Dom / Kipi/ Bakina dijeta 140 dana. Značajke prehrane Nadežde Babkine. Suština prehrane Nadežde Babkine, korisnost, glavna pravila i prednosti

Bakina dijeta 140 dana. Značajke prehrane Nadežde Babkine. Suština prehrane Nadežde Babkine, korisnost, glavna pravila i prednosti

Popularna ruska pjevačica Nadežda Babkina gotovo cijeli život se bori sa viškom kilograma, a prije samo nekoliko godina uspjela je postići određeni uspjeh u tome nakon što je posjetila nutricionistu koji joj je napravio program ishrane.

Nadežda Babkina je od djetinjstva imala sklonost ka prekomjernoj težini, ali ako joj to ranije uopće nije smetalo, onda joj je u kasnijoj dobi, kada je u trudnoći značajno dobila na težini, problem viška kilograma postao primjetan.

Nakon rođenja sina Danijela počela je da isprobava razne dijete, a prije nekoliko godina postala je česta posjeta klinici gdje je radila liposukciju.

Naravno, bilo koje medicinske metode daju samo privremeni učinak, što se ne može reći za glavni recept za vitkost Nadežde Babkine - jedite ispravno i slijedite dnevnu rutinu. Upravo do tog zaključka je došla nakon što je nutricionist za nju izradio program mršavljenja, koji je preporučila Anita Tsoi, koja je, inače, također smršala 30 kg nakon kontakta sa specijalistom.

Čak i prije gubitka težine, visina i težina Nadežde Babkine bila je 165 cm i više od 100 kg, ali sada je potonja cifra pala na 67 kg. Nemoguće je tačno reći koliko je kilograma pevačica izgubila, jer... ona sama ne daje takve brojke, ali upoređivanjem fotografija može se pretpostaviti da je gubitak težine bio 30-40 kg.

Nadežda Babkina: visina 165 cm, težina 67 kg

Mnogi TV gledaoci i obožavatelji pjevačice raspravljaju se ne samo o njenoj prehrani, već i o činjenici da Nadežda Babkina ne stari. Neki tvrde da je cijela tajna u pravilnoj ishrani, ali ni sama TV zvijezda ne krije da je nekoliko puta pribjegla plastičnim operacijama, ali i dijeta tu igra važnu ulogu, jer... pomaže u održavanju rezultata, a proizvodi dozvoljeni u njemu podmlađuju kožu iznutra.

Kako se nedavno pokazalo nakon savjetovanja s psihoterapeutom, jedan od razloga Nadeždinog viška kilograma bilo je prejedanje. Uz pomoć psihokorekcije ponašanja u ishrani, bilo je moguće otkloniti ovaj problem, a sada se pjevačica suzdržava od kasnih grickalica, a također jasno kontrolira veličinu svojih porcija;

Nadežda Babkina sa svojim mladim mužem

Nadežda spava najmanje 7-8 sati dnevno, jer... vjeruje da od dobrog sna ovisi ne samo vaša figura, već i vaše zdravlje;
Da bi brzo smršala, pjevačica je ograničila svoju prehranu na 500 kcal i nekoliko sedmica jela biljnu hranu i fermentisane mliječne proizvode s niskim udjelom masti;
Pozitivan stav je ključan, a Nadežda uvijek ostaje optimistična i ne razmišlja o lošim stvarima, posebno noću, kako bi izbjegla iskušenje da svoja iskustva „pojede“ nečim ukusnim;

Da bi efikasnije smršala, Nadežda pored dijete ide u teretanu i bazen, a takođe ide i na klizanje.

Zahvaljujući pridržavanju tako jednostavnih pravila Nadežda Babkina je izgubila dosta kilograma, a sada nastavlja ostati u odličnoj formi.

Nadežda Babkina smršavila: fotografije prije i poslije

Morate se odreći svake masne, pržene, dimljene, brašna i slatke hrane. Ranije su omiljena jela Nadežde Babkine bile palačinke i palačinke, ali sada više voli prirodnu hranu - voće i povrće;
Da biste smršali na način na koji je Nadežda Babkina izgubila težinu - brzo i efikasno, svoju prehranu morate sastaviti od voća, bobičastog voća, povrća, nemasnih fermentiranih mliječnih napitaka, zelenila;
Da biste maksimalno povećali efikasnost dijete, trebali biste posvetiti vrijeme sportu.

Da biste ispravno kreirali vlastitu dijetu, samo pogledajte uzorak dijetalnog menija Nadežde Babkine:

Na prazan želudac popijemo 200 g kombuche infuzije, a zatim doručkujemo sa jabukom i zobenim pahuljicama;
Ručamo sa bilo kojim voćem, pijemo čaj;
Popodnevna užina uz 250 g svježe iscijeđenog soka;
Večeramo sa pečenom ribom i pirjanim povrćem.

Recept za supu od povrća sa celerom:

Narendati celer, iseckati 3 paradajza, 3 glavice luka, kineski kupus;
Kuvajte dok ne omekša, dodajte đumbir ili začine po želji.

Recept za salatu od povrća:

Kupus sitno nasjeckajte, šargarepu naribajte;
Sve izmešati, preliti limunovim sokom i posuti začinima.

Recept za vegetarijanski kotlet:

Skuvati grašak i griz, pa sve izmešati i umesiti;
Luk nasjeckajte, propržite i pomiješajte s prethodnim sastojcima;
Dodati jaja, brašno i začine, umutiti;
Pravimo kotlete i kuhamo u parnom kotlu pola sata.

Gubitak težine Nadežde Babkine: mišljenje nutricionista i pregledi njene prehrane ^

Kao što možete vidjeti iz gornjeg menija, Nadeždin glavni obrok dana je večera. To je vjerovatno zbog posebnosti bioritma, jer u većini slučajeva osoba uspije smršati naprotiv odbijajući večernje obroke.

Liječnici smatraju da dijeta Hope ne predstavlja opasnost po zdravlje, ali prije upotrebe preporučuje se konsultacija s nutricionistom, jer samo on može individualno kreirati ispravan plan ishrane.

Kako Nadežda Babkina sada izgleda: fotografija

„Inspirisan Babkininim rezultatima mršavljenja, odlučio sam da isprobam njenu dijetu na sebi. Kao rezultat toga, nakon samo 2 mjeseca počela sam imati 11 kg manje, a sada moram samo izdržati isto toliko vremena da povratim svoju prethodnu figuru.”

„Sviđala mi se Babkina dijeta, jer sam zahvaljujući njoj uspela da izgubim 6,5 kg za 4 nedelje. Mislim da ću se toga držati još najmanje mjesec dana, na sreću sve ide lako.”

“Navikla sam da jedem razne slatkiše noću, pa mi se ishrana u početku činila teškom. Kada sam se navikla, shvatila sam da uvek treba da se hranim na ovaj način, a sada ne mogu biti srećnija što sam izgubila sav višak kilograma, koji nije manji od 15 kg.”

Kada je Nadežda Babkina krenula na ovu dijetu, njena težina je bila oko 100 kilograma. Izgubivši više od 30 kilograma viška, pjevačica nastavlja da se pridržava zdrave prehrane i vodi aktivan način života. Rezultat je da sa 66 godina izgleda 30 godina mlađe!

Pevačica i TV voditeljka u jednom intervjuu priznaje da joj jutro počinje čašom kombuče koju pije na prazan stomak. Za doručak obično jede kašu sa vodom i voćem, a za ručak i večeru preferira povrće i voće u bilo kom obliku, te nemasnu ribu. Babkina sebi dozvoljava lagane deserte (na primjer, pečenu jabuku s medom i cimetom) i orašaste plodove.

Želite li biti vitki i lijepi u bilo kojoj dobi? Da li sanjate o radikalnoj promjeni? I iz tog razloga, jeste li spremni da se privremeno ograničite na prženu, masnu, slatku i škrobnu hranu? Onda počnimo!

Dijeta Nadežde Babkine. Prva faza

Prvo se pozabavite svojim emocijama. Ako imate kompleks oko sopstvenog izgleda, ne osećate se srećno i skloni ste da „pojedete“ životne poteškoće, zakažite pregled kod psihologa. Morate shvatiti da učinak dijete uvelike ovisi o optimističnom stavu. Volite sebe i počnite da pravite promene sa ljubavlju.
Postavite sebi konkretan cilj. Koliko kilograma biste voljeli izgubiti? Za koji period?
Napravite promjene u svojoj prehrani. Morate se odreći slatkiša, brašna, masne, dimljene hrane. U potpunosti izbjegavajte alkohol.
Pazi na tečnost. Pijte 2 litre vode dnevno.
Napravite meni za dan. I jedite male obroke svaka 2 sata.
Krećite se svaki dan! Pronađite sport u kojem uživate i bavite se njime.
Obavezno se naspavajte dovoljno. Morate spavati najmanje 7 sati dnevno.

Dijeta Nadežde Babkine. Druga faza

Izgubili ste nekoliko kilograma, ali još niste postigli svoj cilj? Da li vaša težina ostaje na istom nivou i više se ne smanjuje? Vrijeme je da pređemo na drugu fazu dijete.

Dnevni obrok ne bi trebalo da prelazi 500 kcal.
Možeš jesti fermentisani mlečni proizvodi, nemasno meso i riba, povrće, voće.
Jedite van vremena a onda kad ogladnite.
Nemoj zaboraviti o sportu, dovoljno spavajte, pijte puno vode.
Trajanje dijete sami odredite. Ako se vaša težina pomerila sa granice, možete postepeno povećavati kalorijski unos.

Supa od celera Nadežde Babkine

Skuvati 1 koren i 4 stabljike celera, 1 seckanu glavicu kineskog kupusa, 3 zelene paprike), 3 paradajza, 3 glavice luka. Kada je povrće gotovo, dodajte seckani đumbir i ostale začine po ukusu. Ako trebate hitno smršati, dva dana jedite samo ovu supu.

kareliyanews.ru

Nutricionist je upozorio da je potrebno smršaviti ozbiljno, pa ne treba žuriti. Važno je da proces mršavljenja bude nesmetan, a samim tim i siguran za zdravlje u bilo kojoj dobi.

U početnoj fazi, Nadežda je zamoljena da eliminira štetnu hranu - odustane od slatkiša, dimljene hrane i škrobne hrane. Porcije također treba smanjiti, ali se preporučuje piti puno vode. Najmanje 2 litre tokom dana. Na taj način su metabolički procesi aktivniji i želite da jedete manje, jer tečnost puni želudac. Babkina priznaje da je zbog njenog prezauzetog rasporeda snimanja teško popiti puno vode tokom dana. Ali navikla se na to. Kada se režim pijenja normalizirao, težina je počela aktivnije nestajati. Babkina je mogla zamijeniti do 2 obroka samo vodom. Ako stalno pijete, uopšte ne želite da jedete. Provjereno!

Više o dijeti, čiji se princip zasniva na ispijanju velikih količina tečnosti, pročitajte u ovom članku

Nadeždu su ohrabrivali da ravnomjerno pije vodu tokom dana. Da biste to učinili, morali ste sa sobom nositi puno boca, a zvijezda je u početku pila čak i kada je zazvonio budilnik, ali onda se umiješala. Osim izbjegavanja brze hrane i pijenja puno tekućine, nutricionist je preporučio podijeljene obroke. Trebalo je jesti svaka 2-3 sata u malim porcijama i ne jesti nekompatibilnu hranu zajedno, na primjer, meso i krompir. Zvezda je volela česte obroke - tako je uspela da bude energična i zadovoljna tokom celog dana.

Kako se hrani Nadežda Babkina?

Glavni proizvodi u njenoj prehrani:

nemasna piletina;
nemasna govedina i teletina;
nemasna riba;
puno povrća, voća, orašastih plodova;
mlečni i fermentisani mlečni proizvodi do 4% masti.

Meso i ribu se preporučuje kuvati na pari ili u rerni, kuvano ili na roštilju, ali uvek bez ulja. Pržena hrana je tabu. Odbijanje uobičajenih jela blagotvorno je uticalo na pjevačevu dobrobit. Nestao je osjećaj umora, težine i bola u predelu jetre. Nadežda je osetila nalet vitalnosti, ali uopšte nije osećala glad.

Uzorak menija za dan od Nadežde Babkine

Doručak – heljda sa lukom i pečurkama, šolja biljnog čaja
Prva užina – narandža ili jabuka
Ručak – juneće ili teleće meso na pari sa kašom od graška i salatom od povrća, čaša sveže ceđenog soka od povrća sa dodatkom voćnog soka
Druga užina – šolja pirinča sa soja sosom
Večera – pečena pastrmka sa povrćem.

Posljednji obrok (večera) je bio najkasnije do 17 sati. Posle 17 časova zvezda je pila samo biljne čajeve.

Nadežda Babkina je izgubila na težini ne samo zahvaljujući pravilnoj prehrani. Da biste brže vidjeli rezultate, ne možete bez sporta. Umjetnica je priznala da ne voli teške treninge sa gvožđem. Stoga sam pohađao uglavnom grupne.

Fizička aktivnost prilikom mršavljenja je obavezna, kaže nutricionistkinja Babkina. To će vam omogućiti da brže smršate i održite elastičnost kože. Osim toga, bavljenje sportom motivira vas da začepite usta – sjetite se samo koliko ste se trudili na stazi. Uostalom, šteta je pojesti previše nakon ovoga?

Za sve koji gube, savjet Nadežde Babkine

Jedite polako, dobro žvačite hranu - bolje će se apsorbirati i prije će doći do osjećaja sitosti
Jedite samo kada to zaista želite - ne iz društva ili iz dosade
Vaša porcija treba da stane na dlan - to je upravo onoliko koliko vam je potrebno i možete pojesti da se zasitite i ne prejedete
Pijte više vode - najmanje 1,5 litara dnevno
San je takođe veoma važan. Da biste pravilno smršali, spavajte najmanje 7 sati dnevno
Brzo mršavljenje je stresno za organizam, pa je bolje to činiti postepeno. Ako proces mršavljenja ide prebrzo, posjetite nutricionista i ne zaboravite na masažu, inače će koža opustiti.

Prednosti i nedostaci Babkine dijete

Prednosti uključuju, prije svega, uravnoteženu ishranu. Kao što vidite, na Nadeždinom meniju ima mesta za ugljene hidrate, voće, meso i povrće bogato vlaknima. Greši onaj ko jede samo proteine ili listove kupusa. Babkina je mudro smršala. Ova dijeta nije dijeta izgladnjivanja, teško da se može nazvati dijetom, već je to pravilna ishrana.

Još jedna prednost je raznovrsnost ishrane. I mlade djevojke i starije žene, kao i muškarci, zvijezde i obični ljudi bilo koje profesije mogu smršavjeti poput Babkine. Ništa komplikovano ili skupo.

Loša strana je velika količina vode. Ova metoda mršavljenja nije prikladna za osobe s bubrežnim oboljenjima i sklonošću edemima. I, naravno, ne dozvoljava vam svaka vrsta aktivnosti da stalno pijete vodu (morate ići na toalet, ali šta ako je pauza strogo prema satu?). I na kraju, takva dijeta zahtijeva puno volje, jer ćete se morati odreći mnogih dobrota. Ali Nadežda je to uradila, što znači da se može ponoviti.

Članci o tome kako su druge zvijezde smršavile dostupni su na sljedećim linkovima:

Kako je Svetlana Permjakova smršala– minus 16 kg
Kako je Nastya Kamenskikh smršala– minus 20 kg
Kako je Anastasia Khodchenkova smršala - minus 22 kg
Kako je Anfisa Čehova smršala– minus 25 kg
Kako je Polina Gagarina smršala– minus 40 kg
Kako je Olga Kartunkova smršala– minus 61 kg

simpleslim.ru

Karakteristike ishrane

Glavna karakteristika Babkine dijete nije odricanje od omiljene hrane, već pridržavanje principa zdrave, hranjive prehrane. Da, takva dijeta neće donijeti trenutne rezultate, ali neće biti štetna po zdravlje. Štaviše, u roku od mjesec dana osjećat ćete se mnogo lakše, zdravije i privlačnije. Kako postići dobre rezultate u mršavljenju? Nadežda Babkina dijeli svoje tajne:

odustati od masne hrane;
isključiti dimljeno meso iz prehrane;
ograničiti potrošnju proizvoda od brašna u velikim količinama;
dozvolite sebi slatkiše, deserte, džem i bombone jednom ili dva puta sedmično u malim količinama;
Izbjegavajte alkohol ako je moguće.

U isto vrijeme, dijeta Nadežde Babkine sastoji se od dvije faze. U prvoj fazi, tokom nekoliko dana, potrebno je smanjiti ukupan unos kalorija na 500 kilokalorija. Zatim se kalorijski sadržaj dijete postepeno povećava na 2000 kilokalorija. Istovremeno, post je strogo zabranjen.

Konzumiranje povrća i voća, mliječnih proizvoda i nemasnog mesa pomoći će tijelu osigurati dovoljnu količinu hranjivih tvari. Pa, reći ćemo vam kako sljedeće izgleda dijeta Nadežde Babkine.

Jelovnik Nadežde Babkine

Za početak, pozivamo vas da se upoznate s jelovnikom prve faze prehrane Nadežde Babkine, koji se sastoji od proizvoda čiji ukupni sadržaj kalorija ne prelazi 500 kcal.

Uzorak menija za prvu fazu dijete:

Doručak – kafa bez šećera.
Ručak – 100 grama pilećih prsa kuvanih na pari + 200 grama karfiola.
Večera – salata od paradajza i krastavca (mala činija).

Ovaj plan ishrane može se pratiti ne duže od 5 dana, nakon čega se kalorijski sadržaj dijete treba postepeno povećavati na 2000 kcal.

Pa, druga faza dijete je dizajnirana za održavanje težine, tako da približni jelovnik pjevačice Nadežde Babkine za dan izgleda ovako:

Doručak (7-8 sati): tanjir ovsenih pahuljica, kuvanih sa mlekom i bez šećera, jedna čaša sveže ceđenog soka od pomorandže ili jabuke.
Drugi doručak (10-11 sati): čaša svježeg voćnog soka bez šećera.
Ručak (13-14 sati): 200 grama kuvanog nemasnog mesa, varivo od povrća, zelena salata poprskana biljnim uljem i limunovim sokom, 100 grama hleba sa mekinjama, 100 grama nemasnog mladog sira.
Popodnevna užina (17:00): dva oguljena kivija ili dvije srednje jabuke.
Večera (19-20 sati): 200 grama nemasnog svinjskog ili junećeg mesa, dinstano povrće, salata od rendane šargarepe, jedna kašika proklijale pšenične ili sojine klice, 100 grama jogurta bez šećera ili nemasnog svježeg sira, bilo koja dva svježa voća .

Prednosti i mane prehrane Nadežde Babkine

Glavna prednost dijete Nadežde Babkine je da se zasniva na principima zdrave prehrane. Stoga takva prehrana neće naštetiti tijelu. Štaviše, osim gubitka kilograma, postići ćete značajno poboljšanje u svom tijelu i osjetiti nalet snage i energije.

Nedostaci dijete uključuju nizak sadržaj kalorija u prvoj fazi dijete. Takvu ishranu u pravilu je nemoguće održati duže od dva dana. Međutim, prva faza se može zamijeniti danima posta, tako da ovaj nedostatak nije značajan.

Zaključno, ne postoje nesigurne dijete, stoga se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što počnete s novom dijetom.

opitanii.net

Šta i kada jesti?

Kurs mršavljenja baziran je na određenom osnovnom setu proizvoda:

30 minuta prije doručka popijte 1 čašu čiste vode. Napravite malu vežbu sa vežbama disanja (udah-izdah).
Za doručak prelijte 3 kašike ovsenih pahuljica kipućom vodom, dodajte malo meda za slatkoću, limun za ukus, jabuku narežite na komadiće.
Vi birate svoj drugi doručak (otprilike 2 sata kasnije) - nemasni jogurt ili čašu bilo kojeg bobičastog voća, jabuku.
Ručak najkasnije do 14.00 - bilo koje meso po izboru osim svinjetine, nemasne ribe, kao i bilo koje povrće, pola sata nakon jela čaja sa medom.
popodnevna užina u 16.00-17.00 čaša vode sa limunom i kašika meda.
Između večere možete grickati bobičasto voće, čašu soka ili jabuku (po vašem izboru).
Večera prije 18.30 malo nemasnog svježeg sira, salata od povrća sa limunom i biljnim uljem.
kasna večera uključuje izbor grejpfruta ili nara, možete popiti 1% kefir.

Na ovaj dan ne možete piti kafu, jesti sjemenke, patlidžane ili crni čaj.

Dozvoljena je šaka suvih šljiva (4-5 komada), par oraha. Dakle, ispada da glavna efikasnost dijete leži u fragmentaciji ishrane. Svaki obrok se dešava otprilike 2 sata kasnije.

Dijeta Nadežde Babkine, osim osnovne prehrane, uključuje i proteinske dane.

Dijetalni meni

Za doručak – kuvano jaje
Za drugi doručak, nemasni svježi sir - 150 g.
Ručak – kuvano meso ili riba na pari, ili perad 150 gr.
Popodnevna užina – nemasni svježi sir – 150 gr.
Za večeru heljda bez soli sa jednom kašikom maslinovog ulja.
Za večeru do 22.00 jedno kuvano belance.

Morate sedeti na proteinskoj dijeti nedelju dana. Na kraju sedmice, dan posta - jabuka ili kefir.

U ishranu možete uključiti i kuvani krompir 140 dana jednom u 30 dana.

Ako imate dan žitarica, izaberite pirinač. Podijelite na parne porcije, otprilike 5 porcija. Zamijenite dane pirinča sa danima kefira.

Na kraju svake sedmice dogovorite dane posta. Dijeta uključuje samo povrće ili kefir. Možete birati isključivo proteinsku hranu i jesti samo tvrdo kuvana jaja sa krastavcima.

Potrebno je što više izbaciti sol, da bi bilo lakše dodati malo limuna.

Posebno važan faktor u svakoj ishrani je kretanje. Nemojte biti lijeni da vježbate ili budite aktivni tokom dana. Ne zaboravite da lijepo tijelo mora biti i zdravo.

Telo svake osobe je individualno i pre nego što krenete na dijetu, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom.

fitdoma.ru

Rezultat pjevačice, koja je smršavila 38 kg i izgledala 20 godina mlađe, premašila je sva očekivanja. Prorijeđena javnost i dalje postavlja pitanje: “Pa, kako je to uspjela?”

Počeli su šaputati da je Babkina smršala prije dvije godine. Istovremeno, u štampi su se pojavili prvi intervjui pjevačice: "Nisam radio ništa posebno - dijetu, sport, dobro raspoloženje... To je sve." Ali, kako bismo mogli vjerovati, vidjevši čudesnu transformaciju Nadežde? br. I nisu vjerovali, odlučivši da pjevačica nešto krije. Na primjer, o nutricionistu-čarobnjaku i nizu plastičnih operacija. Uzgred, sa "čarobnjakom" - tačnije "čarobnicom" - sve je ubrzo postalo jasno. Nadežda je izvijestila da je posjećivala i nastavlja posjećivati medicinski centar Margarite Koroleve, doktorice od koje su gotovo sve naše pop zvijezde smršavile (intervju s Margaritom objavljen je u septembarskom broju KhP. - Ed.). Ali o plastičnim operacijama je tvrdoglavo šutjela. Da li ih je bilo? Trebalo je skoro godinu i po dana da se ovo shvati. Sve to vrijeme bezuspješno sam dogovarao intervju sa Nadeždom. A kada sam, oprostite, već izgubio nadu da ću se sresti, desilo se - u kancelariji ansambla Ruske pesme sa mekim sofama, udobnom čajnom kuhinjom... I gostoljubivom domaćicom koju je nemoguće prepoznati.

“Gledajući se u ogledalo, primjećujem da sam se ogromno promijenila”, odgovara ona na moje tiho “pogrešno prepoznavanje”. „Činilo se kao da je dobro biti mlad: nisi morao ništa da radiš sam sa sobom, bio si lep i apsolutno nisi zavisio ni od čega.” Ali ovo stanje je, nažalost, privremeno. Za mene sam u mladosti bio potpuno drugačiji od sadašnjeg sebe.

- Da li ti se sada više sviđaš nego tada?
– Znate, pre 20 godina sam bio drugačiji, ali to sam bio ja. Sada sam se promenio - i ovo sam i ja. Štaviše, ne uzimam u obzir izgled kao takav. Mnogo važnije su promjene u načinu života i razmišljanju! Pokušao sam da smršam nekoliko puta. Ali prije 15, 20 godina sam to radio nekako iz zabave. Nešto nije išlo - pomislio sam: "Dobro, još će biti vremena, imaću vremena." Kako sam odrastala, počela sam shvaćati da je dalje i dalje odlagati gubitak težine opasno. Počeo sam da shvatam da snosim odgovornost prema drugim ljudima, prema svojim najmilijima. Osim toga, ja sam umjetnik, i iako mi mnogi ljudi i dalje govore: “Svi nam se sviđate” ili “Bila si tako lijepa, punašna”, znam da moram pristojno izgledati na sceni i biti primjer.

UŽINA NA RASPORU

— Kada ste odlučili da smršate, odakle ste počeli?
– Od svijesti, osjećaja potrebe za ovim procesom. Jer kada čovjek shvati da treba vidjeti cilj kojem će težiti, onda će sve uspjeti. A onda je stvar tehnike: jedite malo i često, ne jedite prerađenu hranu ili alkohol, pijte puno vode (najmanje dvije litre dnevno), bavite se sportom...

– Bez obzira kog nutricionista pitate, on će vam reći o frakcijskim obrocima. Ali jedno je slušati savjet, a sasvim drugo slijediti ga. Kako ste, sa svojim neredovnim rasporedom i obilaskom, uspjeli jesti malo i često?
– Sa sobom sam poneo ogroman broj tegli, kesa, kontejnera sa niskokaloričnom hranom, koje sam sam pripremao. Inače, tada sam otvorio čajnu kuhinju u kancelariji „Ruske pesme“. U vrijeme kada sam sa sobom nosio cijelu vreću tegli i flaša i provodio cijele dane u pozorištu na probama, čajnik, mikrovalna pećnica i frižider bili su od vitalnog značaja. Hajde da napravimo pauzu - idem pravo u svoju kuhinju, jer mi je zakazana užina...

– A da li ste ikada imali trenutak kada ste poželeli da odustanete od svega toga i pojedete nešto nezdravo, ali „brzo” – sendvič sa kobasicom, na primer?
– Ne, nisam imao nikakvih kvarova. Čvrsto sam se kretao ka svom cilju. Zato što sam znao: ako danas zapušim, sutra ću to morati da platim sa dodatna dva sata u teretani, a već nemam dovoljno vremena. Radije bih proveo ova dva sata vježbajući sa svojim ansamblom ili snimajući u studiju.

- Pa dobro, na poslu sa dijetalnom ishranom ti je sve pošlo za rukom. Ali tu su prezentacije, praznici i samo odlazak u restoran...
– U restoranu, ako sam gladan, naručim povrće sa roštilja, posnu ribu, voće i vodu – neće vam biti bolje od njih. Ali češće tamo ne dolazim da jedem (više volim domaću hranu), već da provedem vrijeme i razgovaram sa voljenima i prijateljima. Atmosfera u restoranu je veoma bitna - bez žurbe, odmerena. Nema potrebe da upadnete u nešto ili da nečim nabijete stomak! A tokom praznika... Zaista volim da skuvam nešto ukusno, ali ne za sebe, već za svoje goste, prijatelje, porodicu. Čini se da to želite, ali dok kuvate, kao da "jedete dovoljno" očima. Svi sjednu za sto i proždiru oba obraza, a ja opet nešto dobijem iz svojih prehrambenih rezervi. Vikendom ili kada imam samo slobodan dan, ujutro idem na pijacu ili supermarket i svojim rukama biram najsvježije: ribu, povrće, začinsko bilje, nemasne mliječne proizvode. Unesem ga u kuću, stavim na police u frižideru i krenem na posao. Moja jela su jednostavna, ali oni koji ih prvi put probaju uvijek pitaju: „Je li ovo tvoj potpis?“ I sama volim salate (hladne i tople), variva od povrća, ribu (kuvanu ili na pari, uvek sa domaćim sosom).

– Da li ste se potpuno odrekli slatkiša?
- Ne, o čemu pričaš! Volim slatkiše. Ali moj desert sada nije torta, ne pite ili palačinke, već pečena jabuka sa cimetom, vanilijom i medom.

Čorba od kupusa i kaša su naša hrana

– Odrastao si na selu. Ali tamo niko nije bio na dijeti ili brojao kalorije...
– Da, još se sećam tih gozbi iz detinjstva. Čini se da je to bilo teško vrijeme, poslijeratni period. Ali tokom praznika, sve zalihe su bile stavljene na sto, i počelo je ne samo neka vrsta "pijenja", već praznik - uz pjesmu, igru, karnevali. Recepti za jela za slavlje prenosili su se s generacije na generaciju. Sada, na primjer, nikome nije tajna da je jod jedan od najvažnijih mikroelemenata za ljude. Poboljšava metabolizam, uklanja soli teških metala iz tijela i pospješuje razgradnju masnih naslaga. Moja baka, naravno, nije znala za takve suptilnosti, ali je, stavljajući salatu od morskih algi na sto, rekla: „Jedi, Nadja! Sve što miriše na more je ženina prva hrana.” Od djetinjstva, pivski kvasac je u mojoj ishrani - možda se zato tijelo nosi sa bilo kojom infekcijom. A bakin čaj od vrbove kore i dalje pomaže u održavanju tonusa... Za mene, kao starosjedioca Rusa, uvijek će biti ukusni krompir, kiseli kupus, krastavci i kisele pečurke, haringa sa lukom i kvas. Ova hrana nam je draga, poznata iz djetinjstva. Nikada se neće umoriti od toga!

„O tome želim da vas pitam: kako ste uspeli da se jednom zauvek odreknete tako ukusne poslastice?“
“Ali ja je nisam odbio.” I dalje jedem sve ovo, ali umjereno. Uglavnom, moja prehrana uključuje sve osim mesa. Životinjske bjelančevine dobivam iz nemasne ribe - bakalara, smuđa... Gotovo cijelo ljeto sam živio na laganim supama od povrća, posebno karfiola. Zimi se mogu pripremiti i od smrznutog povrća koje ponekad sadrži i više vitamina i minerala nego svježe... Generalno, povrće i voće su mi najdraži. Jedem ih uglavnom sirove, ali ako ih kuvam, to se radi na način da se sačuva što više hranljivih materija i vitamina - na pari, na roštilju, u rerni. Na primjer, uzmem grančice brokule, šampinjone, narezam šargarepu na kriške, tikvice na kriške, paradajz na kriške i sve ispečem. Ispada sočno i ukusno. Inače, uskoro ću objaviti kuharicu, koja će sadržavati ne samo recepte za moja omiljena jela, već i preporuke o dijetalnoj prehrani.

– Hoće li biti tu dijeta Nadežde Babkine?
– „Babkinova dijeta“ ne postoji. Postoji određeni stil života: uravnotežena prehrana, sport i pozitivan stav prema sebi i drugima - i svi to znaju.

ŽIVOT U POKRETU

– Nije tajna da je mršavljenje nakon 40-te vrlo teško: kilogrami ne žure da nestanu, a koža nema vremena da se zategne. Kako se ne obratiti za pomoć plastičnim hirurzima...
– Mnogi misle da je moj gubitak kilograma rezultat operacija. Ovo je pogrešno! Nekima je nesumnjivo potrebna plastična operacija, ali svaka operacija je rizik: niko nije imun od problema sa zacjeljivanjem ožiljaka i nuspojava. Srećom, uspjela sam bez pomoći kirurga i pronašla alternativu – pravilnu ishranu, masažu, kozmetičke procedure i sport.

– Da li i dalje idete u fitnes klub?
– Da, posle toga se osećam bolje. Ali ako mislite da je moja aktivnost ograničena na ovo, onda se varate. Cijeli moj dan je čisti fitnes: od jutra do mraka – snimanja, probe, koncerti. Njeni prijatelji su samo iznenađeni: “Nađa, kako izdržavaš ovaj mahnitasti ritam?!” Ali ja sam vođa tima i nemam pravo da budem umoran ili bolestan! Čim imam slobodnu minutu, idem na klizanje, skijanje, plivanje, vježbanje u teretani, kupanje ili saunu.
Evo nas sa “Ruskom pesmom” na turneji u Rostovu na Donu. Nakon probe, gdje ići? U restoranu? Pa, jeli ste, i šta onda? Bolje je otići u diskoteku ili noćni klub. Stavljam tamne naočale, pantalone, vezujem svilenu maramu na glavu i vodim svoju grupu do najotmjenijeg mesta za mlade. Pa, koji bi Rostovljanin povjerovao da je Nadežda Babkina plesala u istoj dvorani kao oni? Naravno, sve sam upozorio: „Devojke, samo me ne zovite Nadežda Georgijevna, u redu? Inače će neko drugi saznati...” Lijepo je prisjetiti se kakvog je plesa bilo!

“Za tebe kažu: “Žena koja je sama sebe napravila.” Da li se slažete sa ovom izjavom?
„Nisam se samo „napravio“, već sam se bukvalno kovao. Mnogi ljudi misle: "Ovdje živi Babkina - zauvijek mlada, vesela, okupana u luksuzu, i sve je u redu s njom." Kada sam na sceni, to je zaista istina, jer ne želim nikoga da opterećujem svojim problemima. Ljudi koji, nažalost, nemaju malo radosti u životu, došli su da odmore dušu i dobiju komadić sreće. I trudim se da ispunim očekivanja publike. Ali u životu... Teško da nikome kažem da su ovih 30-ak godina postojanja ansambla godine teškog puta do slave, svakodnevnog mukotrpnog rada na prikupljanju i očuvanju pesničkih spomenika Rusije. To su milioni kilometara turneje, desetine hiljada koncerata, neprospavane noći, rad na ivici nervnog sloma... Ali, s druge strane, takav svakodnevni rad je garancija da ću se i za 10 godina osjećati kao mlada devojka. Sve dok radim ono što volim i dok sam okružena omiljenim ljudima, ne razmišljam o godinama i bolestima.

www.hudeem-pravilno.ru

Nadežda Babkina je poznata umjetnica koju poznajem u mnogim zemljama. Pored svog divnog glasa, Nadežda ima prekrasan izgled u svojim godinama, uvijek izgleda lijepo, lagano, svijetlo, čak je odlučila da se prisjeti svoje mladosti i vratila se na klizalište. Popularna umjetnica tvrdi da je svakoj ženi vrlo lako da skine višak kilograma, dovoljno je da to poželi i da postavi određeni cilj. Mnogi mogu pozavidjeti na načinu života Nadežde Babkine, jer ima vrlo jaku snagu volje, nije uvijek bila mršava, a njena oblina figura nikada nije pokvarila njen izgled. Sada zvijezda teži oko 65 kilograma i visoka je 165 centimetara. Zdrav način života, koji uključuje pravilnu prehranu, vježbanje, normalan san - to su glavne komponente beskrajnog energičnog raspoloženja i dobrog izgleda. Nadežda Babkina otkrila je sve tajne svoje ljepote i podijelila osnove svoje prehrane. Stoga, ako već dugo promatrate njen život i sanjate da isprobate autorove metode mršavljenja na sebi, sada je sve u vašim rukama.

Suština prehrane Nadežde Babkine, korisnost, glavna pravila i prednosti

Suština autorske metode mršavljenja je da dnevna količina kalorija koja se konzumira u početku ne smije prelaziti više od 500 kcal, a zatim se postepeno povećavati. Trajanje dijete je od sedam dana do dva mjeseca. Ovisi o vašem spolu, dobi, težini, fiziologiji i građi tijela. Prednosti ovog načina mršavljenja su u tome što morate jesti svoju omiljenu hranu, nema potrebe da je se odričete, jer je, što je najvažnije, kompletna i uravnotežena prehrana. Pozitivna svojstva ove dijete:

Regulacija metabolizma;
Čišćenje probavnog trakta od otpada i toksina;
Ubrzanje metabolizma;
Dopunjavanje tjelesnih rezervi vitamina i drugih hranjivih tvari za normalno funkcioniranje;
Poboljšanje izgleda, kože, jačanje noktiju i kose;
Učinkovito mršavljenje i održavanje zdravlja organizma.

Da biste poboljšali konačni rezultat, morate slijediti sljedeća osnovna pravila ishrane:

Prije odlaska na dijetu svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste isključili mogućnost komplikacija;
Strogo izbjegavajte masnu i prženu hranu, instant hranu, poluproizvode, brzu hranu, visokokalorične fermentisane mliječne proizvode, kisele krastavce, brašno, peciva i kobasice, dimljene proizvode, slatkiše, deserte, bombone, masno meso, gazirana i alkoholna pića ;
Apsolutno ne biste trebali gladovati; maksimalna količina kalorija koja se konzumira nakon dugotrajne dijete ne smije prelaziti više od 1800 - 2000 kcal;
Strogo se pridržavajte režima pijenja, potrebna količina vode koju trebate popiti dnevno je oko dvije litre ili deset čaša. Obična negazirana voda bez aditiva;
Osigurajte tijelu vitamine iz svježeg povrća i voća. Jedite svježe ili kuhajte koristeći parni kotao, multivarku, gulaš ili kuhajte;
Tokom dijete uvijek budite na pozitivnom talasu, razmišljajte o dobrom, pripremite se za ishod koji će vas ugodno iznenaditi;
Morate imati određeni cilj;
Jedite u malim porcijama, temeljito žvačite hranu, jedite najmanje četiri puta, pokušajte jesti uvijek u isto vrijeme;
Redovni, sistematski sportovi (lagana fizička aktivnost, jutarnje trčanje, večernje šetnje, teretana, bazen);
Održavajte pravilan raspored spavanja, prema savjetima imunologa, morate ići u krevet od deset do jedan ujutro, jer je ovo vrijeme pogodno za obnavljanje imunološkog sistema (najmanje sedam sati);
Osnovni prehrambeni proizvodi - zobene pahuljice, nemasni svježi sir, niskokalorični kefir i mlijeko, nemasno meso (ćureće, zec, pileći file, teletina, govedina), kokošja jaja (prepelica), povrće i nezaslađeno voće, čaj (zeleni, crni) , biljni, za mršavljenje;
Redovno posjećujte kozmetologa kako biste uklonili opuštenu kožu;
Jedite hranu kada osećate veliku glad;
Ako se pojave defekti na koži, koristite kozmetičke proizvode i napravite duboku masažu tijela.

Vrste ishrane Nadežde Babkine i karakteristike menija

Glavni razlog uspjeha dijete je, prije svega, samoljublje, svaka žena i djevojka treba da vole svoje tijelo, da vode računa o svom zdravlju i održavaju pravilnu ishranu. Za dijetu je potrebno jesti hranu u razmaku od dva do tri sata između svakog obroka. Veoma je važno da ne preskočite nijedan proces unošenja hrane. Pripremite različita jela koristeći ona navedena u glavnim pravilima. Vaš jelovnik treba da se sastoji od pripremljenih vegetarijanskih supa, čorba od povrća, parnih kotleta, salata, tepsija i variva.

Za samo deset dana pravilne dijetetske ishrane možete izgubiti najmanje četiri kilograma, ovisno o naporima i fiziologiji tijela.

Vrste hrane:

Dijeta Nadežde Babkine sedam dana. Ova tehnika se zasniva na pravilnoj ishrani. Neophodno je striktno poštovati i ne kršiti glavna pravila i glavni meni. Pokušajte slijediti ispravan režim pijenja, izračunajte svoju individualnu količinu vode koju pijete dnevno koristeći proporciju - 30 ml na 1 kg vaše tjelesne težine.
Trajanje obroka može biti duže od nedelju dana.
Uzorak menija za sedam dana
ponedjeljak.
Doručak - skuvajte zobene pahuljice na vodi, popijte šolju nezaslađenog zelenog čaja sa mentom.
Ručak - dvije zelene jabuke.
Ručak - supa od povrća (bez krompira), možete samo napraviti pire.
Večera - salata od kuvane morske ribe, paradajza, zelene salate, krastavaca, rukole i crvene paprike.
utorak.
Doručak - pripremite pirinčanu kašu sa sojinim mlekom, čašu soka od pomorandže (prirodnog ili svežeg).
Ručak - jedan srednji grejpfrut.
Ručak - čorba od povrća, jedno tvrdo kuvano kokošje jaje.
Večera - salata od škampa, dagnji, zelene salate, krastavaca i zelene paprike.
srijeda.
Doručak - pripremite heljdinu kašu sa niskokaloričnom mlekom, šoljicu prirodne kafe bez dodatka šećera.
Ručak - dvije nezaslađene kruške.
Ručak - voćna salata (koristite bananu, jabuku, pomorandžu, šljive, bez preljeva).
Večera - salata od kuhanih prepeličjih jaja, krastavaca, rotkvice i rukole.
četvrtak.
Doručak - ovsena kaša sa običnom vodom, skuhajte šolju biljnog čaja, ali ne dodajte šećer ili med.
Ručak - jedna narandža.
Ručak - pečeno povrće na žaru i ½ kuvanog ćurećeg filea.
Večera - salata sa svežim povrćem i drugim delom kuvanog fileta.
petak.
Doručak - tepsija od pirinča i jabuka sa obranim mlekom, čaša prirodnog soka od nara.
Ručak - čaša svježeg sezonskog bobičastog voća.
Ručak - krem supa sa spanaćem i celerom.
Večera - salata od kuvanog povrća (osim krompira), kuvani file lososa na pari.
Subota.
Doručak - kuvana pirinčana kaša sa sojinim mlekom, može se dodati suvo voće, šolja lipovog čaja.
Ručak - jedan svježi šipak.
Ručak - pirinač na pari sa povrćem, pirjani zec sa nemasnom pavlakom i šargarepom.
Večera - grčka salata (koristite niskokalorični sir).
Nedjelja.
Doručak - zobene pahuljice sa vodom bez šećera, možete dodati seckane orahe, popiti šolju čaja za mršavljenje.
Ručak - voćna salata (kruška, jabuka, grožđe, breskve, kivi).
Ručak - supa sa lososom i začinskim biljem.
Večera - pečene tikvice, patlidžan, karfiol, brokula, mahunarke (kuvati u foliji i rerni).
Dijeta Nadežde Babkine deset dana. Dijetu je moguće koristiti i duže, ali je veoma važno da se ne krše osnovna pravila i jelovnik. Broj obroka je pet, popijte do devet čaša obične negazirane vode.
Opcija menija za deset dana
1. dan.
Doručak - svježe cijeđeni sok, tanjir ovsenih pahuljica sa vodom bez šećera.
Ručak - dvije jabuke.
Ručak - supa od brokule, bez krompira.
Popodnevna užina - dva kivija.
Večera - salata od povrća, začinjena biljnim uljem.
2. dan.
Doručak - šolja čaja od malina bez šećera, porcija kuvanog pirinča sa sojinim mlekom.
Ručak - jedna kruška.
Ručak - nemasna pileća juha sa povrćem, bez krompira i rezanaca.
Popodnevna užina - jedan dragun.
Večera - salata od sirovog povrća (paradajz, krastavci, rotkvice i rukola sa začinskim biljem).
3. dan.
Doručak - bilo koja žitarica kuvana sa obranim mlekom, bez dodatka šećera.
Ručak - čaša soka od jabuke bogatog vitaminima.
Ručak - skuhajte komadić pilećeg filea, salatu od zelenog povrća, možete začiniti soja sosom ili limunovim sokom.
Popodnevna užina - jedan srednji grejpfrut.
Večera - supa od celera i puno zelenila.
4. dan.
Doručak - ovsena kaša pripremljena sa obranim mlekom, šolja prirodne crne kafe bez šećera.
Ručak - čaša soka od manga.
Ručak - tanjir supe od kupusa (iseckan blenderom).
Popodnevna užina - jedna banana.
Večera - nemasna riba pečena u foliji (odaberite morsku ribu), pareni pirinčani kotleti.
5. dan.
Doručak - ovsena kaša, šolja čaja za mršavljenje.
Ručak - dvije male zelene jabuke.
Ručak - krem supa od sočiva, kuvano povrće.
Popodnevna užina - jedan dragun ili šipak.
Večera - porcija kuvanog pilećeg filea i pire od kuvanog povrća.
6. dan.
Doručak - mlečna kaša (koristite sastojke sa minimalnim sadržajem masti), čaša svežeg grejpa.
Ručak - voćna salata.
Ručak - supa od vašeg omiljenog povrća u mesnoj čorbi.
Popodnevna užina - bilo koja dva nezaslađena voća.
Večera - salata od povrća bez soli i začina, pirinač na pari.
7. dan.
Doručak - dva kotleta od sočiva, kuvati na sporoj peći, salata od spanaća.
Ručak - jedan srednji dragun.
Ručak - kremasta supa sa lososom ili plodovima mora.
Popodnevna užina - čaša sezonskog bobičastog voća.
Večera - supa od celera.
8. dan.
Doručak - ovsena kaša sa niskokaloričnim mlekom, šolja čaja od mente.
Ručak - salata od celera i kuvanih jaja.
Ručak - krem supa sa šparogama dodatim povrću.
Popodnevna užina - jedna jabuka i kruška.
Večera - gulaš od povrća.
9. dan.
Ponavlja jelovnik prvog dana.
10. dan.
Ista dijeta kao i drugog dana.

Kako izaći iz dijete Nadežde Babkine

Izlazak iz dijete treba da se desi u nekoliko faza. Za početak morate postepeno povećavati kalorijski unos. Dodajte nove sastojke koji ne sadrže masnoće, kuvani na pari, kuvani ili dinstani. Nema potrebe da se odmah upuštate u masnu i prženu hranu, slanu hranu, brzu hranu ili jedete kolače i druge konditorske proizvode. Nastavite striktno pridržavati se režima pijenja - pijte zeleni čaj i običnu vodu bez ugljika.

Rezultat pjevačice, koja je smršavila 38 kg i izgledala 20 godina mlađe, premašila je sva očekivanja. Prorijeđena javnost i dalje postavlja pitanje: “Pa, kako je to uspjela?”

- Da li ti se sada više sviđaš nego tada?
– Znate, pre 20 godina sam bio drugačiji, ali to sam bio ja. Sada sam se promenio - i ovo sam i ja. Štaviše, ne uzimam u obzir izgled kao takav. Mnogo važnije su promjene u načinu života i razmišljanju! Pokušao sam da smršam nekoliko puta. Ali prije 15, 20 godina radio sam to nekako iz zabave. Nešto nije išlo - pomislio sam: "Dobro, još će biti vremena, imaću vremena." Kako sam odrastala, počela sam shvaćati da je dalje i dalje odlagati gubitak težine opasno. Počeo sam da shvatam da snosim odgovornost prema drugim ljudima, prema svojim najmilijima. Osim toga, ja sam umjetnik, i iako mi mnogi ljudi i dalje govore: “Svi nam se sviđate” ili “Bila si tako lijepa, punašna”, znam da moram pristojno izgledati na sceni i biti primjer.

UŽINA NA RASPORU

- Kada ste odlučili da smršate, odakle ste počeli?
– Od svijesti, osjećaja potrebe za ovim procesom. Jer kada čovjek shvati da treba vidjeti cilj kojem će težiti, onda će sve uspjeti. A onda je stvar tehnike: jedite malo i često, ne jedite prerađenu hranu ili alkohol, pijte puno vode (najmanje dvije litre dnevno), bavite se sportom...

- Pa dobro, na poslu sa dijetalnom ishranom ti je sve pošlo za rukom. Ali tu su prezentacije, praznici i samo odlazak u restoran...
– U restoranu, ako sam gladan, naručim povrće sa roštilja, posnu ribu, voće i vodu – neće vam biti bolje od njih. Ali češće tamo ne dolazim da jedem (više volim domaću hranu), već da provedem vrijeme i razgovaram sa voljenima i prijateljima. Atmosfera u restoranu je veoma bitna - bez žurbe, odmerena. Nema potrebe da upadnete u nešto ili da nečim nabijete stomak! A tokom praznika... Zaista volim da skuvam nešto ukusno, ali ne za sebe, već za svoje goste, prijatelje, porodicu. Čini se da to želite, ali dok kuvate, kao da "jedete dovoljno" očima. Svi sjednu za sto i proždiru oba obraza, a ja opet nešto dobijem iz svojih prehrambenih rezervi. Vikendom ili kada imam samo slobodan dan, ujutro idem na pijacu ili supermarket i svojim rukama biram najsvježije stvari: ribu, povrće, začinsko bilje, nemasne mliječne proizvode. Unesem ga u kuću, stavim na police u frižideru i krenem na posao. Moja jela su jednostavna, ali oni koji ih prvi put probaju uvijek pitaju: „Je li ovo tvoj potpis?“ I sama volim salate (hladne i tople), variva od povrća, ribu (kuvanu ili na pari, uvek sa domaćim sosom).

– Da li ste se potpuno odrekli slatkiša?
- Ne, o čemu pričaš! Volim slatkiše. Ali moj desert sada nije torta, ne pite ili palačinke, već pečena jabuka sa cimetom, vanilijom i medom.

Čorba od kupusa i kaša su naša hrana

ŽIVOT U POKRETU

SUSRET PO ODJEĆI

Nadežda to zna i zato se trudi da se elegantno oblači. “Moj stil je poput Coco Chanel, koja je jednom izjavila: “Ono što nosim je moderno!” – šali se pevačica, neprestano i sa zadovoljstvom menjajući imidž. Babkina kupuje široku paletu odjeće, uglavnom kada putuje. Tako je u Bjelorusiji kupila nekoliko lanenih haljina. A u Engleskoj i Južnoj Koreji - bluza i bluza u međunarodnom stilu. „Pazim samo da se „novosti“ uspešno kombinuju sa odevnim kombinacijama iz postojeće garderobe. Uostalom, u novoj kombinaciji čak i poluzaboravljene suknje ili pantalone mogu se pretvoriti u nešto izvanredno!”

OBIČNO ČUDO

Nadežda je došla do zvijezde nutricionistice Margarite Koroleve na preporuku Anite Tsoi - i nije požalila. Pod vodstvom ovog stručnjaka, pjevačica je izgubila skoro 40 kg i nastavlja da održava težinu.
Prvi mjesec mršavljenje je bilo najteže. Babkina je morala da se odrekne soli i svojih omiljenih kiselih krastavaca - kiselih pečuraka, kiselih krastavaca, paradajza. Ovi proizvodi, objasnila je Koroleva pevačici, zadržavaju tečnost u telu i izazivaju oticanje. Kako bi nekako uljepšala nedostatak soli u svojoj ishrani, Nadežda je u jela dodala začinsko bilje i limunov sok. U kombinaciji sa podijeljenim obrocima (Babkina je jela svaka 2-2,5 sata, a veličina porcije za glavne obroke nije prelazila 250 ml) i obilnim pijenjem (do 2,5 litara vode dnevno), dijeta je dala odličan rezultat: u za mesec dana pevačica smršala za 8 kg.
Zvezdanoj pacijentkinji je takođe preporučen kurs hardverskih kozmetičkih procedura koje su oblikovale telo i zategle kožu.
Prva tri mjeseca Babkina je posjećivala ordinaciju kozmetologa 2-3 puta sedmično i tamo provodila 2-3 sata.
Kao prvo drugi mjesec Nadežda je počela da menja osnovnu ishranu (uravnoteženu ishranu) sa danima posta. 2 puta sedmično je “sjela” na 1 kg povrća ili je provodila dan na pirinču ili heljdi. Moguća je i sljedeća opcija: ujutro - tvrdo kuhano jaje, tokom dana - 1,5 kg krastavaca. Kao izvor slatkiša, bilo je dozvoljeno jesti 3 kašičice meda dnevno ili komadić crne čokolade veličine 2x2 cm, koji je morao dugo da se otapa.
Gubitak težine trajao je nešto više od godinu dana, a sada Babkina održava rezultat.

Natalia KORNEEVA

Nadežda Babkina zna sve o gubitku kilograma - uspjela je izgubiti čak 36 kilograma. Nije bilo lako, pogotovo u početku, priznaje zvijezda, ali je svakako vrijedilo svijeće.

U jednom trenutku Nadežda je shvatila da ne može ovako i odlučila se na dijetu. Umjetnikovi prvi koraci nisu bili naročito uspješni i ne sasvim ispravni. Uvjerena u to, Babkina je koristila usluge profesionalnog nutricioniste i bila je u pravu.

Nutricionist je upozorio da je potrebno smršaviti ozbiljno, pa ne treba žuriti. Važno je da proces mršavljenja bude nesmetan, a samim tim i siguran za zdravlje u bilo kojoj dobi.

Pročitajte više o dijeti čiji se princip zasniva na ispijanju velikih količina tečnosti.