برای تولید شیر بیشتر چه باید کرد. یک مادر شیرده چه می تواند بخورد؟ محصولاتی برای افزایش چربی شیر

همه مادران می دانند که بهترین چیز برای نوزاد تازه متولد شده شیر دادن است. اما اگر شیر کافی نباشد چه باید کرد؟ چگونه بدون انتقال نوزاد به شیر مصنوعی شیردهی را حفظ و حتی افزایش دهیم؟

اولین قدم ها

یک مادر باید مراقب باشد که از همان بدو تولد فرزندش مقدار زیادی وجود داشته باشد. اولین چیزی که مهم است: بلافاصله پس از تولد، نوزاد را باید روی سینه مادر گذاشت، حتی اندکی، اما کودک هوس غذا می کند. این روند ایجاد شیردهی را آغاز می کند که حتی می تواند چندین ماه طول بکشد. برای اینکه شیر جاری شود، زن باید تا حد امکان به نوزادش شیر بدهد. و هرگز نباید نوزادان را از نوک پستان تغذیه کنید، در غیر این صورت ممکن است به سادگی تنبل شوند و از کشیدن شیر از سینه زن خودداری کنند.

همچنین برای مادر مهم است که از همان بدو تولد فرزندش بر رژیم غذایی خود نظارت داشته باشد. در ابتدا باید تمام غذاهای سنگین را کنار بگذارید، سوپ سبک، پوره بخورید و فست فود را حذف کنید. همچنین مهم است که از غذاهایی که می توانند باعث سودا، پیاز، حبوبات و میوه هایی مانند انگور و گلابی شوند، آگاه باشید. آنها ممکن است باعث تورم کودک شوند و او به سادگی نمی خواهد پستان را دفعه بعد بگیرد. بنابراین زمان زیادی طول نمی کشد تا شیردهی از بین برود.

اکثر زنان، زمانی که متوجه می شوند برای دریافت شیر ​​زیاد چه بخورند، ممکن است این توصیه را بشنوند که باید لبنیات و محصولات شیر ​​تخمیری بخورند. افسانه است. مقدار شیر بسته به میزان مصرف این گونه غذاها توسط خانم ها تغییر نمی کند. علاوه بر این به زنان شیرده و باردار مصرف کامل نجوشانه توصیه نمی شود

اغلب زنان ممکن است علاقه مند شوند که برای داشتن شیر زیاد چه بخورند. اگر آن را به طور کلی در نظر بگیریم، هیچ چیز ماوراء طبیعی نیست. فقط باید درست غذا بخوری مادر باید غذاهایی بخورد که حاوی ویتامین های گروه های مختلف است و بدن خود و بدن کودک را با عناصر ریز مفید اشباع می کند. همچنین، رژیم غذایی باید کاملاً متنوع باشد، در این صورت مادر بیش از مقدار کافی شیر خواهد داشت.

محصول ویژه

شما همچنین می توانید سعی کنید خودتان بفهمید که چه چیزی بخورید تا شیر زیادی وجود داشته باشد، زیرا هر بدن فردی است. بنابراین، یک مادر برای شیردهی خوب باید گوشت بخورد، در حالی که دیگری نیاز به دوز روزانه گردو دارد. این را می توان با استفاده از آزمایش های معمولی، نظارت بر واکنش شیردهی به مصرف یک محصول خاص تشخیص داد.

چای و شیرینی

رایج ترین توصیه برای غذا خوردن برای دریافت شیر ​​زیاد، نوشیدن چای و خوردن شیرینی است. یک مقدار حقیقت در این وجود دارد. از این گذشته، شیرینی ها ذخایر کربوهیدرات ها را در بدن یک زن که خیلی سریع مصرف می شوند، دوباره پر می کنند. و مایع گرم چند دقیقه قبل از تغذیه وارد بدن می شود که مسئول آن است و کار خود را به خوبی انجام می دهد.

داروها

همچنین برای داشتن شیر بیشتر، مادر می تواند محصولات مخصوصی را که برای افزایش شیردهی طراحی شده است، از داروخانه خریداری کند. اینها می توانند ویتامین های خاصی، چای برای افزایش شیردهی باشند. شایان ذکر است که بسیار موثر بوده و به افزایش تولید شیر کمک می کنند.

شیر دادن به نوزاد تازه متولد شده هدف اصلی سینه های ماست. در این مورد چه چیزی باید بدانید؟ موضوع این مقاله شیردهی است، برای دریافت شیر ​​چه باید کرد.

در عرض چند روز پس از تولد، آغوز معمولاً از نوک سینه ها آزاد می شود که کودک در روزهای اول زندگی به طور کامل با آن تغذیه می شود. برای همه زنان، شیر متفاوت است: برای برخی ناگهانی، سریع، برای برخی دیگر زمان زیادی طول می کشد و به تدریج، 4-5 روز پس از تولد. علاوه بر این، غدد پستانی می توانند در عرض چند ساعت حجم خود را افزایش داده و سفت شوند. جریان شیر در بسیاری از زنان با سلامت ضعیف و افزایش دمای بدن همراه است. اما این وضعیت کوتاه مدت است، پس از 2 روز همه چیز از بین می رود اگر غده پستانی به موقع تخلیه شود (مکیده یا بیان شود). گاهی اوقات شیردهی بسیار دیر شروع می شود - در آغاز هفته دوم پس از تولد. اگر زن برای اولین بار زایمان کند این اتفاق می افتد. جریان شیر افزایش می یابد و در هفته بیستم شیردهی به حداکثر می رسد. پس از آن شیر در مقادیر تقریبا مساوی آزاد می شود که شیردهی کامل را تضمین می کند.
در دوران شیردهی برای تولید شیر چه باید کرد؟ اکنون اغلب مادران جوان به پزشکان شکایت می کنند که شیر مادر آنها برای کودک کافی نیست. در این مورد، می توانیم در مورد هیپوگالاکتی صحبت کنیم - کاهش شیردهی. کاهش شیردهی هنگام شیر دادن به نوزاد تازه متولد شده می تواند به دلیل تغذیه نامناسب مادر، تنش عصبی، کار بیش از حد، بیماری یا کمبود خواب رخ دهد. بنابراین در دوران ترخیص از زایشگاه، یک زن بیش از هر زمان دیگری نیازمند توجه و مراقبت خانواده خود است. اگر علاوه بر کودک، تمام کارهای خانه را انجام دهد: شستن، پخت و پز و تمیز کردن، احتمالاً شیردهی او کاهش می یابد. یک مادر جوان باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابد روزانه حداقل 1 لیتر شیر و 1 لیتر شیر مصرف کنید. چای و همچنین محصولات شیر ​​تخمیر شده.هنگام شیردهی برای دریافت شیر ​​چه کارهای دیگری باید انجام دهید؟ برای تقویت شیردهی می توانید جوشانده گزنه بنوشید، نان را با دانه زیره میل کنید. اگر کودک طبق برنامه غذا بخورد یا حداقل سینه را در همان زمان بیرون بیاورد، شیردهی بهبود می یابد. بعد از تغذیه باید تا آخرین قطره شیر بدوشید. خوب است که سینه های خود را با یک حوله داغ پاک کنید یا بعد از شیر دادن دوش آب گرم بگیرید. هر چه مادر شیر کمتری داشته باشد، کودک باید بیشتر به سینه سپرده شود (حداقل 7 بار در روز). برای اینکه شیر مغذی و سالم باشد، شما باید تخم مرغ، پنیر، گوشت، خامه، کره بخورید.همچنین هنگام شیر دادن به نوزاد تازه متولد شده، شکل نوک سینه ها نقش مهمی ایفا می کند. آنها باید دراز باشند تا کودک به راحتی آنها را بلند کرده و بمکد. بنابراین، حتی قبل از تولد نوزاد، باید نوک سینه ها را ماساژ دهید و آنها را به سمت جلو بکشید. هنگام شیردهی، به خصوص در ابتدا، زمانی که سینه زن هنوز با استرس مکانیکی مداوم سازگار نشده است، ممکن است در سینه‌های زن ترک ایجاد شود. این یک پدیده بسیار ناخوشایند و دردناک است که می تواند منجر به التهاب غده پستانی شود. یک نکته خوب استفاده از محافظ سینه در دوران شیردهی است. ترک های بین شیردهی با پماد تانن 2 درصد یا محلول روغنی ویتامین A درمان می شود. برای مرتب نگه داشتن سینه ها، باید روزی یک بار آنها را با آب گرم و صابون بشویید، با دست های تمیز شیر بدوشید و سوتین بپوشید. این اتفاق می افتد که مامان بیمار می شود. گلودرد، آنفولانزا، ذات الریه و سایر بیماری های تنفسی ممنوعیتی برای شیردهی نیست. کودک باید در یک زنجیر تغذیه شود. در صورت بروز عفونت های روده ای شیردهی قطع شده و شیر دوشیده می شود. یک زن شیرده باید یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشد. مقدار شیر مادر به طور مستقیم به رژیم غذایی و کیفیت غذا بستگی دارد. خوب بخور تا شیر داشته باشی. هر روز یک لیتر لبنیات بنوشید، پنیر دلمه و کشک بخورید. رژیم غذایی شما قطعا باید شامل باشد گوشت، سبزیجات و میوه ها، کره، نان.توصیه شده سالاد سبزیجات را با روغن نباتی فصل کنید،از آنجایی که سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه و ویتامین E است. همچنین افزایش شیردهی هنگام مصرف غذاهایی مانند عسل مشاهده می شود. هندوانه، سوپ قارچ، مخمر آبجو، گردو، غذاهای ماهی.حجم مایع مصرفی در روز باید حداقل 2 لیتر باشد. اگر نیم ساعت قبل از شیر دادن یک لیوان شیر گرم بنوشید، شیر مادر افزایش می یابد. مادر شیرده باید میزان آهن موجود در غذا (30 میلی گرم) را در روز مصرف کند. گاهی پزشکان در ماه های اول شیردهی مکمل آهن را تجویز می کنند. در دوران شیردهی، نباید مقادیر زیادی از غذاهایی که می تواند باعث ایجاد حساسیت در نوزاد شود مصرف کنید: عسل، ماهی، مرکبات، توت فرنگی، شکلات، قهوه، ترشی، آبگوشت های گوشتی قوی، غذاهای کنسرو شده. در دوران شیردهی، نوشیدن مشروبات الکلی و حتی آبجو ممنوع است. همچنین هنگام استفاده از داروها باید مراقب باشید، زیرا تمام داروها همراه با شیر وارد بدن نوزاد می شود. برخی از داروها می توانند به شنوایی نوزاد آسیب بزنند، باعث آلرژی، سوء هاضمه و استفراغ شوند. به یاد داشته باشید که باید به اندازه کافی استراحت کنید. بنابراین اگر کودک شما در خواب شبانه مشکل دارد، سعی کنید در طول روز که خواب است بخوابد. به این ترتیب با شیر دادن خوب خواهید بود و همیشه شیر کافی وجود خواهد داشت.

برای اینکه کودک به طور هماهنگ رشد کند، یک مادر شیرده باید شیر مادر مغذی داشته باشد. این بدان معناست که باید چرب و حاوی مقدار کافی ریز عناصر و سایر مواد مفید باشد. گاهی اوقات خانم ها احساس می کنند که "خالی" است، یعنی به اندازه کافی چاق نیست و کودک به اندازه کافی غذا نمی خورد. آیا محتوای چربی واقعاً بسیار مهم است، کیفیت شیردهی به چه پارامترهایی بستگی دارد، برای افزایش محتوای چربی و افزایش ارزش غذایی محصول چه باید کرد - سوالات مورد علاقه مادران شیرده.

شیر مادر یک محصول طبیعی منحصر به فرد است که مشابه واقعی ندارد. فقط چنین غذایی نیازهای کودک را برآورده می کند، زیرا همراه با شیر مادر، تمام عناصر میکرو، ویتامین ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی های لازم برای رشد را دریافت می کند.

مادران شیرده اغلب نگران ارزش غذایی و محتوای چربی شیر هستند. برای اینکه بیهوده نگران نباشید، فقط باید مکانیسم تشکیل آن در بدن را درک کنید، چه چیزی در ترکیب گنجانده شده است.

چه چیزی کیفیت شیردهی را تعیین می کند؟

در حال حاضر در دوران بارداری، روند آماده سازی برای شیردهی آغاز می شود که در تغییرات هورمونی در بدن و تغییرات خارجی در سینه ظاهر می شود. در دوران بارداری، مقدار استروژن افزایش می یابد، که شروع به تولید هورمون دیگری - پرولاکتین را تحریک می کند. این اوست که مسئول شیردهی است. در اواخر بارداری، سطح آن افزایش می یابد و در طول زایمان، پس زمینه هورمونی برای تولید شیر کاملاً تغییر می کند.

عوامل موثر بر کیفیت شیر ​​مادر:

تاثیر هورمون ها بر شیردهی

مقدار کافی شیر به دلیل تعامل پرولاکتین و اکسی توسین تشکیل می شود. عملکرد اصلی پرولاکتین تحریک تولید شیر در بدن زن باردار و سپس شیرده است. روند تأثیر آن بر شیردهی تقریباً به شرح زیر است:

هورمون دیگری، اکسی توسین، مسئول تحریک ترشح شیر از سینه مادر است.این مسئول انقباض ماهیچه های داخل غده پستانی، به طور دقیق تر، آن دسته از سلول های عضلانی است که در نزدیکی آلوئول ها قرار دارند. به لطف این، شیر از طریق مجاری به نوک سینه ها جریان می یابد.

رفلکس اکسی توسین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با آزاد شدن شیر از سینه مرتبط می کند. رفلکس پرولاکتین فرآیندی است که تحریک نوک سینه نوزاد را با تولید شیر مرتبط می کند.

چگونه می توانید مقدار شیر را با توجه به نیاز کودک خود افزایش دهید؟

این ارتباط بسیار ساده است: در پاسخ به مکیدن کودک، تولید شیر در سینه افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هر چه نوزاد بیشتر و بیشتر شیر بخورد، شیر بیشتری تولید خواهد شد. به همان اندازه که کودک به شیر نیاز دارد، به همان اندازه شیر خواهد بود.

اگر مادری به دنبال افزایش شیردهی است، باید کودک را بیشتر در سینه بگذارد و مدت بیشتری در آنجا بماند. دوشیدن شیر باقی مانده نیز به این موضوع کمک می کند.

ردیابی زمان روز

در شب پرولاکتین بیشتری تولید می شود. به همین دلیل، مهم است که برای حفظ شیردهی، تغذیه شبانه را فراموش نکنید.علاوه بر این، شیر همیشه در طول روز غلیظ تر از شب است، بنابراین جای نگرانی نیست که تغذیه شبانه بر عملکرد روده کودک تأثیر منفی می گذارد. می توانید آن را بیشتر به عنوان یک نوشیدنی در نظر بگیرید.

تأثیر وضعیت عاطفی زن بر شیردهی

وضعیت عاطفی مادر بر رفلکس اکسی توسین تأثیر می گذارد و بنابراین بر دریافت شیر ​​از پستان تأثیر می گذارد به گونه ای که آن را پیچیده یا تسهیل می کند. این رفلکس با احساس ناراحتی، هیجان، درد و اضطراب مادر مهار می شود. عوامل روانی را نیز نمی توان رد کرد، به همین دلیل است که برای یک مادر شیرده بسیار مهم است که اغلب استراحت کند، بیشتر استراحت کند و از چنین حالت وحدت خاصی با فرزندش لذت ببرد.

ترکیب شیمیایی محصول

مایع سینه از طریق سنتز خون و لنف تولید می شود، اما از غذا تولید نمی شود. حتی در دوران بارداری، بدن تمام مواد مغذی لازم را هم برای رشد جنین و هم برای تغذیه آینده جمع می کند. با تشکر از این، مفید بودن و محتوای چربی محصول برای رشد کامل کودک بهینه است. و تا 9 ماهگی نیازی به معرفی غذاهای کمکی نیست. اگرچه می توانید به کودک خود اجازه دهید آب میوه و پوره میوه را امتحان کند.

ترکیب شیر به زمان شیردهی بستگی دارد:

قسمت اول شیر بالغ اغلب "جلو" و قسمت دوم "پشت" نامیده می شود. هنگام پمپاژ، فقط "جلو" می رود، که اغلب باعث نگرانی مادرانی می شود که آن را به اندازه کافی چاق نمی دانند.

نحوه تعیین میزان چربی در خانه

سطح کم چربی را می توان با مشاهده وضعیت کودک تعیین کرد. اگر حالش خوب است، مدفوع طبیعی دارد، شکم او را اذیت نمی کند و با لذت سینه را می گیرد، اینها نشانه کافی بودن چربی شیر است.

راه دیگر انجام یک آزمایش کوچک است. شما باید موارد زیر را انجام دهید:

چگونه ارزش غذایی یک محصول را افزایش دهیم

علیرغم این واقعیت که رژیم غذایی یک مادر شیرده عامل تعیین کننده ای در کیفیت تغذیه کودک نیست، تهیه رژیم غذایی با غذاهای متنوع بسیار مهم است. نیازی به افزایش محتوای کالری رژیم غذایی نیست، زیرا این منجر به افزایش محتوای چربی شیر نمی شود و تمام اضافی در بدن مادر جمع می شود. بر این اساس، او می تواند به طور قابل توجهی وزن اضافه کند. رژیم غذایی نامناسب نیز انتخاب اشتباهی است. اگر بدن مواد مغذی کافی دریافت نکند، بر سلامت و وضعیت عاطفی مادر تأثیر می گذارد. و این، همانطور که در بالا توضیح داده شد، بر شیردهی تأثیر منفی می گذارد.

نظر پزشکان اطفال: آیا ارزش افزایش چربی دارد و چرا؟

اکثر متخصصان اطفال، از جمله دکتر کوماروفسکی، بر این عقیده هستند که نیازی به افزایش آگاهانه چربی وجود ندارد. این به سادگی منطقی نیست، زیرا ترکیب شیر به رژیم غذایی زن بستگی ندارد. علاوه بر این، تمایل به چاق‌تر کردن و سالم‌تر کردن آن اغلب خطرناک می‌شود و باعث مشکلات گوارشی در نوزاد می‌شود.

تسلط بر قوانین شیردهی مهمتر است که از جمله مهمترین آنها عدم حذف شیردهی در شب، دادن هر سینه به نوبه خود و فقط در صورت تقاضا برای حفظ آرامش عاطفی و روانی مادر است. توصیه های تغذیه ای را نادیده نگیرید و از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. یک رویکرد معقول به تغذیه برای شیردهی سالم مهم است.

دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی - ویدئو

https://www.youtube.com/embed/VYvIoI730Eo

تغذیه مناسب برای مادر شیرده برای بهبود کیفیت شیردهی

یک مادر شیرده باید رژیمی ایجاد کند که تمام مواد مغذی بدن او را تامین کند. رژیم غذایی باید متنوع باشد.

چه غذاهایی، نه فقط غذاهای چرب، ارزش غذایی شیر زنان را افزایش می دهند - گالری عکس

نحوه "افزایش محتوای چربی" شیر مادر برای مادر شیرده - دستور العمل های عامیانه

اگرچه شیردهی به وضعیت هورمونی و روانی - عاطفی زن بستگی دارد، کیفیت و کمیت شیر ​​را می توان با استفاده از دستور العمل های آزمایش شده بهبود بخشید:

یکی از پرطرفدارترین سوالاتی که مادران حتی در زایشگاه از متخصصان شیردهی می پرسند این است: برای داشتن شیر زیاد چه بخورم و؟ پاسخ دادن به آن چندان آسان نیست، زیرا حاوی چندین تصور غلط رایج در مورد تأثیر رژیم غذایی مادر بر شیر او است.

اول از همه، شما باید بدانید که شیر چگونه تولید می شود. دو هورمون مستقیماً مسئول شیردهی هستند - پرولاکتین و اکسی توسین. هنگامی که کودک شما مک می کند (یا بیان می کند)، پایانه های عصبی روی نوک پستان و آرئول سیگنالی را به مغز می فرستند، جایی که پرولاکتین و اکسی توسین تولید می شود. اولی تامین شیر کافی را تضمین می کند و دومی به خروج شیر از سینه کمک می کند. بنابراین، یک اصل بسیار ساده کار می کند: هر چقدر که کودک شیر بخورد، به همان اندازه شیر می آید. به همین دلیل است که توصیه می شود کودک را در صورت نیاز تغذیه کنید و از چسبندگی خوب و عمیق به سینه اطمینان حاصل کنید: این تضمین اصلی شیر کافی است. و به مادر توصیه می شود که عصبی نباشد، زیرا آدرنالین آزاد شده در هنگام استرس، اکسی توسین را سرکوب می کند و دریافت شیر ​​برای کودک دشوار می شود، با وجود این واقعیت که در آنجا وجود دارد - این وضعیت معمولاً "شیر از اعصاب ناپدید شد" نامیده می شود. همه اینها به این معنی است: برای داشتن شیر زیاد، نیازی نیست که مادر سعی کند چیز خاصی بخورد، فقط کافی است هر زمان که کودک بخواهد به او شیر بدهد.

در مورد شیر "خوب"، پس . در عین حال، بدن مادر شیرده در درجه اول نیازهای نوزاد را تامین می کند و اگر رژیم غذایی مادر فاقد برخی مواد مغذی باشد، از منابع بدن مادر جبران می شود و ممکن است خود مادر نیز دچار مشکلات سلامتی شود... بنابراین ، هر زنی باید بداند که با خوب غذا خوردن عمدتاً به فکر سلامتی خود است و کودک به آنچه نیاز دارد می رسد.

شیر مادر از نظر ترکیب محصول بسیار پیچیده ای است که صدها جزء را با هم ترکیب می کند که بسیاری از آنها کمی مطالعه شده اند و البته در مخلوط های صنعتی قابل تولید مجدد نیستند. اگر فرآیند تولید شیر را تا حد امکان ساده کنیم، از اجزای پلاسمای خون در غدد پستانی تولید می شود. و تغذیه مادر به اندازه ترکیب خون بر ترکیب شیر تأثیر می گذارد: برخی از موادی که به خون و سپس شیر مادر نفوذ می کنند می توانند در کودک مستعد آلرژی واکنش ایجاد کنند.

ما باید فوراً رزرو کنیم که محصولی که یک بار در منوی مادرم، همیشهمنجر به عواقب منفی خواهد شد هرکودک، اصلا وجود ندارد. صرفاً گروهی از محصولات وجود دارند که مصرف آنها کم و بیش احتمال بروز عوارض را دارد و فقط در صورت مستعد بودن. شما نباید آنها را به طور کامل از منوی خود حذف کنید، مگر اینکه خود مادر شما به یکی از آنها حساسیت داشته باشد (اما پس از آن خودش سعی می کند از چنین محصولی اجتناب کند). خوردن آنها کم کم ممکن است، به خصوص اگر واقعاً بخواهید - بدن یک مادر شیرده، مانند دوران بارداری، گاهی اوقات خود به شما می گوید که برای جبران کمبود برخی مواد چه چیزی باید بخورید. اما اگر نوزاد به طور ناگهانی واکنش آلرژیک نشان داد یا ناراحتی شکمی رخ داد، مادر باید به یاد داشته باشد که در 24 ساعت گذشته چه "گروه های خطر" را خورده و این محصول را برای چند هفته از منوی غذایی خود حذف کند.

بنابراین، این "گروه های خطر" چیست؟

1) مقدار مشخصی پروتئین خارجی وارد خون و بر این اساس به شیر مادر وارد می شود. از بین انواع پروتئین های خارجی برای بدن انسان، پروتئین شیر گاو اغلب باعث واکنش آلرژیک می شود. این ممکن است برای بسیاری از مادران عجیب به نظر برسد - به هر حال، این باور عمومی در جامعه وجود دارد که شیر گاو قطعاً سالم است و منبع غیر قابل جایگزینی کلسیم است - اما شیر گاو اصلا شبیه شیر انسان نیست. یک گاو برای تغذیه بچه‌های خود شیر تولید می‌کند، اما ماهی‌های صحرایی گیاه‌خوار به چیزی کاملاً متفاوت از آنچه یک کودک انسان برای رشد مطلوب نیاز دارد، نیاز دارند. بنابراین، اگر مادری شیر گاو تازه (غیر تخمیر شده) را به مقدار زیاد بنوشد، نوزادش ممکن است دچار درد شکم یا حتی واکنش آلرژیک شود. در شیر تخمیر شده، پروتئین شکل متفاوتی به خود می گیرد - به این معنی که مادر معمولاً می تواند بدون نگرانی کفیر، شیر پخته شده تخمیر شده، پنیر و سایر محصولات مشابه بخورد. بله، و یک قسمت از خامه در یک فنجان با چای هیچ چیز بدی نخواهد داشت، اما اگر نزدیکترین بستگان شما آلرژی یا دیابت دارند، باز هم نباید شیر را در لیوان بنوشید، استعداد واکنش های آلرژیک ارثی است.

یکی دیگر از پروتئین های خارجی که بسیار کمتر رایج است اما گاهی اوقات باعث ایجاد مشکلاتی می شود، گلوتن است که در بسیاری از غلات از جمله گندم یافت می شود. فرنی هایی که احتمالاً گلوتن در آنها وجود ندارد - برنج، گندم سیاه و ذرت. همه غلات دیگر آن را دارند.

این نیز نادر است، اما زمانی که مادر از طرفداران پر و پا قرص محصولات سویا، تخم مرغ و مرغ یا ماهی و غذاهای دریایی است، نوزاد حساسیت دارد. همه آنها همچنین حاوی پروتئین های خارجی هستند که در مقادیر زیاد می توانند بر موانع محافظتی بدن کودک غلبه کنند.

2) رنگدانه ای که به سبزیجات و میوه ها رنگ قرمز می دهد. مانند سایر آلرژن‌ها، اگر کودک استعداد ارثی داشته باشد و مادر در مصرف آن زیاده روی کند، می‌تواند موثر باشد. در عمل به این معناست که خوردن چند عدد گیلاس یا توت فرنگی اصلاً گناه نیست، اما اگر مادر بعد از نیم ساعت از بشقاب توت به بالا نگاه کند، ممکن است آن را به کودک بپاشند. به هر حال، پاها از اینجا رشد می کنند و این باور عمومی در زایشگاه ها "شما نمی توانید سیب قرمز بخورید": در واقع، این کاملاً ممکن است و اگر مادر هنوز می خواهد از آن مطمئن باشد، فقط پوست کنده شود. پوست قرمز

3) میوه های عجیب و غریب (کیوی، انبه و غیره) و مرکبات - دقیقاً به دلیل بیگانه بودن آنها با مکان های ما. به عنوان مثال، در اسپانیا یا فلوریدا آفتابی، پرتقال اغلب جزو اولین غذاها برای تغذیه تکمیلی است و نسبت به همان غلات گلوتن حساسیت زا بسیار کمتری در نظر گرفته می شود. اما برای مکان های ما هنوز عجیب است و بنابراین هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد. اگرچه، باز هم، یک کودک تقریباً هرگز به یک نارنگی واکنش نشان نمی دهد، اما می تواند به ده نارنگی که در یک جلسه خورده می شود واکنش نشان دهد.

4) افزودنی های شیمیایی: نگهدارنده ها، رنگ ها، تقویت کننده های طعم و عطر، شیرین کننده ها (آسپارتام و غیره). خوب، همه چیز واضح است: بدن کودک، که با هیچ چیز دیگری غیر از شیر مادر سازگار نیست، هنوز نمی تواند با "حملات شیمیایی" که برای بزرگسالان آشنا است مقابله کند. اما، به طور دقیق، برای همه ما خوب است که طبیعی ترین غذای ممکن را انتخاب کنیم...

در نهایت، برخی از گیاهان می توانند تأثیر بدی بر سلامت مادر و شیردهی داشته باشند - این برای دوستداران دمنوش های گیاهی که امروزه محبوب هستند بسیار مهم است. پس بهتر است از دمنوش های حاوی زالزالک (حاوی مواد محرک برای قلب و کاهش فشار خون)، شبدر شیرین (موادی که لخته شدن خون را مختل می کند)، جینسینگ (می تواند باعث بی خوابی، درد قفسه سینه شود)، اسپورج (مهن قوی) ننوشید. ), برنزه. نعناع، ​​بابونه، مریم گلی، مخروط رازک و برگ های گردو باعث کاهش تشکیل شیر می شوند.

اکنون می توانید نگاهی دقیق تر به برخی از جملات رایج در مورد آنچه که مادر باید بخورد و نباید بخورد، بیندازید.

«اگر مقدار زیادی شیر رسیده و سینه‌ها پر است، مادر باید نوشیدنی خود را محدود کند».

این به سادگی بی معنی است، زیرا مقدار شیر با مقدار مایع دریافتی تنظیم نمی شود. شیر به اندازه پرولاکتین در بدن تولید می شود - و اگر مادر کم بنوشد، ممکن است شروع به کم آبی کند، تا افزایش دما، سردرد و ضعف عمومی، اما شیر کمتری وجود نخواهد داشت. بنابراین، باید مطابق تشنگی خود بنوشید: نباید بیشتر بنوشید، اما نباید کمتر هم بنوشید.

برای داشتن شیر زیاد، مادر باید قبل از هر بار شیر خوردن نیم لیتر چای بنوشد.

اگر مادر بر اساس تقاضا تغذیه کند، طبق این اصل معلوم می شود که باید در تمام طول روز بنوشد. و حتی اگر کودک بخواهد مثلاً 8 بار در روز غذا بخورد، معلوم می شود که مادر باید 4 لیتر چای بنوشد. و 10 بار در روز 5 لیتر است ...

با این وجود، ذره کوچکی از حقیقت در این باور وجود دارد. یعنی: هر مایع داغی که 10-15 دقیقه قبل از تغذیه نوشیده شود، ترشح اکسی توسین را تحریک می کند و بر این اساس باعث هجوم شیر می شود. یعنی دیگر شیری وجود نخواهد داشت، اما در هنگام جزر و مد، مکیدن آن برای نوزاد بسیار راحت تر خواهد بود. اما نوشیدن نیم لیتر و نه لزوما قبل از هر بار مصرف، بلکه زمانی که می خواهید، اصلا لازم نیست.

"یک مادر شیرده باید برای دو نفر غذا بخورد"

به این "دوم" نگاه کنید، که قرار است مادر برای او غذا بدهد. چنین نوزادی چقدر می تواند بخورد؟ این با رژیم غذایی یک بزرگسال قابل مقایسه نیست. بنابراین، این کاملا طبیعی است که رژیم غذایی مادر 300-400 کیلو کالری بیشتر از قبل از بارداری داشته باشد. کافی است مادر مطابق اشتهایش غذا بخورد. در این مورد، بهینه است که تقریباً مانند دوران بارداری به خوردن ادامه دهید: در بخش های کوچک، اما اغلب، به طوری که بدن دائماً همه چیزهایی را که برای تولید شیر نیاز دارد دریافت کند و در عین حال بیش از حد بارگذاری نشود. در چند ماه اول زندگی کودک، زمانی که او اغلب درخواست شیر ​​دادن می کند، ممکن است برای مادر مفید باشد که یک میان وعده و نوشیدنی در جایی نزدیک تخت شبانه بگذارد: گرسنگی می تواند به طور غیرمنتظره ای بعد از وعده غذایی شب بعدی کودک ایجاد شود. همانطور که یکی از مادران شیرده با طنز در مورد زندگی با یک نوزاد می گوید: "شما تمام روز نمی خوابید، تمام شب غذا نمی خورید - البته خسته می شوید!"

برای داشتن شیر چرب باید آجیل بخورید.

باوری که متأسفانه بسیاری از مادران را به مشکلات کاملاً ناخواسته سوق داد. آجیل چربی کلی شیر را افزایش نمی دهد، اما ترکیب چربی شیر را تغییر می دهد: پس از اینکه مادر مقدار زیادی آجیل می خورد، شیر او چسبناک تر می شود، به سختی سینه را ترک می کند و باعث ایجاد لاکتوستاز می شود. و اگر مادر کلسیم اضافی نیز مصرف کند، بدترین "شیر" در سینه ها تشکیل می شود، زمانی که کلسیفیکاسیون با چربی های چسبناک شیر به معنای واقعی کلمه مجاری شیر را مسدود می کند. بنابراین، یک مادر شیرده نباید از آجیل (و همچنین غذاهای بسیار چرب) سوء استفاده کند.

"کودک پاشیده شد، یعنی مادر چیزی اشتباه می خورد!"

اصلا لازم نیست کودک در ماه های اول زندگی اغلب با بثورات به طور خاص به غذای مادر در مقایسه با سایر محرک های احتمالی واکنش نشان نمی دهد (محبوب ترین آنها عبارتند از: لوازم آرایشی نامناسب نوزاد، مواد شوینده لباسشویی با مواد افزودنی زیستی، مواد موجود در آب لوله کشی، پشم و گرد و غبار). ناگفته نماند که بسیاری از نوزادان در حدود سه هفتگی با پدیده ای به نام راش های هورمونی صورت مواجه می شوند. آنها اصلاً به تغذیه مادر وابسته نیستند و حدود یک ماه و نیم خود به خود از بین می روند، اما در این مدت معمولاً حداقل سعی می کنند یک مادر شیرده را در رژیم غذایی سخت قرار دهند ...

"بچه گاز گرفته و سبزی مدفوع دارد، زیرا مادر خیار و کلم خورده است."

و حقیقتی در اینجا وجود دارد، اما نه چندان. در واقع، اگر برخی از غذاها باعث دل درد یا نفخ در مادر شود، ممکن است باعث تغییر در ترکیب خون شود و بر این اساس به نوزاد منتقل شود. محصولات تشکیل دهنده گاز اغلب شامل کلم، خیار، حبوبات، انگور، گلابی و نوشیدنی های حاوی گاز هستند. اما اگر مادر این غذاها را بخورد و خودش دچار نفخ نشود، تاثیری روی کودک نخواهد داشت.

اما در مورد مدفوع با سبزیجات، واقعاً می تواند نشان دهنده عدم تحمل برخی از غذاها باشد - و در اینجا شما باید به خیار یا کلم فکر نکنید، بلکه غذاهای گروه های خطر را به خاطر بسپارید. اما شایع‌ترین علت سبز شدن مدفوع، به اصطلاح عدم تعادل شیر جلویی و شیر عقبی است، زمانی که کودک اغلب از یک سینه به سینه دیگر جابه‌جا می‌شود و بخش‌های زیادی از «شیر جلو» غنی از لاکتوز دریافت می‌کند. ذخایر آنزیمی که لاکتوز را در بدن کودک تجزیه می کند، اندک است و با اتمام آنها، مشکلات گوارشی شروع می شود... این مشکل را می توان خیلی ساده حل کرد: تا زمانی که کودک آن را خالی نکرده است، سینه را عوض نکنید. در این صورت، او نه تنها شیر "جلو"، بلکه شیر "پشتی" چرب و خوب هضم شده را نیز دریافت می کند.

"مادر شیرده نباید شیرینی بخورد"

یک "نه" قاطعانه! یک مادر شیرده نیاز به خوردن شیرینی دارد زیرا کربوهیدرات ها به طور فعال در طول تولید شیر مصرف می شوند. سوال دیگر این است که آنها چه نوع کربوهیدرات هایی خواهند داشت، زیرا قند خون بالا برای مادر و کودک خیلی خوب نیست و اگر مادری هر روز یک قوطی شیر تغلیظ شده بخورد، تخمیر در شکم و بثورات در واقع کاملاً واقعی است. بهتر است به اصطلاح کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید: برنج، گندم سیاه، موسلی با میوه، اما بدون شکر. در مورد غذاهای مستقیم شیرین، اجازه دهید مادرتان همیشه مقداری از کلوچه های نه چندان شیرین و گل ختمی سفید داشته باشد که کربوهیدرات های بدن را بدون بار بیش از حد ساکارز تامین می کند.

"پیاز، سیر، ادویه جات ترشی جات - دور از چشم!"

این نیز یک احتیاط اضافی است. اعتقاد بر این است که آنها می توانند طعم و بوی شیر را تغییر دهند، اما در مطالعات انجام شده، غذاهای تند باعث نشد که نوزادان کمتر به سینه های مادرشان علاقه مند شوند. برعکس، بعضی از بچه ها «شیر تند» را بیشتر دوست داشتند!..

یک مادر گیاهخوار نمی تواند رژیم غذایی معمول خود را در دوران شیردهی رعایت کند.

ممکن است علیرغم افزایش نیازهای بدن، چنین باشد. یک مادر گیاهخوار به پروتئین بیشتری نیاز دارد - این را می توان با افزایش نسبت حبوبات و غلات و غلات - ترجیحاً کامل انجام داد. دانه های جوانه زده از نظر مواد مغذی بسیار غنی هستند. شما به مقدار زیادی چربی با کیفیت نیاز دارید که بهتر است از روغن های گیاهی، ترجیحاً زیتون و آفتابگردان تصفیه نشده به دست آیند. اگر نوع رژیم گیاهخواری شامل پرهیز از محصولات لبنی است، به یاد داشته باشید که در بین غذاهای گیاهی، جعفری، شوید، پیاز، سیر، گردو و بادام، کشمش و انگور، زردآلو، کلم، اسفناج، کاهو، هویج، چغندر بیشترین کلسیم را دارند. حبوبات (شامل انواع محصولات سویا)، هلو، کدو تنبل، کنجد.

در مورد ویتامین ها، غذاهای گیاهی حاوی تمام ویتامین های لازم هستند، به جز ب 12،که ما عمدتا از محصولات حیوانی (گوشت، جگر، کلیه ها، زرده تخم مرغ، پنیر، ماهی) دریافت می کنیم. و اگر مادر آنها را مصرف نکند، ارزش آن را دارد که مقادیر اضافی را به دست آورد. این ویتامین عملاً در غذاهای گیاهی وجود ندارد، اگرچه مقداری از آن در جلبک دریایی و کلرلا یافت می شود. ذخایر ویتامین ب 12با تغذیه طبیعی، آنها در کبد تجمع می یابند و بنابراین علائم کمبود ممکن است چندین سال پس از شروع رژیم ظاهر شود. حتی اگر کمبود ویتامین در مادر محسوس نباشد، کمبود آن در شیر می تواند نقش مهمی در سلامت کودک داشته باشد. کمبود ویتامین ب 12در نوزادان با کم اشتهایی، تاخیر در رشد حرکتی، آتروفی عضلانی، استفراغ، اختلالات در ترکیب خون، هموگلوبین پایین ظاهر می شود.

اما رژیم گیاهخواری مزایایی دارد: شیر مادران گیاهخوار نسبت به شیر مادران دیگر آلاینده های محیطی کمتری دارد. آلاینده‌های محیطی عمدتاً در چربی یافت می‌شوند و رژیم‌های گیاهخواری معمولاً حاوی چربی کمتری نسبت به رژیم‌های حاوی محصولات حیوانی هستند.

در یک کلام، شیردهی دلیلی است برای اینکه رژیم سخت نگیرید، بلکه به طور کلی منوی غذایی خود را بهبود ببخشید. و این خوب است، اینطور نیست؟

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد تغذیه مادران شیرده کسب کنید، از شما دعوت می کنیم وبینار اولگا شیپنکو را تماشا کنید، که در آن به مدت یک ساعت و نیم تمام تفاوت های ظریف مربوط به تأثیر محصولات مختلف بر شیر مادر و کودک او توضیح داده شده است. می توانید نحوه دریافت فایل ضبط شده از وبینار را بیابید.

پس از تولد کودک، مهم است که در مورد دریافت تمام مواد لازم که فقط با شیردهی کامل تامین می شود، فکر کنید. شما می توانید شیردهی را با گنجاندن غذاهای خاص در رژیم غذایی تحریک کنید: این به شما امکان می دهد تا "تغذیه طبیعی" را بدون تغذیه مکمل با شیر خشک حفظ کنید و طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی را به کودک خود بدهید.

محدودیت در منو در دوران شیردهی

غذاهایی وجود دارند که می توانند به تولید شیر در بدن زن آسیب بزنند. آنها آب را در بافت ها حفظ می کنند، بنابراین تولید شیر ممکن است کند شود. چنین غذایی باید در رژیم غذایی مادر وجود نداشته باشد زیرا برای کودک مضر است، زیرا ما در مورد موارد زیر صحبت می کنیم:

• محصولات دودی (گوشت، ماهی)، به ویژه محصولات دودی داغ؛
• غذای پر نمک؛
• چاشنی های داغ، ادویه جات ترشی جات؛
• مواد غذایی کنسرو شده؛
• افزودنی های غذایی (مونوسدیم گلوتامات، نگهدارنده ها و غیره).

در میان گیاهان چای و گیاهان باغی به ظاهر بی ضرر، «مزاحم کننده» تولید شیر نیز وجود دارد. اینها شامل مریم گلی، نعناع، ​​جعفری است و حداقل در 4-2 ماه اول شیردهی نباید در منوی غذا باشد.

بهترین غذاها برای شیردهی عالی

غذاهایی وجود دارد که می توانید به صورت دوره ای برای بهینه سازی تولید شیر مادر مصرف کنید و اصلی ترین آنها در زیر توضیح داده شده است.

1. چای گرم

ساده ترین گزینه نوشیدن چای سبز با عسل (غیر قوی) یا چای سیاه دم کرده ضعیف با شیر است. اگر نوزاد یا مادر مستعد ابتلا به آلرژی است، بهتر است در مصرف عسل زیاده روی نکنید، بلکه شیر را به چای اضافه کنید.. اگر این نوشیدنی را 30 دقیقه قبل از شیر دادن به کودک بنوشید، قطعا تولید شیر افزایش می یابد.

2. زیره و نان با زیره

می توانید زیره را بجوید یا نان سیاه را با دانه های آن بخورید. همچنین می توانید برای خود یک نوشیدنی زیره تهیه کنید: 1 قاشق چایخوری زیره را با یک لیوان شیر جوش دم کنید و بگذارید 2 ساعت بماند. 15 دقیقه قبل از تغذیه باید نصف لیوان از این نوشیدنی را میل کنید.

3. اوزوار

اوزوار کمپوتی از میوه های خشک (آلو، گلابی، سیب، زردآلو)، کمی شکر، آب است. مصرف یک لیوان اوزوار دو بار در روز توصیه می شود. شیردهی را تقویت می کند و سرشار از ویتامین است.

4. آب تمیز

آب ساده، ساکن و تمیز نیز برای افزایش تولید شیر مناسب است. شما باید تا 2 لیتر در روز بنوشید، سپس هیچ مشکلی برای تغذیه وجود نخواهد داشت. اما بلافاصله قبل از تغذیه، بهتر است نوشیدنی با اثر لاکتوژنیک بارزتر (به عنوان مثال، یک لیوان شیر یا یک فنجان چای سبز) بنوشید.

5. آجیل

انبوه اجزای مفید موجود در آجیل نه تنها به کودک امکان رشد بهتر و بهبود سلامتی را می دهد، بلکه به مقدار کافی با شیر مادر تغذیه می شود. هر روز باید 2 تا 5 عدد بادام (بدون نمک یا بو دادن) بخورید، اما به دلیل خطر درد شکم در نوزاد (باعث ایجاد گاز در کودک و ایجاد یبوست شدید) در مصرف آن زیاده روی نکنید. سایر آجیل ها (گردو، آجیل کاج، آجیل برزیل) به همین ترتیب عمل می کنند، اما کاملاً چرب هستند. می توانید یک کوکتل سرو هم تهیه کنید: 1 میز. یک قاشق از دانه کاج را یک شب در یک لیوان آب بریزید، صبح آن را بجوشانید، عسل را اضافه کنید و بنوشید.

6. چای شوید

مادربزرگ های ما چای شوید را به عنوان یک داروی لاکتوژنیک می نوشیدند. یک قاشق از دانه های شوید را با 200 میلی لیتر آب جوش دم کرده و یک شب در قمقمه بگذارید. روزی دو بار نصف لیوان بنوشید. می توانید دانه های شوید را با دانه های زیره و بادیان جایگزین کنید. بر اساس این گیاهان می توانید یک دمنوش گیاهی دیگر تهیه کنید: دانه انیسون و شوید هر کدام 20 گرم، دانه شنبلیله و میوه رازیانه هر کدام 30 گرم، آسیاب کرده و هم بزنید. 1 قاشق چای خوری از مخلوط را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید و 15 دقیقه قبل از تغذیه 2 بار در روز یک لیوان دم کرده میل کنید.

شما می توانید میلک شیک شوید را خودتان درست کنید. برای انجام این کار، دانه های شوید خرد شده را با کفیر مخلوط کنید، با جوز هندی مزه دار کنید، نمک اضافه کنید، صاف کنید و قبل از صبحانه بنوشید.

با این حال، لازم به یادآوری است که انیسون و شوید هم می توانند باعث آلرژی شوند.

7. چای گیاهی

گیاهانی که باعث افزایش شیردهی می شوند را می توان در هر داروخانه ای خریداری کرد. محبوب در میان آنها پونه کوهی، گزنه، بادرنجبویه، شوید، انیسون و زالزالک (توت) است. باید از آنها مخلوط کنید (به نسبت مساوی ترکیب کنید)، یک قاشق غذاخوری از مواد اولیه را با یک لیوان آب جوش دم کنید و 100 میلی لیتر سه بار در روز مصرف کنید. مشورت با پزشک قبل از مصرف هر گونه گیاه دارویی الزامی است.! آنها می توانند باعث کولیک یا آلرژی در نوزاد شوند!

8. شیر آجیل

شیر آجیل به راحتی تهیه می شود. 50 گرم گردو را چرخ کرده، 250 میلی لیتر شیر داغ بریزید، بپزید تا کمی غلیظ شود. شکر را به نوشیدنی اضافه کنید تا مزه دار شود، 70 میلی لیتر مصرف کنید. قبل از تغذیه بعدی (30 دقیقه).

9. غذاهای شیر زا

غذاهایی وجود دارند که می توانند تولید پرولاکتین را افزایش دهند، هورمونی که مسئول شیردهی و حمایت از آن است. بسیاری از آنها منشأ حیوانی دارند و پروتئین بالایی دارند، بنابراین باید با توجه به نیاز روزانه زنان شیرده در منو گنجانده شوند. در اینجا لیست محصولات آمده است:

• سوپ گوشت کم چرب، آبگوشت؛
• ماهی و گوشت بدون چربی؛
• پنیر سخت، پنیر آدیگه، پنیر فتا؛
• غذای تخمیر شده شیر.

از غذاهای غیر حیوانی، دانه ها، هویج، عسل و همچنین سبزیجات و میوه هایی که حاوی فیبر زیادی هستند، تولید هورمون لازم را تسریع می کنند.

10. آب میوه ها

آب میوه های تازه گرفته شده. آبمیوه هایی که در خانه تهیه می شوند بسیار سالم تر از آبمیوه های خریداری شده در فروشگاه هستند، آنها را باید فوراً بدون قرار دادن در یخچال مصرف کرد. آب هویج، مویز، و توت های خار سیاه برای افزایش تولید شیر کار بسیار خوبی خواهد کرد. مهم است که آب میوه ها تازه، بدون مواد نگهدارنده، رقیق شده با آب باشند.

توجه به مادران!

سلام دخترا) فکر نمیکردم مشکل کشیدگی روی من هم تاثیر داشته باشه و در موردش هم مینویسم))) اما جایی برای رفتن نیست پس اینجا مینویسم: چطوری از شر کشیدگی خلاص شدم علائم بعد از زایمان؟ اگر روش من به شما هم کمک کند بسیار خوشحال خواهم شد ...

11. آب جو یا قهوه جو

قهوه جو یک جایگزین عالی برای چای است. بهتر است این گونه نوشیدنی ها را با عسل، شکر و شیر مصرف کنید. این نوشیدنی های جو را می توانید در قسمت مواد غذایی بهداشتی فروشگاه خریداری کنید.

12. تربچه با عسل

نوشیدنی وجود دارد که طعم خوبی ندارد، اما بدتر از آبمیوه ها نیست. این آب تربچه است. آب آن را بگیرید، به طور مساوی با آب رقیق کنید، یک قاشق عسل را به یک لیوان مایع اضافه کنید. اگر بیماری های گوارشی دارید، نباید این نوشیدنی را مصرف کنید.

13. قاصدک

قاصدک بهترین اثر را برای افزایش شیردهی در بین گیاهان دارد. می توان آن را به روش های زیر اعمال کرد:

1. برگ های تازه جوان قاصدک را در چرخ گوشت چرخ کرده، آب آن را بگیرید، نمک اضافه کنید، بگذارید 30 دقیقه دم بکشد و 100 میلی لیتر 2 بار در روز جرعه جرعه بنوشید. برای بهبود طعم، می توانید آب لیمو، عسل، شکر را اضافه کنید.
2. جوشانده قاصدک: یک لیوان آب جوش به ۱ قاشق چایخوری ریشه و برگ قاصدک له شده اضافه کنید و بگذارید یک ساعت بماند. سپس صاف کرده و 50 میلی لیتر 4 بار در روز به مدت 30 دقیقه بنوشید. قبل از غذا.
3. میلک شیک قاصدک. یک لیوان شیر را با 4 لیوان کفیر مخلوط کنید، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق از برگ های شوید خرد شده، گلبرگ های قاصدک، 10 گرم گردوی آسیاب شده و با همزن بزنید. نصف لیوان را برای صبحانه میل کنید.

14. چای زنجبیل

ریشه زنجبیل را پوست کنده، خرد کرده و به مدت 3 تا 5 دقیقه در یک لیتر آب بجوشانید. خنک، 50 میلی لیتر 4 بار در روز بنوشید. در صورت تمایل می توانید چای را با عسل و لیمو طعم دار کنید.

15. توده ویتامین

از میوه های خشک می توانید نه تنها کمپوت بپزید، بلکه توده ویتامین را نیز تهیه کنید. برای انجام این کار، 100 گرم زردآلو، انجیر، کشمش، آلو خشک را خوب بشویید، به همان مقدار گردو یا آجیل کاج اضافه کنید، همه چیز را به یک توده همگن خرد کنید. برای طعم دادن می توانید عسل را در آن بریزید. شما باید نیم ساعت قبل از غذا دادن به کودک "ظرف" ویتامین را بخورید و با چای گرم بشویید.

16. هرکول

اگر برای صبحانه غلات غنی از فیبر بخورید، نه تنها برای روده مادر جوان مفید است، بلکه باعث افزایش تولید شیر نیز می شود. جو دوسر مخصوصاً برای این منظور مفید است. می توانید فرنی را در آب یا شیر بپزید، موسلی بخورید یا روی بلغور جو دوسر آب بریزید، بگذارید یک شب بماند و با کفیر مصرف کنید. فرنی ها به خوبی با میوه های خشک و عسل هماهنگ می شوند.

17. گندم سیاه

کارشناسان توصیه می کنند گندم سیاه را آبکشی کنید، سپس آن را در ماهیتابه سرخ کنید و مانند دانه بخورید. این نیز تأثیر مفیدی در شیردهی خواهد داشت.

18. هندوانه

هندوانه یک محصول عالی برای شیردهی است - آنها را فقط در فصل رسیدن (از اوت) باید خریداری کرد. هندوانه را نباید قبل از ماه آگوست بخرید؛ هندوانه به دلیل محتوای بالای نیترات و آفت کش ها می تواند خطرناک باشد.

19. هویج و پیاز

پیاز و هویج به راحتی به دست می آیند و توانایی آنها در تأثیرگذاری بر تولید شیر نیز بالا است. هویج و پیاز تازه و آب پز تأثیر مثبتی در شیردهی دارند، بنابراین سعی کنید آنها را به همه غذاها اضافه کنید.

20. سالاد

برای افزایش شیردهی خوردن هر نوع کاهویی که با روغن زیتون یا خامه ترش مزه دار شده باشد مفید است.

نکات اضافی برای تازه مادران در دوران شیردهی:

• نگران نباش؛
• یک برنامه روزانه و برنامه خواب را حفظ کنید؛
• بیشتر استراحت کن؛
• اجتناب از استرس و اضافه بار؛
• حتما شب ها به نوزادتان شیر بدهید.

در فروشگاه های کالای کودکان یا در هر داروخانه ای، هزینه هایی برای زنان در دوران شیردهی نیز موجود است. آنها به طور هدفمند برای افزایش عرضه شیر عمل می کنند. اما شایان ذکر است که تأثیر بیش از حد بر شیردهی می تواند منجر به رکود شیر در سینه و رشد شود، بنابراین همه چیز در حد اعتدال خوب است!

همچنین می خوانیم: