Ballübungen für Kleinkinder. Fitball für Babys: Grundübungen und Ballauswahl

Ab wann kann man Sport treiben und wie macht man es richtig?

Wenn Ihr Kind bereits 2 Wochen alt ist, Sie können anfangen, auf einem Ball für Neugeborene zu turnen. Sie müssen dies vor dem Füttern oder frühestens 40 Minuten danach tun. Bestehen Sie nicht darauf, die Übungen zu machen, wenn sich die Stimmung des Babys plötzlich verschlechtert - warten Sie auf einen günstigeren Moment.

Erste Stufe

Der Zweck der ersten Phase besteht darin, das Kind an das neue Objekt und die neuen Empfindungen zu gewöhnen, die es vermittelt, und auch der Mutter zu helfen, sich beim Üben mit dem Kind auf dem Ball sicher zu fühlen. Das Objekt ist immer noch ziemlich instabil, und die Mutter kann sich Sorgen um die Sicherheit ihres Kindes machen.

Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl, ein Sofa oder einen Sessel, legen Sie den Ball vor sich hin und bedecken Sie ihn mit einer sauberen Windel. Legen Sie das Baby auf den Bauch über die Windel, drücken Sie es mit der rechten Hand leicht gegen den Ball im hinteren Bereich und halten Sie mit der linken Hand das Bein des Babys unter dem Knie - fühlen Sie, dass Sie die Position Ihres Babys vollständig kontrollieren Kind, und ihm wird nichts Schlimmes passieren, solange du ihn so hältst.

Beginnen Sie, den Ball sanft in verschiedene Richtungen zu schaukeln, und erzeugen Sie eine leichte Vibration. Damit sich das Kind sicherer und ruhiger fühlt, sprechen Sie liebevoll mit ihm, loben Sie es, Sie können ein Lied singen oder ein Gedicht erzählen. Drehen Sie das Kind nach ein oder zwei Minuten auf den Rücken und stützen Sie den Ball mit den Füßen.

Sie können das Baby mehrmals am Tag auf den Gymnastikball für Kinder legen. Allmählich wird ihm dieses große runde Objekt so vertraut wie ein Kinderwagen, eine Badewanne oder ein Kinderwagen. Dies geschieht in der Regel innerhalb von 2-3 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Kind einen Monat alt und Sie können sicher zur nächsten Phase übergehen.

Zweite Phase

In dieser Phase und darüber hinaus steht die Mutter für Übungen auf dem Fitball für Babys vor dem Ball. Die Übungen werden sowohl für die Position des Kindes auf dem Bauch als auch auf dem Rücken wiederholt. Bewegen Sie den Stützbereich vom Rücken zum Kniebereich des Babys und stützen Sie es mit beiden Beinen. Wir führen Schaukeln und Vibrationen durch.

Dritter Abschnitt

Bewegen Sie Ihre Hände vorsichtig vom Ball weg, während Sie die Beine des Babys anheben. Auch sanftes Schaukeln, wodurch der Oberkörper des Kindes betont wird.

Vierte Stufe

Erhöhen Sie allmählich die Amplitude des Schaukelns und der Rotation und halten Sie das Kind bereits in den Knöchelgelenken. Versuchen Sie beim Turnen am Ball für Babys, ihn mit gesenktem Kopf immer weiter abzusenken - gleichzeitig werden die Nacken- und Rückenmuskulatur des Kindes gestärkt und die Hypertonie der Arm- und Beinmuskulatur erhöht geschwächt. Wenn sich das Baby an die auf dem Kopf stehende Position gewöhnt hat, können Sie etwas länger in dieser Position verweilen.

Fünfte Stufe

Jetzt können Sie lernen, das Kind an den Griffen zu halten. Bitten Sie beim Erlernen dieser Unterstützungsmethode ein erwachsenes Familienmitglied, Sie zu versichern. Legen Sie das Baby auf den Rücken, legen Sie Ihre Daumen in seine Handflächen, während Sie die Hände des Babys an den Handgelenken halten. Beginnen Sie zu schwingen und zu drehen und erhöhen Sie allmählich die Amplitude.

Allmählich können Sie die Arme des Babys vollständig anheben und in dieser Position bleiben. Lassen Sie das Kind entspannen, während Sie eine sanfte Vibration des Gymnastikballs für Kinder erzeugen. Allmählich kann die Amplitude und Bewegungsvielfalt der Arme des Kindes in der Position auf dem Rücken zunehmen.

Sechste Stufe

Nachdem Sie die vorherigen Positionen gemeistert haben, versuchen Sie Folgendes: Beugen Sie in der Position „Kind auf dem Rücken“ sanft und sanft die Beine an den Knien und drücken Sie ihn an den Körper. Bringen Sie gleichzeitig das Baby näher zu sich und halten Sie es im Bereich der Knie- oder Sprunggelenke. Bewegen Sie das Kind von sich weg und strecken Sie die Beine. Allmählich nehmen die Geschwindigkeit und Amplitude der Bewegungen zu, und dann werden ähnliche Bewegungen abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein ausgeführt.

siebte Stufe

Legen Sie das Baby auf den Bauch und halten Sie es in der Lendengegend, bringen Sie es in die „Frosch“ -Position - dies ist äußerst nützlich für die gemeinsame Entwicklung und Vorbeugung. Führen Sie Wackeln, Rotationen und Vibrationen durch.

Achte Stufe

Nachdem Sie das Kind auf den Bauch gelegt und an den Händen gehalten haben, wiegen Sie sich in Vorwärtsrichtung und heben Sie den Oberkörper allmählich an. Bei Weiterentwicklung dieser Position können Sie gleichzeitig die Arme des Babys zu den Seiten spreizen.

Alle diese Phasen werden in etwa einem Monat gemeistert. In Zukunft können und sollen die bewältigten Übungen auf dem Fitball für Babys abwechslungsreich gestaltet werden:

• Beuge und strecke die Beine in einer Position auf dem Bauch
• Halten Sie sich an den Handgelenken, senken Sie sich ab
• Mit den Beinen auf den Ball "springen".
• , und in Zukunft - sich von einer Position auf dem Rücken zu setzen

Fitball für Babys - Video

Wir hoffen, dass der Fitball für Babys für lange Zeit sowohl ein nützlicher Simulator als auch ein beliebtes Lernspielzeug für Ihr Kind wird.

Die richtige körperliche Entwicklung des Kindes ist der Schlüssel zur zukünftigen Gesundheit, und viele Kinderärzte empfehlen, bereits in den ersten Monaten nach der Geburt mit Gymnastik und verschiedenen Übungen zu beginnen.

In den letzten Jahren sind Übungen für Kinder auf einem Fitball sehr beliebt geworden, die sowohl vor als auch nach 1 Jahr gemeistert werden können. Heute werden wir mit Ihnen über die Vorteile solcher Aktivitäten sprechen und lernen, wie man sie richtig durchführt.

Die Vorteile von Fitball

• Neugeborene haben oft ein Phänomen wie Muskelhypertonie, und Übungen auf einem solchen Ball helfen, damit effektiv umzugehen.
• Dank dieser Gymnastik werden auch die Muskeln und Knochen des Kindes gestärkt.
• Auch solche Übungen können die Massage, die Babys machen müssen, leicht ersetzen.
• Viele Mütter bestätigen, dass solche Gymnastik hilft, übermäßige Gasbildung aktiv zu bekämpfen, und zwar aufgrund der Tatsache, dass es eine aktive, aber milde Wirkung auf die Muskeln des Magens und des Darms gibt. Daher verbessert das Kind den Verdauungsprozess und die Abgabe überschüssiger Gase. Und die Krümel stabilisieren die Arbeit der inneren Organe.
• Der Vestibularapparat und die Bewegungskoordination entwickeln sich ebenfalls aktiv.
• Außerdem wird die richtige Körperhaltung geformt und die Bauchpresse gestärkt.

Ballübungen sind auch insofern nützlich, als sie helfen, das Kind zu entspannen und sein Nervensystem zu beruhigen.

So wählen Sie ein Zubehör aus

Ein Fitball ist ein großer Ball, der verschiedene Durchmesser und Texturen haben kann, daher ist es wichtig, die Wahl eines solchen Zubehörs ernst zu nehmen, insbesondere wenn es sich um ein Kind handelt.

• Die Standardoption, die für Kinder und Erwachsene geeignet ist, ist ein Ball mit einem Durchmesser von 75 cm, Es ist diese Option, die Sie kaufen müssen, wenn Mutter oder ältere Kinder Gymnastik machen möchten. Wenn Sie solche Geräte nur für ein Kind kaufen, ist es besser, einen kleineren Durchmesser zu nehmen, z. B. 45 oder 55 cm.
• Kinder von 0 bis 3 Monaten müssen glatte Produkte ohne Beulen kaufen. Bälle mit Reliefoberfläche sind für Kinder ab 3 Monaten geeignet, und für Babys ab 6 Monaten sind Fitball-Übungen mit verschiedenen Griffen, Hörnern und Reliefeinsätzen nützlich.

• Es ist sehr wichtig, dass ein solches Sportgerät hergestellt wird hochwertige Materialien, die elastisch, dicht und nicht rutschig sein sollte. Es sollte auch kein Geruch vorhanden sein, da dies sonst darauf hindeutet, dass der Ball aus minderwertigem Material besteht und gesundheitsschädlich sein kann. Daher lohnt es sich, solche Waren in Fachgeschäften zu kaufen, wo sie alle notwendigen Informationen geben und eine Garantie geben können.
• Und auf so ein Sportprodukt sollte es auch ankommen ABS-Kennzeichnung, was bedeutet, dass es sich um ein sicheres Gerät handelt und es über eine Explosionsschutzfähigkeit verfügt und das ist sehr wichtig für ein Kind. Wenn ein solcher Ball plötzlich und laut platzt, kann das Baby schließlich sehr verängstigt sein und in Zukunft Angst vor dem Üben haben.

Wie man übt

• Zuerst müssen Sie den Zustand des Kindes sorgfältig beurteilen, er sollte sich gut fühlen.
• Aktivere Kurse werden am besten morgens durchgeführt, aber am Abend sind ruhige und entspannende Übungen relevant, die Ruhe und Schlaf fördern.
• Trainieren Sie nicht unmittelbar nach der Fütterung kann das Baby spucken, also unbedingt mindestens 1 Stunde pausieren und erst dann mit dem Training beginnen.
• Machen Sie die ersten Lektionen nicht zu lang. Beginnen Sie mit 5 Minuten und erhöhen Sie die Zeit dann allmählich.
• Halten Sie das Baby während des Trainings gut am Rücken und an den Unterarmen fest.
• Beobachten Sie die Stimmung des Babys, wenn es ungezogen ist und weint, ist es besser, die Übungen zu beenden. Vielleicht geht es dem Kind nicht so gut oder solche Übungen sind ungewohnt für es. Wie jeder von uns muss sich das Baby an neue Empfindungen gewöhnen.

• Damit Bewegung Spaß macht, erzählen Sie Kinderreime und Lieder Das Kind wird es sicher lieben. Sie können auch schöne Musik einschalten.
• Das Kind wird es so bequem wie möglich haben, wenn es ohne Kleidung ist, daher muss der Fitball während des Ladevorgangs mit einer Windel bedeckt sein.
• Und lassen Sie Ihr Baby während des Unterrichts natürlich nicht unbeaufsichtigt, dies gilt insbesondere für ältere Babys.

Übungen für die Kleinen

• "Schwingen auf dem Bauch." Dies ist eine universelle Übung, die für Kinder ab den ersten Lebenstagen und ältere geeignet ist. Das Kind muss mit dem Bauch nach unten auf dem Fitball liegen, Rücken und Beine halten und sanft vor und zurück sowie nach links und rechts schwingen. Eine solche Gymnastik hilft, die Darmmotilität zu verbessern und Koliken zu bekämpfen.
• "Auf dem Rücken schwingen." Diese Übung ähnelt der ersten, nur muss das Baby auf den Rücken gelegt und am Bauch gehalten werden. Hier ist darauf zu achten, dass der Kopf nicht nach hinten kippt. Solche Übungen stärken die Bauchmuskulatur, die Wirbelsäule und tragen zur Bildung einer korrekten Körperhaltung bei.
• „Ball abschießen“. Für dieses Baby müssen Sie es auf eine horizontale Oberfläche (Sofa, Tisch oder Boden) legen, den Ball zu Ihren Füßen führen und ihn leicht auf die Beine drücken. Instinktiv beginnt das Baby, sie abzustoßen. Diese Aktivität fördert die Entwicklung der Beinmuskulatur und die Bewegungskoordination.
• "Uhr". Das Baby sollte auf den Rücken gelegt werden und, den Bauch oder die Brust haltend, sanft im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Übungen für ältere Kinder

Solche Fitball-Übungen sind für ein Kind ab 6 Monaten geeignet.

• Das erste, womit Sie beginnen können, ist, das Baby wieder auf den Ball zu legen und es an den Unterarmen zu halten, es für einige Sekunden sanft in eine sitzende Position zu heben und das Baby in seinen ursprünglichen Zustand zurückzubringen.
• Sie können auch Spielzeug, das dem Baby gefällt, neben den Fitball legen und das Baby auf den Bauch legen, seine Beine halten und den Fitball neigen, damit es das Spielzeug nehmen kann. Eine solche Aktivität entwickelt das Sehvermögen und die Aufmerksamkeit, trägt zu einer besseren Entwicklung der Bewegungskoordination und der Greifreflexe bei.
• Eine weitere sehr gute Übung ist das Springen auf dem Ball, das folgendermaßen durchgeführt werden kann: Ein Elternteil sollte sich auf den Boden setzen und den Ball fest zwischen den Beinen fixieren. Dann müssen Sie die Krümel mit den Beinen auf den Ball legen und die Achseln halten, anheben und absenken.
• Es gibt auch eine andere interessante Aktivität, das Kind muss auf dem Bauch ausgelegt werden, damit es seine Arme auf den Ball legt, seine Beine nimmt und langsam hin und her rollt.

Fitball ist ein großer Gymnastikball, der für das Turnen in der Schwangerschaft und nach der Geburt sowie für den Unterricht mit Kind verwendet werden kann.

Fitball aus dem englischen „fit“ – gesund und „Ball“ – der Ball kam in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts zu uns und sorgte in Reha-Therapiezentren für Furore.

Der Unterricht am Ball ist sinnvoller als regelmäßige Gymnastik auf einer ebenen Fläche, da das Baby zu dieser Zeit doppelt so viele Muskeln trainiert.

Die Erfindung dieses Sportballs wird mit der Erfindung des Laufrads verglichen, der Fitball kann zwar nicht auf eine lange Geschichte zurückblicken, hat aber bereits immense Popularität erlangt.

Der Ball ist eine unverzichtbare Sache, bei Problemen mit dem Muskeltonus, bei Hypotonie oder Hypertonie. Bei regelmäßiger Bewegung normalisiert sich dieser physiologische Tonus im Laufe der Zeit. Das heißt, das Baby wird die Arme und Beine schnell lockern.

Die ersten Kurse auf dem Fitball können bereits ab einem Alter von zwei Wochen begonnen werden, wenn sich Mutter und Baby zu Hause angepasst haben, wenn sich das Ernährungs-, Schlaf- und Wachregime verbessert hat, der Nabel geheilt ist.

Anfangs kann der Fitball nützlich sein, um das Baby zu schaukeln.

Es gibt verschiedene Stützen für ein Baby auf einem Ball:
1. Halten Sie das Baby unter den Achseln, drücken Sie das Baby mit den Daumen fest gegen den Ball, in diesem Fall kontrollieren Sie die Bewegung des Kindes und des Balls vollständig.


2. Andere Unterstützung: Sie halten den Rücken des Babys mit einer Hand vollständig und mit der anderen Hand halten Sie das Baby am Knie und drücken Ihre Hand auf den Ball. Auf diese Weise haben Sie auch die volle Kontrolle über die Bewegung des Balls und lassen Ihr Kind niemals auf den Boden fallen.

Die allerersten Übungen, die direkt nach der Geburt eines Kleinkindes gemacht werden können, sind Schaukeln und Hüpfen auf einem Ball.

3. Wir nehmen das Kind unter die Achselhöhle, es liegt mit dem Bauch auf dem Ball, wir machen den „Spring“ auf und ab.

Wenn ein Kind geboren wird, sind die Muskeln, die seine Arme und Beine beugen, in gutem Zustand, das Baby ist wie ein „Ball“, seine Arme sind an seinen Körper gedrückt, seine Handflächen sind zu Fäusten geballt. Die "Frühlings" -Übung hilft, diesen Hypertonus zu lindern, so dass er in einem Monat seine Arme und Beine ruhig entspannen kann.

4. Wir nehmen das Kind unter die Achselhöhle, es liegt mit dem Bauch auf dem Ball, bewegt sich vorwärts, rückwärts.

5. In einem Kreis, im Uhrzeigersinn und zurück, kann jede Bewegung in 10-15 Schritten ausgeführt werden.

Das heißt, sie zählten im Kreis nach links bis 10 und im Kreis nach rechts bis 10, sodass auf verschiedenen Seiten die gleiche Anzahl von Übungen war.

Die Vibration auf dem Ball erzeugt eine Art schmerzstillende Wirkung, durch die Übungen auf dem Fitball entspannen sich die Bauchmuskeln, dies hilft, die Verdauung zu verbessern, was wiederum hilft, Koliken zu reduzieren.

Es ist strengstens verboten, ein Neugeborenes während des Spielens an den Handflächen, Händen oder Füßen zu halten oder zu ziehen, da die Fuß- und Handgelenke noch nicht bereit sind, mit dem Gewicht des Babys zu arbeiten, es besteht ein hohes Verletzungsrisiko.

Wenn das Kind älter wird, ist es bereits ab 2 Monaten möglich, die Übungen zu komplizieren, dh die Amplitude zu erhöhen.

6. Das Kind liegt auf dem Bauch, schwingt den Ball hin und her und senkt ihn dabei fast kopfüber ab.


An diesem Punkt fühlen sich die Eltern bereits sicher und Sie können die Übungen im Stehen durchführen. Es besteht keine Notwendigkeit, Angst vor der Kopflage des Kindes zu haben, es ist sehr nützlich für die Entwicklung seines Vestibularapparates.

7. Ab 3-4 Monaten können Sie Spielzeug vor den Ball legen, das Kind liegt auch auf dem Bauch, halten Sie es an den Kniegelenken und senken Sie es ab, damit es das Spielzeug greift.

Das Baby wird es nicht sofort greifen, es braucht Zeit, um zu lernen, wie man es fängt. Diese Übung ist sehr gut vor einem großen Spiegel zu machen, um zu sehen, ob das Kind das Spielzeug gegriffen hat.

8. Wenn das Kind noch älter wird und es in dieser Position gut ist, das Spielzeug zu fangen, ist es notwendig, das Spielzeug ein wenig seitlich vom Ball auszulegen, damit das Kind es nicht nur greift, sondern sich auch streckt auf die Seite.

Dadurch werden die seitlichen Rücken- und Bauchmuskeln entwickelt.

Es ist sehr wichtig zu verstehen und zu verstehen, dass Eltern alles tun müssen, damit das Baby die einzigartige Fähigkeit von Neugeborenen, sich an Umweltbedingungen anzupassen, nicht verliert. Mütter und Väter müssen sich daran erinnern, dass die Grundlage allen Lebens buchstäblich von Geburt an gelegt wird.

Dank der Übungen auf dem Fitball können Sie die körperliche Form des Babys leicht straffen, seine Muskeln entwickeln, das Baby wird aktiver, stärker, hat keine Angst mehr vor Veränderungen in der Position seines Körpers und erhält eine große Jeden Tag positive emotionale Ladung, außerdem verbessern sich sein Appetit und sein Schlaf.

Dies ist der klügste, menschlichste und unterhaltsamste Babysimulator.

Damit der Unterricht nicht nur Freude, sondern auch Nutzen bringt, muss die Wahl des Fitballs selbst sehr verantwortungsvoll angegangen werden.

Es gibt bestimmte Regeln für die Auswahl eines Balls. Erstens muss er ausreichend stabil sein, dh seine Form beibehalten. Wenn er zusammengedrückt wird, muss er schnell wieder in seine Form zurückkehren, ohne sich in eine Ellipse zu verwandeln.
Zweitens muss der Fitball Latex enthalten, um stark genug zu sein.
Die Kugeln haben ein Anti-Bruch-System, wenn eine Druckentlastung auftritt oder wenn eine Lücke einfacher ist, dann entleert sich eine solche Kugel einfach, es gibt keinen "Ballon" -Effekt.
Der optimale Durchmesser des Balls für Aktivitäten mit einem Kind beträgt 65 cm.
Diese Größe des Balls ermöglicht die Verwendung durch alle Familienmitglieder. Es ist bequem, einfach darauf zu sitzen und zu springen, auch für Erwachsene.
Alle Arten von Hörnern und Pickeln sollten ebenfalls fehlen, der Ball, auf dem das Kind seine Übungen ausführt, sollte glatt sein.

Das Mindestgewicht, das der Ball beim Üben mit einem Kind tragen muss, beträgt 200-300 kg, damit sich die Mutter gemeinsam mit dem Kind auf den Ball stützen kann.

Fitball-Übungen sind nicht nur körperliche Übungen, sondern auch ein Spiel. In anderen Dingen ist es manchmal ziemlich schwierig, ein Kinderspiel von Gymnastik zu unterscheiden, die beide auf die Entwicklung eines kleinen Menschen abzielen.

Babys brauchen Gymnastik und Massage. Das Kinder-Wohlfühlprogramm umfasst Gymnastik, Massage, aber auch Balltraining, Schwimmen, Abhärtung, Luftbehandlungen und Spaziergänge.

Fitball-Übungen helfen nicht nur dem Körper, sondern auch dem Gehirn des Kindes, dh seiner Entwicklung als Ganzes. Es ist bewiesen, dass Gehirnzellen in direktem Verhältnis zur körperlichen Aktivität des Babys wachsen und sich entwickeln.

Bei einem Kind unter einem Jahr ist die geistige Entwicklung im Wesentlichen gleich der körperlichen Entwicklung, je schneller das Kind lernt, seinen Kopf zu halten, desto mehr wird es in der Lage sein, sich umzusehen.
Je schneller das Kind lernt, seine Hände zu benutzen, desto mehr Gegenstände kann es berühren und desto größere Gegenstände lernt es zu benutzen.
Je schneller das Kind das Sitzen lernt, desto schneller lernt es, alleine zu spielen, dh Spielzeug zu nehmen, um es zu verschieben. Dies ist eine intellektuelle Entwicklung.
Je schneller das Kind geht, desto mehr kann es tun, desto mehr Informationen erhält es, daher entwickelt es sich schneller.

Die Arbeit der Muskeln, es gibt die Arbeit des Gehirns, wo der motorische Apparat in geringer Aktivität ist, ist auch die allgemeine Entwicklung der Nervenaktivität verzögert, dies gilt besonders für Kinder des ersten Lebensjahres.

Ein nettes Feature des Fitballs ist, dass Mütter selbst anfangen können, einen Athleten aus jungen „Nägeln“ zu erziehen.

Übungen mit den Kleinsten helfen den Krümel, den Muskeltonus zu reduzieren, den Gleichgewichtsapparat zu trainieren und natürlich die Muskulatur des Bewegungsapparates stark und belastbar zu machen.
Der Unterricht auf einem Fitball verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Atmung, erhöht den Stoffwechsel, die Intensität der Verdauungsprozesse, die Schutzeigenschaften und die Widerstandsfähigkeit des gesamten Körpers.

9. Das Kind liegt mit dem Bauch auf dem Ball, wenn sich der Ball auf uns zubewegt, heben wir den Unterkörper an: die Beine und den Rücken, bei diesen Bewegungen arbeiten die Rückenmuskeln, die Beine arbeiten, es ist alles gezeichnet raus auf die Saite.


Er kann hoch genug angehoben werden, sodass sich das Kind nur auf die Griffe stützt. Wenn er älter wird, wird er sich auf seine Hände stützen.

10. Das Kind liegt mit dem Bauch auf dem Ball, wir nehmen es an den Unterarmen, wenn sich der Ball von uns entfernt, heben wir das Baby an den Händen über die Höhe seines Oberkörpers.

Wie Sie sehen, ist der Fitball nicht nur ein großer elastischer Ball und modischer Spaß, sondern ein universeller Sportsimulator, mit dem Sie viele verschiedene Probleme lösen können.

Wenn das Baby sich der Bewegung widersetzt, hilft ein großer Muskeltonus, zitternde Bewegungen, um damit fertig zu werden.

Auf dem Fitball können Sie Übungen an fast allen Muskelgruppen, an allen Körperteilen machen. Es gibt sogar Kurse für den Fuß.

11. Wir nehmen den Fuß und schlagen ihn auf den Ball.

Das Bein entspannt sich gleichzeitig vollständig, das Baby mag das resultierende Geräusch sehr. Sie müssen vollständig mit dem ganzen Fuß klopfen und nicht nur mit der Ferse oder den Fingern.

Mit zunehmendem Alter ändern sich die Übungen, hier ist alles wie bei sportlichen Erwachsenen, die Belastungen nehmen allmählich zu.

12. In einer vertikalen Position halten wir das Kind unter den Achseln und berühren den Ball mit den Füßen, dh wir springen.

Je älter das Kind wird, desto mehr wird es den Ball abstoßen. In diesem Fall müssen Sie sicherstellen, dass das Kind mit vollem Fuß aufsteht und nicht nur auf Zehenspitzen.
Der Unterricht mit einem Kind am Ball hilft, die Beine zu strecken.

Die gleiche Übung kann im Stehen ausgeführt werden, indem Sie den Ball mit dem Fuß gegen etwas drücken, die Hände (in denen sich das Kind befindet) auf Brusthöhe heben. In dieser Position werden die Hände der Mutter weniger müde.

Übungen, mit denen Sie die Handfläche Ihres Babys öffnen können:
13. Wir nehmen die Hand des Kindes und klopfen damit auf den Ball, wie auf eine Trommel.


Bei dieser Übung wird die Hand des Kindes nach und nach freigelegt.

Für das Baby klappt nicht immer alles auf Anhieb, der Fitballball ist ein Simulator, kein Zauberstab. Deshalb sollte der Unterricht regelmäßig und täglich stattfinden.
Dank der Übungen an der Fibole kann das Baby sogar früher mit dem Laufen beginnen, denn während der Übungen trainiert es die dafür notwendigen Fähigkeiten.

14. Das Kind liegt mit dem Bauch auf dem Ball. Wir senken es mit gesenkten Beinen ab, sodass es auf vollen Beinen steht und die Unterstützung spürt. Wenn das Baby leicht drückt, heben wir es wieder hoch.


Bei einer solchen körperlichen Anstrengung beginnt das Kind früher zu krabbeln, zu sitzen und zu gehen. Aber nicht extrem früher, sondern sagen wir - pünktlich, wenn er es tun sollte.

Die ersten Lektionen auf dem Fitball sind meist nicht lang, nicht nur das Baby, sondern auch derjenige, der mit ihm arbeitet, sollte sich an den Ball gewöhnen.

Es ist notwendig, sich die Reaktion des Babys anzusehen, es gibt Kinder, die sich einfach über den Ball freuen, sie können ein oder zwei Stunden fahren, hier hängt alles vom Zustand und der Freizeit der Mutter ab. Der Unterricht kann in 10-15-minütige Sitzungen unterteilt werden.
Kinder spielen normalerweise gerne mit dem Ball, was für die emotionale und psychische Entwicklung des Babys sehr wichtig ist.

Es ist sehr gut, vor einem großen Spiegel zu üben.
Wenn das Kind im Alter von 2-3 Monaten beginnt, auf sein Bild zu reagieren, stellen wir einen Spiegel auf, stellen das Kind auf den Ball und beginnen zu üben. Wenn er sein Bild im Spiegel sieht, lächelt er, das ist ein sehr guter Ausweg für Kinder, die den Ball nicht sehr mögen.

Wie bei jeder körperlichen Übung sollte der Unterricht auf einem Fitball nicht sofort nach dem Essen begonnen werden, 30-40 Minuten sollten nach dem Füttern vergehen.

Der Ball sollte warm sein, er sollte nicht auf dem Balkon gelagert werden.
Der Raum sollte kühl sein, damit sich das Kind aktiver bewegt.
Und natürlich sollte das Kind gute Laune haben, wenn das Kind ungezogen ist, ist es unwahrscheinlich, dass ihm der Unterricht Freude bereitet. Zuerst müssen Sie das Baby beruhigen, es aufmuntern und dann zum Unterricht gehen.

15. Das Kind legt sich mit dem Rücken auf den Ball, hält ihn an den Knien und hebt ihn zuerst an einem Griff, dann am anderen an.



16. Das Kind liegt mit dem Bauch auf dem Ball, halten Sie es am Unterschenkel, wenn sich der Ball zu Ihnen neigt, beugen Sie die Knie.

Sie können lange und viel über die Vorteile sprechen, meine Tochter Dana begann sich mit genau 3 Monaten von ihrem Rücken auf ihren Bauch und Rücken zu drehen. Mit 3,5 Monaten fing sie an zu krabbeln.

Wenn Sie sehen, dass das Kind müde ist, beginnt es sich zu benehmen, es gefällt ihm nicht, was Sie tun, Sie müssen den Unterricht beenden, Sie müssen das Kind nicht zum Lernen zwingen.

Fitball-Kurse eignen sich übrigens für junge Mütter, die ihre Figur nach der Geburt wiederherstellen möchten. Bei der Arbeit mit einem Kind werden die Arme aufgepumpt, die Presse sowie die Gesäßmuskeln aufgepumpt.

Für Mütter aktivieren Sie bereits durch das Balancieren auf dem Ball und das Halten des Gleichgewichts die verborgenen Reserven des Körpers, die Wirbelsäule wird gleichmäßig ausgerichtet, die Bewegungskoordination entwickelt sich, alle Muskelgruppen werden gestärkt, einschließlich der passiven, und es auch erhöht den Tonus des zentralen Nervensystems und verursacht viele positive Emotionen.

Es ist sehr wichtig, das Kind während des Unterrichts zu loben.

Fitball-Übungen sind nicht umsonst so beliebt und gefragt, sie haben eine besondere Wirkung auf Rücken und Wirbelsäule, ermöglichen es Ihnen, die Muskulatur des ganzen Körpers zu stärken, da kleine Stabilisatormuskeln zum Erhalt und Ausgleich eingesetzt werden, die nicht trainiert werden können mit normalen Übungen.

Viel Spaß dabei!

Bei einer hervorragenden Stimulation des Vestibularapparates, der Entwicklung der Koordination und der Vorbereitung auf das Gehen können Fitball-Übungen für Babys ab 6 Monaten zweifellos helfen, denn alle Eltern kleiner Kinder möchten, dass ihre Babys stark, gesund, stark, intelligent und glücklich sind .

Ein wesentlicher Bestandteil wird sein, dass es für viele Kinder viele positive Emotionen, Lachen und gute Laune gibt.

Fitball ist ein großer Gymnastikball, der sowohl für die Gymnastik in der Schwangerschaft als auch für das Training mit Baby nach der Geburt verwendet werden kann.

Der Unterricht auf einem Fitball ist viel nützlicher und effektiver als normale Gymnastik, da bei solchen Übungen doppelt so viele Muskeln arbeiten.

Was bringen Fitball-Übungen für Kinder und Babys, auch ab 6 Monaten?

Erstens helfen Übungen am Ball, Muskelhypotonus oder -hypertonus zu lindern, was bei Neugeborenen genauso ist.
Zweitens tragen solche Aktionen zur Entwicklung und Stärkung aller Muskelgruppen des Babys bei.
Drittens wirkt es wie eine Massage und hilft den inneren Organen, besser zu arbeiten.
Aus dem vorherigen Absatz folgt auch, dass sich die Verdauung des Babys verbessert, was bedeutet, dass es viel weniger Koliken gibt und ihre Anzahl auf Null reduziert wird.
Übungen bereiten Babys auf die ersten Schritte vor und verbessern die Bewegungskoordination.

Eine Reihe von Übungen zur Entwicklung aller Muskelgruppen des Kindes

Ab sechs Monaten können Sie das Baby bei Fitball-Übungen auf zwei Arten halten: indem Sie die Achseln stützen oder indem Sie Ihre Handfläche auf den Rücken legen und mit der anderen Hand unter das Knie des Babys.

1) Rollen Sie Ihre Handflächen aus.
Legen Sie das Kind kopfüber auf den Ball. Nehmen Sie zuerst einen Stift und tun Sie es sanft auf dem Ball, dann wiederholen Sie dasselbe mit der anderen Hand. Mit der Zeit öffnet das Baby selbst seine Handflächen und trommelt fröhlich auf dem Fitball.

2) Wir akzeptieren die Position des Babys im Stehen. Wir nehmen zuerst ein Bein und klopfen damit auf die Oberfläche des Balls, dann wiederholen wir die Übung mit dem anderen Bein.

4) Wir legen das Baby auf den Ball. Wir springen auf den Fitball im Sitzen nicht mehr als 10 Mal 4) Wir wiederholen die Feder auf dem Rücken liegend.

5) Nun stellen wir uns mit den Beinen auf den Gymnastikball und springe weiter, mache Sprünge bis zu 10 mal.

6) Legen Sie das Baby mit seinem Bauch auf den Ball und schwinge hin und her, links und rechts sowie im und gegen den Uhrzeigersinn. Das Kind wird diese Übung auf jeden Fall mögen, besonders wenn sie von Witzen, Liedern oder einfachen sanften Worten begleitet wird.

7) Auf dem Ball schwingen. Wir stehen auf und tauchen kopfüber. Wir wiederholen diese Übung 5-6 mal. Für Kinder ab 6 Monaten können Sie ein Spielzeug oder einen anderen kleinen Ball hinlegen, damit das Kind Zeit hat, das Ding aufzuheben, wenn es sich vorwärts bewegt.

8) Legen Sie das Baby auf den Bauch. Stützen Sie sich mit einer Hand hinter dem Rücken ab und fassen Sie mit der anderen das Bein am Schienbein. Bewegen Sie das Bein nach vorne, so dass es an den Knien gebeugt ist. Wenn sich das Kind widersetzt, muss nicht gedrückt werden, die Bewegungen sollten zittern. Wiederholen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Übung hilft Ihrem Baby, das Krabbeln zu lernen.

9) Legen Sie das Baby auf den Bauch. Verbinden Sie beide Handflächen in Ihrer Hand und verbinden Sie in der anderen die Füße. Rollen Sie das Baby an Armen und Beinen hin und her. Dies hilft, die Flexibilität des Rückens zu entwickeln.

10) Wir legen das Baby auf die Rückseite des Balls. Die Hände baumeln an den Seiten. Wir geben den Muskeln des Kindes eine Pause.

Indem Sie also mehrmals pro Woche mit Ihrem Baby trainieren, helfen Sie Ihrem Baby, seine körperliche Gesundheit zu entwickeln und zu verbessern. Video

BEI In letzter Zeit Ballgymnastik für Neugeborene wird immer beliebter. Moderne Mütter können es sich leisten, mehr Zeit mit ihren Kindern zu verbringen. Haushaltsgeräte erleichtern die Hausarbeit erheblich. Gymnastik ist eine gute Möglichkeit, Spaß zu haben und eine gute Zeit zu haben. Von den ersten Lebenstagen an braucht das Baby Gymnastik. Es hilft ihm, sich körperlich zu entwickeln, stimuliert seine geistige, emotionale und intellektuelle Entwicklung. Übungen am Ball bereiten dem Neugeborenen meist große Freude. Er behandelt sie wie ein spannendes Spiel. Kindermusik trägt dazu bei, eine fröhliche und positive Atmosphäre während des Unterrichts zu schaffen.

Was ist ein Fitball und wie ist er für Neugeborene nützlich?

Für das Turnen werden spezielle Bälle verwendet, die als Fitball bezeichnet werden. Das sind große elastische Bälle mit einem Durchmesser von 55 cm bis 75 cm.Anfangs wurde der Fitball für Menschen mit Rückenerkrankungen entwickelt. Es stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass Fitball-Übungen auch für andere Muskelgruppen sinnvoll sind.

Das Training mit einem Baby mit einem Ball stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern trainiert auch den Vestibularapparat. Babys entwickeln Koordination und Flexibilität. Der Ball erfüllt gleichzeitig die Rolle eines dynamischen Simulators und eines entspannenden Massagegeräts. Übungen für Neugeborene werden unter Berücksichtigung ihrer körperlichen Eigenschaften konzipiert. Schaukeln und Vibrationen helfen zum Beispiel dabei, die Muskeln zu entspannen. Solche Bewegungen verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Bei Kindern, die regelmäßig am Ball turnen, nimmt der Tonus der Beugemuskeln ab, die Arbeit des Nerven- und Bewegungsapparates verbessert sich. Die Arbeit der inneren Organe wird immer besser.

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So wählen Sie den richtigen Fitball aus

Jeder Fitball ist für das Training geeignet. Es ist jedoch besser, einen Ball mit einem Durchmesser von 75 cm zu wählen, da das Kind gerne auf einem solchen Ball spielt, wenn es groß ist. Ein großer Fitball kann auch von einer Mutter verwendet werden, um sich nach der Geburt schneller zu erholen.

Einige Fitballs sind mit Stacheln bedeckt. Für das Üben mit Baby ist ein solcher Ball nicht geeignet. Seine Oberfläche muss glatt sein.

Im Angebot finden Sie kleine Bälle mit Bildern und Hörnern. An diesen Hörnern kann sich das Baby mit den Händen festhalten. Aber Mama wird einen solchen Ball nicht benutzen können.

Ein Qualitätsprodukt hat eine Reißschutzfunktion. Sein Vorhandensein kann anhand der Kennzeichnung auf dem Produkt festgestellt werden: ABS (Anti-Burst System) oder BRQ (Burst Resistant Quality). Die Oberfläche des Produkts darf nicht rutschig sein. Der Ball sollte seine Form perfekt behalten, während des Gebrauchs nicht knittern oder sich verformen. Die Färbung sollte einheitlich sein. Alle Nähte in einem hochwertigen Fitball sind unsichtbar und nicht zu spüren. Der Nippel, durch den der Ballon aufgeblasen wird, ist gelötet und vertieft, um die Bewegungen nicht zu beeinträchtigen.

Es ist besser, Sportgeräte in einem Fachgeschäft zu kaufen, wo Sie das Qualitätszertifikat des Produkts sehen können.

Beim Kauf von Produkten für Babys müssen Sie sicherstellen, dass sie sicher sind.

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So starten Sie den Unterricht

Mit der Gymnastik am Ball kann sofort nach der Heilung der Nabelwunde beim Baby begonnen werden. Die beste Zeit für Sport ist morgens. Babys sind in dieser Zeit meist auf Hochtouren und haben gute Laune.

Nach der letzten Fütterung sollten mindestens 1-1,5 Stunden vergehen. Es lohnt sich nicht, früher mit dem Unterricht zu beginnen, da die Nahrung verdaut werden muss. Aber das Baby sollte nicht hungrig sein. Es lohnt sich, Pläne zu verschieben, wenn das Baby verärgert, gereizt ist und sich nicht wohl fühlt. Die ersten Unterrichtsstunden sollten nicht länger als ein paar Minuten dauern. Es wird empfohlen, mit einer leichten wärmenden Massage zu beginnen.

Die Lufttemperatur im Raum sollte für das Baby angenehm sein. Legen Sie eine saubere Windel über den Ball. So liegt das Kind angenehmer auf dem Ball. Es ist besser, mit einem nackten Baby umzugehen. Für ein nacktes Baby ist es einfacher, an der Oberfläche zu bleiben. Es ist notwendig, die Krümel sorgfältig und allmählich an das Turnen zu gewöhnen. Es muss sichergestellt werden, dass keine plötzlichen Bewegungen auftreten, der Ball nicht rollt und das Baby nicht fällt. Dies kann das Baby stark erschrecken und verletzen.

Fitball hat sogar eine beruhigende Wirkung. Das Schaukeln erinnert das Baby an seine Empfindungen, als es im Bauch seiner Mutter war. Diese Assoziationen beruhigen das Baby und muntern es auf. Das erleichtert ihm die Anpassung an die Außenwelt. Dies gilt insbesondere in den ersten Lebensmonaten eines Kindes. Manche Mütter wiegen ihre Kinder vor dem Schlafengehen auf dem Fitball. Solche Gymnastik verursacht bei manchen Eltern Angst. Aber haben Sie keine Angst zu experimentieren. Wenn Sie vorsichtig sind, ist es unmöglich, dem Kind zu schaden. Und die Vorteile solcher Aktivitäten können nicht überschätzt werden.

Es ist auch wichtig, die Reaktion des Babys sorgfältig zu überwachen. Wenn er Angst hat oder sich unwohl fühlt, sollte der Unterricht sofort abgebrochen werden. Sie können das Kind nicht an den Füßen und Händen ziehen. Die Hand- und Sprunggelenke des Neugeborenen sind noch zu schwach, die Verletzungsgefahr hoch.

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Übungen für Babys bis zu sechs Monaten

1. Schaukeln auf dem Bauch. Das Baby wird mit dem Bauch auf die Windel gelegt und leicht nach rechts und links, hin und her geschaukelt. Die ersten Bewegungen sollten kaum wahrnehmbar sein.
2. Auf dem Rücken schwingen. Das Baby wird wie in der ersten Übung auf den Rücken gelegt und in verschiedene Richtungen geschaukelt. Der Kopf des Babys sollte nicht geneigt werden. Diese Übung ist sehr nützlich, um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu stimulieren.
3. Uhr. Das Schaukeln wird auf dem Rücken und auf dem Bauch in kreisenden Bewegungen ausgeführt. Erst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
4. Frühjahrsübung. Das Baby liegt auf dem Bauch. Mama drückt sanft auf den Rücken des Kindes und erzeugt federnde Bewegungen. Mit der anderen Hand müssen Sie die Beine des Babys halten.
5. Die "Feder" auf der Rückseite wird auf die gleiche Weise ausgeführt. Während dieser Übung müssen Sie den Kopf der Krümel halten.
6. Drückende Bewegungen. Das Baby liegt mit erhobenen Beinen auf dem Bett. Mama bringt einen Ball zu den Füßen des Kindes und drückt leicht darauf, was das Baby dazu veranlasst, den Gegenstand wegzuschieben.

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Übungen für sechs Monate alte Babys

1. Jumper. Mama sitzt auf dem Boden und klemmt ihre Füße fest auf den Ball, damit er nicht wegrollt. Das Baby wird mit den Füßen auf den Ball gestellt und zum Springen animiert. Das Baby versucht, seine Beine selbst zu federn, und es macht ihm viel Freude.
2. Holen Sie sich ein Spielzeug. Das Kind wird auf einen Fitball gelegt. Vor ihm liegen Spielsachen auf dem Boden. Wenn Sie den Ball rollen, müssen Sie das Baby nach hellen Objekten greifen lassen. Das Baby muss an den Beinen gehalten werden. Die Aufgabe besteht darin, dass das Baby, das versucht, das Spielzeug zu greifen, seine Hände von der Oberfläche des Balls abreißt. Es ist wünschenswert, dass ihn jemand auch von der Seite sichert.
3. Übung Schubkarre. Das Baby liegt auf seinem Bauch und ruht seine Hände aus. Mama hebt ihn vorsichtig an den Beinen hoch (wie die Griffe einer Schubkarre) und schüttelt ihn. Sie können versuchen, dem Kind zu zeigen, wie man den Ball schiebt. Diese Bewegung ist bei Kindern sehr beliebt. Die gleiche Übung wird durchgeführt, indem die Krümel an den Griffen angehoben werden.
4. Dehnungsübung. Das Baby liegt auf dem Bauch. Mama nimmt das Baby an den Armen und Papa - an den Beinen. Jeder der Reihe nach zieht die Krümel herüber und schüttelt sie auf dem Ball. Bewegungen müssen sorgfältig durchgeführt werden.
5. Kräftigung der Bauchmuskulatur. Das Kind liegt auf dem Rücken. Mama hält ihn an den Schultern. Dann hebt sie ihn langsam an den Schultern hoch und setzt ihn hin. Danach legt er sich ebenso langsam und vorsichtig wieder auf den Rücken. Solche Bewegungen müssen mehrmals wiederholt werden.
6. Beinübungen sind für Babys geeignet, die stehen können. Das Kind wird auf die Beine gestellt und kann stehen, wobei die Achseln gestützt werden. Das Baby wird versuchen, das Gleichgewicht zu halten und auf Zehenspitzen zu stehen. Dann entspannt er sich plötzlich. Diesen Moment sollte man sich nicht entgehen lassen und das Baby vom Fitball rutschen lassen. Die Übung entwickelt das Sprunggelenk und das Gleichgewicht.
7. Rollen auf dem Rücken mit Heben. Die Mutter hält die Hände des Babys. Wenn der Ball zur Mutter hochrollt, steigt das Baby senkrecht nach oben. Wenn der Ball rollt, legt er sich darauf.
8. Rollen mit Heben auf dem Bauch. Es wird auf ähnliche Weise gemacht. Nur steht das Kind nicht auf, wenn es sich zu seiner Mutter rollt, sondern kniet nieder.
9. Flugzeug. Das Baby wird auf die rechte Seite gelegt und hält den linken Arm und das linke Schienbein. In dieser Position wird er auf dem Ball hin und her gerollt. Ebenso werden Bewegungen auf der linken Seite ausgeführt.
10. Soldat. Die Essenz der Übung besteht darin, das Kind an der Stütze stehen zu lassen. Das Baby steht in der Nähe des Balls auf dem Boden und stützt sich mit Griffen darauf.