UlazAnaerobni kapacitet i maksimalni dug kiseonika. Test: Aerobne i anaerobne performanse, uloga emocija u sportu, stanje pre starta. Uloga emocija u sportskim aktivnostima
3. Faktori koji određuju aerobne performanse
Najvažniji od svih razmatranih parametara bioenergetskih mehanizama je indikator snage aerobnih mehanizama – MIC indikator, koji u velikoj mjeri određuje ukupne fizičke performanse. Doprinos ovog pokazatelja posebnim fizičkim performansama u cikličkim sportovima, na daljinama, počevši od srednjih staza, kreće se od 50 do 95%, u timskim sportovima i borilačkim sportovima - od 50 do 60% ili više. Barem u svim sportovima, prema A.A. Guminsky (1976), MPC vrijednost određuje tzv "opći učinak treninga".
MOC kod fizički nespremnih muškaraca starosti 20-30 godina u prosjeku iznosi 2,5-3,5 l/min ili 40-50 ml/kg.min (oko 10% manje kod žena). Kod vrhunskih sportista (trkača, skijaša itd.), MOC dostiže 5-6 l/min (do 80 ml/kg/min i više). Kretanje atmosferskog kiseonika u telu od pluća do tkiva određuje učešće sledećih telesnih sistema u transportu kiseonika: spoljašnji sistem disanja (ventilacija), krvni sistem, kardiovaskularni sistem (cirkulacija), sistem korišćenja kiseonika u telu. .
Povećanje i poboljšanje (povećanje efikasnosti) aerobnih performansi (AP) tokom treninga prvenstveno je povezano sa povećanjem performansi ventilacionih sistema, zatim cirkulacije i iskorišćenja; njihovo uključivanje se ne dešava paralelno i postepeno odjednom, već heterohrono: u početnoj fazi adaptacije dominira ventilacioni sistem, zatim cirkulacija, a u fazi višeg sportskog duha - sistem korišćenja (S.N. Kuchkin, 1983, 1986) .
Generale veličinu povećanja AP određuju različiti autori od 20 do 100%, međutim, studije u laboratoriji za fiziologiju Sveruske državne akademije fizičke kulture (S.N. Kuchkin, 1980, 1986) pokazale su da je ukupno povećanje u relativni MIC indikator je u prosjeku 1/3 početnog (genetski određenog nivoa) - tj. oko 35%. Štaviše, u fazi početnog treninga, povećanje VO2 max je najuočljivije i iznosi i do 20% (polovina ukupnog povećanja), u fazi sportskog usavršavanja (faza II adaptacije) povećanje VO2 max/težine usporava i iznosi oko 10%, a u fazi višeg sportskog ovladavanja (faza III adaptacije) povećanje je minimalno - do 5-7%.
Dakle, početni period adaptacije je najpovoljniji za treniranje aerobnih sposobnosti, a završetak ove faze je važan za određivanje perspektiva datog sportiste u odnosu na aerobne performanse.
Razmotrimo ukratko glavne promjene u tjelesnim sistemima odgovornim za transport kiseonika tokom razvoja izdržljivosti.
IN spoljni sistem disanja Prije svega, povećavaju se rezerve snage - to su pokazatelji vitalnog kapaciteta, MVL, snage i izdržljivosti respiratornih mišića. Tako za visoko kvalifikovane plivače i akademske veslače pokazatelji vitalnog kapaciteta mogu doseći 8-9 litara, a MVL - do 250-280 l/min i više. Rezerve snage su rezerve prvog ešalona, a uključene su u povećanje AC već u početnim fazama adaptacije. Stoga svi sportaši početnici i na početku općeg pripremnog perioda mogu sa sigurnošću preporučiti razne vježbe disanja, koje će doprinijeti boljoj aerobnoj adaptaciji.
U kasnijim fazama adaptacije poboljšava se sposobnost mobilizacije rezervi snage, a kasnije se povećava efikasnost (efikasnost) vanjskog disanja (S.N. Kuchkin, 1983, 1986, 1991). Tako vrhunski sportisti mogu iskoristiti vitalni kapacitet za 60-70% tokom napornog rada (nasuprot 30-35% kod početnika). Kiseonik se efikasnije apsorbuje iz udahnutog vazduha (u smislu faktora iskorišćenja kiseonika, ventilacionog ekvivalenta, itd.), što obezbeđuje visoke vrednosti MIC sa ventilacijom od „samo“ 100-120 l/min i niskom brzinom disanja. Tome doprinose i mehanizmi za efikasniji rad. sistemi za odlaganje tkiva kiseonika u mišićima koji rade, koji mogu iskoristiti skoro 100% kiseonika koji im se isporučuje.
IN krvni sistem U pravilu nema povećanog sadržaja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Ali povećanje razmjene cirkulirajuće krvi (uglavnom zbog plazme), pojava tzv. hemokoncentracija(povećanje sadržaja hemoglobina usled oslobađanja dela plazme u tkivo), usled čega u toku rada cirkulišuća krv ima 10-18% više hemoglobina, što dovodi do povećanja tzv. kapacitet krvi za kiseonik.
Značajne promjene tokom razvoja izdržljivosti dešavaju se u cirkulatorni sistem - kardiovaskularni sistem. Prije svega, to utiče na povećanje rezervi snage - srčane performanse (sistolni volumen može doseći 180-210 ml, što, uz efektivnu brzinu otkucaja srca od 180-190 otkucaja/min, može dati IOC od 32-38 litara/min ). To je zbog obaveznog povećanja ukupnog volumena srca sa 750 ml na 1200 ml ili više, uzrokovanog radnom hipertrofijom i tonogenom dilatacijom (širenje) srčanih šupljina.
Rezerve regulatornih mehanizama sastoje se u formiranju bradikardije u mirovanju i relativne radne bradikardije pri izvođenju aerobnog rada. Uporedite: rezerva otkucaja srca za trenirane osobe je: , a za neobučene osobe je:
. Odnosno, samo u smislu otkucaja srca, rezerva sa treningom će biti 164%.
Još jedan važan regulatorni mehanizam: mnogo više krvi prolazi kroz žile mišića koji rade kod obučenih ljudi, a u mišiće koji ne rade. V.V. Vasilyeva (1986) je pokazala da je to zbog promjena u lumenu krvnih žila u odgovarajućim mišićima. Poboljšanje sistemi za reciklažu povezan uglavnom s promjenama u mišićima koji rade: povećanje broja sporih mišićnih vlakana s aerobnim mehanizmima proizvodnje energije; radna hipertrofija sarkoplazmatskog tipa i povećanje broja mitohondrija; znatno veća kapilarizacija, a samim tim i veća opskrba kisikom; značajne aerobne biohemijske promjene u mišićima (povećanje kapaciteta i snage aerobnog mehanizma zbog povećanja sadržaja i aktivnosti enzima oksidativnog metabolizma za 2-3 puta, povećanje sadržaja mioglobina za 1,5-2 puta, kao i kao glikogen i lipidi za 30-50% itd.).
Dakle, trening izdržljivosti izaziva sljedeće glavne funkcionalne efekte:
Povećanje i poboljšanje svih kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja mehanizma snabdevanja aerobnom energijom, koji se manifestuje tokom maksimalnog aerobnog rada.
Povećana efikasnost aktivnost tijela, što se očituje u smanjenju troškova po jedinici rada i manjim funkcionalnim promjenama pri standardnim opterećenjima (otkucaji srca, ventilacija, laktat itd.).
Povećanje otpornosti - sposobnost tijela da se odupre promjenama u unutrašnjem okruženju tijela, održava homeostazu, nadoknađuje ove promjene.
Poboljšanje termoregulacije i povećanje rezervi energetskih resursa.
Povećanje efikasnosti koordinacije motoričkih i autonomnih funkcija uz direktnu regulaciju kroz nervne i humoralne mehanizme.
Aerobne i anaerobne performanse sportiste.
Aerobne performanse - ovo je sposobnost tijela da obavlja rad, obezbjeđujući potrošnju energije zbog kiseonika koji se apsorbuje direktno tokom rada. Potrošnja kiseonika tokom fizičkog rada raste sa težinom i trajanjem rada. Najveća količina kiseonika koju tijelo može potrošiti za 1 minut pri izuzetno teškom radu naziva se maksimalna potrošnja kiseonika(IPC)
MPK je pokazatelj aerobnih performansi. MOC se može odrediti postavljanjem standardnog opterećenja na bicikl ergometru. Poznavajući veličinu opterećenja i izračunavajući broj otkucaja srca, možete koristiti poseban nomogram za određivanje nivoa MOC. za sportiste, zavisno od specijalizacije, 50-90 ml/kg.
Za obavljanje bilo kojeg posla, kao i za neutralizaciju metaboličkih proizvoda i obnavljanje energetskih rezervi, potreban je kisik. Količina kiseonika potrebna za obavljanje određenog posla naziva se potreba za kiseonikom
Pravi se razlika između ukupne i minutne potrebe za kiseonikom.
Ukupna potreba za kiseonikom je količina kiseonika potrebna da se izvrši sav posao
Minutni zahtjev za kisikom- ovo je količina kiseonika potrebna za obavljanje datog posla u bilo kojoj minuti.
Minutna potreba za kisikom ovisi o snazi obavljenog posla. Svoju najveću vrijednost dostiže na kratke udaljenosti. Na primjer, pri trčanju na 800 m iznosi 12-15 l/min, a pri trčanju maratona 3-4 l/min.
Ukupan zahtjev je veći, što više više vremena rad. Kod trčanja na 800 metara iznosi 25-30 litara, a kod maratona 450-500 litara.
Anaerobne performanse - to je sposobnost tijela da obavlja rad u uvjetima nedostatka kisika, osiguravajući troškove energije putem anaerobnih izvora.
Rad se obezbjeđuje direktno rezervama ATP-a u mišićima, kao i anaerobnom resintezom ATP-a pomoću CrF-a i anaerobnom razgradnjom glukoze (glikoliza).
Kiseonik je potreban za obnavljanje ATP i CrP rezervi, kao i za neutralizaciju mliječne kiseline nastale kao rezultat glikolize. Ali ovi oksidativni procesi mogu nastati nakon završetka rada. Za obavljanje bilo kakvog posla potreban je kisik, samo na kratkim udaljenostima tijelo radi na dug, odgađajući oksidativne procese za period oporavka.
Količina kiseonika potrebna za oksidaciju metaboličkih produkata koji nastaju tokom fizičkog rada naziva se - dug kiseonika.
Dug kiseonika se takođe može definisati kao razlika između potražnje kiseonika i količine kiseonika koju telo troši tokom rada.
Pokazatelj anaerobne produktivnosti je maksimalni dug kisika. Maksimalni dug kiseonika- ovo je maksimalno moguće nakupljanje anaerobnih metaboličkih proizvoda koji zahtijevaju oksidaciju, pri čemu tijelo još uvijek može obavljati rad. Što je trening veći, to je više m. U proseku, maksimalni dug kiseonika kod sportista je veći nego kod nesportista i iznosi 10,5 l (140 ml/kg telesne težine) za muškarce, a 5,9 l (95 ml/kg) za žene kg tjelesne težine). Za nesportiste, one su jednake (respektivno) 5 l (68 ml/kg tjelesne težine) i 3,1 l (50 ml/kg tjelesne težine). Među izvanrednim predstavnicima sportova brzine i snage (trkači na 400 i 800 m), maksimalni dug kisika može doseći 20 litara (N. I. Volkov). Iznos duga za kiseonik je vrlo varijabilan i ne može se koristiti za precizno predviđanje ishoda. maksimalni dug kiseonika.
Postoje 2 frakcije (dijela) duga za kiseonik: alaktik i laktat. Alactate dio duga ide na obnavljanje rezervi CrP i ATP u mišićima. Laktat frakcija (laktati - soli mliječne kiseline) - većina duga kisika. On ide na uklanjanje mliječne kiseline nakupljene u mišićima. Oksidacijom mliječne kiseline nastaju voda i ugljični dioksid koji su bezopasni za organizam.Alaktička frakcija dominira u fizičkim vježbama koje traju ne duže od 10 sekundi, kada se rad obavlja uglavnom zbog rezervi ATP-a i CrP-a u mišićima. . Laktat dominira tokom anaerobnog rada dužeg trajanja, kada su intenzivni procesi anaerobne razgradnje glukoze (glikoliza) sa stvaranjem velike količine mliječne kiseline.Intezivnim radom u trajanju od najmanje 5 minuta dolazi vrijeme kada se organizam nije u stanju da zadovolji svoje rastuće potrebe za kiseonikom. Održavanje postignutu radnu snagu i njeno dalje povećanje osiguravaju anaerobni izvori energije.Pojava u organizmu prvih znakova anaerobne resinteze ATP-a naziva se prag anaerobnog metabolizma (TAT). PAHO se izračunava kao procenat MIC. Za sportiste, u zavisnosti od njihovih kvalifikacija, PANO je jednak 50-80% MOC-a. Što je veći PANO, to tijelo ima više mogućnosti za izvođenje težak posao zbog aerobnih izvora koji su energetski korisniji. Dakle, sportista koji ima visok PANO (65% VO2 max i više), pod ostalim jednakim uslovima, imaće veći rezultat na srednjim i dugim distancama.
U zdravstvenom sistemu fizička kultura Razlikuju se sljedeći glavni pravci:
zdravstveno-rekreativno,
Zdravlje i rehabilitacija,
Sportsko-rehabilitacijski, higijenski.
Zdravstvena i rekreativna fizička kultura- ovo je odmor, obnavljanje snage uz pomoć fizičkog vaspitanja ( sportske igre, turizam, lov itd.). Rekreacija znači odmor, obnavljanje snage utrošene u procesu rada.
Zdravstvena i rehabilitaciona fizička kultura- ovo je specifično ciljana upotreba tjelesnog vježbanja kao sredstva za liječenje bolesti i obnavljanje tjelesnih funkcija koje su narušene ili izgubljene uslijed bolesti, ozljeda, preopterećenja itd.
Zdravstveno-rehabilitacijski pravac u našoj zemlji zastupljen je uglavnom u tri oblika:
· grupe fizikalne terapije u ambulantama, bolnicama
· zdravstvene grupe u grupama fizičke kulture
· samostalne studije.
Igra glavnu ulogu u sistemu treninga sportiste sportska i rehabilitaciona fizička kultura. Usmjerena je na obnavljanje funkcionalnih i adaptivnih sposobnosti organizma nakon dugih perioda intenzivnih treninga i takmičarskih opterećenja, posebno pri pretreniranosti i otklanjanju posljedica sportskih povreda.
Higijenska fizička kultura- Ovo raznih oblika fizičko vaspitanje uključeno u okvir svakodnevni život (jutarnje vježbe, šetnje itd.)
Stvrdnjavanje je sistem posebne obuke termoregulacijskih procesa tijela, koji uključuje postupke čije djelovanje ima za cilj povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje. Kao rezultat otvrdnjavanja, performanse se povećavaju, učestalost bolesti, posebno prehlada, smanjuje se, a dobrobit se poboljšava.
Najmoćniji postupak stvrdnjavanja je plivanje ledena voda- ima niz kontraindikacija, posebno kontraindikovanih za: djecu, adolescente i osobe koje stalno boluju od bolesti gornjih disajnih puteva. Dugim prekidima stvrdnjavanja, njegov učinak se smanjuje ili potpuno gubi.
Ciljevi fizičkog vaspitanja za prevenciju profesionalnih bolesti su poboljšanja funkcionalno stanje i sprečavanje napredovanja bolesti: povećanje fizičkih i mentalnih performansi, prilagođavanje vanjskim faktorima; ublažavanje umora i povećanje sposobnosti prilagođavanja; negovanje potrebe za kaljenjem i zdravstveno-popravnim fizičkim vaspitanjem.
Sistem rehabilitacije uključuje časove fizičkog vaspitanja, po mogućnosti na svežem vazduhu, terapiju vežbanja, stazu zdravlja, skijanje i vožnju bicikla. Po mogućstvu cikličke vrste sport, posebno za bolesti srca, bolesti pluća, gojaznost.
Za bolesti kardiovaskularnog, respiratornog i endokrinog sistema sistemske vežbe hodanje, klizanje.
Prilikom izvođenja nastave sa zaposlenima koji imaju promjene na mišićno-koštanom sistemu, Važne su preventivne vežbe koje prvenstveno imaju za cilj da zaposlenima daju pravilno držanje i normalizuju funkcije mišićno-koštanog sistema. Ne bi trebalo dozvoliti prevelika opterećenja. Vježbe s bučicama, lopticama i na spravama za vježbanje treba izvoditi samo na način koji je pogodan za kralježnicu, ležeći, uključujući vježbe istezanja i opuštanja na kraju sesije.
Vrste fizičke kulture za poboljšanje zdravlja
Postoje mnogi oblici fizičke kulture koji se koriste za normalizaciju funkcionalnog stanja osobe, kao i za prevenciju bolesti.
Jutarnje higijenske vježbe (UGG)- jedno od sredstava fizičke kulture. Razvija snagu, fleksibilnost, koordinaciju pokreta. Poboljšava rad unutrašnjih organa, izaziva porast emocija, posebno ako se vježba izvodi uz muziku. UGG je najbolje izvoditi ujutro u kombinaciji sa otvrdnjavanjem, ali ne prerano, posebno kod pacijenata sa bolešću kardiovaskularni sistemima.
Sportske igre na otvorenom normalizacija psihoemocionalnog stanja.
Hodanje i trčanje . Hodanje kao fizička vježba je vrijedan alat za poboljšanje aktivnosti centralnog nervnog sistema,kardiovaskularne i respiratorni sistemi . Hodanje treba da bude dugo, ali ne zamorno.
Trči - fizičke vježbe sa velikim opterećenjem. On se razvija izdržljivost, posebno korisno za prevencija kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti itd. Bolje je kombinovati sa hodanjem i vježbe disanja. Hodanje i trčanje mogu se obavljati tokom dana i uveče.
Biciklizam biciklizam se prikazuje kada bolesti kardiovaskularnog, respiratornog sistema i metabolički poremećaji, kao i posljedice povreda zglobova nogu(za razvoj ukočenosti i trening mišića). Zimi se biciklizam zamjenjuje vježbanjem na sobnim biciklima.
Plivanje - odličan alat za obuku i otvrdnjavanje Plivanje pojačava aktivnost kardiorespiratornog sistema i metabolizam, i kod povreda i oboljenja kičme dovodi do nestanka bolova i poboljšanja pokretljivosti u zglobovima .
Kombinacija je posebno važna fizička aktivnost sa kaljenjem za radnike sa zdravstvenim problemima. Budući da takve vježbe povećavaju ukupnu kondiciju tijela, doprinose normalizaciji metaboličkih procesa, funkcionalnog stanja, a također dovode do povećanog otvrdnjavanja i sprječavanja prehlade.
Aerobne performanse- to je sposobnost tijela da obavlja rad, obezbjeđujući potrošnju energije zbog kiseonika koji se apsorbuje direktno tokom rada.
Potrošnja kiseonika tokom fizičkog rada raste sa težinom i trajanjem rada. Ali za svaku osobu postoji granica iznad koje se potrošnja kiseonika ne može povećati. Najveća količina kiseonika koju tijelo može potrošiti za 1 minut pri izuzetno teškom radu naziva se maksimalna potrošnja kiseonika(IPC). Ovaj rad treba da traje najmanje 3 minuta, jer... osoba može postići maksimalnu potrošnju kisika (VO2) tek do treće minute.
MPK je pokazatelj aerobnih performansi. MOC se može odrediti postavljanjem standardnog opterećenja na bicikl ergometru. Poznavajući veličinu opterećenja i izračunavajući broj otkucaja srca, možete koristiti poseban nomogram za određivanje nivoa MOC. Za one koji se ne bave sportom, MIC vrijednost je 35-45 ml po 1 kg težine, a za sportiste, u zavisnosti od specijalizacije, 50-90 ml/kg. Najviši nivo IPC-a postižu sportisti koji se bave sportovima koji zahtevaju veliko aerobna izdržljivost kao što su trčanje na duge staze, skijaško trčanje, brzo klizanje (duže staze) i plivanje (duže staze). U ovim sportovima rezultat zavisi 60-80% od nivoa aerobnih performansi, tj. Što je viši MPC nivo, veći je sportski rezultat.
Nivo IPC-a, pak, zavisi od sposobnosti dvoje funkcionalni sistemi: 1) sistem snabdevanja kiseonikom, uključujući respiratorni i kardiovaskularni sistem; 2) sistem koji koristi kiseonik (obezbeđuje apsorpciju kiseonika u tkivima).
Zahtjev za kisik.
Za obavljanje bilo kojeg posla, kao i za neutralizaciju metaboličkih proizvoda i obnavljanje energetskih rezervi, potreban je kisik. Količina kiseonika potrebna za obavljanje određenog posla naziva se potreba za kiseonikom.
Pravi se razlika između ukupne i minutne potrebe za kiseonikom.
Ukupna potreba za kiseonikom- ovo je količina kisika potrebna za završetak cijelog posla (na primjer, za pretrčavanje cijele udaljenosti).
Minutni zahtjev za kisikom je količina kiseonika potrebna za obavljanje određenog posla u bilo kojoj minuti.
Minutna potreba za kisikom ovisi o snazi obavljenog posla. Što je veća snaga, veći je zahtjev za minute. Svoju najveću vrijednost postiže na malim udaljenostima. Na primjer, pri trčanju na 800 m iznosi 12-15 l/min, a pri trčanju maratona 3-4 l/min.
Što je duže vrijeme rada, veći je ukupan zahtjev. Kod trčanja na 800 metara iznosi 25-30 litara, a kod maratona 450-500 litara.
Međutim, IPC čak i sportista međunarodne klase ne prelazi 6-6,5 l/min i može se postići tek do treće minute. Kako tijelo osigurava da se rad obavlja u takvim uvjetima, na primjer, uz minutnu potrebu za kisikom od 40 l/min (100 m trčanja)? U takvim slučajevima rad se odvija u uslovima bez kiseonika i obezbeđuje se iz anaerobnih izvora.
Anaerobne performanse.
Anaerobne performanse- to je sposobnost tijela da obavlja rad u uvjetima nedostatka kisika, osiguravajući troškove energije putem anaerobnih izvora.
Rad se obezbjeđuje direktno rezervama ATP-a u mišićima, kao i anaerobnom resintezom ATP-a pomoću CrF-a i anaerobnom razgradnjom glukoze (glikoliza).
Kiseonik je potreban za obnavljanje ATP i CrP rezervi, kao i za neutralizaciju mliječne kiseline nastale kao rezultat glikolize. Ali ovi oksidativni procesi mogu nastati nakon završetka rada. Za obavljanje bilo kakvog posla potreban je kisik, samo na kratkim udaljenostima tijelo radi na dug, odgađajući oksidativne procese za period oporavka.
Količina kiseonika potrebna za oksidaciju metaboličkih produkata koji nastaju tokom fizičkog rada naziva se - dug kiseonika.
Dug kiseonika se takođe može definisati kao razlika između potražnje kiseonika i količine kiseonika koju telo troši tokom rada.
Što je veća minutna potreba za kiseonikom i što je vreme rada kraće, to je veći dug za kiseonik postotak na sažeti zahtjev. Najveći dug kiseonika biće na udaljenostima od 60 i 100 m, gde je minutna potrošnja oko 40 l/min, a vreme rada se računa u sekundama. Dug kiseonika na ovim udaljenostima iznosiće oko 98% zahteva.
Na srednjim udaljenostima (800 - 3000 m) vrijeme rada se povećava, njegova snaga se smanjuje, a samim tim. potrošnja kiseonika se povećava tokom rada. Kao rezultat toga, dug za kiseonik kao procenat potražnje se smanjuje na 70 - 85%, ali usled značajnog povećanja ukupne potražnje kiseonika na ovim udaljenostima, njegova apsolutna vrednost, merena u litrima, raste.
Pokazatelj anaerobne produktivnosti je maksimalni dug kisika.
Maksimalni dug kiseonika- ovo je maksimalno moguće nakupljanje anaerobnih metaboličkih proizvoda koji zahtijevaju oksidaciju, pri čemu tijelo još uvijek može obavljati rad. Što je viši nivo treninga, veći je maksimalni dug kiseonika. Na primjer, za ljude koji se ne bave sportom, maksimalni dug kisika je 4-5 litara, a za sprintere visoke klase može doseći 10-20 litara.
Postoje dvije frakcije (dijela) duga kisika: alaktična i laktatna.
Alactate dio duga ide na obnavljanje rezervi CrP i ATP u mišićima.
Laktat frakcija (laktati - soli mliječne kiseline) - većina duga kisika. On ide na uklanjanje mliječne kiseline nakupljene u mišićima. Oksidacijom mliječne kiseline nastaju voda i ugljični dioksid, koji su bezopasni za tijelo.
Alaktička frakcija prevladava u fizičkim vježbama koje traju ne više od 10 sekundi, kada se rad izvodi uglavnom zbog rezervi ATP-a i CrP-a u mišićima. Laktat dominira tokom dužeg anaerobnog rada, kada se intenzivno odvijaju procesi anaerobne razgradnje glukoze (glikoliza) sa stvaranjem velike količine mliječne kiseline.
Kada sportista radi u uslovima duga kiseonika, telo se akumulira veliki broj metaboličkih proizvoda (prvenstveno mliječne kiseline) i pH se pomiče na kiselu stranu. Da bi sportista u takvim uslovima obavljao posao značajne snage, njegova tkiva moraju biti prilagođena radu sa nedostatkom kiseonika i pomeranjem pH vrednosti. To se postiže treningom anaerobne izdržljivosti (kratke vježbe velike brzine s velikom snagom).
Nivo anaerobnih performansi važan je za sportiste čiji rad ne traje duže od 7-8 minuta. Što je duže vrijeme rada, anaerobni kapacitet ima manji utjecaj na atletske performanse.
Prag anaerobnog metabolizma.
Uz intenzivan rad koji traje najmanje 5 minuta, dolazi trenutak kada tijelo nije u stanju zadovoljiti sve veće potrebe za kisikom. Održavanje postignute radne snage i njeno dalje povećanje osiguravaju anaerobni izvori energije.
Pojava u tijelu prvih znakova anaerobne resinteze ATP-a naziva se pragom anaerobnog metabolizma (TAT). Međutim, anaerobni izvori energije se uključuju u resintezu ATP-a mnogo prije nego što tijelo iscrpi svoju sposobnost opskrbe kisikom (tj. prije nego što dosegne svoj MIC). Ovo je neka vrsta „mehanizma osiguranja“. Štaviše, što je tijelo manje trenirano, prije počinje da se „osigurava“.
PAHO se izračunava kao procenat MIC. Kod neobučenih ljudi, prvi znaci anaerobne ATP resinteze (ANR) mogu se uočiti kada se dostigne samo 40% nivoa maksimalne potrošnje kiseonika. Za sportiste, u zavisnosti od njihovih kvalifikacija, PANO je jednak 50-80% MOC-a. Što je veći PANO, to tijelo ima više mogućnosti za obavljanje napornog rada koristeći aerobne izvore, koji su energetski korisniji. Dakle, sportista koji ima visok PANO (65% VO2 max i više), pod ostalim jednakim uslovima, imaće veći rezultat na srednjim i dugim distancama.
Fiziološka klasifikacija pokreta (prema Farfelu B.C.).
I. Stereotipni (standardni) pokreti.
1. Kretanja kvantitativne vrijednosti.
Cyclic.
Ovlasti rada: Vrste kretanja:
Maksimum - pokreti koje izvode noge;
Submaksimalni - pokreti koji se izvode na
Puno pomoći iz vaših ruku.
Umjereno.
Brzina-snaga:
Jumping;
Bacanje
Aciklički.
Snaga:
Podizanje utege
Sighting:
pucanje;
Bacanje lopte
2. Kretanja od kvalitativnog značaja.
Vrste sportova:
Procijenjene kvalitete:
Sportsko-umjetnički - snaga;
gimnastika;
Rapidity;
Akrobatika;
Koordinacija;
Umetničko klizanje;
Equilibrium;
Ronjenje;
Fleksibilnost;
Slobodni stil itd.
Pouzdanost;
Ekspresivnost.
Borilačke vještine:
Borba;
boks;
Ograđivanje itd.
Situacijski (nestandardni) pokreti.
Sportske igre: - tenis; - odbojka; - hokej; - fudbal.
križevi:- trčanje; - skijaško trčanje; - motokros; - biciklizam i - skijanje.
Velika grupa fizičkih vežbi izvodi se u strogo stalnim uslovima i karakteriše je strogi kontinuitet pokreta. Ovo je grupa standarda (stereotipni) pokreti. Takve fizičke vežbe formiraju se po principu motoričkog dinamičkog stereotipa.
Radeći nestandardni pokreti ne postoji kruti stereotip. U sportu sa nestandardnim pokretima postoje određeni stereotipi – tehnike odbrane i napada, ali osnova pokreta je odgovor na konstantno promenljive uslove. Postupci sportiste odnose se na rješavanje problema u određenom trenutku.
Uvod
POGLAVLJE I. Morpho - funkcionalne karakteristikežensko tijelo 9-37
POGLAVLJE 2. Organizacija, obim i metode istraživanja 38-46
POGLAVLJE 3. Fizičke performanse i opskrba energijom žena na sjeveru u različite faze jajnik-menstrualni ciklus 47-93
3.1. Osobine aerobnih i anaerobnih performansi ženskog tijela 47-68
3.2. Osobine energetskog snabdijevanja žena Sjevera tokom submaksimalne fizičke aktivnosti 69-93
POGLAVLJE 4. Karakteristike aerobnih i anaerobnih performansi žena sa sjevera u različitim godišnjim dobima 94-119
Zaključak 120-129
Literatura 133-161
Uvod u rad
Relevantnost problema. Proučavanje obrazaca promjena fizičke performanseženskog tijela u uslovima sjevera, energetska opskrba mišićne aktivnosti u različitim periodima je veoma važna u fiziologiji rada, ergonomiji i sportu /36,123/.
Poznato je da promjene u koncentraciji ženskih polnih hormona - estrogena i progesterona osiguravaju formiranje faza ovarijalno-menstrualnog ciklusa. Kao važna karika u lancu adaptivno-trofičkih reakcija, ova grupa hormona osigurava mogućnost adekvatne adaptacije ženskog tijela na okruženje, uključujući fizičku aktivnost /5,7,39/. Osim toga, brojni autori su više puta zabilježili izraženu varijabilnost hormonske aktivnosti među stanovnicima Sjevera /31,44,96,174,178,182/.
Jednom od najvecih efektivni faktori uticaji na reproduktivni sistem uključuju uslove osvetljenja. To je najvećim dijelom posljedica činjenice da način izlaganja svjetlosti utiče na bioritmove i funkcionalnu aktivnost epifize, sa kojom su spolne žlijezde općenito u antagonističkom odnosu /44/.
Na visokim geografskim širinama, složen skup klimatskih i geografskih karakteristika uključuje oštre sezonske kontraste u dužini dnevnog svjetla. Postoje dokazi koji ukazuju na napetije stanje hipofizno-gonadnog sistema kod žena evropskog severa nego kod žena drugih geografskih širina, što se manifestuje povećanjem bazalnog nivoa gonadotropina, širenjem granica varijacije centralnih i perifernih hormona, kao i prisustvo sezonskih promjena u hormonskom profilu ^1.42, 44,96,174,178,182/.
Na osnovu toga može se pretpostaviti da bi se aerobna i anaerobna produktivnost ženskog tijela, energetska opskrba fizičke aktivnosti i njena struktura trebali mijenjati ovisno o fazama ovarijalno-menstrualnog ciklusa i godišnjim dobima.
Međutim, ova pitanja i dalje ostaju neriješena. Stoga, izvođenje ovu studiju relevantno je i teorijski i praktično.
Svrha i ciljevi studije. Svrha ovog istraživanja bila je proučavanje aerobnih i anaerobnih performansi kod mladih žena evropskog sjevera u različitim fazama ovarijalno-menstrualnog ciklusa.
Za postizanje ovog cilja riješeni su sljedeći zadaci:
Utvrditi karakteristike maksimalne snage, kapaciteta i mobilizacije aerobnog sistema kod žena u različitim fazama OMC-a.
Identificirati promjene u kapacitetu i efikasnosti anaerobnog sistema u dinamici OMC-a.
3. Odrediti opskrbu energijom pri submaksimalnim opterećenjima u različitim fazama OMC-a.
4. Instalirajte sezonske promjene aerobne i anaerobne performanse u zavisnosti od faza CMC.
Odredbe dostavljene na odbranu. 1. Aerobna i anaerobna produktivnost ženskog organizma je u određenoj zavisnosti od faza OMC-a. 2. Menstrualna faza, okarakterisana kao period nestabilnosti hormonskog profila i labilnosti centralnog nervnog sistema, odlikuje se najnižim aerobnim i anaerobnim performansama. Trošak energije fizička aktivnost tokom ove faze je maksimum. 3. Fizičke performanse u proljetnoj sezoni opadaju u odnosu na jesensko-zimski period.
Novost istraživanja. Po prvi put, u uslovima evropskog severa, proučavane su karakteristike aerobnih i anaerobnih performansi ženskog tela u različitim fazama OMC.
Otkrivaju se posebnosti funkcionisanja energetskih sistema u dinamici OMC-a.
Dobiveni su podaci o karakteristikama reakcije ženskog tijela na fizičku aktivnost u različitim godišnjim dobima.
Naučni i praktični značaj studije.
Dobiveni rezultati o posebnostima funkcionisanja aerobnog i anaerobnog energetskog sistema u dinamici OMC-a i različitim godišnjim dobima proširuju moderne ideje o promjenama u fizičkim performansama ženskog tijela, koje se moraju uzeti u obzir pri planiranju. trenažni procesžene na evropskom sjeveru.
Materijali za istraživanje su uključeni u obuka fiziologije sporta za studente Pomeranskog međunarodnog pedagoškog univerziteta (akt implementacije od 24. januara 1996.).
Apromacija rada. Rezultati rada su izvještavani i razmatrani na sastancima odjela medicinskih i bioloških disciplina i valeologije PMPU (Arkhangelsk, 1993-1996); međuuniverzitetska naučna konferencija "Lomonosovska čitanja" (Arhangelsk, 1993-1996); regionalna konferencija "Fizičko obrazovanje i sportska medicina na sjeveru" (Arkhangelsk, 1995.), naučno-metodološka konferencija "Djeca sjevera: zdravlje, rast i razvoj" (Arkhangelsk, 1995.). VII Solovetski međunarodni forum (Arhangelsk, 1996); Sveruska naučno-praktična konferencija "Poboljšanje zdravlja stanovništva, fizičko vaspitanje i sport" (Čeboksari, 1996).
Na osnovu materijala disertacije objavljeno je 7 štampanih radova. -&-Struktura i obim disertacije. Disertacija je predstavljena na 163 stranice kucanog teksta i sastoji se od uvoda, 4 poglavlja, zaključka, zaključaka i dodatka. Rad je ilustrovan sa 24 tabele i 17 crteža. Bibliografija obuhvata 207 domaćih i 64 strane publikacije.
Organizacija, obim i metode istraživanja
U istraživanju su učestvovale studentice Fakulteta za fizičko vaspitanje Pomeranskog pedagoškog univerziteta u dobi od 17 do 26 godina. Sve osobe koje su učestvovale u istraživanju imale su prosječan nivo fizičke spremnosti, pregledani su od strane ljekara specijalista i utvrđeno je da su praktično zdravi. Osim toga, vršena su mjerenja dužine, tjelesne težine, obima grudnog koša, dinamometrije desne i lijeve ruke, kao i mjerenje snage leđa. Prosječan nivo Antropometrijske karakteristike su bile: dužina tela -164,2±1,09 cm, telesna težina - 60,03+1,28 kg, obim grudnog koša -86,4+1,04 cm.
Pored procjene fizički razvoj, sprovedeno je istraživanje radi proučavanja karakteristika menstrualne funkcije.
Najčešće trajanje CMC-a bilo je 28-30 dana (75%). Trajanje menstrualne faze kretalo se od 3-4 dana (27%) do 6-7 dana (8%). Kod 76% ispitanih količina sekreta je bila umjerena, kod 22% - obilna, kod 2% - oskudna. 59% ispitanih nije osjetilo bol tokom menstruacije. Predmenstrualni sindrom je konstatovan kod 60% studentica, uglavnom u vidu napunjenosti mliječnih žlijezda, kao i bolova u donjem dijelu trbuha i donjem dijelu leđa. 81% sportistkinja imalo je redovan menstrualni ciklus. Međutim, 22% njih imalo je kašnjenje menstruacije. Sve ispitanice su učestvovale na treninzima tokom menstruacije, a 72% je učestvovalo na takmičenjima. Istovremeno, priroda opterećenja ostala je normalna u 73%, dok je obim i intenzitet trenažnog procesa smanjen za 27%. Skoro polovina ispitanih sportista (52%) je konstatovala pad fizičke performanse tokom menstruacije, 11% u postmenstrualnoj fazi, 9% tokom ovulacije, 25% u predmenstrualnoj fazi.
Faze menstrualnog ciklusa određivane su anketnom metodom, kao i pomoću Knausove tabele /200/. Osnovu ovog rada činile su 3 serije studija koje se sastoje od 5 faza.
U prvoj seriji proučavane su aerobne i anaerobne performanse ženskog tijela u dinamici OMC-a. U istraživanju je učestvovalo 30 djevojaka, studentica Fakulteta fizičkog vaspitanja.
Da bi se odredile aerobne i anaerobne performanse, predloženo je kontinuirano postepeno povećanje opterećenja snage 1,5-2-2,5 W po kg tjelesne težine. Trajanje rada u prve dvije faze je bilo 2 minute - vrijeme koje omogućava tijelu da dostigne optimalan nivo funkcionisanja. U posljednjoj fazi, posao je izveden „do neuspjeha“, tj. nemogućnost daljeg održavanja specificirane brzine pedaliranja.
Postepeno povećanje opterećenja omogućava standardizaciju rezultata spiroergometrije pomoću jednog od sledećih kriterijuma: 1) postizanje maksimalne potrošnje kiseonika (formiranje platoa potrošnje kiseonika); 2) dostizanje određenog uzrasta aerobni kapacitet otkucajima srca; 3) pojava simptoma koji zahtevaju prekid testa.
Aerobne i anaerobne performanse ženskog organizma ocjenjivane su prema sljedećim kriterijima /232, 250, 251,258/: I - Maksimalna aerobna snaga - najveći intenzitet aerobnog metabolizma u procesu intenzivne mišićne aktivnosti, što ukazuje da je aerobni metabolizam dostigao maksimalni kolimit, a samim tim i potpuno iscrpljivanje funkcionalnih mogućnosti tijela. Kvantitativna mjera maksimalne aerobne snage je maksimalna potrošnja kisika (MOC). To je zbog sljedećeg. Povećanje potrošnje kiseonika tokom rada mišića dešava se proporcionalno njegovoj snazi. Kada se dostigne individualni kritični nivo aerobnog metabolizma, potrošnja kiseonika prestaje da raste, tj. stabilizira se uprkos daljem povećanju snage opterećenja. Ovaj nivo potrošnje kiseonika pri određenoj vrednosti “kritične snage” smatra se MIC /187/. II - Kapacitet aerobnih performansi - trajanje rada koji se može obaviti zbog aerobnog snabdijevanja metaboličkom energijom, tj. sposobnost maksimiziranja dugo vremena održavati stanje u kojem tijelo troši skoro maksimalnu količinu kiseonika (95+5%). Vrijeme zadržavanja MIC-a ili ukupna potrošnja kisika potrošena tokom ovog vremena koristi se kao indikator kapaciteta. III - Pokretljivost (pokretljivost) aerobnih performansi podrazumeva brzinu aktivacije fizioloških sistema snabdevanja kiseonikom tokom prelaska organizma iz stanja mirovanja u fizičku aktivnost, tj. vrijeme kada tijelo dostigne nivo MIC. IV - Kapacitet fosfagenskog i glikolitičkog sistema procenjen je vrednošću maksimalnog duga kiseonika, jer povećana potrošnja kiseonika tokom perioda restitucije neophodna je za oporavak normalan nivo ATP, CrF i rezerve kiseonika u organizmu, kao i smanjenje koncentracije mlečne kiseline u krvi, koja nastaje tokom fizičkog rada. Mliječna kiselina nastaje iz pirogrožđane kiseline tokom procesa glikolize, što dovodi do obnavljanja nivoa ATP-a. V - Efikasnost anaerobnog metaboličkog sistema - prema stopi plaćanja duga za kiseonik. U drugoj seriji istraživanja proučavana je dinamika performansi ženskog tijela u različitim godišnjim dobima u zavisnosti od faza menstrualnog ciklusa, u kojima su učestvovale dvije grupe djevojčica, po 30 osoba. Svaka grupa je ispitivana u određenoj fazi CMC-a: prva - u menstrualnoj fazi, druga - u postmenstrualnoj fazi, treća - u fazi jajnika, četvrta - u predmenstrualnoj fazi. Istraživanje je sprovedeno u tri etape, koje odgovaraju jesenjem, zimskom i prolećnom periodu godine (u oktobru, januaru i aprilu). Za određivanje performansi ženskog tijela u različitim godišnjim dobima predloženo je opterećenje "do otkaza" snage 2,5 W po kg tjelesne težine.
Osobine aerobnih i anaerobnih performansi ženskog tijela
Pod aerobnim performansama se podrazumijeva maksimalna količina rada koji se može obaviti korištenjem aerobnih izvora energije. Aerobne performanse u velikoj meri zavise od izvora energije u telu, efikasnosti njihovog korišćenja i karakteristika razvoja umora, a tek u maloj meri od maksimalnih funkcionalnih mogućnosti tako važnih sistema kao što su kardiovaskularni i respiratorni /27,114/.
Aerobni kapacitet zavisi od rezervi srca, opskrbe krvlju mišića koji rade, kapaciteta krvi za kiseonik, itd. Ako postoji neka karika u lancu faktora koji obezbeđuju visoki nivo Kada se metabolički procesi poremete tokom fizičke aktivnosti, aerobna produktivnost tijela neminovno opada. S druge strane, režim treninga, povećavajući adaptivne sposobnosti, dovodi do povećanja aerobnog kapaciteta /4,70,73,90,114,135,168/.
Postoji nekoliko kriterijuma za procenu aerobnih performansi, a glavni su potrošnja kiseonika tokom rada i maksimalna potrošnja kiseonika.
Studija razmjene gasova u stanju relativnog mirovanja mišića (Tabela 1) pokazala je da PC dostiže svoj maksimum u fazi II ciklusa (0,29+0,02 l/min), značajno se smanjuje prema kraju MC (0,25+0,02 l). /min).
Međutim, pri preračunavanju PC po kg tjelesne težine, minimalni intenzitet PC je detektovan u menstrualnoj fazi. U drugoj fazi ciklusa zabilježen je najveći PC po kg tjelesne težine.
Najveće vrijednosti VUG-a zabilježene su u fazama II i III (0,25+0,02 i 0,26±0,02 l/min). Studija dinamike respiratornog koeficijenta u mirovanju pokazala je da je u fazama II i IV ovaj pokazatelj 0,74 ± 0,05 i 0,77 ± 0,06 konvencionalnih jedinica. shodno tome, što ukazuje da tijelo u ovim fazama koristi uglavnom masti kao energetske supstrate. U menstrualnoj fazi, DC se značajno povećava i već iznosi 0,85 + 0,06 konvencionalnih jedinica, što ukazuje na mješovitu opskrbu ugljikohidratima i mastima. Najveći DC je uočen u ovarijalnoj fazi ciklusa. Tokom ovog perioda, ugljeni hidrati služe kao primarna upotreba energetskih supstrata (DC = 1,0 ± 0,13)
Ispitivanje bicikloergometra izazvalo je prirodni porast svih pokazatelja izmjene plinova (Sl. 1). U prvoj fazi rada zabilježeno je minimalno povećanje PK u postmenstrualnoj fazi ciklusa (233,63%). Maksimalni porast ovog pokazatelja zabilježen je u fazi jajnika (327,73%). U drugoj i trećoj fazi opterećenja, najveći porast PC u odnosu na period relativnog mišića zabilježen je u fazi jajnika (443,81% u drugoj fazi i 557,97% u trećoj fazi). Vrijednosti relativne potrošnje kisika pri izvođenju kontinuiranog stepenasto rastućeg opterećenja, u odnosu na podatke mirovanja, izražene u postocima, praktično odgovaraju vrijednostima bruto PC-a.
Emisije ugljičnog dioksida su porasle proporcionalno promjeni snage opterećenja, ali u većoj mjeri nego PC. Najveći porast VUG-a u prvoj fazi je registrovan u I fazi - 347%, u drugoj i trećoj fazi IV - 529,94% i 866,74%, respektivno.
Promjena DC tokom izvršenja rad mišića bila je manje izražena od promjene u PC-u i VUG-u. Najveći porast DC dogodio se u postmenstrualnoj fazi. U predmenstrualnoj fazi uočava se smanjenje DC u odnosu na mirovanje na svim nivoima opterećenja.
Tokom menstrualne faze, najveći broj osoba koje su dostigle nivo maksimalne potrošnje kiseonika (60%). Najmanji broj onih koji su dostigli BMD registrovan je u fazi jajnika (40%).
Vrijeme dostizanja nivoa MOC-a (Tabela 2), koji karakteriše pokretljivost aerobnog sistema, kod djevojčica koje smo ispitivali imalo je najveće vrijednosti u predmenstrualnoj fazi (7,88±0,66 min). Najkraće vreme za mobilizaciju aerobnog sistema zabeleženo je u fazi jajnika (6,92±0,52 min).
Indikator koji karakteriše kapacitet aerobnog sistema smatra se vremenom zadržavanja MIC-a. Maksimalno vrijeme zadržavanja MOC-a zabilježeno je u postmenstrualnoj fazi (2,44±0,68 min) (Tabela 2), a najmanji aerobni kapacitet zabilježen je u menstrualnoj fazi ciklusa (1,61±0,26 min).
Osobine snabdijevanja energijom kod žena Sjevera tokom submaksimalne fizičke aktivnosti
U postmenstrualnoj fazi - 191,0%, 458,5%, 510,3%, respektivno. U fazi jajnika povećanje potrošnje kiseonika približno je jednako onom u menstrualnoj fazi i iznosi 203,9%, 498,5% i 576,0% respektivno. U predmenstrualnoj fazi utvrđene su najveće vrijednosti ovog pokazatelja - u prvoj minuti - 229%, u drugoj - 496,2%, u trećoj - 579,5%. U prvoj i trećoj minuti rada uočene su značajne razlike u apsolutnim vrijednostima potrošnje kisika u fazama OMC-a. Štaviše, potrošnja kiseonika je bila značajno niža u fazi II ciklusa.
Vrijednosti relativne potrošnje kisika pri obavljanju submaksimalne fizičke aktivnosti u odnosu na podatke prije opterećenja, izražene u postocima, praktično odgovaraju vrijednostima bruto potrošnje kisika. Nisu zabeležene značajne razlike u intenzitetu potrošnje kiseonika tokom vežbanja.
Emisije ugljičnog dioksida tokom rada su se povećavale proporcionalno s povećanjem vremena opterećenja. Počevši od druge minute rada, povećanje emisije ugljičnog dioksida bilo je znatno veće od povećanja potrošnje kisika. Tako je tokom menstrualne faze, u prvoj minuti rada, oslobađanje ugljičnog dioksida povećano za 219,6%, u drugoj minuti - za 586,9%, u trećoj - za 683,5%. U postmenstrualnoj fazi - za 181,9%, 583,9%, 712,3%, respektivno. U ovarijalnoj fazi zabilježeno je najveće povećanje emisije ugljičnog dioksida - 241,3%, 673,7%, 816,1%. U predmenstrualnoj fazi VUG je povećan za 230,8%, 588,9%, 756,1%.
U pogledu bruto vrijednosti, oslobađanje ugljičnog dioksida tokom vježbanja imalo je najveće vrijednosti tokom menstrualnog perioda (1,07±0,06 l/min u 1. minuti rada, 2,29±0,09 l/min u 2. minuti rada) , a najmanji - u 1. minuti u fazi jajnika (0,88±0,05 l/min), u 2. - u predmenstrualnoj fazi (2,12+0,08 l/min)
Promjena DC-a tijekom submaksimalnog vježbanja bila je manje izražena od potrošnje kisika i oslobađanja ugljičnog dioksida. Tako je u prvoj minuti rada u fazama II i IV DC smanjen u odnosu na period odmora za 5,7%, odnosno 0,9%. U fazama I i III respiratorni koeficijent povećan je za 7,4%, odnosno 6,93%. U drugom minutu uočeno je povećanje DC u fazi I za 20,4%, u fazi II - za 19,04%, u fazi III - za 27,82%, u fazi IV - za 14,16%. U trećem minutu - za 29,6%, 27,62%, 33,66% i 23,9%, respektivno. U trećoj minuti rada otkrivene su značajne razlike u apsolutnim vrijednostima DC u različitim fazama CMC-a.
Jedan od najvažnijih funkcionalnih sistema organizma, koji najreazivnije reaguje na promene homeostaze u organizmu, je kardiovaskularni sistem.
U trećoj minuti rada submaksimalne aerobne snage (slika 6), najmanji porast srčanog ritma je detektovan u menstrualnoj fazi (148,7%). U postmenstrualnoj, ovarijalnoj i predmenstrualnoj fazi ciklusa povećanje broja otkucaja srca u odnosu na nivo pre opterećenja bilo je približno isto (161,5%, 161,8%, 163,1%, respektivno). Do kraja rada sistolni pritisak u fazi I porastao je za 34,7%, u fazi II - za 31,3%, u fazi III - za 27,8%, u fazi IV - za 30,1%, dijastolni - za 5,8%, 10,1%, 0,6 %, 4,8% respektivno. Najveći porast srednjeg arterijskog pritiska zabeležen je u prvoj polovini ciklusa, počevši od faze jajnika, povećanje MAP se značajno smanjuje (u I - 20,9%, u II - 21,8%, u III - 15,0%, u IV - 17,9 %).
Najveći porast pulsa kiseonika zabeležen je u fazi jajnika (61,1%), a najmanji u postmenstrualnoj fazi (29,5%). By apsolutne vrijednosti uočeno je značajno smanjenje pulsa kiseonika u postmenstrualnoj fazi (9,87+0,31 ml/min) (tabela 10).
Energija potrebna za obavljanje mišićnog rada ne proizvodi se samo uz direktno sudjelovanje kisika, već se također opskrbljuje iz drugih anaerobnih izvora energije. Doprinos ovih sistema može se proceniti količinom duga kiseonika i promenama koncentracije mlečne kiseline u krvi, koje se utvrđuju tokom procesa oporavka. Potrošnja kiseonika u prvoj minuti oporavka (tabela 11) u fazi jajnika je imala najveća vrijednost. Minimalna vrijednost zabilježena je u postmenstrualnoj fazi ciklusa. U drugoj minuti oporavka uočeno je značajno smanjenje potrošnje kisika u drugoj polovini ciklusa, tj. nakon što nastupi ovulacija. Slične promjene su pronađene i u odnosu potrošnje kisika i tjelesne težine.
Oslobađanje ugljičnog dioksida tokom cijelog perioda oporavka bilo je manje u postmenstrualnoj fazi. Maksimalne vrijednosti VUG u prvoj i drugoj minuti oporavka utvrđene su u predmenstrualnom periodu.
Dinamika respiratornog koeficijenta u prvoj minuti oporavka nema značajne razlike između faza, dok je u drugoj minuti oporavka ovaj pokazatelj značajno niži u fazama II i III ciklusa (1,58 ± 0,04 i 1,68 ± 0,05) .
Karakteristike aerobnih i anaerobnih performansi žena sa sjevera u različitim godišnjim dobima
U vezi sa dobijenim podacima o dinamici aerobnih i anaerobnih performansi, kao i energetskom snabdevanju fizičke aktivnosti tokom menstrualnog ciklusa, da bi se dobila potpunija slika o fizičkim performansama ženskog organizma, činilo se neophodnim proučavati fizičke performanse kada radite do neuspjeha u različitim godišnjim dobima. U tu svrhu odabrane su dvije faze MC: menstrualna i jajnička, zbog činjenice da su ove faze suprotne po koncentraciji polnih hormona.
Analiza razmjene gasova u periodu relativnog odmora mišića (tabela 17) pokazuje da jesenje godišnje doba karakterišu najveće vrijednosti PC i VG u menstrualnoj fazi ciklusa. Dinamika respiratornog koeficijenta ukazuje na dominaciju miješanog metabolizma ugljikohidrata i masti u proljeće i jesen i metabolizma ugljikohidrata zimi. U proljeće, DC značajno raste u odnosu na jesen i značajno opada u odnosu na zimu (P 0,001).
Tokom ovarijalne faze MC, postojala je tendencija povećanja razmjene gasova u zimskoj sezoni, iako nisu nađene značajne razlike. U proleće su zabeleženi minimalni pokazatelji apsolutnog i relativnog PC-a, kao i VUG. Omjer oslobođenog ugljičnog dioksida i kisika koji se troši u svim godišnjim dobima ukazuje na mješovitu upotrebu masti i ugljikohidrata kao energetskih supstrata.
Prilikom prelaska iz stanja relativnog mišićnog mirovanja u mišićnu aktivnost u I i III fazi menstrualnog ciklusa dolazi do prirodnog povećanja metaboličkih procesa (Tabela 18). Do kraja prvog minuta rada u menstrualnoj fazi, brzina računara u odnosu na pozadinu je porasla za 159,27% u jesen, za 189,49% u zimu i za 269,2% u proljeće (Sl. 10. ). Dinamika PC po kg tjelesne težine zadržala je isti trend. Emisija ugljičnog dioksida nakon prve minute opterećenja u svim godišnjim dobima porasla je približno podjednako: u jesen za 272,6%, zimi za 251,1%, u proljeće za 276,0%. Reakcija tijela na opterećenje mišića tokom menstrualne faze bila je blagi pad DC u prvoj minuti rada. Drugi minut rada okarakterisan je daljim povećanjem PC i VUG-a. Trend povećanja brzine i intenziteta PC tokom menstrualne faze ciklusa ostao je isti - najveći porast VG u odnosu na nivo preopterećenja registrovan je u jesen (501,18%), a najmanji zimi (474,82%). %). U poslednjoj minuti aerobnog rada u menstrualnoj fazi, najveći porast brzine računara se desio u proleće (775,7%). Međutim, maksimalna apsolutna vrijednost PC je zabilježena u jesenjem periodu (2,22+0,09 l/min) (P 0,05) (tabela 18). Intenzitet PC se povećava za 589,9% u jesen, za 665,5% zimi i za 597,7% u proljeće. Dinamika promena relativnog PC je ostala ista: maksimalni intenzitet PC je zabeležen u jesen (37,46±1,28 ml/min kg), a minimalni u proleće (30,91±1,14 ml/min kg). VUG tokom menstrualne faze u svim godišnjim dobima povećan je za više od 7 puta. Najveći porast zabilježen je u jesenjem periodu (778,6%), a istovremeno je zabilježen i maksimalni bruto VG (2,72±0,12 l/min). Trend promjena u DC bio je sličan promjenama u VUG-u. Najveći broj osoba koje su dostigle nivo BMD tokom menstrualne faze identifikovan je u prolećnoj sezoni. Osim toga, proljetnu sezonu karakterizira minimalna opskrba aerobnom energijom i maksimalno vrijeme MIC retencija 3,25±0,73 min) (Tabela L9). Najmanji broj anketiranih koji su dostigli nivo maksimalne aerobne snage zabilježen je zimi, a ujedno je zabilježena i najmanja pokretljivost aerobnog metabolizma (5,75 + 1,13 min). U fazi jajnika najveći porast brzine razmjene gasova tokom cijelog perioda mišićne aktivnosti zabilježen je u proljeće (sl.). Apsolutni pokazatelji brzine i intenziteta PC, kao i VUG u fazi III MC imaju svoje maksimalne vrijednosti u zimskoj sezoni. DC u jajnicima i fazama tokom intenzivne mišićne aktivnosti značajno je veći u jesenjem periodu. Minimalne vrijednosti DC zabilježene su u proljeće. Maksimalni iznos od ispitanih koji su dostigli nivo BMD, u fazi jajnika registrovan je u jesenjem periodu (47%). Tokom zimske sezone, broj ljudi koji su dostigli nivo maksimalne aerobne snage je naglo opao i iznosio je svega 20% od broja ispitanih.
Što je veća snaga i kapacitet ostvarenog energetskog potencijala, kao i efikasnost njegovog trošenja, to je viši nivo zdravlja pojedinca. Budući da u ukupnoj količini energetskog potencijala preovlađuje udio proizvodnje aerobne energije, to je maksimalna vrijednost aerobnih sposobnosti organizma koja je glavni kriterij za njegovu fizičko zdravlje i vitalnost. Ovaj koncept biološke esencije zdravlja u potpunosti odgovara našim idejama o aerobnim performansama, koje su fiziološka osnova opće izdržljivosti i fizičkih performansi (njihova vrijednost je određena funkcionalnim rezervama glavnih sistema za održavanje života - cirkulacije i disanja). Dakle, glavnim kriterijem zdravlja treba smatrati vrijednost BMD-a date osobe. Upravo je MPC kvantitativni izraz nivoa zdravlja, indikator „kvantiteta“ zdravlja. Pored IPC-a važan indikator aerobni kapacitet organizma je nivo anaerobnog metaboličkog praga (ATT), koji odražava efikasnost aerobnog procesa. PANO odgovara takvom intenzitetu mišićne aktivnosti, pri kojem kisik očito nije dovoljan za potpunu opskrbu energijom, naglo se povećavaju procesi stvaranja energije bez kisika (anaerobne) zbog razgradnje energetski bogatih tvari (kreatin fosfata i mišićnog glikogena). ) i nakupljanje mliječne kiseline.
Sa intenzitetom rada na nivou ANNO koncentracija mliječne kiseline u krvi raste od 2,0 do 4,0 mmol/l, što je biohemijski kriterij ANNO. MIC vrijednost karakterizira snagu aerobnog procesa, odnosno količinu kisika koju tijelo može apsorbirati (potrošiti) u jedinici vremena (u 1 minuti). To uglavnom zavisi od dva faktora: funkcije sistema za transport kiseonika i sposobnosti radnih skeletnih mišića da apsorbuju kiseonik. Kapacitet krvi (količina kiseonika koja može vezati 100 ml arterijske krvi kombinovanjem sa hemoglobinom), u zavisnosti od nivoa treninga, kreće se od 18 do 25 ml. Venska krv koja teče iz mišića koji rade ne sadrži više od 6-12 ml kisika (na 100 ml krvi). To znači da visokokvalifikovani sportisti tokom napornog rada mogu potrošiti do 15-18 ml kiseonika na svakih 100 ml krvi. Ako se uzme u obzir da se tokom treninga izdržljivosti kod trkača i skijaša minutni volumen krvi može povećati na 30--35 l/min, tada će naznačena količina krvi osigurati isporuku kisika radnim mišićima i njegovu potrošnju do 5,0--6,0 l/min.min je MIC vrijednost. Dakle, najviše važan faktor, koja određuje i ograničava vrijednost maksimalnih aerobnih performansi, je funkcija transporta kisika krvi, koja ovisi o kapacitetu krvi za kisik, kao i kontraktilne i “pumpne” funkcije srca, koja određuje efikasnost rada srca. cirkulaciju krvi.
Ne manje važnu ulogu sami “potrošači” kiseonika - oni koji rade - takođe igraju skeletnih mišića. Na osnovu strukture i funkcionalnosti, razlikuju se dvije vrste mišićnih vlakana – brza i spora. Brza (bijela) mišićna vlakna su debela vlakna koja mogu razviti veću snagu i brzinu. kontrakcija mišića, ali nije prilagođeno dugotrajnom radu. U brzim vlaknima preovlađuju anaerobni mehanizmi opskrbe energijom. Spora (crvena) vlakna su prilagođena dugotrajnom radu niskog intenziteta - zbog veliki broj krvnih kapilara, sadržaj mioglobina (mišićnog hemoglobina) i veća aktivnost oksidativnih enzima. To su oksidativne mišićne stanice, čija se opskrba energijom odvija aerobno (zbog potrošnje kisika). Budući da je sastav mišićnih vlakana uglavnom određen genetski, ovaj faktor se mora uzeti u obzir pri odabiru sportske specijalizacije.