UlazDa li je moguće uzimati kreatin i testosteron zajedno? Sve o kreatinu, kako ga uzimati, gdje ga kupiti i koja je korist. #47. Matična mliječ
Kreatin i potencija - postoji li veza? Može li redovna upotreba kreatina dovesti do smanjenja potencije? Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo se morate upoznati sa svojstvima navedenog aditivi za hranu i njegov uticaj na muški organizam.
Opšti efekti kreatina na organizam
Kreatin je supstanca neophodna ljudskom tijelu i uključena je u opskrbu mišićnog tkiva energijom. U normalnim uslovima, kreatin se samostalno proizvodi u tijelu. Kada ova supstanca uđe u probavni trakt u obliku dodatka prehrani, oko 90% proizvoda se odmah apsorbira u mišićno tkivo, uzrokujući nalet energije.
Dugotrajnom upotrebom kreatina moguće su sljedeće promjene u organizmu:
- zadržavanje tečnosti u tijelu i pojava edema;
- povećanje tjelesne masti;
- pojava mišićnih grčeva i grčeva.
Uticaj kreatina na potenciju
Mnogi sportisti koji uzimaju kreatin za povećanje izdržljivosti pitaju se: da li kreatin utiče na potenciju? Stručnjaci smatraju da visokokvalitetni proizvod nema negativan učinak na muške reproduktivne sposobnosti. Naravno, aditiv za hranu mora biti visokog kvaliteta i ne sumnjivog porijekla.
Da bismo odgovorili na pitanje kako kreatin utječe na potenciju, možemo dodati i da je pri korištenju nekvalitetnog suplementa moguć negativan učinak na muški organizam, a posebno potenciju, ali samo zbog prisutnosti raznih dodatnih aditiva.
Dakle, nema smisla brinuti o tome da li je kreatin štetan za potenciju ako muškarac koristi visokokvalitetan suplement poznate kompanije, a prethodno se konsultovao sa lekarom.
Kako gejner utiče na organizam?
Mladi ljudi koji se bave sportom sve više daju prednost posebnim dodacima ishrani, uključujući i gejnere. Glavne komponente getera su proteini i ugljikohidrati. Proizvod uopće ne sadrži hormone ili druge slične tvari.
Osim toga, pojedini proizvođači mogu dodavati dodatku prehrani, pored getera, kreatin, neophodne i druge komponente koje povećavaju fizičku izdržljivost.
Gainer može biti kontraindiciran samo ako ste preosjetljivi na komponente proizvoda.
Da li gejner utiče na potenciju?
Za mlade koji se aktivno bave sportom i koriste posebne suplemente u ishrani, relevantno je pitanje: kako gejner utiče na potenciju?
Za razliku od dodataka prehrani koji sadrže steroide, koji zapravo negativno utječu na potenciju, geter sadrži samo ugljikohidrate i masti, te stoga ni na koji način ne utječe na negativan uticaj na muške reproduktivne sposobnosti.
Gainer nuspojave može utjecati na potenciju samo ako je dodatak prehrani kupljen od nesavjesnog proizvođača i dodatno sadrži tvari sumnjivog porijekla. Tako se u nekim suplementima protein sirutke zamjenjuje sojinim proteinom, a soja, kao što je poznato, u prevelikim količinama narušava hormonsku ravnotežu muškarca.
Često je smanjenje potencije uzrokovano nizak nivo testosterona u muškom tijelu. U tom slučaju preporučljivo je obratiti pažnju na dodatke prehrani za testosteron. Takvi suplementi su napravljeni isključivo od prirodnih sirovina i sadrže biljne ekstrakte koji potiču proizvodnju muški hormon.
Ne samo da normalizira hormonsku ravnotežu, već i poboljšava dotok krvi u genitalne organe, jača erekciju i pruža življe osjećaje tokom seksualnog odnosa.
Ove proizvode možete kupiti na našoj web stranici. Zahvaljujući upotrebi prirodnih suplemenata, muškarac će moći da napravi intimni život svetlije, unosite nove boje i senzacije u veze. Prijatan dodatni efekat će biti opšte poboljšanje zdravlja i povećanje performansi.
Michael Gundill
IM br. 7, 2000
Pojačavanje djelovanja prohormona s ATP-om i kreatinom
Jedini način da iskusite prednosti uzimanja prohormona (kao što je androstendion) ako želite povećati mišićnu masu je pravilno vježbanje dok ih koristite. Takav trening bi trebao uključivati fazu pumpanja kako bi se prohormoni privukli u mišiće, a za njihovo pretvaranje u testosteron neophodna je jaka opekotina mišića. Da biste povećali osjetljivost mišića na testosteron, morate ih podvrgnuti što većoj napetosti. Osim toga, možete pojačati anaboličke efekte androstendiona drugim dodacima ishrani, a kreatin će ovdje igrati značajnu ulogu.
Svojstva kreatina slična testosteronu
Prirodni bodibilderi mogu postići ukupni rast mišićna masa, povećavajući veličinu glavnih mišićnih grupa. Ali, u isto vrijeme, imaju poteškoća u postizanju razvoja gornjeg dijela prsnog koša i stražnjih delta. Čini se da ih samo steroidi mogu podići sa tla.
Sada pokušajte da me ispravno shvatite. Još uvijek je moguće razviti gornji dio prsnog koša i stražnje delte bez pomoći farmakologije, uprkos njihovom niskom kapacitetu rasta. Naravno, steroidi uzrokuju da se ova područja ne samo povećavaju, već i mijenjaju oblik. U pravilu, mišići uzgojeni uz njihovu pomoć izgledaju punije, gušće i veće od prirodnih.
Nije tajna da kreatin povećava mišićnu masu (1) i ima svojstva slična testosteronu. Dobro je poznato da biciklistički kreatin omogućava prirodnim bodibilderima da i dalje razviju male mišiće koje je teško rasti. Ovo vam također omogućava da povećate njihovu zrelost i kvalitete, koje su do sada mogli pružiti samo steroidi. A sve je to zato što je sadržaj kreatina u mišićnim vlaknima usko povezan s njihovim rastom. Stoga vam kreatin može pomoći da izgradite iste mišiće kao i sportaši koji koriste steroide bez upotrebe steroida.
Efekat steroida sličan kreatinu
Iako kreatin ima efekte slične testosteronu, on ne djeluje kao a steroidni hormon. Umjesto toga, služi kao posrednik u određenim androgenim anaboličkim procesima. Korisnici steroida mogu imati mnogo više koristi od svojih ciklusa ako uzimaju velike doze kreatina. Androgeni su hormoni koji mogu poboljšati njegovo prodiranje u mišiće.
Veza između povećanja mišićne snage i sadržaja kreatina u njima je apsolutno poznata. Ali nije sve tako jednostavno kada je u pitanju mišićna masa. Studije na životinjama pokazale su da mišići neobučenih pacova sadrže istu količinu kreatina kao mišići treniranih pacova, ali je njegov anabolički učinak bio evidentan samo kod potonjih (2). Stoga trening povećava osjetljivost mišića na anabolički efekat kreatin (Iako ovo nije relevantno za temu ovog članka, napominjem da su iste studije pokazale da je anabolički učinak kreatina direktan i nema nikakve veze sa zadržavanjem vode. Još 70-ih godina prošlog stoljeća ruski i američki naučnici su isticali njegovu direktnu anabolički učinak na vlakna mišićnog tkiva (3).
Osim što povećava akumulaciju kreatina u mišićnim vlaknima, testosteron povećava osjetljivost mišića na anaboličke efekte kreatina. Također je poznato da se povećanje snage s upotrebom steroida događa dijelom zbog povećanja rezervi kreatina.
Koja bi doza trebala biti?
Korisnici prohormona mogu imati više koristi od interakcije s drugim suplementima. Na primjer, potrebno je uzimati kreatin zajedno sa androstendionom, a ne nakon završetka ciklusa. Ovdje možete raspravljati: ako je kreatin anabolički steroid, zar ne bi bilo bolje da ga uzmete odmah nakon završetka ciklusa androstendiona kako biste spriječili gubitak mišića? Ovo može zvučati razumno, ali će zapravo oslabiti efekte obje supstance. Korisnici steroida obično dolaze do zanimljivih otkrića povećavajući unos kreatina kako bi poboljšali efekte farmakoloških lijekova. Zahvaljujući kreatinu, osoba može dobiti više mišićne mase koristeći manje hemikalija.
Obično se nesteroidnim korisnicima savjetuje da uzimaju dva do tri grama kreatina dnevno kao dozu održavanja nakon faze punjenja. Mislim da je ovo premali broj. Bolje je uzeti 5 g. U slučaju uzimanja steroida, ova brojka se povećava na 10-15 g.
Potreba za kreatinom se povećava sa visokim nivoom androgena. Kao što je spomenuto, steroidi povećavaju apsorpciju kreatina u mišićima. Ali ako su spremni da konzumiraju više, zašto im ne dati priliku? Također mislim da, iako steroidi stimuliraju sintezu kreatina, mogu isto tako uzrokovati degradaciju kreatina. Stoga bi njegova doza trebala biti prilično velika. Osim toga, njegova povećana prerada se događa u mišićima i, zahvaljujući ubrzanoj sintezi proteina, povećava se i potrošnja kreatina.
Drugi razlog povećana potreba Prednosti kreatina za mišiće nisu toliko očigledne. Budući da su mišići sportista koji koriste steroide jači i pod većim stresom, oni mogu izgubiti više kreatina tokom treninga. Isto se može reći i za korisnike androstendiona. Stoga, ako uzimate prohormone, trebali biste uzimati i kreatin. Štaviše, njegova doza bi trebala biti oko 10 g dnevno.
Isporučite energiju mišićima
Jednom u mišiću, kreatin ne samo da potiče razvoj anaboličkog procesa, već i mobilizira izvore energije. Sinteza proteina zahtijeva dosta toga. Anabolički proces zavisi od dostupnosti ATP-a, a isto se može reći i za sintezu proteina. Ako se nivo ATP-a u ćelijama smanji čak i za malu količinu, anabolizam prestaje. Dakle, kreatin podržava anabolizam isporučujući energiju mišićima.
ATP je ključni faktor u ispoljavanju anaboličkih svojstava testosterona
Testosteron gradi mišićnu masu samo ako su zalihe energije u mišićima pune. Mišićne ćelije imaju dvije glavne komponente: 1) citoplazmu, koja se sastoji uglavnom od vode i proteina, i 2) jezgro, koje sadrži genetski kod. Testosteron gradi mišićnu masu tek kada dođe do androgenog receptora unutar jezgra.
Većina androgenih receptora nalazi se unutar jezgara, a samo mali broj nalazi se u citoplazmi (4). Stalno se voze između njih (4).
Razlog za ovu aktivnost još nije jasan, ali šta god da jeste, jeste stalno kretanje je izvor problema. Energija je potrebna da bi receptor ušao u jezgro. Ako su nivoi ćelijskog ATP-a niski, receptori neće moći da uđu u jezgro i molekuli testosterona ih tamo neće dočekati, pa se stoga neće prenositi anabolički signal.
Ali najveći problem je što za oslobađanje receptora iz jezgra nije potrebna energija. Kada je nivo ATP-a nizak (a to se često dešava kod bodibildera), svi androgeni receptori završavaju u citoplazmi i ne mogu pokrenuti anabolički proces. Dakle, čak i ako je količina testosterona u mišićima visoka, ništa se neće dogoditi ako je nivo ATP nizak.
Kada je nivo ATP nizak?
Koliko god tužno bilo, bodibilderi često imaju nizak nivo ATP-a, i to prilično dugo vrijeme. Kontrakcija mišića zavisi od ATP-a (3). Što su intenzivniji, to je veća potrošnja ATP-a. Nakon jedne serije vježbi, nivoi ćelijskog ATP-a opadaju i ostaju niski nekoliko minuta (3). Nakon drugog pristupa se još više smanjuje. A budući da radite više od jedne ili dvije serije po treningu, nivo ATP-a ostaje niži dugo vremenačak i nakon treninga.
Situacija je paradoksalna. Nakon treninga, mišići sadrže više androgenih receptora nego prije. Ako koristite androstendion, količina testosterona u mišićima je također veća nego inače. Ali ni jedno ni drugo nisu u stanju da potaknu anabolizam samo zbog nedovoljne količine ATP-a. Ovdje kreatin dolazi u igru. Uzimajući ga u odgovarajućim dozama, možete biti sigurni da će razgradnja ATP-a biti stabilnija i glatkija, omogućavajući receptorima testosterona i androgena da se susreću i obavljaju svoje funkcije.
Takođe je važno unositi ugljene hidrate tokom vežbanja kako bi se smanjio gubitak ATP-a. Što je prije moguće nakon nje, treba piti tečne ugljikohidrate i proteine, jer se vrlo brzo apsorbiraju. Whey protein je najbolji izbor proteina zbog svoje brze svarljivosti.
Drugi razlog smanjen nivo ATP je oštećenje mišićnih ćelija. Kada je mišićno vlakno makar i malo oštećeno, što se često dešava nakon dizanja utega, dolazi do upale. Ćelije bubre i iako nam kažu da to aktivira anabolizam, u slučaju oštećenja ćelija to uopće nije istina.
Do otoka dolazi zbog dodatnog dotoka vode u mišić, koju stanice pokušavaju izbaciti uz pomoć soli. Na površini svake ćelije postoje neke vrste pumpi koje mogu indirektno ukloniti vodu iz nje. Aktiviraju se kada je ćelija oštećena. Poteškoća je u tome što ekstracelularna voda vrlo brzo ulazi u oštećenu ćeliju, a pumpe moraju jako naporno raditi kako bi je uklonile što je više moguće. Budući da ove pumpe troše ATP kao gorivo, njegovi nivoi brzo opadaju u oštećenim ćelijama. Ovo je jedan od razloga zašto uvijek upozoravam korisnike androstendiona na pretjerano traumatične metode treninga.
Što više štete nanesete čisto negativnim ponavljanjima ili dizanjem vrlo teških utega, to će oštećeniji mišići izgubiti osjetljivost na testosteron. To će se dijelom dogoditi zbog oticanja ćelija. Ali postoji još jedan razlog. Kada je ćelija oštećena, oslobađaju se intracelularni faktori poput kalcijuma, koji brzo poremete androgene receptore. U prvom slučaju kreatin može malo pomoći, ali u drugom je nemoćan. Zaključci su sljedeći: kada koristite androstendione, trebali biste pokušati izbjeći previše traumatične metode treninga.
Dijeta i ATP
Drugi razlog za smanjenje nivoa ATP-a je niskokalorična dijeta. U tom trenutku se stanične rezerve energije postupno iscrpljuju, a ako i trenirate, proces se znatno ubrzava. Ali čak i ako prestanete s vježbanjem, nećete riješiti problem nedostatka energije.
Iscrpljivanje zaliha stanične energije razlog je zašto čak i megadoze steroida gube većinu svog potencijala ako korisnik ide na dijetu. Nažalost, u ovom slučaju malo toga može pomoći. Istina, upotreba piruvata će donijeti neke koristi.
Dijeta također ubrzava gubitak mišićnog kreatina sprečavajući ga da uđe u ćeliju. Rezultat je začarani krug. Opskrba kreatinom je usporena zbog nedostatka ćelijske energije, a zalihe kreatina se ne mogu popuniti zbog gubitka kreatina. Daljnje snižavanje nivoa kreatina još više smanjuje unos kreatina.
Jedini izlaz iz ove situacije je odstupanje od ishrane na nekoliko dana (kao što prestanete da trenirate na nekoliko dana). Povećanje unosa ugljikohidrata svakog četvrtog do sedmog dana obnovit će zalihe glikogena u mišićima, koji će osigurati energiju vašim stanicama. To će zauzvrat povećati nivo kreatina u krvi i poboljšati njegovu isporuku mišićima kako bi se napunile rezerve energije. Tada sve dolazi na svoje mjesto. Povećava se nivo ATP-a, androgeni receptori ulaze u ćelijska jezgra, začarani krug se prekida i počinje anabolički proces.
zaključci
Ako možete priuštiti samo jedan suplement dok uzimate androstendion, to bi trebao biti kreatin. Whey Protein Takođe nije loše, ali ne bih ga stavljao na prvo mjesto. Ako već konzumirate kreatin, pozdravljam dodavanje androstendiona u njega, oba ova suplementa rade ruku pod ruku.
1. Limun, P.W.R. (1997). Akutni unos kreatina: efekti na mišićni volumen, anaerobnu snagu, volumen tekućine i promet proteina. Med Sci Sports Exerc. 29 (5 suppl):127.
2. Brannon, T.A. (1997). Efekti opterećenja kreatinom i treninga na performanse trčanja i biohemijska svojstva skeletnih mišića štakora. Med Sci Sports Exerc. 29:489.
3. Zil'ber, M.L. (1974). Issledovanie vliianiia kreatina na transkriptsiiu v izolirovannykh iadrakh skeletnykh myshts. Tsitologiia. 16:779.
Kada se u organizmu smanji muški hormon testosteron, tijelo brže dobija na težini, slabo raste mišićna masa, mnogo je više nepovoljnih posljedica ove neravnoteže, ali ćemo se fokusirati na njih.
Svi koji vježbaju u teretanama i grade mišićnu masu znaju za hormon odgovoran za mišiće - testosteron. Uz pravilnu ravnotežu ovog hormona u organizmu, sportista će moći da postigne željeni efekat. Ako želite da postignete najbolji efekat u kratkom vremenu, možete posegnuti za keratinom.
Kada se testosteron smanji, djelovanje kreatina postaje spas za sportiste.
Keratin je dodatak koji povećava proizvodnju hormona. Spada u grupu aminokiselina koje ljudi dobijaju iz mesa. Upotrebom lijeka, sportista će moći povećati svoje performanse, uzrokujući nalet snage.
Možete odabrati režim tako da možete raditi izolovano određenu mišićnu grupu. Lijek oslobađa energiju, sportaš će osjetiti nalet snage i prije treninga.
Keratin je u stanju da zadrži vodu u telu, što dovodi do debljanja. Sportašu se čini da se mišićna masa i pokazatelji na vagi povećavaju, ali to je sve za sada, jer voda može napustiti tijelo nekoliko dana.
Druga akcija je dehidracija. Tečnost iz ljudskog organizma se takoreći upumpava u mišiće, što dovodi do dehidracije organizma i zgušnjavanja krvi. Tokom ovih perioda, krvni pritisak primaoca može pasti. Bolje je uzeti lijekovi za srčani sistem.
Smanjen apetit, ali u isto vrijeme visoke performanse. Kristali kreatina ostaju u želucu dugo vremena i ne rastvaraju se. Probavni trakt je pun i stoga se glad ne osjeća.
Postoji mnogo izmišljenih i stvarnih kontraindikacija. Bolje je konsultovati lekara. Ni u kom slučaju ne biste trebali koristiti lijek dugo vremena, jer tijelo može napustiti naviku rada i preusmjeriti funkciju njegove proizvodnje u potpunosti na vas.
Keratin ima nešto korisne karakteristike. Ako postoje problemi u dobijanju mišićne mase i trening ne daje pozitivni rezultati, onda je bolje posjetiti ljekara i testirati se na hormone. Postoje kontraindikacije.
Keratin možete zamijeniti prirodnim proizvodima. Na primjer, piletina, kupus, jaja. Takođe, postoji i broj lijekovi usmjereno na povećanje performansi tijela, srca, metabolizma.
Kreatin je posebna tvar koja se proizvodi u ljudskom tijelu i obavlja funkciju osiguravanja energetskog metabolizma stanica. Supstanca je dostupna u obliku aditiva za hranu, koji se koriste profesionalni sportisti. Takvi suplementi potiču intenzivnu izgradnju mišića nakon trening snage Međutim, tokom dugogodišnjeg istraživanja nije otkriven negativan uticaj kreatina na potenciju.
Sinteza kreatina se odvija razgradnjom određenih aminokiselina, koje se nalaze samo u proteinima životinjskog porijekla. Spoj je direktno uključen u energetski metabolizam mišićnih stanica. Složenim reakcijama kreatin se pretvara u važan izvor energije za mišiće, zahvaljujući kojem se odvijaju ćelijski metabolički procesi u tkivima.
Kreatin, kao dio specijalne prehrane sportaša, djeluje kao dodatni izvor energije, zahvaljujući kojem se zadržava sposobnost bavljenja sportom bez smanjenja intenziteta treninga, unatoč smanjenju niza potrebnih tvari za rast mišića.
Kreatin je veoma popularan tip sportsku ishranu
Nedavno su naučnici otkrili sposobnost kreatina da stabilizuje rad srčanog mišića, što objašnjava nesumnjivu korist ove supstance za organizam.
Osim toga, sintetički kreatin, kao dodatak prehrani, propisuje se za:
- kršenje kiselosti krvi;
- neuromuskularni poremećaji;
- koronarne bolesti srca;
- hipoksija tkiva;
- atrofija mišića nakon ozljeda;
- nedovoljnu količinu vlastitog kreatina.
Upotreba dodatka prehrani u medicinske svrhe mora biti dogovorena sa ljekarom koji prisustvuje. Upotreba sintetičke supstance za izgradnju mišićne mase bez redovnog treninga neće donijeti željeni rezultat, jer se energija potrebna za rast novih mišićnih vlakana neće potrošiti. Kreatin fosfat je indiciran:
- vegetarijanci i sirovi hrana;
- starije osobe;
- sportisti.
Dodatak prehrani je potpuna zamjena esencijalni proteini i aminokiseline, pa bi ga trebali uzimati svi koji su se odrekli mesa.
Tijelo obično dobiva kreatin iz hrane, posebno iz crvenog mesa.
U starijoj dobi, proizvodnja ove tvari se smanjuje. Ako se osoba bavi sportom, mora uzimati kreatin, inače se ne može izbjeći nakupljanje mliječne kiseline i bol u mišićima.
Za sve koji redovno vježbaju, kreatin pomaže u povećanju izdržljivosti i poboljšanju mišićnog metabolizma.
Na osnovu indikacija za upotrebu i principa djelovanja, postaje jasno da kreatin i potencija nisu u potpunosti povezani. Ova supstanca ne utiče direktno na potenciju, ali može imati indirektan efekat ako se uzima nepravilno.
Kreatin i potencija – postoji li veza?
Svima koji su se bojali uzimanja suplementa, ne znajući da li kreatin utječe na potenciju, liječnici preporučuju da ne brinu, jer nije utvrđena direktna veza ove supstance sa muškom potencijom. U nekim slučajevima, kada se kreatin unosi medicinske svrhe, moguće je poboljšati potenciju. To je zbog činjenice da muški libido direktno ovisi o općem blagostanju. Uzimanje kreatina za srčanu ishemiju ili atrofiju mišića može poboljšati potenciju, zahvaljujući blagotvoran uticaj na druge važne sisteme organizma.
Ako se tvar koristi kao dio sportske prehrane, učinak kreatina na potenciju se ni na koji način ne manifestira. Međutim, lijek može uzrokovati niz nuspojava koje će negativno utjecati na funkcioniranje cijelog tijela u cjelini.
Jedini način na koji kreatin utiče na potenciju je jačanje karličnih mišića i pubococcygeus mišića kod sportista koji rade na ovim područjima tokom treninga. Ovo pomaže poboljšanju lokalne cirkulacije krvi i efikasnu prevenciju razvoj kongestije u karličnim organima. U ovom slučaju kreatin poboljšava potenciju, jer je poznato da razvijeni pubokokcigeusni mišić pozitivno utiče na prirodu erekcije i kvalitetu seksualnog odnosa.
Dodatak prehrani povećava sintezu testosterona. Povećanje ovog hormona manifestuje se povećanjem seksualne aktivnosti i potenciju. Međutim, ne treba očekivati da će uzimanje kreatina definitivno dovesti do povećanja potencije - kod svakog muškarca povećanje glavnog muškog hormona se manifestira drugačije. Pristaše kreatina upozoravaju: prilikom uzimanja ovog proizvoda moguće je snažno lučenje sebuma. Ako se zanemari lična higijena, povećanje hormona može dovesti do višestrukih upaljenih kožnih osipa.
Kreatin povećava nivo testosterona, što može uticati na libido
Rašireni mit da svi sportski dodaci dovode do impotencije nema smisla, budući da mehanizam njihovog djelovanja na organizam nema nikakve veze s funkcioniranjem karličnih organa i slabo utiče na proizvodnju polnih hormona.
Mere opreza prilikom uzimanja kreatina
Apsolutne kontraindikacije za uzimanje kreatina su netolerancija na životinjske proteine i zatajenje bubrega. Dodatak se izlučuje iz organizma urinom, ali oštećena bubrežna funkcija može uzrokovati razvoj edema.
Lijek se ne koristi za bronhijalnu astmu i tokom trudnoće. Pažljivo praćenje fluktuacija glukoze u krvi je obavezno prilikom konzumacije kreatina kod pacijenata sa dijabetes melitus. U medicinske svrhe, lijek se može prepisivati djeci. U tom slučaju potrebno je prilagoditi preporučenu dozu ovisno o dobi i težini pacijenta.
Imajte na umu da kreatin nije kompatibilan s kofeinom. Pića koja sadrže kofein smanjuju svojstva kreatina.
Moguće nuspojave
Nuspojave su rijetke i u većini slučajeva povezane su s lošim kvalitetom proizvoda. Kada uzimate kreatin možete osjetiti:
- debljanje;
- probavne smetnje;
- bol u epigastričnoj regiji;
- mišićni grčevi i grčevi.
Posebnost dodatka prehrani je zadržavanje vode u organizmu. Ova pojava je u pravilu kratkotrajna i nestaje nekoliko dana nakon početka uzimanja dijetetskog suplementa, međutim, ako imate bubrežne patologije, prije upotrebe kreatina trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Povećanje težine prilikom uzimanja kreatina je potpuno normalno i uzrokovano je zadržavanjem vode. Ovo stanje može biti opasno samo kada muškarac namjerno ograniči unos tekućine, što izaziva dehidraciju i može izazvati ozbiljne komplikacije.
Pri uzimanju kreatina u obliku praha uočava se nelagodnost u stomaku i probavne smetnje. Granule ove tvari teško se otapaju u želučanom soku, što može izazvati povećanje kiselosti. Promjena oblika oslobađanja dodatka omogućuje vam da minimizirate komplikacije iz gastrointestinalnog trakta. Kao što sportisti primećuju, kreatin u tečnom obliku ili kapsulama praktički ne izaziva nelagodu u probavnom sistemu.
Da biste izbjegli moguće nuspojave, trebali biste birati samo visokokvalitetan kreatin poznatih proizvođača.
Preporučljivo je kupiti dodatak od poznatih brendova
Uravnotežena prehrana i redovna vježba za jačanje pubococcygeus mišića pomoći će vam da postignete održivo povećanje potencije kada uzimate kreatin.
Lijek treba koristiti za liječenje bilo koje bolesti samo nakon konsultacije sa svojim ljekarom. Intolerancija na supstancu je prilično rijetka, međutim, prije nego što počnete s kurom uzimanja dodatka prehrani, trebali biste se podvrgnuti testiranju kako biste isključili alergije.