Izgubite težinu bez napuštanja vrta: dijeta s krastavcima - razgovarajmo o rezultatima i recenzijama čitatelja. Opcije dijeta sa krastavcima

Ova priča govori o tome kako vam dijeta s krastavcima pomaže da se riješite viška kilograma. Da li je pogodan za gubitak 10 kg za nedelju dana? Da li je moguće postići održivo sagorevanje masti jedenjem krastavaca? Šta je bolje: mono-dijeta ili dijeta koja uključuje drugu zdravu hranu? Kakvi se rezultati mogu postići dijetom s krastavcima? Kako možete da ga iskoristite da izgubite 3 kg za 2 dana?

Zdravo prijatelji! Kako je ugodno hrskati zeleni krastavac ljeti, osjećajući u ustima neuporedivu svježinu i nježnu aromu ovog poznatog povrća! Da li je moguće spojiti posao sa zadovoljstvom i smršati jedući ovo? ukusan proizvod? “Naravno da možeš!” - kažu nam na forumima.

Ali kako izabrati iz gomile predloženih metoda onaj koji će dati brzi rezultati, ali neće dovesti do zdravstvenih problema? Bilo bi lijepo ne dobiti čak i više od onoga što je izgubljeno na kraju perioda dijete. Hoće li dijeta sa krastavcima pomoći u tome? Hajde da to shvatimo zajedno!
Idemo!

Najomiljeniji način!

Prednosti krastavca

Sadrži od 90 do 97% vode (u zavisnosti od sorte, zalijevanja, tla i mnogih drugih faktora). Suhi talog je toliko beznačajan da vas ni nekoliko pojedenih kilograma neće u potpunosti zadovoljiti. Provedite eksperiment: samljete jedan komad u blenderu i vidite koliko malo suhe tvari sadrži. Nije voda, ali ne možete je nazvati ni hranom. Dakle, možete smršaviti? Hajde da to shvatimo!

Ljubitelji mono-dijeta tvrde da naš zeleni prijatelj, krastavac, sadrži potrebne supstance u pravoj kombinaciji. Ako sjedite 3 dana, izgubit ćete 3 kilograma! Recimo, slobodno pojedite jedan i po kilogram ovog povrća dnevno, isperite ga čistom vodom - i vaše tijelo će dobiti ono što mu treba, bez dodavanja druge hrane.

Moram razočarati: nije tako. Da ne biste sumnjali, pogledajte tabelu ispod.

Možete dodati masnoće u salatu (na primjer, u obliku maslinovog ulja), ali svoje potrebe za proteinima ne možete ispuniti samo krastavcima. I sadrže rekordno malo ugljikohidrata!

Kažu da je bogat kalijumom koji je neophodan našem srcu. Ali mnogo više kalijuma ima u pečurkama, kakau, orašastim plodovima i krompiru. Peršun sadrži 800 mg kalijuma na 100 g, banana - 348, suve kajsije - 1700, jabuke - 278, a pasulj - 1100. Čak i tikvice imaju više kalijuma nego krastavci. Ni po čemu nije superioran u odnosu na ostalo povrće i voće!

Sedmodnevni obrok znači da ćete glavnim obrocima za doručak i ručak dodati 150 grama kuvanih jaja, mesa ili ribe. Sve ostalo je zabranjeno.

Dijeta s krastavcima Ksyusha Borodina

Vjeruje se da zahvaljujući krastavcima održava svoju težinu - 48 kilograma, uz visinu od 165 cm. Ova fraza sadrži dvije uobičajene zablude:

• takva težina se smatra prvim korakom ka osteoporozi (s obzirom da se radi o odrasloj ženi koja je rodila) i anoreksiji i ne treba joj težiti;
• naša zvijezda radije se hrani nutritivno i vjeruje da je to najsigurniji način da se ne prejedate.

Ali na internetu još uvijek možete pronaći opciju menija za mršavljenje:

• ustajući iz kreveta popijte 200 grama vode;
• doručkujte salatom od krastavca sa začinskim biljem, maslinovim uljem i limunovim sokom, zagrizajući komad hleba;
• za ručak jedite supu od povrća sa supom i pilećim prsima, a ujedno i salatu od paradajza i krastavaca;
• za večeru - opet salata sa krastavcima i drugim laganim povrćem pomiješanim sa nemasnim svježim sirom.

S obzirom na nizak sadržaj kalorija, ovako ne možete jesti duže od nedelju dana.

Ekspresno petodnevno

Da biste izgubili 3-5 kilograma, morate jesti svaki dan ovako:

• Ujutro, redovni doručak;
• još 4-5 puta - narezani krastavci, samo 1,5-2 kilograma za cijeli dan;
• možete im dodati zelje, jaja, nemasno meso, ali malo po malo;
• kao preljev - kašičica biljnog ulja ili majoneza.

Možete piti čaj, kafu, ali bez šećera. Voda - neograničeno. Ostali proizvodi su zabranjeni. Nemojte jesti posle osam uveče!

Sa paradajzom, jabukama, jajima, heljdom itd.

Metoda ovisi o vašim željama. Opća shema je ovo:

1. Za 2-3 dana, salata od krastavaca i paradajza (200 g po jednom), težine 2-3 kile.

1. Isti broj dana - pire od jabuka i krastavaca, zauzvrat, isti visak.

1. Krastavci sa jajima ili heljdom po istom principu, uz gubitak od 1,5 kg.

Ne smijete jesti drugu hranu osim one navedene u opciji koju odaberete.

Recept za salatu i svježi sok

za salatu:

• 2 krastavca;
• grančica kopra;
• 100 g mrvičastog svježeg sira.

Sve pomešati i jesti.

za svježe:

• ista količina glavnog proizvoda;
• čaša kefira;
• grančica mente, bosiljka ili cilantra.

Sameljite blenderom i popijte.

Dijeta sa krastavcima: prednosti i nedostaci

Niskokalorična dijeta nosi opasnost od usporavanja metabolizma i brzog debljanja nakon završetka eksperimenta na vašem tijelu. Prednosti obično uključuju:

• ne baš jaka glad;
• brz gubitak težine;
• vitaminske salate i prijatnu svežinu.

• sve izgubljeno se brzo vraća, jer ste izgubili vodu, a ne masnoću;
• metabolički procesi se mogu usporiti i brže će doći do povećanja tjelesne težine;
• ne možete koristiti ako imate bilo koje kronične bolesti, posebno živce;
• opterećenje bubrega zbog diuretičkog učinka;
• Isprati će korisne minerale iz tijela, što može dovesti do propadanja kože, kose, noktiju, smanjenog vida i slabosti.

Uobičajeni skup kontraindikacija podrazumijeva da možete samo potpuno smršaviti zdrava osoba, neopterećeni trudnoćom, fizičkim radom, sportom i mentalnim radom.

Šta učiniti kada se trebate riješiti sala i poboljšati svoje zdravlje, a ne brzo dobiti novi višak masnoće? Smatram da treba početi sa detaljnim proučavanjem pitanja vezanih za metaboličke procese, rad unutrašnje organe i sistemi specifični za mršavljenje po principima zdravog načina života. A kako bismo olakšali ovako veliki zadatak, predlažem da dođete kod nas Online Healthy Body Academy.

Ovdje je sve dostupno i razumljivo. I sve što je potrebno da naučite da se brinete o sebi, da ne budete bolesni, da se funkcionalno hranite i živite srećno do kraja života.

To je sve za danas.
Hvala što ste pročitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima. Pretplatite se na moj blog.
I idemo dalje!

Povrće sa istorijom od skoro tri hiljade godina smatra se najkorisnijim: bogato je vitaminima i vlaknima - najvažnijim "čistačem" organizma, dok se devedeset posto sastoji od vode. Uz pojavu krastavca, pojavila se i dijeta.

Mnogi ljudi misle da je dijeta s krastavcima mono-dijeta koja se sastoji samo od krastavca i vode.

Zapravo to nije istina.

Dijeta pomaže da izgubite od dva do pet kilograma sedmično, pod uslovom da se jelovnik sastoji uglavnom od povrća, sporih ugljikohidrata i proteina. Post se odmah eliminiše.

Dakle, svi znaju šta je povrće. Ali “spori ugljikohidrati” je koncept uobičajen uglavnom među sportistima.

Govoreći jednostavnim jezikom- To su namirnice sa niskim glikemijskim indeksom, odnosno ne podižu nivo šećera u krvi i ne stimulišu naglo oslobađanje energije. Zato su “spori” jer djeluju postepeno, ne tjerajući gušteraču da radi i proizvodi više nego što je potrebno, hormon inzulin – on prerađuje šećer.

Potrebna količina ulazi u krv, a ostatak se deponuje kao masne naslage. Spori ugljikohidrati se preporučuju ne samo kada je osoba na dijeti, organizmu su potrebni u svakom trenutku.

Šta je sa sporim ugljenim hidratima?

„Neophodni“ proteini su pre svega kuvana piletina i ćuretina na pari, dozvoljena je riba i jaja (žumanca su nepoželjna). Glavna stvar je da se priprema bez upotrebe suncokretovo ulje, sadrži puno masti, kojima je potrebno mnogo vremena da se svare i skladište se u masnom sloju.

Korisna svojstva krastavca

Jednodnevne, trodnevne i sedmodnevne dijete za mršavljenje - postoji razlika

Jednodnevna dijeta omogućava vam da izgubite od sedamsto grama do kilograma dnevno. Ova vrsta dijete se više koristi kao dan posta, na primjer, nakon veličanstvenog festivala ili prije važan događaj.

Ne treba često posezati za jednodnevnom dijetom. Za doručak, ručak i večeru cijeli dan treba jesti salatu od krastavca, a za popodnevnu užinu i drugu večeru popiti čašu obranog mlijeka ili kefira.

Salata uključuje:

• krastavac;
• kopar;
• Kineski kupus;
• celera i luka.

Ovaj meni je pogodan za ljeto, odmah ćete utažiti glad i žeđ.

Trodnevni kurs se "razrijedi" paradajzom u omjeru tri (krastavci) prema jedan (paradajz). Odnosno, ako uzmete jedan i pol kilograma krastavaca, dodaje im se petsto grama paradajza.

Za večeru možete pojesti dvije stotine grama nemasnog svježeg sira. Opcija sa jajima: jedno kuvano jaje To bi trebalo da bude jedan i po kilogram krastavaca i podeljeno je na četiri do pet obroka.

Jedenje u malim porcijama je dodatni uslov prehrani, ubrzava metabolizam. Ako koristite bilo koje drugo povrće, onda isključite krompir i ograničite broj obroka na četiri.

Za tri dana izgubi se do tri kilograma težine.

Mnogi ljudi misle da je sedmodnevnu dijetu teže održavati, ali je u stvari njen režim blaži. Sada na jelovniku nije dozvoljeno samo povrće, već i voće, osim krompira, a hranu je dozvoljeno začiniti maslinovim uljem i pavlakom.

Ali preporučljivo je ne uključivati ​​majonez, on je vrlo kaloričan. Supa se priprema za ručak cele nedelje, ali ako to nije moguće, biće dovoljno tri do četiri puta nedeljno.

Pržena hrana i sol nisu uključeni u ishranu. Kada je vruće, najbolje je dinstati ili kuhati na pari.

Ako apsolutno ne možete bez soli, lako je zamijeniti prirodnim začinima, na primjer, crnim biberom.

Sedmodnevna dijeta ima jasno definisan jelovnik:

1. doručak: 7.00-9.00 - kafa/čaj sa šećerom.
2. ručak: 12.00-14.00 – salata od krastavca sa 50 gr. integralni hleb.
3. večera: 16.00-17.00 – salata od krastavca sa 50 gr. integralni hleb.
4. večera: 19.00-20.00 – salata od krastavca sa 50 gr. hleb od integralnog brašna, večernja salata se može začiniti kašikom biljnog ulja.

Stroga, ali efikasna dijeta pomoći će vam da se riješite oko dva kilograma težine dnevno. Recept za takvu dijetu je vrlo jednostavan: jedan i pol kilograma krastavaca se smrvi na litar i pol kefira.

Dodajte kopar ili peršun po ukusu. Svaka dva sata popijte čašu ove mješavine.

Nije preporučljivo "sjediti" na takvoj dijeti duže od pet dana, ali je možete ponoviti jednom u dva mjeseca.

O sočnom i hrskavom krastavcu za mršavljenje možete saznati iz videa.

Za, protiv, kontraindikacije dijeta s krastavcima

Bilo kakvi problemi s bubrezima, čirevi, kolitis i problemi sa kardiovaskularni sistem kategorički zabraniti uvođenje dijete s krastavcima.

Prednosti dijete:

1. Proizvodi uključeni u prehranu su pristupačni i ne zahtijevaju velike troškove.
2. Dijeta se posebno lako podnosi po vrućem vremenu, pa se preporučuje ljeti.
3. Dijeta istovremeno gasi i glad i žeđ, ne podrazumijeva glad i obezbjeđuje tijelu potrebne vitamine i mikroelemente.
4. Ako ne možete piti puno vode, dijeta vam „dopušta“ da ne pijete – krastavci čuvaju i održavaju ravnotežu vode i soli.

Postoji nekoliko nedostataka, ali oni i dalje postoje:

1. Sama dijeta je stroga, kvarovi su krajnje nepoželjni;
2. Nije pogodno za svakoga;
3. Individualna netolerancija na dijetetske proizvode.

Ukusni recepti za dijetu sa krastavcima

Dijeta Cezar

trebat će vam:

• 3-4 hleba od celog zrna;
• 200 grama pileća prsa ili file;
• viljuške kineski kupus, 3 paradajza;
• 30 grama nemasne pavlake.

Hleb od celog zrna sameljite na velicinu krutona, skuvajte file, kineski kupus ne mora da se isece suvise sitno, ali sto je paradajz manji to bolje, u suprotnom ce krupni komadi dati sok i omeksati krutone, koji usput , dodaju se zadnji.

Neposredno prije serviranja začinite kiselom pavlakom.

Pečena riba sa sosom od krastavca

trebat će vam:

• 800 grama fileta oslića ili bakalara;
• hrpa kopra;
• 200 ml soka od krastavca.

Riba se odmrzne, sok se iscijedi iz krastavaca zajedno sa sjemenkama. Riba se marinira dva do tri sata, po ukusu možete dodati kopar i crni biber.

Oni će učiniti jelo mirisnim. Peći četrdesetak minuta na 240 stepeni.

Pire supa od povrća

trebat će vam:

Biće ukusno ako dodate malo pavlake pomešane sa kefirom. Povrće se izgnječi do kremaste konzistencije, doda se 0,5 l vode i kuva oko tri minuta.

Kao začin dodaje se sos od kefira i pavlake.

Osjećate li pretjeranu težinu u stomaku nakon praznika? Dijeta sa krastavcima za 3 dana - i zdravo, lakoća.

Kada izgubite posljednjih nekoliko kilograma, vaga često prestaje da se kreće prema dolje, čak i ako se držite toga. pravilnu ishranu i baviti se sportom.

Zadnje djeliće viška kilograma uvijek je teško izgubiti, pa oni koji ne žele čekati pribjegavaju mono-dijetama. Oni će također pomoći onima koji se jednostavno žele dekomprimirati nakon što su dugo jeli junk food ili malo prilagoditi svoju figuru prije važnog događaja.

Važno! Trodnevna dijeta sa krastavcima čini da se osjećate bolje i primijetite promjene u svom zdravlju. izgled, jer za 2 dana možete izgubiti 3 kg, a ujedno zasićuje organizam vitaminima i popravlja raspoloženje.

Suština i karakteristike

Oni koji se žele riješiti viška kilograma biraju niskokaloričnu hranu. U tom smislu, krastavac je jedan od rekordera. 100 g svježeg povrća sadrži samo 15 kcal, uglavnom zbog činjenice da se 96% pulpe sastoji od vode. Krastavci ne zadovoljavaju dobro glad, ali privremeno daju iluziju sitosti, kroteći apetit.

Povrće sadrži važan element, koja poboljšava probavu - vlakna, odnosno neprobavljiva biljna vlakna. Pomažu u normalizaciji pokretljivosti crijeva i ubrzanju metabolizma, a to direktno utječe na rezultate mršavljenja. Brzi metabolizam je glavni pomoćnik u borbi za vitkost.

Svi vaši prijatelji nose XS i S, ali je li vaš sljedeći odlazak u kupovinu završio u suzama?

Sve se može popraviti! Bez dijeta za gladovanje i iscrpljujućih opterećenja! Kako? Čitaj.

Ugljikohidrati čine samo 2,5% ovog povrća, a svrstavaju se u spore, jer glikemijski indeks je jednako 10. To znači da su ugljikohidrati prisutni u krastavcima, nakon unosa ljudsko tijelo trebat će dosta vremena da se apsorbira i pretvori u glukozu. Ne stvara višak koji bi se mogao deponovati u obliku masnog tkiva.

Za prehranu morate odabrati visokokvalitetne krastavce, jer ćete ih morati jesti u velikim količinama. Sveže i ukusno povrće mogu se razlikovati po sljedećim detaljima:

• kora je tanka, ravnomjerno obojena, bez tamnih ili svijetlih mrlja;
• kada se pritisne, na koži se ne stvaraju udubljenja;
• područje u blizini stabljike je tvrdo i elastično;
• ako na površini ima bubuljica, one su tvrde i ne deformiraju se laganim pritiskom;
• Optimalna dužina krastavca je 10-15 cm.

Postoji nekoliko opcija za dijetu sa krastavcima. Razlikuju se po setu proizvoda (jednokomponentni, dvokomponentni, raznovrstan jelovnik) ili po trajanju. Svatko može odabrati opciju za sebe koja će pomoći u postizanju željenog rezultata u najkraćem mogućem roku.

Pravila trodnevnog programa

Tokom dijete moraćete da odustanete od nezdrave hrane. Zabranjena je masna, pržena, dimljena hrana, brza hrana, alkohol, kobasice i kobasice. Također ne treba jesti konzervirane ili poluproizvode, marinade, kisele krastavce, kupovne ili domaće umake. Među proteinskim proizvodima prednost se daje svježem siru, jajima, piletini, nemasnoj bijeloj ribi ili govedini.

Takođe na dijeti morate se pridržavati sljedećih pravila:

Dijeta s krastavcima za gubitak 3 kg težine nije pogodna za sve. Iako traje samo 3 dana, može naštetiti tijelu.

Važno! Ljudi sa gastrointestinalnim oboljenjima ne bi trebali mršaviti na krastavcima. sistem za izlučivanje, srce i krvni sudovi. Tehnika je kontraindicirana u dijabetes melitus, za psihičke probleme, tokom trudnoće i dojenja.

Opcije menija

Da biste značajno smršali, morate se odreći svih svojih omiljenih namirnica i kreirati vlastiti jelovnik samo od krastavaca. Naravno, ovo ne može dugo trajati, ali čak i za 3 dana možete ispraviti svoju figuru. Svaki dan trebate pojesti do 2 kg krastavaca i popiti do 1,5 litara čiste vode, ne računajući ostala pića.

Ako vam se ova opcija čini preteškom za implementaciju, krastavcima možete dodati još jednu. niskokalorični proizvod. Najčešće je to kefir sa sadržajem masti ne većim od 1%. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i popiti 1,5 litara fermentisanog mliječnog napitka, ne zaboravljajući čista voda. Proizvodi se mogu mijenjati svaka 2 sata, dijeleći ih na jednake porcije.

Ako slijedite ovaj plan ishrane 2 dana, dobit ćete popularnu Pugačevu dijetu.

Još jedna uobičajena opcija ishrane je bazirana na krastavcima i paradajzu. Mogu se jesti u jednakim omjerima od 1 kg ili u omjeru 3:1 (1,5 kg krastavaca i 0,5 kg paradajza). Proizvode možete podijeliti na jednake porcije i konzumirati svaka 2 sata, ili od njih pripremiti salate uz dodatak začinskog bilja, maslinovog ulja i limunovog soka.

Ako vam se takav meni čini monotonim, umjesto večere od povrća možete popiti čašu kefira ili pojesti malo nemasnog svježeg sira.

Važno! Tokom mono-dijete na krastavcima ne možete vježbati fizička aktivnost– to može dovesti do iscrpljenosti.

Krastavce možete kombinovati u jednom dijetalnom meniju sa kuvanim jajima. Svaki dan trebate jesti 1,5 kg povrća, podijelivši ovu količinu na 5-6 obroka. Za ručak i večeru dodatno dodajte 1 tvrdo ili meko kuvanu kokošje jaje. Ako se pridržavate ovog menija, možete raditi lagane vježbe ili svakodnevno šetati.

Prednosti i mane elektroenergetskog sistema

Ako stalno jedete u pokretu, jedite štetnih proizvoda, a to radite neredovno, na momente samo treba da rasteretite organizam, dajte probavnom sistemu kratak odmor, u trajanju od 1 do 3 dana. To možete učiniti s krastavcima - ishrana je ukusna i zdrava.

Osim što je dijeta od krastavca za mršavljenje za 3 dana zaista efikasna, dostupna je i svima. I zimi se krastavci mogu kupiti po adekvatnoj cijeni, a ljeti se mogu čak i sakupljati na vlastitoj parceli. Čak i ako napravite smoothie ili salatu od povrća, ipak će vam trebati malo vremena, tako da ćete imati priliku da radite ono što zaista volite.

Mono-dijeta na krastavcima neće štetiti tijelu, jer traje samo 3 dana. Maksimum koji vam prijeti je snažan osjećaj gladi, koji je direktno proporcionalan vašoj ovisnosti o velikim količinama nezdrave hrane. Ako se nosite sa iskušenjima, dijeta će proći brzo i lako.

Nedostatak ove metode je što tijelo ne prima dovoljno hranljive materije, zbog čega se kod nekih ljudi tijelo može pobuniti i za 3 dana. Mogući problemi sa probavnim sistemom, nadimanje i poremećaj stolice.

2 kg krastavaca sadrži samo 300 kcal, i to minimum dnevna norma– 1000 kcal. Kada nema dovoljno goriva za stvaranje energije, vaš metabolizam se može usporiti. Telo će odlučiti da su došla teška vremena, pa za svaki slučaj neće izgoreti tjelesne masti, ako to nije neophodno. To se obično dešava na dužim dijetama, ali 3 dana mogu igrati ulogu.

Rezultati i recenzije

Na mono-dijeti možete se riješiti 1-1,5 kg svaki dan. To čini tehniku ​​vrlo atraktivnom, ali čak i takvi rezultati ne dozvoljavaju da se nastavi duže od 3 dana zaredom. Ako odaberete dvokomponentni meni, možete izgubiti otprilike isto toliko, razlika je gotovo neprimjetna, ali će dijeta biti više zadovoljavajuća.

Kada se odlučuju za mršavljenje, ljudi nastoje pronaći pojednostavljenu opciju prehrane u kojoj mogu izgubiti težinu brzo i bez vraćanja u prethodno stanje. U pravilu, izbor pada na mono-dijetu - nutritivnu opciju u kojoj se jede samo jedan proizvod, ali u različite vrste. Dijeta sa krastavcima- jedna od predstavljenih mono-dijeta, koja se često koristi ljeti, jer obilje povrća privlači poglede, a sposobnost savršenog gašenja žeđi prevladava nad masnom i visokokaloričnom hranom.

Dijeta s krastavcima pomaže svima da smršaju, zahvaljujući prisutnosti vlakana i vode - krastavac se sastoji od 90% vode. Kao rezultat toga, njegov kalorijski sadržaj ne prelazi 14 kcal na 100 g proizvoda. Ispostavilo se da lako možete pojesti i do nekoliko kilograma svježih krastavaca dnevno. Oni koji mršave napominju da za nedelju dana ovako jedete možete izgubiti i do 7 kg. Ali da li se na predstavljenoj prehrani mogu konzumirati samo krastavci? Koji je dijetalni meni za one koji gube na krastavcima?

Pored pomenutih vlakana, krastavci sadrže vitamine B i C, kao i veliki broj minerala. Prednosti za gubitak težine povezane su s prisustvom tartronske kiseline, koja pomaže u eliminaciji ugljikohidrata dok ulaze u tijelo. Kao rezultat, tijelo počinje da obrađuje postojeće masne stanice, što potiče gubitak težine.

Dijetu sa krastavcima je teško tolerisati, jer se sva ishrana zasniva na konzumiranju sveže povrće. Prerađeni krastavci gube većinu svojih korisnih mikroelemenata i nisu u stanju da sagore masne ćelije istim intenzitetom.

Praktični savjeti: Ako odlučite da smršate pridržavajući se dijete sa krastavcima, posavjetujte se s nutricionistom i ljekarom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Dijeta krastavcima, unatoč prednostima u gubitku težine, može izazvati razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.

Prednosti i mane dijete

Prednosti dijete s krastavcima uključuju sljedeće faktore:

• Uz pomoć predstavljene prehrane možete izgubiti do 1 kg dnevno višak kilograma;
• krastavac savršeno čisti tijelo od otpada i toksina, čime pokreće i ubrzava metabolizam;
• povrće brzo otklanja probleme s crijevima;
• velika količina ulazne vlage pomaže poboljšanju boje i stanja kože;
• krastavci pomažu u obnavljanju ravnoteže soli u tijelu, što sprječava nastanak edema;
• većina primjećuje finansijsku pristupačnost dijete.

Negativne strane uključuju oskudan jelovnik i monotoniju, što dovodi do nedostatka potrebnih i korisnih mikroelemenata. Često, kao rezultat ove činjenice, oni koji gube na težini dobiju vrtoglavicu i slabost.

Ovo je važno: praktikovanje dijete s krastavcima zahtijeva uzimanje multivitamina - to će ublažiti slabost i druge tegobe.

Dijeta sa krastavcima pomaže brz gubitak težine, o čemu svjedoče recenzije i rezultati onih koji su izgubili na težini, ali efikasnost se postiže pridržavanjem osnovnih pravila ishrane, koja uključuju:

• radi efikasnosti, dozvoljeno vam je da konzumirate najviše kilogram glavnog proizvoda dnevno;
• Upotrijebljenu količinu preporučujemo podijeliti na 4-5 obroka;
• dozvoljeno je napraviti salate od povrća s dodatkom začinskog bilja i rotkvica;
• U salate je dozvoljeno dodati maslinovo ulje, majonez ili pavlaku, ali ne više od kašičice po obroku;
• Uz svaki obrok možete dodatno pojesti krišku crnog hljeba;
• piti najmanje 2 litre vode tokom dana;
• ujutro se možete počastiti voćem - jabukama, šljivama, narandžama, grejpfrutima;
• Dozvoljeno vam je da se pridržavate dijete sa krastavcima ne duže od nedelju dana.

Dijeta je zabranjena osobama sa bolestima bubrega, bešike i kardiovaskularnog sistema.

Dijeta 3 dana

Trodnevna dijeta bit će vaš spas prije važnog događaja, kada morate izgubiti više od 2-3 kg težine da biste izgledali savršeno. Prehrana nije teška i sasvim je moguće izdržati 3 dana uz ograničenja. Dnevna prehrana vam omogućava da konzumirate do 2 kg povrća – može se jesti svježe bez dodataka, ili se od njega pripremati u smoothie ili salate uz dodatak bilja i začina. Za salate je dozvoljen preliv u obliku limunovog soka. Tokom dana dozvoljeno je piti negaziranu vodu i biljne čajeve bez šećera bez ograničenja. Nakon 3 dana možete se vratiti na prethodnu prehranu, ali bez brašna, slatkiša i masne hrane - to će pomoći u održavanju težine.

Dijeta za nedelju dana

Dijeta osmišljena za tjedan dana omogućava vam da izgubite do 10 kg težine, uz redovne sportske vježbe. Tokom sedmice možete jesti jaja, kruh od žitarica i drugu hranu koja je zdrava za mršavljenje.

Meni je predstavljen u tabeli

Tokom sedmice ne možete piti više od 2 litre tečnosti dnevno, što uključuje čistu vodu, biljne i zelene čajeve. Preporučuje se i uzimanje multivitaminskog kompleksa kako ne bi izazvali opću slabost.

Kefir-krastavac dijeta

Dijeta sa krastavcima i kefirom popularna je zbog svoje efikasnosti - svaki dan možete izgubiti do 1,5 kg viška kilograma. Tokom dana, ne više od 6 čaša, popijte koktel od kefira i krastavca.

Za pripremu napitka pomiješajte 1,5 litara fermentisani mlečni proizvod i 2-3 krastavca, možete dodati dosta zelenila. Sve se miješa blenderom i konzumira po čaši svaki dan uz glavna jela.

Naravno, niti jedna dijeta sa krastavcima ne može se pratiti bez multivitaminskog kompleksa, jer u suprotnom možete naići na opštu slabost, malaksalost, pa čak i gubitak svijesti. Ne treba koristiti soljeno povrće – ono nema koristi za mršavljenje, a voda će se zadržati i proces će se usporiti. Dijetu s krastavcima prilično je teško održavati, ali rezultat je vrijedan toga.

Dijeta s krastavcima može se koristiti u bilo koje doba godine, jer su krastavci uvijek na policama trgovina. Međutim, smatra se najkorisnijim mljeveni krastavci, pa je ljeto najpoželjnije za ovu dijetu. Osim toga, krastavci blagotvorno djeluju na cijeli organizam, jer su svojevrsni čistač svih kožnih sistema. Velika količina Tečnost koja se nalazi u krastavcima može „isprati“ gastrointestinalni trakt, krvne sudove, ukloniti štetne materije, isprati pesak i sitno kamenje iz bubrega i bešike. Krastavci također pomažu u potpunom oslobađanju od zatvora. Uz dijetu sa krastavcima možete izgubiti oko 2-3 kg za nedelju dana. Obično se koristi dijeta sa krastavcima u roku od 7 dana.

Brza navigacija kroz članak:

Dijetalni meni sa krastavcima za 7 dana

• doručak: Omlet od jednog jajeta sa 50 ml nemasnog mleka, 2 krastavca srednje veličine
• ručak: Salata od krastavca: 2 krastavca, sok od limuna, kopar ili peršun
• večera: Kuvano pileći but(150g), salata od krastavca i svežeg kupusa (150g)
• popodnevna užina: 2 svježa krastavca
• večera: Kuvano jaje, salata od 2 krastavca

• doručak: Meko kuvano jaje, salata od dva krastavca
• ručak: Nemasni kefir 200ml
• večera: 150g pržene ili pečene ribe, salata od 1 krastavca i 1 paradajza
• popodnevna užina: 2 srednja krastavca
• večera: Nemasni svježi sir 100g, 2 krastavca

• doručak: Omlet od dva jaja, 2 krastavca
• ručak: Smoothie od krastavca (recept ispod)
• večera: Pirjana junetina 150g, salata od dva krastavca i dve kašike zelenog graška
• popodnevna užina: 200ml kefira
• večera: 300g salate od krastavca, kupusa i šargarepe, začiniti sa kašikom maslinovog ulja

Recept za smoothie od krastavca:

trebat će nam:

oljušteni krastavac, nekoliko grančica kopra, 2 zelena luka I 1 šolja nemasnog kefira.

• Sve sastojke nasjeckajte i stavite u zdjelu blendera
• Ulijte kefir
• Sameljite dok ne postane glatko
• Lagano posolite

• doručak: 2 kašike kuvane heljdine kaše, 2 sveža krastavca
• ručak: kefir (200ml)
• večera: Pileća juha; salata od dva krastavca
• popodnevna užina: Smuti od krastavca
• večera: Pileći kotlet 150g, salata od krastavaca od 2 krastavca

• doručak: 2 meko kuvana jaja, 2 sveža krastavca
• ručak: Sendvič napravljen od kriške prepečenog žitnog hleba, premazanog pastom od krastavca (recept ispod)
• večera: Teleći odrezak (150g), salata od krastavaca i kupusa
• popodnevna užina: Smuti od krastavca
• večera: 100g nemasnog svježeg sira i salata od 2 krastavca

Recept za pastu od krastavca:

Narendajte jedan krastavac, dodajte kašiku nemasne (10%) kisele pavlake, malo seckanog kopra i so.

• doručak: Omlet, dva krastavca
• ručak: 200ml kefira
• večera: Kuvana piletina, salata od krastavaca
• popodnevna užina:Čaša soka od paradajza
• večera: Salata od krastavaca sa avokadom

Recept za salatu od avokada od krastavaca:

Sameljite 2 oguljena krastavca i dva polumekana avokada. Sitno nasjeckajte kopar, nekoliko strijela zelenog luka i češanj bijelog luka. Pomiješajte salatu i začinite sokom od pola limuna.

• doručak: 2 kašike ovsenih pahuljica
• ručak: Smuti od krastavca
• večera: Pirjana posna riba 150g, salata od dva krastavca
• popodnevna užina: kefir (200ml)
• večera: Salata sa krastavcima, jajima i kukuruzom (recept ispod)

Recept za salatu sa krastavcima, jajima i kukuruzom:

Izrežite 2 krastavca, 2 kuvana jaja, dodajte dve kašike konzervirani kukuruz. Začinite maslinovim uljem, začinskim biljem i solju.

Tokom dijete sa krastavcima potrebno je više kretati, piti čistu vodu i čaj bez šećera. Vrlo korisno dekocije bilja, na primjer, kadulje, šipka, mente, kamilice itd.

Dijeta se ne smije koristiti duže od jedne sedmice, budući da je prehrana prilično ograničena, a tijelu će početi nedostajati hranjive tvari.

Rezultati i recenzije

Dijeta sa krastavcima za mršavljenje dozvoljava gubite na težini za 2-3 kg sedmično, pa se smatra veoma efikasnim. Mnogi su primijetili činjenicu da se na ovaj način osjećaju lagano, postali su energičniji, a njihov učinak se povećao. Posebno je prijatno pratiti ovu dijetu ljeti, jer krastavac, koji je nedavno izvađen iz frižidera, ugodno hladi i okrepljuje.

Rita, 26 godina, poslala je ovu recenziju o dijeti krastavcima:

Dijeta sa krastavcima mi je pomogla da se riješim stomaka i bokova kojih se dugo nisam mogla riješiti. Kao što možete vidjeti na fotografiji, težina je pala upravo od ovih problematična područja. Mislim da je to uzrokovano poboljšanim metabolizmom, osjećala sam se lagano cijelo vrijeme.

Svetlana, 36 godina, koja je bila na složenijoj verziji dijete sa krastavcima, piše:

Smršala sam 15 kg jedući krastavce i kefir za mjesec i 10 dana. U početku sam se bojala da će stolica biti preslaba, ali nakon nekoliko dana tijelo se naviklo i sve je bilo u redu, a težina je brzo i postojano padala. Rezultati dijete sa krastavcima vidljivi su na fotografiji.

Takođe, kada pravite salate od krastavaca, obavezno koristite koru za čišćenje i hidrataciju kože. Sok od krastavca takođe uklanja pjege, staračke pege, smanjuje peckanje nakon ujeda insekata i poslije opekotine od sunca . Maska od krastavca pomoći će zaglađivanju kože, uklanjaju bore i ublažavaju upalu.

Rezultate dijete s krastavcima, podijelila je poznata voditeljica Ksenia Borodina, pokazuju da je uspjela smršati 12 kg za samo mesec dana.

Dijeta sa krastavcima Ksenije Borodine

Sada pogledajmo jelovnik Ksenije Borodine na dijeti krastavcima. Njena dijeta je malo stroža, ali je u isto vrijeme jelovnik isti za svaki dan.

• doručak: Popijte čašu na prazan želudac hladna voda. Nakon 10-15 minuta pojedite 2 krastavca i tanku krišku raženog hljeba.