Dom / Pedikuloza/ Rezultati dijete sa krastavcima. Dijeta sa krastavcima za mršavljenje

Rezultati dijete sa krastavcima. Dijeta sa krastavcima za mršavljenje

Mono-dijete omogućavaju vam da vrlo brzo izgubite višak kilograma kada se konzumiraju dostupni proizvodi. Dijeta sa krastavcima je jedan od najboljih za čišćenje organizma od toksina, otpada, holesterola i oslobađanje od njega višak kilograma.

Koristi i štete

Rezultati dijeta sa krastavcima su neverovatni - možete izgubiti do 10 kilograma za nedelju dana, pa napravite pauzu od mesec dana i ponovite ponovo. Ali uspjeh ove vrste ishrane ne duguje se samo brzom učinku, već i brojnim prednosti meni ovako:

Krastavci sadrže korisne minerale i vitamine koji se brzo apsorbiraju zbog vodene prirode ovog povrća;
Ova biljka također sadrži jedinstvene komponente koje pomažu u potpunoj neutralizaciji kiselina u tijelu. Ovo je odlična opcija za žene koje zbog toga ne mogu na dijeti viši nivo kiselost želuca;
Vlakna normaliziraju rad bubrega, jetre i drugih organa sistem za izlučivanje. Osim toga, pomaže u uklanjanju toksina i kolesterolskih plakova iz krvi;
Dijeta paradajz-krastavac ima jednu jedinstvena nekretnina– Zbog tartronske kiseline ovo povrće pretvara masnoću u energiju. Ovo pomaže u eliminaciji tjelesne mastičak i na područjima gdje su se akumulirali nekoliko godina. Pod uticajem ove supstance, masne ćelije se obrađuju i uklanjaju iz tela.

Osim ovih korisna svojstva, također je vrijedno znati o jedinstvenoj sposobnosti krastavaca da ubrzaju apsorpciju joda. Ali, u isto vrijeme, takva ishrana ima i svoje nedostatke.

Nedostaci dijete s krastavcima:

Ali, ipak, ovo je odlična i zgodna opcija za mršavljenje, koja je djevojčicama praktički najpristupačnija.

Kefir-krastavac dijeta

Postoji mnogo varijacija ove vrste ishrane. Sami krastavci mogu biti osnova, ali ne i kompletna ishrana. Ovo je opasno jer se mogu pojaviti grčevi u trbuhu, gubitak snage, pa čak i simptomi trovanja i iscrpljenosti. Povrće pomaže u zasićenju organizma vitaminima i mineralima, ali ne i proteinima koji su neophodni za sintezu brojnih supstanci neophodnih za normalno održavanje života.

Za brzo i nježno mršavljenje, kombinacija povrća i fermentisani mlečni proizvodi, zove se proteinsko-krastavac dijeta. Sadrže minimalnu količinu masti, ali pomažu u normalizaciji proizvodnje proteina. Osim toga, mlijeko se smatra odličnim načinom (posebno u kombinaciji s krastavcima i paradajzom). Ne proteže se na nedelju dana, kao druge vrste, već se smatra hitnim, odnosno koristi se za mršavljenje pred neki praznik ili drugi važan događaj. U ovom trenutku možete jesti samo krastavce i piti kefir. Dnevno ne biste trebali jesti više od jedan i pol kilograma povrća i piti ne više od litre kefira s niskim udjelom masti. Sistem možete ponoviti dva puta mjesečno.

Isto važi i za dan posta na krastavcima. U tom periodu salate se jednostavno pripremaju kao i sva jela, zalivaju se kefirom. Vlakna neće zaustaviti crijeva, ali će kefir pomoći da se opuste i temeljno očisti.

Ako vam je potreban ozbiljniji rezultat, pokušajte 7 dana krastavac-kefir dijeta sa brojanjem kalorija. Postoje različite opcije njegovu implementaciju. Neke devojke jednostavno jedu sve dozvoljene namirnice, ne računajući njihov sadržaj kalorija, već mereći zapreminu (za svaki obrok se troši jedan dlan). Drugi se striktno pridržavaju postavljenog menija nedelju dana ili više.

Fotografija – Dijeta sa krastavcima

Približno meni za sedmicu dijeta sa krastavcima:

Doručak - krastavac, kriška tosta i sir. Ručak – salata od krastavaca i kefir. Večera – Salata od krastavaca i jaja, topli kefir sa cimetom, narandžama;
Ovsena kaša sa krastavcem, kefir ili zeleni čaj. Okroška od šargarepe, cvekle i rotkvice, bez krompira. Krastavci, tost i kefir;
Treći dan možete napraviti sa svježim sirom i krastavcem, zamjenjujući kefir nemasnim svježim sirom. Za ručak je dozvoljeno napraviti salatu od povrća i pilećeg filea. Za večeru popijte čašu kefira sa cimetom;
Za doručak morate napraviti tost sa krastavcima i sirom. Drugi obrok - zelena salata, svježi sir. Prije spavanja popijte čašu kefira;
Morate jesti salate cijeli dan, a uveče možete jesti jabuku ili narandžu;
Predstavljaju se poznati proizvodi. Ujutro je dozvoljeno pojesti malo pilećeg filea sa salatom. Za ručak - supa sa tikvicama, salata od krastavaca. Za večeru - kefir i tost sa sirom;
Recepti se kombinuju sa salatama, pilećim fileom (kuvanim ili na pari) i napitcima od fermentisanog mleka.

Jaje ili kupus-krastavac dijeta, samo ovdje umjesto toga obični krastavci Konzumiraju se salate napravljene od mješavine povrća. Nakon sedmog dana možete jesti sve (osim slatkiša i masne hrane) u malim količinama. Ako je potrebno, ponovite tabelu nakon dve nedelje.

Osjećate li pretjeranu težinu u stomaku nakon praznika? Dijeta sa krastavcima za 3 dana - i zdravo, lakoća.

Kada izgubite posljednjih nekoliko kilograma, vaga često prestaje da se kreće prema dolje, čak i ako se držite toga. pravilnu ishranu i baviti se sportom.

Zadnje djeliće viška kilograma uvijek je teško izgubiti, pa oni koji ne žele čekati pribjegavaju mono-dijetama. Oni će također pomoći onima koji se jednostavno žele dekomprimirati nakon što su dugo jeli junk food ili malo prilagoditi svoju figuru prije važnog događaja.

Važno! Trodnevna dijeta sa krastavcima čini da se osjećate bolje i primijetite promjene u svom zdravlju. izgled, jer za 2 dana možete izgubiti 3 kg, a ujedno zasićuje organizam vitaminima i popravlja raspoloženje.

Suština i karakteristike

Oni koji se žele riješiti viška kilograma biraju niskokaloričnu hranu. U tom smislu, krastavac je jedan od rekordera. 100 g svježeg povrća sadrži samo 15 kcal, uglavnom zbog činjenice da se 96% pulpe sastoji od vode. Krastavci ne zadovoljavaju dobro glad, ali privremeno daju iluziju sitosti, kroteći apetit.

Povrće sadrži važan element, koja poboljšava probavu - vlakna, odnosno neprobavljiva biljna vlakna. Pomažu u normalizaciji pokretljivosti crijeva i ubrzanju metabolizma, a to direktno utječe na rezultate mršavljenja. Brzi metabolizam je glavni pomoćnik u borbi za vitkost.

Svi vaši prijatelji nose XS i S, ali je li vaš sljedeći odlazak u kupovinu završio u suzama?

Sve se može popraviti! Bez dijeta za gladovanje i iscrpljujućih opterećenja! Kako? Čitaj.

Ugljikohidrati čine samo 2,5% ovog povrća, a svrstavaju se u spore, jer glikemijski indeks je jednako 10. To znači da su ugljikohidrati prisutni u krastavcima, nakon unosa ljudsko tijelo trebat će dosta vremena da se apsorbira i pretvori u glukozu. Ne stvara višak koji bi se mogao deponovati u obliku masnog tkiva.

Za svoju prehranu morate odabrati kvalitetne krastavce, jer ćete ih morati jesti velike količine. Sveže i ukusno povrće mogu se razlikovati po sljedećim detaljima:

kora je tanka, ravnomjerno obojena, bez tamnih ili svijetlih mrlja;

kada se pritisne, na koži se ne stvaraju udubljenja;

područje u blizini stabljike je tvrdo i elastično;

ako na površini ima bubuljica, one su tvrde i ne deformiraju se laganim pritiskom;

Optimalna dužina krastavca je 10-15 cm.

Postoji nekoliko opcija za dijetu sa krastavcima. Razlikuju se po setu proizvoda (jednokomponentni, dvokomponentni, raznovrstan jelovnik) ili po trajanju. Svatko može odabrati opciju za sebe koja će pomoći u postizanju željenog rezultata u najkraćem mogućem roku.

Pravila trodnevnog programa

Tokom dijete moraćete da odustanete od nezdrave hrane. Zabranjena je masna, pržena, dimljena hrana, brza hrana, alkohol, kobasice i kobasice. Također ne treba jesti konzervirane ili poluproizvode, marinade, kisele krastavce, kupovne ili domaće umake. Među proteinskim proizvodima prednost se daje svježem siru, jajima, piletini, nemasnoj bijeloj ribi ili govedini.

Takođe na dijeti morate se pridržavati sljedećih pravila:

Dijeta s krastavcima za gubitak 3 kg težine nije pogodna za sve. Iako traje samo 3 dana, može naštetiti tijelu.

Važno! Ljudi sa oboljenjima gastrointestinalnog trakta, organa za izlučivanje, srca i krvnih sudova ne bi trebali mršaviti na krastavcima. Tehnika je kontraindicirana u dijabetes melitus, za psihičke probleme, tokom trudnoće i dojenja.

Opcije menija

Da biste značajno smršali, morate se odreći svih svojih omiljenih namirnica i kreirati vlastiti jelovnik samo od krastavaca. Naravno, ovo ne može dugo trajati, ali čak i za 3 dana možete ispraviti svoju figuru. Svaki dan trebate pojesti do 2 kg krastavaca i popiti do 1,5 litara čiste vode, ne računajući ostala pića.

Ako vam se ova opcija čini preteškom za implementaciju, krastavcima možete dodati još jednu. niskokalorični proizvod. Najčešće je to kefir sa sadržajem masti ne većim od 1%. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i popiti 1,5 litara fermentisanog mliječnog napitka, ne zaboravljajući čista voda. Proizvodi se mogu mijenjati svaka 2 sata, dijeleći ih na jednake porcije.

Ako slijedite ovaj plan ishrane 2 dana, dobit ćete popularnu Pugačevu dijetu.

Još jedna uobičajena opcija ishrane je bazirana na krastavcima i paradajzu. Mogu se jesti u jednakim omjerima od 1 kg ili u omjeru 3:1 (1,5 kg krastavaca i 0,5 kg paradajza). Proizvode možete podijeliti u jednake porcije i konzumirati svaka 2 sata, ili od njih pripremiti salate uz dodatak začinskog bilja, maslinovo ulje i limunov sok.

Ako vam se takav meni čini monotonim, umjesto večere od povrća možete popiti čašu kefira ili pojesti malo nemasnog svježeg sira.

Važno! Tokom mono-dijete na krastavcima, ne možete se baviti fizičkom aktivnošću - to može dovesti do iscrpljenosti.

Krastavce možete kombinovati u jednom dijetalnom meniju sa kuvanim jajima. Svaki dan trebate jesti 1,5 kg povrća, podijelivši ovu količinu na 5-6 obroka. Za ručak i večeru dodajte 1 tvrdo kuvano ili meko kuvano pileće jaje. Ako se pridržavate ovog menija, možete raditi lagane vježbe ili svakodnevno šetati.

Prednosti i mane elektroenergetskog sistema

Ako stalno jedete u pokretu, jedite štetnih proizvoda, a to radite neredovno, na momente samo treba da rasteretite organizam, dajte probavnom sistemu kratak odmor, u trajanju od 1 do 3 dana. To možete učiniti s krastavcima - ishrana je ukusna i zdrava.

Osim što je dijeta od krastavca za mršavljenje za 3 dana zaista efikasna, dostupna je i svima. I zimi se krastavci mogu kupiti po adekvatnoj cijeni, a ljeti se mogu čak i sakupljati na vlastitoj parceli. Čak i ako napravite smoothie ili salatu od povrća, ipak će vam trebati malo vremena, tako da ćete imati priliku da radite ono što zaista volite.

Mono-dijeta na krastavcima neće štetiti tijelu, jer traje samo 3 dana. Maksimum koji vam prijeti je snažan osjećaj gladi, koji je direktno proporcionalan vašoj ovisnosti o velikim količinama nezdrave hrane. Ako se nosite sa iskušenjima, dijeta će proći brzo i lako.

Nedostatak ove metode je što tijelo ne prima dovoljno hranljive materije, zbog čega se kod nekih ljudi tijelo može pobuniti i za 3 dana. Mogući problemi sa probavnim sistemom, nadimanje i poremećaj stolice.

2 kg krastavaca sadrži samo 300 kcal, a minimalni dnevni unos je 1000 kcal. Kada nema dovoljno goriva za stvaranje energije, vaš metabolizam se može usporiti. Tijelo će odlučiti da su došla teška vremena, pa, za svaki slučaj, neće sagorijevati masne naslage ako to nije neophodno. To se obično dešava na dužim dijetama, ali 3 dana mogu igrati ulogu.

Rezultati i recenzije

Na mono-dijeti možete se riješiti 1-1,5 kg svaki dan. To čini tehniku vrlo atraktivnom, ali čak i takvi rezultati ne dozvoljavaju da se nastavi duže od 3 dana zaredom. Ako odaberete dvokomponentni meni, možete izgubiti otprilike isto toliko, razlika je gotovo neprimjetna, ali će dijeta biti više zadovoljavajuća.

Dijeta krastavcima je sezonska tehnika mršavljenja koja istovremeno normalizuje metabolizam, funkciju crijeva, čisti toksine i uspostavlja ravnotežu vode i soli. Ovo je najbrži i efikasan program gubitak težine - u prva 2 dana možete postati lakši za 1 kilogram, za sedmicu - za 5. Dijeta krastavcima ne zahtijeva značajna ulaganja, jer povrće ima nisku cijenu, dostupno svim segmentima stanovništva. Donosi maksimalnu korist uz minimalne troškove. Osim što čisti organizam i ubrzava pokretljivost crijeva, povrćem metoda mršavljenja poboljšava stanje kože, krvnih žila, sluznice probavnih organa, te sprječava srčane patologije.

Dijeta sa krastavcima nije uravnotežena dijeta za održavanje organizma u periodu restrikcije na jelovniku, preporučuje se dodatna konzumacija vitamina i minerala. Osim toga, kontraindicirana je u prisustvu sljedećih zdravstvenih problema: cistitis, kamen u bubregu, pijelonefritis, teška oboljenja kardiovaskularnog sistema.

Zašto krastavci?

Ovo je niskokalorični proizvod koji se sastoji od 95% i 5% prirodnog. Energetska vrijednost krastavca je 14 kalorija na 100 grama. Zbog prisustva cinka u sastavu, on inhibira transformaciju u cink, koji se taloži na našem tijelu.

Krastavci imaju analgetsko, antitoksično, antispazmodičko, antipiretičko, antisklerotsko, hipotenzivno, laksativno i antitumorsko djelovanje. Zbog toga imaju široku primjenu: u kozmetologiji, prehrambena industrija, narodne medicine.

Tabela br. 1" Hemijski sastav sveži krastavci"

Ime	Sadržaj nutrijenata na 100 grama proizvoda, miligrama
Vitamini
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009

	141
	42
	25
	23
	14
	8

	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Zanimljivo je da voda sadržana u krastavcima sadrži prirodni adsorbent koji upija, razgrađuje i uklanja otrove iz tijela. Dakle, u slučaju kvara i konzumiranja nezdrave hrane instant kuvanje, ovo povrće može oslabiti negativan uticaj masne hrane, smanjujući oštećenja unutrašnjih organa. Krastavci (u obliku maski) poboljšavaju stanje kože: sužavaju pore, vlaže i izbjeljuju dermis, djeluju rashlađujuće. Ovo je snažan diuretik prirodnog porekla, što smanjuje oticanje i krvni pritisak.

Klasična dijeta sa krastavcima 7 dana

Karakteristike ishrane:

konzumirajte samo sveže krastavce tokom njihovog prirodnog perioda zrenja;
Da povrće ne postane gorko, odrežite vrhove s obje strane;
Za oslobađanje nitrata preporučuje se da se krastavci pre upotrebe potopite u vodu 15-30 minuta;
Ako povrće postane mlohavo, trulo ili užeglo, prestanite da ga jedete.

Često se u trgovinama krastavci tretiraju voskom, zbog čega se na njihovoj površini pojavljuje karakterističan sjaj. Takvo povrće treba oguliti.

Tokom čitavog perioda mršavljenja potrebno je piti vodu (najmanje 2,5 litara dnevno).

Dijeta krastavcima u trajanju od 7 dana je nježna metoda mršavljenja, osmišljena na način da se u dnevnu prehranu „ugradi“ 1,5 - 2,5 kilograma zelenog povrća. Rezultat: minus 5 kilograma sedmično.

Krastavci opskrbljuju tijelo strukturiranom tekućinom, potiskuju apetit, daju sitost i vraćaju ravnotežu vode i soli. Preporučena učestalost ponavljanja je jednom godišnje.

Meni za sedmicu

Dan br. 1

Dnevni doručak se sastoji od 3-4 krastavca i kriške raženog hljeba.

Dan br. 2

večera - salata od povrća rotkvica, krastavac – 250 grama, kuvana govedina – 50 grama;
popodnevna užina – jabuka – 1 komad;
večera – 1 grozd, krastavci – 3 kom.

Dan br. 3

ručak – kuvana smeđa – 100 grama, kuvana riba – 100 grama, cilantro – 3 lista, krastavci – 3 komada;
popodnevna užina – krastavci – 2 komada;
večera – mješavina krastavca i začinskog bilja – 300 grama.

Dan br. 4

ručak – salata od kupusa, krastavaca, rotkvice – 300 grama, pomorandže – 1 komad;
popodnevna užina – grejpfrut – 1 komad;
večera – tvrdi sir – 20 grama, zelena salata – 1 veza, krastavci – 2 komada.

Dan br. 5

ručak – koktel od povrća od krastavca, kupusa, šargarepe, rotkvice, pomorandže – 300 mililitara;
popodnevna užina – jabuka – 1 komad;
večera - zeleni smoothie od krastavca i začinskog bilja sa dodatkom biljnog ulja, 50 grama nemasnog mekog sira - 250 mililitara.

Dan br. 6

ručak – meko kuvano jaje – 1 komad, dinstano povrće– 200 grama, krastavci – 2 komada, – 1 kom;
popodnevna užina – narandža – 1 komad;
večera – krastavci – 3 kom.

Dan br. 7

ručak – salata od belog kupusa i krastavaca – 250 grama, jabuka – 1 komad;
popodnevna užina – krastavac – 1 komad;
večera – listovi zelene salate – 1 veza, krastavac – 2 komada.

Tokom dijete zabranjeno je začinjavanje salata začinima i solju.

Za poboljšanje ukusa jelo se može poprskati sa 15 mililitara maslinovog ulja, nemasnog jogurta bez dodataka i soka. Ako doživite iznenadni napad gladi, pojedite 1 krastavac i popijte 250 mililitara vode.

Grčka "Afrodita dijeta"

Prehrana ove tehnike mršavljenja sastoji se od samo dva proizvoda - kozjeg sira i svježih krastavaca. Za mjesec dana grčke dijete, Anastasia Stotskaya uspjela je izgubiti 12 kilograma viška kilograma. Osim korekcije tijela, program Afrodita pospješuje podmlađivanje kože, jača nokte i kosu, te poboljšava rad srca i potpornog sistema.

Suština grčke dijete Anastasije Stotske je strogo ograničavanje unosa ugljikohidrata, koji služe kao "sirovine" za stvaranje rezervi masti. Takvom ishranom tijelo ih počinje samostalno razgrađivati, ne ostavljajući otisak na figuri.

Prednosti metode krastavac-sir za mršavljenje:

visoka efikasnost (minus 12 kilograma za 31 dan);
nedostatak snažnog osjećaja gladi;
čišćenje organizma.

Glavni nedostatak grčke prehrane je oskudica u ishrani koju ne može svako izdržati.

Osim toga, neuravnotežen jelovnik može dovesti do razvoja hipovitaminoze, što će utjecati na opću dobrobit osobe. Javljaju se apatija, letargija, glavobolja, performanse se smanjuju i mentalna aktivnost, javljaju se razdražljivost i napadi agresije.

Kontraindikacije:

postoperativni period;
bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega;
trudnoća i dojenje;
adolescencija.

Tokom dana preporučuje se 4 puta pojesti salatu od 200 grama svježih krastavaca i 80 grama kozjeg sira. Da biste poboljšali ukus, možete dodati grančice peršuna, zelenog luka i listova zelene salate. Možete jesti 1 porciju (200 grama) jednom dnevno. Preduslov je da pijete dosta vode: 2,5 litara vode, 0,5 litara zelenog soka.

Američka dijeta

Ova metoda mršavljenja uobičajena je među stanovnicima Sjedinjenih Država. Riječ je o modificiranoj četrnaestodnevnoj dijeti krastavcima, čiji je glavni cilj uništiti 6 kilograma viška.

Dozvoljeni proizvodi dnevno:

kuvana piletina (belo meso) – 150 grama ili meko kuvana jaja – 2 komada;
jabuke - 500 grama;
kuvano - 2 komada;
salata od krastavca prekrivena nemasnim bijelim jogurtom bez dodataka - najmanje 400 grama;
zeleni vitaminski koktel od 1 većeg krastavca, 1 zelene jabuke, šake sirovih listova spanaća - neograničeno.

Američki program mršavljenja nije pogodan za osobe koje pate od kroničnih i akutnih bolesti probavnog trakta, sindroma iritabilnog crijeva.

Ovo je jedna od najpopularnijih i najefikasnijih metoda mršavljenja. – lako probavljiv dijetetski proizvod koji ne iritira zidove želuca i poboljšava probavu hrane. Krastavci pokazuju snažno diuretičko djelovanje, zbog čega uklanjaju toksine iz tijela. Uzeti zajedno, ovi sastojci mogu očistiti unutrašnje organe od štetnih materija i ubrzavaju metabolizam.

Može biti teška i nježna. U prvom slučaju zasniva se na upotrebi isključivo fermentisanih mliječnih i biljnih koktela. Stroga takozvana "Pugacheva dijeta" omogućava vam da izgubite do 2 kilograma dnevno. Kurs mršavljenja ne bi trebao biti duži od 5 dana. Dozvoljeno vam je da pijete vodu i vitaminski koktel tokom dana. Način pripreme napitka: pomiješajte pire od dva krastavca (sa korom) sa litrom i pol nemasnog kefira. Dobijeni koktel pijte tokom dana. Ostali proizvodi i jela su zabranjeni.

Nježna metoda mršavljenja dizajnirana za 7 dana. Njena dnevna ishrana sastoji se od jedan i po kilograma krastavaca, jedan i pol litara 1% kefira, dva litra negazirane mineralne vode. Povrće se može jesti u čistom obliku ili praviti salate uz dodatak začinskog bilja, limunovog soka i maslinovog ulja. Uz to, dnevna prehrana uključuje kuhanu ili pečenu ribu s niskim udjelom masti (100 grama). Za sedmicu "nježnog" mršavljenja možete izgubiti 4 kilograma.

Zbog obilja tečnosti u ishrani, iz koje se ne uklanjaju samo otpad i toksini, već i vitamini, makro- i mikroelementi, može se javiti osećaj slabosti, umora i vrtoglavice. Na kraju tehnike, ovi simptomi nestaju jednako brzo kao što su se i pojavili.

Dijeta krastavcima sa kefirom („ekspresna“ opcija 5 dana) stvara stres na organizam, pa se preporučuje da se koristi u hitnim slučajevima kada je to potrebno brzi pad tjelesne težine.

Dijeta Ksenije Borodine

Zbog povećana pažnja sa strane novinara, javni ljudi su često pod udarom kamera, što znači da moraju uvijek odgovarati „trenutku“ i biti u formi. Vitka figura, napumpano tijelo, zategnut stomak - to su pravila za ostanak "na površini" koja diktiraju zakoni šou biznisa. Poznata ruska TV voditeljica Ksenia Borodina objavila je plan ishrane koji joj pomaže da uvijek ostane u željenoj težinskoj kategoriji. Trajanje kursa mršavljenja je 14 dana.

Dijeta sa krastavcima Ksenije Borodine, meni za 1 dan:

doručak – kuvano jaje – 1 kom, krastavci – 4 komada;
drugi doručak – salata od krastavca – 250 grama;
ručak – nemasno kuvano meso (zec, junetina) – 100 grama, krastavci – 3 komada, raženi hleb– 1 kriška;
popodnevna užina – krastavci – 2 komada;
večera – salata od bijelog kupusa, zelja, krastavca, gotova sok od limuna– 300 grama.

Zbog oskudne prehrane, rizika od iscrpljenosti organizma i razvoja hipovitaminoze, preporučuje se uzimanje dodatnog vitaminsko-mineralnog kompleksa dvije sedmice.

Preduvjet za Kseniu Borodina je da pije zeleni čaj (minimalno 0,25 litara) i negaziranu vodu (od 1,5 litara). Osim toga, trebali biste izbjegavati jelo nakon 18-00. Biljno ulje, masno – zabranjeno.

Krastavci se mogu jesti u neograničenim količinama (bez začina i soli).

Zbog činjenice da je ishrana TV ličnosti neuravnotežena, njeno praćenje duže od 14 dana opasno je po zdravlje. Osim toga, postoji rizik da se tijelo navikne na jednoličnu prehranu, a kao rezultat toga, težina će prestati gubiti.

Recenzije onih koji su smršavili pokazuju da za dvije sedmice možete izgubiti 10 kilograma. Dijetu možete ponoviti nakon dvadesetodnevne pauze, tokom koje vam je zabranjeno jesti slatkiše, masnu hranu, škrobnu hranu i piti alkoholna pića.

Kontraindikacije: bolesti probavnog sistema, bubrega.

Danas postoji bezbroj načina da smršate. Međutim, nijedna tehnika neće donijeti željeni rezultat ako se ne pridržavate pravilne prehrane. Dijeta sa krastavcima jedan je od najudobnijih programa za borbu prekomjerna težina. Prema istraživanju provedenom 2012. godine, svaka druga žena ga je primijetila barem jednom u životu (u dobi od 20 do 60 godina).

Stroga dijeta sa krastavcima je radikalan način za mršavljenje, što ne može svako. Mono-dijeta uključuje ozbiljna ograničenja u ishrani. Krastavce možete jesti samo u neograničenim količinama dnevno (minimalno 2 kilograma) i piti vodu (2 litre). Rezultati – 3 kilograma za 2 dana.

Razmotrimo udobnije programe ishrane koje ljudsko tijelo lakše podnosi:

Dijeta krastavac-paradajz. Kurs mršavljenja povrća traje 7 dana. U tom periodu možete izgubiti 7 kilograma. Dnevna ishrana se sastoji od 1 kilograma krastavaca i 0,5 kilograma paradajza, koje treba ravnomerno rasporediti na 5 obroka. Da biste zadovoljili osjećaj gladi, 3 sata prije spavanja dozvoljeno je pojesti 100 grama nemasnog.
Dijeta lubenica-krastavac. Trajanje tehnike je 5 dana. Gubitak težine – 1 kilogram dnevno.

Meni programa bobičastog i povrća za mršavljenje:

doručak – sorbet sa limunovim sokom i mentom – 500 mililitara;
drugi doručak – krastavci – 4 komada;
ručak – salata od krastavca i lubenice – 400 grama;
popodnevna užina – pire od 400 grama lubenice i 3 krastavca;
večera – krastavci – 6 komada ili lubenica – 600 grama.

Dijeta sa jajima i krastavcima. Savršeno za rasterećenje tijela. Za 3 dana možete izgubiti 2 kilograma. Dnevna ishrana: 400 grama krastavaca, 2 tvrdo kuvana jaja. Broj obroka – 5 puta dnevno. Hrana ne sme biti soljena ili biber. Doručak, ručak i večera - potpuno "krastavac", grickalice - .
Dijeta od heljde i krastavca. Ovaj sistem ishrane je dizajniran za 2 nedelje. U stvari, radi se o kombinaciji dijeta: krastavac, kefir, koje se svakodnevno izmjenjuju. Za 14 dana žitarice i povrća gubi se do 7 kilograma viška kilograma. Prve sedmice naizmjenično krastavac-kefir i heljdino-kefirna dijeta među sobom. Od 8. dana, ujutro konzumirajte 200 grama pahuljica kuhanih na pari i 250 mililitara 1% fermentisanog mliječnog napitka. U vrijeme ručka i uveče - isključivo krastavci i kefir.
Dijeta krastavac-jabuka. Metodu mršavljenja voća i povrća možete pratiti 1 do 3 sedmice. Istovremeno, od 1. do 7. dana, na dnevnom jelovniku se nameće strogo ograničenje: dijeta bi se trebala sastojati isključivo od krastavaca (700 grama) i jabuka (600 grama). Od druge sedmice, za podršku tijelu, dozvoljeno je uvođenje jednog po jednog proizvoda: meko kuhana jaja (1 komad), kuhani pileći file (100 grama), pečena nemasna riba (100 grama), nemasna kolica sir (120 grama), sveže povrće, zelje. Preporuča se jesti salatu od bijelog kupusa, krastavaca i jabuka za večeru.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Za nedelju dana režima ishrane možete izgubiti 4 kilograma, za dve - 7 kilograma, za tri - 10 kilograma.

Kako bi se izbjegle poremećaji probavnog trakta, pogoršanje kroničnih bolesti želuca, crijeva, bubrega i jetre, preporučuje se ponavljanje dijeta od krastavca i jabuke najkasnije dva mjeseca nakon završetka.

Bez obzira na vrstu programa mršavljenja, preporučuje se pridržavanje režim pijenja– najmanje 2 litre čiste negazirane vode, 0,25 mililitara zelenog čaja. Zapamtite, masni sloj je hidrofilan, pa je brzina njegovog razlaganja direktno određena količinom tečnosti u tijelu.

Nedostatak vode dovodi do usporavanja metabolizma i pogoršanja zdravlja stanica. Osim toga, uklanja otpad, toksine i alergene koji, kada se nakupe, truju ljudski organizam. Voda gasi žeđ, stvara volumen u želucu, otupljuje osjećaj gladi, ublažava umor i čisti kožu.

Ako tokom dijete s krastavcima osjećate nelagodu (letargija, slabost, razdražljivost, mučnina), nemojte žuriti s prestankom, pokušajte da u prehranu dodate ugljikohidrate. Jedna jabuka ili 15 grama muslija pomoći će da se riješite nelagode i nastavite putem do vitkog tijela.

Monotono hranjenje brzo postaje dosadno i povećava rizik od neuspjeha u ishrani.

Nudimo nekoliko recepata na razmatranje dijetalna jela, koji će pomoći u diverzifikaciji jelovnika, uvesti novine i oduševiti nepce:

Mesna salata. Sitno nasjeckajte krastavce, zelje, kuhano pileća prsa, napuniti biljno ulje.
Mesna supa. Prokuhajte ćuretinu, operite krastavce i rotkvice, nasjeckajte ove sastojke. Dodajte običan nemasni jogurt, mineralnu vodu, umutite blenderom dok ne dobijete pire. Pomiješajte sve proizvode.
Kefir supa. Jaje skuvati, oguliti ljusku, izrendati. Isjeckajte krastavce, rotkvice, začinsko bilje. Pomiješajte proizvode, obilno začinite kefirom.
Salata "Istovar". Sastojci: konzerva, kuvano jaje, rukola, paprika, krastavci, paradajz. Proizvodi se sitno nasjeckaju i poprskaju limunovim sokom.
Punjeni krastavci. Nasjeckajte paradajz kuvana jaja, zelje, začinite niskokaloričnim bijelim jogurtom. Velike krastavce prepolovite i uklonite sredinu. U dobijene čamce stavite fil.
Salata "Gurman". Narežite i začinite nemasnom kiselom pavlakom sledeći proizvodi: krastavci, meki sir“Adegey”, zelene jabuke, peršun.

Količina sastojaka uzima se na osnovu toga da su osnova jela krastavci (najmanje 50%), ostalo je po vašem nahođenju. Ova jela se mogu jesti prije i poslije dijete, kao i tokom perioda njenog pridržavanja, jer ne krše principe zdrava ishrana.

Siguran izlaz iz dijete

Kako se izgubljena težina ne bi vratila, nakon završetka dijetalnog menija i prelaska na redovnu prehranu, preporučuje se da pažljivo pratite svoju ishranu u naredne tri sedmice. Trebalo bi da bude uravnoteženo, zdravo i zdravo.

Izlaz iz dijete sa krastavcima:

Nakon završetka metode mršavljenja povrćem, prva četiri dana ostaju ista kao i zadnji dan dijete. Međutim, u jelovnik se uvode proteini biljnog porijekla (, soja, grašak), a nakon dva dana - životinjski proteini (jaja, svježi sir). Zatim se u prehranu dodaju kuhano nemasno meso (ćuretina, piletina) i kaša (heljda, ječam, kukuruz).

U početku (10 dana) konzumacija slatkiša i masti je ograničena.

Kako bi se izbjeglo preopterećenje probavnog trakta i pojava “neadekvatne” reakcije organizma na novi jelovnik, u vidu debljanja, trigliceridi se unose u prehranu postepeno. Prvo - biljno (ulja) sa 2,5 mililitara, zatim životinjsko (teletina,) sa 50 grama.

Dijeta s bubuljicama je sezonska ekspresna metoda korekcije težine. Ljudi koji su smršavili govore o neverovatnom gubitku kilograma. Kao, za sedam dana - minus veličina ili dva. I usput, koža postaje baršunasta, kosa postaje svilenkasta. Priča se da je poznata TV voditeljica Ksenia Borodina postigla vitkost samo zahvaljujući ovom zelenom proizvodu. No, nutricionisti ne dijele takav optimizam. I oni insistiraju: krastavci su dobri za vašu figuru samo u sveobuhvatnoj prehrani. A kod mononutricije gubitak težine je samo zbog diuretičkih svojstava proizvoda. Karakteristike metode i kako djeluje dijeta s krastavcima za gubitak 10 kg u sedmici.

Krastavci, zaista, spadaju u kategoriju dijetalnih namirnica. To je povrće bez škroba i sa niskim udjelom ugljikohidrata. 100 g sadrži 13-15 kcal i 1,7 g ugljikohidrata.

Vrijedan proizvod za vašu figuru i zdravlje

Biljka se uglavnom sastoji od vode i vlakana. Što zajedno djeluje kao snažan stimulator crijevne pokretljivosti i mokrenja. Stoga, u prehrani većine modernih metoda korekcije težine, krastavci nisu samo dopušteni, već se čak i preporučuju.

Zajedno sa svojim dijetalnim svojstvima, krastavci se smatraju veoma korisnim za zdravlje. Samo jedan primjer: ovaj proizvod je bio obavezan u dnevnom obroku vojnika i oficira Crvene armije - kako u pozadini tako i na prvoj liniji fronta.

Njegove prednosti su visok sadržaj askorbinska kiselina, B vitamini, provitamin A i vitamin P. Sve ove supstance su, između ostalog, važne za lepotu kose, noktiju i kože. Zbog toga se losioni, kreme i maske s krastavcem tako često nalaze u prodaji. A kalij, magnezij, kalcij, fosfor i željezo čine proizvod vrijednim za kosti, srce i krvne sudove.

Krastavci i dijeta

U sezoni zdrava osoba može pojesti oko šest krastavaca dnevno. Sezona je, jer zimi ovo povrće dolazi na police trgovina uz pomoć raznih poljoprivrednih trikova. A pitanje je kako se uzgaja. Osim toga, povrće je mnogo jeftinije ljeti i u ranu jesen. U jelovniku prehrane bolje je dati prednost mljevenim krastavcima.

Za one koji gube na težini, nutricionisti preporučuju ovaj proizvod u kombinaciji s ribom, mesom i drugim povrćem. U ovoj kombinaciji pogoduje figuri, jača tijelo, ubrzava i održava osjećaj sitosti. U nekim slučajevima možete vježbati istovar na krastavcima ili koktelima od krastavca.

Pozitivan "sažetak" proizvoda na kraju je doveo do ekscesa. U potrazi za više brz gubitak težine devojke su počele da eksperimentišu. Tako su dani posta od krastavca pretvoreni u dijete. Štaviše, postoji mnogo varijacija. Ali nijedan od njih nije prikladan ako osoba pati od bolesti organa za varenje, bubrega ili metaboličkih poremećaja. Takođe, metode sa krastavcima se ne preporučuju sportistima, trudnicama i dojiljama. I svima starijima od 30 godina.

Popularne dijete sa krastavcima

Koliko je potrebno da se smrša sa „bubušicama“? Sjede na krastavcima od tri do 14 dana. Ponekad se glavni proizvod kombinuje sa proteinskom hranom, drugim povrćem ili fermentisanim mlečnim proizvodima. Pogledajmo najpopularnije planove ekstremne prehrane s krastavcima.

5 dana - 5 pravila

Postoji ekspresna dijeta sa krastavcima koja traje 5 dana. U poređenju sa sličnim metodama, najnježnija je, jer čuva uobičajen doručak za one koji mršave. Bez ekscesa u vidu kolača i hleba, naravno. Ali posle 12:00 možete jesti samo posebnu salatu. Istovremeno, dijeta s krastavcima za mršavljenje potpuno eliminira sol i šećer, čak i ujutro. Slijedi šematski sažetak osnovnih pravila.

Doručak kao i obično. Možete, na primjer, pojesti omlet ili kašu. Kafa dozvoljena. Trebali biste izbjegavati tjesteninu, krompir i deserte.
Obroci nakon doručka. Od ručka do večeri možete jesti isključivo kriške krastavca. Odaberite odgovarajući recept. Na primjer, krastavci s peršunom, lukom i koprom, preliveni majonezom. Ali sos nije veći od 30 g. Takođe, „strateško“ zeleno povrće može se kombinovati sa kuvanim jajima i obogaćeno kefirom sa niskim sadržajem masti. Jaja - ne više od dva. Prihvatljiva je sljedeća mješavina: krastavci, paradajz i biljno ulje. Ali tada bi trebalo da bude upola manje paradajza, a nije dozvoljeno više od kašičice ulja.
Broj krastavaca. Osoba koja gubi na težini treba da pojede jedan i po do dva kilograma svježih krastavaca dnevno. Radi lakšeg snalaženja, mogu se sve odjednom iseći na salatu. A zatim, po potrebi, izlijte iz opšte posude u malu posudu.
Broj obroka. Obroci bi trebali biti frakcijski: četiri do šest puta dnevno, uključujući jutarnji sto. Večera - najkasnije do 20:00.
Koliko popiti? Možete piti vodu po želji. Već će biti dosta tečnosti zbog vodene teksture glavnog povrća u ishrani.

Prema recenzijama, možete izgubiti 3-5 kg na petodnevnom planu. Bitno je da dobar “visok” postižu ljudi sa različitim početnim težinama – kako očito bucmaste djevojke, tako i one kojima smeta samo nekoliko kilograma.

Sedmodnevni ekspresni program

Postoji stroži jelovnik dijeta sa krastavcima koji je dizajniran za 7 dana. Obilni doručak se ovdje ne obezbjeđuje. Obroci su strogo prema datoj shemi sa ograničenim skupom dodatnih namirnica.

Tabela - Detaljna dijeta za sedmičnu dijetu krastavca

Dan dijete	Jedenje	Meni
1	Jutro
	Užina	- Narandžasta
	Večera	- jabuka
	Večernje	biljno ulje
	Pojačanje
2	Jutro	- "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Jabuka
	Večera	- Kuvana govedina (50 g); - narezani krastavci i rotkvice sa nemasnim kefirom
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljnog ulja
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
3	Jutro	- Glavno povrće programa - ne više od jednog; - "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
	Večera	- kuvana riba (100 g); - kuvani pirinač (200 g); - Jedan kiseli krastavac
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljno ulje
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
4	Jutro	- Glavno povrće programa - ne više od jednog; - "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Kruška
	Večera	- kuvani pirinač (100 g); - tvrdi sir (20 g); - glavno povrće programa - ne više od jednog
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljno ulje
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
5	Jutro	- Glavno povrće programa - do dva komada; - "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Jabuka
	Večera	- Narezani krastavci, rotkvice, šargarepa i kupus, začinjeni kefir s niskim udjelom masti; - narandžasta
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljno ulje; - tvrdi sir (20 g)
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
6	Jutro	- Glavno povrće programa - ne više od jednog; - "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Mandarin
	Večera	- Hladna koktel supa od krastavaca, rotkvice, šargarepe i kuvanih jaja; - kruška
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljno ulje; - tvrdi sir (20 g)
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
7	Jutro	- Glavno povrće programa - do dva komada; - "crni" hleb (jedno komad)
	Užina	- Glavno povrće programa - ne više od jednog
	Večera	- Hladna koktel supa od krastavaca, rotkvice i šargarepe; - jabuka
	Večernje	- Narezani krastavci, luk, kopar i peršun sa kašičicom biljno ulje; - tvrdi sir (20 g)
	Pojačanje	- Glavno povrće programa - ne više od jednog

Ovaj režim eliminiše bele začine iz ishrane. Jelovnik za nedelju dana dijeta sa krastavcima predviđa delimične obroke. Rezultati i pobjede onih koji su smršavili su sljedeći: za tjedan dana "visok" može biti 5-10 kg. Ali djevojke ističu da ste na ovoj dijeti ogladnili. Javljaju se probavni problemi i opšta slabost. I još nešto: stanje kože i kose se, suprotno očekivanjima, pogoršava. Jer u periodu koncentrisanog menija sa krastavcima, organizam je lišen drugih izvora snage i zdravlja.

Krastavci na kefiru...

Dijeta bazirana na krastavcima i kefiru smatra se popularnom. Nije teško pretpostaviti šta se događa s osobom koja redovno uzima takvu mješavinu proizvoda. Stoga bi bilo ispravno isplanirati dijetu za vrijeme kada niste zauzeti poslom i ne idete na put.

Iskusni tvrde da uz ovakve koktele „odleti“ skoro dva kilograma dnevno. Kako su pripremljeni? Naribani krastavac pomiješan je s kefirom s niskim udjelom masti, čija je količina 1,5 litara. Piće je obogaćeno sjeckanim začinskim biljem. Sol i šećer su tabu. Sve. Hrana osobe koja mršavi spremna je od jutra do večeri. Na ovom napitku gube na težini tri do pet dana.

Druga verzija kefir-krastavac dijete nudi malo drugačiji plan prehrane. Svako ko gubi na težini treba da pojede kilogram i po “bubuljica” dnevno i popije par litara fermentisanog mlečnog napitka. U kom aranžmanu, zajedno ili odvojeno, nije bitno.

Može se dodati i zelenilo. Dozvoljena je i porcija od sto grama pečene ribe dnevno. Sol i šećer su isključeni. Recenzije i rezultati ove dijete s krastavcima ukazuju na to da nedjeljni "odvojak" može biti 7 kg.

Doktori govore o opasnostima takve dijete. I krastavci i kefir korisni su samo kao sastavni dio raznovrsnog jelovnika. A uz mononutriciju mogu izazvati gastritis. Osim toga, u velikim količinama, gljivice i bakterije sadržane u fermentiranom mliječnom napitku prestaju biti korisne i uzrokuju opasne procese fermentacije.

... i druge kombinacije za sagorevanje masti

Dijeta sa jajima i krastavcima također sugerira da oni koji gube na težini žive od ruke do usta zarad željenog "visca". Procijenite sami. Sve što možete jesti u toku dana su dva kuvana kokošja jaja i do dva kilograma krastavaca. Cijeli ovaj “racij” podijeljen je u pet tabela.

Dijeta na bazi krastavca i paradajza izgleda malo zabavnije. Dnevno je dozvoljeno kilogram krastavaca i pola kilograma paradajza. Biljno ulje je prihvatljivo ako pripremate salatu. Neočekivani "bonus" - 100 g nemasnog svježeg sira. Posljednji proizvod se preporučuje za večeru.

Za dijetalni meni kvalitet povrća je od suštinske važnosti, jer ono čini osnovu ishrane. Birajte voće srednje veličine. Boja - čak i svijetlo zelena bez žutosti. Taktilno dobri krastavciće biti elastična. Ali bubuljice takvog voća su mekane i lako se lome. Birajte proizvode bez posekotina ili strugotina.

“Erotski” recept iz Borodine

I na kraju, opcija o kojoj se najviše raspravlja je dijeta krastavcima Ksenije Borodine, uz pomoć koje se, prema službenoj verziji, slavna osoba dovela u red nakon poroda.

U najkraćem mogućem roku, TV voditelj je uspio izgubiti 12 kg "balasta". Doslovno je iznenadila svog supruga novom figurom, koja je postala svojevrsni poklon za Dan zaljubljenih. Inače, zbog toga se dijeta u nekim izvorima naziva i „erotska“. Kako je zvijezda TNT-a jela za takav rezultat? Ksenija se držala istog jelovnika svaki dan.

Jutro. Glavno povrće programa je do tri komada. “Crni” hljeb - jedan komad.
Večera. Lagana supa od povrća. Salata od glavnog povrća dijete sa biljnim uljem. U reznicu možete dodati razno zelje - kopar, peršun, luk, zelenu salatu.
Večernje. Glavno povrće programa je do tri komada. Možete samo grickati, ili možete napraviti "zelenu mješavinu".

Ova dijeta je takođe bez soli. Šećer je takođe zabranjen. Pića uključuju kafu, zeleni čaj, svježe sokove od kiselog voća, pročišćenu vodu bez "mjehurića". Ponekad se za ručak juha može zamijeniti kuhanim mesom - do 250 g govedine ili teletine. Večernji sto - najkasnije do 19:00 sati. Preporučljiva je umjerena fizička aktivnost.

Borodina šema je dizajnirana za dvije sedmice. Ali stručnjaci kažu da je ovo kritično dugo vrijeme. Čak i ako istovremeno uzimate vitamine, tijelo se i dalje neće adekvatno nositi s opterećenjem. Možeš leći. I pored toga dobijaju probleme sa probavom, bubrezima i srcem. I ko zna koliko je TV voditeljica zapravo smršala. Verzija za štampu i stvarnost mogu se razlikovati. Stoga, ako odlučite eksperimentirati, nemojte odgađati. Maksimalno - sedam dana. I pauza od dvije do tri sedmice.

Smršali ste: šta je sledeće?

Nakon svakog takvog programa, ne možete tek tako nastaviti i početi jesti kao prije. Kako biste spriječili da svi napori propadnu, trebali biste trajno umanjiti apetit, vježbati, brojati kalorije i izbjegavati škrobnu hranu i slatkiše.

Ishrana zasnovana na krastavcima nije zdrava i uravnotežena. Doktori ne preporučuju ovakve ekspres programe. Da, težina zaista brzo opada. Ali kvaka je u tome što ne odlazi masnoća, već voda, crijevne nakupine i mišićno tkivo. A čim se ishrana normalizuje, kilogrami će početi da stižu.

Da biste to izbjegli, morat ćete se prilagoditi zdravoj prehrani. Pa zar nije bolje odmah krenuti s mršavljenjem uz pravilnu ishranu, u kojoj krastavci igraju važnu, ali nimalo vodeću ulogu?

Pokaži više

Krastavci se s pravom smatraju dijetetski proizvod. Da li je moguće smršaviti na krastavcima? Koji jelovnik treba da se pridržavate ako želite da smršate?

Korisne informacije

Gubitak težine uz pomoć krastavaca prakticira se prilično uspješno. Plodovi sadrže vitamine (B-grupa, karoten, C, E) i minerale (kalijum, kalcijum i gvožđe imaju posebnu ulogu u metaboličkim procesima). Organske kiseline doprinose korekciji tijela – ubrzavaju metabolizam. Osnova krastavca je " živa voda"je biološka tečnost koju lako apsorbuje svaka ćelija ljudskog tela. U krastavcima se nalaze i vlakna, neophodna za pravilno funkcionisanje probavnog trakta. Dijeta krastavcima savršeno čisti tijelo - uklanja toksine, višak kolesterola, ustajali izmet i višak međustanične tekućine. Velika prednost krastavaca je njihov nizak sadržaj kalorija - 100 g voća sadrži samo 15 kcal. Uprkos niskoj energetskoj vrijednosti, krastavci dobro zasituju i ublažavaju žeđ.
Tartronska kiselina prisutna u krastavcima sprečava pretvaranje ugljikohidrata u masti.

Kako smršati sa krastavcima?

Najjednostavnija opcija za mršavljenje sa krastavcima je jesti ih prije doručka, ručka i večere. Ako pojedete 1-2 voća, možete značajno smanjiti apetit. Ovo smanjuje ukupnu energetsku vrijednost dnevni obrok. Dodatni bonus takvog programa ishrane je poboljšana probava – poznato je da krastavci pospešuju bolju apsorpciju životinjskih proteina.

Još jedna popularna opcija za mršavljenje je istovar na krastavcima. Niskokalorično voće može se koristiti odvojeno od bilo kojeg drugog proizvoda ili u kombinaciji s dijetalnim namirnicama. U prvom slučaju morat ćete ograničiti ishranu samo na krastavce (2 kg dnevno). Vrijedi dopuniti ishranu vodom i čajevima. U drugom slučaju, možete pokazati svoju maštu - krastavce je dozvoljeno kombinovati sa kefirom (1-1,5 kg/1 l), sa mesom (1 kg/200 g), sa bjelanjcima (1,5 kg/3-4 kom. .). Krastavac ne smijete kombinirati s mlijekom - takva mješavina će izazvati jak proljev i dovesti do dehidracije.

Recepti za mršavljenje sa krastavcima

Sok od krastavca

Sok od krastavca se može piti prije jela ili između obroka. Nije teško pripremiti vitaminski napitak - dobro operite voće, odrežite "repove", a krastavce provucite kroz sokovnik. Ako ga nema, provucite krastavce kroz mlin za meso, a iz dobivene mase iscijedite sok pomoću gaze presavijene u nekoliko slojeva.

Krastavci sa medom

Svježe krastavce (400 g) oprati, isjeći na ploške, malo posoliti, staviti u cjedilo da malo soka iscuri. U međuvremenu pripremite preliv. Kopar sitno nasjeckajte, dodajte mješavinu meda i vode (po 1 žlica). Pustite da preliv odstoji (trebaće 15-20 minuta). Kriške krastavca osušite ubrusom, stavite u dubok tanjir, prelijte dresingom i promiješajte.

Koktel od krastavaca

Stavite kriške svježeg krastavca u posudu blendera i nasjeckajte. U vodu (1,5 kašika) iscijedite limunov sok, dodajte malo soli i tamnog šećera. Pomiješajte tečnost sa smjesom od krastavca i napravite koktel.

Đumbir, krastavac, limun

Ovo piće vredi piti tokom celog dana. Ne samo da osvježava, već ima i svojstva sagorijevanja masti. 1 tbsp. nasjeckani korijen đumbira, kriške svježeg krastavca, limun isječen na kriške i desetak listova mente, stavite u vrč, napunite hladnom vodom (2 litre) i ostavite da se kuha u frižideru.

Kontraindikacije

Krastavce ne treba koristiti za mršavljenje peptički ulkusi enterokolitis, kolitis, hronični nefritis, zatajenje bubrega (u akutnoj fazi).