Kako ubiti negativna sjećanja? Metode zaboravljanja

Svaka osoba u svom životu ima trenutke koje želi da zaboravi i da se nikada ne vrati uspomenama na njih. Nažalost, ljudska struktura je vrlo složena, a izbacivanje svih negativnih uspomena iz svijesti nije tako lako kako bismo željeli. Sjećanja nas nastavljaju proganjati htjeli mi to ili ne i mogu se vratiti u najneočekivanijem i najneprikladnijem trenutku, sprječavajući nas da opazimo stvarnom svijetu, u kojoj je kod nas sve u redu, koja je ispunjena pozitivnošću i nema preduslova da se osećamo loše. Umjesto da živimo punim životom, iznova se vraćamo uspomenama i proživljavamo one trenutke u kojima smo bili povrijeđeni i loši.

Da li je moguće nekako ispraviti situaciju? Ako da, onda, truje naše živote?

Ljudske misli i sjećanja pohranjeni su u ljudskom umu u obliku svojevrsnog „vinegreta“, pomiješani i bez jasne strukture. Oni nisu nešto specifično, kao zasebni blokovi i segmenti informacija. Dakle, možda se nešto može učiniti da se sjećanje strukturira, a zatim iz njega skine sav teret negativnih sjećanja? To je zapravo moguće. Štoviše, to se može učiniti bez pribjegavanja složenim tehnikama, alkoholu ili čak drogama. Sve što se od vas traži je da svaki dan posvetite nekoliko minuta posebnim vježbama, a vrlo brzo ćete se moći uvjeriti da od vaših loših uspomena ne ostane ni trag.

Vježba 1.

Udobno se smjestite u stolici ili krevetu. Nijedan poseban položaj nije važan. Najvažnije je da se osjećate ugodno i da vam pažnju ništa ne odvlači nekoliko minuta. Možete zatvoriti oči, možete ih držati otvorene - nije ni važno. Nekoliko puta duboko udahnite i potpuno opustite mišiće lica, ramena i prsa. Vježba je završena.

Vježba 2.

Pokušajte zamisliti svoj problem u obliku neke kolektivne slike. Koncentrišite se na ono što tačno želite da zauvek izbacite iz svog i pokušajte da to zamislite u obliku neke vrste slike. Ne pokušavajte da se naprežete da biste dobili najjasniju sliku savršenog kvaliteta. Dovoljno je da shvatite šta tačno vidite. Možete razumjeti koliko ste dobro izvršili zadatak koji vam je dodijeljen na jednostavan način- ako ste sve uradili kako treba, slika stvorena vašim trudom će izazvati jaka negativna osećanja u vama.

Pažljivo pogledajte svoju sliku, "pričvrstite" dugme za podešavanje na nju, na primer na prijemnicima ili televizorima, i pokušajte da je mentalno doprete do nje. Kada uspijete, počnite rotirati zamišljeno dugme, glatko smanjite zvuk slike koju ste kreirali na nulu. Zatim izvršite istu manipulaciju sa kontrastom slike, a zatim i sa njom, pazeći da ona postane tiha crna tačka. Nema potrebe da žurite. Naprotiv, radite sve što je moguće glatko, a kada slika koju ste kreirali nestane, pokušajte da se riješite čak i pozadine na kojoj se nalazila. Kada uspijete, vježbu možete smatrati završenom.

Vježba 3.

Drugi način da kako zaboraviti loše uspomene sastoji se od postavljanja vizualizacije koju ste kreirali u neku prostoriju u kojoj gori mnogo lampi i lampi. Počnite da ih gasite jednu po jednu postepeno i bez žurbe dok se potpuno ne ugase. Glavna stvar u ovoj vježbi, kao iu prethodnoj, je da ne žurite, bilježeći svaki korak u svojoj svijesti.

Kao što vidite i sami, u predloženim vježbama nema ništa komplicirano i svi ih mogu raditi. Radite ih 15-20 minuta nekoliko dana i vrlo brzo ćete primijetiti da su vam loša sjećanja postala dosadna i da više ne izazivaju ista sjećanja kao prije. Praktično će vas prestati uznemiravati, a ako se s vremena na vrijeme vrate, više nećete tako burno reagirati na njih.

Odmah da primetimo da je veoma teško nešto namerno zaboraviti. Što se osoba više trudi da nešto zaboravi, to će uspomene biti nametljivije. Ako vas brine pitanje kako zaboraviti prošlost, morate razumjeti: prošlost će se pojaviti u vašem sjećanju u najnepovoljnijem trenutku, pojavit će se u snovima, najneočekivaniji predmeti i situacije će izazvati neželjene asocijacije.

Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti

Postoji parabola: dva budistička monaha su hodala. Na svom putu su naišli na rijeku koja se mogla prebroditi. Žena je zamolila da joj pomogne da pređe na drugu stranu. Jedan od monaha ju je uzeo na leđa i prešao rijeku.

Drugi je počeo da bude ogorčen: "Vi ste monah, niste imali pravo da dirate ženu." "Ja sam je nosio i pustio", odgovori prvi, "a ti je još nosiš."

Ponekad nam prošlost uvelike komplikuje život, „prevrće se“ i tjera nas da iznova proživljavamo neugodne trenutke. Mi "nosimo" ovu prošlost i ne možemo se osloboditi.

Da biste zaboravili vezu i otpustili prošlost, prije svega, morate shvatiti da je prošlost već prošla, da se ništa u prošlosti ne može ispraviti. Možete analizirati prošlost, izvući određene zaključke za sebe, odlučiti šta učiniti u budućnosti u sličnoj situaciji, ali ništa se ne može promijeniti u samoj prošlosti.

Ali možete promijeniti sadašnjost i budućnost. Energiju koja se troši na beskorisne brige na temu: „da se sve vrati, uradio bih...“ treba usmjeriti u sadašnjost i budućnost. Možete pokušati smanjiti štetu uzrokovanu ružnim činom u prošlosti. Potražite prilike da popravite odnos uzimajući u obzir prošlost. Razmislite kako spriječiti sličnu situaciju u budućnosti.

Razmislite o tome čemu vas je naučila situacija koju ste doživjeli, analizirajte svoje ponašanje i ponašanje ljudi s kojima ste bili povezani u tom trenutku.

Pokušajte nacrtati svoju prošlost ili je opisati kao izvana, pogledajte je očima autsajdera.

Čovek je gospodar svojih misli

1. Ne dozvolite sebi da ponavljate iste misli iznova i iznova, nemojte se "namotati" pokušavajući nasilno zaboraviti prošlost. Možete zapisati neprijatne misli i uništiti ovaj papir.
2. Mentalno se zahvalite svim učesnicima u neprijatnoj prošlosti, poželite im puno sreće u budućnosti.
3. Napravite "ormar" u svojoj glavi u koji će biti pohranjene ove neugodne uspomene. Pokušajte da "zatvorite" ovaj ormar i da ga više ne otvarate.

I zapamtite, samo ako ste fokusirani na sadašnjost i budućnost, možete zaboraviti i oprostiti prošlost

Svaka osoba je u nekom trenutku doživjela psihičku bol. Neko je prevaren, izdan, opljačkan od strane voljenih. Neko jednostavno nije imao dobar odnos sa svojim ljubavnikom. Neko je počinio ružan čin ili nešto nije uradio na vreme i sada ga duša stalno boli od osećaja krivice. Ova duševna bol ometa život sretno, komplikuje odnose s drugim ljudima i stalno grizu osobu. Kako zaboraviti prošlost, šta boli i ponovo izliječiti život punim plućima?

Slušajte sebe. Kakvu vrstu boli imate? Da li je to bol gubitka zbog činjenice da ste se dobro proveli sa nekim, bili ste voljeni, a sada vam nedostaju ova osećanja? Ili je to uvreda za drugu osobu koja je sumnjala u vaše zasluge i dobre kvalitete? Ili je to možda osjećaj krivice?

Postavite sebi pitanje koje može izgledati čudno: da li želite da doživite ovaj bol? Ne žuri sa odgovorom. Na primjer, ljubavnik te ostavio, boli te. Žališ se na njega svima koje poznaješ. I uživaš u činjenici da te svi sažalijevaju. Štaviše, u isto vrijeme možete osjetiti svoju superiornost, razmišljajući o temama: “svi muškarci..., sve žene...”. Ako se oslobodite bola, oni će prestati da vas sažalijevaju, odnosno nastojat ćete zadržati bol.

Kako se ne sjetiti prošlosti i zaboraviti

Tretirajte situaciju u kojoj je nastao bol kao životnu lekciju, razmislite koji se zaključci mogu izvući iz ove situacije. Nakon što ste doneli odluku, pokušajte sebi da zabranite da se mentalno vratite u prošlost.

Ako vas boli gubitak, razmislite kako to možete nadoknaditi. Ako ste uvrijeđeni, učinite nešto da budete zadovoljni sobom, povećajte svoju važnost u svojim očima i u očima svojih prijatelja. Da zaboraviš prošlost, ne krivi sebe za prošlost, to nema smisla.

Zabranite sebi da mrzite osobu koja vas je povrijedila. Prestanite mu željeti zlo i sanjati o osveti. Vaš bol je u prošlosti; ako se osvetite u sadašnjosti, prošlost se neće promijeniti. “Pusti” osobu koja te je povrijedila, pusti je da ostavi tvoje misli.

Budite kreativni, pronađite sebi novi hobi, potražite nove prijatelje, opteretite se brigama – neka vaše misli budu zaokupljene ne brigama, već bavljenjem svim tim stvarima i nećete imati vremena za razmišljanje o prošlosti.

vrijeme - najbolji doktor, pomoći će vam da zaboravite prošlost. Dajte vremena emocionalnoj rani da zacijeli, stavite misli o prošlosti u zadnju ladicu. Život ide dalje, i dalje ćete biti sretni, vjerujte u to.

Kako zaboraviti prošle veze

Kako ponovo otvoriti svoje srce za ljubav? Da li je moguće brzo se riješiti depresije koja je nastala nakon što vas je voljena osoba napustila? Spremni smo da vam damo nekoliko saveta koji će biti efikasni u borbi protiv ovog problema.

Da biste zaboravili vezu, prvo morate oprostiti osobi, čak i ako vas je jako uvrijedila, prije nego što odete. To je ono što će vam omogućiti da jednostavno otpustite situaciju i zaboravite na problem. Sve dok se sećate svih loših stvari koje je vaš partner uradio, u vašem srcu neće biti mesta za novu osobu i možda ćete propustiti svoju ljubav. Prilagodite se činjenici da je oprost odličan lijek za melanholiju i depresiju. Prije svega, ovo radite za sebe.

Kako zaboraviti prošlost? Twist novi roman, i neka bude zaista svijetla. Uopšte nije potrebno tražiti nekoga za dugotrajnu komunikaciju - mala afera će biti dovoljna. Ali ovdje ćemo napraviti rezervu da će za mnoge žene ova opcija biti neprihvatljiva.

Razmislite deset puta prije nego što iskoristite novu romansu za borbu protiv stare ljubavi – možda ćete se osjećati potpuno praznim ako u muškarca polažete više nade nego što je potrebno. Naprotiv, ako ne očekujete da će vas vaš novi partner očajnički voljeti, a vi samo trebate da se opustite, onda možete bezbedno tražiti avanturu. Ako vam odgoj to ne dozvoljava, čak i malo bezazlenog flertovanja podići će vam ne samo raspoloženje, već i samopoštovanje - pokušajte!

Da biste zaboravili vezu, prebacite pažnju na neku drugu aktivnost. Na primjer, uvijek se možete upisati u fitnes klub, pohađati kurseve stranih jezika i početi ići u pozorišta, muzeje i bioskope. Volontiranje je odličan način da pomognete u suočavanju sa svakom depresijom. Pomažući drugim ljudima, nehotice ćete shvatiti da stvari srca nisu najvažnija stvar u životu. To je ono što će vam omogućiti da se brzo oporavite nakon raskida.

I, naravno, vrijeme pomaže da se zaboravi prošlost! Ne morate misliti da ćete se za par dana osjećati bolje i da ćete ponovo uživati ​​u životu kao prije. Ali s druge strane, vjerujte da depresija nije vječna. Zapravo, ovo je normalno stanje koje se dešava svima i sigurno će proći. Neka to bude za mjesec ili čak za godinu dana - u svakom slučaju, i dalje ćete moći ne samo da dobijete priliku da se riješite starih uspomena, već i da budete sigurni da ćete upoznati pravu ljubav!

Sećanje je jedno od najvažnijih, koje utiče na ceo njegov život. Mnogi ljudi vrlo ozbiljno shvataju problem razvoja svojih vještina pamćenja. Srećom, danas postoji ogroman broj mogućnosti: razne obuke, kursevi, seminari i drugi programi obuke. Ako osoba ima potrebu da poboljša svoje pamćenje, lako može pronaći odgovarajuće materijale. Međutim, problemu zaborava se posvećuje mnogo manje pažnje, iako njegova važnost nije ništa manja. Uostalom, mnogi od nas često imaju želju da se riješe nekih sjećanja, osjećaja iz prošlosti i jednostavno oslobode svoje pamćenje od nepotrebnih informacija. Upravo o tome smo odlučili da razgovaramo.

Među mnogim metodama dizajniranim za poboljšanje pamćenja, postoje posebne metode dizajnirane za namjerno zaboravljanje. Njihova sveukupnost naziva se tehnologija letenja. Sam pojam ima svoje korijene u grčka mitologija, u kojem se često spominjala poznata rijeka Lethe (sjetite se uobičajenog izraza “potonuti u zaborav”). Lethe je rijeka zaborava, koja se nalazila u podzemnom domenu Hada. Mrtve duše koje su ušle u njegovo kraljevstvo, pijući vodu iz Lethe, zauvijek su zaboravile da su ikada živjele.

Koje su prednosti tehnologije letenja i za šta se tačno koristi? Za početak, vrijedi reći da je svojstvo ljudskog pamćenja da zaboravlja njegova sastavna komponenta, jer zahvaljujući njemu, mnemonički procesi su završeni. I mnogi ruski i strani psiholozi su govorili i govore o tome. Upravo sposobnost zaborava pomaže čovjeku da izbriše iz sjećanja nešto što se dogodilo u prošlosti, ali destruktivno djeluje na psihu i ličnost u sadašnjosti, kao i sve informacije koje su u ovom trenutku nebitne. Ovo su dva glavna razloga zašto se preporučuje savladavanje tehnika zaboravljanja.

Postoje dvije glavne tehnike leta: potiskivanje i uklanjanje. Razmotrimo svaki od njih posebno.

Suzbijanje

Ova metoda se posebno smatra psihoterapijskom, tj. zahvaljujući njemu postaje moguće zaboraviti šta ima traumatski učinak na psihu. Često neka sjećanja na negativne događaje muče ljude i sve češće im padaju na pamet zbog svoje živopisne emocionalne obojenosti. Osoba počinje oštro reagovati na to, plašiti se ovih uspomena i oni postaju jači. Za uklanjanje ovih i drugih raznih opsesivnih misli obično se koriste dvije vježbe.

"Zapaljeno pismo"

Zapišite na komad papira sva sjećanja koja izazivaju negativne emocije. Opišite ih u potpunosti. Zatim uzmite ovaj list, zgužvajte ga i stavite u prethodno pripremljenu vatrostalnu posudu. Zapalite zgužvani list. Pazi na plamen. I dok list gori, zamislite kako sve uspomene koje vas muče sagore njime, a zatim se pretvore u pepeo. Čim papir potpuno izgori, razbacajte pepeo na vjetar, bacajući ga, na primjer, kroz prozor.

Suština ove vježbe nije samo da pomaže da se riješite nepotrebnih uspomena, ali i postati njihov gospodar. Imajući priliku da upravlja svojim uspomenama, osoba ih se može riješiti. Ovo može donekle biti čak i neugodno, ali rezultat je vrijedan toga, jer se čovjek više ne treba braniti od dosadnih misli niti ih potiskivati, jer može ih jednostavno opisati i spaliti. A vatra je, kao što znamo, oduvijek bila najbolji psihoterapeut za ljude: gledajući je, ljudi su se čistili od onoga što ih je psihički pritiskalo, „bacili težak teret sa svojih ramena“. Ako osoba ima bujnu maštu, u stanju je gotovo doslovno zamisliti kako njegove nevolje i nesreće gore zajedno s papirom, oslobađajući svoje sjećanje od teškog tereta.

"TV"

Sjednite u udobnu stolicu ili sofu i zauzmite udoban položaj tijela. Pokušajte detaljno projicirati svoja negativna iskustva na veliki televizijski ekran kreiran u vašoj mašti. Nakon toga, uzmite isti zamišljeni daljinski upravljač i isključite zvuk svog "filma". Gledajte ga kao nijemi film. Zatim postepeno učinite sliku mutnom i dosadnom. Zamislite da postaje sve manje svijetla i potpuno nestaje.

Najvažnija stvar u ovoj vježbi je ne žuriti. Nema potrebe da pokušavate da završite celu vežbu za nekoliko minuta. Naprotiv, potrebno je da proces bude što detaljniji. Na primjer, možete zamisliti kako, nakon što slika nestane, isključite TV, izvučete kabel za napajanje, podignete televizor, odnesete ga do prozora i bacite.

Također možete postati kreativni sa samim filmom: promijenite radnju iz drame u komediju. Modelirajte nastavak situacije u komičnoj verziji, stavite smiješnu melodiju ili glupu pjesmu na sliku, zamislite da ulogu ne igrate vi, već jedan od komičara. Postanite direktor svojih uspomena - na taj način možete upravljati njima i kontrolisati ih. Ako vam ne trebaju, izbacite ih iz svoje “video biblioteke”.

Čak i ako vas “Burning Letter” i “TV” ne oslobode u potpunosti uspomena, u svakom slučaju ih se više nećete bojati. A ako ih se ne plašite, onda će verovatno postati ravnodušni prema vama. A ono što je čovjeku ravnodušno rijetko mu poremeti pamćenje.

Odstranjivanje

Ovo je druga metoda letenja. Namijenjen je u većoj mjeri uklanjanju iz sjećanja informacija koje su izgubile na važnosti i predstavljaju samo mentalno i emocionalno smeće. U tehnici uklanjanja može se razlikovati nekoliko vježbi.

"Tehnička krpa za letenje"

Na primjer, vaše pamćenje sadrži nepotrebne slike (riječi, ljudi, slike, podaci), koje, iako nemaju negativan učinak, odvlače vašu pažnju i ometaju koncentraciju, slobodan tok misli itd. Zamislite sve ove informacije figurativno odražene na velikoj ploči kredom. Zatim zamislite da uzmete mokru krpu i izbrišete sve one blokove ovih informacija koje vam nisu potrebne. U praznim prostorima mogu se formirati nove slike, povezane s prethodnim ili povezane s onima u blizini. Ponovo uzmite krpu i nastavite sa pranjem. Radite to dok se ništa ne pojavi u praznom prostoru. Ova tehnika je prikladna ako ima malo informacija, jer... možete podijeliti ploču na nekoliko sektora i očistiti svaki od njih redom.

"Slike na filmu"

Postoje slučajevi kada je količina informacija velika i obična "leteća krpa" možda neće raditi. Tada možete malo transformirati ovu tehniku. Zamislite da su sve slike koje se rekreiraju prikazane na istoj ploči, ali samo ona je prekrivena neprozirnim filmom. Napunite cijeli film nepotrebnim podacima, a zatim ga jednostavno povucite sa ploče, odmah oslobađajući veliki prostor na novom filmu koji je razvučen preko iste ploče. Predstavljenu tehniku ​​svojevremeno su koristili izvanredni sovjetski i ruski novinar, profesionalni mnemoničar i vlasnik fenomenalnog pamćenja Solomon Veniaminovič Shereshevsky.

Snimanje

Ovo je još jedna tehnika koju je koristio S.V. Shereshevsky. Rekao je da mu je uvijek bilo smiješno da ljudi zapišu sve što žele da pamte, jer ako čovjek to zapiše, zašto bi to pamtio? Odlučio je da ako nešto zapiše, onda ne mora da se seća. To je postao jedan od zakona zaborava koji je razvio Šereševski, a koji je počeo primjenjivati ​​kad god je trebao zaboraviti nešto što nije posebno važno: telefonske brojeve, imena ljudi itd. Možete koristiti i ovu tehniku. Samo obratite pažnju: nego više ljudi piše, što manje koristi svoje pamćenje, i što manje koristi svoje pamćenje, to je manje uvježbano i manje se može sjetiti. Dakle, što manje zapisuje, više će trenirati svoje pamćenje i više će pamtiti. I ispostavilo se da su informacije koje se snimaju informacije koje ne bi trebalo utisnuti u memoriju, što znači da se mogu sigurno zaboraviti. Vrlo dobar prijem, iako se mnogima čini pomalo paradoksalnim.

U zaključku, želio bih dodati da što više vježbate zaboravljanje nepotrebnih informacija, brže ćete savladati ovu vještinu. Nakon nekog vremena, potreba za korištenjem bilo koje tehnike će nestati sama od sebe, jer... Možete zaboraviti bilo koju informaciju i izbrisati sjećanja samo uz pomoć jednog voljnog napora, dajući svom mozgu odgovarajuću komandu.

Ne zaboravite ostaviti komentar. Također će nas zanimati koja od tehnika zaboravljanja o kojima smo razgovarali izgleda vam najefikasnija.

Svaka osoba ima prošlost i često mu ona nosi bol ili neugodna sjećanja. Želim da ih brzo zaboravim. Često se čini da je to nemoguće učiniti. Pa, kako možete zaboraviti prošlost ako vas ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako čovjek živi u jučerašnjem vremenu, tada će mu biti zatvorena “vrata” budućnosti. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.

Stvari i uspomene

Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite da zaboravite. Ili od onih koji su povezani sa ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, pokloniti ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne izazivaju uspomene. Stvari su jednostavnije, ali postoje gradovi, mjesta koja vas na nešto podsjećaju. U tom slučaju treba izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne bude iza tebe. Onda kada se vratite to više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate zaboraviti osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.

Vrijeme

Možete čekati da vrijeme zacijeli. Sve emocije se postepeno mijenjaju u druge; ovdje nema postojanosti. Samo treba da sačekate vreme, i tada vam prošlost više neće smetati. Nije tako lako, potrebno je strpljenje. Biće teško, ali treba da pokušate da sebi nečim odvratite pažnju dok vreme leči. Za posao, prijatelje, neke hobije. Glavna stvar dok leči je da se ne povlačite u sebe.

Preispitivanje

Teža opcija je ponovno razmišljanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posljedice. Svijet je harmoničan, dakle, kada nešto uzme, zauzvrat daje više ili bolje. Ako izgubite posao, to znači da ćete naći bolji, ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi mnogo više. Osim toga, imat ćete priliku putovati oko svijeta, te se na kraju naspavati i opustiti. Da biste razumjeli šta je stečeno kako biste nadomjestili izgubljeno, trebate uzeti olovku i komad papira, a zatim detaljno opisati sve pozitivne aspekte vaše trenutne situacije.

Promjena scenografije

Promjena okruženja je još jedan efikasan način. Promijenite sve što želite da zaboravite, promijenite to. Možete jednostavno otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seosku kuću, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena ambijenta nije nužno bijeg. Štaviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete napraviti popravke i promijeniti unutrašnjost.

Ciljevi

Drugi način da zaboravite prošlost je da se zaokupite nečim. Morate sebi postaviti cilj. Čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte svoje uspešno poslovanje, iako mali. Ili osnovati porodicu. To će zahtijevati mnogo truda i vremena, pa stoga jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

Dijanetika

Možete koristiti još jednu metodu. Ovo je dijanetika. Suština ove metode je da morate pronaći slobodno vrijeme, udobno se smjestite, opustite i mentalno neprestano skrolujte kroz ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Istovremeno, potrebno je zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I to će biti zaboravljeno. Jednostavno zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.

Kako oprostiti prošlosti

Kako zaboraviti i oprostiti prošlost ako je se stalno pamti, a inat kao da te izjeda iznutra. Možda je osoba ili situacija izazvala bol, ali u svakom slučaju, prvi korak je odvojiti vrijeme za pažljivo rekonstruiranje događaja. Razmislite o tome šta je izazvalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte sa psihologom. Pokušajte sagledati situaciju iz drugačijeg ugla, kao da se s druge strane „uvlačite u kožu“. Pokušajte razumjeti motive ako je u pitanju osoba. Sasvim je moguće da ste i sami umiješani u ovo, možda tako što ste nekoga nehotice uvrijedili i izazvali tu negativnost.

Možete jednostavno izbaciti svoju ogorčenost, ali ne na ljude i posao. Na primjer, bavljenje sportom je savršeno. Ili možete nesebično pomoći nekome ko je u nevolji. I zapamtite da opraštajući nekome, prije svega pomažete sebi, jer oslobađate svoj budući život od negativne vezanosti za prošlost.

Kako zaboraviti ljubav

Često se dešava da čovek ne zna da zaboravi prošla ljubav, pa, ne radi. Jasno je da u jednom trenutku nije zaboravljena, inače to nije bila ljubav.

Prošle veze

Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Pre svega, ne možete biti sami sa svojim osećanjima. Ali pokušaji stalnog okrivljavanja druge polovine za raskid također neće dovesti do dobrih stvari, jer to izaziva negativna osjećanja. Najbolje je jednostavno razmisliti o greškama koje ste napravili u vašoj vezi. I prihvatite raskid, ne dozvoljavajući da se to dogodi u budućnosti.

Kako zaboraviti svoju bivšu ljubav? sta da radim?

Ne možete potisnuti svoja osećanja, to nije opcija. Možete ih priznati i doživjeti, ali ne i odoljeti. Potonje će samo povećati mentalni bol i biće praćeno stalnim sjećanjima. Nakon raskida često se javljaju ljutnja i ljutnja. Ako ih držite unutra i ne dozvolite im da izađu, postoji velika vjerovatnoća da veza još neće biti zaboravljena dugo vremena. Stoga, morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.

Novi odnosi i pogledi

Idealan način da zaboravite prošlost je da započnete drugu vezu. Osjećaji se stalno obnavljaju, novi će se nadovezati na stare. Istovremeno, nove veze su drugačija, već prijatna iskustva, oni će se takođe obnavljati, a postepeno će se zaboravljati prethodni odnosi. Glavna stvar je da se ne osvrćete i ne pokušavate da vratite ono što je već prošlo polomljeno staklo ne možete ga zalijepiti, a čak i ako ga zalijepite, sigurno neće biti bez mana.

Dešava se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti svoj prošli život. Svako ko tome teži ima svoje razloge. Ali uvijek morate imati na umu da trebate živjeti u sadašnjosti, život ide dalje, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kada ima nečega za pamćenje, svako ima svoju priču. Ali ovo ne bi trebalo da zloupotrebljavate. Od prošli život Sve što treba da uradite je da radite na greškama. I osvrnite se unazad samo da ih ne ponovite. Nove stvari se ne mogu graditi na starim temeljima.

Pronađite kompromis sa sobom

Prošlost je nemoguće zaboraviti, možete je samo pustiti. Poteškoća često leži u činjenici da osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi imaju strah od izlaska novi zivot. U početku morate odlučiti šta tačno nedostaje za sreću. Ako su vam potrebne pozitivne emocije, možete ih sami stvoriti. Kupite svoju omiljenu knjigu, gledajte Novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.

Kako zaboraviti prošlost? Postoji divno pravilo: „ovde i sada“. Jednostavno se dešifruje. Ovde je tačno mesto gde treba da živite. Sada je vrijeme da to uradite. Moramo da se koncentrišemo na ono što se sada dešava, jer jeste ovog trenutka mnogo važnije. Prošlost se neće vratiti i tu se ništa ne može promijeniti. Ali sada možete početi da postavljate budućnost, ciglu po ciglu. Ali prošlost neće ometati pažnju, jer upravo sada ima puno posla da se izgradi novi.

Šta prošlost može dati

Moramo zapamtiti da je svaki minut života dodatna prilika da učinimo nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Šta može dati prošlost? Ništa, možeš samo da pogledaš. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.

Prisjećajući se prošlosti, čovjek krade od sebe ne samo budućnost, već i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novih i nepoznatih, lijepih stvari. Naš život je uglavnom kratak; svaki dan koji prođe ne može se vratiti. Deponuje se u prošlost, koja poput kasice-prasice jednostavno skuplja uspomene. Zato je bolje napuniti ovu kasicu-prasicu prijatnim uspomenama nego u nju gurnuti tugu i suze.

Dešava se da se zaljubljene devojke često pitaju kako da zaborave prošlost momka. Prije svega, morate naučiti poštovati i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije nego što vas je upoznala. Ako je ovo prošlost, to znači da je već prošlo, ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je prava stvar. A možda i budućnost. Ne morate se držati prošlosti, ona ne postoji, morate učiti iz nje, a bolje je živjeti za danas.

Bilo je perioda u životu svake osobe koje bi želeo da izbriše iz svog pamćenja. Neki se, uprkos svim poteškoćama, saberu i pređu na novi nivo, samo se povremeno prisjećajući preokreta koji su se dogodili; drugi ne mogu a da ne razmišljaju neprestano o prošlosti, uskraćujući time sebi priliku da budu sretni u sadašnjosti i budućnosti . Bez obzira kakav vas teret prošlosti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propuštene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osjećaj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti. Kako prestati živjeti u prošlosti?

Ne razmišljajte o prošlosti: zašto nas ona ne pušta?

Mnogi se pitaju: zašto se neki ljudi, nakon što su doživjeli vrlo ozbiljne šokove i iskušenja, brzo oporave i započnu novi život, dok drugi padaju u dugotrajnu depresiju i ne mogu prestati živjeti u prošlosti nakon neuspješnog završetka dvomjesečne afere ?

Psihologija može dati odgovore na to, puno toga ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je čovjek živio u djetinjstvu, o tipu karaktera i ličnosti. Čak i ako sebe smatrate slabim tipom koji prihvata bilo šta životna iskušenja, uopšte ne znači da niste u stanju da se sami snađete i da ne razmišljate o prošlosti.

Najčešće ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti, jer se osjećamo krivim za trenutnu situaciju, muče nas misli da smo mogli drugačije postupiti - i time promijeniti kraj...

...Ponekad nam prošlost ne da da zaboravimo na sebe, jer ne puštamo prošlu zamjerku, vjerujemo da se prema nama postupalo nepravedno.

Naše loše uspomene su kao kofer sa beskorisnim otpadom koji svuda nosimo sa sobom... Treba li vam takav tovar?

...A ponekad ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti jer nam se sviđa ovo stanje samosažaljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, osjećamo se ugodno sjedimo u svojoj ljusci, njegujemo svoju tugu, zatvaramo se udaljeni od cijelog svijeta oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako možete promijeniti situaciju i ponovo početi uživati ​​u životu?

Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: 5 koraka do sretnog života

Liječenje starih rana je složen i često dug proces, ali bez obzira šta je iza nas, svako od nas može prestati živjeti u prošlosti. Evo koraka koji će vam pomoći da se zauvijek riješite svojih briga:

1. Prvi korak- shvatite da je prošlost prošlost, da vas misli o njoj sprečavaju da živite u potpunosti u sadašnjosti i planirate budućnost. Naravno, ovo nije lako učiniti, ali da li zaista želite ponovo duboko disati?

2. Drugi korak- Izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono što se dogodilo u prošlosti i ko je uvredio: ti ili oni koji su te uvredili. Vrijeme je nemoguće vratiti, sve je već urađeno, a vaša današnja patnja neće promijeniti ostvarenu činjenicu. Mentalno zamolite za oproštaj ili oprostite, možete ići u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, možete nazvati i izviniti se. To je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na greške: vi i vaši najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono što ste ranije uradili preozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pređite na brigu o drugima. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete pomoći drugima i učiniti im živote boljim. Volontiranje u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za beskućnike - razmišljajte u ovom smjeru.

3. Treći korak– nemoj da ti bude žao. Žaljenje zbog propuštenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. Žaljenje, kao i samosažaljenje, općenito su izuzetno destruktivna osjećanja. Pokušajte da sagledate situaciju sa druge tačke gledišta: stekli ste iskustvo, naučili ste na svojim greškama, više nećete dozvoliti da vam se ova situacija dogodi u životu. I pogodi šta? Pateći i neprestano sažaljevajući sebe uništavate ne samo svoj život, već i živote svojih najmilijih, kojima je teško da vas vide u takvom stanju. Zar ti ih nije žao?

Podsjećajte se često da naš život ide samo u jednom smjeru - u budućnost, ništa se ne može vratiti. Razmišljanje o tome šta je moglo biti je beskorisno

4. Četvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol još svježa, prštate negativnim emocijama iznutra, ne pokušavajte biti jaki, dozvolite sebi da vrištite, plačete, razbijate šolju na jedan dan. Možete otići u teretanu i bijesno pobijediti vreću za udaranje. Izbacite bol - tako ćete lakše zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.

5. Korak peti– pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i energije trošite na prazne stvari - ne puštajući pritužbe iz prošlosti i sažaljevavajući se. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za početak, možete otići u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imidž ili na kraju početi tražiti. Upišite se na kurseve vožnje, učite strani jezik, rukotvorine. I što je najvažnije, bavite se sportom. Joga je odlična za oslobađanje od nepotrebnih misli. Ako u svom životu preuzmete nova interesovanja i hobije, jednostavno neće ostati mjesta za žaljenje i razmišljanja o teretu prošlosti.

Generalno, čini mi se da je to jedan od najjačih efikasne načine zaboraviti prošlost- očistite fizički prostor oko sebe: , trošite (čitajte kuda me je p doveo), organizujte sitnice poput knjiga i... Otpustivši stvari iz prošlog života, fizički osjećate kako se život mijenja!

Osloboditi se tereta prošlosti i otpustiti pritužbe iz prošlosti mnogo je lakše nego što sada mislite, glavno je da počnete djelovati odmah. Za samo nekoliko dana uvući ćete se u novi, sretan i zanimljiv život.