Tägliche Wasseraufnahme für einen Teenager. Wie viel Wasser sollte ein Kind trinken? Trinkwasser als Therapie

Es ist bekannt, dass 60 % des Körpergewichts eines Erwachsenen aus Wasser bestehen, aber dieser Anteil nimmt nur mit zunehmendem Alter ab. Diese wertvolle Flüssigkeit gilt als wichtigster Bestandteil unserer Ernährung, da sie den normalen Stoffwechsel, die Verdauung und die Thermoregulation unterstützt. Aber wir sollten überlegen, wie viel Wasser wir trinken müssen.

Klimatische Bedingungen, Ernährungsgewohnheiten, die Art der beruflichen Tätigkeit und der Gesundheitszustand sind die Hauptfaktoren, die den täglichen Flüssigkeitsbedarf bestimmen. Ein Erwachsener sollte etwa 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken, und eineinhalb Liter sollten freie Flüssigkeiten sein (direkt das Wasser selbst, Kompott, Tee, Suppe usw.).

Wie viel Wasser sollte ein Kind trinken? Für Babys ist die Hauptnahrung Muttermilch, daher übersteigt die tägliche Wasseraufnahme für Babys normalerweise 200 ml nicht. Kinder im Alter von 2 bis 7 Jahren müssen etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, Kinder von sieben bis zwölf Jahren etwa 2 Liter. Die tägliche Wassermenge für Teenager ist ungefähr die gleiche wie für Erwachsene, aber wenn das Kind Sport treibt, sollte die getrunkene Flüssigkeitsmenge einen Liter mehr betragen.

Der Körper wird sowohl durch übermäßigen Konsum als auch durch Wassermangel geschädigt. Wenn der Körper mehr als 10 % Wasser verliert, gefährdet er seine lebenswichtigen Funktionen, und zu viel Flüssigkeit belastet Nieren, Herz und führt oft zu Schwellungen.

Ärzte raten zu mehr Flüssigkeit bei Hitze, starker körperlicher Anstrengung, Medikamenteneinnahme, häufigem Kaffeetrinken, bei Flugreisen, Sauna- oder Badebesuchen. Es ist wichtig, Wasser mit Raumtemperatur zu trinken, da Eiswasser nicht in der Speiseröhre aufgenommen wird, sondern sofort in den Darm gelangt, wo es Giftstoffe auflöst und durch den Körper transportiert. Auch kalte Getränke können Halsschmerzen verursachen.

Sie sollten die aufgenommene Flüssigkeitsmenge nicht ohne medizinische Indikation erhöhen oder verringern. Es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, wie viel Wasser bei bestimmten Krankheiten zu trinken ist. Normalerweise wird empfohlen, mehr Wasser zu trinken bei Gicht, Gallenblasen- und Leberproblemen, verschiedenen Vergiftungen, hohem Fieber, Infektionskrankheiten, Blasenentzündung und Pyelonephritis. Und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Nierenerkrankungen führen dazu, die tägliche Wasseraufnahme zu reduzieren.

Sie müssen wissen, dass unser Körper nachts eine beträchtliche Menge an Flüssigkeit verliert. Trinken Sie daher morgens vor den Mahlzeiten 200 ml reines Wasser. Außerdem regt das Trinken von kühlem Wasser auf nüchternen Magen den Darm an, was bei Verstopfung hilft.

Wie viel Wasser sollte man zu den Mahlzeiten trinken und lohnt es sich überhaupt? Dieses Thema in Ernährung und Medizin ist immer noch umstritten. Es ist interessant zu wissen, dass verschiedene Nationen eine Tradition haben, während einer Mahlzeit Flüssigkeit zu trinken. In Frankreich verwenden sie zum Beispiel Tafelwein, um die Verdauung zu verbessern, in den USA Wasser, und die Japaner trinken Tee vor und während der Mahlzeiten.

Die Frage, wie viel Wasser man grundsätzlich trinken sollte, ist individuell. Mit einem kleinen Test können Sie jedoch feststellen, ob Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird. Drücken Sie die Haut an Ihrem Arm von der Außenseite Ihrer Handfläche zusammen. Die Haut glättete sich sofort – das bedeutet, dass alles normal ist, und wenn nicht – benötigt Ihr Körper mehr Flüssigkeit.

Soll ich einem Neugeborenen Wasser geben? Wie und wann Baby trinken? Was können Sie Ihrem Baby füttern? All diese Fragen beschäftigen viele junge Eltern, wobei die Meinungen der Ärzte zu diesem Thema auseinandergehen: Die einen empfehlen, dem Neugeborenen zusätzlich zur Muttermilch etwas zu trinken zu geben, andere meinen, dass das Baby in den ersten Monaten keine zusätzliche Flüssigkeit braucht. Versuchen wir, dieses Thema zu verstehen, denn das Trinkverhalten von Babys ist genauso wichtig wie das Essen.

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. So besteht der Körper eines Erwachsenen zu etwa 60 % aus Wasser, bei Kindern über einem Jahr zu 66 % und bei Neugeborenen zu 80 %. Wasser ist an allen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und hat einen direkten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Da sich das Stoffwechselsystem bei Babys unter 1 Jahr noch in der Entwicklung befindet, reagiert ihr Körper sehr empfindlich auf Wassermangel. Darüber hinaus geschieht dies bei Kindern viel schneller als bei Erwachsenen, und die Folgen dieses Prozesses können für die Gesundheit des Babys sehr schwierig sein (Verwirrung des Bewusstseins des Kindes, Krämpfe, Lethargie seiner Bewegungen usw.).

Muss ich mein Baby während des Stillens mit Wasser ergänzen?

Sollte ein gestilltes Baby eine andere Flüssigkeit als Muttermilch erhalten?

Die Weltgesundheitsorganisation hat auf diese Frage eine klare Antwort – bis zum sechsten Monat keine Nahrungsergänzung von Babys, mit Ausnahme bestimmter medizinischer Indikationen.

• die Ergebnisse zahlreicher Studien;
• Jahrelange Stillerfahrung.

Die Natur selbst hat sich um alles gekümmert, als sie beschloss, Müttern die Möglichkeit zu geben, ihre Kinder mindestens ein Jahr lang zu ernähren.

beachten Sie

Muttermilch besteht zu etwa 90 % aus biologisch aktivem, strukturiertem Wasser, das leicht verdaulich ist und die unreifen Nieren des Babys nicht überlastet. Am wässrigsten ist die Vormilch, die das Baby zu Beginn jeder Fütterung erhält. Das heißt, das Baby trinkt zuerst Süßwasser und danach, wenn es die mit Fetten gesättigte Milch „zurück“ erreicht, isst es.

Darüber hinaus ist nachgewiesen, dass Milch bei kaltem Wetter stärker mit Fetten gesättigt ist und in der heißen Jahreszeit die Wasserkonzentration darin zunimmt, sodass Sie die sich ändernden Bedürfnisse des Kindes vollständig erfüllen können.

Die Hauptargumente gegen die Ergänzung des Babys mit Wasser in den ersten sechs Monaten nach der Geburt:

Beim Abfüllen eines Säuglings mit Trinkwasser ist es sehr wichtig, zu überwachen, wie viel das Baby trinkt, da ein übermäßiger Wasserverbrauch das Auftreten eines so gefährlichen Zustands wie einer „Wasservergiftung“ hervorrufen kann, die mit einer Natriumauswaschung aus dem Blut verbunden ist.

Bei medizinischer Indikation, wenn das Baby krank ist, viel Wasser verliert und träge ist, kann der behandelnde Arzt empfehlen, das Baby mit abgepumpter Milch mit einem Löffel oder aus einer Tasse zu ergänzen: Das Baby bekommt leichter Milch als es aus der Brust zu saugen, und dementsprechend wird er die für die Genesung erforderlichen Kräfte aufsparen.

Dr. Komarovsky über die Ergänzung mit Wasser

Es ist erwähnenswert, dass der Arzt der höchsten Kategorie, der sehr berühmte Kinderarzt Komarovsky E.O. vertritt eine etwas andere Meinung bezüglich des Trinkregimes von Säuglingen. Er glaubt, dass dem Baby in jedem Alter angeboten werden sollte, Wasser zu trinken,"Und trinken oder nicht trinken - das entscheidet das Kind selbst." Und natürlich sollte dem Baby zwischen den Mahlzeiten zusätzliche Flüssigkeit angeboten werden. Tatsächlich ist das Problem des Trinkens laut dem Arzt zweitrangig und besteht einfach nicht, wenn keine Überhitzung auftritt, dh wenn im Raum das richtige Regime eingehalten wird: Die Lufttemperatur ist nicht höher als 19 Grad Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von 50-70 %. Wenn das Kind keine gesundheitlichen Probleme hat, aber gierig Wasser trinkt, dann gibt es eine Überhitzung, Sie müssen schnell handeln.

Ähnliches Video:

Das Trinkregime eines Babys bei künstlicher Ernährung von der Geburt bis zum sechsten Monat

Wenn bei einem Baby alles mehr oder weniger klar ist, hängt das Trinkregime von Flaschenkindern von vielen Nuancen ab.

So , spielt dabei eine wichtige Rolle, welche Mischung das Kind isst: adaptiert oder nicht adaptiert.

BEI angepasste Mischungen das Verhältnis von trockenen und flüssigen Anteilen ist fast vergleichbar mit dem der Muttermilch, und das unter normalen Bedingungen und dem Wohlbefinden des Babys Eine Ergänzung mit Wasser wird erst am Anfang empfohlen. Aber hier ist es sehr wichtig, die Anweisungen zum Verdünnen der Mischung mit Wasser zu befolgen, die auf der Verpackung beschrieben sind.

Wie für nicht angepasste Mischungen, dann kann der Magen-Darm-Trakt von Babys sie nicht vollständig verdauen, daher ist es sehr wichtig, dem Kind zusätzlich Wasser zu trinken zu geben, was zur normalen Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper beiträgt.

beachten Sie

Es ist wichtig zu verstehen, dass dem Baby zwischen den Mahlzeiten zusätzliche Flüssigkeiten angeboten werden sollten, um die Formel nicht durch eine fast nutzlose Flüssigkeit zu ersetzen.

Es gibt Situationen, in denen unabhängig von der Art der Mischung ein mit der Flasche gefüttertes Kind mit Wasser ergänzt werden muss, insbesondere:

1. Heißes Wetter.
2. Unsachgemäße Pflege des Babys - übermäßiges Wickeln oder Füttern mit einer zu konzentrierten Formel usw. Symptome einer unsachgemäßen Pflege können sein:
   • trockene Haut;
   • träger Zustand des Babys;
   • das Kind urinierte weniger als sechsmal am Tag.
3. Medizinische Indikationen: Das Baby leidet an einer Darminfektion oder einem anderen Leiden, hat hohes Fieber und so weiter.

Wie viel sollte ein Kind im Alter von sechs Monaten bis zu einem Jahr trinken?

Ab dem Zeitpunkt der Einführung von Beikost benötigt das Kind unabhängig von der Art der Fütterung zusätzliches Trinken.. Die Wassermenge, die ein Baby trinken kann, ist ganz individuell. In einigen Fällen reicht ein Teelöffel für das Baby völlig aus, und manchmal kann es mit großer Begeisterung 50 oder sogar 100 ml trinken.

Laut Statistik trinkt ein Kind im Normalzustand und unter normalen Bedingungen 50 bis 200 ml Wasser. BEI Situationen, in denen das Baby viel Wasser verlieren muss (hohe Temperatur, heißes Wetter, Krankheit usw.), kann es bis zu einem halben Liter Flüssigkeit trinken.

1. Bieten Sie zusätzliche Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten an, aber nicht vor dem Füttern, damit das Baby die gesamte Portion nahrhafter Nahrung zu sich nehmen kann.
2. Es ist ratsam, dass Babys Flüssigkeit aus einem Löffel oder Becher anbieten. Es ist besser, keine Flaschen zu verwenden, damit es später keine Probleme beim Umschulen gibt. Darüber hinaus sind häufige Fälle von Zahnfehlstellungen bei Kindern mit dem Trinken aus einer Flasche verbunden.
3. Sie müssen Ihr Kind nicht zum Trinken zwingen, auch wenn Sie glauben, dass es wirklich mehr Flüssigkeit braucht. Wenn das Baby durstig ist, wird es um etwas zu trinken bitten und das angebotene Wasser sicherlich nicht ablehnen.

Wie trinke ich Babys von der Geburt bis zu einem Jahr?

In der Regel enthält die Trinkkost im ersten Lebensjahr eines Kindes:

• Wasser;
• Säfte und Kompotte;
• Kräutertees für Kinder;
• Knoten.

Die beste Option zur Ergänzung eines Babys ist zertifiziertes Babywasser in Flaschen, das normalerweise auch zum Verdünnen von Milchpulver verwendet wird. Es ist weicher als gewöhnliches Leitungswasser, enthält aber alle für den Körper notwendigen Salze und Spurenelemente.

Wie für abgekochtes Leitungswasser, dann kann es nur für die Aufzucht von Baby-Trockennahrung verwendet werden, und nur, wenn die Eltern sich zu 100% sicher sind, dass es sicher ist. Jedoch, Abgekochtes Wasser sollte nicht als zusätzliches Getränk verwendet werden(Der bekannte Arzt Komarovsky ist der gleichen Meinung), da beim Kochen nicht nur pathogene Mikroorganismen sterben, sondern auch alle für den Menschen nützlichen Mikroelemente ausfallen.

Ab dem Alter von 6 Monaten kann das Kind angeboten werden Säfte und nicht konzentrierte Kompotte, aber in kleinen Mengen. Viele Kinderärzte empfehlen, die Einführung von Falken auf 9 Monate zu verschieben. und älter.

Grundregeln für die Einführung von Frucht- und Gemüsesäften und nicht konzentrierten Kompotten:

1. Anfangs kann die getrunkene Saftmenge nur wenige Milliliter betragen, im Laufe des Jahres steigt die tägliche Menge an Frucht- und Gemüsegetränken auf 100 ml.

beachten Sie

Es sollte verstanden werden, dass Säfte und Kompotte meistens nicht dazu beitragen, den Durst loszuwerden, daher ist es unerlässlich, Babys Trinkwasser anzubieten.

1. Die Bekanntschaft mit Säften und Kompotten zu beginnen, folgt aus Einkomponentengetränken, und es ist besser aus den am wenigsten allergenen - Apfel und Birne. Außerdem werden nach und nach andere Obst- und Gemüsesorten eingeführt. Wenn das Baby bei der Verwendung von Einkomponentensäften keine allergischen oder anderen negativen Reaktionen erfährt, können Sie mit dem Üben von Mischgetränken (aus 2 oder mehr Obst- und Gemüsesorten) beginnen.
2. Beim Kauf von Säften oder Kompotten ist es wichtig, auf deren Zusammensetzung zu achten. Produkte ohne Konservierungsstoffe und Zucker sollten bevorzugt werden.
3. Frisch gepresste Säfte, die von der Mutter unmittelbar vor dem Anbieten an das Baby zubereitet werden, sollten im Verhältnis 1:2 oder 1:3 mit Wasser verdünnt werden. Es ist wichtig, dass Säfte und Kompotte für ein Kind aus sicheren, umweltfreundlichen Produkten hergestellt werden. Wenn Sie sich über die richtige Qualität Ihres Obstes oder Gemüses nicht sicher sind, greifen Sie besser zu speziell für Kinder hergestellten Produkten aus dem Handel.

Kräutertees für Kinder verdienen besondere Aufmerksamkeit. Einerseits können sie mit der richtigen Herangehensweise für den Körper des Kindes von großem Nutzen sein. Andererseits sollte die Wahl des Kräutertees aber sehr vorsichtig sein, da der noch unreife Körper von Babys auf bestimmte Teebestandteile allergisch oder anderweitig negativ reagieren kann. Darüber hinaus haben einige Kräuterarten eine ausreichend starke medizinische Wirkung, sodass sie nicht für den häufigen Gebrauch geeignet sind.

Wir trauerten nicht um uns selbst, bis wir eines Tages - dank der Nachrichten über die Gesundheit - feststellten, dass wir, wie sich herausstellte, zu wenig Wasser trinken. Und dass, wenn Sie nicht 8 Gläser pro Tag leeren, Sie austrocknen, Falten auftreten, Übergewicht und Kopfschmerzen auftreten. Mittlerweile gibt es sogar smarte Thermobecher, die signalisieren, dass es Zeit ist, das Gleichgewicht wieder aufzufüllen. Wir finden heraus, wo in diesen Empfehlungen Wasser und wo Wissenschaft ist.

OLGA KASHUBINA

mag es nicht, Wasser zu gießen

Woher kommen die „obligatorischen“ 8 Gläser?

Anscheinend war die Hauptquelle dieser Idee das Buch des bedeutenden amerikanischen Ernährungswissenschaftlers Frederic Stare Ernährung für eine gute Gesundheit 1974 erschienen. Es ging um „ungefähr 6-8 Gläser pro Tag“, und alle Getränke (einschließlich Tee und Kaffee), Gemüse und Obst wurden gezählt. Es gab keine Hinweise auf wissenschaftliche Forschung in dem Buch.

Die Autorität von Stare führte jedoch dazu, dass die Empfehlung in spätere Veröffentlichungen überging und sich unmerklich in eine Vorschrift verwandelte, "mindestens 8 Gläser reines Wasser pro Tag" zu trinken. Das Internet wurde buchstäblich mit ihnen überschwemmt:

Informationen für Neugierige

Artikel des Physiologen Hainz Valtin „Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser am Tag“ Im Ernst? Wo ist die wissenschaftliche Grundlage für die „Regel der acht Gläser“? . Es beschreibt die Quelle des Mythos und seine Folgen.

Und es stellt sich heraus, wie viele Gläser Wasser sollte ein normaler Mensch am Tag trinken?

Buchstäblich so viel Sie wollen. Der Körper weiß selbstständig, wie er alle lebenswichtigen Funktionen ausführen muss: Es ist schwierig, den Moment zu verpassen, in dem Sie Hunger bekommen oder auf die Toilette gehen möchten. Gleiches gilt für die Flüssigkeitszufuhr. Im Gehirn gibt es Durstzentren: Sie werden jedes Mal aktiviert, wenn Rezeptoren im Körper ein Signal über eine Verschiebung des Wasser-Salz-Haushaltes senden. An diesem Punkt begeben Sie sich auf die Suche nach Wasser. Ohne diesen Mechanismus könnte ein Mensch kaum alt werden.

Der Körper füllt die Flüssigkeitsreserven auf, indem er nicht nur reines Wasser, sondern auch andere Getränke sowie Lebensmittel in den Magen-Darm-Trakt einträgt. Daher können Sie je nach Ernährung an verschiedenen Tagen mehr oder weniger häufig Durst verspüren.

Bedeutet das, dass Tee und Kaffee auch zählen?

das Wetter ist heiß,

Sie haben gerade ein intensives Training beendet,

Sie stillen

Sie haben häufiges Erbrechen oder Durchfall.

Im letzteren Fall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen sagt, wie Sie den Flüssigkeitsverlust ausgleichen können. Bei allen anderen reicht es aus, nur eine Flasche Wasser zur Hand zu haben und sie anzuwenden, wann immer Sie möchten.

Aber Austrocknung ist gefährlich!

Ja, aber es ist sehr schwierig, sich zu dehydrieren, ohne Durst zu verspüren. Laut Physiologen sendet der Körper Signale an das Gehirn, dass Wasser getrunken werden muss, wenn sich das Blut um 2% verdickt. Gleichzeitig definieren die meisten Experten Dehydration als eine Verdickung des Blutes um mindestens 5 %.

Bei Sportlern kann es bei intensivem Training tatsächlich zu Dehydrierung kommen, weshalb sie „Elektrolyte“ zu sich nehmen – spezielle Getränke, die den Flüssigkeitsverlust schnell wieder ausgleichen.

Was passiert, wenn ich nicht genug trinke?

Wissenschaftler beobachteten Sportler, die nach dem Training keine Flüssigkeit nachfüllten. Am häufigsten beschwerten sie sich über:

Sie werden wahrscheinlich die gleichen Symptome erleben, wenn Sie nicht auf die Stimme des Durstes hören.

Viel Wasser zu trinken ist ein beliebter Ratschlag für übergewichtige Menschen. Dazu gibt es einige interessante Studien.

4. Wenn Sie eine Diät mit reduzierter täglicher Kalorienaufnahme einhalten und vor jeder Mahlzeit 500 ml Wasser trinken, verlieren Sie 44 % mehr als diejenigen, die die gleiche Diät einhalten, aber kein Wasser in solchen Mengen trinken. Gültig für Personen über 55, die übergewichtig sind.

Kurz gesagt, je mehr Flüssigkeit ich trinke, desto besser für meine Gesundheit, oder?

In Maßen ist alles gut. Es gibt mehrere dokumentierte Todesfälle durch sogenannte Wasservergiftung. Der Mechanismus ist der folgende.

Eine große Menge Wasser, die in den Körper eindringt, verdünnt das Blut stark. Aus diesem Grund wird der darin enthaltene Natriumgehalt kritisch reduziert. Das Blut wird weniger salzig als die Flüssigkeit in den Körperzellen, sodass Wasser in die Zellen strömt und sie anschwellen. Wenn dies im Gehirn geschieht, nimmt das Volumen zu, aber der Schädel begrenzt es. Aus diesem Grund steigt der Hirndruck, was gefährlich und manchmal tödlich ist.

Junge Eltern suchen oft nach einer Antwort auf die beliebte Frage „Wie viel Wasser sollte ein Kind in verschiedenen Altersstufen trinken?“. Die Hauptberater sind in der Regel dieselben jungen Familien und die ältere Generation, und sowohl die erste als auch die zweite können keine eindeutige Antwort geben. Jede Altersperiode eines Kindes benötigt seine eigene Menge an Flüssigkeitsaufnahme, und in der Regel wissen nur Kinderärzte darüber Bescheid.

Kinder unter einem Jahr

Viele Kontroversen drehen sich um das Thema „Wie viel Flüssigkeit sollte ein Kind zu sich nehmen und sollte es im Allgemeinen klares Wasser trinken?“ - Die meisten Experten sind der Meinung, dass ein Säugling bis zu sechs Monaten kein Wasser benötigt, da es den gesamten Flüssigkeitsbedarf mit der Muttermilch befriedigt. Muttermilch ist ein einzigartiger Komplex aus Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen und sorgt gleichzeitig für die Besiedlung des kindlichen Darms mit der notwendigen Mikroflora. Die Verwendung von Wasser während dieser Zeit kann dazu führen, dass genau diese Mikroflora ausgewaschen wird. Wenn Sie einem Baby bis zu einem Jahr anbieten, Wasser zu trinken, wird während der Fütterung im Verhältnis zur getrunkenen Wassermenge eine geringere Menge Milch aufgenommen.

Es ist am vernünftigsten, dem Kind nach dem siebten Monat Wasser zu geben. Auch bei heißem Wetter, wenn das Kind durstig ist, lohnt es sich, es an der Brust anzubringen, Muttermilch wird Ihren Durst perfekt stillen. Natürlich muss das Kind bei starkem Feuchtigkeitsverlust wie Fieber, Durchfall oder Erbrechen Wasser im Körper auffüllen. In solchen Fällen kann und sollte dem Baby angeboten werden, normales sauberes Trinkwasser zu trinken.

Der durchschnittliche Flüssigkeitsbedarf, den ein Kind unter einem Jahr zu sich nehmen sollte, beträgt ca. 50 ml pro Tag. Wasser pro 1 kg Babygewicht. Jedes Kind ist individuell in der Flüssigkeitsaufnahme, es gibt Wassertrinker und es gibt leichte Trinker. Behalten Sie im Auge, wie viel Ihr Kind Wasser trinkt, wenn es viel trinkt, aber sein Wasserlassen selten ist, konsultieren Sie einen Arzt. Wenn das Baby Koliken hat, hilft Dillwasser gut, und bei Blähungen können Sie dem Baby Wasser mit Kamille geben.

Sehen Sie sich das Video „Wann sollte ich mein Kind ergänzen?“ an.

Wie viel Wasser sollte ein Kind unter einem Jahr und ältere Kinder trinken?

Im Alter von einem Jahr und älter sollten Sie einige Regeln in der Ernährung des Kindes beachten, insbesondere in Bezug auf die Flüssigkeitsaufnahme. Versuchen Sie, Ihr Baby keine zuckerhaltigen Flüssigkeiten trinken zu lassen, obwohl das Kind Süßigkeiten liebt, ist reines Wasser die beste Option. Damit das Kind es gerne trinkt, können Sie es mit Saft etwas verdünnen, natürlich frisch gepresst und altersgerecht für das Kind. Die grundlegenden Anforderungen an das Wasser, das ein Kind trinken sollte, sind wie folgt:

• Niedrige Mineral- und Salzzusammensetzung. Vergessen Sie heilendes und gesundes Mineralwasser, geben Sie Ihrem Baby ein solches Produkt zu trinken, Sie werden ihm eher schaden als nützen.
• Ohne Konservierungsstoffe. Alle Arten von Konservierungsmitteln auf dem Markt für Trinkwasser, Soda oder Säfte sind sogar für einen erwachsenen Körper schädlich, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass ein Kind sie konsumiert.
• Gekauftes Wasser. Spezialisiertes Wasser in Flaschen wird in Geschäften und Apotheken verkauft, mit einem Etikett, das die Information enthält, dass das Wasser für Kinder bestimmt ist. Das Etikett muss Informationen über die Registrierung bei Rospotrebnadzor enthalten. Dieses Wasser ist sauber, zum Trinken geeignet und Sie können sicher sein, dass Ihr Kind hochwertiges und sauberes Wasser trinkt.

Nach einem Jahr und besonders nachdem feste Nahrung in der Ernährung des Babys auftaucht, steigt der Bedarf an Wasser. Dies liegt daran, dass sich das Kind mehr bewegt bzw. der Flüssigkeitsverlust zunimmt. Versuchen Sie, Ihrem Baby klares Wasser zu geben, natürlich ziehen süße und attraktive Getränke das Kind an und erfreuen es, aber vergessen Sie nicht das Wasser. Außerdem achtet ein Kind sehr oft auf eine Vielzahl von Produkten, die an den Fenstern von Kiosken und Geschäften mit hellen Etiketten und Etiketten zu finden sind, und entscheidet sich für solche Getränke.

Dieser und andere Tricks können angewendet werden, wenn Ihr Kind kein klares Wasser trinken möchte:

• Kaufen Sie eine helle Sodaflasche, füllen Sie sie mit normalem Trinkwasser und bieten Sie sie Ihrem Baby an. Ein helles und schönes Gefäß sollte dem Kind sicherlich gefallen.
• Kinder lieben es einfach, durch Strohhalme zu trinken, wie viel Freude wird gewöhnliches Wasser bereiten, wenn ein Kind es durch einen Strohhalm trinkt.
• Wenn das Kind daran gewöhnt ist, nur Säfte zu trinken, können Sie diese schrittweise mit Wasser verdünnen, den Wasseranteil mit der Zeit erhöhen und die Saftkonzentration im resultierenden Getränk verringern.

Dehydration bei einem Kind

Kleinkinder nehmen das Durstgefühl im Gegensatz zu Erwachsenen etwas anders wahr, es wird von Kindern abgestumpfter wahrgenommen. Erwachsene sollten jederzeit darauf achten, wie viel Wasser ihr Kind trinkt, besonders an heißen Tagen oder beim aktiven Spielen. Im Falle von Überhitzung (nicht unbedingt in der Sonne, das Kind kann zu viel angezogen oder eingewickelt sein), Durchfall, Erbrechen und hyperaktivem Verhalten, stellen Sie sicher, dass Sie das Baby mit klarem Wasser ergänzen. Wenn das Kind 3 Jahre alt ist, überwachen Sie besonders sorgfältig die Gesamtmenge der aufgenommenen Flüssigkeit - das Kind sollte mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.

Dehydration bei einem Baby im Alter von ein bis drei Jahren wird durch die folgenden Anzeichen bestimmt:

• Nach einem langen Schlaf bleibt die Windel des Babys trocken;
• Die Urinfarbe ist ungewöhnlich dunkel;
• Scharfer und starker Uringeruch;
• Das Kind verhält sich unruhig, schreit und weint, das Weinen ist trocken - ohne Tränen;
• Die Haut wird gräulich und trocken.

In solchen Fällen ist es sofort notwendig, das Baby so schnell wie möglich dem Arzt zu zeigen, da das Kind höchstwahrscheinlich dehydriert ist.

Behalten Sie immer genau im Auge, wie viel und welche Art von Wasser Ihr Baby trinken sollte. Versuchen Sie, das Kind so spät wie möglich an süße Getränke zu gewöhnen, gehen Sie selbst mit gutem Beispiel voran, wenn das Kind sieht, dass seine Eltern Mineralwasser trinken, wird es es auch trinken wollen. Versuchen Sie nicht, das Baby gewaltsam zu ergänzen, wenn es Ihnen scheint, dass es ein wenig getrunken hat, bestimmt der Körper des Kindes selbst, wie viel Flüssigkeit es braucht. Kinder unter einem Jahr versuchen, vor den Mahlzeiten oder mindestens eine halbe Stunde vor dem Füttern nicht zu trinken.

Wie viel Wasser sollte ein Kind pro Tag trinken und wie ist das richtige Trinkschema für Kinder - das ist eine einfache Frage, deren Antwort, wenn wir über Erwachsene sprechen, eine Selbstverständlichkeit ist, aber wenn es um Kinder geht, Eltern können sich Sorgen machen, besonders wer sie zum ersten Mal geworden ist.

Ein bisschen Theorie. Wasser ist einer der wichtigsten Bestandteile für den Körper. Eine Person kann bis zu sechs Wochen ohne Nahrung und nicht länger als 4-6 Tage ohne Wasser leben. Wasser ist auch die häufigste Substanz im menschlichen Körper und macht bis zu 75 Prozent des Körpergewichts aus.
Aufgrund seines hohen Gehalts im Körper erfüllt es alle lebenswichtigen Funktionen. Zum Beispiel die Aufrechterhaltung einer gesunden Temperatur, die Versorgung aller Organe und Systeme des Körpers mit Nährstoffen. Mit Hilfe von Wasser wird ein normales Blutvolumen aufrechterhalten, unsere Gelenke funktionieren gut und die Schleimhäute bleiben immer feucht. Das heißt, ausnahmslos alle Organe und Systeme des Körpers sind auf die richtige Menge Wasser angewiesen.

Auch der Körper eines Kindes ist wie ein Erwachsener auf Wasser angewiesen. Da das Kind wächst, kann die benötigte Flüssigkeitsmenge je nach Alter schwanken.
Die tägliche Wassermenge hängt vom Alter, Gewicht, Geschlecht des Kindes sowie vom Klima, in dem das Kind lebt, und vor allem von seinen individuellen Eigenschaften ab. Wenn Sie verstehen, dass alle Kinder genug Wasser pro Tag zu sich nehmen sollten, dann werden einige es mit Freude tun und noch mehr trinken, während andere viele interessante Geschichten erzählen müssen, damit dieser Prozess stattfinden kann.

Trinknormen sind Standards für praktisch gesunde Kinder. Wenn das Kind medizinische Hilfe benötigt, wird die Trinkrate individuell festgelegt. Die Gesamtmenge an Flüssigkeit, die das Kind während des Tages zu sich nimmt, sollte Trinkwasser, verschiedene Getränke, erste Mahlzeiten, Obst und andere flüssige Nahrungsmittel umfassen.
Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt und sollten daher Teil einer gesunden Kinderernährung sein.

Wie viel Wasser sollte ein Kind pro Tag trinken?

Die durchschnittliche tägliche Aufnahme von Wasser (Flüssigkeit) ist wie folgt:

• 0-6 Monate - Normalerweise wird das Trinkregime eines Kindes bis zu einem Jahr unabhängig angepasst. Wasser gelangt als Teil von Muttermilch oder Säuglingsnahrung in den Körper, und eine zusätzliche Ergänzung ist nicht erforderlich. Dieses Problem erfordert jedoch die Konsultation eines Kinderarztes und Anpassungen je nach Wetterbedingungen.
• 6-12 Monate - Wasser kommt in der Zusammensetzung von Milch, Säuglingsnahrung und Beikost (verdünnte Säfte, Kinderkompotte, Suppen, Müsli) vor. Bei Bedarf können und sollten Sie Wasser in kleinen Mengen anbieten.
• 1-2 Jahre - 0,7-1 Liter pro Tag. In diesem Alter lernt das Kind, nach Wasser zu fragen, wenn es Durst hat.
• 2-5 Jahre - 0,8-1 Liter pro Tag.
• 5–8 Jahre - 1–1,2 Liter pro Tag.
• 9–12 Jahre - 1,5–1,7 Liter pro Tag.
• 13+ - 2 oder mehr Liter pro Tag.

Wenn das Kind körperlich aktiv ist, sollte die aufgenommene Flüssigkeitsmenge zunehmen. Auch im Sommer, wenn das Kind bei aktiven Spielen viel Zeit im Freien verbringt, müssen Sie den Körper bereits vor dem Einsetzen des Durstes regelmäßig mit Flüssigkeit auffüllen. Für einen Straßenspaziergang, der von der aktiven Bewegung des Kindes an der frischen Luft begleitet wird, oft bei sonnigem, heißem Wetter, können Sie ihm eine 0,5-Liter-Flasche Wasser zur Verfügung stellen - praktisch, günstig, hygienisch, nützlich.

Es ist wichtig, dass Eltern einen solchen Moment wie eine ausreichende Hydratation des Körpers nicht vernachlässigen und dem Kind auch beibringen, von Kindheit an zu trinken, obwohl dieser Prozess für die meisten Babys natürlich und unabhängig abläuft.