Wie kann man negative Erinnerungen töten? Methoden vergessen

Jeder Mensch hat in seinem Leben Momente, die er vergessen möchte und an die er sich nie wieder erinnern möchte. Leider ist die menschliche Struktur sehr komplex und es ist nicht so einfach, alle negativen Erinnerungen aus dem Bewusstsein zu entfernen, wie wir es gerne hätten. Erinnerungen verfolgen uns weiterhin, ob wir es wollen oder nicht, und können im unerwartetsten und ungünstigsten Moment zurückkommen und uns daran hindern, etwas wahrzunehmen echte Welt, in dem bei uns alles in Ordnung ist, das voller Positivität ist und es keine Voraussetzungen dafür gibt, dass wir uns schlecht fühlen. Anstatt ein erfülltes Leben zu führen, kehren wir immer wieder zu Erinnerungen zurück und erleben die Momente, in denen wir verletzt und schlecht waren, noch einmal.

Ist es möglich, die Situation irgendwie zu korrigieren? Wenn ja, dann vergiftet es unser Leben?

Menschliche Gedanken und Erinnerungen werden im menschlichen Geist in Form einer Art „Vinaigrette“ durcheinander und ohne klare Struktur gespeichert. Sie sind nichts Spezifisches, wie separate Informationsblöcke und -segmente. Vielleicht kann also etwas getan werden, um das Gedächtnis zu strukturieren und es dann von der Last negativer Erinnerungen zu befreien? Es ist tatsächlich möglich. Darüber hinaus ist dies ohne den Einsatz komplexer Techniken, Alkohol oder gar Drogen möglich. Sie müssen sich lediglich jeden Tag ein paar Minuten speziellen Übungen widmen und schon bald werden Sie dafür sorgen, dass von Ihren schlechten Erinnerungen keine Spur mehr übrig bleibt.

Übung 1.

Machen Sie es sich in einem Stuhl oder Bett bequem. Eine bestimmte Körperhaltung ist nicht wichtig. Hauptsache, Sie fühlen sich wohl und Ihre Aufmerksamkeit wird mehrere Minuten lang durch nichts abgelenkt. Du kannst deine Augen schließen, du kannst sie offen halten – es spielt auch keine Rolle. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie die Muskeln Ihres Gesichts, Ihrer Schultern und Ihrer Brust vollständig. Die Übung ist abgeschlossen.

Übung 2.

Versuchen Sie, sich Ihr Problem in Form eines kollektiven Bildes vorzustellen. Konzentrieren Sie sich auf das, was genau Sie für immer aus Ihrem Leben werfen möchten, und versuchen Sie, es sich in Form einer Art Bild vorzustellen. Versuchen Sie nicht, sich anzustrengen, um ein möglichst klares Bild in perfekter Qualität zu erhalten. Es reicht aus, dass Sie verstehen, was genau Sie sehen. Sie können nachvollziehen, wie gut Sie die Ihnen zugewiesene Aufgabe erledigt haben auf einfache Weise- Wenn Sie alles richtig gemacht haben, wird das durch Ihre Bemühungen geschaffene Bild starke negative Gefühle in Ihnen hervorrufen.

Schauen Sie sich Ihr Bild genau an, „befestigen“ Sie einen Einstellknopf daran, etwa an Receivern oder Fernsehern, und versuchen Sie, gedanklich dorthin zu greifen. Wenn Sie erfolgreich sind, drehen Sie den imaginären Knopf und reduzieren Sie den Ton des von Ihnen erstellten Bildes sanft auf Null. Führen Sie dann die gleiche Manipulation mit dem Kontrast des Bildes durch und sorgen Sie dann dafür, dass es zu einem stillen schwarzen Fleck wird. Keine Eile. Im Gegenteil, machen Sie alles so reibungslos wie möglich, und wenn das von Ihnen erstellte Bild verschwindet, versuchen Sie, auch den Hintergrund zu entfernen, auf dem es sich befand. Wenn Sie erfolgreich sind, können Sie die Übung als abgeschlossen betrachten.

Übung 3.

Ein anderer Weg wie man vergisst schlechte Erinnerungen besteht darin, die von Ihnen erstellte Visualisierung in einem Raum zu platzieren, in dem viele Lampen und Lampen brennen. Beginnen Sie, sie nach und nach und ohne Eile einzeln auszuschalten, bis sie vollständig ausgeschaltet sind. Das Wichtigste bei dieser Übung ist, wie auch bei der vorherigen, nicht zu hetzen und jeden Schritt im Bewusstsein aufzuzeichnen.

Wie Sie selbst sehen können, sind die vorgeschlagenen Übungen nichts Kompliziertes und jeder kann sie machen. Machen Sie sie mehrere Tage lang 15 bis 20 Minuten lang, und schon bald werden Sie feststellen, dass Ihre schlechten Erinnerungen langweilig geworden sind und nicht mehr die gleichen Erinnerungen wie zuvor hervorrufen. Sie werden Sie praktisch nicht mehr stören, und wenn sie von Zeit zu Zeit wiederkommen, werden Sie nicht mehr so ​​heftig auf sie reagieren.

Wir stellen sofort fest, dass es sehr schwierig ist, etwas absichtlich zu vergessen. Je mehr man sich anstrengt, etwas zu vergessen, desto aufdringlicher werden die Erinnerungen. Wenn Sie sich Gedanken über die Frage machen, wie Sie die Vergangenheit vergessen können, müssen Sie verstehen: Die Vergangenheit wird im ungünstigsten Moment in Ihrem Gedächtnis auftauchen, sie wird in Träumen auftauchen, die unerwartetsten Objekte und Situationen werden unerwünschte Assoziationen hervorrufen.

Wie man die Vergangenheit vergisst und anfängt zu leben

Es gibt ein Gleichnis: Zwei buddhistische Mönche gingen spazieren. Auf ihrem Weg stießen sie auf einen Fluss, der durchquert werden konnte. Die Frau bat darum, ihr beim Übergang auf die andere Seite zu helfen. Einer der Mönche nahm sie auf den Rücken und überquerte den Fluss.

Ein anderer begann empört zu sein: „Du bist ein Mönch, du hattest kein Recht, eine Frau anzufassen.“ „Ich habe sie getragen und losgelassen“, antwortete der erste, „und du trägst sie immer noch.“

Manchmal macht die Vergangenheit unser Leben sehr kompliziert, sie „überschlägt sich“ und lässt uns unangenehme Momente immer wieder neu erleben. Wir „tragen“ diese Vergangenheit und können uns nicht befreien.

Um eine Beziehung zu vergessen und die Vergangenheit loszulassen, müssen Sie zunächst verstehen, dass die Vergangenheit bereits vergangen ist und dass nichts in der Vergangenheit korrigiert werden kann. Sie können die Vergangenheit analysieren, bestimmte Schlussfolgerungen für sich ziehen und entscheiden, was in einer ähnlichen Situation in Zukunft zu tun ist, aber an der Vergangenheit selbst kann nichts geändert werden.

Aber Sie können die Gegenwart und die Zukunft verändern. Die Energie, die für nutzlose Sorgen zum Thema „Wenn alles zurückgegeben würde, würde ich tun ...“ verschwendet wird, sollte in die Gegenwart und Zukunft gelenkt werden. Sie können versuchen, den Schaden zu verringern, der durch eine hässliche Tat in der Vergangenheit verursacht wurde. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Beziehung zu reparieren, indem Sie die Vergangenheit berücksichtigen. Überlegen Sie, wie Sie eine ähnliche Situation in Zukunft verhindern können.

Denken Sie darüber nach, was Sie aus der erlebten Situation gelernt haben, analysieren Sie Ihr Verhalten und das Verhalten der Menschen, mit denen Sie in diesem Moment verbunden waren.

Versuchen Sie, Ihre Vergangenheit zu zeichnen oder sie wie von außen zu beschreiben, betrachten Sie sie mit den Augen eines Außenstehenden.

Der Mensch ist Herr seiner Gedanken

1. Erlauben Sie sich nicht, die gleichen Gedanken immer wieder zu wiederholen, und lassen Sie sich nicht durch den Versuch verunsichern, die Vergangenheit gewaltsam zu vergessen. Sie können unangenehme Gedanken aufschreiben und dieses Papier vernichten.
2. Bedanken Sie sich im Geiste bei allen Teilnehmern der unangenehmen Vergangenheit und wünschen Sie ihnen viel Glück für die Zukunft.
3. Erstellen Sie in Ihrem Kopf einen „Schrank“, in dem diese unangenehmen Erinnerungen gespeichert werden. Versuchen Sie, diesen Schrank zu „schließen“ und ihn nicht wieder zu öffnen.

Und denken Sie daran: Nur wenn Sie sich auf die Gegenwart und die Zukunft konzentrieren, können Sie die Vergangenheit vergessen und vergeben

Jeder Mensch hat schon einmal psychische Schmerzen erlebt. Jemand wurde von geliebten Menschen getäuscht, betrogen oder ausgeraubt. Jemand hatte einfach keine gute Beziehung zu seinem Geliebten. Jemand hat eine hässliche Tat begangen oder etwas nicht rechtzeitig getan, und jetzt schmerzt seine Seele ständig vor Schuldgefühlen. Dieser seelische Schmerz beeinträchtigt ein glückliches Leben, erschwert die Beziehungen zu anderen Menschen und nagt ständig an einer Person. Wie man die Vergangenheit, das, was wehtut, vergisst und wieder heilt Leben in vollen Zügen?

Höre auf dich selbst. Was für Schmerzen haben Sie? Ist es der Schmerz des Verlustes, weil man eine schöne Zeit mit jemandem hatte, geliebt wurde und nun diese Gefühle fehlen? Oder ist es eine Beleidigung einer anderen Person, die an Ihren Verdiensten zweifelt? gute Eigenschaften? Oder ist es vielleicht ein Schuldgefühl?

Stellen Sie sich eine Frage, die seltsam erscheinen mag: Möchten Sie diesen Schmerz erleben? Beeilen Sie sich nicht mit der Antwort. Wenn dich zum Beispiel dein Geliebter verlassen hat, tut es dir weh. Du beschwerst dich bei jedem, den du kennst, über ihn. Und es macht Ihnen Freude, dass alle Mitleid mit Ihnen haben. Darüber hinaus können Sie gleichzeitig Ihre Überlegenheit spüren, wenn Sie über die Themen nachdenken: „Alle Männer..., alle Frauen...“. Wenn Sie den Schmerz loswerden, werden sie kein Mitleid mehr mit Ihnen haben, das heißt, Sie werden sich bemühen, den Schmerz zu behalten.

Wie man sich nicht an die Vergangenheit erinnert und vergisst

Betrachten Sie die Situation, in der Schmerzen verursacht wurden, als eine Lektion fürs Leben und überlegen Sie, welche Schlussfolgerungen aus dieser Situation gezogen werden können. Versuchen Sie nach einer Entscheidung, sich eine mentale Rückkehr in die Vergangenheit zu verbieten.

Wenn Sie Schmerzen durch den Verlust haben, denken Sie darüber nach, wie Sie diese kompensieren können. Wenn Sie beleidigt sind, tun Sie etwas, um mit sich selbst zufrieden zu sein und Ihre Bedeutung in Ihren Augen und in den Augen Ihrer Freunde zu steigern. Die Vergangenheit vergessen, sich nicht die Schuld für die Vergangenheit geben, das macht keinen Sinn.

Verbiete dir, die Person zu hassen, die dich verletzt hat. Hören Sie auf, ihm Schaden zu wünschen und von Rache zu träumen. Dein Schmerz liegt in der Vergangenheit; wenn du dich in der Gegenwart rächst, wird sich die Vergangenheit nicht ändern. „Lass die Person los“, die dich verletzt hat, lass sie deine Gedanken verlassen.

Werden Sie kreativ, finden Sie ein neues Hobby, suchen Sie nach neuen Freunden, laden Sie sich mit Sorgen auf – lassen Sie Ihre Gedanken nicht von Sorgen, sondern von all diesen Dingen beschäftigt sein, und Sie werden keine Zeit haben, über die Vergangenheit nachzudenken.

Zeit - bester Arzt, es wird Ihnen helfen, die Vergangenheit zu vergessen. Geben Sie der emotionalen Wunde Zeit zum Heilen und legen Sie Gedanken über die Vergangenheit in die hinterste Schublade. Das Leben geht weiter, du wirst trotzdem glücklich sein, glaube daran.

Wie man vergangene Beziehungen vergisst

Wie kann man sein Herz wieder für die Liebe öffnen? Ist es möglich, Depressionen, die nach dem Verlassen eines geliebten Menschen entstanden sind, schnell loszuwerden? Wir sind bereit, Ihnen einige Tipps zu geben, die bei der Bekämpfung dieses Problems wirksam sind.

Um eine Beziehung zu vergessen, müssen Sie der Person zunächst vergeben, auch wenn sie Sie sehr beleidigt hat, bevor Sie gehen. Dies ermöglicht es Ihnen, die Situation einfach loszulassen und das Problem zu vergessen. Solange Sie sich an all die schlechten Dinge erinnern, die Ihr Partner getan hat, wird in Ihrem Herzen kein Platz für einen neuen Menschen sein, und Sie werden möglicherweise Ihre Liebe verpassen. Machen Sie sich bewusst, dass Vergebung ein hervorragendes Mittel gegen Melancholie und Depression ist. Zunächst einmal tun Sie dies für sich selbst.

Wie kann man die Vergangenheit vergessen? Twist neuer Roman, und lass es wirklich hell sein. Es ist überhaupt nicht notwendig, jemanden für eine langfristige Kommunikation zu suchen – eine kleine Affäre reicht aus. Aber hier machen wir einen Vorbehalt, dass diese Option für viele Frauen inakzeptabel sein wird.

Denken Sie zehnmal darüber nach, bevor Sie eine neue Romanze nutzen, um eine alte Liebe zu bekämpfen – Sie könnten sich völlig leer fühlen, wenn Sie mehr Hoffnungen in einen Mann setzen als nötig. Im Gegenteil, wenn Sie nicht erwarten, dass Ihr neuer Partner Sie leidenschaftlich liebt, und Sie einfach nur entspannen möchten, können Sie getrost nach Abenteuern suchen. Wenn Ihre Erziehung dies nicht zulässt, steigert selbst ein wenig harmloses Flirten nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl – probieren Sie es aus!

Um die Beziehung zu vergessen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine andere Aktivität. Sie können sich beispielsweise jederzeit in einem Fitnessclub anmelden, Fremdsprachenkurse belegen und Theater, Museen und Kinos besuchen. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, mit Depressionen umzugehen. Indem Sie anderen Menschen helfen, werden Sie unwillkürlich erkennen, dass Herzensangelegenheiten nicht das Wichtigste im Leben sind. So können Sie sich nach einer Trennung schnell erholen.

Und natürlich hilft die Zeit, die Vergangenheit zu vergessen! Sie müssen nicht glauben, dass Sie sich in ein paar Tagen besser fühlen und das Leben wieder genießen werden wie zuvor. Aber glauben Sie andererseits, dass Depressionen nicht für immer anhalten. Tatsächlich ist dies ein normaler Zustand, der jedem passiert und der definitiv vorübergehen wird. Sei es in einem Monat oder sogar in einem Jahr – auf jeden Fall haben Sie immer noch die Möglichkeit, alte Erinnerungen loszuwerden, sondern auch die wahre Liebe zu treffen!

Das Gedächtnis ist eines der wichtigsten und beeinflusst sein gesamtes Leben. Und viele Menschen nehmen das Problem der Entwicklung ihrer Gedächtnisfähigkeiten sehr ernst. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl von Möglichkeiten: verschiedene Schulungen, Kurse, Seminare und andere Schulungsprogramme. Wenn jemand sein Gedächtnis verbessern muss, kann er leicht geeignete Materialien finden. Allerdings wird dem Problem des Vergessens viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt, obwohl seine Bedeutung nicht geringer ist. Schließlich haben viele von uns oft den Wunsch, einige Erinnerungen und Gefühle aus der Vergangenheit loszuwerden und unser Gedächtnis einfach von unnötigen Informationen zu befreien. Genau darüber haben wir beschlossen, darüber zu sprechen.

Unter den vielen Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses gibt es spezielle Methoden zum absichtlichen Vergessen. Ihre Gesamtheit nennt man Flugtechnik. Der Begriff selbst hat seine Wurzeln in griechische Mythologie, in dem der bekannte Fluss Lethe oft erwähnt wurde (denken Sie an den gebräuchlichen Ausdruck „in Vergessenheit geraten“). Lethe ist der Fluss des Vergessens, der sich im unterirdischen Reich des Hades befand. Tote Seelen, die sein Königreich betraten, nachdem sie Wasser aus Lethe getrunken hatten, vergaßen für immer, dass sie jemals gelebt hatten.

Welche Vorteile bietet die Flugtechnik und wofür genau wird sie eingesetzt? Zunächst ist es erwähnenswert, dass die Eigenschaft des menschlichen Gedächtnisses, zu vergessen, sein integraler Bestandteil ist, denn Dank dessen sind mnemonische Prozesse abgeschlossen. Und viele russische und ausländische Psychologen haben darüber gesprochen und sprechen darüber. Es ist die Fähigkeit zu vergessen, die einem Menschen hilft, etwas aus der Vergangenheit zu löschen, aber in der Gegenwart eine destruktive Wirkung auf die Psyche und die Persönlichkeit sowie auf alle im Moment irrelevanten Informationen hat. Dies sind die beiden Hauptgründe, warum es empfehlenswert ist, Vergessenstechniken zu beherrschen.

Es gibt zwei Hauptflugtechniken: Unterdrückung und Entfernung. Betrachten wir jeden von ihnen einzeln.

Unterdrückung

Diese Methode wird speziell als psychotherapeutische Methode betrachtet, d. h. Dank ihm wird es möglich zu vergessen, was eine traumatische Wirkung auf die Psyche hat. Manche Erinnerungen an negative Ereignisse stören die Menschen oft und kommen aufgrund ihrer lebhaften emotionalen Färbung immer häufiger in den Sinn. Eine Person beginnt scharf darauf zu reagieren, hat Angst vor diesen Erinnerungen und wird stärker. Um diese und andere verschiedene Zwangsgedanken zu beseitigen, werden normalerweise zwei Übungen verwendet.

„Brennender Brief“

Schreiben Sie alle Erinnerungen, die bei Ihnen negative Emotionen hervorrufen, auf ein Blatt Papier. Beschreiben Sie sie ausführlich. Nehmen Sie dann dieses Blatt, zerknüllen Sie es und legen Sie es in einen vorbereiteten feuerfesten Behälter. Zünde das zerknitterte Blatt an. Beobachte die Flamme. Und während das Blatt brennt, stellen Sie sich vor, wie alle Erinnerungen, die Sie stören, mit ihm verbrennen und sich dann in Asche verwandeln. Sobald das Papier vollständig ausgebrannt ist, verteilen Sie die Asche in den Wind und werfen Sie sie beispielsweise aus dem Fenster.

Der Kern dieser Übung besteht nicht nur darin, dass sie dabei hilft, loszuwerden unnötige Erinnerungen, sondern auch ihr Meister werden. Durch die Möglichkeit, seine Erinnerungen zu verwalten, kann ein Mensch sie loswerden. Das kann teilweise sogar unangenehm sein, aber das Ergebnis ist es wert, denn ein Mensch muss sich nicht mehr gegen lästige Gedanken wehren oder diese unterdrücken, denn er kann sie einfach beschreiben und verbrennen. Und Feuer war, wie wir wissen, schon immer der beste Psychotherapeut für Menschen: Beim Anblick wurden die Menschen von dem gereinigt, was sie psychisch belastete, „warf ihnen eine schwere Last von den Schultern.“ Wenn ein Mensch eine lebhafte Vorstellungskraft hat, kann er sich fast wörtlich vorstellen, wie seine Sorgen und Unglücke mit dem Papier verbrennen und sein Gedächtnis von einer schweren Last befreien.

"FERNSEHER"

Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder ein Sofa und nehmen Sie eine bequeme Körperhaltung ein. Versuchen Sie, Ihre negativen Erfahrungen detailliert auf einen großen Fernsehbildschirm zu projizieren, der in Ihrer Fantasie erstellt wurde. Nehmen Sie danach dieselbe imaginäre Fernbedienung in die Hand und schalten Sie den Ton Ihres „Films“ aus. Sehen Sie es sich als Stummfilm an. Machen Sie das Bild dann nach und nach unscharf und matt. Stellen Sie sich vor, dass es immer weniger hell wird und ganz verschwindet.

Das Wichtigste bei dieser Übung ist, nicht zu hetzen. Sie müssen nicht versuchen, die gesamte Übung in ein paar Minuten abzuschließen. Im Gegenteil, Sie müssen den Prozess so detailliert wie möglich gestalten. Sie können sich zum Beispiel vorstellen, wie Sie, nachdem das Bild verschwunden ist, den Fernseher ausschalten, den Netzstecker ziehen, den Fernseher aufheben, ihn ans Fenster bringen und ihn wegwerfen.

Auch beim Film selbst können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen: Ändern Sie die Handlung von Drama zu Komödie. Modellieren Sie die Fortsetzung der Situation in einer komischen Version, legen Sie eine lustige Melodie oder ein dummes Lied auf das Bild, stellen Sie sich vor, dass die Rolle nicht von Ihnen, sondern von einem der Komiker gespielt wird. Werden Sie zum Regisseur Ihrer Erinnerungen – so können Sie sie verwalten und kontrollieren. Wenn Sie sie nicht benötigen, werfen Sie sie aus Ihrer „Videobibliothek“.

Auch wenn „Burning Letter“ und „TV“ Sie nicht völlig von Ihren Erinnerungen befreien, werden Sie auf jeden Fall keine Angst mehr vor ihnen haben. Und wenn Sie keine Angst vor ihnen haben, werden sie Ihnen gegenüber wahrscheinlich gleichgültig werden. Und was einem Menschen gleichgültig ist, stört selten sein Gedächtnis.

Entfernung

Dies ist die zweite Flugmethode. Es soll in größerem Maße Informationen aus dem Gedächtnis entfernen, die ihre Relevanz verloren haben und nur noch mentalen und emotionalen Müll darstellen. Bei der Entfernungstechnik lassen sich mehrere Übungen unterscheiden.

„Flugtechnischer Lappen“

Ihr Gedächtnis enthält beispielsweise unnötige Bilder (Wörter, Personen, Bilder, Daten), die zwar keine negative Wirkung haben, aber Ihre Aufmerksamkeit ablenken und die Konzentration, den freien Gedankenfluss usw. beeinträchtigen. Stellen Sie sich all diese Informationen im übertragenen Sinne auf einer großen Tafel vor. Stellen Sie sich dann vor, Sie nehmen einen nassen Lappen und löschen alle nicht benötigten Informationsblöcke. In leeren Räumen können neue Bilder entstehen, die sich auf die vorherigen beziehen oder mit denen in der Nähe in Verbindung stehen. Nehmen Sie den Lappen erneut und waschen Sie weiter. Tun Sie dies, bis im leeren Bereich nichts mehr angezeigt wird. Diese Technik eignet sich, wenn wenig Informationen vorliegen, weil... Sie können das Spielfeld in mehrere Sektoren unterteilen und diese nacheinander abräumen.

„Bilder im Film“

Es gibt Fälle, in denen die Informationsmenge groß ist und ein einfacher „fliegender Lappen“ möglicherweise nicht funktioniert. Dann können Sie diese Technik ein wenig umwandeln. Stellen Sie sich vor, dass alle neu erstellten Bilder auf derselben Tafel angezeigt werden, diese jedoch nur mit einer undurchsichtigen Folie bedeckt ist. Füllen Sie diesen gesamten Film mit unnötigen Daten und ziehen Sie ihn dann einfach von der Tafel ab, wodurch sofort viel Platz auf einem neuen Film frei wird, der über dieselbe Tafel gespannt ist. Die vorgestellte Technik wurde einst von herausragenden sowjetischen und Russischer Journalist, professioneller Mnemonist und Besitzer eines phänomenalen Gedächtnisses Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Aufzeichnung

Dies ist eine weitere Technik, die S.V. verwendet hat. Schereschewski. Er sagte, dass er es immer lustig fand, dass die Leute alles aufschreiben, woran sie sich erinnern wollen, denn wenn jemand es aufschreibt, warum sollte er sich dann daran erinnern? Er entschied, dass er sich nicht daran erinnern musste, wenn er etwas aufschrieb. Dies wurde zu einem der von Shereshevsky entwickelten Gesetze des Vergessens, die er immer dann anzuwenden begann, wenn er etwas nicht besonders Wichtiges vergessen musste: Telefonnummern, Namen von Personen usw. Sie können diese Technik auch verwenden. Passen Sie einfach auf: als mehr Leute Je weniger er schreibt, desto weniger nutzt er sein Gedächtnis, und je weniger er sein Gedächtnis nutzt, desto weniger ist es trainiert und desto weniger kann er sich erinnern. Je weniger er also aufschreibt, desto mehr trainiert er sein Gedächtnis und desto mehr wird er sich erinnern. Und es stellt sich heraus, dass es sich bei den aufgezeichneten Informationen um Informationen handelt, die nicht im Gedächtnis eingeprägt werden sollten, was bedeutet, dass sie sicher vergessen werden können. Ein sehr guter Empfang, obwohl er für viele etwas paradox erscheint.

Abschließend möchte ich hinzufügen, dass Sie diese Fähigkeit umso schneller beherrschen, je mehr Sie üben, unnötige Informationen zu vergessen. Nach einiger Zeit wird die Notwendigkeit, irgendwelche Techniken anzuwenden, von selbst verschwinden, weil... Sie können alle Informationen vergessen und Erinnerungen nur mit Hilfe einer Willensanstrengung löschen, indem Sie Ihrem Gehirn den entsprechenden Befehl geben.

Vergessen Sie nicht, einen Kommentar zu hinterlassen. Uns interessiert auch, welche der besprochenen Vergessenstechniken für Sie am effektivsten erscheint.

Jeder Mensch hat eine Vergangenheit, und oft bringt sie ihm Schmerz oder unangenehme Erinnerungen mit sich. Ich möchte sie schnell vergessen. Dies scheint oft unmöglich zu sein. Nun, wie kann man die Vergangenheit vergessen, wenn sie einen ständig an sich selbst erinnert und das heutige Leben nicht verlassen möchte? Wenn ein Mensch im Gestern lebt, wird ihm die „Tür“ zur Zukunft verschlossen. Aber es gibt Methoden und sogar mehrere.

Dinge und Erinnerungen

Du kannst zum Beispiel die Dinge loswerden, die dich ständig daran erinnern, was du vergessen möchtest. Oder von denen, die mit dieser Vergangenheit verbunden sind. Sie können sie verschenken, spenden oder einfach wegwerfen. Hauptsache, sie fallen nicht ins Auge und wecken keine Erinnerungen. Die Dinge sind einfacher, aber es gibt Städte, Orte, die einen an etwas erinnern. In diesem Fall sollten Sie den Besuch dieser Orte vermeiden oder sogar in eine andere Stadt ziehen. Auch wenn es nur vorübergehend ist, bis die Vergangenheit hinter dir liegt. Wenn Sie dann zurückkommen, spielt es keine Rolle mehr. Das Gleiche gilt auch für Menschen. Wenn Sie eine Person vergessen müssen, müssen Sie Treffen und Kommunikation vermeiden.

Zeit

Sie können auf die Heilung warten. Alle Emotionen ändern sich allmählich zu anderen, hier gibt es keine Beständigkeit. Sie müssen nur auf die Zeit warten, dann wird Sie die Vergangenheit nicht mehr stören. Das ist nicht so einfach, es braucht Geduld. Es wird schwierig sein, aber Sie müssen versuchen, sich mit etwas abzulenken, während die Zeit heilt. Zur Arbeit, Freunde, ein paar Hobbys. Während der Heilung kommt es vor allem darauf an, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen.

Umdenken

Eine schwierigere Option ist das Umdenken. Jede negative Situation bringt immer positive Konsequenzen mit sich. Die Welt ist harmonisch, daher gibt sie, wenn sie etwas nimmt, mehr oder etwas Besseres zurück. Wenn Sie Ihren Job verlieren, bedeutet das, dass Sie einen besseren finden oder sogar selbstständig arbeiten und viel mehr verdienen können. Darüber hinaus haben Sie die Möglichkeit, die Welt zu bereisen und schließlich etwas Schlaf und Entspannung zu finden. Um zu verstehen, was erworben wurde, um das Verlorene zu ersetzen, müssen Sie einen Stift und ein Blatt Papier zur Hand nehmen und dann alle positiven Aspekte Ihrer aktuellen Situation detailliert beschreiben.

Ein Tapetenwechsel

Die Veränderung der Umgebung ist ein weiterer wirksamer Weg. Ändere alles, was du vergessen willst, ändere es. Sie können einfach in den Urlaub fahren, in einem Zelt am Ufer wohnen, sich in einem Landhaus niederlassen und, wenn Sie eine Person vergessen möchten, eine neue Beziehung beginnen. Ein Tapetenwechsel ist nicht unbedingt eine Flucht. Darüber hinaus hat nicht jeder eine solche Möglichkeit. Aber Sie können Reparaturen durchführen und den Innenraum verändern.

Ziele

Eine andere Möglichkeit, die Vergangenheit zu vergessen, besteht darin, sich mit etwas zu beschäftigen. Sie müssen sich ein Ziel setzen. Und auch wenn es schwierig ist, umso besser. Organisieren Sie zum Beispiel Ihre erfolgreiches Geschäft, wenn auch klein. Oder eine Familie gründen. Dies erfordert viel Aufwand und Zeit und daher bleibt einfach keine Zeit, über die Vergangenheit nachzudenken.

Dianetik

Sie können eine weitere Methode verwenden. Das ist Dianetik. Der Kern dieser Methode besteht darin, dass Sie sie finden müssen Freizeit Machen Sie es sich bequem, entspannen Sie sich und scrollen Sie geistig ständig durch das, was Sie quält. Und so weiter mehrmals. Mindestens zehn. Gleichzeitig ist es notwendig, sich genau daran zu erinnern und zu erleben, was vergessen werden muss. Und es wird vergessen. Ganz einfach, weil man es satt hat, immer nur über das Gleiche nachzudenken.

Wie man der Vergangenheit verzeiht

Wie man die Vergangenheit vergisst und verzeiht, wenn man sich ständig daran erinnert und der Groll einen von innen heraus zu zerfressen scheint. Vielleicht war es die Person oder die Situation, die den Schmerz verursacht hat, aber in jedem Fall besteht der erste Schritt darin, sich die Zeit zu nehmen und die Ereignisse sorgfältig zu rekonstruieren. Denken Sie darüber nach, was den Konflikt verursacht hat. Besprechen Sie die Situation, wenn dies nicht möglich ist, sprechen Sie mit einem Psychologen. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, als ob Sie von der anderen Seite „in die Haut eindringen“ möchten. Versuchen Sie, die Motive zu verstehen, wenn es sich um eine Person handelte. Es ist durchaus möglich, dass Sie selbst daran beteiligt sind, vielleicht indem Sie versehentlich jemanden beleidigen und diese Negativität hervorrufen.

Sie können Ihren Groll einfach abwerfen, aber nicht gegen Menschen und Arbeit. Sport treiben ist zum Beispiel perfekt. Oder Sie können selbstlos jemandem helfen, der in Schwierigkeiten ist. Und denken Sie daran, dass Sie sich selbst helfen, wenn Sie jemandem vergeben, da Sie Ihr zukünftiges Leben von der negativen Bindung an die Vergangenheit befreien.

Wie man die Liebe vergisst

Es kommt oft vor, dass eine Person nicht weiß, wie man vergisst vergangene Liebe naja, es funktioniert nicht. Es ist klar, dass sie in einem Moment nicht vergessen wird, sonst war es keine Liebe.

Vergangene Beziehungen

Oft stellt sich die Frage: „Wie kann man vergangene Beziehungen vergessen?“ Erstens können Sie mit Ihren Gefühlen nicht allein sein. Aber auch Versuche, ständig die andere Hälfte für die Trennung verantwortlich zu machen, führen nicht zum Guten, da dies negative Gefühle hervorruft. Am besten denken Sie einfach über die Fehler nach, die Sie in Ihrer Beziehung gemacht haben. Und akzeptieren Sie die Trennung und lassen Sie nicht zu, dass dies in Zukunft geschieht.

Wie kann man seine frühere Ex-Liebe vergessen? Was zu tun ist?

Du kannst deine Gefühle nicht unterdrücken, das ist keine Option. Man kann sie anerkennen und erleben, aber nicht widerstehen. Letzteres wird den psychischen Schmerz nur verstärken und von ständigen Erinnerungen begleitet sein. Nach einer Trennung kommt es oft zu Wut und Zorn. Wenn man sie für sich behält und sie nicht herauskommen lässt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Beziehung noch nicht vergessen wird lange Zeit. Deshalb müssen Sie einen Weg finden, sie wegzuwerfen, aber nicht auf andere.

Neue Beziehungen und Ansichten

Der ideale Weg, die Vergangenheit zu vergessen, besteht darin, eine neue Beziehung zu beginnen. Gefühle erneuern sich ständig, neue überlagern die alten. Gleichzeitig sind neue Beziehungen andere, bereits angenehme Erfahrungen, sie werden auch erneuert und nach und nach geraten die vorherigen Beziehungen in Vergessenheit. Die Hauptsache ist, nicht zurückzublicken und nicht zu versuchen, das zurückzugeben, was seitdem bereits vergangen ist Glasscherben Sie können es nicht zusammenkleben, und selbst wenn Sie es zusammenkleben, wird es sicherlich nicht ohne Mängel sein.

Es kommt vor, dass sich oft die Frage stellt, wie man sein früheres Leben vergessen kann. Jeder, der dies anstrebt, hat seine eigenen Gründe. Aber Sie müssen sich immer daran erinnern, dass Sie in der Gegenwart leben müssen, das Leben geht weiter und Ereignisse, Menschen, Werte ändern sich ständig, neue Wünsche und Bedürfnisse tauchen auf. Es ist gut, wenn es etwas gibt, an das man sich erinnern kann. Jeder hat seine eigene Geschichte. Aber Sie sollten dies nicht missbrauchen. Aus vergangenes Leben Alles was Sie tun müssen, ist an den Fehlern zu arbeiten. Und schauen Sie nur zurück, um zu vermeiden, dass Sie sie noch einmal tun. Neue Dinge können nicht auf alten Fundamenten aufgebaut werden.

Finden Sie einen Kompromiss mit sich selbst

Es ist unmöglich, die Vergangenheit zu vergessen, man kann sie nur loslassen. Die Schwierigkeit liegt oft darin, dass man nichts ändern möchte. Manche Menschen haben Angst vor dem Ausgehen neues Leben. Zunächst müssen Sie entscheiden, was genau zum Glück fehlt. Wenn Sie positive Emotionen brauchen, können Sie diese selbst erzeugen. Kaufen Sie Ihr Lieblingsbuch und schauen Sie es sich an Neuer Film, endlich auf eine lang ersehnte Tour gehen, umziehen, den Job wechseln, sich einfach einen kleinen, aber angenehmen Urlaub einfallen lassen.

Wie kann man die Vergangenheit vergessen? Es gibt eine wunderbare Regel: „hier und jetzt“. Es wird einfach entziffert. Hier ist genau der Ort, an dem Sie leben müssen. Jetzt ist es an der Zeit, dies zu tun. Wir müssen uns auf das konzentrieren, was jetzt passiert, denn das ist es dieser Moment viel wichtiger. Die Vergangenheit wird nicht zurückkehren und daran kann nichts geändert werden. Aber Sie können jetzt damit beginnen, die Zukunft Stein für Stein zu planen. Aber die Vergangenheit wird keine Ablenkung sein, denn im Moment gibt es einfach viel Arbeit, um etwas Neues aufzubauen.

Was die Vergangenheit geben kann

Wir müssen bedenken, dass jede Minute des Lebens eine zusätzliche Gelegenheit ist, etwas Nützliches zu tun. Und wenn Sie es nicht nutzen, wird es vielleicht eines Tages nicht mehr ausreichen. Du musst für heute leben. Was kann die Vergangenheit geben? Nichts, man kann nur reinschauen. Wie eine Tasche, aus der man etwas nehmen kann. Zum Beispiel eine gute Lektion.

Durch die Erinnerung an die Vergangenheit stiehlt sich ein Mensch nicht nur die Zukunft, sondern sogar die Gegenwart. Und er merkt nicht, dass es im Leben so viel Neues und Unbekanntes, Schönes gibt. Unser Leben ist im Allgemeinen kurz; jeder Tag, der vergeht, kann nicht zurückgegeben werden. Es ist in der Vergangenheit deponiert, die wie ein Sparschwein einfach Erinnerungen sammelt. Daher ist es besser, dieses Sparschwein mit angenehmen Erinnerungen zu füllen, als Traurigkeit und Tränen hineinzuschieben.

Es kommt vor, dass verliebte Mädchen sich oft fragen, wie sie die Vergangenheit eines Mannes vergessen können. Zunächst müssen Sie lernen, sowohl Ihre Vergangenheit als auch das, was die andere Person vor dem Treffen mit Ihnen hatte, zu respektieren. Wenn dies Vergangenheit ist, bedeutet das, dass es bereits vergangen ist und nicht existiert. Aber die Person, die in der Nähe ist, ist die wahre Person. Und vielleicht die Zukunft. Man muss nicht an der Vergangenheit festhalten, sie existiert nicht, man muss daraus lernen und es ist besser, für heute zu leben.

Es gab Abschnitte im Leben eines jeden Menschen, die er am liebsten aus seinem Gedächtnis löschen würde. Manche reißen sich trotz aller Schwierigkeiten zusammen und bewegen sich auf eine neue Ebene, wobei sie sich nur gelegentlich an die aufgetretenen Umwälzungen erinnern; andere können nicht anders, als ständig an die Vergangenheit zu denken und nehmen sich damit die Chance, in der Gegenwart und Zukunft glücklich zu sein . Egal welche Last der Vergangenheit Sie verfolgt: Trennung von einem geliebten Menschen, verpasste Gelegenheiten, Tod geliebter Menschen, Verrat an Freunden, Schuldgefühle ... Jetzt ist es an der Zeit, die Vergangenheit für immer zu vergessen und in der Gegenwart zu leben. Wie kann man aufhören, in der Vergangenheit zu leben?

Denken Sie nicht an die Vergangenheit: Warum lässt sie uns nicht los?

Viele Menschen fragen sich: Warum erholen sich manche Menschen nach sehr schweren Schocks und Prüfungen schnell und beginnen ein neues Leben, während andere in eine Langzeitdepression verfallen und nach dem erfolglosen Ende einer zweimonatigen Affäre nicht aufhören können, in der Vergangenheit zu leben? ?

Die Psychologie kann darauf Antworten geben; hier hängt viel vom Alter, der Atmosphäre, in der ein Mensch in seiner Kindheit gelebt hat, von der Art des Charakters und der Persönlichkeit ab. Und selbst wenn Sie sich für einen schwachen Typ halten, der alles nimmt Lebensprüfungen, bedeutet keineswegs, dass Sie nicht in der Lage sind, alleine zurechtzukommen und nicht an die Vergangenheit zu denken.

Meistens können wir die Vergangenheit nicht vergessen und in der Gegenwart leben, weil wir uns wegen der aktuellen Situation schuldig fühlen und von Gedanken gequält werden, dass wir anders hätten handeln können – und dadurch das Ende ändern könnten …

...Manchmal lässt uns die Vergangenheit nicht vergessen, weil wir vergangene Missstände nicht loslassen, wir glauben, dass wir ungerecht behandelt wurden.

Unsere schlechten Erinnerungen sind wie ein Koffer mit nutzlosem Müll, den wir gewöhnlich überall hin mitnehmen... Brauchen Sie so eine Ladung?

...Und manchmal können wir die Vergangenheit nicht vergessen und in der Gegenwart leben, weil wir diesen Zustand des Selbstmitleids mögen, wir sind nicht bereit, uns zu verändern, zu wachsen, wir fühlen uns wohl, wenn wir in unserem Schneckenhaus sitzen, unsere Trauer wertschätzen und uns verschließen weg von der ganzen Welt um uns herum. Das ist so ein Masochismus. Wie können Sie die Situation ändern und das Leben wieder genießen?

Wie man die Vergangenheit vergisst und in der Gegenwart lebt: 5 Schritte zu einem glücklichen Leben

Die Heilung alter Wunden ist ein komplexer und oft langwieriger Prozess, aber egal, was hinter uns liegt, jeder von uns kann aufhören, in der Vergangenheit zu leben. Hier sind die Schritte, die Ihnen helfen, Ihre Sorgen für immer loszuwerden:

1. Erster Schritt- Erkennen Sie, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und dass es die Gedanken darüber sind, die Sie daran hindern, vollständig in der Gegenwart zu leben und die Zukunft zu planen. Natürlich ist das nicht einfach, aber willst du wirklich noch einmal durchatmen?

2. Schritt zwei- Entschuldigung. Jetzt spielt es keine Rolle mehr, wer für das, was in der Vergangenheit passiert ist, verantwortlich ist und wer die Straftat verursacht hat: Sie oder diejenigen, die Sie beleidigt haben. Es ist unmöglich, die Zeit zurückzudrehen, alles ist bereits getan und Ihr heutiges Leiden wird nichts an der vollendeten Tatsache ändern. Bitten Sie im Geiste um Vergebung oder vergeben Sie, Sie können in die Kirche gehen. Wenn Sie eine Person beleidigt haben und wissen, wie Sie mit ihr Kontakt aufnehmen können, können Sie anrufen und sich entschuldigen. Und alle. Umblättern. Menschen haben das Recht, Fehler zu machen: Sie und Ihre Lieben bilden da keine Ausnahme. Wenn Sie der Meinung sind, dass das, was Sie zuvor getan haben, zu ernst ist oder Sie niemanden haben, bei dem Sie sich entschuldigen können, kümmern Sie sich lieber um andere. Sie können nicht ändern, was passiert ist, aber Sie können anderen helfen und ihr Leben verbessern. Freiwilligenarbeit in Waisenhäusern, Pflegeheimen oder Obdachlosentierheimen – denken Sie in diese Richtung.

3. Schritt drei– Tut mir nicht leid. Das Bedauern über verpasste Gelegenheiten, verschwendete Zeit und zerbrochene Beziehungen ist der Weg ins Nichts. Bedauern und Selbstmitleid sind im Allgemeinen äußerst destruktive Gefühle. Versuchen Sie, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Sie haben Erfahrungen gesammelt, Sie haben aus Ihren Fehlern gelernt, Sie werden diese Situation in Ihrem Leben nicht länger zulassen. Und rate was? Indem Sie leiden und sich ständig selbst bemitleiden, zerstören Sie nicht nur Ihr Leben, sondern auch das Leben Ihrer Lieben, denen es schwerfällt, Sie in einem solchen Zustand zu sehen. Bedauern sie dich nicht?

Erinnern Sie sich oft daran, dass unser Leben nur in eine Richtung geht – in die Zukunft, nichts kann zurückgedreht werden. Es ist sinnlos, darüber nachzudenken, was hätte sein können

4. Schritt vier- Neustart. Wenn der Schmerz noch frisch ist, Sie von innen heraus vor negativen Emotionen platzen, versuchen Sie nicht, stark zu sein, erlauben Sie sich einen Tag lang zu schreien, zu weinen, eine Tasse zu zerbrechen. Sie können ins Fitnessstudio gehen und wild auf den Boxsack einschlagen. Werfen Sie den Schmerz weg – das wird es einfacher machen, die Vergangenheit zu vergessen und in der Gegenwart zu leben.

5. Schritt fünf– Ersetzungsregel. Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit und Energie Sie mit leeren Dingen verschwenden – indem Sie vergangene Beschwerden nicht loslassen und sich selbst bemitleiden. Stattdessen könnten Sie sich zum Besseren verändern. Zunächst können Sie in den Salon gehen, Ihre Haarfarbe ändern, sich eine Maniküre machen lassen, Ihr Image radikal ändern oder endlich mit der Suche beginnen. Melden Sie sich für Fahrkurse an, studieren Sie Fremdsprache, Kunsthandwerk. Und vor allem: Treiben Sie Sport. Yoga eignet sich hervorragend, um unnötige Gedanken loszuwerden. Wenn Sie sich in Ihrem Leben neuen Interessen und Hobbys widmen, bleibt einfach kein Platz mehr für Bedauern und Gedanken über die Last der Vergangenheit.

Im Allgemeinen scheint es mir einer der meisten zu sein effektive Wege vergiss die Vergangenheit- Räumen Sie den physischen Raum um Sie herum frei: verbringen Sie Zeit (lesen Sie, wo ich hingeführt habe), organisieren Sie kleine Dinge wie Bücher und ... Nachdem Sie Dinge aus Ihrem früheren Leben losgelassen haben, spüren Sie körperlich, wie sich das Leben verändert!

Die Last der Vergangenheit loszuwerden und vergangene Missstände loszulassen ist jetzt viel einfacher als Sie denken, Hauptsache, Sie beginnen jetzt mit dem Handeln. In nur wenigen Tagen werden Sie in ein neues, glückliches und interessantes Leben hineingezogen.