وحشتناک ترین نوع تنهایی تنهایی زنان. چگونه خودتان را پر کنید؟ اون تنهایی ترسناکه

دانشمندان می گویند که تنهایی به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک است. کشورهای توسعه یافته در حال حاضر زنگ خطر را به صدا در آورده اند و انگلیس حتی امسال وزیری برای تنهایی ایجاد کرد. سردبیران پورتال مسکو 24 سعی کردند بفهمند که آیا تنهایی واقعا خطرناک است و چه مزایایی می توان از آن گرفت.

اولین وزیر تنهایی جهان به تازگی - در ژانویه، به ابتکار ترزا می، نخست وزیر بریتانیا ظاهر شد. این پست تا حدی به عنوان ادای احترام به کار جو کاکس، رهبر حزب کارگر، که رهبری کمیسیون تنهایی را بر عهده داشت و در سال 2016 ترور شد، ایجاد شد. 9 میلیون نفر در کشور وجود دارند که اغلب یا دائماً احساس تنهایی می کنند و حدود 200 هزار سالمند بیش از یک ماه است که با دوستان و اقوام صحبت نکرده اند.

بریتانیا در این آمار تنها نیست: در ژاپن حتی یک اصطلاح جداگانه برای مرگ تنها و بدون توجه وجود دارد - "kokodushi". به دلیل افزایش انزوای اجتماعی، سالانه تعداد بیشتری از ژاپنی‌های سالخورده تنها در خانه جان خود را از دست می‌دهند.

مطالعات متعدد نشان می دهد که تنهایی واقعاً برای سلامتی خطرناک است، حتی بیشتر از سیگار کشیدن و چاقی. این بدان معنی است که یک سبک زندگی انفرادی نه تنها بر روان تأثیر می گذارد، و به ظهور افسردگی کمک می کند، بلکه به طور مستقیم به وضعیت جسمانی فرد آسیب می رساند (از نظر آماری، افراد تنها کمتر حرکت می کنند، بدتر غذا می خورند، بیشتر از بیماری قلبی رنج می برند و به طور کلی ایمنی پایین تری دارند). در عین حال، ارتباطات اجتماعی به خوبی تثبیت شده می تواند خطر مرگ زودرس را به نصف کاهش دهد. درست است، همه اینها به طور خاص به تنهایی اجباری، انزوا از جامعه مربوط می شود. اما بر کسی پوشیده نیست که احساس تنهایی می تواند در بین کسانی که در نگاه اول توسط دوستان و عزیزان احاطه شده اند نیز رخ دهد.

به گفته الکساندر کوزنتسوف، روانشناس عمل، اگر با تنهایی اجباری، که در درازمدت سلامت افراد و زندگی آنها را تهدید می کند (مثلاً در مورد افراد مسن)، یا با اوروفوبیا (یک اختلال روانی که با ترس از تنهایی)، فرد به تنهایی قادر به کنار آمدن با شرایط خود نیست، سپس در بیشتر موارد، ترس یا همان احساس تنهایی که توسط فردی که در یک شهر بزرگ زندگی می کند، تجربه می کند. شما می توانید به تنهایی بر آن غلبه کنید.

اول از همه، ما باید ریشه مشکل را درک کنیم - در اینجا اغلب با دو مورد مواجه می شویم: در اول، یک فرد دایره محدودی از دوستان دارد یا از آنها ناراضی است، در مورد دوم، یک فرد، برعکس. ، دائماً در محاصره دوستان و آشنایان است و هرگونه نیاز به حریم خصوصی باعث ناراحتی روحی او می شود.

در حالت اول، کلید حل مشکل این است که موقعیت خود را درک کنید، با هوشیاری به مشکل نگاه کنید و پیامدهای احتمالی آن را ارزیابی کنید. شما آشنایی ندارید که بتواند در مواقع سخت از شما حمایت کند، نمی توانید حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید، دوست پیدا کنید؟ آگاهی از مشکل در حال حاضر اولین قدم به سوی تغییر است که باعث ایجاد انگیزه می شود. و تصمیم به خودی خود به یک فرد با انگیزه می رسد. شما باید بر ترس خود از مخاطبین جدید غلبه کنید.به بدترین اتفاقی که ممکن است برای شما بیفتد فکر کنید وقتی از منطقه امن خود خارج می شوید. آیا این واقعا بدتر از عواقب احتمالی تنهایی است؟ یک هدف مشخص برای خود تعیین کنید و ابتکار عمل را در زندگی خود به دست بگیرید. و از شکست ها ناراحت نشوید - آنها نباید انگیزه را از شما سلب کنند. روی خودتان کار کنید - یاد بگیرید که گوش دهید، مثبت فکر کنید، مصالحه کنید و قضاوت نکنید. انعطاف پذیری را یاد بگیرید - همه اینها در هر سنی قابل دستیابی است. و اگر جواب نداد، همیشه می توانید با یک روانشناس یا خدمات کمک روانشناختی مسکو به جمعیت تماس بگیرید، جایی که آنها کاملاً رایگان به شما کمک می کنند. نکته اصلی این است که خود را منزوی نکنید.

در ضمن وزیر تنهایی تنها وزیر غیرعادی دنیا نیست. به عنوان مثال، در بوتان که طبق آمار 97 درصد افراد شاد هستند، کل وزارت شادی وجود دارد. شایان ذکر است که در این کشور شاد سیگار فروخته نمی شود، تلویزیون به سختی تماشا می شود، حیوانات کشته نمی شوند و جنگل ها قطع نمی شوند.

هند و امارات متحده عربی از الگوی بوتان پیروی کردند - آنها همچنین وزارتخانه های شادی خود را سازماندهی کردند. درست است، در رده بندی شادترین کشورها، نروژ شمالی و از نظر اقتصادی مرفه، دانمارک، ایسلند، سوئیس و فنلاند همچنان در صدر قرار دارند.

یکی دیگر از وزارتخانه های غیرمعمول وزارت آیورودا، یوگا، طبیعت درمانی، یونانی، سیدا و هومیوپاتی است که در سال 2014 با هدف ترویج شیوه های پزشکی ملی و یوگا در هند ظاهر شد.

اما ژاپن "وزیر توالت" خود را دارد. درست است، این یک موقعیت شوخی است - این نام وزیر هاروکی آریمورا است که مسئول توانمندسازی زنان است. توالت های ژاپنی که قادر به تعیین درجه حرارت و وزن بدن و همچنین انجام آزمایشات هستند، موضوعی پرافتخار و افتخار در سرزمین طلوع خورشید هستند و اغلب گردشگران بازدیدکننده را با تأثیرات بیشتری نسبت به کل فرهنگ باستانی آن به جا می گذارند.

مورد دوم اخیراً به طور فزاینده ای رایج شده است. شبکه‌های اجتماعی و ارتباطات آنلاین، توهم «ارتباط» دائمی را به جامعه‌ای متشکل از افراد زیادی که زندگی و موفقیت‌های یکدیگر را دنبال می‌کنند، ایجاد و تغذیه می‌کنند. در عین حال، آنها وابستگی ناسالم به دیگران را در فرد ایجاد می کنند. بسیاری از مردم در شرکت خود احساس ناراحتی می کنند و تنهایی را با تنهایی اشتباه می گیرند.

درک این نکته مهم است: تنهایی منبع غم و اندوه نیست، بلکه فرصتی برای رشد معنوی است، فرصتی برای خلوت شدن با خود، درک خود و برقراری گفتگو با خود. مردم زمانی که به دیگران وابسته هستند و نمی توانند نبود خود را با منابع درونی خود جبران کنند از تنهایی می ترسند.

توانایی احساس خودکفایی در تنهایی یکی از ویژگی های کلیدی یک شخصیت توسعه یافته است. تنهایی گاه به گاه نه تنها طبیعی است، بلکه ضروری است.اگر فردی با خودش احساس تنهایی نمی کند، باید روی وابستگی خود به دنیای بیرون کار کند و یاد بگیرد که از دنیای درون رضایت بیشتری کسب کند. خواندن تا حد زیادی به این امر کمک می کند - به رشد فانتزی و تخیل کمک می کند و نیاز به ارتباط مداوم با افراد دیگر را کاهش می دهد.

"معمولاً ما انرژی را از بیرون دریافت می کنیم، اما به همین راحتی می توانیم آن را از درون جذب کنیم. به خود فرصت دهید تا فکر کنید، در آرامش و سکوت با خود خلوت کنید. یاد بگیرید که جزئیات را مشاهده کنید و متوجه شوید، طبیعت را تحسین کنید. دنیای درونی خود را کشف کنید و به آن عادت کنید - بنابراین بهترین دوست و همکار شما همیشه با شما خواهد بود، "کوزنتسوف اضافه می کند.

یک راه عالی دیگر برای خودکفایی بیشتر از طریق خلاقیت است. حتی یک نفر که جذب خلاقیت شده است، احساس تنهایی را تجربه نمی کند. یک سرگرمی پیدا کنید، یاد بگیرید در صورت لزوم از دنیای بیرون به درون تغییر دهید و از گفتگوی درونی لذت ببرید - این به شما کمک می کند نه تنها از نظر عاطفی فردی خودکفاتر شوید، بلکه دنیای بیرون را نیز از جنبه جدیدی باز کنید.

به هر حال، در روسیه آنها همچنین می توانند وزارت تنهایی ایجاد کنند. چندی پیش، رئیس مجلس علیا، والنتینا ماتوینکو، چنین احتمالی را رد نکرد و خاطرنشان کرد که "در زمینه توسعه مدرن جامعه، تنهایی یکی از بزرگترین مشکلات برای انسان است."

اغلب، پسران و دختران می شنوند که نباید آنها را تنها گذاشت. آنها باید با کسی باشند، رابطه داشته باشند و تنها نمانند. با این حال، اغلب روابط عشقی از هم می پاشد و آن مرد تنها می ماند. اینجاست که ترس از این «جانور» که جامعه آن را تشویق نمی‌کند به وجود می‌آید. اما آیا او واقعاً ترسناک است؟

بسیاری از مردم از تنهایی خود می ترسند. با این حال، آنها یک چیز را درک نمی کنند: در حالی که می ترسند، حتی عمیق تر به وضعیت خود می روند. این اتفاق می افتد که فرد آنقدر به تنهایی عادت می کند که حتی در یک رابطه نیز به تنهایی ادامه می دهد. روانشناسان توصیه می کنند که در مورد این واقعیت که یک پسر می تواند با یک دختر یا تنها باشد، آرام باشید. قطعاً نیازی به ترس از این نیست.

چگونه تنهایی خود را دوست داشته باشیم؟

یک فرد نمی تواند همیشه به محبوب خود نزدیک باشد. روابطی وجود دارد که در آن دو شریک احساس تنهایی می کنند. داشتن یک عزیز به این معنی نیست که در یک رابطه مثل زمانی که تنها هستید خسته نمی شوید. این بدان معنی است که شما از قبل چیزی برای دوست داشتن در مورد تنهایی خود دارید - زیرا شما تنها هستید و نه با هم.

چگونه تنهایی خود را دوست داشته باشیم؟ فقط باید از تلقی آن به عنوان یک وضعیت بد زندگی خود دست بردارید. جامعه مدرن در هر گوشه ای می گوید که شما باید یک عزیز داشته باشید. اما این یک کلیشه است. اولاً، شما خود را مجبور نخواهید کرد که اولین کسی را که با آن روبرو می شوید، فقط برای ایجاد رابطه با کسی دوست داشته باشید. ثانیاً، شما آزاد هستید که اگر راحت باشد، تنها زندگی کنید. بگذارید همانطور که مردم فکر می کنند زندگی کنند. و اجازه دارید هر طور که می خواهید زندگی کنید.

با تنهایی خود به عنوان دلیلی رفتار کنید که نمی خواهید با اولین نامزدی که با آن روبرو می شوید، سهم خود را از بین ببرید.

در تنهایی شما مهم این نیست که دیگری مهم دارید یا نه. مهمترین چیز برای شما باید این باشد که در مورد وضعیت خود چه احساسی دارید. نکته اصلی این نیست که مردم چه احساسی نسبت به تنهایی شما دارند، بلکه این است که شما چه احساسی نسبت به آن دارید. اگر احساس آرامش و راحتی می کنید، پس چرا چیزی را تغییر دهید؟ اگر احساس خوبی از زندگی کردن به روشی که الان دارید، لازم نیست مثل بقیه زندگی کنید.

چگونه تنهایی خود را دوست داشته باشیم؟ وقتی مطمئن شدید که وضعیت شما مفید است، انجام این کار آسان تر است. کدام یک؟ به عنوان مثال، می توانید برای خود، دوستانتان، انجام کارهایی که دوست دارید، سفر و غیره وقت بگذارید. می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید و خواسته ها و توانایی های دیگران را در نظر نگیرید. شما آن را خواستید و بلافاصله شروع به انجام آن کردید. فقط یک فرد تنها (معروف به رایگان) می تواند این کار را بپردازد.

حالا تصور کنید که با شریکی هستید که نمی تواند از علایق شما حمایت کند. باید یا نظر او را در نظر بگیرید یا با او دعوا کنید تا به خود اجازه دهید به خواسته هایتان برسید. اگر تنها هستید و می توانید همه چیز را بپردازید، چرا چنین مشکلاتی وجود دارد؟

نیازی نیست که به یک طرفدار سرسخت زندگی در تنهایی تبدیل شوید. از شما خواسته می شود که تنهای خود را دوست داشته باشید تا تا زمانی که فرد مورد علاقه خود را نبینید رنج نکشید. شما می توانید در تنهایی زندگی کنید و خوشحال باشید و سپس با شریکی ملاقات کنید که واقعاً دوستش دارید. سپس نگرانی های دیگری خواهید داشت - چگونه یک رابطه هماهنگ و قوی ایجاد کنید؟

به دنبال مزایا و فرصت های واقعی نه تنها در تنهایی خود، بلکه در تنهایی خود باشید.

آیا از تنهایی رنج می برید؟ اگر عصبانی و شیطون باشید، بعید است که زنی به شما علاقه مند شود. تنهایی یک رذیله نیست، بلکه یک حالت موقتی است. لطفاً توجه داشته باشید که بیش از یک بار دوره های مشابه را تجربه کرده اید که همیشه با ظهور یک شریک جدید متوقف می شود. اگر یک وضعیت گذرا است چرا رنج می برید؟

تنها بودن اشکالی ندارد این دوره‌ای است که می‌توانید همه چیز را فهرست کنید: احساسات، عواطف، ظاهر، شخصیت و غیره. در نهایت می‌توانید از شر چیزهای غیر ضروری خلاص شوید و تنها چیزهایی را رها کنید که شما را خوشحال می‌کند. می توانید آرام شوید، خودتان شوید، ظاهرتان را مرتب کنید و غیره.

سعی کنید طوری تنها زندگی کنید که انگار در یک رابطه عاشقانه هستید. اگر با عزیزتان در اتحاد بودید هر کاری انجام می دادید. منتظر ظاهر شدن شریک نباشید. از قبل خوشحال و راضی باشید، گویی هر آنچه را که نیاز دارید دارید. از قبل طوری زندگی کنید که انگار با یک زن در ارتباط هستید.

سعی کنید از تنهایی خود تعطیلات بسازید. این همان دوره طبیعی در زندگی است که وجود یک رابطه عشقی است. به یاد داشته باشید، حتی در یک اتحادیه گاهی اوقات می خواهید تنها باشید، آرام باشید، آرام باشید، به خود بیایید. تنهایی شخصی را با شکرگزاری بپذیرید، زیرا در نهایت می توانید زمانی را به خودتان اختصاص دهید و کارهای جالب را انجام دهید. خودت باش، آرام باش، کارهای جالب انجام بده و شاد باش، انگار هر چیزی که نیاز داری داری. عزیزتان به زودی به شما خواهد پیوست. علاوه بر این، با ایده‌های ایده‌آل شما در مورد یک شریک زندگی سازگارتر خواهد بود تا اینکه اگر رنج می‌کشید و زندگی شاد خود را فقط با حضور معشوق خود در آن مرتبط می‌کنید، اتفاق می‌افتد.

لذت تنهایی

انسان اغلب در تنهایی خود ناراضی است. این در جامعه مرسوم است که می گوید انسان باید با همنوع خود ارتباط برقرار کند و تنها در این صورت است که می تواند شادی را درک کند. به همین دلیل است که فرد از تنها ماندن با خود می ترسد: او نمی داند چگونه به تنهایی شاد باشد، بنابراین برای افرادی تلاش می کند که او را از افکار ناخوشایند محافظت کنند.

اما انسان باید در خود شاد باشد. اگر در تنها بودن یا حتی در میان مردم، بدون هیچ انگیزه یا دلیلی، بدون کمک کسی، شادی را تجربه کند، به نظر می رسد که به اطرافیان و جهان می گوید: «من هرجایی خوشحالم. من هم در میان مردم و هم در خانه در تنهایی خوشحالم.» انسان به این دلیل لبخند می زند که روحش لبخند می زند، خودش را می شناسد و از این شناخت نمی ترسد، شادی یا شادی درونی خود را احساس می کند و مطابق احساساتش واکنش نشان می دهد.

کسی که به تنهایی خوشحال است به کسی وابسته نیست، بلکه فقط به خودش وابسته است. اگر حرف بدی به او بزنند، اگر انتقادی از او بشنود آزرده نمی شود، شاید گوش کند، اما ناراحت نشود. هیچ عامل خارجی ناشی از افراد دیگر، آب و هوا، مربوط به کار و غیره بر وضعیت عاطفی و حسی فرد تأثیری نخواهد داشت. و همه اینها به این دلیل است که یک فرد شاد در خود به هماهنگی درونی، افکار و وضعیت روح و روان او بستگی دارد. برای افرادی که خلق و خوی آنها بیست بار در روز نوسان می کند، حس درونی آنها به آنچه در دنیای بیرون می گذرد بستگی دارد: جایی که هستند، با چه کسی ارتباط برقرار می کنند، مردم در مورد آنها چه فکر می کنند و غیره.

لذت تنهایی در این است که به تنهایی یا ناخشنود باشید. این بستگی به این ندارد که او در میان دوستان باشد، آیا او عزیزی دارد، آیا همکاران به او احترام می گذارند یا اینکه در چشم دیگران چگونه به نظر می رسد. فرد از درون روحیه بالایی دارد، افکار و احساسات او متقابلاً از یکدیگر حمایت می کنند و به او اجازه می دهند احساس شادی کند.

در اینجا همان مکانیسمی اعمال می شود که در مورد فردی که افسرده است، صرف نظر از اینکه او تنها باشد یا در جمع مردم. افکار، خودآگاهی، خلق و خوی درونی و عوامل دیگر فرد را افسرده می کند. او ممکن است لبخند بزند، اما نه برای مدت طولانی، کمی بخندد، اما با وجود اینکه در محاصره افراد عزیز قرار دارد، به سرعت به حالت درونی خود باز می گردد.

فردی که به خودی خود شاد است، در هر مکان، در هر تیم و در هر شرایطی احساس شادی درونی می کند. اما فقط خود شخص می تواند انتخاب کند که خلق و خوی درونی او چگونه باشد - افسردگی یا شادی.

چگونه می توانید در نهایت از زمان تنهایی خود به خوبی استفاده کنید؟

یک فرد اغلب خود را در حالتی می بیند که حوصله اش سر می رود، تنها است و کاری برای انجام دادن ندارد. این یا به دلیل از بین رفتن یک رابطه عاشقانه است، یا به دلیل اخراج یا از دست دادن شغل، یا صرفاً به این دلیل که همه کارها انجام شده است و اکنون وقت آزاد وجود دارد که چیزی برای اشغال آن وجود ندارد. چگونه خسته نشویم، اما صرف نظر از دلایلی که به وجود آمده است، زمان تنهایی خود را مفید و سازنده سپری کنیم؟

1. در توسعه خود شرکت کنید.

زمان خود را صرف بهبود خود کنید: زیباتر، آراسته‌تر، خوش‌خوان‌تر، باهوش‌تر، شادتر، سالم‌تر شوید و غیره. هر کسی ایرادات و ضعف هایی دارد که باید تغییر کرد. می توانید به این موضوع توجه کنید تا به نوعی ضعف های شخصیتی خود را برطرف کنید.

1. معیارهای روشنی برای آنچه می خواهید در آینده داشته باشید تعیین کنید.

بیشتر اوقات، یک فرد به دلیل اینکه هیچ برنامه یا هدفی برای آینده ندارد، خسته می شود. هر کسی که چیزی از زندگی می‌خواهد به سادگی وقت آزاد ندارد، زیرا همیشه دغدغه‌هایی دارد که باید آنها را حل کند یا انجام دهد تا به اهداف مورد نظر خود برسد. کسی که هیچ آرزویی ندارد به سادگی هیچ نگرانی ندارد، به همین دلیل بی حوصله است و از بیکاری رنج می برد.

برای خود معیارهای روشنی برای آنچه می خواهید در آینده داشته باشید تعیین کنید، زیرا گاهی اوقات افراد خواسته هایی دارند، اما آنقدر مبهم و سطحی هستند که خودشان نمی توانند تصور کنند دقیقاً چگونه باید تحقق یابند و در زندگی خود حضور داشته باشند. برای رسیدن به چیزی، باید هدف خود را با جزئیات تصور کنید. هنگامی که این امر محقق شد، تا زمانی که به خواسته های خود نرسیدید، وقت آزاد نخواهید داشت.

1. تنهایی ثمره اعمال شماست.

شکایت نکنید و آزرده نشوید. هر آنچه در زندگی دارید ثمره اعمال، خواسته ها و افکار شماست. بهتر است از تنهایی خود عشق بورزید و از آن لذت ببرید، که این فرصت را به شما می دهد تا آنطور که می خواهید زندگی کنید. گله نکنید، مسئولیت هر اتفاقی را که می افتد بپذیرید! بدانید که تنهایی غیر قابل تحمل می شود زیرا خود شخص ارزش این حالت را درک نمی کند.

اگر تنها هستید به این معنی است که اطرافیان شما را با خواسته ها، خواسته ها، محدودیت ها و قوانین خود تحت فشار قرار نمی دهند. تنهات گذاشتند و شما این فرصت را دارید که زندگی کنید، انجام دهید و آنچه را که به آن علاقه دارید (نه برای شخص دیگری، بلکه شخصاً) انجام دهید. بالاخره می‌توانی خودت باشی، کارهایی را انجام دهی که برایت جالب است، آنطور که می‌خواهی زندگی کنی، نه شخص دیگری. ارزش تنهایی را ببینید که به شما امکان می دهد در نهایت مطابق خواسته های خود زندگی کنید و دائماً از طرف دیگران که می خواهند شما را مجبور به انجام آنچه می خواهند بدون در نظر گرفتن علایق شما تحت فشار قرار ندهید.

در واقع تنهایی یک پدیده طبیعی برای هر شخصی است، زیرا ما از دیگران جدا هستیم. ما در اصل تنها هستیم، مهم نیست چقدر سعی می کنیم به دیگران نزدیک شویم. بنابراین، با حالت انزوا و جدایی شما، وقت آن است که به یک عادت تبدیل شوید، چیزی شبیه به شکستن «بند ناف با مادرتان»، زمانی که متوجه می شوید فردی جدایی ناپذیر و جدا از یک فرد دیگر هستید.

تنهایی مربوط به همه است. برای برخی در دایره یک خانواده دوست داشتنی، برای برخی دیگر در دوران کودکی، زمانی که مادر در محل کار دیر می آمد و برای برخی دیگر زمانی که هیچکس به کمک نمی آمد، ضربه می زند. همه ما از پیری تنهایی می ترسیم، از پیدا نکردن شریکی می ترسیم که بتوانیم آن را ملاقات کنیم. هر کدام از ما تنها به این دنیا می‌آییم و تنها می‌رویم؛ هرگز با کسی به حداکثر صمیمیت نخواهیم رسید. چرا از تنهایی می ترسیم، چرا از آن فرار می کنیم؟ چرا ما نمی توانیم اجتناب ناپذیر را بپذیریم؟

تنهایی چیست؟

ایروین یالوم روانپزشک معروف آمریکایی ترس از انزوا (تنهایی) را یکی از اصلی ترین ترس های وجودی می دانست. او انزوا را به سه نوع تقسیم کرد: بین فردی، درون فردی و وجودی.

انزوای بین فردی انزوا از افراد دیگر است. یعنی تماس با شخص دیگری ممکن است به دلیل موقعیت جغرافیایی، ناتوانی در ایجاد تماس های اجتماعی و احساسات متضاد در مورد صمیمیت با مشکل مواجه شود.

انزوای درون فردی یکی از سخت ترین مواردی است که فرد قابل درک و پذیرش آن است. زمانی اتفاق می افتد که فرد امیال و احساسات خود را سرکوب کند. این معمولا در دوران کودکی اتفاق می افتد؛ والدین اغلب خواسته ها و نگرش های خود را به فرزندانشان تحمیل می کنند. این را می توان در موارد کوچکی مانند انتخاب لباس، کدام بخش برای رفتن، با چه کسی دوست بود و در موارد بسیار جدی تر - ورود به دانشگاه، انتخاب شریک زندگی، جستجوی کار مشاهده کرد. وقتی کودک بزرگ می شود، دیگر نمی فهمد که واقعاً چه می خواهد و والدینش چه می خواهند.

انزوای وجودی با حقیقت وجود همراه است. این جدایی انسان از دنیاست؛ این فاصله به هیچ وجه قابل رفع نیست. آگاهی از مرگ انسان را به طور کامل احساس تنهایی می کند.

چرا تنهایی باعث ترس می شود؟

مطمئناً هیچ کس با سرنوشت "آخرین انسان روی زمین" موافقت نخواهد کرد. اگرچه در این مورد هیچ محدودیتی که معمولاً در یک جامعه متمدن وجود دارد وجود ندارد. در تئوری، فرد با تنها ماندن با خود، آزادی کامل را دریافت می کند، اما بنا به دلایلی با دریافت این آزادی، همچنان در تلاش است تا به عضویت گروه درآید. و اغلب مهم نیست که چه نقشی در این جامعه تعیین می شود، با این حال، چیز اصلی متعلق به کسی است.

شاید نکته اینجاست که همه ما اجتماعی هستیم، هر یک از ما در محاصره مردم بزرگ شده ایم. دیگران نه تنها کارکرد ارتباط، بلکه کارکرد شناخت را نیز ارضا می کنند، یعنی با تماس با شخصیت های مختلف، خود را بهتر می فهمیم و می شناسیم.

تنهایی در روابط

اغلب، پس از جدایی، پس از مدت کوتاهی، یک فرد شریک جدیدی پیدا می کند. بسیاری از مردم فقط برای اجتناب از "تنها" بودن دنبال می کنند. به همین دلیل، انتخاب در شرکا کاهش می یابد و روابط همیشه خوشایند نیستند. این رقابت برای روابط می تواند دقیقاً به این دلیل ایجاد شود که برای شخص دشوار است که با خودش تنها باشد. او فقط از تنهایی نمی ترسد، از ملاقات با خودش هم می ترسد. مهم نیست که چقدر متناقض به نظر می رسد، بسیاری هرگز با خودشان تنها نبوده اند. یک فرد، به ویژه برای روسیه معمولی است، بلافاصله از خانواده والدین خود به خانواده خود که او ایجاد کرده است نقل مکان می کند، یا یک عجله دائمی از یک رابطه به رابطه دیگر وجود دارد. و مطلقاً زمانی برای تنها ماندن، فکر کردن به تجربیات و تأمل وجود ندارد. برخی از مردم به سادگی از دیدن درون خود می ترسند و به نظر می رسد روابط آنچه را در درون خود پنهان کرده است برجسته می کند. بازی مخفی کاری می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد، اما دیر یا زود باید متوقف شود.

همچنین کلیشه های زیادی در رابطه با زنان مجرد وجود دارد. یک زن 30 ساله «باید» از تنهایی شرمنده باشد؛ ممکن است از سوی بستگان و همکاران محکوم شود. موفقیت و "خوشبختی" زنان را تشکیل خانواده و تولد فرزندان می دانند. این کلیشه به این دلیل است که نقش‌ها در جامعه توزیع می‌شود و زن نقش «نگهبان» را به خود اختصاص می‌دهد؛ دختران در خانواده‌های سنتی مردسالار به این شکل تربیت می‌شوند. اما جهان در حال تغییر است، زنان در حال حاضر فرصت انتخاب و موفقیت در زمینه ای را دارند که در آن آرزو دارند. و تنهایی در زندگی شخصی شما همیشه قابل رفع است.

همانطور که اریش فروم گفت، برای رسیدن به حداکثر صمیمیت با شخص دیگر، ابتدا باید خود را بشناسید، به یک فرد بالغ تبدیل شوید. بنابراین، برای اینکه احساس تنهایی نکنید، مطلقاً لازم نیست وارد روابط وابسته با افراد دیگر شوید، کافی است برای خود جالب شوید، آنگاه احساس تنهایی خزش نخواهد کرد.

چرا مردم احساس تنهایی می کنند؟ زیرا نمی دانند چگونه با خود هماهنگ زندگی کنند. آنها بی حوصله هستند، نمی توانند جایی برای اعمال قدرت و انرژی خود پیدا کنند. و افکار عمومی همچنان بسیار قوی است: «چطور می شود که همه با شوهرشان باشند و او تنها! یعنی چیزی با او اشتباه است!» اما چه فرقی می کند که چه کسی چه فکری می کند؟ شما با همه خوب نخواهید بود!

وقتی زنان نمی توانند با از دست دادن مرد خود کنار بیایند، تنهایی نیز افسرده کننده است. علاوه بر این، این به دلایل مختلفی رخ می دهد: یا اندوه ناشی از مرگ نابهنگام، یا تلخی ناشی از خیانت و خیانت. و اگر بتوانید آشکارا و صمیمانه با یک بیوه همدردی کنید و درک کنید که درد از دست دادن تنها با گذشت زمان کم می شود، در موارد دیگر خود زنان مقصر هستند که به جای بهبود زندگی و لذت بردن از آن، به خود اجازه رها شدن و رنج را می دهند.

در کل معلوم نیست چرا باید زندگی و خوشبختی خود را به متاهل بودن یا نبودن خود وابسته کنید؟ من توضیح خواهم داد - من به طور خاص در مورد رنج کسانی صحبت می کنم که هرگز ازدواج نخواهند کرد. اغلب یک زن از خود این سوال را نمی پرسد - چرا من اینقدر می خواهم ازدواج کنم؟ همه بیرون می آیند و او به آن نیاز دارد! همه چیز جلوی شوهرشان است، اما به نظر می رسد او معیوب است.

وقتی یک زن عاشق می شود، و حتی متقابل، همه چیز ساده و واضح است - آنها ازدواج می کنند و با خوشحالی زندگی می کنند. و اگر همان عشق پرشور وجود نداشته باشد، اما جستجوی عریان برای نامزدی برای عنوان شوهر وجود داشته باشد، و معیارهای انتخاب با افزایش سن بیشتر و بیشتر وفادارتر می شوند، مانند، حداقل یک نفر!

و یکی می پرسد: «زنان، چرا به چنین زندگی نیاز دارید؟ به صدها، هزاران زوج متاهلی نگاه کنید که برای مدت طولانی با هیچ چیز ارتباطی با هم ندارند، که با اینرسی، بی تفاوتی و حتی با دشمنی نسبت به یکدیگر زندگی می کنند!» آیا واقعاً تجربه دیگران چیزی به شما یاد نمی دهد؟ یا هنوز به قدیمی "اگر تحمل کنی، عاشق می شوی" اعتقاد داری؟ اینجوری نمیشه عاشق شد! در بهترین حالت، شما به آن عادت خواهید کرد و صبح بدون انزجار زیاد به یکدیگر نگاه خواهید کرد.

من نمی توانم بفهمم چرا زنانی که از تنهایی رنج می برند به زندگی اطراف خود نگاه نمی کنند؟ علاوه بر مردان، کسانی نیز هستند که به محبت و مراقبت نیاز دارند: والدین پیر، فرزندان و مهمتر از همه، خودش!

دست روی قلب، به من بگویید، یک زن معمولی چقدر انرژی و زمان برای معشوقش اختصاص می دهد؟ چقدر برای خودت پول خرج می کنی؟ هر چند وقت یکبار خودتان را ناز می کنید؟ چقدر تنبل می شوید و از ساده ترین چیزها لذت می برید؟ چرا تنهایی به عنوان چیزی شادی آور، تلخ، توهین آمیز و دلخراش تلقی می شود؟ چرا بیشتر زنان نمی دانند چگونه خود را دوست داشته باشند و زندگی خود را غنی و جالب کنند؟

من فوراً می گویم که همه چیزهایی را که اکنون در مورد آن می نویسم مرور کردم. من بدون شوهر ماندم (او برای شخص دیگری رفت)، فرزندانی بزرگ کردم (آنها به جهات مختلف رفتند)، به افسردگی افتادم، مشکلات در محل کار شروع شد و چیزی برای گفتن در مورد اینکه من شبیه چه کسی شدم وجود ندارد.

من نمی توانستم کاری انجام دهم ، فقط به خیانت شوهرم فکر کردم ، از برنامه های انتقام و نفرت از کسی که اکنون با او بود خوشحال شدم. من هم فکر می کردم که زندگی تمام شده و هیچکس به من نیاز ندارد. حتی می‌خواستم طلسم کنم یا طلسم عشق بزنم - خوب، آنقدر باهوش بودم که به موقع متوقف شوم.

و توصیه: برای اینکه خود را مرتب کنید، مدل مو و کمد لباس خود را تغییر دهید، خود را تکان دهید، سعی کنید زندگی خود را تغییر دهید، من به عنوان تمسخر کسانی که در این زندگی خوش شانس بودند تلقی کردم. "افراد سیر شده گرسنه را درک نمی کنند" - بنابراین فکر کردم و به یخچال رفتم تا ناامیدی را "بخورم" و حداقل از غذا لذت ببرم.

نمی‌دانم این چقدر طول می‌کشد، اما یک روز یکی از همکاران، که قبلاً یک زن مسن بود، با ترحم به من نگاه کرد و گفت: «تو شوهرت را از دست دادی و حالا داری جانت را از دست می‌دهی. شوهران زیادی هستند، اما زندگی فقط یک است. آیا انتظار مرگ زود نیست؟» و این سخنان به نوعی در سرم ماندگار شد، اگرچه بلافاصله اشک و کینه را به همراه داشت. احتمالاً در زمان مناسب گفته اند.

در واقع، خودتان قضاوت کنید: اگر زمین خورده اید و علاقه خود را به زندگی از دست داده اید، پس چه چیزی در پیش است؟ مطلقا هیچ چیزی! فقط پایان و یک مراسم ترحیم با کلمات ستایش آمیز. جوانی را نمی توان برگرداند، زندگی را نمی توان دوباره زندگی کرد، پس آیا واقعاً ضروری است که زندگی را در حالی که هنوز سرشار از قدرت و سلامتی هستیم متوقف کنیم؟ آیا حیف نیست برای هر چیزی که در این نزدیکی است؟ آیا واقعاً باید آنقدر ضعیف باشی که به خودت اجازه بدهی زنده به گور شوند و فقط به این دلیل که مردی در آن نزدیکی نیست؟ این بی معنی است!

من بلافاصله توصیه های روانشناسان را باور نکردم، اما باور کردم! حذف پوندهای اضافی و سر و سامان دادن به خودم برایم آسان نبود. اما از تغییر خودم دورتر شدم و شغلم را عوض کردم تا چشمان دلسوز و کسانی که مرا ضعیف و مظلوم می دیدند نبینم. و در میان تیم جدید احساس کاملا متفاوتی داشتم.

و بلافاصله دایره ای از علایق را پیدا کردم - فقط باید یقه خودم را می گرفتم و خوب تکان می دادم! تعمیرات انجام دادم و مبلمان را عوض کردم و حالا از راحتی که طبق برنامه خودم و برای خودم ایجاد کردم لذت می برم! من می توانم زمان، پولم را داشته باشم، خودم را با آنچه می خواهم، آنچه که فقط خودم دوست دارم، نوازش کنم.

من هیچ اجباری برای انجام هیچ کاری ندارم، مهم نیست که چه احساسی دارم، چه روحی دارم، آشپزی، تمیز کردن و غیره. من کنترل کامل بر خودم و زمانم دارم. و زندگی من آنقدر راحت تر و آرام تر شد که نمی توان با آنچه قبلا بود مقایسه کرد!

خب، من دیگر مثل همه کسانی که کار می‌کنند، سرکوب شده به نظر نمی‌رسم و زیر بار کارهای خانواده و خانه هم هستم. و به طور نامتناسبی فرصت های بیشتری برای مراقبت از ظاهر و سلامتی شما وجود دارد - این واضح است.

من هم مرد دارم اما نگرشم نسبت به آنها تغییر کرده است! حالا این یک تعطیلات برای من است که نمی خواهم آن را به زندگی روزمره تبدیل کنم! حالا هر جلسه برای من یک قرار است و نه یک سری مسئولیت. حالا وقتی که من بخواهم با آنها ملاقات می کنم، نه زمانی که آنها می خواهند.

نه تنها احساس تنهایی یا رها شدن نمی‌کنم، بلکه صمیمانه نمی‌فهمم که چرا من که مستقل، از نظر مالی و روانی مستقل هستم، باید ناگهان زندگی‌ام را با کسی مرتبط کنم که باید به او عادت کنم، به او عادت کنم؟ چرا هوس ها و عادت ها، هوس ها و امیال یک نفر را تحمل می کنید؟ چرا اجازه می دهم کسی در امور من دخالت کند و مشغله هایش را بر من سنگین کند؟

به آن فکر کنید و زندگی خود را تغییر دهید. رنج آن را از بین ببرید و آن را با عشق به خود پر کنید! و این خودخواهی نیست، بلکه معقول ترین چیزی است که می توانید به آن فکر کنید. اگر خودت را دوست داشته باشی، دیگران هم تو را دوست خواهند داشت!