Vitamin b4 tablete. Važnost vitamina B4 za ljudski organizam – gdje je nestao višak kilograma? Kontraindikacije i nuspojave

Vitamin B4 se konvencionalno smatra kolinom. Bilo bi ispravnije nazvati je supstancom nalik vitaminu.

Kolin je isključen sa liste vitamina iz tog razloga zdravo telo ga sam proizvodi.

Stoga je rijetko pronaći osobu s nedostatkom holina.

Kao i ostali vitamini B, Holin je rastvorljiv u vodi. Ostalo karakteristična karakteristika ova grupa je aktivno uključena u ćelijski metabolizam.

Uloga vitamina B4 u organizmu

Holin je uključen u emulzifikaciju (mljevenje) masti, dio je lecitina i drugih fosfolipida koji transportuju masti i njeguju nervni sistem. Vitamin B4 reguliše nivo insulina, pomaže u obnavljanju ćelija jetre i sprečava razvoj žučnih kamenaca.

Hajde da sumiramo glavne funkcije vitamina B4 u tijelu, a u nastavku ćemo vam reći više o njima:

1. Štiti zdravlje jetre, ubrzavajući njene metaboličke procese.
2. Poboljšana funkcija i stanje mozga nervni sistem.
3. Smanjenje nivoa lošeg holesterola, borba protiv ateroskleroze.

Bez holina, jetra ne može pretvoriti masti. Jetra je biohemijska laboratorija tijela, a iz krvi joj se dostavljaju različiti lipidi na obradu.

A ako je metabolizam lipida poremećen, onda se masti koje ulaze u jetru tamo zadržavaju. Pojavljuje se masna jetra, a potom i ciroza.

U isto vrijeme od gladi pate i drugi organi, oni koji su bili namijenjeni izgradnji i obnavljanju lipida "zaglavljenih" u jetri. Posebno je pogođen centralni nervni sistem. To se izražava kroz asteniju i depresiju.

Holin je potreban nervnom sistemu za stvaranje acetilholina, neurotransmitera (provodnika) za:

• neuromuskularni prijenos impulsa (prenosi uzbuđenje s živaca na mišiće i odgovoran je za snagu kontraktilne aktivnosti),
• parasimpatički (hranjivi, obnavljajući) deo autonomnog nervnog sistema, koji reguliše nehotično funkcionisanje organa (disanje, rad srca, lučenje žlezda).

Holin snižava nivo holesterola. Supstance koje se bore protiv holesterola obično ga blokiraju u gastrointestinalnom traktu. Holin djeluje drugačije - kao emulgator.

Emulzija holesterola se sastoji od sitnih čestica koje se više ne mogu vezati za trombocite i zidove arterija. Ovim česticama holesterola nedostaje ljepljivost za stvaranje ugrušaka koji doprinose razvoju ateroskleroze.

Za odrasle, dnevna doza holina je 400-600 mg, maksimalno za odrasle – 3500 mg.

Čisti holin i fosfatidilholin koji ga sadrže uzimaju se 3 puta dnevno po 500 mg. Najbolje je uzimati vitamin B4 u obliku kapsula lecitina: 2 komada po 1200 mg dva puta dnevno. Ili u granuliranom obliku: 1200 mg sadržano u 19 granula.

Za bolju apsorpciju holin se konzumira uz obroke.

Znakovi nedostatka vitamina B4

Simptomi nedostatka holina:

• Oštar porast tjelesne težine i njeno zadržavanje.
• Loša memorija, posebno kratkoročna.
• Visok nivo holesterola.
• Proizvodnja majčinog mlijeka je poremećena kod dojilja.

Posljedice nedostatka

Sa nedostatkom holina, gojaznost će prvenstveno uticati na jetru. Promjene će biti razorne osim ako ne promijenite ishranu i dodate kolin. Nedostatak vitamina B4 može uzrokovati bolesti nervnog sistema.

Uzroci

Nedostatak holina može se pojaviti i kada je u ishrani premalo proteina. Vitamin B4 se takođe lako uništava alkoholom i antibioticima.

Indikacije za upotrebu

Vitamin B4 se propisuje za obnavljanje ćelija jetre kod oboljenja jetre i žučne kese.

Holin pomaže u liječenju endometrioze, koja je uzrok neplodnosti kod žena. Koristi se nakon kemoterapije i kod jake žgaravice.

Holin je indiciran za one koji žele poboljšati svoje pamćenje ili za nadolazeći mentalni stres. Smanjuje simptome Parkensonove bolesti.

Video: "Kako zaštititi jetru?"

Izvori

Mnoge namirnice sadrže kolin; teško je pronaći hranu koja ga ne sadrži. Ovo je i životinjska i biljna hrana. Uglavnom proteinski proizvodi, koji sadrže metionin, potrebni organizmu za proizvodnju holina.

Vitamin B4 se nalazi u žumancetu, jetri, bubrezima, mesu, ribi, svježem siru i siru. Biljna hrana sadrži u mahunarkama, ovsenim pahuljicama, kupusu, paradajzu, šargarepi, spanaću, mekinjama.

Ljekovito bilje također sadrži holin. To su bazga, kopriva, glog, podbel, trputac, maslačak, cikorija, stolisnik.

Video: “Holin i njegov uticaj na organizam”

Vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže vitamin B4

Ako vam ishrana ne dozvoljava da konzumirate dnevnu dozu holina, možete je kupiti u obliku suplemenata. Najjednostavniji i najčešći način je uzimanje lecitina. Smatra se odličnim izvorom B4.

Kada se proguta, lecitin se razlaže na nekoliko komponenti, od kojih je jedna kolin.

Za poboljšanje pamćenja i stimulaciju cerebralne cirkulacije postoji kapsulirani kompleks "Memory Forte". Također se bori protiv starosnih promjena tako što održava funkciju mozga.

Za mršavljenje i korekciju figure kreiran "Citrimax Plus" u tabletama. Ne samo da vam pomaže da smršate, kao što je navedeno u uputama, već vam pomaže i da izgubite salo na problematičnim područjima.

Smanjite apetit zvane tablete "Dijeta 45 plus". Ovaj lijek je dizajniran za održavanje normalne težine kod žena tokom menopauze.

Interakcija vitamina B4 sa drugim supstancama

B vitamini se često kombinuju u jedan vitaminski kompleks. Razlog tome su slični uslovi za dobru apsorpciju i odnos u metaboličkim procesima.

Na primjer, nizak unos vitamina B9 (folna kiselina) i B12 može dovesti do nedostatka holina. Nedostatak holina stvara nedostatak karnitina (B11), koji je uključen u iskorištavanje masti i neophodan je za funkciju mišića.

Znakovi predoziranja kolinom i kako se nositi s njima

Prekomjerne doze holina mogu uzrokovati pojačano znojenje, pojačano lučenje pljuvačne žlijezde, sniženog krvnog pritiska, mučnine i povraćanja, te crijevnih smetnji.

Ako konzumirate oko 10 g dnevno, pojavit će se srčana disfunkcija, a iz tijela može početi izlaziti miris ribe.

Ako se jave ovi simptomi, trebate odmah prestati uzimati lijekove koji uključuju holin i privremeno smanjiti količinu hrane koja ga sadrži u svojoj prehrani.

Treba zapamtiti

Holin se mora konzumirati radi prevencije bolesti jetre, nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Kako vam vitamin B4 ne bi nedostajao, dovoljno je pravilno strukturirati svoju ishranu. Hrana iz koje tijelo može dobiti holin može biti životinjskog ili biljnog porijekla. Najčešća hrana sadrži holin.

Da biste poboljšali funkciju mozga, možete koristiti lecitin iz kojeg tijelo dobiva kolin ili odabrati vitaminsko-mineralni kompleks, njih je jako puno. Sastav tableta ili kapsula ovisi o problemima u tijelu s kojima su dizajnirani da se nose.

Prekoračenje doze holina izaziva neprijatne promene u organizmu, one predstavljaju najveću opasnost za srce.

Dnevna konzumacija dnevne doze holina poboljšava pamćenje čak i u vrlo uznapredovalim slučajevima.

Alergolog, imunolog

Vrši preglede i konsultacije sa pacijentima o jačanju imunog sistema za različite poremećaje u funkcionisanju organizma. Takođe sprovodi kompletnu sveobuhvatnu dijagnostiku alergija i na osnovu rezultata propisuje lečenje.Drugi autori

Minimum dnevna norma ovog B vitamina - 500-1000 mg. Količina uvelike ovisi o potrošnji i zdravstvenom stanju, kao i prisutnosti stresa i psihičkog opterećenja. Maksimalna dozvoljena dnevna količina za djecu je 2000 mg, a za odrasle - 3500 mg.

Nedostatak vitamina može nastati iz različitih razloga. Na primjer, ako je osoba izložena stresu, tijelo koristi trimetiletanolamin u dvostrukoj količini. U tom slučaju tijelo može pokušati nadoknaditi sadržaj B4 upotrebom drugih supstanci, ali to može ozbiljno naštetiti zdravlju.

Simptomi nedostatka uključuju:

• problemi sa spavanjem,
• razdražljivost, nervni slomovi,
• buka u ušima,
• problemi sa pamćenjem,
• glavobolja,
• aritmija,
• naglo debljanje,
• pogoršanje koncentracije i koordinacije,
• povećan holesterol.

Ako tijelo dugo ne prima kolin, onda je moguć razvoj hipertenzije, ateroskleroze, gastritisa, problema s rastom, funkcijom jetre i genitalnih organa.

Iako je nedostatak vitamina B4 opasan, ne treba dovoditi organizam u stanje hipervitaminoze. To će vam prijetiti ribljim zadahom, gubitkom apetita, povišenim krvnim tlakom i problemima sa gastrointestinalnim traktom. Za rješavanje ovih problema dovoljno je smanjiti konzumaciju hrane bogate kolinom.

Karakteristike interakcije

U nekim slučajevima druge tvari mogu pojačati djelovanje vitamina B4 ili, naprotiv, poboljšati njihovo funkcioniranje.

• Ako je pantotenska kiselina prisutna zajedno s kolinom, tada se B4 sintetizira u acetilkolin. O tome smo ranije pisali detaljnije.
• Kombinirana upotreba s B8 pomaže poboljšanju metabolizma u jetri i smanjenju nakupljanja plaka u krvnim žilama.
• Rad nutrijenata možete poboljšati dodavanjem kobalamina i folne kiseline u trimetiletanolamin.
• Holin pomaže neutralizirati štetu od niacina.

Kombinacija vitamina sa oralnim kontraceptivima je nepoželjna. Uništavaju do 50% korisne tvari. Štetno dejstvo imaju i antibiotici, rastvori alkohola i steroidi. Oni smanjuju dobrobiti holina za skoro polovinu.

Pharmaceuticals

Ako nije moguće vratiti zdravlje tijela uspostavljanjem nutritivnog sistema, onda ljudi često pribjegavaju upotrebi lijekova.

Na primjer, Vitrum Beauty tablete sadrže gotovo sve predstavnike grupe B, uključujući B4. Upute za upotrebu navode doze za odrasle - dvije tablete dnevno, nakon jela. Kompleks je zabranjen za djecu.

Maksimalni efekat se može postići povećanjem doze na tri tablete, ali je neophodna prethodna konsultacija sa lekarom.

Jedna od opcija za vitamin b4 u ampulama se zove holin hlorid. Ovo je 20% rastvor koji se mora koristiti u kašičici (volumen ne bi trebalo da prelazi 5 ml) do pet puta dnevno. Kurs traje dve do tri nedelje.

Jednoprocentna otopina se može primijeniti intravenozno putem kapaljki. Cijena počinje od 60 rubalja.

Vitaminski kompleks Duovit Memo sadrži holin, kao i lecitin, koji je važan za funkcionisanje B4. Duovit je koristan kod visokog mentalnog stresa, nutritivnih problema, stalnog stresa, a ujedno je i sredstvo za borbu protiv nedostatka vitamina B. Uzmite tri tablete dnevno uz hranu.

Gleacer - ampule koje sadrže holin alfoscerat. Propisuje se kao nootrop, a također je i antiholinergički stimulans. Gleatsir renders blagotvoran uticaj na prolaz krvi i metabolizam centralnog nervnog sistema. Može dovesti do regresije neuroloških patologija i poboljšati reakcije osoba s moždanim bolestima kao što je encefalopatija.

Ima niz nuspojava na gastrointestinalni trakt, opšte stanje i kožu, tako da ne možete sami prepisati Gleatser. Isto važi i za bilo koga drugog lijekove- Uvek se prvo treba konsultovati sa stručnim lekarom.

Cijena holin alfoscerata je od 250 rubalja.

Ako imate nešto da kažete na ovu temu, slobodno napišite u komentarima! Ne zaboravite podijeliti članak sa svojim prijateljima i pretplatiti se na ažuriranja bloga.

Ostani jak!

Artem i Elena Vasjukovič

Vitamin B4 (holin, trimetiletanolamin) - termostabilni amino alkohol, takozvani lipotropni faktor, dio je kompleksa.

Po prvi put, jedinjenje je dobijeno iz žuči, što je uticalo na ime supstance: prevedeno sa grčkog sholy - "žuč". Kao donor metilnih grupa, uključen je u sintezu metionina, fosfolipida i u procese remetilacije.

Holin spada u kategoriju supstanci nalik vitaminima rastvorljivih u vodi koje utiču na tok metabolizma proteina i masti. Nedostatak jedinjenja u organizmu dovodi do povećanja višak kilograma. Stoga je vitamin B4 nezaobilazna komponenta kompleksne terapije za mršavljenje.

Strukturna formula holina je C5H15NO2.

Posebnost supstance nalik vitaminu B4 je sposobnost da se proizvodi u tijelu. Zahvaljujući tome, u većini slučajeva, ljudski unutrašnji organi i tkiva ne "iskuse" nedostatak korisnih spojeva.

Fizičko-hemijske karakteristike

Vitamin B4 je amino-etil alkohol, čija struktura uključuje tri metil grupe atoma dušika. Funkcionalni spoj je stalno u joniziranom stanju, što holin čini jakom bazom.

Trimetiletanolamin je bezbojna supstanca sa izrazitim mirisom trimetilamina. Prisutnost visoko higroskopnih kristala osigurava njihovu laku transformaciju u viskoznu tekućinu. Holin je visoko rastvorljiv u bezvodnom etilu i vodi, manje rastvorljiv u acetonu, hloroformu, amil alkoholu, a nerastvorljiv u ugljen-tetrahloridu, benzenu, dietil eteru, ugljen-disulfidu i aromatičnim ugljovodonicima.

Vitamin B4 je relativno stabilan, prag termičke stabilnosti jedinjenja je 180 stepeni, povećanje temperature dovodi do njegovog uništenja. Tretman tvari vrućom alkalijom potiče smrt molekula kolina i stvaranje trimetilamina. Trimetiletanolamin reaguje sa organskim i neorganskim kiselinama, formirajući soli. Na primjer, hlorovodonična kiselina.

Delujući kao deo fosfolipida, vitamin b4 je deo skoro svih ćelija u telu. Istovremeno, njegova veća količina nalazi se u ljudskoj plazmi. Sadržaj jedinjenja u krvi zavisi od godišnjeg doba i varira od 6,1 do 13,1 mikromola po litri. Nai manja količina Nivo holina u ljudskom organizmu bilježi se u julu, a najviši u februaru i martu.

Kod žena, trimetiletanolamin se izlučuje menstrualnom krvlju. U zavisnosti od faze ciklusa, najveća količina holina se uočava 14. dana, a najmanja 26. dana. Osim toga, vitamin B4 je dio cerebrospinalne tekućine.

Nivo slobodnog holina u ljudskom tijelu je 77 - 216 nanograma po mililitru, ukupno - 104 - 423, respektivno. Visoka koncentracija ovog spoja nalazi se u sjemenoj tekućini.

Vitamin B4, njegovi estri i soli koriste se kao aditiv za hranu registriran pod oznakom E1001. Holin se koristi u procesu proizvodnje hrane kao sredstvo za glaziranje i sredstvo protiv plamena, sprječavajući stvaranje pjene. Osim toga, supstanca se koristi kao emulgator prilikom stvaranja masnih emulzija (sosova, sladoleda, margarina, majoneza). Takođe se koristi u pečenju hleba, proizvodnji sira, smrznutih proizvoda, kobasica i hrane za bebe.

Prema zaključku naučnika, B4 se smatra bezopasnim suplementom koji blagotvorno utiče na funkcionisanje nervnog sistema i naziva se antisklerotičnim vitaminom.

Istorija otkrića

Prvi spomen holina datira iz 19. veka (1862.), kada su naučnici otkrili korisno jedinjenje proučavajući životinjsko tkivo. Međutim, važnost supstance za ljudsko tijelo, shvatili su ljudi pola veka kasnije.

Eksperimenti na životinjama izvedeni 1930. godine bili su odlučujući faktor u istraživanju supstance nalik vitaminu. Tako je eksperimentalnim životinjama tokom testa uklonjen pankreas, nakon čega je umjetno davan inzulin. Dugo vremena istraživanja nisu davala željeni rezultat. Unatoč činjenici da su životinje preživjele nakon operacije, kod njih je započeo proces masne jetre, koja je na kraju prestala raditi. Kao rezultat toga, sve se završilo smrću životinja.

U procesu brojnih studija, naučnici su identifikovali razlog neuspjeha eksperimenata, a pokazalo se da je nedostatak holina u tijelima životinja. Zbog nedostatka ovog jedinjenja, jetra stoke nije prerađivala masnoću, a nakupljajući se dolazilo je do stvaranja ožiljaka na organu i nastanka ciroze.

U ljudskom tijelu procesi se odvijaju slično.

Metabolizam vitamina B4

Holin je azotno jedinjenje koje je hemijska struktura izgleda kao amonijak. Tijelo sisara formira supstancu od aminokiseline metionina. Osim toga, B4 dolazi iz hrane.

Tokom obrade, holin se djelomično uništava crijevnom mikroflorom, stvarajući trimetilamin. Ako ishrana osobe sadrži malu količinu supstance nalik vitaminu, ona se apsorbuje aktivnim transportom, ako se velika količina apsorbuje difuzijom.

Kao dio lipoproteina, djelomično slobodni holin, fosfoholin iz crijeva (sa krvlju) se distribuira u tkiva. Dakle, naknadno se tvar "uključuje" u tok metaboličkih procesa.

Fosfoholin svira važnu ulogu u sintezi fosfatidilholina (lecitina).

Uneseni holin se izlučuje iz tijela znojem, žuči i urinom. Do 1,5% supstance se dnevno izluči urinom. Sa znojem – 0,01 od ukupne količine uzetog B4.

Ako je funkcija izlučivanja bubrega poremećena, produkti razgradnje spoja polako napuštaju tijelo, što dovodi do povećane azotemije. Suprotno uvriježenom mišljenju, holin se ne izlučuje izmetom (s izuzetkom dijareje).

Biološka uloga

Pogledajmo zašto je holin potreban ljudskom tijelu.

1. Nervni sistem. Vitamin djeluje ključnu ulogu u stvaranju zaštitnog omotača nerava i ćelijskih membrana. Veza ih štiti, kao i mijelinski sloj, od djelomičnog oštećenja i potpunog uništenja, što dovodi do "izlaganja" neurona i narušavanja sistema u cjelini. Trimetiletanolamin je metabolički prekursor važnog neurotransmitera, takozvanog acetilholina, koji je odgovoran za prijenos impulsa. Sistematski unos holina u ljudski organizam sprečava nastanak poremećaja nervnog sistema.
2. Metabolizam masti. Spoj djeluje kao snažan hepatoprotektor, koji pomaže u ubrzavanju obnove strukture oštećenog tkiva jetre kao posljedica toksičnih učinaka alkoholna pića, droga, lijekovi, virusi. Holin sprječava stvaranje žučnih kamenaca i poboljšava rad probavnih žlijezda. Zajedno sa lecitinom učestvuje u transportu i metabolizmu masti jetre, sprečavajući njihovu masnu degeneraciju (hepatozu). Osim toga, vitamin B4 pospješuje apsorpciju vitamina E, K, A, D, normalizira metabolizam masti i ubrzava enzimsku razgradnju trideglicerida.
3. Kardiovaskularni sistem. Trimetiletanolamin čisti zidove krvnih sudova od holesterolskih plakova, smanjuje koncentraciju masnih kiselina u krvi i smanjuje nivo lošeg holesterola.
   Vitamin B4 potiče stvaranje metionina, koji se „bori“ sa viškom homocisteina, što povećava rizik od razvoja arterioskleroze, Alchajmerove bolesti i gubitka pamćenja. Kao rezultat toga, holin normalizira rad srca i jača srčani mišić.
4. Metabolizam ugljikohidrata. Prednost holina u gušterači je da spoj jača membrane beta ćelija i normalizuje nivo glukoze u krvi.Upotreba vitamina B4 za dijabetes melitus Tip I smanjuje tjelesnu potrebu za inzulinom. U II stadijumu bolesti nadoknađuje nedostatak višestruko nezasićenih masnih kiselina u organizmu, smanjujući višak hormona pankreasa, koji je u većini slučajeva glavni faktor u nastanku bolesti.
5. Reprodukcija. Najvažnije funkcije holina su povećanje pokretljivosti spermatozoida i sudjelovanje u sintezi prostaglandina u prostati. U starijoj dobi vitamin B4 inhibira disfunkciju nesparenog organa ovisnog o androgenu.
6. Mentalni kapacitet. Prema testu sprovedenom krajem dvadesetog veka (grupa dobrovoljaca je svakodnevno u ishranu tokom 10 dana uključivala 10 grama B4), engleski psihofizičari su došli do zaključka da sistematska upotreba holina poboljšava kratkoročno pamćenje subjekti.

Trimetiletanolamin je jedan od najvažnijih građevinskih blokova za mozak. Posebno je važno koristiti jedinjenje za djecu mlađu od 5 godina i žene tokom trudnoće, jer je dokazano da se nivo ljudske inteligencije uspostavlja u maternici i u prvim godinama bebinog života, što znači da nedostatak holina u ovom periodu može dovesti do odstupanja u razvoju bebe.

Ispostavilo se da je vitamin B4 supstanca koja pomaže u očuvanju pamćenja do starost, rješavanje problema skleroze u bilo kojoj dobi.

Do sada fenomenalni učinak holina na tok procesa u mozgu nije detaljno proučavan, pretpostavlja se da spoj usporava proces starenja na ćelijskom nivou i pomaže u izgradnji svojevrsne rezerve – snažne mreže neurona koji obrađuju bilo koju informaciju.

Dakle, holin ima veliki uticaj na organizam, osim što utiče na nervni, kardiovaskularni sistem, reproduktivnu funkciju, mentalne sposobnosti, metabolizam ugljenih hidrata i masti, poboljšava fiziološko stanje organizma u celini. Naime, normalizuje rad crijeva, reguliše metabolizam, pozitivno djeluje na rast, pokreće procese regeneracije stanica jetre, pospješuje hematopoezu, poboljšava raspoloženje i otklanja mentalnu nestabilnost.

Tokom 1990-ih, naučnici su otkrili da se tokom iskustva teškog emocionalnog šoka (stresa) potrošnja holina udvostručuje.

Zapamtite, ako u ishrani nedostaje supstance nalik vitaminu B4, zdravo tijelo će i dalje primati vitalno jedinjenje preradom druge hrane. Međutim, bolje je spriječiti pojavu ove pojave i osigurati redoviti unos tvari iz hrane. Inače, opterećenje tijela za transformaciju spoja značajno se povećava.

Karakteristični simptomi nedostatka vitamina B4 u organizmu:

• buka u ušima;
• depresija, apatija;
• nesanica;
• razdražljivost;
• česti nervni slomovi;
• glavobolja;
• propuste u pamćenju;
• zatvor;
• srčana aritmija;
• stanje straha;
• pogoršanje koncentracije;
• stalni umor;
• poremećeno stvaranje mleka tokom dojenja;
• naglo povećanje, zadržavanje viška težine;
• smanjena mentalna aktivnost;
• slabljenje imunološkog sistema;
• poremećena koordinacija pokreta;
• slabost;
• nivo gore.

Pojava barem nekoliko znakova ukazuje na nedostatak dnevne prehrane za blagotvorno jedinjenje. Negativnu reakciju organizma možete eliminisati uključivanjem hrane bogate holinom u jelovnik (vidi „Izvori vitamina“) ili lekovima, veštačkim dodavanjem lekova. Najčešći preparati koji sadrže vitamin B4 su Vitrum Beauty, Holin chloride, Duovit Memo. Proizvode se u ampulama ili tabletama.

Kontraindikacije za upotrebu lijeka: preosjetljivost na komponente.

Nedostatak vitamina B4 uzrokovan je: nedostatkom proteina u ishrani, fizičkim preopterećenjem, pijenjem žestokih pića, antibioticima.

Dugotrajan nedostatak trimetiletanolamina u organizmu dovodi do sljedećih posljedica:

• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• poremećaji cirkulacije;
• sporiji rast kod adolescenata;
• smanjenje sinteze karotena, kao rezultat usporavanja metabolizma;
• gojaznost, disfunkcija jetre (ciroza, rak);
• gastritis;
• poremećaj procesa laktacije;
• ugnjetavanje genitalnih organa.

U rijetkim slučajevima, s dugotrajnim gladovanjem "holinom", uočava se razvoj teško izlječive Alchajmerove bolesti, praćen potpunim gubitkom pamćenja. Osim toga, nedostatak B4 u tijelu prijeti kolapsom psihe.

Mehanizam njegove "aktivacije" je sljedeći: kolesterol se, uz nedostatak trimetiletanolamina, oksidira i spajajući se s proteinskim otpadom formira plakove koji začepljuju "prolaze" u ćelijskim membranama, sprječavajući pristup korisnim tvarima u nju. Kao rezultat toga, metabolički procesi u tijelu se usporavaju. Mozak prenosi signale, ali zbog blokade kanala oni ne stignu do odredišta i osoba se brzo umara, gubi sposobnost razumnog rasuđivanja, postaje depresivna, zaboravlja osnovne stvari i postaje depresivna. Postepeno, nervni završeci i moždane ćelije počinju umirati.

Dakle, gore navedeni simptomi i posljedice su direktne indikacije za upotrebu kolina. Pravovremena terapija i liječenje pacijenta, u većini slučajeva, sprječava razvoj opasnih stanja i doprinosi obnavljanju zdravlja ljudi.

Višak spoja može naštetiti tijelu, ali ne dovodi do tragičnih nepovratnih posljedica. Često je predoziranje vitaminom B4 praćeno sljedećim reakcijama: gubitak apetita, zadah iz usta, povišen krvni tlak, proljev, pretjerano lučenje sline i znojenje, mučnina. U pravilu, ograničavanje konzumacije hrane bogate kolinom pomaže u brzom uklanjanju ovih simptoma.

Dnevne potrebe

Dnevni unos trimetiletanolamina nije regulisan. Međutim, minimalni zahtjev zdrava osoba u jedinjenju je 300 miligrama dnevno. Potrošnja holina direktno ovisi o količini proteina i kobalamina u tijelu.

Dnevna doza vitaminu slične supstance B4, u prosjeku, varira od 500 do 1000 miligrama dnevno.

Gornja granica za konzumaciju jedinjenja za decu mlađu od 14 godina je 2000 jedinica, za odrasle – 3500.

U slučaju da stresna situacija ili pod visokim mentalnim stresom, preporučuje se udvostručiti unos holina.

Holin tokom trudnoće

Zapamtite, vitamin B4 je najvažniji nutrijent za normalnu ontogenezu fetusa koji se razvija u maternici.

Holin je neophodan kao supstrat za metilaciju DNK u djetetovom mozgu (zbog povećane potrebe za ostacima od jednog ugljika), izgradnju ćelijskih membrana (zbog brzog širenja tkiva u oba organizma), povećavajući rezerve jedinjenja u tkivima placente i povećava proizvodnju lipoproteina.

Potreba za korisna supstanca uočeno u trećem tromjesečju trudnoće, kada se mijelinske ovojnice počinju sintetizirati iz sfingomijelinskih fosfolipida nervnih vlakana fetus

Holin normalizuje psiho-emocionalnu „pozadinu“ majke snižavajući nivo kortizola (hormona stresa) u njenom telu. To ima pozitivan učinak na djetetov nervni sistem (u kasnijim fazama života), štiteći ga od pojave mentalnih poremećaja i metabolički poremećaji. Osim toga, trimetiletanolamin stimulira proizvodnju neurotransmitera acetilholina, koji je "odgovoran" za formiranje sinapsi u embrionalnom mozgu.

Tokom trudnoće, dnevne potrebe za vitaminom B4 su 1000 – 3000 miligrama. Retrospektivne studije budućih majki (metoda kontrole slučaja) potvrđuju brojne kritike ginekologa o povećanju (4 puta) rizika od rođenja djeteta s patologijama neuralne cijevi pri konzumiranju minimalne porcije holina dnevno (400 miligrama) tokom trudnoće.

Zanimljivo je da terapijske doze vitamina mogu promijeniti fetalne epigenetičke markere koji reguliraju funkcioniranje endokrinih žlijezda. Istovremeno, hipotalamus-hipofizno-nadbubrežni sistem se stabilizuje, a kao rezultat toga, nivo kortizola u krvi djeteta se smanjuje.

Vitamin B4 u kombinaciji sa folna kiselina– idealna prevencija neuroloških defekata kod fetusa, uključujući i demenciju. Iz tog razloga je 1985. godine Američka pedijatrijska akademija insistirala na uvođenju dodatne porcije vitamina B4 u formulu za dojenčad (na svakih 100 kalorija - 7 miligrama supstance).

S obzirom na činjenicu da se mozak novorođenčeta nastavlja aktivno razvijati u prvim godinama života, dojiljama je preporučljivo uzimati hranjivu tvar tokom dojenje. Istovremeno, trimetiletanolamin, koji s mlijekom ulazi u tijelo bebe, povećava koncentraciju vlastitog holina u krvi. Naučnici napominju da ova komponenta poboljšava kognitivne, misaone i memorijske funkcije u dječjem mozgu.

Medicinska upotreba

Holin, uz poboljšanje metabolizma masti i funkcionalno stanje Centralni nervni sistem, stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i povećava otpornost organizma na efekte toksične supstance. Ova svojstva vitamina koriste se u medicini za liječenje funkcionalnih poremećaja.

Klinička upotreba holina

Bolesti jetre

Nedostatak kolina u dnevnom jelovniku smanjuje hemijsku sintezu fosfolipida (fosfatidilkolina i lipoproteina), zbog čega je oslabljen odliv masnih kiselina u krvnu plazmu. Zbog toga se trigliceridi nakupljaju u jetri, što povećava rizik od tromboze. Nedostatak vitamina dovodi do smanjenog ili spriječenog transporta do perifernih tkiva tijela. Štaviše, u ovoj fazi laboratorijskim pregledom se otkriva normalan nivo triglicerida u krvi.Unošenje vitamina B4 u terapijskoj dozi (2000 - 3000 miligrama) pomaže u sprečavanju masne infiltracije jetre, au prisustvu ove patologije ubrzava regeneraciju degenerisanih tkiva.Ljekari sugeriraju da trimetiletanolamin razgrađuje neutralne masti i U „cirotskom” organu počinje intenzivno izlučivanje fosfolipida žuči, što pomaže poboljšanju funkcionalnog stanja žlijezde. Osim toga, oralna primjena 100 miligrama supstance po kilogramu tjelesne težine ili parenteralna primjena 1 mililitra 20% otopine u venu dovodi do intenzivnog lučenja žuči. Ovo svojstvo holina koristi se za smanjenje povećane proizvodnje fosfataze kod pacijenata koji boluju od ciroze jetre. uzimajući tri grama supstance, tokom 15-20 dana, pomaže normalizaciji funkcije organa za esterifikovanje holesterola.

Patologije srca

Vitamin B4 pomaže u borbi protiv "lošeg" holesterola, jer otapa egzogene naslage na zidovima krvnih sudova. Ova činjenica potvrđeno brojnim studijama, a posebno eksperimentom G.I. Koropove u kojem su učestvovale 92 osobe.Tokom prvog mjeseca pacijentima je davan holin hlorid u kombinaciji sa aminokiselinom metioninom. Nakon 30 dana pacijenti su pokazali pozitivnu dinamiku metabolizma masti: smanjenje kolesterolemije, povećanje sadržaja fosfolipida u krvi i oslobađanje masnih kiselina u plazmu (utvrđeno analizom). Pri korišćenju vitamina B4 u narednih 3 do 6 meseci primećene promene su imale izraženije simptome.Važno je razumeti da trajanje „holin“ terapije direktno zavisi od količine „lošeg“ holesterola u krvi. za rastvaranje aterosklerotskih plakova, vitamin B4 povećava performanse, poboljšava san, smanjuje glavobolju, inhibira napade angine, normalizira evakuacionu funkciju crijeva.

Maligne neoplazme

Onkološke bolesti su rezultat dugotrajnog zakiseljavanja organizma solima mokraćne kiseline. S obzirom da holin rastvara egzogene naslage, na pozadini medikamentozne terapije propisuje se zajedno sa enzimima, sorbentima i imunokorektorima.U nutricionističkoj medicini B4 i inozitol (lecitin) su prva sredstva za rastvaranje opasnih tumora. O tome svjedoče brojni rezultati evropskih nutricionista - Svetlana Rzhevskaya, Vladimir Dadali, Ruslana Piskoppel. Nutricionisti uvjeravaju u efikasnost uzimanja hranjive tvari, koja je dio lecitina, jer su izliječili više desetina ljudi od "smrtonosne" bolesti.

Neurologija

Brojne studije potvrđuju da se depresija "rađa" u jetri. Dakle, poboljšanje funkcionalnog stanja „filtracionog“ organa uzimanjem holina dovodi do normalizacije emocionalnog statusa, uspostavljanja ravnoteže ekscitacije i inhibicije u centralnom nervnom sistemu i otpornosti na štetne efekte. Osim toga, lecitin (holin + inozitol) je esencijalni nutrijent za živce, jer čini 30% mozga i 17% perifernog nervnog sistema.

Kognitivni poremećaji

Holin je supstrat za sintezu lipida (fosfatidilholin, sfingomijelin, lizofosfatidilholin, holin-plazmalog) i neurotransmitera (acetilholin, signalne molekule), donor metilnih grupa neophodnih za resintezu metionina i DNK. Stoga je supstanca od ogromne važnosti za normalno funkcioniranje mozga. Laboratorijski eksperimenti ukazuju na efikasnost uzimanja vitamina B4 u kompleksnom liječenju kognitivnih poremećaja: smanjene sposobnosti učenja, koncentracije, pamćenja i mentalnih performansi.

kozmetologija

Budući da su fosfolipidi osnova staničnih membrana, njihov nedostatak u organizmu u 90% slučajeva dovodi do narušavanja integriteta dermisa i pogoršanja cirkulacije krvi u tkivima. Da biste spriječili ove promjene, uključujući i kosu, važno je uzimati 500 miligrama vitamina B4 dnevno. Osim toga, svoju kožu možete učiniti “postojanom za usitnjavanje” koristeći kozmetiku koja sadrži holin (fosfatidilholin). Ovaj fosfolipid, kada se koristi spolja, obavlja tri funkcije: omekšavanje (omekšavanje), obnavljanje (reparant) i transport. hranljive materije na oštećena tkiva.Hranljivi sastojak se takođe široko koristi u kozmetičkim salonima kao injekcije za podmlađivanje kože (lipodissolution). Ponovljeno ubrizgavanje rastvora u potkožno masno tkivo u problematična područja dovodi do vezivanja supstance za lipoproteine, rastvaranja i uklanjanja iz ćelija. Prije nego što odaberete "vitaminsku" kozmetiku, važno je pažljivo proučiti sastav sastojaka. Tačan naziv supstance na latinskom je: 1,2-diacil-glycero-3-phosphocholine, phosphatidylcholine, PtdCho i lecitin.Indikacije za upotrebu kozmetika sa fosfatidilkolinom: atopijska koža sklona crvenilu, ekcem, prekomerna isušenost lica, disfunkcija hidrolipidnog omotača dermisa, prevencija preranog starenja Sadržaj holina u hrani je naglo smanjen u poslednjih 20 godina, a broj bolesti povezanih s nedostatkom jedinjenja se udvostručio. Da bi se spriječio razvoj ovih stanja, savjetuje se uzimanje vitamina B4 u profilaktičkoj dozi od 500–900 miligrama dnevno, a za liječenje funkcionalnih poremećaja – 1000–6000.

Za proizvodnju kolina u dovoljnim količinama, ljudskom tijelu su potrebne sljedeće pomoćne tvari: glicin, metionin, serin, folna kiselina.

Koja hrana sadrži ova jedinjenja?

Metionin i serin nalaze se u siru, jajima, ribi, peradi i životinjama. Folna kiselina se nalazi u žitaricama, pivskom kvascu, povrću i svježem bilju, a vitamin B12 u jetri, srcu, bubrezima, mlijeku i svježem siru.

Holin se nalazi u mnogim namirnicama. Ipak, najveća količina vitamina B4 nalazi se u sastojcima životinjskog porijekla, a manje u sastojcima biljnog porijekla. Nivo holina u jajima, mlijeku, ribi, mesu i mliječnim proizvodima proporcionalan je sadržaju fosfolipida u njima.

Tabela “Koje namirnice sadrže vitamin B2”

br.	Ime	Sadržaj holina, mg na 100 g proizvoda
1	Jaje u prahu	900
2	Žumance	800
3	Suvo žumance	800
4	Goveđa jetra	635
5	Svinjska džigerica	517
6	Prepeličje jaje	507
7	Pileće jaje	294
8	Soja	270
9	Grašak, oljušten	200
10	Pileća džigerica	194
11	Prepelica	150
12	Turska	139
13	Pavlaka od 10 do 40% masti	124
14	Mljevene sjemenke gorušice	122
15	Duck	119
16	Pilići	118
17	Zec	115
18	ječam, ovas (zrno)	110
19	Prženi tofu	106
20	Teletina	105
21	Lagano slana skuša	101
22	sušeni korijander (cilantro)	97
23	Osušeni peršun	97
24	Leća	96
25	Pink losos	95
26	Masna hladno dimljena haringa	95
27	Slanutak	95
28	Zrno durum pšenice	94
29	Ovsena krupica	94
30	Sorgum	93
31	Obicno pecenje	90
32	Ovčetina	90
33	Jednostavne sušilice	90
34	Dvopeci od tapetskog brašna	90
35	Pistacije	90
36	Bagels	90
37	Sago	90
38	Muškatni oraščić	90
39	Chinook	89
40	Pšenično brašno drugog razreda	86
41	Začin od kisele pavlake i belog luka	85
42	Pirinač, žitarice za hranu	85
43	Rakovi	81
44	Kozice	81
45	Pšenično brašno, tapeta	80
46	Pirinčane krupice	78
47	Laneno seme	78
48	Piletina	76
49	Nusproizvodi	76
50	Pšenično brašno	76
51	Svinjetina	75
52	Pšenične mekinje	74
53	Amarant	70
54	Pasulj	67
55	sušena spirulina (alge)	66
56	Krompir	66
57	Pike	65
58	Sjeme tikve	63
59	Beluga	56
60	Sjemenke suncokreta	55
61	Pečeni kikiriki	55
62	Osušeni bosiljak	54
63	Paprika	51
64	Salo	50
65	Bukovače	48
66	Karfiol	44
67	Majčina dušica (majčina dušica) sušena	43
68	Kuvana brokula	40
69	Orah	39
70	Sesame	25
71	Spanać	22
72	Avokado	14

Tabela pokazuje da je glavni izvor holina jaja u prahu, a nešto manju količinu vitamina sadrže goveđa i svinjska jetra. Najmanja količina supstance se nalazi u svježe voće, povrće (-2,8 miligrama na 100 grama proizvoda, Paprika– 5,5, grožđe – 5,6, krastavci – 6, nektarina – 6,2, paradajz – 6,7, ribizla, mango, dinja – po 7,6 mg, kivi – 7,8, narandža – 8,4 ).

Proizvodi bogati holinom gube dio blagotvornog jedinjenja tokom termičke obrade. Prilikom kuhanja mesa i iznutrica vitamin "ispari" za 18%, biljna hrana - do 40%, a pri pečenju - 3%.

Unatoč činjenici da se u 80% slučajeva lecitin koristi kao izvor holina, ponekad postoji potreba za uzimanjem drugih vrsta nutrijenata.

Oblici oslobađanja vitamina B4

Kolin citrat

Struktura lijeka je identična strukturi molekula staničnih membrana mozga. Zahvaljujući tome, pomaže da se brzo nadoknade zalihe vitamina koji se intenzivno troše tokom treninga snage.Holin citrat se prvenstveno koristi za održavanje energetskih potreba organizma u hitnim slučajevima (kao „hitna pomoć“), poboljšanje psihoemocionalnog statusa , povećavaju produktivnost i izdržljivost u sportu.S obzirom na to da “citratni” oblik oslobađanja poboljšava apsorpciju magnezijuma, preporučljivo je koristiti ga sportistima koji povremeno doživljavaju grčeve mišića. Ovaj lijek se primjenjuje oralno. Dnevna doza – 250 – 900 miligrama.

Kolin hlorid

Ovaj lijek je dostupan u obliku otopine za intravensku primjenu i praška za oralnu primjenu. Prepisuje se osobama koje boluju od ateroskleroze, hepatitisa, Botkinove bolesti, ciroze jetre (u ranim fazama), cistinurije, hipotireoze i hroničnog alkoholizma. Uputstvo za upotrebu: 1% rastvor se primenjuje kroz kapaljku brzinom od 30 kapi u minuti. Jedna injekcija tečnog proizvoda je 200 - 300 mililitara. Zapamtite, tokom intravenske primjene holin hlorid može izazvati sljedeće tjelesne reakcije: mučninu, povraćanje, groznicu, težinu u glavi, bradikardiju, sniženje sistolnog tlaka. Ove pojave nastaju zbog ekscitacija nervnog sistema parasimpatičkog odjela. Ukoliko se jave ovi simptomi odmah prekinuti davanje lijeka.Ukoliko je neophodna dugotrajna primjena lijeka, po pravilu se propisuje prašak u obliku 20% rastvora koji se konzumira u 5 mililitara 3 do 5 puta dnevno. Trajanje kursa je 7 – 10 dana.

Holin alfoscerat

Nootropni lijek koji aktivira holinergičke receptore u postganglijskim završecima parasimpatičkih nerava. Holin alfoscerat se pod uticajem moždanih enzima razlaže na slobodni vitamin B4 i glicerofosfat. Prva supstanca pomaže u sintezi acetilholina i poboljšava funkcionisanje centralnog nervnog sistema, a druga se pretvara u fosfatidilholin, koji povećava plastičnost neuronskih membrana. Budući da lijek sadrži metabolički zaštićen kolin (40,5%), koristi se za poboljšanje funkcije mozga.

Upute za upotrebu holinomimetika

Indikacije: konfuzija, hronična cerebrovaskularna insuficijencija, oštećenje pamćenja, demencija (senilna, Alchajmerova, posle moždanog udara), emocionalna nestabilnost, senilna pseudomelanholija, razdražljivost, ishemijski moždani udar (u fazi oporavka), Huntingtonova koreja u periodu, traumatska moždana bolest funkcionalni poremećaji centralnog nervnog sistema, smanjena koncentracija, dezorijentacija, kognitivni poremećaji (s encefalopatijom i demencijom).

Kako uzimati holin alfoscerat?

U akutnim stanjima (ishemijski moždani udar, traumatska ozljeda mozga), 1000 miligrama supstance se daje intravenozno ili intramuskularno (polako). Učestalost injekcija, ovisno o stanju pacijenta, je 1-4 puta dnevno. Tok tretmana je 10-20 dana. Nakon toga prelaze na oralnu primjenu supstance (3 kapsule dnevno) u trajanju od 4 do 6 mjeseci.

Za sindrome demencije i hronične bolesti centralnog nervnog sistema, lek se propisuje oralno, 400 miligrama 3 puta dnevno pre ili posle jela. Tok terapije je 3 – 6 mjeseci. Ako se javi mučnina, smanjite dozu.

Prilikom provođenja “vitaminske” terapije važno je konzumirati proteinsku hranu koja sadrži metionin (jaja, jetra, riba).

Zapamtite, izbor lijek Preporučljivo je to povjeriti iskusnom stručnjaku.

Gore opisane tehnologije upotrebe lijekova ne treba uzimati kao osnovu, materijal je samo u informativne svrhe.

Interakcija sa drugim supstancama

Budući da nedostatak holina prijeti masnoj jetri i uništavanju nervnih vlakana u mozgu, važno je da svaka osoba sistematski prati nivo njegove potrošnje. U isto vrijeme, nedostatak nutrijenata može nastati čak i pri svakodnevnom unosu jedinjenja, jer neke supstance inhibiraju njegovu apsorpciju kroz gastrointestinalni trakt.

Razmotrimo kompatibilnost vitamina B4 i drugih nutrijenata:

1. Sulfa lijekovi, estrogeni i alkohol smanjuju farmakološka svojstva holin
2. Trimetiletanolamin, u kombinaciji sa vitaminom B8 (lecitin), poboljšava metabolizam masti u jetri i sprečava prianjanje holesterolskih plakova na zidove krvnih sudova.
3. Nedostatak vitamina B4 dovodi do smanjenja sinteze karnitina, koji koristi štetne lipide.
4. Kada se holin, folna kiselina i kobalamin uzmu zajedno, efekti nutrijenata se međusobno pojačavaju.
5. Element „sličan vitaminima“ poboljšava apsorpciju supstanci rastvorljivih u mastima: beta-karoten, tokoferol, vitamini D i K.
6. Fenobarbital (antikonvulziv) i metotreksat (onkoprotektivno, imunosupresivno) inhibiraju apsorpciju holina kroz crijevni trakt.
7. Antibakterijski lijekovi, otopine koje sadrže alkohol i steroidni hormoni smanjuju farmakološka svojstva trimetiletanolamina za 2 puta.
8. Kombinirana upotreba nikotinske kiseline i holina dovodi do neutralizacije nuspojava potonje supstance.
9. Vitamin B4, u prisustvu pantotenske kiseline, sintetiše se u neurotransmiter acetilholin.
10. Oralni kontraceptivi uništavaju 50% trimetiletanolamina u tijelu.
11. Kada se tiamin i vitamin B4 uzimaju istovremeno, neutraliziraju se oba hranjiva.

Idealan koncentrat holina je sojin lecitin, koji pored vitamina B4 sadrži inozitol. Širok spektar biološke aktivnosti ovog proizvoda određuje dnevnu potrebu za njegovim unosom. Preventivna norma lecitina je 9000 miligrama dnevno.

Stoga je važan vitamin B4 ili holin građevinski materijal i komponenta mnogih metaboličkih procesa neophodnih za pravilno funkcionisanje i strukturu svake ćelije unutrašnje organe, koji se mora svakodnevno unositi hranom.

Holin je supstanca neophodna za ljudski mozak, koja poboljšava funkcionisanje pamćenja i direktno utiče na inteligenciju. Ali kakvu ulogu ima za cijeli organizam u cjelini? U kojim dozama da ga uzimam? A šta se dešava ako se predozirate?

Vitamin B4, ili kolin, utiče na brzinu metabolizma uopšte, na funkcionisanje jetre i bubrega, ali što je najvažnije ubrzava proizvodnju acetilholina. A ova supstanca je odgovorna za prijenos nervnih impulsa u mozgu.

U toku intrauterinog razvoja deteta utiče dobijanje dovoljne količine B4 inteligencije i pamćenja: što je više, veći će biti IQ i jača dugotrajna memorija. Holin ima ovaj efekat kod odraslih, pa čak i starijih ljudi.

Zašto je organizmu potreban vitamin B4?

Holin je najvažniji za aktivnost ljudskog mozga. Ovo je ilustrovano eksperimentom koji su naučnici proveli na pacovima proučavajući efekat vitamina. Tokom trudnoće, ženke pacova su dobile povećanu dozu B4; kao rezultat toga, novorođeni pacovi su imali značajno veći kapacitet pamćenja i sposobnost učenja od onih čije majke nisu primale holin. I ova razlika je ostala tokom života eksperimentalnih štakora.

Nakon toga, naučnici iz SAD-a su otkrili da B4 mijenja strukturu hipokampusa - dijela limbičkog sistema, koji je "odgovoran" za tranziciju kratkoročnog pamćenja u dugotrajno pamćenje, a također je uključen u procesiranje prostornog pamćenja. informacije. One. ćelije mozga počinju se brže dijeliti, povećava se brzina prijenosa nervnih impulsa, što se pogoršava intelektualne sposobnosti i pamćenje se očito poboljšava. Govoreći jednostavnim riječima: Holin jača i štiti ljudski mozak.

Osim toga, vitamin smanjuje količinu homocisteina, koji, kada se akumulira u velikim dozama, izaziva razvoj ateroskleroze.

Međutim, provodeći eksperimente na ljudima, američki naučnici su otkrili da se s godinama B4 ne apsorbira tako dobro kao u djetinjstvu. Stoga će utjecaj na odraslu osobu, a posebno stariju osobu, biti manje izražen, ali ipak primjetan. I vaše pamćenje će se u svakom slučaju poboljšati.

Osim što djeluje na moždane funkcije, kolin djeluje i na druge organe:

• sprečava masnu jetru;
• ubrzava metabolizam;
• povećava apsorpciju vitamina E, A, D i K;
• smanjuje holesterol;
• normalizuje proizvodnju insulina.

BITAN! Za muškarce koji planiraju začeti dijete, usklađenost normalan nivo B4 je od velike važnosti za organizam, jer vitamin povećava pokretljivost spermatozoida.

Dnevna norma

Minimalna količina holina dnevno, neophodno za osobu, - 0,5 g. Ali postoje naučnici koji smatraju da to nije dovoljno, a minimum bi trebao biti 1g.

Maksimalno dozvoljena količina B4 dnevno smatra se:

• za djecu mlađu od 14 godina - 1-2 g;
• za djecu stariju od 14 godina i odrasle – 3-3,5 g.

A u slučaju visokog mentalnog stresa, maksimalna dnevna doza se može udvostručiti.

PAŽNJA! Predoziranje se javlja nakon uzimanja više od 10 g holina dnevno.

Indikacije

Kolin pomaže u oporavku od mnogih ozbiljnih bolesti, pa je stoga lista indikacija za njegovu upotrebu široka:

• koronarna bolest srca, hipertenzija i hipertenzija;
• sve bolesti povezane s poremećajima pamćenja;
• anemija:
• bolesti jetre;
• neurološke bolesti;
• posledice alkoholizma.

Dječji vitamini sa holinom

Dječji multivitaminski kompleksi koji sadrže vitamin B4 uključuju:

1. "Univet Kids sa Omega-3 i kolinom." Kompleks je pogodan za djecu od 3 godine i stariju. Tablete su napravljene u obliku marmelade za žvakanje, a svaka sadrži 35 mg holina.
2. "Supradin Kids". Također za djecu od 3 godine. Proizvedeno u obliku gumenih pastila koje sadrže po 30 mg holina.
3. "Supradin Kids Junior". Kompleks je namenjen deci starijoj od 5 godina. Dostupan je u obliku tableta za žvakanje, doza B4 je 25 mg po tableti.
4. Solgar, Kangavites je multivitaminski kompleks za djecu stariju od 2 godine, dostupan u tabletama za žvakanje. Sadrži mnoge mineralne soli, prirodne sastojke i važne vitamine. A B4 u svakoj tableti je 0,5 mg.

Vitamini sa kolinom i omega 3

Često vitaminski kompleksi sa kolinom takođe uključuju Omega-3. Ovo čini dodatak još korisnijim jer masna kiselina pozitivno utiču na moždanu aktivnost, rad kardiovaskularnog sistema, vid, imunitet, metabolizam itd.

Dečiji vitamini sa holinom i omega 3 su pomenuti „Univit Kids” i „Supradin Kids”, kao i:

• Wellness Kids, koji se proizvodi u obliku sirupa, njegova doza je 1 tsp. po danu (za djecu stariju od 3 godine);
• “Smart Omega”, proizveden u obliku kapsula koje se mogu žvakati (za djecu od 3-7 godina dnevna doza je 1 komad, za 7-14 godina - 2 komada).

Vitamini za inteligenciju sa kolinom i luteinom

Osim toga, proizvode se vitaminski kompleksi s kolinom i luteinom. Ovo drugo je supstanca neophodna za jasan misaoni proces. U kombinaciji sa B4 daje odlične rezultate.

Vitamini za inteligenciju sa kolinom i luteinom uključuju kompleks “ VITO inteligencija“, koji sadrži mnoge korisnih vitamina i minerali osim holina i luteina. I također kompleks 36,6" Vitamini za inteligenciju“, u obliku rastvorljivih tableta.

Kontraindikacije i nuspojave

Smatra se kontraindikacijom preosjetljivost do B4. U slučaju predoziranja, moguće su sljedeće nuspojave:

• mučnina i povraćanje;
• dispepsija;
• sniženi krvni tlak;
• groznica i znojenje;
• povećana salivacija;
• tijelo emituje miris ribe.

Gdje se nalazi u proizvodima?

BITAN! At termičku obradu proizvoda koji sadrže B4, vitamin će biti uništen.

Koristan video

Ovaj video govori o hrani koja, uz kolin, pomaže poboljšanju pamćenja i inteligencije:

U zaključku možemo reći da ako se poštuje doza, holin je supstanca neophodna organizmu, bez obzira u kojoj dobi je osoba. A najbolje se apsorbira zajedno s folnom kiselinom, vitaminom A i vitaminima B.

naša grupa

Pretplatite se