Zašto se toplina lakše podnosi u suhim klimama? Kada vrućina postaje zagušljiva? Kako se bolje nositi sa vrućim danima

Ranije, kada smo tek krenuli na put u novi život, podnosili smo mokro tropska klima azijske zemlje. Ne govorimo samo o Tajlandu, već io Vijetnamu, Šri Lanki, Laosu i drugim zemljama jugoistočne Azije.

Kako živimo u vrućim klimama

Cijeli život sam volio vruće vrijeme, otkako sam rođen u Sibiru, gdje je ljeti temperatura zraka obično stabilna na +28C +32C. Pošto sam se preselio da živim u Moskvi, nisam ni na koji način doživljavao moskovsko leto i verovao sam da je 18-23 stepena prolećna klima, a ne letnja.

Ako je temperatura kože veća od prosječne temperature zračenja, tijelo daje toplinu od zračenja okolini; ako je obrnuto, tijelo prima toplinu iz okoline. Naravno, više puta ste primijetili da u toplim danima ima više vlage niža atmosfera- ovo je znoj i osećaj topline iznad. Stoga, ako relativna vlažnost niže, lakše je da znoj ispari s naše kože i osjećat ćemo se svježije. Međutim, kada je temperatura niska, osjećaj hladnoće se također povećava ako je relativna vlažnost na vrlo visokim vrijednostima.

Kao i u svemu, u sredini je vrlina. Stoga ekstremna zaštita od vlage nije prikladna za zdravlje, a vrijednosti vlage ispod 20% mogu uzrokovati, na primjer, infekcije respiratornog trakta. S druge strane, vlažnost iznad 80% se takođe ne preporučuje, jer se u tim uslovima razmnožavaju grinje, gljivice i bakterije.

Slava se, pak, pokazao kao osoba koja voli toplinu i doživljavao je vrućinu više kao dobar trenutak da podigne raspoloženje i raspjeva dušu. Pa, mnogo je prijatnije šetati u šarenim košuljama i letnjim šortsevima, nego nositi po 5 pantalona, ​​umotanih u toplu odeću.

Svih ovih godina putovanja, počevši od Šri Lanke, nikada nismo prestali voljeti vrućinu. Ne toplota, već toplota +32 +34 stepena.

Kretanje zraka također utiče na toplinski osjećaj. Veća brzina izaziva neugodan efekat koji je teško izdržati, pogotovo jer je temperatura zraka niža. Vrsta odjeće koju nosimo također utiče na naš osjećaj toplinske udobnosti. Moramo uzeti u obzir da što je veća toplinska otpornost odjeće, to je tijelu teže da se otrgne od stvorene topline i prenese je u okolinu. Toplotna udobnost se postiže kada postoji određena ravnoteža između topline koju tijelo proizvodi kao rezultat energetskih zahtjeva i one koju može dati ili primiti od okruženje.

Pa čak i kada smo živeli u Krabiju u martu, kada je najtoplija sezona na Tajlandu bila u punom jeku, ne bez truda i gunđanja, ipak smo uspeli da prošetamo od plaže i nazad, odmrznuti na +36C. Sjećam se da nas je ohladilo saznanje da ćemo se, kada stignemo do stana, kupati u hladnom bazenu.

Onaj osjećaj kada dođete do bazena na vrućini od 40 stepeni. Fotografija.

Kako doći do udobnosti kod kuće

Već smo vidjeli da postoji niz faktora koji utiču na osjećaj toplinske udobnosti, međutim činjenica je da kod kuće uglavnom dolaze u obzir dva: vlaga i temperatura. U tom slučaju nema potrebe pribjegavati klimatizaciji ili grijanju, jer bi toplinski osjećaj trebao biti ugodan. Odgovarajući sistem klimatizacije treba da stvori ugodnu unutrašnju klimu za većinu stanara u prostoriji, tako da se vazduh može zagrevati po hladnom vremenu, a hladiti po toplom vremenu.

Ne podnosim vrućinu u Laosu

Samo u Laosu, kad god smo došli po tajlandsku vizu, ispalo je jako stresno izdržati vrućinu. Hodate ulicom na granici svojih mogućnosti. A na pretprošlom putovanju, prešao sam samo pola puta od hotela do ambasade, a morali smo ići tuk-tukom. Jer 34-36 stepeni je i dalje podnošljivo, ali +38 je već nešto! Čak i za organizam treniran u vrućoj klimi.

Uz toliko dostupnih teorija zdrave prehrane, teško je znati koja je najprikladnija. Kineska tradicija, građena hiljadama godina, nudi drugačiji pristup današnjoj ishrani. Ponekad je teško znati šta je dobro za tijelo, s toliko dijeta koje promiču različite teorije, Najbolji način nahrani se. Dakle, percepcija o tome šta je zdrava hrana zaista se menja tokom vremena. Čak i ako znamo sve o mastima, ugljikohidratima, proteinima, mineralima i vitaminima, uvijek postoje nova istraživanja koja uvode nešto novo i čine prethodna vjerovanja zastarjelima.

Preporučljivo je izaći napolje u Vientiane bliže zalasku sunca. Na fotografiji rijeka Mekong

Sve se menja

Ne znam kako smo posle samo 11 meseci boravka van Azije izgubili naviku da tolerišemo visoke temperature lako i opušteno. Postoje misli da godine uzimaju svoj danak. Mislila sam da će mi takve misli pasti nakon 40., a ne nakon 27. Ali do sada su godine jedino jasno objašnjenje.

Ali šta je potrebno našim telima? Koristeći koncepte tradicionalne medicine, Kinezi imaju svoj vlastiti pristup zdrava ishrana. Ovo je vjerovatno kultura koja najviše vjeruje u maksimu "ti si ono što jedeš" - čak i ako ne slijede uvijek tu poruku. U nastavku ćemo pogledati što se tiče hrane i lijekova i da li se ovi koncepti mogu primijeniti izvan Kine.

U odnosu na Zapadna kultura, hrana i medicina se ukrštaju u kineskoj kulturi. Na primjer, lubenica je hrana, ali može imati i ljekovito djelovanje u vrućim danima zbog visokog kapaciteta hidratacije. Drevni klanovi Kine, od oko 200 godina pne. Neke namirnice su liječile bolesti, druge uzrokovale smrt.

Sada znam da bi najoptimalnija temperatura zraka za mene trebala biti +25 +28, uzimajući u obzir život u Aziji.

Ovdje je bukvalno svaki stepen bitan. Ako u Rusiji ne osjećate veliku razliku između +25 i +27, onda u Aziji, čim temperatura poraste za jedan ili dva stepena, tijelo odmah daje signale.

Sada se trudimo da po velikoj vrućini ne idemo na neke atrakcije do kojih je potrebno brdo. Odmaramo se češće. I krijemo se od sunca na plaži, birajući hladovinu, a ne sunčanje.

Vremenom se razvila filozofija kineske medicine. Međutim, postoje neke namirnice koje Kinezi smatraju više "lijekom" nego "hranom", kao što je slučaj sa đumbirom. Međutim, prije upotrebe za liječenje potrebno je konzultirati se sa stručnjakom, jer oralno uzimanje može dovesti do pogoršanja zdravlja. Razlog tome je što proizvodi imaju različita svojstva, a svaka osoba, jedan organizam, potpuno drugačije reaguje u zavisnosti od toga šta ulazi u organizam.

U tradicionalnoj kineskoj medicini, hrana je podijeljena u pet esencija koje se nazivaju "xiqi": hladna, hladna, neutralna, topla i topla. Priroda hrane nije određena njenom trenutnom temperaturom, već efektima koje može imati na tijelo nakon konzumiranja. Stoga je jedan od temelja kineske medicine održavanje “neutralnog” tijela.

I samo radi fotke, možete se penjati na klizavo kamenje i pretvarati se da vam je zabavno ležeći pod užarenim suncem. Istina, imali ste sreće ovdje, fotografija je snimljena po ne vrućem vremenu na

Kupovina novih stvari za zaštitu od sunca

Nedavno sam dobila panama šešir jer su šeširi neudobni, oduvavaju se i nekako mi nije ugodno nositi kapu. Ali panama šešir je zaštita vaše glave i kose od užarenog sunca. Ali ne postoji način da se zaštiti organizam.

Topla, topla hrana proizvodi toplotu u ljudskom tijelu - kao što su govedina, kafa, đumbir, paprika i pomfrit - dok hladna, hladna hrana ima nižu tjelesnu temperaturu, kao što su salate, sir, zeleni čaj i pivo. Namirnice kao što su puter, pirinač, svinjetina i većina ribe smatraju se neutralnim.

Osoba koja je unela mnogo vruće hrane obično se oseća vruće, loše je raspoložena, ima otečen jezik i može imati zatvor. Oni koji jedu puno hladnih ili smrznutih sastojaka imaju hladne noge i ruke i mogu se osjećati slabo ili imati problema s cirkulacijom. Kada se to dogodi, preporučuje se da prestanete da jedete neku od ovih namirnica.

Nikada nisam razmišljala o tome i skoro uvek sam se smejala nagomilanim Azijatima, a dok sam ažurirala garderobu, kupila sam bluze sa dugim rukavima i debljim materijalom da održavam telesnu temperaturu i ne dozvolim da se zagreje, kao što bi bio slučaj u običnom Majica. Naravno, ne nosim ih uvijek, ali takve stvari postepeno uvodim u svoju garderobu. (cm.)

Sviđa mi se Zapadni svet, Kinezi dijele okuse na pet: kiselo, gorko, slatko, ljuto i slano. Ali za njih postoji više senzacije. U tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki zalogaj hrane nosi hranljive materije na relevantne organe: kiselina ulazi u jetru i pomaže u zaustavljanju znojenja i kašlja; sol ulazi u bubrege i može iscijediti, očistiti i omekšati prehrambene mase; Gorka hrana ulazi u srce i tanko crijevo i pomaže u hlađenju tijela i isušivanju vlage; biber ulazi u pluća i debelo crijevo i podstiče apetit; bombon ide do stomaka i slezene i pomaže u podmazivanju tela.

Jedina stvar oko koje čak ni zatvorena odjeća neće pomoći je vlaga. Ipak, suhu vrućinu na +35 10 puta je lakše podnijeti od vlažne i tropske vrućine na +30.

Živimo u Pattayi, vrijeme ovdje je ugodno

U Pattayi ovog ljeta, kao i prije 2 godine, temperatura je normalna. Mi smo ovdje dijelom i zbog toga, jer smo htjeli više ugodna klima, pogodan za šetnje po zraku. U Pattayi ljeti možete hodati 2-3 sata šetalištem uz plaže, udisati morski zrak i diviti se krajoliku.

Stoga je važno da svaki od ovih okusa bude prisutan u ishrani. Da li to znači da da biste bili zdravi samo trebate jesti neutralnu hranu svih okusa? Nije potrebno. Na izbor hrane utiče fiziologija vašeg tela, godišnja doba i mesto gde živite, kaže Chan Kei-fat, lekar sa ordinacijom u Hong Kongu. Na stanje organizma mogu uticati i godine i pol. Odnosno, specijalisti za tradicionalna medicina prilagođavaju svoje preporuke različitim uslovima.

Kao što svi imamo različite ličnosti, svi imamo jedinstvenu konstituciju. I kao što se ne možete prema svima odnositi isto, ne možete hraniti svačije tijelo istom hranom na isti način. Klasifikacije prolaze kroz promjene u kineskoj medicini.

Ove godine sunčanih dana dosta, ali ima i dovoljno kratkotrajnih kiša. Otprilike jednom u 2-3 dana pada kiša. Često se dešavaju i oblačnih dana sa povjetarcem i oblacima, što je također lijepo.

Svaki put kada idemo u šetnju, kupujemo vodu. Želite da pijete čak i kada je hladno, kada je temperatura samo +31C

Osoba sa puno "vlage i sluzi" u tijelu ima tendenciju da ima višak kilograma, može se puno znojiti i ima masno lice. Ovi ljudi takođe imaju mekši karakter. Međutim, osoba sa puno "vlažnosti i topline" obično je razdražljiva i često ima masno lice sa puno bubuljica. Obje vrste trebaju različite proizvode kako bi se riješili vlage. To znači da slatkiši koji podmazuju tijelo mogu pogoršati situaciju.

Svaka vrsta hrane, ovisno o svojoj suštini, može poboljšati ili pogoršati situaciju. „Ne postoji supstanca koja je dobra za svakoga“, kaže Guo Jiming, rodom iz Pekinga koji ima prodavnicu u Kelnu u Njemačkoj. “Mnogi kažu da je đumbir zdrav, ali ako ste osoba sa suvim tijelom i puno topline u tijelu, što više čaja od đumbira pijete, to će vam tijelo biti suvo.”

Ali vlažnost ostaje visoka. A u ovo doba, čak i uveče, kako god pogledali, i dalje se mokri kući vraćate i trčite pod tuš. I mokri ste, ne zato što ste se preznojili od zagušljivosti ili napora, već zato što vas je vlaga pojela za 10 minuta boravka napolju.

Pitanja za čitaoce

Sva priča o vrućini i klimi znači da bih volio da znam od vas, možda da napišete neke savjete za borbu protiv vlage ili tehnike kako da duže održite svoje tijelo hladnim?

Takođe je potrebno uzeti u obzir godišnje doba i doba godine. Na primjer, proljeće je obično vlažnije u Kini, što znači da je najbolje jesti hranu koja može ubiti vlagu u tijelu tokom ove sezone, kao što su kukuruz, pasulj i luk. Ljeto je vruće, pa je bolje jesti hranu koja može rashladiti tijelo, poput lubenice i krastavca. Jesen je suha, što znači da su nam ove sezone potrebna hrana za podmazivanje tijela, poput graška i meda. Zima je hladna, pa je bolje jesti toplu hranu poput govedine ili škampa.

U globaliziranom svijetu lako je pronaći proizvode van sezone. Međutim, kineske tradicije sugeriraju da ovo nije najbolji način da se prehranimo, jer nam sezonska hrana obezbjeđuje hranu koja nam je potrebna za određeno godišnje doba. Sličan koncept postoji u zapadnom svijetu.

Kako se nosite sa vrućinom? Mislite li da godine zapravo stvaraju netoleranciju na toplinu? Možda znate gradove u Aziji u kojima se temperatura ne drži više od 25-28 stepeni tokom dana, barem 2-3 mjeseca. Možda postoje takvi gradovi na Tajlandu? Osim Chiang Maia.

Odmah želim da napomenem da zbog vrućine i vlage još ne planiramo napuštanje Azije i povratak u Rusiju. Možete se opustiti oko ovoga

Vrijeme na jednom mjestu također utiče na izbor hrane. Na primjer, Guo citira provinciju Sichuan, Kina. „Tamo je klima veoma vlažna i hladna, pa ljudi u Sečuanu vole začinjenu hranu jer ona olakšava znojenje i tako uklanja vlagu iz tela.” Guo dodaje da ako ljudi iz umjerenih regija jedu previše začinjene hrane, njihova tjelesna temperatura će također postati previsoka, što nije baš zdravo.

Ali onda, šta se može smatrati zdravim, a šta treba izbegavati? Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sva hrana je hranljiva i sve dok zdrava osoba ne prejeda jednu hranu, ništa nije štetno po zdravlje. Kineski filozofi uvijek preporučuju pronalaženje " srednja zemlja“, tj. izbegavajte ekstreme. Prema tradiciji azijske zemlje, takođe je veoma važno ne prejedati se i konzumirati hranu umerene temperature, a da pritom izbegavate preopterećenje organa za varenje.

Sada bismo željno otišao negde na ekspediciju na Antarktik ili čak na Antarktik zbog temperaturne raznolikosti

U toplim danima osoba gubi oko 3-4 litre tečnosti. Stanovnici nekih gradova već su osjetili ljetne vrućine, a mnogi se sjećaju nenormalne vrućine proteklih godina. Prema prognostičarima, ove godine ljeto će biti još bogatije dugim toplim danima. To znači da ćemo ponovo morati da podlegnemo zagušljivosti, u potrazi za daškom spasonosne hladnoće. Ali kako možete naučiti preživjeti na vrućini i osjećati se ugodno kada skala na termometru pređe skalu?

Na kraju, sve je u balansu. Postoji kineska izreka: “Pet žitarica osigurava ishranu.” Pet povrća obezbeđuje nadoknadu. To znači da uravnotežena ishrana, u kojoj se namirnice konzumiraju u odgovarajućim kombinacijama u skladu sa njihovim esencijama i ukusima, može da obezbedi ljudskom organizmu ono što mu je potrebno.

Kako nedostatak sna utiče na vaše zdravlje Nedavna istraživanja pokazuju da malo sna ima veliki uticaj na opšte stanje osobe, bez obzira na navike kao što su pušenje, piće ili stres. Saznajte što istraživanje kaže na ovu temu.

Zašto je vrućinu tako teško podnijeti?

Za osobu koja živi u umjerena klima, najoptimalniji temperaturni uslovi ljeti su u rasponu od 18−24 stepena Celzijusa. Ako temperatura vazduha prelazi 25 stepeni, onda ljudsko tijelo osjeća. I unatoč činjenici da se ovo smatra umjerenim toplinskim stresom, osoba na vrućini može doživjeti promjene u emocionalnoj aktivnosti, smanjenu pažnju i performanse te povećanu pospanost.

Koja je optimalna temperatura kod kuće? Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Još jedna je topla tolerancija našeg tijela ljeti i zimi. IN ljetnih mjeseci Kada su prozori vrući, naše tijelo se navikava na višu temperaturu. Obrnuto - zima, kada tijelo bolje podnosi hladnoću.

Odgovor na ovo pitanje zavisi i od vrste sobe. U spavaćim sobama treba biti niža temperatura nego u dnevnoj jer spavanje u pretoploj prostoriji ne pruža dovoljan odmor. Kao iu spavaćoj sobi, iu kuhinji se količina dovedene toplote može smanjiti jer se dodatno zagreva tokom kuvanja.

Ako se temperatura zraka približi +30 stepeni i više, postoji opasnost od pregrijavanja tijela. Istovremeno, na takvoj vrućini, prije svega, pati kardiovaskularni sistem: diže se arterijski pritisak- tako krvni sudovi reaguju na pregrijavanje kada telo pokušava da prilagodi sistem termoregulacije, šireći krvne sudove tako da daju više toplote.

Činjenica! “Suvu” toplotu lakše podnosi, dok “mokra” toplota dodatno opterećuje organizam. Zaista, u uslovima visoke vlažnosti, izmjena toplote je otežana, osoba se teže znoji i postoji dodatno opterećenje na srčanom sistemu.

Broj otkucaja srca i disanje također se povećavaju - to su kompenzacijski mehanizmi koji su dizajnirani da povećaju razmjenu topline. Zapravo, tijelo reagira na toplinu na isti način kao i na fizičku aktivnost. I ne samo to: na vrućini pate bubrezi i zglobovi (zbog dehidracije, soli počinju kristalizirati u bubrezima, na površini zglobova), štitne žlijezde formiraju se čvorovi, a zbog zgušnjavanja krvi povećava se rizik od tromboze.

Kako se bolje nositi sa vrućim danima?

U gradovima se vrućina slabije podnosi nego u selima ili u prirodi. Uostalom, iz vrućeg asfalta diže se dodatna toplina i štetne tvari isparavaju. Stoga, ako je moguće, pokušajte se sakriti od vrućine u parku ili šumi. A ako na ljetne vrućine reagujete narušavanjem zdravlja, morate pomoći svom tijelu da to preživi.

Jer se u vrućim danima gubi veliki broj tečnosti, onda se njen nedostatak mora nadoknaditi. Ali ne slatkom vodom, kvasom ili pivom, kako smo navikli da radimo, već običnom pije vodu. Vodu morate piti često, ali malo po malo, kako biste stalno održavali njenu ravnotežu u tijelu. Kada je temperatura vazduha iznad +30 stepeni, potrebno je da pijete najmanje pola litre vode na sat - oko čašu svakih 20 minuta.

S obzirom da se kalijum i natrijum ispiraju iz organizma na vrućini, treba piti malo posoljenu vodu – ona normalizuje ravnotežu, smanjuje isparavanje i zadržava tečnost u organizmu. U čašu je dovoljno staviti dva-tri zrna soli. Vodu možete i zakiseliti - dodajte nekoliko kapi sok od limuna ili stavite komadić limuna, ili dodajte malo limunske kiseline.

Zapamtite nekoliko jednostavna pravila koji će vam pomoći da preživite na vrućini:

1. Nadoknadite nedostatak tečnosti tako što ćete svakih 20 minuta popiti čašu obične negazirane vode.
2. Ne izlazite napolje bez šešira.
3. Obavezno zaštitite oči sunčanim naočalama.
4. Izlazite češće iz grada ili u prirodu.
5. Jedite manje slatke, slane i začinjene hrane i nemojte preopteretiti stomak.
6. Da biste podržali svoj imunološki sistem i smanjili toksičnost organizma, jedite sveže voće i povrće.
7. Izbjegavajte pijenje jakog alkohola, kafe, čaja i drugih kofeinskih pića kako biste izbjegli češće trčanje u toalet i time daljnju dehidraciju.
8. Dobro je piti surutku na vrućini - ona zasićuje organizam mikroelementima, koji se zajedno sa znojem uklanjaju iz tijela.
9. Pijte i kompote, voćne napitke, kompote. Oni zasićuju tijelo vitaminima, mikroelementima, antioksidansima i normaliziraju acido-baznu ravnotežu u organizmu.
10. Čaj od nane će biti od velike pomoći u vrućem vremenu, jer mentol ima blagi efekat hlađenja.
11. Možete se razveseliti i ako navlažite potiljak, vrat, pazuhe ili poplitealne nabore vodom ili vlažnim maramicama – ukratko, područja gdje se krvni sudovi približavaju koži. Rashladit će vas i osvježiti!

Ko je u opasnosti od izlaganja suncu?

Općenito, boravak pod suncem je štetan za sve, jer ultraljubičasto, kao i zračenje, ima sposobnost da se akumulira u ljudskom tijelu i kasnije se manifestira – koža će brže stariti, mogu se pojaviti tumori, rak, bolesti. unutrašnje organe osoba. Ultraljubičasto zračenje djeluje i u hladu, odbija se od asfalta, vode ili prozora. Stoga se svi, bez izuzetka, moraju zaštititi od sunčevih zraka.

Međutim, postoje grupe stanovništva za koje je vrućina smrtonosna: hipertoničari, stariji ljudi, djeca. Ljudi koji imaju mnogo mladeža na tijelu također su u opasnosti. Zaista, pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, mladež se može razviti u maligni tumor. Opasno je biti na suncu za one koji imaju hronične bolesti i svijetle kože- veća je vjerovatnoća da će dobiti opekotine.

Od 10 do 16 sati ultraljubičasti zraci su posebno agresivni, pa je u ovo vrijeme izlaganje suncu svim kategorijama stanovništva strogo zabranjeno. Sunčevo zračenje koje osoba primi dok hoda ulicom sasvim je dovoljno da organizam obezbijedi potrebnu količinu vitamina D.

Vremenski uslovi uspostavljeni u zadnji dani na većem dijelu europske teritorije Rusije, izazvao je nenormalnu vrućinu i vrućinu. Jedan za drugim nižu se vremenski izvještaji koji govore da je još jedan grad pogođen temperaturni rekord, koja je prije ovoga trajala desetine, pa čak i stotinu godina. Međutim, do određenog vremena, vrućina nam ne izaziva veliku nelagodu. Čak i na visokim temperaturama zraka možete se osjećati prilično dobro. U kom trenutku vruće vrijeme postaje nepodnošljivo zagušljivo, a vrućina počinje da cijedi vitalne sokove iz nas? Zašto temperatura zraka od +20 °C ili čak manje djeluje opresivno u ekvatorijalnim područjima Zemlje, ali u suptropskim i tropske pustinje U sjevernoj Africi, Arabiji i Meksiku temperatura od oko +35...+45 °C još nije praćena osjećajem zagušljivosti?

Alena Ozerova | Shutterstock.com

Stvar je u tome da osjećaj zagušljivosti ovisi o kombinaciji raznih meteoroloških karakteristika: atmosferska cirkulacija, vazdušna masa, sunčevo zračenje, oblačnost, brzina vjetra, temperatura i vlažnost zraka. U ovom slučaju, glavni uzrok zagušljivosti je određena kombinacija temperature zraka i relativne vlažnosti. Relativna vlažnost je procentualni odnos stvarne količine vodene pare i maksimalno mogućeg sadržaja u vazduhu na datoj temperaturi. Relativna vlažnost od 100% znači da je zrak maksimalno zasićen vlagom i na datoj temperaturi više ne može apsorbirati dodatnu vodenu paru. Pri 100% vlažnosti, osoba može osjetiti osjećaj zagušljivosti čak i na temperaturi zraka u sjeni od +16 ° C. Dok će se na temperaturi od +26 °C i relativnoj vlažnosti zraka od 50%, osoba osjećati prilično ugodno. Dakle, što je niža relativna vlažnost, to je lakše podnijeti vruće vrijeme. Zato u aridnim područjima Zemlje, kao što je pustinja Sahara, temperature zraka od oko +40°C pri vrlo niskim vrijednostima relativne vlažnosti (manje od 20%) ne izazivaju osjećaj zagušljivosti. U Evropi, na primjer, sa vlažnošću od 60-80%, ovaj osjećaj se javlja već na temperaturama od +20...+25 °C. U ekvatorijalnim geografskim širinama, gdje relativna vlažnost zraka prelazi 80%, temperature čak i oko +20 °C se slabo podnose.

David P. Lewis | Shutterstock.com

Općenito, toplinska udobnost nastaje kada se pojave meteorološki uvjeti pod kojima termoregulacija tijela doživljava najmanji stres. Kada je udobno prosječna temperatura površina kože je 31-33 °C. Fiziološki odgovor na pregrijavanje je povećanje tjelesnog oslobađanja topline putem zračenja, konvekcije i isparavanja. Tokom zračenja, toplota se oslobađa u obliku elektromagnetnih talasa u infracrvenom opsegu. Kako temperatura zraka raste, infracrveno (termalno) zračenje s površine tijela se smanjuje, a kada temperatura okoline dostigne temperaturu kože, zračenje postaje nemoguće. Što se tiče konvekcije, telo prenosi toplotu turbulentnim mešanjem, odnosno vazduh u dodiru sa kožom se zagreva, postaje manje gust, podiže se na vrh, a njegovo mesto zauzima sve hladniji i teži vazduh. Štoviše, što je veća brzina strujanja zraka, to je intenzivniji prijenos topline. Zbog toga vjetar pojačava turbulentan prijenos topline i smanjuje osjećaj nelagode i zagušljivosti. Da bi došlo do konvekcije, zrak na nižoj temperaturi od same kože mora teći preko površine tijela.

Syda Productions | Shutterstock.com

Čim temperatura zraka prijeđe 31-33 °C, isparavanje ostaje jedini način prijenosa topline. Na povišenim temperaturama dolazi do kompenzacije pregrijavanja tijela zbog pojačanog znojenja, a toplina se troši na isparavanje znoja, uslijed čega se tijelo hladi. Međutim, u uvjetima visoke vlažnosti i vremena bez vjetra, znoj nema vremena da ispari s površine kože i počinje "kišiti" čak i pri relativno niskoj temperaturi zraka. Upravo je ovo stanje tijela karakteristično za fenomen začepljenosti.

Maridav | Shutterstock.com

Zanimljiva je činjenica da stanovnici tropskih krajeva imaju znatno više znojnih žlijezda nego stanovnici umjerenim geografskim širinama. Zahvaljujući tome, Afrikanci lakše podnose vruću i vlažnu klimu ekvatorijalna Afrika nego posjećujući Evropljane, kojima su potrebni mjeseci, a ponekad i godine da se potpuno aklimatizuju. Na kraju krajeva, osoba se ne može promijeniti vrijeme! Neka uteha je činjenica da uz pomoć ventilacionih sistema, klima uređaja i odvlaživača, boravak u zatvorenom prostoru možete učiniti ugodnijim. Istina, ovdje biste trebali koristiti umjerenost, jer previše suv zrak negativno utiče na vaše blagostanje.

Uvek je ovako: čekaš i čekaš leto, a onda dođe u grad sa vrućinom i zagušljivošću, i nehotice počneš da sanjaš o jeseni. Kako izdržati vrućinu uz minimalan gubitak raspoloženja, zdravlja i vremena? Na kraju krajeva, mnogi ljudi, pod jarkim suncem i sa temperaturama "preko broda" već od 20-25 stepeni (da ne spominjemo "preko +30"), ne žele apsolutno ništa: niti ići u kupovinu, niti izaći samo u šetnju , osecaju se jadno, ali ko -ja moram da idem na posao...

Ljeti ćete mnogo lakše podnijeti vrućinu i zagušljivost ako pokušate slijediti savjete NameWoman-a.

Kako se nositi s vrućinom koristeći ljetni režim dana

1 . Od 11 do 16 sati nemojte izlaziti napolje, a još više, ne treba se sunčati u ovo doba dana ili biti napolju u blizini vode. U tom periodu preporučujemo da toplotu podnosite u zatvorenom prostoru ili na balkonu (samo ne direktno pod suncem koje vas napada kroz staklo).

2 . Sredinom dana pokušajte da smanjite fizičke vežbe i ne bavite se aktivnim sportom - smatrajte to siestom. Ako ste hiperaktivni i ne možete zamisliti život bez sporta, onda se odlučite za jogu, pilates ili vježbe disanja. Poseta bazenu će takođe biti veoma korisna.

Najjednostavnija vježba što uvijek vrijedi učiniti na vrućini: lagano tapkajte prstima po gornjem dijelu prsa, biće lakše disati.

Šetnje sa decom je bolje zakazati u ranim jutarnjim i večernjim satima. Vaše dijete će lakše podnijeti vrućinu i zagušljivost kada miruje, ali kako nemirno dijete može mirno sjediti? Pedijatri smatraju da u ovom slučaju može biti prikladno, pa čak i korisno kompjuterske igrice. Ali NameWoman vas još jednom podsjeća: nemojte otkazivati ​​svoju šetnju ujutro i uveče, i zapamtite da će, kao i vi, biti od koristi i bebi ići će na ljeto bazen.

3 . U idealnom slučaju (osim, naravno, nemate bijele noći), idite u krevet na zalasku sunca (nakon što ste barem nakratko prošetali ulicom) i pokušajte da ustanete rano, kada napolju nije jako vruće. Nemojte ležati u krevetu i požurite da započnete jutarnje procedure buđenja.

Piće i jesti u toploj sezoni

4 . Da biste se nosili s vrućinom uz minimalan stres na tijelo, morate piti više, ali piti malu količinu hladne vode u isto vrijeme (100 - 150 ml). Pio po jednu i po litarsku bocu Voda može dovesti do oticanja lica i nogu, što se, uz težak san, može posebno lako dobiti ako previše popijete neposredno prije spavanja. Za zdravu osobu u prosjeku trebate popiti do dva litra dnevno čista voda. Dodatni savjeti, uključujući idealnu temperaturu pije vodu naći ćete u članku "".

Reci da prirodnosti

12 . Puderi i puderi su uporedivi sa odjećom. Osim toga, začepljuju pore i uzrokuju obilno znojenje. Ljeti se stalno prisjećajte potrebe za čišćenjem i vlaženjem kože.

13 . Kozmetika za zaštitu od sunca potrebna je ne samo na plaži, već iu vrućem i zagušljivom gradu. Od prirodni lekovi tvoj prijatelj - eterično ulječajevca i soka od aloje. Koristite specijalne higijenske ruževe sa UV filterima - oni će zaštititi vaše usne od štetnog uticaja sunca i hidratizirati ih. Nežna i ranjiva koža očiju će biti zaštićena.

Kako se pravilno obući tokom vrelog ljeta

15 . U idealnom slučaju, vaša odjeća bi trebala biti široka (usput, uopće ne mora biti kratka; u dugom laganom sarafanu ili haljini možete izdržati toplinu čak i bolje nego u mini šorcicama, kada vam se koža aktivno zagrijava sunčeve zrake). Dajte prednost prirodnim i svijetlim tkaninama.

16 . Na suncu ne izlazite napolje tokom dana bez šešira. Vaš izbor je šešir, panama šešir ili domaći pokrivač za glavu, ali ne i bejzbol kapa, koja će vam samo zagrejati i oznojiti glavu.

17 . Ne nosite sintetičko donje rublje po vrućem vremenu - vruće je i koža ne "diše". Osim toga, takvo donje rublje povećava rizik od gljivica. Zbog toga mnoge žene ljeti pate od drozda.

Kako se izboriti sa vrućinom tako što ćete pravilno pripremiti svoj dom za ljeto

18 . Zaštitite svoj stan od ljeta! Zatvorite prozore filmom koji odbija toplotu - vrlo efikasan lek, temperatura u stanu je garantovano niža.

19 . Klima uređaj je, generalno gledano, dobar izum, ali zbog pogrešnog pristupa često uopšte ne pomaže da se izdrže vrućine, već naprotiv, pogoršava ljudsko stanje. Prvo, ne biste trebali satima ležati ispod nje ili ostati u prostoriji u kojoj se nalazi nakon pranja kose. Drugo, temperaturna razlika u vašoj kući i napolju ne bi trebalo da bude prevelika; ne postavljajte klima uređaj na minimum, najbolje 24 stepena. Treće, imajte na umu da klima uređaj jako isušuje zrak, pa ćete morati spašavati situaciju sa ovlaživačem (ili improviziranim sredstvom koje radi na sličan način od tačke 20, možda biste čak trebali dati prednost dobar ovlaživač umjesto klima uređaja?) Jednostavno i zanimljiv savjet Da biste napravili klima uređaj kod kuće, pronašli smo na internetu: ako imate ventilator, onda jednostavno stavite bocu leda ispred njega, okolni zrak će postati hladniji.

Sljedeća preporuka NameWoman će vam dobro doći ako vam pitanje kako izdržati vrućinu zaista postane pitanje preživljavanja, a čak i spavanje noću je potpuno nemoguće. Napunite kadu hladna voda i umiješati čašu odvarka ili čaja od lipe sa 10-15 kapi ulja eukaliptusa. U dobivenu vodu namočite poplun (ili još bolje dva ili čak ćebe od jastučića) i okačite je na balkonska vrata (ili na balkon ispred otvorenog prozora). Također otvorite prozor ili prozor u drugoj prostoriji da napravite barem malu promaju.

20 . Ovlaživanje je glavna stvar u rješavanju problema toleriranja topline. Svakodnevno vršite mokro čišćenje u svim prostorijama, to će vam olakšati disanje. Ako nemate ovlaživač, prošetajte svojim stanom nekoliko puta dnevno sa sprejom. Dobra ideja, uprkos dosadnoj izvedbi, je da se zavjese “peru” svaki dan. Ovlažite vazduh u svom stanu postavljanjem činija i vaza sa vodom i na kraju jednostavno stavite kantu vode pored svog kreveta.

Milena Just

NIJE rasipnik

24.05.2010, 16:35

24.05.2010, 17:36

24.05.2010, 20:07

24.05.2010, 20:36

Pitanje je odgovor, idite na okean, ima vjetrova, more je hladnije i vrijeme hladnije. Mislim i Hrvatska, Crna Gora, ali zbog dosta vegetacije.
I mi smo svojevremeno mislili da se vrućina u Crnoj Gori lako podnosi. Ali stigli smo krajem jula +38:001:. A vegetacije tamo... ne baš puno... Pa, u zavisnosti od toga gde, naravno... Put do plaže (Sv. Stefan) je otvoren na suncu. Nije za svakoga.

24.05.2010, 21:24

U Tunisu na ostrvu Djerba

24.05.2010, 23:54

Definitivno ne bih preporučio Đerbu - bili smo tamo u aprilu, još uvek nije bila sezona i bilo je vruće.

Ostrva je najviše pravi izbor. Tenerife je dobar, ali bili smo u aprilu-maju, nije bilo vruće, bilo je povjetarac, ali je bilo čisto hladno za kupanje. Krf (Zakintos, verovatno ista situacija), iako duva sa svih strana, čak i krajem juna je jasno više od 25, iako je voda 22 je prosto čudo. Ali možeš sjediti u hladu? Ako hotel – nemamo plažu, već veliko sjenovito područje okruženo drvećem – lako biste mogli biti u hladu cijeli dan.
Možda Portugal, Madeira?

25.05.2010, 01:04

Pitanje je klima uopšte, a ne broj stepeni - u južnom moru u julu-avgustu je svuda vruće, ali u suvoj klimi toplotu se mnogo lakše podnosi nego u vlažnoj. Inače, čak i u Turskoj, na Sredozemnom moru, nivo vlažnosti uveliko varira u zavisnosti od mesta - na primer u oblasti Maramarisa vazduh je mnogo suvlji nego u oblasti Kemera. I ljeti smo tamo ljetovali. i postoje dvije velike razlike. U avgustu smo ljetovali u selu. Sarygerme, u blizini Dalamana - bilo je vruće, ali suvo, a navečer je soba općenito bila normalna - nismo ni uključili klimu. Toplo preporučujem Iberotel Sarigerme Park. Samo su cijene tamo wow.

NIJE rasipnik

25.05.2010, 15:53

Gdje si bio u Turskoj? Gdje je visoka vlažnost?
U Sankt Peterburgu je i vlažnost vazduha obično visoka.

Ono što mislim je da ne možete podnijeti jako sunce ili vrućinu u vlažnoj klimi? Što je zrak suvlji, to lakše podnosi visoke temperature. I unutra Centralna Rusija, gde obično nema takve vlage kao u Sankt Peterburgu, kako se osećate na 25 stepeni?

Na Tenerifima, koliko ja znam, sunce je veoma aktivno ljeti, ali je zrak suv i lako se diše.

U Turskoj sam leti bio u Alanji - umro sam od vrućine čak i kasno uveče (ne sećam se temperature), u drugoj polovini maja bio sam u Turskoj u regionu Kemer blizu planina - u temperaturama iznad 28 stepeni bilo je teško, posebno na suncu, u drugim zemljama (Italija, Španija, Bugarska) je PRE porođaja i toplotu podnosila drugačije nego sada, jer Posle rođenja deteta, već nekoliko godina ne podnosim zagušljivost i vrućinu, ne mogu da idem u kupatilo ili saunu - veoma je teško...

25.05.2010, 15:59

U Turskoj sam ljeti bio u Alanji - umirao sam od vrućine čak i kasno uveče (ne sjećam se temperature)
Bili smo u Alanji u julu, +42 stepena: 001:, bili smo još živi! Sin od 1,5 godina je sve lepo podneo, a odraslima je pomoglo hladno vino i pivo :))
Istina, tokom dana smo imali miran sat, negde od 13-15.30, spavali su muskarci, a ja sam u kupovini :), volim ovaj posao i po vrucini i po hladnoci:008:

25.05.2010, 16:52

Ne podnosim dobro vrućinu, u Sankt Peterburgu kad pređe 25 godina se krijem u hladu

U Turskoj posle 11. dana na 28-30 stepeni (a ovo je u maju) više nisam mogao da budem na suncu

Stvarno želim ponovo na more ili okean ljeti... gdje da idem da neće biti tako teško podnijeti vrućinu?

Da li su grčka ostrva prikladna? Zakintos na primjer? ili Tenerife?
gdje, molim za savjet!:091::091::091:

I ja ne podnosim dobro vrucinu.Idem na odmor u septembru na Krim ili na nasu obalu.More toplo i vrijeme više nije vruće.

25.05.2010, 17:11

U Turskoj sam leti bio u Alanji - umro sam od vrućine čak i kasno uveče (ne sećam se temperature), u drugoj polovini maja bio sam u Turskoj u regionu Kemer blizu planina - u temperaturama iznad 28 stepeni bilo je teško, posebno na suncu, u drugim zemljama (Italija, Španija, Bugarska) je PRE porođaja i toplotu podnosila drugačije nego sada, jer Posle rođenja deteta, već nekoliko godina ne podnosim zagušljivost i vrućinu, ne mogu da idem u kupatilo ili saunu - veoma je teško...

Tacno su rekli, ocigledno ne podnosim vrucinu u vlažnoj klimi :ded:

Generalno, ne znam ni gde da idem ljeti da lako dišem

Prije Turske, čini se da ste putovali i u zemlje sa sušom klimom.
Mislim da je to kombinacija vrućine i visoke vlažnosti.

Vidi suhu klimu. Ako Turska, onda samo obala Egejsko more. Grčka, pre svega ostrva, takođe Halkidiki. Krit, Rodos - svež vetar, ali i veoma aktivno sunce. Krf, Zakintos - hladnije, za vetar ne znam. Halkidiki - nema posebnog vjetra, ali nema ni zagušljivosti, ovo je sjeverna Grčka, ima puno zelenila i blaga klima.

I sam teško podnosim visoku vlažnost na visokim temperaturama. U isto vreme, na Halkidikiju, na 33 Celzijusa, bilo mi je sasvim dobro uz more, ne uz more - malo vruće, ali podnošljivo.

Tenerife ima aktivno sunce, ali suv vazduh, veoma zdravu klimu.
Mislim da će i Tunis učiniti. Vruće, ali ne i vlažno.

NIJE rasipnik

25.05.2010, 18:49

I ja slabo podnosim vrućine.Idem na odmor u septembru....
U septembru i oktobru znam gde da idem, ali pitanje je gde LETO (jun, jul, avgust):ded:

25.05.2010, 18:53

Egipat, tamo definitivno nije vruće (a ovo je u avgustu) u poređenju sa Turskom, Kiprom i uopšte jadransko more, Crvena sa praskom!

25.05.2010, 19:42

NIJE rasipnik

25.05.2010, 19:55

Nisam bio u Egiptu u avgustu, ali ne bih ni rizikovao :) Tamo je, naravno, suv vazduh i parne sobe sigurno neće biti, ali još uvek ima sunca...

Inače, bio sam na Kipru sredinom juna - početkom jula u Ai-Napi i Larnaki. U ovom trenutku još uvijek nema visoke vlažnosti i disanje je odlično. Krajem jula i augusta, prema riječima mještana, to je jednostavno brutalno. Vruće, vlažno i zagušljivo.

IMHO, avgust uopće nije najbolji mjesec u smislu odmora. Vruće je, skupo i gužva, jer... Evropljani su na odmoru.

Razmatramo samo jun i jul.

25.05.2010, 20:16

Razmatramo samo jun i jul.
Idem da uporedim temperature vazduha i vode na Tenerifima, Kipru, Zakintosu i Haldinikiju.

By lično iskustvo Mogu reći da sve ove brojke ne daju pravu sliku, pogotovo što se tiče temperature vode. Bolje recenziječitaj.

Tenerife ima okean, gdje će voda biti najhladnija na listi. Na Halkidikiju (od unutra"prstima") a na Kipru je voda topla od sredine juna. Istina, mnogo zavisi od vremena u proljeće.

Štaviše, iako bi teoretski na Kipru trebalo da bude toplije, a voda toplija nego na Halkidikiju, u praksi mi je voda na plažama Kasandre i Sitonije delovala čak toplija nego u Ai-Napi na Kipru. I najviše toplu vodu Bio sam u Larnaki - uglavnom svježe mlijeko. Upoređujem Ai-Napu i Larnaku na jednom putovanju pa čak i na kupanju tamo i tamo istog dana :)

Temperatura vazduha na Kipru posle 15. juna i do početka jula je u proseku nešto viša nego na Halkidikiju, ali je samo sunce na Kipru mnogo aktivnije.

Nije baš dobro ići na Kipar u julu. Temperatura raste, a samim tim i vlaga. Početkom mjeseca smo se tamo dobro proveli. Moj prijatelj je otišao u Limassol prije mene, bilo sredinom jula ili krajem jula. Rekla je da je vlaga bila visoka. Spremao sam se da uđem u parnu kupelj, ali nije išlo.

U julu je bolje otići u Grčku.

Ranije, kada smo tek krenuli na naše putovanje u novi život, podnosili smo vlažnu tropsku klimu azijskih zemalja s praskom. Ne govorimo samo o Tajlandu, već io Vijetnamu, Šri Lanki, Laosu i drugim zemljama jugoistočne Azije.

Kako živimo u vrućim klimama

Cijeli život sam volio vruće vrijeme, otkako sam rođen u Sibiru, gdje je ljeti temperatura zraka obično stabilna na +28C +32C. Pošto sam se preselio da živim u Moskvi, nisam ni na koji način doživljavao moskovsko leto i verovao sam da je 18-23 stepena prolećna klima, a ne letnja.

Slava se, pak, pokazao kao osoba koja voli toplinu i doživljavao je vrućinu više kao dobar trenutak da podigne raspoloženje i raspjeva dušu. Pa, mnogo je prijatnije šetati u šarenim košuljama i letnjim šortsevima, nego nositi po 5 pantalona, ​​umotanih u toplu odeću.

Svih ovih godina putovanja, počevši od Šri Lanke, nikada nismo prestali voljeti vrućinu. Ne toplota, već toplota +32 +34 stepena.

Pa čak i kada smo živeli u Krabiju u martu, kada je najtoplija sezona na Tajlandu bila u punom jeku, ne bez truda i gunđanja, ipak smo uspeli da prošetamo od plaže i nazad, odmrznuti na +36C. Sjećam se da nas je ohladilo saznanje da ćemo se, kada stignemo do stana, kupati u hladnom bazenu.

Onaj osjećaj kada dođete do bazena na vrućini od 40 stepeni. Fotografija .

Ne podnosim vrućinu u Laosu

Samo u Laosu, kad god smo došli po tajlandsku vizu, ispalo je jako stresno izdržati vrućinu. Hodate ulicom na granici svojih mogućnosti. A na pretprošlom putovanju, prešao sam samo pola puta od hotela do ambasade, a morali smo ići tuk-tukom. Jer 34-36 stepeni je i dalje podnošljivo, ali +38 je već nešto! Čak i za organizam treniran u vrućoj klimi.

Gdje mogu naručiti transfer sa aerodroma?

Koristimo uslugu - KiwiTaxi
Naručili smo taksi online i platili karticom. Na aerodromu su nas dočekali sa tablom sa našim imenom. Udobnim automobilom smo odvezeni u hotel. Već ste pričali o svom iskustvu U ovom članku.

Preporučljivo je izaći napolje u Vientiane bliže zalasku sunca. Na fotografiji rijeka Mekong

Sve se menja

Ne znam kako smo, nakon samo 11 mjeseci boravka izvan Azije, izgubili naviku da lako i prirodno podnosimo visoke temperature. Postoje misli da godine uzimaju svoj danak. Mislila sam da će mi takve misli pasti nakon 40., a ne nakon 27. Ali do sada su godine jedino jasno objašnjenje.

Sada znam da bi najoptimalnija temperatura zraka za mene trebala biti +25 +28, uzimajući u obzir život u Aziji.

Ovdje je bukvalno svaki stepen bitan. Ako u Rusiji ne osjećate veliku razliku između +25 i +27, onda u Aziji, čim temperatura poraste za jedan ili dva stepena, tijelo odmah daje signale.

Sada se trudimo da po velikoj vrućini ne idemo na neke atrakcije do kojih je potrebno brdo. Odmaramo se češće. I krijemo se od sunca na plaži, birajući hladovinu, a ne sunčanje.

I samo radi fotke, možete se penjati na klizavo kamenje i pretvarati se da vam je zabavno ležeći pod užarenim suncem. Istina, imali ste sreće ovdje, fotografija je snimljena po ne vrućem vremenu na

Kupovina novih stvari za zaštitu od sunca

Nedavno sam dobila panama šešir jer su šeširi neudobni, oduvavaju se i nekako mi nije ugodno nositi kapu. Ali panama šešir je zaštita vaše glave i kose od užarenog sunca. Ali ne postoji način da se zaštiti organizam.

Nikada nisam razmišljala o tome i skoro uvek sam se smejala nagomilanim Azijatima, a dok sam ažurirala garderobu, kupila sam bluze sa dugim rukavima i debljim materijalom da održavam telesnu temperaturu i ne dozvolim da se zagreje, kao što bi bio slučaj u običnom Majica. Naravno, ne nosim ih uvijek, ali takve stvari postepeno uvodim u svoju garderobu. (cm. )

Jedina stvar oko koje čak ni zatvorena odjeća neće pomoći je vlaga. Ipak, suhu vrućinu na +35 10 puta je lakše podnijeti od vlažne i tropske vrućine na +30.

Živimo u Pattayi, vrijeme ovdje je ugodno

U Pattayi ovog ljeta, kao i prije 2 godine, temperatura je normalna. Došli smo ovdje dijelom iz tog razloga, jer smo željeli ugodniju klimu pogodnu za šetnje na otvorenom. U Pattayi ljeti možete hodati 2-3 sata šetalištem uz plaže, udisati morski zrak i diviti se krajoliku.

Ove godine ima dosta sunčanih dana, ali ima i dosta kratkotrajnih kiša. Kiša pada otprilike jednom u 2-3 dana. Često su oblačni dani sa povjetarcem i oblacima, što je također lijepo.

Svaki put kada idemo u šetnju, kupujemo vodu. Želite da pijete čak i kada je hladno, kada je temperatura samo +31C

Ali vlažnost ostaje visoka. A u ovo doba, čak i uveče, kako god pogledali, i dalje se mokri kući vraćate i trčite pod tuš. I mokri ste, ne zato što ste se preznojili od zagušljivosti ili napora, već zato što vas je vlaga pojela za 10 minuta boravka napolju.

Pitanja za čitaoce

Sva priča o vrućini i klimi znači da bih volio da znam od vas, možda da napišete neke savjete za borbu protiv vlage ili tehnike kako da duže održite svoje tijelo hladnim?

Kako se nosite sa vrućinom? Mislite li da godine zapravo stvaraju netoleranciju na toplinu? Možda znate gradove u Aziji u kojima se temperatura ne drži više od 25-28 stepeni tokom dana, barem 2-3 mjeseca. Možda postoje takvi gradovi na Tajlandu? Osim Chiang Maia.

Odmah želim da napomenem da zbog vrućine i vlage još ne planiramo napuštanje Azije i povratak u Rusiju. Možete se opustiti oko ovoga

Sada bismo bili vrlo voljni otići negdje u ekspediciju na ili čak na Antarktik zbog temperaturne raznolikosti