Vitamine für die Wechseljahre: Was braucht der weibliche Körper? Welche Vitamine Sie in den Wechseljahren einnehmen sollten: Überprüfung der Medikamente, Bewertungen von Vitaminen für Frauen in den Wechseljahren

Und Ärzte empfehlen Vitaminkomplexe zur Linderung des Menopausensyndroms. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, welche davon am besten in den Wechseljahren einzunehmen sind und welche Vorteile sie haben.

Essentielle Vitamine

Ein allmählicher Rückgang der Produktion von Fortpflanzungsorganen beginnt im Durchschnitt im Alter von 45 bis 50 Jahren. In letzter Zeit hört man jedoch zunehmend von Fällen, in denen die Wechseljahre bereits im Alter von 30 Jahren eintreten und aufgrund ständiger und starker Müdigkeit auftreten .

Hormonelle Veränderungen im Körper – ein Rückgang des Östrogenspiegels – können das Risiko von Folgendem mit sich bringen:

• Systeme;
• Osteoporose, wenn Knochen brüchig und brüchig werden, weil Kalzium aus ihnen ausgewaschen und nicht richtig aufgenommen wird;
• Veränderungen des Körpergewichts, Erkrankungen des endokrinen Systems;
• Bildung von Tumoren der Brustdrüsen und Geschlechtsorgane;
• Muskelschwäche;
• Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns und anderer Organe, „Blutspülungen“;
• verfrüht;
• vermehrtes Schwitzen, Schwindelgefühl;
• Müdigkeit und Reizbarkeit;
• verminderte sexuelle Aktivität einer Frau;
• Scheidentrockenheit, die Erkrankungen des Urogenitalsystems verursachen kann.

Wissen Sie? Auch bei Männern kann es zu Hitzewallungen kommen. Dies geschieht, wenn der Testosteronspiegel im männlichen Körper aufgrund der Einnahme von Medikamenten oder einer Operation zur Entfernung der Hoden stark abnimmt.

Um diese Prüfungen leichter zu ertragen, müssen Sie dem Körper helfen und in den Wechseljahren mit der Einnahme von Vitaminen beginnen.
Sie helfen dem Immunsystem, sich vor Viren und schädlichen Faktoren zu schützen, unterstützen in Stresssituationen usw.

Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für den Körper jeder Frau in den Wechseljahren sind:

• - schafft Bedingungen, um den Alterungsprozess der Haut und das Auftreten altersbedingter Flecken zu verlangsamen und die erforderliche Wassermenge in den oberen Hautschichten aufrechtzuerhalten. Es trägt dazu bei, das Risiko von Tumoren verschiedener Art in den Brustdrüsen, Genitalien und im Darm zu verringern.

• - hat eine stimulierende Wirkung auf die Funktion der Gonaden. Verantwortlich für die Erhaltung von Schönheit und Gesundheit. Reduziert das Krebsrisiko verschiedener Organe und das Risiko von Blutgerinnseln in Blutgefäßen und senkt außerdem den Blutdruck.

• - ist für die körperliche Leistungsfähigkeit und das angemessene Denken eines Menschen verantwortlich und wirkt sich positiv auf das Immun- und Nervensystem aus; in Kombination mit Vitamin E hilft es, Nervosität, Angst und Unruhe zu beseitigen.

• - trägt zur Normalisierung der Funktion von Körpersystemen wie Herz-Kreislauf- und Nervensystemen bei.

• und - aktiv dabei helfen, Depressionen, Apathie und häufige Stimmungsschwankungen loszuwerden und das Nervensystem zu stärken.

• - stärkt die Gefäßwände, reduziert dadurch die Gewebeschwellung und verringert das Risiko der Tumorbildung.

• - verantwortlich für die Aufnahme und Stärkung von Knochen, die an Festigkeit verloren haben. Es ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Osteoporose.

Wissen Sie?Im männlichen Körper ist Vitamin D mit Testosteron verbunden. Je mehr Sonnenlicht ein Mann erhält, desto höher ist sein Testosteronspiegel.

• Kalzium und Bor tragen ebenso wie Vitamin D dazu bei, das Skelettsystem zu stärken.

• - beruhigt das Nervensystem, beseitigt Schlaflosigkeit und erhöhte Reizbarkeit. Fördert die Kalziumaufnahme und senkt den Kalziumspiegel.

• Lignine können Hitzewallungen beeinflussen, die oft optisch sichtbar sind und für eine Frau sehr störend sind. Sie können sich auch positiv auf die Scheidentrockenheit auswirken.

• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren – helfen bei der Bewältigung der Gewichtszunahme. Nach der Einnahme sinkt der Insulinspiegel um die Hälfte und Fette werden nicht zu unerwünschten Ablagerungen im Körper der Frau, sondern zu Energie.

Warum werden sie benötigt?

Ein Arzt kann einer Frau empfehlen, mit der Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen zu beginnen, da diese Maßnahmen sie im Stadium der Veränderungen in ihrem Körper wirksam unterstützen und sich positiv auf ihre psycho-emotionale, körperliche Gesundheit, Schönheit und Fähigkeit auswirken Denken Sie angemessen und seien Sie gesund.

Vitamine können die Geschwindigkeit biologischer und chemischer Prozesse, die ordnungsgemäße Aufnahme nützlicher Elemente, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, die Entstehung neuer Zellen und vieles mehr erhöhen.

Dank moderner Entwicklungen von Pharmaunternehmen haben Frauen die Möglichkeit, speziell entwickelte Medikamente mit einem hohen und ausgewogenen Gehalt an genau den nützlichen Substanzen und Mikroelementen einzunehmen, die der Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigt.

Ihre Zusammensetzung ist mit Bestandteilen wie Phytoöstrogenen angereichert – pflanzlichen Bestandteilen, die hormonähnliche Substanzen enthalten. Sie wirken mildernd auf den Hormonspiegel und die negativen Empfindungen, die eine Frau normalerweise verspürt, werden weniger wahrnehmbar und greifbar.
Vitamine wirken sich auch auf das endokrine System aus, indem sie die Prozesse der Hormonproduktion normalisieren und dadurch die aktive Lebensdauer der Eierstöcke verlängern.

Wichtig! Der Körper einer Frau kann bereits einige Jahre oder Monate vor dem tatsächlichen Eintreten signalisieren, dass die Menopause naht. Ein allmählicher Rückgang des Spiegels des weiblichen Sexualhormons Östrogen kann sich gelegentlich in Form von Symptomen äußern, die für die Wechseljahre charakteristisch sind.

Wenn Sie im Internet nach Vitaminnamen für Frauen in den Wechseljahren suchen, finden Sie viele interessante und nützliche Informationen. Lassen Sie uns die Eigenschaften der beliebtesten Vitaminkomplexe untersuchen.

• „Tsi-Klim“. Ein Merkmal dieses Vitaminkomplexes ist das Vorhandensein von Mutterkraut-Extrakt, der das Immunsystem stärkt und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat, Traubensilberkerze, einer krautigen Pflanze, die Phytoöstrogene enthält, sowie L-Kartinin und Rutin. Dieses Medikament kann auch denjenigen verschrieben werden, deren Wechseljahre relativ früh einsetzten. Verhindert Osteoporose, erhöht den Tonus und die Vitalität des Körpers und normalisiert den Schlafprozess.

• „Femicaps“- reich an Vitaminen, Primel- und Passionsblumenextrakt. Der Komplex beseitigt Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Blutdruckanstiege, beseitigt oder reduziert die Anzahl von „Hitzewallungen“.

• „Doppelhertz aktive Wechseljahre“ - Die Menge an B-Vitaminen übersteigt deutlich den Durchschnitt in anderen Komplexen, Kalzium, Biotit-Mineral, Soja-Phytoöstrogen. Wirkt als allgemein stärkender Komplex, minimiert Hitzewallungen und Schweißausbrüche und lindert übermäßige Reizbarkeit.

• Ein Medikament wie z „Wechseljahre“. Außerdem stärkt es das Immunsystem und hilft bei nervösen Störungen.

• „Frau 40 plus“- Eine Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen kann das Verblassen der weiblichen Schönheit und den Beginn der Hautalterung verzögern. Es wirkt gegen das Problem des Übergewichts und erhöht die Hautelastizität. Der Komplex besteht aus Zitrus-Bioflavonoiden und Bromelain sowie Bor und das Highlight ist das jugendliche Coenzym Q10. Es beeinflusst die geistige Leistungsfähigkeit und die körperlichen Fähigkeiten einer Frau und fördert die Gewichtsabnahme.

• „Complivit Calcium D3- dessen Hauptelement natürlich Kalzium ist. Eine hervorragende Möglichkeit zur Vorbeugung und Beseitigung von Problemen mit dem Skelettsystem sowie zur Stärkung von Zähnen und Zahnschmelz. Die Einnahme von Vitaminen verbessert den Zustand von Haaren und Nägeln.

• „Remens“- normalisiert den emotionalen Zustand einer Frau und dämmt Nervosität und Angst ein. Beseitigt Bluthochdruck, reduziert und lindert Anfälle.

Wichtig! In Japan wird die Zeit der Wechseljahre Konenki genannt, was übersetzt „edle Krankheit“ bedeutet und für Frauen charakteristisch ist, die im fortgeschrittenen Alter sowohl geistig als auch finanziell reich sind. Sie behandeln es positiv und nehmen es als einen unvermeidlichen physiologischen Prozess wahr, durch den eine Frau wiedergeboren und ihr Körper erneuert wird. Eine positive Einstellung erleichtert es einer Frau, mit allen Veränderungen in ihrem Körper umzugehen.

Welche Vitamine Sie in den Wechseljahren zu sich nehmen sollten, besprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen oder Therapeuten. Dieser kann anhand Ihrer Beschwerden oder Erscheinungsformen des Wechseljahrssyndroms individuell den passenden Vitaminkomplex auswählen.

Körperlich äußert sich die Menopause durch vermehrtes Schwitzen, Apathie, Müdigkeit sowie unangenehme „Blutströme“ in einige Körperteile, insbesondere in den Kopf.

Die Dauer der Wechseljahre bei Frauen ist individuell und kann bei rascher Anpassung zwischen einem Jahr und in den schwersten Fällen acht oder mehr Jahre betragen. In dieser Zeit braucht eine Frau mehr denn je Liebe, Fürsorge und Unterstützung von ihrer Familie und ihren Freunden.

Ebenso wichtig ist es, die Ernährung sorgfältig zu überwachen und nach Möglichkeit einen aktiven Lebensstil zu führen, um eine unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden.

Warum ist die Einnahme von Vitaminen in den Wechseljahren wichtig?

1. Die zusätzliche Einnahme von Vitaminen im Rahmen spezieller Medikamente kann den Stoffwechsel verbessern und es einer Frau erleichtern, die mit den Wechseljahren einhergehenden Veränderungen zu ertragen.
2. Vitamine verbessern die Ausschüttung von Sexualhormonen, deren Produktion bei Frauen in den Wechseljahren deutlich reduziert ist.
3. Vitamine wirken sich positiv auf Frauen aus und tragen dazu bei, die negativen Erscheinungen der Wechseljahre wie Reizbarkeit, Angstzustände und Apathie zu glätten und die Vitalität zu steigern.

Welche Vitamine und Elemente werden am meisten benötigt?

Vitaminkomplexe (Namen + Beschreibung)

Heutzutage bieten Apotheken eine riesige Auswahl an Vitaminkomplexen an. Welche Vitamine sind für Frauen am besten geeignet und warum sollten sie in den Wechseljahren eingenommen (getrunken) werden? Schauen wir uns einige der beliebtesten Medikamente an.

Hypotrilon

Reduziert das Krebsrisiko, reduziert auch die negativen Auswirkungen von Östrogenen und hat eine leicht verjüngende Wirkung.

Verbindung: Indol-3-Carbinol, Vitasil SE, Vitamin E 50 %.

Hypotrilon wird einen Monat lang zweimal täglich mit einer Kapsel während oder nach den Mahlzeiten eingenommen. Die Kosten für 30 Kapseln liegen zwischen 750 und 1000 Rubel.

Bewertungen:

1. „Auf Empfehlung eines Gynäkologen habe ich das Medikament Hypotrilon eingenommen. Mein Gesundheitszustand hat sich ein wenig verbessert, Hitzewallungen sind seltener geworden und mein Schlaf hat sich wieder normalisiert.“
2. „Mein Endokrinologe hat mir im Zusammenhang mit dem Beginn der Wechseljahre das Medikament Hypotrilon verschrieben. Ich nahm es einen Monat lang ein, bemerkte jedoch keine Veränderungen an meinem Gesundheitszustand, außer dass meine Reizbarkeit nachließ. Ein ziemlich teures Medikament für eine so geringe Wirkung.“

Doppelhertz aktive Wechseljahre

Ein Vitaminkomplex mit Kalzium, Biotit und Soja-Phytoöstrogenen.

Es hat eine allgemein stärkende Wirkung und bekämpft außerdem das Auftreten von Knochendefiziten. Hilft bei der Bewältigung übermäßiger Reizbarkeit und ist außerdem wirksam bei der Bekämpfung von Schweißausbrüchen und Hitzewallungen.

Die Dauer der Einnahme dieses Vitaminkomplexes beträgt 1 Monat.. Sie sollten nur 1 Tablette pro Tag zu den Mahlzeiten mit reichlich Wasser einnehmen.

Die Kosten für das Medikament „Doppelhertz active Menopause“ liegen zwischen 350 und 450 Rubel.

Bewertungen:

1. „Die Einnahme von Vitaminen über einen Monat hatte leider keinen Einfluss auf mein Wohlbefinden.“
2. „Ich habe diese Vitamine aufgrund ihrer guten Zusammensetzung gekauft. Es gibt ein Ergebnis! Das Schwitzen ist zurückgegangen, der allgemeine Gesundheitszustand ist viel besser, meine Stimmung ist ausgezeichnet.“

Frau 40 plus

Dieses Medikament wurde zur Bekämpfung von Übergewicht, zur Erhöhung der Hautelastizität und zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung sowie zur Steigerung der Vitalität und zur Bekämpfung der ersten Anzeichen der Wechseljahre entwickelt.

Zu seiner Zusammensetzung gehören neben Vitaminen auch Magnesium, Bor, Natrium, Bromelain sowie Zitrus-Bioflavonoide.

Der Verlauf dieses Vitaminkomplexes ist auf 1 Monat ausgelegt, Sie müssen 1 Tablette pro Tag einnehmen.

Eine Behandlung mit diesem Medikament kostet ab 500 Rubel.

Bewertungen:

1. „Im Alter von 40 Jahren bekam ich ein hormonelles Ungleichgewicht und kam in die Wechseljahre. Mir ging es sehr schlecht, ich musste mich sogar krankschreiben lassen. Der Gynäkologe hat mir geraten, diese Vitamine zur Unterstützung des Körpers einzunehmen. Und wissen Sie – mein Gesundheitszustand hat sich deutlich verbessert – Kopfschmerzen und Reizbarkeit sind verschwunden, das Schwitzen hat nachgelassen, sogar meine Haut ist etwas elastischer geworden. Jetzt trinke ich jeden Monat regelmäßig.“
2. „Leider begann ich mich im Alter von 45 Jahren aufgrund der beginnenden Wechseljahre unwohl zu fühlen; zusätzlich zu meinem Wohlbefinden trat eine Art Apathie gegenüber allem auf, was geschah. Als ich im Spiegel eine müde, alternde Frau sah, wurde mir klar, dass ich etwas tun musste, und wandte mich an einen Arzt, der mir diese Vitamine empfahl. Anfangs begegnete ich ihnen mit Misstrauen, doch als ich anfing, sie zu akzeptieren, schätzte ich sie sehr. Ich wurde fröhlicher, fröhlicher und fühlte mich sogar 10 Jahre jünger.“

Orthomol Femin

Dieses Vitaminpräparat wurde speziell für Frauen in den Wechseljahren entwickelt. Es enthält wichtige Vitamine sowie das jugendliche Coenzym Q10. Fischöl, Leinöl, Zink, Eisen und Natrium.

Mit dem Medikament „Orthomol Femin“ können Sie die geistigen und körperlichen Fähigkeiten einer Frau in der schwierigen Zeit der Wechseljahre verbessern, das Gewicht kontrollieren und das Risiko verschiedener Krankheiten, einschließlich Krebs, verringern.

Der Verabreichungsverlauf ist auf die tägliche Einnahme von 2 Kapseln des Arzneimittels für einen Monat ausgelegt.

Der Preis für „Ortamol Femin“ beträgt 4.000 Rubel für 60 Kapseln.

Bewertungen:

1. „Die besten Vitamine, die ich je gesehen habe. Sie bewältigen ihre Aufgabe perfekt – ich kann meine Stimmung leichter kontrollieren und die Gewichtszunahme hat aufgehört!“
2. „Meiner Meinung nach ist es eine nutzlose Droge. Nach einem Monat Kur bemerkte ich keine positiven Veränderungen in meinem Zustand.“

Qi-Klim

Diese Vitamine werden für Frauen empfohlen, bei denen die Wechseljahre früh einsetzen. Sie helfen, Otheoporose vorzubeugen, den Schlaf zu verbessern und die Vitalität zu steigern.

Neben essentiellen Vitaminen enthalten sie Stoffe wie L-Cartinin, Rutin, Mutterkraut- und Traubensilberkerzenextrakte, Kalzium und Selen.

Die Kosten für Qi-Klim-Vitamine beginnen bei 180 Rubel pro Packung.

Bewertungen:

1. „Während der zweimonatigen Einnahme von Qi-Klim-Vitaminen begann meine Haut, ihre Elastizität und gesunde Farbe wiederherzustellen, die Scheidentrockenheit verschwand fast und die Libido wurde wiederhergestellt, Hitzewallungen nahmen merklich ab. Ich bin sehr zufrieden mit diesen Vitaminen!“
2. „Ich nehme diese Vitamine erst seit einem Monat, aber die Ergebnisse sind bereits gut – die Reizbarkeit ist zurückgegangen und ich habe die Kraft, zu arbeiten. Meine Stimmung hat sich verbessert.

Der Inhalt des Artikels:

Für eine Frau in den Wechseljahren ist es schwierig, selbst herauszufinden, welche Vitamine und Mineralstoffe am besten sind und ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in den Wechseljahren überhaupt notwendig ist. Versuchen wir gemeinsam herauszufinden, wofür jedes Vitamin und Mineral im Körper verantwortlich ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass bei einer ausgewogenen, gesunden Ernährung alle notwendigen biologisch aktiven Substanzen aus der Nahrung stammen. Wenn eine Frau keine Befürworterin einer richtigen Ernährung ist oder ein Mangel an einer bestimmten Substanz im Labor bestätigt wird, ist die Einnahme von Vitaminpräparaten sinnvoll.

Vitamine für die Wechseljahre

Unter Vitaminen versteht man jede Gruppe organischer Verbindungen, die für normales Wachstum und Ernährung unerlässlich sind und in geringen Mengen in der Nahrung benötigt werden.

Vitamin A- Antioxidans zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems, verlangsamt die Hautalterung.
Kann in großen Dosen giftig sein.

Zu den Nahrungsquellen gehören: Kartoffeln, Karotten, dunkles Blattgemüse, Zucchini, getrocknete Aprikosen, Paprika, Fisch, Leber, tropische Früchte.

B-Vitamine

B1 (Thiamin);
B2 (Riboflavin);
B3 (Niacin);
B5 (Pantothensäure);
B6 (Pyridoxin);
B7 (Biotin);
B9 (Folsäure);
B12 (Cobalamin).

Diese Vitamine helfen dem Körper, Energie aus der Nahrung zu gewinnen und sind an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt.

Nahrungsquellen: Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Bohnen, Erbsen. Viele Cerealien und einige Brote enthalten B-Vitamine.

Ein Mangel an B12 oder B6 kann zu Anämie führen.

B-Vitamine werden auch Stressvitamine genannt und können depressive Verstimmungen bekämpfen.

Mangelerscheinungen:

Angst;
Reizbarkeit;
Tränen;
verminderte Konzentration;
Apathie, Müdigkeit, Schwäche.

In den Wechseljahren brauchen die Nebennieren, die Östrogen produzieren, Ruhe. Dazu tragen auch B-Vitamine bei.

Vitamin C– ein Stimulator des Immunsystems, wirkt antioxidativ und normalisiert den Zustand der Gefäßwand.

Vorteile von Vitamin C in den Wechseljahren:

Die Kombination mit Bioflavonoiden reduziert die Anzahl und Schwere von Hitzewallungen;
Beteiligung an der Kollagensynthese, die der Haut Elastizität verleiht, die vaginale Trockenheit verringert und Harninkontinenz verhindert;
stärkt die Knochen.

Quellen: Zitrusfrüchte, Gemüse, rote oder grüne Paprika, Erdbeeren, Tomaten, Kartoffeln, Melone.

Vitamin-D bekannt als das Sonnenvitamin. Es reduziert das Brustkrebsrisiko, schützt vor Eierstocktumoren und Typ-2-Diabetes. Hilft bei der Kalziumaufnahme und spielt eine große Rolle bei der Muskelfunktion.

Es ist erwiesen, dass ein normaler Vitamin-D-Spiegel den Alterungsprozess verlangsamt, während ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zur Entstehung einer Reihe von Autoimmunerkrankungen beiträgt.

Quellen: Milch, Orangensaft, fetter Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), gekochte Eier. Als Quelle kommen auch industriell angereicherte Lebensmittel in Betracht. Vitamin D wird Milch und anderen Milchprodukten und Getreideprodukten zugesetzt. Weitere Informationen zu Vitamin D finden Sie auf dem Etikett.

Vitamin E schützt vor Herzerkrankungen. Einige Frauen finden, dass eine hohe Dosis Vitamin E bei Hitzewallungen hilft, aber nicht alle Studien belegen dies.

Vitamin E hilft bei der Beseitigung vaginaler Trockenheit, sodass die tägliche Einnahme von 400 µg über 4–16 Wochen bei 50 % der Frauen wirksam war.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei älteren Frauen. In den Wechseljahren (insbesondere in den frühen Wechseljahren) wird häufig eine Hormonersatztherapie verordnet. Dadurch erhöht sich das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle deutlich. Eine Lancet-Studie ergab, dass die Einnahme von Vitamin E bei Patienten mit Arteriosklerose das Risiko eines Herz-Kreislauf-Anfalls um 75 % senkte. Einige Wissenschaftler behaupten, dass Vitamin E für diese Zwecke sogar noch wirksamer ist als Acetylsalicylsäure.

Quellen: Sonnenblumenkerne, Paprika- und Chilipulver, Mandeln, getrocknete Aprikosen, gekochter Spinat, eingelegte grüne Oliven.

Wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren aus.

Nützliche Mineralien für Frauen in den Wechseljahren

Kalzium– ein wichtiger Mineralstoff, der die Knochendichte aufrechterhält. Sein Mangel in den Wechseljahren führt unweigerlich zu Osteoporose. Bisher wurde empfohlen, in den Wechseljahren zusätzlich Kalzium in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen.

Derzeit hat sich das Konzept etwas geändert, da ein Überschuss an Kalzium das Risiko für die Entwicklung folgender Erkrankungen erhöht:

Herz-Kreislauf-Anfall;
Schlaganfall;
Urolithiasis;
Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
Verstopfung

Daher ist es ratsam, die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln zu erhöhen, jedoch nicht von Nahrungsergänzungsmitteln (Ausnahme: im Labor bestätigter Kalziummangel). Mehr heißt nicht gleich besser und ob Sie speziell in den Wechseljahren Kalzium benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Kalzium wird nicht nur für Knochen, Haare, Zähne und Nägel benötigt, sondern auch für die richtige Herzfrequenz und den richtigen Blutdruck. Eine normale Blutgerinnung, Muskelkontraktion und eine ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems sind bei Kalziummangel nicht möglich.

Quellen: Joghurt, Milch, Käse, Fischkonserven (insbesondere Sardinen und Lachs), grünes Gemüse, Kräuter, Paranüsse, getrocknete Aprikosen, Tofu.

Phosphor wichtig für die Zellfunktion und die Regulierung des Kalziumstoffwechsels. Dieses Element ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, daher ist ein Mangel selten. Kleie, Weizen, Sesam, Fenchel, Sonnenblume, Paranüsse, Cashewnüsse und Mandeln, Sojabohnen, Bohnen, Käse, Eier und Sardinen sind die Hauptquellen für Phosphor.

Magnesium– eine wichtige Ergänzung, die Knochenschwund verhindert. Magnesiummangel kann in der Perimenopause und in den Wechseljahren eine Rolle spielen.

Magnesium ist auch als „Beruhigungsmittel der Natur“ bekannt und hilft daher, Angstzustände, Reizbarkeit und andere Stimmungsschwankungen zu beseitigen.

Zu den Nahrungsquellen gehören: dunkles Blattgemüse, Nüsse und Samen, Fisch, Bohnen und Linsen, Vollkornprodukte, Avocados und fettarme Milchprodukte.

Eisen– Bei einem Mangel an diesem Mineralstoff kommt es zu einer Anämie (nicht genügend rote Blutkörperchen) und das Immunsystem wird geschwächt.

Nahrungsquellen: Mit Eisen angereicherte Frühstückscerealien, rotes Fleisch. Wenn dies nicht Teil Ihrer Ernährung ist, ist möglicherweise eine zusätzliche Dosis erforderlich. Fragen Sie Ihren Arzt, da zu viel Eisen schädlich sein kann.

Zink in angemessenen Dosen hilft es, die Haut wiederherzustellen und das Immunsystem zu stärken.

Zu den Quellen gehören: Austern, Weizenkeime, Kalbsleber, Rindfleisch, Kürbiskerne und Zucchinikerne, dunkle Schokolade und Kakaopulver, junges Lammfleisch, Meeresfrüchte.

Kupfer beugt Knochenschwund vor. Bei Osteoporose wird Kupfer in Kombination mit Zink verschrieben.

Zu den Nahrungsquellen gehören Leber, Austern, Sesamsamen, Kakaopulver und Schokolade, Nüsse, Tintenfisch und Hummer sowie sonnengetrocknete Tomaten.

Mangan: Niedrige Werte dieses Elements werden durch Lebensmittel verursacht, die wenig rohes Gemüse und Obst enthalten, sowie durch Fast Food.

Zu den Nahrungsquellen gehören Gewürze und Kräuter, Weizenkeime und -kleie, Nüsse, Muscheln, Austern und Venusmuscheln, Kürbis, Leinsamen und Sesamsamen.

Ergänzungen Selena sind mit einer Verringerung der Krebsinzidenz verbunden, obwohl die Studienergebnisse unterschiedlich sind. Um eine Schutzwirkung zu erzielen, ist mehr Selen erforderlich, als ein Mensch über die Nahrung aufnimmt.

Nahrungsquellen: Paranüsse, Schalentiere, Leber, Fisch, Gehirne, Sonnenblumenkerne, Speck und Schweinekoteletts, Hummer und Krabben, Garnelen und Garnelen.

Probiotika

Um einen Nutzen zu erzielen, müssen Probiotika in ausreichender Menge in den Darm gelangen. Bestimmte Probiotikastämme verbessern die Darmmikrobiose, was die ordnungsgemäße Verdauung unterstützt und das Immunsystem stärkt.

Um dies zu erreichen, sind nicht immer Nahrungsergänzungsmittel notwendig; es reicht aus, regelmäßig Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt und Matsoni zu sich zu nehmen.

Omega-3-Fettsäuren in den Wechseljahren

Zu den Anzeichen eines Omega-3-Mangels gehören trockene Haut, stumpfes Haar, brüchige Nägel, Müdigkeit, Depressionen, trockene Augen, mangelnde Motivation, Gelenkschmerzen, Schwierigkeiten beim Abnehmen, Vergesslichkeit, Brustschmerzen – alles Symptome, die auf die Wechseljahre zurückzuführen sind

Manche Frauen versuchen, in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren und sich fettarm oder überhaupt fettfrei zu ernähren. In diesen Fällen ist durchaus mit einem Mangel an Fettsäuren zu rechnen.

Mittlerweile ist erwiesen, dass wir über die Nahrung zehnmal mehr Omega-6-Fette als Omega-3-Fette aufnehmen, und der Verzehr dieser mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist im letzten Jahrhundert um 80 % zurückgegangen.

Viele Frauen nehmen über einen längeren Zeitraum Ölpräparate ein, es ist jedoch nicht immer möglich, ein Gleichgewicht der Fettsäuren zu erreichen, da ihre eigenen Indikatoren unbeachtet bleiben. Ihr Überschuss/Ungleichgewicht ist ebenso wie ihr Mangel schädlich. Die Lösung besteht darin, das Blut auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu testen und anhand der Ergebnisse über die Notwendigkeit der Einnahme von Ölpräparaten zu entscheiden.

Welche Vitamine sollten Sie in den Wechseljahren einnehmen?

Die Hauptkontraindikation ist eine allergische Reaktion auf einen der Bestandteile.

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Pflanzenextrakte, die eine phytoöstrogene Wirkung haben. Dies trägt zusätzlich dazu bei, die Symptome der Menopause zu lindern.

Freisetzungsform: Kapseln.

Dosierungsschema: 2–4 Kapseln pro Tag für 30–90 Tage.

Zur Vorbeugung – 1 Kapsel 1 Mal pro Tag.

Hypotrilon

Hypotrilon enthält Tocopherol, Selen und 3-Carbinol (eine aus Kreuzblütlern isolierte Substanz mit antitumoraler Wirkung) und kann in den Wechseljahren eingesetzt werden.

Von der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels darf man keine Wunder erwarten, doch viele Frauen stellen eine Verbesserung ihres Wohlbefindens fest.

Doppelhertz aktive Wechseljahre

B-Vitamine;
Kalzium;
Folsäure;
Vitamin-D;
Biotin;
Phytoöstrogene auf Sojabasis.

Freigabeformular: Tabletten.

1-mal täglich 1 Tablette einnehmen, eine Packung reicht für einen Monat.

Kein Medikament.

Indikationen: Zur Linderung/Vorbeugung von Wechseljahrsbeschwerden.

Alphabet 50+

Die Besonderheit des Komplexes besteht darin, dass alle Vitamine und Mineralstoffe nach Verträglichkeit aufgeteilt sind, was zu einer besseren Aufnahme beiträgt.

Die Zusammensetzung aus Vitaminen, Mineralstoffen und Phytoöstrogenen ist speziell auf Frauen über 50 Jahre mit nachlassender Eierstockfunktion abgestimmt.

Nehmen Sie dreimal täglich 1 Tablette in verschiedenen Farben ein, eine Packung enthält 60 Tabletten.

Supradin

Ein weiterer beliebter Komplex. Enthält 12 essentielle Vitamine und Mineralstoffe, ohne Phytoöstrogene. Kann von Frauen eingenommen werden, deren Hauptbeschwerden Schwäche, Müdigkeit und Apathie sind.

In der Gebrauchsanweisung wird die Menopause nicht erwähnt, aber angesichts der ausgewogenen Zusammensetzung kann das Medikament eine gute Wahl zur Vorbeugung von Hypovitaminose und zur Unterstützung der normalen Körperfunktion in den Wechseljahren sein.

Freisetzungsform: wasserlösliche Brausetabletten, Tabletten.

Dosierungsschema: 1 Tablette 1 Mal pro Tag, Dauer – 30-60 Tage.

Kontraindikationen: Hypervitaminose dieser Vitamine, Behandlung mit Retinoiden, Hyperkalzämie, übermäßige Ausscheidung von Kalzium im Urin, Nierenversagen, gestörter Eisen- und Kupferstoffwechsel.

In den Wechseljahren klagen viele Frauen über eine Reihe unangenehmer Symptome wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Kopfschmerzen und einfach kein Wohlbefinden. Um den Zustand der Patientin zu lindern, ihren Hormonspiegel zu normalisieren und ihr zu helfen, diesen Lebensabschnitt mit minimalen Verlusten zu überstehen, verschreiben ihr Ärzte Medikamente zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden. Prämenopausale Medikamente sind sehr unterschiedlich und Sie müssen sie gemeinsam mit Ihrem Arzt auswählen.

Die bevorstehenden Wechseljahre bringen immer wieder viele neue Sorgen und Erfahrungen mit sich, doch Angst braucht man vor nichts zu haben, denn die moderne Medizin weiß mit der Situation umzugehen.

Medikamente zur Linderung dieser Symptome lassen sich klar in zwei große Gruppen einteilen. Dabei handelt es sich sowohl um pflanzliche Präparate als auch um hormonbasierte Präparate. Je nach Wohlbefinden und Gesundheitszustand des Patienten entscheidet der Arzt über die Art der Medikation. Es ist erwähnenswert, dass natürlich am häufigsten Kräuterpräparate verschrieben werden, da sie sicherer und hochwirksam sind und mit Sicherheit keine Nebenwirkungen verursachen. Was hormonbasierte Medikamente betrifft, so sind sie nicht so harmlos, wie sie auf den ersten Blick scheinen. Diese Medikamente haben viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen, weshalb Sie nach Möglichkeit auf die Einnahme verzichten sollten.

Nicht-hormonelle Medikamente zur Behandlung der Perimenopause

Bei jeder Frau beginnt die Menopause zu einem anderen Zeitpunkt: Bei manchen kommt sie früher, bei anderen etwas später. Typischerweise beginnen Veränderungen in der Funktion der Eierstöcke nach 30 Jahren. Wenn eine solche Umstrukturierung in vollem Umfang zu entfalten beginnt, verspürt die Frau unangenehme Symptome und damit eine logische Frage: Was soll man einnehmen, wenn die Perimenopause beginnt?

Die Perimenopause kann nur ein Jahr oder 10 Jahre dauern. Und unabhängig davon, wie lange die Prämenopause dauert, empfehlen Ärzte ihren Patienten in der Regel die Einnahme von Kräuterpräparaten, um ein attraktives Aussehen und eine gute Gesundheit zu bewahren.

Neben Medikamenten zur oralen Verabreichung gibt es auch Produkte zur äußerlichen Anwendung. Dies können Zäpfchen zur Beseitigung vaginaler Trockenheit, Gesichtsmasken, Vitamine und Vitaminkomplexe sein, die speziell für Frauen im prämenopausalen Alter entwickelt wurden.

Aufmerksamkeit! Wie oben erwähnt, sind Präparate mit Phytoöstrogenen in den Wechseljahren relativ sicher. Dennoch sollten Sie sie nicht unkontrolliert und ohne ärztliche Verschreibung einnehmen, da sie nicht so harmlos sind, wie sie scheinen. Um über eine zusätzliche Therapie in den Wechseljahren zu entscheiden, muss der Arzt auf einer Reihe von Tests und Studien bestehen, um den Patienten nicht zu schädigen.

Indikationen für den Einsatz von Phytoöstrogenen in der Prämenopause

Medikamente zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden sind in folgenden Fällen angezeigt:

1. Früher Beginn der Wechseljahre (vor dem 45. Lebensjahr).
2. Diabetes mellitus.
3. Zu langes Ausbleiben der Menstruation bereits vor Beginn der Wechseljahre.
4. Chronisch hoher Blutdruck.
5. Spät einsetzende Menstruation (nach 16 Jahren).
6. Erkrankungen des Ausscheidungssystems.
7. Erkrankungen der Blutgefäße und des Herzens, die sich bereits vor Beginn der Wechseljahre bemerkbar machten.
8. Unnatürliches Ausbleiben der Menstruation (nach einer Operation zur Entfernung von Organen des Fortpflanzungssystems).
9. Der fortgeschrittene Entwicklungsprozess von Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen.
10. Unzureichendes Körpergewicht.
11. Zuvor trank die Patientin zu viel Kaffee und konsumierte Alkohol, was sich bereits negativ auf ihre Gesundheit auswirkte. Pflanzliche Heilmittel können nur dann helfen, wenn die Dame diese schlechten Gewohnheiten aufgibt.
12. Unfruchtbarkeit.

Welche Arten von Präparaten mit Phytoöstrogenen gibt es?

Am häufigsten werden dem Patienten beim klimakterischen Syndrom die folgenden Medikamente verschrieben:

• Estrovel. Dieses Arzneimittel soll Hitzewallungen bekämpfen, den Schlaf verbessern und das Schwitzen reduzieren. Das Medikament hilft auch, die Symptome der Osteoporose zu lindern. Stärkt das gesamte Fortpflanzungssystem, hilft bei Gebärmutterblutungen, verbessert die Immunität, bekämpft aktiv Stress und Nervosität und lindert Schwellungen. Auch für die frühen Wechseljahre geeignet.

Bei ausgeprägtem Menopausensyndrom wird das Medikament dreimal täglich nach jeder Mahlzeit mit 1-2 Tabletten verschrieben (je nach Empfehlung des behandelnden Arztes). Damit sichtbare Ergebnisse sichtbar werden, müssen Sie Estrovel mindestens einen Monat lang einnehmen.

Kontraindikation ist eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels. Frauen, die zu Allergien neigen, sollten das Medikament in minimalen Dosen und nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

• Weiblich. Dieses Arzneimittel wird auf der Basis von Rotklee hergestellt, der eine große Menge an Phytoöstrogenen enthält und eine positive Wirkung auf den weiblichen Körper hat. Dieses Mittel hilft, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen zu reduzieren, normalisiert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, lindert Angst- und Aggressionssymptome, erleichtert das Einschlafen und bekämpft Brustkrankheiten.

Bezüglich der Dosierung ist die Rücksprache mit einem Arzt erforderlich, da die Dosierung nur individuell verordnet wird.

Die Zusammensetzung des Arzneimittels ist möglichst natürlich und kann daher über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Normalerweise dauert die Frauentherapie etwa sechs Monate, aber es kommt darauf an , Welche Symptome quälen eine Frau und was möchte sie loswerden?

• Femiwell. Dieses Medikament wird ebenfalls auf der Basis von Rotklee hergestellt, aber die Hersteller fügen ihm auch Sojabohnen hinzu, die ebenfalls ein ziemlich starkes Phytoöstrogen sind. Darüber hinaus enthält das Medikament einen Vitaminkomplex und eine Reihe von Substanzen, die die Aufnahme im Körper unterstützen. Dieses Mittel wird bei allen Symptomen der Menopause verschrieben, nicht nur bei Hitzewallungen. Dazu gehören ein instabiler psycho-emotionaler Zustand, Schwellungen, Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck und Schwitzen. Sie können Femiwell als Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose einnehmen.

Sie müssen dieses Medikament täglich eine Tablette einnehmen und den Zeitpunkt der Behandlung mit Ihrem Arzt besprechen. Kontraindiziert bei individueller Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels.

Hormonelle Medikamente zur Bekämpfung perimenopausaler Symptome

Wenn die Prämenopause sehr schwierig ist, bleibt dem Gynäkologen nichts anderes übrig, als ein Medikament zu verschreiben, das sofort wirkt. Hormone sind ein solches Medikament. Um die Versorgung mit diesen Stoffen wieder aufzufüllen und die durch diesen Mangel verursachten Wechseljahrsbeschwerden zu beseitigen, werden Hormone benötigt.

Solche Pillen werden die Funktion der Eierstöcke nicht vollständig wiederherstellen, aber den Zustand einer Frau in der Menopause deutlich verbessern. Sie reduzieren auch das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von Krankheiten, die häufig in den Wechseljahren beginnen können.

Je nach bestehenden Beschwerden werden hormonelle Medikamente gegen die Wechseljahre verschrieben. Es ist äußerst wichtig, dass sie nur von einem Fachmann verschrieben werden. Wenn Sie solche Medikamente unkontrolliert einnehmen, kann dies zu Blutungen, der Entstehung von Krebstumoren und anderen recht schwerwiegenden Krankheiten führen. Außerdem ist eine solche Therapie für viele kontraindiziert, auch wenn die Wechseljahre nur sehr schwer zu ertragen sind.

Welche hormonellen Medikamente werden in der Prämenopause am häufigsten verschrieben?

Sie können keine hormonellen Medikamente selbst verschreiben. Sie müssen einen Arzt aufsuchen mit der Frage „Ich bin in der Perimenopause, was soll ich tun?“ Wer sagt Ihnen, was Sie in der Prämenopause trinken sollen und wie Sie es tun? Unter den hormonellen Medikamenten, die helfen, die Symptome der Menopause zu überwinden, sind die folgenden am bemerkenswertesten:

• Klimonorm. Dieses Arzneimittel verbessert die Funktion der Blutgefäße, beseitigt übermäßige emotionale Manifestationen, befeuchtet die Schleimhäute, lässt die Haut länger jung und frisch aussehen, verhindert die Entwicklung von Problemen mit dem Harnsystem, beugt beginnender Osteoporose vor und verhindert das Auswaschen von Kalzium die Knochen.

Das Medikament wird 1 Dosis pro Tag eingenommen, die Behandlungsdauer ist auf genau 3 Wochen ausgelegt.

Das Medikament kann bei der Entfernung der Eierstöcke eingesetzt werden, Ärzte warnen jedoch vor recht schwerwiegenden Nebenwirkungen wie der Entstehung von Tumoren und Gebärmutterblutungen.

• Divina. Dieses Mittel hilft, den Östrogenmangel auszugleichen, unter dem Frauen in den Wechseljahren leiden. Mit Hilfe dieses Medikaments können Sie den Menstruationszyklus wiederherstellen, Hitzewallungen und übermäßiges Schwitzen beseitigen, die Gefahr von Arteriosklerose verringern, Tumorprozesse und Endometriumwachstum verhindern und Knochenerkrankungen vorbeugen.

Die Behandlungsdauer mit dem Medikament beträgt 21 Tage, nehmen Sie eine Tablette pro Tag ein.

Sie können dieses Medikament nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes einnehmen, da es eine Reihe von Kontraindikationen aufweist: Divina sollte nicht von Frauen mit Endometriose, Hepatitis oder Krebs angewendet werden. Es gibt Krankheiten, bei denen dieses Medikament nur unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen werden darf.

• Klymen. Dieses Mittel hilft, Herzprobleme zu beseitigen, die sich in den Wechseljahren zu entwickeln begannen, bekämpft Hitzewallungen, verbessert die Schlafqualität, beugt Problemen mit dem Urogenitalsystem vor, trägt dazu bei, dass die Haut länger jung bleibt und verringert das Krebsrisiko.

Die Behandlungsdauer beträgt 3 Wochen, nehmen Sie 1 Tablette pro Tag ein.

Daher gibt es zur Behandlung der Wechseljahre viele Medikamente, sowohl hormonelle als auch nicht-hormonelle. Eine solche Vielfalt ist notwendig, damit eine Frau mit Hilfe eines Arztes auswählen kann, was wirklich zu ihr passt und alle unerwünschten Erscheinungen des Menopausensyndroms bewältigen kann.

Lehrvideo zu diesem Thema:

Die Natur hat an alles gedacht, sodass der weibliche Körper nicht für die gesamte Lebensspanne, sondern nur für eine bestimmte Zeit eine Fortpflanzungsfunktion erhält. Mit Beginn des 45. bis 50. Lebensjahres beginnen der Prozess der Schwächung der Fortpflanzungsfunktion und alle damit verbundenen hormonellen Veränderungen. Aufgrund einer verminderten Östrogenproduktion im Körper verlangsamen sich alle biologischen Prozesse, es treten äußere Alterserscheinungen auf und es treten Wechseljahrserkrankungen auf. Es ist sehr wichtig, in den Wechseljahren Vitamine einzunehmen, um biochemische Reaktionen zu beschleunigen und den Körper in der neuen Phase zu unterstützen. Die richtige Ernährung sowie die richtige Auswahl von Vitaminen und Mineralstoffen helfen einer Frau, Komplikationen zu vermeiden und die Anzeichen des zunehmenden Alters zu lindern.

Die Wechseljahre sind eine natürliche altersbedingte Erkrankung einer Frau. Normalerweise tritt es im Alter von 45 bis 50 Jahren auf. Zu diesem Zeitpunkt kommt es zu einer vollständigen hormonellen Umstellung, die sich nicht nur auf das Fortpflanzungssystem, sondern auf den gesamten Körper auswirkt.

In den Wechseljahren können bei Frauen folgende gesundheitliche Probleme auftreten:

• Schwierigkeiten mit der Verdauung;
• Vitaminmangel, Mangel an Mineralien;
• langsame Geweberegeneration, lange Wundheilung;
• Tumoren können in den Brustdrüsen und Genitalien auftreten;
• Muskeln werden schwächer;
• Knochen werden brüchiger, Kalzium wird aus ihnen ausgewaschen;
• Alle Organe, auch das Gehirn, werden schlechter durchblutet.

Zu Beginn der Menopause sind die Symptome vielleicht noch nicht sehr ausgeprägt, aber jedes Jahr werden die Zeichen des Alterns ohne zusätzliche Vitaminunterstützung nur noch schlimmer.

Hauptsymptome der Wechseljahre:

• psychoneurologische Probleme (Anfälle von Reizbarkeit, Reizbarkeit, Tränenfluss, Depression, Schlafstörungen, Schlaflosigkeit);
• Das bekannteste und unangenehmste Symptom in den Wechseljahren sind Hitzewallungen. Sie gehen mit vermehrtem Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz und einem Hitzegefühl im Gesicht, Hals, Brustkorb und den oberen Gliedmaßen einher. Bei manchen Frauen kann es zu Kopfschmerzen und Schwindel kommen;
• Blutdruckanstieg, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• die Libido nimmt ab;
• die Vaginalschleimhaut trocknet aus, was nicht nur zu Beschwerden beim Geschlechtsverkehr, sondern auch zu verschiedenen Erkrankungen des Urogenitalsystems führt;
• Aufgrund der Auswaschung von Kalzium aus den Knochen nimmt deren Brüchigkeit zu und es entwickelt sich Osteoporose.
• das Gedächtnis wird schwächer;
• Haare fallen aus und brechen, die Zähne verschlechtern sich und die Haut trocknet aus.

Die Intensität und Zusammensetzung der Symptome ist bei jeder Frau individuell und hängt von der genetischen Veranlagung, dem Lebensstil und den Lebensumständen sowie vom Allgemeinzustand des Körpers ab.

Um die Auswirkungen hormoneller Veränderungen zu reduzieren, ist die Einnahme von Vitaminen in den Wechseljahren unbedingt erforderlich.

Welche Vorteile haben Vitamine?

Die Antwort auf die Frage, warum jede Frau in den Wechseljahren einen Vitaminkomplex wählen muss, wird in einem separaten Abschnitt gesondert vorgestellt, um ihre Bedeutung hervorzuheben. Vitamin- und Mineralstoffkomplexe helfen also der schönen Hälfte der Menschheit bei folgenden Problemen:

• den Stoffwechsel verbessern und dadurch die Intensität unangenehmer Symptome der Menopause verringern;
• die Sekretion von Sexualhormonen verbessert sich, wodurch die Dauer der Eierstockfunktion verlängert und der Beginn der Wechseljahre verzögert werden kann;
• Das Immunsystem wird gestärkt, was zur Verbesserung des emotionalen, psychischen Zustands einer Frau und der Gesundheit im Allgemeinen beiträgt.

Was fehlt einer Frau in den Wechseljahren?

Wenn Sie schon vor dem Einsetzen der hormonellen Veränderungen wissen, welche Vitamine in den Wechseljahren benötigt werden, können Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel mit hohem Vitamingehalt hinzufügen und zusätzliche Vitaminpräparate einnehmen, um den Beginn dieser Periode zu verzögern.

Wir listen nützliche Vitamine für Frauen in den Wechseljahren auf:

1. Theopherol oder Vitamin E. Es verlängert die Fortpflanzungsfunktion, da es direkt an der Synthese von Progesteron und Östrogen beteiligt ist. Vitamin E kann in den Wechseljahren den Blutdruck senken und den Zustand der Gefäßwände verbessern.
2. Retinol oder Vitamin A. Dies ist ein starkes Antioxidans, das die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krebs in der Brustdrüse sowie im Fortpflanzungs- und Verdauungssystem verringert. Reduziert die Faltenbildung, verlangsamt die Hautalterung und verbessert ihren Zustand.
3. Ascorbinsäure oder Vitamin C. Ein Antioxidans, das die Schutzfunktionen des Körpers aktiviert.
4. Vitamin-D. Hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Durch den Verzehr von Vitamin D in den Wechseljahren können Sie der Entstehung von Osteoporose, die durch Östrogenmangel entsteht, vorbeugen.
5. B-Vitamine (B1, B6). Sie wirken sich positiv auf das Nervensystem aus, mildern emotionale Schwankungen und lindern Depressionen. Sie normalisieren den Schlaf und beseitigen Reizbarkeit.

Aber nicht nur Vitamine spielen in den Wechseljahren eine wichtige Rolle für den Körper, auch die Auffüllung der Mineralstoffreserven ist notwendig, die den Stoffwechsel beschleunigen und an der Geweberegeneration beteiligt sind. Es ist notwendig, dass Vitaminkomplexe für Frauen in den Wechseljahren folgende Elemente enthalten:

• Kalzium und Bor (stärkt das Knochengewebe, beugt Osteoporose vor);
• Magnesium (beruhigt, normalisiert den Schlaf, lindert Reizbarkeit);
• Lignine (reduziert die Intensität von Hitzewallungen, verhindert das Austrocknen der Schleimhäute, einschließlich der Vagina);
• Kalium (normalisiert die Funktion der Nieren, des Herzens und des Nervensystems);
• Zink (Wiederherstellung des Zahnschmelzes auf Zähnen und Knochengewebe).

Welche Vitamine in welcher Dosierung am besten einzunehmen sind, kann nur der behandelnde Arzt unter Berücksichtigung des Allgemeinzustandes des Patienten, des Vorliegens weiterer Erkrankungen und Anzeichen der Wechseljahre bestimmen. In den Foren gibt es eine Vielzahl von Empfehlungen zum Thema „Welche Vitamine sollten in den Wechseljahren eingenommen werden?“. Hier finden Sie eine Liste der beliebtesten Medikamente, die von Ärzten verschrieben und in medizinischen Foren diskutiert werden:

Alle oben aufgeführten Medikamente werden Personen über 40 Jahren verschrieben, aber sehr oft interessieren sich Frauen dafür, welche Vitamine sie in den Wechseljahren im Alter von 50 Jahren einnehmen sollen.

• Alpha Vit 50+. Ein in Russland hergestellter Vitaminkomplex für Frauen in den Wechseljahren. Neben einer Reihe essentieller Vitamine enthält es Lycopin und Lutein. Verbessert das Sehvermögen und verhindert eine weitere Verschlechterung. Die Zusammensetzung ist in 3 Tabletten unterschiedlicher Farbe unterteilt; die Einnahme von Alpha Vit 50+ ist in der Gebrauchsanweisung beschrieben;
• Extravel. Kontrolliert Hitzewallungen, normalisiert die Konsistenz der Sexualhormone im Blut und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs in den Beckenorganen und Brustdrüsen zu erkranken.
• Besteht hauptsächlich aus pflanzlichen Elementen, wirkt sich positiv auf den Spiegel weiblicher Hormone im Blut aus und verbessert das Wohlbefinden.

Wie aus Bewertungen in den Foren hervorgeht, erzielen auch nicht-hormonelle pflanzliche Heilmittel gute Ergebnisse. Frauen, die sie eingenommen haben, bemerken eine Verbesserung ihres Wohlbefindens, eine Verlängerung der Zeitintervalle zwischen Hitzewallungen, eine Abnahme ihrer Kraft, eine Verbesserung des Zustands von Haut und Schleimhäuten und sie helfen auch gegen Haarausfall. Zu den beliebtesten pflanzlichen Heilmitteln zählen Estrovel mit Kräuterextrakten, Climadinon auf Basis von Traubensilberkerze und Feminal mit Rotklee-Extrakt.

Wie bereichern Sie Ihre Ernährung in den Wechseljahren mit Vitaminen?

In den Wechseljahren müssen Vitamine nicht nur in Form von Medikamenten eingenommen, sondern auch über die Nahrung aufgenommen werden. Daher müssen Sie die Zubereitung des Tagesmenüs sehr sorgfältig und gewissenhaft angehen. Die Ernährung sollte leicht sein, nicht mit Fetten überladen, aber auch nicht zu fettarm, denn strenge Diäten sind in den Wechseljahren ebenso ungesund wie Völlerei. Eine gesunde Ernährung hat keine Kontraindikationen; sie kann bei natürlichen und künstlichen Wechseljahren, bei Uterusmyomen und bei Krebserkrankungen anderer Organe des Fortpflanzungssystems eingesetzt werden, Hauptsache Ihr Menü wird vom behandelnden Arzt genehmigt.

Achten Sie darauf, täglich Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• mit Kalzium angereicherte Milchprodukte (Hüttenkäse, Käse, Joghurt);
• Brei (Buchweizen, Haferflocken);
• Fleisch (es enthält viel Retinol);
• Fisch (viel Vitamin D);
• Trockenfrüchte, Spinat, Kartoffeln (sie enthalten viel Kalium);
• Hühnereier, alle Arten von Nüssen, grüner Salat, Pflanzen- und Kuhöl, Meeresfrüchte;
• frische Beeren und Früchte;
• Vollkornbrot, Kleie.

Darüber hinaus können Sie traditionelle Medizinrezepte verwenden und frische Abkochungen und Aufgüsse aus medizinischer Kamille, Salbei und Oregano zubereiten; sie enthalten viele Vitamine A, B und C.