Dom / Ekcem kod ljudi/ Teorija samoefikasnosti A. Bandura. Samoefikasnost: put do savršenog ponašanja Lična samoefikasnost u konceptu bandure dozvoljava

Teorija samoefikasnosti A. Bandure. Samoefikasnost: put do savršenog ponašanja Lična samoefikasnost u konceptu bandure dozvoljava

Samoefikasnost je vrsta vjerovanja u djelotvornost vlastitih napora i očekivanje uspjeha od njihove implementacije. To je jedan od glavnih pojmova u teoriji A. Bandure. Smatrao je da se kolektivna samoefikasnost formira iz individualne (lične) samoefikasnosti, koja može postojati u potpuno različitim oblastima individualne aktivnosti.

Samoefikasnost pojedinca određena je subjektivnim odnosom pojedinca prema aktivnostima koje se obavljaju, a koje se realizuju kroz apel pojedinca na unutrašnje lične rezerve, mogućnosti razvoja, izbor određenih sredstava, akcija i konstruisanje određenog plana aktivnosti.

Lična samoefikasnost

Lična samoefikasnost je uvjerenje pojedinaca u vlastitu sposobnost da se nose s određenim vrstama aktivnosti. K. Gaidar je u svojim radovima sažela teorijske definicije ove samospoznaje, ističući svoje tumačenje koncepta. Prema Gaidaru, samorealizacija je kombinacija ideja pojedinca o ličnom potencijalu i sposobnosti da bude produktivan u realizaciji budućih aktivnosti, njegovog uvjerenja da će se u toj aktivnosti moći realizirati i postići uspjeh, očekivane nepristrasnosti i pristrasni efekat.

Samoefikasnost se u zavisnosti od obima primene deli na samoefikasnost u aktivnostima i samoefikasnost u komunikaciji.

Uvjerenje pojedinca i njegova ideja da će u svakom slučaju svoje vještine, iskustvo, vještine i znanja, prethodno stečena u ovoj djelatnosti, moći koristiti u određenoj vrsti aktivnosti i da će u njoj uspjeti, se naziva samoefikasnost u aktivnostima.

Samoefikasnost u komunikaciji sastoji se od kombinacije ideja pojedinca da je kompetentan u komunikaciji i njegovog uvjerenja da može biti uspješan komunikator, sposoban da konstruktivno rješava različite probleme komunikacijske prirode.

Uvjerenja subjekata o samoefikasnosti svoju osnovu crpe iz četiri glavna izvora. Najoptimalniji način za promicanje vjerovanja u ličnu efikasnost je postizanje značajnih rezultata u provedbi bilo koje aktivnosti ili u životu općenito. Stabilno povjerenje pojedinca u ličnu efikasnost zasniva se na uspjehu u samospoznaji, a neuspjesi mogu uništiti samoefikasnost pojedinca, posebno ako se pojave prije pojave snažnog osjećaja samoefikasnosti.

Društveno modeliranje je druga metoda koja promovira razvoj i jačanje samoefikasnosti. Društveni modeli služe kao izvori motivacije i različitih znanja. Na primjer, promatranje ljudi koji liče na sebe, koji uporno idu ka ostvarenju svojih planova, ciljeva i postizanju uspjeha, na kraju povećava vjerovanje posmatrača u lične sposobnosti.

Treći metod utjecanja na samoefikasnost je putem društvenog potkrepljenja. Stvarni poticaji za učinak mogu potaknuti pojedince da ulože veći napor, što dovodi do povećanih mogućnosti za uspjeh.

Često se, kako bi procijenili svoje sposobnosti, ispitanici oslanjaju na procjenu svog ličnog fiziološkog stanja. Smanjenje akutnih fizioloških reakcija ili modifikacija načina tumačenja vlastitih fizioloških stanja bila bi četvrta metoda u transformaciji uvjerenja pojedinaca o samoefikasnosti.

Samoefikasnost u psihologiji

Samoefikasnost u psihologiji je osjećaj subjektivne djelotvornosti i kompetencije. Međutim, treba ga razlikovati od pojmova kao što su osjećaj ličnog dostojanstva i samopoštovanja.

Termin samoefikasnost uveo je američki psiholog Bandura. Ovim terminom on je označio čovjekova osjećanja ličnih sposobnosti, potencijala i mogućnosti da se nosi sa određenim skupom uslova, okolnosti i situacija koje se javljaju tokom života.

Bandurina teorija samoefikasnosti sastoji se od nedostatka vjerovanja u djelotvornost i uspjeh nečijih napora i akcija. Nedostatak takve vjere može biti jedan od razloga poremećaja u ponašanju. Vjera u uspjeh se odnosi na uvjerenje pojedinca da je u stanju da pokaže optimalno ponašanje u svim teškim okolnostima. One. Vjerovanje u djelotvornost je procjena nečije definitivno uslovljene bihejvioralne kompetencije.

Bandura je vjerovao da je jedna od karakteristika većine mentalnih poremećaja nedostatak ili potpuni nedostatak povjerenja u vlastite sposobnosti ponašanja. Mnoge bolesti prate pogrešna procjena nečijih sposobnosti i vještina ponašanja.

Sposobnost pojedinca da postigne uspjeh u određenoj situaciji ne zavisi samo od njegove kompetencije, već i od niza drugih uslova.

Sposobnost pojedinaca da se nose sa složenim i neuobičajenim situacijama i da utiču na uspješnost čovjekovih aktivnosti i života općenito određena je samoefikasnošću. Pojedinac koji je svjestan vlastite djelotvornosti u stanju je uložiti mnogo više truda u savladavanje prepreka, rješavanje problema i zadataka od pojedinca koji stalno sumnja u svoj potencijal.

Nedostatak povjerenja u svoje ponašanje i sposobnosti izražava se u niskoj samoefikasnosti. Visoka samoefikasnost utiče na pojedinca na način da periodično nastajanje problema ili prepreka on ne doživljava kao kraj puta, već kao svojevrsni izazov, koji pruža mogućnost da testira svoje sposobnosti, potvrdi ih i realizuje. Ovakva procjena situacije dovodi do mobilizacije svih internih ljudskih resursa.

Samoefikasnost je najvažnija mentalna shema koja utječe na ponašanje subjekata i njegove rezultate kroz kognitivne, motivacijske, selektivne, afektivne i fiziološke procese. Međutim, treba shvatiti da samoefikasnost nema nikakve veze sa sposobnošću obavljanja glavnih motoričkih funkcija. Takve funkcije uključuju hodanje, hvatanje itd. Stoga morate shvatiti da sve radnje razvijene strategije ili plana moraju biti unutar granica fizičkog potencijala subjekta.

Visoka samoefikasnost može promijeniti razmišljanje pojedinaca i doprinosi povećanim prosudbama koje su samoodobravajuće prirode. Takođe doprinosi nastanku stabilnosti motivacije za bilo koju aktivnost i određuje snagu takve motivacije. Ovo je često izraženije u slučajevima kada se subjekt suočava sa preprekama u implementaciji strategije. U afektivnom području visoka samoefikasnost pomaže u smanjenju razine anksioznosti i ispoljavanja negativnih emocija koje proizlaze iz neuspjeha.

Glavni izvor rasta samoefikasnosti je iskustvo uspjeha. Izvršiti sve potrebne radnje, učiniti moguće i nemoguće i postići željeni rezultat znači osjećati se uspješnije i samopouzdanije. Tek u procesima aktivne aktivnosti, koja je usmjerena na postizanje rezultata i rješavanje problema koje diktira situacija, nastaju uvjerenja i stiču stabilnost.

Razvojem kognitivnih vještina u konstruiranju vlastitog ponašanja i sticanju iskustva osigurava se razvoj samoefikasnosti pojedinca. Visoka efikasnost u kombinaciji sa očekivanjem uspeha uvek dovodi do pozitivnih ishoda, a samim tim i do povećanja samoefikasnosti.

Tehnika samoefikasnosti

Kao što je već spomenuto, termin "samoefikasnost" skovao je Bandura. Međutim, on ga je uveo ne da bi objasnio fenomen, već da bi omogućio ciljani rad na korekciji ličnosti. U ovom konceptu Bandura je uložio u mogućnost procjene sposobnosti ispitanika da shvate svoje sposobnosti i primjene ih na najoptimalniji način. Dokazano je da osoba sa više nego skromnim početnim sposobnostima može postići prilično visoke rezultate. Kao što prisustvo visokog potencijala ne znači da će osoba postići uspjeh ako ne vjeruje u mogućnost da se taj potencijal praktično iskoristi.

Možete dijagnosticirati nečiju samoefikasnost koristeći metodologiju koju su predložili Medux i Scheer. Ova tehnika je jedno od sredstava pomoću kojih je moguće proučavati samopoštovanje pojedinca i... Sastoji se od pojedinačne procjene vlastitih potencijala u oblasti predmetne aktivnosti i komunikacije, koje on zaista može iskoristiti. Metodologija je predstavljena u obliku testnih izjava u količini od 23 komada. Subjekt mora procijeniti svaku izjavu u skladu sa stepenom njegovog slaganja ili neslaganja na skali od jedanaest bodova. Test sadrži ideje o samoefikasnosti.

Koristeći ovu tehniku, pored dobijanja informacija o samopoštovanju pojedinca i informacija o nivou samoostvarenja, moguće je stvoriti određeni podsticaj za lični samorazvoj.

Dakle, ova tehnika nam omogućava da povežemo pokušaje pojedinca da postigne značajne rezultate u praktičnim aktivnostima i međuljudskim komunikacijama. Rezultirajući zbir ocjena za prvih sedamnaest izjava karakterizira stupanj samoefikasnosti u praktičnim aktivnostima, a zbir ocjena za preostalih šest izjava karakterizira područje međuljudske komunikacije.

Samoefikasnost i samokontrola

Većina ljudi je navikla da samokontrolu smatra jednim od najvažnijih znakova snažne ličnosti. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Ako samokontrolu pokušamo razmotriti iz pozicije da osoba koja se želi kontrolirati ulaže neki napor, na primjer, kako ne bi pokazala neželjene emocije, tada će samo trošiti energiju na takvu kontrolu. One. u ovom slučaju samokontrola je znak niske izdržljivosti pojedinca. Dakle, što subjekt sve češće mora kontrolirati ispoljavanje svojih emocija, radnji i radnji, to će više snage trebati.

Vjera i povjerenje u vlastite sposobnosti podstiču samokontrolu, čime se povećava samoefikasnost. Stav pojedinca prema sebi kao uspješnoj osobi je samoefikasnost, koja promoviše korištenje samokontrole za postizanje postavljene strategije i cilja. Stoga su samoefikasnost i lična kontrola dva međusobno povezana procesa. One. prirodna lična kontrola pomaže u razvoju osjećaja samoefikasnosti. Iz toga slijedi da takva kontrola doprinosi formiranju uvjerenja subjekta da može kontrolirati najvažnije događaje u životu. Takođe, pored prirodne lične kontrole, na formiranje sopstvene efikasnosti mogu na neki način uticati i druge vrste kontrole, na primer kontrola preko predstavnika (odnosi sa drugim pojedincima).

Smišljena samokontrola minimizira slabe snage ličnosti pojedinca, ali ako se lična samokontrola postepeno razvija, to može doprinijeti uspjehu subjekta.

Pristup sebi zasnovan na optimizmu i ophođenju prema sebi kao prema kompetentnoj i perspektivnoj osobi donosi ogromnu korist za zdravlje i uspješan život pojedinca. Osobe sa izraženim osjećajem samoefikasnosti značajno rjeđe doživljavaju osjećaj apatije, karakteriziraju ih niži stupanj anksioznosti i upornije su u implementaciji strategija i postizanju ciljeva.

Samoefikasnost i lična kontrola imaju direktnu vezu jedno s drugim. Razvijajući samokontrolu, ljudi pomažu sebi da razviju osjećaj samoefikasnosti.

Samoefikasnost je osjećaj kompetentnosti u određenoj aktivnosti.

Kako čovjek procjenjuje koliko je uspješan u psihologiji, u rješavanju algebarskih zadataka, u umjetničkom klizanju? Ovaj parametar nije osobina ličnosti, to je kognitivna formacija koja utječe na motivaciju, takoreći, doprinosi motivaciji i, prema tome, ponašanju.

Kako se formira samoefikasnost˸

1) Iz iskustva vlastitih uspjeha. Ako je osoba doživjela pozitivan rezultat u nekoj aktivnosti, tada se iskustvo uspjeha u ovoj aktivnosti akumulira i formira se samoefikasnost.

2) Posmatranje dostignuća drugih ljudi takođe doprinosi. Ako vidi da su drugi neuspješni u ovoj aktivnosti, to će smanjiti njegovu samoefikasnost.

3) Verbalno uvjeravanje je još jedna komponenta koja doprinosi samoefikasnosti. Majka može uvjeriti svoje dijete prije testa iz matematike (važno status govornika - autoritet) da je uspješan, ali to uvjerenje, da bi funkcioniralo, mora biti zasnovano na prethodnim rezultatima (mora imati ne samo dvije ocjene za prethodne brojače). Shvaća da ga majka voli - u ovom slučaju može prevariti, ali jednostavno govori da ga oraspoloži itd.

4) Mora biti u granicama realnih mogućnosti. Kada dijete shvati da je nešto izvan njegove moći, onda uvjeravanje neće uspjeti.

5) Povratne informacije iz emocionalnog i fiziološkog stanja takođe formiraju samoefikasnost.Sada, na primjer, ako se osoba osjeća smireno ili, obrnuto, u stanju ushićenja, sa žeđom za aktivnošću, to će povećati samoefikasnost. Ako se osjeća slabo, bolesno i umorno, on će ga smanjiti. Emocionalni stres itd.
Objavljeno na ref.rf
Anksioznost i strah dovode do smanjenja samoefikasnosti.

Mjeri se samoefikasnost prije obavljanja aktivnosti. Za samoefikasnost nije bitno poređenje s drugima, već je korištenje kriterija majstorstva i kompetentnosti u odnosu na drugu osobu privatna karakteristika. Zavisi od specifične vrste aktivnosti. Osoba može imati veliku efikasnost u različitim oblastima i osjećati se vrlo efikasno u jednoj oblasti i vrlo neefikasno u drugoj. „Znam geometriju, ali ne znam geografiju“, kaže čovek u sebi. To nije osobina ličnosti, već specifičan konstrukt koji će uticati na specifičnu motivaciju i specifično ponašanje. Najsamouvjereniji studenti rade lošije u pripremama za ispit od svojih anksioznijih i jednako sposobnijih vršnjaka. Ako grupu izjednačimo u smislu znanja i nivoa inteligencije, onda će ovaj pokazatelj samoefikasnosti biti prediktor – pomoći će u predviđanju uspjeha ili neuspjeha na ispitu. Najbolje je imati umjerenu, ali ne pretjerano visoku ili ekstremno nisku samoefikasnost. Istraživanje o preniskom unosu i o tome kako on negativno utječe na mentalno zdravlje i učinak u određenim aktivnostima je jasno i očigledno. Pogledali smo kako ideje osobe o njegovim sposobnostima, razlozima uspjeha i neuspjeha, ideje o njegovoj inteligenciji i kako se ona razvija utječu na motivaciju. Utječe na to kako će osoba postaviti ciljeve, koliko će ti ciljevi izgledati poželjni ili nepoželjni, birat će ih, koliko će uporno težiti da te ciljeve ostvari, kako će se odnositi prema neuspjesima – hoće li ih savladati ili neće – sve su to kognitivni elementi.

A. Bandurina teorija samoefikasnosti - pojam i vrste. Klasifikacija i karakteristike kategorije "Teorija samoefikasnosti A. Bandure" 2015, 2017-2018.

Prvi naučnik koji je formulisao termin samoefikasnost bio je Albert Bandura (1925-1988), američki psiholog, autor teorije socijalnog učenja. Diplomirao je na Univerzitetu Britanske Kolumbije 1949. (Bachelor of Arts), nakon čega je došao u Sjedinjene Države (državljanstvo 1956.), a usavršavao se iz kliničke psihologije na Univerzitetu Iowa (magistar filozofije, 1951.; dr. sc. ., 1952). Od 1953. godine radio je na Univerzitetu Stanford kao profesor psihologije, a od 1973. godine kao profesor društvenih nauka iz oblasti psihologije. Ovdje se upoznao sa radovima Milera i Dollarda, a Spence je imao značajan utjecaj na njega.

Poslednjih godina Bandura je u svoj teorijski okvir uveo kognitivni mehanizam samoefikasnosti kako bi objasnio lično funkcionisanje i promene (Bandura, 1977a, 1989b, 1989c). Koncept samoefikasnosti odnosi se na sposobnost ljudi da prepoznaju svoju sposobnost da se uključe u ponašanje koje odgovara određenom zadatku ili situaciji. Iz Bandurine perspektive, samoefikasnost, ili percipirana sposobnost da se nosi sa specifičnim situacijama, utječe na nekoliko aspekata psihosocijalnog funkcioniranja. Način na koji osoba procjenjuje sopstvenu efikasnost određuje za nju proširenje ili ograničenje mogućnosti izbora aktivnosti, napore koje će morati uložiti da savlada prepreke i frustracije, te upornost kojom će riješiti neki problem. Ukratko, samopercepcija efektivnosti utiče na obrasce ponašanja, motivaciju, strukturu ponašanja i pojavu emocija.

Prema Banduri, ljudi koji percipiraju svoju samoefikasnost ulažu više truda u teške zadatke od ljudi koji ozbiljno sumnjaju u svoje sposobnosti. Zauzvrat, visoka samoefikasnost povezana s očekivanjima uspjeha obično dovodi do dobrog učinka i na taj način promovira samopoštovanje. Nasuprot tome, niska samoefikasnost povezana s očekivanjem neuspjeha obično dovodi do neuspjeha i na taj način smanjuje samopoštovanje. Iz ove perspektive, ljudi koji sebe doživljavaju kao nesposobne da se nose s teškim ili opasnim situacijama vjerovatno će se pretjerano fokusirati na svoje lične nedostatke i stalno se iscrpljivati samokritikom o vlastitoj nesposobnosti. Bandura kaže da je veća vjerovatnoća da će oni koji sebe doživljavaju kao “nesposobni za uspjeh” mentalno zamisliti loš scenario i fokusirati se na to koliko će loše biti. Vjerovanje da se ne može uspjeti slabi motivaciju i ometa razvoj ponašanja” (Bandura, 1989c, str. 729). Nasuprot tome, ljudi koji vjeruju u svoju sposobnost da riješe problem vjerovatno će ustrajati u postizanju svojih ciljeva uprkos preprekama i neće biti skloni samokritici. Kao što Bandura primjećuje, „oni sa mentalitetom visoke samoefikasnosti mentalno zamišljaju uspješan scenario koji daje pozitivne znakove za ponašanje i svjesno uvježbavaju uspješna rješenja za potencijalne probleme“ (Bandura, 1989c, str. 729).

Bandura je pretpostavio da samoefikasnost, koja je kognitivne prirode (tj. očekivanja samoefikasnosti), utječe na motoričko ponašanje, na primjer da li će stresna situacija stimulirati pokušaje ovladavanja, koliko će ti pokušaji biti intenzivni i koliko će dugo trajati. Ista samoefikasnost može uticati i na karakteristike okoline – posledice ponašanja.

Ako, na primjer, neko ne vjeruje da je privlačan suprotnom spolu i da je njegova samoefikasnost u zabavljanju niska, tada će doći na zabavu neraspoložen, mršteći se pokvariti raspoloženje onima oko sebe i njegov pokušaj da upozna nekoga će gotovo sigurno propasti. Negativne posljedice pokušaja zabavljanja bit će sagledane do detalja, dodatno smanjujući samoefikasnost. Ako je samoefikasnost visoka, onda će osoba otići na zabavu u dobrom raspoloženju, očekujući zabavu, pokušaj zabavljanja će dobiti pozitivan razvoj, što će zauzvrat ojačati samoefikasnost u oblasti izlaska i olakšati naknadno poznanici.

U svom konceptu očekivanja, Bandura pravi razliku između očekivanja efektivnosti i očekivanja ishoda. On definira očekivanje ishoda kao procjenu osobe da će određeno ponašanje dovesti do određenih rezultata. Očekivanje efikasnosti znači procjenu u kojoj mjeri je on u stanju da se ponaša na način koji je neophodan za postizanje nekog rezultata. Razlika je u tome što pojedinac može vjerovati da određena reakcija može ili će sigurno dovesti do željenog ishoda (očekivanja rezultata), ali ne i vjerovati da je on sam sposoban izvesti ovo ponašanje.

Utjecaj samoefikasnosti na ponašanje ovisi o njegovom stepenu, općenitosti i snazi. Ovaj uticaj je višestruk: samoefikasnost utiče na traženje ili izbegavanje situacija određenog tipa; izbor alternativa ponašanja; vrsta, učestalost i trajanje pokušaja savladavanja teške situacije; atribucija uspeha i neuspeha. Iako se, naravno, ne može potcijeniti obrnuti utjecaj na samoefikasnost rezultata djelovanja, modela koji su dostupni promatranju itd.

Bandura (1989b, 1989c) je predložio da se stjecanje samoefikasnosti može dogoditi putem bilo kojeg od četiri puta (ili bilo koje njihove kombinacije): sposobnost konstruiranja ponašanja, zamjensko iskustvo, verbalno uvjeravanje i stanje fizičkog (emocionalnog) uzbuđenja. Pogledajmo svaki od ova četiri faktora.

1. Sposobnost izgradnje ponašanja. Bandura tvrdi da su najvažniji izvor efikasnosti prošla iskustva uspjeha i neuspjeha u pokušaju postizanja željenih rezultata. Jednostavno rečeno, uspješna lična iskustva stvaraju visoka očekivanja, dok prethodni neuspjesi stvaraju niska očekivanja. Izvođač kojeg iznenada obuzima anksioznost pred izvođenjem može sebi reći da je već mnogo puta nastupao bez incidenata i da to sigurno može ponoviti. S druge strane, ljudi koji pate od nesigurnosti u svoju sposobnost da govore pred publikom zbog prošlih neuspjeha mogu doći do zaključka da jednostavno nisu dobri u tome. Naravno, ako se osobi sa niskom samoefikasnošću da neki poticaj da radi ono čega se boji, samoefikasnost će se povećati.

2. Indirektno iskustvo. Iako nije toliko moćno kao stvarno ponašanje, iskustvo zamjenika također može biti izvor visoke samoefikasnosti. To jest, posmatranje drugih ljudi koji se uspješno bave ponašanjem može dati osobi nadu u samoefikasnost i povjerenje da se takvim aktivnostima može upravljati. Učenici koji se plaše postavljati pitanja u velikom razredu mogli bi, na primjer, promijeniti svoje predviđanje učinka iz „ne mogu to učiniti“ u „možda mogu“ ako su bili svjedoci kako njihovi vršnjaci postavljaju pitanja bez katastrofalnih posljedica po njih samih. U isto vrijeme, ako osoba primijeti da drugi jednako kompetentni ljudi opetovano ne uspijevaju uprkos upornim pokušajima, to će vjerovatno pogoršati njegovo ili njeno predviđanje vlastite sposobnosti da izvrši slične radnje.

3. Verbalno uvjeravanje. Efikasnost se takođe može postići ili promeniti kroz verovanje osobe da ima sposobnosti neophodne za postizanje cilja. Uzmimo majku koja uvjerava svoju kćer da može podnijeti težak predmet u školi. Verbalno ohrabrenje ne samo da pomaže vašoj kćeri da povjeruje da ona to može, već može pomoći i u razvoju vještina učenja i fokusiranja koji dovode do konačnog uspjeha. Naravno, takvo samopouzdanje može lako nestati ako stvarni uspjeh u savladavanju teške teme ne odgovara očekivanom rezultatu. Štaviše, verbalni uticaj na dijete koje pokušava postići neki rezultat mora biti u okviru njegovih stvarnih mogućnosti i sposobnosti. Ako se ovo pravilo ne poštuje, onda pokušaj pomoći može, naprotiv, potkopati vjeru u roditelja i ostaviti dijete sa smanjenom prognozom djelotvornosti. Bandura pretpostavlja da je moć verbalnog uvjeravanja ograničena percipiranim statusom i autoritetom uvjeravača. Terapeut može uvjeriti pacijenta sa prekomjernom težinom da manje jede i više vježba; ali malo je vjerovatno da će isti terapeut moći uvjeriti klijenta da je sposoban da se popne na Mont Everest.

4. Emocionalno podizanje. Konačno, budući da ljudi mjere svoj nivo učinka u odnosu na nivo emocionalne napetosti suočeni sa stresnim ili prijetećim situacijama, svaka intervencija koja smanjuje uzbuđenje povećat će predviđanje učinka. Muškarac koji je nesiguran u komunikaciji sa ženama može osjetiti da mu srce počinje brže kucati, a dlanovi postaju vlažni kada pozove ženu da dogovori sastanak s njom. Ako ove fiziološke reakcije pripiše anksioznosti, može odlučiti da je previše nervozan da bi sve to izdržao. Ako, međutim, primijeti da je prilično miran dok bira broj, može odlučiti da je efikasniji nego što je mislio. Kao što pokazuje ovaj primjer, vjerojatnije je da će ljudi uspjeti ako nisu pod stresom i emocionalno smireni.

Sumirajući navedeno, možemo primijetiti da je koncept A. Bandure, koji je nazvao samoefikasnost, svojevrsna naučna interpretacija zdravog razuma, na kojoj se zasniva moć pozitivnog mišljenja. Optimistična vjera u vlastitu snagu donosi opipljive rezultate. Ljudi sa visokom samoefikasnošću su uporniji, manje anksiozni, manje skloni depresiji i postižu veći uspjeh u učenju (Gecas, 1989; Maddux, 1991; Scheier & Carver, 1992). Ovo je potkrijepljeno dodatnim istraživanjem o „lokusu kontrole“, optimizmu i „naučenoj bespomoćnosti“.

Optimistična vjera u naše vlastite sposobnosti isplaćuje dividende (Bandura et al., 1999; Maddux, 1998; Scheier & Carver, 1992). Djeca i odrasli koji imaju jak osjećaj samoefikasnosti su uporniji, manje anksiozni i manje je vjerovatno da će postati depresivni. Uživaju u boljem zdravlju i postižu veći akademski uspjeh.

U svakodnevnom životu samoefikasnost nas tjera da postavljamo teške ciljeve i ostvarujemo ih bez prepuštanja poteškoćama. Preko stotinu studija je pokazalo da samoefikasnost predviđa učinak zaposlenih (Stajković & Luthans, 1998). Kada se pojave problemi, razvijen osjećaj samoefikasnosti tjera zaposlenika da ne razmišlja o svojoj neadekvatnosti, već da traži rješenja. Postignuće je zbir dvije komponente - želje za pobjedom i upornosti. A postignuća doprinose povećanju samoefikasnosti. Postignuća koja su rezultat napornog rada ne samo da grade samopoštovanje, već i samoefikasnost.

Čak i suptilne manipulacije samoefikasnošću mogu uticati na ponašanje. O tome svjedoče rezultati eksperimenta Becce Levy o nesvjesnoj percepciji (Levy, 1996.), tokom kojeg je 90 starijih ispitanika predstavljeno riječima koje su aktivirale negativne ili pozitivne stereotipe starosti. Nekim subjektima su predstavljene riječi kao što su blijeđenje, zaborav ili slaboumnost u trajanju od 0,066 s. Subjekti su svjesno percipirali samo bljesak ili mutnu svjetlosnu tačku. Uprkos tome, iznošenje pozitivnih riječi dovelo je do povećanja samoefikasnosti pamćenja (tj. povjerenja subjekta u svoje pamćenje). Iznošenje negativnih riječi imalo je suprotan efekat. Čini se da u Kini, gdje prevladavaju pozitivne slike starosti i gdje se čini da ljudi imaju veće povjerenje u vlastito pamćenje, ima znatno manje starijih osoba s oštećenim pamćenjem nego što smo navikli vidjeti u zapadnim zemljama (Schacter et al., 1991. ).

Posljednje ažuriranje: 29.03.2015

Kada se suočite s problemom, osjećate li da možete skupiti snagu da ga riješite? Ili više voliš da priznaš poraz?

Samoefikasnost ili naše vjerovanje u vlastite sposobnosti – da smo sposobni nositi se s različitim situacijama – može igrati ulogu ne samo u tome kako se osjećamo o sebi, već iu tome da li smo zaista sposobni postići uspjeh. Koncept samoefikasnosti je centralni koncept koji naglašava ulogu opservacijskog učenja, ulogu društvenog iskustva i u razvoju ličnosti.

Prema Banduri, stavovi, vještine i kognitivne vještine osobe čine ono što je poznato kao sistem sebe. Ovaj sistem igra važnu ulogu u tome kako percipiramo situacije i kako se ponašamo kao odgovor na različite situacije. Samoefikasnost je sastavni dio ovog samosistema.

Dakle, šta je samoefikasnost?

Prema Albertu Banduri, samoefikasnost je “vjera u vlastite sposobnosti da se organiziraju i izvedu radnje potrebne za rješavanje uočene situacije”. Drugim riječima, samoefikasnost je vjerovanje osobe u njegovu sposobnost da uspije u datoj situaciji. Bandura smatra da je ovo vjerovanje faktor u određivanju načina na koji ljudi misle, ponašaju se i osjećaju (1994.).

Od objavljivanja Bandurinog temeljnog rada, Samoefikasnost: Rafiniranje teorije promjene ponašanja, 1977. Samoefikasnost: ka objedinjujućoj teoriji promjene ponašanja) - ova tema je postala jedna od najviše proučavanih u psihologiji. Zašto je samoefikasnost postala tako važno pitanje među psiholozima i edukatorima? Kao što su Bandura i drugi istraživači pokazali, samoefikasnost može utjecati na prilično širok raspon aspekata našeg života - od psihičkog stanja do ponašanja i motivacije.

Uloga samoefikasnosti

Gotovo svi ljudi definiraju ciljeve koje žele postići, razumiju šta bi željeli promijeniti i šta bi željeli postići. Međutim, većina također razumije da sprovođenje ovih planova nije tako lako. Bandura je otkrio da individualna samoefikasnost igra važnu ulogu u tome kako on pristupa ciljevima, zadacima i problemima. Ljudi sa visokom samoefikasnošću:

smatrajte složene probleme zadacima koji će se sigurno riješiti;
pokazuju duboko interesovanje za aktivnosti u koje su uključeni;
posvećeni su svojim interesima i svom radu;
brže se oporavljaju od neuspjeha i razočaranja.

Ljudi sa niskim nivoom samoefikasnosti:

izbegavajte teške zadatke;
vjeruju da su teški zadaci iznad njihovih mogućnosti;
fokusirati se na vlastite nedostatke i prošle neuspjehe;
brzo gube povjerenje u svoje sposobnosti i snage.

Izvori samoefikasnosti

Kako se razvija samoefikasnost? Samopouzdanje se počinje razvijati u ranom djetinjstvu, kada djeca stječu različita iskustva i rješavaju razne probleme – i razvija se tijekom života kako ljudi stječu nove vještine i iskustva.

Prema Banduri, postoje četiri glavna izvora samoefikasnosti:

Majstorstvo.„Najefikasniji način da se razvije snažan osjećaj samoefikasnosti je majstorstvo“, objasnio je Bandura. Uspješno izvršenje zadatka jača naše povjerenje u vlastite sposobnosti. Međutim, neuspjeh da se na adekvatan način nosi sa zadatkom ili problemom može potkopati i oslabiti samopouzdanje.
Socijalno modeliranje. Gledanje drugih ljudi kako uspješno obavljaju zadatak predstavlja još jedan važan izvor samoefikasnosti. Kao što je Bandura vjerovao, “Vidivši osobu poput sebe kako postiže uspjeh kroz stalni napor, promatrač počinje vjerovati da i on ima sposobnost obavljanja sličnih aktivnosti koje dovode do uspjeha.”
Verbalno pojačanje. Bandura je također tvrdio da se osoba može uvjeriti da ima vještine i sposobnosti da uspije. Sigurno su vam nečije pozitivne povratne informacije i podrška više puta pomogle da postignete svoj cilj, zar ne? Primajući podršku od drugih, osoba može prevladati sumnju u sebe i, umjesto da se previše brine, fokusira se na ulaganje maksimalnog napora u zadatak.
Mentalno stanje. Naš vlastiti emocionalni odgovor na situaciju također igra važnu ulogu u oblikovanju samoefikasnosti. Raspoloženje, emocionalno stanje, fizička reakcija i nivo stresa utiču na to kako osoba procjenjuje svoje sposobnosti u datoj situaciji. Osoba koja ima tendenciju da se osjeća vrlo nervozno kada govori u javnosti može razviti nizak osjećaj samoefikasnosti u ovakvim situacijama. Međutim, primjećuje Bandura, “nije važan sam intenzitet emocionalnih i fizičkih reakcija, već kako se one percipiraju i tumače”. Naučivši da smanji stres i podigne raspoloženje tokom teških vremena ili teških zadataka, osoba može povećati svoju samoefikasnost.

Prema Banduri, ljudi koji percipiraju svoju samoefikasnost ulažu više truda u teške zadatke od ljudi koji ozbiljno sumnjaju u svoje sposobnosti. Zauzvrat, visoka samoefikasnost povezana s očekivanjima uspjeha obično dovodi do dobrog učinka i na taj način promovira samopoštovanje. Nasuprot tome, niska samoefikasnost povezana s očekivanjem neuspjeha obično dovodi do neuspjeha i na taj način smanjuje samopoštovanje. Iz ove perspektive, ljudi koji sebe doživljavaju kao nesposobne da se nose s teškim ili opasnim situacijama vjerovatno će se pretjerano fokusirati na svoje lične nedostatke i stalno se iscrpljivati samokritikom o vlastitoj nesposobnosti. Bandura kaže da oni koji sebe doživljavaju kao "nesposobni da uspiju vjerovatnije će zamisliti loš scenario i fokusirati se na to koliko će biti loš. Vjerovanje da ne mogu uspjeti slabi motivaciju i ometa ponašanje" (Bandura, 1989c, str. 729) . Nasuprot tome, ljudi koji vjeruju u svoju sposobnost da riješe problem vjerovatno će ustrajati u postizanju svojih ciljeva uprkos preprekama i neće biti skloni samokritici. Kao što Bandura primjećuje, „oni sa mentalitetom visoke samoefikasnosti mentalno zamišljaju uspješan scenario koji daje pozitivne znakove za ponašanje i svjesno uvježbavaju uspješna rješenja za potencijalne probleme“ (Bandura, 1989c, str. 729).

3. Verbalno uvjeravanje. Efikasnost se takođe može postići ili promeniti kroz verovanje osobe da ima sposobnosti neophodne za postizanje cilja. Uzmimo majku koja uvjerava svoju kćer da može podnijeti težak predmet u školi. Verbalno ohrabrenje ne samo da pomaže vašoj kćeri da povjeruje da ona to može, već može pomoći i u razvoju vještina učenja i fokusiranja koje dovode do konačnog uspjeha. Naravno, takvo samopouzdanje može lako nestati ako stvarni uspjeh u savladavanju teške teme ne odgovara očekivanom rezultatu. Štaviše, verbalni uticaj na dijete koje pokušava postići neki rezultat mora biti u okviru njegovih stvarnih mogućnosti i sposobnosti. Ako se ovo pravilo ne poštuje, onda pokušaj pomoći može, naprotiv, potkopati vjeru u roditelja i ostaviti dijete sa smanjenom prognozom djelotvornosti. Bandura pretpostavlja da je moć verbalnog uvjeravanja ograničena percipiranim statusom i autoritetom uvjeravača. Terapeut može uvjeriti pacijenta sa prekomjernom težinom da manje jede i više vježba; ali malo je vjerovatno da će isti terapeut moći uvjeriti klijenta da je sposoban da se popne na Mont Everest.