Die heimlichen Ehemänner berühmter Prominenter wurden vor der Öffentlichkeit freigegeben. Persönliches Leben von Polina Kitsenko Persönliche Biografie von Eduard Kitsenko

Polina stellt ihr Leben nicht gerne zur Schau. In ihren sozialen Netzwerken gibt es nur sehr wenige Seiten, die der Familie oder dem Alltag gewidmet sind, aber dafür so viele Sportempfehlungen, direkte PR für einen gesunden Lebensstil und schöne Fotos der Berühmtheit selbst in teuren Outfits und bei gesellschaftlichen Veranstaltungen.

Es ist bekannt, dass Kitsenko in einer Beamtenfamilie in der Region Wladimir geboren wurde. Als sie 11 Jahre alt war, zogen ihre Eltern nach Moskau. Dort besuchte ein tüchtiges und fleißiges Mädchen eine englische Sonderschule und nach ihrem Abschluss das Internationale Institut. Kitsenko studierte als Rechtsanwalt, aber der Student achtete sehr auf Sprachen.

Eduard

Entwickler Vadim Raskovalov und Mitinhaber der Podium Fashion Group Eduard Kitsenko (von links nach rechts) beim neuen jährlichen Metamorphoses-Projekt des Radiosenders Silver Rain und des SNC-Magazins im Gogol Center.

Es ist schwer zu sagen, wann Polina ein Fan eines gesunden Lebensstils wurde und sich so für Sport interessierte, dass sie jetzt problemlos Millionen von Fans von morgendlichem Joggen und gesunder Ernährung mit sich führen kann. Es ist jedoch bekannt, dass ihr Ehemann, der Geschäftsmann Eduard Kitsenko, dessen Nachnamen sie trägt, ihre Leidenschaft für einen aktiven Lebensstil voll und ganz teilt.

Als das Liebespaar heiratete, besaß Edward die Firma Podium und ein Geschäft und war Gerüchten zufolge dagegen, dass seine Frau auch Geschäfte machte.

Junge Menschen trafen sich vor vielen Jahren und gründeten bald genau die Familie, von der viele Menschen ihr ganzes Leben lang nur träumen. In einem ihrer Interviews nennt sich Polina Tschechows Liebling, und Ksenia Sobchak (ihre Freundin und Autorin dieses Interviews) enthüllt Geheimnisse: Der Star bereitet ihrem Mann immer persönlich das Frühstück zu und kommt früh nach Hause, um bei ihm zu sein.

Kitsenko hat zwei Kinder - einen Sohn und eine Tochter, der Altersunterschied zwischen ihnen beträgt 12 Jahre. Sie reisen viel für die ganze Familie und erholen sich oft aktiv: Skifahren, Radfahren, Klettern ... Sie arbeiten, könnte man sagen, auch zusammen. Als das Liebespaar heiratete, besaß Edward die Firma Podium und ein Geschäft und war Gerüchten zufolge dagegen, dass seine Frau auch Geschäfte machte.

Fashionista

Das Mädchen interessierte sich jedoch sehr für Mode. In einem Interview gibt sie zu, dass sie sich immer noch freut, ungewöhnliche und schöne Dinge zu finden – sogar einen Pullover für tausend, sogar ein unbezahlbares Couture-Kleid.

Auf ihren Vorschlag hin entwickelten sich Läden, die Premium-Markenkleidung verkauften, zunächst zu einer Kette, und dann wurden einige von ihnen in Podium Market umgewandelt, eine zugänglichere Boutique, die für ein breites Publikum arbeitet.

Das Spezialwissen, das die Modebranche von ihr verlangte, erlernte Polina selbstständig. Die Geschäftsfrau sagt, ihr Mann habe ihr in vielerlei Hinsicht geholfen.

Am freundlichsten

Sie nennt ihn den freundlichsten und geduldigsten Mann und spricht über seinen subtilen, unübertroffenen Geschmack, mit dessen Hilfe ihr Mann Polina selbst leitet. Nun, was kann man sonst noch von einem Mann erwarten, dessen Geschäft direkt mit der Modebranche zu tun hat?

Kitsenko spricht auch darüber, dass ein Ehepartner gute Ratschläge zum Image seiner Frau geben kann. Er war es, der die legendäre blonde Frisur erfand. Er kann auch beiläufig feststellen, welches Outfit auf dem Feld vorteilhafter sitzt.

Vielleicht nennt Polina ihren Mann deshalb ihre beste Freundin, und ihre Familie - nicht Sport oder Arbeit - ist die engste Sphäre, in der sie bereit ist, endlos verwirklicht zu werden.

Mein Wechsel in die Modebranche geschah sozusagen aus familiären Gründen. Ich bin zugelassener Rechtsanwalt, habe die Juristische Fakultät mit Auszeichnung abgeschlossen und zweieinhalb Jahre bei Geschäftsbanken im Bereich Zahlungskarten gearbeitet. Nach der Heirat arbeitete ich für kurze Zeit nicht, sondern begann mich allmählich in die von meinem Mann gegründete Firma Podium einzuarbeiten. Er wollte mich nicht unbedingt einstellen, aber ich habe studiert, weil ich unbedingt in diesem Bereich arbeiten wollte, ich habe viel Zeit mit Selbstbildung verbracht. Ich wollte beweisen, dass ich es kann, und der Moment kam, als ich anfing, ihm so interessante Ratschläge und Vorschläge zu geben, dass er erkannte, dass ich wirklich nützlich sein könnte. Das Wichtigste, so scheint es mir, in jedem Geschäft sind Wunsch und Enthusiasmus. Wenn ein Mensch sie hat, kann er alles erreichen, was er will. Und ich hatte großes Interesse, Enthusiasmus und Liebe für Mode. Obwohl es in der Branche, in der wir tätig sind, neben der Mode auch viel Mathematik, Wirtschaft und alltägliche Jurisprudenz gibt. Jede Ausbildung bekommt man immer am Arbeitsplatz, und jede Hochschule und Universität vermittelt Grundkenntnisse, entwickelt die Lernfähigkeit und nicht mehr.

Neben der starken Business-Komponente ist Podium Market auch eine Geschichte über Stil und Schönheit. Bist du seit deiner Kindheit eine Fashionista? Erinnern Sie sich an Ihren ersten wirklich modischen Artikel?

In meiner Kindheit und Jugend war ich wahrscheinlich die gleiche Fashionista wie alle gewöhnlichen sowjetischen Mädchen – eine Fashionista mit minimalen Möglichkeiten. Meine Eltern arbeiteten nicht im Ausland und ich hatte keine Gelegenheit, importierte Kleidung zu tragen. Wir lebten recht bescheiden. Wir sind wie die meisten Frauen in unserem Land aus der Situation herausgekommen - "Mutter hat genäht". Natürlich fand der Großteil meines Aufwachsens in der Übergangszeit und den Folgen des Falls des Eisernen Vorhangs, des Zusammenbruchs der Sowjetunion und der sich bereits ändernden wirtschaftlichen Situation statt. Aber ich erinnere mich, wie wir zum Beispiel zum GUM gingen und eine lange Schlange sahen, wir haben es zuerst besetzt und sind dann zum Anfang gelaufen, manchmal mehrere hundert Meter, um herauszufinden, was sie dort noch verkaufen. Nur für den Fall, wir haben es besetzt. Und dann sind da auf einmal Stiefel "auf dem Grieß", oder, Gott bewahre, der DDR-Mantel. Diese Erinnerungen sind noch frisch.

Was sind die aktuellen Trends in der russischen Hauptstadt? Welche Artikel und Accessoires sind bei Moskauern am schnellsten ausverkauft?

Die Moskauer sind jetzt sehr weit fortgeschritten. Heute unterscheiden sie sich zum Beispiel nicht von Weltmädchen, sie nehmen schnell alles auf, was in Mode ist, und ich kann nicht sagen, dass wir hinter oder voraus sind. Dennoch tut die Globalisierung ihren Job, deshalb wollen die Moskauer jetzt ungefähr dasselbe tragen wie die Pariser oder Vertreter anderer Welthauptstädte. Natürlich können wir das Fehlen von Streetstyle und Streetshopping als solches nicht ausschließen. Außerdem wird alles mit klimatischen Merkmalen multipliziert. Im Winter ist warme Kleidung gut gekauft, im Sommer helle. Wir hungern nach der Sonne, ihren Strahlen und ihrer fröhlichen Stimmung, so ein leichtes skandinavisches Syndrom ... Aber im Grunde ist alles, was ins Ausland verkauft wird, schnell ausverkauft. Schlaghosen sind in Mode gekommen - Schlaghosen sind ausverkauft, Parkas sind in Mode gekommen - für die dritte oder vierte Saison ist jeder bereit, sie zu tragen. Ich kann sagen, dass Braun und all seine Schattierungen traditionell schlecht verkauft werden.

Wie wirkt sich die aktuelle Krise auf Ihr Geschäft aus?

Als wir den Podium-Markt geschaffen haben, sahen wir voraus, dass die Weltwirtschaft instabil sein würde, und wir wussten, dass es nicht mehr so ​​​​viel Platz für Luxus geben würde wie früher. Generell zeichnet sich in der Welt ein globaler Trend des hohen „Überkonsums“ ab: alles, was auch immer. Wir sahen eine große wirtschaftlich interessante Nische für uns in der Schaffung eines Modesegments, in dem alles modisch und preiswert ist, in dem der Luxus von Konsumgütern erschwinglicher wird.

Polina, wie sieht Ihr Tag neben der Arbeit und dem Geschäft aus?

Sport spielt in meinem Alltag eine wichtige Rolle. Dies ist der gleiche obligatorische Teil wie das Zähneputzen oder Kämmen. Das ist meine Körperkultur, mein Beitrag zu mir und meiner Gesundheit. Der Tag beginnt mit Training, Frühstück und sich in Ordnung bringen. Leo Tolstoi sagte auch, dass „man sich unbedingt körperlich aufrütteln muss, um moralisch gesund zu sein“. Daher bin ich der festen Überzeugung, dass Menschen, die sich mit Körperkultur beschäftigen, weniger anfällig für Stress sind. Außerdem ist Sport eine gute seelische Entspannung, Bewegung, Kraft tanken, neu durchstarten … Deshalb tanke ich jeden Morgen meine müde Festplatte wieder auf für ein neues Programm für den nächsten Tag.

Polina, warum hat Ihrer Meinung nach ein gesunder Lebensstil in den letzten Jahren weltweit so an Popularität gewonnen? Warum ersetzen Joggen, Fitnessstudio, Essen Partys und Bars?

Heute würde ich das modische Konzept eines gesunden Lebensstils mit dem Begriff Körperkultur bezeichnen, der uns seit unserer Kindheit nervös gemacht hat, was wir vorher leider nicht verstanden haben, und diese Aktivitäten waren mit einem unscheinbaren Sportlehrer verbunden, der erforderte uns über eine Ziege zu springen. Tatsächlich ist Sportunterricht ein gesunder Lebensstil. Das ist eine Kultur der Fürsorge, eine Kultur des Gesund- und Fitseins. Keines der teuersten und edelsten Dinge wird gut auf einem schlaffen oder vernachlässigten Körper sitzen. Alles dreht sich um dasselbe – Dinge für uns, nicht wir für Dinge. Zu allen Zeiten interessierte sich die Menschheit für die Suche nach dem Elixier der Unsterblichkeit, die Menschen wollten lange, glücklich leben und nicht alt werden. Und zu Beginn des dritten Jahrtausends erkannten die Menschen, dass das Elixier der Unsterblichkeit noch nicht erfunden war und durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und einer Kultur der Fürsorge ersetzt wurde. Menschen, die auf sich selbst achten und sich als wertvolles Gefäß behandeln, entwickeln sich geistig und körperlich weiter, bleiben länger gesund und schön und, ich würde sogar sagen, für alle interessant. Das ist Körperkultur.

In einem der Interviews haben Sie gesagt, dass Sie es über alles lieben, zu Hause zu sein, dass dies für Sie ein natürlicher Lebensraum ist. Hast du deine Wohnung selbst eingerichtet?

Zuhause ist für mich wirklich die begehrteste Umgebung und der wichtigste Punkt auf der Landkarte meiner täglichen Reise. Das ist der Ort, an dem ich jede Minute sein möchte. Unser Haus wurde von meinem Mann eingerichtet. Er ist kein professioneller Designer, es ist nur ein Hobby, aber er hat einen großartigen Geschmack, also dekoriert er unser Anwesen in seiner Freizeit. In seine Arbeit bringe ich mit großen Strichen nur meine kleinen Berührungen ein.

Was trägt neben wohnlichen Gestaltungsideen dazu bei, die richtige und gesunde Atmosphäre im Haus zu schaffen? Haben Sie irgendwelche Geheimnisse, wie Sie die Luft in dem Haus reinigen können, in dem Sie und Ihre Familie leben?

Da ich einen gesunden Lebensstil führe, liebe ich es, dass alles in meiner Tagesgestaltung darauf ausgerichtet sein sollte, meine Gesundheit und die der Bewohner meines Hauses zu verbessern. Ich bin besessen von Dingen wie der Luftbefeuchtung. Um im Winter und Sommer eine jugendliche Haut zu erhalten, verwende ich einen Luftreiniger mit einem professionellen Filter- und Befeuchtungssystem von Philips. Dies ist die beste Vorbeugung gegen alle Virusinfektionen der Atemwege, insbesondere im regnerischen langen Winter unseres rauen Klimas.

Und wo macht ihr am liebsten Urlaub, um saubere Luft zu atmen?

Ich liebe die Natur sehr, entspanne mich am liebsten in den Bergen, auf den Feldern und an den Flüssen ... Ich mag die Hitze nicht. Je älter ich werde, desto mehr verstehe ich, dass ich das Meer mag, aber nicht die Hitze. Und noch mehr mag ich Bergseen. In der Kälte bleibt Schönheit besser erhalten.

Unternehmer Geburtsort Aleksandrov Instagram @polinakitsenko

Die russische Geschäftsfrau Polina Kitsenko ist vor allem als Inhaberin der Modekette Podium bekannt. Wir können sagen, dass die Frau an den Ursprüngen der Modeindustrie im modernen Russland stand. Eine Person des öffentlichen Lebens ist oft bei gesellschaftlichen Veranstaltungen in Gesellschaft von Prominenten anzutreffen. Zu Polinas Freunden gehören Ksenia Sobchak, Natalya Vodyanova und kürzlich die Sängerin Cher. Kitsenko engagiert sich für wohltätige Zwecke und interessiert sich ernsthaft für Sport.

Biografie von Polina Kitsenko

Eine Frau schweigt sehr erfolgreich über ihr Alter. Ihr Geburtsdatum ist nicht einmal in allwissenden Enzyklopädien wie Wikipedia zu finden. Es ist bekannt, dass Polina in Alexandrow, Gebiet Wladimir, geboren wurde. Ihr Vater war Beamter und hatte eine hohe Position in der Staatsanwaltschaft inne. In der Grundschule träumte seine Tochter davon, Geologin zu werden.

Im Alter von 11 Jahren zog das Mädchen mit ihren Eltern in die Hauptstadt. Bereits in Moskau absolvierte Kitsenko eine englische Sonderschule und trat auf Anraten ihres Vaters in die damals neue Universität ein - die International University. Nach ihrem Abschluss erhielt Polina einen Abschluss in Rechtswissenschaften.

In ihrer Studienzeit kam sie im Austausch nach Amerika, was das Mädchen stark beeindruckte. Dann, 1991, begann Kitsenko, Dinge zu tragen, die wirklich schick waren – Reebok-Turnschuhe, Lee-Jeans. Laut der Frau hat sie selbst ihren Geschmack für die Dinge entwickelt.

Zum ersten Mal nach dem Studium arbeitete das Mädchen in einer Bank in einer ernsthaften Position und befasste sich mit Plastikkarten. Ab dem 18. Lebensjahr begeisterte sie sich für Fitness und lernte in einer der Hallen des World Class Clubs ihren Ehemann Eduard Kitsenko kennen. Der Mann besaß die Firma Podium und ein Geschäft. Trotz seiner mangelnden Bereitschaft, mit seiner Frau zusammenzuarbeiten, konnte Polina einen wichtigen Platz in seinem Geschäft einnehmen.

Die Frau beschäftigte sich mit der Selbstbildung in der Modebranche und lernte alle Feinheiten und Weisheiten des Geschäftslebens. Dank ihrer Bemühungen wurde im ganzen Land ein Netzwerk von Geschäften eröffnet. Im Laufe der Zeit wurde der erste Podium Market eröffnet, dh eine Boutique, die sich auf ein breiteres Kundenspektrum konzentrierte. In den Kleidern ausländischer und einheimischer Designer, die in den Geschäften von P. Kitsenko gekauft wurden, können Sie Prominente sehen. Die Frau selbst nimmt oft an gesellschaftlichen und wohltätigen Veranstaltungen in Begleitung ihrer Freundinnen Ulyana Sergeenko, Ksenia Sobchak und viel seltener in Begleitung ihres Mannes teil, der nur ungern dorthin geht.

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Wenn Sie sich immer noch nicht dazu zwingen können, laufen zu gehen, Bauchmuskeln zu pumpen, richtig zu essen und das Leben jeden Tag zu genießen, dann ist unsere Auswahl genau das Richtige für Sie. Wir haben Prominente ausgewählt, die einen gesunden Lebensstil führen und andere inspirieren!

Sati Kazanova, 34 Jahre alt

Foto instagram.com/satikazanova/

Der Weg der Sängerin Sati Casanova zu einem gesunden und bewussten Lebensstil begann vor mehr als 10 Jahren. Dann entschied sie sich aus Interesse für Yoga. Ein paar Monate später wuchs das Interesse zu etwas mehr: Das Mädchen hörte unerwartet auf, Fleisch zu essen, begann spirituelle Literatur zu lesen und erhielt später ein Zertifikat als Lehrerin für die Praxis der Einfachen Meditation („Einfache Meditation“). Es ist nur ziemlich schwierig, sich für eine Unterrichtsstunde mit einer Berühmtheit anzumelden. Aufgrund des vollen Tourplans hat Sati nicht die Möglichkeit, mit allen zusammenzuarbeiten. Aber sie pflegt regelmäßig soziale Netzwerke: Auf Facebook teilt sie interessante Artikel, auf Instagram schreibt sie ihre Gedanken und Entdeckungen.

Lebensstil von Sati Kazanova

Ernährung. Die Sängerin beginnt den Morgen mit ein oder zwei Gläsern Wasser und frühstückt nach 2-3 Stunden mit Porridge mit getrockneten Früchten, Nüssen oder Kräutern. Ihr Lieblingsgericht ist grüner Buchweizen mit Quinoa.

Sati hält sich auch an die Ernährung nach dem ayurvedischen System, nachdem sie ihren Dosha-Typ bestimmt hat.

„Ich pfeffer alles, was mir in den Weg kommt! Zeugen dieser Aktion stehen immer unter Schock, sagen sie, wie kann man Brei, Marmelade, Honig und andere Gerichte pfeffern? Und ich sage Ihnen: ES IST MÖGLICH! Es ist sehr lecker und würzig. Und im Allgemeinen ist eine Person laut Ayurveda vollständig mit Nahrung gesättigt, wenn alle möglichen Geschmacksrichtungen darin vorhanden sind: süß, salzig, sauer, bitter, scharf, adstringierend. Und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den Geschmäckern zu halten, da sie einer Person einen bestimmten Zustand und eine bestimmte Stimmung verleihen. Ich esse jetzt zum Beispiel Hirsebrei, leicht gesalzen, quer, mit leicht säuerlichen getrockneten Aprikosen und süßen Datteln. Und für den bitteren Geschmack sorgt Kaffee mit Kardamom, gebraut in einem Türken.

Yoga.„Seit zehn Jahren ist Yoga ein sehr wichtiger Teil meines Lebens. Natürlich habe ich schon früher von Yogis gehört, aber es ist eine Sache – einige magische Geschichten über Menschen, die auf Nägeln schlafen und auf Glasscherben laufen, die im Fernsehen erzählt werden, und eine ganz andere, wenn Sie selbst entscheiden, Yoga auszuprobieren. Und dann verliebst du dich für immer in sie.

Sati beschäftigt sich mit Atma Kriya Yoga und seit kurzem mit Aerial Yoga (oder Yoga in der Luft).

Victoria Bonya, 36 Jahre alt

Foto instagram.com/victoriabonya/

„Ich wollte schon lange die Rohkost-Ernährung ausprobieren. Und so ist heute schon der fünfte Tag ... Klingt wenig, ist aber nicht an einem Tag passiert ... (Übrigens gab es mehr Angst als Schwierigkeiten.) Rotes Fleisch habe ich zunächst komplett ausgeschlossen , aß Fisch und Hähnchen, und nach zwei Wochen stellte ich schon auf Vegetarismus und erst dann auf Rohkost um. Vom ersten Gedanken an die Rohkost bis heute hat es etwa ein Jahr gedauert! Meine Diät wird mindestens drei bis vier Monate dauern ... Übrigens denken viele Leute, dass Rohkost sehr eintönig und langweilig ist, aber das stimmt nicht!

Nach Abschluss der Diät gab Victoria zu, dass sie sich viel besser fühlte: Ihre Rückenschmerzen verschwanden, sie begann weniger zu schlafen und schaffte es, mehr Dinge zu tun, und auch ihre Haut verbesserte sich.

Sport. Victoria ist sich sicher, dass Sie gegen Faulheit ankämpfen, an sich arbeiten und sich zum Sport zwingen müssen.

„Glaubst du, ich will wirklich morgens laufen? Aber nein! Wie gehe ich mit Faulheit um? Da hilft nur ein Tritt in den Hintern!“

Victoria ist sich auch sicher, dass ein Kopfstand oder besser gesagt Shirshasana ihr hilft, Schönheit und Jugend zu bewahren.

„Shirshasana ist eine der zentralen Haltungen des Hatha Yoga. In alten yogischen Texten wird Shirshasana „der König aller Asanas“ genannt. Dies ist die beste der umgekehrten Posen, sie belebt sowohl den Geist als auch den Körper vollständig. Sirshasana ist eine der kräftigsten Asanas aller Asanas und variiert im Schwierigkeitsgrad (z. B. Kopfstand mit Unterstützung ist der einfachste Schwierigkeitsgrad, Kopfstand mit Unterstützung auf den Unterarmen ist der durchschnittliche Schwierigkeitsgrad usw.). Sirshasana erweckt die schlafenden Fähigkeiten (Potenzen) des Geistes und des Körpers. Umgekehrte Asanas gelten als die anregendsten für die geistige Aktivität, da sie die Flüssigkeitszirkulation im Körper physiologisch verändern. Sirshasana erhöht den Nährstofffluss zum Kopf. Der Geist einer Person beginnt zu gedeihen, Gedächtnis, Vision, Geschwindigkeit des Verständnisses verbessern sich. Der Blutfluss zu den Gehirnzellen erneuert sie, verbessert ihre Arbeit, schärft den Geist und klärt die Gedanken. Mit der täglichen Praxis von Shirshasana tritt eine allgemeine Verjüngung des Körpers ein. Verbessert die Blutversorgung der Gefäße von Gesicht und Kopf; dadurch werden haut und haare zusätzlich genährt. Um diese Asana auszuführen, muss man über ein hohes Maß an körperlicher Fitness, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung verfügen. In der Anfangsphase der Entwicklung ist Akrobatik sehr hilfreich.“

Gisele Bündchen, 36

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Das brasilianische Supermodel Gisele Bündchen hat vor einigen Jahren aufgehört, zu weltlichen Partys zu gehen, und 2015 hat sie den Laufsteg komplett verlassen. Das Interesse an ihrer Person ließ jedoch nicht nach. Im Gegenteil, der Promi hat noch mehr Fans. Alle Liebhaber von Yoga und Erleuchtung begannen, ihre Seite im Mikroblog zu abonnieren.

Tatsache ist, dass Giselle Hatha Yoga und Meditation praktiziert, auch nach Indien reist und mit spirituellen Lehrern kommuniziert. Infolgedessen ist ihr Instagram wie ein Buch mit weisen Gedanken über das Leben mit wunderschönen Fotos von Natur, Tieren, Essen und Asanas.

Lebensstil von Gisele Bündchen

Ernährung. Fleisch, Mehl und Süßigkeiten hat das Model lange von ihrem Speiseplan ausgeschlossen. Sie isst 5-6 kleine Mahlzeiten am Tag, trinkt viel Wasser und Smoothies.

„Essen ist gut, aber wenn man ungesund isst, macht man sich nur etwas vor.“

Vera Breschnewa, 34 Jahre alt

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Die Sängerin Vera Brezhneva wiederholt oft, dass ihre schönen äußeren Daten nicht nur ein Geschenk der Natur sind, sondern auch viel Arbeit an sich selbst. Und mehr innerlich. Sie ist sich sicher, dass nur eine positive Lebenseinstellung und Liebe zu allen Menschen hilft, frisch und jung auszusehen.

Aber niemand hat die richtige Ernährung und Bewegung abgesagt! Auf ihrer Instagram-Seite spricht Vera darüber, wie man den Hunger bekämpft, was man isst, um abzunehmen, wie man Bauch und Po aufbaut und vieles, vieles mehr.

Lebensstil von Vera Brezhneva

Ernährung. Der Sänger isst mehrmals täglich in kleinen Portionen.

„Du darfst kein starkes Hungergefühl zulassen. Immer einen Snack zur Hand haben. Durch das häufige Hungergefühl beginnt der Körper im Falle des nächsten Hungerstreiks mit der Fettansammlung.

Sie isst auch keine Süßigkeiten und Brot (oder nur morgens) und trinkt nicht zu den Mahlzeiten.

„Die Flüssigkeit verdünnt die Konzentration des Magensafts, was dann die richtige Nahrungsaufnahme stört. Außerdem dehnt das Vorhandensein von Flüssigkeit den Magen genau auf das Volumen, das Sie trinken. Sie müssen vor den Mahlzeiten, 15-20 Minuten oder 20-30 Minuten danach trinken! Dies gilt für Wasser, Säfte, frische Säfte und Tee.“

Und natürlich kein Essen in der Nacht!

„Du kannst nachts nicht essen. Es gibt Leute, die sagen, dass ich esse und nichts! Dies ist zunächst eine Ausnahme. Wenn du das hast, super. Für die meisten ist dies schädlich und belastend. Fragen Sie jeden Arzt, der Magen sollte nachts ruhen, keine Nahrung verdauen. Daher müssen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen essen, damit er Zeit hat, das Essen zu verdauen. Die schwerste Nahrung wird 4 bis 6 Stunden verdaut. Schauen wir uns also an. Ich esse meistens leichte Mahlzeiten, also beende ich das Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Nachts ruht der Körper und morgens freut er sich über einen flachen Bauch. Sie sagen, dass ich nachts nicht essen kann - das ist eine Angewohnheit. Jede Gewohnheit hört nach 21 Tagen auf, eine zu sein. Versuchen Sie, 21 Tage lang nichts zu essen – am 22. haben Sie keine Lust dazu.“

„Das Wichtigste ist die Selbstliebe. Wir zwingen unseren Körper nicht mit fiesen Dingen. Wir lieben uns selbst, wir ernähren uns lecker und gesund, wir überfüttern nicht, wir töten nicht. Wir müssen unsere Wünsche kontrollieren, nicht sie kontrollieren uns!“

Sport.„Mama Vera arbeitet hart und ist sehr beschäftigt. Aber wenn sie eine Stunde Zeit hat, geht sie zum Sport.“

„Einige der wichtigsten Regeln, um fit zu bleiben, sind: a) Regelmäßig bewegen! Nur Regelmäßigkeit ergibt das richtige Ergebnis; b) Üben Sie, auch wenn keine Zeit ist (Option - ein Drei-Minuten-Plank); c) zu einem Zeitpunkt zu lernen, zu dem es günstig ist, zu einem geeigneten Zeitpunkt, um es nicht auf später zu verschieben; d) den Sport ausüben, der maximalen Genuss bringt. Wir müssen ihn finden. Übung sollte keinen Antagonismus verursachen. Sei es Fitness, Gymnastik, Yoga, Tanzen, Schwimmen, Pilates, Radfahren, was auch immer du magst. Jeder Sport ist Bewegung, und Bewegung ist Leben.“

Die Sängerin trainiert meistens zu Hause oder auf Tour im Hotel. Und sie zeichnet ihre Lieblingsübungen auf Video auf und lädt sie in den Microblog hoch.

„Wir haben für Sie ein weiteres Set von „Rezinochka“ gedreht. Es kann in jedem Sportgeschäft günstig gekauft werden. Am Bein eines Sofas / Tisches / Batterie usw. festbinden. Jede Übung 10-12 Mal. Für jedes Bein. Wenn Schritte zur Seite, dann 10-12 Schritte in jede Richtung. Ich mache das so: eine Übung auf beiden Beinen, die zweite auf beiden, die dritte auf beiden Seiten. Dies ist ein Ansatz. 1 Minute Pause und nächster Satz, insgesamt 3 Sätze. Dauert 15 Minuten."

Gwyneth Paltrow, 44

Die Schauspielerin Gwyneth Paltrow sagte einmal, dass sie sich nie Gedanken über ihr Alter mache: „Warum sollte ich mir Sorgen machen, wenn ich jedes Jahr klüger werde und mein Körper der Figur einer 22-jährigen Striptease-Tänzerin in nichts nachsteht.“

Gwyneths idealer Körper ist das Ergebnis eines aktiven Lebensstils und der richtigen Ernährung. Das alles hat sie übrigens von den besten Trainern und Ernährungswissenschaftlern Hollywoods erfahren. Du kannst ihr also vertrauen!

Lebensstil von Gwyneth Paltrow

Ernährung. Aktria isst Fleisch, Brot und Schokolade. Aber in Maßen.

„Wenn ich mich ständig auf Produkte beschränken würde, würde ich verrückt werden. Wenn ich wirklich einen Hamburger essen will, werde ich es tun. Aber dann gehe ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio.“

Einmal im Monat arrangiert Gwyneth jedoch eine Entgiftung für ihren Körper. Heute isst sie leichte Suppen, trinkt Smoothies und Wasser.

Sport. Der Promi treibt mehrmals wöchentlich Sport mit der berühmten Hollywood-Fitnesstrainerin Tracy Anderson (ihr Video ist übrigens im Netz zu finden). Bei der Tracy-Methode wechseln sich Aerobic- und Krafttraining in einer Sitzung ab. Sie legt besonderes Augenmerk auf das Studium der Presse und der Gesäßmuskulatur,

Neben Fitness fährt Gwyneth Ski und Snowboard, läuft, schwimmt und liebt Tennis.

Foto instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50

Foto instagram.com/cindycrawford/

Das Supermodel der 90er Jahre, Cindy Crawford, scheint sich seit Beginn ihrer Karriere nicht verändert zu haben. Mit 50 ist die Figur eines Stars noch so perfekt wie mit 20. Das verdankt sie dem Sporttraining, das sie bis heute nicht vermisst.

Es bleibt uns, das Leben von Cindy im Microblog zu verfolgen, uns von ihren Fotos inspirieren zu lassen und sorgfältig Interviews mit Empfehlungen zu richtiger Ernährung und Sport zu lesen.

Cindy Crawfords Lebensstil

Ernährung. Das Modell hält sich an die mediterrane Ernährung, die frisches Gemüse und Obst, fettarme Milchprodukte und Fisch umfasst. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen nascht sie Nüsse und getrocknete Früchte und versucht, nie hungrig zu sein.

„Ich nasche zwischen Frühstück und Mittagessen und esse um 16 Uhr einen Nachmittagssnack, also stürze ich mich nie wie ein hungriger Wolf auf das Essen. Ich bin sicher, wenn Sie hungern, wird Ihr Körper versuchen, alle schlechten Fette aus der Nahrung, die Sie essen, zu speichern und in Reserve zu halten.

Sport. Als es noch keine sozialen Netzwerke gab, veröffentlichte Crawford Fitness-Workouts: 1992 – „Cindy Crawford: The Secret of the Perfect Body“, 1993 – „Cindy Crawford: How to Achieve Perfection“ und 2000 – „Cindy Crawford : Eine neue Dimension".

Überraschenderweise sind diese Fitnessprogramme auch heute noch beliebt. Und kein Wunder. Jedes von ihnen präsentiert das optimale Set an körperlichen Übungen für alle Muskelgruppen.

„In der Regel versuche ich zweimal pro Woche zu trainieren - 30 Minuten auf einem Laufband mit Steigung zu gehen, und dann trainiere ich mit Hilfe von Hanteln einzelne Muskelgruppen: Beine, Gesäß, Bauch, Brust, Bizeps und Schultern. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit.

Polinas Mikroblog ist eine Sammlung von Tipps für alle, die wie sie einen gesunden Lebensstil führen oder dies tun werden.

Der Lebensstil von Polina Kitsenko

Ernährung. Jeden Morgen beginnt Polina mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone, erst dann - Frühstück. Meistens besteht es aus Smoothies, Müsli und grünem Tee.

„Mein Frühstück: 1. Smoothie (Banane, eine Tasse Wasser, eine Tasse gefrorene Erdbeeren, eine Stange Sellerie, ein Zweig Petersilie, ein Löffel Leinsamen (lebendes Omega-3-6). 2. Ein wenig Buchweizen mit ein Löffel Manukahonig (ich versuche ihn morgens in einem Teelöffel im Winterlöffel zu essen, er wirkt antibakteriell und antiviral) 3. Grüner Tee mit frischer Minze und Zitrone.

Gleichzeitig macht Kitsenko keine Diäten und berät niemanden. Stattdessen schlägt sie vor, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten.

„Ich werde oft gefragt, was ich zu Mittag esse. Hier ist ein Beispiel für das perfekte Mittagessen. Buchweizennudeln mit Garnelen und Gemüse. Erstens bin ich kategorisch gegen Diäten. Proteindiäten sind ein schreckliches Übel. Dukan wird in Frankreich verklagt. Ein verzerrtes Protein im Körper ist eine Vergiftung, es ist wie ein Gift und führt zu einer chronischen Vergiftung. Auf Wiedersehen, gesunde Nieren und Leber. Alle Batterien sollten in Maßen sein! Ich bin für Gleichgewicht! Lange raue Kohlenhydrate sind einfach notwendig für die Entschleunigung des Fettstoffwechsels und um sich hormonell und umfassend wohl zu fühlen. Vereinfacht gesagt essen Sie zum Beispiel schon lange wenig, haben schon abgenommen, aber nicht genug, aber Ihr Gewicht ist punktuell gestiegen – und keinen Schritt. Sie haben es satt, traurig eine stumpfe Brust mit einem einsamen Salatblatt zu kauen, und Dampffisch macht Sie traurig und macht Sie traurig. Das Gewicht hielt an wie ein abgekuppelter Wagen. Was zu tun ist?! Ich bin sicher, es gibt viele von Ihnen. Du hast deinen Körper in die Zone getrieben, als er vor Schreck den Reserve-Überlebensmodus einschaltete und dir keinen Tropfen Fett mehr gibt – du wirst sehen. Um schneller abzunehmen, sollten Sie ab sofort mittags lange Kohlenhydrate (nur roh: Naturreis, graue Nudeln, Buchweizen, Quinoa) zu sich nehmen. Sie werden sofort abnehmen und sich mit einem freundlichen Wort an mich erinnern!

Und noch ein nützlicher Tipp von Polina: „Wenn Sie einen flachen Bauch mit Würfeln wollen, ist es wichtig, daran zu denken, dass hier die Regel funktioniert, wie ich sie nenne, 80/20. 80 % der Anstrengung, schöne Bauchmuskeln zu erreichen, kommt von der richtigen Ernährung und nur 20 % vom Training. Mit einem Wort, selbst wenn Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten im Plank stehen und 500 Wiederholungen pro Presse machen, wird es sich daraus nicht äußern. Es erscheint nur unter der Bedingung, dass Sie Ihre Essgewohnheiten nicht radikal ändern.

Sport.„Um Sport zu treiben, braucht man nur ein Verlangen ... Alles, was man braucht, ist eine Straße (erröten und die Wirkung eines buckligen Pferdes danach), ein dreilagiges Kleidungsstück, eine Bank (Stuhl). Ausreden über das Fehlen eines Trainers oder ein Abo bei einem teuren Verein werden nicht mehr akzeptiert.

Heute feiert eine der sportlichsten Geschäftsfrauen im Inland Geburtstag. Polina Kitsenko, eine Pionierin der Modebranche in Russland, ist die Kreativdirektorin von Podium. Dabei ist Mode nicht ihre einzige Leidenschaft und berufliches Betätigungsfeld. Das Haupthobby einer der berühmtesten einheimischen Geschäftsfrauen ist der Sport, den Polina mit besonderer Leidenschaft angeht. Eigens für die Seite verriet sie die Geheimnisse der Schönheit und sprach darüber, was ihren Lebensstil prägt.

FOTO Nikolai Swerkow

Ich gehe nie ohne SPF 50 nach draußen. Dies ist eine Nebenwirkung meines aktiven Lebensstils. Die Haut muss geschützt werden - das ist die Hauptregel der Schönheit.

Für die tägliche Hautpflege wähle ich Cremes und Präparate, die im Rosh Medical Center entwickelt wurden. Von den Kosmetikmarken bevorzuge ich die Nu-Derm-Linie von Obaji.

Ich glaube, dass gute Laune das Aussehen verbessert. Das ist das wahre Geheimnis der Anziehung. Ohne sie wird keine einzige „geschriebene Schönheit“ interessant sein. Das Funkeln der Augen ist die Hauptsache, alles andere ist zweitrangig.

Meine Lieblings-Beauty-Marken sind M.A.C, Chanel, Tom Ford. Ich male mich. Aber ich habe die besten Lehrer - Andrey Shilkov und Elena Krygina.

Meine Beauty-Ikone ist ein Model. Sie sieht immer toll aus. Und das liegt nicht nur daran, dass sie wahnsinnig schön ist – es geht auch um unglaubliche Energie und innere Schönheit.

Für die Dienste von Kosmetikerinnen wende ich mich an das ROSH Medical Center und die Bellefontaine-Klinik - für mich ist dies ein echtes Beauty-Mekka, in dem sie alle Probleme lösen.

Ich fühle mich mit plastischer Chirurgie wohl. Wenn Sie wirklich ein Problem haben und es nur durch eine Operation gelöst werden kann, warum dann nicht? Hauptsache, die Leidenschaft für Kunststoff wird nicht zur Obsession.

Meine größte Schönheitskatastrophe passierte, als ich meine Haare in einer dunklen Farbe färbte, die nicht zu mir passte. Seitdem habe ich nicht mehr experimentiert.

Sport ist ideologisch meine Religion, aber gleichzeitig das gleiche tägliche Ritual wie zum Beispiel das Kämmen der Haare. Ohne körperliche Aktivität kann der Tag nicht vollständig sein. Ich mache immer und überall Sport. Ich muss mich nicht einreden, Sport ist für mich eine große Freude.

Im Winter mache ich Skilanglauf, ich laufe Amateurwettkämpfe, Marathons. Im Sommer bevorzuge ich Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen) und Rennradfahren. In der Nebensaison - Nordic Walking und Rollski.

Selbstdisziplin ist meine wichtigste gesunde Gewohnheit. Hier bin ich Feuerstein. Ich habe Angst vor mir selbst.

Wenn wir formulieren Meine fünf Schönheitsgeheimnisse, dann sehen sie so aus:

Sport im Freien zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter. Das Ergebnis ist ein festerer und gesünderer Teint.

Gute Laune, die für ein Funkeln in den Augen sorgt.

Rosh Medical Center, das für den Zustand meiner Haut verantwortlich ist.

Personalisierter Cremepuder, der von Make-up Artist Andrey Shilkov für mich kreiert wurde.

Make-up nach der für mich persönlich angepassten Liste von Visagistin Elena Krygina.