Zdrav napitak obogaćen raznim vitaminima. Zdrava pića. Žele od borovnice - poboljšava vid

IN poslednjih godina U svijetu postoji tendencija da ljudi teže zdravom načinu života. Unatoč zagađenoj atmosferi i snažnom ulasku biotehnologije u ljudski život, sve veći broj ljudi nastoji održati zdravlje i produžiti život. sopstveni život. U međuvremenu, još uvek unutra Ancient China Mudraci su vjerovali da su najefikasniji izvor dugovječnosti zdrava pića. Vrijedi napomenuti da je njihova teorija potvrđena modernim saznanjima - osoba se sastoji od više od 80% vode, a nivo metaboličkih procesa direktno ovisi o biohemijskom sastavu krvi i tkivne tekućine.

Možda zbog toga naučnici godišnje ispituju sve vrste pića na prisustvo biološki aktivnih supstanci, vitamina i minerala i na osnovu dobijenih podataka sastavljaju ocjene.

Čista voda će produžiti život

Većina naučnika pri sastavljanju svojih lista zaobilazi vodu, jer hemijski čista voda, po definiciji, ne može sadržavati nikakve korisne supstance. U međuvremenu, nijedan sok ne može zamijeniti potrošnju vode, čije molekule imaju dipolnu strukturu, zbog čega je ova tekućina stekla sposobnost rastvaranja gotovo svih vrijednih elemenata ljudske prehrane.

Zeleni čaj će vam dati dugovječnost

Kinezi su otkrili zeleni čaj još u antičko doba i bukvalno u roku od desetak godina posvetili su većinu svog poljoprivrednog zemljišta njegovoj sadnji. Za većinu Evropljana dobro svijetlozeleno, lagano fermentirano piće i danas je luksuz.

Zeleni čaj sadrži ogromne količine antioksidansa i tanina koji čiste krvotok i tkivnu tečnost iz rezidualnih metaboličkih proizvoda. Dakle, biološki aktivne tvari oslobađaju tijelo od toksina i slobodnih radikala – glavnih krivaca starenja. Katehini, po kojima je cijenjena upravo ova vrsta čaja, pomažu u održavanju vitkog tijela i bistrog razmišljanja, djeluju tonično, stimuliraju rad jetre i bubrega.

Ženama će pomoći sok od nara

Sok od nara je vrsta biološki aktivnog dodatka prehrani uravnoteženog od same prirode. Sadrži kompleks vitamina koji podstiču apsorpciju gvožđa i njegovu vezu sa proteinom globinom – vitaminom C, B12, B6 i folnom kiselinom, kao i samo gvožđe, bakar i niz drugih minerala. Upravo zahvaljujući prisustvu svih ovih supstanci sok od nara je toliko važan za žene koje svakog mjeseca gube hemoglobin i često pate od anemije.

Osim toga, sok od nara sadrži značajan iznos tanine i flavonoide, koji čiste krvne sudove od nakupina holesterola.

Svježi grejpfrut – napuniće vas vitaminima

Sok od grejpfruta, pripremljen neposredno prije konzumacije, sadrži gotovo sve vitamine rastvorljive u vodi i tvari slične vitaminima, među kojima askorbinske i folna kiselina. Osim toga, grejp je bogat pektinom koji stimulira procese čišćenja crijeva i normalizira apsorpciju hranjivih tvari. Sok od grejpfruta je nezamjenjivo sredstvo za prevenciju gripe i drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Crveno vino - čisti krvne sudove

U crnom vinu najvredniji spojevi za ljudsko zdravlje su antocijanini i revastenol. Prvi su posebna grupa antioksidansa koji pomažu u rastvaranju kolesterolskih plakova, razrjeđivanju krvi i poboljšavanju funkcioniranja kardiovaskularnog sistema. Revastenol je flavonoid koji se nalazi samo u sjemenkama grožđa i crvenom vinu. Često se naziva „vremenskom mašinom“ koja vraća osobu prije 15-20 godina. Zahvaljujući revastenolu, poboljšava se funkcionisanje svih organa i sistema, povećava se čvrstoća i elastičnost kože.

Žele od borovnice - poboljšava vid

Borovnice sadrže značajnu količinu vitamina i minerala, ali najvrednije su biološki aktivne supstance - flavonoidi i pektini. Prvi koji je obezbedio blagotvoran uticaj ne samo na viziju, već i na nervni sistem općenito. Najnovija istraživanja Sibirski naučnici su pokazali da se uz pomoć soka i želea od borovnice mogu liječiti neuralgije, neuroze i stres.

Visok nivo pektina doveo je do široke upotrebe napitaka od borovnice narodne medicine za lečenje bolesti probavnog sistema, kako kod odraslih tako i kod dece starije od šest meseci. Štaviše, lijek je efikasan i za dijareju i za zatvor.

Kakao - ublažava stres

Flavonoidi iz kakao zrna imaju smirujući učinak na nervni sistem i stimulišu proizvodnju serotonina, hormona sreće. Kakao i topla čokolada su se pokazali efikasnim u liječenju stresa i neuroza, kao i predmenstrualnog sindroma kod žena.

Čaj od đumbira – normalizuje metabolizam

Pikantan i pomalo oštar okus čaja od đumbira poznat je svima koji muku muče prekomjerna težina. Ogromne količine antioksidansa i esencijalna ulja„ubrzati“ metabolizam što je više moguće i očistiti crijeva. Pod uticajem đumbira, masti se intenzivno razgrađuju uz oslobađanje velike količine energije, zbog čega, umesto letargije i pospanosti, koji se nuspojave Većina dijeta, oni koji gube na težini dobijaju na snazi, visoku sposobnost koncentracije i mogu da pomeraju planine.

Kafa će poboljšati pamćenje

Uprkos mnogim mitovima i legendama, ljudi ne prestaju da piju kafu. I uopće se ne radi o ovisnosti koju ovo aromatično piće može izazvati. Tamnosmeđi grah visoko je cijenjen zbog svog kofeina, koji u terapijskim dozama od 300-420 mg dnevno ne samo da pomaže u održavanju budnosti tokom cijelog dana, već i pomaže u povećanju koncentracije i poboljšanju pamćenja. Američki ljekari koriste kafu za liječenje tinejdžera s lošim školskim uspjehom.

Pića su važna komponenta ne samo ljudska ishrana, ali i zdravlje. Odabirom pravog pića možete produžiti život i izliječiti kronične bolesti, riješiti se anksioznosti i riješiti probleme s pamćenjem i vidom.

Svi poznata činjenica- osoba se sastoji od 80% vode! Dakle, apsolutno ne možemo bez tečne komponente ishrane. Svakodnevni život. Morate puno piti, jesti samo zdrava pića. Ali kako odrediti šta je korisno, a šta štetno? Postoje li neka pića koja se mogu smatrati obaveznim u prehrani osobe koja vodi zdrav imidžživot? Pokušajmo to shvatiti.

Ukusni i zdravi napici za zdravlje organizma

Besprekorna vrsta tečnosti koju čovek mora svakodnevno da konzumira je čista voda! Bez vode naše tijelo ne može normalno funkcionirati. A ako ne pijete vodu duže od jednog dana, može doći do stanja opasnog po život! Preporučljivo je piti čistu, negaziranu vodu. Otopljena voda je dobra za naše zdravlje, arteška voda iz bunara je, naravno, prirodna mineralna voda iz izvora. Ali kod kuće možete se snaći s običnom pročišćenom vodom. Preporučljivo je piti najmanje 1 litar obične vode dnevno. Ali ne zaboravite na pića koja su dobra za zdravlje vašeg tijela! Šta se podrazumeva pod ovim pićima? Postoji ogromna količina zdrava pića, što je grijeh odbiti.

Na primjer to može biti:

• Biljni čaj;
• svježi sok;
• voćni napitak;
• kompot;
• Osvježavajući bezalkoholni kokteli;
• voda sa aditivima (limun, voda od mente);
• mešavine voća i bobica.

Postoji mnogo vrsta pića. Ali vrijedi uzeti u obzir činjenicu da se sokovi, čajevi, kokteli mogu pripremati na različite načine. To znači da svaka vrsta pića ima svoj specifičan nivo korisnosti. Često nema nikakve koristi! Ali svako može pripremiti zdrav napitak koji je obogaćen vitaminima. Samo trebate odabrati zanimljiviji recept i pobrinuti se da će rezultat kulinarskog eksperimenta biti zaista vrijedan truda.

Zdravi napici za zdravlje kod kuće

U glavi sljedbenika zdravog načina života prije ili kasnije postavlja se pitanje koji zdravi napitak pripremiti danas. Neki ljudi imaju listu omiljenih pića, dok drugi samo traže ukusno i korisne vrste pijenje. Hajde da shvatimo šta čini tečnost korisnom? Naravno, bogat vitaminima i mineralima! Šta piće čini ukusnim? Prisustvo ukusnih i aromatičnih sastojaka. Tajna pravljenja zdravih napitaka je jednostavna! Potrebno je odabrati najukusnije sastojke i kombinirati ih u preporučenim omjerima. Pa ipak, ovo nije sve što trebate znati o zdravim pićima. Postoje pravila i mala kulinarski trikovi, koji će vam pomoći da dobijete maksimalnu korist od pića pripremljenih kod kuće.

1. Kompoti od svježih bobica i voća su nesumnjivo zdravi. Međutim, treba imati na umu da kada termičku obradu Neki od vitamina i minerala potrebnih ljudskom tijelu su uništeni. Što je manje toplotnog uticaja na biljne proizvode, to se više zadržavaju njihove prednosti. Stoga, naravno, da za kompote! Ali svježi smutiji i sokovi su na neki način mnogo bolji od njih!

2. Konzervirana pića nisu zdrava! Usput, suprotno već zastarjelim uvjerenjima, tegle i boce od tri litre s kompotima treba izbaciti iz prehrane. Prvo, konzervansi. Da, može biti običan šećer i limunska kiselina! Ali u kojim količinama? Drugo, da li neko zaista misli da se u zatvorenoj tegli sa ogromnom količinom šećera i voćne kiseline ono najvrednije – vitamini – može čuvati mesecima? Nešto će nesumnjivo ostati, ali takvo piće neće moći konkurirati svježe pripremljenom smutiju, na primjer.

3. Koji god zdrav napitak planirate da pripremite, uzimajte samo sveže sastojke, bez ikakve obrade. Iako možete odabrati sušeno voće i smrznuto bobičasto voće. Glavna stvar je da nema konzervirane hrane, ne uzimajte džemove i konzerve. Previše zaslađeni sirupi iz prodavnice takođe nisu prikladni. Tajna svake koristi je prirodnost i odsustvo hemikalija!

4. Želja da se pripremi zdravo i ukusno piće, ne morate uzimati puno aditiva. Pikantnu notu svom napitku možete dodati grančicom mente, kriškom limete ili limuna, kapljicom meda, štapićem cimeta ili mahunom vanile. Ali stavljanjem ovih komponenti u isti kontejner sa sastojcima odjednom, možete nepovratno uništiti svoju kreaciju i na kraju dobiti nešto što nije nimalo zdravo i ukusno, već potpuno nejestivo piće.

5. Ne dodavati so i šećer u piće. Sasvim je moguće izabrati kao zaslađivač zdrave hrane, kao što su med, proizvodi od stevije (koncentrat, prah). Često uopšte nije potrebno zaslađivati ​​piće. Ako pravite smoothie od letnje bobice, onda ne morate da brinete. Sočne maline, zrele jagode, trešnje i ribizle učiniće svako jelo slatkim. Isto se može reći i za voće i sušeno voće. Kajsije, suhe kajsije, zrele šljive, kruške i jabuke dodaće bezopasni, prirodni šećer u vašu kulinarsku kreaciju, čineći piće prijatnim na ukus.

6. Ako kuvate biljni čaj, izbegavajte zaslađivače. Biljni čajevi se obično piju nezaslađeni. Ponekad možete dodati i kašiku prirodnog cvetnog meda. Ali ova opcija nije prikladna za sve recepte. Takođe je važno zapamtiti da med dodajemo kada se napitak malo ohladi (ne više od 35 stepeni), jer toplota uništava korisne osobine meda. Biljni čaj se uvijek pije svjež. Skuvano piće se ne može ostaviti "za sutra". Bolje je ujutro skuvati novi čaj!

7. Sokovi su veoma zdravi! Ali samo ako je prirodno. Bolje je napraviti svježi sok za sebe nego piti piće iz dućana iz papirne ili plastične posude. Malo se čuva u sokovima iz prodavnice. Da i podijelite prirodni proizvod zanemarljiv, a ponekad i potpuno odsutan. Nema poteškoća da iscijedite malo soka od povrća, voća ili bobica. To se može učiniti pomoću posebne kuhinjske opreme ili pomoću jednostavnih improviziranih sredstava (malter, krpa od gaze, sito, itd.).

8. Nikada ne pravite zalihe zdravih pića za buduću upotrebu! Ovo je relikt prošlosti. Danas se smatra ispravnim konzumiranje svježe, tek pripremljene hrane i pića. Štaviše, zdrava pića ne traju dugo. Smoothie, biljni čaj, voda sa aditivima - sve to treba popiti odjednom, a sledeći put pripremiti ponovo. Kompote i voćna pića također ne treba kuhati u velikim porcijama.

9. Sokovi se mogu i trebaju pripremati sa pulpom, ali nije zabranjeno procijediti i bistriti dijetalna vlakna sok. To je stvar ukusa, a mnogo zavisi od vaših ciljeva. Ako želite malo očistiti crijeva i stimulirati probavni sistem, prednost dajte soku sa pulpom. A ako se samo želite osvježiti i utažiti žeđ, možete odabrati sok pročišćen od pulpe. Vrijedi zapamtiti da pulpa povrća i voća igra potpuno drugačiju ulogu za tijelo od soka. Jednaka upotreba sveže povrće Ne možete zasititi svoje tijelo zdravim sokovima! Ljudi nemaju enzime koji pomažu u varenju sokova sadržanih u vlaknima. Stoga, ako želite imati koristi od sokova, morate ih pripremiti, odnosno izdvojiti iz plodova na bilo koji prikladan način.

10. Svoja pića možete zasititi žitaricama, naribanim orašastim plodovima i sjemenkama, ako je prikladno! Postoje recepti za smoothie koji sadrže ovsene pahuljice i druge žitarice. Zaista je zdravo i ukusno. Najvažnije je pravilno pripremiti takve napitke, poštujući preporučeno vrijeme namakanja žitarica i koristeći mlince za dobivanje mrvica orašastih plodova.

Recepti za zdrava pića

Kao primjer, evo 3 recepta za zdrava pića. Ovo će biti različite varijante pijenje. Svako piće obavlja određenu funkciju i ima svoj jedinstveni okus i aromu.

Zeleni okrepljujući smoothie

Ovaj napitak ne samo da osvježava, već daje i vrlo primjetan osjećaj sitosti. Ispijanjem čaše ovog koktela možete utažiti glad na dva sata, a uz to ćete dobiti i dodatnu količinu vitamina.

• Sok od pola limete.
• 1 srednja stabljika celera.
• 1-2 lista spanaća.
• 1 zrela banana.
• 1 jabuka srednje veličine (bolje je odabrati zelenu sortu).

Da biste dobili potrebnu konzistenciju, trebate uzeti blender ili drugu opciju sjeckalice za navedene proizvode.

Priprema:

Iscijedite sok od limete i stavite u posudu. Jabuku i bananu oguliti i iseći na kockice. Celer takođe narežite na komade. Operite i natrgajte listove spanaća. Pomiješajte sve sastojke u posudi blendera i izmiksajte 2-3 minute. Ako smjesa ispadne pregusta, možete dodati malo čista voda. Gotov napitak prelijte u čašu za serviranje i ukrasite grančicom mente. Možete dodati malo drobljeni led. To će napitku dati efekat hlađenja.

Benefit

Ova opcija smutija će osloboditi umor, dati vam energiju i dati vam osjećaj sitosti. Pijenje ovog napitka je korisno tokom aktivnog dana. Ovaj koktel je dobar i uveče.

Sok od brusnice

Možda je voćni sok univerzalni lijek protiv prehlade! I sok od brusnice je takođe klasik. Ako imate pri ruci smrznute brusnice ili imate priliku da ih kupite, svakako ih iskoristite. Na kraju krajeva, to je nepromjenjiva komponenta za stvaranje ukusnih i zdravih napitaka.

Za pripremu će vam trebati:

• Svježe ili smrznute brusnice - 1 šolja.
• Šećer od trske - ½ šolje.
• Čista voda - 3 litre.
• Prirodni cvetni med - 1 kašika.
• Svježa menta - 1 grančica.

Priprema

U vatrostalnu posudu sipajte vodu i prokuhajte. Dobro utrljajte brusnice. Kada voda proključa, dodajte šećer i sačekajte da se potpuno otopi. Zatim isključite vatru i ostavite da se voda ohladi na 30-35 stepeni. U ohlađenu vodu dodajte med i brusnice. Sve dobro izmiješajte. Natrgajte grančicu mente i dodajte je u piće. Ostavite da se kuva 15-20 minuta. Možete ga poslužiti na stolu!

Benefit

Brusnica je poznati prirodni antibiotik! Sok od brusnice sa medom i mentom pomoći će zaštiti imunološkog sistema, vratiti snagu nakon bolesti i dati energiju i snagu. Ovaj voćni napitak možete piti za ručak, večeru ili samo tokom dana. Okus je bogato kiselkasto-slatkast! Ovo je vrlo ukusno, ali vrijedi zapamtiti da su brusnice bogate vitaminom C. Ako imate individualnu netoleranciju na ovu bobicu, ne biste trebali pripremati takav voćni napitak.

Citrusna voda

Da biste se razveselili i osvježili u vrelom ljetu, pripremite vodu od citrusa za sebe i svoje najmilije! Ovo je potpuno prirodan, zdrav napitak koji se lako priprema kod kuće.

Za pripremu će vam trebati:

• Ohlađena pročišćena voda - 2 litre.
• Led - 300–500 grama.
• Kriške jedne narandže, limuna, limete.
• Svježa menta -1 grančica.

Priprema:

Stavite nasjeckano citrusno voće (narandža, limun, limeta) u visoku staklenu posudu. Pošaljite i led tamo. Sve to napunite vodom i dodajte mentu. Voda treba da odstoji oko 20 minuta, a zatim se posuda može staviti u frižider ili odmah sipati u porcionisane čaše.

Benefit

Citrusna voda savršeno gasi žeđ i osvježava! Ovo piće je svijetlog, ugodnog okusa. Ovu vodu možete piti koliko god želite, osim ako nemate individualnu netoleranciju na citrusno voće. Ovo je vlaga koja daje život za vrelog dana!

Najzdravija pića

Hajde da sumiramo. Najzdravija pića su ona napravljena od svježih namirnica koje nam je dala sama priroda. Svaka varijanta voćnog napitka, soka, smutija, kompota ima svoje prednosti. Sve ovisi o tome koji su proizvodi uključeni u pripremljeno piće. Ali ako se sve radi ispravno i koristi u skladu sa potrebama i preporučenim standardima, koristi će se sigurno postići. Naravno, ukusna, zdrava, svježa pića neophodna su u prehrani osobe koja se pridržava zdravog načina života. Međutim, samo piće nije dovoljno da bi se postigao efekat isceljenja tela i duha. Takvim pitanjima je potrebno pristupiti sveobuhvatno. To znači da je važno obratiti pažnju fizička aktivnost, ishrana i prava slika misli. Ovo je jedini način da budete zdravi i naučite da živite srećno!

Oni vitamini koje su ljudi naučili da dobijaju u čistom obliku i koji se dodaju u hranu ne razlikuju se od onih koje dobijamo iz povrća, voća, jaja i mesa - hemijska formula imaju isti. Postoje vitamini koji se takođe dobijaju iz prirodnih izvora, ali ih je malo. B vitamine obično sintetiziraju mikroorganizmi, uključujući i genetski modificirane: na primjer, oni prirodno imaju gen koji je odgovoran za proizvodnju vitamina B2, a ovaj gen se ubacuje nekoliko puta kako bi se povećala produktivnost mikroorganizma. Vitamin D3 u obliku kolekalciferola dobija se hemijskom sintezom, ali originalni proizvod koji se za to koristi je ovčja vuna. Stoga je vegetarijanac, ali nije veganski. Ali D2 je veganski, dobiva se biotehnološkim korištenjem kvasca ili gljiva. Neki vitamini se dobivaju kemijskom sintezom, počevši od jednostavnih organskih molekula (na primjer, vitamini A i E).

Prerađena hrana sadrži mnogo manje vitamina nego što je prvobitno sadržavala. Na primjer, prvoklasno brašno sadrži znatno više vitamina B od vrhunskog brašna, a većina pekarskih proizvoda je napravljena od vrhunskog brašna. I tu bi bilo sjajno dodati vitamine B. Ali možete dodati i vitamine kojih u početku nije bilo. Za to je potrebna samo odgovarajuća tehnološka priprema. Potrebno je razviti tehničke specifikacije, možda dodati neke pomoćne tvari, na primjer, za poboljšanje rastvorljivosti. Pitanje je postavljanja zadatka, ali ništa nije nemoguće. Ako je sve urađeno kako treba, takvi vitamini bi se trebali dobro apsorbirati.

Ali morate se držati utvrđenih standarda: jedna porcija proizvoda treba da sadrži od 15 do 50 posto preporučenog dnevnog unosa. Strogo u ovom rasponu. Ako je manje, proizvod se ne smatra obogaćenim. Ako je više, onda je zabranjeno: osoba može jesti samo obogaćenu hranu, a tada će gornji dozvoljeni nivo biti prekoračen. Za vitamine rastvorljive u mastima, ovo je višak dnevne norme, na primer, pet puta, za vitamine rastvorljive u vodi - sto puta.

Tokom proizvodnje potrebno je ne samo usavršiti tehnologiju, već i provjeravati sigurnost vitamina tokom cijelog roka trajanja. Deklarisana količina vitamina na pakovanju treba da bude ista do kraja roka trajanja, odnosno u početku može biti i malo više, ali ove dodatne količine treba da budu unutar 50% od onih koje su deklarisane za vitamine rastvorljive u masti i 100% za one rastvorljive u vodi.

Proizvođači pokušavaju obogatiti osnovne dijetetske proizvode: pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, proizvodi od sokova – nešto što se redovno konzumira i što se teško prejeda. Alkoholna pića, veoma masnu hranu, iz etičkih razloga nastoji se da se vrlo slatki proizvodi ne obogaćuju: u suprotnom može doći do pogrešne percepcije da je sada ovaj proizvod postao zdrav i da ga možete jesti više.

Može li vaše omiljeno piće uticati na vaše zdravlje? Šta piju ljudi koji izgledaju i osjećaju se tako sjajno? Postoji nekoliko sličnih navika koje vam mogu pružiti dugovječnost. U nastavku su opisana najkorisnija pića za zdravlje.

Voda

Određena količina vode je izuzetno neophodna da bi se svi procesi u tijelu odvijali kako treba. Mnoge poznate ličnosti kažu da ga dosta piju. Ali koliko vam je tečnosti potrebno da biste se osećali odlično? Naučnici još uvijek raspravljaju o ovom pitanju. Do ovih neslaganja dolazi zbog činjenice da količina potrošene vode zavisi od pola, starosti i regiona stanovanja. Naučnici se slažu u jednom: u prosjeku trebate piti jedan i po do dva litra tečnosti dnevno. Ljudi dobijaju otprilike 20% potrebne norme hranom.

Prednost vode je u tome što ubrzava metabolizam. Metabolizam u tijelu je mnogo brži, što sprječava da se u njemu nakupljaju velike količine toksina i otpada. Stoga, da biste bili zdravi i lijepi, morate piti puno vode.

Voda sa limunom

Toplo voda sa limunom postaje sve popularniji među poznatim ličnostima. I zato. IN sok od limuna puno vitamina C, koji pomaže probavu i brzu apsorpciju tekućine u gastrointestinalnom traktu. U vodu nije potrebno dodavati limun. Vitamin C se može dobiti iz voća ili povrća. Ali ako voda od jagoda ima dobar ukus, onda topla tečnost sa kupusom verovatno neće biti po ukusu mnogih.

Što se tiče temperature vode, takođe postoje razmatranja o ovom pitanju. Ako je hladno, tijelu će biti potrebni dodatni napori da ga zagrije. Zbog toga se dio tečnosti ne apsorbira u želucu. I ovdje toplu vodu Mnogo brže ulazi u krvotok i počinje djelovati.

Alkohol

Nastavlja se i debata o dobrobitima alkohola. Neki ljudi kažu da je čaša vina prije večere dobar način poboljšati zdravlje. Drugi tvrde da treba izbjegavati sva alkoholna pića, jer svako od njih nanosi nepopravljivu štetu. Ali većina ljudi se slaže da alkohol treba konzumirati samo umjereno.

Za žene ne biste trebali piti više od jedne čaše pića srednje jakosti dnevno. Muškarcima je dozvoljeno do dva pića. Time se sprečavaju mnoge bolesti kardiovaskularnog sistema. Alkohol također štiti od pojave dijabetesa tipa 2 i stvaranja žučnih kamenaca. Čaša vina prije jela poboljšava probavu.

Ali zlostavljanje alkoholna pića neće imati nikakav pozitivan efekat i izazvati će čitav niz teških bolesti. Lekari retko preporučuju konzumiranje alkohola u preventivne svrhe. A sve zato što ima snažan uticaj na sisteme i organe. Stoga prije upotrebe treba voditi računa o vlastitom zdravlju, porodična historija i niz drugih važnih faktora.

Sok od cvekle

Malo ljudi voli ovo piće. Ali njegove zdravstvene prednosti su neosporne. Naučnici su dokazali da jedna čaša sok od cvekle dnevno smanjuje sistolni i dijastolni arterijski pritisak, uklanja holesterol iz organizma, povećava izdržljivost tokom fizičke vežbe i može pomoći u prevenciji raka. Sadrži mnogo kalijuma, kalcijuma, gvožđa, mangana i vitamina C. Stoga je logično da volite ovo povrće kako biste ga sami iskusili korisne karakteristike za dobro zdravlje.

Kafa

Ljubitelji kafe, radujte se: ova informacija je za vas. Naučnici su dokazali da je ovo piće dobro za zdravlje. Sadrži puno antioksidansa. Stanovnici gotovo cijele planete dobijaju više od kafe nego od povrća i voća. Naučnici su sproveli studije u kojima je proučavana korisna količina pića.

Da biste smanjili rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, trebali biste piti najmanje 3 šoljice dnevno. Četiri porcije ili više sprečavaju razvoj ciroze, poboljšavaju mentalno zdravlje i smanjiti vjerovatnoću samoubistva. Ljudi koji piju oko 5 šoljica dnevno mogu živeti duže od onih koji ne vole ovo piće ili ga piju manjim količinama. Ali vrijedi zapamtiti da je kafa zdrava u svom čistom obliku: bez šećera i vrhnja.

Tea

Oni koji ne vole kafu mogu skrenuti pažnju na čaj, posebno zeleni čaj. Sadrži i puno korisnih tvari. Za početak, vrijedi reći da piće sadrži puno polifenola. Oni se bore protiv upala, pa čak i sprečavaju rak. Zeleni čaj sadrži 30% polifenola. Napitak sadrži i dosta katehina, koji se smatraju antioksidansima.

Ljudi koji žele da prestanu da piju kafu mogu bezbedno da pređu na zeleni čaj. Takođe ima dovoljno kofeina, ali nešto manje od crnog pića. Čaj je također odličan tonik i daje energiju za cijeli dan. Mnoge poznate ličnosti preferiraju čaj jer je ukusan, raznovrstan i zdrav.

Mlijeko

Ovo je takođe kontroverzno piće. Njegova posebnost je da postoje ljudi koji ne podnose mliječne proizvode. Veoma su nezdrave za njih. Ako osoba može normalno da pije mlijeko, obogatit će svoj organizam kalcijumom, kalijumom i vitaminom D. Napitak je dobar za funkciju mozga i zdravlje kostiju. Da biste se osjećali odlično, potrebno je popiti 300-400 ml dnevno kravljeg mleka. Također je vrijedno zapamtiti da najzdravije namirnice nisu s malo masti i ne sadrže šećer.

Čajna gljiva

Ispada ovo piće na poseban način. U gotov slatki čaj dodaju se kolonije posebnih bakterija koje fermentiraju piće. Zbog toga nastaju probiotici, a sam čaj se gazira. Istovremeno, dobija poseban kiselkast ukus.

Ima ogromne zdravstvene prednosti. Prvo, tijelo prima sve prednosti koje postoje običan čaj. Drugo, proces fermentacije ispunjava ga korisnim bakterijama, koje djeluju kao probiotici i uništavaju štetne mikroorganizme u gastrointestinalnom traktu. Istraživanja na pacovima su pokazala da ovaj čajni napitak poboljšava pokazatelje dobrog i loš holesterol za samo 30 dana upotrebe.

Sok od paradajza

Ovo je prilično popularno piće u cijelom svijetu. Ali njegov problem je što se u sok dodaje previše soli. I ovo nije sastojak koji treba koristiti za obogaćivanje vaše prehrane. Ali ako pijete čisti sok od paradajza, možete izbjeći rizik da dobijete mnogo opasne bolesti, do raka prostate kod muškaraca i moždanog udara. Ovo svojstvo napitka je zbog antioksidansa likopena koji sadrži. Ako osoba konzumira malo paradajza u svakodnevnoj prehrani, možete ih sigurno zamijeniti sok od paradajza bez soli.

Kakao

Ljubitelji čokolade bit će zadovoljni saznanjem da vrući kakao nudi još veće prednosti od čokoladice. Sadrži mnogo manje zasićenih masti, što negativno utiče na zdravlje ljudi. Zrna kakaa sadrže mnoge antioksidanse koji uklanjaju slobodne radikale iz organizma – uzročnike mnogih bolesti. Stoga je bolje po mraznom danu popiti šoljicu toplog čokoladnog napitka nego žvakati čokoladicu.

Koju vrstu pića biste preferirali da biste se uvijek osjećali zdravo i snažno? Stručnjaci kažu da se sve mogu kombinovati. Na primjer, ima smisla ujutro popiti šolju toplog zelenog čaja, popodne se počastiti slatkim i aromatičnim kakaom, a uveče večeru razblažiti čašom dobrog crnog vina. Naravno, svaka osoba može birati svoje kombinacije, glavna stvar je pridržavati se umjerenosti u svemu i ne pretjerano koristiti zaslađivače.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Da biste u svoje tijelo ugurali korisne mikroelemente, ne morate se gušiti tabletama. U blender možete staviti različite ukusni proizvodi i dobijete ukusnu i hranljivu mešavinu.

web stranica Pronašla sam recepte za 30 zanimljivih napitaka u kojima vitamini samo skaču.

Spanać + banana + limun

Mala porcija spanaća je dovoljna za dopunu dnevne potrebe tijelo u nekim vitaminima i hranjivim tvarima. Uzmite 350 ml vode, dodajte 3 banane, izdašnu vezicu listova spanaća, sok od pola limuna ili limete i dobro izmiksajte u blenderu.

Borovnice + banana + limun + celer

Borovnice su veoma ukusne i zdrava bobica. Jača imunološki sistem i blagotvorno djeluje na ljudski vid. U blenderu izmiksajte 2 banane, 3 kašike borovnica, sok od 1/3 limuna, 2-3 stabljike celera, 1 čašu vode.

Celer + spanać + limeta + banana

Celer je proizvod koji ne samo da ima sposobnost sagorijevanja dodatnih kalorija, već je i bogat vitaminima i hranljive materije. U blenderu izmiksajte 2 stabljike celera, 1 šolju listova spanaća, 1 šolju vode, sok od pola limete, 1 bananu. Multivitaminski koktel u vašim rukama.

Spanać + banana + jabuka + limun

Vrlo zanimljiva i zdrava kombinacija je banana i spanać. Banane savršeno podižu raspoloženje, ublažavaju umor i daju energiju. Pomiješajte 1 šolju svježeg lista spanaća, 2 banane, 1 jabuku, 1 šolju vode, sok od pola limuna i izmiksajte u blenderu.

Krastavac + zelena salata + limun + med

Tako jednostavno piće može zadovoljiti i nepce. Krastavac ima sposobnost uklanjanja toksina iz organizma, a listovi zelene salate su bogat izvor vitamina E. Napitak se priprema vrlo jednostavno i brzo: umutiti u blenderu vezu listova zelene salate, 1 krastavac srednje veličine, prethodno oguljen, sok od pola limuna, 1 čaša vode, kašika meda.

Šargarepa + cvekla + celer + krastavac + jabuka + peršun + đumbir

Pripremamo gusti napitak koji kombinuje moćnu dozu vitamina i jarkih boja. U blenderu treba izmiksati 1 šargarepu, 1 cveklu, 1 stabljiku celera, 1 krastavac, 2 jabuke, vezicu peršuna i ne veliki brojđumbir Ukusno i zdravo.

Spanać + zelena salata + celer + kruška + banana + limun

Ovo piće će biti odličan doručak koji će vas inspirisati na nove podvige i podići raspoloženje. Osim toga, ojačat će imuni sistem i odbranu tijela. Uzmite šaku listova spanaća, 5 listova zelene salate, 3 stabljike celera, 1 krušku, 1 bananu, sok od limuna ili limete, 1,5 šolje vode. Operite, isjeckajte i stavite u blender.

Šargarepa + jabuka + đumbir + banana + narandža + menta

Već samo jedan pogled na ovo vedro i sočno piće podići će vam raspoloženje. Uzmite 3 šargarepe, 2 zelene jabuke, komad đumbira, 2 banane, 1 narandžu, šaku listova mente. Potrebno je napraviti sok od šargarepe, jabuke i pomorandže, a zatim ih izmiksati u blenderu sa ostalim sastojcima. Ne zaboravite da počastite prijatelja, jer je recept za 2 porcije.

Jagoda + brusnica + banana + menta

Osvježavajuća i sočna verzija pića je bobičasto voće sa mentom. Uzmite 200 g smrznutih jagoda, 150 g smrznutih brusnica, brusnica ili trešanja, 2 banane, 1 čašu listova mente, 1 čašu vode. Pomiješajte sve sastojke i stavite u blender.

Banana + jabuka + mekinje + cilantro

Odličan početak dana može se dogoditi samo uz piće koje sadrži mnogo zdravih sastojaka. Uzmite pola banane, pola zelene jabuke, 1 kašiku mekinja, vezicu cilantra, bosiljka, spanaća ili mente i dobro izmiksajte u blenderu. Bolje je izabrati samo jednu zelenu da se ne mešaju ukusi.

Krastavac + spanać + ananas + zeleni čaj + limun + đumbir

Napitak se može pripremiti i sa zelenim čajem. Tada će biti bogat antioksidansima i vitaminima. U blenderu izmiksajte sve sastojke: 1 krastavac, 2 vezice spanaća, 2 šolje seckanog ananasa, šolju kuvanog zelenog čaja, sok od pola limuna, koren đumbira.

Grejp + lanene sjemenke + jagode + grožđe + avokado + banana + limun

Ovaj napitak sadrži veliku količinu vitamina C, koji jača imuni sistem i poboljšava opšte stanje. Kašiku lanenih sjemenki sameljite u blenderu. Zatim ubacite sve ostale sastojke: pola grejpfruta, 15 smrznutih jagoda, šaku grožđa bez koštica, pola avokada, 1 bananu, sok od pola limuna ili limete. Dobro promiješajte.

Jabuka + limun + krastavac

Limun je bogat vitaminom C, a jabuka gvožđem i pektinom. Zašto ne spojiti ove sastojke u jedno piće? U blenderu izmiksajte 1 jabuku, sok od pola limuna i dodajte 2 krastavca.

Ananas + kivi + krastavac + limun

Avokado + banana + narandža + zelje + limun

Avokado je vrlo vrijedno i hranljivo voće koje svakako treba uvrstiti u svoju ishranu. Možete dodati vitamine i napraviti napitak od avokada. Ogulite 1 bananu i 1 narandžu i stavite u blender zajedno sa pulpom avokada. Dodajte začinsko bilje, čašu vode i sok od pola limuna. Zdrav koktel je spreman!

Jabuka + celer + krastavac + cvekla + đumbir

Svi sastojci su vrlo jednostavni, a efekat impresivan. Uzmite 3 zelene jabuke, 1 stabljiku celera, 1 krastavac, 1 manju cveklu i koren đumbira. Sve dobro izmiksajte u blenderu.

Krastavac + peršun

Da, da, ovo piće ima samo dva sastojka. Ali kakve! Krastavac je 99% vode, a peršun je bogat antioksidansima i vitaminima. Ova nevjerovatna kombinacija svježine i blagodati nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Đumbir + spanać + jabuka + med

Ovo piće, zbog svog vrijednog sastava, dat će prednost, možda, svima. Đumbir je veoma efikasan protivupalni agens koji je ujedno i dragocen izvor vitamina. U blenderu pomiješajte 2 velike šake spanaća, 1 kašičicu svježe narendanog korijena đumbira, 2 jabuke, 2 kašičice meda i vodu. Vodu možete dodavati postepeno dok ne postignete željenu konzistenciju.

Borovnica + šipak + jabuka + krastavac + spanać

Nar je veoma koristan za kardiovaskularni sistem. A kisela borovnica pomaže u jačanju imunološkog sistema i održavanju zdravlja. Kombinujte ih u sočan smoothie. U blenderu izmiksajte 3/4 šolje smrznutih borovnica, 1 šolju sok od nara, 1 oljuštena jabuka, 1 oguljen krastavac i mala šaka listova spanaća.

Narandža + grejpfrut + limun + zeleni čaj + banana + med

Zašto ne napraviti mješavinu najkorisnijih namirnica za detoksikaciju? Ovo je nesumnjivo zeleni čaj i citrusi. U blender dodajte 1 oguljenu narandžu, pola grejpa, sok od pola limuna, čašu ohlađenog zelenog čaja, 1 omekšalu bananu i kašičicu meda. Dobro umutiti.

Brokoli + karfiol + grejpfrut + sjemenke lana + bademi + urme

Sav kupus, bez izuzetka, vrijedan je izvor B vitamina i poboljšava rad probavnog sistema. Smutije pripremamo od nekoliko vrsta odjednom. Uzmite nekoliko cvetova brokule, nekoliko cvetova karfiola, pola grejpa, 1 kašičicu lanenih semenki, malu šaku badema i 4 hurme i dobro izmiksajte blenderom dok ne dobijete glatku smesu.

Banana + sok od jabuke + šargarepa + limun

Uzmite 1 bananu, 1 čašu sok od jabuke, 2 kašike šargarepe, narezane na ploške, i sok od pola limuna. Sve sastojke dobro umutite blenderom dok ne postanu glatki i uživajte u sočnom i osvježavajućem ukusu zdravog napitka.

Šargarepa + paradajz + celer + maslinovo ulje + so + biber

Za pripremu ovog hranljivog napitka potrebno je uzeti 1 šargarepu, 2 paradajza, 1 stabljiku celera, 1 kašičicu maslinovo ulje,sol,biber po ukusu. Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Dakle, naboj vitamina i snage je spreman!