Efikasne metode kako zaboraviti prošlost. Kako zaboraviti nešto čega ne želite da se sećate

Nije samo vaš život imao toliko negativnosti. Većina ljudi ima užasna sjećanja koja se moraju osloboditi na sekundu i ona će biti proždreta. Stoga, hajde da pričamo o tome kako zaboraviti loše uspomene. Usput, ako to možete učiniti, vaše psihičko stanje će se promijeniti na bolje, što znači da će vaša sadašnjost postati malo bolja.

Da li vam je potreban psihoterapeut?

Ponekad samo sjede i slažu se, odmahujući glavom. Ista stvar se dešava i u komunikaciji sa prijateljima: prijatelj sjedi i pristaje, sve se na kraju svodi na brisanje strašne prošlosti i kidanje starih rana. Dakle, takav psihoterapeut nam ne treba. Ali inteligentniji će biti sasvim prikladan, ali samo pod uslovom da vas dvoje radite zajedno.

I kognitivna terapija i tjelesno orijentirana terapija mogu pomoći. Ali evo prilično efikasne metode psihoterapeuta, koji je autoru rekao kako se riješiti loših uspomena (dobro, ili dijela njih) za tjedan dana. Samo pokrenemo svesku (možda sa ružnom slikom) i čitavu sedmicu zapisujemo sva loša sjećanja iz djetinjstva, adolescencije i odrasle dobi. Ne stidite se i izlijte sve. Druga opcija je iz simorona Lissy Moussa: sve gadne stvari zapisujemo na papirić, svuda, čak i na poslu, čak i u trolejbusu. Provedite i nedelju dana na ovo. A u subotu sve nanižemo na konac i nosimo na pojasu kao rep. Rezultat je isti: i rep i svesku treba spaliti u nedelju uveče, a pepeo rasuti. Zatim hodajte od tog mjesta brzim korakom i ne osvrćući se.

Ako vam je ovo naporno i neprijatno, samo viknite i progovorite, čak i ako je to prijatelju koji vas podržava i koji je spreman da izbriše ovu negativnost po ko zna koji put. Sledeće što treba da uradite je da iz svega ovoga uzmete kašiku meda i shvatite šta je dobro od svega ovog zla. Pa, sada se možete riješiti ovog smeća negativnih uspomena.

Opraštamo

Opraštamo sebi i opraštamo onima koji su postali izvor loših uspomena. Zrela osoba u potpunosti razumije da u trenutku pogrešne radnje vjerovatno nije imala drugog izbora. Baš kao i onaj koji ga je uvrijedio. Jedino što ovdje možete učiniti je oprostiti. Pokušajte da shvatite šta je za vas neprihvatljivo (uvrede, izdaje, ponižavanje bližnjeg, samopotvrđivanje na račun drugih, prevare) za druge može biti norma, jer takvi ljudi nisu drugačije učeni i nisu im dato isto vaspitanje kao ti. I dalje. Ako ste jednom bili uvrijeđeni ili poniženi, to ne znači da ste loši. Možda se osoba jednostavno na taj način afirmirala, ili je slijedila svoje ciljeve, u postizanju kojih ste jednostavno bili nešto prolazno.

Podigni loptu

Postoji jedna metoda kako barem na trenutak zaboraviti loše uspomene. kratko vrijeme. Ova metoda ih se neće zauvijek riješiti, ali će ih sigurno spriječiti da vas preuzmu. Dakle, čim nam nešto neprijatno padne na pamet, uzmemo loptu i setimo se dečije igre: Znam deset imena dečaka. Udaramo loptu o zid i pamtimo pet imena dječaka. Hajdemo dalje da zakomplikujemo stvari. Danas ste vidjeli deset lijepih stvari i uradili deset ugodan dan. Ne leči, ali ublažava bol.

I općenito, aktivni pokreti i fizička aktivnost mogu učiniti čudo. Četiri puta sedmično radimo jogu ili nešto iz kategorije “pametno tijelo”. Potrebno je malo vremena, ali ometa. Pomaže prvi put nakon navale negativnih emocija.

Riješiti se stvari

Kako se riješiti loših uspomena ako sve oko vas "upali" svoje dugme? Nema šanse. Dakle, bacamo u smeće sve stvari koje nas podsjećaju na naše izdane prijatelje. Tamo šaljemo i fotografiju izdanog muža... Stvari ne bi trebalo da postanu izvor negativnih uspomena. Mnogo je teže sa frazama i riječima koje provociraju.

Smišljanje alternativne istorije

U stvari, sećanja se mogu zameniti. Štaviše, čak i većina negativne uspomene ponekad obraste neugodnim detaljima koji... nisu postojali.

Pa zašto ih ne zamijeniti dobrima? Ili, umjesto usamljenosti, siromaštva i poniženja od drugova iz razreda i roditelja u adolescenciji, zamislite da ste bili popularni, bogati i voljeni od svojih roditelja.

Ako vas je u djetinjstvu napao pas i od tada ga se plašite, onda možete oživjeti u sjećanju trenutak kada vas je stariji brat ili otac zaštitio. A nakon toga razmislite o tome kako je dobro da vas spasi brat ili tata. Također možete prepisati neugodnu priču iz prošlosti i promijeniti tok događaja kako bi se sve završilo sretno i radosno.

Samo vježba

Možete leći na sofu ili sjediti u najudobnijoj fotelji. Glavna stvar je biti sam i tih. Pazi malo na disanje. Pokušajte zamisliti svoje sjećanje na neki kolektivni način. Ne treba vam jasna slika – potrebno vam je nešto što izaziva emocije u vama. Sada pričvrstite dugmad za podešavanje na ovu sliku: baš kao na starom TV-u. Ako je to već teško za vašu maštu, poslužit će daljinski upravljač na kojem možete stišati zvuk i svjetlinu. Sada okrenite ovo dugme ili pritisnite dugme na daljinskom upravljaču. Prvo smanjimo zvuk na nulu. Sada više ne čujete uvrede od kolega ili bivšeg. Sada uklanjamo kontrast memorije. I na kraju uklanjamo svjetlinu. Kao rezultat toga, neugodna slika iz prošlosti trebala bi se pretvoriti u tiho zamućenje. Radite sve ovo vrlo glatko, polako uništavajući uspomene. Vježbu možete ponoviti kada vam opet padnu na pamet negativni momenti.

Druga opcija je da dobijenu sliku postavite u prostoriju sa mnogo lampi. A sada polako ali sigurno gasimo lampe jednu po jednu: prvu, drugu, desetu... slika postaje sve gora i gora... Ovu vježbu možete i ponoviti. S vremenom ćete shvatiti da sjećanje više ne boli toliko.

Takođe možete zamisliti da je ono što vas toliko boli samo san iz prošlosti.

I zapamtite da su sjećanja samo otisci iz prošlosti. Oni jednostavno više ne postoje, kao što ne postoji ni prošlost. Jesu li vas djeca maltretirala u školi? Možete pogledati djecu koja sada prolaze ispod vašeg prozora. Plašiš li se? Dakle, nema prošlosti, što znači da je se sasvim moguće riješiti.

Bilo je perioda u životu svake osobe koje bi želeo da izbriše iz svog pamćenja. Neki se, uprkos svim poteškoćama, saberu i pređu na novi nivo, samo se povremeno prisjećajući preokreta koji su se dogodili; drugi ne mogu a da ne razmišljaju neprestano o prošlosti, uskraćujući time sebi priliku da budu sretni u sadašnjosti i budućnosti . Bez obzira kakav vas teret prošlosti proganja: rastanak sa voljenom osobom, propuštene prilike, smrt voljenih, izdaja prijatelja, osjećaj krivice... Sada je vrijeme da zauvijek zaboravite prošlost i počnete živjeti u sadašnjosti. Kako prestati živjeti u prošlosti?

Ne razmišljajte o prošlosti: zašto nas ona ne pušta?

Mnogi se pitaju: zašto se neki ljudi, nakon što su doživjeli vrlo ozbiljne šokove i iskušenja, dovoljno brzo oporave i počnu novi zivot, dok drugi padaju u dugotrajnu depresiju i ne mogu prestati živjeti u prošlosti nakon neuspješnog završetka dvomjesečne veze?

Psihologija može dati odgovore na to, puno toga ovisi o godinama, atmosferi u kojoj je čovjek živio u djetinjstvu, o tipu karaktera i ličnosti. Čak i ako sebe smatrate slabim tipom koji prihvata bilo šta životna iskušenja, uopšte ne znači da niste u stanju da se sami snađete i da ne razmišljate o prošlosti.

Najčešće ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti, jer se osjećamo krivim za trenutnu situaciju, muče nas misli da smo mogli drugačije postupiti - i time promijeniti kraj...

...Ponekad nam prošlost ne da da zaboravimo na sebe, jer ne puštamo prošlu zamjerku, vjerujemo da se prema nama postupalo nepravedno.

Naše loše uspomene su kao kofer sa beskorisnim otpadom koji svuda nosimo sa sobom... Treba li vam takav tovar?

...A ponekad ne možemo zaboraviti prošlost i živjeti u sadašnjosti jer nam se sviđa ovo stanje samosažaljenja, nismo spremni da se mijenjamo, rastemo, osjećamo se ugodno sjedimo u svojoj ljusci, njegujemo svoju tugu, zatvaramo se udaljeni od cijelog svijeta oko nas. Ovo je takav mazohizam. Kako možete promijeniti situaciju i ponovo početi uživati ​​u životu?

Kako zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti: 5 koraka do sretnog života

Liječenje starih rana je složen i često dug proces, ali bez obzira šta je iza nas, svako od nas može prestati živjeti u prošlosti. Evo koraka koji će vam pomoći da se zauvijek riješite svojih briga:

1. Prvi korak- shvatite da je prošlost prošlost, da vas misli o njoj sprečavaju da živite u potpunosti u sadašnjosti i planirate budućnost. Naravno, ovo nije lako učiniti, ali da li zaista želite ponovo duboko disati?

2. Drugi korak- Izvini. Sada nije bitno ko je kriv za ono što se dogodilo u prošlosti i ko je uvredio: ti ili oni koji su te uvredili. Vrijeme je nemoguće vratiti, sve je već urađeno, a vaša današnja patnja neće promijeniti ostvarenu činjenicu. Mentalno zamolite za oproštaj ili oprostite, možete ići u crkvu. Ako ste uvrijedili osobu i znate kako da je kontaktirate, možete nazvati i izviniti se. To je sve. Okrenuti stranicu. Ljudi imaju pravo na greške: vi i vaši najmiliji niste izuzetak. Ako mislite da je ono što ste ranije uradili preozbiljno ili da nemate kome da se izvinite, pređite na brigu o drugima. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo, ali možete pomoći drugima i učiniti im živote boljim. Volontiranje u sirotištima, staračkim domovima ili skloništima za beskućnike - razmišljajte u ovom smjeru.

3. Treći korak– nemoj da ti bude žao. Žaljenje zbog propuštenih prilika, izgubljenog vremena, prekinutih veza je put u nigdje. Žaljenje, kao i samosažaljenje, općenito su izuzetno destruktivna osjećanja. Pokušajte da sagledate situaciju sa drugačije tačke gledišta: stekli ste iskustvo, naučili ste na svojim greškama, nećete više dozvoliti da vam se ova situacija dogodi u životu. I pogodi šta? Pateći i neprestano sažaljevajući sebe uništavate ne samo svoj život, već i živote svojih najmilijih, kojima je teško da vas vide u takvom stanju. Zar ti ih nije žao?

Podsjećajte se često da naš život ide samo u jednom smjeru - u budućnost, ništa se ne može vratiti. Razmišljanje o tome šta je moglo biti je beskorisno

4. Četvrti korak- ponovno pokretanje. Ako je bol još svježa, prštate negativnim emocijama iznutra, ne pokušavajte biti jaki, dozvolite sebi da vrištite, plačete, razbijate šolju na jedan dan. Možete otići u teretanu i bijesno pobijediti vreću za udaranje. Izbacite bol - tako ćete lakše zaboraviti prošlost i početi živjeti u sadašnjosti.

5. Korak peti– pravilo zamjene. Razmislite o tome koliko vremena i energije trošite na prazne stvari – ne puštajući pritužbe iz prošlosti i sažaljevajući sami sebe. Umjesto toga, mogli biste se promijeniti na bolje. Za početak, možete otići u salon, promijeniti boju kose, napraviti manikir, radikalno promijeniti imidž ili na kraju početi tražiti. Upišite se na kurseve vožnje, učite strani jezik, rukotvorine. I što je najvažnije, bavite se sportom. Joga je odlična za oslobađanje od nepotrebnih misli. Ako u svom životu preuzmete nova interesovanja i hobije, jednostavno neće ostati mjesta za žaljenje i razmišljanja o teretu prošlosti.

Generalno, čini mi se da je to jedan od najjačih efikasne načine zaboraviti prošlost- očistite fizički prostor oko sebe: , provodite (pročitajte kuda me je p doveo), organizirajte male stvari poput knjiga i... Otpustite stvari prošli život Možete doslovno fizički osjetiti kako vam se život mijenja!

Osloboditi se tereta prošlosti i otpustiti pritužbe iz prošlosti mnogo je lakše nego što sada mislite, glavno je da počnete djelovati odmah. Za samo nekoliko dana uvući ćete se u novi, sretan i zanimljiv život.

U životu svake osobe postoje stvari ili incidenti koje bi želio zaboraviti. Ali sećanje ne želi da se oslobodi ovih loših uspomena. Ova sjećanja su toliko duboko usađena u mozak da ih se moja glava ne može riješiti. Pa kako zaboraviti prošlost kada ona ne želi da nestane? Koje metode treba da koristite da izbrišete iz glave ono što nije potrebno? Kako očistiti glavu od krhotina? Više o tome u nastavku!

Obično se kaže da sve dok čovek živi u prošlosti, budućnost mu je zatvorena. I općenito, dok čovjek živi u prošlosti ili budućnosti, on nije u sadašnjosti, a ako čovjek ne živi u sadašnjosti, onda nije srećan. Ako ste sada srećni, onda definitivno živite u sadašnjosti. Stoga je jednostavno potrebno da se riješite prošlih sjećanja, inače su vam vrata sretne budućnosti zatvorena.

Zašto mislite da se osoba nekih događaja sjeća jasno i dugo vremena, a druge odmah zaboravlja? Sve je u emocijama. Čovjek je prije svega emocionalno biće. A ako je jedan događaj izazvao snažan nalet emocija, onda je ovaj događaj fiksiran u sjećanju na dugo ili zauvijek. Oni događaji koji ne izazivaju nikakve emocije brzo se zaboravljaju. A ako sada nešto ne možete zaboraviti, to znači da vas je nešto izazvalo moćne emocije, i to negativnih. To može biti razočarenje, ljutnja i tako dalje. Ovo ti je ostalo u glavi.

Namerno zaboraviti prošlost je gotovo nemoguće. Uostalom, kada svjesno pokušavate nešto zaboraviti, samo se podsjetite na neku situaciju. E sad, ako vam kažem - nemojte misliti na ružičastog slona - o čemu ćete razmišljati? Vjerovatno o ružičastom slonu. U ovom slučaju se dešava ista stvar. Otuda zaključak: Što se više trudimo da nešto zaboravimo, to bolje pamtimo.

Kako zaboraviti prošlost?

Dešava se da nas određene stvari, ljudi, pa i poznata mjesta u gradu sprečavaju da zaboravimo prošlost. Šta god da se kaže, dokle god je sve ovo u blizini, prošlost će biti teško zaboraviti. Na primjer, doživjeli ste težak raskid sa djevojkom ili dečkom. Zaista želiš zaboraviti nju ili njega. Ali sve dok postoji nešto što vas podsjeća na nju ili njegovo postojanje, nećete moći zaboraviti. Dakle, prvi i ispravan korak bi bio riješite se stvari koje vas podsjećaju na nešto negativno, kojih se želite riješiti.

Pokušajte izbjeći mjesto u gradu gdje se dogodio neki negativan događaj. Možda vas je voljena osoba ostavila u kafiću, ili ste opljačkani u Tverskoj ulici, ili nešto drugo čega je bolje ne pamtiti. Idite po ovim mjestima dok ne zaboravite prošlost. Vremenom će vam biti lakše i opet ćete moći mirno da hodate tamo gde vam se desilo nešto neprijatno.

Drugi savjet - samo čekaj. Kako kažu: vrijeme liječi. Istina je. Svaka emocija, bez obzira da li je pozitivna ili negativna, i dalje je zamijenjena drugom. U ovom slučaju nema konzistentnosti. Vrijeme će proći i vi ćete prestati da se sjećate bilo kakvog neugodnog događaja. Treba samo malo preživjeti i sve će se smiriti samo od sebe.

Sljedeća opcija je preispitati prošlost tako da se više ne čini negativnom. Nije tajna da se negativna iskustva više pamte od pozitivnih. I mnogi ljudi vjeruju da su više nesretni nego sretni. Zapravo to nije istina. U slučaju negativnog događaja, pokušajte da ga natjerate da prestane izazivati ​​negativne emocije u vama i smatrati se neuspjelim.

Na primjer, otpušteni ste s posla, recimo prije sedam godina. Tada ste bili veoma zabrinuti zbog ovoga. Ali nakon otkaza, bili ste primorani da otvorite sopstveni biznis i počnete da radite za sebe. Sada imate luksuznu vikendicu, auto i tako dalje. Šta bi bilo s vama danas da niste dobili otkaz prije sedam godina? Sada bismo išli na posao sa platom od 20.000 rubalja, ne bismo imali tako lijep auto, dachu i priliku da se opustimo. Stoga taj dan treba smatrati uspješnim.

Još jedan primjer, tvoj dečko te je ostavio! I šta? Kao da se svijet složio kao klin na njemu. Inače, oko vas se već postrojila gomila drugih momaka koji su saznali za ovo. Jednostavno ih ne primjećujete jer patite od raskida. Vidite kako se prošlost miješa u sadašnjost, a time i budućnost. Dakle, znam mnoge priče kada djevojke nisu krile da su nakon teškog raskida srele momka iz snova za kojeg su se kasnije udale. Oni su, baš kao i vi, vjerovali da nikada neće sresti nikoga i da će ostati sami do kraja života. Dođavola ne! Kasnije im je sve bilo u redu, a sada žive srećno i složno.

Znam da ti je sada teško da vidiš nešto dobro kada se sve čini strašno, ali vrijeme će proći, a uvjerićete se i sami. I sada uzmite komad papira i počnite zapisivati ​​pozitivne aspekte onoga što se dogodilo. Ko zna kako bi vam se život ispao sutra da ovo iskustvo niste dobili danas.

Ono što većini ljudi pomaže da zaborave prošlost jeste promena pejzaža. Kao što sam već rekao, bolje je da izbjegavate ona mjesta koja vas na nešto podsjećaju. Ako uzmete godišnji odmor i odete u drugu zemlju, zagarantovano ćete zaboraviti prošlost. Bit će jako lijepo ako možete biti ometeni tokom vašeg odmora. Za vrijeme vašeg odmora možete imati ugodan i veselo društvo, koji svojom pozitivnošću neće dozvoliti da razmišljate o lošem. Ovo se meni lično desilo, a može se desiti i vama. Promjena okruženja je skoro kao početak života od nule.

Sledeći način je zaokupite se nečim takvim. Prestani da ponavljaš istu stvar, već je gotovo. Vrijeme je za razmišljanje o budućnosti. i počni da to postižeš. U tom procesu, mozak razmišlja samo o jednoj stvari -. Nije ga briga za ostalo. Zato iskoristite ovaj jedinstveni trenutak.

I sada većina moćan način zaboraviti prošlost. Ova metoda nije usmjerena na to da ga zaboravimo, već da ga zapamtimo. Ono što mislim? Postoji nauka koja se zove dijanetika. Dakle, njena tehnika je vrlo jednostavna. Morate zatvoriti oči i mentalno se pomaknuti i doživjeti taj negativni događaj dok ne prestane izazivati ​​emocije u vama. Mnogo puta ponavljate događaj u glavi od početka do kraja. Na ovaj način ćete izbrisati engrame (kao što su programi povezani sa događajem) u svojoj glavi. Dajte sebi dva sata vremena i počnite da doživljavate taj nemili događaj mnogo puta. Na kraju sesije ćete se osjećati mnogo bolje, a jednostavno ćete biti previše lijeni da razmišljate o tom događaju (smislili ste ga).

To je sve što sam htio reći u članku. "Kako zaboraviti prošlost?". I zapamtite, šta god da vam se desi, sve će u vašem životu biti jednostavno sjajno. Sretno ti!

kako zaboraviti prošlost

	Sviđa mi se

Kad bi barem bilo moguće izbrisati, izbrisati iz sjećanja ona sjećanja koja izazivaju bol, ostavljajući duboko u duši neizbrisiv trag. Svaka osoba ima one trenutke prošlosti koje želi zauvijek zaboraviti. Slažem se, nije tako lako za uraditi...Ali ništa nije nemoguće!

Osim današnjih problema, većina modernih ljudi opterećena je negativnim sjećanjima iz prošlosti.

Zamjeranja, strahovi, mržnja, negativni događaji - sve se to dešavalo nekada u prošlosti, ali čovjek to i danas nosi u sebi.

S vremenom se detalji brišu, ali osjećaj nelagode ostaje.

Ništa se ne može promijeniti, možda počinitelja više nema na ovom svijetu ili takve situacije više ne mogu postojati, ali osoba i dalje to pamti s upornošću vrijednom druge upotrebe.

A kada ih neka situacija podsjeti na to, oni iznova doživljavaju te događaje u sebi.

Stalno razmišljaju kako da se otarase negativnih uspomena, ali to ne mogu.

Ali sve to samo dovodi do gubljenja vremena i truda. Kada su vaša osećanja i emocije potrošene.

A u odrasloj dobi to negativno iskustvo se akumulira, što dovodi do raznih bolesti, problema u životu i razvoja fobija.

Čovjek se kroz život pretvara u turistu, noseći u sebi teret negativnih uspomena iz prošlosti.

A na licima takvih ljudi vidi se PEČAT VREMENA - bore, tupe oči, napetost.

Izađite napolje i odmah ćete videti takve ljude.

Pogledajte starije ljude - neki hodaju žustro i nasmijane, dok su drugi bukvalno pognuti i jedva se vuku. A tome je nesumnjivo veliki doprinos dao teret negativnih uspomena iz prošlosti.

Pogledaj u uspješni ljudi. I svi oni imaju problema, a ima ih mnogo više obicna osoba, ali nećete to vidjeti na njihovim licima.

Možda i sami nosite teret prošlosti u sebi, što vas sprečava da nastavite dalje.

Čak i ako ste sada majstor borilačkih vještina, a neko vas je maltretirao u školi, ne možete to vratiti

Sada si druga osoba i zašto nositi teret prošlosti sa sobom. Bacite ruksak i slobodno idite naprijed.

Kakve veze ima ono što se juče dogodilo? Glavno je da je to danas, a najbolje naravno tek dolazi.

Ako još postoji prilika da ispravite situaciju, onda to učinite. Ako ne, onda jednostavno zaboravi.

Ali tu većina ljudi ima problema.

Stvar je u tome u životu savremeni čovek premalo emocija, posebno pozitivnih.

Stoga ih pokušava zamijeniti nečim - a negativna sjećanja pomažu u tome, dajući mu priliku u svojoj mašti da se obračuna s prijestupnikom i dobije moralno zadovoljstvo, svaki put smišljajući nove načine osvete.

Ali morate se riješiti ovoga ako želite ići naprijed i postići uspjeh u ovom životu.

Nudim vam jednostavnu, ali vrlo efikasan metod, koji će vam pomoći da pronađete odgovor na pitanje - Kako se riješiti negativnih uspomena.

Uzmite komad papira, sedite sami u mirnoj atmosferi i, da tako kažem, izlijte sve svoje pritužbe, strahove, sve što vas proganja. ovog trenutka. Morate ih osjetiti unutra zadnji put- najvjerovatnije će vam krenuti suze na oči - ovo je čak i na bolje.

Zapišite sve ovo detaljno, a zatim samo spalite ovaj komad papira. Uzmite rukom komad papira i zapalite ga sa suprotnog kraja i gledajte kako vaši strahovi i pritužbe gore u vatri, dok istovremeno zamišljate isti proces u sebi.

Ako ne pomogne prvi put, uradite to nekoliko puta.

I uvjeravam vas, svaki put će emocionalna boja oslabiti.

I vrlo brzo ćete izgubiti interes za svoje pritužbe i s vremenom će se negativno iskustvo rastopiti, otići slobodno mjesto za nova iskustva i dostignuća.

I uvjeravam vas, hoće.

Stoga, ako imate puno negativnih uspomena, upotrijebite ovu metodu sljedećeg vikenda. Nemojte razmišljati o tome hoće li pomoći ili ne. Samo to uradi.

I vrlo brzo će se u vašem životu pojaviti svježe boje!

Ova tri načina vam zaista pomažu da zaboravite prošlost. Za maksimalnu efikasnost, preporučujem da ih kombinujete jedno s drugim.

Da biste ostavili negativnu prošlost iza sebe i stekli potpunu kontrolu nad svojim životom, prijavite se na trening Aleksandra Gerasimenka "" (8-9. jun, Moskva).

Prvi način da se zaboravi prošlost

Prijem NLP-a. Zamislite zid na kojem su zalijepljene fotografije iz različitih trenutaka vašeg života. Evo ti ideš u školu, evo ti prve ljubavi, evo ti zaradio prvu paru, sad se desi noćna mora koju pokušavaš da zaboraviš... Svi značajni, pa čak i neki obični trenuci tvog života treba da budu na ovom zidu. Zamislite sve fotografije u boji, samo negativan događaj crno-bijelo. Odmaknite se i pogledajte zid svog života izvana. Pogledajte koliko je boja i koliko je mala ova crno-bijela fotografija. Sada ga mentalno smanjite na veličinu 3 x 4 cm. Zatim nastavite da "lijepite" fotografije na zid svog života. Zalijepi budućnost. Nastavite puniti zid bojama. Bilo koji od vaših snova, prijatnih trenutaka, odmora, vaše dece, načina na koji idu u školu... Slike u kojima pomažete drugim ljudima. Slike na kojima ti se ljudi dive. Kao rezultat, crno-bijela fotografija će sa svih strana biti okružena fotografijama u boji koje su daleko od nje. Pogledate u zid i shvatite da je incident koji želite da zaboravite samo jedan događaj. Ona ima svoje granice, lokalna je i sada zauzima samo beznačajan dio zida vašeg života. Ova crno-bijela fotografija nije vaš život. Vaš život je šaren, svetao i poželjan.

Kao rezultat ove vježbe lokalizirana su negativna sjećanja, a oko njih se pojavio život pun sreće i događaja. Niste zaboravili prošlost, ograničili ste je i ona se više ne proteže na sadašnjost i budućnost.

Drugi način da se zaboravi prošlost

Ponovite u svojoj mašti depresivan, šokantan događaj iz prošlosti koji želite da zaboravite. Da, ohrabrujem vas da zadubite u ovu strašnu prošlost koje se toliko bojite. Ali uradite to na poseban način - u obliku crno-belog filma sa smešnom muzikom pozadini. Uključite film i zauzmite svoje mjesto u zadnjim redovima kina. Ubacite smijeh publike u publiku u svoj film. Tu i tamo dodajte histerični smeh. Pustite neke scene unazad kako biste film učinili zabavnijim. Pustite svoj film dok ga se više ne plašite.

Dodavanjem veselih zvukova i izobličavanjem slike, puštanjem unatrag, možete "obojiti" crno-bijela sjećanja na svoju prošlost i promijeniti svoj stav prema njima. Ova tehnika vam omogućava da ispravite svoje pamćenje. Uradićete isto što ste radili u školi sa dvojkom u dnevniku koristeći oštricu. Izbrisali ste je i nacrtali četvorku na njenom mestu. “Dnevnik” vašeg života će izgledati sjajno nakon ove vježbe, a vi ćete moći prestati da brinete o “lošim ocjenama” u prošlosti.

Treći način da se zaboravi negativna prošlost

Ova metoda je vrlo praktična. Ne uključuje igranje vlastitim umom i ne samo da vam pomaže da zaboravite uznemirujuće uspomene, već i mijenja način na koji razmišljate o onome što vam se dogodilo u prošlosti.

Objasniću to metaforički. Za početak, zamislite da je prošlost koju morate zaboraviti nuklearni reaktor. Čak i nakon godina, emituje zračenje i truje sve oko sebe. Zaraženi su životi ljudi koji žive u blizini, odnosno Vaši. Više ne možete da osetite miris cveća jer vaše čulo mirisa odaje sve mirise iskrivljeno. Posvuda možete osjetiti isparenja iz izgorjele elektrane, koja vas proganja čak i u snu. Radijacija se mora eliminisati. Reaktor mora biti betoniran, a događaj sahranjen u prošlosti. Da i molim. Beton!

Ako vam sećanja smetaju i sjedite u kuhinji i razmišljate “kako ih zaboraviti”, onda samo uzburkate pepeo i duvate na njega. Sećanja nastavljaju da truju život. U drugom slučaju, možda ćete poželjeti pobjeći od bolnih misli i sjesti ispred televizora. Ovo ne radi. Ovo je isto kao i pokrivanje radioaktivnog izvora platnom.

Zapamti da bi se zaboravila neprijatna prošlost, ona se mora betonirati. Kako to mogu učiniti? Jednostavno - zatrpavanje izvora eksplozije pod masovnim akcijama. Naše pamćenje je ograničeno u svojim mogućnostima i ne može zadržati sve što smo doživjeli. Što smo aktivnije akcije poduzeli, što smo više doživjeli, to će više slojeva „betona“ pokriti događaj koji želite da zaboravite.

One. masovne akcije koje zahtevaju vašu 100% pažnju i biće konkretne za eksplodirani reaktor. Budite zauzeti uzbudljivim aktivnostima. Veoma je teško, znate, brinuti se o prošlosti kada se spuštate na skijanju niz planinu. Malo je vjerovatno da ćete se sjetiti negativnosti koja vas proganja u trenutku kada govorite sa govornice pred brojnom publikom.

Morate početi postavljati slojeve betona koji ne puštaju vašu prošlost u vašu sadašnjost i budućnost. Preduzmite bistre, hrabre, proaktivne akcije i vaša prošlost će ostati u prošlosti.