Idealer Körpergewichtsrechner. Berechnung des Gewichts nach Größe und Alter. Idealgewichtsberechnung

Das Idealgewicht für eine bestimmte Figur und Körpergröße versuchen viele Frauen herauszufinden und natürlich diesem individuellen Anspruch gerecht zu werden. Heutzutage gibt es bei weitem keine Möglichkeit, das ideale Körpergewicht zu bestimmen - von elementar bis mathematisch, mithilfe komplexer Formeln und mithilfe spezieller Tabellen.

Ideales Körpergewicht: Berechnungsformel

Methoden zur Berechnung des idealen Körpergewichts

Die einfachste Methode zur Berechnung Ihres normalen Körpergewichts stellt die Formel „Größe minus 100“ für Männer und „Größe minus 110“ für Frauen dar. Bei einem Mann mit einer Körpergröße von 185 cm beträgt das Idealgewicht beispielsweise 85 Kilogramm. Und für eine Frau mit einer Körpergröße von 168 cm wäre ein Körpergewicht von 58 Kilogramm ideal.

Eine solche Berechnung ist jedoch nur für Erwachsene geeignet, die einen ausschließlich normosthenischen Körperbau haben. Wenn eine Person große Knochen oder beispielsweise eine geringe Muskelmasse hat, wird das Gewicht die bedingte Norm überschreiten oder unterschreiten, dh über ein nicht ideales Körpergewicht sprechen. Was in der Tat nicht der Realität entsprechen wird.

Menschen sind wie ihre Figuren individuell, daher ist es unmöglich, alle mit einem Lineal zu messen und unter eine einzige elementare Formel zu bringen

• Berechnung des Idealgewichts für Männer: BMI = 50 + 2,3 * (0,394 * Körpergröße - 60)
• Berechnung des Idealgewichts für Frauen: BMI = 45,5 + 2,3 * (0,394 * Körpergröße - 60)

Eine ähnliche Berechnungsmethode ist die Robinson-Methode:

• Berechnung des Idealgewichts für Männer: BMI = 52 + 1,9 * (0,394 * Körpergröße - 60)
• Berechnung des Idealgewichts für Frauen: BMI = 49 + 1,7 * (0,394 * Körpergröße - 60)

In beiden Fällen ist der BMI das ideale Körpergewicht. Es wird in Kilogramm gemessen, und die Höhe wird in Zentimetern gemessen.

Berechnung des Body-Mass-Index (BMI)

Um Ihr Idealgewicht zu verstehen, können Sie sich auch von der anderen Seite nähern, nämlich durch die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI). Dieser Indikator wird häufig in der Therapie verwendet, um die Normalität des Verhältnisses von Größe zu Gewicht zu bestimmen.

BMI-Berechnungsformel: I = m / h x h, wobei m das Körpergewicht in kg, h die Körpergröße in Metern ist.

Die Norm für Frauen mittleren Alters liegt zwischen 19 und 24 Jahren. Für Männer zwischen 20 und 25 Jahren. Alles, was niedriger ist, kann auf Gewichtsmangel zurückgeführt werden, alles, was höher ist, ist Übergewicht. Ein BMI von 30 weist auf Fettleibigkeit hin.

Das Problem des Übergewichts beschäftigt viele in unserer Zeit. Schlank zu sein bedeutet, schön und gesund zu sein. Männer und Frauen berechnen ihr Idealgewicht und tun ihr Bestes, um der geschätzten Figur gerecht zu werden. Aber woher wissen Sie, was Sie anstreben?

Meistens wird eine einfache Formel verwendet - Männer subtrahieren 100 von der Körpergröße in Zentimetern und Frauen 110. Die resultierende Zahl gilt als optimales Gewicht. Diese Berechnung berücksichtigt jedoch nicht das Alter, den Körpertyp einer Person und andere zusätzliche Merkmale. Daher ist es nicht für jeden geeignet. Ein genaueres Ergebnis lässt sich durch Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) ermitteln.

Was ist BMI

Der BMI ist ein Wert, der angibt, wie korrekt das Verhältnis von Größe und Gewicht einer Person ist. Nach einer speziellen Formel wird berechnet, ob der Proband fettleibig oder unterernährt ist. Oft wird diese Methode von Ärzten bei der Behandlung von Krankheiten im Zusammenhang mit Über- oder Untergewicht eingesetzt.

Die Idee zur Berechnung des BMI stammt von einem belgischen Wissenschaftler namens Quetelet, der im 19. Jahrhundert lebte. Anschließend nahmen viele Ernährungswissenschaftler und Anthropologen alle möglichen Anpassungen an der Tabelle vor. Im Moment gibt es Formeln, mit denen Sie den BMI nicht nur von Quetelet, sondern auch von Brock, Humvee, Kreff und Devin herausfinden können. Sie erhielten solche Namen durch die Namen der Wissenschaftler, die die Indikatoren berechneten.

Die Formel zur Berechnung des BMI nach Brock wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Frankreich entwickelt. Es ist ideal für den durchschnittlichen Mann auf der Straße mit einer Körpergröße von 155 cm bis 2 m. Brocks Methode wurde von Professor Kreff ergänzt. Bei den Berechnungen nach seiner Methode wird die Art des Körpers berücksichtigt.

Nach einer bestimmten Formel können Sie herausfinden, ob eine Person an sogenannter zentraler Adipositas leidet. Dazu wird die Taille durch die Hüften geteilt. Eine Zahl über 0,9 zeigt an, dass die Testperson Probleme hat. Ein überhängender Bauch ist eine Gefahr für die Gesundheit. Sie sagen, dass zusätzliche Zentimeter in der Taille mehrere Jahre des Lebens berauben.

Es ist zu beachten, dass sich die Indikatoren der Norm zu verschiedenen Zeiten unterschieden. In den letzten Jahren ist der ideale BMI viel kleiner geworden als früher, und daher hat die Zahl der Menschen, die an Übergewicht und Adipositas leiden, statistisch zugenommen.

Wovon hängt der BMI ab?

Manchmal liefert die Berechnung des BMI nicht ganz korrekte Ergebnisse. Tatsache ist, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe bei Menschen unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt. Daher sehen Menschen mit dem gleichen BMI nicht gleich aus.

Um den BMI genau zu berechnen, wird nicht nur die Körpergröße berücksichtigt, sondern auch das Alter, das Geschlecht und der Körpertyp einer Person, die durch die Ergebnisse der Messung des Handgelenks bestimmt werden.

Es gibt feinknochige, normalknochige und breitknochige Typen. Der BMI von schlanken Personen mit schmalen Schultern und schmaler Brust sollte geringer sein als der von Hypersthenikern mit großen Formen. Um die Art des Körpers zu bestimmen, wird manchmal die Breite der Brust gemessen.

Aufgrund von Unterschieden im Verhältnis von Muskulatur und Fettgewebe ist der normale BMI unterschiedlich Männer und Frauen. Es muss auch berücksichtigt werden das Alter Thema. Das Idealgewicht eines jungen Mädchens oder Jungen unterscheidet sich vom Körpergewicht einer reifen Person. Dies ist nicht überraschend. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fettschicht zu, die weniger wiegt als Muskelgewebe. So kann eine ältere Person durch Berechnungen einen idealen Indikator erhalten und gleichzeitig Probleme mit Übergewicht haben. Daher wird Personen über 50 empfohlen, ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte zu überwachen, um zentrale Fettleibigkeit zu verhindern.

Eine spezielle Formel und Tabelle werden verwendet, um den normalen Body-Mass-Index von Kindern zu berechnen. Vergessen Sie außerdem nicht, dass das Idealgewicht von Mädchen und Jungen auch nicht identisch sein kann. Bei Kindern unter 2 Jahren und bei Erreichen dieses Alters treten unterschiedliche Indikatoren auf.

Auf besondere Weise wird das Idealgewicht von Sportlern berechnet. Sie widmen dem Training viel Zeit und haben daher Muskeln entwickelt. Ihr idealer BMI wird deutlich höher sein als der einer durchschnittlichen Person.

Warum Sie den BMI kennen müssen

Der BMI ist nützlich für diejenigen, die ihre Figur und Gesundheit überwachen. Ärzte verwenden diesen Indikator auch, um die Dosierung von Arzneimitteln zu bestimmen. Im Alltag dient es zur Kontrolle des Körpergewichts.

Es ist viel einfacher, der Figur zu folgen, wenn man weiß, wonach man streben muss. Und manchmal kommt es vor, dass Menschen Probleme für sich selbst erfinden. Junge Mädchen beispielsweise erschöpfen sich mit Diäten bei absolut normalem Gewicht, was zu Magersucht führt.

Die Berechnung des Body-Mass-Index hilft festzustellen, ob eine Person Probleme hat und wie ernst sie sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen auf der Grundlage der erhaltenen Indikatoren einem übergewichtigen Patienten eine bestimmte Diät und Bewegung.

So berechnen Sie den BMI

Es ist ziemlich schwierig, den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung aller Nuancen selbst zu berechnen. Wir können unseren Benutzern helfen, diese Aufgabe zu bewältigen. Für Menschen, denen ihr Gewicht wichtig ist, wurde ein Online-Body-Mass-Index-Rechner entwickelt. Sie müssen lediglich Ihre Daten in das Formular eingeben und in wenigen Sekunden erscheint das Ergebnis auf dem Bildschirm. In der Regel reicht es aus, wenn Sie Ihr genaues Gewicht kennen. Für ein zuverlässigeres Ergebnis sollten Sie das Volumen der Hüften und Handgelenke angeben.

Wählen Sie aus, welche Formel Sie zur Berechnung verwenden möchten, und vergleichen Sie dann die resultierende Zahl mit den Daten in der Tabelle. Anhand des Ergebnisses kann beurteilt werden, ob das Gewicht der Testperson normal ist. Der BMI zeigt auch an, ob eine Person untergewichtig oder krankhaft übergewichtig ist. Adipositas hat mehrere Grade. Auch dies wird in den Berechnungen berücksichtigt.

Wir bieten einen praktischen Online-Body-Mass-Index-Rechner an. Trotz seiner Einfachheit ist es ziemlich genau. Sie können den Body-Mass-Index altersabhängig mit verschiedenen Formeln berechnen oder einen möglichst genauen Durchschnittswert ableiten.

BMI - ein ungefährer Indikator

Selbst mit der genauesten Formel ist es unmöglich, das Idealgewicht zu berechnen. Jeder Mensch ist individuell. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihre Indikatoren über die Norm hinausgehen.

Der Fehler vieler und insbesondere der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit ist der Wunsch, wie Models aus Hochglanzmagazinen zu sein. Die kleinste Abweichung von der Norm kann Panik auslösen.

Wenn die Berechnungen ein schmerzhaftes Völlegefühl anzeigen, lohnt es sich natürlich, darüber nachzudenken und zu versuchen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Adipositas wirkt sich nicht günstig auf das allgemeine Wohlbefinden und den Gesundheitszustand des Menschen aus. Übergewicht führt zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkerkrankungen. Deshalb sollten Sie handeln und überflüssige Pfunde loswerden.

Andererseits kommt es vor, dass der BMI im Normbereich liegt und der Körper schlapp und keinesfalls jung aussieht. In diesem Fall sollten Sie nicht stolz auf die Ergebnisse der Überprüfung sein und sich nicht um die Zahl kümmern. Sie sollten auf Sport achten oder zumindest die körperliche Aktivität steigern, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Aber solche Leute brauchen überhaupt keine Diät.

Hängen Sie sich auf keinen Fall an trockenen Zahlen auf. Hauptsache das allgemeine Wohlbefinden.

Auch wenn die Testergebnisse ein schlechtes Ergebnis zeigten, sollten Sie auf sich hören. Wenn eine Person mit ihrem Spiegelbild zufrieden ist und Ärzte in zusätzlichen Pfunden keine Gesundheitsgefährdung sehen, ist es besser, Formeln und Berechnungen zu vergessen und das Leben im üblichen Rhythmus zu genießen.

Klicken Sie zunächst auf das Symbol für Ihr Geschlecht. Bewegen Sie dann die Schieberegler, um Ihre Optionen einzustellen. Die Ergebnisse sehen Sie direkt darunter.

Es gibt kaum einen Menschen, dem sein Äußeres egal wäre. Jeder von uns möchte attraktiv aussehen - ideale Körperproportionen haben, vielleicht sogar ein neuer Schönheitsstandard werden. Aber wie Sie wissen, sind wir alle verschieden – in Größe, Alter, Konfiguration.

In vielerlei Hinsicht wird das Selbstbewusstsein einer Person durch ihr Gewicht beeinflusst. Je höher sie ist, desto unwohler fühlen wir uns dementsprechend. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person gibt, die sich weigert, das Idealgewicht für ihn zu berechnen. Wie bereits erwähnt, sind wir alle verschieden, was bedeutet, dass das Körpergewicht individuell sein wird.

Möglichkeiten zur Berechnung des Idealgewichts

Wir sind nicht gleich, und jeder hat seine eigene Schönheit. Und auf der Suche nach einer idealen Figur kann es nicht schaden, das genaue Gewicht zu kennen, das Sie anstreben müssen. So wird es einfacher, den zurückgelegten Weg und den verbleibenden Weg auf Ihren Standard zu kontrollieren.

Denken Sie bei der Berechnung Ihres Idealgewichts daran, dass Sie sich mit diesen Kilogramm erst einmal wohlfühlen sollten. Denn der eine ist verrückt nach hervorstehenden Schlüsselbeinen, der andere hingegen bevorzugt kurvige Formen.

Trotz aller individuellen Vorlieben haben Ärzte einen eigentümlichen Rahmen für die Bestimmung des Kilogrammmangels oder -überschusses festgelegt. Bis heute wurden sehr viele Online-Rechner und verschiedene Tabellen entwickelt und zusammengestellt. Viele Experten untersuchen die Frage, wie das Gewicht nach Größe und Alter und Geschlecht berechnet werden kann. Aber sie kamen zu keinem Konsens.

Die bekanntesten Berechnungsmethoden:

• Von Quetelet
• Von Brock.
• Laut Egorov-Levitsky.
• Laut Lorenz.

Sie können das Gewicht nach Größe und Alter mit einer der Methoden unabhängig voneinander berechnen. Und nachdem Sie die geschätzte Figur gelernt haben, können Sie den Weg zu Ihrem Standard beginnen.

Berechnung des BMI von Adolf Quetelet

Es sollte sofort gewarnt werden, dass diese Methode nicht das Idealgewicht berechnet. Laut Quetelet müssen Sie auf der Grundlage Ihres aktuellen Gewichts und Ihrer Größe berechnen. Nachdem Sie sich auf das Ergebnis und die entwickelte Tabelle konzentriert haben, erhalten Sie Informationen über die Notwendigkeit, an Gewicht zuzunehmen oder abzunehmen.

Dieser Wissenschaftler berechnete den Body-Mass-Index nach der Formel: Gewicht, kg / (Höhe, m × Höhe, m).

Beispiel: eine Frau im Alter von siebenundzwanzig Jahren, einhundertsiebzig Zentimeter groß und siebenundsechzig Kilogramm schwer. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Gemäß der Tabelle zeigt der Index das Gewicht innerhalb des normalen Bereichs an.

Die Quetelet-Methode ist nicht gerade eine Gewichtsberechnung für jede Körpergröße. Da die Berechnungsformel nur für den Durchschnittsmenschen geeignet ist (170-190 cm für Männer und 155-175 für Frauen). Wenn Sie sich ständig bewegen und im Fitnessstudio trainieren, ist diese Berechnungsmethode auch nicht für Sie geeignet. Der Vorteil des BMI ist, dass er eine Person nicht auf den Weg zu einem unsichtbaren Ideal drängt, sondern den tatsächlichen Zustand bewertet.

Berechnung des Idealgewichts nach Brokk

Paul Brokk ist ein französischer Chirurg und Anthropologe. Die Formel, mit der es möglich ist, das Gewicht eines Menschen zu berechnen, erfand er 1871. Sie können es für Personen mit einer Körpergröße von einhundertfünfundfünfzig bis einhundertsiebzig Zentimetern anwenden. Ebenfalls Voraussetzung für die Berechnung ist der Besitz einer durchschnittlichen Statur. Formel für Frauen: Gewicht = Größe, cm - 100. Multiplizieren Sie dann die resultierende Zahl mit 0,85. Ziehen Sie bei Männern auch hundert von der Körpergröße ab. Und das Ergebnis wird mit 0,9 multipliziert.

Für eine Frau mit durchschnittlicher Statur und einer Körpergröße von 170 Zentimetern wäre das Idealgewicht beispielsweise 59,5 Kilogramm ((170 – 100) × 0,85 = 59,5).

Aktualisierte Berechnung nach Brokk

Nach einiger Zeit wurde die Formel verbessert. Da die vorherige Version eine Person mit durchschnittlichem Körperbau und Wachstum in einem bestimmten Intervall erforderte, konnten Personen mit einer nicht standardmäßigen Figur nicht in diese Kategorie aufgenommen werden. Zum Beispiel bei schweren Knochen oder massigen Muskeln. Nach der Verarbeitung durch Wissenschaftler wurde die Brocca-Methode realer und zuverlässiger:

• für Frauen: Gewicht = (Höhe - 110) × 1,15;
• für = (Höhe - 100) × 1,15.

Die Berechnung des Idealgewichts für eine einhundertsiebzig Zentimeter große Frau sieht beispielsweise so aus: (170 - 110) × 1,15 = 69. Neunundsechzig Kilogramm sind das optimale Gewicht für das schwächere Geschlecht mit einer nicht standardmäßigen Figur.

Lorenz ideal

Der Wissenschaftler hat die Formel ausschließlich für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit entwickelt, diese Berechnungen werden für das stärkere Geschlecht unangemessen sein. Die Berechnung des idealen Körpergewichts lautet wie folgt: (Größe - 100) - (Größe - 150) / 2 = Körpergewicht.

Beispiel: Eine Frau ist einen Meter siebzig Zentimeter groß. Die Berechnung sieht so aus (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Also wäre nach der Lorentz-Formel für einen Vertreter der schwachen Hälfte der Menschheit das Idealgewicht sechzig Kilogramm sein.

Im Vergleich zu Brokks Berechnung stellt Lorenz strengere Anforderungen an das Körpergewicht. Diese Formel ist eher für achtzehnjährige Mädchen geeignet. Und wenn die vorgeschlagene Zahl nicht ganz zu Ihnen passt, vergessen Sie sie einfach und verwenden Sie die Formel eines anderen Wissenschaftlers. Und zu allem Überfluss ist die Berechnung für Frauen über 175 Zentimeter nicht geeignet.

Egorov-Levitsky-Methode

Für diese Methode ist keine Gewichtsberechnungsformel erforderlich. Der Wissenschaftler erstellte eine Tabelle mit dem maximalen Körpergewicht unter Berücksichtigung von Alter und

Bei der Zusammenstellung haben die Entwickler alle wichtigen Faktoren berücksichtigt, die das Gewicht bilden. Sie gaben nur die Höchstgrenze an, aber nicht die Mindestgrenze. Und in der Tat ist es nicht notwendig. Schließlich ist eine Person hauptsächlich besorgt über überschüssige Kilogramm und nicht über deren Mangel.

So erreichen Sie Ihr Wunschgewicht

Wenn Sie, nachdem Sie das Gewicht nach Alter, Größe und Geschlecht berechnet haben, feststellen, dass es ein paar zusätzliche Pfunde gibt, dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, sie zu beseitigen.

Wenn Sie versuchen, ein ideales Körpergewicht zu halten, tun Sie Ihrem Körper einen großen Dienst. In vielen entwickelten Ländern machen übergewichtige Menschen fünfzig Prozent der Gesamtbevölkerung aus. Und jedes Jahr steigt ihre Zahl exponentiell an. Dies ist eine zusätzliche, unnötige Belastung für den menschlichen Körper. Es wirkt sich stärker auf die Gelenke und inneren Organe aus. Es ist jedoch erwähnenswert, dass auch die Dünnheit nicht davon profitiert. Die goldene Mitte in Sachen Gewicht braucht jeder Mensch.

Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie nicht, eine wunderwirkende schnelle Diät zu finden. Eine solche existiert nicht. Es wird keine Vorteile bringen, aber es ist durchaus in der Lage, den Körper zu schwächen. Es ist am besten, schrittweise abzunehmen. Schließlich ist es nicht schwierig, Übergewicht loszuwerden, es treten Schwierigkeiten auf, wenn man versucht, es zu halten.

Als sicher gilt eine Abnehmmethode, bei der man pro Woche zwischen fünfhundert Gramm und einem Kilogramm abnimmt. Wenn das Gewicht schneller abnimmt, verbrennt man nicht nur Fett, sondern auch Muskelfasern. Und das ist absolut inakzeptabel. Denn mit gut entwickelten Muskeln ist es einfacher, das optimale Gewicht zu halten.

Schritte zum Idealgewicht:

• Trinken Sie ein Glas sauberes Trinkwasser auf nüchternen Magen und fünfzehn Minuten vor Beginn einer Mahlzeit.
• Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Und nein, Sie sollten keine Mahlzeit auslassen. Schließlich wirst du so hungrig und isst beim nächsten Mal noch mehr. Und wie Sie wissen, ist es besser, mehrmals zu essen, aber ein bisschen.
• Versuchen Sie, Ihre Fettaufnahme zu reduzieren.
• Kommen Sie mit einer vorbereiteten Einkaufsliste in den Laden. So kommen Sie nicht in Versuchung, sich etwas Unnötiges und Schädliches zu schnappen.
• Essen gründlich kauen. Somit verschluckt man sich nicht nur nicht, sondern bekommt auch schneller genug. Beim langsamen Essen verschwindet das Hungergefühl schneller.
• Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug gegessen zu haben und Nachschub brauchen, dann sollten Sie sich als Erstes Zeit nehmen. Sitzen Sie fünf Minuten lang. Und dann überlegen Sie, ob das Hungergefühl wirklich so stark ist.
• Essen Sie ausschließlich in der Küche. Essen Sie niemals im Stehen oder Gehen.
• Fügen Sie jeder Mahlzeit frisches Obst oder Gemüse hinzu.
• Vermeiden Sie Weißbrot.
• Köcheln und backen. Versuchen Sie, Ihr Essen nicht zu frittieren.
• Gönnen Sie sich höchstens einmal pro Woche Süße.
• Verzichten Sie auf Fastfood.
• Die optimale Anzahl an Mahlzeiten pro Tag beträgt fünf.
• Kochen Sie häufiger Ihre eigenen Mahlzeiten. So kontrollieren Sie, wie es verarbeitet wird und wie viele Kalorien es enthält.

Klicken Sie zunächst auf das Symbol für Ihr Geschlecht. Bewegen Sie dann die Schieberegler, um Ihre Optionen einzustellen. Die Ergebnisse sehen Sie direkt darunter.

Sie können die Arbeit des Analysators unter besprechen.