UlazUdarac sa lijeve strane u boksu. Tehnika boksačkog udaranja - osnovni udarci i trening kod kuće. Alternativna opcija za podučavanje bočnog udarca u Muay Thai
Umijeće vajanja nevjerovatnih figura od gline, sposobnost upravljanja svojim tijelom u plesu, vještine brzog čitanja, majstorstvo u borilačkim vještinama, sve to ima svoje “temelje”: nešto bez čega ovaj pravac ljudska aktivnost To je jednostavno nezamislivo.
U boksu se takav „temelj“ sastoji od dvije odredbe: odbrambene i ofanzivne tehnike – udarci i tehnike.
Odbrana je neuporedivo važan aspekt boksa, međutim, odgovarajući na pitanje koliko dugo sportista može biti u defanzivnoj poziciji i može li "preživjeti" u ringu samo jednom odbranom, razumno je zaključiti da postoji nesumnjivo potreba za napadačkim tehnikama, tačnije o njihovoj „saradnji“ – toj zlatnoj sredini.
Dalje ćemo govoriti o isključivo klasičnom boksu. Dakle, pravila i udarci tipa kao što je recimo irski boks ili MMA (mješovite borilačke vještine - mješovite borilačke vještine) sa svojim klicama i drugim stvarima, ne spadaju u okvir ovog člana. Nesumnjivo, kontaktne tačke između ovih disciplina moraju postojati, međutim, one zahtijevaju detaljno proučavanje i analizu.
Prva stvar je prva - štand
Ispravan stav je ključ za efikasan udar. Napraviti stav znači izložiti se leva noga blago napred, tako da peta bude pod uglom od 45 stepeni u odnosu na protivnika.
Istovremeno, stražnji dio ispružene noge treba držati u liniji s prstom desne noge. Uz sve to, potrebno je rasporediti težinu sopstveno telo ravnomjerno na oba stopala, pritisnite laktove uz tijelo i pokrijte lice rukama.
Zaštita lica je također strogo određena:
- Lijeva ruka treba da pokrije lijevi obraz, odnosno uho.
- Desni je postavljen kao štitnik za bradu.
- Samu bradu treba pritisnuti na grudi, drugim riječima, spustiti. Ni pod kojim okolnostima ne smijete ispružiti bradu naprijed.
Važno je znati: Bezuslovni uslov koji se a priori odnosi na gotovo svaki sport je fizički trening, uključujući prethodno zagrevanje i, naravno, ispravan stav.
"Ne postaje jasnije" - ubod
Početak. Kojim udarcem najčešće počinje karijera boksera? Odgovor i, zapravo, ime je jedno: ubod.
U ruskim sportskim krugovima, strani jeb je poznatiji kao pravi levi, pod uslovom da je bokser dešnjak.
Treba napomenuti da se strane riječi često pogrešno izgovaraju. Tako se mnogima poznat jab može pretvoriti u dfeb i druge njegove iskrivljene varijante.
Udarac je izuzetno efikasan način držite protivnika na određenoj udaljenosti od vas i na taj način ga spriječite da krene u napad. Tehnika je jednostavna: nanosi se rukom naprijed (lijeva za dešnjake i, kao što možete pretpostaviti, desna za ljevake).
U isto vrijeme, ruka treba potpuno ispružiti. Šaka se drži u položaju “dlan na tlu”. Udarac je odličan za kontranapad. Zahvaljujući njemu, glavni poeni za pogotke često se akumuliraju u boksu. 
Iako ni u kom slučaju nije odlučujući, direktni udar je odlična „baza“ za razvoj pune kombinacije napada.
Među vatrenim ljubiteljima prakse korištenja uboda kao osnove cijele borbe su i braća Kličko Vladimir i Vitalij.
Thomas Gans, koji se s pravom smatra jednim od majstora takozvanog treperavog udarca, vrlo je poznat u bokserskoj zajednici. Poenta je u tome da je ruka za bacanje postavljena niže, što otežava ubod za „opaženje“ i, shodno tome, izmicanje. Brzina se takođe povećava.
Ovaj video sadrži izbor džeba iz različite borbe u ringu:
"Greška je kažnjiva" - centaršut iz kontranapada
Najbolji i najispravniji tipovi udaraca u boksu su svi oni koji spadaju u kategoriju "jakih i oštrih", sposobnih da dezorijentišu protivnika.
Cross (u prevodu sa engleskog kao križ) se uglavnom primjenjuje u trenutku neuspješnog napada protivnika, čime se u potpunosti opravdava razlog zašto se tako zove.
Tako će se desni centar izvršiti preko lijeve ruke protivnika, a lijevo preko desne. Prateći slike razumno je zaključiti:
- Krst se baca u glavu protivnika, dok je cijelo tijelo uključeno, što povećava snagu.
- Tačnije: krst je oštar iskorak ruke iz stava uz istovremeno guranje iza stojeća noga.
- Težina tijela se prenosi na prednju nogu.
Bilješka: Krst se može primeniti tako što ćete ga prethoditi iskorakom unapred ili ostati na mestu, ali preneti težinu tela na prednju nogu.
Ovaj video sadrži izbor križeva:
"Od kuka" - kuka
S engleskog, hook se prevodi kao udica - prijevod, vrijedno je napomenuti, koji opisuje ovaj snažan udarac što je preciznije moguće.
Odnosi se na takozvane završne udarce, često stavljajući tačku na borbu. Nanosi se šakom savijene u laktu.
Može se izvršiti ili na tijelu protivnika, recimo u jetri, ili direktno u vilicu. Udicu je moguće izvesti s obje ruke: mijenja se samo snaga udarca.
Tako je lijeva kuka za dešnjaka slabija, ali zbog iznenađenja aplikacije i pravilnog plasmana može postati nokaut. U ovom videu možete jasno vidjeti udicu u akciji:
"Munja u svom najboljem izdanju" - aperkat
Sam naziv, odnosno prijevod (kosa crta odozdo prema gore) opisuje tehniku izvođenja ovog udarca što je preciznije moguće: šakom okrenutom "prema vama" (dlan "prema vama") duž unutrašnje putanje. Blizu je i nanosi se isključivo odozdo.
Kada se opisuje najmoćnije udarne tehnike, aperkat treba staviti, ako ne na prvu poziciju, onda na njihovu top listu. Promašiti kvalitetan aperkat znači približiti se porazu.
Aperkat je, nažalost, i “grešan” pogrešnog naziva, zbog čega su česti slučajevi da se naziva operkat, aperkat, pa čak i aperkat itd.
Greške, kao što vidimo, nisu tako ozbiljne, ali je malo vjerovatno da će se profesionalcu dopasti takvo izobličenje riječi. Aperkati, kao najspektakularniji udarac u tehnici izvođenja, gotovo su najčešći “gost” mnogih bokserskih videa s nokautima:
“Na putu” - zamah
Zamah je udarac koji se izvodi cijelim tijelom, uključujući guranje nogom i okretanje tijela. Njegovoj implementaciji mora prethoditi diverzioni udar: manevar koji prisiljava neprijatelja da se otvori za pun pogodak.
Nanesite na desnoj strani. Zamah je ekvivalentan izgovoru "približavamo se pobjedi". Sve se svodi na izuzetnu snagu zamaha.
Nasuprot neviđenoj snazi udarca je trajanje u pokretu, u njegovom izvođenju, „zahvaljujući” kojem bokserov „kolega” može i sam da iskoristi trenutak i „uhvati” otvorenu poziciju protivnika.
Na osnovu načina na koji bokser drži šaku prilikom udarca, pravi se razlika između engleskog i američkog zamaha (sa horizontalnim i, shodno tome, vertikalnim položajem dlana stisnutog u šaku).
Na osnovu smjera i ručne izvedbe razlikuju se sljedeće vrste:
- lijeva ruka prema licu i tijelu;
- zamah lijevom šakom u tijelo protivnika uz otklon;
- zamahnite pravo na lice i, naravno, tijelo.
Video skakačkog dvojca sa desnim zamahom na kraju:
Hibridni kompleks - preko i dole
Boks je takođe bogat kombinovanim udarcima. Jedan od njih se zove overhand - kombinuje veštu kombinaciju ubačaja i udice. Putanja prevlake je navedena kao luk. Smjer: odozgo prema dolje.
Značajan problem sa overhendom je taj što napadač ostaje u otvorenom položaju nakon njegovog izvođenja, čime rizikuje da dobije udarac. Overhand se može predstaviti i kao udar iz daljine i kao udarac iz blizine. U ovom slučaju se odnosi i na stranu.
I, ako primjena osnovnih boksačkih tehnika i kombinacija koje proizlaze iz njih, opisanih ranije, ima stabilnu praksu tokom borbe, onda je takav udarac kao spuštanje vrlo rijedak u ringu. Razlog leži u ekstremnoj tehničkoj teškoći izvođenja ovog udara.
Mora se primijeniti šakom, savijenom u laktu, duž putanje od vrha do strane. Poteškoća leži u činjenici da bokser rizikuje da dobije upozorenje "za udarac otvorenom rukavicom" ako neispravno spusti šaku.
Kako bi se izbjegle kazne, šaka mora biti postavljena dlanom nadole. Zahvaljujući silaznoj putanji, to je gotovo najefikasniji udarac, naravno, kada se udari. Slično overhand-u.
Napomena: termini su, kao što vidite, skoro u potpunosti „preselili“ iz engleskih izvora, međutim, postoje i „autohtoni“ nazivi za udarce, koji se koriste i u svakodnevnom životu.
Učenje bokserskih vještina svodi se na usavršavanje samo desetak udaraca. Naizgled lak na prvi pogled, zadatak sticanja majstorstva, međutim, dovodi do pitanja: koliko je treninga dovoljan pokazatelj da je udarac ispravan i da treba preći na savladavanje drugog?
Odgovor neće nimalo iznenaditi „naučene“ sportiste: takvi rokovi jednostavno ne postoje. Postoji samo dosledno proučavanje sve većih detalja naizgled potpuno proučenog udarca.
Mnogim bokserima je, inače, dovoljan i jedan udarac da on postane osnova cijele karijere. Kako kažu, "a na polju je samo jedan ratnik." I za kraj, video TOP 5 najboljih boksera svijeta u istoriji boksa:
Udarac s lijeve strane u boksu (1. dio)
Udarac s lijeve strane jedan je od najtežih u boksu i ne savladaju ga svi odmah. Neki ljudi nauče mehaniku udaranja od prve lekcije, dok drugima treba dugo vrijeme za vježbanje. Ipak, bilo ko može vježbati lijevu stranu, glavna stvar je razumjeti tehničku stranu problema.
Naredba za štrajk
Da biste primijenili lijevu stranu, morate izvršiti nekoliko radnji:
· Zauzmite početni bokserski stav.
· Lagano savijte noge, pomerajući glavu i lagano udarajući ruku ulevo i prema podu.
· Brzo okrenite torzo udesno, istovremeno izbacujući lijevu ruku naprijed tako da cijelo tijelo prati vašu ruku udesno.
· Desna peta je čvrsto postavljena na tlo, a lijeva peta je podignuta, prenoseći zamah na ruku.
· Dlan se sklapa u šaku u trenutku kontakta sa metom, dok se šaka zaustavlja odmah nakon udarca. Pokret ruke mora prestati prije nego što se tijelo okrene, inače ćete biti pogođeni kontraudarom. Amplitudu udara ne treba povećavati.
· Nakon udarca, glava, noge i udarna šaka se usmjeravaju udesno.
· Važno je udarati dok izdišete, okrenite pete što je više moguće udesno i obavezno se vratite u početni stav.
Vrste uticaja
Kao i svaki drugi udarac, udarac s lijeve strane dolazi u nekoliko varijanti:
· Prodorni udarac je praćen rotacijom trupa, ali je glava fiksirana. Možete ga lagano spustiti prema desnom laktu protivnika kako biste postigli maksimalan prodor i smanjili rizik od kontraudara.
· Spin kick uključuje kretanje ruke u pravoj liniji, nalik lijevom krstu. Da bi se povećala snaga, lijeva ruka se odbacuje od lica. Celo telo se vrti, lijeva ruka hoda pravo napred, au istom trenutku desna noga se pomera nazad u lijevu. To će omogućiti da se izbjegne kontranapad, jer kada se udarac pravilno udari, tijelo se rotira do 70° oko svoje ose.
· Bočni iskorak se primjenjuje brzim pomicanjem ruke naprijed i trenutnim vraćanjem u nju početni položaj. Ovaj udarac liči na oštar lijevi križ. Kada udarite, krećete se oštro naprijed, a vaša glava se kreće prema protivniku. Ruka se linearno izbacuje kako bi se povećala udaljenost udara dok vaša glava postaje meta za kontranapad.
· Ponovljeni udari. Vrlo je teško nanositi lijevu stranu jednu za drugom, pa se prvo nanosi prodorni, a potom i snažni. Pomjerite glavu lijevo i naprijed i zadajte prodoran udarac, ostavljajući je na mjestu, a zatim oštro pomjerite cijelo tijelo udesno, snažno udarajući.
Kombinacije udaraca
Ostale kombinacije udaraca s lijeve strane uključuju:
· Lagana + jaka. Svrha prvog je da se natjera protivnika da se brani i prenese svoju tjelesnu težinu bez pripreme. Udarci se mogu zamijeniti.
· Sporo + brzo.
· IN donji dio tijelo, zatim na glavu ili obrnuto.
Kada izvesti udarac sa lijeve strane?
Čak i savladavši tehniku udaranja, mnogi ne znaju kako odabrati pravo vrijeme za udar. Lijeva strana je odlično oružje za udaranje maksimalna šteta, probijajući odbranu neprijatelja s ciljem naknadnih desnih udaraca, odvlačeći pažnju protivnika. Glavna stvar je samouvjereno udariti, bez straha od kontranapada.
(8
glasova, prosjek: 3,75
od 5)
Jedna od najčešćih vrsta borilačkih vještina ne samo u CIS-u, već iu cijelom svijetu je boks. Uprkos oštrim pravilima koja ograničavaju ovaj sport, bokser koji savlada tehniku, u većini slučajeva, čak i u uličnoj borbi izlazi kao pobjednik.
Šta ujedinjuje klasični boks i orijentalni sistem borbe?
Zbog postojanja raznih ograničenja, dobar bokser konstantno radi na poboljšanju svoje taktike borbe, a tehnika udarca je pretrpjela značajne promjene u posljednjih nekoliko decenija i danas se boks značajno razlikuje od boksa koji su voljeli naši prethodnici.
Prije nego što počnete vježbati udarce, potrebno je - oni će naviknuti vaše ruke na težinu. Tada će vam biti mnogo lakše izvoditi trening sa uticajima.
Klasična borba se konstantno razvija, pozajmljujući mnogo od istočnih borilačkih sistema, koji, zauzvrat, danas uspješno koriste neke tehnike iz boksa i zapadnih borilačkih vještina. I iako, na primjer, u tajlandskom boksu, koji je stekao popularnost među našim sunarodnjacima (nema ništa zajedničko s klasičnim boksom), udarci se zadaju laktovima, rukama, stopalima, dobri rezultati Muay Thai je moguć samo majstorskim radom rukama. Stoga, bokseri prije ulaska u ring moraju temeljito savladati principe udaranja.
Ono što spaja klasični boks i orijentalni borbenih sistema Svi današnji borbeni sistemi, iako zasnovani na osnovnim, klasičnim idejama, na ovaj ili onaj način, dijele se na rvanje i šaku. U boksu nema mnogo tehnika odbrane i napada, a ako nazivi odbrana ne izazivaju veliko interesovanje ljubitelja ovog sporta, onda je situacija sa nazivima udaraca potpuno drugačija.
Osnovni udarci koji se koriste u boksu
Bokserski udarci, imena koji mogu reći o njihovim karakteristikama, dijele se na ravne, bočne i aperkate, a istovremeno svaki od njih ima nekoliko svojih podvrsta. Zadavanje udaraca je strogo ograničeno, mogu se zadavati ili u glavu ili u tijelo protivnika, a prema pravilima boksa, udarci se mogu izvoditi samo rukama zaštićenim posebnim bokserskim rukavicama.
Osnovni udarci koji se koriste u boksu
Možete detaljnije proučavati koristeći specijalizovanu literaturu ili proučavajući informacije predstavljene u dovoljnim količinama na Internetu.
Direktan udarac i njegove varijacije
Direktan udarac u boksu podijeljen je u dvije podvrste. Naziv udarca koji se zadaje rukom koja je bliža protivniku je jab (poke). Udarac koji se zadaje rukom dalje prema protivniku naziva se krst. Jab vam omogućava da izračunate očekivane pokrete protivnika i odredite njegove slabe tačke. Najbrži je jer ima najkraću putanju, što omogućava napadaču da kontrolira udaljenost. Ubodom, neprijatelj se lako može dezorijentisati ne jakim, ali iscrpljujućim napadima koji se izvode brzim tempom.
Direktan napad dalekom rukom (krst) ima mnogo manju brzinu, jer se let ruke dešava duž putanje sa duže. To je razlog zašto je križ mnogo snažniji od gore opisanog udarca. Direktan udarac u boksu, naslov koji u prevodu na ruski zvuči kao "krst", prilično je jak, jer se primenjuje nakon što pređe preko ruke protivnika, nakon čega se izvodi dominantnom zadnjom rukom "kroz". Prije upotrebe ovog udarca, mora se pažljivo savladati, inače postoji opasnost da uletite u kontranapad i budete poraženi.
Direktan udarac i njegove varijacije Najčešće, križ koriste bokseri - nokaut borci koji više vole koristiti strategiju napada. Gde pravi udarac u boksu zove udarac ili ubačaj je efikasan samo kada se kombinuje sa drugim udarcima.
Bočni udarci - kuka i zamah
Udarci koji se nanose iz balansirane pozicije u pravilu nemaju podvrste, ali zbog činjenice da je borac u ringu najčešće u poluokretu prema neprijatelju, postoje dvije vrste bočnih udaraca. Pozvan bočni udarac u boksu"Zamah" se izvodi rukom koja se nalazi bliže protivniku. Zbog toga to ne uspijeva uvijek na vrijeme uočiti zbog putanje udarca, koji počinje slično udarcu, a zatim prelazi u bočnu putanju.
Bočni udarci - kuka i zamah Swing je postao najrasprostranjeniji pedesetih godina prošlog veka i tipičniji je za englesku tehniku boksa. Baš kao i udar, zamah se primjenjuje lijevom rukom. Zamah je veoma snažan pojedinačni udarac, jer omogućava protivniku brzi kontranapad.
Najmoćniji udarac koji se koristi u boksu je udica. Iako je po brzini vrlo inferioran u odnosu na druge tipove napadačkih akcija, zbog velike putanje je moćan i pomaže u pobjedi nokautom. Efikasnost kuke ovisi o kompetentnoj kombinaciji udaraca, na primjer, u slučajevima kada je neprijatelju zadato nekoliko direktnih udaraca (jab - naziv direktnog udarca bliskom rukom u boksu), a zatim učvrstite rezultat vješto postavljenom kukom.
Naziv pravog udarca rukom u blizinu u boksu Posebnost ovog udarca je u tome što nije potreban zamah da bi se izvršio. Svrha udara je „nokautirati“ neprijatelja i izvojevati brzu pobjedu.
Aperkati (niski udarci)
Jedan od najsnažnijih efekata na protivnika je aperkat. Postoje dvije vrste uticaja. Klasični aperkat je moguć na blizinu, primjenjuje se u većini slučajeva prednjom rukom, dok se aperkat na duge strane primjenjuje dalekom rukom i koristi se na srednjim i velikim udaljenostima.
Ako uporedimo strategiju boksa sa šahom, stavio bih udarac na isto polje sa vitezom. Poput udarca sa strane, konj zaobilazi odbranu. Nemoguće je zatvoriti se od njega, možete samo pobjeći od njega. Uz to, bočni udarac nije predvidljiv, baš kao i potez viteza. Nikad ne znaš odakle će doći.
I svi se pitaju kako pravilno baciti udicu? Stvar je u tome što, zbog posebnosti njihove putanje, bočni udari ne padaju u zonu centralnog vida, te ih je čovjeku teže vidjeti nego direktni udari. Početak udarca se ne vidi i zato se morate nasumično braniti, a kao što znate, najstrašniji udarac u boksu je onaj koji ne vidite.
Leva kuka, kako pravilno pogoditi
Podmuklost bočnog udarca leži i u njegovoj velikoj brzini, u bliskoj borbi iskusni sportisti ga udaraju nevjerovatnom brzinom. U ovom videu, iskusni bokser pokazuje kako pravilno baciti udicu, odnosno deset udaraca u tešku vreću za 2,9 sekundi. Toliku brzinu munje duguje svojoj tehnici. Za razliku od direktnih udaraca, gdje se tjelesna težina gura naprijed, kratkom udicom, bokser udara s mjesta uvrtanjem tijela, zakretni moment daje snagu udarcu, a rad kosih trbušnih mišića ne povećava brzinu udarca. udarac i nema nepotrebnih pokreta.
Postoje dvije vrste udaraca sa strane: dugi i kratki. Duge udice pogađaju duge i srednja distanca, i kratke u bliskoj borbi.