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Wie viele Kalorien hat eine frische Feige? Feigen für alle. Wie wirkt sich eine importierte Delikatesse auf unseren Körper aus? Makro- und Mikroelemente

Feigen sind eine uralte Frucht eines subtropischen Baumes aus der Familie der Maulbeergewächse, der mehrere andere Namen hat: Feigenbaum, Feigenbaum, Weinbeere, Ficus usw. Seine Früchte haben je nach Sortencharakter eine gelbe, violette oder schwarzblaue Farbe und enthalten einen knackigen Samen im Inneren. Der Baum, auf dem die Feige wächst, ist ziemlich hoch und erreicht eine Höhe von 10-12 Metern; Sie bringt zweimal im Jahr eine Ernte ein, ihre Blätter sind breit, groß und rau und erinnern ein wenig an Walnussblätter.

Diese Frucht wird frisch, getrocknet oder in Dosen verzehrt. Feigen eignen sich hervorragend als Konserven, aber auch als Marmelade, Konfitüre, Gelee und sogar als Wein. Feigen sind eine schmackhafte Zutat für die Zubereitung von Torten, Kuchen und anderen Backwaren und werden zu Fleischgerichten und Salaten hinzugefügt.

Je nachdem, wie man Feigen verzehrt, verändert sich ihr Kaloriengehalt. Frische Beeren enthalten also nur 49 kcal pro 100 Gramm Gewicht. Der Kaloriengehalt von getrockneten Feigen beträgt etwa 257 kcal pro 100 Gramm Obst, aber in 1 Stück. Getrocknete Feigen enthalten 87-96 kcal.

Wohltuende Eigenschaften von Feigen und ihre Kontraindikationen

Die wohltuenden Eigenschaften von Feigen sind vor allem auf ihre reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung zurückzuführen. Aber auch wenn wir uns die Blätter, Stängel oder unreifen Früchte von Feigen ansehen, haben sie auch einen gewissen Nutzen. Sie enthalten „Milch“ oder Milchsaft, der in der Pharmakologie und Volksmedizin weit verbreitet ist. Bei diesem Saft ist jedoch Vorsicht geboten, denn bei Kontakt mit der Haut, insbesondere im Gesicht und auf den Lippen, kann es zu Verbrennungen und schwer heilenden Geschwüren kommen.

Im Vergleich zu anderen Früchten und Früchten können Sie aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Feigen und des hohen Ballaststoffgehalts in einer Feige 20 % der täglichen Aufnahme decken. Und das ist sehr wichtig für die normale Entwicklung und das reibungslose Funktionieren des menschlichen Verdauungssystems. Um wertvolle Ballaststoffe zu erhalten, empfehlen Ernährungswissenschaftler daher den Verzehr frischer Feigen.

Feigen sind sehr nützlich zur Vorbeugung von Gefäß- und Herzerkrankungen, da sie dank Omega-3- und Omega-6-Säuren den Cholesterinspiegel im Körper deutlich senken, die Blutgefäße erweitern und ihre Elastizität verbessern. Diese Frucht ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen, normalisiert den Blutdruck, reinigt den Magen von Giftstoffen und bekämpft sogar Krebs. Darüber hinaus sind Feigen das beste Mittel zur Erhöhung des Hämoglobins im Blut.

Feigen enthalten Antioxidantien, die in den Körper gelangende Schadstoffe zerstören und freie Radikale eliminieren. Getrocknete Feigen enthalten viele phenolische Verbindungen mit hervorragenden antiseptischen Eigenschaften und werden daher in der Medizin als antimikrobielles und desinfizierendes Mittel verwendet. Um beispielsweise Geschwüre und Furunkel zu beseitigen, empfehlen Ärzte, aus gedämpften Feigen Kompressen herzustellen und diese auf die wunde Stelle aufzutragen.

Der hohe Nährwert und die zahlreichen wohltuenden Eigenschaften der Feige machen sie zu einem wirklich einzigartigen Produkt in der Ernährung jedes Menschen. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Feigen und des geringen Fettanteils in ihrer Zusammensetzung gilt sie als wichtiges Produkt für alle, die sicher abnehmen möchten.

Feigen werden als stärkendes Mittel zur Linderung von Müdigkeit sowie zur schnellen Genesung nach längeren Krankheiten verschrieben, da sie die Leistungsfähigkeit und geistige Aktivität steigern. Getrocknete und frische Früchte werden bei Asthma, Erkältungen und Husten aller Art sowie bei verschiedenen Entzündungen und Blutkrankheiten empfohlen.

Feigen haben, wie einige andere Früchte auch, abführende und harntreibende Eigenschaften. Es wirkt sich positiv auf Leber und Milz aus, verbessert den Zustand der Nieren und stellt deren ordnungsgemäße Funktion wieder her.

Ich bin 17 Jahre alt. Vor ungefähr zwei Jahren wog ich, es ist beängstigend, diese Zahl zu nennen, 93 kg bei einer Körpergröße von 173. Meine Eltern schickten mich notgedrungen zu meiner Großtante, sie ist näher am College. Als ich zu ihr kam, fluchte sie sehr lange und sagte, dass du dich gehen lässt, schau mal, wie dick du bist, eine Kuh usw. Ehrlich gesagt war es mir egal. Ich habe selten in den Spiegel geschaut, und wenn doch, habe ich nur auf mein Gesicht geschaut, was mir natürlich nicht gefiel, aber auch nicht der schlimmste Teil meines Körpers war. Ich habe mich etwa einen Monat lang dagegen gewehrt. (Bevor ich ging, habe ich versucht, eine Diät zu machen, aber ohne Erfolg) Dann hatte sie endlich Erfolg

Ich entschuldige mich im Voraus für diese dumme Frage – ich habe nicht alle Feinheiten der Punkteberechnung bei einer Hormondiät verstanden. Punkte werden wie bei der Kreml-Diät berechnet - d.h. um 1 Punkt pro 100 g Produkt? Oder gelten diese Punkte für den gesamten Teil? Und noch etwas: Frühstück 4 Punkte – ist es nur ein Produkt oder mehrkomponentig? Vielen Dank an alle im Voraus)))

Vor kurzem habe ich mich für Mirimanovas „Minus 60“-Diät interessiert; im Allgemeinen ist nicht alles schlecht, und es gibt Leckereien am Morgen und fast getrennte Mahlzeiten zum Mittag- und Abendessen. Keine Hungerdiät im Allgemeinen, keine 3 Kohlblätter am Tag. Eine Sache verwirrt mich aber immer noch, nach 18 nichts mehr zu essen. Wie ist das möglich, wenn ich zum Beispiel mit 17 zu Abend esse, weil ich mit 18 trainiere, und dann leeren Tee oder Wasser trinke?

Vielleicht sollte ich um 20 Uhr noch etwas Leichtes essen.

Ich habe eine Woche lang eine Trinkdiät gemacht, das Ergebnis waren minus 2,5 kg. Ich habe mehr erwartet, bin aber auch froh darüber. Ich möchte nicht aufhören, aber Trinken als langfristige Option ist auch keine Option))). Ich habe über ein separates 90-Tage-Ernährungssystem nachgedacht, bei dem sich die Tage nach der Art der Nahrung abwechseln – Protein, Kohlenhydrate, Stärke, Vitamin. Ich möchte diese beiden Diäten kombinieren: abwechselnde Tage mit getrenntem Essen und Trinken. Ich denke, dass dieses Regime aus gesundheitlicher Sicht vielfältiger und humaner ist und schnell Ergebnisse zeigen wird

Die ganze Familie reist in die Türkei, wir sind sehr glücklich. Aber ich fürchte, keiner von uns wird dort über Einschränkungen nachdenken. Sobald wir bei den Leckereien angelangt sind, verlassen wir den Tisch nicht mehr. Wie ernährt man sich im Urlaub richtig, damit man sich später nicht furchtbar unheimlich und verärgert fühlt? Welche Exzesse sollten Sie in Restaurants und an den Stränden vermeiden?

Für mich ist die „6-Blütenblätter“-Diät ideal, ich vertrage sie gut, ich habe sie schon 2x praktiziert. Alles ist großartig, bis auf den Tag des Hüttenkäses – ich hasse Hüttenkäse. Ich plane ab Montag einen weiteren Gang, ich frage vorher – was kann Hüttenkäse ersetzen? Ist es überhaupt möglich, es zu ändern? Und hat der Austausch irgendwie Einfluss auf das Ergebnis? Vielen Dank an alle im Voraus für die Tipps))

Mädels, wir brauchen eure Unterstützung, euren Rat und eure Erfahrung. Es ist bereits der 11. Tag der Dukan-Diät und es gibt kein Ergebnis!!! Ich halte mich strikt an alle Regeln, aber es gibt kein Lot, nicht einmal 100 g!!! Was mache ich falsch? Was könnte der Grund für die fehlenden Ergebnisse sein? Für Ratschläge und Meinungen bin ich allen sehr dankbar

Die Früchte des Feigenbaums werden frisch, getrocknet und getrocknet verzehrt, daher sind den Menschen seit der Antike die Vor- und Nachteile von Feigen bekannt. Es verbessert die Verdauung, wirkt sich positiv auf die Funktion der Schilddrüse aus, erweitert die Blutgefäße und verbessert den Stoffwechsel. Trotz des hohen Kaloriengehalts von Feigen werden sie von Ärzten zur Vorbeugung von Krankheiten und von Ernährungswissenschaftlern zur Gewichtsreduktion verschrieben.

Kaloriengehalt von Feigen

Der Kaloriengehalt von Obst kann variieren und hängt von mehreren Faktoren ab:

  1. Klimabedingungen;
  2. Sorten;
  3. Reifebedingungen.

Im Durchschnitt beträgt der Kaloriengehalt frischer Feigen 50 Kalorien pro 100 Gramm Produkt.

Nährwert von Feigen pro 100 Gramm:

Die Vorteile von Feigenbaumfrüchten beruhen auf der Aufnahme der folgenden Vitamine und Mineralstoffe in ihre Zusammensetzung:

  1. B-Vitamine (verbessern die Funktion des Nervensystems);
  2. Vitamin A (wesentlich für gesundes Haar und gesunde Haut);
  3. Vitamin PP (senkt den Cholesterinspiegel im Blut);
  4. Vitamin C (stärkt die Blutgefäße);
  5. Vitamin H (reguliert den Stoffwechsel);
  6. Kalzium (dient als Quelle für die Bildung von Zähnen und Knochen);
  7. Eisen (wirkt sich positiv auf die Haut aus und verringert das Risiko einer Anämie);
  8. Folsäure (wesentlich für die Gesundheit von Frauen);
  9. Kalium (wirkt sich positiv auf die Nieren- und Herzfunktion aus);
  10. Omega-6- und Omega-3-Säuren (fördern die Wundheilung und wirken Depressionen entgegen);
  11. Ballaststoffe (verbessert die Darmfunktion).

Unabhängig davon sollten die ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Körner erwähnt werden. Sie wirken sich positiv auf die Verdauung aus und werden als Volksheilmittel gegen Verstopfung eingesetzt.

Getrocknete Feigenbaumfrüchte haben einen erhöhten Nährwert. Wenn frisches Obst nicht mehr als 25 % Zucker enthält, sind es in getrockneter Form 50 bis 70 %. Der Kaloriengehalt von getrockneten Feigen beträgt 260 Kalorien pro 100 Gramm Produkt.

Wie können wir solch eine kolossale Leistungslücke erklären? Tatsache ist, dass beim Trocknen die Zuckermenge in den Früchten zunimmt. Und das, obwohl der Fötus selbst sowohl an Größe als auch an Gewicht abnimmt.

Nährwert von Trockenfrüchten:

  • Proteine ​​– 3,3 g;
  • Kohlenhydrate – 57,8 g;
  • Fette – 0,7 g;
  • Wasser – 15 g;
  • Ballaststoffe – 18,4 g;
  • Disaccharide – 48 g;
  • Stärke – 3,2 g;
  • organische Säuren – 2 g;
  • Asche – 2,2 g.

Nachfolgend finden Sie eine Übersichtstabelle zum Kaloriengehalt von Feigen.

Basierend auf den vorgelegten Daten ist in Bezug auf die diätetische Ernährung das frische Produkt führend, das 50 Kalorien pro 100 Gramm enthält. Ziehen Sie jedoch nicht den Schluss, dass getrocknete und sonnengetrocknete Feigen Ihre Figur ruinieren können. Studien haben gezeigt, dass der Nährwert dieses Produkts geringer ist als der von Kiwi und Granatapfel.

Prinzipien der Feigendiät

Ernährungswissenschaftler schätzen diese Frucht, weil sie das Blut mit nützlichen Substanzen sättigt und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Die Feigen-Diät eignet sich für alle, die abnehmen möchten, ohne ihrem Körper Vitaminmangel zu entziehen und ohne Hunger zu leiden.

Feigen machen schnell satt, sodass Sie nicht zu viel davon essen können. Die Frucht enthält Ballaststoffe, die den Hunger unterdrücken und ein langes Sättigungsgefühl ermöglichen. Der Verzehr von ein paar Feigenbaumfrüchten führt also nicht zu zusätzlichen Pfunden.

Um Übergewicht loszuwerden, wird das Produkt frisch verwendet. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie durch einen Nachmittagssnack oder ein Abendessen zu ersetzen. Kauen Sie die Früchte langsam mit Wasser oder grünem Tee. Kaloriengehalt 1 Stk. Die Frucht enthält nur 50 Kalorien, sodass Sie bis zu vier Früchte gleichzeitig essen können. Sie müssen vor Gebrauch mit kaltem Wasser gefüllt werden.

Getrocknete Früchte können zu zusätzlichen Pfunden führen, da ihr Kaloriengehalt viermal höher ist als bei frischen Früchten. Verwenden Sie das trockene Produkt daher vorsichtig und in kleinen Portionen.

Die Feigendiät hat folgende Vorteile:

  1. andere kalorienarme Lebensmittel sind auf der Speisekarte erlaubt;
  2. Mit Hilfe einer Feigendiät können Sie in einem Monat bis zu fünf Kilogramm abnehmen.

Da es nicht zu jeder Jahreszeit möglich ist, sich mit einer frischen Köstlichkeit zu verwöhnen, haben Ernährungswissenschaftler eine spezielle Diät entwickelt, bei der Trockenfrüchte zum Einsatz kommen. Wenn Sie es in kleinen Mengen zu sich nehmen, können Sie zusätzliche Pfunde loswerden und Ihren Körper von Giftstoffen reinigen.

Nehmen Sie während der Feigen-Diät folgende Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf:

  1. fettarmer Kefir, Milch, Hüttenkäse;
  2. Gemüse;
  3. Früchte;
  4. Getreidebrei;
  5. grüner Tee;
  6. magerer Fisch und Fleisch;
  7. Hagebuttensud;
  8. Grün.

Während der Diät sollten Sie nicht konsumieren:

  • Süßigkeiten;
  • Mehl;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Gurken;
  • braten.

Befolgen Sie bei einer Feigendiät die folgenden Regeln:

  1. essen Sie Feigen getrennt von anderen Lebensmitteln;
  2. Vor dem Verzehr die Früchte in kaltem Wasser einweichen;
  3. 4 mal am Tag essen;
  4. Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser.

Eine Feigen-Diät kann bei folgenden Krankheiten schädlich sein:

Der Ausweg nach der Feigendiät ist einfach. Erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme schrittweise um 150 Kalorien.

Feigen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B5), PP, H, C, Mineralstoffe Natrium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kalzium.

Kaloriengehalt von Feigen in 1 Stück. hängt von der Größe der Frucht ab. Im Durchschnitt in einer Feige:

  • 14,8 kcal;
  • 0,22 g Protein;
  • 0,07 g Fett;
  • 4,14 g Kohlenhydrate.

Kaloriengehalt von grünen Feigen pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt grüner Feigen pro 100 Gramm beträgt 48,7 kcal. In einer 100-Gramm-Portion Obst:

  • 0,7 g Protein;
  • 0,19 g Fett;
  • 13,7 g Kohlenhydrate.

Grüne Feigen sind mit den Vitaminen C, H, PP und Gruppe B angereichert. Sie enthalten Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kalium und Natrium.

Kaloriengehalt von getrockneten Feigen pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von getrockneten Feigen pro 100 Gramm beträgt 260 kcal. In 100 g Süßigkeiten:

  • 3,18 g Protein;
  • 0,84 g Fett;
  • 58 g Kohlenhydrate.

Die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung getrockneter Feigen wird durch die Vitamine A, B1, B2, PP, E, die Mineralstoffe Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Natrium und Eisen repräsentiert.

Vorteile von frischen Feigen

Die wohltuenden Eigenschaften frischer Feigen sind:

  • Die Frucht ist reich an B-Vitaminen, die zur Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Stärke des Körpers und zur Aktivierung des Nervensystems notwendig sind.
  • Feigen enthalten relativ große Mengen an Ballaststoffen, die für den Abtransport von Schlacken und Giftstoffen aus dem Körper sorgen und den Stoffwechsel anregen;
  • bei regelmäßigem Verzehr frischer Feigen verbessert sich der Zustand des Skelettsystems, der Nägel und der Haare;
  • ein Sud aus frischen Früchten hat ausgeprägte antimikrobielle Eigenschaften und wird aktiv zur Behandlung von Halsschmerzen und entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle eingesetzt;
  • Feigen senken den Blutdruck und wirken harntreibend, was zur Vorbeugung von Ödemen beiträgt;
  • Das im Produkt enthaltene Kalium ist gut für die Herz- und Gefäßgesundheit;
  • Ärzte empfehlen, Feigen in die Ernährung aufzunehmen, um Bluthochdruck und Veneninsuffizienz vorzubeugen;
  • Die Frucht verringert das Risiko von Blutgerinnseln und normalisiert hämatopoetische Prozesse.

Schaden von frischen Feigen

Kontraindikationen für den Verzehr frischer Feigen sind:

  • allergische Reaktionen auf das Produkt;
  • Diabetes mellitus;
  • Gicht;
  • Verschlimmerung von Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, des Darms, des Magens, der Gallenblase und der Leber;
  • Magengeschwür, Darmgeschwür, Gastritis.

Wahrscheinlich mögen nur wenige Menschen Feigen, aber vergebens, denn es ist ein sehr gesundes Produkt. Leider hat die Beliebtheit von Feigen in unserem Land erst in letzter Zeit zugenommen, aber die Länder, in denen sie angebaut wird, schätzen und lieben diese Frucht sehr. Feigen wachsen auf einem Feigenbaum, der mehrere Jahrhunderte lang leben und Früchte tragen kann. Königin Kleopatra selbst liebte sie sehr. Man sagt, dass diese Frucht gut für die Gesundheit von Frauen ist. Es stärkt das Herz, die Blutgefäße und verbessert den Blutzustand. Wie wirken sich Feigen auf Ihre Figur aus? Wie viele Kalorien haben 100 Gramm? Feigen?

Kaloriengehalt und Zusammensetzung von Feigen

Alles liegt in seiner Zusammensetzung, die Fette, Proteine, Glukose, Fruktose, organische Säuren (Zitronen-, Fol-, Glycerin-, Äpfel- und Pantheonsäure) und Mineralien umfasst. Diese Frucht enthält außerdem die Vitamine A, B, C, PP, viel Pektin und Carotinoide. Der Kaliumgehalt in Feigen ist dem von Nüssen nur unterlegen. Feigen wirken sich positiv auf die Funktion der Nieren und des Magen-Darm-Trakts aus und wirken vorbeugend gegen Krebs. Es ist überraschend, dass Feigen trotz des hohen Saccharosegehalts den Blutzuckerspiegel nicht nur nicht erhöhen, sondern auch dazu beitragen können, ihn zu senken.

Feigen stehen auf dem Speiseplan vieler Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren. Wie viele Kalorien haben frische Feigen? Obwohl dieses Produkt sehr nahrhaft ist, ist sein Kaloriengehalt gering: pro 100 g. Frische Feigen machen etwa 50 kcal aus. Der Kohlenhydratgehalt beträgt 12 g, Eiweiß und Fett etwa 0,5 g.

Kaloriengehalt von getrockneten Feigen

Viele denken vielleicht, dass es viel gesünder ist als frisch, aber das ist alles andere als wahr. Erstens steigt in den Trockenfrüchten die Konzentration der zugeführten Bestandteile deutlich an. Es gibt ein Vielfaches an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, der Zuckeranteil steigt auf bis zu 50 %, was solche Feigen nicht gesünder machen kann als frische.

Wie viele Kalorien haben Feigen nach dem Trocknen? Etwa 250 kcal pro 100 g. Das heißt, eine getrocknete Feigenfrucht enthält etwa 45 kcal.

Kann man mit Feigen abnehmen?

Jeder, der Gewicht verliert, sollte wissen, wie viele Kalorien Feigen haben. Der Kaloriengehalt von getrockneten Feigen ist deutlich höher als der von frischen. Daher ist der Verzehr von Trockenfrüchten für Diäten nicht zu empfehlen, und wenn man es unbedingt möchte, dann nur in mäßigen Mengen. Aber frische Feigen lassen trotz ihres hohen Zuckergehalts nicht zu, dass Sie an Gewicht zunehmen. Erstens ist es unmöglich, viel davon zu essen, da es ausreicht, 4-5 Früchte zu essen, um genug zu bekommen. Zweitens haben Feigen kleine Körner, und das sind nichts anderes als Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel normalisieren. Deshalb können Pralinen, Süßigkeiten und Nüsse durch Weinbeeren ersetzt werden. Süß und gesund.

Kontraindikationen

Jetzt wissen Sie, wie viele Kalorien Feigen haben und dass sie nicht von Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit verzehrt werden sollten. Kontraindikationen für den Verzehr von Feigen sind auch akute Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes und Gicht.

Die Frucht des Feigenbaums wird von Ärzten oft nach Operationen empfohlen, um die Vitalität wiederherzustellen. Sie wissen, wie viele Kalorien Feigen haben und welche medizinischen Eigenschaften sie haben. Die Art und Weise, wie diese Frucht die menschliche Gesundheit beeinflussen kann, macht sie wirklich einzigartig.