Nisam bio siguran u sebe. Kako biti spreman na sve i ne zezati se u nepredviđenim situacijama. Ne vjeruju u postizanje uspjeha

Nikad ne objesi glavu.

Uvijek ga držite visoko.

Pogledaj svijet pravo u lice.
Helen Keller

Naravno Strast je sila koja vas može natjerati da se krećete bez obzira na sve. I često ga ljudi nemaju dovoljno ni za osnovne korake. Ali to treba trenirati, naučiti, kao i svaku drugu vještinu.Kako steći samopouzdanje?Ovaj članak će sadržavati 6 savjeta koji će vam pomoći da se barem malo približite toj samoj moći – samopouzdanju.

1. Preduzmite akciju. Bavite se svojim poslom marljivo.

Da biste stekli samopouzdanje, počnite s akcijama. Uštipnite se u zadnjicu i pomerite se. Sjedeći na kauču i razmišljajući o svojim snovima, ne samo da ih nećete ostvariti, već ćete to učiniti još gore sebi. Jednostavno je i jasno, kao da se zabodete nožem u stranu i pitate se zašto sendvič još nije spreman. I iako često nije lako ustati i preduzeti akciju, evo 3 koraka koji će vam pomoći:

Budite prisutni na pravom mjestu- ovo će te isprovocirati da se pomeriš. Da biste sebi napravili nešto za jelo, prvo morate doći u kuhinju. I tamo, gledajući u frižider (pod pretpostavkom da je pun), imaćete ideje, noževi će sami izaći iz stola i proces će početi.

Pojednostavi - najteži korak. Mi ljudi uvek želimo da budemo hladni i ozbiljni i na taj način pravimo svoje probleme. Moraš da izneseš smeće. I u glavi: da bih to uradio moram da ustanem, odem do kante za smece, izvadim je, izadjem napolje, sta ako se pokvari kantica za smece, sta ako ga ispustim i zaprljam, i kako da izvadim stari namještaj itd. Ali u stvari, on je to uzeo i izveo. Opustite se, većina problema oko ljudi uopšte nije galaktičkih razmera. Samo volimo da se povećamo veličinom naših problema. Zaboravi.

Željeti strastveno - i sama energija će se pojaviti. Shvatite da to ZAISTA želite i samo naprijed. Rezerva snage i samopouzdanja bit će dovoljna za neko vrijeme.

2. Suočite se sa svojim strahom .

Radeći ono čega se plašite, steći ćete samopouzdanje.

William Jennings Bryan

Prethodna rečenica dobro opisuje začarani krug - nema samopouzdanja, zastrašujuće je. Ako se ne ponašate strašno i nema rezultata. Stoga, savladavanjem straha, automatski ćete postati sigurniji. A da malo olakšate borbu sa svojim strahom, pomozite sebi:

Budite radoznali. Biti u strahu je kao sjediti u mračnoj prostoriji bez svjetla, sa zaključanim vratima i prozorima. Ovo je postavljanje visokih i neprobojnih zidova koji štite osobu od svijeta ljudi i stvari. A ako pokažete radoznalost, vanjski svijet će sam otvoriti svoja vrata i pozvati vas. Otvoriće vam oči, zarobiti vas i jednostavno neće ostati vremena za strah. Kako pokazati istinsku radoznalost? Prisjetite se koliko ste bili sretni kada vas je nešto fasciniralo, a zatim pokušajte prenijeti taj osjećaj na drugi predmet. Postavljajte pitanja dublja od samo: Kada će se završiti?

Shvatite da je strah najčešće zasnovan na zabludi o situaciji. Ne biste trebali tražiti zajedničko sa negativnim događajima u drugima. Pokušajte razmišljati o lošim stvarima samo na racionalan način, kao o zadatku, a ne emocionalno, kao o smaku svijeta. Držite krdo misli na mjestu i sve će se srediti brže nego što ste mislili.

3. Stavite stvari u red. .

Kad nauči nešto novo, bilo da se radi o javnom govoru ili prvom pokušaju pisanja priče, čovjek se unervozi i razmišlja o posljedicama. I, razmišljajući o tome šta će se dogoditi poslije, često ne počne djelovati. U ovom slučaju, najkorisnije je jednostavno to učiniti. I drugi, treći, deseti put će postati uobičajeno i pitanje "Kako to učiniti?" će nestati sam od sebe. Nema ništa loše u pokretanju nečeg novog. Strašno je ako zauvijek ostaneš na jednom mjestu.

Zdravo, dragi čitaoci! Slažete se, samopouzdanje pomaže u postizanju uspjeha u vašem poslu. Osim toga, ljudi koji nemaju samopouzdanje imaju manje šanse da probaju nešto novo zbog straha od neuspjeha. Kako se osjećati samopouzdano u svakoj situaciji? Da li je moguće biti spreman na bilo šta? Današnji članak će vam pomoći da kreirate vlastiti recept za samopouzdanje.

Kopajmo malo u sebe

Hajde da ne kopamo duboko. Pokušajmo samo sebe sagledati izvana u dvije suprotne situacije. Prvo, hajde da shvatimo u kojim situacijama se osjećate samopouzdano i smireno.

Šta vam pomaže da ne paničarite, ne uzrujavate se ili ne izgubite živce?

Mnogi ljudi se osjećaju samouvjereno u svom profesionalnom polju. Hirurg dobro operiše i ne doživljava stres u operacionoj sali (osim u izuzetno teškim situacijama, naravno). Pevač će lako pevati svoje omiljene pesme u javnosti, čak i bez spremnosti. Uzgajivač pasa će vam reći sve o njihovim omiljenim rasama i odgovoriti na gotovo svako pitanje o brizi o kućnim ljubimcima.

Osjećamo se slobodnim u svom polju. Pouzdano se oslanjamo na svoje znanje i iskustvo, lako prenosimo svoja razmišljanja i utiske i lako rješavamo svaki problem u vezi s našim radom. U suštini, osoba se osjeća samopouzdano kada zna šta treba da radi.

Dakle, prelazimo na drugo pitanje koje biste trebali sebi postaviti – u kojim situacijama se izgubim i ne znam šta da radim. Pokušajte da shvatite šta vas dovodi u ravnotežu, zašto počinjete da se nervirate i nervirate.

• Možda vas muči nezgodno pitanje?
• Ili neprikladan komentar?
• Molim vas pomozite oko nečega što ne razumijete?
• Da li vas zbunjuje grubost na ulici?

Da biste bili sigurniji u život, pronađite svoje prednosti i mane. Shvatite šta vam pomaže da se koncentrišete, šta vam pomaže da dođete do dna problema, a šta, naprotiv, ometa i ometa. Kada shvatite ove probleme, tada ćete moći da razvijete svoje asistente i da se oslobodite smetnji.

Nemoguće je biti spreman na sve

U životu se često dešavaju situacije koje nismo mogli da predvidimo, viša sila, vanredne situacije. Da, nemoguće je biti spreman za bilo kakve okolnosti. Shvatite ovo, prihvatite i opustite se. Vi niste božansko biće, vi ste ljudsko biće koje može pogriješiti, biti nespremno, koje se može zbuniti.

Dajte sebi malo slobode. Ne grdite za greške.

Neće uvijek biti stabilan i udoban. Ali viša sila je ta koja vam omogućava da vidite kako reagujete u takvim okolnostima, kako se ponašate, šta vam odvlači pažnju, šta pomaže. Iskoristite ovo, steknite iskustvo, trenirajte za dalje pobjede.

Hitni slučajevi vam daju priliku da se testirate. I možete se pripremiti za njih. Ne na konkretnu situaciju, već općenito. Kako neočekivana situacija utiče na osobu? Strah, panika, nervoza, nervoza.

Prvo, prihvatite da je prva stvar koju ćete iskusiti u ovakvoj situaciji strah i panika. Kada uhvatite ove senzacije, možete se smiriti.

Drugo, možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije. Zapamtite da je bolje donositi odluke zdravog uma. Zato nastavite polako i razborito. Dajte sebi vremena da pronađete rješenje. Vremenom ćete brže reagovati i delovati.

Kritično mišljenje

Hajdemo odmah da definišemo pojmove. Pod riječju kritičko podrazumijevamo razmišljanje koje procjenjuje, analizira, može preispitivati ​​i izvoditi zaključke iz datih argumenata. Kritika se ovdje ne shvata kao negativan sud ili traženje nedostataka.

U školi, na moju veliku žalost, ne uče kritički razmišljanje, a to je jedna od najvažnijih stvari u životu – umeti analizirati, preispitivati ​​sudove, donositi zaključke itd. To vam pomaže da se osjećate smirenije u raznim situacijama i pomaže vam da lako i prirodno pronađete rješenje.

Ako ovo nije vaša jača strana, ne brinite. Bez obzira koliko sada imate godina, lako možete naučiti da razmišljate kritički. U tome će vam pomoći TRIZ (teorija inventivnog rješavanja problema). I sam sam se relativno nedavno upoznao sa ovim pravcem. Ne shvatajte reč inventivno kao nešto zastrašujuće.

TRIZ pomaže u traženju neobičnih i nestandardnih rješenja i odgovora na najzbunjujuća pitanja. Otkriva se koncept postavljanja problema, jer često problemi počinju na nivou pitanja. Kako povećati nivo prodaje, u koji vrtić poslati dijete, najbolji način za kupovinu - zahvaljujući ovoj tehnici možete naučiti kako brzo i originalno riješiti sve životne probleme.

Dodajte svoje sastojke u recept za samopouzdanje

Vratite se na prvu tačku. Vaše snage i slabosti. Napravite svoju listu pomagača za vaše samopouzdanje. Znajući da ste nervozni bez telefona u džepu, uvijek ga nosite sa sobom. Da li vam je lakše biti sa nekim u društvu nego sami? Povedite prijatelja sa sobom na važne događaje.

Budući da stres doživljavamo u neočekivanoj situaciji, tehnike opuštanja su pravo rješenje. Pomažu mi tehnike disanja. Danas ih ima beskrajan broj. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i iskoristite ga u stresnom trenutku da se smirite i smirite.

Razvijajte svoj vokabular, vještine javnog govora, vještine pregovaranja, učite. Sve će to uvelike pomoći u interakciji s ljudima. Obratite pažnju na svoje komunikacijske vještine.

Smisao za humor mi često mnogo pomaže u neočekivanim situacijama. Posebno je sjajno kada se možete nasmijati sami sebi. Samokritika ubija kritiku. Ako možete da se nasmejete kada uradite nešto smešno, osećaj nespretnosti će vrlo brzo nestati.

Predstavljam vašoj pažnji knjigu Dalea Carnegieja " Kako prestati brinuti i početi živjeti" Zapamtite, mnogi problemi žive samo u našim glavama i ne postoje u stvarnosti.

Šta te ljuti? Koja vas situacija čini nervoznim i nemirnim? Šta vam pomaže da se nosite sa nepredvidljivošću? Koje su vaše prednosti? Znate li kako ih koristiti?

Prije nego što se upustimo u izgradnju istinskog samopouzdanja, vratimo se korak unazad i pokušajmo razumjeti šta je samopouzdanje.

Samopouzdanje je saznanje da će ono što imate kasnije postati ono što želite i učiniti vas sretnijim. Ovo je neophodan uslov da ideja postane akcija.

Samopouzdanje je sposobnost da vjerujete u sebe kada dođe do velike stvari, podignete ruku kada dođe do zanimljivog projekta ili govorite na konferenciji (i bez ikakve anksioznosti!). Samopouzdanje nije 100% garancija da će sve uvijek uspjeti, ali vam pomaže da izađete iz svoje zone udobnosti, proširite svoje granice i postavite kurs ka uspjehu.

Statistike potvrđuju da uspjeh ima više veze sa samopouzdanjem nego sa kompetencijom. Dakle, evo pet koraka do samopouzdanja.

1. Djelujte samouvjereno

Koliko god čudno zvučalo, da biste naučili da budete istinski samouvjereni, prvo možete odglumiti samopouzdanje. U divljini se neke životinje pretvaraju da su hrabre suočene s opasnošću. Pretvaraj se takođe.

Samohipnoza ne radi. Naš mozak analizira i uspoređuje naša očekivanja s našim iskustvom i stvarnom životnom situacijom. Ako ova dva aspekta ne odgovaraju jedan drugom, mozak izmiče kontroli i počinjete doživljavati stres. Pojavljuju se anksioznost i negativne misli zbog kojih nestaje svako samopouzdanje. Pa šta da radimo?

Bolje se pripremite za uzbudljivu situaciju, vježbajte pred ogledalom (obratite pažnju i na ton svog glasa i na izraze lica) i gledajte na druge pozitivno, uživajte u komunikaciji s njima. To će mozgu dati „dovoljan razlog“ da vjeruje da naš pozitivan stav odgovara povoljnoj vanjskoj situaciji, a samopouzdanje će se pojaviti samo od sebe.

2. Zapamtite da očekujete više od sebe nego što drugi očekuju od vas.

Dobra vijest je da će cijeli svijet vjerovati u ono što pokažete. Hvala Bogu, niko ne može pročitati vaše misli niti znati o vašim strahovima i anksioznosti.

Loše vijesti: možete pogrešno protumačiti bilo koji pogled u stranu, bilo koju nasumične riječi, bilo koju reakciju ljudi na vaše postupke, a zatim se brinuti o ovom (koji ste smislili) problemu.

U ovom slučaju psiholozi preporučuju da slušate svoj unutrašnji glas (nemojte se uplašiti prije vremena, niko vas neće nagovoriti da se upustite u samohipnozu). Isprobajte mali eksperiment: nedelju dana zapišite koje vam se misli vrte u glavi (tačne reči) kada osetite nedostatak samopouzdanja.

Jednostavnim snimanjem i analizom svog govora o sebi, bit ćete korak bliže smanjenju i, nadamo se, eliminaciji ovih misli.

Osim toga, korisno je zapisati i držati pri ruci listu svojih postignuća, iskustava, događaja zbog kojih ste se osjećali važnima, sigurnima i shvatili da su vaši postupci korisni.

Svaki put kada vam unutrašnji glas izmakne kontroli, napravite pauzu od tri minuta, pokupite listu i podsjetite se koliko dobri možete biti. Omogućite svom mozgu opipljive dokaze kada vam je potrebna dodatna sigurnost.

3. Pratite svoje fizičko stanje

Razumijem da je kliše reći da treba voditi računa o svom zdravlju, ali ovaj kliše se nije pojavio niotkuda. Jeste li se ikada zapitali zašto se svi uspješni lideri, bez izuzetka, redovno bave sportom? Ako previše radite, jedete brzu hranu, ne spavate dovoljno i vodite uglavnom sjedilački način života, postaje teže pokazati svijetu najbolju verziju sebe.

Ne morate da trenirate dok ne padnete nekoliko sati dnevno: 30 minuta hoda od posla do kuće ili penjanje stepenicama do 10. sprata može biti dovoljno za oslobađanje endorfina. Počnite s malim promjenama u svom uobičajenom načinu života i postepeno se navikavajte na njih.

Poteškoće i, shodno tome, stres treba dodati svom životu u vrlo malim porcijama. Neophodno je prevariti sebe kako bi fizičko i psihičko zdravlje bili u ravnoteži.

4. Povećajte svoj učinak, promijenite svoj interni dijalog

Znate li zašto komunikacijske vještine većine ljudi ostavljaju mnogo da se požele? Zato što su u svojim mislima. Umjesto da se fokusiraju na sagovornika i pokažu svoju naklonost, oni razmišljaju o tome kako da ne izgovore nešto glupo i šta pametno reći sljedeće. Glavni razlog ovakvog ponašanja: bili su loše pripremljeni.

Gotovo je nemoguće biti istinski samopouzdan ako se niste dovoljno pripremili da date sve od sebe. Razmislite o ljudima sa kojima razgovarate. Šta oni zapravo žele? Šta ih sprečava? Kako im možete pomoći?

Ako se fokusirate na pomoć svom sagovorniku, riješit ćete se anksioznosti i dobiti isti istinski interes kao odgovor.

Ovu metodu vrijedi koristiti za promoviranje vaših usluga ili ako želite ostaviti utisak na bilo kojem događaju.

Odvojite vrijeme za istraživanje materijala o ovoj temi i vašoj publici. Svaki sat proveden u ovoj aktivnosti donijet će nesrazmjerno veliki rezultat. A šta se dešava kada dobijete pozitivne povratne informacije? Pogodili ste - steći ćete trajno, istinsko samopouzdanje.

5. Fali brzo, neuspešno često.

Užasna riječ koja paralizira čak i velike ljude i sprječava ih da postignu uspjeh je neuspjeh. To posebno proganja one koji su perfekcionisti po prirodi i koji se kronično boje da ne urade nešto loše.

Ali neuspjesi se događaju u našim životima, to je jednostavno neizbježno. U stvari, ako ne griješite, to znači da ne učite ništa novo. Sjetite se što je Ramit Sethi češće govorio: “To nije neuspjeh, to je test.”

Vi samo provjeravate da to neće raditi. A kada to znate, možete krenuti dalje i pronaći načine koji će dovesti do željenog rezultata.

I što je najvažnije: kada dođete k sebi nakon još jednog „neuspeha“, shvatite da se ne osećate praznim. Na kraju krajeva, ova iskustva vam pomažu da se suočite sa svojim strahovima i postignete svoje ciljeve u budućnosti.

Mnogi od nas se pitaju: “ Zašto nisam siguran u sebe? i kako postati samouvjeren?

Probleme tražimo u prošlosti, u vaspitanju, u životnim nevoljama. Slegnemo ramenima i kažemo da se to upravo dogodilo. Ali ovdje leži samo dio istine.

A neprijatna istina zvuči ovako - biti korisno i pogodno za nesigurnu ženu. I priznaj shvatanje da je ovo prvi korak ka sopstvenoj vrednosti i stvarnu implementaciju.

Ne pišem ovaj članak sa ciljem da gađam sve blatom. Ali radije, da bi se uklonio apsces, pun gnoja, ali malo osušen na vrhu (“to će tako...”).

Sada radim na samopouzdanju, a blagodeti neizvjesnosti su prvo što mi je u oči izašlo. Koliko god to bilo teško priznati.

Dakle, ne pišem iz pozicije „sveznajućeg nebeskog“, već, da budem iskren, na osnovu vlastitog iskustva i primjera ljudi koje poznajem.

Pa zašto bi žena Dobro je biti nesiguran u sebe?

1. Sigurnost u povrijeđenom stanju

Ranjena životinja se ne trudi da se bori sa konkurentima i istražuje nove teritorije, već se prvo odmori i oporavi.

Tokom psihičkog ili fizičkog povrede biti tih, neupadljiv (i nesiguran) je normalno, to je ugrađeno u nas na nivou instinkta.

Držite se nisko i ne provocirajte. “Oni ne udaraju nekoga ko je dolje.” Ne budite zabune, ponekad mogu da šutnu i grizu, ali vas definitivno neće dokrajčiti. Dosadan. I niko ne želi da se oseća kao nitkov.

Stoga, ako se to dogodi u vašem životu traumatski događaj(razvod, izdaja, gubitak voljene osobe, gubitak zdravlja ili važnog posla) - u početku je sumnja u sebe normalna.

U takvim slučajevima psiholozi Ne preporučuje se izgradnja novih odnosa i promijenite nešto dramatično u svom životu barem na nekoliko mjeseci. Velika je vjerovatnoća da ćete privući osobu koja će vašu sumnju u sebe pojačati otvorenim omalovažavanjem ili (što je još gore) ljubaznim pokroviteljskim sažaljenjem.

možda, održavanje sigurnosti, fokusiranje prema unutra tokom bolnih iskustava i kriza jedini je logički opravdan uzrok neizvjesnosti.

Ponekad nezacijeljena mentalna rana može uništiti vašu psihu i zdravlje, te potkopati vaše samopouzdanje dugi niz godina. U ovom slučaju, morate kurs lečenja traume. I tek onda - da razvijete samopouzdanje.

Ali ako je prošlo nekoliko godina od krize, ne razmišljate ni o tome da prebrodite traumu i nastavite da niste sigurni u sebe, onda imate druge prednosti.

I svi su negdje u zoni manipulacije i samoopravdanja.
A vi (i ja, zašto to skrivati) ga koristite. Da vidimo kako.

2. Opravdavanje svog nečinjenja na putu do cilja

Odmah da naglasim da svi imaju različite vrijednosti, ne postoje „ispravne opšteprihvaćene“.
Ali svako od nas ima autogolovima u vašem privatnom životu, poslu ili finansijama. I ako mi nije postigao, po pravilu, razlozi su ili nisu baš hteli, ili nije uradio mnogo za ovo.

Ali, nažalost, to je teško priznati. Zbog toga izmišljajući "neizvesnost" za sebe. Nisam spremna, malo znam, skromna sam, nisam dovoljno lepa...

Ovo je normalna pojava i naziva se "psihološki otpor". Postizanje cilja će poremetiti naše poznato i ugodno zone udobnosti. Čak i ako je malen i pogodan samo za preživljavanje.

U ovom slučaju, sumnja u sebe je i korist i neprijatelj. S njom se treba pozabaviti.

3. “Milostina” od drugih

Normalno je da se osobi u nevolji pomogne dok ne stane na noge. U slučaju da ipak pokuša da ustane.

Ali ima ljudi "siromašni u životu". Ništa im ne polazi za rukom, oni su neka siročad. Prijatelji im daju stare stvari, ponekad ih čak i hrane. Vode računa o njima, trude se da se ne hvale svojim postignućima, kako ih ne bi "povredili".

Imam prijateljicu koja sa skoro 30 godina nema obrazovanje i posao, a njeni roditelji u penziji plaćaju joj stan, putovanja i stvari.

Ona je prirodno talentirana umjetnica i dizajnerica i samo bi mogla postati zvijezda u svom gradu uloži malo posla.
Ali, očigledno je vrlo zgodno ostati „kreativna ličnost koju niko ne razume“ i živeti na tuđi račun...

Inače, njenu uspješniju sestru udave isti roditelji. Sada joj oduzimaju stambeni prostor u korist te „nesrećne devojke“, jer „sami ćete to postići, a niko osim nas neće joj pomoći“.

Dakle, "biti nesiguran" je velika manipulacija. A ponekad i veoma koristan u materijalnom smislu.

Vrijedi li ovo neostvarenog života i pozicije vječne "pijavice na tuđem vratu"? Svako ima svoj izbor.

4. Strah od gubitka poznatih veza

Toliko ste se trudili da izgradite odnose. Nije važno sa vašim mužem, prijateljima ili kolegama.
Na primjer, željeli su da im se dopadnu „na samom početku“, trudili su se da budu manje konfrontirani, tihi i ugodni. I navikli su na tebe ovako.

Ali to je bilo davno. Možda ste u to vrijeme bili u traumi ili ste imali drugačija interesovanja i vrijednosti.

Od tada ti postao drugačiji. I vaše okruženje se gotovo nije promenilo.

Pokušajte, kao uobičajeni sivi miš za sve, podignite glavu i izjasnite se. Pokušajte postaviti granice sa svojim mužem i djecom. Izrazite svoje mišljenje u grupi. Vjerovatno ćete dobiti nerazumijevanje i agresiju.

Ako uvek šapnuo - čak i vaš normalan glas će se pogrešno shvatiti kao vrisak. Morao sam to da uradim nekoliko puta u životu, i uvek se završilo promenom u mom društvenom krugu.

Uz veliku muku i bol, moram priznati da ako osoba ne želi da vas prepozna kao samopouzdanu, koja jasno pokazuje vašu ličnost, to nije vaša osoba. Nema opcija.

Ovo nisu sve sekundarne prednosti sumnje u sebe, ali za sada dovoljno.

Reci mi, i koje znaš? Mislite li da ih imate? Da li ste prepoznali nekog od svojih prijatelja u materijalu?

• Ponekad nam roditelji nesvjesno nameću svoje strahove ili postavljaju visoka očekivanja. To nas često čini nesigurnim u svoje sposobnosti.
• Ne treba da krivimo svoje roditelje, oni su želeli najbolje za nas. Odrasli smo i sada možemo preuzeti odgovornost za svoje živote.

Sumnja u sebe i pretjerana stidljivost, po pravilu, ukorijenjeni su u djetinjstvu. Roditelji imaju veliki uticaj na djetetov osjećaj sebe. Oni postaju svojevrsno ogledalo koje hvali, odražavajući lijepu sliku, i kritikuje, otkrivajući nedostatke. Način na koji nas roditelji i drugi odrasli „reflektuju“ utisnut je u našu psihu i utiče na formiranje naših ideja o nama samima. Razumijevanje kako su naši roditelji utjecali na razvoj samopouzdanja ili stidljivosti kod svakog od nas prvi je korak u vraćanju našeg samopoštovanja.

Sumnja u sebe može biti određujuća karakteristika osobe, ali se najčešće manifestira samo u određenim aspektima života. Vi ste samopouzdani profesionalac, ali imate problema u komunikaciji sa prijateljima i izgradnji bliskih odnosa... Dobro se nosite sa zadacima koje vam daju nadređeni, ali gubite tlo pod nogama kada treba da pokrenete pitanje povećanja plata... Pokušajte da budete što je moguće konkretniji. Identifikujte oblasti vašeg života na koje utiče nedostatak samopouzdanja. Ovo će vam pomoći da bolje shvatite gdje je problem.

Sumnja u sebe je uvijek proizvod lične istorije osobe

Ne rađamo se stidljivi, previše plašljivi ili anksiozni, te osobine stičemo kroz život, susrećući se sa različitim situacijama i ljudima, stječući jedno ili drugo iskustvo. Naši odnosi sa roditeljima i drugim odraslim osobama ključni su za razvijanje osjećaja samopouzdanja ili ne. Ne biste trebali u potpunosti prebacivati ​​odgovornost za vlastite neuroze i psihičke probleme na roditelje. Istovremeno, postoji nekoliko obrazaca ponašanja koji potencijalno ugrožavaju samopoštovanje djeteta.

1. Zamijenite snove svojih roditelja za svoje.

“Kako si nespretan!” - kaže majka svoje petogodišnje ćerke, razdraženo gledajući u radosno, detinjasto punašno dete. Majka je nekada maštala da postane balerina, ali nije išlo, a sada se tješi nadom da će barem njena kćerka postati sljedeća Maja Pliseckaya.

Roditelji ponekad ne mogu da se odupru i projektuju na svoju decu svoje snove o uspehu, sreći ili bogatstvu: tamo gde nisu uspeli, njihova deca će sigurno uspeti. Snovi sami po sebi nemaju ništa loše. Međutim, često se uopće ne uzimaju u obzir želje samog djeteta. Roditelji u njemu vide samo budućeg „šampiona“, uspešniju verziju sebe i nisu spremni da ga prihvate takvog kakav jeste. U ovom trenutku, u djetetovom umu se javlja sjeme sumnje: „Jesam li dovoljno dobar? Šta treba da radim da bih bio voljen ako jednostavno nije dovoljno biti ono što sam ja?

Nešto kasnije, roditelji shvataju da im se snovi neće ostvariti. Umjesto da razumiju sebe, uzrok razočaranja vide u nesavršenom djetetu. Kao rezultat toga, djeca završavaju sa sumnjom u sebe, kao i osjećajem krivice i srama zbog neispunjavanja roditeljskih očekivanja. Nakon toga, ovi osjećaji se mogu manifestirati u bilo kojoj oblasti života - na poslu, u prijateljstvu, u privatnom životu, u odnosu osobe prema vlastitom tijelu.

Možda trenutno još uvijek pokušavate da budete slika uspjeha svojih roditelja. Pokušajte da odvojite želje svojih roditelja od svojih i napravite prvi korak ka onome o čemu ste sanjali od detinjstva.

2. Potražite podršku u teškim situacijama

„Otac mi je uvek govorio da ću sigurno uspeti u svemu“, priseća se Ekaterina. - Tek sada shvatam da je to bio oblik odbacivanja mojih poteškoća. Moj otac je tada imao finansijskih problema, a ni on nije želio da brine za mene. Sada i ja imam kćerkicu koja raste i ne želim da pravim njegove greške. Da bi odrastala i imala samopouzdanje, moram biti vrlo pažljiv na najmanje znakove njene stidljivosti, kao što je njena nesposobnost da sklapa prijateljstva ili strah od davanja usmenih odgovora u školi.” Često roditelji, zaokupljeni vlastitim problemima, možda ne primjećuju da i dijete ima poteškoća.

Odrastajući, takvi ljudi pate od opšte sumnje u sebe: bez iskustva podrške u alarmantnim i teškim situacijama, ne vjeruju ni sebi ni svijetu. Njihovi odnosi sa drugima ispunjeni su strahom od intimnosti, nepoverenjem i nesigurnošću da ih neko može shvatiti ozbiljno.

Pokušajte da počnete vjerovati drugima, barem na male načine. Jednom kada iskusite koliko podrška može biti spasonosna, bit će lakše prevladati neizvjesnost.

3. Nađite hrabrosti da preuzmete rizik.

“Nikada vam nećemo kupiti skuter, upašćete u nesreću.” Za anksiozne roditelje život je potpuno opasan. Zbog toga su skloni da budu pretjerano zaštitnički nastrojeni prema svojoj djeci. Ispostavilo se da je ovaj osjećaj sveprisutne anksioznosti vrlo zarazan! Ako se roditelji stalno bore sa izmišljenim opasnostima, njihova djeca će vjerovatno internalizirati ovo nepovjerenje u svijet. Dijete počinje izbjegavati bilo kakve aktivnosti, posebno one povezane s emocionalnim ili fizičkim rizicima. Kao rezultat toga, potrebne društvene vještine jednostavno se ne treniraju, a osoba stječe samopouzdanje i sumnju u sebe.

Anksioznost se lako može transformisati u strah od upoznavanja novih ljudi ili strah od preuzimanja odgovornosti. Nastale inhibicije i uobičajeni strahovi mogu se manifestirati i u onim područjima života koja nisu direktno povezana s izvornim uzrokom anksioznosti - u problemima na poslu, u odnosima s prijateljima i sa voljenom osobom.

Svijet nije toliko opasan kao što su vam rekli roditelji. Verovatno ste već dugo želeli nešto da probate, ali niste se usuđivali – možda je sada pravi trenutak.

4. Definitivno ste sposobni za više.

Marijini roditelji su uvijek imali pesimistične poglede na život. Nikada nisu dozvolili svojoj kćeri da sanja o prosperitetnom i uspješnom životu. Naprotiv, usadili su joj da „svaki cvrčak treba da zna svoje gnijezdo“, „treba uživati ​​u malim stvarima i ne tražiti više od života“. Kao odrasla, Marija se nikada nije usudila da ode na fakultet ili da napusti svoj neispunjeni posao.

Naše unutrašnje ideje nas tjeraju da se mijenjamo, rastemo i tražimo načine za razvoj. Ali da bismo izgradili ove ideje, potrebni su nam roditelji koji će nas ohrabriti da slušamo naše želje.

Roditelji imaju svoj put u životu. Možda je, dok su bili mladi, promjena posla zaista bila preveliki šok. Ali ne morate naslijediti njihove strahove i nesigurnosti. Imate svoj život u kojem postoji mnogo prilika da postanete sretniji.

5. Ne morate da živite u skladu sa idealima svojih roditelja.

“Moja ćerka je potpuno jedinstvena. Ona je talentovana, pametna, a i lepa - kaže ponosna majka, upoznajući ćerku sa prijateljima. A mala uplašena devojčica u ovom trenutku želi samo jedno: da propadne kroz zemlju! Pretjerana pohvala može biti jednako štetna za samopoštovanje djeteta kao i obezvrijeđene primjedbe. Pohvale i komplimenti ne dozvoljavaju djetetu da formira vlastitu viziju o sebi i svojim potencijalima. Primoran je da uporedi svoju sliku o sebi sa nedostižnim idealom koji je prikazao njegov roditelj.

U odrasloj dobi, osoba će patiti od osjećaja ličnog neuspjeha i praznine. Uostalom, koliko god se trudio, ideali koje su iscrtali njegovi roditelji ispostavljaju se kao nepodnošljiv teret.

Pokušajte da prihvatite sebe kao nesavršenog. Na kraju krajeva, svako ima prednosti i mane.

6. Slobodno se radujte svojoj sreći.

Nažalost, postoje roditelji koji svoju djecu vide kao takmičare čiji uspjeh navodno može zasjeniti njihov vlastiti. Obično su takvi ljudi previše djetinjasti ili imaju neriješene psihičke probleme.

Dječja psiha registruje takve želje roditelja i može na različite načine reagirati na njih. Često dijete razvije psihosomatske bolesti. U ovom slučaju, „bijeg“ u bolest može biti simboličan izraz želje za sigurnošću, koju dijete nikada nije imalo.
Drugi scenario je da dete brzo shvati da njegovi roditelji umeju da se istinski raduju njegovim neuspesima... I šta god takva osoba uradila, nesvesno će težiti neuspehu svuda: na poslu, učenju, porodici. Strahovi, zabrane i tjeskobe koje je primio u djetinjstvu pomoći će mu da u tome "uspije".

Odnos djece i roditelja igra ključnu ulogu u razvoju djetetovog samopouzdanja. Važno je zapamtiti da emocionalno disfunkcionalno djetinjstvo, iako može biti prepreka za postizanje uspjeha, nije nepremostiva prepreka. Kada ste bili dijete, riječi i postupci vaših roditelja su imali veliki utjecaj na vas, ali to više nije slučaj. Vi ste samostalna odrasla osoba, u potpunosti ste sposobni kreirati sebi sretnu budućnost i samo ćete vi biti odgovorni za to kako će ona ispasti.

7. Ne krivi roditelje

Susan Jeffers, autorica knjige Be Afraid...But Action! Kako strah od neprijatelja pretvoriti u saveznika”, nudi svoj način da stekne samopouzdanje. Moramo prihvatiti da je strah sastavni dio naših života, a pretvaranje u povjerenje je zadatak svakog od nas. „Sticanje samopouzdanja počinje kada možete reći: „Neću da krivim roditelje ili drugove iz škole koji su me maltretirali. Preuzet ću odgovornost za svoj život ovdje i sada”, kaže Jeffers.

Da biste stekli samopouzdanje, važno je shvatiti da se svi neizbježno suočavaju s padovima i neuspjesima. Istovremeno, samo od nas zavisi hoćemo li iz ovoga steći neko iskustvo ili ćemo pasti u ponor samoomalovažavanja i sumnje u sebe.

Nijedna od životnih lekcija ne može biti potpuno negativna. “Zamislite da idete na razgovor za posao, a ne da vas zaposle. Šta je sledeće? Možete kriviti sebe što niste ostavili dovoljno dobar utisak ili možete sagledati situaciju iz drugog ugla. Koju lekciju možete naučiti iz ovog iskustva? Jeste li se dovoljno dobro pripremili? Postoji li nešto što ste mogli učiniti drugačije da dobijete ovu poziciju? Je li ovaj posao zaista bio onaj koji ste željeli? Tražite smisao u onome što se dogodilo, umjesto da postanete depresivni. Ako dozvolite sebi da se obeshrabrite, nećete ništa naučiti iz situacije.”

Potražite nove aktivnosti koje će vam donijeti radost i zadovoljstvo.

Postoji mišljenje da ako je osoba previše ovisna o poslu ili vezama, nije sigurna u sebe. Džefers se slaže: „Kada se jedna stvar od koje zavisite raspadne, vaš život neizbežno postaje prazan. Da biste održali samopouzdanje, veoma je važno da svoj život učinite sadržajnim i bogatim utiscima i događajima.”

Počnite s onim što funkcionira. Ovo će vam dati samopouzdanje. Potražite nove aktivnosti koje će vam donijeti radost i zadovoljstvo. Neprimjetno ćete otkriti da vam se vaše sposobnosti više ne čine toliko ograničene i osjećate se sigurnim u vlastite sposobnosti.