Joga ili pilates. Šta odabrati? Pilates i joga su dvije različite vrste fitnesa. Koji je sistem bolji

Po mnogima, joga i pilates su međusobno slični, iako to zapravo nije tako i postoje značajne razlike između ove dvije vrste fitnesa o kojima moraju znati oni koji su pred izborom između joge i pilatesa. .

Obje vrste fitnesa, kao i drugi slični treninzi, doprinose liječenju i jačanju organizma, a pomažu i u borbi protiv prekomjerna težina. Međutim, za razliku od aktivnijih vidova fitnesa, oblikovanje tijela jogom ili pilatesom postiže se kroz duži vremenski period.

Sličnost između joge i pilatesa je u tome što ne postoje brze vježbe, nastava se odvija sporim, odmjerenim tempom. Većina vježbi ima za cilj razvijanje izdržljivosti, povećanje samopoštovanja i postizanje mir uma. U međuvremenu, formiranje lijepog reljefa potiskuje se u drugi plan, a ukupni gubitak težine ne može biti glavni cilj joge ili pilatesa.

Za obje vrste fitnesa izuzetno je važno disanje i pravilno izvođenje vježbi. Vrlo je preporučljivo da počnete prakticirati i jogu i pilates pod strogim vodstvom iskusnog trenera.

Joga i pilates imaju slične efekte treninga, posebno:
- formiranje pravilnog držanja
- razvoj fleksibilnosti i gracioznosti
- poboljšanje dobrobiti i raspoloženja
- poboljšana koordinacija
- duhovni i fizičkog zdravlja tijelo.

Pa ipak, ako su prakse toliko slične jedna drugoj, šta onda odabrati: jogu ili pilates?

Yoga Basics

Joga je čitavo učenje koje datira nekoliko hiljada godina unazad. Sadrži iskustvo, mudrost, tradiciju i istoriju stotina generacija. Uz pomoć joge možete poboljšati sebe i upoznati sebe, razviti svoje fizičke i duhovne kvalitete i postići ravnotežu između njih. Joga ima najbolji učinak u borbi protiv depresije i stresa. Kada se bavite jogom, morate proučiti ne samo osnove vježbi (asana) koje ona nudi, već i proučiti njenu filozofiju.

Asane su vježbe joge koje pomažu u razvijanju ravnoteže i poboljšavaju koordinaciju pokreta, njihova primjena ima pozitivan učinak na cirkulatorni sistem I mišićno-koštanog sistema. Joga ne podstiče samo razvoj fizičke, već i mentalne snage, uči vas da se koncentrišete na svoje misli i shvatite do sada nepoznate istine. Veoma je važna uloga učitelja u jogi, koji ne treba samo da podučava ispravno izvršenje vježbe, ali i mudrosti koju joga nosi.

Osnove pilatesa

Za razliku od joge, pilates je nastao relativno nedavno, odnosno početkom dvadesetog veka. Iako je danas pilates oblik fitnesa kojim se bave uglavnom žene, vježba je ranije bila namijenjena kao rehabilitacijski tečaj za ranjene vojnike. Osnovna svrha pilatesa je razvoj zdravog i otpornog tijela, akcenat je na fizičkom aspektu, a za razliku od joge, pilates ne nosi neku visoku filozofiju.

Sve vježbe u pilatesu se izvode prilično sporo, često se ponavljaju i zahtijevaju pravilnu tehniku. Pravilno disanje u pilatesu je neophodno za zasićenje mišića kiseonikom. Vrlo često se prilikom vježbanja pilatesa koriste dodatni alati: elastične vrpce, fitball, sprave za vježbanje.

Joga ili pilates? Obje prakse su korisne na svoj način, ali joga nosi malo više informacija i omogućava vam da razvijete i fizičke i duhovne aspekte ličnosti. Onima koji su skloni odabiru joge savjetujemo da se pripreme za ozbiljan rad na sebi. Postizanje harmonije u jogi je proces koji možda neće trajati mjesecima ili čak godinama.

Pilates je indikovan za one koji žele da steknu maksimalan efekat i pusti sve misli. Pilates je zdravstvena praksa koja potiče razvoj mišića i fizičku izdržljivost.

Ovisno o vašim ciljevima, odaberite ono što je bliže vašem duhu: joga ili pilates.

IN U poslednje vreme upravo su joga i pilates ti koji zauzimaju gornje linije top-lista po vrstama fizička aktivnost Za ženu. Moderan je, obećavajući i jednostavno koristan: svaki dan posvetite sat vremena sebi i svom tijelu. Ostaje samo da odaberete šta ćete tačno preferirati: pilates ili jogu? To se može razumjeti ako naučite više o svakoj vrsti aktivnosti i shvatite koja od njih najbolje odgovara vašim potrebama.

Razmatra se ovo učenje istočnjačkih mudraca najbolji način kako bi se oslobodio stresa nakupljenog životom u gradu, nervoznim radom i teškim odnosima sa porodicom. Joga je više od samo fitnesa; ona uključuje poznavanje unutrašnjeg svijeta, razvoj harmonije u ljudskoj duši. Mnogo vremena u jogi posvećuje se ne samo asanama (vježbama), već i meditaciji. Treneri upozoravaju da bi oni koji od joge očekuju intenzivan gubitak kilograma bolje da se okrenu drugim vrstama vježbanja, poput treninga snage ili trčanja.

Međutim, časovi joge vam omogućavaju da dobro održite postojeću težinu, savršeno razvijaju fleksibilnost zglobova i omogućavaju vam da se nosite s osteohondrozo. Najpopularnija vrsta joge u Rusiji je hatha joga; ona koristi različite mišićne grupe po cijelom tijelu, iako izvana može izgledati da su mnoge njene poze statične i ne zahtijevaju mnogo truda. Naravno, tečaj za početnike izgleda lagano, ali već od prvih lekcija, prema znanstvenicima, količina hormona stresa u tijelu naglo se smanjuje i povećava se fleksibilnost tijela, a u njemu se pojavljuje lakoća.

Ovaj lagani oblik vježbe izmišljen je za ranjene vojnike tokom Drugog svjetskog rata. svjetski rat George Pilates. Princip vježbi je da se svi pokreti izvode polako, bez velikog opterećenja sile na tijelo. Gde redovna nastava Pilates savršeno jača kose i rektus mišiće trbušnjaka, kukova i zadnjice, što je posebno važno za sve zabrinute izgled i tonus vašeg tela.

Pilatesom se formira i pravilno držanje, što takođe povoljno utiče na figuru, jer se sa ravnim leđima i ispravljenim ramenima stomak vizuelno uvlači. Istovremeno, pilates, kao i joga, gori vrlo sporo prekomjerna težina u telu, njegov princip je ležeran i postepen. Zato se časovi pilatesa preporučuju čak i onima kojima je iz raznih razloga zabranjen redovni aerobik, trening snage i fitnes.

Šta odabrati?

Prednosti joge i pilatesa su što se mogu praktikovati kako u teretani pod vodstvom trenera, tako i kod kuće, samostalno, sjedeći ispred uključenog video kursa. Međutim, pilates može zahtijevati više opreme, kao što je lopta za stabilnost ili elastična traka.

Obje ove vrste aktivnosti se praktikuju pravilno disanje, međutim, sa različite namjene. Dišući na određeni način, u pilatesu zasićujete pluća kiseonikom, a u jogi pokušavate da postignete stanje mira. Tu se vjerovatno završavaju sličnosti između ove dvije tehnike.

Prilikom odabira vrste vježbe koja vam odgovara, isprobajte nekoliko lekcija i joge i pilatesa. Ali prvo se zapitajte: kakav rezultat očekujete? Ako želite da postanete fleksibilniji i istovremeno smireniji, ako vas zanima aerobik u kombinaciji sa filozofijom, onda će vam joga više odgovarati.

Ako je cilj jačanje trbušnih i leđnih mišića, postepeno se razvijajte fizička izdržljivost, a istovremeno liječite bolna leđa, vaš izbor je pilates. Inače, mnogi ljudi više vole da kombinuju i izmjenjuju obje ove aktivnosti: kada umjerena opterećenja U jogi i pilatesu nema štete za tijelo, ima samo koristi.

Članci na temu „Joga ili pilates: u čemu je razlika i šta odabrati? »

Pilates: tajni razvoj

Poboljšajte svoje zdravlje, savladajte stres i popravite raspoloženje... Sve u jednom treningu. Bajka? br. Popularne prakse joge i pilatesa mogu sve. Kako napraviti izbor? Pođimo od činjenica i uporedimo efikasnost obe metode.

1. MRŠAVLJENJE I ODRŽAVANJE U FORMI.

1 runda- SMANJENJE TEŽINE I ODRŽAVANJE OBLIKE.

I joga i pilates rade na sličnim principima: istezanje i istezanje, naizmjenična napetost i opuštanje mišića, te održavanje ravnoteže kroz rad dubokih mišića abdomena, donjeg dijela leđa i karlice. Ovdje leži ključ uspjeha. Oba sistema savršeno stimulišu jačanje i produžavanje svih mišićnih grupa, a takođe povećavaju intenzitet sagorevanja masnog tkiva.

• YOGA. Prije svega, to je proces. To vam može potrajati mjesecima, možda čak i godinama. Joga se bazira na statičkom opterećenju, tako da ćete morati čekati nekoliko mjeseci na efekat smanjenja centimetara, ali rezultat će biti trajan.
• PILATES. Predstavlja dinamičnija opterećenja. Tokom treninga broj otkucaja srca je veći nego tokom joge, pa je stoga pilates aerobnija vrsta vježbanja. Radite vježbe najmanje 15 minuta svaki dan. Prve rezultate ćete primijetiti za 3 dana, a nakon 4 sedmice pronaći ćete novo tijelo i potpuno zaboraviti na loše istezanje.

Ovo kolo je neriješeno.

2. ZDRAVLJE.

2. kolo - ZDRAVLJE.

I pilates i joga imaju za cilj poboljšanje zdravlja, elastičnost ligamenata, fleksibilnost zglobova i povećanje tonusa mišića i cijelog tijela.

• PILATES. Nastao je prvenstveno kao terapijska praksa tokom rehabilitacije pacijenata koji su zadobili ozljedu ili oboljenje mišićno-koštanog sistema. Svaka osoba, čak i najnespremnija, može za relativno kratko vrijeme ojačati svoje tijelo, vođena video tutorijalom ili časopisom.
• YOGA. Takođe promovira zdravlje, ali zahtijeva aktivno učešće iskusnog instruktora. To je zbog činjenice da tokom lekcije možete oštetiti koljena i lakatnih zglobova, vrat i donji dio leđa, te iz tog razloga instruktori vas pozivaju da budete veoma oprezni sa tehnikom izvođenja.

Pilates pobjeđuje u ovoj rundi.

Guru ishrane. Za stvaranje i održavanje lijepih oblika, sami pokreti nisu dovoljni. Joga uči. Jedite samo svježu hranu, više žitarica i povrća. Morate jesti u mirnom okruženju, promišljeno uživajući u svakom zalogaju. Mahatma Gandhi je podsticao svoje učenike: „Držite hranu umjereno. Jedite svoja pića, pijte svoju hranu." Na fiziološkom nivou, tajna principa je jednostavna: nego dužu hranu dođe u kontakt sa receptorima ukusa u ustima, brže se zasićenje dešava u centru za glad u mozgu.

3. PSIHOEMOCIONALNO STANJE.

3. KOLO - PSIHOEMOCIJSKO STANJE.

Stres, stres, stres... Na svakom koraku je stres, emocionalna iscrpljenost i nedostatak sna. Ovdje treba dodati stare pritužbe. I dobijamo “koktel” stanovnika metropole. Neka barmen zadrži karamel sirup za sebe - već ima previše kalorija. Iznenađen? Da da. Rešenje je da se smirite. Pronađite način da se nosite sa svim situacijama, ili još bolje, spriječite ih.

• PILATES. Intenzivna tehnika vježbanja pomaže vam da se omesti, zaboravi na svakodnevne probleme, a ujedno i popravlja raspoloženje. Odraz u ogledalu postaje privlačniji i može izazvati samo osmijeh i oduševljenje - to je snaga pilatesa na djelu.
• YOGA. U ovom slučaju, joga je neprikosnoveni lider. Asane (položaji) imaju za cilj uklanjanje mentalnih blokova i stezaljki koje se nalaze na određenom mjestu tijela. Duboko i ravnomjerno disanje potiče potpuno opuštanje.

U ovoj rundi pobjeda ostaje jogi.

4. DISANJE.

4. kolo - DISANJE.

Ovo je pravi kamen temeljac glavna karakteristika, ključ efikasnosti u jogi i pilatesu. Samo uz odmjerenu, duboku praksu obje prakse mogu proizvesti kolosalne rezultate. Pravilno disanje tokom vježbanja osigurat će isporuku kisika vitalnim organima, kao i mišićima uključenim u vježbu.

• PILATES.Što je dublji dah, to je više kisika i aktivniji je metabolizam, a samim tim i brže ćete primijetiti rezultate vježbanja. A dug izdisaj kontrolira brzinu vježbe, na primjer, kada radite na donjem dijelu trbuha, povećavajući efikasnost. “Udahnite i izdahnite. Zapamtite da dišete. Svakim dahom vaši mišići postaju jači,” objašnjava Denise AUSTIN, autorica video tutorijala za pilates.
• YOGA. Naizmjenično trbušni, torakalni ili puni tipovi disanje povezuje različite mišićne grupe, pojačavajući učinak svake poze. A Ujjayi disanje vam pomaže da se potpuno koncentrišete na praksu i olakšava izvođenje mnogih asana.

Ova runda je borbeni žreb.

Stres i kalorije. Upravo stres i umor često postaju uzrok viška centimetara u struku. Stres dovodi do oslobađanja glukokortikoida u krv, a oni zauzvrat dovode do sinteze masnog tkiva. To je strašno, ali to im nije dovoljno. Ovaj tip hormoni takođe dovode do razgradnje mišićnog tkiva. Na emocionalnom nivou, stres u kombinaciji sa umorom uveliko doprinosi takozvanoj neurozi ishrane. Da li ste ikada imali problema sa ishranom? Ili je možda dan bio toliko naporan, a vi ste toliko iscrpljeni da samo želite da pojedete nešto ukusno?

5. OSOBINE MENTALITETA.

5. KOLO - OSOBINE MENTALITETA.

Osnova za formiranje joge i pilatesa bile su drevne istočnjačke prakse, ali joga uključuje dublji duhovni pristup (koji je bliži istočnjacima), a pilates stavlja veći naglasak na fizičku komponentu (koja je važna za zapadnjake).

• YOGA. Nastala je u Indiji, gdje je zrak vruć i vlažan, a stanovnici su u stanju da se od rođenja "uvrću" u čvor. Osim toga, ishrana na koju se pozivaju pristalice joge prikladnija je u toplim krajevima nego u Rusiji. Čak je i joga guru Sri Swami Sivananda rekao: “Joga isušuje tijelo.” Odlično, mogli biste pomisliti. Ne sigurno na taj način. Osim „isušivanja“ mišića, isto se dešava i sa zglobovima: sinovijalna tečnost se „ispire“, što može dovesti do ozljeda.
• PILATES. Stvoreno na Zapadu. Dinamični i ponekad prilično brzi pokreti s kratkom amplitudom u kombinaciji sa statičko opterećenje- blaži su za zglobove i takođe stimulišu proizvodnju zglobne tečnosti, a samim tim i sprečavaju artritis.

Pilates pobjeđuje u ovoj rundi.

Odvažite sve argumente, procijenite snage oba sistema i nastavite. Uostalom, i pilates i joga zahtijevaju samo dvije stvari: prostirku i vas. I zapamtite: bez obzira šta odaberete, glavna stvar u nastavi je redovnost i dosljednost.

To su gotovo sinonimne riječi ili, u najgorem slučaju, predstavljaju povezane fenomene. Međutim, to nije sasvim točno, pa prije nego što odaberete set vježbi koji vam je potreban, preporučujemo da ipak shvatite glavne razlike između pilatesa i pilatesa.

Na neki način, pilates ima velike sličnosti sa jogom, ali u drugim se značajno razlikuju jedan od drugog. Prvo, vrijedi razumjeti da su pilates i joga trening sesije, koji su usmjereni na poboljšanje zdravlja vašeg tijela. Tokom obuke nećete raditi ništa vežbe snage. Također je vrijedno napomenuti da vam pilates i joga neće pomoći da se riješite viška kilograma prije početka sezone na plaži - potrebno je mnogo vremena da biste dobili primjetan rezultat.

Svaka od ovih vježbi uključuje izbjegavanje upotrebe brzih pokreta i brojnih ponavljanja, ali u isto vrijeme mogu vam pomoći da formirate ispravan reljef, povećate izdržljivost, a također i pronađete točku mira za podizanje samopoštovanja.

Joga i pilates su dosta slični u tehnici izvođenja vježbi i raznim pozama koje se koriste tokom nastave. Svaku vježbu treba izvoditi prilično polako i veoma je važno pratiti svoje disanje tokom vježbe. Nepoželjno je raditi više od 40 ponavljanja u jednom pristupu, jer nije važnija količina, već tačnost i ispravnost vježbi. Ne preporučuje se da sami počnete raditi bilo koju od ovih vježbi - bolje je pribjeći uslugama instruktora.

Obje gore navedene vrste fitnesa na prvi pogled izgledaju prilično statične, ali svaka od njih sadrži dosta veliki broj veoma zanimljive vežbe. Ove prakse će vam pomoći da se riješite viška kilograma, ispravite, razvijete izvanrednu fleksibilnost mišića i naučite vas ispravna tehnika disanje. Svaka vježba ima za cilj da tijelu pruži potrebnu ravnotežu i poboljša koordinaciju. Mnogi instruktori joge i pilatesa fokusiraju se na tehniku ​​izvođenja vježbi, kao i na tačnost i ispravnost pokreta.

Međutim, fitnes sistem jasno razdvaja ove treninge, budući da nisu nimalo slični u suštini i smeru, a imaju značajno različite pristupe organizaciji nastave.

Koja je razlika između joge i pilatesa?

Joga je čitav sistem kreirali ljudi hiljadama godina. Praksa joge zasniva se na duhovnim tradicijama, istoriji, iskustvu i mudrosti predaka. Joga je put koji omogućava svakome da upozna sebe, svoje unutrašnji svet, poboljšati svoju ličnost i fizički i duhovno. Za obicna osobaČasovi joge vam omogućavaju da stvorite pravu ravnotežu između fizičkog i duhovnog blagostanja. Joga je odlično sredstvo u borbi protiv anksioznosti, pomaže u snižavanju krvnog pritiska, razvijanju koncentracije i ravnoteže. Većina ljudi koji se odluče prakticirati jogu kao oblik fitnesa dolaze do njene filozofije i pronalaze svog učitelja koji gradi ispravnu praksu.

Vježbe joge su poze koje se nazivaju asane. Čuvaju se nekoliko minuta i ne uključuju nikakav pokret. Glavna stvar je pravilno disanje. Glavna svrha asana je istezanje i jačanje mišića na temelju metoda statičke fiksacije razne odredbe tijela. Vježbe joge su prilično dobre velika pažnja daje se području, istezanje kičmenog stuba, razvijanje sposobnosti opuštanja i sposobnosti održavanja koncentracije. Svaka od vježbi koje nudi joga zahtijeva odvojeno razmišljanje i razumijevanje.

Postoji veliki broj praktičari joge, uključujući hatha jogu, mantra jogu, ashtanga jogu i druge.

Pilates je relativno nov oblik fitnesa. Ovaj izgled kreirao je Joseph Pilates početkom prošlog stoljeća. Pilates sistem je prvobitno bio namijenjen za pomoć ranjenim vojnicima, omogućavajući im da brže dođu u formu. Danas se pilates koristi za razvoj vještina snage i izdržljivosti i namijenjen je uglavnom ženskoj polovici čovječanstva. Osnova Pilates sistema je fizičko stanje osobe, glavni akcenat je na radu na trbušnjacima i.

Kao i joga, pilates pomaže u istezanju mišića, ali to nije primarni cilj. glavni cilj Pilates vježbe – jačanje mišića. Pilates je prvenstveno zdravstveni sistem koji je usmjeren na stvaranje zdravo telo. Jednostavnije rečeno, pilates pomaže da se mišići postave na prava mjesta.

Pilates vježbe podrazumijevaju izvođenje pokreta po određenim pravilima, gotovo uvijek u nekoliko pristupa. Pilates također često koristi pomoćnu opremu kao što su trake, fitball ili specijalne sprave za vježbanje. U pilatesu nema filozofije.

Kao i joga, pilates uključuje aktivnosti koje su usmjerene na razvoj uma i tijela, ali je prvo jasnije izraženo u jogi. Nakon što ste odabrali jogu kao fitnes, morate biti spremni na činjenicu da ćete morati naporno raditi na sebi, naučiti upravljati svojim emocijama i snagama.

Velika razlika između pilatesa i joge je i u pravilima tehnike disanja. Pilates koristi disanje kako bi opskrbio mišiće kisikom, a joga tome dodaje i sposobnost kontrole tijela.

Svaka od ovih vrsta fitnesa je dobra na svoj način, a oba su korisna za svaku osobu. Redovnim vježbanjem vaše tijelo će za kratko vrijeme dobiti snagu i gracioznost.

Prije nego što se odlučite za izbor tehnike, preporučljivo je isprobati obje opcije, pa tek onda odabrati upravo ono što najbolje odgovara vašem tijelu.

Joga i pilates su najmodernije vrste fitnesa među ženama. Na mnogo načina su vrlo slični, ali u suštini to su dva fundamentalno različite vrste fizička aktivnost...

Mnogi ljudi vjeruju da su pilates i joga, ako ne ista stvar, barem vrlo slični fenomeni i, općenito, nije važno čime se točno bavite. Ali to nije sasvim tačno, i prije nego što donesete odluku o tome na što ćete ići, vrijedi razumjeti koja je razlika između joge i pilatesa.

Pilates je na neki način vrlo sličan jogi, ali se u nekim stvarima jako razlikuje od nje. Prije svega, pilates i joga su vježbe koje imaju za cilj iscjeljenje i jačanje organizma. Tokom treninga nećete morati raditi vježbe snage i tehnike. Također, ni pilates ni joga vam neće pomoći da se brzo riješite viška kilograma sezona na plaži– potrebno je uraditi obe vežbe dugo vremena tako da je rezultat vidljiv.

Obje ove vježbe ne uključuju brze pokrete i brojna ponavljanja, ali istovremeno pomažu u stvaranju olakšanja, razvijanju izdržljivosti, postizanju mentalne ravnoteže i podizanju samopoštovanja. Ponekad su pokreti u njima vrlo slični.

Činjenica je da su joga i pilates slični u tehnici izvođenja vježbi i nekih poza. Sve vježbe se izvode polako, tokom vježbanja veoma je važno pratiti svoje disanje, ne morate raditi 40 ponavljanja u svakom pristupu, jer je važno jednu vježbu odraditi savršeno ispravno i precizno. Ni pilates ni joga početna faza Ne preporučuje se samostalno vježbanje, bolje je započeti s vježbom pod vodstvom iskusnog instruktora.

Unatoč naizgled statičnosti obje vrste fitnesa, postoji dosta zanimljivih vježbi i u jogi i u pilatesu. Oba ova treninga pomažu u uklanjanju viška kilograma i stvaranju ispravnog držanja radeći na sporo trzajućim mišićima koji se pričvršćuju za kosti. Također, pilates i joga razvijaju fleksibilnost mišića i zglobova, vraćaju tijelu prirodnu snagu i gracioznost, te uče pravilnom, odmjerenom disanju. Vježbe imaju za cilj da tijelu daju potrebnu ravnotežu i poboljšaju koordinaciju. Instruktori pilatesa i joge uvijek ističu tehniku ​​izvođenja vježbi, tačnost i ispravnost svih pokreta.

Istovremeno, fitnes sistem razdvaja ova dva treninga jer nisu slični u suštini i unutrašnjem pravcu, kao ni u pristupu organizaciji časa.

Koja je razlika

Joga je čitav sistem koji je stvaran hiljadama godina. Praksa joge je duhovna tradicija, istorija, iskustvo i mudrost mnogih generacija. Ovo je put koji vam pomaže da upoznate sebe, proniknete u svoju svijest i poboljšate se fizički i duhovno. Bez upuštanja u filozofsko razumijevanje prakse, za prosječnu osobu, prakticiranje joge je stvaranje ravnoteže između duhovnog i fizičkog blagostanja. Odlično je sredstvo u borbi protiv stresa, pomaže u smanjenju krvni pritisak, razvijaju koncentraciju i ravnotežu. Mnogi ljudi koji biraju jogu kao oblik fitnesa često dolaze do filozofije joge i pronađu svog učitelja koji gradi praksu.

Vježbe joge su poze (asane) koje se drže nekoliko minuta. Same vježbe ne uključuju kretanje, već samo pravilno disanje. Asane su usmjerene na istezanje i jačanje mišića kroz statičku fiksaciju jednog položaja tijela. Istovremeno, u jogi se puno pažnje poklanja leđima i istezanju kičme, sposobnosti opuštanja u uvrnutom položaju i koncentriranja na svoje senzacije. Zapravo, svaka vježba zahtijeva razmišljanje i razumijevanje; instruktor vas stalno ohrabruje da ne “imate glavu u oblacima”, već da se koncentrišete na sebe.

Postoji ogroman broj vrsta joga praksi, uključujući hatha jogu, kundalini jogu, mantra jogu, raja jogu, anabhava jogu, ashtanga jogu i mnoge druge.

Pilates je relativno mlad oblik fitnesa. Kreirao ga je Joseph Pilates početkom 20. stoljeća. Njegov sistem je prvobitno dizajniran da pomogne vojnicima ranjenim u ratu da se osposobe. Sada se pilates koristi za razvoj snage i izdržljivosti, a časovi su uglavnom namijenjeni ženama. Osnova pilatesa je fizička kondicija osobe, rad u ovom programu se izvodi na trbušnjacima i mišićima leđa.

Pilates, kao i joga, također isteže mišiće, ali ne prvenstveno, jer je njihovo jačanje na prvom mjestu. Pilates je, prije svega, sistem liječenja, usmjeren je na stvaranje zdravog i fit tijela. Jednostavno rečeno, pilates postavlja kosti i mišiće na svoje mjesto.

Suština pilates vježbi je glatko izvođenje određenih pokreta prema određenim pravilima, gotovo uvijek s ponavljanjem. Takođe, časovi pilatesa se često izvode uz pomoć dodatna oprema– elastične trake, fitball, specijalna sprava za vježbanje. U pilatesu nema filozofije.

I joga i pilates se pozicioniraju kao aktivnosti koje imaju za cilj treniranje uma i tijela, ali je joga svojstvena prvoj. Kada birate časove joge, morate biti spremni da radite na sebi, da naučite da upravljate svojim snagama i emocijama i pokušate da postignete pozitivan stav i mir.

Također, razlika između joge i pilatesa je tehnika disanja. U pilatesu se disanje koristi za opskrbu mišića kisikom, a u jogi se to dodaje i na sposobnost kontrole tijela.

Obje vrste fitnesa su dobre na svoj način, a oba su korisna za svakoga, bez obzira na početnu tačku. fizički trening. Redovnim vježbanjem nakon nekog vremena nećete prepoznati svoje tijelo kao obnovljeno, snažno i graciozno.

Prilikom odabira prakse vrijedi isprobati i jedno i drugo i dati prednost onome čemu su vaše tijelo i um skloniji.