Kako smršati nakon carskog reza i riješiti se stomaka kod kuće - pravilna prehrana i vježba. Gubitak težine nakon carskog reza

Nijedna žena nije imuna od prekida trudnoće carskim rezom. Ova operacija je sada manje bolna i najmanji rizik za bebu i majku nego prije 15 godina. Ali sama hirurška intervencija nije tako loša. Nakon otpusta iz bolnice, žena se suočava sa poteškoćama u oporavku, pri čemu normalizacija težine igra posebnu ulogu.

Zašto žena brzo dobija na težini ili gubi na težini nakon carskog reza?

Moja trudnoća je bila laka: nisam imala toksikozu ili zdravstvene probleme. Testovi su, prema rečima lekara, bili idealni. Zamislite moje iznenađenje kada je po prijemu u porodilište sa kontrakcijama i rupturom plodova, doktor naredio sestrama da me pripreme za carski rez. Doktorka je rekla da fetus ima duplu pupčanu vrpcu, a prirodnim porodom možemo dobiti teško dete. U tom trenutku sam shvatila da koliko god trudnoća tekla, njen ishod je nemoguće predvidjeti. I bolje je unaprijed se pripremiti za moguće posljedice.

Endokrine promjene koje dovode do povećanja ili gubitka težine

Nakon porođaja, tijelo žene se vraća na prethodni način rada. Hormonska ravnoteža nije izuzetak. Postporođajni višak kilograma, u pravilu, postaje posljedica neravnoteže estrogena i progesterona, pri čemu se količina prvog naglo povećava, a količina drugog smanjuje. Ove hormone proizvode jajnici i odgovorni su za pravilno funkcioniranje ženskog tijela i njegovo reproduktivno zdravlje.

Smršajte nakon carski rez svi mogu

Po pravilu, produženi hormonski disbalans nastaje zbog sljedećih okolnosti:

• dugi porođaj (više od 18 sati za prvorotkinje i preko 14 sati za višerotkinje);
• bolest porodilje u prvim mjesecima nakon porođaja;
• upotreba snažnih lijekova nakon porođaja (kortizol, adrenalin, glukokortikoidi, androgeni, inzulin, glukagon);
• nekontrolisano jedenje;
• koristiti velika količina alkohol i cigarete.

Kada sam stigla kući iz bolnice, u prvoj sedmici sam izgubila 13 kilograma. Bila je to težina koja nije dodirivala uvećanu matericu, posteljicu ili vode. Ukupno sam izgubio 25 kg. Sa tih trinaest, nestale su i one koje su mi kao tihi prijekor visile sa strane prije trudnoće. Mjesec dana nakon porođaja, bila sam spremna za odlazak na plažu. Lijepo sanjaj, hrana i duge šetnje sa djetetom u slingu učinile su svoj trik.

Prilikom gubitka tjelesne težine nakon operacije, ne igra veliku ulogu hormonska neravnoteža, već način života žene. Kada je novopečena majka preterano oduševljena svojim novorođenčetom, ima loš san, nervozno stanje i prekide u ishrani, gubitak težine se ne može izbeći. Drugi razlog može biti nedostatak laktacije.

Nakon carskog reza, moje tijelo je odbijalo da se prebaci na majčinstvo: mlijeko nije dolazilo. Dijete je vrištalo od gladi, pokušavala sam lijekovima izazvati laktaciju. Zbog toga je beba morala biti hranjena umjetno. On nervno tlo Počeo sam da gubim na težini.

Simptomi hormonalnih poremećaja nakon carskog reza

Hormonski disbalans u organizmu se ukazuje na:

• nagle promjene raspoloženja, emocionalna nestabilnost;
• nervoza, želja za stalnim plačem, razdražljivost, izlivi agresije;
• krivica, loše misli, sumnja, sumnjičavost;
• depresivno raspoloženje;
• Problemi dojenje: nedostatak mlijeka, nevoljkost za dojenjem;
• intenzivan gubitak kose;
• previse velika razlika u težini u odnosu na ono što je bilo prije rođenja (višak ili nedostatak);
• bolna menstruacija;
• osip i prekomjerna pigmentacija na koži lica i tijela;
• smanjen libido: nevoljkost za intimnost, neugodne ili bolne senzacije tokom seksualnog odnosa.

Ako nađete ove znakove kod sebe, obratite se ginekologu. Specijalista će pomoći u normalizaciji hormonalnih nivoa i uputiti vas na potrebne pretrage.

Faktori koji inhibiraju ili ubrzavaju proces mršavljenja kod žena nakon CS

Osim hormona, metabolizam (metabolizam) je odgovoran za proces normalizacije tjelesne težine. Metabolizam - set hemijske reakcije, koji nastaju u živom organizmu za održavanje života. Što je metabolizam organizma bolji, kalorije primljene u toku dana brže se sagorevaju, i obrnuto.

Načini za ubrzavanje metabolizma

Postoji nekoliko jednostavnih opcija za ubrzavanje metabolizma:

• frakcijski obroci. Morate jesti 5 puta dnevno sa pauzama između obroka od 3-3,5 sata. Porcije treba da budu male;
• konzumiranje velikih količina proteinske hrane;
• obavezni doručak;
• zadržavanje smirenosti. Pokušajte da ne budete nervozni;
• piti do 3 litre čiste negazirane vode svaki dan;
• sport. Ne zaboravite da se pomerite. Lakše je to učiniti s bebom u naručju nego što mislite;
• konzumiranje ugljenih hidrata. Naravno, ne morate jesti vrećice kolačića, ali uz svaki obrok će vam 1 komad dobro doći.

Zašto težina "stoji" nakon carskog reza

Ovo se retko dešava. Zaglavljena težina se javlja iz više razloga.

Laka pobjeda nad kilogramima dobijenim tokom trudnoće toliko me inspirisala da sam se radosno opustila i potpuno prestala razmišljati o pravilnoj ishrani. Do prve godišnjice upoznavanja bebe ugojila sam se 12 kg. Za to vrijeme uspio sam toliko razmaziti sebe i svoj stomak da mi je tijelo uzvratilo ne sporim metabolizmom, već „stajanjem na mjestu“. To me je navelo na ideju da je višak kilograma lijenost, slab karakter i psihička ovisnost o hrani.

Tabela: razlozi stagnacije težine nakon CS

Da li brzina gubitka težine zavisi od dojenja?

U periodu dojenja možete smršaviti sa istim uspjehom kao i u nedostatku prirodne laktacije. Brzina gubitka težine ne zavisi od toga da li hranite dijete vlastitim ili umjetnim mlijekom.

Ako jednostavno počnete da jedete malo, vaše zdravlje i dobrobit se mogu jednostavno pogoršati.

Opcije za mršavljenje i njihove karakteristike nakon CS

Pogledajmo koje metode mršavljenja postoje i saznajmo kako i kada ih možete započeti.

Fizičke vježbe

Fizičke vježbe nakon carskog reza dijele se prema intenzitetu i složenosti. Postoje one koje su dozvoljene odmah nakon otpusta iz bolnice, a ima i onih od kojih se preporučuje apstinencija do godinu dana nakon porođaja.

Nakon što su šavovi uklonjeni, možete početi vježbe disanja(bodyflex). Bolje je početi s jednostavnim vježbama:

• plitko i duboko disanje naizmjenično;
• dug udah - izdah;
• kratak udah - dug izdisaj;
• disanje naizmjenično iz stomaka i grudi.

Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Držite šav rukama kako biste bili sigurni da nema pritiska na njega.

Započinjanjem ovakvih praksi ne samo da ćete početi obnavljati svoje trbušne mišiće, već ćete i svoju krv obogatiti kisikom.

U istu svrhu možete napraviti jednostavno zagrijavanje. Može se izvoditi kako kod kuće na gimnastičkoj strunjači, tako i u parku kada se šetate sa kolicima.

• rotirati ispruženim rukama, zatim ramenima;
• savijati se u strane bez nepotrebnog intenziteta;
• okrenite glavu i nagnite je.

Stomak se definitivno steže. Glavna stvar je vježbanje! I za mene je sada lakše to zapravo učiniti nego ležati i napumpati trbušne mišiće kao prije...

I ja sam posle carskog reza, sin mi ima vec 4 meseca, pocela sam da treniram posle 1,5 meseca. bodyflex, ali nakon konsultacije sa lekarom. Odmah sam se osjećao kao punopravna osoba, naravno, ne cijeli kompleks odjednom, već postepeno. Rezultati su se pojavili odmah, savršenstvo je još daleko, trudim se. Što se kecelje tiče, stomak ima, ali barem više nema težinu, što me jako raduje.

Darilya

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

Za one koji su navikli da vode aktivna slikaživota, 2 mjeseca nakon operacije možete početi raditi aerobik u vodi i jogu. Takve fizičke vježbe će povećati tonus mišića i ojačati nervni sistem.

Ozbiljnije opterećenje nakon carskog reza može se započeti najkasnije šest mjeseci kasnije. Prije toga svakako se obratite ginekologu i provjerite šav ultrazvukom i vizualnim pregledom. Bilo bi bolje da prvih mjeseci radite sa ličnim trenerom koji će pratiti vaše stanje i proces treninga. Ako u gradu postoji centar u kojem se možete podvrgnuti oporavku nakon porođaja, onda je bolje vježbati na ovom mjestu nego u običnoj teretani. Ako ga nema, zamolite trenera fitnes centra da napravi program uzimajući u obzir vašu situaciju i želje.
Ozbiljne vježbe mogu početi ne prije šest mjeseci nakon operacije.

Okvirni program vježbi za jutarnje vježbe u ovom periodu uključuje vježbe za noge koje se moraju izvoditi u ležećem položaju. Ovo će poboljšati dotok krvi u područje karlice. Svojoj jutarnjoj rutini možete postepeno dodavati bočne pregibe i zamahe nogama. Vježbe treba izvoditi pažljivo: ako postoji nelagoda, isključite vježbu iz programa.

Video: set vježbi za mršavljenje nakon porođaja

Pravilna ishrana

Efikasnost pravilne ishrane ne samo nakon porođaja, već i tokom na redovnoj osnovi vrlo otkriva. Mnogo je primjera uspješnog mršavljenja pri prelasku na PP. Ovo nije samo dokazano uspješna opcija za mršavljenje, već i zdrava, hranljiva dijeta za dojenče. Osim toga, uz pomoć uravnotežene prehrane riješit ćete se zatvora uzrokovanog pomjeranjem crijeva, a vaša beba će se riješiti grčeva i nadimanja.
Pravilna ishrana nije samo uspešna opcija za mršavljenje, već i hranljiva ishrana za bebe

Ako se pridržavate ovog PP-a, prvi rezultati će se pojaviti nakon 3-4 sedmice. Polako, ali ćete se preobraziti u izgledu bez još jednog udarca po tijelu. PN možete započeti od prvih dana nakon rođenja.

Htela sam da rodim 85. Stala sam na vagu kada je moja ćerka imala 2 meseca. udar - 74 kg. Počeo sam da jedem ispravno. 3 kg je brzo otišlo.

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Ako pređete na povrće/ribu/meso/jaja i običnu (nezaslađenu) vodu, smršaćete. Moja najstarija i ja smo izgubili 23 kilograma za 2 mjeseca. I to uprkos činjenici da nikad nisam mogla tako smršavjeti.

Vau šta sam ja

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Zbog pravilnu ishranu nije dijeta, onda dnevna prehrana može biti raznolika. Morate tačno znati koju hranu možete jesti dok dojite, a koju ne.

Svoju dnevnu prehranu možete učiniti raznolikom

Tabela: uzorak menija tokom dojenja

Ime proizvoda	Dozvoljeno	Zabranjeno / u malim količinama
Povrće	Dozvoljeno je sledeće povrće: mrkva; karfiol; krompir; tikvice; Patlidžan; tikvice. Moraju se jesti termički obrađene, tj. dinstano, kuvano ili pečeno. Svježe cijeđeni sokovi su dozvoljeni nakon 1 mjeseca, svježi sokovi - nakon 3 mjeseca. Čorbe od povrća.	Trebali biste ograničiti potrošnju sljedećeg povrća: bijeli luk; Luke; bijeli kupus; paradajz; krastavci; rotkvice; rotkvica. Ne treba ih jesti svježe ili pržene. Takođe treba izbegavati egzotično povrće.
Voće	Trebalo bi da odaberete: banane; jabuke i kruške, pečene bez kože; breskve; šljive Svježe cijeđeni sokovi su dozvoljeni nakon 1 mjeseca.	Trebalo bi da odbijete: egzotično voće; bilo koje bobičasto voće (posebno maline, jagode); grožđe; agrumi; mango; papaja.
Meso	Sorte sa malo masti: puretina; zec; govedina; nemasna svinjetina; piletina bez kože. pripremiti: na pari; prokuhati; gulaš; peći. Jedite ne kombinujući ni sa čim. Nema priloga.	Zabranjeno: dimljeni; pečenje; sušeno; masne čorbe.
Riba	More ili rijeka. Low-fat. pripremiti: na pari; prokuhati; gulaš; peći.	Trebalo bi da odbijete: crvena riba; škampi; rak; kavijar; sušena, sušena, dimljena, soljena riba.
Žitarice	Bilo koji, posebno: heljda; ovsena kaša. pripremiti: na mlijeku; vode.	Griz i instant kaša.
Mliječni proizvodi	Sve nije previše masno: mlijeko; kefir; fermentirano pečeno mlijeko; podsirjeno mlijeko; svježi sir.	Masna ili nemasna hrana, pavlaka u velikim količinama.
Pasta	Bolje je koristiti kukuruzno, heljdino ili pirinčano brašno.	Sa sirom i puno putera.
Jaja	Jedna kuvana prepelica ili jaje za jedan dan.
Hleb	Jučerašnja ražena pšenica sa mekinjama u malim količinama, suvi kreker.	Sveže, vruće.

Video: kako se pravilno hraniti za dojilju da smrša nakon porođaja

Dnevni režim

Vaša dnevna rutina je jednako važna za mršavljenje nakon porođaja kao i vaša dijeta. Dijete će postati odličan asistent u pravilnoj izgradnji dnevne rutine. Na primjer, umjesto da trčite do frižidera dok vaše dijete čvrsto spava, legnite na krevet i odmorite se i vi. Jedite sa svojim omiljenim djetetom, koje jede na vrijeme. Pokušajte ići u šetnju sa kolicima 2 puta dnevno i dišite svježi zrak.
Da biste brže došli u formu, pridržavajte se dnevne rutine.

Svi se pridržavaju svoje dnevne rutine uspješni ljudi. Biće efikasan ne samo u oblasti mršavljenja, već iu drugim oblastima života. Vidjet ćete kako ćete uskoro postati discipliniraniji i sabraniji.

Kozmetičke procedure

Ne može svaka žena priuštiti putovanje od porodilišta do salona. Uostalom, naredne 1,5-2 godine njeno večno utočište biće dečija soba, kuhinja, kupatilo i pješčanik u dvorištu. Ali sasvim je moguće da odvojite nekoliko sati kada je vaša beba već odrasla i posjetite salon.

Tabela: postupci koje nude kozmetolozi za borbu protiv viška kilograma

Procedura	Indikacije	Suština postupka	Prognoze	Približna cijena postupka
Mezorastvaranje	Jaki celulit, lokalni salo, negativan rezultat nakon liposukcije	Poseban lijek koji se sastoji od lipolitika i diuretika ubrizgava se u problematična područja na tijelu. Ovaj sastav prodire duboko u ćelije, uništavajući nakupljene masnoće i stimulišući uklanjanje tečnosti iz organizma.	Da biste značajno smanjili volumen masnih naslaga na problematičnom području, potrebno je 6 do 10 puta posjetiti kozmetologa. Postoji nuspojave u obliku otoka i modrica na mjestima ubrizgavanja.	4000 rub.
Kriolipoliza	Stare masne naslage	Problematično područje se masira pomoću mlaznice koja radi kao usisivač. Nežno siše kožu, a zatim je tretira hladnom 30 minuta. Ovo pokreće početak apoptoze (prirodne ćelijske smrti). Proizvodi takvog razgradnje se odmah eliminiraju iz tijela, ne oštećujući jetru.	Procedura je skupa, ali je potrebno nekoliko sesija za vidljive rezultate. Na primjer, odmah nakon prve posjete aparatu za kripolipolizu, masno tkivo problematičnog područja će se smanjiti za 40%. Mrtvi masni sloj tijelo eliminira u roku od 3 sedmice, što znači da će rezultati posjete biti vidljivi nakon tog vremena.	Od 23.000 rub.
LPG masaža	Prvo celulit, masne naslage, otekline	Postupak može biti prilično bolan. Koža na problematičnom području se uvlači vakuumom uređaja. 2 valjka gnječe tkiva problematičnog područja.	Uz pomoć ove masaže stimulira se i aktivira protok krvi u tkivima. Ovo pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i protoka krvi općenito. Postupak dovodi do poboljšanja metaboličkog procesa u ćelijama organizma. Nakon 5-6 postupaka postići ćete održiv rezultat koji će vas oduševljavati tijekom cijele godine. Prvi rezultat bit će vidljiv nakon prvog posjeta kozmetologu.	2700 rub. + 1000 rub. za specijalizovano odijelo, koje se izdaje jedno za cijeli kurs
ELOS	Lokalne masne naslage, gubitak elastičnosti kože, celulit	Ova procedura se zasniva na 4 faktora: struja visoke frekvencije; infracrveno zračenje; masaža sa valjcima; vakuum. Tokom postupka, vaša problematična područja će dobiti kvalitetnu masažu. Koža će postati elastičnija, pojačat će se cirkulacija krvi i limfe. Sve ovo će povećati efekat ELOS faktora. Infracrveno zračenje, u interakciji s elektromagnetnim poljima, "ubrzava" metabolizam, zasićuje tkiva kisikom, izaziva razgradnju masti u problematičnim područjima i kao rezultat toga smanjuje volumen tijela.	Primjetno smanjenje volumena tijela u 4-5 sesija.	8000 rub.
Infracrvena sauna	Slamanje u tijelu, višak kilograma	Infracrvena sauna može zagrijati tjelesno tkivo dužine do 5 centimetara. To povećava protok krvi u krv, ubrzavajući metabolizam. Kao rezultat toga, masne naslage se smanjuju. Celulit je smanjen.	Uklanja toksine, eliminira višak kilograma samo u kombinaciji s drugim postupcima (oblozi, masaža).	1500 RUR/30 min sa omotom; 800 RUR/15 min bez omota.
Kavitacija	Celulit i masne naslage	Uz pomoć kavitacije u međućelijskom prostoru se pojavljuju mjehurići. Kada puknu, stvara se neka vrsta talasa koji uništava masne ćelije.	Već nakon prve posjete osjetit ćete kako vam je koža postala zategnuta i elastična. Loša strana je što ovaj efekat traje do 2 dana. Ali dovoljno je podvrgnuti se 10 procedura, a rezultat će biti fiksiran i trajati nekoliko mjeseci.	7000 rub.
Endosfere–terapija	Prekomjerna težina, osjećaj težine u nogama, otok	Ova procedura kombinuje 2 vrste masaže: drenažu i vibraciju. Silikonske kuglice (60 komada) su raspoređene u obliku saća. Djeluju velikom brzinom, poboljšavaju mikrocirkulaciju i uklanjaju toksine. Efikasnost je ista kao i nakon anticelulit masaže, ali uzimajući u obzir činjenicu da će uređaj efikasnije i ravnomernije raditi na zonama nego osoba.	Za trajne rezultate potrebno je obaviti kurs od do 6 procedura. Da biste smanjili težinu celulita, potrebno je posjetiti kozmetologa do 12 puta.	6900 rub./procedura; 32.400 RUB/kurs od 6 procedura.
TriLipo Body	Gubitak tonusa kože, opuštanje mišića	TriLipo Body djeluje na masni sloj, kožu i mišiće. Zagrijavanje dermisa i masti, kao i izazivanje mišićne kontrakcije, uređaj stimuliše lipolizu. Čini se da je masno tkivo istisnuto.	Prvi rezultati vidljivi su odmah nakon prve procedure. Ali za trajni učinak posjetite ordinaciju specijaliste najmanje 6 puta.	4500 rub.

Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 8 minuta

AA

Svaka majka čija je beba rođena carskim rezom ima pitanje: kako izgubiti višak kilograma nakon takve operacije. Svaka žena sanja da izgleda njegovano, vitko i impresivno. Ali ako vam tradicionalni porođaj omogućava da se vratite fizičkim vježbama u roku od tjedan dana, onda je carski rez za mnoge razlog za tugu. Nakon intervencije kirurga trbušni mišići su podložni istezanju, koža je podložna deformacijama, a trbuščić postaje poput naborane pregače, pa čak i bolan. Kako smršati nakon carskog reza? Glavna stvar je da ne postanete histerični. Uvijek postoji alternativa.

Šta ne raditi nakon carskog reza

• Osnovno pravilo: apsolutno ne možeš dizati tegove . Ženskom tijelu je potreban oporavak nakon trudnoće i stresa kao što je operacija abdomena. Zbog toga je zabranjeno dizanje utega većeg od dva kilograma. Naravno, ovaj zadatak je gotovo nemoguć, s obzirom na težinu bebe, koju treba stalno dizati - ljuljanjem, povijanjem i sl. Stoga bebu treba nositi što mirnije. I nemojte se opterećivati ​​većom težinom.
• Ne možete se baviti aktivnim sportom . Želja za zatezanjem mišića, vraćanjem u prethodnu formu i napumpavanje trbušnjaka sasvim je razumljiva. Ali moraćete da sačekate oko mesec dana.
• Ne mogu imati seks . Kao što znate, jedna od posljedica porođaja je ozlijeđena površina maternice. Tokom procesa zarastanja, oslobađa se krvava sluz. To traje oko sedam sedmica, tokom kojih se ne možete vratiti seksu zbog rizika od infekcije u materici. A i nakon ovog perioda treba voditi računa o zaštitnoj opremi, jer će sljedeću trudnoću moći planirati tek za dvije godine.
• Takođe ne možete napumpati trbušne mišiće ili trčati ili izložiti stomak drugom stresu. Nakon porođaja, prema ljekarima, trebalo bi da prođe šest mjeseci. A tada će se moći vratiti aktivnim opterećenjima tek nakon ultrazvuka.
• Ne biste trebali koristiti razne dijete za mršavljenje . Dječji organizam mora primiti sve potrebne supstance, tako da ne možete ići na dijetu dok dojite.
• Zabranjena je upotreba tableta ili dodataka prehrani i drugi . Ovo može naštetiti bebi.

Majčinstvo je glavna svrha žene. Međutim, trudnoća nema baš najprijatniji učinak na stanje njene figure: trbušni mišići se rastežu, koža gubi elastičnost. Kada se beba rodi prirodnim porodom, majci obično nije teško da brzo smrša. Ali nakon carskog reza, povratak na prethodnu vitku figuru predstavlja određene poteškoće.

Specifičnosti mršavljenja nakon carskog reza, posebno kod dojenja

Carski rez nameće određena ograničenja aktivnosti mlade majke u prvom trenutku nakon operacije. Prije svega, ovo je hirurška intervencija u ženskom tijelu, nakon koje ostaje ožiljak na trbuhu. A ako nakon normalnog porođaja možete početi vježbati već tjedan dana kasnije fizičke vežbe, zatim carski rez otklanja svaki stres dva mjeseca nakon operacije. U tom periodu žena ne samo da ne treba vježbati trbušne mišiće, trčati, skakati itd., već i praviti nagle pokrete i dizati utege veće od tri kilograma. Ako majka doji, onda su stroge dijete i tablete za mršavljenje za nju u ovom trenutku neprihvatljive.

Što se tiče šava koji ostaje nakon operacije, on prilično brzo zacijeli, ali se ponekad iznad njega stvori masni nabor koji nije tako lako ukloniti. A plastična operacija za ispravljanje ovog nedostatka nije najuspješniji način da mlada majka dođe u formu. Žena treba, prije svega, da se brine o bebi, a ne da obnavlja svoje tijelo nakon još jedne hirurške intervencije.

Iznad šava može se pojaviti masni nabor kojeg žena želi da se riješi što je prije moguće

Da biste povratili prekrasan izgled svom trbuščiću, važno je i da trbušni mišići koji su posječeni tokom operacije budu pravilno zašiveni. Ovo direktno utiče na brzinu oporavka abdomena. Iako u svakom slučaju, trbuh mlade majke nakon operacije neće izgledati najbolje: donji mišići su isječeni, a tijelo nije u mogućnosti da se samostalno vrati u normalu u željenom kratkom vremenskom periodu.

Budući da je prva dva mjeseca (a ponekad i više) nakon operacije ženi zabranjen bilo kakav sport, ovo vrijeme se može iskoristiti za toniranje kože. Nakon trudnoće rasteže se i treba ga obnoviti. Nošenje zavoja koji će vam malo zategnuti stomak može pomoći u tome.

Nošenje zavoja pomoći će bržem toniranju vaših trbušnih mišića.

Također je korisno tretirati problematična područja tijela posebnim kremama ili maslinovim uljem.

Korištenje kreme za strije će vašu kožu brže vratiti u normalu

Osim toga, za majku koja je nedavno imala carski rez, umjesto da sjedi na klupi, korisno je hodanje s kolicima brzim tempom. Ovo će održati mišiće vašeg tijela u tonu.

U postoperativnom periodu dugo hodanje je efikasno za oporavak

Obavljanje brojnih kućnih poslova, koji se povećavaju s dolaskom djeteta, također može biti od koristi vašoj figuri. Tokom ovih aktivnosti možete plesati ili hodati na prstima. Aktivne igre sa bebom su takođe dobre za vašu figuru i takođe će vam podići raspoloženje.

Trebalo bi da zapamtite i druge važne tačke koji će pomoći u jačanju mišića. Dakle, mladoj majci se preporučuje da dok spava više leži na stomaku: to će povećati kontrakciju materice. Ako oporavak nakon operacije teče bez komplikacija, onda će tjedan dana nakon carskog reza biti korisno povremeno stisnuti i opustiti mišiće zdjelice (Kegelove vježbe). Dozvoljeno je i lagano uvlačenje stomaka povremeno tokom dana - to će poboljšati cirkulaciju krvi. Sjedeći na podu ili na stolici, mlada majka može savijati i ispravljati stopala, rotirati ih i lagane zamahe nogama. Na sličan način možete ojačati mišiće ruku. Glavni uvjet je izbjegavanje značajnog opterećenja štampe. Žena nikada ne treba zaboraviti na lijepo držanje, jer vizualno ravna leđa zatežu stomak.

Prilikom izvođenja Kegelovih vježbi ne obnavlja se samo fizička kondicija, već se oslobađaju i endorfini - biološki aktivne tvari koje poboljšavaju psihičko stanje žene, smanjuju napetost, osjećaj depresije i niskog samopoštovanja.

Ljudmila Petrova, akušer-ginekolog najviše kvalifikacijske kategorije, šef porodilišta porodilišta br. 16, Sankt Peterburg

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

Dva mjeseca nakon operacije možete pokušati da se bavite sportom, ali to radite, naravno, oprezno i ​​slušajte svoja osjećanja. Ako se pojavi bol u području šava, trening treba odmah prekinuti. Poseta bazenu je veoma korisna. Alternativa mogu biti vježbe sa fitballom (usput, možete vježbati na lopti sa djetetom), pilates, ples, joga i trčanje. Međutim, u svakom slučaju, morate početi s malim opterećenjem, postupno ga povećavajući. Treba imati na umu da previše intenzivan trening negativno utječe na laktaciju.

Zajedničko vježbanje jača mišiće i poboljšava raspoloženje

Nešto kasnije (oko 4 mjeseca nakon operacije) možete dodati vježbe s obručem koje su vrlo efikasne za formiranje mišićnog korzeta u predjelu struka.

Pravilna prehrana i primjerenost dijete za brzo mršavljenje

Naravno, ako je dijete iz nekog razloga hranjeno na flašicu, onda otprilike mjesec dana nakon operacije mlada majka može preći na blagu dijetu kako bi brzo vratila svoju težinu na normalu (u prvoj sedmici slijedi dijetu koja je preporučena od strane doktora). Međutim, prilikom dojenja potrebno je pridržavati se principa zdrava ishrana, koji će ženskom tijelu obezbijediti proteine, vitamine i druge vrijedne tvari.

Općenito, dojenje samo po sebi predstavlja pomoć pri gubitku težine. Tokom ovog procesa sagorevaju se masti nakupljene tokom trudnoće. Žensko tijelo troši mnogo energije na laktaciju, pri kontaktu bebinih usta sa bradavicom dolazi do intenzivne proizvodnje hormona oksitocina, što dovodi do pojačanih kontrakcija maternice. Sve to pozitivno utiče na tonus mišića.

Tokom dojenja materica počinje intenzivno da se skuplja, što pomaže u toniranju mišića

Ishrana dojilje sastoji se uglavnom od različite vrste kaše, jela od povrća, voće, mliječni proizvodi, supe s malo masnoće. Zabranjeno je sve prženo, dimljeno, ljuto, kao i gazirana pića i pakovani sokovi.

Pravilna i uravnotežena ishrana majke blagotvorno će uticati na njenu figuru

Da bi postigla željenu vitku figuru, dojilja bi trebala odustati od slatkiša, čineći izuzetak (ako zaista želi) samo za žele i marshmallows. Treba izbjegavati visokokalorično voće (banane, grožđe, sušeno voće). bijeli hljeb Bolje ga je zamijeniti dijetnijim - crnim. Potrošnja šećera i soli svedena je na minimum.

Osim toga, podijeljeni obroci će vam pomoći da izgubite težinu bez ugrožavanja laktacije: dnevna količina hrane podijeljena je na 5-6 porcija koje se konzumiraju tijekom dana. Možete potražiti savjet od nutricioniste koji će detaljno napisati jelovnik za svaki dan, uzimajući u obzir težinu svake porcije u gramima. Uzmimo sljedeću opciju kao primjer.

Tabela: meni za dojilje koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma

Važno je pridržavati se pravila - ne jesti tri sata prije spavanja, jer se noću metabolizam usporava, a masti se brže talože.

Efikasna vježba za vraćanje vaše figure kod kuće

Pošto nemaju sve mlade majke vremena i mogućnosti da idu u teretanu, dva mjeseca nakon carskog reza možete početi raditi vježbe mršavljenja kod kuće. Štaviše, da biste postigli primjetan učinak, vježbe morate raditi redovno.

Uvek bi trebalo da započnete trening sa zagrevanjem kako biste zagrejali mišiće. Uključuje naginjanje glave, trupa i rotiranje ruku i nogu. Zatim se izvode vježbe na mišićima trbušnjaka i zadnjice, prsa, ruku i nogu. Prvih šest mjeseci nakon rođenja bebe, bolje je ne koristiti bučice i druge utege, kao i konopac za preskakanje na nastavi.

Približan skup vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće. Svaka vježba zahtijeva nekoliko (5-8) ponavljanja.

1. Vježba za jačanje mišića ruku. Početna pozicija(ip.) - ležeći na leđima, ruke ispružene uz tijelo. Ispružite ruke u stranu, a zatim ih, dok udišete, podignite. U ovom slučaju, dlanovi su spojeni iznad glave i, dok izdišete, ponovo se spuštaju duž tijela. Vježba se izvodi sporim tempom.
2. Vježba za mišiće nogu i jačanje donji mišići stomak. I.p. - Isto. Noge su savijene u kolenima (pravi ugao) i dok izdišete, povlače se prema karlici. Dok izdišete, noge vam se ispravljaju. Ova vježba se već izvodi prosječnim tempom. Nakon toga dolazi do komplikacija - kukovi se povlače prema trbuhu.
3. Vježba za jačanje zadnjice. I.p. - Isto. Noge su savijene u koljenima pod pravim uglom, uz podizanje karlice. Možete zakomplicirati zadatak: raširite koljena u stranu kada podižete karlicu.
4. Vježba za jačanje unutra butine i trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, sa dlanovima iza glave. Noge je potrebno saviti u koljenima pod pravim uglom, polako podići, razmaknuti koljena i spojiti stopala.
5. Vježbajte za jačanje bokova i trbušnjaka. I.p. - ležeći na leđima, ispruženih ruku duž tela. Noge se naizmjenično privlače do karlice, dok se stopala ne skidaju s poda. Vježba se izvodi prosječnim tempom, koji bi s vremenom trebao postati sporiji. Možete zakomplicirati zadatak: povucite noge prema trbuhu, podignite ih (kao da hodate po zraku).
6. Vježba za jačanje mišića zadnjeg dijela bedara i lista. I.p. – ležeći na stomaku, noge savijene u kolenima. Trebali biste intenzivno savijati i ispravljati nožne prste dok rotirate stopala. Vježba se izvodi prosječnim tempom, koji bi s vremenom trebao postati sporiji.
7. Vježba za jačanje gornjih trbušnjaka. I.p. - ležeći na stomaku, ispružene noge, ruke spojene u šake, laktovi rašireni u stranu, a brada oslonjena na ruke. Dok udišete, morate polako podići glavu i gornji dio tijela, a pri izdisanju se vratiti u početni položaj.

Vježbe za jačanje abdomena u početku treba raditi pažljivo, osluškujući svoja osjećanja. Najbolje je započeti intenzivan rad na ovom području šest mjeseci nakon carskog reza.

Mlada majka kod kuće može naučiti i bodyflex tehniku ​​disanja (udah i izdisaj kroz stomak), koja također pomaže u jačanju trbušnjaka. Bicikl za vježbanje (ili vožnja biciklom napolju) je također dobar za mršavljenje. Ako želite, možete sebi kupiti gimnastičku loptu za vježbanje s fitballom (usput, ovo će biti korisno i za vaše dijete).

Video: jednostavne vježbe koje će vam pomoći da se riješite trbuha nakon carskog reza (uključujući korištenje gimnastičke lopte)

Video: set vježbi za obnavljanje trbušnjaka nakon carskog reza

Mlada majka može zajedno sa svojom bebom izvoditi mnoge vježbe:

1. Žena drži dijete u naručju i čučne sporim tempom, dok joj noge mogu biti spojene ili široko razmaknute (u prvom slučaju jačaju prednji mišići bedara, u drugom - unutrašnji).
2. Iskoraci naizmjenično desnom i lijevom nogom sa djetetom u rukama (vježba jača i prednji dio butine).
3. Žena drži bebu, podiže ga ispruženih ruku, a zatim spušta (ojačavaju mišići ruku).
4. Majka stavlja dijete na strunjaču i izvodi sklekove širokim hvatom (ruke raširene), zatim se približava, a zatim udaljava od njega.

Takve zajedničke aktivnosti podižu duh obojici. Bebe uglavnom imaju koristi od maksimalnog taktilnog kontakta sa majkom, a nakon takvog treninga obično dobro zaspu.

Video: fitnes sa bebom u naručju

Video: vježbe s bebom na trbušnim mišićima i zadnjici

Kozmetički postupci za mršavljenje nakon carskog reza

Problematična područja na kojima se mogu pojaviti strije uključuju kukove i grudi. Različiti kozmetički postupci, uključujući korištenje maski i pilinga za tijelo, pomoći će poboljšanju tonusa kože. Međutim, žena treba biti oprezna pri odabiru kreme: mirisi često izazivaju alergijske reakcije kod bebe. Također vrlo korisno hladan i topao tuš i masaža problematičnih područja.

Zapiši to masažnim pokretima poboljšati lokalni metabolizam. A ako se koristi ulje, koža je savršeno hidratizirana i nahranjena. predivna linija Tretman abdomena pomoći će vam da dobijete specijaliziranu masažu koja ne djeluje samo na kožu, već i na trbušne mišiće. Ovu proceduru može obaviti masažni terapeut specijaliziran za oporavak nakon operacije, a po želji možete i sami savladati ovu tehniku. Masaža štipanjem je jednostavna za izvođenje: koža se intenzivno štipa u određenom smjeru (kazaljke na satu). Nakon procedure problematično područje istrljajte peškirom i pokrijte.

masaža - efikasan lek za toniranje kože i mišića

Oblozi će vam pomoći da povratite svoju nekadašnju vitkost. Takve manipulacije poboljšavaju cirkulaciju krvi u željenom području, ubrzavaju proizvodnju kolagena i obnavljaju elastična vlakna. Iz tijela se uklanjaju šljake, toksini, nepotrebna tekućina, koža je zasićena potrebnim hranljive materije. Štaviše, ovo odličan način ublažavaju stres i smiruju nervni sistem.

Pakovanje je efikasan način da smršate nakon carskog reza

Međutim, mlada majka često nema vremena ni finansijskih sredstava da posjećuje kozmetičke salone. U ovom slučaju u pomoć mogu priskočiti kućni lijekovi koji su napravljeni od najčešćih proizvoda. Kućni omot je dobar da se poklopi s odlaskom u kupatilo.

Prije izvođenja ove procedure, morate se uvjeriti da je šav nakon operacije potpuno zacijelio. Inače, primjena različitih komponenti prepuna je infekcija i drugih komplikacija.

Različite opcije omota za kućnu upotrebu:

• med (oko 100 grama tekućeg meda se zagrijava u vodenoj kupelji i pomiješa s kapima bilo kojeg eteričnog ulja);
• čokolada (200 grama kakaa se rastvara u 0,5 l vruća voda, zatim dodajte prstohvat cimeta. Ohlađeni sastav se nanosi na kožu u nekoliko slojeva);
• od gline (za mršavljenje najbolja opcija- plava; 200 grama praha se razblaži vodom na temperaturi od 37º do gustine kisele pavlake, možete dodati i eterična ulja);
• od morskih algi (osušene sirovine (100 grama) se prelije sa 1 litrom tople ili tople vode; u prvom slučaju se infundira 2 sata, u drugom - dovoljno je 15 minuta).

Za umotavanje će vam trebati sljedeće komponente:

• posuda za miješanje;
• prozirna folija za poboljšanje efekta;
• frotirni ručnik (posebno ako se manipulacije ne provode u kupatilu, već u običnoj prostoriji).

Ponekad žene nose tajice preko filma ili celofana radi boljeg pričvršćivanja. Sastav treba nanijeti na isparenu kožu (možete je tretirati pilingom). Nakon toga, žena treba da se umota i mirno leži sat vremena, a ovo vrijeme možete provesti čitajući knjigu ili slušajući opuštajuću muziku. Nakon završetka postupka, sastav se mora temeljito isprati s kože tuširanjem. Već nanesite losion ili ulje na suhu kožu.

Želja žene da se brzo oporavi nakon porođaja i povrati lakoću i odličnu fizičku formu sasvim je razumljiva. Nema razlike u tome kako je žena rodila - prirodnim ili carskim rezom. Sve novopečene majke žele ponovo da budu vitke, lepe, fit i poželjne. Ali proces oporavka fizička spremnost nakon carskog reza ima svoja ograničenja i pravila. Kako smršati nakon ove operacije i riješiti se trbuha, reći ćemo vam u ovom članku.

Karakteristike perioda oporavka

Nakon prirodnog porođaja, oporavak je također prirodniji. Obično pitanje mršavljenja nije hitno, jer se sve odvija glatko i na vrijeme. Posle carskog reza je ozbiljno operacija i grubog uplitanja u prirodu ženskog tijela, oporavak je duži i specifičniji.

Naravno, neće biti moguće brzo smršati, posebno ako se žena značajno ugojila tokom trudnoće. višak kilograma ov. U prvim danima nakon operacije porodiljama se savjetuje blagi režim. Možete ustati samo 8-10 sati nakon hirurškog porođaja.

Žena ima dva šava nakon operacije. Jedna je spoljašnja, a druga unutrašnja, što ona ne vidi. Tek nakon jednog dana unutrašnji šav, ušiven posebnim resorptivnim hirurškim nitima, počinje da se zateže u nivou fibrinskih niti. Nakon tjedan dana počinje dobivati ​​ćelije miocita i vezivno tkivo, obnavlja se cirkulacijska mreža, a u području ožiljaka pojavljuje se kolagen koji daje elastičnost ožiljku. Potpuno zarastanje unutrašnjeg šava traje oko 2 mjeseca, a formiranje ožiljaka traje dvije godine.

Žena treba u prva dva mjeseca izbjegavati pretjerane fizičke napore, infekcije i seksualne kontakte kako bi smanjila rizik od nastanka nekompetentnog ožiljka.

Vanjski šav na abdomenu zacijeli u prosjeku 20 dana nakon operacije. Konci se skidaju 7-9 dana, ali to ne znači da žena može odmah da radi šta hoće samo da smrša, jer unutrašnji ožiljak još nije zarastao.

Prisutnost ožiljaka kao takvih uvelike otežava zadatak uklanjanja višak kilograma, ali ništa nije nemoguće, glavna stvar je ne zaboraviti na ograničenja koja period rehabilitacije nakon carskog reza nameće cjelokupnom načinu života nove majke.

Šta ne možeš?

Kada se žena nakon porođaja zanima kako brzo smršati nakon operacije porođaja, zaboravlja da na pitanje doda jednostavnu, ali važnu riječ - sigurno. Gubitak težine nakon carskog reza nije potreban brzo, ali prije svega sigurno. Stoga, prvo, hajde da razjasnimo šta apsolutno ne možete učiniti da biste smršali:

• idite u teretanu, vježbajte na spravama, dižite bučice, šipke, napumpajte trbušnjake (do 7-8 mjeseci nakon operacije);
• podići bilo koju težinu veću od 3-4 kilograma;
• oštro čučnuti, sagnuti se;
• posjetiti bazen, kupatilo, saunu (do 3 mjeseca nakon operacije);

• masirajte trbušne mišiće (do 6 mjeseci nakon operacije);
• koristiti vakumske čašice na abdomenu (do godinu dana nakon operacije);
• idite na mono-dijetu i stroge dijete za sagorijevanje masti ako žena doji;
• prihvatiti hormonalni lekovi za suzbijanje gladi, sve vrste goji bobica i laksativnih čajeva, ako je žena dojilja.

Kao što vidite, gotovo svi najpopularniji načini gubitka viška kilograma podliježu ograničenjima. Ali to ne znači da se morate pomiriti sa svojom kilažom, naučiti živjeti s tim i ne pokušavati ni šest mjeseci ili godinu dana ništa učiniti sa viškom kilograma. Sasvim je moguće smršaviti bez iscrpljujućih treninga, iscrpljujućih dijeta za gladovanje i postavljanja svjetskog rekorda u bench pressu. Pogledajmo ispravne i sigurne načine smršati nakon carskog reza.

Kako pravilno smršati?

Ispravan pristup gubitku težine nakon operacije je uvijek sveobuhvatan. Nemojte misliti da će vam samo dijeta ili samo vježbanje pomoći da se riješite onih omraženih kilograma. Pristup mora biti višekomponentan i sistematičan. To će vam omogućiti da smanjite do 2-3 kilograma tjedno. Možete početi 6-8 tjedana nakon operacije, kada su unutrašnji šavovi već prilično elastični i nema straha od njihovog odstupanja.

Problemi mršavljenja najbolje je rješavati nakon preliminarne konsultacije s liječnikom, koji će potvrditi da mlada majka nema postoperativnih komplikacija.

Zabilježite svoju početnu težinu (ujutro, na prazan želudac, nakon korištenja toaleta, po mogućnosti goli). Vodite dnevnik u bilježnici, unesite svoju početnu težinu i datum i za svaki dan planirajte trajanje i vrstu fizičke aktivnosti, ishranu i druge načine da se riješite opuštenog trbuha i prilično ispupčenih stražnjica i bedara.

Fizička aktivnost, sport, gimnastika

Započnite jutro laganom vježbom. Trebalo bi da uključuje hodanje u mjestu, savijanje tijela udesno i lijevo, naprijed i kružne pokrete kukova. Dok sjedite na strunjači, možete rukama dohvatiti koljena. Sve vježbe koje opterećuju trbušnjake su neprihvatljive u prvih šest mjeseci.

Nakon ovog perioda do fizikalnu terapiju(a u stvari, vaša lagana vježba će biti takva) možete postepeno, postepeno dodavati podizanje nogu iz ležećeg položaja, a zatim preći na podizanje tijela (standardni način napumpavanja trbušnjaka). Čak i lagana vježba u trajanju od 5-7 minuta će dati primjetne rezultate u roku od nekoliko sedmica.

Nakon uklanjanja vanjskih šavova, žena treba da počne hodati. Duge šetnje su odličan sagorevač masti. Kombinujte ovaj proces sa šetnjama sa svojim novorođenčetom.

Važno je samo imati na umu da kolica ne možete sami nositi uz stepenice do stana, a pokušavajte rjeđe da nosite dijete na rukama.

Šetnja parkom pola sata, a zatim sat vremena (pod uslovom da žena ne stoji mirno, sjedi sa susjedima na klupi u ležernim razgovorima dok dijete spava), omogućava vam da sagorite gotovo trećinu unesenih kalorija po danu.

Ako žena ima priliku ostaviti dijete na par sati kod dadilje ili bake, to svakako treba iskoristiti i svom programu fizičke aktivnosti (3 mjeseca nakon operacije) dodati plivanje. Kada beba naraste do 7-8 meseci, majka može bezbedno da se upiše u onaj najbliži svojoj kući teretana i vježbanje uz postepeno povećanje opterećenja. Prvo - samo mobilni dinamičke vežbe na eliptici, sobnom biciklu, onda po želji možete uključiti i bučice u program, ali samo pod vodstvom iskusnog trenera.

Dijeta

Ovo je sasvim dovoljno da se napravi ukusan i zdrav jelovnik i za majku i za dijete, u kojem bebi neće nedostajati vitamina i minerala, majka neće biti gladna i ljuta, a kilogrami će postepeno nestajati. Glavna stvar je zapamtiti oko 400 grama. Odnosno, ručak će biti ovakav: 100 grama supe od povrća sa ćuftama, 100 grama dinstanih tikvica, 120 grama kuvanih pileća prsa i oko 80 grama jabuka, krušaka ili ogrozda. Po ovom principu pravite 5-6 obroka svakih 2,5-3 sata, u zadnji termin Neka bude lagano prije spavanja – samo jogurt ili samo jabuka.

Drugi efikasni načini

Dodatno, ako imate vremena, novca i želje, možete iskoristiti dostignuća kozmetologije i fizioterapije. Sljedeći postupci će vam pomoći da brže smršate i vratite kožu na stomak u normalu (svi se primjenjuju nakon tri mjeseca nakon operacije, a ne ranije!):

• obloge (med, čokolada, alge itd.);
• ultrazvučna kavitacija na bokovima i abdomenu;
• vakuum masaža čašicama (nakon 12 mjeseci od datuma operacije);
• laserska lipoliza.

Prije nego što se odlučite za jednu ili drugu pomoćnu metodu, svakako provjerite sa svojim liječnikom da li već nakon operacije možete obaviti takvu proceduru ili trebate pričekati.

Slika sretne, uspješne i istovremeno prekrasne majke koju nameće javno mnijenje izaziva malodušnost kada ova slika ne odgovara ovoj slici u duši mlade majke. Gledajući se u ogledalu sa zbunjenošću, žena primjećuje da njena figura uopće nije ista kao prije trudnoće, a težina se ne vraća u normalu.

Kolika je vaša težina nakon bebe? A koliko kg treba izgubiti odmah nakon porođaja?

Od čega se sastoji debljanje?

Tokom trudnoće, sve žene neminovno dobijaju na težini. Od čega se sastoji i koliko je "dodatnih" kilograma norma?

• Težina samog djeteta je u prosjeku 3500 kg.
• Težina posteljice, odnosno bebinog mjesta, idealno je 1/6-1/3 težine fetusa. U našem prosječnom slučaju, 600-900 g.
• Znatno porasla materica - 800-1000 g.
• Normalna amnionska tečnost (kod oligohidramnija i polihidramnija indikatori su različiti) je 800 ml ili oko 820 g.
• Mliječne žlijezde se povećavaju u prosjeku za 500 g.
• Volumen krvi i međustanične tekućine također se povećava za 3 kg.
• Masne naslage se akumuliraju, uglavnom u predelu stomaka (za udobno, toplo i meko postojanje bebe) ukupne težine 2,5-4,5 kg.

Ispostavilo se da uz normalnu građu, jednoplodnu trudnoću dobra struja, odsustvo hroničnih bolesti kod majke i pravovremeni porođaj, fiziološki dobitak ne bi trebalo da prelazi 12,2 kg.

Norme debljanja tokom trudnoće za žene mršave građe su 15,2 kg, prosječne građe - 13,6 kg, a gojazne građe - 9,1 kg.

Čokoladni kompleks za mršavljenje:

Koliko se kg izgubi odmah nakon porođaja?

Prilikom prirodnog porođaja bez komplikacija izgubi se 250-300 ml krvi, otprilike 300 g, a carskim rezom od 500-1000 ml. Dodamo plodove vode 800 g, placentu 600 g i, naravno, bebu 3,5 kg.

Dobijamo željenu cifru za mršavljenje odmah nakon porođaja od 5,2 kg za prirodne nekomplicirane porođaje i oko 5,7 kg za porođaje carskim rezom.

Šta je sa preostalih 7 kg dobijenih?

Maternica se postupno skuplja i dobija veličinu i težinu pre trudnoće 6 nedelja nakon rođenja. Do otpusta iz porodilišta, težina nakon porođaja će se smanjiti za još 200 g zbog smanjenja maternice. Za žene koje ne doje ova brojka može biti niža. Prilikom dojenja tijelo stimulira proizvodnju oksitocina, što uzrokuje kontrakcije maternice i kao rezultat toga smanjenje njenog volumena.

Prvi sati nakon porođaja: kako se ponašati i šta raditi

Zbog kontrakcija materice, krvavi problemi iz genitalnog trakta - lohije. Tako se organizam čisti od svega što je postalo nepotrebno u šupljini materice nakon porođaja. Istovremeno se oslobađaju ostaci volumena povećanog tokom trudnoće. krvotok- u prosjeku do 1,5 kg. Lohije su najintenzivnije u prva 2-3 dana nakon rođenja i zahvaljujući njima gubitak težine pražnjenjem može biti 300-400 g.

Nakupljene masne naslage ne nestaju odmah nigdje i postupno se troše na održavanje energetskog procesa laktacije i prenošenje potrebnog sadržaja masti u mlijeko ako postoji nedostatak masti u prehrani dojilje.

Ako se ne prejedate, vaša prehrana je uravnotežena i ne prelazi 2600 kalorija dnevno i fizički ste aktivni, tada će se višak masnoće sa stomaka, bokova i bedara izgubiti u prva tri mjeseca nakon rođenja djeteta za 1. kg mjesečno, au narednim mjesecima - za 1,5 kg mjesečno bez dodatne fizičke aktivnosti.

Što je, osim toga, krajnje nepoželjno u periodu oporavka nakon porođaja, a posebno nakon carskog reza.

Što se tiče grudi, 500 g dobijenih tokom trudnoće tokom dojenja ne samo da neće nestati, već se može i povećati, a težina nakon porođaja u slučaju grudi ima tendenciju povećanja.

Isto važi i za akumuliranu međućelijsku tečnost. Ako dojite, tada hormon “hranjenja” prolaktin, koji utiče na metabolizam vode i soli u organizmu, inhibira izlučivanje soli putem bubrega, a ujedno i oslobađanje tečnosti iz organizma. I onih dodatnih 1,5 kg tečnosti koja se pojavila tokom trudnoće može se vratiti i ostati sa vama sve dok ne prestanete da dojite.

Dakle, pri izlasku iz bolnice prosječan gubitak težine je 7,2 kg ili 7,7 kg nakon carskog reza. Preostalih 2,5-4,5 kg masti nestaje postepeno tokom dojenja. A tokom dojenja zadržava se „dodatnih“ 2-2,5 kg zahvaljujući punim grudima i strateškom zalihu tečnosti u tijelu.

Koja je razlika između postporođajnih uložaka i običnih i uroloških uložaka – koje bi mlada majka trebala izabrati?

Izuzeci od pravila i zašto stomak strši

Gore navedene vrijednosti karakteriziraju približan gubitak težine neposredno nakon porođaja u uvjetima normalne tjelesne građe i nekomplikovane jednoplodne trudnoće sa porođajem na vrijeme.
Često se dešava da ako su kilogrami u granicama norme za debljanje tokom trudnoće, odmah nakon porođaja izgubite nešto više ili manje nego što bi trebalo. Sa čime je ovo povezano?

Ako ste u trećem tromjesečju trudnoće imali pojačano oticanje ili tokom porođaja, a nakon njega došlo je do intenzivnog "kapanja" kapaljkama, onda se za 3-4 dana tijelo možda neće moći nositi s uklanjanjem viška količine tekućine. Stoga gubitak težine možda neće biti značajan.

Utvrditi da imate otekline je prilično jednostavno. Kada vrhovima prstiju pritisnete vanjsku površinu stopala i potkolenice, ne bi se smjele formirati rupice ili će brzo nestati. Također, uz otok, prstenje i rukavice se teško postavljaju i skidaju, cipele se ne mogu odmah obući ujutro ili uveče, a na potkoljenici ostaju tragovi elastičnih traka od čarapa.

Ako su granice tijela "lebdjele", zadnjica je nestala, stomak se spustio, pojavile su se strije (protein je potreban za stvaranje kolagena), a sa strane su bile uši, tada je najvjerovatnije mišićno tkivo zamijenjeno masnoćom. U ovom slučaju postoji i prekomjeran i nedovoljan gubitak težine nakon porođaja, u zavisnosti od količine masti koju tijelo uskladišti.

Ako je tokom trudnoće malo proteina ušlo u tijelo buduće majke, tada je za razvoj djeteta uzeto iz majčinog mišićnog tkiva. Plus smanjeno fizička aktivnost I mišićna masa djelomično zamijenjen masnoćom. Postoji efekat mršavljenja - smanjenje ukupne težine i povećanje volumena, a konture tijela postaju zamagljene.

Takođe, jedan od razloga zašto gubitak težine ne ispunjava standarde može biti hormonska neravnoteža. Hormonski disbalans- pojava je potpuno normalna nakon porođaja i odnos ženskih hormona se sam stabilizuje u roku od nekoliko mjeseci. Teško je predvidjeti koliko kilograma treba izgubiti zbog hormonske neravnoteže.

Da li je usisavanje nakon porođaja opasno i treba li ga odbiti?

Simptomi ovog stanja su glavobolja, vrtoglavica, nesanica, nestabilnost arterijski pritisak, zadržavanje tečnosti, oticanje. Moglo bi se dogoditi kao nagli gubitak težine, kao i povećanje i nedostatak gubitka viška kilograma.

Čini se da je težina pala očekivano, a možda i više nego što bi trebalo, ali stomak ne želi nigdje. Teško je postaviti ovakvu dijagnozu odmah nakon porođaja, ali se javlja kod 40% žena koje rađaju. Radi se o o dijastazi rectus abdominis mišića. Postaje očigledan 2-3 mjeseca nakon rođenja djeteta i posljedica je širenja bijele linije trbuha i udaljenosti rektusnih mišića jedan od drugog tokom trudnoće. Može se uočiti neestetska izbočina abdomena. Ako žena pokušava da se održi u formi i posvećuje vrijeme fizička aktivnost, tada dijastaza nije jako uočljiva, ali to ne znači njeno odsustvo.

Pa koliko kilograma treba nakon porođaja? Za svaku ženu proces mršavljenja je toliko individualan da je nemoguće odgovoriti na ovo pitanje za sve odjednom. A ako se vaše vrijednosti ne uklapaju u neke standarde, nemojte se uzrujati! Kompetentnim pristupom i pridržavanjem preporuka specijalista, održavanjem dojenja i optimističnim stavom, brojke na vagi i izgled Definitivno će dostići željeni nivo!

— Kako se snalaziš sa malim djetetom, koja je tvoja tajna?
- Moja tajna je jednostavna - nemam vremena da radim bilo šta!