Identifikujemo uzroke niskog samopoštovanja i otklanjamo ih. Vaš vlastiti terapeut: odakle zapravo dolazi nisko samopoštovanje i kako to popraviti

“Imam nisko samopoštovanje, mislim da sam gori od drugih...” Zvuči poznato? Kako se riješiti niskog samopoštovanja? Naučiti reći „Volim sebe“ umjesto „Volim te“ mnogo je teže nego što se čini na prvi pogled. Probajte! U ovom članku neuropsihologinja Cristina Martinez de Toda reći će vam kako da formirate adekvatan i zdrav stav prema sebi. Također ćete naučiti uzroke i posljedice niskog samopoštovanja, testirati svoje samopoštovanje testom samopoštovanja i shvatiti kako razviti osjećaj samopouzdanja, povećati samopoštovanje i naučiti voljeti, poštovati i cijeniti sebe.

"Zaljubite se u sebe, u svoj život, u ono što vas okružuje, u ono što radite i ko ste." Walter Riso

Nisko samopoštovanje

Šta je samopoštovanje? Samopoštovanje je unutrašnja procjena osobe o sebi. Formira se kroz pozitivna i negativna životna iskustva. Naša očekivanja od nas samih i naših sopstveno mišljenje o tome šta vredimo i šta jesmo, tj. naše samopoštovanje.

Stoga, da biste bili uspješni u životu, morate imati dobro samopoštovanje, poštovati i voljeti sebe. Svi znaju za važnost zdravog samopoštovanja, ali malo ljudi zna kako ga održati, zaštititi i povećati.

“Razlika između toga gdje ste bili juče i gdje ćete biti sutra ovisi o tome šta mislite, kažete i radite DANAS.”

Razlozi niskog samopoštovanja. Zašto imam nisko samopoštovanje?

Od čega zavisi samopoštovanje? Problem niskog samopouzdanja pogađa ogroman broj ljudi, ali ono što najviše iznenađuje je da je malo ljudi toga svjesno. Kada se obraćamo psihologu zbog depresije ili povećane anksioznosti u većini slučajeva uzrok ovih patologija je nisko samopoštovanje, ali ljudi to obično i ne razumiju, ne shvaćaju koliko nisko samopoštovanje štetno utiče na njihovo mentalno zdravlje.

U našim mislima, svaka osoba koju sretnemo na svom putu je jedinstvena i neponovljiva. Samopouzdanje se formira prilično sporo, a ipak igra određenu ulogu lične kvalitete, međutim, u najvećoj mjeri ga oblikuju proživljeno iskustvo i naši odnosi s drugim ljudima. Kao rezultat toga, osoba razvija vlastito subjektivno pozitivno ili negativno samopoštovanje.

Rane godine života ključne su za razvoj visokog ili niskog samopoštovanja, ali iskustva koja imamo kao odrasli mogu također promijeniti naše samopoštovanje. Među mnogim razlozima niskog samopoštovanja ističemo sljedeće:

– Fizičko, seksualno i emocionalno zlostavljanje, posebno u ranoj dobi.

– Nivo očekivanja roditelja i nastavnika od djeteta.

– Diskriminacija u bilo kom obliku.

– Maltretiranje (u školi, itd.) .

– Gubitak voljene osobe.

- Socijalna izolacija.

– Gubitak posla, nestabilna ili teška radna situacija.

Kada osoba doživi poteškoće ili je u teškoj životnoj situaciji, negativne misli se spontano pojavljuju u glavi. O našim intelektualne sposobnosti, izgled ili sposobnost postizanja uspjeha u životu.

Važan kao naš životno iskustvo, kao i kako to tumačimo i koje zaključke donosimo.

Važno je da se nizak rezultat uglavnom zasniva na uvjerenjima, a ne na činjenicama, i ta uvjerenja se mogu promijeniti i ispraviti.

Dakle, da bismo se osjećali ugodno sami sa sobom, potrebno je povećati vlastito samopoštovanje i samopoštovanje.

Naučite da volite sebe

Rosenbergova skala samopoštovanja: Saznajte kako se osjećate o sebi

Da li ste ikada razmišljali o tome šta zaista osećate prema sebi? Predlažem da odeš kratki test koji se zove Rosenbergova skala samopoštovanja , koji će vam pomoći da saznate koliko ste zadovoljni sobom.

Imajte na umu da je ovo samo test procjene, vježba i ni na koji način nije klinička dijagnoza.

Rosenbergova skala je test samopoštovanja koji se može koristiti da se utvrdi da li je vaše samopoštovanje nisko ili ne. Sastoji se od 10 konverzacijskih pitanja, pri odgovaranju na koja morate odabrati jednu od četiri predložene opcije odgovora, odgovarajući što je moguće iskrenije i iskrenije:

1: Potpuno se ne slažem

2: Ne slažem se

3: Slažem se

4: Potpuno se slažem

1. Osjećam da sam dostojna osoba, barem ništa manje od drugih.
2. Sve u svemu, sklon sam da mislim da sam promašaj.
3. Mislim da imam dobre kvalitete.
4. Mogu raditi stvari kao i većina.
5. Mislim da nemam čime da se ponosim.
6. Osjećam se pozitivno prema sebi.
7. Sve u svemu, zadovoljan sam sobom.
8. Voleo bih da imam više poštovanja prema sebi.
9. Ponekad se osećam beskorisno.
10. Ponekad se osećam kao da nisam sposoban ni za šta.

Count

Prilikom odgovaranja na tvrdnje 1-5, bodovi odgovora 1-4 se broje obrnuto, od 4 do 1.

Primjer: ako ste za tvrdnju 1 odabrali odgovor 4 (u potpunosti se slažem), potrebno je računati 1 bod.

Bodovi za odgovore na tvrdnje 6-10 odgovaraju broju odgovora, tj. odgovoru 1 dodjeljuje se 1 bod, odgovoru 2 dodjeljuje se 2 boda, itd.

Rezultati

Od 30 do 40 bodova: Visoko samopoštovanje, smatra se normom.

Od 26 do 29 bodova: Prosječno samopoštovanje. Nema ozbiljnih problema sa samopoštovanjem, ali ga je potrebno povećati.

Manje od 25 bodova: Nisko samopoštovanje. Postoje ozbiljni problemi sa samopoštovanjem.

Posljedice niskog samopoštovanja

Zašto je nisko samopoštovanje opasno? Nisko samopoštovanje negativno utiče na sve aspekte života. Vaš stav prema sebi, samopoimanje, samopoštovanje ili nedostatak istih će uticati na vaš učinak i produktivnost, lični život, odnose sa spoljnim svetom i sa samim sobom.

"Da biste naučili da volite druge, prvo morate naučiti da volite sebe"

Voljeti sebe je teže nego što se čini. Voljeti sebe znači prihvatiti sebe onakvim kakvi jesi, poštovati sebe, slušati sebe i svoje potrebe i želje, voljeti sebe takvog kakav jesi, u potpunosti, sa svim svojim prednostima i slabostima.

Osoba koja voli i cijeni sebe prenosi pozitivne vibracije na druge i želju da se s njom upozna i komunicira. On zrači ljubavlju jer je prihvatio sebe. I drugi ljudi to podsvjesno osjećaju.

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem? Volite sebe!

Osoba koja ne voli, a posebno ne poštuje sebe, ima velike šanse da bude uvučena u toksične emocionalne veze i da postane emocionalno ovisna.

Zapamtite da je lakše spriječiti nego liječiti...

Kako povećati samopoštovanje? Promijenimo odnos prema sebi!

1- Pretvorite negativne misli u pozitivne

Kako povećati samopoštovanje? Ako imate nisko samopoštovanje, vjerovatno je da se stalno uvjeravate u vlastitu neadekvatnost. “Ne mogu, neću uspjeti, neću uspjeti, nisam sposoban za ovo” ili “Ne zaslužujem da budem voljen.” Da li prepoznajete?

Iako te misli i poruke prenosite sebi nesvjesno, one su one koje vas sprječavaju u novim akcijama, projektima i, u konačnici, pogoršavaju vašu udobnost i dobrobit.

Pokušajte napraviti listu najčešćih i karakterističnih negativnih misli koje imate, a pored svake od njih napišite pozitivnu alternativu.

Na primjer, izraz " Nisam sposoban za ovo idi" zamijeni sa " Ja sam savršen za ovo“. Svaki put kada vam negativna misao padne na pamet, zaustavite je tako što ćete je pretvoriti u pozitivnu. U početku nije lako, ali sa praksom, počet ćete to raditi automatski.

Ono što kažete sebi može vam dati moć ili je oduzeti, izbor riječi je vaš...

2- Nisko samopoštovanje? Napravite listu svojih postignuća i uspjeha

Kako voljeti i naučiti cijeniti sebe? Obično smo skloni da preuveličavamo svoje neuspehe i ignorišemo dobre stvari koje se dešavaju u našim životima.

Ovo je neoprostiva greška. Siguran sam da imate važna dostignuća, iako im iz nekog razloga ne pridajete značaj koji zaslužuju.

Ako imate nisko samopoštovanje, veoma je korisno napraviti listu svojih ličnih dostignuća, na šta ste najviše ponosni.

na primjer:

– Stekli ste obrazovanje

– Naučio da igram tenis

– Naučio strani jezik

– Postala mama/tata

- Dobio sam posao koji si htio

Postavite ovu listu na svoj frižider ili na istaknuto mjesto. Podsjetit će vas da imate sve podatke za postizanje vaših ciljeva.

3- Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Kako postati sigurniji u sebe? Prihvatite sebe u potpunosti, sa svim prednostima i nedostacima. To je tako očigledno i u isto vrijeme tako teško. Budite realni, ne pokušavajte da promijenite nemoguće, zapamtite svoje vrline i mane. Pravilno razumijevanje i poznavanje sebe je najefikasniji ključ uspjeha u životu i emocionalnog blagostanja.

„Mnogo je teže suditi sebi nego drugima. Ako možeš ispravno da proceniš sebe, onda si zaista mudar.” Antoine de Saint-Exupery, “Mali princ”.

4- Ne upoređujte se sa drugima, nemojte hraniti nisko samopoštovanje

Kako se nositi sa niskim samopoštovanjem? Poređenja su štetna i rijetko završavaju dobro. Osim ako vam poređenje ne postane motivacija da postanete bolji, samo će tada poređenje biti pozitivno i korisno za vas. Osjetit ćete divljenje, a ne zavist.

Kada se osjećate inferiorno u odnosu na druge, nemojte cijeniti sve što imate, samo zapamtite da mnogi ljudi samo sanjaju da postanu poput vas ili da dobiju ono što već imate. Budite zahvalni sebi na svojim ličnim kvalitetima umjesto da sami sebe predbacujete i grdite, pokušavajući da se prilagodite drugima.

Budite kritični prema svojim zahtjevima i nikada nemojte zanemariti ono što imate.

5- Pronađite uzrok niskog samopoštovanja

Ključ uspjeha u rješavanju bilo kojeg problema je pronalaženje izvora problema. Često pokušavamo izliječiti samo njene simptome umjesto bolesti. Ovo može donijeti kratkotrajno olakšanje, ali ako se sama bolest ne pobijedi, njeni simptomi i znaci će se ponavljati iznova i iznova kroz naš život.

Ako naiđete na poteškoće u ovom koraku, obratite se specijalistu i zakažite pregled kod psihologa. On će vam pomoći da pronađete korijen problema.

Psicóloga especializada en neuropsicologia y neurociencia aplicada a la educación.
Curiosa por naturaleza, le encanta investigar sobre laducta y comportamiento humano y compartir nuevos descubrimientos y consejos útiles que puedan ayudar a los lectores.
Eksperta i teme psihološke pozitivne i emocionalne inteligencije.

Uputstva

Nemojte se porediti sa drugima.

Iako to najčešće rade nesigurne osobe. Svaka osoba ima svoje ciljeve i prednosti koje su im potrebne za postizanje. Jedina osoba s kojom se trebate porediti i takmičiti da budete bolji ste vi sami.

Ne pravdajte se.

Sva vaša izvinjenja i izgovori samo će vas sniziti u očima drugih. Ako je nešto učinjeno pogrešno, samo mirno objasnite zašto ste to uradili na taj način. Pokušajte sve reći kao da to uopće nije greška, već vaše viđenje ove situacije ili problema.

Oprostite sebi za svoje neuspjehe.

Na kraju, nismo svi savršeni. Svi griješe, ali zašto se ne mučiti ovim do kraja života? Shvatite to na pozitivan način: svaka greška koju napravite pomoći će vam da izbjegnete slične u budućnosti.

Nemoj sažaljevati sebe.

Ovo nikoga neće učiniti boljim: ni vama ni ljudima oko vas. Neprestano prigovaranje, naprotiv, iznervirat će druge, a oni će vas vidjeti kao osobu nesposobnu da se nosi sa poteškoćama i problemima.

Smile!

Koliko god zvučalo jednostavno, zaista funkcionira. Ne propustite priliku kada prolazite pored ogledala - nasmijte se sebi. Nasmejte se drugima. Nasmejte se životu!

Video na temu

Nisko samopoštovanje je prilično česta pojava. Čovjek možda i ne sumnja da je to problem, jer je zauzet vlastitim kompleksima i problemima. Ali, kao što mnogi znaju, prvi korak ka rješavanju problema je njegovo prepoznavanje. Rad na svom samopoštovanju je neophodan faktor za približavanje osobe sreći i produktivnosti.

1. Omalovažavanje sopstvenih zasluga. Prije svega, morate shvatiti da je potcjenjivanje vlastitih sposobnosti još gore od potcjenjivanja sposobnosti ljudi oko vas. Osoba sa niskim samopoštovanjem se poredi sa drugim ljudima, verujući da sve radi mnogo gore.
2. Perfekcionizam . Ljudi sa niskim samopoštovanjem nastoje da sve urade savršeno. Svaki nedostatak postaje uzrok samooptuživanja. Vrlo često takvi ljudi ne preuzimaju zadatak osim ako nisu sigurni da će biti završen besprijekorno. A ovo nije tako dobro kao što se na prvi pogled čini. Uostalom idealnim uslovima izuzetno su rijetki, pa se veliki broj i najjednostavnijih poslova odlaže, gomilaju se brdima dugova i neispunjenih obaveza.
3. Ne prihvataju pohvale . Ovo je usko povezano sa tačkom 2. Kao odgovor na frazu "Izgledaš dobro!" možete čuti od osobe koja se potcenjuje: „O čemu pričaš, prestani, kosa mi je užasna danas / majica mi je izgužvana / šminka mi je ustajala“ itd. Čak i ako osoba zaista izgleda sjajno, naći će manu u sebi za koju će se uhvatiti.
4. Povećana anksioznost . Nemogućnost da se bacite na posao, fokusirajući se na svoje nedostatke - sve to dovodi do stalnih briga. „Kako izgledam danas? Verovatno je strašno, moram hitno da se pogledam u ogledalo”; "Sutra imam ispit, ali naučio sam samo 95 pitanja od 100, sigurno ću pasti." Osoba prečesto doživljava anksiozne misli, što nas dovodi do sljedeće tačke.
5. Konstantna negativnost . Kako možeš biti srećan ako se stalno brineš? Ljudi sa niskim samopoštovanjem fokusiraju se na negativno, na ono što im možda nije u redu i na ono što možda neće uspjeti. Naglasak se pomjera sa zdrave procjene onoga što se događa isključivo na ono što može poći po zlu.
6. Nemogućnost da se kaže „ne“. Nesigurna osoba uvijek pokušava ugoditi drugima kako bi oni mislili bolje o njemu. To dovodi do toga da pristane da pomogne čak iu situacijama koje su potpuno suprotne njegovoj ličnosti, što će kasnije postati i uzrok nezadovoljstva i nelagode.
7. Samoizražavanje kroz stvari . Želja da se okružite skupim, brendiranim i modernim stvarima također je znak niskog samopoštovanja. Čovjek misli da će, ako kupi neki trendovski predmet, postati lijep kao i drugi ljudi.

Ako se prepoznajete čak i u nekoliko gore navedenih tačaka, to je razlog da poradite na sebi. Zapamtite da je prvi korak ka adekvatnom samopoštovanju prepoznati problem. Pokušajte da se ponašate svesno i analizirajte šta se dešava. Fokusirajte se na pozitivno, na svoje snage i mogućnosti. Ovo će vas odvesti na pravi put ka sreći.

Nisko samopoštovanje je tipično za neudate žene. Naša kultura povezuje „žensku sreću“ sa prisustvom muškarca i porodice u životu devojke. Stoga slobodne dame često pate od niskog samopoštovanja i to im postaje ozbiljan problem.

Nisko samopoštovanje znači da žena sebe ne vidi kao značajnog člana društva.

Osobe s niskim samopoštovanjem ponašaju se nesigurno i sputano u komunikaciji s drugima, odgurujući ih, što dodatno šteti njihovom mišljenju o sebi. To je začarani krug.

Nisko samopoštovanje je očigledno drugima. Takve žene retko gledaju sagovornika u oči, pogrbljene, pokušavaju da se omale, oblače se ili elegantno ili previše blistavo, pokušavajući da privuku pažnju na sebe (jer ne veruju da su vredne pažnje zbog svoje suštine, a ne zbog njihova odeća).

Nisko samopoštovanje tjera žene da se previše otkrivaju i... To dovodi do toga da im prilaze muškarci koji samo žele da ih koriste. Takvi kontakti završavaju neprijatnim osećanjima prema devojci i samo dodatno učvršćuju njeno mišljenje da nešto nije u redu sa njom.

Upravo to potcjenjivanje i neizvjesnost tjera djevojke da se pozicioniraju kao seksualni objekt, birajući previše otkrivajuću odjeću.

Stidljivost i samosvijest

Ako sebe smatrate stidljivim ili samosvjesnim, to je znak niskog samopoštovanja. Plašite se da nemate šta da ponudite ljudima oko sebe, da će vas smatrati smešnim, neprijatnim, nepotrebnim.

Skromnost, s druge strane, nije nisko samopoštovanje. Skromnost je odsustvo hvalisanja, želja za privlačenjem pažnje. Skromni ljudi shvataju sopstvenu vrednost i ne moraju da privlače pažnju drugih ljudi.

Izraz „djevojka treba da bude skromna“ ne podrazumijeva stidljivost ili stidljivost, već jednostavno nedostatak hvalisanja, razmetanja i hvalisanja. Možete biti samouvjereni i skromni u isto vrijeme. U stvari, samopouzdanje dolazi s nedostatkom potrebe za privlačenjem nepotrebne pažnje na sebe.

Skromnost podrazumijeva nedostatak pokazivanja, a ne stidljivost i stidljivost.

Prvi korak je da shvatite da bez obzira na to koliko ste uspješni u životu, koliko god da je lijep izgled, nisi ni bolji ni gori od drugih ljudi.

I obrnuto - čak i ako sebe smatrate ružnim ili ne mislite da ste uspješni, niste ništa gori od svih drugih ljudi na planeti.

Za apsolutno svaku osobu na svijetu, sve se može promijeniti u nekoliko trenutaka.

• Mogao bi doživjeti saobraćajnu nesreću i ostati doživotno paralizovan.
• Njegov biznis bi mogao bankrotirati.
• Može se zabiti u tuđi auto i ubiti osobu i završiti iza rešetaka.
• Ista stvar za ženu - u slučaju nesreće.

Jedan od mojih bivših poznanika u Rusiji odlučio je da ode da kupi hleb - on i njegovi prijatelji su planirali da sjednu i popiju piće u petak uveče, ali hleba nije bilo. On i prijatelj su se spremali da brzo otrče u radnju. I iako je supermarket bio samo 500 metara dalje, odlučili smo da idemo autom. Na raskrsnici je u njih naleteo kamion KAMAZ koji nije zakočio. Obojica su umrla.

Ove stvari se dešavaju svaki dan širom svijeta hiljadama ljudi. Milioni drugih će danas saznati da su bolesni, možda smrtno bolesni.

U isto vrijeme, neko dobije na lutriji. Njihov život se iznenada menja na bolje.

Svaka osoba ima neograničen potencijal za uspjeh, uključujući i vas.

Uspjesi su, kao i porazi, samo privremena amplituda stanja zadovoljstva koje se stalno mijenja. Svaka osoba ima neograničen potencijal za uspjeh.

Imao sam ličnog trenera koji je imao klijenta koji je bio bivši profesionalni ronilac. Tokom jednog od ronjenja nešto je pošlo po zlu i on je predugo proveo pod vodom, zbog čega je ostao paralizovan donji dio tijela. Dvadesetogodišnji momak se od sportiste svjetske klase pretvorio u korisnika invalidskih kolica.

Moj trener mi je rekao kako je ovaj tip pronašao nova karijera kao motivacioni govornik. Postao je toliko tražen da je dobio 10.000 dolara za pojavljivanje na korporativnim konferencijama, dok je besplatno govorio u školama i univerzitetima.

Moja prva misao kao odgovor na ovo je bila: „Pa, naravno da mu je lako – on je u invalidskim kolicima!“

Naravno, nisam ništa rekao naglas, odmah sam se postidio zbog takvih misli, ali ostaje činjenica da je on najstrašniji incident uspio da pretvori u nešto korisno za sebe i druge. Naravno, vaši problemi će izgledati kao besmislica kada je osoba u invalidskim kolicima, a ona ne plače, već postiže uspjeh. Ovaj momak je trenirao sa mojim trenerom da se takmiči u timu u nekom sportu za osobe sa invaliditetom.

• Djevojčice koje su prošle kroz masovna silovanja postaju lice kampanje za borbu protiv seksualnog pritiska.
• Majka koja je izgubila sina zbog nasilja u porodici proglašena je za državljanku Australije godine nakon što je predvodila pokret za sprečavanje nasilja u porodici.
• Mlada pakistanska muslimanka koja je upucana u glavu kako bi je spriječila da ide u školu predvodila je pokret za obrazovanje djevojčica i postala najmlađa koja je ikada dobila Nobelova nagrada mir.

Možete reći: pa da, jesu – dostojni su, ali ko sam ja?

Kao što su ovi ljudi živjeli svoje živote ne misleći da su posebni, oni su ustali i zauzeli se za ljudsko dostojanstvo kada su im leđa bila uza zid.

Njihova vrijednost nije bila u ljepoti ili bogatstvu. Nisu oni izmislili iPhone niti osvojili Everest (na koji se već popeo hiljade puta). Oni su jednostavno bili normalni ljudi. Zapaženi su zahvaljujući tragediji, ali su ipak bili normalni ljudi.

I ti si. To što niste na naslovnoj strani novina ne znači da nemate nikakvu vrijednost. Ovi ljudi bi 100% radije ne bili poznati, već da žive svojim normalnim životom.

Vrijednost svakog čovjeka je u njemu samom, bez obzira na njegov rad i postignuća.

Vaša vrijednost postoji od samog početka

Vi imate vrijednost, bez obzira koji je vaš posao, koliko godina imate, da li imate djecu ili muža. Jednostavno zato što ste ljudsko biće na ovoj Zemlji.

Vi ste rezultat evolucije, njen vrhunac. Stotine hiljada vaših predaka pronašlo je bračne prijatelje i steklo djecu, a vi ste kombinacija svih njih. Isti geni koji su u vama postoje u stotinama hiljada drugih ljudi širom svijeta, tako da smo svi mi daleka braća i sestre.

Ako imate plavu ili sive oči, To . Dokazano je da ova mutacija dolazi od jednog zajedničkog pretka. Zamislite koliko genetskih rođaka imate na ovoj planeti?

Povezani ste nevidljivim nitima sa svakom osobom na ovoj planeti. Vi ste ovdje i zato ste važni.

Nekada ste postali najbrži spermatozoid od mnogih hiljada koji su uspeli da oplode jajnu stanicu. Ovo je bilo vaše prvo i najvažnije postignuće, koje vas je izjednačilo sa ostalim pobjednicima - stanovnicima ove planete. Humor, naravno - ali u svakoj šali ima zrno humora, ostalo je čista istina.

Bez obzira na sve i bez obzira ko mislio o vama, vaša vrijednost se ne mijenja. Ona jednostavno jeste. Može biti skriven unutra ili može izaći i svima postati očigledan, ali već je tu.

Svi smo rođeni goli i napustićemo ovaj svijet bez ičega. Bebe ne mogu i ne znaju ništa, ali su zaštićene i obožavane. Stari ljudi su ponekad sposobni za malo, ali su cijenjeni u društvu i ljudi im pokušavaju pomoći.

• Odlučite se danas da vam je najvažnije da radite ono što želite i da budete sa onima koje želite.
• Donesite odluku da šta drugi ljudi misle o tebi nije tvoja stvar. Neka misle šta hoće. Glavna stvar je da mislite na sebe.

Drugi ljudi nemaju pojma šta je pravo za vas ili šta vam treba. Jedva uspijevaju držati vlastite živote pod kontrolom. Znaš šta ti treba bolje od bilo koga. Kada prestanete da se trudite da ispunite očekivanja drugih, možete postići ono što želite za sebe. Nikad vam nije dat san koji ne možete ostvariti. Imate ga.

Djevojčica kojoj je potrebna tvoja ljubav

Svi dolazimo iz djetinjstva. Volite tu djevojčicu koja sjedi u vama i očajnički želi ljubav i naklonost. Odajte ovoj djevojčici priznanje da je važna. Dajte joj povjerenje da je vrijedna brige o njoj.

• Čuvajte sebe - kupite sebi cvijeće ako volite cvijeće.
• Nosite lijepu haljinu ako se volite lijepo oblačiti.
• Rezervišite sto u restoranu ako volite ukusnu hranu.
• Probudite se prije izlaska sunca i pogledajte vatreni disk koji se diže.

Svaki dan je novi dan. One čestice koje su bile dio Sunca prije godinu dana sada mogu biti dio vas.

Shvatite da svaka osoba koju sretnete ima brige i tuge, neko je ne voli i ne cijeni. Čak i milionski idoli imaju vojsku mrzitelja.

Bez obzira šta vam se dogodilo u prošlosti, možete podvući crtu i početi živjeti u ovoj sekundi čista ploča. Više niste ista osoba koja ste bili kada se to dogodilo, čak se i tjelesne ćelije gotovo potpuno obnavljaju za 35 dana. Tada niste znali ono što znate sada, a odluka koju ste donijeli bila je jedina koju ste tada mogli donijeti.

Oprostite sebi i mladoj djevojci koja je jednom pogriješila. Oprostite onima koji su vas povrijedili - i oni žive svoje živote i prave greške zbog kojih žale. Ne treba vam njihovo izvinjenje – možete im oprostiti i pustiti ih da odu kako biste ovaj teret zauvijek ostavili iza sebe.

Dajte ljubav i razumijevanje toj djevojčici u sebi kako se nikada ne bi bojala ili usamljena. Samoljublje je jedina ljubav koja će uvek biti obostrana. Čuvajte je u svom srcu, održavajte plamen živim. A iz ove male vatre toplina će se širiti kroz cijeli vaš život.

Podijelite ovaj članak

Nisko samopoštovanje može biti situaciono ili stabilno. Razlozi za to mogu biti ili stvarni ljudski problemi na određenom području ili fiktivni. Samopoštovanje često ima korijene u prošlosti. Roditelji, prijatelji, nastavnici mogli bi da unesu sumnju u sebe. Nije nestalo s godinama, već se samo dublje ukorijenilo. Nisko samopoštovanje je velika prepreka. Sprječava osobu da se razvije i samoostvare. Po pravilu, to nije samo uspeh u lični život i karijera, ali čak i ljudi koji mogu pomoći. Psihologija se bavi problemima ove vrste. Samopoštovanje se ne povećava u par sesija sa psihologom, ali se kao rezultat ciljanih napora može ispraviti.

Promjena samopoštovanja znači suštinsku promjenu stava prema sebi. Stalne pritužbe i kuknjave nikada neće pomoći da se riješite problema koji su se nagomilali. Od ljudi koji sebe potcjenjuju možete čuti da ih se ne voli i ne koristi. I to se često pokaže kao istina. Međutim, razlog ovakvog stava ljudi nije u kvalitetima same osobe i onih oko nje, već u samopoštovanju. Ljudi intuitivno osjećaju neizvjesnost i nisu skloni da je iskoriste. Ako čovjek sebe ne ocijeni kako treba, onda to niko neće učiniti umjesto njega. Malo je vjerovatno da će neko lijepoj ženi koja ima nisko samopoštovanje dokazati da je lijepa. I, najvjerovatnije, takvi argumenti će biti beskorisni. Osoba mora sama sebi pomoći. U suprotnom, situacija se može samo pogoršati. Depresija, alkoholizam, samoubistvo - sve to moguće posljedice potcenjivanje svojih kvaliteta. Ne može biti govora ni o kakvoj motivaciji za ispunjen život.

Nisko samopoštovanje može vas spriječiti da se riješite problema. Međutim, moramo se sabrati i odlučiti na ovaj korak. Sve počinje ne hvaleći sebe, već nečim malo drugačijim. Moramo da pokušamo da napravimo mali, ali primetan napredak u poslovanju. Primijećeno je da ljudi koji ne vole sebe imaju niz problema. Jedan od njih je nedostatak stvarnih koraka ka ostvarenju cilja (ako cilj uopšte postoji). Drugi problem je prisustvo zbog kojeg takvi ljudi sami sebe preziru i stalno doživljavaju mazohizam mora se ostaviti u prošlosti. Prvi korak ka poštovanju sebe kao osobe je samousavršavanje. Ako imate problema sa alkoholom, onda možete pokušati da se suzdržite od toga, ako imate strah od govora, onda bi trebalo da pokušate da naučite kako da govorite pred ogledalom.

Možete se nagraditi za svaki korak naprijed. Samopouzdanje se postepeno razvija. Samo treba da obratite pažnju na svoje snage, a ne na slabe. Takođe je važno da prestanete da kažnjavate sebe. Postoje neke stvari koje se ne mogu popraviti. Ostaje samo da ih prihvatimo i živimo sa njima. Međutim, najčešće se većina problema može riješiti. Osoba koja ima nisko samopoštovanje jednostavno ne pokušava da ih riješi ili pronađe druge metode za postizanje cilja. Svoju percepciju o sebi možete potpuno promijeniti za nekoliko godina. Ovo će zahtijevati samo fokusiran rad i motivaciju. Da biste spriječili da motivacija padne, morate zapamtiti razloge zašto ne volite sebe. Svaka osoba, nakon nekoliko pokušaja, počinje otkrivati ​​takve negativne aspekte u svojoj prošlosti. To mogu biti i problemi u porodici djetinjstvo, i ismijavanje u školi, i neuspjesi na poslu. Ne dozvolite da vam negativnost zamagli vidike u životu. Sve smetnje i kvarovi moraju se pravilno tretirati. U životu svi padaju, ali pobjeđuju oni koji imaju snage da se uzdignu. Ako ne možete sami da promenite situaciju, onda je bolje da se obratite psihologu. Ne treba čekati da nastupi duboka kriza i depresija, kada više ne možete bez specijaliste.