni ljudi. Istovremeno, ne smijemo zaboraviti na vlastito psihičko stanje.

Nije neuobičajeno kada se, kao rezultat ovakvih grešaka i podsvjesnih promjena u sebi na bolje, pojavi povjerenje u vlastitu snagu, a zamjenjuju ga brojni kompleksi.

Ako je u prošlosti bilo ozbiljni problemi u društvu, onda u budućnosti može ostati kompleks izolacije. Ovo je uobičajena zaštitna reakcija tijela - da se zaštiti od komunikacije kako ne bi došlo do opasnosti od ponavljanja greške.

Ne možete sebi previše zamjeriti svoje postupke. Moramo mirno razmotriti nedostatke koji su doveli do toga negativne posljedice i pažljivo ih zamijenite drugim osobinama ponašanja. Ne treba potpuno odustati od komunikacije s ljudima, jer čovjek je društveno biće, a bez komunikacije sa javnošću biće jako teško.

Svaka osoba ima prošlost i često mu ona nosi bol ili neugodna sjećanja. Želim da ih brzo zaboravim. Često se čini da je to nemoguće učiniti. Pa, kako možete zaboraviti prošlost ako vas ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako čovjek živi u jučerašnjem vremenu, tada će mu biti zatvorena “vrata” budućnosti. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.

Stvari i uspomene

Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite da zaboravite. Ili od onih koji su povezani sa ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, pokloniti ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne izazivaju uspomene. Stvari su jednostavnije, ali postoje gradovi, mjesta koja vas na nešto podsjećaju. U tom slučaju treba izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne bude iza tebe. Onda kada se vratite to više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate zaboraviti osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.

Vrijeme

Možete čekati da vrijeme zacijeli. Sve emocije se postepeno mijenjaju u druge; ovdje nema postojanosti. Samo treba da sačekate vreme, i tada vam prošlost više neće smetati. Nije tako lako, potrebno je strpljenje. Biće teško, ali treba da pokušate da sebi nečim odvratite pažnju dok vreme leči. Za posao, prijatelje, neke hobije. Glavna stvar dok leči je da se ne povlačite u sebe.

Preispitivanje

Teža opcija je ponovno razmišljanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posljedice. Svijet je harmoničan, dakle, kada nešto uzme, zauzvrat daje više ili bolje. Ako izgubite posao, to znači da ćete naći bolji, ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi mnogo više. Osim toga, imat ćete priliku putovati oko svijeta, te se na kraju naspavati i opustiti. Da biste razumjeli šta je stečeno kako biste nadomjestili izgubljeno, trebate uzeti olovku i komad papira, a zatim detaljno opisati sve pozitivne aspekte vaše trenutne situacije.

Promjena scenografije

Promjena okruženja je još jedan efikasan način. Promijenite sve što želite da zaboravite, promijenite to. Možete jednostavno otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seosku kuću, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena ambijenta nije nužno bijeg. Štaviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete napraviti popravke i promijeniti unutrašnjost.

Ciljevi

Drugi način da zaboravite prošlost je da se zaokupite nečim. Morate sebi postaviti cilj. Čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte svoje uspešno poslovanje, iako mali. Ili osnovati porodicu. To će zahtijevati mnogo truda i vremena, pa stoga jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

Dijanetika

Možete koristiti još jednu metodu. Ovo je dijanetika. Suština ove metode je da morate pronaći slobodno vrijeme, udobno se smjestite, opustite i mentalno neprestano skrolujte kroz ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Istovremeno, potrebno je zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I to će biti zaboravljeno. Jednostavno zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.

Kako oprostiti prošlosti

Kako zaboraviti i oprostiti prošlost ako je se stalno pamti, a inat kao da te izjeda iznutra. Možda je osoba ili situacija izazvala bol, ali u svakom slučaju, prvi korak je odvojiti vrijeme za pažljivo rekonstruiranje događaja. Razmislite o tome šta je izazvalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte sa psihologom. Pokušajte sagledati situaciju iz drugačijeg ugla, kao da se s druge strane „uvlačite u kožu“. Pokušajte razumjeti motive ako je u pitanju osoba. Sasvim je moguće da ste i sami umiješani u ovo, možda tako što ste nekoga nehotice uvrijedili i izazvali tu negativnost.

Možete jednostavno izbaciti svoju ogorčenost, ali ne na ljude i posao. Na primjer, bavljenje sportom je savršeno. Ili možete nesebično pomoći nekome ko je u nevolji. I zapamtite da opraštajući nekome, prije svega pomažete sebi, jer oslobađate svoj budući život od negativne vezanosti za prošlost.

Kako zaboraviti ljubav

Često se dešava da čovek ne zna da zaboravi prošla ljubav, pa, ne radi. Jasno je da u jednom trenutku nije zaboravljena, inače to nije bila ljubav.

Prošle veze

Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Pre svega, ne možete biti sami sa svojim osećanjima. Ali pokušaji stalnog okrivljavanja druge polovine za raskid također neće dovesti do dobrih stvari, jer to izaziva negativna osjećanja. Najbolje je jednostavno razmisliti o greškama koje ste napravili u vašoj vezi. I prihvatite raskid, ne dozvoljavajući da se to dogodi u budućnosti.

Kako zaboraviti svoju bivšu ljubav? sta da radim?

Ne možete potisnuti svoja osećanja, to nije opcija. Možete ih priznati i doživjeti, ali ne i odoljeti. Potonje će samo povećati mentalni bol i biće praćeno stalnim sjećanjima. Nakon raskida često se javljaju ljutnja i ljutnja. Ako ih držite unutra i ne dozvolite im da izađu van, postoji velika vjerovatnoća da veza neće biti zaboravljena još dugo. Stoga, morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.

Novi odnosi i pogledi

Idealan način da zaboravite prošlost je da započnete drugu vezu. Osjećaji se stalno obnavljaju, novi će se nadovezati na stare. Istovremeno, nove veze su drugačija, već prijatna iskustva, oni će se takođe obnavljati, a postepeno će se zaboravljati prethodni odnosi. Glavna stvar je da se ne osvrćete i ne pokušavate da vratite ono što je već prošlo polomljeno staklo ne možete ga zalijepiti, a čak i ako ga zalijepite, sigurno neće biti bez mana.

Dešava se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti svoj prošli život. Svako ko tome teži ima svoje razloge. Ali uvijek morate imati na umu da trebate živjeti u sadašnjosti, život ide dalje, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kada ima nečega za pamćenje, svako ima svoju priču. Ali ovo ne bi trebalo da zloupotrebljavate. Od prošli život Sve što treba da uradite je da radite na greškama. I osvrnite se unazad samo da ih ne ponovite. Nove stvari se ne mogu graditi na starim temeljima.

Pronađite kompromis sa sobom

Prošlost je nemoguće zaboraviti, možete je samo pustiti. Poteškoća često leži u činjenici da osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi imaju strah od ulaska u novi život. U početku morate odlučiti šta tačno nedostaje za sreću. Ako su vam potrebne pozitivne emocije, možete ih sami stvoriti. Kupite svoju omiljenu knjigu, gledajte Novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.

Kako zaboraviti prošlost? Postoji divno pravilo: „ovde i sada“. Jednostavno se dešifruje. Ovde je tačno mesto gde treba da živite. Sada je vrijeme da to uradite. Moramo da se koncentrišemo na ono što se sada dešava, jer jeste ovog trenutka mnogo važnije. Prošlost se neće vratiti i tu se ništa ne može promijeniti. Ali sada možete početi da postavljate budućnost, ciglu po ciglu. Ali prošlost neće ometati pažnju, jer upravo sada ima puno posla da se izgradi novi.

Šta prošlost može dati

Moramo zapamtiti da je svaki minut života dodatna prilika da učinimo nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Šta može dati prošlost? Ništa, možeš samo da pogledaš. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.

Prisjećajući se prošlosti, čovjek krade od sebe ne samo budućnost, već i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novih i nepoznatih, lijepih stvari. Naš život je uglavnom kratak; svaki dan koji prođe ne može se vratiti. Deponuje se u prošlost, koja poput kasice-prasice jednostavno skuplja uspomene. Zato je bolje napuniti ovu kasicu-prasicu prijatnim uspomenama nego u nju gurnuti tugu i suze.

Dešava se da se zaljubljene devojke često pitaju kako da zaborave prošlost momka. Prije svega, morate naučiti poštovati i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije nego što vas je upoznala. Ako je ovo prošlost, to znači da je već prošlo, ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je prava stvar. A možda i budućnost. Ne morate se držati prošlosti, ona ne postoji, morate učiti iz nje, a bolje je živjeti za danas.