L-karnitin: djelovanje, prednosti, kako, koji i koliko uzeti. L-karnitin je prirodan i bezopasan način za mršavljenje i povećanje efikasnosti treninga

L-karnitin se smatra jednim od najpopularnijih sportskih dodataka u kategoriji sagorevača masti. Tipične izjave koje se mogu naći u reklamama i recenzijama o njegovoj upotrebi su gubitak težine i oslobađanje od viška potkožna mast poboljšanjem metabolizma i optimizacijom različitih procesa sagorijevanja masti.

Međutim, tužna istina je da iako se L-karnitin naširoko reklamira kao a Naučno istraživanje nego su skloni da ga klasifikuju kao sredstvo neophodno starijim ljudima za održavanje moždane aktivnosti, a nikako kao efikasan sportski dodatak za mršavljenje.

Šta je L-karnitin?

L-karnitin (levokarnitin) je prirodna supstanca srodna vitaminima B. Glavni izvor L-karnitina u svakodnevnoj ishrani obicna osoba prvenstveno meso i mlijeko. Važno je to napomenuti zdravo telo je prilično sposoban samostalno sintetizirati količinu levokarnitina neophodnu za metabolizam.

Ukupne rezerve L-karnitina u ljudskom organizmu su oko 20-25 g, od kojih je većina u skeletnih mišića. Glavna funkcija levokarnitina je učešće u energetskom metabolizmu unutar ćelija i prenosu masnih kiselina do mitohondrija, gde se ATP energija generiše iz masti. Drugim riječima, L-karnitin zapravo pomaže tijelu da sagorijeva masti.

Da li L-karnitin sagorijeva masti?

U suštini, L-karnitin je blagi stimulans funkcija centralnog nervnog sistema i metaboličkih mehanizama. Teoretski, njegov unos u obliku sportskih suplemenata može povećati ukupni nivo aktivnosti osobe, indirektno utječući na glatko smanjenje tjelesne težine. Međutim, samo u teoriji - to nije dokazano u praktičnim naučnim istraživanjima.

Nažalost, djelotvornost stimulativnog djelovanja levokarnitina na organizam je još manje izražena od efekta. Između ostalog, nijedna od brojnih studija nije uspjela dokazati da uzimanje L-karnitina u tabletama ili tečnom obliku, čak i u velikim dozama, zapravo utiče na sagorijevanje masti.

Nedostatak L-karnitina u organizmu

Uprkos činjenici da nauka zna da nedostatak L-karnitina u tijelu može uzrokovati debljanje višak kilograma i razvoj pretilosti, takav nedostatak je izuzetno i izuzetno rijedak - medicinska statistika ukazuje na samo jedan slučaj takvog nedostatka na 40-100 hiljada ljudi. Šansa da imate nedostatak levokarnitina je stoti dio procenta.

Velika većina ljudi uz redovnu hranu prima dovoljnu količinu L-karnitina za normalan metabolizam – a uzimanje u obliku dodatka prehrani, zapravo, neće dati nikakav dodatni učinak. Oni mogu biti u opasnosti samo zato što biljna hrana ne sadrži L-karnitin - međutim, ne postoje statistički podaci o ovoj temi.

Kako uzimati L-karnitin?

Pošto ne postoje naučni dokazi koji podržavaju efikasnost L-karnitina kao sagorevača masti i sredstva za mršavljenje, ne postoje optimalne doze ili režimi za njegovo uzimanje. Međutim, proizvođači ovog dodatka obično preporučuju uzimanje 200 do 3000 mg levokarnitina 30 do 40 minuta prije fizičke vježbe.

U nekim materijalima, naprotiv, mi pričamo o tome o uzimanju L-karnitina sa redovnom hranom kako bi se povećao procenat njegove apsorpcije. Ovo zvuči logičnije, jer ova supstanca ne djeluje trenutno, već se akumulira u tkivima tijela i uključuje se samo kada je to potrebno.

Kako brzo izgubiti salo - strategija za treninge za sagorevanje masti i preporuke za ishranu.

Šteta i nuspojave L-karnitina

Prema dostupnim na ovog trenutka naučne informacije, uzimanje L-karnitina u obliku kapsula, tableta ili tečnosti nema negativan uticaj na zdravi ljudi. Ne postoje specifične kontraindikacije za uzimanje levokarnitina, ali se lek ne preporučuje ženama tokom trudnoće, za svaki slučaj.

U izuzetno rijetkim slučajevima, prilikom uzimanja L-karnitina mogu se javiti blage alergijske reakcije, bol u abdomenu i karlici, poremećaj probave i normalnog rada želuca, kao i slabost mišića. Između ostalog, literatura opisuje izolovane slučajeve razvoja konvulzija i napadaja uz redovnu upotrebu.

Da li treba da uzimam levokarnitin?

Iako bi u teoriji L-karnitin trebao pomoći u povećanju performansi tokom treninga snage i kardio treninga (i, shodno tome, povećati njihovu efikasnost) optimizirajući mehanizme sinteze energije iz potkožnog masnog tkiva i istovremeno čuvajući rezerve, praktična naučna istraživanja to ne potvrđuju.

Govoreći jednostavnim jezikom, oglašavanje jednostavno laže, prodaje supstancu sa kontroverznom bazom dokaza. Unatoč činjenici da L-karnitin definitivno utječe na metabolizam u tijelu i donekle poboljšava metabolizam, korištenje ove supstance kao sagorevača masti definitivno neće donijeti željeni rezultat u vidu brzog mršavljenja.

***

L-karnitin je jedan od najreklamiranih dodataka za sagorevanje masti, ali brojne naučne studije poriču njegovu efikasnost kao pomoć pri mršavljenju. Potencijalno, uzimanje L-karnitina u kapsulama ili tekućini može biti korisno samo za vegane, vegetarijance ili starije odrasle osobe.

Supstanca L-karnitin (L-karnitin) je aminokiselina koja hemijska struktura a svojstva su bliska vitaminima B. Lekovi sa karnitinom imaju kompleksno dejstvo: antitireoidno, antihipoksično i anabolično. Osim toga, aminokiselina osigurava normalnu regeneraciju stanica i tkiva i njihov metabolizam. Pod uticajem karnitina poboljšava se apetit i cerebralna opskrba krvlju, aktivira se metabolizam masti, usporava se razgradnja ugljikohidrata i proteina. Ova svojstva omogućavaju supstanci da deluje kao prirodni sagorevač masti.

L-karnitin se sintetiše u ćelijama jetre iz kiselih molekula lizina i metionina uz učešće gvožđa i nekih vitamina. Prema istraživanjima, aminokiselina stabilizuje nivo glukoze u krvi, poboljšava koronarnu cirkulaciju, čime se smanjuje rizik od infarkta miokarda i angine. Kod dugotrajnog nedostatka ove aminokiseline, masti se sporije sagorevaju i akumuliraju. Zapamtite da su preparati koji sadrže L-karnitin aditiva za hranu, a ne droga.

Uticaj na tijelo

Aminokiselina ima pozitivan učinak na inteligenciju, pomaže u smanjenju kolesterola u krvi, zbog čega lijekovi s karnitinom sprječavaju razvoj ateroskleroze. Kada se koristi redovno, supstanca ima sledeće blagotvorne efekte:

• snižava nivo glukoze u krvi;
• povećava performanse;
• pomaže u poboljšanju imuniteta;
• obezbeđuje povećanje fizička izdržljivost;
• jača koštano tkivo;
• pospješuje apsorpciju hranjivih tvari iz hrane;
• povećava opskrbu moždanog tkiva kisikom;
• povećava energiju.

Da li vam L-karnitin pomaže da smršate?

Uzimanje L-karnitina za mršavljenje je efikasno pod uslovom da se pridržavate režima treninga i pravilnu ishranu. Preporučeno fizičke vežbe, koji ubrzavaju disanje i ubrzavaju rad srca. Preparati s karnitinom učinkovito se koriste za mršavljenje zbog činjenice da obavljaju sljedeće funkcije:

• štite mišićno tkivo od cijepanja tijekom intenzivne fizičke aktivnosti;
• imaju pozitivan efekat na centralnu nervni sistem;
• pojačavaju razgradnju lipida, metabolizam masti pretvara masti u energiju;
• spriječiti prekomjerno nakupljanje mliječne kiseline u mišićima;
• značajno smanjuje period oporavka nakon sporta;
• ubrzava sintezu proteina i metabolizam;
• potiče stvaranje mišićnog korzeta;
• povećava sadržaj koenzima A u tijelu, što pomaže u optimizaciji energetskog metabolizma.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Kako biste značajno pojačali učinak L-karnitina za mršavljenje, morate slijediti neke preporuke:

1. Obratite pažnju na ispravne doze supstance. Za uspješan gubitak težine Trebali biste konzumirati najmanje 1200 mg dnevno u jednoj ili dvije doze. Tokom visoke fizičke aktivnosti (npr. profesionalni sportisti) doza se povećava na 3-5 g.
2. Za bolju apsorpciju, uzimajte lijek pola sata prije jela. Ako trenirate, suplement treba konzumirati ne ranije od sat vremena prije vježbanja, jer se maksimalna učinkovitost proizvoda javlja 60 minuta nakon primjene.

Tečnost

Tečni L-karnitin za mršavljenje treba uzimati 2-3 puta dnevno. Sa odsustvom fizička aktivnost– 5 ml, ako ima opterećenja – do 15 ml pola sata pre treninga. Maksimalno trajanje upotrebe nije duže od 6 sedmica, zatim treba napraviti pauzu (2-4 sedmice) i, ako je potrebno, ponoviti kurs. Prije upotrebe proizvoda s L-karnitinom za mršavljenje, trebate se posavjetovati sa specijalistom. Aminokiselina u tečnom obliku se brže apsorbuje u tijelu, što je njegova prednost. L-karnitin je dostupan u tri oblika:

• Tekući gotov proizvod, koji se prodaje u malim bočicama ili ampulama.
• Koncentrovani sirup koji se prije upotrebe mora razrijediti vodom. Otapanje proizvoda treba izvršiti u skladu s uputama.

U tabletama

L-karnitin tablete su najdostupniji i najjeftiniji oblik dodatka prehrani, što je značajna prednost. Među nedostacima je manja bioraspoloživost supstance i njena efikasnost. Uzimajte L-karnitin tablete za mršavljenje 2-3 puta dnevno, 2 tablete, što odgovara 250-1000 mg čiste supstance. Lekovi u tabletama se ne preporučuju za upotrebu tokom fizičke aktivnosti zbog njihove niske efikasnosti zbog niske koncentracije supstance.

Kapsule

Lijek u želatinskim kapsulama tijelo dobro apsorbira i brzo počinje djelovati. Prednost ovog oblika oslobađanja proizvoda je mogućnost precizne kontrole pojedinačne i dnevne doze. Prema uputstvu, postoje sljedeće upute za uzimanje proizvoda:

1. Preporučena doza je od 250 do 1500 mg dnevno u 2-4 doze, u zavisnosti od intenziteta mentalne i fizičke aktivnosti.
2. Trajanje kursa lečenja ne bi trebalo da prelazi 3 meseca.
3. Preporučuje se uzimanje kapsula sa negaziranom vodom ili nezaslađenim čajem.

Puder

Prednost lijekova u obliku praha je njihova niska cijena i dobra biodostupnost, a nedostatak je neugodnost upotrebe. Proizvod treba koristiti na sljedeći način:

1. Potrebnu količinu praha treba razrijediti u 0,5 l toplu vodu. Piće se priprema za 1 porciju.
2. Lijek treba uzimati 2-4 puta dnevno prije jela, ovisno o fizičkom i psihičkom stresu.

Kontraindikacije

Preparate koji sadrže ovu aminokiselinu treba oprezno koristiti kod djece mlađe od 5-6 godina i osoba s endokrinim patologijama (tireotoksikoza, hipotireoza, insuficijencija nadbubrežne žlijezde itd.). kao i oni koji pate od metaboličkih poremećaja različite etiologije: giht, distrofija crijevnog tkiva, poremećaji sastav proteina krv. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, prvo se obratite ljekaru. Preparati sa L-karnitinom strogo su kontraindicirani u sljedećim slučajevima:

• at dijabetes melitus;
• za cirozu i druge patologije jetre;
• sa individualnom netolerancijom;
• za bolesti bubrega.

Cijena za L-karnitin

Cijena preparata L-karnitina za mršavljenje ovisi o proizvođaču, stupnju kvalitete i koncentraciji aktivnog sastojka. Osim toga, ljekarna i marka mogu utjecati na cijenu. Uzmite u obzir približnu cijenu sredstava u različite forme:

Ime droge	kratak opis	Indikacije za upotrebu	Kontraindikacije	Prednosti	Nedostaci	Cijena u rubljama
Carniton	Proizvod je u obliku tableta, 1 komad sadrži 500 mg L-karnitina.	povećan emocionalni i mentalni stres; period oporavka nakon bolesti.	trudnoća; laktacija; starosti ispod 7 godina.	pogodan oblik za upotrebu; jeftino.	niska bioraspoloživost; niska koncentracija aktivne supstance u 1 tableti.	od 290 za 20 tableta
SAN L-karnitin moć	Dodatak prehrani u obliku želatinskih kapsula, 1 komad sadrži 500 mg L-karnitina.	povećan fizički ili psihički stres.	trudnoća; laktacija; starost ispod 12 godina;	pogodan oblik za upotrebu; dobra bioraspoloživost;	niska koncentracija aktivne tvari; visoka cijena.	od 650 za 60 kapsula
Dymatize Nutrion Acetil L-karnitin	Dodatak prehrani u obliku želatinskih kapsula, 1 komad sadrži 500 mg L-karnitina, 25 mg tiamina i 25 mg metionina.	visoka fizička aktivnost.	trudnoća; laktacija; starost ispod 12 godina; zatajenje srca (stadij dekompenzacije);	pogodan oblik za upotrebu; dobra bioraspoloživost; sadrži 3 aminokiseline.	visoka cijena.	od 800 za 60 kapsula
PureProtein L-karnitin	Sportski dodatak u obliku praha, 1 porcija (5 g) sadrži 4900 mg L-karnitina.	visoka fizička aktivnost.	trudnoća; laktacija; starost ispod 18 godina; zatajenje srca (stadij dekompenzacije);	dobra bioraspoloživost; brza apsorpcija iz crijeva;	nezgodan oblik za upotrebu.	od 420 na 100 g (20 porcija)
BioTech USA L-karnitin 100000 tekućina	Sportski dodatak (tečni oblik), 1 porcija (15 ml) sadrži 1050 mg L-karnitina.	visoka fizička aktivnost.	trudnoća; laktacija; starost ispod 18 godina; Otkazivanje Srca; zatajenje bubrega; nedostatak redovne fizičke aktivnosti.	pogodan oblik za upotrebu; dobra bioraspoloživost; brza apsorpcija iz crijeva.		od 700 za 500 ml (30–33 porcije).
V.P. Laboratorijski L-karnitin Koncentriraj se	Sportski dodatak (tečni oblik) prah, 1 porcija (10 ml) sadrži 900 mg L-karnitina.	visoka fizička aktivnost.	trudnoća; laktacija; starost ispod 18 godina; nedostatak redovne fizičke aktivnosti.	pogodan oblik za upotrebu; dobra bioraspoloživost; brza apsorpcija iz crijeva.		od 1700 za 1 litar (100 porcija)
Sistem napajanja L-karnitin Attack	Sportski kombinovani dodatak prehrani (tečni oblik) u prahu, 1 porcija (50 ml) sadrži 3000 mg L-karnitina i 1000 mg guarane.	visoka fizička aktivnost.	trudnoća; laktacija; starost ispod 18 godina; sklonost alergijskim reakcijama; nedostatak redovne fizičke aktivnosti.	pogodan oblik za upotrebu; dobra bioraspoloživost; brza apsorpcija iz crijeva.		od 180 za 50 ml (1 porcija)

Video

Dobar dan, dragi čitaoci! Danas ćemo govoriti o mogućnostima gubitka kilograma uz pomoć jednog od suplemenata - L-karnitina.

Danas je razvijeno mnogo odličnih tehnika za dovođenje vašeg tijela u idealno stanje. I, naravno, fizička aktivnost je na prvom mjestu. Ali zahtijevaju redovnost i izdržljivost. Samo u ovom slučaju možete postići dobre rezultate.

Posebno razvijeni suplementi mogu značajno poboljšati učinak sporta. L-karnitin je upravo takav lijek. Kako uzimati dodatak za mršavljenje? Šta je? I da li zaista pomaže tijelu da sagorijeva masti? Pokušajmo to shvatiti.

L-karnitin je posebna supstanca koja povećava brzinu metabolizma masti. Igra ulogu sagorevača masti.

Pod uslovom normalne prehrane obogaćene životinjskim proteinima, L-karnitin se samostalno proizvodi u ljudskom tijelu.

Ljudi koji su na dijeti ili intenzivno vježbaju često imaju nedostatak ove supstance. Kao rezultat toga, suočavaju se s visokim nivoom umora. Njihova izdržljivost i aktivnost se smanjuju. Osim toga, proces mršavljenja je vrlo spor.

Uticaj na tijelo

Supstanca stimuliše tijelo da pretvara masne stanice u energiju. Pokreće mehanizam efikasno sagorevanje potkožne masti. Često nedostatak ove komponente u tijelu dovodi do razvoja gojaznosti.

Upravo L-karnitin potiče prodiranje masti u ćelije, gdje se one aktivno razgrađuju i pretvaraju u energiju.

Aditivna svojstva

L-karnitin je pouzdan, siguran i višenamjenski dodatak. Preporučuje se svim ljudima koji žele da postanu energičniji, otporniji i aktivniji.

Uticaj na inteligenciju

Proizvod ima efikasan učinak na mentalna aktivnost. Istraživanja naučnika su potvrdila da dnevna konzumacija 2 g supstance tokom 6 meseci značajno povećava mentalne sposobnosti. Takvi ljudi lakše podnose intelektualni stres.

Poboljšanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema

Blagotvorni efekti na kardiovaskularni sistem ne ostaju nezapaženi. Supstanca pomaže u smanjenju nivoa holesterola. Dakle, proizvod štiti od napredovanja ateroskleroze. Naime, ova bolest dovodi do tako ozbiljnih komplikacija kao što su srčani ili moždani udar.

Osnovna svojstva

Ako poznajete karakteristike L-karnitina, kako ga uzimate za mršavljenje i striktno se pridržavate svih preporuka, možete osigurati sljedeće blagotvorne efekte:

• aktivirati sagorijevanje masti;
• niži nivo holesterola u organizmu;
• pokrenuti mehanizam za pretvaranje masti u energiju;
• pružaju stimulaciju srčane funkcije;
• uništavaju masne naslage i sprečavaju njihovo nakupljanje;
• povećati performanse (mentalne i fizičke);
• skratiti period oporavka;
• poboljšati imunitet;
• osigurati bogatu zasićenost tijela kisikom;
• povećati otpornost na stres;
• ojačati koštano tkivo;
• povećati energiju i izdržljivost.

Oblici oslobađanja dodataka prehrani

Na tržištu postoji nekoliko vrsta ove biološke supstance:

• Čisti 100% L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Acetil L-karnitin;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin fumarat.

Da odaberete najprikladnije za sebe efikasan proizvod, potrebno je da se upoznate sa svojstvima različite vrste i utvrdi u čemu je razlika između njih.

Čisti 100% L-karnitin

Ovaj dodatak se koristi skoro 50 godina za liječenje anoreksije i gojaznosti. Savršeno uklanja metaboličke poremećaje.

Proizvod je popularan među sportistima. To je ono što se zove klasična verzija ili baza. Lijek ima visoku bioraspoloživost.

L-karnitin tartrat

Ovaj lijek ima najaktivniji oblik. Njegova bioraspoloživost nadmašuje čak i gore opisani lijek.

U probavnom traktu, supstanca se lako razlaže na vinsku kiselinu i čisti karnitin (B11).

Acetil L-karnitin

Lijek je nedavno izmišljen. Prilikom kreiranja proizvoda, proizvođači su običnom karnitinu dodali acetilnu grupu. Zahvaljujući tome, spoj je uspio prodrijeti u mozak.

Proizvod ima odlične neurostimulativne efekte. Ne samo da potiče sagorijevanje masti u tijelu, već i aktivira moždanu aktivnost.

Propionil L-karnitin

Proizvod je ester karnitina u kombinaciji sa glicinom. Ovaj spoj savršeno stimulira metabolizam lipida i pojačava sintezu dušikovog oksida. Ovo je važna komponenta koja pruža vazodilatacijski efekat.

Zbog toga je proizvod koristan za osobe koje pate od srčanih oboljenja. Proizvod ima antioksidativna svojstva, pojačava sintezu testosterona i smanjuje količinu mliječne kiseline uzrokovane treningom.

Proizvod se efikasno bori protiv hroničnog umora.

L-karnitin fumarat

Lijek se dobiva kombinacijom čistog karnitina i fumarne kiseline. Proizvod je savršen za ljude koji su na kursu mršavljenja.

Prednost proizvoda je njegovo blagotvorno djelovanje na krvne sudove i srce.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Razvijeno je nekoliko oblika oslobađanja ovog proizvoda. Hajde da ih upoznamo.

Kako uzimati tečni L-karnitin za mršavljenje

Proizvod je veoma popularan među ljudima koji paze na svoju figuru i sportistima.

Proizvod je dostupan u obliku:

1. Tečni proizvod. Prodaje se u bocama. Ovo je proizvod potpuno spreman za upotrebu.
2. Koncentrovani sirup. Lijek treba razrijediti vodom u skladu s uputama.
3. Supstanca u ampulama. Ovaj oblik se ne može injektirati. To je i pitki proizvod, upakovan u male posude.

Pogledajmo sada kako uzimati tečni L-karnitin za mršavljenje:

1. Sirup se konzumira tri puta dnevno.
2. Običnim ljudima se preporučuje uzimanje 5 ml.
3. Za sportiste, doza se povećava na 15 ml. U tom slučaju, sirup treba popiti 20-30 minuta prije početka treninga.
4. Maksimalno trajanje uzimanja lijeka je 1-1,5 mjeseci. Zatim treba napraviti pauzu u trajanju od 2-3 sedmice. Nakon takvog intervala, možete ponoviti tok liječenja.

Prije uzimanja tekućeg L-karnitina za mršavljenje, obavezno pročitajte upute koje ukazuju na koncentraciju proizvoda i preporučene doze.

Tečni lijek se apsorbira prilično brzo. Međutim, sadrži mnoge dodatne tvari kao što su boje i arome.

L-karnitin 60000 je prilično popularan Kako uzimati lijek za mršavljenje? Preporučljivo je uzeti proizvod prije treninga. Doza se mjeri pomoću posebne posude za mjerenje. Preporučljivo je da se posavjetujete sa svojim sportskim ljekarom, ako ste odabrali L-karnitin 60000, kako uzimati dodatak za mršavljenje. Najčešće, doza odgovara 7,5 ml.

L-karnitin kapsule - kako uzimati za mršavljenje

Lijek se lako apsorbira u tijelu i brzo počinje djelovati. Oni koji mršave tvrde da je prilično zgodno koristiti L-karnitin kapsule.

Kako uzimati ovu supstancu za mršavljenje? Uputstva preporučuju:

1. Kapsule (kao i tablete) treba uzimati sa sokom ili mineralna voda(još).
2. Koristite lijek 2-3 puta dnevno.
3. Jedna doza je 250-500 mg za obične ljude.
4. Sportistima se preporučuje da konzumiraju 500-1500 mg prije fizičke aktivnosti.
5. Trajanje terapije ne bi trebalo da prelazi 2-6 meseci.

Obavezno se konsultujte sa trenerom i lekarom ako govorimo o L-karnitin kapsulama i načinu uzimanja ovog leka za mršavljenje. Specijalista će Vam preporučiti preciznije doze.

Tablet proizvod

Prema mišljenju potrošača, ovo je najpristupačniji oblik. Osim toga, tablete su znatno jeftinije od tečnog proizvoda. Ali tijelo apsorbira ovaj lijek nešto lošije.

Koliko L-karnitina uzeti za mršavljenje u obliku tableta? Proizvod se koristi na isti način kao i kapsule.

Kako uzimati L-karnitin u prahu za mršavljenje

Jednostavan oblik je prilično nezgodan za korištenje. Iako je cijena pudera vrlo pristupačna, učinak je jednostavno odličan. Ali morat ćete se malo pozabaviti njegovom proizvodnjom. Dakle, pogledajmo L-karnitin u prahu. Kako uzeti takav proizvod za mršavljenje?

Potrebnu količinu praha razrijediti u tekućini (0,5 l). Ovo piće se pije u jednom trenutku. Ne preporučuje se smanjenje količine tečnosti. To će dovesti do toga da piće postane jako zamorno i neprikladno za konzumaciju.

Sada znate, ako izbor padne na L-karnitin prah, kako uzeti takav proizvod za mršavljenje.

Dnevna doza proizvoda

Da biste odredili koliko L-karnitina dnevno uzimati za mršavljenje, morate jasno razumjeti da su doze za ljude koji se bave sportom i one koji ne vole fizičku aktivnost potpuno različite.

Stoga ćemo razmotriti doze za svaku kategoriju ljudi.

Doze za osobe koje se bave sportom

Koliko L-karnitina treba da uzimaju ljudi koji uživaju u sportu za mršavljenje? Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 1200 mg.

Ovu dozu treba podijeliti u 2 jednake doze:

• 600 mg prije jela (najbolje u obliku kapsula);
• 600 mg – 20-30 minuta prije treninga (preporučuje se tekući proizvod prije sporta).

Ako odaberete proizvod u ampulama, trebali biste znati kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje:

• prije 1 doručka (20 minuta prije) -200 mg;
• prije 2. doručka - 200 mg;
• 20 minuta prije popodnevnog čaja - 200 mg;
• prije treninga (30 minuta) - 600 mg.

Doze za obične ljude

Koliko L-karnitina treba uzeti za mršavljenje za one koji ignoriraju fizičku aktivnost? Takvim osobama se preporučuje uzimanje 1-2 kapsule tokom obroka (3 puta dnevno).

Kombinacija sa drugim lekovima

L-karnitin ne stupa u interakciju s drugima lijekovi. Zbog toga je dozvoljeno kombinovati sa drugim lekovima i sagorevačima masti. Ali tek nakon konsultacije sa lekarom.

Istovremeno, potpuno je neprihvatljivo kombinirati ovaj biološki aditiv sa tvarima koje imaju stimulativni učinak (na primjer, kofein).

Sadržaj karnitina u prirodnim proizvodima

Svoj organizam možete zasititi ovom komponentom ne samo uz pomoć suplemenata. „Čudotvorna supstanca“ se nalazi u mnogim namirnicama.

Sljedeća tabela prikazuje sadržaj L-karnitina u 100 g nekih namirnica:

Međutim, zapamtite da se nakon termičke obrade količina L-karnitina smanjuje.

Kako uzimanje suplementa učiniti efikasnijim za mršavljenje?

Da biste značajno poboljšali učinak, trebali biste se upoznati s načinom pravilnog uzimanja L-karnitina za mršavljenje.

1. Ispravno doziranje. Preporučuje se unos najmanje 1200 mg dnevno. Za neke ljude, doza se može povećati na 3-5 g. Međutim, ne treba zaboraviti da je tijelo zasićeno ovom komponentom ne samo kroz suplement, već i kao rezultat prehrane.
2. L-karnitin - kako ga uzimati za mršavljenje. Koristite proizvod 30-60 minuta prije jela. Ovaj interval se mora poštovati. U dane treninga uzmite suplement 1 sat prije fizičke aktivnosti. Uostalom, maksimalna učinkovitost proizvoda javlja se 60 minuta nakon upotrebe. Efekat traje 2 sata. Osim toga, L-karnitin ima tendenciju da se akumulira u tijelu. Stoga je važno redovno uzimati suplement.
3. Glavni uslov za efikasan uticaj. Dodatak će donijeti maksimalan efekat samo uz pravilnu ishranu i odgovarajuću fizičku aktivnost. Preporučuju se sportovi koji ubrzavaju disanje i rad srca. U suprotnom, dodatak će biti koristan za tijelo, ali potpuno nedjelotvoran kao sagorevač masti.

Međutim, trebali biste naučiti ne samo kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje. Važno je zapamtiti da u nekim slučajevima dodatak može uzrokovati nuspojave, pa čak i naštetiti.

Šteta L-karnitina

Dodatak se smatra bezopasnim. Međutim, prije upotrebe trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Ovo se posebno odnosi na osobe koje pate od:

• periferne vaskularne bolesti;
• dijabetes;
• ciroza;
• patologije bubrega.

U slučaju predoziranja može doći do blage želučane smetnje.

Nuspojave

Nuspojave su izuzetno rijetke kod ljudi koji konzumiraju L-karnitin. Kako uzimati ovaj proizvod za mršavljenje kako biste izbjegli negativne reakcije?

Jedina nuspojava je povećan apetit. Ovo stanje diktira povećana potrošnja energije. Apetit se lako može ispraviti pravilnim režimom fizičke aktivnosti i ishranom obogaćenom dijetalnim vlaknima.

Gdje kupiti L-karnitin

Dodatak se može kupiti u online trgovinama, ljekarnama, trgovinama sportsku ishranu.

Da biste dobili ideju o cijeni dodatka prehrani, razmotrimo politiku cijena nekih lijekova:

1. Tečni L-karnitin. Otopina od 50 ml (20%) košta u prosjeku 280 rubalja.
2. Karniton tablete. Svaka pilula sadrži 500 mg L-karnitina. Za 1 paket (20 tableta) morat ćete platiti oko 260 rubalja.
3. Maxler Max Motion sa L-karnitinom u prahu. Jedno pakovanje sadrži 16 porcija od 1200 mg. Ovaj proizvod košta oko 647 rubalja.
4. Kapsule "VP Lab - L-karnitin kapsule". Pakovanje sadrži 90 kapsula. 500 mg svaki, košta 950 rubalja.

Koju marku suplementa je bolje izabrati?

Karnitin se proizvodi sintetički. Postoji mnogo proizvođača aditiva. Međutim, trebali biste odabrati proizvod na osnovu kompanije koja proizvodi sirovine.

Priznati su najbolji proizvođači L-karnitina:

1. Sigma-Tau je italijanska kompanija. Proizvodi Biosint sirovine.
2. Lonza je švicarska kompanija. Sirovina se zove "Carnipure".

Prilikom odabira aditiva, potražite naziv sirovina i nazive robnih marki na ambalaži.

Koliko dugo treba uzimati l-karnitin za trajne rezultate?

Pijem i pijem, ali ne pomaže...

Upotreba L-karnitina ima smisla samo ako organizmu nedostaje ove supstance. U suprotnom će se njegov višak jednostavno izlučiti iz tijela.

Ako ne želite da uzimate L-karnitin, pogledajte članak sagorevači masti za mršavljenje za žene. Tamo su opisani i drugi lekovi za sagorevanje masti.

U ljudskom tijelu prirodni L-karnitin se proizvodi u bubrezima i jetri, uz obaveznu interakciju s vitaminima, aminokiselinama i enzimima. Ako postoji nedostatak jedne ili više ovih komponenti, postoji i nedostatak karnitina. Tada ima smisla uzimati L-karnitin sintetičkog porijekla kako biste uspostavili potrebnu ravnotežu u tijelu. Uz pomoć liječnika možete odabrati pravu dozu i trajanje tijeka uzimanja lijeka.

L-karnitin je važan i koristan suplement za zdravlje, posebno za ljude koji se bave sportom ili rade teške fizičke poslove, kao i za osobe koje su gojazne ili, obrnuto, pothranjene, za osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom i sa opštom muljom u tijelo.

Naravno, ne treba zaboraviti na fizičku aktivnost i fokusirati se samo na suplemente. Štaviše, da biste postigli odlične rezultate, preporučljivo je da sport stavite na prvo mjesto u svom životu - tek tada će uzimanje suplemenata imati željeni učinak. Konzistentnost, strpljenje i izdržljivost nisu ništa manje važni, tada će rezultati iz sporta biti konsolidovani i ojačani L-karnitinom stvorenim za tu svrhu.

Šta je L-karnitin za mršavljenje? Da li je to sagorevač masti?

L-karnitin za mršavljenje ubrzava metabolizam, što vam omogućava sagorijevanje masti.

Ljudske ćelije sadrže organele zvane mitohondrije, uz pomoć kojih se naše tijelo razgrađuje hranljive materije. L-karnitin pomaže masnim ćelijama u našem tijelu da uđu u mitohondrije i tamo sagore, pretvarajući se u energiju. Lijek dobro oksidira ne samo one masti koje se nalaze u našem tijelu, već i one koje u naš organizam ulaze zajedno s hranom.

Također je poznato da L-karnitin pomaže u proizvodnji serotonina u mozgu. Serotonin je hormon odgovoran za emocionalnu pozadinu osobu, za njeno raspoloženje. Serotonin se popularno naziva hormonom radosti i sreće.

Poznato je da uravnoteženom ishranom, sa dovoljnom količinom životinjskih proteina i gvožđa, vitamina C i B, neophodnih enzima i aminokiselina, ljudsko telo ima za cilj da samostalno proizvodi supstancu kao što je L-karnitin, međutim, u našem U vrijeme, većina ljudi slijedi stroge dijete ili vodi vegetarijanski način života, mnogi se bave intenzivnim sportom. U takvim situacijama osoba će vjerovatno osjetiti nedostatak L-karnitina u tijelu. To se obično manifestuje smanjenjem imuniteta, povećanim umorom, smanjenom normalnom aktivnošću i gubitkom snage. Štoviše, proces mršavljenja u ovom slučaju također se usporava ili čak zaustavlja. U tom slučaju preporučljivo je potražiti pomoć od L-karnitina.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje? Koja svojstva sadrži? Kako utiče na organizam?

Ponekad nedostatak L-karnitina u tijelu provocira gojaznost. Dovoljna količina L-karnitina, naprotiv, pokreće proces sagorijevanja potkožnih masnih rezervi. Kako se to dešava? L-karnitin jednostavno pretvara masti u energiju tako što ih razgrađuje i oksidira. Stoga se preporučuje uzimanje L-karnitina za mršavljenje kako biste ostali aktivni, vitki i dinamični, a istovremeno bili sigurni u sigurnost i efikasnost njegove upotrebe.

Poznat je i pozitivan efekat L-karnitina na inteligenciju. Naučnici su dokazali da uzimanje 2 g suplementa dnevno tokom šest mjeseci značajno poboljšava mentalnu aktivnost i otpornost na intelektualno preopterećenje. Tako se može pratiti povoljan učinak L-karnitina na mozak.

L-karnitin smanjuje loš holesterol, smanjujući rizik od razvoja ateroskleroze, a ova bolest, kao što je poznato u nekim slučajevima, naknadno provocira moždane i srčane udare.

Kako je L-karnitin koristan za mršavljenje?

Ako uzimate L-karnitin za mršavljenje u pravim dozama, tada, osim gubitka kilograma, kao bonus možete dobiti niz djelotvornih učinaka na tijelo:

• ubrzanje metabolizma, zbog čega se aktivira sagorijevanje masti, pretvarajući je u energiju;
• smanjenje holesterola;
• unapređenje rada kardiovaskularnog sistema;
• poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi;
• povećanje imuniteta;
• zasićenje organizma kiseonikom;
• povećanje otpornosti na stres;
• jačanje mišićno-koštanog sistema;
• blagotvorno djelovanje na zdravlje mrežnice;
• oslobađanje organizma od toksina;
• povećanje izdržljivosti tokom fizičke aktivnosti;
• pozitivan učinak na muški reproduktivni sistem;
• uspješno rađanje djeteta tokom trudnoće;
• poboljšanje opšteg blagostanja;
• poboljšan noćni san i pamćenje;
• obnavljanje nervnog sistema;
• poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta;
• ublažavanje bolova u mišićima.

L-karnitin za mršavljenje predstavljen je u nekoliko vrsta oslobađanja:

• L-karnitin fumarat;
• Acetil L-karnitin;
• L-karnitin tartarat;
• Propionil L-karnitin;
• L-karnitin 100% (čist)

Da biste odabrali lijek koji je prikladan za sebe, trebali biste proučiti svojstva svih vrsta.

L-karnitin fumarat

Sadrži čisti karnitin i fumarnu kiselinu. Ako želite da smršate, ovaj lijek će vam pomoći u tome. Dobro za srce i krvne sudove.

Acetil L-karnitin

Relativno nova droga. Kada je stvoren, u sastav je dodan acetilkolin koji aktivira i pojačava funkciju mozga.

L-karnitin tartrat

Najefikasnije se bori prekomjerna težina. U tijelu se pretvara u čisti karnitin i vinsku kiselinu.

Propionil L-karnitin

Karnitin + glicin. Antioksidans. Aktivira metabolizam lipida. Širi krvne sudove. Posebno se preporučuje osobama sa oboljenjima kardiovaskularnog sistema. Neutrališe mliječnu kiselinu u mišićima nakon treninga, pojačava testosteron. Ublažava hronični umor.

L-karnitin 100% (čist)

Klasična osnovna droga. Aktivno koriste sportisti. Vraća metabolizam. Kao pomoćno sredstvo u liječenju gojaznosti ili anoreksije.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje?

Postoji nekoliko vrsta lijeka:

1. Tečni preparat, stavljen u boce. Uzmite nerazrijeđeno.

2. Sirup. Zahtijeva razrjeđivanje vodom prema priloženim uputama.

3. Ampule nisu namijenjene za injekcije. Lijek morate piti u ampulama.

Kako uzimati tečni L-karnitin za mršavljenje?

1. Uzimajte sirup 3 puta dnevno.

2. L-karnitin sirup za mršavljenje bez treninga - doza 5 ml.

3. L-karnitin sirup za mršavljenje tokom treninga - do 15 ml, 30 minuta pre treninga.

4. Trajanje uzimanja leka je maksimalno 1,5 meseci. Nakon pauze od 3 sedmice, možete nastaviti kurs.

Prije uzimanja, važno je provjeriti upute koje opisuju propisane doze, koncentracije i pridržavati ih se.

Tečni L-karnitin za mršavljenje sadrži hemijske boje i arome, međutim, proces njegove apsorpcije odvija se brže od oblika kapsula ili tableta.

Popularan je lijek L-karnitin 60000. Koristite ga prije treninga uz pomoć mjerne čašice. Dozu je poželjno dogovoriti sa sportskim doktorom. Obično je doza 7,5 ml.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje u kapsulama?

Najudobniji oblik za korištenje. Trenutni učinak lijeka na tijelo.

1. L-karnitin kapsule se ispiru negaziranom mineralnom vodom ili sokom.

3. Jedna doza bez treninga - 250-500 mg.

4. Tokom treninga - 500-1500 mg prije treninga.

Dozu je poželjno dogovoriti sa sportskim doktorom.

Kako uzimati L-karnitin za tablete za mršavljenje?

Prema recenzijama, najpovoljniji oblik. Njihova cijena je mnogo niža od cijene tekućih lijekova. Međutim, tijelo u obliku tableta slabije apsorbira. Tablete uzimajte na isti način kao i kapsule.

Kako uzimati L-karnitin prah za mršavljenje?

Lijek u prahu nije baš prikladan za upotrebu, ali je rezultat uzimanja prilično efikasan. A cijena za njega je sasvim razumna.

Potrebna doza praha se kombinuje sa 0,5 litara tečnosti i ova doza se uzima jednokratno. Nema potrebe za smanjenjem doze tečnosti, jer... ovo može negativno utjecati na okus lijeka.

Koliko L-karnitina treba da konzumirate dnevno?

Doze za osobe koje se bave sportom i osobe koje zanemaruju fizičku aktivnost se razlikuju.

Doziranje L-karnitina za gubitak težine tokom treninga

600 mg - prije jela (po mogućnosti lijek u kapsulama)

600 mg - 20-30 minuta pre treninga (poželjno je pripremati tečnost).

L-karnitin u ampulama se uzima:

200 mg 20 minuta prije prvog doručka;

200 mg - prije 2. doručka;

200 mg - prije popodnevne užine, 20 minuta prije;

600 mg - prije treninga, 30 minuta.

Doziranje L-karnitina za mršavljenje bez treninga

Postoje doze za djecu i adolescente:

7-18 godina - 100-300 mg;

4-6 godina - 60-90 mg;

1-3 godine - 30-50 mg;

Do 1 godine - 10-15 mg.

Da li je moguće uzimati L-karnitin za mršavljenje istovremeno sa drugim lekovima i sagorevačima masti?

Nije bilo sukoba između L-karnitina i drugih lijekova. Na primjer, lipoična kiselina i L-karnitin se čak nadopunjuju za gubitak težine. U ovom slučaju, efektivni efekat L-karnitina je pojačan lipoičnom kiselinom. Lipoična kiselina je efikasan antioksidans i njeno dejstvo na ljudsko tijelo slično L-karnitinu. Ali ipak, preporučljivo je da se konsultujete sa lekarom pre istovremenog uzimanja lekova.

Ono sa čime nije preporučljivo miješati L-karnitin su stimulansi koji sadrže kofein.

Koja hrana sadrži L-karnitin?

Nedostatak L-karnitina u tijelu može se nadoknaditi konzumacijom određene hrane. Na primjer, sadržaj L-karnitina u 100 g proizvoda:

Svježi sir - 1,1 mg Slanina - 23,3 mg

Pirinač - 0,0449 mg Mlijeko - 3,3 mg

Govedina - 95 mg Jaja - 0,0121 mg

Svinjetina - 27,7 mg Špargla - 0,195 mg

Sladoled - 3,7 mg Mljeveno goveđe - 94 mg

Pšenični hleb - 0,147 mg Pileći file- 3,9 mg

Bakalar - 5,6 mg Testenina - 0,126 mg

Što je meso crvenije, to više karnitina sadrži, pa je najbogatiji proizvod karnitinom govedina. U mliječnim proizvodima šampion po sadržaju karnitina je sir, posebno tvrdi sir. Takođe, dosta karnitina se nalazi u pečurkama, avokadu i ribi. Ali karnitin iz ovih namirnica apsorbira se samo u tandemu s drugim esencijalnim vitaminima, kao što su vitamin B, C i željezo. Usput, u proizvodima koji su bili podvrgnuti termičku obradu, dio L-karnitina je uništen.

Kako pojačati efekat mršavljenja uzimanjem L-karnitina?

2. Uzimajte L-karnitin za mršavljenje prije jela, 30-60 minuta. Važno je strogo poštovati ovu tačku. L-karnitin za mršavljenje tokom treninga se konzumira 1 sat prije nastave, jer Najbolji učinak lijeka se javlja 1 sat nakon upotrebe. U roku od 2 sata lijek je i dalje efikasan. Važno je redovno uzimati L-karnitin, jer se lijek postepeno akumulira u tijelu.

3. Da bi efekat uzimanja L-karnitina za mršavljenje bio efikasan, važno je pridržavati se pravila pravilne ishrane i vežbanja. Fizičke vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca i disanja - najbolja preporuka kada uzimate L-karnitin. Ako se ovo pravilo ne poštuje, onda neće doći do efekta sagorijevanja masti, iako će, općenito, lijek koristiti tijelu.

Da li je L-karnitin štetan?

Iako je L-karnitin prepoznat kao bezopasan lijek te se u nekim slučajevima može prepisati i trudnicama i dojiljama, ipak je prije upotrebe bolje konzultirati liječnika, posebno za osobe koje imaju slične tegobe:

• patologije bubrega;
• dijabetes;
• periferne vaskularne bolesti;
• ciroza jetre.

Nuspojave L-karnitina

Nuspojave se manifestiraju u vidu povećanog apetita, zbog povećane potrošnje energije i pojačanog metabolizma, ili blagog poremećaja gastrointestinalnog trakta. Pravi pristup treningu i ishrani, uključujući hranu bogatu vlaknima i vlaknima u prehrani, riješit će ovaj problem. U rijetkim slučajevima, neki ljudi imaju individualnu netoleranciju na lijek. Ponekad, češće od predoziranja, nuspojave nakon uzimanja L-karnitina može doći do nesanice, povišene tjelesne temperature, poremećaja srčanog ritma i slabosti mišića. I kada dugotrajna upotreba Moguće je postati ovisan o drogi, što može rezultirati smanjenjem tjelesne proizvodnje prirodnog L-karnitina. Preliminarna konsultacija sa lekarom i razuman pristup uzimanju i doziranju leka garantovano će pomoći da se izbegnu gore opisani neželjeni efekti.

Kada se pravilno koristi, L-karnitin se smatra relativno bezopasnim dodatkom prehrani.

Gdje se prodaje L-karnitin?

L-karnitin možete kupiti u trgovinama sportske prehrane, ljekarnama ili online trgovinama.

L-karnitin za mršavljenje, cijena:

1. Kapsule "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (pakovanje od 90 kapsula od 500 mg svaka) - 950 rubalja;

2. Carniton tablete, svaka tableta sadrži 500 mg L-karnitina (20 tableta u pakovanju) - 260 rubalja;

3. Tečni L-karnitin, u rastvoru, 50 ml (20%) - 280 rubalja;

4. Puder "Maxler Max Motion sa L-karnitinom" (pakiranje od 16 doza od 1200 mg svaka) - 647 rubalja.

Najbolji L-karnitin za mršavljenje

Karnitin je sintetička tvar, pa treba obratiti pažnju na one kompanije koje proizvode lijek od sirovina. Na primjer:

"Carnipure" - kompanija Lonza iz Švajcarske;

"Biosint" - kompanija Sigma-Tau iz Italije.

Prilikom kupovine važno je proučiti ambalažu za sirovine i prisutnost robnih marki te kako biste bili sigurni u autentičnost lijeka.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje za žene (popularna pitanja):

Žene često imaju pitanja o efikasnosti L-karnitina i kako ga pravilno uzimati. Najpopularnija pitanja:

- Da li je L-karnitin efikasan bez vežbanja?

Već smo dali gore Detaljan opis uzimanje droge.

Na osnovu recenzija žena koje koriste L-karnitin, moguće je postići odličan učinak ako kombinirate lijek s vježbanjem. Uz pomoć L-karnitina i fizičke vježbe možete ne samo smršavjeti, već i dobiti oblikovanu i kvalitetnu mišićnu masu bez masnoća.

Ako je cilj samo jačanje i ozdravljenje organizma, onda L-karnitin možete uzimati bez treninga. Ali ako je vaš specifičan cilj mršavljenje, onda se ne preporučuje isključivanje fizičke vježbe.

- Da li L-karnitin sagoreva masti?

L-karnitin nije sagorevač masti. Pospješuje pretvaranje masnih stanica u energiju zbog njihove oksidacije i razgradnje – tako dolazi do sagorijevanja masti.

- Najbolji L-karnitin za mršavljenje - šta je to? Kapsulirano ili tečno?

Svaki od ovih oblika L-karnitina pomoći će vam da smršate. Mnogo ovisi o usklađenosti s dozom, vremenom upotrebe lijeka i standardima primjene.

- Koliko dugo je potrebno da uzimate L-karnitin za dobar efekat?

- Uzimam L-karnitin, ali mi ne pomaže...

Efekat L-karnitina će biti samo u slučaju njegovog nedostatka u organizmu. U suprotnom, višak tvari će se prirodno eliminirati iz tijela.

L-karnitin za mršavljenje, recenzije:

Natalya, 24 godine: "Pila sam L-karnitin 3 mjeseca, sveobuhvatno: bila sam na posebnoj dijeti, trenirala prema režimu koji je napravljen za mene. Za sve to vrijeme izgubila sam 9 kg. Osjećam se dobro, imam više nego dovoljno energije, zategnute figure i odličnog raspoloženja“.

Anastasia, 26 godina: "Dva mjeseca sam uzimala L-karnitin u kapsulama. Nisam osjetila nikakav efekat na sebe. Nisam se bavila sportom dok sam uzimala L-karnitin, a bez njega, kako sam shvatila, bilo bi nema rezultata.”

Elena, 30 godina: „Uzela sam L-karnitin nešto više od 2 mjeseca, bez fizičke aktivnosti. Nisam primijetila nikakav efekat mršavljenja, ali sam imala više energije, poboljšalo mi se raspoloženje, povećala efikasnost i inteligencija i , što je najvažnije, moje glavobolje su nestale. Jer to mi je dovoljno."

Video o L-karnitinu

l-karnitin. Kako koristiti. Za mršavljenje. Video sa FreshLife28 kanala

Video "L-karnitin i sagorevači masti za mršavljenje, moje mišljenje i iskustvo | L-karnitin" od Tanje Ribakove

L-karnitin, upute za upotrebu od Ljudmile Nikitine

Osobe mlađe od 25 godina koje se ne bave sportom i ne vode aktivna slikaživota, nije preporučljivo uzimati L-karnitin na sistematskoj osnovi, biće sasvim dovoljno da prilagodite svoju ishranu i dodate hranu sa visokog sadržaja prirodni L-karnitin.

A u starosti, L-karnitin je samo neophodan kao pomoćno sredstvo za postizanje poboljšanog zdravlja i kvaliteta života. Pomoći će obnoviti funkcije tijela koje blijedi, normalizirati pamćenje i san, ojačati koštani i mišićni sistem.

Naslikali smo ga za vas detaljna uputstva o upotrebi lijeka L-karnitin. Na vama je da odlučite da li ćete to prihvatiti ili ne. Ako se odlučite za tečaj, ne zaboravite da će ovaj lijek biti najefikasniji samo u kombinaciji s vježbanjem i pravilnom ishranom.

Izračunajte svoju idealnu težinu i odaberite dijetu

Definišite svoje idealna težina Sad!

Indeks tjelesne mase: 0

Raspon težine: 0

Vaša idealna težina: 0 kg

Vaša trenutna težina: 0 kg

Morate smršati na sljedeći način: 0 kg

Dobrodošli gosti i redovni pretplatnici na blog. Danas želim da pričam o proizvodu koji pomaže našim ćelijama da izgube masnoću. Ovaj lijek aktivno koriste sportisti, kao npr. Slobodno je dostupan u prodavnicama sportske prehrane, kao i u ljekarnama. Upoznajte L karnitin za mršavljenje, analizirat ćemo recenzije i saznati sve, sve, sve o njemu :)

Ova supstanca je neesencijalna kiselina koju naša jetra proizvodi iz lizina i metionina. Našem tijelu je potreban kao izvor energije. Karnitin je također uključen u metabolizam masti. U suštini to je dodatak prehrani. Možete vidjeti acetil-L-karnitin u prodaji. Ovo je ista supstanca, samo u lakše probavljivom obliku.

Ponekad se u opisu može vidjeti da je L-karnitin vitamin B11. Da, srodan je ovim vitaminima, ali ipak nije jedan.

Ovaj dodatak prehrani ima regenerirajuća i anabolička svojstva. Stimuliše apetit uz maksimalan metabolizam masti

Istovremeno, dodatak prehrani normalizira metabolizam i poboljšava enzimsku aktivnost gastrointestinalnog trakta. One. ono što jedete se razgrađuje i koristi kao energetski resurs. Ne lijepi se za strane. Naučno gledano, elkarnitin nosi masna kiselina na mesta njihovog cepanja. To se događa u mitohondrijima, koji su odgovorni za razgradnju masti, proteina i ugljikohidrata. Masnoća nema vremena da se taloži, dodaci prehrani pospješuju njeno razgradnju.

Ali morate shvatiti da L karnitin nije “tajlandska pilula”. Neće uspjeti ako sjedite na kauču i žvačete sendvič.

Da bi se vaš metabolizam masti ubrzao dok uzimate dijetetske suplemente, potrebno je:

• Držite se toga - potrošnja kalorija treba da bude veća od njihovog unosa u organizam. Pogodno za neke;
• Obavezno se bavite sportom – trening snage ili aerobne vježbe doprinijet će povećanju potrošnje energije. Tijelo će početi proizvoditi hormone koji potiču proces sagorijevanja masti.

Kao što već razumete, elkarnitin jednostavno ubrzava proces sagorevanja masti tokom treninga i dijete. Najbolje je uzimati neposredno prije treninga, dovoljno je 0,5-2 grama. Tokom vježbanja treba popiti još 1 g suplementa koji se razrijedi sa vodom. Bolje je početi s dozom od 0,5 g i vidjeti kako se osjećate.

Recenzije onih koji gube na težini

Prije nego što vas upoznam sa recenzijama, želim vas upozoriti da su prilično dvosmislene. I to nije zato što supstanca ne djeluje. Ova sportska ishrana ima veliku baza dokaza. Njegov učinak potvrđen je brojnim studijama. Samo što je njegova apsorpcija i učinak posebno na svaki organizam individualni. Dva sportista mogu da vežbaju isti program. I jedan će smršaviti za 3 kg, a drugi za 6 kg.

Buttercup : Prije uzimanja L-karnitina imala sam veliku kontrolu nad hranom. Počeo sam da pijem i dobio sam užasan osećaj proždrljivosti, samo jedem i ne mogu da prestanem.

Ksyusha : Preporučujem L-karnitin ne u kapsulama, već u ampulama. Dajem sebi injekciju 30 minuta prije treninga intramuskularno. Prema zapažanjima - mnogo bolje od tableta. Efekat je jednostavno odličan, ubrizgavam ga dva puta sedmično samo kada treniram.

Alyona: Poceo sam da pijem posle mesec dana treninga, tj. Ne bi trebalo da počnete da ga pijete odmah. Pijem ga 15 minuta prije nastave. Trener kaže da bez fizičke aktivnosti nema smisla piti ga.

Lili : Još ne mogu da kažem kakav je efekat gubitka kilograma, ali moja izdržljivost raste. Imam trening svaki dan. pre nego što su bili mrtvi!!! Dok uzimam elkarnitin, ne mogu ni da padnem s nogu.

Camila : Ne znam kome nije pomoglo... Sam sam se bavio sportom, trčao, vježbao, ograničavao ugljikohidrate. Uzeo sam drogu dok sam trčao. Izgubila sam 7 kilograma za mjesec dana, bez masnoće i umora nakon trčanja.

Petrovna : Imam sljedeći režim: 500 mg L-karnitina na prazan želudac i 1 tableta tonalina. Ujutro idem na trening, težina je kakva je bila. Već mjesec dana vježbam i uzimam suplemente. Sumnjam da raste mišićna masa, a masni sloj se smanjuje. Dakle, vage imaju istu oznaku. Zato što sam stao u farmerke, koje su bile premale. Sviđa mi se i to što mi se energija povećava tokom treninga.

Koju je bolje uzeti?

Ovaj sagorevač masti dostupan je u nekoliko oblika. Tečnost za piće, u tabletama, kapsulama, ampulama. Pristupačnije i češće korištene tablete i kapsule.

Tečni oblik za piće– smatra se najefikasnijim dodatkom. Flaširani proizvod je prilično uobičajen i veoma je tražen. Dostupan u obliku sirupa i koncentrata koje je potrebno razrijediti vodom. Ili je to već gotovo piće.

Prednosti: brza apsorpcija, jednostavna upotreba. Svaki proizvođač ima vlastitu dozu takvog aditiva. Nedostaci uključuju veću cijenu u odnosu na kapsule i tablete. Takođe može sadržavati zaslađivače i boje koje uzrokuju gastrointestinalne smetnje.

L-karnitin u ampulama- ovaj proizvod je bestseler. Akcija je skoro trenutna, ampule su male i zgodne za nošenje na trening. Ovo je čista supstanca bez štetnih nečistoća. Nedostatak je što ćete morati sami da ih ubrizgate ili tražite od nekoga da to uradi. I naravno, proizvod nije pogodan za one koji se boje injekcija.

Kapsule- jednostavan za upotrebu, ispira se vodom, sokom, toplim čajem. Upijaju se jednako dobro kao i tečni oblik, ali ne tako brzo. Najbolje je kombinovati uzimanje kapsula sa aerobnim vežbama.

Pilule– njihov glavni plus je cijena, oko 25-30% jeftinija od tečnog oblika lijeka. To je zbog jednostavnijeg proizvodnog ciklusa u odnosu na tečni oblik. Tablete se apsorbiraju čak sporije od kapsula ili tečnog oblika. Zbog toga su manje efikasni kao sagorevači masti. Često se uzimaju za normalizaciju rada srca.

Obavezno pogledajte ovaj video, on objašnjava djelovanje lijeka na vrlo jasan način.

Kontraindikacije i nuspojave

Koliko god sam pokušavao da pronađem informacije o opasnostima dodatka, nisam našao ništa. Čak i prekoračenje doze stotinama puta nije imalo efekta negativan efekat na tijelu. O sigurnosti L-karnitina svjedoči i činjenica da je uključen u ishranu dojenčadi. Prema liječnicima, ovaj dodatak je koristan za srčane bolesnike, hipertenziju i dijabetičare. Prepisuje se i pacijentima sa aterosklerozom i hipertireozom.

Iako je sagorevač masti bezopasan, mogu se pojaviti nuspojave. Ovo se objašnjava individualnom tolerancijom elkarnitina. Neki od ovih efekata su mučnina, uznemireni stomak i glavobolja. To se događa vrlo rijetko i ukazuje na netoleranciju na lijek.

Još jedna neprijatna nuspojava je nesanica. Baš kao i poremećaj, rijedak je. Ovo je zbog visoki nivo oslobađanje energije tokom uzimanja dodataka prehrani. Zbog toga se preporučuje uzimanje elkarnitina u prvoj polovini dana.

Bitan: L-karnitin nikada ne treba uzimati ako ste na hemodijalizi. Zabilježeni su slučajevi mijastenije gravis (neuromuskularne bolesti).

Sada znate koje su prednosti i štete ovog dodatka prehrani. Ako pravilno shvatite ne nuspojave Nije vredno čekanja.

Koje je bolje izabrati i gdje kupiti?

Želim odmah da kažem da ne treba da preplaćujete. Naravno, obratite pažnju na sastav; što manje aditiva, to bolje. Bolje je kupiti od provjerenih proizvođača. Barem ćete biti sigurni da nećete kupiti proizvod kojem je istekao rok trajanja.

Iako nisam čuo za krivotvorine ove hrane. Oblik oslobađanja utiče samo na brzinu apsorpcije. Dodatke prehrani možete kupiti u ljekarnama ili trgovinama sportske prehrane. U apotekama sam naišla na tablete i kapsule, kao i na sirup. Ali ampule i flaširani oblici uglavnom se nalaze u trgovinama sportske prehrane. Tu možete kupiti i kapsule i tablete. U tečnom obliku, dodatak će se jednostavno brže apsorbirati, pa ga je bolje odabrati.

Pogledajmo sada najpoznatije suplemente i saznajmo koliko koštaju dodaci prehrani različitih kompanija.

Pa smo pogledali za šta je L-karnitin potreban. Najvažnije je ne uzeti to tek tako. Ponavljam da ovo nisu tablete koje suzbijaju apetit, a gubite na težini dok ležite na kauču. Princip djelovanja elkarnitina na ćelijskom nivou. I što je najvažnije, bez njega ne ide fizička aktivnost. Štaviše, budući da stimuliše apetit, možete se udebljati umesto da gubite na težini.

Smršavite ispravno, bez štete po zdravlje. Zapamtite, nijedan proizvod za mršavljenje neće raditi bez dijete. Ako ne preispitate svoju ishranu i ne prestanete da je zloupotrebljavate, nećete smršati. Svaki nutricionista, pa čak i fitnes trener će vam reći da je sport samo pola bitke. Dijeta igra veliku ulogu u gubitku kilograma.