Ich war mir selbst unsicher. Wie man auf alles vorbereitet ist und sich in unvorhergesehenen Situationen nicht aufregt. Sie glauben nicht an den Erfolg

Lassen Sie niemals den Kopf hängen.

Halten Sie es immer hoch.

Schauen Sie der Welt direkt ins Gesicht.
Helen Keller

Sicher Leidenschaft ist die Kraft, die Sie bewegen kann, egal was passiert. Und oft reicht es nicht einmal für einfache Schritte. Aber es muss wie jede andere Fähigkeit trainiert und erlernt werden.Wie gewinnt man Selbstvertrauen?Dieser Artikel enthält 6 Tipps, die Ihnen helfen, dieser Kraft – dem Selbstvertrauen – zumindest ein Stück näher zu kommen.

1. Handeln Sie. Gehen Sie Ihrem Geschäft gewissenhaft nach.

Um Selbstvertrauen zu gewinnen, beginnen Sie mit dem Handeln. Zwicke dich in den Hintern und bewege dich. Wenn Sie auf der Couch sitzen und über Ihre Träume nachdenken, werden Sie sie nicht nur nicht verwirklichen, sondern es auch noch schlimmer machen. Es ist einfach und klar, als würde man sich mit einem Messer in die Seite stechen und sich fragen, warum das Sandwich noch nicht fertig ist. Und obwohl es oft nicht einfach ist, aufzustehen und Maßnahmen zu ergreifen, sind hier drei Schritte, die helfen:

Seien Sie am richtigen Ort präsent- Das wird Sie zum Umziehen provozieren. Um sich etwas zu essen zu machen, müssen Sie zunächst in die Küche kommen. Und dort, beim Blick in den Kühlschrank (vorausgesetzt, er ist voll), kommen einem Ideen, die Messer kommen von selbst aus dem Tisch und der Prozess beginnt.

Halte es einfach - der schwierigste Schritt. Wir Menschen wollen immer cool und ernst sein und machen unsere Probleme so. Sie müssen den Müll rausbringen. Und in meinem Kopf: Um das zu tun, muss ich aufstehen, zur Mülltonne gehen, sie rausholen, nach draußen gehen, was passiert, wenn die Müllentsorgung kaputt geht, was passiert, wenn ich sie fallenlasse und schmutzig werde, und wie ich sie rausbekomme alte Möbel usw. Aber tatsächlich nahm er es und führte es aus. Entspannen Sie sich, die meisten Probleme, mit denen die Menschen zu tun haben, haben überhaupt kein galaktisches Ausmaß. Wir möchten uns einfach durch die Größe unserer Probleme vergrößern. Vergiss es.

Verlangen leidenschaftlich - und die Energie selbst wird erscheinen. Erkenne, dass du es WIRKLICH willst und mach weiter. Der Kraft- und Selbstvertrauensvorrat wird für einige Zeit ausreichen.

2. Stelle dich deiner Angst .

Indem Sie das tun, wovor Sie Angst haben, gewinnen Sie Selbstvertrauen.

William Jennings Bryan

Der vorherige Satz beschreibt den Teufelskreis gut – es gibt kein Vertrauen, es ist beängstigend. Wenn Sie nicht schrecklich handeln und es kein Ergebnis gibt. Wenn Sie also Ihre Angst überwinden, werden Sie automatisch selbstbewusster. Und um den Kampf mit Ihrer Angst ein wenig einfacher zu machen, helfen Sie sich selbst:

Sei neugierig. Angst zu haben ist, als würde man in einem dunklen Raum ohne Licht sitzen, mit verschlossenen Türen und Fenstern. Dabei handelt es sich um die Errichtung hoher und undurchdringlicher Mauern, die einen Menschen vor der Welt der Menschen und Dinge schützen. Und wenn Sie neugierig sind, öffnet die Außenwelt selbst ihre Türen und ruft Sie an. Es wird Ihnen die Augen öffnen, Sie fesseln und Sie werden einfach keine Zeit mehr für Angst haben. Wie zeigt man echte Neugier? Denken Sie daran, wie glücklich Sie waren, als Sie etwas faszinierte, und versuchen Sie dann, dieses Gefühl auf ein anderes Objekt zu übertragen. Stellen Sie Fragen, die tiefer gehen als nur: Wann wird es enden?

Verstehen Sie, dass Angst meist auf falschen Vorstellungen über die Situation beruht. Sie sollten nicht nach Gemeinsamkeiten mit negativen Ereignissen bei anderen suchen. Versuchen Sie, über schlechte Dinge nur rational nachzudenken, wie eine Aufgabe, und nicht emotional, wie das Ende der Welt. Halten Sie die Gedanken zusammen und alles wird sich schneller beruhigen, als Sie gedacht haben.

3. Bringen Sie die Dinge in Ordnung. .

Wenn man etwas Neues lernt, sei es beim öffentlichen Reden oder beim ersten Versuch, eine Geschichte zu schreiben, wird man nervös und denkt über die Konsequenzen nach. Und wenn er darüber nachdenkt, was danach passieren wird, fängt er oft nicht an zu handeln. In diesem Fall ist es am nützlichsten, es einfach zu tun. Und beim zweiten, dritten, zehnten Mal wird es zur Gewohnheit und die Frage „Wie macht man das?“ wird von selbst verschwinden. Es ist nichts Falsches daran, etwas Neues zu beginnen. Es ist beängstigend, wenn man für immer an einem Ort bleibt.

Hallo, liebe Leser! Stimmen Sie zu, Vertrauen trägt zum Erfolg Ihres Unternehmens bei. Darüber hinaus neigen Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, aus Angst vor dem Scheitern seltener dazu, etwas Neues auszuprobieren. Wie kann man sich in jeder Situation sicher fühlen? Kann man auf alles vorbereitet sein? Der heutige Artikel wird Ihnen dabei helfen, Ihr eigenes Rezept für Selbstvertrauen zu entwickeln.

Lasst uns ein wenig in uns hineingehen

Lassen Sie uns nicht tief graben. Versuchen wir einfach, uns selbst in zwei gegensätzlichen Situationen von außen zu betrachten. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, in welchen Situationen Sie sich sicher und ruhig fühlen.

Was hilft Ihnen, nicht in Panik zu geraten, sich aufzuregen oder die Beherrschung zu verlieren?

Viele Menschen fühlen sich in ihrem Berufsfeld sicher. Der Chirurg arbeitet gut und erlebt im Operationssaal keinen Stress (außer natürlich in extrem schwierigen Situationen). Der Sänger wird seine Lieblingslieder problemlos in der Öffentlichkeit singen, auch ohne dazu bereit zu sein. Der Hundezüchter erzählt Ihnen alles über seine Lieblingsrassen und beantwortet fast alle Fragen rund um die Pflege von Haustieren.

Wir fühlen uns in unserem Bereich frei. Wir verlassen uns vertrauensvoll auf unser Wissen und unsere Erfahrung, teilen unsere Gedanken und Eindrücke problemlos mit und können jedes Problem im Zusammenhang mit unserer Arbeit problemlos lösen. Im Wesentlichen fühlt sich eine Person sicher, wenn sie weiß, was zu tun ist.

Kommen wir also zur zweiten Frage, die Sie sich stellen sollten: In welchen Situationen verliere ich mich und weiß nicht, was ich tun soll. Versuchen Sie zu verstehen, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt, warum Sie anfangen, sich aufzuregen und nervös zu werden.

• Vielleicht stört Sie die unangenehme Frage?
• Oder ein unangemessener Kommentar?
• Bitte helfen Sie bei etwas, das Sie nicht verstehen?
• Verblüfft Sie die Unhöflichkeit auf der Straße?

Um im Leben selbstbewusster zu sein, finden Sie Ihre Stärken und Schwächen. Verstehen Sie, was Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, was Ihnen hilft, dem Problem auf den Grund zu gehen und was im Gegenteil ablenkt und stört. Wenn Sie diese Probleme verstehen, können Sie Ihre Assistenten weiterentwickeln und Störungen beseitigen.

Es ist unmöglich, auf alles vorbereitet zu sein

Im Leben treten oft Situationen auf, die wir nicht vorhersehen konnten, höhere Gewalt, Notsituationen. Ja, es ist unmöglich, auf irgendwelche Umstände vorbereitet zu sein. Verstehe das, akzeptiere es und entspanne dich. Du bist kein göttliches Wesen, du bist ein Mensch, der Fehler machen, unvorbereitet sein und verwirrt sein kann.

Gönnen Sie sich etwas Freiheit. Schimpfe nicht wegen Fehlern.

Es wird nicht immer stabil und bequem sein. Aber erst durch höhere Gewalt können Sie erkennen, wie Sie in solchen Situationen reagieren, wie Sie sich verhalten, was Sie ablenkt, was hilft. Nutzen Sie dies, sammeln Sie Erfahrung und trainieren Sie für weitere Siege.

Notfälle geben Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu testen. Und Sie können sich darauf vorbereiten. Nicht auf eine bestimmte Situation, sondern im Allgemeinen. Wie wirkt sich eine unerwartete Situation auf eine Person aus? Angst, Panik, Aufregung, nervöse Anspannung.

Akzeptieren Sie zunächst, dass das erste, was Sie in einer solchen Situation erleben werden, Angst und Panik sind. Sobald Sie diese Empfindungen wahrnehmen, können Sie sich beruhigen.

Zweitens können Sie aus jeder Situation einen Ausweg finden. Denken Sie daran, dass es besser ist, Entscheidungen mit gesundem Kopf zu treffen. Gehen Sie also langsam und umsichtig vor. Nehmen Sie sich Zeit, eine Lösung zu finden. Mit der Zeit werden Sie schneller reagieren und handeln.

Kritisches Denken

Lassen Sie uns sofort die Konzepte definieren. Mit dem Wort kritisch meinen wir ein Denken, das die vorgebrachten Argumente bewertet, analysiert, hinterfragen kann und daraus Schlussfolgerungen zieht. Kritik wird hier nicht als negatives Urteil oder als Suche nach Mängeln verstanden.

Zu meinem großen Bedauern lehrt man in der Schule nicht, wie man kritisch denkt, und das ist eines der wichtigsten Dinge im Leben – analysieren zu können, Urteile zu hinterfragen, Schlussfolgerungen zu ziehen und so weiter. Dies trägt dazu bei, dass Sie sich in verschiedenen Situationen gelassener fühlen und einfach und natürlich eine Lösung finden.

Wenn das nicht Ihre Stärke ist, machen Sie sich keine Sorgen. Egal wie alt Sie jetzt sind, Sie können leicht lernen, kritisch zu denken. TRIZ (die Theorie des erfinderischen Problemlösens) hilft Ihnen dabei. Ich selbst habe diese Richtung erst vor relativ kurzer Zeit kennengelernt. Betrachten Sie das Wort „erfinderisch“ nicht als etwas Unheimliches.

TRIZ hilft bei der Suche nach ungewöhnlichen und nicht standardmäßigen Lösungen und Antworten auf die verwirrendsten Fragen. Das Konzept der Problemstellung wird offengelegt, da Probleme oft auf der Ebene der Frage beginnen. Wie Sie Ihren Umsatz steigern, in welchen Kindergarten Sie Ihr Kind schicken, wie Sie am besten einkaufen gehen – dank dieser Technik können Sie lernen, alle Lebensprobleme schnell und originell zu lösen.

Fügen Sie Ihre Zutaten zum Vertrauensrezept hinzu

Gehen Sie zurück zum ersten Punkt. Ihre Stärken und Schwächen. Erstellen Sie eine Liste mit Helfern für Ihr Vertrauen. Da Sie wissen, dass Sie ohne Ihr Telefon in der Tasche nervös werden, sollten Sie es immer bei sich tragen. Fällt es Ihnen leichter, mit jemandem in der Gesellschaft zusammen zu sein, als allein? Nehmen Sie einen Freund zu wichtigen Ereignissen mit.

Da wir in einer unerwarteten Situation Stress erleben, sind Entspannungstechniken die richtige Lösung. Atemtechniken helfen mir. Davon gibt es heute unendlich viele. Wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt, und nutzen Sie sie in einem stressigen Moment, um sich zu beruhigen und zu beruhigen.

Entwickeln Sie Ihren Wortschatz, Ihre Fähigkeiten zum öffentlichen Reden, Ihr Verhandlungsgeschick und lernen Sie. All dies wird im Umgang mit Menschen sehr hilfreich sein. Achten Sie auf Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

Ein Sinn für Humor hilft mir in unerwarteten Situationen oft sehr. Besonders toll ist es, wenn man über sich selbst lachen kann. Selbstkritik tötet Kritik. Wenn Sie lächeln können, wenn Sie etwas Lächerliches tun, wird das Gefühl der Unbeholfenheit sehr schnell verschwinden.

Ich präsentiere Ihnen Dale Carnegies Buch „ Wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und anfangen zu leben" Denken Sie daran, dass viele Probleme nur in unseren Köpfen leben und in der Realität nicht existieren.

Was macht dich wütend? Welche Situation macht Sie nervös und unruhig? Was hilft Ihnen, mit Unvorhersehbarkeit umzugehen? Was sind deine Stärken? Wissen Sie, wie man sie verwendet?

Bevor wir uns kopfüber darauf stürzen, echtes Selbstvertrauen aufzubauen, sollten wir einen Schritt zurücktreten und versuchen zu verstehen, was Selbstvertrauen ist.

Vertrauen bedeutet zu wissen, dass das, was Sie haben, später zu dem wird, was Sie wollen, und dass es Sie glücklicher macht. Dies ist eine notwendige Voraussetzung dafür, dass aus einer Idee eine Aktion wird.

Selbstvertrauen ist die Fähigkeit, an sich selbst zu glauben, wenn eine große Sache ansteht, die Hand zu heben, wenn ein interessantes Projekt ansteht, oder auf einer Konferenz zu sprechen (und das ohne Angst!). Selbstvertrauen ist keine hundertprozentige Garantie dafür, dass immer alles klappt, aber es hilft Ihnen, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, Ihre Grenzen zu erweitern und die Weichen auf Erfolg zu stellen.

Statistiken bestätigen, dass Erfolg mehr mit Selbstvertrauen als mit Kompetenz zu tun hat. Hier sind also fünf Schritte zum Selbstvertrauen.

1. Handeln Sie selbstbewusst

So seltsam es auch klingen mag: Um zu lernen, wirklich selbstbewusst zu sein, kann man zunächst Selbstvertrauen vortäuschen. In der Wildnis geben manche Tiere angesichts der Gefahr vor, mutig zu sein. Tu auch so.

Selbsthypnose funktioniert nicht. Unser Gehirn analysiert und vergleicht unsere Erwartungen mit unseren Erfahrungen und der realen Lebenssituation. Stimmen diese beiden Aspekte nicht überein, gerät das Gehirn außer Kontrolle und es kommt zu Stress. Es treten Ängste und negative Gedanken auf, wodurch jegliches Selbstvertrauen verschwindet. Also, was sollten wir tun?

Bereiten Sie sich besser auf eine spannende Situation vor, proben Sie vor dem Spiegel (achten Sie auf den Tonfall Ihrer Stimme und auf Ihre Mimik) und schauen Sie andere positiv an, genießen Sie die Kommunikation mit ihnen. Dies gibt dem Gehirn „ausreichenden Grund“ zu der Annahme, dass unsere positive Einstellung einer günstigen äußeren Situation entspricht, und das Selbstvertrauen stellt sich von selbst ein.

2. Denken Sie daran, dass Sie mehr von sich selbst erwarten, als andere von Ihnen erwarten.

Die gute Nachricht ist, dass die ganze Welt glauben wird, was Sie zeigen. Gott sei Dank kann niemand Ihre Gedanken lesen oder etwas über Ihre Ängste und Befürchtungen erfahren.

Die schlechte Nachricht: Sie können jeden Seitenblick, jedes zufällige Wort, jede Reaktion von Menschen auf Ihre Handlungen falsch interpretieren und sich dann über dieses (von Ihnen ausgedachte) Problem Sorgen machen.

In diesem Fall empfehlen Psychologen, auf Ihre innere Stimme zu hören (haben Sie keine Angst vor der Zeit, niemand wird Sie überreden, sich auf Selbsthypnose einzulassen). Versuchen Sie ein kleines Experiment: Schreiben Sie eine Woche lang auf, welche Gedanken Ihnen durch den Kopf schwirren (genauer Wortlaut), wenn Sie mangelndes Selbstvertrauen verspüren.

Indem Sie einfach Ihre Selbstgespräche aufzeichnen und analysieren, kommen Sie der Reduzierung und hoffentlich Beseitigung dieser Gedanken einen Schritt näher.

Darüber hinaus ist es hilfreich, eine Liste Ihrer Erfolge, Erfahrungen und Ereignisse aufzuschreiben und griffbereit zu haben, die Ihnen das Gefühl gegeben haben, wichtig und zuversichtlich zu sein und zu verstehen, dass Ihre Handlungen von Vorteil sind.

Machen Sie jedes Mal, wenn Ihre innere Stimme außer Kontrolle gerät, eine dreiminütige Pause, holen Sie sich eine Liste und erinnern Sie sich daran, wie gut Sie sein können. Geben Sie Ihrem Gehirn greifbare Beweise, wenn Sie zusätzliche Sicherheit benötigen.

3. Überwachen Sie Ihre körperliche Verfassung

Ich verstehe, dass es ein Klischee ist, zu sagen, dass man sich um seine Gesundheit kümmern muss, aber dieses Klischee ist nicht aus dem Nichts aufgetaucht. Haben Sie sich jemals gefragt, warum ausnahmslos alle erfolgreichen Führungskräfte regelmäßig Sport treiben? Wenn Sie überarbeiten, Fast Food essen, nicht genug schlafen und einen überwiegend sitzenden Lebensstil führen, wird es schwieriger, der Welt die beste Version Ihrer selbst zu zeigen.

Sie müssen nicht mehrere Stunden am Tag bis zum Umfallen trainieren: Ein 30-minütiger Spaziergang von der Arbeit nach Hause oder das Treppensteigen in den 10. Stock kann ausreichen, um Endorphine auszuschütten. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen in Ihrem gewohnten Lebensstil und gewöhnen Sie sich nach und nach daran.

Schwierigkeiten und dementsprechend Stress müssen in sehr kleinen Portionen zu Ihrem Leben hinzugefügt werden. Es ist notwendig, sich selbst auszutricksen, damit sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit im Gleichgewicht sind.

4. Steigern Sie Ihren Output, ändern Sie Ihren internen Dialog

Wissen Sie, warum die Kommunikationsfähigkeiten der meisten Menschen zu wünschen übrig lassen? Weil sie in ihren eigenen Gedanken sind. Anstatt sich auf ihren Gesprächspartner zu konzentrieren und ihre Zuneigung zu zeigen, denken sie darüber nach, wie sie nicht mit etwas Dummem herausplatzen und was sie als nächstes sagen sollen. Der Hauptgrund für dieses Verhalten: Sie waren schlecht vorbereitet.

Es ist fast unmöglich, wirklich selbstbewusst zu sein, wenn man nicht ausreichend vorbereitet ist, um sein Bestes zu geben. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie sprechen. Was wollen sie wirklich? Was hält sie davon ab? Wie können Sie ihnen helfen?

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Gesprächspartner zu helfen, werden Sie die Angst los und erhalten das gleiche echte Interesse an der Antwort.

Diese Methode lohnt sich, wenn Sie Ihre Dienstleistungen bewerben möchten oder auf einer Veranstaltung Eindruck hinterlassen möchten.

Nehmen Sie sich die Zeit, Materialien zum Thema und zu Ihrem Publikum zu recherchieren. Jede Stunde, die Sie mit dieser Aktivität verbringen, wird ein unverhältnismäßig großes Ergebnis bringen. Und was passiert, wenn man positives Feedback bekommt? Sie ahnen es – Sie werden nachhaltig an echtem Selbstvertrauen gewinnen.

5. Scheitern Sie schnell, scheitern Sie oft.

Das gefürchtete Wort, das selbst große Menschen lähmt und sie am Erfolg hindert, ist Misserfolg. Es quält vor allem diejenigen, die von Natur aus Perfektionisten sind und ständig Angst davor haben, etwas falsch zu machen.

Aber Misserfolge passieren in unserem Leben, es ist einfach unvermeidlich. Wenn Sie keine Fehler machen, heißt das, dass Sie nichts Neues lernen. Denken Sie daran, dass Ramit Sethi öfter gesagt hat: „Es ist kein Misserfolg, es ist ein Test.“

Du prüfst nur, ob es nicht funktioniert. Und wenn Sie das wissen, können Sie weitermachen und Wege finden, die zum gewünschten Ergebnis führen.

Und das Wichtigste: Sobald man nach einem weiteren „Misserfolg“ zur Besinnung kommt, merkt man, dass man sich nicht leer fühlt. Schließlich sind es diese Erfahrungen, die Ihnen helfen, sich Ihren Ängsten zu stellen und Ihre Ziele für die Zukunft zu erreichen.

Viele von uns fragen sich: „ Warum habe ich kein Selbstvertrauen? und wie wird man selbstbewusst?

Wir suchen nach Problemen in der Vergangenheit, in der Erziehung, in den Schwierigkeiten des Lebens. Wir zucken mit den Schultern und sagen: „Es ist einfach passiert.“ Aber hier liegt nur ein Teil der Wahrheit.

Und die unangenehme Wahrheit klingt so - zu sein vorteilhaft und praktisch für eine unsichere Frau. Und zugeben Dies zu erkennen ist der erste Schritt zum Selbstwertgefühl und echte Umsetzung.

Ich schreibe diesen Artikel nicht mit dem Ziel, alle mit Schmutz zu bewerfen. Sondern vielmehr, um einen Abszess abzutrennen, der zwar voller Eiter ist, aber oben etwas ausgetrocknet ist („das reicht schon...“).

Jetzt arbeite ich an meinem Selbstvertrauen, und die Vorteile der Unsicherheit sind das Erste, was sich für mich herauskristallisiert hat. So schwer es auch sein mag, es zuzugeben.

Deshalb schreibe ich nicht aus der Position eines „allwissenden Himmlischen“, sondern, um ehrlich zu sein, basierend auf meiner eigenen Erfahrung und den Beispielen von Menschen, die ich kenne.

Warum sollte eine Frau also Es ist gut, unsicher zu sein?

1. Sicherheit im verletzten Zustand

Ein verwundetes Tier macht sich nicht die Mühe, mit Konkurrenten zu kämpfen und neue Gebiete zu erkunden, sondern ruht sich zunächst aus und erholt sich.

Während psychischer oder physischer Natur Verletzungen Ruhig, unauffällig (und unsicher) zu sein ist normal, es ist auf der Ebene des Instinkts fest in uns verankert.

Bleiben Sie unauffällig und provozieren Sie nicht. „Sie schlagen niemanden, der am Boden liegt.“ Täuschen Sie sich nicht, sie treten und beißen manchmal, aber sie werden Sie definitiv nicht fertig machen. Langweilig. Und niemand möchte sich wie ein Schurke fühlen.

Deshalb, wenn es in Ihrem Leben passiert Traumatisches Ereignis(Scheidung, Verrat, Verlust eines geliebten Menschen, Verlust der Gesundheit oder eines wichtigen Arbeitsplatzes) – Selbstzweifel sind zunächst normal.

In solchen Fällen Psychologen Es wird nicht empfohlen, neue Beziehungen aufzubauen und für mindestens ein paar Monate etwas in Ihrem Leben dramatisch verändern. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Person anziehen, die Ihre Selbstzweifel durch offene Herabwürdigung oder (was noch schlimmer ist) durch gönnerhaftes Mitleid verstärkt.

Vielleicht, Aufrechterhaltung der Sicherheit Die Konzentration auf das Innere während schmerzhafter Erfahrungen und Krisen ist die einzige logisch begründete Ursache für Unsicherheit.

Manchmal kann eine nicht verheilte seelische Wunde Ihre Psyche und Gesundheit zerstören und Ihr Selbstvertrauen für viele Jahre untergraben. In diesem Fall müssen Sie Kurs zur Traumaheilung. Und erst dann – um Selbstvertrauen zu entwickeln.

Aber wenn seit der Krise mehrere Jahre vergangen sind, Sie nicht einmal daran denken, das Trauma zu verarbeiten und weiterhin unsicher sind, dann haben Sie andere Vorteile.

Und sie sind alle irgendwo in der Zone Manipulation und Selbstrechtfertigung.
Und Sie (und ich, warum sollten Sie es verstecken) nutzen es. Mal sehen, wie.

2. Rechtfertigung Ihrer Untätigkeit auf dem Weg zum Ziel

Lassen Sie mich gleich betonen, dass jeder unterschiedliche Werte hat, es gibt keine „richtigen allgemein akzeptierten“.
Aber jeder von uns hat es eigene Ziele in Ihrem Privatleben, Ihrer Arbeit oder Ihren Finanzen. Und wenn wir habe es nicht geschafft In der Regel sind die Gründe entweder, dass sie es nicht wirklich wollten, oder hat nicht viel gebracht dafür.

Aber leider ist es schwierig, das zuzugeben. Deshalb „Ungewissheit“ für uns selbst erfinden. Ich bin nicht bereit, ich weiß wenig, ich bin bescheiden, ich bin nicht schön genug ...

Dies ist ein normales Phänomen und wird als „psychologischer Widerstand“ bezeichnet. Das Erreichen eines Ziels wird unser Vertrautes und Wohlergehen stören Komfortzone. Auch wenn es winzig klein und nur zum Überleben geeignet ist.

In diesem Fall sind Selbstzweifel sowohl ein Vorteil als auch ein Feind. Sie muss behandelt werden.

3. „Almosen“ von anderen

Es ist normal, dass einem Menschen in Not geholfen wird, bis er wieder auf die Beine kommt. Für den Fall, dass er immer noch versucht aufzustehen.

Aber es gibt Leute „Arm im Leben“. Für sie klappt nichts, sie sind eine Art Waisen. Freunde geben ihnen alte Sachen, manchmal füttern sie sie sogar. Sie kümmern sich um sie und versuchen, nicht mit ihren Leistungen zu prahlen, um sie nicht zu „verletzen“.

Ich habe eine Freundin, die mit fast 30 Jahren keine Ausbildung und keine Arbeit hat und deren Eltern im Ruhestand für ihre Wohnung, Reisen und andere Dinge aufkommen.

Sie ist eine von Natur aus talentierte Künstlerin und Designerin und könnte zumindest ein Star in ihrer Stadt werden ein wenig Arbeit reinstecken.
Aber anscheinend ist es sehr praktisch, eine „kreative Persönlichkeit zu bleiben, die von niemandem verstanden wird“ und auf Kosten anderer leben...

Ihre erfolgreichere Schwester wird übrigens von denselben Eltern ertränkt. Jetzt entziehen sie ihr die Unterkunft zugunsten dieses „unglücklichen Mädchens“, weil „Sie es selbst erreichen werden und niemand außer uns ihr helfen wird.“

„Unsicher sein“ ist also eine großartige Manipulation. Und manchmal sehr in materieller Hinsicht von Vorteil.

Ist das ein unerfülltes Leben und die Position eines ewigen „Blutegels am Hals eines anderen“ wert? Jeder hat seine eigene Wahl.

4. Angst, vertraute Beziehungen zu verlieren

Du hast so sehr versucht, Beziehungen aufzubauen. Bei Ihrem Mann, Ihren Freunden oder Kollegen spielt es keine Rolle.
Sie wollten zum Beispiel „von Anfang an“ gemocht werden; sie versuchten, weniger konfrontativ, ruhig und bequem zu sein. Und sie sind es gewohnt, dass du so bist.

Aber es ist lange her. Vielleicht waren Sie damals traumatisiert oder hatten andere Interessen und Werte.

Seitdem du wurde anders. Und Ihre Umgebung hat sich kaum verändert.

Versuchen Sie, die für alle übliche graue Maus zu sein, den Kopf zu heben und sich zu erklären. Versuchen Sie, Ihrem Mann und Ihren Kindern Grenzen zu setzen. Äußern Sie Ihre Meinung in einer Gruppe. Es ist wahrscheinlich, dass Sie Missverständnisse und Aggressionen erleiden.

Wenn du immer geflüstert – selbst Ihre normale Stimme wird mit einem Schrei verwechselt. Ich musste das mehrmals in meinem Leben tun und es endete immer mit einer Veränderung in meinem sozialen Umfeld.

Mit großer Mühe und Schmerz muss ich zugeben, dass es nicht Ihre Person ist, wenn jemand Sie nicht als selbstbewusst erkennen und Ihre Persönlichkeit deutlich zeigen möchte. Keine Optionen.

Dies sind nicht alle sekundären Vorteile von Selbstzweifeln, aber für den Moment reichen sie aus.

Sag es mir, und welche kennst du? Glaubst du, du hast sie? Haben Sie einen Ihrer Freunde in dem Material erkannt?

• Manchmal drängen uns Eltern unwissentlich ihre Ängste auf oder stellen hohe Erwartungen. Dies führt oft dazu, dass wir uns unserer Fähigkeiten nicht sicher sind.
• Wir sollten unseren Eltern keine Vorwürfe machen; sie wollten das Beste für uns. Wir sind erwachsen geworden und können jetzt Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen.

Selbstzweifel und übermäßige Schüchternheit haben ihre Wurzeln in der Regel in der Kindheit. Eltern haben einen großen Einfluss auf das Selbstbewusstsein eines Kindes. Sie werden zu einer Art Spiegel, der lobt, indem er ein schönes Bild widerspiegelt, und kritisiert, indem er Fehler aufdeckt. Die Art und Weise, wie unsere Eltern und andere Erwachsene uns „reflektieren“, prägt sich in unsere Psyche ein und beeinflusst die Bildung unserer Vorstellungen von uns selbst. Zu verstehen, wie unsere Eltern die Entwicklung von Selbstvertrauen oder Schüchternheit in jedem von uns beeinflusst haben, ist der erste Schritt zur Wiederherstellung unseres Selbstwertgefühls.

Selbstzweifel können ein charakteristisches Merkmal eines Menschen sein, manifestieren sich jedoch meist nur in bestimmten Aspekten des Lebens. Sie sind ein selbstbewusster Fachmann, aber es fällt Ihnen schwer, mit Freunden zu kommunizieren und enge Beziehungen aufzubauen... Sie bewältigen die Aufgaben, die Ihnen Ihre Vorgesetzten übertragen, gut, verlieren aber an Boden, wenn Sie das Thema einer Gehaltserhöhung ansprechen müssen... Versuchen Sie, so konkret wie möglich zu sein. Identifizieren Sie die Bereiche Ihres Lebens, die von Ihrem Mangel an Selbstvertrauen betroffen sind. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, wo das Problem liegt.

Selbstzweifel sind immer ein Produkt der persönlichen Geschichte eines Menschen

Wir werden nicht schüchtern, zu schüchtern oder ängstlich geboren, wir erwerben diese Eigenschaften im Laufe unseres Lebens, indem wir verschiedenen Situationen und Menschen begegnen und die eine oder andere Erfahrung sammeln. Unsere Beziehungen zu Eltern und anderen Erwachsenen sind der Schlüssel zur Entwicklung eines Gefühls von Selbstvertrauen – oder nicht. Sie sollten die Verantwortung für Ihre eigenen Neurosen und psychischen Probleme nicht vollständig auf Ihre Eltern abwälzen. Gleichzeitig gibt es mehrere Verhaltensmuster, die das Selbstwertgefühl eines Kindes gefährden können.

1. Tauschen Sie die Träume Ihrer Eltern gegen Ihre eigenen aus.

„Wie ungeschickt du bist!“ - sagt die Mutter ihrer fünfjährigen Tochter und blickt gereizt auf das fröhliche, kindlich rundliche Kind. Die Mutter träumte einst davon, Ballerina zu werden, aber es hat nicht geklappt, und jetzt tröstet sie sich mit der Hoffnung, dass zumindest ihre Tochter die nächste Maya Plisetskaya wird.

Eltern können manchmal nicht widerstehen und ihre Träume von Erfolg, Glück oder Reichtum auf ihre Kinder projizieren: Wo sie versagt haben, werden ihre Kinder mit Sicherheit Erfolg haben. An Träumen ist an sich nichts auszusetzen. Allerdings werden die Wünsche des Kindes selbst oft überhaupt nicht berücksichtigt. Eltern sehen in ihm nur einen zukünftigen „Champion“, eine erfolgreichere Version ihrer selbst und sind nicht bereit, ihn so zu akzeptieren, wie er ist. In diesem Moment entsteht im Kopf des Kindes ein Keim des Zweifels: „Bin ich gut genug?“ Was muss ich tun, um geliebt zu werden, wenn es eindeutig nicht ausreicht, ich selbst zu sein?

Wenig später wird den Eltern klar, dass ihre Träume nicht wahr werden. Anstatt sich selbst zu verstehen, sehen sie die Ursache ihrer Enttäuschung in einem unvollkommenen Kind. Die Folge sind Selbstzweifel bei Kindern sowie Schuld- und Schamgefühle, weil sie die Erwartungen der Eltern nicht erfüllt haben. Anschließend können sich diese Gefühle in jedem Lebensbereich manifestieren – bei der Arbeit, in Freundschaften, im Privatleben, in der Einstellung eines Menschen zum eigenen Körper.

Vielleicht versuchst du gerade immer noch, das Erfolgsmodell deiner Eltern zu sein. Versuchen Sie, die Wünsche Ihrer Eltern von Ihren eigenen zu trennen und machen Sie den ersten Schritt zu dem, wovon Sie seit Ihrer Kindheit geträumt haben.

2. Suchen Sie in schwierigen Situationen Unterstützung

„Mein Vater hat mir immer gesagt, dass mir auf jeden Fall alles gelingen würde“, erinnert sich Ekaterina. - Erst jetzt verstehe ich, dass dies eine Form der Ablehnung meiner Schwierigkeiten war. Mein Vater hatte damals finanzielle Probleme und wollte sich auch um mich keine Sorgen machen. Jetzt habe ich selbst eine kleine Tochter, und ich möchte seine Fehler nicht machen. Damit sie selbstbewusst heranwächst, muss ich sehr auf die kleinsten Anzeichen ihrer Schüchternheit achten, etwa auf ihre Unfähigkeit, Freunde zu finden, oder auf ihre Angst davor, in der Schule mündliche Antworten zu geben.“ Oft bemerken Eltern, die in ihre eigenen Probleme vertieft sind, nicht, dass das Kind auch Schwierigkeiten hat.

Als Erwachsener leiden solche Menschen unter allgemeinen Selbstzweifeln: Da sie keine Erfahrung mit der Unterstützung in besorgniserregenden und schwierigen Situationen haben, vertrauen sie weder sich selbst noch der Welt. Ihre Beziehungen zu anderen sind von Angst vor Intimität, Misstrauen und der Unsicherheit geprägt, dass jemand sie ernst nehmen kann.

Versuchen Sie, anderen zumindest im kleinen Rahmen zu vertrauen. Wenn Sie erfahren, wie lebensrettend Unterstützung sein kann, wird es Ihnen leichter fallen, Unsicherheiten zu überwinden.

3. Finden Sie den Mut, Risiken einzugehen.

„Wir werden dir niemals einen Roller kaufen, sonst wirst du einen Unfall haben.“ Für ängstliche Eltern ist das Leben völlig gefährlich. Aus diesem Grund neigen sie dazu, ihre Kinder übermäßig zu beschützen. Dieses Gefühl allgegenwärtiger Angst erweist sich als sehr ansteckend! Wenn Eltern ständig mit imaginären Gefahren kämpfen, verinnerlichen ihre Kinder wahrscheinlich dieses Misstrauen gegenüber der Welt. Das Kind beginnt, jede Aktivität zu meiden, insbesondere solche, die mit emotionalen oder physischen Risiken verbunden sind. Dadurch werden die notwendigen sozialen Kompetenzen einfach nicht trainiert und die Person gewinnt an Selbstzweifeln und Selbstzweifeln.

Angst kann sich leicht in Angst verwandeln, neue Leute kennenzulernen oder die Verantwortung zu übernehmen. Die daraus resultierenden Hemmungen und gewohnheitsmäßigen Ängste können sich auch in jenen Lebensbereichen äußern, die nicht in direktem Zusammenhang mit der ursprünglichen Angstursache stehen – in Problemen am Arbeitsplatz, in der Beziehung zu Freunden und zu einem geliebten Menschen.

Die Welt ist nicht so gefährlich, wie deine Eltern dir gesagt haben. Bestimmt wollten Sie schon lange etwas ausprobieren, haben sich aber nicht getraut – vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt.

4. Du bist definitiv zu mehr fähig.

Marias Eltern hatten schon immer eine pessimistische Lebenseinstellung. Sie erlaubten ihrer Tochter nicht einmal, von einem wohlhabenden und erfolgreichen Leben zu träumen. Im Gegenteil, sie lehrten sie, dass „jede Grille ihr Nest kennen sollte“, „man sollte sich an kleinen Dingen erfreuen und nicht mehr vom Leben verlangen.“ Als Erwachsene traute sich Maria nie, aufs College zu gehen oder ihren unerfüllten Job aufzugeben.

Unsere inneren Ideen zwingen uns dazu, uns zu verändern, zu wachsen und nach Wegen zur Weiterentwicklung zu suchen. Aber um diese Ideen umzusetzen, brauchen wir Eltern, die uns ermutigen, auf unsere Wünsche zu hören.

Eltern haben ihren eigenen Lebensweg. Als sie jung waren, war der Jobwechsel vielleicht wirklich ein zu großer Schock. Aber Sie müssen ihre Ängste und Unsicherheiten nicht erben. Sie haben Ihr eigenes Leben, in dem es viele Möglichkeiten gibt, glücklicher zu werden.

5. Du musst den Idealen deiner Eltern nicht gerecht werden.

„Meine Tochter ist völlig einzigartig. Sie ist talentiert, klug und auch schön“, sagt die stolze Mutter und stellt ihre Tochter ihren Freunden vor. Und das kleine verängstigte Mädchen will in diesem Moment nur eines: durch die Erde fallen! Übermäßiges Lob kann das Selbstwertgefühl eines Kindes ebenso schädigen wie abwertende Bemerkungen. Lob und Komplimente ermöglichen es dem Kind nicht, eine eigene Vorstellung von sich selbst und seinem Potenzial zu entwickeln. Er ist gezwungen, sein eigenes Selbstbild mit dem unerreichbaren Ideal seiner Eltern zu vergleichen.

Im Erwachsenenalter leidet der Mensch unter einem Gefühl des persönlichen Versagens und der Leere. Denn so sehr er sich auch bemüht, die Ideale seiner Eltern erweisen sich als unerträgliche Belastung.

Versuchen Sie, sich selbst als unvollkommen zu akzeptieren. Am Ende hat jeder Vor- und Nachteile.

6. Freuen Sie sich über Ihr Glück.

Leider gibt es einige Eltern, die ihre eigenen Kinder als Konkurrenten betrachten, deren Erfolg ihren eigenen vermeintlich in den Schatten stellen kann. Normalerweise sind solche Menschen selbst zu kindisch oder haben ungelöste psychische Probleme.

Die Psyche des Kindes registriert solche Wünsche der Eltern und kann unterschiedlich darauf reagieren. Häufig entwickelt das Kind psychosomatische Erkrankungen. In diesem Fall kann die „Flucht“ in die Krankheit ein symbolischer Ausdruck des Wunsches nach Sicherheit sein, den das Kind nie hatte.
Ein anderes Szenario ist, dass ein Kind schnell versteht, dass seine Eltern sich nur über seine Misserfolge wirklich freuen können... Und egal, was ein solcher Mensch tut, er wird unbewusst überall nach Misserfolgen streben: in der Arbeit, im Studium, in der Familie. Ängste, Verbote und Ängste aus der Kindheit werden ihm dabei helfen, „zum Erfolg zu kommen“.

Die Beziehung zwischen Kindern und Eltern spielt eine Schlüsselrolle für die Entwicklung des Selbstvertrauens eines Kindes. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine emotional dysfunktionale Kindheit zwar ein Hindernis für den Erfolg sein kann, aber kein unüberwindbares Hindernis ist. Als Sie ein Kind waren, hatten die Worte und Taten Ihrer Eltern einen großen Einfluss auf Sie, aber das ist nicht mehr der Fall. Sie sind ein unabhängiger Erwachsener, Sie sind durchaus in der Lage, sich eine glückliche Zukunft zu schaffen, und nur Sie sind dafür verantwortlich, wie sie ausgeht.

7. Gib deinen Eltern nicht die Schuld

Susan Jeffers, Autorin von Be Afraid...But Take Action! Wie man die Angst von einem Feind in einen Verbündeten verwandelt“, bietet sie ihren eigenen Weg an, Selbstvertrauen zu gewinnen. Wir müssen akzeptieren, dass Angst ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens ist, und es ist eine Aufgabe für jeden von uns, sie in Selbstvertrauen umzuwandeln. „Der Aufbau von Selbstvertrauen beginnt, wenn man sagen kann: „Ich werde nicht meinen Eltern oder meinen Klassenkameraden die Schuld geben, die mich gemobbt haben.“ Ich werde die Verantwortung für mein Leben hier und jetzt übernehmen“, sagt Jeffers.

Um Selbstvertrauen zu gewinnen, ist es wichtig zu verstehen, dass jeder zwangsläufig mit Rückschlägen und Misserfolgen konfrontiert ist. Gleichzeitig hängt es nur von uns ab, ob wir daraus Erfahrungen sammeln können oder ob wir in den Abgrund der Selbstironie und des Selbstzweifels stürzen.

Keine der Lektionen des Lebens kann völlig negativ sein. „Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu einem Vorstellungsgespräch und werden nicht eingestellt. Was weiter? Sie können sich selbst die Schuld geben, dass Sie keinen guten Eindruck hinterlassen haben, oder Sie können die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Welche Lektion können Sie aus dieser Erfahrung lernen? Haben Sie sich gut genug vorbereitet? Hätten Sie etwas anders machen können, um diese Stelle zu bekommen? War dieser Job wirklich der, den Sie wollten? Suchen Sie nach einem Sinn in dem, was passiert ist, anstatt deprimiert zu werden. Wenn man sich entmutigen lässt, lernt man aus der Situation nichts.“

Suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bereiten.

Es gibt die Meinung, dass ein Mensch, der zu sehr von der Arbeit oder Beziehungen abhängig ist, kein Selbstvertrauen hat. Jeffers stimmt zu: „Wenn das Einzige, von dem Sie abhängig sind, auseinanderfällt, wird Ihr Leben unweigerlich leer. Um das Selbstvertrauen zu bewahren, ist es sehr wichtig, das Leben ereignisreich und reich an Eindrücken und Ereignissen zu gestalten.“

Beginnen Sie mit dem, was funktioniert. Das gibt Ihnen Selbstvertrauen. Suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bereiten. Sie werden unmerklich feststellen, dass Ihnen Ihre Fähigkeiten nicht mehr so ​​eingeschränkt erscheinen und Sie sich sicher in Ihre eigenen Fähigkeiten fühlen.