Koje proteine ​​odabrati za mršavljenje i fitnes. Koja vrsta proteina se može naći na savremenom tržištu?

IN U poslednje vreme Sve češće možete čuti o prednostima i neophodnosti konzumiranja proteina. Međutim, ne znaju svi da postoje različiti. O tome koje vrste proteina postoje i kako odabrati pravu vrstu za svoje potrebe pročitajte u našem materijalu.

Kao što znate, proteini su glavni građevinski materijal za mišićno tkivo. Ako želite izgraditi mišiće, potrebni su vam proteini kako bi mišići imali materijal za rast. A kada gubite težinu, konzumiranje proteina osigurava da samo masnoće nestane, dok mišićno tkivo ostane na svom mjestu.

Postoji nekoliko vrsta proteina.

Proteini iz jaja

Proteini jaja se prave od belanaca. Vjeruje se da se ova vrsta proteina apsorbira bolje od ostalih. Pogodno za one koji ne mogu probaviti laktozu. Više od jedne generacije bodibildera je odraslo na njemu. Proteini iz jaja se preporučuju onima koji žele brzo izgraditi mišićnu masu.

Mliječni proteini

Mlečni proteini se prave od mleka. Kombinira molekule sirutke i molekule kazeina. Prosječna svarljivost.

Protein soje

Protein koji je pogodan za vegetarijance. Proizvedeno od soje. Osim proteina, sadrži arginin i glutamin. Pomaže u podršci normalan nivo holesterol. Ova vrsta proteina savršeno stimulira sagorijevanje masti jer ubrzava metabolizam. Osim toga, pomaže u rastu i održavanju mišićna masa.

Whey Protein

Sadrži sve esencijalne aminokiseline i napravljen je od surutke. Na tržištu postoje koncentrati i izolati proteina surutke. Izolat je protein pročišćen od masti i laktoze, koncentrat nije prečišćen. Koncentrat proteina sirutke može uzrokovati nelagodu u crijevima zbog laktoze u sastavu.

Ova vrsta proteina savršeno čuva mišićno tkivo.

Kazein protein

Kazein protein se može konzumirati kao zamjena za obrok jer se sporo vari i dugo vremena održava osjećaj sitosti. Kazein savršeno štiti mišićno tkivo od uništenja, a također je odličan za rast mišića.

Kombinovani protein

Kombinirani proteini su mješavina određenih vrsta proteina. Proizvođači sportske prehrane stavljaju na tržište proizvode koji smetaju različite vrste proteina u zavisnosti od ciljeva sportiste. Češće je kombinirani protein pogodan za one koji žele ukloniti salo, jer gotovo da ne sadrži masti i ugljikohidrate. Polako se upija, pruža osjećaj sitosti, a također poboljšava performanse.

Protein je unutra ljudsko tijelo jedna od najvažnijih supstanci uključenih u brojne funkcije. Gotovo sve ćelije u ljudskom tijelu su napravljene od proteina, razlikuju se samo po strukturnim karakteristikama.

Protein je građevni materijal ćelija, te je zato protein posebno važan sportska dijeta, gdje su potrebne "sirovine" za rast mišića. Intenzivni trening u teretani destruktivno djeluje na mišiće, uzrokujući mikrooštećenja na njima, te ih stoga mora zamijeniti odgovarajući period oporavka, tokom kojeg dolazi do rasta mišića.

Važno: Dakle, proteini utiču na organizam, pružajući maksimum efikasan proces oporavak mišića nakon treninga, izazivajući rast mišića.

Koja vrsta proteina se može naći na savremenom tržištu?

Proizvođači nude svojim potrošačima proteinske komplekse koji su potpuno različiti po sastavu. Najpopularnije vrste među njima su:

• Whey Protein. Ovaj dodatak je jedan od tri najvrednije sa stanovišta samih sportista. U poređenju sa drugim vrstama proteina, Whey Protein Odlikuje se svojim bogatstvom, karakteriše ga najveća stopa razgradnje u organizmu.
• Kazein. Ova vrsta Protein se odlikuje složenom strukturom i relativno dugim procesom apsorpcije, zbog čega se kazein preporučuje uzimanje noću.
• Bjelance. Mnogi stručnjaci ovaj protein smatraju referentnim, jer ga karakterizira najbrža svarljivost.

Ima i drugih ništa manje zanimljivi pogledi proteina, o čemu možete pročitati na našoj web stranici.

Whey protein je jedna od najvrednijih komponenti proteinskih suplemenata. U poređenju sa drugim životinjskim i biljnim proteinima, proteini surutke su najbogatiji BCAA aminokiseline. Whey protein ima najveću stopu razgradnje u odnosu na druge cjelovite proteine ​​i može brzo opskrbiti mišiće svim potrebnim aminokiselinama. Ovo je posebno važno nakon završetka treninga i nakon spavanja – kada tijelo doživljava tzv. "proteinski prozor".
Osim toga, ovaj proizvod sadrži aktivne tvari kao što su inozitol, holin i karnitin.

Beloruska sportska hrana je:
GRAM ZA GRAM!
Potpuna usklađenost sa sastavom navedenim na pakovanju. Ovo se odnosi i na odnos proteina, masti i ugljenih hidrata, kao i na profil aminokiselina. Bjelorusija je jedina zemlja na postsovjetskom prostoru u kojoj se primjenjuje krivična odgovornost za kršenje GOST i TU standarda.
SVI PRIRODNI SASTOJCI!
Sadrži SAMO koncentrat proteina surutke, saharozu, vitamine.

PUNI SASTAV OD 100 g PROIZVODA:
PROTEIN 60 gr
ESENCIJALNE AMINOKISELINE:
Izoleucin 3240 mg
Leucin 5530 mg
Lizin 4820 mg
Metionin i cistin 2280 mg
Fenilalanin i tirozin 3570 mg
Treonin 3720 mg
Valin 3240 mg
Triptofan 970 mg
Taurin (uslovno esencijalna aminokiselina) 38 mg

ESENCIJALNE AMINOKISELINE:
Alanin 3000 mg
Arginin 1600 mg
Asparaginska kiselina 6800 mg
Histidin 1000 mg
Glicin 1400 mg
Glutaminska kiselina 14600 mg
Prolin 4000 mg
Serin 3200 mg

MASTI 1 mg
Ugljikohidrati 30 gr
Uključujući saharozu 8 mg

VITAMINI:
C 16,5 mg
E 2,7 mg
B1 0,45 mg
B2 0.5
B6 0,6 mg
B12 0,00033 mg
Pantotenska kiselina 2,8 mg
Biotin 0,04
L-karnitin 9.5
Holin 50 mg
Inozitol 23.5
Energetska vrijednost, kcal/kJ 369/1545

SASTOJCI: koncentrat proteina surutke, granulirani šećer, kristalna glukoza, kristalna fruktoza, premiks 961 (vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin PP, vitamin BC, vitamin E, pantotenska kiselina, biotin), premiks VY 31650 (inozitol, holin, karnitin), aroma.

Uputstvo za upotrebu: 1 porcija (5 supenih kašika (25 g) preliti sa 150-200 ml prokuvane vode ili mleko na temperaturi od 40-45 °C. Uzimajte između glavnih obroka 45 minuta prije ili 45 minuta nakon treninga, ne više od 3 porcije dnevno.

PREPORUČUJE SE za ishranu sportista tokom intenzivnih perioda fizička aktivnost kao izvor proteina, ugljenih hidrata, vitamina. Uzimajte prema preporuci i pod nadzorom ljekara sportske medicine.

FITNESS SUPER PROTEIN 60
1000 gr
40 porcija

Protein (engleski – protein) je neophodna osnova za ishranu ljudi i životinja. Aminokiseline neophodne organizmu nisu u stanju da se samostalno proizvode i neke od aminokiselina moraju biti snabdevene hranom bogatom proteinima. Glavni izvori proteina su meso i riblji proizvodi, perad, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, pasulj i žitarice. Mala količina proteina se nalazi u voću i povrću, bobičastom voću i pečurkama. Potrošeni proteini tokom procesa varenja enzimski se razgrađuju na aminokiseline, koje daju našem tijelu rast i popravku tkiva, ili se dalje razgrađuju kako bi se proizvela energija. Proteini osiguravaju nastanak biohemijskih reakcija, igraju značajnu ulogu u metabolizmu i podržavaju imunitet. Zaštitne, transportne i strukturne funkcije obavljaju se u svakom organizmu zahvaljujući proteinima. Mišićno tkivo je izgrađeno od proteina, pa je za aktivniji rast i oporavak potrebno više proteina.

Specijalizovani proizvodi za sportske svrhe koriste proteine ​​dobijene iz različitih prirodnih izvora hrane, kao što su surutka dobijena proizvodnjom sira, punomasno mleko, kokošja jaja, soju, kao i mesne prerađevine. Najpopularniji od raznih proizvedenih proteinskih dodataka su proteinske mješavine u obliku koncentrata u prahu.
Napominjemo da mnogi proizvođači često kreiraju vlastite jedinstvene formule kako bi poboljšali rezultate uzimanja proteina. Kombinujte različite varijante pročišćavanje surutke, dodavanjem određene količine raznih vitamina i minerala. Oni takođe dopunjuju proteinski sastav pojedinačnim esencijalnim aminokiselinama neophodnim za nadoknadu troškova tokom intenzivnog i kompleksnog vežbanja u bilo kom sportu.

Proteinske mješavine na bazi životinjskih proizvoda, kao što su bjelanjci i surutka, su veoma popularne, jer sadrže kompletan aminokiselinski spektar u svom sastavu od biljnih proteina.
Svoj organizam možete u potpunosti obezbijediti svim neophodnim materijalima za sticanje mišićne mase tako što ćete svoju ishranu obogatiti proteinima, kako iz hrane, tako i iz proteinskih mješavina, koje možete pronaći u našoj online trgovini i maloprodajnim objektima naše mreže. To će sigurno dovesti do poboljšanja sportskim dostignućima u bilo kojoj oblasti.
Zbog raznolikosti sirovina, proizvođača i ogromnog izbora varijacija okusa, možete odabrati protein koji odgovara vašim potrebama i zahtjevima.

Aktivno angažovan razne vrste sportove snage(powerlifting, bodybuilding, crossfit itd.), kako bi dobili mišićnu masu, sportski doktori i sami sportisti preporučuju unos oko 2-3 grama dnevno. proteina po 1 kg. svoju težinu. Da biste pojednostavili proračune, možete pomnožiti svoju težinu sa dva i dobiti minimalnu količinu proteina potrebnu za vašu prehranu kako biste postigli optimalne rezultate u sportu i dali tijelu priliku da se oporavi. Otprilike polovina proteina treba da dolazi iz redovne hrane, a ostatak iz sportske ishrane. Ali ako većina bjelančevina dolazi iz dnevne prehrane, onda se ukupna dnevna količina hrane povećava i to povlači za sobom povećanje ukupne potrošnje masti i ugljikohidrata i opterećenje na probavu. Da biste pravilno balansirali opšti sadržaj bjelančevina, ugljikohidrata i masti, a u isto vrijeme zapravo dobivanje nedostajuće količine potrebnih proteina, brojni stručnjaci preporučuju uvođenje specijaliziranih proteinski šejkovi i mješavine.

Imajući ideju da je sportsko i moderno silom opterećenja, kao što su bodibilding, powerlifting i crossfit, moramo shvatiti da takvo opterećenje podrazumijeva impresivno povećanje potreba vašeg tijela za proteinima neophodnim za život. Iz ovoga proizilazi da korištenjem raznih modernih proteinskih proizvoda imate priliku da u potpunosti pokrijete potrebe organizma za proteinima.

U našoj mreži maloprodajnih objekata i u online prodavnici pronaći ćete širok izbor raznih proteinskih mješavina najboljih proizvođača sportske prehrane. Možete birati i kupiti proteine ​​na osnovu vaših sportskih ciljeva, preferencije ukusa ili fokusiranje na proizvođača. U svakom slučaju, zajamčeno ćete dobiti visokokvalitetan izvor proteina za svoju prehranu i moći ćete ostvariti svoje ciljeve u sportu.