ماشین حساب وزن بدن ایده آل محاسبه وزن بر اساس قد و سن محاسبه وزن ایده آل

وزن ایده آل برای یک فرم بدن و قد خاص همان چیزی است که بسیاری از زنان برای یافتن آن تلاش می کنند و البته این استاندارد فردی را رعایت می کنند. امروزه بیش از یک راه برای تعیین وزن ایده آل وجود دارد - از ابتدایی تا ریاضی با استفاده از فرمول های پیچیده و استفاده از جداول خاص.

وزن ایده آل بدن: فرمول محاسبه

روش های محاسبه وزن ایده آل

ساده ترین روش برای محاسبه وزن طبیعی بدن شما استفاده از فرمول «قد منهای 100» برای مردان و «قد منهای 110» برای زنان است، به عنوان مثال برای مردی با قد 185 سانتی متر، وزن ایده آل 85 کیلوگرم خواهد بود. و برای یک زن با قد 168 سانتی متر، وزن ایده آل بدن 58 کیلوگرم خواهد بود.

اما این محاسبه فقط برای بزرگسالانی مناسب است که دارای بدن منحصراً نرموستنی هستند. اگر فردی استخوان های بزرگ داشته باشد یا مثلاً توده عضلانی کم داشته باشد، وزن از حد معمول بیشتر یا کمتر می شود، یعنی در مورد وزن بدن غیر ایده آل صحبت کنید. که در واقع با واقعیت مطابقت نخواهد داشت.

افراد مانند چهره هایشان فردی هستند، بنابراین نمی توان همه را با یک خط کش اندازه گیری کرد و آنها را تحت یک فرمول ابتدایی واحد قرار داد.

• محاسبه وزن ایده آل برای مردان: BMI = 50 + 2.3 * (0.394 * قد - 60)
• محاسبه وزن ایده آل برای زنان: BMI = 45.5 + 2.3 * (0.394 * قد - 60)

یک روش محاسبه مشابه روش رابینسون است:

• محاسبه وزن ایده آل برای مردان: BMI = 52 + 1.9 * (0.394 * قد - 60)
• محاسبه وزن ایده آل برای زنان: BMI = 49 + 1.7 * (0.394 * قد - 60)

در هر دو مورد، BMI وزن ایده آل بدن است. بر حسب کیلوگرم اندازه گیری می شود و ارتفاع آن به سانتی متر است

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)

شما می توانید با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) به درک وزن ایده آل خود از طرف دیگر نزدیک شوید. این شاخص اغلب در درمان برای تعیین نرمال بودن نسبت قد به وزن استفاده می شود.

فرمول محاسبه BMI: I = m / h x h، که در آن m وزن بدن بر حسب کیلوگرم، h قد بر حسب متر است.

هنجار زنان میانسال از 19 تا 24 سال در نظر گرفته می شود. برای مردان - از 20 تا 25 سال. BMI 30 یا بیشتر نشان دهنده چاقی است.

مشکل اضافه وزن امروزه بسیاری از افراد را نگران کرده است. لاغر بودن یعنی زیبا و سالم بودن. مردان و زنان وزن ایده آل خود را محاسبه می کنند و با تمام وجود تلاش می کنند تا به چهره گرامی برسند. اما چگونه می دانید برای چه چیزی تلاش می کنید؟

اغلب از یک فرمول ساده استفاده می شود - مردان از قد 100 بر حسب سانتی متر کم می کنند و زنان 110. عدد حاصل وزن بهینه در نظر گرفته می شود. با این حال، این محاسبه سن، نوع بدن و سایر ویژگی های اضافی را در نظر نمی گیرد. بنابراین، برای همه مناسب نیست. با محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) می توان نتیجه دقیق تری پیدا کرد.

BMI چیست

BMI مقداری است که نشان می دهد نسبت قد و وزن فرد چقدر صحیح است. با استفاده از یک فرمول خاص، محاسبه می شود که آیا آزمودنی دچار چاقی است یا دیستروفی. این روش اغلب توسط پزشکان در درمان بیماری های مرتبط با اضافه وزن یا کمبود وزن استفاده می شود.

ایده محاسبه BMI متعلق به یک دانشمند بلژیکی است که در قرن نوزدهم زندگی می کرد به نام Quetelet. پس از آن، بسیاری از متخصصان تغذیه و مردم شناسان انواع تنظیمات را در جدول انجام دادند. در حال حاضر، فرمول هایی وجود دارد که با آن می توانید BMI را نه تنها بر اساس Quetelet، بلکه بر اساس Brock، Humvee، Kref و Devin نیز دریابید. آنها چنین نام هایی را از نام دانشمندانی که شاخص ها را محاسبه می کردند دریافت کردند.

فرمول محاسبه BMI بر اساس بروکا در پایان قرن نوزدهم توسط یک پزشک فرانسوی به دست آمد. برای افراد متوسط ​​با قد 155 سانتی متر تا 2 متر ایده آل است. پروفسور کرف به روش براک اضافه کرد. در محاسبات با استفاده از روش او، تیپ بدنی در نظر گرفته می شود.

با استفاده از یک فرمول خاص، می توانید متوجه شوید که آیا یک فرد از چاقی به اصطلاح مرکزی رنج می برد یا خیر. برای انجام این کار، اندازه کمر بر اندازه باسن تقسیم می شود. عدد بالای 0.9 نشان می دهد که فرد مورد آزمایش مشکل دارد. شکم آویزان یک تهدید برای سلامتی است. آنها می گویند سانتی متر اضافی در کمر شما را از چندین سال زندگی محروم می کند.

لازم به ذکر است که شاخص های نرمال در زمان های مختلف متفاوت بوده است. در سال‌های اخیر، شاخص توده بدنی ایده‌آل به میزان قابل توجهی کمتر از قبل شده است و به همین دلیل تعداد افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می‌برند، به طور آماری افزایش یافته است.

BMI به چه چیزی بستگی دارد؟

گاهی اوقات محاسبه BMI نتایج کاملا درستی به دست نمی دهد. واقعیت این است که باید به خاطر داشت که نسبت چربی و بافت عضلانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عوامل زیادی بستگی دارد. بنابراین، افراد با BMI یکسان به نظر نمی رسند.

برای محاسبه دقیق BMI، نه تنها قد، بلکه سن، جنسیت و تیپ بدنی فرد نیز در نظر گرفته می شود که با اندازه گیری مچ دست مشخص می شود.

انواع استخوان نازک، با استخوان معمولی و استخوان پهن وجود دارد. BMI افراد لاغر با شانه ها و سینه های باریک باید کمتر از افراد هیپراستنیک با جثه بزرگ باشد. گاهی اوقات پهنای قفسه سینه برای تعیین نوع بدن اندازه گیری می شود.

به دلیل تفاوت در نسبت عضله به بافت چربی، BMI طبیعی متفاوت است مردان و زنان. همچنین غیرممکن است که در نظر نگیریم سنموضوع آزمون وزن ایده آل یک دختر یا پسر جوان با وزن بدن یک فرد بالغ متفاوت است. جای تعجب نیست. با افزایش سن، لایه چربی که وزن آن کمتر از بافت عضلانی است، افزایش می یابد. بنابراین یک فرد مسن می تواند در نتیجه محاسبات به یک رقم ایده آل دست یابد و در عین حال با اضافه وزن مشکل داشته باشد. بنابراین به افراد بالای 50 سال توصیه می شود برای جلوگیری از چاقی مرکزی نسبت دور کمر به باسن خود را کنترل کنند.

برای محاسبه شاخص توده بدنی طبیعی کودکان از فرمول و جدول خاصی استفاده می شود.علاوه بر این، نباید فراموش کنیم که وزن ایده آل دختر و پسر نیز نمی تواند یکسان باشد. کودکان زیر 2 سال و پس از رسیدن به این سن، شاخص های متفاوتی خواهند داشت.

وزن ایده آل ورزشکاران به روش خاصی محاسبه می شود. آنها زمان زیادی را به تمرین اختصاص می دهند و به همین دلیل عضلات خود را توسعه داده اند. BMI ایده آل آنها به طور قابل توجهی بالاتر از افراد عادی خواهد بود.

چرا باید BMI خود را بدانید؟

BMI برای کسانی که بر اندام و سلامت خود نظارت می کنند مفید است. پزشکان همچنین از این شاخص برای تعیین دوز دارو استفاده می کنند. در زندگی روزمره از آن برای کنترل وزن بدن استفاده می شود.

ردیابی چهره خود با دانستن اینکه برای چه چیزی باید تلاش کنید بسیار ساده تر است. و گاهی پیش می آید که افراد برای خود مشکلاتی را اختراع می کنند. به عنوان مثال، دختران جوان، خود را با رژیم های غذایی با وزن کاملا طبیعی خسته می کنند، که منجر به بی اشتهایی می شود.

محاسبه شاخص توده بدنی شما می تواند به تعیین اینکه آیا یک فرد مشکل دارد و شدت آنها کمک می کند. بر اساس شاخص های به دست آمده، متخصصان تغذیه رژیم غذایی و ورزش خاصی را برای بیمار چاق توصیه می کنند.

نحوه محاسبه BMI

محاسبه شاخص توده بدن به تنهایی با در نظر گرفتن تمام تفاوت های ظریف بسیار دشوار است. ما می توانیم به کاربران خود کمک کنیم تا با این کار کنار بیایند. برای افرادی که نگران وزن خود هستند، یک ماشین حساب آنلاین شاخص توده بدنی ساخته شده است. تنها کاری که لازم است این است که داده های خود را وارد فرم کنید و در عرض چند ثانیه نتیجه روی صفحه ظاهر می شود. به عنوان یک قاعده، دانستن وزن دقیق خود کافی است. برای نتیجه مطمئن تر، باید حجم باسن و مچ دست خود را مشخص کنید.

فرمولی را برای محاسبه انتخاب کنید و سپس عدد حاصل را با داده های جدول مقایسه کنید. بر اساس نتیجه، می توانید قضاوت کنید که آیا وزن فرد مورد آزمایش طبیعی است یا خیر. BMI همچنین نشان می دهد که آیا یک فرد کم وزن است یا اضافه وزن. چاقی چند درجه دارد. این مورد نیز در محاسبات لحاظ می شود.

ما یک ماشین حساب آنلاین مناسب BMI را ارائه می دهیم. با وجود سادگی، کاملا دقیق است. شما می توانید شاخص توده بدن را با در نظر گرفتن سن با استفاده از فرمول های مختلف محاسبه کنید یا میانگینی را بدست آورید که تا حد امکان به مقدار صحیح نزدیک باشد.

BMI یک شاخص تقریبی است

حتی با استفاده از دقیق ترین فرمول نمی توان وزن ایده آل خود را محاسبه کرد. هر فرد فردی است. بنابراین، اگر شاخص های شما خارج از حد معمول هستند، ناراحت نشوید.

اشتباه بسیاری، و این به ویژه برای نمایندگان نیمه منصفانه بشریت صادق است، تمایل به شبیه شدن به مدل هایی از مجلات براق است. کوچکترین انحراف از هنجار می تواند باعث وحشت شود.

البته، اگر محاسبات نشان دهنده کامل بودن دردناک باشد، ارزش فکر کردن و تلاش برای رسیدن به نتایج بهتر را دارد. چاقی تأثیر مفیدی بر رفاه و سلامت کلی فرد ندارد. اضافه وزن منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بیماری های مفصلی می شود. بنابراین، شما باید اقدام کنید و از شر آن پوندهای اضافی خلاص شوید.

از طرف دیگر، این اتفاق می افتد که BMI در محدوده طبیعی است، اما بدن شل به نظر می رسد و اصلا جوان نیست. در این صورت نباید به نتایج آزمایش افتخار کنید و به هیکل خود اهمیت ندهید. باید به ورزش توجه کنید یا حداقل فعالیت بدنی را افزایش دهید تا بدنتان مرتب شود. اما چنین افرادی اصلا نیازی به رژیم غذایی ندارند.

در هر صورت، نباید به اعداد خشک معطل شوید. نکته اصلی رفاه عمومی است.

حتی اگر نتایج آزمایش نتیجه بدی را نشان داد، باید به خودتان گوش دهید. وقتی فردی از انعکاس خود در آینه راضی است و پزشکان وزن اضافی را تهدیدی برای سلامتی نمی دانند، بهتر است فرمول ها و محاسبات را فراموش کرده و از زندگی با سرعت عادی لذت ببرند.

ابتدا روی نماد جنسیت خود کلیک کنید. سپس لغزنده ها را حرکت دهید تا پارامترهای خود را تنظیم کنید. بلافاصله نتایج را در زیر مشاهده خواهید کرد.

کمتر کسی پیدا می شود که به ظاهر خود اهمیت ندهد. هر یک از ما می خواهیم جذاب به نظر برسیم - تناسب اندام ایده آل داشته باشیم، شاید حتی به استاندارد جدیدی از زیبایی تبدیل شویم. اما، همانطور که می دانید، همه ما متفاوت هستیم - از نظر قد، سن، پیکربندی.

از بسیاری جهات، احساس شخص از خود تحت تأثیر وزن او قرار می گیرد. بر این اساس، هر چه بالاتر باشد، احساس ناراحتی بیشتری می کنیم. بعید است که فردی وجود داشته باشد که از محاسبه وزن ایده آل برای او خودداری کند. همانطور که قبلا ذکر شد، همه ما متفاوت هستیم، به این معنی که وزن بدن ما فردی خواهد بود.

روش های محاسبه وزن ایده آل

ما با هم فرق داریم و هر کدام زیبایی خاص خود را دارد. و برای دستیابی به اندام ایده آل، تشخیص وزن دقیقی که باید برای آن تلاش کنید ضرری ندارد. این کار کنترل مسافت طی شده و مسیر باقیمانده به استاندارد شما را آسان تر می کند.

هنگام محاسبه وزن ایده آل خود به یاد داشته باشید که قبل از هر چیز باید با این کیلوگرم ها احساس راحتی کنید. زیرا برخی از افراد دیوانه ترقوه های بیرون زده هستند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، شکل های منحنی را ترجیح می دهند.

علیرغم همه ترجیحات فردی، پزشکان نوعی چارچوب برای تعیین کمبود یا اضافه کیلوگرم تعیین کرده اند. تا به امروز، تعداد زیادی ماشین حساب آنلاین و جداول مختلف توسعه و گردآوری شده اند. بسیاری از کارشناسان در حال بررسی این سوال هستند که چگونه وزن را بر اساس قد، سن و جنسیت محاسبه کنند. اما آنها به اجماع نرسیدند.

شناخته شده ترین روش های محاسبه:

• به گفته کتل
• به گفته براک
• به گفته اگوروف-لویتسکی.
• به گفته لورنز.

شما می توانید به طور مستقل وزن را بر اساس قد و سن با استفاده از هر یک از روش ها محاسبه کنید. و با آموختن رقم ارزشمند، می توانید مسیر استاندارد خود را آغاز کنید.

محاسبه BMI آدولف کویتلت

بلافاصله باید هشدار داد که این روش وزن ایده آل را محاسبه نمی کند. به گفته Quetelet، برای به دست آوردن اطلاعاتی در مورد نیاز به افزایش وزن یا کاهش وزن، باید بر اساس وزن و قد فعلی خود، با تمرکز بر نتیجه و جدول توسعه یافته، After را محاسبه کنید.

این دانشمند شاخص توده بدن را با استفاده از فرمول محاسبه کرد: وزن، کیلوگرم / (قد، متر × قد، متر).

مثال: زنی بیست و هفت ساله، صد و هفتاد سانتی متر قد و شصت و هفت کیلوگرم وزن. BMI = 67 / (1.7 × 1.7) = 23.18. با توجه به جدول، شاخص وزن در محدوده نرمال را نشان می دهد.

روش Quetelet دقیقاً محاسبه وزن بر اساس هر قد نیست. از آنجایی که فرمول محاسبات فقط برای افراد متوسط ​​مناسب است (170-190 سانتی متر برای مردان و 155-175 برای زنان). اگر مدام در باشگاه حرکت می کنید و ورزش می کنید، این روش محاسبه نیز برای شما مناسب نیست. مزیت BMI این است که فرد را به سمت یک ایده آل نامرئی سوق نمی دهد، بلکه وضعیت واقعی را ارزیابی می کند.

محاسبه وزن ایده آل از نظر براک

پل بروك جراح و مردم شناس است كه اصالتاً اهل فرانسه است. او در سال 1871 فرمولی را اختراع کرد که با آن می توان وزن یک فرد را محاسبه کرد. برای افراد با قد صد و پنجاه و پنج تا صد و هفتاد سانتی متر قابل استفاده است. همچنین شرط محاسبه داشتن ساخت متوسط ​​است. فرمول برای زنان: وزن = قد، سانتی متر - 100. سپس رقم حاصل را در 0.85 ضرب کنید. برای مردان نیز از قد صد کم کنید. و نتیجه را در 0.9 ضرب کنید.

به عنوان مثال، برای یک زن با هیکل متوسط ​​و قد 170 سانتی متر، وزن ایده آل 59.5 کیلوگرم خواهد بود ((170 - 100) × 0.85 = 59.5).

محاسبه به روز شده با توجه به براک

پس از مدتی، فرمول بهبود یافت. از آنجایی که در گزینه قبلی یک فرد باید دارای اندام و قد متوسط ​​در محدوده مشخصی باشد، افراد با رقم غیر استاندارد نمی توانند وارد این دسته شوند. به عنوان مثال، با استخوان های سنگین یا عضلات حجیم. پس از پردازش توسط دانشمندان، روش براک واقعی تر و قابل اعتمادتر شد:

• برای زنان: وزن = (قد - 110) × 1.15؛
• برای = (ارتفاع - 100) × 1.15.

به عنوان مثال، محاسبه وزن ایده آل برای یک زن با قد صد و هفتاد سانتی متر به این صورت خواهد بود: (170 - 110) × 1.15 = 69. شصت و نه کیلوگرم وزن مطلوب برای جنس منصفانه با یک رقم غیر استاندارد است.

ایده آل لورنتس

این دانشمند فرمول را منحصراً برای نمایندگان نیمه منصفانه بشریت ایجاد کرد؛ این محاسبات برای جنس قوی تر نامناسب است. وزن ایده آل بدن به صورت زیر محاسبه می شود: (قد - 100) - (قد - 150) / 2 = وزن بدن.

مثال: زنی به قد یک متر و هفتاد سانتی متر. محاسبه به این صورت خواهد بود: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. بنابراین، طبق فرمول لورنتس، برای نماینده نیمه ضعیف بشریت، وزن شصت کیلوگرم ایده آل خواهد بود.

در مقایسه با محاسبه براک، لورنز الزامات سخت گیرانه تری برای توده بدن دارد. این فرمول بیشتر برای دختران هجده ساله مناسب است. و اگر شکل پیشنهادی کاملاً مناسب شما نیست، فقط آن را فراموش کنید و از فرمول دانشمند دیگری استفاده کنید. و علاوه بر آن، این محاسبه برای زنان با قد بالاتر از 175 سانتی متر مناسب نیست.

روش اگوروف-لویتسکی

فرمول محاسبه وزن برای این روش مورد نیاز نیست. این دانشمند جدولی را ایجاد کرد که حداکثر وزن بدن را با در نظر گرفتن سن و

هنگام کامپایل، توسعه دهندگان تمام مهم ترین عواملی که وزن را شکل می دهند را در نظر گرفتند. آنها فقط حداکثر حد را نشان دادند، اما حداقل را مشخص نکردند. و در واقع لازم نیست. از این گذشته ، یک فرد عمدتاً نگران کیلوگرم های اضافی است و نه کمبود آنها.

چگونه به وزن ایده آل خود برسید

اگر بعد از اینکه وزن خود را بر اساس سن، قد و جنسیت محاسبه کردید، متوجه شدید که چند پوند اضافه دارید، وقت آن است که به حذف آنها فکر کنید.

با تلاش برای حفظ وزن ایده آل بدن، به بدن خود لطف بزرگی می کنید. در بسیاری از کشورهای توسعه یافته، افراد دارای اضافه وزن پنجاه درصد از کل جمعیت را تشکیل می دهند. و هر سال تعداد آنها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. - این یک بار اضافی و غیر ضروری بر بدن انسان است. مفاصل و اندام های داخلی را به میزان بیشتری تحت تأثیر قرار می دهد. اما، با این وجود، شایان ذکر است که لاغر بودن نیز مفید نیست. میانگین طلایی در مورد وزن چیزی است که هر شخصی به آن نیاز دارد.

هنگامی که تصمیم به کاهش وزن گرفتید، سعی نکنید یک رژیم غذایی معجزه گر و سریع پیدا کنید. چنین چیزی وجود ندارد. هیچ سودی به همراه نخواهد داشت، اما کاملاً قادر به تضعیف بدن است. بهتر است به تدریج وزن کم کنید. از این گذشته، در واقع، خلاص شدن از شر اضافه وزن کار دشواری نیست؛ هنگام تلاش برای حفظ آن، مشکلات به وجود می آید.

روش کاهش وزن که در آن شما از پانصد گرم تا یک کیلوگرم در هفته کم کنید، بی خطر در نظر گرفته می شود. اگر وزن سریعتر از بین برود، به این معنی است که نه تنها چربی، بلکه فیبر عضلانی را نیز می سوزانید. و این مطلقاً نمی تواند مجاز باشد. از آنجایی که با ماهیچه های توسعه یافته، حفظ وزن مطلوب آسان تر است.

مراحل رسیدن به وزن ایده آل:

• یک لیوان آب آشامیدنی تمیز را با معده خالی و پانزده دقیقه قبل از شروع هر وعده غذایی بنوشید.
• صبحانه را حذف نکنید و هیچ وعده غذایی را نباید حذف کنید. به هر حال، به این ترتیب شما گرسنه خواهید شد و دفعه بعد حتی بیشتر غذا خواهید خورد. و همانطور که می دانید، بهتر است چند بار غذا بخورید، اما کمی در یک زمان.
• سعی کنید مصرف چربی خود را کاهش دهید.
• با یک لیست خرید از قبل آماده شده به فروشگاه بیایید. به این ترتیب وسوسه نخواهید شد چیزی غیر ضروری و مضر را چنگ بزنید.
• غذای خود را کاملا بجوید. به این ترتیب نه تنها خفه نمی شوید، بلکه سریعتر سیر می شوید. با آهسته خوردن غذا، احساس گرسنگی به سرعت از بین می رود.
• اگر احساس می کنید سیر نیستید و به چیزهای بیشتری نیاز دارید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که وقت خود را صرف کنید. حدود پنج دقیقه بنشینید. و سپس به این فکر کنید که آیا احساس گرسنگی واقعاً آنقدر قوی است یا خیر.
• در آشپزخانه به شدت غذا بخورید. به هیچ عنوان نباید در حالت ایستاده یا راه رفتن غذا بخورید.
• به هر وعده غذایی یک میوه یا سبزی تازه اضافه کنید.
• از نان سفید خودداری کنید.
• خورش و پخت. سعی کنید غذا را سرخ نکنید.
• بیش از یک بار در هفته به خودتان اجازه شیرینی بدهید.
• از فست فود اجتناب کنید.
• تعداد بهینه وعده های غذایی در روز پنج وعده غذایی است.
• غذای خود را بیشتر اوقات آماده کنید. به این ترتیب روش های پردازش و کالری دریافتی آن را کنترل خواهید کرد.

ابتدا روی نماد جنسیت خود کلیک کنید. سپس لغزنده ها را حرکت دهید تا پارامترهای خود را تنظیم کنید. بلافاصله نتایج را در زیر مشاهده خواهید کرد.

می توانید در مورد کار آنالیزور در اینجا بحث کنید.