Meni
Besplatno
Registracija
Dom  /  Tamne mrlje/ Kako saznati svoj maksimalni broj otkucaja srca. Otkucaji srca prema godinama (brzi online proračun)

Kako saznati svoj maksimalni broj otkucaja srca. Otkucaji srca prema godinama (brzi online proračun)

Elektrokardiogram (EKG) je jedan od najjednostavnijih i najstarijih testova srca. Ostaje sastavni dio procjene kardioloških pacijenata, pružajući važne informacije medicinsko osoblje na svim kontinentima. EKG je prikaz električne aktivnosti srčanog mišića tokom vremena na papiru ili elektronskom mediju.

EKG se snima na posebnom kalibriranom papiru. Horizontalna osa kvadrata (najmanja podjela) dužine 1 mm jednaka je 0,04 s. Svaki veliki blok širine 5 mm odgovara 0,2 s. Gornje crne oznake označavaju intervale od 3 sekunde. Vertikalna linija koja se sastoji od dva velika bloka jednaka je 1 milivoltu (mV).

Proces širenja impulsa kroz srce reflektuje se zubima, intervalima i segmentima. Zubi su označeni slovima latinice - P, Q, R, S, T, U. Prilikom dešifrovanja EKG snimka svi segmenti i intervali moraju biti izračunati sa tačnošću od 0,01 s. Q i S talasi su uvek negativni, dok je R talas pozitivan. Pri tumačenju P i T talasa pažnja se obraća na oblik, amplitudu i znak (-+, +, +-). U odnosu na izoliniju smatra se ST segment: ispod ili iznad izolinije, na izoliniji, za koliko milimetara.

Kontrakcije lijeve i desne atrije odgovaraju P-talasima. Normalno, vremenski interval od početka zaobljenog zuba do njegovog završetka kreće se od 0,06 do 0,1 s, a vrijednost amplitude se kreće od 0,5 do 2,5 mm (0,05 - 0,25 mV).

Kompleks ventrikularnog QRS-a počinje skretanjem Q talasa naniže, nastavlja se uzlaznom linijom R talasa i završava skretanjem naniže S talasa. Kod zdrave osobe, intraventrikularna provodljivost, koja se reflektuje kompleksom, traje od 0,06 do 0,11 s. Prilikom tumačenja EKG-a posebnu pažnju obratite na Q. Ne bi trebalo da traje duže od 0,04 s i prelazi 1/3 R talasa. Q-talas je val nekroze ako prelazi standardne vrijednosti. Sve patološke promjene označene su velikim slovom i stavljene uz znak uzvika.

T talas odražava proces vraćanja u normalno stanje (repolarizacija) ventrikularnog miokarda. Normalno, njegov nejednako zaobljeni vrh je usmjeren u istom smjeru kao i QRS kompleks. Normalna vrijednost je 0,16-0,24 s. Za ishemiju miokarda karakterističan je prikaz negativnih jednakokračnih koronarnih zuba.

ST segment kod zdravih ljudi trebao bi biti na izolaciji. Može odstupiti najviše 1 mm (0,1 mV) gore ili dolje. Ovo je drugo najvažnije mjesto na EKG-u, jer odstupanje segmenta iznad normale karakteriše oštećenje miokarda srca.

Ponekad T val prati mali U val. On nema dijagnostičku vrijednost, ali pri dešifriranju elektrokardiograma ne treba ga brkati sa P valom.

Iz EKG-a možete izračunati broj otkucaja srca (HR). Da biste to učinili, izračunajte broj blokova sa stranom od 5 mm u jednom RR intervalu. Podijelite 300 s rezultirajućim brojem. Na primjer, 4 kvadrata u intervalu odgovaraju 75 otkucaja u minuti. Što je veća RR udaljenost, to je niži broj otkucaja srca. Kod zdrave osobe broj otkucaja srca u mirovanju varira od 60 do 90 otkucaja u minuti. Povećanje kontrakcija naziva se tahikardija, a suprotan proces se naziva bradikardija.

Obrazac srca može biti pravilan ili nepravilan. Razmotrite ponovo RR interval. Ako su njegove vrijednosti iste ili imaju širenje do 10%, tada će se ritam klasificirati kao regularan.

Lokacija srca u grudnoj šupljini određena je električnom osom srca (EOS). U pravilu odgovara anatomskoj osi srca. Obično se EOS nalazi u rasponu od 0-90°. Ako je ugao manji od 0°, onda se kaže da EOS odstupa ulijevo. Ako uzima vrijednosti ​​više od 90° - udesno.

Prikazane informacije će uvelike pojednostaviti čitanje i tumačenje EKG otiska, ali ipak posljednja riječ treba prepustiti zdravstvenom radniku.

sovetclub.ru

Analiza svakog EKG-a mora početi provjerom ispravnosti tehnike njegove registracije. Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na prisutnost različitih smetnji, koje mogu biti uzrokovane induktivnim strujama, tremorom mišića, lošim kontaktom elektroda s kožom i drugim razlozima. Ako su smetnje značajne, EKG treba ponovo napraviti.

Drugo, potrebno je provjeriti amplitudu kontrolnog milivolta, koja bi trebala odgovarati 10 mm.

Treće, treba procijeniti brzinu kretanja papira tokom snimanja EKG-a.

Prilikom snimanja EKG-a brzinom od 50 mm·s -1, 1 mm na papirnoj traci odgovara vremenskom periodu od 0,02 s, 5 mm - 0,1 s, 10 mm - 0,2 s; 50 mm - 1,0 s.

U ovom slučaju, širina QRS kompleksa obično ne prelazi 4-6 mm (0,08-0,12 s), a QT interval je 20 mm (0,4 s).

Prilikom snimanja EKG-a brzinom od 25 mm s -1, 1 mm odgovara vremenskom intervalu od 0,04 s (5 mm - 0,2 s), stoga širina QRS kompleksa u pravilu ne prelazi 2– 3 mm (0,08–0,12 s), a Q-T interval - 10 mm (0,4 s).

Da biste izbjegli greške u tumačenju EKG promjena, prilikom analize svake od njih, trebali biste se striktno pridržavati određene sheme dekodiranja, koju morate dobro zapamtiti.

Opća šema (plan) dekodiranja EKG-a

I. Analiza otkucaja srca i provodljivosti:

1) procena pravilnosti srčanih kontrakcija;

2) proračun otkucaja srca;

3) određivanje izvora pobude;

4) procena funkcije provodljivosti.

II. Određivanje rotacije srca oko anteroposteriorne, uzdužne i poprečne ose:

1) određivanje položaja električne ose srca u frontalnoj ravni;

2) određivanje rotacije srca oko uzdužne ose;

3) određivanje rotacije srca oko poprečne ose.

III. Analiza atrijalnog P talasa.

IV. Analiza ventrikularnog QRST kompleksa:

1) analiza QRS kompleksa;

2) analiza RS–T segmenta;

3) analiza T talasa;

4) analiza Q-T intervala.

V. Elektrokardiografski izvještaj.

Analiza otkucaja srca i provodljivosti

Analiza srčanog ritma uključuje određivanje pravilnosti i otkucaja srca, izvora ekscitacije, kao i procjenu provodne funkcije.

Analiza pravilnosti otkucaja srca

Pravilnost otkucaja srca se procjenjuje upoređivanjem trajanja R–R intervala između uzastopno snimljenih srčanih ciklusa. R-R interval se obično mjeri između vrhova R (ili S) talasa.

Pravilan ili ispravan srčani ritam (slika 1.13) dijagnosticira se kada je trajanje izmjerenih R-R intervala isto i širenje dobijenih vrijednosti ne prelazi ±10% prosječnog trajanja R-R intervalima. U drugim slučajevima dijagnosticira se abnormalan (nepravilan) srčani ritam. Poremećaj srčanog ritma (aritmija) može se javiti sa ekstrasistolom, atrijalnom fibrilacijom, sinusnom aritmijom itd.

Izračun otkucaja srca

Otkucaji srca se izračunavaju pomoću razne tehnike, čiji izbor zavisi od pravilnosti srčanog ritma.

Uz ispravan ritam, broj otkucaja srca se određuje po formuli:

gdje je 60 broj sekundi u minuti, R–R je trajanje intervala, izraženo u sekundama.

Rice. 1.13. Procjena pravilnosti otkucaja srca

Mnogo je prikladnije odrediti broj otkucaja srca pomoću posebnih tablica u kojima svaka vrijednost R-R intervala odgovara indikatoru otkucaja srca.

Ako je EKG ritam abnormalan, u jednom od odvoda (najčešće u standardu II) snima se duže nego inače, na primjer, 3-4 s.

Pri brzini papira od 50 mm·s -1 ovo vrijeme odgovara segmentu EKG krive dužine 15–20 cm Zatim se broji QRS kompleksi snimljeni za 3 s (15 cm papirne trake) i rezultat se množi sa 20.

Ako je ritam netačan, možete se ograničiti i na određivanje minimalnog i maksimalnog broja otkucaja srca. Minimalni broj otkucaja srca određen je trajanjem najdužeg R-R intervala, a maksimalni broj otkucaja srca određen je najkraćim R-R intervalom.

Kod zdrave osobe u mirovanju broj otkucaja srca se kreće od 60-90 otkucaja/min. Povećanje broja otkucaja srca (više od 90 otkucaja u minuti) naziva se tahikardija, a smanjenje (manje od 60 otkucaja u minuti) naziva se bradikardija.

O.S. Sychev, N.K. Furkalo, T.V. Getman, S.I. Deyak "Osnove elektrokardiografije"

medbe.ru

Šta to predstavlja?

Elektrokardiogram mjeri električnu aktivnost srčanog mišića, odnosno potencijalnu razliku između dvije tačke. Mehanizam rada srca opisan je u sljedećim fazama:

  1. Kada se srčani mišić ne kontrahira, strukturne jedinice miokarda imaju pozitivno nabijenu ćelijsku membranu i negativno nabijenu jezgru. Kao rezultat toga, EKG aparat povlači pravu liniju.
  2. Provodni sistem srčanog mišića stvara i distribuira ekscitaciju ili električni impuls. Ćelijske membrane preuzimaju ovaj impuls i prelaze iz stanja mirovanja u ekscitaciju. Dolazi do depolarizacije ćelije – odnosno mijenja se polaritet unutrašnje i vanjske membrane. Neki jonski kanali se otvaraju, a joni kalijuma i magnezijuma menjaju mesta u ćelijama.
  3. Nakon kratkog vremenskog perioda, ćelije se vraćaju u svoje prethodno stanje, vraćajući se na svoj prvobitni polaritet. Ovaj fenomen se naziva repolarizacija.

Kod zdrave osobe uzbuđenje izaziva stezanje srca, a oporavak ga opušta. Ovi procesi se odražavaju na kardiogramu zubima, segmentima i intervalima.

Povratak na sadržaj

Kako se to provodi?

Metoda elektrokardiografije pomaže u proučavanju stanja srca.

Elektrokardiogram se radi na sljedeći način:

  • Pacijent u ordinaciji skida gornju odjeću, oslobađa noge i leži na leđima.
  • Ljekar čisti mjesta fiksiranja elektroda alkoholom.
  • Manžete sa elektrodama se pričvršćuju na gležnjeve i određena područja ruku.
  • Elektrode su pričvršćene na tijelo u strogom redoslijedu: crvena elektroda je pričvršćena na desnu ruku, žuta elektroda je pričvršćena na lijevu. Zelena elektroda je pričvršćena na lijevu nogu, crna boja se odnosi na desnu nogu. Nekoliko elektroda je fiksirano na grudima.
  • Brzina snimanja EKG-a je 25 ili 50 mm u sekundi. Tokom merenja, osoba mirno leži, a lekar kontroliše njegovo disanje.

Povratak na sadržaj

EKG elementi

Nekoliko uzastopnih zuba spojeno je u intervale. Svaki zub ima specifično značenje, oznaku i klasifikaciju:

  • P - oznaka zuba koja bilježi koliko su se pretkomori skupili;
  • Q, R, S - 3 zuba koji bilježe kontrakciju ventrikula;
  • T - pokazuje stepen relaksacije ventrikula;
  • U nije uvijek fiksni zub.

Q, R, S su najvažniji indikatori. Obično idu redom: Q, R, S. Prvi i treći imaju tendenciju prema dolje, jer ukazuju na ekscitaciju septuma. Q talas je posebno važan, jer ako je proširen ili produbljen, to ukazuje na nekrozu određenih područja miokarda. Preostali zubi u ovoj grupi, usmjereni okomito, označeni su slovom R. Ako je njihov broj više od jednog, to ukazuje na patologiju. R ima najveću amplitudu i najbolje se razlikuje pri normalnoj funkciji srca. U slučaju bolesti ovaj zub se slabo ističe i u nekim ciklusima nije vidljiv.

Segment je interdentalna ravna izolinija. Maksimalna dužina je fiksirana između zubaca S-T i P-Q. Do kašnjenja impulsa dolazi u atrioventrikularnom čvoru. Pojavljuje se ravna P-Q izolina. Interval se smatra dijelom kardiograma koji sadrži segment i valove. Najodgovornijim vrijednostima se smatraju QT intervali i P-Q.

Povratak na sadržaj

Dekodiranje rezultata

Elektrokardiogram se snima na posebnoj papirnoj traci.

Određivanje glavnih indikatora EKG snimanja provodi se prema sljedećoj shemi:

  1. Analiziraju se provodljivost i ritam. Doktor ima mogućnost da izračuna i analizira pravilnost srčanih kontrakcija koristeći EKG. Zatim izračunava broj otkucaja srca, otkriva šta je izazvalo uzbuđenje i procjenjuje provodljivost.
  2. Utvrđuje se kako je srce rotirano u odnosu na uzdužnu, poprečnu i anteroposteriornu os. Električna os je određena u prednjoj ravni, kao i rotacija srčanog mišića oko uzdužnih i poprečnih linija.
  3. P talas se izračunava i analizira.
  4. Ljekar analizira QRST kompleks sljedećim redoslijedom: QRS kompleks, veličina RS-T segmenta, položaj T talasa, trajanje Q-T intervala.

Normalno, segmenti između vrhova R talasa susednih kompleksa treba da odgovaraju intervalima između P talasa. Ovo ukazuje na sekvencijalnu kontrakciju srčanog mišića i istu frekvenciju ventrikula i atrija. Ako je ovaj proces poremećen, dijagnostikuje se aritmija.

Povratak na sadržaj

Kako se izračunava broj otkucaja srca?

Da bi izračunao broj otkucaja srca, doktor deli dužinu trake u minuti sa rastojanjem između R talasa u milimetrima. Dužina minutnog snimanja je 1500 ili 3000 mm. Mjerenja se snimaju na milimetarskom papiru, ćelija sadrži 5 mm, a ova dužina je jednaka 300 ili 600 ćelija. Metoda za brzo izračunavanje pulsa zasniva se na formuli puls = 600 (300) mm/razmak između zuba. Nedostatak ove metode izračunavanja otkucaja srca: kod zdrave osobe odstupanje otkucaja srca je do 10%. Ako pacijent ima aritmiju, ova greška se značajno povećava. U takvim slučajevima, lekar izračunava prosek nekoliko merenja.

Druga metoda za izračunavanje otkucaja srca = 60/R-R, gdje je 60 broj sekundi, R-R je interval vremena u sekundama. Ova metoda zahtijeva koncentraciju i vrijeme od specijaliste, što nije uvijek izvodljivo u klinici ili bolnici. Normalan broj otkucaja srca je 60-90 otkucaja. Ako je puls previsok, dijagnostikuje se tahikardija. Kontrakcije manje od 60 puta u minuti ukazuju na bradikardiju.

etodavlenie.ru

Pacijenti žele da znaju...

Da, pacijenti žele da znaju šta znače čudni zubi na traci koju ostavlja diktafon, pa pre nego što odu kod lekara, pacijenti žele sami da dešifruju EKG. Međutim, nije sve tako jednostavno i da biste razumjeli “sofisticirani” zapis, morate znati šta je ljudski “motor”.

Srce sisara, koje uključuje i čovjeka, sastoji se od 4 komore: dvije pretkomora, opremljene pomoćnim funkcijama i relativno tankih zidova, i dvije komore koje snose glavno opterećenje. Lijevi i desni dio srca se također razlikuju. Protok krvi u plućnu cirkulaciju je manje težak za desnu komoru nego potiskivanje krvi u sistemsku cirkulaciju lijevom. Stoga je lijeva komora razvijenija, ali i više pati. Međutim, bez obzira na razliku, oba dijela srca moraju raditi ravnomjerno i harmonično.

Srce je heterogeno po svojoj strukturi i električnoj aktivnosti, budući da se kontraktilni elementi (miokard) i nekontraktilni elementi (nervi, sudovi, zalisci, masno tkivo) razlikuju jedni od drugih u različitim stupnjevima električnog odgovora.

Obično se pacijenti, posebno stariji, brinu da li na EKG-u ima znakova infarkta miokarda, što je sasvim razumljivo. Međutim, da biste to učinili, morate naučiti više o srcu i kardiogramu. A mi ćemo pokušati da pružimo ovu priliku govoreći o talasima, intervalima i odvodima i, naravno, o nekim uobičajenim srčanim oboljenjima.

Heart Abilities

O specifičnim funkcijama srca prvo učimo iz školskih udžbenika, pa zamišljamo da srce ima:

  1. Automatski, uzrokovan spontanim generiranjem impulsa, koji potom izazivaju njegovu ekscitaciju;
  2. Ekscitabilnost ili sposobnost srca da se aktivira pod uticajem uzbudljivih impulsa;
  3. Provodljivost ili "sposobnost" srca da osigura provođenje impulsa od mjesta njihovog nastanka do kontraktilnih struktura;
  4. Kontraktilnost, odnosno sposobnost srčanog mišića da se kontrahuje i opušta pod kontrolom impulsa;
  5. Toničnost, u kojem srce ne gubi oblik u dijastoli i osigurava kontinuiranu cikličku aktivnost.

Općenito, srčani mišić u mirnom stanju (statička polarizacija) je električno neutralan, i biostruje(električni procesi) nastaju u njemu pod uticajem uzbudljivih impulsa.

Biostruje u srcu mogu se snimiti

Električni procesi u srcu uzrokovani su kretanjem jona natrijuma (Na+), koji se u početku nalaze izvan ćelije miokarda, u nju i kretanjem jona kalija (K+), koji jure iz unutrašnjosti ćelije prema van. Ovaj pokret stvara uslove za promene transmembranskih potencijala tokom čitavog srčanog ciklusa i ponavljanja depolarizacije(ekscitacija, zatim kontrakcija) i repolarizacije(prelazak u prvobitno stanje). Sve ćelije miokarda imaju električnu aktivnost, ali spora spontana depolarizacija je karakteristična samo za ćelije provodnog sistema, zbog čega su sposobne za automatizam.

Uzbuđenje se širi provodni sistem, uzastopno prekriva dijelove srca. Polazeći od sinoatrijalnog (sinusnog) čvora (zid desne pretklijetke), koji ima maksimalan automatizam, impuls prolazi kroz mišiće pretkomora, atrioventrikularni čvor, snop Hisa sa svojim nogama i usmjerava se na ventrikule, stimulirajuće dijelove provodnog sistema čak i pre ispoljavanja sopstvenog automatizma .

Ekscitacija koja se javlja na vanjskoj površini miokarda ostavlja ovaj dio elektronegativnim u odnosu na područja koja nisu zahvaćena ekscitacijom. Međutim, zbog činjenice da tjelesna tkiva imaju električnu provodljivost, biostruje se projektuju na površinu tijela i mogu se snimati i snimati na pokretnoj traci u obliku krivulje - elektrokardiograma. EKG se sastoji od talasa koji se ponavljaju nakon svakog otkucaja srca i kroz njih prikazuje poremećaje koji postoje u ljudskom srcu.

Kako se snima EKG?

Mnogi ljudi vjerovatno mogu odgovoriti na ovo pitanje. Uraditi EKG, ako je potrebno, također neće biti teško - u svakoj klinici postoji elektrokardiograf. EKG tehnika? Samo se na prvi pogled čini da je svima toliko poznato, ali u međuvremenu to znaju samo medicinski radnici koji su prošli posebnu obuku za uzimanje elektrokardiograma. Ali teško da trebamo ulaziti u detalje, jer nam ionako niko neće dozvoliti da radimo takav posao bez pripreme.

Pacijenti treba da znaju kako da se pravilno pripreme: odnosno preporučljivo je ne prejedati se, ne pušiti, ne piti alkoholna pića i lijekove, ne upuštati se u teške fizički rad i nemojte piti kafu prije zahvata, inače možete prevariti EKG. Tahikardija će svakako biti osigurana, ako ne nešto drugo.

Dakle, potpuno miran pacijent se skine do struka, oslobodi noge i legne na kauč, a medicinska sestra će podmazati potrebna mjesta (vode) posebnim rastvorom, primijeniti elektrode iz kojih žice različitih boja idu do uređaja, i uradite kardiogram.

Doktor će kasnije dešifrovati, ali ako ste zainteresovani, možete sami pokušati da odgonetnete zube i intervale.

Zubi, elektrode, intervali

Ovaj dio možda neće biti zanimljiv svima, u tom slučaju ga možete preskočiti, ali za one koji pokušavaju sami razumjeti svoj EKG može biti od koristi.

Talasi u EKG-u su označeni latiničnim slovima: P, Q, R, S, T, U, gdje svaki od njih odražava stanje različitih dijelova srca:

  • P – depolarizacija atrija;
  • QRS talasni kompleks – ventrikularna depolarizacija;
  • T – ventrikularna repolarizacija;
  • Slab U talas može ukazivati ​​na repolarizaciju distalnih delova ventrikularnog provodnog sistema.

Za snimanje EKG-a obično se koristi 12 elektroda:

  • 3 standardna – I, II, III;
  • 3 ojačana unipolarna elektroda udova (prema Goldbergeru);
  • 6 ojačani unipolarni sanduk (prema Wilsonu).

U nekim slučajevima (aritmije, abnormalna lokacija srca) postoji potreba za korištenjem dodatnih unipolarnih grudnih i bipolarnih elektroda prema Neb (D, A, I).

Prilikom tumačenja rezultata EKG-a mjeri se trajanje intervala između njegovih komponenti. Ovaj proračun je neophodan za procjenu frekvencije ritma, pri čemu će oblik i veličina zuba u različitim odvodima biti pokazatelj prirode ritma, električnih pojava koje se javljaju u srcu i (u određenoj mjeri) električne aktivnosti pojedinca. preseci miokarda, odnosno elektrokardiogram pokazuje kako naše srce radi u tom ili drugom periodu.

Video: lekcija o EKG talasima, segmentima i intervalima

EKG analiza

Rigoroznije tumačenje EKG-a vrši se analizom i izračunavanjem površine zuba pri upotrebi posebnih odvoda (vektorska teorija), međutim, u praksi se uglavnom zadovoljavaju takvim indikatorom kao što je električni smjer ose, što je ukupni QRS vektor. Jasno je da su svačiji grudni koš drugačije strukturiran i srce nema tako striktan raspored, omjer težine komora i vodljivost unutar njih također su različiti za svakoga, stoga, pri dešifriranju, horizontalni ili vertikalni smjer ovog vektora je naznačeno.

Doktori provode EKG analizu uzastopnim redoslijedom, određujući normu i kršenja:

  1. Procijenite srčani ritam i izmjerite broj otkucaja srca (uz normalan EKG - sinusni ritam, broj otkucaja srca - od 60 do 80 otkucaja u minuti);
  2. Izračunavaju se intervali (QT, norma - 390-450 ms) koji karakteriziraju trajanje faze kontrakcije (sistole) pomoću posebne formule (često koristim Bazettovu formulu). Ako se ovaj interval produži, onda liječnik ima pravo posumnjati na ishemijsku bolest srca, aterosklerozu, miokarditis, reumatizam. Hiperkalcemija, naprotiv, dovodi do skraćivanja QT intervala. Impulsna provodljivost reflektovana u intervalima izračunava se pomoću kompjuterski program, što značajno povećava pouzdanost rezultata;
  3. Položaj EOS-a počinje da se računa od izolinije po visini zuba (obično je R uvijek veći od S) i ako S premaši R i os odstupi udesno, tada razmišljaju o poremećajima u aktivnosti desna komora, ako je suprotno - lijevo, a visina S je veća od R u II i III odvodima – sumnja se na hipertrofiju lijeve komore;
  4. Proučava se QRS kompleks koji nastaje tijekom provođenja električnih impulsa do ventrikularnog mišića i određuje aktivnost potonjeg (norma je odsustvo patološkog Q vala, širina kompleksa nije veća od 120 ms) . Ako se ovaj interval pomjeri, onda govorimo o blokadama (potpunim ili djelomičnim) grana snopa ili smetnjama provodljivosti. Štaviše, nepotpuna blokada desne grane snopa je elektrokardiografski kriterij hipertrofije desne komore, a nepotpuna blokada lijeve grane snopa može ukazivati ​​na hipertrofiju lijeve komore;
  5. Oni opisuju ST segmente, koji odražavaju period obnavljanja početnog stanja srčanog mišića nakon njegove potpune depolarizacije (normalno lociran na izolini) i T val, koji karakterizira proces repolarizacije obje komore, koji je usmjeren prema gore. , asimetričan, njegova amplituda je po trajanju niža od talasa i duža je od QRS kompleksa.

Posao dekodiranja obavlja samo liječnik, međutim, neki bolničari hitne pomoći savršeno prepoznaju uobičajene patologije, što je vrlo važno u hitnim slučajevima. Ali prvo morate znati EKG normu.

Ovako izgleda kardiogram zdrave osobe čije srce radi ritmično i ispravno, ali ne znaju svi šta znači ovaj zapis, koji se može mijenjati u različitim fiziološkim uslovima, poput trudnoće. Kod trudnica srce zauzima drugačiji položaj prsa, stoga se električna os pomiče. Osim toga, ovisno o trajanju, dodaje se opterećenje srca. EKG tokom trudnoće će odražavati ove promjene.

Pokazatelji kardiograma kod djece su također odlični, oni će "rasti" s bebom, pa će se mijenjati prema dobi; tek nakon 12 godina, djetetov elektrokardiogram počinje se približavati EKG-u odrasle osobe.

Najrazočaravajuća dijagnoza: srčani udar

Najozbiljnija dijagnoza na EKG-u, naravno, je infarkt miokarda, u čijem prepoznavanju kardiogram igra glavnu ulogu, jer upravo on (prvi!) pronalazi područja nekroze, određuje lokaciju i dubinu lezije. i može razlikovati akutni infarkt od aneurizme i ožiljaka iz prošlosti.

Klasični znaci infarkta miokarda na EKG-u su registracija dubokog Q talasa (OS), elevacija segmentaST, koji deformiše R, zaglađujući ga, i naknadno pojavljivanje negativnog šiljastog jednakokračnog zuba T. Ova elevacija ST segmenta vizualno podsjeća na mačja leđa („mačka“). Međutim, pravi se razlika između infarkta miokarda sa i bez Q talasa.

Video: znakovi srčanog udara na EKG-u

Kada nešto nije u redu sa tvojim srcem

Često u EKG zaključcima možete pronaći izraz: "Hipertrofija lijeve komore". Po pravilu, ljudi čija srca imaju takav kardiogram dugo vrijeme nosio dodatni teret, na primjer, gojaznošću. Jasno je da lijeva komora teško prolazi u takvim situacijama. Tada električna os odstupa ulijevo i S postaje veći od R.

Video: hipertrofija srca na EKG-u

Sinusna aritmija je zanimljiva pojava i ne treba je se plašiti, budući da je prisutan kod zdravih ljudi i ne daje nikakve simptome i posledice, već služi za odmor srca, pa se smatra kardiogramom zdrave osobe.

Video: aritmije na EKG-u

Kršenje intraventrikularne provodljivosti impulsa očituje se atrioventrikularnim blokadama i blokovima grana snopa. Blok desne grane snopa - visoki i široki R talas u desnim prekordijalnim odvodima, sa blok lijeve noge- mali R i široki duboki S talas u desnim grudnim odvodima, u levim grudnim odvodima - R je proširen i nazubljen. Obje noge karakteriziraju proširenje ventrikularnog kompleksa i njegova deformacija.

Atrioventrikularni blokovi, koji uzrokuju poremećaj intraventrikularne provodljivosti, izraženi su u tri stepena, koji su određeni načinom na koji provodljivost dopire do ventrikula: polako, ponekad ili nikako.

Ali sve su to, moglo bi se reći, „cvijeće“, jer ili nema simptoma, ili nemaju tako strašnu manifestaciju, na primjer, kod atrioventrikularnog bloka može doći do kratkog daha, vrtoglavice i umora, pa čak i tada samo do 3. stepena, a 1 od toga stepen je generalno vrlo uobičajen za mlade, obučene ljude.

Video: EKG blokade

Video: blok grane snopa na EKG-u

Holterova metoda

HM EKG - kakva je ovo skraćenica tako nerazumljiva? Ovo je naziv za dugotrajno i kontinuirano snimanje elektrokardiograma pomoću prijenosnog prijenosnog magnetofona, koji snima EKG na magnetnu traku (Holterova metoda). Ovakva elektrokardiografija se koristi za otkrivanje i registraciju različitih poremećaja koji se periodično javljaju, pa ih redovni EKG nije uvijek u stanju prepoznati. Osim toga, u određenim trenucima ili pod određenim uslovima može doći do odstupanja, pa kako bi uporedio ove parametre sa EKG snimkom, pacijent provodi vrlo detaljan dnevnik. U njemu opisuje svoja osjećanja, bilježi vrijeme odmora, sna, budnosti, bilo koje aktivan rad, bilježi simptome i manifestacije bolesti. Trajanje ovakvog praćenja zavisi od svrhe za koju je studija propisana, međutim, s obzirom na to da je najčešće snimanje EKG-a tokom dana, tzv. dnevnica, iako savremena oprema omogućava praćenje do 3 dana. A uređaj ugrađen pod kožu traje još duže.

Kod poremećaja ritma i provodljivosti propisan je dnevni holter monitoring, bezbolni oblici koronarne bolesti srca, Prinzmetalova angina i druga patološka stanja. Također, indikacije za primjenu Holtera su prisustvo vještačkog pejsmejkera kod pacijenta (kontrola njegovog funkcionisanja) i upotreba antiaritmika. lijekovi i lijekovi za liječenje ishemije.

Spremiti se Holter monitoring je takođe jednostavan, ali muškarci bi trebalo da obriju tačke pričvršćivanja elektroda, jer će dlake izobličiti snimak. Iako se smatra da svakodnevno praćenje ne zahtijeva posebnu pripremu, pacijent se, po pravilu, informiše šta može, a šta ne može. Naravno, ne možete se uroniti u kadu, uređaj ne voli vodene tretmane. Ima onih koji ne prihvataju ni tuširanje, samo treba da izdržite, nažalost. Uređaj je osjetljiv na magneti, mikrovalne pećnice, detektore metala i visokonaponske vodove, pa je bolje da ga ne testirate na snagu, i dalje će pisati pogrešno. Ne sviđa mu se sintetika i sve vrste metalnog nakita, tako da se na neko vrijeme treba prebaciti na pamučna odeća, i zaboravite na nakit.

Video: doktor o Holter monitoringu

Bicikl i EKG

Svi su čuli nešto o takvom biciklu, ali nisu ga svi vozili (i ne mogu svi). Činjenica je da se latentni oblici koronarne cirkulacijske insuficijencije, poremećaja ekscitabilnosti i provodljivosti slabo otkrivaju na EKG-u snimljenom u mirovanju, stoga je uobičajeno koristiti tzv. konstantna) opterećenja. Tokom EKG-a sa stresom, istovremeno se prati opšta reakcija pacijent za ovu proceduru, arterijski pritisak i puls.

Maksimalni broj otkucaja srca tokom biciklističkog ergometrijskog testa zavisi od starosti i iznosi 200 otkucaja minus broj godina, odnosno 20-godišnjaci mogu da priušte 180 otkucaja/min, ali sa 60 godina 130 otkucaja/min će biti granica. .

Biciklistički ergometar se propisuje ako je potrebno:

  • Pojasniti dijagnozu koronarne bolesti srca, poremećaja ritma i provodljivosti koji se javljaju u latentnom obliku;
  • Procijeniti efikasnost liječenja koronarne bolesti srca;
  • Izaberi lijekovi sa utvrđenom dijagnozom IHD;
  • Odaberite režime treninga i opterećenja tokom perioda rehabilitacije za pacijente koji su pretrpjeli infarkt miokarda ( prije isteka mjesec dana od početka IM, to je moguće samo u specijalizovanim klinikama!);
  • Pružiti prognostičku procjenu stanja pacijenata koji boluju od koronarne bolesti srca.

Međutim, izvođenje EKG-a sa opterećenjem ima i svoje kontraindikacije, a posebno sumnja na infarkt miokarda, anginu pektoris, aneurizme aorte, neke ekstrasistole, hronično zatajenje srca u određenom stadiju, cerebrovaskularni infarkt i tromboflebitis su prepreka testiranju. Ove kontraindikacije su apsolutni simptomi hipertenzije

Gospodar cijele stranice i fitnes trener | više detalja >>

Rod. 1984. Trenira od 1999. Trenira od 2007. Kandidat mastera powerliftinga. Šampion Rusije i Južne Rusije prema AWPC. Šampion Krasnodarskog kraja prema IPF-u. 1. kategorija u dizanju tegova. Dvostruki pobjednik prvenstva Krasnodarske teritorije u t/a. Autor više od 700 članaka o fitnesu i amaterskoj atletici. Autor i koautor 5 knjiga.


Mjesto u: van konkurencije ()
Datum: 2013-12-02 Pregledi: 322 121 ocjena: 5.0

Zašto se medalje dodeljuju artiklima:

Starost 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 420 4 4 4 4 4 5 0 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 91 9 9 9 9 9 9 99 100 Puls u mirovanju 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 8 8 8 8 8 8 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 Izračunaj

Ovaj kalkulator će vam pomoći da odredite gornju i donju granicu optimalnog otkucaja srca za sagorijevanje masti.

Neki će pitati: „Zašto gornja granica? Na kraju krajeva, što je puls brži, to se više masti sagorijeva.” I u principu će biti u pravu. Međutim, što je vaš broj otkucaja srca veći, brže ćete ostati bez energije i prestati bez dostizanja željenog trajanja treninga. I morate raditi najmanje 40 minuta da pokrenete mehanizam za uništavanje masti.

Općenito, na željenu vrijednost otkucaja srca utiču mnogi faktori. Ali glavni su:

1. Stepen istrošenosti vašeg srčanog sistema.

A ovaj stepen (barem približno) može se odrediti prema godinama. To znači da što ste stariji, vaše srce će brže kucati kada dostignete željeni intenzitet treninga. Pod jednakim ostalim stvarima, naravno.

2. Nivo kondicije vašeg kardio sistema.

To se može utvrditi mjerenjem vašeg otkucaja srca u mirovanju. Mjeri se ležeći. U idealnom slučaju, odmah nakon buđenja. Ali možete samo ležati i ležati 5 minuta, potpuno opušteni. A onda izmjerite puls. Tada će njegova vrijednost biti tačnija.

Odnosno, što je vaš broj otkucaja srca u mirovanju niži, to ste spremniji. I što ste više trenirani, vaše srce će sporije kucati tokom treninga. Stoga je za treniranije ljude niži broj otkucaja srca često dovoljan za sagorijevanje masti.

U prosjeku, broj otkucaja srca osobe u mirovanju je 60-70 otkucaja u minuti. Sportisti koji se bave sportovima izdržljivosti imaju niži broj otkucaja srca u mirovanju. I može pasti na 45 – 50 otkucaja u minuti.


Podaci sačuvani

Podaci su izbrisani

Niste naveli sve parametre

Posvećeno izračunavanju pulsnih zona.

Puls tokom trčanja važan je pokazatelj intenziteta vježbanja, ali se često koriste prosječne formule za određivanje pulsnih zona, koje možda nemaju nikakve veze s određenom osobom s njenim individualnim karakteristikama i stepenom kondicije. Misha jednostavno i jasno objašnjava kako izračunati zone otkucaja srca u praksi, te kako koristiti dobijene brojeve u treningu trčanja. Preporučujem ga, pomaže da organizirate informacije u glavi u dijelove bez upuštanja u nejasnu teoriju.

Odmah da rezervišem da je ono što je navedeno u nastavku zasnovano na mom lično iskustvo primjena informacija koje se nalaze u različitim izvorima. Stoga, prvo, ne mogu jamčiti za apsolutnu tačnost prepričavanja nekih tačaka. I drugo, iskustva drugih ljudi mogu se razlikovati od mojih. Dodaću i to da bi mi informacije iznesene u nastavku lično bile od velike pomoći na početku moje trkačke karijere. Nadam se da će i vama pomoći. Također pozdravljam komentare, greške i prijedloge za poboljšanje od iskusnijih trkača.

Dakle, počnimo.

Koje su pulsne zone i formule za njihovo izračunavanje?

U stvari, postoji mnogo pristupa izračunavanju zona. Imena raznih drugova. Zone mogu biti od 3 do 10 ili više. Zone koje ja i neki moji prijatelji koristimo na treningu su zone prema Joeu Frielu, opisanom u njegovoj knjizi “The Triatlone’s Bible”. On je generalno veliki zagovornik zonskog treninga, za razliku od, na primjer, Jacka Danielsa, koji koristi vrijednosti VDOT ili VO2max (maksimalna potrošnja kisika) i odgovarajući tempo. Friel također ima posebnu knjigu posvećenu treningu otkucaja srca: Total Heart Rate Training.

Ove zone se smatraju kako slijedi:

  • Zona 1 - Manje od 85% LTHR
  • Zona 2 - 85% do 89% LTHR
  • Zona 3 - 90% do 94% LTHR
  • Zona 4 - 95% do 99% LTHR
  • Zona 5a - 100% do 102% LTHR
  • Zona 5b - 103% do 106% LTHR
  • Zona 5c - Više od 106% LTHR

LTHR— Laktatni prag otkucaja srca. To je jednostavno LT ili AT ili PANO (anaerobni metabolički prag) u ruskim izvorima. Više o pulsnim zonama i njihovoj definiciji možete pročitati u postu samog Joea Friela (na engleskom). Ne radi se samo o trčanju, već i o otkucajima srca bicikla i zonama snage i zonama plivanja.

Od ostalih najčešćih metoda proračuna - zone prema Karvonenu. Ovdje se uzimaju u obzir broj otkucaja srca u mirovanju i maksimalni broj otkucaja srca. Postoje samo 3 zone (strogo govoreći, originalna Karvonenova formula definiše jednu zonu u kojoj se izdržljivost najefikasnije trenira, ali postoje modifikacije). Upravo to kaže kalkulator na web stranici Runners World.

Kako definirati zone u praksi

Da biste odredili pulsne zone, potrebno je saznati PANO ili maksimalni puls i puls u mirovanju.

Određivanje maksimalnog broja otkucaja srca pomoću formule 220 minus starost i drugih sličnih formula koje koriste starost, a ne stvarne podatke iz testova ili eksperimenata, vrlo je često pogrešno. Zato ih je bolje ne koristiti. Ali također ću odmah reći da strogo NE PREPORUČUJEM određivanje maksimalnog broja otkucaja srca u praksi. Jer postizanje maksimalnog broja otkucaja srca može biti jednostavno opasno po vaše zdravlje. Probao sam nekako, onda je pacijent hodao 2 dana.

U stvari, maksimalni broj otkucaja srca nije toliko važan za trening. Poznavanje ANSP-a pruža mnogo više informacija. Ugrubo rečeno, PANO je puls, od kojeg koncentracija mliječne kiseline u krvi počinje naglo da raste, a tijelo je više ne može efikasno obraditi.

Korisno je i trkaču amateru da poznaje vaš .To indirektno govori o nivou kondicije kardiovaskularnog sistema.

Dakle, možete odrediti ANNO Različiti putevi. Znam dva. Zapravo, tri. Ali treći način je direktan test krvi i mjerenje nivoa mliječne kiseline tokom sve većeg vježbanja. To se može učiniti samo u posebnoj laboratoriji - ova opcija nije dostupna svima. Stoga to neću razmatrati.

Dakle, prvi je klasičniji, Conconi test. Njegova suština je da trebate trčati, polako povećavajući brzinu. Na primjer, svakih 200m povećajte tempo za, recimo, 2 sekunde. I za svaki segment očitajte puls. I tako sve dok ne dođe trenutak kada se brzina više ne može povećavati. Sve dok se broj otkucaja srca povećava linearno u odnosu na brzinu, ovo je aerobna zona. Čim linearna zavisnost se naruši, tada počinje anaerobna zona. Tačka “pregiba” je upravo ANNO. To sam vrlo jasno objasnio.

Vasilij Parnjakov u svom videu prilično je detaljno objasnio kako napraviti Conconi test. Prvi dio - sam test, dio za trčanje. Dio 2 - kako obraditi rezultate.

Druga metoda je metoda iz Joe Frila, koji sam takođe koristio. Vrlo je jednostavno. U originalu, nakon zagrijavanja, trebate trčati 30 minuta punom snagom ujednačenim tempom. Prosječna brzina otkucaja srca u posljednjih 20 minuta bit će približno PANO.

Kako koristiti zone u treningu

U stvari, poznavanje vašeg maksimalnog otkucaja srca nije neophodno za trening, kao što sam već spomenuo. Mnogo je korisnije znati puls PANO-a. Svi treninzi trčanja mogu se vrlo grubo podijeliti u 3 grupe.

1. Trčanje u 1-2 zone, tj. znatno niža od PANO. To su: oporavak i dugo trčanje. Nema velike razlike u kojoj zoni trčite. Restorativni su obično u prvom, dugi - barem polovina u drugom. Ali oni su dugi i teški za izvođenje. Ako trčite 1,5 - 2 sata, onda ne razmišljate o tome kako doći do druge zone, već kako ostati u njoj a da ne uđete u 3. Za to vrijeme puls će sigurno imati vremena da se ubrza. Za one koji se oporavljaju, naprotiv, nema smisla ulaziti u drugi.

2. Trčanje u 3-4 zone, tj. malo ispod PANO-a i do nje. Ovo je tempo. Tipično, segmenti takvog trčanja ne traju duže od 30-45 minuta (tada je to obično 3. zona). Suština ovakvog treninga je upravo PANO trening, idealno se može povećati, ili barem trenirati kako bi se osjećali ugodnije u 3-4 zone, u kojima se održava većina trka na duge staze.

3. Trčanje u zoni 5 i više, tj. iznad PANO. Ovo su intervali. Segmenti u trajanju do 5 minuta ili 1200 m. Oni imaju za cilj povećanje te iste maksimalne potrošnje kiseonika, što opet utiče na sve. Ali najviše od svega, brzina.

Umjesto zaključka

Najbolje je, naravno, uraditi test. Lično, prije testa sam trenirao koristeći Karvonen zone. Utisci nisu baš dobri u odnosu na ono što imamo sada.

Također je vrijedno uzeti u obzir da puls varira ovisno o različitim danima. Ponekad ne želi da ubrza i sa istim osjećajem opterećenja bit će niži. Može biti i obrnuto: puls vam još nije porastao, ali vam je već teško. Takođe ne treba zaboraviti svoja osećanja i slušati ih. Ima ljudi koji trče veoma sporo, ali su odavno bacili monitor otkucaja srca i treniraju isključivo po osećaju. Istina je, kao i uvek, negde na sredini. Plus lične preferencije. Lično treniram u zonama sa malo koristi od informacija o mojim tempom za različite udaljenosti, izračunate iz VDOT tabela.

Još jedan detaljan post

Informacije o pulsu su važne za svaku osobu, bez obzira na njeno zdravstveno stanje i godine. Puls je pokazatelj rada srčanog mišića i tijela u cjelini, jer se pomoću njega može izvesti zaključak o potpunoj zasićenosti organa kisikom.

Tokom fizičke aktivnosti, u stresnoj situaciji ili kada uzimate lijekove, podaci o pulsu mogu vam pomoći da odlučite ispravno rješenje prilikom pružanja pomoći, potrebe ili odbijanja uzimanja lijekova. Za one koji se žele riješiti viška kilograma, potrebna im je i sposobnost pravilnog mjerenja pulsa, jer se metabolički procesi usporavaju kada se on smanji.

Stoga je znanje o tome kako sami izmjeriti puls bez posebne opreme i pomoći vrlo važno.

Srčani mišić radi neprekidno, kontrahuje se i svake sekunde gura krv zasićenu kisikom u krvotok. Otkucaje srca možete sami izmjeriti bez pomoći instrumenata tako što ćete dodirnuti krvne sudove koji se zategnu tokom srčane kontrakcije. Da biste pravilno izmjerili puls, važno je ne samo pronaći pravo mjesto gdje su žile što pristupačnije za dodir i njihove veličine vam omogućavaju da kontrolišete vibracije zidova bez smetnji, već i da znate kako odrediti puls .

Pulsacija je dobro palpirana (palpabilna) na arterijama:

  • lakat;
  • brachial;
  • pospano;
  • temporalni;
  • femoralna;
  • poplitealni

Uz jake otkucaje srca, pulsiranje se može izmjeriti čak i na prstu. Kada je slab, samo na najvećoj arteriji - karotidnoj arteriji.

Mogu se koristiti različite metode mjerenja pulsa, ali u svakodnevnom životu jedina pristupačna i objektivna - palpacija - zasniva se na vibraciji vaskularnih zidova koji transportuju krv od srčanog mišića do unutrašnjih organa. Dobre tačke na ljudskom tijelu za mjerenje otkucaja srca ovom metodom su arterije: radijalna arterija, smještena na zglobu, i karotidna arterija, smještena na vratu.

Da biste stalno pratili rad srca, morate znati da izmjerite puls kod kuće, a da se ne obraćate ljekarima i ne uznemiravate svoju porodicu.

Kako mjeriti na karotidnoj arteriji?

Karotidna arterija je jedna od velikih žila koja opskrbljuje mozak krvlju. Stoga će, čak i uz neznatne pokazatelje otkucaja srca, biti lako osjetiti vibracije zidova na karotidnoj arteriji i izmjeriti pulsiranje. Na krvnim sudovima karotidne arterije tehnika mjerenja pulsa je efikasna zbog:

  • veličina;
  • uparivanje;
  • dostupnost mjesta za pregled.

Pronalaženje karotidnih arterija je jednostavno na sljedeći način:

  1. Čvrsto spojite dva prsta desne ruke: kažiprst i srednji.
  2. Stavite prste na tiroidnu hrskavicu (Adamova jabuka).
  3. Klizite u stranu dok ne dođe do udubljenja na vratu.
  4. Osjetite tačku najočiglednije pulsacije posude.

Da sami izmjerite puls na ovom mjestu, potrebno je:

  1. Sjednite na stolicu i naslonite se.
  2. Pripremite štopericu, sat sa sekundarnom kazaljkom, možete koristiti i funkcije vašeg mobilnog uređaja.
  3. Opuštenim vrhovima prstiju desne ruke (za ljevoruke - lijeve), presavijenim zajedno, osjetite pulsiranje karotidne arterije.
  4. Zabilježite vrijeme i glasno brojite pulseve krvi uz zidove arterije.

Otkucaji srca manji od 60 otkucaja u minuti i više od 100 otkucaja u minuti zahtijevaju medicinsku pomoć.

Broj otkucaja srca se može mjeriti na obje uparene arterije: desnoj i lijevoj, ali to ne treba raditi istovremeno. Ne pritiskajte previše na žilu, kako ne biste zaustavili protok krvi, što bi izazvalo vrtoglavicu ili gubitak svijesti.

Lokacije mjerenja pulsa

Kako pravilno brojati u predjelu lijeve polovine grudi?

Puls možete izmjeriti dodirivanjem dlana na lijevu stranu grudi:

  • kod muškaraca - ispod lijeve bradavice;
  • kod žena - ispod leve dojke.

Brojanje na lijevoj strani grudnog koša s pojačanim pulsom smatra se pouzdanim.

Da biste izmjerili i dobili tačne podatke, morate znati kako izbrojati svoj puls. Za ovo vam je potrebno:

  1. Skinite se do struka.
  2. Zauzmite ležeći položaj.
  3. Zabilježite vrijeme na štoperici, tajmeru ili satu.
  4. Postavite dlan desne ruke na lijevu stranu grudi.
  5. Izbrojite broj otkucaja srca u 60 sekundi.

Kako sami odrediti radijalnu arteriju?

Unatoč dostupnosti metode, ne znaju svi kako pravilno izbrojati puls na ruci. Znajući kako izmjeriti puls palpacijom radijalne arterije, koja se nalazi na ručnom zglobu, možete dobiti objektivne informacije o stanju svog zdravlja. Radijalna arterija se oslobađa kroz kožu tako da je njeno pulsiranje uočljivo čak i nespecijalizantima.

Da biste razumjeli kako sami izmjeriti puls na ruci, trebali biste pronaći ovo mjesto:

  1. Sedi na stolicu.
  2. Opustite lijevu ruku.
  3. Postavite ruku dlanom prema gore.
  4. Stavite 2., 3., 4. prst desne ruke na unutrašnju stranu ručnog zgloba.
  5. Pritisnite radijalnu arteriju i osjetite pulsiranje.
  6. Koristeći algoritam za mjerenje pulsa na radijalnoj arteriji, izračunajte broj oscilacija pulsa:
  • stavite štopericu ispred sebe;
  • Brojite puls 1 minut.

Otkucaji srca zdrave osobe bi normalno trebali biti od 60 do 80 otkucaja u minuti.

Na desnoj ili lijevoj ruci?

Nakon što ste shvatili kako ručno izračunati puls, morate odlučiti na kojoj ruci ga je bolje mjeriti.

Možete ga mjeriti na rukama: desno i lijevo, obično bi rezultat mjerenja trebao biti isti. Ali praksa pokazuje da se ispravniji rezultati postižu na lijevoj ruci, koja se nalazi bliže srcu.

Znati kako mjeriti puls na ruci može vam pomoći da spasite život.

Algoritam akcija

Algoritam radnji pri mjerenju pulsa nije kompliciran, ali za pouzdanost rezultata zahtijeva precizno izvođenje. Korak po korak izvršavanje algoritma omogućit će vam da shvatite kako pravilno izmjeriti puls na ruci:

  1. Pripremite štopericu i postavite je na položaj pogodan za praćenje.
  2. Uklonite dijelove odjeće, ručne satove i prstenje koji sužavaju i sprječavaju pristup krvnim žilama, tako da ništa ne ometa cirkulaciju krvi.
  3. Sjednite udobno, naslonjeni na stolicu, ili zauzmite horizontalni položaj.
  4. Okrenite dlan vaše lijeve ruke prema gore.
  5. Prihvatljivo je lagano pritisnuti ruku na grudi.
  6. Koristeći tri prsta desne ruke: kažiprst, srednji i prstenasti, istovremeno pritisnite arteriju.
  7. Osjetite jasne pulseve krvi unutar žile.
  8. Pokrenite štopericu i brojite frekvenciju kontrakcije 60 sekundi.
  9. Izmjerite svoj puls desna ruka na sličan način.
  10. Zabilježite rezultat.

Sistematsko mjerenje pulsa treba provoditi pod istim uslovima: u istom položaju, u isto doba dana, određeno vrijeme.

Metoda brojanja za 10 sekundi

Govoreći o tome kako izračunati puls za 10 sekundi, mora se reći da ovu tehniku ​​koriste sportisti tokom aktivnih sportova.

Korištenje broja otkucaja srca od 10 sekundi pomnoženog sa 6 omogućava im da brzo izmjere broj otkucaja srca u minuti i odrede fizičku aktivnost.

Nije preporučljivo koristiti ovu tehniku ​​u svim ostalim slučajevima, jer ovaj proračun ima vrlo veliku grešku - do 18 otkucaja u minuti! To se objašnjava činjenicom da osoba ne može pravilno uzeti u obzir prvi i posljednji srčani ton u tačno 10-sekundnom periodu.

Precizniji podaci se mogu dobiti snimanjem vremena provedenog na 10 pulsiranja. Kako izračunati puls u minuti kada mjerite 10 otkucaja:

  1. Osjetite jasne vibracije zidova arterija na pogodnom mjestu.
  2. Pokrenite štopericu.
  3. Brojite vibracije arterije od drugog otkucaja.
  4. Prestanite da brojite nakon 10 otkucaja srca.
  5. Zabilježite vrijeme.

Metoda brojanja je sljedeća: 10 otkucaja x (60 sekundi / fiksno vrijeme). Na primjer, ako su 4 sekunde prošle u 10 otkucaja, tada će puls u ovom trenutku biti jednak 150 otkucaja u sekundi = 10 x (60 / 4).

Znanje o tome kako izmjeriti puls za 10 sekundi može biti važno u situaciji više sile.

Koja opcija mjerenja je najpreciznija?

Najpreciznija i najfunkcionalnija opcija je određivanje pulsa palpacijom u roku od 1 minute. Dostupna mjesta za samopregled su arterije: radijalne i karotidne.

Metoda određivanja na zglobu prikladna je kada je ispitanik u mirnom stanju. Poslije fizička aktivnost Pogodno je izmjeriti puls tako što ćete prste staviti na karotidnu arteriju. Druge metode su složene u smislu pronalaženja talasa i pouzdanosti dobijenih informacija.

Koristan video

Za više informacija o tome kako sami izmjeriti puls pogledajte sljedeći video:

Zaključak

  1. - jedan od važnih pokazatelja zdravlja ljudi. Važno je moći ga izmjeriti kod zdrave osobe tokom fizičke aktivnosti kako bi se izbjegla šteta po organizam. Ako se ne osjećate dobro, njegova učestalost je pokazatelj problema sa srcem i nervnim sistemom. Čak pravilnu ishranu u svrhu gubitka težine, treba ga provoditi uz praćenje otkucaja srca.
  2. Važno je naučiti kako sami pronaći i izmjeriti svoj puls, koristeći minimalnu opremu. Informacije predstavljene u članku pomoći će vam da brzo pronađete lokaciju arterijske pulsacije i objasnite kako pravilno izmjeriti puls u roku od 1 minute i 10 sekundi na zapešću.
  3. Znanje o tome kako izračunati puls, metode i tehnike koje objašnjavaju kako mjeriti broj otkucaja srca pomoći će vam da efikasno pregledate svoje tijelo i priskočite u pomoć drugima u pravo vrijeme.

Sažetak zasnovan na “Treningu otkucaja srca, laktata i izdržljivosti” (Jansen Peter)

U sportu se puls (HR) koristi za procjenu intenziteta vježbanja. Postoji linearna veza između otkucaja srca i intenziteta vježbanja (Grafikon 13).

Trening izdržljivosti treba izvoditi u tzv. aerobno-anaerobnoj zoni, kada je uključen ceo sistem transporta kiseonika. Pri ovom intenzitetu ne dolazi do nakupljanja mliječne kiseline. Granica aerobno-anaerobne zone različiti ljudi je između 140 i 180 otkucaja/min. Često se trening izdržljivosti izvodi pri pulsu od 180 otkucaja u minuti. Za mnoge sportiste ovaj broj otkucaja srca značajno premašuje aerobno-anaerobnu zonu.

Metode izračunavanja otkucaja srca

Broj otkucaja srca se mjeri na zapešću (karpalna arterija), vratu (karotidna arterija), sljepoočnici (temporalna arterija) ili lijevoj strani grudnog koša.

Metoda 15 udaraca

Potrebno je opipati puls na bilo kojoj od naznačenih tačaka i pokrenuti štopericu tokom otkucaja srca. Zatim počinju brojati sljedeće otkucaje i zaustavljaju štopericu na 15. otkucaju. Pretpostavimo da je proteklo 20,3 sekunde tokom 15 otkucaja. Tada će broj otkucaja u minuti biti jednak: (15 / 20,3) x 60 = 44 otkucaja/min.

Metoda 15 sekundi

Manje je tačan. Sportista broji otkucaje srca 15 sekundi i množi broj otkucaja sa 4 da bi dobio broj otkucaja u minuti. Ako je 12 otkucaja izbrojano u 15 s, tada je broj otkucaja srca: 4 x 12 = 48 otkucaja/min.

Obračun otkucaja srca tokom vježbanja

Tokom vježbanja, puls se mjeri metodom od 10 otkucaja. Štoperica se mora pokrenuti u trenutku udara (ovo će biti “strike 0”). Zaustavite štopericu na "otkucaj 10". Broj otkucaja srca može se odrediti iz tabele 2.1. Neposredno nakon prekida vježbanja, otkucaji srca se brzo smanjuju. Stoga će broj otkucaja srca izračunat metodom od 10 otkucaja biti nešto niži od stvarnog otkucaja srca tokom vježbanja.

Tabela 2.1. Metoda 10 udaraca.

Vrijeme, s Otkucaji srca, otkucaji/min Vrijeme, s Otkucaji srca, otkucaji/min Vrijeme, s Otkucaji srca, otkucaji/min

Osnovni indikatori otkucaja srca

Za izračunavanje intenziteta treninga i praćenje funkcionalno stanje Sportista koristi broj otkucaja srca u mirovanju, maksimalan broj otkucaja srca, rezervu otkucaja srca i devijaciju otkucaja srca.

Otkucaji srca u mirovanju

Za netrenirane osobe, broj otkucaja srca u mirovanju je 70-80 otkucaja/min. Kako se aerobni kapacitet povećava, broj otkucaja srca u mirovanju se smanjuje. Kod dobro obučenih sportista izdržljivosti (biciklisti, maratonci, skijaši), broj otkucaja srca u mirovanju može biti 40-50 otkucaja/min. Broj otkucaja srca žena u mirovanju je 10 otkucaja veći od muškaraca iste dobi. Ujutro je broj otkucaja srca u mirovanju za 10 otkucaja niži nego uveče. Za neke je upravo suprotno.

Puls u mirovanju izračunava se ujutro prije ustajanja iz kreveta kako bi se osigurala precizna dnevna mjerenja. Jutarnji puls ne može suditi o stepenu pripremljenosti sportiste. Međutim, puls u mirovanju daje važna informacija o stepenu oporavka sportiste nakon treninga ili takmičenja. Jutarnji broj otkucaja srca se povećava u slučaju pretreniranosti ili infekciona zaraza(prehlada, gripa) i opada kako se fizičko stanje poboljšava. Sportista treba da zabilježi jutarnji broj otkucaja srca (grafikon 14).

Maksimalni broj otkucaja srca

Maksimalni broj otkucaja srca (HRmax) je maksimalni iznos kontrakcije koje srce može napraviti za 1 minut. Maksimalni broj otkucaja srca može značajno varirati među pojedincima.

Nakon 20 godina, maksimalni broj otkucaja srca se postepeno smanjuje - za oko 1 otkucaj godišnje. HRmax se izračunava pomoću formule: HRmax = 220 godina. Ova formula ne daje tačne rezultate.

HRmax ne zavisi od nivoa performansi sportiste. HRmax ostaje nepromijenjen nakon perioda treninga. U rijetkim slučajevima, kod dobro uvježbanih sportista, HRmax se blago smanjuje pod utjecajem treninga (Grafikon 15).

HRmax se može postići samo ako se osjećate dobro. Potreban je potpuni oporavak od posljednjeg treninga. Prije testa, sportista se treba dobro zagrijati. Nakon zagrijavanja slijedi intenzivna vježba u trajanju od 4-5 minuta. Poslednjih 20-30 sekundi opterećenja izvode se uz maksimalni napor. Prilikom izvođenja maksimalnog opterećenja, maksimalni broj otkucaja srca se određuje pomoću monitora otkucaja srca. Ručno izračunavanje brzine otkucaja srca ne daje točne rezultate zbog brzog smanjenja otkucaja srca odmah nakon vježbanja. Preporučljivo je odrediti HRmax nekoliko puta. Najviša vrijednost će biti maksimalni broj otkucaja srca.

Sportista može postići 203 bpm dok trči, ali samo 187 bpm dok pedalira. Preporučuje se mjerenje HRmax za svaku vrstu aktivnosti.

Ciljani broj otkucaja srca je broj otkucaja srca pri kojem se vježba treba izvoditi. Pri HRmax od 200 otkucaja/min, ciljni broj otkucaja srca za intenzitet treninga od 70% HRmax će biti: Ciljni HR = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 otkucaja/min.

Tabela 2.2. Zone intenziteta opterećenja treninga kao procenat maksimalne brzine otkucaja srca.

Zone intenziteta Intenzitet (% od HRmax)

Zona oporavka (R)

Aerobna zona 1 (A1)

Aerobna zona 2 (A2)

Razvojna zona 1 (E1)

Razvojna zona 2 (E2)

Anaerobna zona 1 (An1)

Rezerva otkucaja srca

Za izračunavanje intenziteta opterećenja koristi se i metoda rezerve otkucaja srca, koju je razvio finski naučnik Karvonen. Rezerva otkucaja srca je razlika između max pulsa i pulsa u mirovanju. Za sportistu sa pulsom u mirovanju od 65 otkucaja/min i pulsom u mirovanju od 200 otkucaja/min, rezerva otkucaja srca će biti jednaka: Rezerva otkucaja srca = maksimalni broj otkucaja srca u mirovanju = 200-65 = 135 otkucaja/min.

Ciljani broj otkucaja srca se izračunava kao zbir otkucaja srca u mirovanju i odgovarajućeg procenta rezerve otkucaja srca. Na primjer, ciljni broj otkucaja srca za intenzitet od 70% rezerve otkucaja srca za istog sportistu bi bio: ciljni broj otkucaja srca = broj otkucaja srca u mirovanju + 70% rezerva otkucaja srca = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

Tabela 2.3. Zone intenziteta opterećenja treninga kao procenat rezerve otkucaja srca.

Zone intenziteta Intenzitet (% od HRmax)

Zona oporavka (R)

Aerobna zona 1 (A1)

Aerobna zona 2 (A2)

Razvojna zona 1 (E1)

Razvojna zona 2 (E2)

Anaerobna zona 1 (An1)

Dva sportista koji trče istom brzinom mogu imati različite otkucaje srca. Međutim, netačno bi bilo reći da je sportista čiji je broj otkucaja veći, izložen većem stresu. Na primjer, jedan trkač ima HRmax od 210 otkucaja/min, dok je njegov broj otkucaja srca tokom trčanja bio 160 otkucaja/min (50 otkucaja ispod HRmax). Maksimalni broj otkucaja srca drugog trkača bio je 170 otkucaja/min, a njegov broj otkucaja pri trčanju istom brzinom bio je 140 otkucaja/min (30 otkucaja ispod HRmax). Ako trkači imaju isti broj otkucaja srca u mirovanju - 50 otkucaja/min, tada je snaga njihovog opterećenja u procentima iznosila 69 odnosno 75%, što znači da drugi trkač doživljava veće opterećenje.

Tačka odstupanja

Pri velikom intenzitetu opterećenja, linearni odnos između otkucaja srca i intenziteta opterećenja nestaje. Od određene tačke, otkucaji srca počinju da zaostaju za intenzitetom. Ovo je tačka devijacije (HRdevil.) Na pravoj liniji se pojavljuje primetna krivina koja prikazuje ovu zavisnost (grafikon 16).

Tačka odstupanja označava maksimalni intenzitet rada pri kojem se opskrba energijom odvija isključivo putem aerobnog mehanizma. Zatim se aktivira anaerobni mehanizam. Tačka odstupanja odgovara anaerobnom pragu. Svako opterećenje čiji je intenzitet veći od broja otkucaja srca dovodi do nakupljanja mliječne kiseline. Kod dobro uvježbanih sportista izdržljivosti, raspon otkucaja srca u okviru kojeg se energija opskrbljuje aerobno je vrlo velik.

Funkcionalne promjene i rad srca

Pod uticajem treninga povećavaju se performanse sportiste, što se ogleda u funkcionalnim pokazateljima kondicije organizma.

Pomicanje tačke devijacije

Najviše važna promjena sa redovnim treningom izdržljivosti, tačka devijacije se pomera ka većem otkucaju srca.

Na primjer, kod netrenirane osobe broj otkucaja srca je 130 otkucaja u minuti. Nakon perioda treninga izdržljivosti, njegov broj otkucaja srca se pomjera sa 130 na 180 otkucaja/min (vidi grafikon 15 iznad). To znači da je aerobni kapacitet povećao i sada može izvoditi dugotrajnu vježbu uz veći broj otkucaja srca.

Pomak laktatne krive

Odnos između otkucaja srca i nivoa laktata varira među pojedincima i može se promijeniti kod iste osobe kako se mijenja njihov funkcionalni status.

Grafikon 17. Za netreniranu osobu broj otkucaja srca je 130 otkucaja/min, a za treniranu osobu 180 otkucaja/min. Neobučena osoba je sposobna da obavlja rad dugo pri brzini otkucaja srca od 130 otkucaja/min, a obučena osoba pri pulsu od 180 otkucaja/min. Ovaj prag se naziva anaerobni prag i odgovara nivou mliječne kiseline od 4 mmol/l. Opterećenje koje prelazi anaerobni prag dovodi do naglog povećanja mliječne kiseline u tijelu.

Povećanje MIC-a

MOC (maksimalna potrošnja kiseonika) je najveći broj kiseonik koji osoba može da potroši tokom vežbanja maksimalne snage. MIC se izražava u litrima po minuti (L/min). Tokom vježbanja na MIC nivou, opskrba tijela energijom se vrši aerobno i anaerobno. Budući da anaerobno snabdevanje energijom nije neograničeno, intenzitet opterećenja na MOC nivou ne može se održavati duže vreme (ne više od 5 minuta). Iz tog razloga, trening izdržljivosti se izvodi pri intenzitetima ispod VO2 max. Pod uticajem treninga, VO2 max se može povećati za 30%. Normalno, postoji linearna veza između otkucaja srca i potrošnje kiseonika.

Tabela 2.4. Odnos između otkucaja srca i potrošnje kiseonika.

% od HRmax % od MPC
50 30
60 44
70 58
80 72
90 86
100 100

Budući da se maksimalno opterećenje snage može održavati samo 5 minuta, VO2 max nije reprezentativan pokazatelj funkcionalnih sposobnosti sportista izdržljivosti. Najprikladniji kriterij za procjenu funkcionalnih sposobnosti kod sportista izdržljivosti je anaerobni, odnosno laktatni prag.

Anaerobni prag odgovara maksimalnom nivou napora koji sportista može da održi tokom dužeg vremenskog perioda bez nakupljanja mlečne kiseline. Anaerobni prag se može izraziti kao procenat VO2 max ili HRmax.

Grafikon 18. Desna vertikalna os prikazuje pomak u pulsu nakon perioda treninga. Prije početka treninga puls je bio 130 otkucaja/min. Nakon nekoliko mjeseci treninga, broj otkucaja srca se povećao na 180 otkucaja/min. Na lijevoj vertikalnoj osi prikazano je povećanje VO2max, a posebno procenat VO2max, odnosno max pulsa, pri kojem se rad može održati duži vremenski period.

Faktori koji utiču na rad srca

Mnogi faktori mogu uticati na vaš otkucaj srca. Sportisti i treneri treba da uzmu u obzir ove faktore kada planiraju trening i performanse takmičenja.

Dob

S godinama, maksimalni broj otkucaja srca se postepeno smanjuje. Ovo smanjenje nema definitivnu vezu sa funkcionalnim stanjem osobe. Sa 20 godina, maksimalni broj otkucaja srca može biti 220 otkucaja/min. U dobi od 40 godina, maksimalni broj otkucaja srca često ne prelazi 180 otkucaja u minuti. Među osobama iste dobi postoji prilično velika razlika u HRmax. Ograničenje otkucaja srca jednog 40-godišnjeg sportiste može biti 165 otkucaja u minuti, dok maksimalni broj otkucaja srca drugog sportiste iste dobi može biti 185 otkucaja u minuti. Postoji linearna veza između HRmax i starosti (vidi grafikone 19 i 20).


S godinama dolazi ne samo do linearnog smanjenja HRmax, već i do jednako linearnog smanjenja ostalih pokazatelja: HR u mirovanju, HRotcl, anaerobni prag. Vertikalne trake na grafikonu 19 ukazuju na moguće razlike između osoba iste dobi.

Nedovoljan oporavak i pretreniranost

Kada se sportista potpuno oporavi, njegovi pokazatelji otkucaja srca - HRmax, HRotcl i HR u mirovanju - su prilično konstantni.

Dan nakon intenzivnog treninga ili takmičenja, vaš jutarnji broj otkucaja srca može biti povišen, što ukazuje na nedovoljan oporavak. Ostali pokazatelji nedovoljnog oporavka su smanjeni HRotcl i HRmax. U prisustvu takvih pokazatelja, najrazumnije je napustiti intenzivan trening kako bi se tijelu dala prilika da se oporavi. Obuka će smanjiti funkcionalnost.

Ovisno o vrsti pretreniranosti, vaš jutarnji puls može biti visok ili vrlo nizak. Puls od 25 otkucaja/min nije izuzetak. Tipično, tokom vježbanja, broj otkucaja srca raste vrlo brzo do maksimalnih vrijednosti, ali u slučaju pretreniranosti, otkucaji srca mogu zaostajati za intenzitetom vježbe. Više nije moguće postići maksimalan broj otkucaja srca ako ste pretrenirani.

Grafikoni 21, 22 i 23. Biciklista je bio dobro odmoran prije trke 1 i 3 - osjećao se dobro tokom trka, dostigavši ​​maksimalan broj otkucaja srca u obje. Trkao se u trci 2 sa nedostatkom oporavka. Biciklista je iskusio bol u nozi, a HRmax nije postignut.

Bitan!!! Podaci o otkucaju srca snimljeni od sportista tokom etapne trke Tour de France pokazali su jasno smanjenje HRmax i HRot. Tokom Tour de Francea, cijeli peloton je u stanju pretreniranosti, ili barem nedovoljnog oporavka.

Kada je jutarnji broj otkucaja srca visok, a broj otkucaja koji odgovara normalnoj aerobnoj aktivnosti nije moguće postići ili se postiže po cijenu nevjerovatnog napora, najbolje rješenje je potpuni odmor ili trening za oporavak.

Broj otkucaja srca ispod 50 otkucaja u minuti kod sportiste je znak treniranog srca. Tokom spavanja, broj otkucaja srca može pasti na 20-30 otkucaja u minuti. Nizak broj otkucaja srca je normalna adaptacija organizma na ekstremna izdržljiva opterećenja, koja nisu opasna. Nizak broj otkucaja srca kompenzira se udarnim volumenom srca. Ako sportista nema zdravstvenih tegoba i testovi pokažu adekvatno povećanje srčanog ritma, ovo stanje ne zahteva lečenje.

Ali ako se sportista žali na vrtoglavicu i slabost, ovom se pitanju treba ozbiljnije pozabaviti. U ovom slučaju, veoma nizak broj otkucaja srca može ukazivati ​​na srčanu bolest. Vrlo je važno znati razlikovati ove dvije situacije.

Ishrana

Ishrana se može poboljšati fizičke performanse sportisti izdržljivosti. Uz normalnu ishranu, deset ispitanika tokom aerobne vežbe imalo je prosečan broj otkucaja srca od 156 ± 10 otkucaja/min, dok je nakon uzimanja 200 g ugljenih hidrata pri istom opterećenju prosečan broj otkucaja srca bio 145 ± 9 otkucaja/min (Grafikon 24). .

Visina

U prvim satima na nadmorskoj visini u mirovanju, broj otkucaja srca se smanjuje, ali se zatim ponovo povećava. Na visini od 2000 m, broj otkucaja srca u mirovanju se povećava za 10%, a na visini od 4500 m - za 45%. Nakon nekoliko dana, broj otkucaja srca se vraća na normalne vrijednosti ili pada ispod ovih vrijednosti. Povratak u normalu ukazuje na dobru aklimatizaciju.

Svaka osoba može pratiti stepen aklimatizacije. Preporučuje se da bilježite jutarnja očitanja otkucaja srca nekoliko sedmica prije polaska i dok ste na novoj visini.

Grafikon 25. Šema aklimatizacije sportiste na nadmorsku visinu.

Lijekovi

Beta blokatori smanjuju broj otkucaja srca u mirovanju i maksimalan broj otkucaja srca, a takođe smanjuju aerobni kapacitet za 10%. U nekim sportovima beta blokatori se koriste kao sredstva za poboljšanje performansi. Vjeruje se da beta blokatori imaju povoljan učinak na pucanje smanjujući drhtanje ruku. Osim toga, rijedak broj otkucaja srca u manjoj mjeri ometa ciljanje.

Poremećaj cirkadijanskog ritma

Na većinu procesa u tijelu utiče cirkadijalni ritam. Kada sportista prelazi iz jedne vremenske zone u drugu, poremeti se dnevni ritam (bioritam) njegovog tela. Kretanje prema zapadu je lakše nego kretanje prema istoku. Poremećaj cirkadijalnog ritma negativno utiče na performanse. Za svaki sat vremenske razlike preporučljivo je provesti jedan dan aklimatizacije. Na primjer, sa vremenskom razlikom od 7 sati, potreban je sedmični period adaptacije.

Možete se početi prilagođavati unaprijed – ići u krevet ranije ili kasnije nego inače. Po dolasku morate slijediti novu dnevnu rutinu. Kratko spavanje tokom dana usporava adaptaciju.

Tokom perioda aklimatizacije, broj otkucaja srca u mirovanju i broj otkucaja srca tokom vežbanja su povećani. Kada broj otkucaja srca padne na normalan nivo, to znači da je adaptacija završena i da se sportista može vratiti svom normalnom treningu.

Zarazne bolesti

Nije neuobičajeno da sportisti nastave sa svojim normalnim treninzima jer potcjenjuju simptome bolesti ili se boje da će zaostati u pripremama zbog odmora. Osobe drugih zanimanja mogu nastaviti raditi ako su jako prehlađene. Ali čak i blaga prehlada smanjuje atletske performanse za 20%.

Bitan!!! Sportistima se savjetuje mirovanje i oštro smanjenje opterećenje treningom za zarazne bolesti. Samo u ovom slučaju tijelo ima priliku da se potpuno oporavi. Ako postoji bilo kakva temperatura sportska aktivnost je strogo zabranjeno.

Kada temperatura poraste za 1°C, broj otkucaja srca se povećava za 10-15 otkucaja/min. Tokom perioda oporavka nakon zarazne bolesti, ubrzan je i broj otkucaja srca u mirovanju.

Za praćenje stanja performansi preporučuje se redovno obavljanje funkcionalnih testova. Možete koristiti jednostavan test na traci za trčanje ili biciklističkom ergometru koji se sastoji od 3 serije po 10 minuta, gdje se opterećenje izvodi pri konstantnom pulsu - 130, 140 i 150 otkucaja/min. Tokom testa, bilježe se prijeđena udaljenost i brzina. Tokom infekcije, funkcionalni test će pokazati smanjenje performansi - smanjenje udaljenosti/brzine.

Nakon zarazne bolesti, sportista treba da izvodi samo rehabilitacione vežbe ili lagani aerobni trening. Kada se performanse vrate u normalu, kao što je indicirano funkcionalnim testom, trajanje i intenzitet vježbanja se mogu postepeno povećavati.

Emocionalno opterećenje

Emocionalni stres utiče na rad srca. Težak mentalni rad može uzrokovati pretjerani stres. Ako se takav rad izvodi u bučnom okruženju ili poslije neprospavane noći, štetan uticaj na organizam je još jači.

Temperatura i vlažnost vazduha

Grafikon 26. Dinamika otkucaja srca tokom trčanja polumaratona trkačice stare 43 godine sa pulsom od 175 otkucaja/min. U prvih 40 minuta bilo je suho, temperatura zraka 16°C. Ovaj dio udaljenosti je završen na nivou nešto ispod HR. U 35. minuti počela je kiša i temperatura je pala. Trkaču je bilo jako hladno, nije mogao da održi puls na istom visoki nivo, što je uticalo na brzinu trčanja.

Grafikon 27. Utjecaj promjene temperature okruženje na broj otkucaja srca veslača u mirovanju.

Grafikon 28. Visoka temperatura i visoka vlažnost vazduha dovode do povećanja broja otkucaja srca u sauni.

Fizička aktivnost zavisi od složenih hemijskih reakcija u mišićnom i nervnom tkivu. Ove hemijske reakcije veoma osetljiva na fluktuacije unutrašnje telesne temperature. Na visokim temperaturama tijela, hemijski procesi se odvijaju brže, na niskim temperaturama - sporije.

Za opterećenja različitog trajanja i intenziteta, postoje najoptimalnije temperature okoline i vlažnost zraka. Smatra se da je najpovoljnija temperatura za sportiste izdržljivosti do 20°C. Toplije temperature — od 25 do 35 stepeni Celzijusa — pogodne su za sprintere, bacače i skakače kojima je potrebna eksplozivna snaga.

U mirovanju tijelo proizvodi oko 4,2 kJ (1 kcal) po kg tjelesne težine na sat, tokom fizičke aktivnosti - do 42-84 kJ (10-20 kcal) po kg na sat. Pri visokim tjelesnim temperaturama povećava se cirkulacija krvi u koži, pojačava se proizvodnja znoja, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca. Uz isti intenzitet vježbanja, ali različite tjelesne temperature od 37 i 38°C, razlika u pulsu je 10-15 otkucaja/min. Uz visok intenzitet i trajanje vježbanja, kao i visoku temperaturu i vlažnost, tjelesna temperatura može doseći 42°C.

Kada je tjelesna temperatura iznad 40°C, može doći do toplotnog udara. Uzroci toplotnog udara tokom fizičke aktivnosti su: visoka temperatura okoline, visoka vlažnost vazduha, nedovoljna ventilacija tela i gubitak tečnosti usled znojenja i isparavanja.

Na vrućini, nakon 1-2 sata vježbanja, gubitak tekućine može se kretati od 1 do 3% tjelesne težine. Kada gubitak tekućine prijeđe 3% tjelesne težine, volumen cirkulirajuće krvi se smanjuje, dostava krvi u srce se smanjuje, broj otkucaja srca se povećava i povećava se vjerojatnost razvoja situacije opasne po život.

Bitan!!! Važno je nadoknaditi gubitak tečnosti tokom vežbanja tako što ćete piti 100-200 ml vode u kratkim intervalima.

Grafikon 29. Dinamika otkucaja srca pri aerobnom vježbanju na nivou od 70% MOC u uslovima potpuni neuspjeh od pijenja i uzimanja 250 ml tečnosti svakih 15 minuta. Temperatura zraka 20°C. Test je prekinut kada je sportista bio potpuno iscrpljen. Prilikom odbijanja da pije, uočen je veći broj otkucaja srca. Unos tečnosti tokom vežbanja održavao je konstantan broj otkucaja srca. Sportista je mogao da izvodi vežbu pola sata duže.

Hlađenje u toplim uslovima omogućava sportisti da zadrži opterećenje duže. Brzina bicikliste je veća od brzine trkača, stoga je hlađenje zrakom pri kretanju na biciklu mnogo veće. Pri niskom tempu trčanja, protok zraka u tijelu se smanjuje, a gubitak tekućine se povećava. Prilikom hlađenja vrlo hladnom vodom može doći do grča. krvni sudovi, zbog čega će prijenos topline biti poremećen. Najbolji način da izbjegnete prerani umor pri vježbanju u vrućim uvjetima je da pijete redovno i povremeno navlažite tijelo vlažnim sunđerom.

Grafikon 30. Sportista je dva puta testiran na bicikl ergometru sa pauzom između testova od 4 dana. Prvi test je obavljen bez hlađenja, a tokom drugog testa tijelo je hlađeno vlažnim sunđerom i ventilatorom. Ostali uslovi u oba testa bili su identični: temperatura vazduha je bila 25 °C, relativna vlažnost je bila konstantna, a ukupno trajanje ciklusnog testa je 60 minuta. U testu bez hlađenja, puls se postepeno povećavao sa 135 na 167 otkucaja u minuti. U testu hlađenja, puls je ostao čvrsto na istom nivou od 140 otkucaja/min.