Javnosti su otkriveni tajni muževi poznatih socijalista. Lični život Poline Kitsenko Eduard Kitsenko lična biografija

Polina ne voli da pokazuje svoj život. Na njenim društvenim mrežama ima jako malo stranica posvećenih porodici ili svakodnevni život, ali ima toliko sportskih preporuka, direktnog PR-a za zdrav način života i prekrasnih fotografija samih poznatih ličnosti u skupim odjevnim kombinacijama i na društvenim događajima.

Poznato je da je Kitsenko rođen u Vladimirskoj oblasti u porodici zvaničnika. Roditelji su se preselili u Moskvu kada je ona imala 11 godina. Tamo je sposobna i vrijedna djevojka otišla u englesku specijalnu školu, a nakon diplomiranja u Međunarodni institut. Kitsenko je studirao za pravnika, ali je student mnogo pažnje posvetio jezicima.

Edward

Programer Vadim Raskovalov i suvlasnik Podium Fashion Group Eduard Kitsenko (s lijeva na desno) na novom godišnjem projektu "Metamorfoze" radio stanice " Srebrna kiša“i časopis SNC u Gogol centru.

Teško je reći kada je Polina postala ljubitelj zdravog načina života i toliko se zaljubila u sport da sada sa lakoćom može ponijeti milione obožavatelja na jutarnje trčanje i zdrava ishrana. Međutim, poznato je da njenu strast prema aktivnom načinu života u potpunosti dijeli i suprug, poduzetnik Eduard Kitsenko, čije prezime nosi.

Kada su se ljubavnici vjenčali, Edward je posjedovao kompaniju Podium i jednu radnju i, kako se priča, bio je protiv toga da i njegova supruga posluje.

Mladi ljudi su se upoznali prije mnogo godina i ubrzo stvorili porodicu o kojoj mnogi samo sanjaju cijeli život. U jednom od svojih intervjua, Polina sebe naziva Čehovljevom dragicom, a Ksenija Sobčak (njena prijateljica i autorka tog intervjua) otkriva tajne: zvijezda uvijek lično priprema doručak za svog muža i dolazi rano kući da bi bila s njim.

Kitsenko ima dvoje djece - sina i kćer, razlika u godinama između njih je 12 godina. Kao porodica mnogo putuju, često imaju aktivan odmor: skijaju, voze bicikl, planinare... Reklo bi se, i rade zajedno. Kada su se ljubavnici vjenčali, Edward je posjedovao kompaniju Podium i jednu radnju i, kako se priča, bio je protiv toga da i njegova supruga posluje.

Fashionista

Međutim, djevojka je bila izuzetno zainteresirana za modu. U jednom intervjuu priznaje da je i dalje oduševljena kada pronađe neobične i lepe stvari - čak i džemper za hiljadu, pa čak i neprocenjivu couture haljinu.

Na njen poticaj su se trgovine koje prodaju premium brendove odjeće prvo razvile u lanac, a zatim su neke od njih modificirane u Podium Market, pristupačniji butik koji opslužuje široku publiku.

Polina je sama proučavala posebna znanja koja je modna industrija od nje zahtijevala. Poslovna žena kaže da joj je suprug na mnogo načina pomogao.

Najljubazniji

Naziva ga najljubaznijim i najstrpljivijim čovjekom i govori o njegovom suptilnom, nenadmašnom ukusu, uz pomoć kojeg njegov suprug vodi samu Polinu. Pa, šta drugo možete očekivati ​​od čovjeka čiji je posao direktno vezan za modnu industriju?

Kitsenko takođe govori o tome šta supružnik može dati koristan savjet a prema slici njegove žene. Upravo je on smislio legendarnu plavu frizuru. Također može ležerno primijetiti koja odjeća Paulu više pristaje.

Možda zato Polina svog muža najviše naziva najbolji prijatelj, a porodica - ne sport ili posao - je najbliža sfera u kojoj je spremna da se beskrajno realizuje.

Moj prelazak u modnu industriju dogodio se, moglo bi se reći, zbog porodičnih okolnosti. Ja sam sertifikovani pravnik, diplomirao sam na Pravnom fakultetu sa odličnim uspehom i radio dve i po godine u poslovnim bankama na odeljenjima za platne kartice. Nakon udaje, nisam radila kratko vreme, ali sam postepeno počela da ulazim u kompaniju Podium koju je osnovao moj muž. Nije bio željan da me zaposli, ali ja sam studirala jer sam zaista željela da radim u ovoj oblasti i dosta vremena sam posvetila samoobrazovanju. Hteo sam da dokažem da to mogu da podnesem, i došao je trenutak kada sam počeo da mu dajem toliko toga zanimljivi savjeti i prijedlozi koje je razumio: Zaista mogu biti od koristi. Najvažnija stvar, čini mi se, u svakom poslu je želja i entuzijazam. Ako ih čovjek ima, može postići šta god želi. I imao sam veliko interesovanje, entuzijazam i ljubav prema modi. Iako u poslu kojim se bavimo, osim mode, svakodnevno ima puno matematike, ekonomije i jurisprudencije. Na poslu uvijek dobijete bilo kakvo obrazovanje, a bilo koji univerzitet ili univerzitet daje osnovna znanja, razvija sposobnost učenja i ništa više.

Pored moćne poslovne komponente, Podium Market je i priča o stilu i ljepoti. Od detinjstva ste modni stilista? Sjećate li se svog prvog istinski modernog predmeta?

U djetinjstvu i adolescenciji, vjerojatno sam bila ista fashionistica kao i sve obične sovjetske djevojke - modnica s minimalnim mogućnostima. Moji roditelji nisu radili u inostranstvu i nisam imala priliku da nosim uvoznu odeću. Živjeli smo prilično skromno. Izvukle su se iz situacije na isti način kao i većina žena u našoj zemlji – „mama je sašila“. Naravno, glavni deo mog odrastanja odvijao se u prelaznom periodu i posledicama pada gvozdene zavese, rušenja Sovjetski savez i već promjene ekonomske situacije. Ali sjećam se kako smo, na primjer, otišli u GUM i vidjeli dugi red, prvo ga uzeli, a onda trčali na početak, ponekad i nekoliko stotina metara, kako bismo saznali šta tamo prodaju. Za svaki slučaj, zauzeli smo je. A onda su odjednom neke čizme „na griz“, ili, ne daj Bože, DDR kaput. Ova sjećanja su još uvijek svježa.

Kakvi su trenutni trendovi u ruskoj prestonici? Koje predmete i dodatke Moskovljani najbrže kupuju?

Moskovljani su sada veoma napredni. Danas se ne razlikuju od, na primjer, svjetskih djevojaka, brzo pokupe sve što je moderno, a ne mogu reći da smo iza ili ispred. Na kraju krajeva, globalizacija radi svoj posao, pa Moskovljani sada žele da nose otprilike isto kao Parižani ili predstavnici drugih svjetskih metropola. Naravno, ne možemo isključiti odsustvo uličnog stila i ulične kupovine kao takve. Plus, sve se pomnoži sa klimatske karakteristike. Topla odjeća je dobar izbor zimi, a svijetla ljeti. Gladni smo sunca, njegovih zraka i radosnog raspoloženja, tako blagog skandinavskog sindroma... Ali u suštini sve isto kao u inostranstvu se brzo rasproda. Zvončarke su postale moderne - zvonce se rasprodaju, parke su postale moderne - već treću ili četvrtu sezonu svi ih rado uzimaju. Mogu reći da se tradicionalno loše prodaje smeđa i sve njene nijanse.

Kako trenutna kriza utiče na vaše poslovanje?

Prilikom kreiranja Podium marketa, to smo i predvidjeli svjetska ekonomija bi bio nestabilan, i shvatili su da neće biti toliko prostora za apartman kao što je bilo ranije. Generalno, u svijetu se pojavio globalni trend visoke “prekomjerne potrošnje”: svega, bez obzira na sve. Uvidjeli smo veliku ekonomski zanimljivu nišu u stvaranju modnog segmenta u kojem je sve moderno i jeftino, u kojem luksuz robe široke potrošnje postaje dostupniji.

Polina, osim posla i posla, od čega se sastoji tvoj dan?

Sport zauzima značajno mjesto u mojoj svakodnevnoj rutini. Ovo je isti obavezan dio kao i pranje zuba ili češljanje kose. To je moje fizička kultura, moj doprinos sebi i svom zdravlju. Dan počinje treningom, doručkom i pripremama. Lav Tolstoj je takođe rekao da se „sigurno morate fizički protresti da biste bili moralno zdravi“. Stoga čvrsto vjerujem da su ljudi koji se bave fizičkom vaspitanjem manje podložni stresu. Osim toga, sport je dobro psihološko oslobađanje, vježbanje, punjenje, restartovanje... Stoga svako jutro punim umorni hard disk za novi program za naredni dan.

Polina, zašto je, po tvom mišljenju, zdrav način života stekao toliku popularnost u svijetu u posljednjih nekoliko godina? Zašto se zabave i odlasci u barove zamjenjuju džogiranjem, časovima teretane i pravilnom ishranom?

U današnje vrijeme moderan koncept zdravog načina života opisao bih terminom fizička kultura, koja nam je od djetinjstva digla zube na ivicu, koju do sada, nažalost, nismo razumjeli, a ove aktivnosti su se povezivale s neupadljivim instruktorom fizičke kulture koji zahtijeva da uvek preskačemo kozu. U stvari, fizičko vaspitanje jeste zdrav imidžživot. Ovo je kultura brige o sebi, kultura zdravlja i kondicije. Nijedna najskuplja i otmjena stvar neće dobro stati na mlohavo ili neuredno tijelo. Sve se vrti oko iste stvari - stvari su za nas, a ne mi za stvari. Čovečanstvo je u svim vekovima bilo zainteresovano za potragu za eliksirom besmrtnosti, ljudi su želeli da žive dugo, srećno i da ne ostare. A početkom trećeg milenijuma ljudi su shvatili da eliksir besmrtnosti nikada nije izmišljen, a zamenila ga je kombinacija zdrave ishrane i kulture brige o sebi. Ljudi koji brinu o sebi i tretiraju sebe kao vrijednu posudu razvijaju se i duhovno i fizički, duže ostaju zdravi i lijepi, pa čak bih rekao i zanimljivi svima. Ovo je fizička kultura.

U jednom od svojih intervjua rekli ste da više od svega na svijetu volite biti kod kuće, da je za vas to prirodno stanište. Da li ste sami opremili svoj dom?

Dom je zaista najpoželjnije stanište za mene i najpoželjnije važna tačka na mapi moje dnevne rute. Ovo je mjesto gdje želim biti svaki minut. Moj muž nam je opremio kuću. On nije profesionalni dizajner, to je samo hobi, ali ima odličan ukus, pa u slobodno vrijeme uređuje naše imanje. Njegovim radovima dodajem samo svoje male poteze velikim potezima.

Što, osim dizajnerskih ideja odgovornih za udobnost, pomaže u stvaranju prave i zdrave atmosfere u kući? Imate li neke tajne kako očistiti zrak u kući u kojoj živite vi i vaša porodica?

S obzirom na to da vodim zdrav način života, volim da je sve u mom aranžmanu tokom dana osmišljeno da poboljša zdravlje sebe i stanovnika mog doma. Opsjednut sam stvarima poput ovlaživanja zraka. Da bi vaša koža ostala mlada zimi i ljeti, koristim pročišćivač zraka s profesionalnim Philipsovim sistemom filtracije i ovlaživanja. Ovo je najbolja prevencija svih respiratornih bolesti. virusne infekcije, posebno po lošim vremenskim uslovima zimsko vrijeme naša surova klima.

Gdje najradije idete na odmor da biste udahnuli čist zrak?

Mnogo volim prirodu, radije se opuštam u planinama, poljima i rijekama... Ne volim vrućinu. Što sam starija, sve više shvaćam da volim more, ali ne i vrućinu. I još više volim planinska jezera. Ljepota se bolje čuva na hladnoći.

Rodno mesto preduzetnika Aleksandrov Instagram @polinakitsenko

Ruska poslovna žena Polina Kitsenko najpoznatija je kao vlasnica lanca modnih prodavnica Podium. Možemo reći da je žena stajala na početku modne industrije moderna Rusija. Javna ličnost se često može naći na društvenim događajima u društvu poznatih ličnosti. Među Polininim prijateljima su Ksenija Sobčak, Natalija Vodjanova, a odnedavno i pevačica Šer. Kitsenko se bavi dobrotvornim radom i ozbiljno se zanima za sport.

Biografija Poline Kitsenko

Žena vrlo uspješno ćuti o svojim godinama. Njen datum rođenja ne može se naći čak ni u sveznajućim enciklopedijama poput Wikipedije. Poznato je da je Polina rođena u Aleksandrovu, Vladimirska oblast. Njen otac je bio funkcioner i bio je na visokom položaju u tužilaštvu. U osnovnoj školi, njegova ćerka je sanjala da postane geolog.

U dobi od 11 godina, djevojčica se sa roditeljima preselila u glavni grad. Već u Moskvi, Kitsenko je završila englesku specijalnu školu i, po savjetu svog oca, upisala tada novi univerzitet - Međunarodni univerzitet. Po završetku studija, Polina je diplomirala pravnik.

Kao student na razmjeni došla je u Ameriku, što je ostavilo snažan utisak na djevojku. Zatim, 1991. godine, Kitsenko je počeo da nosi stvari koje su zaista bile šik - Reebok patike, Lee farmerke. Prema ženi, ona je sama razvila svoj ukus za stvari.

U početku nakon fakulteta, djevojka je radila na ozbiljnoj poziciji u banci, baveći se plastičnim karticama. Od 18. godine sam se interesovao za fitnes i u jednoj od sala kluba World Class upoznala sam svog supruga Eduarda Kitsenka. Čovjek je bio vlasnik kompanije Podium i jedne prodavnice. Uprkos njegovoj nevoljkosti da radi sa suprugom, Polina je uspela da zauzme važno mesto u njegovom poslu.

Žena se školovala u modnoj industriji, naučila sve zamršenosti i zamršenosti poslovanja. Zahvaljujući njenom trudu, širom zemlje otvoren je lanac prodavnica. Vremenom je otvoren i prvi Podium Market, odnosno butik za širi krug kupaca. Poznate ličnosti mogu se vidjeti u odjeći stranih i domaćih dizajnera kupljenoj u radnjama P. Kitsenko. Sama žena često prisustvuje društvenim i dobrotvornim događajima u društvu svojih prijateljica Uljane Sergeenko, Ksenije Sobčak, a mnogo rjeđe u društvu svog muža, koji nerado dolazi.

#PrayForParis: zvijezde saučešće žrtvama terorističkog napada u Parizu Najsportskija tijela ruskih zvijezda

Ako se još uvijek ne možete natjerati da trčite, počnete vježbati trbušnjake, pravilno jesti i uživati ​​u životu svaki dan, onda je naš izbor za vas. Odabrali smo poznate ličnosti koje vode zdrav način života i inspirišu druge!

Sati Casanova, 34 godine

Fotografija instagram.com/satikazanova/

Za pjevačicu Sati Casanovu put ka zdravom i svjesnom načinu života započeo je prije više od 10 godina. Onda je iz radoznalosti odlučila da se bavi jogom. Nekoliko meseci kasnije, interesovanje je preraslo u nešto više: devojčica je neočekivano prestala da jede meso, počela je da čita duhovnu literaturu, a kasnije je dobila sertifikat kao učiteljica prakse Simply Meditation (“ Jednostavna meditacija"). Ali prilično je teško prijaviti se za lekciju sa slavnom osobom. Zbog zauzetog rasporeda turneja, Sati nema priliku da uči sa svima. Ali redovno održava društvene mreže: dijeli zanimljive članke na Facebooku, a svoja razmišljanja i otkrića piše na Instagramu.

Životni stil Sati Casanove

Ishrana. Pevačica jutro počinje sa jednom ili dve čaše vode, a posle 2-3 sata doručkuje kašom sa suvim voćem, orasima ili začinskim biljem. Ona omiljeno jelo– zelena heljda sa kinojom.

Sati se također pridržava ajurvedske dijete, nakon što je odredila njen tip doše.

“Paprim sve što mi dođe! Svjedoci ove akcije uvijek su šokirani, kažu, kako možete biber kašu, džem, med i druga jela? A ja ću vam reći: MOGUĆE! Veoma je ukusno i začinjeno. I općenito, prema Ayurvedi, čovjek je potpuno zadovoljan hranom kada su u njoj prisutne sve vrste okusa: slatko, slano, kiselo, gorko, ljuto, trpo. I važno je održavati ravnotežu između ukusa, jer oni daju određeno stanje i raspoloženje osobi. Na primjer, sada jedem prosenu kašu, blago posoljenu, poprečno narezanu, sa malo kiselim suvim kajsijama i slatkim urmama. A gorak ukus dolazi od kafe sa kardamomom, skuvanom u Turčinu.”

Joga.„Već deset godina joga je veoma važan deo mog života. Naravno, čuo sam za jogije i ranije, ali jedno je – nešto magične priče o ljudima koji spavaju na ekserima i hodaju po razbijenom staklu, pričaju na TV-u, a sasvim je drugačije kada odlučite da probate šta je joga. A onda se zauvek zaljubiš u nju.”

Sati prakticira atma kriya jogu, a odnedavno i zračnu jogu (ili jogu u zraku).

Victoria Bonya, 36 godina

Fotografija instagram.com/victoriabonya/

„Odavno sam želeo da probam dijetu sirovom hranom. I tako, danas je peti dan... Ne zvuči puno, ali nije se desilo u jednom danu... (Inače, bilo je više straha nego poteškoća.) Prvo sam potpuno eliminisao crvenu boju. meso, jeo ribu i piletinu, a nakon dvije sedmice već sam prešao na vegetarijanstvo, pa tek onda na sirovu ishranu. Od prve misli o prehrani sirovom hranom do danas Prošlo je oko godinu dana! Moja dijeta će biti najmanje tri do četiri meseca... Inače, mnogi misle da je sirova hrana veoma monotona i dosadna, ali to nije tačno!”

Nakon što je završila dijetu, Viktorija je priznala da se osećala mnogo bolje: bolovi u leđima su nestali, počela je manje da spava i uspeva da radi više stvari, a poboljšala se i koža.

Sport. Victoria je sigurna da se morate boriti protiv lijenosti, raditi na sebi i natjerati se da se bavite sportom.

„Misliš li da stvarno želim trčati ujutro? Ali ne! Kako da se borim protiv lenjosti? Samo udarac u dupe pomaže!”

Viktorija je takođe sigurna da joj stoj na glavi, tačnije širšasana, pomaže da zadrži svoju lepotu i mladost.

„Širšasana je jedna od centralnih poza hatha joge. U drevnim jogijskim tekstovima sirsasana se naziva "kralj svih asana". Ovo je najbolja od obrnutih poza, potpuno revitalizira i um i tijelo. Shirshasana je jedna od asana koje najviše jačaju i variraju po težini (na primjer, oslonac na glavi je najjednostavniji nivo, stoj na glavi oslonjen na podlaktice - srednji nivo težine itd.). Sirsasana budi uspavane sposobnosti (potencije) uma i tijela. Obrnute asane smatraju se najstimulativnijim za mentalnu aktivnost, jer fiziološki mijenjaju cirkulaciju tekućine u tijelu. Sirsasana povećava priliv hranljive materije u glavu. Čovjekov um počinje cvjetati, pamćenje, vizija i brzina razumijevanja se poboljšavaju. Nalet krvi u moždane stanice obnavlja ih, poboljšava njihovo funkcioniranje, izoštrava um i razbistriva misli. Svakodnevnim praktikovanjem širšasane dolazi do opšteg podmlađivanja organizma. Poboljšava se dotok krvi u žile lica i glave; Kao rezultat toga, koža i kosa dobijaju dodatnu ishranu. Za izvođenje ove asane morate biti visok stepen fizički trening, sposobnost koncentracije i kontrole svog tijela. On početna faza Akrobatika mnogo pomaže u savladavanju.”

Gisele Bündchen, 36 godina

Fotografija instagram.com/gisele/

Brazilski supermodel Gisele Bündchen pre nekoliko godina prestala je da ide na društvene zabave, a 2015. je potpuno napustila modnu pistu. Međutim, interesovanje za njenu osobu nije se smanjilo. Naprotiv, slavna ličnost je stekla još više obožavatelja. Svi ljubitelji joge i prosvetljenja počeli su da se pretplate na njen mikroblog.

Činjenica je da Gisele prakticira hatha jogu i meditaciju, a također putuje u Indiju i komunicira s duhovnim učiteljima. Kao rezultat, njen Instagram podsjeća na knjigu mudrih misli o životu s prekrasnim fotografijama prirode, životinja, hrane i asana.

Životni stil Gisele Bündchen

Ishrana. Manekenka je odavno isključila meso, brašno i slatkiše iz svoje prehrane. Jede 5-6 malih obroka dnevno, pije puno vode i smoothieja.

“Hrana je dobra, ali kada jedete štetnih proizvoda, jednostavno se obmanjujete."

Vera Brežnjeva, 34 godine

Fotografija instagram.com/vbdiary/

Pjevačica Vera Brežnjeva često ponavlja da njen lijep izgled nije samo dar prirode, već i ogroman rad na sebi. I više interno. Sigurna je da samo pozitivan stav prema životu i ljubav prema svim ljudima pomažu da izgledate svježe i mlado.

Ali pravilnu ishranu a fizička aktivnost nije otkazana! Na svojoj Instagram stranici Vera govori o tome kako prevladati glad, šta jesti da smršati, kako napumpati trbušnjake i zadnjicu i još mnogo, mnogo više.

Životni stil Vere Brežnjeve

Ishrana. Pjevačica jede nekoliko puta dnevno u malim porcijama.

„Ne bi trebalo da dozvolite sebi da osetite jak osećaj gladi. Užinu uvek treba da imate pri ruci. Često osjećajući glad, tijelo započinje proces skladištenja masti u slučaju sljedećeg štrajka glađu.”

Takođe ne jede slatkiše i hleb (ili samo u prvoj polovini dana) i ne pije tokom obroka.

“Tečnost razblažuje koncentraciju želudačnog soka, što onda ometa pravilnu apsorpciju hrane. Osim toga, prisustvo tečnosti rasteže želudac potpuno istom zapreminom koju pijete. Pije se pre jela, 15-20 minuta ili 20-30 minuta posle! Ovo se odnosi na vodu, sokove, svježe sokove i čaj.”

I naravno, bez hrane noću!

„Ne možete jesti noću. Ima ljudi koji kažu da jedem i ništa! Prije svega, ovo je izuzetak. Ako je to vaš slučaj, odlično. Za većinu, ovo je štetno i ispunjeno. Pitajte bilo kog doktora, želudac treba noću da miruje i ne vari hranu. Stoga morate jesti nekoliko sati prije spavanja kako bi on imao vremena da probavi hranu. Najteža hrana se vari za 4 do 6 sati. Stoga gledamo na sebe. Uglavnom jedem lagane večere, pa večeru završavam 4 sata prije spavanja. Noću se tijelo odmara, a ujutro ste zadovoljni ravnim stomakom. Kažu da ne mogu a da ne jedem noću – to je navika. Svaka navika prestaje biti jedna nakon 21 dana. Pokušajte da ne jedete noću 21 dan – 22. vam se neće dopasti.”

“Najvažnija stvar je ljubav prema sebi. Ne silujemo svoje tijelo gadnim stvarima. Volimo sebe, hranimo se ukusnom i zdravom hranom, ne hranimo se previše, ne ubijamo. Moramo kontrolisati svoje želje, a ne oni nama!”

Sport.“Mama Vera puno radi i veoma je zaposlena. Ali ako ima sat vremena, ide na vježbanje.”

„Nekoliko od najviše važna pravila kako biste se održali u formi: a) redovno vježbajte! Samo pravilnost daje pravi rezultat; b) vježba čak i kada nema vremena (opcija: plank od tri minute); c) uči u vreme kada je to zgodno, kada je dostupno, i ne odlaži za kasnije; d) baviti se sportom koji donosi maksimalno zadovoljstvo. Moramo ga naći. Vježbanje ne smije uzrokovati antagonizam. Neka to bude fitnes teretana, joga, ples, plivanje, pilates, biciklizam, šta god želite. Svaki sport je pokret, a pokret je život.”

Pjevačica najčešće trenira kod kuće ili na turneji u hotelu. A svoje omiljene setove vježbi snima na video i objavljuje ih na mikroblogu.

„Snimili smo još jedan set za vas, „Rezinočka“. Možete ga kupiti u bilo kojoj prodavnici sportske opreme, jeftino. Vežite za nogu sofe/stola/baterije itd. Svaku vježbu 10-12 puta. Za svaku nogu. Ako zakorači u stranu, onda 10-12 koraka u svakom smjeru. Radim ovako: jednu vježbu na obje noge, drugu na obje noge, treću na obje strane. Ovo je jedan pristup. Minuta pauze i sledeći pristup, ukupno 3 pristupa. Traje 15 minuta."

Gwyneth Paltrow, 44 godine

Glumica Gwyneth Paltrow jednom je rekla da nikada ne brine o svojim godinama: "Zašto bih se brinula ako svake godine postajem mudrija, a moje tijelo ni po čemu nije inferiorno u odnosu na figuru 22-godišnje striptiz plesačice."

Gwynethino savršeno tijelo - rezultat aktivna slikaživot i pravilnu ishranu. Inače, saznanja o svemu tome dobila je od najboljih trenera i nutricionista u Hollywoodu. Tako da joj možete vjerovati!

Životni stil Gwyneth Paltrow

Ishrana. Actria jede meso, hljeb i čokoladu. Ali u umjerenim količinama.

“Kad bih se stalno ograničavao u hrani, poludio bih. Ako zaista želim da jedem hamburger, uradiću to. Ali onda ću svakako ići u teretanu.”

Međutim, jednom mjesečno Gwyneth detoksira svoje tijelo. Ovih dana jede lagane supe, pije smutije i vodu.

Sport. Slavna osoba trenira nekoliko puta sedmično sa poznatom holivudskom fitnes trenericom Tracy Anderson (inače, njeni video zapisi se mogu naći na internetu). Tracy metoda uključuje naizmjenični aerobni trening i trening snage u jednoj sesiji. Posebna pažnja fokusira se na vježbanje trbušnjaka i glutealnih mišića,

Osim fitnesa, Gwyneth skija i snouborda, trči, pliva i voli tenis.

Fotografija instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 godina

Fotografija instagram.com/cindycrawford/

Čini se da je supermodel iz 90-ih Cindy Crawford ostala ista od početka svoje karijere. Sa svojih 50 godina, figura slavne osobe je i dalje savršena kao i sa 20. Za to joj može zahvaliti sportski trening, koji ne propušta do danas.

Možemo samo pratiti Cindyin život na mikroblogu, inspirirati se njenim fotografijama i pažljivo čitati intervjue s preporukama o pravilnoj ishrani i sportu.

Životni stil Cindy Crawford

Ishrana. Manekenka slijedi mediteransku prehranu koja uključuje sveže povrće i voće, nemasni mliječni proizvodi, riba. Između doručka, ručka i večere gricka orašaste plodove i sušeno voće i trudi se da nikada ne bude gladna.

“Užinam između doručka i ručka, a popodnevnu užinu u 16 sati, tako da nikad ne gutam hranu kao gladan vuk. Sigurna sam da ako postite, vaše tijelo će se truditi da sve sačuva nezdrave masti od hrane koju jedete i ostavite ih u rezervi.”

Sport. U onim vremenima kada nije bilo društvene mreže, Crawford je objavio fitness trening: 1992. - “Cindy Crawford: The Secret savršena figura“, 1993. - "Cindy Crawford: Kako postići savršenstvo", a 2000. - "Cindy Crawford: Nova dimenzija".

Iznenađujuće, ovi fitnes programi su i danas popularni. I nije ni čudo. Svaki od njih predstavlja optimalan kompleks fizičke vežbe za sve grupe mišića.

“U pravilu pokušavam raditi treninge dva puta sedmično – 30 minuta hodanja na nagibnoj traci za trčanje, a zatim bučicama radim na pojedinim mišićnim grupama: noge, stražnjica, trbušnjaci, grudni koš, bicepsi i ramena. Najvažnija stvar je redovnost.”

Polinin mikroblog je zbirka savjeta za sve koji, poput nje, vode zdrav način života ili to planiraju.

Životni stil Poline Kitsenko

Ishrana. Polina svako jutro počinje čašom toplu vodu sa limunom, pa tek onda – doručak. Najčešće se sastoji od smutija, kašica i zelenog čaja.

“Moj doručak: 1. Smoothie (banana, šolja vode, šolja smrznutih jagoda, stabljika celera, grančica peršuna, kašika lanenog semena (živi omega-3-6). 2. Malo heljde sa kašika manuka meda (zimi pokušavam da ga jedem ujutru po kašičicu, deluje antibakterijski i antivirusno) 3. Zeleni čaj sa svježom nanom i limunom."

Istovremeno, Kitsenko ne ide na dijete i nikoga ne savjetuje. Umjesto toga, ona predlaže uravnoteženu ishranu.

“Ljudi me često pitaju šta jedem za ručak. Evo primjera savršenog ručka. Heljdini rezanci sa škampima i povrćem. Prije svega, kategorički sam protiv dijeta. Proteinske dijete- Ovo je strašno zlo. U Francuskoj se vode tužbe protiv Dukana. Disbalans proteina u organizmu je trovanje, to je kao otrov i dovodi do hronične intoksikacije. Zbogom, zdravi bubrezi i jetra. Svi nutrijenti trebaju biti u umjerenim količinama! Ja sam za balans! Dugi, grubi ugljikohidrati su jednostavno neophodni za pospješivanje metabolizma lipida i za dobro hormonalno i sveobuhvatno osjećanje. Jednostavno rečeno jednostavnim jezikom, na primjer, dugo niste jeli dovoljno, već ste smršali, ali nedovoljno, ali vaša težina je stala mrtva na tragu - i ne činite ni korak. Umorni ste od tužnog žvakanja dosadnih grudi sa usamljenim listom zelene salate, a riba na pari čini da se sažalite i sami sebe rastužite. Težina je stala kao raskopčana kočija. Šta da radim?! Siguran sam da vas ima mnogo. Otjerali ste svoje tijelo u zonu u kojoj je iz straha uključilo rezervni režim preživljavanja i više vam neće dati ni kap masti - vidjet ćete. Da biste brže smršali, odmah za ručak treba da počnete da jedete dugačke ugljene hidrate (samo neprerađeni: smeđi pirinač, siva testenina, heljda, kinoa). Odmah ćeš smršati i zapamtiti me lijepom riječi!”

I još jedan koristan savjet iz Poline: „Ako želite ravan stomak sa kockicama, važno je zapamtiti da ovdje radi pravilo, kako ga ja zovem, 80/20. 80% truda u postizanju lijepih trbušnjaka dolazi od pravilne prehrane, a samo 20% od vježbanja. Jednom riječju, čak i ako svaki dan stojite u planku barem 10 minuta i uradite 500 ponavljanja za trbušne mišiće, to se neće pojaviti. Pojaviće se samo ako radikalno ne promijenite svoje prehrambene navike.”

Sport.„Da biste se bavili sportom, potrebna vam je samo želja... Sve što vam je potrebno je ulica (rumenilo i efekat grbavog konja posle), troslojni komplet odeće, klupa (stolica). "Više se ne prihvataju nikakvi izgovori da nemate trenera ili sezonsku kartu za skupi klub."

Danas jedna od najsportskijih domaćih poslovnih žena slavi rođendan. Polina Kitsenko, koja je stajala na početku modna industrija u Rusiji je kreativni direktor Podijum kompanija. Istovremeno, moda nije njena jedina strast i profesionalno polje djelovanja. Glavni hobi jedne od najpoznatijih domaćih poslovnih žena je sport, kojem Polina pristupa s posebnom strašću. Posebno za stranicu otkrila je svoje tajne ljepote i progovorila o tome šta oblikuje njen životni stil.

FOTO Nikolay Zverkov

Nikad ne izlazim van bez SPF 50. Ovo je nuspojava moj aktivni stil života. Koža mora biti zaštićena - to je glavno pravilo ljepote.

Za svakodnevnu njegu kože biram kreme i preparate kreirane u medicinskom centru Rosh. Od kozmetičkih brendova preferiram Nu-Derm liniju iz Obajija.

vjerujem da dobro raspoloženje poboljšava izgled. Ovo prava tajna atraktivnost. Bez toga, ni jedna „pisana lepotica“ neće biti zanimljiva. Sjaj očiju je glavna stvar, sve ostalo je sporedno.

Moji omiljeni kozmetički brendovi su M.A.C, Chanel, Tom Ford. Slikam se. Ali imam najbolje učitelje - Andreja Šilkova i Elenu Kriginu.

Moja ikona ljepote je model. Ona uvek izgleda neverovatno. I to ne samo zato što je ona neverovatno lepa - radi se i o neverovatnoj energiji i unutrašnjoj lepoti.

Za usluge kozmetologa obraćam se Medical Center ROSH i klinika Bellefontaine - za mene je ovo prava beauty meka u kojoj se rješavaju svi problemi.

TO plastična operacija Ja sam miran. Ako zaista imate problem i on se može riješiti samo operacijom, zašto onda ne? Glavna stvar je da se strast prema plastičnoj hirurgiji ne pretvori u opsesiju.

Moja najveća beauty katastrofa dogodila se kada sam ofarbala kosu u tamnu boju koja mi nije pristajala. Od tada nisam eksperimentisao.

Ideološki, sport je moja religija, ali je istovremeno isti svakodnevni ritual kao, na primjer, navika češljanja kose. Bez fizička aktivnost dan ne može biti potpun. Bavim se sportom uvek i svuda. Ne moram sebe da ubeđujem, sport mi predstavlja veliko zadovoljstvo.

Zimi se bavim skijaškim trčanjem, trčim amaterska takmičenja i maratone. Ljeti preferiram triatlon (plivanje, biciklizam, trčanje) i cestovni biciklizam. Van sezone - nordijsko hodanje i skijanje na rolerima.

Samodisciplina je moja zdrava navika broj jedan. Evo me kremena. Bojim se sebe.

Ako formulišemo mojih pet tajni lepote, tada izgledaju ovako:

Sport uključen svježi zrak u bilo koje doba godine i po svakom vremenu. Rezultat je čvrst i zdrav ten.

Dobro raspoloženje koje daje sjaj u očima.

Medicinski centar Rosh, koji je odgovoran za stanje moje kože.

Individualni krem-puder za mene kreirao vizažist Andrey Shilkov.

Šminka prema listi vizažiste Elene Krygine, prilagođenoj lično za mene.