EingangDynamik biochemischer Prozesse im Körper bei Muskelarbeit. Funktionszustand einer Person: Konzept, Typen, Forschung. Geistiger und körperlicher Zustand Aber auch in Ruhe
Hat nichts mit Stoffwechsel zu tun
Sie haben wahrscheinlich schon gelesen oder gehört, dass Menschen nach der Marke „40 Jahre alt“ unweigerlich anfangen, an Gewicht zuzunehmen, und der Stoffwechsel oder Stoffwechsel ist schuld. Es verlangsamt sich mit dem Alter und wir werden dicker. Also hör zu die neuesten Nachrichten aus der Welt der Wissenschaft.
In der zweiten Lebenshälfte verlangsamt sich der Stoffwechsel wirklich, aber die Geschwindigkeit dieser Verlangsamung ist sehr gering. Einige Forscher sagen sogar minimal! Wenn Sie nicht an einer schweren Stoffwechselstörung leiden, dann ist es nicht seine Schuld, dass Sie sich erholt haben.
Der Stoffwechsel hat verschiedene Phasen
Stoffwechsel in Ruhe verbraucht unser Körper, wenn wir am Sonntagmorgen auf der Couch liegen. Es hängt von einer Kombination konstanter Faktoren ab, wie Größe, Geschlecht, Vererbung, und daran kann nicht viel geändert werden.
Darüber hinaus gibt es noch drei weitere Stoffwechselphasen, die alle aktiv sind. Es geht um sie, dass sie normalerweise sagen, dass einige Lebensmittel oder Bewegungsarten Ihren Stoffwechsel „verlangsamen“ oder „beschleunigen“ können.
Die erste Phase ist der Stoffwechsel während der Mahlzeiten. Es stellt sich heraus, dass wir beim Kauen, Schlucken und Verdauen auch eine kleine Menge Kalorien verbrennen (ca. 10% des Tageswertes). Dies wird als „thermische Wirkung von Lebensmitteln“ bezeichnet. Dieser Prozess kann (nur ein wenig) beschleunigt werden, indem stimulierende Getränke (wie grüner Tee oder Kaffee) getrunken oder viel Protein mit Chilischoten gegessen werden. Erwarten Sie jedoch nicht, auf diese Weise Kilogramm zu verlieren – es ist empirisch erwiesen, dass wir eher von Gramm sprechen. Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, tun dies sehr wenig.
Es ist besser, sofort zur zweiten Phase der aktiven Kalorienverbrennung überzugehen - Bewegung!
Jede Bewegung – ob beim Treppensteigen, beim nervösen Hin- und Herwandern im Büro oder beim Sport im Schweiße seines Angesichts – verbraucht Energie. Dies ist die zweite Phase - Stoffwechsel während des Trainings.
Nachdem es kommt dritte Phase: wir sind in Ruhe, aber Kalorien sind noch „ausgebrannt“. Das heißt, in Bezug auf die Gewichtsabnahme ist das Liegen auf der Couch nach dem Training effektiver als zuvor. Dies wird als „Sauerstoffschuld“ bezeichnet – die Belastung ist bereits beendet, und Sauerstoff im Körper wird weiterhin durch Trägheit mit erhöhter Rate verbrannt.
Also, Wenn Sie abnehmen möchten, sind nur die letzten beiden Phasen von Bedeutung.
Gleichzeitig ist auch die Art der Lasten wichtig. Zum Beispiel denken viele Leute, dass Krafttraining – Langhanteln, Kettlebells, Kurzhanteln und so weiter – es Ihnen ermöglicht, Pfunde effizienter zu verbrennen, aber Studien bestätigen dies nicht. Fakt ist, dass verschiedene Organe und Teile unseres Körpers unterschiedlich viele Kalorien verbrennen, und Muskeln stehen hier gar nicht an erster Stelle. Das Gehirn beispielsweise verbraucht mehr Kalorien als der Bizeps.
Claude Bouchard, Professor für Genetik am Biomedizinischen Zentrum der Universität von Louisiana, sagt:
„Die Gehirnfunktion macht etwa 20 % des Ruhestoffwechsels aus. Das nächste ist das Herz, das ohne Unterlass arbeitet - weitere 15-20%. Dann - die Nieren, Lungen und andere Gewebe. Etwa 20-25 % verbleiben auf den Muskeln.
Auch wenn Maschinentraining eine gesunde Angewohnheit ist, erwarte nicht, dass es deinen Stoffwechsel wirklich ankurbelt. Arbeite besser jene Bewegungsarten, bei denen alles funktioniert: Das Herz schlägt aktiv, die Lunge atmet kräftig Cardio Training:
- gehen,
- Schwimmen und so weiter.
Es gibt nur eine Schlussfolgerung: Geben Sie nicht alles dem Stoffwechsel die Schuld, er ist nicht schuld. Sie müssen sich nur mehr bewegen und die Portionen reduzieren.
Es stimmt, es gibt ein Sprichwort, dass niemand komplexen Ratschlägen folgt, weil sie zu komplex sind. Einfach, weil es zu einfach ist.
Xenia Churmanteeva
RUHEZUSTAND
WIDERSTANDSZUSTAND Ein besonderer physiologischer Zustand von Pflanzen, in den sie unter ungünstigen Bedingungen übergehen. Es ist gekennzeichnet durch das Aufhören des sichtbaren Wachstums und die Minimierung der Vitalaktivität, das Absterben und Abfallen von Blättern und Bodenorganen von Stauden, die Bildung von Schuppen an den Nieren, eine dicke Schicht Kutikula und Rinde an den Stängeln. In Geweben und Zellen reichern sich Hemmstoffe an, die Wachstums- und Formungsprozesse hemmen, wodurch Pflanzen auch unter den günstigsten, künstlich geschaffenen Bedingungen sowie bei gelegentlicher Herbst- und Frühwintererwärmung nicht keimen können. Unterscheiden Frieden tief, oder organisch, aufgrund der entsprechenden Vorbereitung und des inneren Rhythmus der Entwicklung des Pflanzenorganismus und erzwungene Ruhe, nach einer tiefen Ruhephase, wenn das Pflanzenwachstum durch widrige Bedingungen und niedrige Temperaturen sowie Nährstoffmangel eingeschränkt wird. Zwangsruhe ist leicht zu unterbrechen, indem günstige Bedingungen für die Pflanze geschaffen werden.
Ökologisches Lexikon. - Chisinau: Hauptausgabe der Moldauischen Sowjetischen Enzyklopädie. ich.ich Opa. 1989
Synonyme:
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Adj., Anzahl der Synonyme: 3, die in einen Zustand der Unbeweglichkeit kamen (3), beruhigten sich (30) ... Synonymwörterbuch
Zustand- Der Zustand des Produkts, der zu schwerwiegenden Folgen führen kann: Personenschäden, erheblicher Sachschaden oder nicht akzeptable Auswirkungen auf die Umwelt. Quelle: GOST R 53480 2009: Zuverlässigkeit in der Technik. Begriffe und Definitionen von Original ... Wörterbuch-Nachschlagewerk von Begriffen der normativen und technischen Dokumentation
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Ruhezustand
Der Ruhezustand entsteht durch die Aktivierung spezifischer Regulationsmechanismen, obwohl früher angenommen wurde, Ruhe sei ein passiver Zustand. Später wurde jedoch festgestellt, dass sich in einem Ruhezustand latente Erregung ansammeln kann und Ruhe daher kein passiver Zustand ist. In dieser Hinsicht hat Magnitsky A.N. betrachtet Ruhe als einen Zustand der Aufregung, und Ermakov N.V. Ruhe bezieht sich direkt auf einen aktiven Zustand, den er als einen Zustand versteht, der mit Erregung oder Hemmung verbunden sein kann. Ermakov glaubt, dass physiologische Ruhe ein Zustand verborgener physiologischer Aktivität ist, die sich durch ein sich änderndes Verhältnis von latenter Erregung und latenter Hemmung ausdrückt, dh Ruhe ist ein Sonderfall physiologischer Aktivität.
Viele Wissenschaftler sind diesbezüglich anderer Meinung. Zum Beispiel glaubten ausländische Vertreter, dass Ruhe ein inaktiver Zustand ist, der aus energetischer Sicht gleich Null ist. Akademiker Ukhtomsky A.A. war der erste, der den Ruhezustand genauer untersuchte. Er schrieb, dass wir normalerweise glauben, dass Schlaf die physiologische Ruhe schlechthin ist, aber wir haben keinen anderen Grund dafür, außer dem Zeichen, dass Schlaf „Ruhe“ und Erneuerung von Aufregung und Arbeit bringt. Auf der Grundlage dieses Merkmals können wir jedoch auch sagen, dass der normale Schlaf eine Aktivität ist, die speziell auf die Wiederherstellungsprozesse in den Geweben und Organen abzielt, die während des Wachzustands ablaufen.
Physiologische Ruhe ist kein selbstverständlicher physiologischer Zustand, sondern das Ergebnis einer komplexen Entwicklung und Organisation der Prozesse physiologischer Aktivität. Dabei ist die Ruhefähigkeit um so größer, je schneller und dringlicher das lebende System die Erregung in sich vollenden kann. Dies wurde in der Praxis von N. V. Golikov bewiesen, der zeigte, dass eine erhöhte Labilität einer verringerten Erregbarkeit entspricht.
Der Wissenschaftler unterscheidet zwei Formen der physiologischen Ruhe – ein Minimum an physiologischer Aktivität (Entspannung) und eine operative Ruhe der wachsam-wachsamen Unbeweglichkeit (Aufmerksamkeit).
Vorarbeitszustand
Übergänge zwischen dem Zustand der physiologischen Ruhe und dem Arbeitszustand sind die Vorarbeitszustände einer Person, die mit Gedanken über die bevorstehende Aktivität und der Mobilisierungsbereitschaft dafür verbunden sind.
1. Status vor dem Start
Während des Pre-Launch-Stadiums stellt sich der Körper auf die Aktivität ein, die sich in der Aktivierung des vegetativen Systems ausdrückt. Einfach gesagt, es gibt eine Bereitschaft des Körpers und der menschlichen Psyche für die bevorstehende Aktivität, für die Reaktion auf Signale. Auch die Aufregung einer Person vor der bevorstehenden bedeutenden menschlichen Aktivität spielt eine Rolle. Die Mechanismen für die Entstehung von Vorarbeitsanpassungen sind bedingt reflexartiger Natur. Vegetative Vorarbeitsveränderungen werden auch dann beobachtet, wenn sich eine Person einfach in einer vertrauten Arbeitsumgebung befindet, in der sie wiederholt Tätigkeiten ausgeführt hat, aber im Moment nicht arbeiten muss.
2. Prelaunch-Fieber und Apathie
Prelaunch-Fieber, zuerst beschrieben von O.A. Chernikova, ist mit starker emotionaler Erregung verbunden. Es wird von Ablenkung, Instabilität der Erfahrungen begleitet, was im Verhalten zu einer Abnahme der Kritikalität, zu Launenhaftigkeit, Sturheit und Unhöflichkeit in den Beziehungen zu Verwandten, Freunden und Trainern führt. Das Erscheinen einer solchen Person lässt Sie sofort ihre starke Erregung erkennen: Ihre Hände und Füße zittern, fühlen sich kalt an, die Gesichtszüge sind geschärft, eine fleckige Röte erscheint auf seinen Wangen. Bei einer langfristigen Aufrechterhaltung dieses Zustands verliert eine Person ihren Appetit, es werden häufig Darmverstimmungen beobachtet, Puls, Atmung und Blutdruck sind erhöht und instabil.
Apathie vor dem Start ist das Gegenteil von Fieber. Sie tritt bei einem Menschen entweder dann auf, wenn er die anstehende Tätigkeit aufgrund ihrer häufigen Wiederholung nicht ausführen möchte, oder wenn bei großem Wunsch, die Tätigkeit auszuführen, infolge langanhaltender emotionaler Erregung ein „Burnout“ auftritt . Apathie wird begleitet von einem reduzierten Aktivierungsniveau, Hemmung, allgemeiner Lethargie, Schläfrigkeit, Langsamkeit der Bewegung, Verschlechterung der Aufmerksamkeit und Wahrnehmung, Verlangsamung und ungleichmäßiger Herzfrequenz, Schwächung der Willensprozesse.
2. Kampfaufregung
Aus Puni-Sicht ist die Kampfaufregung der optimale Zustand vor dem Start, während dessen der Wunsch und die Stimmung einer Person für den bevorstehenden Kampf beobachtet werden. Emotionale Erregung mittlerer Intensität hilft, eine Person zu mobilisieren und zu sammeln. Eine besondere Form des Zustands der Kampferregung ist das Verhalten einer Person bei Androhung einer Aggression durch eine andere Person im Konfliktfall.
Dashkevich O.V., zeigte, dass im Zustand der „Kampfbereitschaft“ neben einer Zunahme des Erregungsprozesses auch eine gewisse Abschwächung der aktiven inneren Hemmung und eine Zunahme der Erregungsträgheit auftreten kann, was durch das Auftreten einer starken erklärt werden kann dominant arbeiten.
Personen mit einem hohen Maß an Selbstbeherrschung haben den Wunsch, Anweisungen und Aufgaben zu klären, den Tätigkeitsort und die Ausrüstung zu überprüfen und zu testen, es gibt keine Steifheit und eine erhöhte orientierende Reaktion auf die Situation. Die Qualität der Aufgabenleistung nimmt nicht ab und die vegetativen Indikatoren gehen nicht über die Obergrenzen der physiologischen Norm hinaus.
Es wird angenommen, dass Prestart-Fieber und Prestart-Lethargie die effektive Ausführung von Aktivitäten beeinträchtigen. Die Praxis zeigt jedoch, dass dies nicht immer der Fall ist. Zunächst muss berücksichtigt werden, dass die Schwelle für das Auftreten dieser Erkrankungen von Person zu Person unterschiedlich ist. Bei Menschen des erregbaren Typs ist die emotionale Erregung vor dem Start viel stärker als bei Menschen des inhibitorischen Typs. Folglich wird das Aufregungsniveau, das für letztere dem "Fieber" nahe kommt, für erstere der übliche Zustand vor dem Start sein. Daher ist es notwendig, die individuellen Merkmale der emotionalen Erregbarkeit und Reaktivität verschiedener Menschen zu berücksichtigen. Zweitens kann bei einer Reihe von Aktivitäten der Zustand des Startfiebers sogar zum Erfolg der Aktivität beitragen (z. B. bei kurzzeitiger intensiver Aktivität - schnelles Laufen kurzer Strecken).
Wahrscheinlich hängen die negativen Auswirkungen des Vorstartfiebers von der Dauer und Art der Arbeit ab. A. V. Rodionov enthüllte, dass die Aufregung vor dem Start bei den Boxern ausgeprägter war, die die Kämpfe verloren, selbst wenn noch ein oder zwei Tage vor dem Kampf übrig waren. Die Gewinner der Pre-Launch-Aufregung entwickelten sich hauptsächlich vor dem Kampf. Somit ist davon auszugehen, dass die ersten einfach „ausgebrannt“ sind. Generell ist zu beachten, dass bei erfahrenen Personen (Profis) die Startaufregung genauer auf den Arbeitsbeginn getaktet ist als bei Anfängern.
Eine Abnahme der Aktivitätseffizienz kann nicht nur bei "Fieber", sondern auch bei superoptimaler emotionaler Erregung beobachtet werden. Dies wurde von vielen Psychologen festgestellt. Es wurde gezeigt, dass zusammen mit dem Anstieg der Erregung vor dem Start die Herzfrequenz und die Muskelkraft zunahmen; In der Zukunft führte jedoch eine Zunahme der emotionalen Erregung zu einer Abnahme der Muskelkraft.
Die Schwere von Vorarbeitsschichten hängt von vielen Faktoren ab:
Ш aus der Höhe der Forderungen,
Ш aus der Notwendigkeit dieser Tätigkeit,
Ш aus der Einschätzung der Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung,
Ш aus einzelnen typologischen Persönlichkeitsmerkmalen
Ш von der Intensität der bevorstehenden Aktivität.
Eine wichtige Frage ist, wie lange vor der Aktivität es sinnvoll ist, dass Vorfreude auftritt. Es hängt von vielen Faktoren ab: den Besonderheiten der Tätigkeit, der Motivation, der Dauer der Tätigkeit in dieser Art von Tätigkeit, dem Geschlecht und sogar der Entwicklung der Intelligenz. Laut A. D. Ganyushkin, der diese Faktoren am Beispiel von Sportlern betrachtete, tritt die Aufregung zwei oder drei Tage vor dem Start häufiger bei Frauen (in 24% der Fälle) als bei Männern (in 7% der Fälle) auf; Athleten mit einem weiter entwickelten Intellekt (35 %) als diejenigen mit einer Sekundarschulbildung und einer achtjährigen Ausbildung (13 bzw. 10 %). Der Autor verbindet letzteres Merkmal mit der Tatsache, dass mit zunehmendem Intellekt die Fähigkeit einer Person zur prädiktiven Analyse erheblich verbessert wird. Schließlich beginnen sich Personen mit mehr Erfahrung in der Regel früher für bedeutende Aktivitäten zu begeistern als weniger erfahrene Personen.
Es liegt auf der Hand, dass ein zu früh auftretender Vorstartzustand zu einer schnellen Erschöpfung des Nervenpotentials führt und die mentale Bereitschaft für die bevorstehende Aktivität verringert. Und obwohl es schwierig ist, hier eine eindeutige Antwort zu geben, ist für einige Arten von Aktivitäten ein Intervall von 1-2 Stunden optimal.
3. Ausgangszustand
Der Zustand der Aktivitätsbereitschaft oder anders ausgedrückt der Erwartungszustand wird als "Betriebsruhe" bezeichnet. Dies ist eine versteckte Aktivität, damit dahinter eine explizite Aktivität, also eine Aktion, erscheint.
Betriebsfrieden kann auf zwei Wegen erreicht werden:
erhöhte Mobilität
Erhöhung der Erregbarkeitsschwelle für indifferente Reize
In beiden Fällen handelt es sich nicht um passives Nichtstun, sondern um eine besondere Einschränkung des Erregungsakts. Die operative Ruhe ist eine Dominante, die aufgrund ihrer inhärenten Eigenschaft der konjugierten Hemmung die Wahrnehmung von Reizen unterdrückt, die nicht mit dieser Dominante zusammenhängen, indem sie die Empfindlichkeitsschwellen für inadäquate (fremde) Reize erhöht. In diesem Zusammenhang schrieb Ukhtomsky, dass es für den Organismus von Vorteil ist, seine gleichgültige, gleichgültige Anfälligkeit für die unterschiedlichsten Umweltreize zu begrenzen, um eine selektive Erregbarkeit durch eine bestimmte Kategorie äußerer Faktoren sicherzustellen. Dadurch erhalten die Informationen, die zu einer Person gelangen, Ordnung.
„Betriebsruhe“ ist die physiologische Grundlage für die Entstehung willentlicher Zustände der Mobilisationsbereitschaft und Konzentration
In diesem Beitrag geht es darum, wie viele Kalorien das Gehirn benötigt und wie viele Muskeln, wie der Grundumsatz berechnet wird und wie man den Energieverbrauch für eine bestimmte Aktivität ermittelt. Werfen wir einen Blick auf einige der Forschungsergebnisse und Ergebnisse.
Ich fange ohne lange Vorworte und Wasser an und gehe direkt zu Recherche, Tabletten und Fakten 🙂
„Andere“ umfasst Knochen, Haut, Eingeweide, Drüsen. Die Lunge wurde aus methodischen Gründen nicht gemessen, aber auf 200 kcal/kg geschätzt (etwa so viel wie die Leber).
Lustige Tatsache - Fettzellen verbrennen auch Kalorien. Ja, dieser Wert ist nicht so hoch (ca. 4,5 kcal / kg), aber es stimmt nicht zu glauben, dass Fettzellen völlig inert sind. Adipozyten produzieren viele Hormone (wie Leptin, das ich im Video erwähnt habe), und dies erfordert Energie.
Adipozyten, sekretorische Funktion:
Im Ruhezustand" 70-80% Energiekosten macht Organe aus, die nicht mehr als 7 % des gesamten Körpergewichts ausmachen (Leber, Herz, Nieren, Gehirn). Gleichzeitig können Muskeln etwa 40% des gesamten Körpergewichts einnehmen, gleichzeitig verbrauchen sie jedoch 22% der Energie in einem Zustand der "Ruhe", was irgendwie nicht ausreicht.
Hier ist ein gutes Beispiel für das Verhältnis der Masse von Organen und Geweben zum Energieverbrauch des Körpers im "Ruhezustand":
Hier ist eine weitere interessante Studie, die zeigt, wie sich das Gewicht der Bestandteile des Körpers (Fett, Muskeln, andere Organe) bei einer allgemeinen Änderung des Körpergewichts ändert. 
Verknüpfung auf der lernen : Peters A, Bosy-Westphal A, Kubera B, Langemann D, Goele K, Später W, Heller M, Hubold C, Müller MJ. Warum nimmt das Gehirn nicht ab, wenn übergewichtige Menschen eine Diät machen?obs Fakten. 2011;4(2):151-7. doi: 10.1159/000327676. Epub 7. April 2011.
Ich werde es dir gleich sagen Die Ernährung hat keinen Einfluss auf die Gehirngröße😉 Die Masse des Gehirns bei einem Erwachsenen bleibt beim Abnehmen oder Zunehmen nahezu unverändert. Aber die Masse von Muskeln, Fett, Nieren und Leber hängt von Veränderungen des Körpergewichts ab.
Sieh, wie wenig die Knochen wiegen! Die Ausrede lautet also „Ja, ich habe nur einen schweren Knochen!“ geht nicht 🙂
Es stellt sich heraus, dass Grundumsatz oder Metabolismus im "Ruhezustand" kann auf der Ebene grob abgeschätzt werden 22-24 kcal pro kg Körpergewicht. All dies ist sehr individuell und hängt von der Größe bestimmter Organe, Gewebe und aktiver Zellmasse ab. Im Durchschnitt sind dies jedoch 22-24 kcal (bei Männern etwas mehr, da der durchschnittliche Fettgewebeanteil etwas geringer ist und mehr Muskeln vorhanden sind). Bei einer Frau mit einem Gewicht von 55 kg beträgt der Grundumsatz also ungefähr 1265 kcal. Dies ist jedoch der BASIC-Stoffwechsel, dh die körperliche Aktivität ist minimal.
Physical Activity Ratios (PAR) oder Koeffizient der körperlichen Aktivität.
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass eine Stunde intensives Laufen 300-400 kcal kostet, aber wie wir herausgefunden haben, hängt der Grundumsatz von der Größe bestimmter Organe, Gewebe, der aktiven Zellmasse und dem Kalorienverbrauch für die gleiche Art von körperlicher Aktivität ab ist von Person zu Person unterschiedlich.
Die folgende Grafik zeigt das Verhältnis der körperlichen Aktivität (PAR). Was ist der Sinn, zum Beispiel, unser Gewicht beträgt 55 kg und der Grundumsatz (BMR) beträgt 1.265 kcal oder 0,87 kcal pro Minute, was bedeutet, dass Sie zur Berechnung des Gesamtenergieverbrauchs BMR mit PAR und multiplizieren müssen zum Zeitpunkt dieser oder jener Aktivität. Beispiel: Wir schlafen 8 Stunden am Tag (480 Minuten * 0,87 BMR * 0,93 PAR = 388 kcal pro Schlaf), gehen 2 Stunden (120 Minuten * 0,87 BMR * 3,9 PAR = 407 kcal) usw.
Verknüpfung auf der lernen : Stefano Lazzer, Grace O'Malley, Michel Vermorel Metabolische und mechanische Kosten sitzender und körperlicher Aktivitäten bei übergewichtigen Kindern und Jugendlichen
Es ist unwahrscheinlich, dass jemand dies alles persönlich berechnet, um die Energiekosten durch körperliche Aktivität zu bestimmen. Ich verwende eine Sportuhr, aber es ist nicht schwierig, den Grundstoffwechsel zu berechnen.
Abschließend noch eine Information für diejenigen, die im Büro gerne Tee mit einem Schokoriegel und einer Handvoll Kekse trinken, die sagen, dass geistige Aktivität sehr energieaufwändig ist.
Durchschnitt Der Indikator für den Energieverbrauch des Gehirns beträgt 0,23-0,25 kcal pro Minute. Während sich eine Erhöhung des Energieverbrauchs des Gehirns für den „Denkprozess“ etwa hinzufügt 1% zum Gesamtenergieverbrauch, und der maximale Energieverbrauch beträgt nicht mehr als 10 % des Gesamtenergieverbrauchs des Gehirns.
„Ereignisbedingte Veränderungen des zerebralen Blutflusses und der Glukoseaufnahme machen in typischen kognitiven Paradigmen nicht mehr als 10 % der physiologischen Grundlinie aus. Gleichzeitige Änderungen in der Energienutzung liegen in der Größenordnung von 1 %.
Link zum Studium: Raichl, M. E., und Mintun, M. EIN. (2006). Gehirn Arbeit und Gehirn Bildgebung. Jährlich Überprüfung von Neurowissenschaft, 29, 449-476
Es stellt sich heraus, dass das Gehirn den ganzen Arbeitstag (8 Stunden * 0,25 kcal * 60 Minuten * 1,10) benötigt, um superkomplexe Aufgaben zu lösen 132 kcal, und das sind ganze 1,5 Bananen! 😉
Hier ist so ein Artikel. Nun, ich wünsche allen gute Laune, Gesundheit, eine coole Figur und super effiziente Köpfe!)