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Meditation zur Wiederherstellung Ihrer Energie. Wiederherstellung der Lebensenergie durch Meditation: moderne praktische Techniken

Geistige und körperliche Erschöpfung überkommt uns manchmal so plötzlich, dass sie uns leicht verunsichern kann. Und meistens wissen wir nicht, wie wir damit umgehen sollen. Und manchmal wollen wir es gar nicht, weil unser Vitalitätsvorrat gleich Null ist. Meditation zur Wiederherstellung der Energie wird Ihnen helfen, aus diesem Zustand aufzuwachen, Ihren inneren Ton zu heben, verlorene Kraft wiederzugewinnen und eine tolle Stimmung zu schaffen. Sie werden überrascht sein, wie sehr eine Reihe einfacher Übungen Sie mit Energie versorgen und Ihren Siegeshunger wiederherstellen kann.

Erholungsmeditation wird am besten morgens, abends und dann durchgeführt, wenn Sie sich energielos fühlen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Position ein, atmen Sie tief und ruhig ein und entspannen Sie Ihren Körper. Stellen Sie sich einen klaren Himmel mit vorbeiziehenden Wolken über Ihnen vor. Dies ist ein endloser Raum Ihrer Möglichkeiten. Spüren Sie die Erde unter sich als verlässlichen, festen Halt. Und Ihr Körper ist ein Gefäß, das mit Lebensenergie gefüllt ist. Es verteilt sich gleichmäßig im ganzen Körper und füllt nach und nach die Bereiche auf, die es am meisten benötigen. Spüren Sie, wie Anspannung Ihren Körper verlässt und durch pure Energie ersetzt wird. Es zirkuliert im ganzen Körper und erfüllt Sie mit Leben, einem Gefühl von Freiheit und Selbstvertrauen. Inspiration und gute Gesundheit werden zu Ihnen zurückkehren.

Frauen sind von Natur aus sehr aktiv. Und oft verschwenden sie ihre kostbare Energie in die falsche Richtung. Stress, Ängste, Unsicherheit, Groll und Neid führen zur Erschöpfung der weiblichen Energie. Da eine Frau für einen Mann eine Energiequelle ist, muss sie immer wachsam und voller weiblicher Kraft sein. Dazu müssen Sie während der Meditation mehrmals täglich lernen, sich selbst zu akzeptieren und zu vergeben, sich zu entspannen, sich auf die Schönheit und Gesundheit Ihres Körpers zu konzentrieren und Ihren Geist von Ängsten und Negativität zu befreien. Verschiedene Meditationstechniken helfen dabei, die weibliche Energie wiederherzustellen, zu bewahren und auf einem hohen Niveau zu halten, was für Jugend, Schönheit, Gesundheit der weiblichen Psyche und Erfolg bei Männern sorgt.

Wie können Sie Ihre Gesundheit verbessern?

Dank der Meditation laufen die Erholungsprozesse des Körpers und die Verbesserung der Gesundheit schneller und effizienter ab, und die aktive Arbeit der Alpha-Rhythmen des Gehirns löst Blockaden und Krämpfe in den Muskeln. Dadurch kann sich die Energie frei im Körper bewegen und betroffene Bereiche heilen. Schlechte Gesundheit wird oft durch Stress und Negativität verursacht. Durch tiefe Entspannung wird psychischer Stress abgebaut, was zur Wiederherstellung des Sehvermögens und der allgemeinen Gesundheit führt.


Meditation zur Wiederherstellung der Stärke der Familie ist eine kraftvolle Übung, die Ihnen hilft, alle Schwierigkeiten in Ihrem Leben zu bewältigen. Diese Technik unterscheidet sich von anderen darin, dass Sie sich während des Entspannungsprozesses Ihre Verwandten vorstellen müssen: sowohl lebende als auch verstorbene. Diese Menschen sind immer bereit, Sie tatkräftig zu unterstützen. Sie werden Liebe und Verständnis zeigen, alle Fragen beantworten und Weisheit teilen. Ein mentales Gespräch mit ihnen gibt Ihnen Kraft und Selbstvertrauen. Sie werden die Wärme dieser Unterstützung und Dankbarkeit spüren, die das stärkste Werkzeug zur Heilung der Seele ist. Die Stärke der Familie liegt in der Liebe zueinander. Sie wird Ihre Stütze im Leben sein.

Wiederherstellung von Aura und Chakren

Meditation zur Öffnung, Reinigung und Wiederherstellung der Chakren taucht in die Tiefen der Selbsterkenntnis ein, erleuchtet den Geist, stellt das spirituelle Gleichgewicht wieder her und begleitet die Reinigung der Aura. Zuvor ruhende Energie wird auf ein höheres Niveau gehoben und ermöglicht es einem Menschen, seine wahren Fähigkeiten zu offenbaren und zuvor unsichtbare Möglichkeiten zu erkennen. Die ideale Position für eine solche Meditation wäre der Lotussitz. Es hilft, die Chakren zu öffnen, die Aura zu erneuern und die Energie Schritt für Schritt von unten nach oben zu bewegen.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie in einen „gedankenlosen“ Zustand versetzen und sich völlig entspannen. Die Reinigung der Chakren muss von unten beginnen. Um mit der Wiederherstellung Ihrer Aura zu beginnen, stellen Sie sie sich vor und stellen Sie sich all ihre hellen, lichtdurchfluteten Farben vor. Gleichzeitig werden Sie von außergewöhnlichen Empfindungen erfüllt sein. Sie werden Wärme, ein Kribbeln an Ihren Fingerspitzen und sogar ein leichtes Kitzeln im Bereich des Solarplexus spüren. Diese Praxis wird Sie in einen Zustand der Liebe und des Glücks versetzen und Sie mit der Energie der Gesundheit und des Lebens erfüllen.

Wenn Sie sich energielos fühlen, hilft Ihnen die Meditation zur Wiederherstellung Ihrer Energie dabei, sich schnell zu entspannen und zur Besinnung zu kommen. Lassen Sie uns über wirksame Techniken sprechen, die die Seele heilen und die inneren Reserven des Körpers nutzen.

Spirituelle Erschöpfung kann einen Menschen ganz plötzlich überkommen. Und wenn körperliche Müdigkeit mit Schlaf und Ruhe behandelt wird, dann ist in diesem Fall nicht alles so einfach.

Es handelt sich um eine Meditation zur Entspannung, begleitet von angenehmer Musik, die hilft, das Problem zu bewältigen und das Gleichgewicht der Lebensenergie wiederherzustellen.

Wie Meditation hilft:

  1. Stellt das Energiegleichgewicht wieder her und stärkt Ihren Geisteszustand
  2. Gibt verlorene Kräfte zurück und hilft, aus einer fast komatösen geistigen Erschöpfung aufzuwachen
  3. Hebt Ihre Stimmung und erfüllt Sie mit positiven Emotionen
  4. Befreit Sie von negativen Gedanken und Emotionen
  5. Gibt Kraft zurück und stellt den Durst nach Siegen wieder her

Grundregeln für eine entspannende Meditation, die den Körper mit Energie füllt:

  1. Der richtige Zeitpunkt zum Meditieren ist morgens, abends oder in Zeiten enormen Kraftverlusts.
  2. Sie müssen in der bequemsten Position meditieren. Für manche ist die Körperhaltung auf dem Rücken geeignet, andere fühlen sich in Yoga-Asanas wohl. Wählen Sie eine Position entsprechend Ihrer körperlichen Fitness und Verfassung
  3. Es ist notwendig, Ihre Atmung zu überwachen. Es sollte tief und entspannt sein. Es ist die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen, die dabei hilft, sich von fremden Gedanken zu lösen und in den gewünschten Zustand zu gelangen. Achten Sie daher besonders darauf
  4. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen. Ihr Körper muss die Spannung lösen. Spüren Sie, wie Lebensenergie Sie erfüllt und alle Zellen des Körpers durchdringt. Spüren Sie das Gefühl von Freiheit und Selbstvertrauen

Es ist überhaupt nicht notwendig, spezielle Musik zu verwenden oder Mantras zu singen. Die Arbeit Ihres Unterbewusstseins reicht aus. Sie haben die Kraft, Ihre Inspiration und Ihr ausgezeichnetes Wohlbefinden aus eigener Kraft wiederzugewinnen.

Wie kann man die weibliche Energie wiederherstellen?

Für Frauen ist es besonders wichtig, das Gleichgewicht der Lebensenergie rechtzeitig wieder aufzufüllen, denn der weibliche Körper ist auf die Schöpfung ausgerichtet. Es sind Frauen, die in der Lage sind, ihren Männern und Kindern ihre Energie zu geben und sie zu etwas zu inspirieren.

Was tötet weibliche Energie:

  1. Negative Emotionen: Groll, Wut, Irritation, Neid. Diese Gefühle in Ihnen müssen kontrolliert und schnell und richtig beseitigt werden.
  2. Harte, ungeliebte, männliche Arbeit. Wenn Sie während des Arbeitstages erschöpft sind, sind alle Bemühungen, neue Energie zu tanken, vergeblich.
  3. „Energieverschwendung“ im Sexualleben. Wenn Sie häufig den Partner wechseln, verschenken Sie vergeblich die Reserven Ihrer weiblichen Kraft. Deshalb wurden früher die Keuschheit der Mädchen und ihre Reinheit so geschätzt. Geben Sie Ihre Energie nur einem, Ihrem geliebten Mann, wenn Sie nicht am Ende einen Zusammenbruch verspüren möchten

Merkmale der Meditationsarbeit für Frauen:

  • Sie müssen darauf achten, nicht unnötig Energie zu verschwenden. Vermeiden Sie Stress, nehmen Sie Ängste ab, entwickeln Sie Liebe und Selbstvertrauen, seien Sie nicht umsonst beleidigt und beschweren Sie sich nicht „über Ihr hartes Leben und Ihren verlorenen Ehemann“.
  • Verbringen Sie den ganzen Tag über ein paar fünf Minuten mit Meditieren
  • Konzentrieren Sie sich während des Meditationsprozesses auf Ziele wie Selbstakzeptanz, Vergebung gegenüber sich selbst und anderen sowie völlige Entspannung. Denken Sie an Ihre Schönheit und Gesundheit und wie sie jeden Tag besser werden
  • Befreien Sie Ihren Geist von Negativität und Ängsten

Am einfachsten ist es, angenehme, entspannende Musik einzuschalten und zu hören und im Geiste positive Aussagen und Affirmationen dazu zu wiederholen. Zum Beispiel: „Ich liebe diese Welt in all ihren Erscheinungsformen und sie erwidert es.“ „Ich bin erfüllt und sammle jeden Tag Energie“, „Ich vergebe und akzeptiere mich selbst so, wie ich bin.“

Heilmeditationen

Dank Meditation können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern, denn nicht umsonst werden alle Krankheiten durch Nerven verursacht. Entspannende Musik und die Konzentration auf Ihre Gefühle helfen dabei, die ersten Symptome jeglicher Beschwerden loszuwerden.

Sehen Sie sich ein Video mit einer sehr kraftvollen Meditation zur Wiederherstellung der Energie an:

  • Beginnen Sie damit, Ihre Seele von Negativität und negativen Blockaden zu reinigen. Der beste Helfer hierfür ist die hawaiianische Meditation Ho'oponopono. Seine Bedeutung ist die Wiederholung von vier heilenden Sätzen: „Es tut mir so leid“, „Bitte vergib mir“, „Danke“ und „Ich liebe dich“. Wenden Sie sich an sich selbst, das Universum, Gott oder jede andere höhere Macht, an die Sie glauben
  • Die nächste Stufe ist die Alpha-Meditation. Dies geschieht unter speziellen Audioaufnahmen mit bestimmten Vibrationen, die an den scharfen Klang von Stepptanz erinnern. Während der Meditation müssen Sie in einen Zustand „zwischen Schlaf und Realität“ gelangen, der dem Zustand einer Person vor dem Schlafengehen ähnelt. Dabei müssen Sie sich ein Bild Ihrer Krankheit vorstellen und diese dann mental loswerden. Beispielsweise stellen Sie sich Ihre hohe Temperatur zunächst als Feuer vor, das Sie dann mit einem Feuerlöscher löschen
  • Am einfachsten ist es, ruhige, friedliche und angenehme Musik einzuschalten und positive Affirmationen dazu zu wiederholen. Zum Beispiel: „Jeden Tag geht es mir immer besser“, „Ich bin absolut gesund“, „Ich bin voller Lebensenergie“

Krankheit und schlechter Gesundheitszustand rauben Ihnen Energie, weshalb es so wichtig ist, die Ursache der Probleme so schnell wie möglich zu beseitigen.

Befolgen Sie diese Tipps, um die Wirkung der Meditation zu verstärken und Sie mit Lebensenergie zu füllen:

  • Lesen Sie Heilmantras. Ihre Worte enthalten spezielle Schwingungen, die die notwendige Energiestrahlung um Sie herum erzeugen
  • Übe Yoga. Asanas haben eine tiefe spirituelle Bedeutung. Meditation in der richtigen Haltung hat viel mehr Wirkung als gewöhnlich

Arbeiten Sie mit dem Unterbewusstsein im Alltag, lernen Sie, „hier und jetzt“ glücklich zu sein, im Moment zu leben und jeden Moment zu genießen. Dann errichten Sie eine starke Energiebarriere um sich herum und erleiden nie einen Zusammenbruch.

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Für die richtige Wahrsagerei: Konzentrieren Sie sich auf das Unterbewusstsein und denken Sie mindestens 1-2 Minuten lang an nichts.

Wenn Sie bereit sind, ziehen Sie eine Karte:

Verwirrung und Nervosität, die durch den hektischen Lebensrhythmus im 21. Jahrhundert entstehen, entziehen den Menschen viel Energie, untergraben den Energiehaushalt und führen zu einer Verschlechterung der körperlichen und moralischen Verfassung. Die Eneist eine Praxis, die dabei hilft, die Kraft wiederherzustellen, den strahlenden Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Meditative Stimmung

Nachdem Sie sich für Meditation als Mittel zur Wiederherstellung der Shakti-Energie (also der Vitalität) entschieden haben, sollten Sie sich darauf einstimmen, damit die Praxis erfolgreich ist. Was wird dafür benötigt? Sie müssen sich entspannen: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Sofa oder einfach auf den Boden, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine wunderschöne, friedliche Landschaft vor (zum Beispiel das Ufer einer einsamen Insel, beleuchtet von der Mittagssonne; das Rauschen der Brandung). und die Schreie der Möwen).

Meistens ist es nicht so einfach, sich zu konzentrieren. Die Zwangsgedanken, die in deinem Kopf herumschwirren, stören, deine Beine werden taub, dein Rücken wird taub und tut weh. Meditation scheint alles andere als einfach zu sein und die Erholung tritt meist in den Hintergrund.

Aber all die oben beschriebenen Unannehmlichkeiten sind kein Grund, sich aufzuregen und schon vor dem Start aufzuhören. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen, wie Sie Ihre Meditationshaltung angenehmer gestalten können, „schalten“ Sie alltägliche Gedanken aus und verschwinden Sie in Ihrem Inneren.

  • Für Anfänger ist es gut, die Meditation auszuprobieren, während man in einem bequemen weichen Stuhl sitzt oder auf dem Sofa liegt. Dadurch werden Wirbelsäule, Beine und Rückenmuskulatur nicht belastet.
  • Sie können mit Meditationsmusik oder anderen langsamen, schönen Melodien, die Ihnen gefallen, um Hilfe bitten. Auch Naturgeräusche sind geeignet.
  • Es ist sehr wichtig, gleichmäßig, ruhig und tief zu atmen. Am besten nutzen Sie Ihren Magen.

Erholungsmeditation: Grundlegende Techniken

Um Ihr „Sparschwein“ wieder zu Kräften zu bringen, ist es nicht notwendig, in den Ruhestand zu gehen. Die folgende einfache Übung, die die Energie steigert, kann am Arbeitsplatz und generell an jedem öffentlichen Ort durchgeführt werden. Und noch einmal: Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich völlig zu entspannen; es ist sehr wichtig, den sogenannten inneren Dialog zu stoppen, das heißt, absolut alle Gedanken aus dem Kopf zu werfen.

Beim Einatmen sollten Sie sich vorstellen, wie der goldene Prana-Fluss die Nadis – die Energiekanäle des menschlichen Körpers – füllt. Beim Ausatmen wird der Fluss neu verteilt: Der Hauptteil der Energie sollte willentlich dorthin gelenkt werden, wo etwas „klemmt“ (zu den Beinen nach einem langen Lauf, zum Kopf nach dem Schreiben eines sehr schwierigen Berichts usw.) .

Die zweite Möglichkeit der Meditation mit Visualisierung der Wiederherstellung der Lebensenergie besteht darin, sich einen kraftvollen Strom goldenen Lichts vorzustellen, der durch den Solarplexus in den Körper eindringt und Gehirn und Herz umhüllt. Nach einer hochwertigen Visualisierung wird der Körper mit Kraft gefüllt, wacher und energiegeladener. Beim Ausatmen verwandelt sich der goldene Lichtstrom in eine Welle, die jede Ecke des Körpers, jede Zelle davon bedeckt.

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Wie ist Ihre körperliche Verfassung?

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Meditieren Sie gerne?

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Hast du Erfahrung mit Yoga?

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Haben Sie gesundheitliche Probleme?

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Klassische Yoga-Stile werden zu Ihnen passen

Hutha Yoga

Wird dir helfen:

Passend für dich:

Ashtanga-Yoga

Yoga Iyengar

Versuchen Sie auch:

Kundalini-Yoga
Wird dir helfen:
Passend für dich:

Yoga Nidra
Wird dir helfen:

Bikram-Yoga

Aeroyoga

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Finden Sie heraus, welches Yoga das Richtige für Sie ist?

Techniken für erfahrene Praktiker werden zu Ihnen passen

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.
Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Bikram-Yoga ist eine Reihe von 28 Übungen, die von Schülern in einem auf 38 Grad beheizten Raum durchgeführt werden. Durch die ständige Aufrechterhaltung einer hohen Temperatur nimmt die Schweißbildung zu, Giftstoffe werden schneller aus dem Körper abtransportiert und die Muskulatur wird flexibler. Dieser Yoga-Stil konzentriert sich nur auf die Fitnesskomponente und lässt spirituelle Praktiken außer Acht.

Versuchen Sie auch:

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.

Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Versuchen Sie auch:

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

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NOCHMAL ABSPIELEN!

Die lebensspendende Energie wäscht Nervosität, Wut, Müdigkeit und Verwirrung aus Körper und Seele. Wenn Sie die Zwangsgedanken während der Übung nicht zerstreuen können, müssen Sie sie nicht machen. Es genügt, sie durch die Visualisierung von Wolken oder eines goldenen Sandstrandes unter Palmen zu ersetzen.

Wie man über eine Kerze meditiert

Um die nächste Version einer einfachen und effektiven Energierückgewinnungsmeditation zu praktizieren, benötigen Sie eine Kirchenkerze.

Sie müssen eine Kerze anzünden und im Lotussitz direkt davor sitzen (für diejenigen, die nicht wissen, was das ist oder einfach nicht so sitzen können, reicht eine einfache „türkische“ Pose). Es ist gut, die Kerze in der Nähe der Wand zu platzieren und so zu sitzen, dass sich der gesamte Raum hinter Ihrem Rücken befindet – so lenken die Details der Situation nicht von der Meditation ab.

Als nächstes müssen Sie die Flamme eine Weile genau betrachten und dabei die Augen zusammenkneifen. Durch Konzentration können Sie Ihre Augenlider schließen. Dann sollten Sie Ihre Augen öffnen, alle Probleme und Nöte gedanklich auf das Licht richten und sie schließen und sich vorstellen, wie sie dort brennen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis sich Ihre Seele leicht und gut anfühlt und Ihr Körper das Gefühl hat, dass der Energiegewinn abgeschlossen ist.

Wassermeditation für mehr Energie

Diese Option ähnelt ein wenig der vorherigen, nur dass Sie hier in der Nähe von Wasser (Fluss, Bach oder offenem Wasserhahn) sitzen müssen. Nachdem Sie es sich bequem gemacht haben, müssen Sie sich vorstellen, wie Wasser jede Zelle des Körpers wäscht und Probleme und andere Negativität mit sich bringt. Es ist gut, sich vorzustellen, wie sauberes blaues Wasser in den Körper eindringt und ein schmutziger, mit Müll getrübter Bach herausfließt. Wasser fließt und fließt ohne Ende durch den Körper. Allmählich wird der Fluss am Ausgang immer reiner, bis der Moment kommt, in dem das in den Körper ein- und austretende Wasser die gleiche Farbe hat. Jetzt ist der Körper erneuert, die Energie hat das Gleichgewicht erreicht. Es kam zu einer Wiederherstellung von Kraft und Vitalität.

Eine weitere Meditationsoption. Sie müssen sich einen goldenen See vorstellen, der mit Licht und sauberer Energie aufgeladen ist. Gute Kraft brodelt in der Dicke des Wassers und brodelt mit gelben Blasen. In der Mitte des Sees, ganz unten, ruht ein riesiges silbernes Kreuz. Von dort strömt weißes Licht durch das Wasser und steigt wie eine Säule in den Himmel. Und jetzt müssen Sie in den See eintauchen, bis in die tiefsten Tiefen – und das Kreuz berühren, seine lebensspendende Kraft, seine kraftvolle Energie spüren. Anschließend können Sie herumschwimmen und die Kraft und Kraft des erstaunlichen Stausees aufsaugen. Wenn Leichtigkeit im Körper erscheint, verschwindet die Last der Negativität und Sie können zur Realität zurückkehren.

Meditation mit Erdenergie

Die unten beschriebene Praxis kann eine Energieeinsparung für diejenigen sein, die den ganzen Tag in einem Büro arbeiten. Damit die Kraft von Mutter Erde dabei hilft, die körperliche Kraft und das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen, müssen Sie sich für eine Weile vor allen Menschen im Reich der Natur verstecken. Sie können die Restaurierung in jedem Park oder auf jedem Platz üben, oder Sie gehen am besten aufs Land, um sich vom Druck der vermüllten Aura der Stadt – eines Ameisenhaufens – zu befreien. Sie müssen einen warmen, sonnigen Tag wählen. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, machen Sie einen Spaziergang, laufen Sie über das Gras. Dann bleiben Sie stehen und heben Sie Ihre Handflächen zum Himmel. Visualisieren Sie die goldbraune Energie der Erde: Lassen Sie sie von den Zehenspitzen bis zu Ihren ausgestreckten Handflächen durch Ihren Körper fließen. Kraft strömt aus den Palmen und strömt wieder in den Boden. Es legt viele, viele tausend Kilometer zurück, bis es seine ursprüngliche Quelle erreicht – den Erdkern. Spüren Sie, wie Ihr Körper mit der kraftvollen uralten Energie des Planeten gesättigt ist. Wenn Sie einen Kraftschub verspüren, verlassen Sie diesen Kreislauf mental. Legen Sie sich in der Engelshaltung eine Weile aufs Gras – mit ausgestreckten Armen und Beinen. Dadurch erhält der Körper einen zusätzlichen Energieschub.

Verwirrung und Nervosität, die durch den hektischen Lebensrhythmus im 21. Jahrhundert entstehen, entziehen den Menschen viel Energie, untergraben den Energiehaushalt und führen zu einer Verschlechterung der körperlichen und moralischen Verfassung. Die Eneist eine Praxis, die dabei hilft, die Kraft wiederherzustellen, den strahlenden Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Meditative Stimmung

Nachdem Sie sich für Meditation als Mittel zur Wiederherstellung der Shakti-Energie (also der Vitalität) entschieden haben, sollten Sie sich darauf einstimmen, damit die Praxis erfolgreich ist. Was wird dafür benötigt? Sie müssen sich entspannen: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Sofa oder einfach auf den Boden, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine wunderschöne, friedliche Landschaft vor (zum Beispiel das Ufer einer einsamen Insel, beleuchtet von der Mittagssonne; das Rauschen der Brandung). und die Schreie der Möwen).

Meistens ist es nicht so einfach, sich zu konzentrieren. Die Zwangsgedanken, die in deinem Kopf herumschwirren, stören, deine Beine werden taub, dein Rücken wird taub und tut weh. Meditation scheint alles andere als einfach zu sein und die Erholung tritt meist in den Hintergrund.

Aber all die oben beschriebenen Unannehmlichkeiten sind kein Grund, sich aufzuregen und schon vor dem Start aufzuhören. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen, wie Sie Ihre Meditationshaltung angenehmer gestalten können, „schalten“ Sie alltägliche Gedanken aus und verschwinden Sie in Ihrem Inneren.

  • Für Anfänger ist es gut, die Meditation auszuprobieren, während man in einem bequemen weichen Stuhl sitzt oder auf dem Sofa liegt. Dadurch werden Wirbelsäule, Beine und Rückenmuskulatur nicht belastet.
  • Sie können mit Meditationsmusik oder anderen langsamen, schönen Melodien, die Ihnen gefallen, um Hilfe bitten. Auch Naturgeräusche sind geeignet.
  • Es ist sehr wichtig, gleichmäßig, ruhig und tief zu atmen. Am besten nutzen Sie Ihren Magen.

Erholungsmeditation: Grundlegende Techniken

Um Ihr „Sparschwein“ wieder zu Kräften zu bringen, ist es nicht notwendig, in den Ruhestand zu gehen. Die folgende einfache Übung, die die Energie steigert, kann am Arbeitsplatz und generell an jedem öffentlichen Ort durchgeführt werden. Und noch einmal: Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich völlig zu entspannen; es ist sehr wichtig, den sogenannten inneren Dialog zu stoppen, das heißt, absolut alle Gedanken aus dem Kopf zu werfen.

Beim Einatmen sollten Sie sich vorstellen, wie der goldene Prana-Fluss die Nadis – die Energiekanäle des menschlichen Körpers – füllt. Beim Ausatmen wird der Fluss neu verteilt: Der Hauptteil der Energie sollte willentlich dorthin gelenkt werden, wo etwas „klemmt“ (zu den Beinen nach einem langen Lauf, zum Kopf nach dem Schreiben eines sehr schwierigen Berichts usw.) .

Die zweite Möglichkeit der Meditation mit Visualisierung der Wiederherstellung der Lebensenergie besteht darin, sich einen kraftvollen Strom goldenen Lichts vorzustellen, der durch den Solarplexus in den Körper eindringt und Gehirn und Herz umhüllt. Nach einer hochwertigen Visualisierung wird der Körper mit Kraft gefüllt, wacher und energiegeladener. Beim Ausatmen verwandelt sich der goldene Lichtstrom in eine Welle, die jede Ecke des Körpers, jede Zelle davon bedeckt.

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Wie ist Ihre körperliche Verfassung?

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Welches Unterrichtstempo mögen Sie?

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Leiden Sie unter Erkrankungen des Bewegungsapparates?

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Wo trainierst du am liebsten?

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Meditieren Sie gerne?

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Hast du Erfahrung mit Yoga?

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Haben Sie gesundheitliche Probleme?

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Klassische Yoga-Stile werden zu Ihnen passen

Hutha Yoga

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Ashtanga-Yoga

Yoga Iyengar

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Kundalini-Yoga
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Yoga Nidra
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Bikram-Yoga

Aeroyoga

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Finden Sie heraus, welches Yoga das Richtige für Sie ist?

Techniken für erfahrene Praktiker werden zu Ihnen passen

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

Wird dir helfen: Körpermuskulatur stärken, entspannen, aufmuntern, Stress abbauen, Gewicht verlieren.

Passend für dich: Kundalini-Yoga-Videokurse mit Alexey Merkulov, Kundalini-Yoga-Kurse mit Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.
Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Bikram-Yoga ist eine Reihe von 28 Übungen, die von Schülern in einem auf 38 Grad beheizten Raum durchgeführt werden. Durch die ständige Aufrechterhaltung einer hohen Temperatur nimmt die Schweißbildung zu, Giftstoffe werden schneller aus dem Körper abtransportiert und die Muskulatur wird flexibler. Dieser Yoga-Stil konzentriert sich nur auf die Fitnesskomponente und lässt spirituelle Praktiken außer Acht.

Versuchen Sie auch:

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

Aeroyoga- Aerial Yoga, oder auch „Yoga auf Hängematten“ genannt, ist eine der modernsten Yogaarten, bei der man Asanas in der Luft ausführen kann. Aerial Yoga wird in einem speziell ausgestatteten Raum durchgeführt, in dem kleine Hängematten von der Decke hängen. In ihnen werden Asanas ausgeführt. Diese Art von Yoga ermöglicht es, einige komplexe Asanas schnell zu meistern, verspricht außerdem gute körperliche Aktivität und entwickelt Flexibilität und Kraft.

Yoga Nidra- Praxis der Tiefenentspannung, Yoga-Schlaf. Es handelt sich um eine lange Meditation in der Leichenhaltung unter Anleitung eines Lehrers. Es gibt keine medizinischen Kontraindikationen und ist auch für Anfänger geeignet.

Wird dir helfen: Entspannen, Stress abbauen, Yoga entdecken.

Versuchen Sie auch:

Kundalini-Yoga- eine Yogarichtung mit Schwerpunkt auf Atemübungen und Meditation. Der Unterricht beinhaltet sowohl statische als auch dynamische Arbeit mit dem Körper, körperliche Aktivität mittlerer Intensität und viele meditative Übungen. Bereiten Sie sich auf harte Arbeit und regelmäßiges Üben vor: Die meisten Kriyas und Meditationen müssen 40 Tage lang täglich durchgeführt werden. Solche Kurse werden für diejenigen interessant sein, die bereits ihre ersten Schritte im Yoga gemacht haben und gerne meditieren.

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Hutha Yoga- eine der häufigsten Übungsarten; viele originelle Yogastile basieren darauf. Geeignet sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktiker. Hatha-Yoga-Lektionen helfen Ihnen, grundlegende Asanas und einfache Meditationen zu meistern. Der Unterricht findet in der Regel in gemächlichem Tempo und überwiegend statischer Belastung statt.

Wird dir helfen: Machen Sie sich mit Yoga vertraut, verlieren Sie Gewicht, stärken Sie die Muskeln, bauen Sie Stress ab, machen Sie Mut.

Passend für dich: Hatha-Yoga-Videokurse, Yoga-Kurse für Paare.

Ashtanga-Yoga- Ashtanga, was wörtlich „der achtstufige Weg zum Endziel“ bedeutet, ist einer der komplexen Yoga-Stile. Diese Richtung kombiniert verschiedene Übungen und stellt einen endlosen Fluss dar, bei dem eine Übung fließend in eine andere übergeht. Jede Asana sollte mehrere Atemzyklen lang gehalten werden. Ashtanga Yoga erfordert von seinen Anhängern Kraft und Ausdauer.

Yoga Iyengar- Diese Yoga-Richtung ist nach ihrem Gründer benannt, der einen ganzen Gesundheitskomplex für Schüler jeden Alters und jeder Ausbildungsstufe geschaffen hat. Erst das Iyengar-Yoga ermöglichte den Einsatz von Hilfsmitteln (Rollen, Gürtel) im Unterricht, was Anfängern die Ausführung vieler Asanas erleichterte. Ziel dieses Yoga-Stils ist die Förderung der Gesundheit. Großes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Asanas gelegt, die als Grundlage für die geistige und körperliche Erholung gelten.

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NOCHMAL ABSPIELEN!

Die lebensspendende Energie wäscht Nervosität, Wut, Müdigkeit und Verwirrung aus Körper und Seele. Wenn Sie die Zwangsgedanken während der Übung nicht zerstreuen können, müssen Sie sie nicht machen. Es genügt, sie durch die Visualisierung von Wolken oder eines goldenen Sandstrandes unter Palmen zu ersetzen.

Wie man über eine Kerze meditiert

Um die nächste Version einer einfachen und effektiven Energierückgewinnungsmeditation zu praktizieren, benötigen Sie eine Kirchenkerze.

Sie müssen eine Kerze anzünden und im Lotussitz direkt davor sitzen (für diejenigen, die nicht wissen, was das ist oder einfach nicht so sitzen können, reicht eine einfache „türkische“ Pose). Es ist gut, die Kerze in der Nähe der Wand zu platzieren und so zu sitzen, dass sich der gesamte Raum hinter Ihrem Rücken befindet – so lenken die Details der Situation nicht von der Meditation ab.

Als nächstes müssen Sie die Flamme eine Weile genau betrachten und dabei die Augen zusammenkneifen. Durch Konzentration können Sie Ihre Augenlider schließen. Dann sollten Sie Ihre Augen öffnen, alle Probleme und Nöte gedanklich auf das Licht richten und sie schließen und sich vorstellen, wie sie dort brennen. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis sich Ihre Seele leicht und gut anfühlt und Ihr Körper das Gefühl hat, dass der Energiegewinn abgeschlossen ist.

Wassermeditation für mehr Energie

Diese Option ähnelt ein wenig der vorherigen, nur dass Sie hier in der Nähe von Wasser (Fluss, Bach oder offenem Wasserhahn) sitzen müssen. Nachdem Sie es sich bequem gemacht haben, müssen Sie sich vorstellen, wie Wasser jede Zelle des Körpers wäscht und Probleme und andere Negativität mit sich bringt. Es ist gut, sich vorzustellen, wie sauberes blaues Wasser in den Körper eindringt und ein schmutziger, mit Müll getrübter Bach herausfließt. Wasser fließt und fließt ohne Ende durch den Körper. Allmählich wird der Fluss am Ausgang immer reiner, bis der Moment kommt, in dem das in den Körper ein- und austretende Wasser die gleiche Farbe hat. Jetzt ist der Körper erneuert, die Energie hat das Gleichgewicht erreicht. Es kam zu einer Wiederherstellung von Kraft und Vitalität.

Eine weitere Meditationsoption. Sie müssen sich einen goldenen See vorstellen, der mit Licht und sauberer Energie aufgeladen ist. Gute Kraft brodelt in der Dicke des Wassers und brodelt mit gelben Blasen. In der Mitte des Sees, ganz unten, ruht ein riesiges silbernes Kreuz. Von dort strömt weißes Licht durch das Wasser und steigt wie eine Säule in den Himmel. Und jetzt müssen Sie in den See eintauchen, bis in die tiefsten Tiefen – und das Kreuz berühren, seine lebensspendende Kraft, seine kraftvolle Energie spüren. Anschließend können Sie herumschwimmen und die Kraft und Kraft des erstaunlichen Stausees aufsaugen. Wenn Leichtigkeit im Körper erscheint, verschwindet die Last der Negativität und Sie können zur Realität zurückkehren.

Meditation mit Erdenergie

Die unten beschriebene Praxis kann eine Energieeinsparung für diejenigen sein, die den ganzen Tag in einem Büro arbeiten. Damit die Kraft von Mutter Erde dabei hilft, die körperliche Kraft und das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen, müssen Sie sich für eine Weile vor allen Menschen im Reich der Natur verstecken. Sie können die Restaurierung in jedem Park oder auf jedem Platz üben, oder Sie gehen am besten aufs Land, um sich vom Druck der vermüllten Aura der Stadt – eines Ameisenhaufens – zu befreien. Sie müssen einen warmen, sonnigen Tag wählen. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, machen Sie einen Spaziergang, laufen Sie über das Gras. Dann bleiben Sie stehen und heben Sie Ihre Handflächen zum Himmel. Visualisieren Sie die goldbraune Energie der Erde: Lassen Sie sie von den Zehenspitzen bis zu Ihren ausgestreckten Handflächen durch Ihren Körper fließen. Kraft strömt aus den Palmen und strömt wieder in den Boden. Es legt viele, viele tausend Kilometer zurück, bis es seine ursprüngliche Quelle erreicht – den Erdkern. Spüren Sie, wie Ihr Körper mit der kraftvollen uralten Energie des Planeten gesättigt ist. Wenn Sie einen Kraftschub verspüren, verlassen Sie diesen Kreislauf mental. Legen Sie sich in der Engelshaltung eine Weile aufs Gras – mit ausgestreckten Armen und Beinen. Dadurch erhält der Körper einen zusätzlichen Energieschub.

In der modernen Welt wird das menschliche Bewusstsein von einer Vielzahl irritierender Faktoren beeinflusst; Bewohner lauter und staubiger Megastädte sind besonders anfällig für Stress; die ewige Hektik erschöpft die Menschen und zehrt an ihren letzten Kräften.

Meditative Praktiken werden seit der Antike eingesetzt, um einen Menschen in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Daher ist Meditation zur Wiederherstellung der Energie eine gute und wirksame Möglichkeit, endlose Müdigkeit zu bekämpfen.

Mit dem Meditieren anzufangen, das wirklich hilft, ist gar nicht so schwer, wie es auf den ersten Blick scheint. Hauptsache man hält sich strikt an die Technik, folgt den Empfindungen und lernt, seinem Körper zu vertrauen.

Die Stimmung zur Meditation ist wichtig!

Sie haben sich nun endgültig für die Meditation entschieden, stehen aber sofort vor vielen Fragen. Wo soll ich anfangen? Natürlich von der Stimmung her. Mit welchen Gedanken Sie die Praxis beginnen, ist sehr wichtig. Wenn Sie sich im Vorfeld die Einstellung geben, dass Meditation wirkungslos und absolut nicht für Sie geeignet ist, wird nichts Gutes dabei herauskommen.

Anfänger, die gerade erst mit dem Üben begonnen haben, haben nicht nur Probleme mit der Konzentration, sondern auch mit der Bequemlichkeit. Aus Gewohnheit können Ihre Beine oder Ihr Rücken taub werden; alle körperlichen Ablenkungen machen es unmöglich, die Aufmerksamkeit auf das Hauptziel zu richten. An die Wiederherstellung der Energie muss nicht gedacht werden. Es ist sehr einfach, solche Störungen zu vermeiden, indem man seine Zeit nur mit Bedacht einteilt. Fangen Sie klein an, 5-10 Minuten pro Tag reichen aus.

Sie können die folgenden Übungen in jeder für Sie bequemen Position durchführen, entweder auf dem Boden sitzend oder auf dem Bett liegend. Die einzige Bedingung, die in jeder Position erfüllt sein muss, ist ein gerader Rücken.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es anfangs schwierig ist, Ihren Geist auch nur für 5 Minuten von Ihren Gedanken fernzuhalten. Diese Fähigkeit wird sich mit der Zeit entwickeln.

Es gibt viele Techniken, mit denen Sie meditieren können, um Energie wiederherzustellen. Die Methoden können abgewechselt oder kombiniert werden. Probieren Sie unbedingt jede davon aus, Sie werden mehr davon mögen, was bedeutet, dass der Unterricht damit einfacher wird.

Meditation zur absoluten Entspannung und Wiederherstellung der Kraft „Inner Flow“

Das Gute an dieser Technik ist, dass für die vollständige Umsetzung weder ein besonderer Ort noch eine bestimmte Zeit erforderlich ist. Sie können bei der Arbeit, zu Hause und sogar an einem öffentlichen Ort neue Kraft tanken und entspannen.

Wie man meditiert

  1. Suchen Sie sich einen mehr oder weniger abgelegenen Ort, setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.
  2. Versuchen Sie, sich den Energiefluss vorzustellen, der jede Zelle Ihres Körpers durchdringt. Es wird oft Prana genannt. Beherrsche diese Energie, kontrolliere sie mit deinem Atem.
  3. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper mit jedem Atemzug mit neuer Kraft, Leichtigkeit und einem Gefühl emotionaler Entspannung gefüllt wird.
  4. Verteilen Sie diese neue Energie gedanklich im ganzen Körper – nicht unbedingt gleichmäßig. Wenn Sie also durch geistige Aktivität müde sind, ist es besser, den Fluss auf den Kopf zu richten, und bei körperlicher Aktivität auf die Arme, Beine und die Muskeln, die übermäßiger Belastung ausgesetzt waren.
  5. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich einen unsichtbaren Strom vorzustellen, dann konzentrieren Sie sich auf den Lichtstrom. Im Allgemeinen müssen Sie sich dasselbe vorstellen, aber es ist einfacher, mit etwas Bestimmtem zu arbeiten. Der Lichtstrom symbolisiert Energie. Je stärker er ist, desto größer ist die Ladung. Versuchen Sie also, sich bei jedem Atemzug so etwas wie Sonnenstrahlen vorzustellen, die Sie bedecken.

Lichtwellen sollen alle Müdigkeit und Wut aus Ihnen „waschen“, Ihren Körper mit Kraft füllen und Sie mit positiver, „solarer“ Energie aufladen.

Meditation über Feuer zur Wiederherstellung von Energie und Kraft

Eine weitere gute Methode, die fast keine zusätzlichen Maßnahmen erfordert. Leider können Sie es nur zu Hause verwenden.

Um eine Feuermeditation zur Wiederherstellung der Energie durchzuführen, benötigen Sie das Feuer selbst. Ideal wäre es, eine Meditationsübung vor einem echten Feuer oder Kamin durchzuführen, aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Für diese Zwecke eignet sich eine normale Wachskerze, die in jedem Baumarkt erhältlich ist. Sie können sowohl Kirchen- als auch Geschenkkerzen verwenden.

Wie man meditiert

Nachdem Sie Feuer in irgendeiner Form erhalten haben, müssen Sie bequem sitzen.

Es wird empfohlen, diese Übung im Sitzen durchzuführen, da Sie ständigen Blickkontakt mit der Quelle Ihrer Energie – der Kerze – haben müssen. Platzieren Sie es auf Augenhöhe, vorzugsweise in der Nähe einer festen Oberfläche – einer Wand oder Tür, damit die Aufmerksamkeit nicht auf benachbarte Objekte gelenkt wird.

  1. Kneife deine Augen leicht zusammen und blicke aufmerksam, ohne wegzuschauen, auf die Flamme.
  2. Stellen Sie sich vor, wie Müdigkeit, Probleme und andere irritierende Faktoren im Kerzenfeuer verbrennen.
  3. Beginnen Sie nach einer Weile, Ihre Augen langsam zu schließen und zu öffnen, ohne dabei Ihre Fantasie zu vergessen.

Sie werden auf jeden Fall den Moment spüren, in dem Sie alle Müdigkeit „verbrennen“, eine Welle der Ruhe breitet sich in Ihrem Körper aus und Ihr Körper wird mit Energie gefüllt und bereit für die weitere Arbeit.

Die Technik ähnelt im Allgemeinen der vorherigen. Die Energie- und Kraftquelle ist jedoch nicht Feuer, sondern Wasser – ein weiteres Element, auf das man ewig blicken kann.

Es ist nicht notwendig, nach einem Gebirgsbach zu suchen, ein kleiner Geschenkbrunnen oder ein Bach aus einem Wasserhahn eignen sich gut als Wasserstrahl. Die letzte Option ist aufgrund ihrer Einfachheit und Zugänglichkeit die gebräuchlichste. Auch hier ist es bequemer, die Meditation im Sitzen durchzuführen, Sie können sie sogar in der Badewanne oder unter der Dusche durchführen. Man kann nicht nur auf das Wasser schauen, sondern sich auch damit waschen. Bei der ersten Variante ist alles klar, die Aktionen sind genau die gleichen wie beim Feuer, aber schauen wir uns die zweite genauer an.

Wie man meditiert

  1. Positionieren Sie sich in der Badewanne so, dass der Strahl aus dem Wasserhahn oder der Dusche auf Ihren Scheitel trifft und weiter über Ihr Gesicht und Ihren Körper fließt.
  2. Stellen Sie sich vor, wie Wasser den gesamten Informations- und Emotionsmüll, den Sie im Laufe des Tages angesammelt haben, mit sich nimmt und Sie von innerem „Schmutz“, Müdigkeit und Nervosität befreit.
  3. Visualisieren Sie alles in Ihrer Fantasie – von trübem, dunkelgrauem Wasser bis hin zu klarem, bläulichem Wasser.
  4. Spüren Sie, wie sich Ihr Zustand mit der Farbe des Elements verändert, wie der Körper gereinigt und mit strahlenden Emotionen und Energie erfüllt wird.

Meditation zur Wiederherstellung Ihrer Kräfte „Nature’s Help“

Meditationspraktiken sind mit Konzentration verbunden und normalerweise fungieren einige natürliche, natürliche Elemente als Objekte, um die Aufmerksamkeit zu fesseln. Wir haben bereits über Feuer und Wasser gesprochen, nun wenden wir uns der lebendigen Natur zu: Pflanzen und Bäumen.

Finden Sie Ihre eigene botanische Ecke. Es könnte ein Platz im Park oder ein mit Blumen geschmückter Raum im Haus sein. Im Extremfall reicht auch eine einzelne Blume, die in einem Topf wächst; diesen kann man in jedem Blumenladen kaufen.

Betrachten wir eine ideale Situation: Sie befinden sich außerhalb der Stadt, an einem warmen, sonnigen Tag, in der Nähe eines Waldes, eines Feldes, mit einem Wort – Gnade.

Wie man meditiert

  1. Ziehen Sie zunächst Ihre Schuhe aus und gehen Sie barfuß über den Boden und das Gras, setzen Sie sich ruhig hin und lauschen Sie den Geräuschen der Natur, strecken Sie Ihre Hand nach Sonne und Himmel aus, strecken Sie Ihren Rücken und beginnen Sie schließlich mit der Meditation.
  2. Setzen oder legen Sie sich unter einen Baum, entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und schauen Sie in den Himmel.
  3. Versuchen Sie, Ihren Geist von Gedanken zu befreien. Bei dieser Technik müssen Sie sich nichts vorstellen, die Natur selbst wird Sie mit Energie füllen, Sie müssen einfach nur Spaß haben.

Bei der Meditation mit dieser Methode können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Himmel, auf die Pflanzen und auf Ihre eigene Atmung konzentrieren. Wählen Sie, was für Sie einfacher ist; je besser Sie sich von unnötigen Gedanken befreien können, desto offensichtlicher wird das Ergebnis sein.

Eine der effektivsten Methoden zur Wiederherstellung der Energie ist die Durchführung von Mediationsübungen mit Mantras. Ein großer Vorteil dieser Technik besteht darin, dass sie mit allen vorherigen kombiniert werden kann. Natürlich funktionieren visuelle Meditationen für sich allein, aber Mantras ergänzen sie gut und machen sie effektiver.

Meditationspraktiken sind ursprünglich religiöser Natur – sie waren im Buddhismus, Hinduismus und Christentum weit verbreitet. Daher waren Mantras früher ein wesentlicher Bestandteil der Bewusstseinsreinigung und der Hinwendung zum Spirituellen und „Licht“. Seit jeher hilft eine solche Behandlung den Menschen, Energie und Kraft in ihrem Körper zu bewahren; nicht umsonst haben die Mönche immer inbrünstig gebetet und beten auch weiterhin während strenger Fastentage und Hungertage.

Mantras zum Lesen und ihre Bedeutung

Hare Krishna

In letzter Zeit hat sich der Hare-Krishnaismus in Russland verbreitet; Anhänger dieser Religion trifft man mittlerweile oft auf der Straße. Sie singen, tanzen, haben Spaß und begleiten ihre Aktionen oft mit einem starken Mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hase - Hase,

Hase Rama, Hase Rama,

Rama – Rama, Hase – Hase.

Damit Sie die Silben nicht gedankenlos und fruchtlos lesen, erklären wir Ihnen, was diese Wörter in der Übersetzung bedeuten. Krishna ist der Gott des Wohlbefindens, „allumfassend“, Rama ist der Gott der Freude, wörtlich „alles wohltuend“, Hare ist ein Appell an die Energie, der Freude und Wohlstand in das Leben bringt.

Mit Hilfe eines solchen Mantras ist es gut, über absolute Entspannung und Wiederherstellung der Kraft zu meditieren.

Gayatri-Mantra

Dies ist ein sicherer Weg, Ihre Energie zu reinigen und Gleichgewicht und Ruhe in Ihr Leben zu bringen. Gayatri ist ein grundlegendes Mantra, eine Art „Säule“ der vedischen Kultur, ein reiner Appell an Gott, ohne Ablenkung auf eine bestimmte Person.

Das Mantra fordert die „Heilung“ des Geistes und die Gewährung von Weisheit. Der Gayatri-Text lautet:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Zum besseren Verständnis und zur schnellen Wiederherstellung von Kraft und Energie erläutern wir noch einmal die Bedeutung der enthaltenen Wörter:

Das Mantra besteht aus 10 Silben, die ersten 9 beschreiben unsere Realität, Om symbolisiert also die Grundlagen der Schöpfung, Bhur – die Erde, Bhuvah – die Atmosphäre. Interessant sind die Silben Tat und Savitur. Das erste bedeutet Materie außerhalb der Atmosphäre, die man sich nicht vorstellen kann, und das zweite bedeutet Sonnenenergie.

Wenn man sich auf ein so kraftvolles Mantra konzentriert, wird es natürlich nicht schwierig sein, durch Meditation wieder zu Kräften zu kommen. Wenn Ihre Worte gezielt an „höhere“ Energien gerichtet sind, können Sie auf Visualisierung verzichten, zumal dies für viele schwierig ist.

Es ist besser, das Gayatri-Mantra morgens zu lesen; es wäre gut, dies mit Meditation in der Natur zu kombinieren. Viele Menschen üben dreimal täglich für kurze Zeit das Lesen. Es wird angenommen, dass ein Mensch nach gezielter Meditation mit dem Gayatri-Mantra „wiedergeboren“ wird, sauberer und klüger wird.

Mantra der Unsterblichkeit

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Heiratsvermittlerin.

Das Mantra enthält Wörter, die natürliche Elemente bezeichnen: Klim – Erde, Krishna – Wasser, Govinadaya – Feuer, Gopijana Valabhaya – Luft und dementsprechend Svaha – Äther.

Wir haben oben bereits viel über die Konzentration auf die „ewigen“ Komponenten geschrieben; wir werden nicht wiederholen, warum sie für meditative Praktiken zur Wiederherstellung der Energie ausgewählt wurden, sondern wir werden klären, wie man mit diesen Silben richtiger meditiert.

Beim Meditieren mit dem Unsterblichkeitsmantra ist es besser, einer bestimmten Technik zu folgen.

  1. Nehmen Sie den Lotussitz auf einer harten Oberfläche ein, vorzugsweise auf dem Boden.
  2. Richten Sie Ihren Rücken auf, atmen Sie mehrmals tief ein und aus und versuchen Sie, Luft durch das Zwerchfell zu ziehen.
  3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, zunächst können Sie versuchen, die Anzahl der Ein- und Ausatmungen zu zählen, dann sollten Sie jedoch mit allen inneren Monologen aufhören.
  4. Erst wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist leer ist und Sie nicht ständig von Gedanken gestört werden, können Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Atmen auf die Klänge des Mantras lenken.
  5. Mit der Zeit sollten Sie das Lesen beschleunigen und in eine Art Trance eintauchen. Es wird empfohlen, auf die gleiche Weise wie in einen meditativen Zustand zurückzukehren, also durch Atemübungen, in einen vertrauten Zustand zurückzukehren.

Es gibt eine Vielzahl anderer Mantras; hier sind die kraftvollsten, die nicht nur auf die Wiederherstellung der Energie, sondern auch auf die Heilung des Körpers als Ganzes abzielen. Die Richtigkeit des Lesens muss zunächst überwacht werden; Sie müssen in einen Trancezustand eintauchen.

Meditationsübungen mit dem Lesen von Mantras werden am besten in der Natur oder in Räumen mit gedämpften Reizfaktoren durchgeführt: kein elektrisches Licht, Lärm, dynamische Musik. Versuchen Sie nicht, Ihre eigenen Gedanken mit Gewalt zu unterdrücken, lesen Sie die Silben, konzentrieren Sie sich auf die Atmung – und Sie werden Erfolg haben. Die Wiederherstellung der Energie und ein Kraftschub treten in der Regel unmittelbar nach der ersten Unterrichtsstunde auf. Sollte dies jedoch nicht der Fall sein, seien Sie nicht verärgert, es kann sein, dass Sie kleinere Fehler gemacht haben, was für Anfänger völlig normal ist.

Meditation zur Wiederherstellung der Energie wird Ihnen sicherlich dabei helfen, mit dem Stress und der Angst umzugehen, die Sie im Alltag umgeben. Wählen Sie eine der oben genannten Techniken und versuchen Sie, alle Anweisungen einen Monat lang ehrlich zu befolgen, dann werden die Änderungen und Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.