پولینا کیتسنکو: "نکته اصلی هدف نیست، بلکه مسیر رسیدن به آن است. زندگی شخصی پولینا کیتسنکو بیوگرافی ادوارد کیتسنکو زندگی شخصی

همسر پولینا کیتسنکو ادوارد نه تنها همراه وفادار او در زندگی است، بلکه یک فرد همفکر است - آنها علایق و سرگرمی های مشترک زیادی دارند که همسران فرزندان خود را به آنها معرفی می کنند. این زوج در حال بزرگ کردن پسرشان یگور و دختر کوچکشان تونیا هستند که دوازده سال از برادرش کوچکتر است. آنتونینا در یکی از زایشگاه های آلمان به دنیا آمد و برای اینکه زایمان موفقیت آمیز باشد، پولینا پیشاپیش آنجا را ترک کرد.

در عکس - پولینا با دخترش

این زوج متاهل به یک تجارت مشغول هستند - ادوارد و پولینا کیتسنکو - آنها صاحب یک فروشگاه زنجیره ای مد بازار PODIUM هستند که در آن به دور از شهروندان فقیر روسیه لباس می پوشند.

پولینا نه تنها مدیر خلاق این برند است، بلکه مدتی است که یک ترندز واقعی است که به معروف ترین افراد اجتماعی در مورد چگونگی ایجاد تصویر شیک خود توصیه می کند.

با پسر یگور

یکی دیگر از سرگرمی های پولینا ورزش و سبک زندگی سالم است و او سعی می کند تا حد امکان افراد زیادی را در این امر مشارکت دهد.

بنابراین ، پولینا به یکی از سازمان دهندگان بزرگترین اجراهای خیریه در کشور ما تبدیل شد ، او به طور دوره ای فیلم های آموزشی را در اینستاگرام ارسال می کند و همچنین در مورد تغذیه مناسب توصیه هایی می کند.

و او موفق می شود همه اینها را با کار سخت ترکیب کند - پولینا معتقد است که موفقیت در تجارت فقط با کار سخت بدست می آید.

زمانی از مدرسه ویژه با مطالعه عمیق زبان انگلیسی فارغ التحصیل شد و قصد داشت وارد موسسه زبان های خارجی شود، اما به توصیه پدرش دانشجوی دانشکده حقوق دانشگاه بین المللی شد. که توسط میخائیل گورباچف ​​و گاوریل پوپوف افتتاح شد.

در عکس - پولینا و ادوارد کیتسنکو

پولینا پس از دبیرستان مدتی در یک بانک کار کرد و با کارت های اعتباری سروکار داشت. او برای تبادل دانشجو به ایالات متحده آمریکا سفر کرد و از آن زمان به چیزهای مد روز علاقه مند شد - او این فرصت را پیدا کرد که زیبا و شیک لباس بپوشد. در آینده، این به او کمک کرد تا شروع به کار در مد کند.

شوهر آینده پولینا کیتسنکو، زمانی که آنها ملاقات کردند، یکی از مالکان شرکت Podium بود و نمی خواست پولینا با او کار کند. او تمام تلاش خود را برای پیوستن به این تجارت انجام داد و موفق شد.

پولینا کیتسنکو در بوتیک خود فقط مارک های مد لوکس آنتونیو براردی، بالنسیاگا، الکساندر مک کوئین، کلوئه و دیگران را ارائه کرد. او تنها بهترین مدل ها را برای فروش در فروشگاه خود انتخاب کرد و تجارت او از اواسط دهه نود قرن گذشته به سرعت رشد کرد.

پولینا به همراه همسرش فروشگاه هایی را در شهرهای بزرگ روسیه - سامارا، سنت پترزبورگ، کراسنویارسک افتتاح کرد.

بعداً ، شرکت کیتسنکو نه تنها روی لباس های مارک های لوکس بلکه در بازار انبوه نیز تمرکز کرد.

این واقعیت که تجارت خانواده کیتسنکو با موفقیت در حال توسعه است و درآمد خوبی برای پولینا و همسرش به ارمغان می آورد را می توان با این واقعیت قضاوت کرد که هر ساله آنها و فرزندانشان اغلب از پیست اسکی شیک کورشول بازدید می کنند و تعطیلات سال نو را در آنجا می گذرانند.

و مدتی است که یکی از فروشگاه های بازار PODIUM به نام جواهرات پودیوم در این مکان زیبا افتتاح شده است که به فروش جواهرات مارک دار می پردازد که قیمت آنها از پانزده تا بیست هزار یورو متغیر است.

پولینا کیتسنکو برای اینکه در جریان همه چیزهای جدید مد روز باشد، سعی می کند از نمایش های مد فرقه مهم بازدید کند، جایی که او جالب ترین مدل ها را نه تنها برای فروشگاه های خود، بلکه برای خود انتخاب می کند - صاحب بازار PODIUM ترجیح می دهد چیزهایی از Chapurin Couture، Azzedine بپوشد. آلیا، جیوانشی، فیلیپ لیم.

او در تصویر خود سعی می کند لباس های برندهای لوکس و هنوز برندهای نه چندان محبوب را با هم ترکیب کند. پولینا از شوهرش بسیار سپاسگزار است که همه شرایط را برای رشد او ایجاد می کند ، از او حمایت می کند و در صورت لزوم پیشنهاد می کند در این یا آن موقعیت چه کاری انجام دهد. اتحادیه آنها را می توان ایده آل نامید - هرگز در خانواده کیتسنکو رسوایی وجود ندارد و آنها همیشه می دانند چگونه یک زبان مشترک پیدا کنند.

کارآفرین محل تولد الکساندروف اینستاگرام @polinakitsenko

تاجر روسی پولینا کیتسنکو بیشتر به عنوان مالک زنجیره مد Podium شناخته می شود. می توان گفت که این زن در خاستگاه صنعت مد در روسیه مدرن ایستاده است. یک شخص عمومی را اغلب می توان در رویدادهای اجتماعی در جمع افراد مشهور پیدا کرد. دوستان پولینا عبارتند از: Ksenia Sobchak، Natalya Vodyanova و اخیراً خواننده Cher. کیتسنکو درگیر کارهای خیریه است، به طور جدی به ورزش علاقه دارد.

بیوگرافی پولینا کیتسنکو

یک زن با موفقیت در مورد سن خود سکوت می کند. تاریخ تولد او را حتی در دایره المعارف های دانای کل مانند ویکی پدیا نمی توان یافت. مشخص است که پولینا در الکساندروف، منطقه ولادیمیر به دنیا آمد. پدرش یک مقام رسمی بود و در دادسرا سمت بالایی داشت. دخترش در دبستان آرزو داشت زمین شناس شود.

این دختر در سن 11 سالگی به همراه والدینش به پایتخت نقل مکان کرد. قبلاً در مسکو ، کیتسنکو از یک مدرسه ویژه انگلیسی فارغ التحصیل شد و به توصیه پدرش وارد دانشگاه جدید آن زمان - دانشگاه بین المللی شد. پس از فارغ التحصیلی، پولینا مدرک حقوق گرفت.

در سالهای دانشجویی در مبادله، او به آمریکا آمد که تأثیر زیادی بر دختر گذاشت. سپس، در سال 1991، کیتسنکو شروع به پوشیدن چیزهایی کرد که واقعا شیک بودند - کفش های کتانی Reebok، شلوار جین لی. به گفته این زن، او خودش ذائقه اش را برای چیزها توسعه داده است.

برای اولین بار پس از دانشگاه، این دختر در یک موقعیت جدی در یک بانک کار کرد، با کارت های پلاستیکی سر و کار داشت. از 18 سالگی به تناسب اندام علاقه داشت و در یکی از سالن های باشگاه کلاس جهانی با همسرش ادوارد کیتسنکو آشنا شد. این مرد صاحب شرکت Podium و یک فروشگاه بود. پولینا علیرغم عدم تمایل وی به همکاری با همسرش، توانست جایگاه مهمی در تجارت خود داشته باشد.

این زن در صنعت مد به خودآموزی مشغول بود ، تمام ظرافت ها و حکمت انجام تجارت را آموخت. به لطف تلاش های او، شبکه ای از فروشگاه ها در سراسر کشور افتتاح شد. با گذشت زمان، اولین بازار Podium افتتاح شد، یعنی یک بوتیک متمرکز بر طیف وسیع تری از مشتریان. در لباس های طراحان خارجی و داخلی که در فروشگاه های پی کیتسنکو خریداری شده اند، می توانید افراد مشهور را ببینید. خود زن اغلب در رویدادهای اجتماعی و خیریه در شرکت دوستانش اولیانا سرگینکو، کسنیا سوبچاک و خیلی کمتر در شرکت شوهرش که تمایلی به رفتن به آنجا ندارد، شرکت می کند.

#PrayForParis: تسلیت ستاره ها به قربانیان حمله تروریستی پاریس ورزشکارترین بدن ستاره های روسیه

اگر هنوز نمی‌توانید خودتان را مجبور کنید برای دویدن، شروع به پمپاژ شکم، درست غذا خوردن و لذت بردن از زندگی هر روز کنید، انتخاب ما برای شماست. ما افراد مشهوری را انتخاب کرده ایم که سبک زندگی سالمی دارند و به دیگران الهام می بخشند!

ساتی کازانوا، 34 ساله

عکس instagram.com/satikazanova/

راه خواننده ساتی کازانووا به سمت سبک زندگی سالم و آگاهانه بیش از 10 سال پیش آغاز شد. سپس، به خاطر علاقه، تصمیم گرفت یوگا انجام دهد. چند ماه بعد، علاقه به چیزی بیشتر تبدیل شد: دختر به طور غیر منتظره از خوردن گوشت دست کشید، شروع به خواندن ادبیات معنوی کرد و بعداً گواهینامه ای به عنوان معلم تمرین مراقبه ساده ("مراقبه ساده") دریافت کرد. فقط ثبت نام در یک درس با افراد مشهور بسیار دشوار است. ساتی به دلیل شلوغی تورها فرصت همکاری با همه را ندارد. اما او مرتباً شبکه های اجتماعی را حفظ می کند: در فیس بوک مقالات جالبی را به اشتراک می گذارد و در اینستاگرام افکار و اکتشافات خود را می نویسد.

سبک زندگی ساتی کازانوا

غذا.خواننده صبح را با یک یا دو لیوان آب شروع می کند و بعد از 2-3 ساعت صبحانه را با فرنی با میوه های خشک، آجیل یا سبزی می خورد. غذای مورد علاقه او گندم سیاه سبز با کینوا است.

ساتی همچنین با تعیین نوع دوشا خود به تغذیه مطابق سیستم آیورودا پایبند است.

"من هر چیزی که سر راهم قرار می گیرد فلفل می کنم! شاهدان این اقدام همیشه در شوک هستند، آنها می گویند، چگونه می توانید فرنی فلفل، مربا، عسل و غذاهای دیگر؟ و من به شما می گویم: ممکن است! بسیار خوشمزه و تند است. و به طور کلی، طبق آیورودا، انسان زمانی از غذا کاملاً اشباع می شود که انواع طعم ها در آن وجود داشته باشد: شیرین، شور، ترش، تلخ، تند، قابض. و حفظ تعادل بین سلیقه ها مهم است، زیرا حالت و خلق و خوی خاصی به فرد می بخشد. مثلا الان فرنی ارزن کمی نمک زده عرضی با زردآلو خشک کمی ترش و خرمای شیرین میخورم. و طعم تلخ آن با قهوه با هل که به صورت ترکی دم می شود فراهم می کند.

یوگا.ده سال است که یوگا بخش بسیار مهمی از زندگی من بوده است. طبیعتاً قبلاً در مورد یوگی شنیده بودم، اما این یک چیز است - چند داستان جادویی در مورد افرادی که روی ناخن می خوابند و روی شیشه شکسته راه می روند که در تلویزیون گفته می شود، و زمانی که خودتان تصمیم می گیرید یوگا چیست را امتحان کنید. و سپس برای همیشه عاشق او می شوید.

ساتی به یوگا آتما کریا و اخیراً یوگا هوایی (یا یوگا در هوا) مشغول است.

ویکتوریا بونیا، 36 ساله

عکس instagram.com/victoriabonya/

من مدتهاست که می خواستم رژیم غذایی خام را امتحان کنم. و بنابراین، امروز در حال حاضر پنجمین روز است ... کمی به نظر می رسد، اما این اتفاق در یک روز رخ نداد ... (به هر حال، ترس بیشتر از مشکلات بود.) ابتدا گوشت قرمز را کاملاً حذف کردم. ، ماهی و مرغ خوردم و بعد از دو هفته من قبلاً گیاهخواری را شروع کردم و فقط پس از آن رژیم غذایی خام را شروع کردم. از اولین فکر در مورد رژیم غذایی خام تا امروز، حدود یک سال طول کشید! رژیم غذایی من حداقل سه تا چهار ماهه خواهد بود... اتفاقاً خیلی ها فکر می کنند که خام غذا بسیار یکنواخت و کسل کننده است، اما این درست نیست!

ویکتوریا پس از پایان رژیم اعتراف کرد که احساس بسیار بهتری پیدا کرده است: کمردرد او ناپدید شد، او شروع به کمتر خوابیدن کرد و کارهای بیشتری انجام داد و پوستش نیز بهبود یافت.

ورزش.ویکتوریا مطمئن است که باید با تنبلی مبارزه کنید، روی خودتان کار کنید و خود را مجبور به ورزش کنید.

«فکر می کنی من واقعاً می خواهم صبح بدوم؟ اما نه! چگونه با تنبلی کنار بیایم؟ فقط یک لگد به الاغ کمک می کند!»

ویکتوریا همچنین مطمئن است که یک پایه سر یا به عبارت بهتر شیرشاسانا به او کمک می کند زیبایی و جوانی را حفظ کند.

شیرشاسانا یکی از پوسچرهای مرکزی هاتا یوگا است. در متون باستانی یوگا، شیرشاسانا "پادشاه همه آساناها" نامیده می شود. این بهترین حالت معکوس است، هم ذهن و هم بدن را کاملاً زنده می کند. سیرشاسانا یکی از قوی ترین آساناها در بین تمامی آساناها است و درجه سختی آن متفاوت است (مثلاً پایه سر با ساپورت آسان ترین سطح است، پایه سر با ساپورت روی ساعد درجه سختی متوسط ​​و غیره است). سیرشاسانا توانایی ها (توانایی های) خفته ذهن و بدن را بیدار می کند. آساناهای معکوس محرک ترین برای فعالیت ذهنی در نظر گرفته می شوند، زیرا از نظر فیزیولوژیکی گردش مایعات را در بدن تغییر می دهند. سیرشاسانا جریان مواد مغذی را به سر افزایش می دهد. ذهن یک فرد شروع به شکوفایی می کند، حافظه، بینایی، سرعت درک بهبود می یابد. هجوم خون به سلول های مغز آنها را تجدید می کند، کار آنها را بهبود می بخشد، ذهن را تقویت می کند و افکار را شفاف می کند. با تمرین روزانه شیرشاسانا، جوانسازی عمومی بدن اتفاق می افتد. خون رسانی به عروق صورت و سر را بهبود می بخشد. در نتیجه پوست و مو تغذیه بیشتری دریافت می کنند. برای انجام این آسانا، فرد باید آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد، توانایی تمرکز و کنترل بدن خود را داشته باشد. در مرحله اولیه توسعه، آکروباتیک بسیار مفید است.

ژیزل بوندشن، 36

عکس instagram.com/gisele/

ژیزل بوندشن، سوپرمدل برزیلی، چند سال پیش از رفتن به مهمانی های سکولار دست کشید و در سال 2015 به طور کامل از کت واک خارج شد. با این حال، علاقه به شخص او کاهش پیدا نکرد. برعکس، سلبریتی طرفداران بیشتری دارد. همه دوستداران یوگا و روشنگری شروع به عضویت در صفحه او در میکروبلاگ کردند.

واقعیت این است که ژیزل هاتا یوگا و مدیتیشن انجام می دهد و همچنین به هند سفر می کند و با معلمان معنوی ارتباط برقرار می کند. در نتیجه اینستاگرام او مانند کتابی از افکار عاقلانه درباره زندگی با عکس های زیبا از طبیعت، حیوانات، غذا و آسانا است.

سبک زندگی ژیزل بوندشن

غذا.این مدل مدت هاست که گوشت، آرد و شیرینی ها را از برنامه غذایی خود حذف کرده است. او 5-6 وعده غذایی کوچک در روز می خورد، مقدار زیادی آب و اسموتی می نوشد.

"غذا خوب است، اما وقتی غذاهای ناسالم می خورید، فقط خود را گول می زنید."

ورا برژنوا، 34 ساله

عکس instagram.com/vbdiary/

خواننده ورا برژنوا اغلب تکرار می کند که داده های زیبای بیرونی او نه تنها هدیه ای از طبیعت است، بلکه کار زیادی روی خودش نیز دارد. و بیشتر داخلی. او مطمئن است که فقط نگرش مثبت نسبت به زندگی و عشق به همه مردم به شاداب و جوان به نظر رسیدن کمک می کند.

اما هیچ کس تغذیه و ورزش مناسب را لغو نکرد! ورا در صفحه اینستاگرام خود در مورد چگونگی غلبه بر گرسنگی، چه چیزی برای کاهش وزن، نحوه ایجاد شکم و باسن و خیلی چیزهای دیگر صحبت می کند.

سبک زندگی ورا برژنوا

غذا.این خواننده چندین بار در روز در بخش های کوچک غذا می خورد.

"شما نمی توانید اجازه دهید احساس شدید گرسنگی وجود داشته باشد. همیشه یک میان وعده در دست داشته باشید. اغلب با احساس گرسنگی است که در صورت اعتصاب غذای بعدی، بدن فرآیند تجمع چربی را آغاز می کند.

او همچنین شیرینی و نان (یا فقط صبح) نمی خورد و همراه غذا نمی نوشد.

این مایع غلظت آب معده را رقیق می‌کند، که سپس در جذب مناسب غذا اختلال ایجاد می‌کند. علاوه بر این، وجود مایعات معده را دقیقاً به اندازه‌ای که مایع می‌نوشید کشیده می‌شود. شما باید قبل از غذا، 15-20 دقیقه یا 20-30 بعد از غذا بنوشید! این در مورد آب، آب میوه، آبمیوه تازه و چای صدق می‌کند.»

و البته بدون غذا در شب!

«شب نمی توانید غذا بخورید. آدم هایی هستند که می گویند من می خورم و هیچ! اول، این یک استثنا است. اگر آن را دارید، عالی است. برای بیشتر افراد، این مضر و مضر است. از هر دکتری بپرسید، معده باید در شب استراحت کند، نه اینکه غذا را هضم کند. بنابراین، باید چند ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا او زمان هضم غذا را داشته باشد. سنگین ترین غذا بین 4 تا 6 ساعت هضم می شود. پس بیایید به خودمان نگاه کنیم. من بیشتر وعده های غذایی سبک می خورم، بنابراین شام را 4 ساعت قبل از خواب تمام می کنم. در شب، بدن استراحت می کند و در صبح شکم صاف را خوشحال می کند. آنها می گویند که من نمی توانم در شب غذا بخورم - این یک عادت است. هر عادتی بعد از 21 روز از بین می رود. سعی کنید به مدت 21 روز در شب غذا نخورید - در 22 ام این احساس را ندارید.

«مهمترین چیز عشق به خود است. ما بدن خود را با چیزهای زشت مجبور نمی کنیم. ما خودمان را دوست داریم، غذای خوشمزه و سالم می دهیم، زیاد غذا نمی دهیم، نمی کشیم. ما باید خواسته هایمان را کنترل کنیم، نه اینکه آنها ما را کنترل کنند!»

ورزش."مامان ورا سخت کار می کند و بسیار شلوغ است. اما اگر یک ساعت وقت داشته باشد، برای ورزش می رود.»

چند مورد از مهمترین قوانین برای حفظ تناسب اندام عبارتند از: الف) ورزش منظم! فقط منظم بودن نتیجه درست می دهد. ب) تمرین حتی زمانی که زمان وجود ندارد (گزینه - یک تخته سه دقیقه ای). ج) درس خواندن در زمانی که مناسب است، زمانی که مناسب است، آن را به بعد موکول نکنید. د) به ورزشی بپردازید که حداکثر لذت را به همراه دارد. ما باید او را پیدا کنیم. ورزش نباید باعث تضاد شود. بگذارید تناسب اندام، ورزشگاه، یوگا، رقص، شنا، پیلاتس، دوچرخه سواری، هر چیزی که دوست دارید باشد. هر ورزشی حرکت است و حرکت زندگی است.

خواننده اغلب در خانه یا در تور در هتل تمرین می کند. و او مجموعه تمرینات مورد علاقه خود را روی ویدیو ضبط می کند و آنها را در میکروبلاگ آپلود می کند.

مجموعه دیگری از "Rezinochka" را برای شما فیلمبرداری کردیم. می توان آن را در هر فروشگاه ورزشی، ارزان خریداری کرد. به پایه مبل / میز / باتری و غیره گره بزنید. هر تمرین 10-12 بار. برای هر پا اگر گام به پهلو می رود، سپس 10-12 قدم در هر جهت. من این کار را انجام می دهم: یک تمرین روی هر دو پا، دومی در هر دو، سومی در هر دو طرف. این یک رویکرد است. 1 دقیقه استراحت و ست بعدی، در مجموع 3 ست. 15 دقیقه طول می کشد."

گوئینت پالترو، 44 ساله

یک بار گوئینت پالترو بازیگر سینما گفت که او هرگز نگران سن خود نیست: "چرا باید نگران باشم اگر هر سال عاقل تر می شوم و بدن من به هیچ وجه پایین تر از یک رقصنده 22 ساله رقصنده استریپتیز نیست."

بدن ایده آل گوئینت نتیجه یک سبک زندگی فعال و تغذیه مناسب است. به هر حال، او در مورد همه اینها از بهترین مربیان و متخصصان تغذیه در هالیوود دانش دریافت کرد. بنابراین می توانید به او اعتماد کنید!

سبک زندگی گوئینت پالترو

غذا.آکتریا گوشت، نان و شکلات می خورد. اما در حد اعتدال.

«اگر دائماً خودم را در محصولات محدود می کردم، دیوانه می شدم. اگر واقعاً بخواهم همبرگر بخورم، این کار را خواهم کرد. اما پس از آن حتماً به ورزشگاه خواهم رفت.»

با این حال، گوئینت یک بار در ماه یک سم زدایی برای بدن خود ترتیب می دهد. این روزها سوپ سبک می خورد، اسموتی و آب می نوشد.

ورزش.این سلبریتی چندین بار در هفته با مربی تناسب اندام معروف هالیوود تریسی اندرسون به ورزش می رود (به هر حال، ویدیوی او را می توان در شبکه یافت). روش تریسی شامل تمرینات هوازی و قدرتی متناوب در یک جلسه است. او توجه ویژه ای به مطالعه پرس و عضلات گلوتئال دارد،

گوئینت علاوه بر تناسب اندام، اسکی و اسنوبرد، می دود، شنا می کند و تنیس را دوست دارد.

عکس instagram.com/gwynethpaltrow/

سیندی کرافورد، 50

عکس instagram.com/cindycrawford/

به نظر می رسد سیندی کرافورد، سوپرمدل دهه 90، از ابتدای کارش تغییری نکرده است. در 50 سالگی، چهره یک سلبریتی هنوز به اندازه 20 سالگی کامل است. برای این، او می تواند از تمرینات ورزشی تشکر کند که تا به امروز از دست نمی دهد.

باقی مانده است که زندگی سیندی را در میکروبلاگ دنبال کنیم، از عکس های او الهام بگیریم و مصاحبه هایی را با توصیه هایی در مورد تغذیه مناسب و ورزش به دقت بخوانید.

سبک زندگی سیندی کرافورد

غذا.این مدل از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کند که شامل سبزیجات و میوه های تازه، محصولات لبنی کم چرب، ماهی است. او بین صبحانه، ناهار و شام، آجیل و میوه های خشک می خورد و سعی می کند هرگز احساس گرسنگی نکند.

من بین صبحانه و ناهار میان‌وعده می‌خورم و بعد از ظهر ساعت 4 بعدازظهر میان‌وعده می‌خورم، بنابراین هرگز مانند یک گرگ گرسنه به غذا نمی‌روم. من مطمئن هستم که اگر گرسنه می‌شوید، بدن شما سعی می‌کند تمام چربی‌های بد غذایی که می‌خورید را ذخیره کند و آنها را ذخیره کند.

ورزش.در روزهایی که شبکه های اجتماعی وجود نداشت، کرافورد تمرینات تناسب اندام را منتشر کرد: در سال 1992 - "سیندی کرافورد: راز بدن کامل"، در سال 1993 - "سیندی کرافورد: چگونه به کمال رسید" و در سال 2000 - "سیندی کرافورد" : یک بعد جدید».

با کمال تعجب، این برنامه های تناسب اندام هنوز هم امروزه محبوب هستند. و جای تعجب نیست. هر یک از آنها مجموعه بهینه تمرینات بدنی را برای همه گروه های عضلانی ارائه می دهد.

"به عنوان یک قاعده، من سعی می کنم هفته ای 2 بار تمرین انجام دهم - 30 دقیقه راه رفتن روی تردمیل با شیب، و سپس با کمک دمبل گروه های عضلانی فردی را تمرین می کنم: پاها، باسن، شکم، سینه، عضله دوسر و شانه ها مهمترین چیز منظم بودن است.

میکروبلاگ پولینا مجموعه ای از نکات برای همه کسانی است که مانند او سبک زندگی سالمی را دنبال می کنند یا می خواهند این کار را انجام دهند.

سبک زندگی پولینا کیتسنکو

غذا.هر روز صبح، پولینا با یک لیوان آب گرم با لیمو شروع می شود، فقط پس از آن - صبحانه. اغلب از اسموتی ها، غلات، چای سبز تشکیل شده است.

صبحانه من: 1. اسموتی (موز، یک فنجان آب، یک فنجان توت فرنگی یخ زده، یک ساقه کرفس، یک شاخه جعفری، یک قاشق دانه کتان (امگا 3-6 زنده). 2. کمی گندم سیاه با یک قاشق عسل مانوکا (در زمستان سعی می کنم صبح آن را در قاشق چای خوری بخورم، اثر ضد باکتری و ضد ویروسی دارد) 3. چای سبز با نعناع تازه و لیموترش.

در عین حال ، کیتسنکو رژیم نمی گیرد و به کسی توصیه نمی کند. در عوض، او پیشنهاد می کند که به یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید.

«مردم اغلب از من می پرسند که برای ناهار چه می خورم. در اینجا یک نمونه از ناهار کامل است. رشته فرنگی گندم سیاه با میگو و سبزیجات. اول اینکه من قاطعانه مخالف رژیم هستم. رژیم های پروتئینی شر وحشتناکی هستند. از دوکان در فرانسه شکایت می شود. پروتئین کج در بدن مسموم کننده است، مانند سم است و منجر به مسمومیت مزمن می شود. خداحافظ کلیه و کبد سالم. تمام باتری ها باید در حد اعتدال باشند! من طرفدار تعادل هستم! کربوهیدرات‌های خشن طولانی برای کاهش متابولیسم لیپیدها و به منظور ایجاد احساس خوب از نظر هورمونی و جامع ضروری هستند. به عبارت ساده، شما، برای مثال، برای مدت طولانی کم غذا می خورید، قبلا وزن کم کرده اید، اما به اندازه کافی نیست، اما وزن شما به نقطه ای رسیده است - و نه یک قدم. شما از جویدن یک سینه کسل کننده با یک برگ کاهوی تنها خسته شده اید و ماهی بخار پز باعث می شود برای او متاسف و برای خود ناراحت شوید. وزن مانند یک واگن جدا نشده ایستاد. چه باید کرد؟! مطمئنم تعداد شما زیاد است. شما وقتی بدن خود را به منطقه هدایت کردید که از ترس حالت ذخیره ذخیره را روشن کرد و دیگر قطره ای چربی به شما نمی دهد - خواهید دید. برای کاهش وزن سریعتر، باید فوراً شروع به خوردن کربوهیدرات های طولانی (فقط خام: برنج قهوه ای، ماکارونی خاکستری، گندم سیاه، کینوآ) برای ناهار کنید. شما بلافاصله وزن کم خواهید کرد و با یک کلمه محبت آمیز مرا به یاد خواهید آورد!

و یک نکته مفید دیگر از پولینا: "اگر می خواهید شکمی صاف با مکعب داشته باشید، مهم است که به یاد داشته باشید که این قانون در اینجا کار می کند، همانطور که من آن را 80/20 می نامم. 80 درصد تلاش برای دستیابی به شکم زیبا از تغذیه مناسب و تنها 20 درصد از ورزش ناشی می شود. در یک کلام، حتی اگر هر روز حداقل 10 دقیقه در پلانک بایستید و 500 تکرار در هر پرس انجام دهید، از این امر خود را نشان نمی دهد. فقط به شرطی ظاهر می شود که عادات غذایی خود را به طور اساسی تغییر ندهید.

ورزش."برای ورزش فقط به یک میل نیاز دارید ... تنها چیزی که نیاز دارید یک خیابان (رژگونه و جلوه یک اسب قوزدار پس از آن)، یک ست لباس سه لایه، یک نیمکت (صندلی) است. دیگر هیچ بهانه ای در مورد غیبت مربی یا اشتراک یک باشگاه گران قیمت پذیرفته نمی شود.

تاریخ تولد: 11 آبان.
مدیر خلاق گروه مد بازار پودیوم.
تحصیلات: دانشگاه بین المللی مسکو، دانشکده حقوق.
متاهل، یک پسر دارد

راز موفقیت قهرمان ما در کمال گرایی اوست: او به عنوان یک رهبر سخت گیر، اول از همه خواسته های اصلی را از خود می کند!

پولینا در یکی از فرزندان فکری مورد علاقه خود - فروشگاه مفهومی Podium - مصاحبه و فیلمبرداری می کند. کیتسنکو اذعان می کند: "معمولاً تا دیروقت سر کار هستم، برای اینکه جلسه ما برگزار شود، باید سه ساعت زودتر از خواب بیدار می شدم."

او برنامه مشخصی دارد، به نظر می رسد که اینها افرادی هستند که رهبران طبیعی نامیده می شوند: آنها می دانند که چه می خواهند و چگونه به آن دست یابند. «نمی‌دانم چرا، اما همیشه می‌دانستم که مد کار خواهم کرد، حتی زمانی که در حال تحصیل برای وکالت بودم. من فقط همه چیز را می دانستم. هر چند از طرفی خود این کار من را پیدا کرد، چون یک میلیون شرایط به درستی شکل گرفته است.

نقطه عطف شخصی و حرفه ای برای پولینا عروسی بود. شوهر آینده او ادوارد در آن زمان صاحب تنها فروشگاه چند برند Podium در پایتخت بود. با گذشت زمان، پولینا نیز وارد این تجارت شد و با هم توانستند یک شبکه کامل ایجاد کنند. زمانی که شروع کردیم، عملاً هیچ چیز در اینجا وجود نداشت. من فکر می کنم سخت ترین قسمت همیشه مرتبط ماندن بود. مهم نیست که چقدر به این واقعیت می خندند که زنان ما بهترین ها را یکباره به تن می کنند، در واقع آنها همیشه می خواهند در خط مقدم باشند. اگر چیزی در اروپا ظاهر شده است، پس فردا در مسکو به آن نیاز است!

علیرغم اینکه پولینا با همسرش کار می کند ، آنها به ندرت اختلاف نظر دارند. «به اندازه کافی عجیب، ما به سختی یکدیگر را در دفتر می بینیم. ما تقسیم وظایف مشخصی داریم، البته تصمیمات خاصی وجود دارد که بدون او نمی توانم اتخاذ کنم. و در خانه سعی می کنیم اصلاً در مورد کار صحبت نکنیم.

پولینا به زودی برای بار دوم مادر می شود، اما این دلیل نمی شود که او ریتم را کم کند. به گفته کیتسنکو ، او نمی داند حکم چیست و وقتی کارمندانش آن را می گیرند ، همیشه بسیار شگفت زده می شود - از این گذشته ، قهرمان ما خودش نمی تواند آن را بپردازد. "بیشتر از همه، من شغلم را برای همان چیزی دوست دارم که من را بیشتر از همه خسته می کند: شما هرگز نمی توانید آرامش داشته باشید و کنترل خود را از دست بدهید."

کیتسنکو حتی در زمان استراحت نیز مسابقه را ترک نمی کند: او حداقل دو ساعت در روز را به ورزش اختصاص می دهد و تا ماه نهم بارداری به اسکی صحرایی رفت! "من یک کمال گرا هستم، می خواهم همه چیز را برای پنج به علاوه انجام دهم. در تمام زندگی ام سعی کرده ام یاد بگیرم که چگونه به جایی بروم، اما هنوز یاد نگرفته ام. من فردی خواستار هستم. و من بالاترین خواسته ها را از خودم دارم!»

عکس: نیکولای زورکوف. آرایش و مو: GALINA PANTELEEVA@THE Agent FOR ORIBE. با تشکر از فروشگاه مفهومی PODIUM (خیابان KUZNETSKY MOST 14) برای کمک در سازماندهی تیراندازی

شوهران سوسیالیست های مشهور که تا به حال ترجیح می دادند در سایه همسران مشهور خود بمانند، سرانجام با شکوه و عظمت خود در برابر عموم ظاهر شدند. روزنامه نگاران موفق شدند اسامی و برخی از جزئیات زندگی شخصی چنین همسران تأثیرگذاری را از حالت طبقه بندی خارج کنند، به عنوان مثال، شوهر میروسلاوا دوما، همراه پولینا کیتسنکو و سایر الیگارش ها و مقاماتی که می توانند به عزیزان خود کمک کنند. یک زندگی لوکس شیک درمجموع، 40 نام در لیست شوهرانی وجود دارد که همه درباره آنها شنیده اند، اما از پرسیدن آنها می ترسند. رتبه بندی توسط مجله Tatler جمع آوری و در شماره سپتامبر منتشر شد. StarHit جالب ترین اطلاعات را از این مطالب انتخاب و خلاصه کرد.

بنابراین، برای مثال، عکاس اجتماعی و پاره وقت با تجربه آواز در زمینه موسیقی پاپ، ایلونا استول، بیشتر به دیدن در جمع دوستان - هرمان لارکین و پتر آکسنوف عادت دارد. بسیاری از افراد ناآگاه در فراز و نشیب های زندگی شخصی یک بلوند شیک نظر اشتباهی داشتند که او ازدواج نکرده است. با این حال، در واقع، سرگرمی های ایلونا توسط یک همسر کاملا رسمی، اما بسیار متواضع - ویتالی یوژین، معاون دومای دولتی از روسیه متحد حمایت می شود. او هر از گاهی در رویدادهای مختلف استولی را همراهی می کند، اما به طور کلی ترجیح می دهد اوقات فراغت خود را به سرگرمی های معمولی مردانه مانند فوتبال، شکار و ماهیگیری اختصاص دهد.

سبزه زرق و برق دار Snezhana Georgieva نیز ترجیح می دهد شوهرش را پنهان کند. همانطور که معلوم شد، مالک یکی از محبوب ترین باشگاه های خصوصی در مسکو متهم است که شریک زندگی خود را از چشمان کنجکاو پنهان کرده است. روزنامه نگاران موفق شدند بفهمند که اسنژانا بیهوده نگران نبود: تاجر آرتم زئوف آنقدر خوش قیافه است که همسر سکولار او به سادگی نمی خواهد دوست دختر مجرد خود را وسوسه کند.

// عکس: الکسی آنتونوف (ITAR-TASS / Rodionov Publishing House LLC)

دوست صمیمی یانا رودکوفسایا، ناتالیا یاکیمچیک نیز تنها نیست، که بیشتر از همسرش، رئیس سابق کمیته میراث مسکو و نایب رئیس سابق اتاق بازرگانی و صنعت مسکو، در جمع یک تهیه کننده ستاره در جهان ظاهر می شود. والری شوچوک. اما بیرون از فلاش دوربین، یاکیمچمک و رودکوفسکایا دوستان خانوادگی هستند و به دیدار یکدیگر می روند.

اما طراح آلنا آخمادولینا دوست صمیمی خود را مانند یک مامور مخفی حرفه ای پنهان می کند. به گزارش تاتلر، آلنا اکنون با سرگئی ماکاروف، رئیس هیئت مدیره استانکوپروم، وقت می گذراند. این زوج در حال حاضر در حال ساخت یک خانه روستایی مشترک با هم هستند.

در نهایت، یکی دیگر از شوهران فوق سری شریک زندگی روزنامه نگار و مد روز میروسلاوا دوما است. نام مردی که زیبایی شکننده از او یک پسر و دختر به دنیا آورد برای همه شناخته شده است ، اما عکس های مشترک این زوج در واقع محدود به دوره ای است که هر دو همسر در MGIMO تحصیل می کردند و عاشقانه آنها تازه شروع شده بود. اکنون الکسی میخیف به عنوان یک مقام رسمی کار می کند و از تبلیغات اجتناب می کند ، در حالی که برعکس میروسلاوا محبوبیت گسترده ای در سراسر جهان به دست آورده است و وضعیت یک نماد سبک را به دست آورده است.

خیلی ها با شوهر فعال روشن پایتخت، بهترین دوست Ksenia Sobchak پولینا کیتسنکو آشنا نیستند. موفقیت ها و دستاوردهای ورزشی او در تجارت برای همه قابل مشاهده است و تقریباً هیچ چیز در مورد همسر و پدر فرزندانش ادوارد کیتسنکو شناخته شده نیست. همانطور که مشخص شد راز اصلی این خانواده علایق مشترک است. ادوارد مانند پولینا با الهام به ورزش می پردازد و وارثان را با سبک زندگی سالم آشنا می کند.