ورودسطح آمادگی جسمانی دانش آموز. شاخص های مشخص کننده رشد فیزیکی یک فرد شامل شاخص های آمادگی جسمانی شامل آزمون است
استقامت عمومی به عنوان توانایی مقاومت در برابر خستگی در طول بارهای با قدرت متوسط با متابولیسم عمدتاً هوازی در عضلات درک می شود. شاخص اصلی استقامت عمومی را می توان زمان دویدن 2000 متر (دختران) / 3000 متر (پسران) در نظر گرفت.
استقامت اسپرینت
استقامت اسپرینت - توانایی مقاومت در برابر خستگی هنگام کار با حداکثر قدرت و فرکانس بهینه حرکات - با مسافت دویدن با حداکثر سرعت در واحد زمان بیان می شود.
استقامت سرعت
استقامت سرعت را می توان به صورت مسافتی که با سرعت زیر حداکثر (90 درصد حداکثر) در واحد زمان اجرا می شود تعریف کرد.
استقامت قدرت
استقامت قدرت - توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای مقاومت در برابر خستگی در طول انقباضات مکرر عضلانی، یعنی در طول کار قدرتی طولانی مدت - برای عضلات کمربند شانه و بازوها با استفاده از کشش از آویزان روی میله متقاطع تشخیص داده می شود. برای عضلات پرس شکم - بالا بردن و پایین آوردن بدن در حالت خوابیده.
استحکام - قدرت
قدرت عضلانی توانایی عضله برای غلبه بر مقاومت است.
نیروی سرعت
برای اندازه گیری نیروی سرعت می توان از شاخص های زیر استفاده کرد:
- قدرت پا: تعداد اسکات برای 20 ثانیه، تعداد پرش از اسکات به سمت بالا خم شدن به مدت 20 ثانیه.
- قدرت بازو: تعداد خم شدن و اکستنشن بازوها در حالت درازکش برای 10 ثانیه، تعداد کشش برای 10 ثانیه. ;
- قدرت عضلات شکم و پشت: تعداد بلند کردن بالاتنه به حالت نشسته مستقیم از حالت خوابیده به پشت به مدت 10 ثانیه، تعداد بالا آوردن پاها به جلو در آویزان به مدت 10 ثانیه.
قدرت مطلق
برای ورزشکارانی که باید بر مقاومت خارجی غلبه کنند (مثلاً برای وزنه برداران)، قدرت مطلق از اهمیت بالایی برخوردار است. نشانگر آن می تواند درجه ولتاژ برق هنگام غلبه بر حداکثر مقاومت باشد. شما می توانید با بهبود هماهنگی عصبی عضلانی و افزایش توده عضلانی دستاوردهای خود را افزایش دهید. برعکس، در آن دسته از ورزش هایی که ورزشکاران باید بر وزن بدن خود غلبه کنند (دو، پریدن، ژیمناستیک، شنا)، قدرت نسبی بسیار مهم است.
سرعت (سرعت)
سرعت با سریع ترین تناوب انقباض و آرامش ماهیچه مشخص می شود. سرعت دویدن، سرعت حرکت، سرعت واکنش وجود دارد.
سرعت اسپرینت را می توان با زمانی که سوژه برای غلبه بر 25 متر در حال حرکت صرف می کند تعیین کرد.
ارزیابی آمادگی جسمانی بر اساس داده های کنترل وضعیت بدنی، به ویژه ارزیابی وضعیت عملکردی بدن است. مطلوب است که آن را با کمک یک سیستم آزمایشات کنترلی که مطابق با وضعیت سلامتی، هدف آزمایش و غیره انتخاب شده است، انجام دهید. برای این کار، کارشناسان اکیداً توصیه می کنند که یک دفتر خاطرات خودکنترلی داشته باشید (جدول 1).
| نام و نام خانوادگی. - ایوانف پی.آی. سال تولد - 1999. با تفاوت در شاخص های نتایج تست آمادگی جسمانی (به عنوان مثال، در ابتدا و در پایان ترم)، می توان در مورد اثربخشی تربیت بدنی قضاوت کرد: کفایت وسایل و روش های تربیت بدنی مورد استفاده، به عنوان مثال. همچنین توسعه شاخص های آمادگی جسمانی. مقررات نیروهای مسلحآزمایش ها و نتایج فوق ایده ای از استانداردهای اتخاذ شده در نیروهای مسلح ایالات مختلف ارائه می دهد. بریتانیای کبیر.نیروهای مسلح حداقل استانداردهای آمادگی جسمانی ارائه شده در جداول 2 و 3 را اتخاذ کرده اند.
آلمانبرای پرسنل نظامی که بیش از 24 سال سن ندارند، استانداردهای ارائه شده در جدول 4 تدوین شده است.
ایالات متحده آمریکا.یک آزمایش دو بار در سال انجام می شود (جدول 5) که نتایج آن بسته به سن ارزیابی می شود (جدول 6 و 7).
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
از 6 تا 70 سال به بالا
2. انتقال به اجرای نسل دوم GEF در پایه های 1-4 از چه سالی است
3. نام ورزش تیمی که در آن از دیسک پرنده به عنوان وسیله ورزشی استفاده می شود چیست؟
نهایی
اسکی سرعت
4. معیارهای اصلی تکمیل گروه های پزشکی شامل موارد زیر نمی باشد:
گزارش سلامت،
ارزیابی توانایی های عملکردی بدن
سطح آمادگی جسمانی دانش آموز
بیماری مزمن موجود
5. دستورالعمل های اساسی برای برنامه ریزی مواد آموزشی برای FC عبارتند از:
تربیت بدنی و نظری
تربیت بدنی و فنی
آموزش فنی و نظری
آموزش نظری و روانشناسی
6. فازها در هر عمل موتور متمایز می شوند. بیشترین سهم را در اجرای پرتاب توپ از یک مکان به ………. فاز.
مقدماتی
اصلی
نهایی
7. جهت گیری های اساسی تربیت بدنی دانش آموزان عبارتند از:
فیزیکی
نظری
فنی
8. فعالیت بدنی با شدت متوسط برای دانش آموزان مدرسه مطابق با نبض است:
9. توسعه عملکرد در چه دوره ای صورت می گیرد؟
در ابتدای بارگذاری
در پایان بار
در وسط بار
بعد از او
10. سیستم تمرینات با تمرکز اولیه بر شکل گیری تسکین عضلانی بدن نامیده می شود:
کشش
ورزشکاری
11. مبنای تعیین حدود و نقاط سالن ورزشی چیست؟
خط ساخت و ساز
ورودی سالن
انتخاب معلم
12. انجام مجموعه ای از تمرینات (80-90 درصد توان) یک تمرین مداری با فواصل استراحت بین ایستگاه ها تا 90 ثانیه به عنوان یک گزینه تعریف شده است. کار
طولانی
فاصله شدید
فاصله گسترده
تکرار کرد
13. سندی که هنجارها و الزامات، حداقل محتوای اجباری برنامه های آموزشی، میزان بار آموزشی، سطح آمادگی فارغ التحصیلان مؤسسات آموزشی و الزامات تضمین فرآیند آموزشی را تعریف می کند، نامیده می شود:
استاندارد آموزشی دولتی
برنامه آموزشی
دستور وزارت آموزش و پرورش
صورتحساب
14. به عنوان بخشی از درس (45 دقیقه)، بخش مقدماتی معمولاً ... .. دقیقه طول می کشد.
15. اگر معلم برنامه ریزی کند که دانش آموزان تمرین را 12 برابر سرعت یک حرکت انجام دهند، چقدر زمان (بر حسب ثانیه) برای اجرای تمرین "IP - o.s.، تاکید بر خم شدن، تاکید دروغ گفتن، تاکید خم شدن، o.s" نیاز دارد. 2 ثانیه؟
16. بخش تست هنجاری VFSK GTO الزامات ایالتی را برای سطح آمادگی جسمانی جمعیت فراهم می کند و از بخش های اصلی زیر تشکیل شده است:
- الزامات ارزیابی سطح دانش و مهارت در زمینه فرهنگ بدنی
انواع آزمون ها (تست ها) و استانداردها; الزامات برای ارزیابی سطح دانش و
مهارت در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش؛ توصیه هایی برای هفته ها
حالت موتور nomu;
انواع آزمون ها (تست ها) و استانداردها;
17. انتقال به اجرای نسل دوم GEF در پایه های 5-9 از چه سالی است؟
18- کدام یک از ورزش های زیر جزو ورزش های غیر تماسی نیست؟
والیبال
فلوربال
بدمینتون
19. قابلیت های عملکردی بدن دانش آموزان مشخص می شود
با توجه به نتایج آزمایش با فعالیت بدنی دوز
با توجه به پویایی نتایج ورزشی
با توجه به پایش سلامت
با توجه به شاخص های پزشکی سلامت
20. هنگام برنامه ریزی مواد آموزشی برای توسعه اقدامات حرکتی هر بخش از برنامه آموزشی در فرهنگ بدنی، تعداد مناسب درس اختصاص داده شده برای عبور از یک مبحث توسط شاخص هایی مانند:
3 – 8+2
21. فازها در هر حرکت حرکتی متمایز می شوند. بیشترین سهم، در اجرای میله بالا از بالا آمدن از آویزان به تاکید بر چرخش عقب، توسط ………. فاز.
مقدماتی
اصلی
نهایی
22. وضعیت بدن دونده، دامنه حرکات دویدن، جهت دافعه ...... مشخصه است.
فضایی
موقت
23. فعالیت بدنی با شدت کم برای دانش آموزان مدرسه مطابق با نبض است:
24. توانایی انجام مؤثر و مداوم فعالیت حرکتی یا ذهنی به صورت زیر تعریف می شود:
استقامت هوازی
کارایی
استقامت بی هوازی
استقامت سرعت
25. مجموعه بسیاری از انواع فعالیت های بدنی که عمدتاً در سالن های بدنسازی با استفاده از شبیه سازهای مختلف اجرا می شود عبارتند از:
کشش
تناسب اندام
ورزشکاری
26. ترکیب تمرینات در مجموعه ORU در درس FC بر اساس چیست؟
انتخاب معلم
منبع زمانی
الزامات تطبیق پذیری
27. انجام مجموعه ای از تمرینات (60-80 درصد توان) یک تمرین دایره ای با فواصل استراحت بین ایستگاه های 30-45 ثانیه به عنوان یک گزینه تعریف شده است. کار
طولانی
فاصله فشرده
فاصله گسترده
تکرار کرد
28. اهداف، حداقل اجباری محتوای آموزش، الزامات برای سطح آمادگی فارغ التحصیلان مؤسسات آموزشی - عناصر ساختاری هستند:
موضوع
برنامه آموزشی
برنامه تحصیلی
برنامه سالانه
29. بیشترین محدودیت ها در استفاده از تمرینات تربیت بدنی برای دانش آموزان یک گروه پزشکی خاص مستلزم تمریناتی برای توسعه موارد زیر است:
تو سریع بودی
تحمل
مهارت
30. کدام وظیفه آموزشی مشخص می شود:
تمرین پرش طول
آموزش پرش طول
دویدن پرش طول
به آموزش تکنیک دویدن در پرش طول ادامه دهید
31. انواع آزمون ها (تست) به دو دسته آزمون های اجباری (تست) و اختیاری تقسیم می شوند. تست های اجباری (آزمون) مطابق با مراحل ساختار مجموعه فرهنگ بدنی و ورزش روسی به دو دسته تقسیم می شوند:
قدرت، استقامت؛
آزمایشات (تست) برای تعیین سطح توسعه قدرت، استقامت؛ انعطاف پذیری؛
آزمایشات (تست) برای تعیین سطح توسعه قابلیت های سرعت،
قدرت، انعطاف پذیری؛
تست ها (تست ها) برای تعیین سطح توسعه قابلیت های سرعت،
قدرت، استقامت، انعطاف پذیری
32. از چه سالی انتقال به اجرای نسل دوم GEF است
در کلاس های 10-11
33. کدام ورزش بر اساس روح بازی است که مسئولیت بازی جوانمردانه را بر عهده هر بازیکن می گذارد.
والیبال
نهایی
واترپلو
مینی فوتبال
34. در صورت بیماری (جراحت) کودکی که در طول سال تحصیلی اتفاق افتاده است، برای رفع مشکل تعیین گروه پزشکی لازم است:
نتیجه گیری یک کارمند پزشکی یک موسسه پزشکی
نتیجه گیری یک کارمند پزشکی یک سازمان آموزشی
تست با دوز فعالیت بدنی
گروه در طول سال تغییر نمی کند
35. با توجه به سطح متفاوت جزئیات (بتن ریزی)، کاری مانند "به آموزش ریتم دویدن در پرش ارتفاع به روش "گام به بالا" ادامه دهید.
بیشتر منعکس کننده:
برنامه ریزی چند ساله
برنامه ریزی سالانه
برنامه ریزی چهارم
برنامه ریزی درسی
36. هنگام دویدن با حداکثر سرعت مشخص شد که تعداد گام ها در ثانیه 2 قدم است. چه ویژگی جنبش ثبت شد؟
سرعت
فضایی
موقت
37. آیا لمس تور در والیبال مجاز است؟
به تشخیص قاضی
بله، به شرطی که مزاحم حریف نباشد
فقط کابل پایین
38. هنگام دویدن مشخص شد که زمان برخاستن در مراحل دویدن به طور متوسط 0.15 ثانیه است. چه ویژگی جنبش ثبت شد؟
فضایی
موقت
39. حداکثر مقادیر ضربان قلب (در دقیقه) که عملکرد هوازی را مشخص می کند چقدر است
40. اندازه گیری یک برنامه فردی برای توسعه سرعت را می توان با تعیین نتیجه در اجرای یک قطعه مدل کرد که غلبه بر آن در حداکثر سرعت بیش از ...... ثانیه طول نخواهد کشید.
شش
41. ورود به تپه ای (15-20 سانتی متر) و پایین آمدن از آن در ریتم همراهی موسیقی با حرکات رقص و انتقال عبارت است از:
ایروبیک آبی
ایروبیک استپ
ایروبیک سرسره
ایروبیک روح
42. آیا تست پرش طول برای اندازه گیری سرعت آموزنده است؟
تا اندازه ای
به طور فزاینده
43. دنباله تمرینات مجموعه تابلو برق در فضای باز چگونه باید باشد
بالا پایین
به سمت بالا
عضلات بزرگ-کوچک
غیر مرتبط
44. انجام مجموعه تمرینات (با وزن بیش از 80 درصد توان) یک تمرین دایره ای با فواصل استراحت بین ایستگاه ها تا 120 ثانیه تعیین می شود.
به عنوان یک گزینه……. کار
طولانی
فاصله فشرده
فاصله گسترده
تکرار شد
45. در ساختار درس تربیت بدنی، نسبت جهت گیری زمان صرف شده در قسمت های مقدماتی و اصلی درس (در درصد) به صورت زیر تعیین می شود:
46. آزمایشات (تست) انتخابی مطابق با مراحل ساختار VFSK TRP به موارد زیر تقسیم می شوند:
توانایی ها؛
تست (آزمون) برای تعیین سطح توسعه توانایی های هماهنگی؛
تست (تست) برای تعیین سطح توسعه سرعت-قدرت
فرصت ها، قدرت، انعطاف پذیری؛
تست (تست) برای تعیین سطح توسعه سرعت-قدرت
M x 37 متر
49. تعیین سطح FP ممنوع است:
با واکنش نامطلوب سیستم قلبی تنفسی بدن کودک
برای فعالیت بدنی دوز مصرفی؛
دانش آموزان گروه مقدماتی تربیت بدنی؛
دانشجویان گروه پزشکی ویژه A تربیت بدنی;
زمانی که دانش آموز یا والدین از شرکت در آزمون خودداری می کنند
50. تعداد کارهایی که معلم برای درس FC در نظر می گیرد
می تواند موارد زیر باشد:
3 - چهار
4 - تعداد نامحدود، مشروط به امکان اجرای آنها
51. تقلید از حرکات دست اسکی باز با کمک فنر لاستیکی متعلق به چه نوع طبقه بندی از تمرینات است؟
آموزش ویژه
تقلید
رشد عمومی
اصلی
52. تمرینات کششی انجام شده در گرم کردن توسط یک دونده مسافت طولانی باید طبق طبقه بندی موجود به عنوان ……… تعیین شود. تمرینات
خاص
اصلی
رشد عمومی
بازسازی
53. نسبت ساعات تمرین فنی و بدنی برای دانش‌آموزان دبیرستانی (در%) عبارت است از:
54. حداقل مقادیر ضربان قلب (در دقیقه) که عملکرد بی هوازی را مشخص می کند چیست؟
55. دانش آموز در انجام بیست حرکت اسکوات چه نوع استقامتی از خود نشان می دهد؟
قدرت
سرعت بالا
آماری
56. اصلاح فرم بدن با انجام یک سری تمرینات در آب عبارت است از:
ایروبیک آبی
ایروبیک استپ
ایروبیک سرسره
ایروبیک روح
57. به عنوان بخشی از درس (45 دقیقه)، بخش اصلی معمولاً ... .. دقیقه طول می کشد
58. آموزش مداری یکی از روش های …….. است.
متغیر
به شدت تنظیم شده است
رقابتی
59. چه سطحی از آموزش عمومی مطابق با ساختار استاندارد آموزشی دولتی است که شامل اصول تشکیل بهداشت و سلامت است.
سبک زندگی سالم: فرهنگ بدنی و فعالیت های بهبود دهنده سلامت، ورزش و بهبود سلامت
فعالیت؟
اولیه
میانگین
متوسط و کامل
60. اجرای تکالیف آموزشی از نظر تئوری در چه ترتیبی در درس اسکی مصلحت است: 1) آموزش تکنیک دافعه در یک دوره دو مرحله ای متناوب، 2) توسعه استقامت عمومی، 3) تحکیم تکنیک چرخش با پا گذاشتن در جای خود، 4) به آموزش تکنیک پایین آمدن در حالت پایین ادامه دهید؟ ترتیب ارقام مشخص شده را (از طریق یک نقطه) نشان دهید. انتخاب کنید:
61. موارد زیر مجاز به رعایت استانداردها هستند:
کلیه علاقمندان؛
افرادی که به طور سیستماتیک درگیر فرهنگ بدنی و ورزش هستند، از جمله
خودت را شماره کن
بریک
64. دانش آموزانی که معاینه پزشکی تربیت بدنی را نگذرانده اند:
طبق بازرسی قبلی مجاز است
مجاز نیست
با اجازه والدین مجاز است
رشد عمومی
بازسازی
67. شماره مرجع دروس برای گذر از یک مبحث از برنامه آموزشی ... ... درس می باشد.
ششم
68. چه نوع استقامتی در فردی که در حال دویدن مکرر برای بخش های کوتاه با حفظ حداکثر نتیجه است نشان داده می شود.
سرعت بالا
آماری
69. تقلید حرکات اسکیت باز، اسکی باز، غلتک در ریتم همراهی موسیقی بر روی تخته مخصوص است:
ایروبیک آبی
ایروبیک استپ
ایروبیک سرسره
ایروبیک روح
70. آیا تست "پرتاب توپ از راه دور" برای اندازه گیری قدرت آموزنده است؟
تا اندازه ای
به طور فزاینده
71. آیا مؤسسه آموزشی در هنگام تعیین محتوای سؤالات آزمون تربیت بدنی لزوماً از توصیه های منتشر شده در این مورد استفاده می کند؟
بله کاملا
تا اندازه ای
اغلب
72. نسبت زمان مصرف شده برای فعالیت حرکتی به کل زمان درس را می گویند:
تراکم کلی درس
درس تراکم حرکتی
تراکم قسمت آماده سازی
چگالی ظاهری
73. شاخص توده بدنی دانش آموزان دبیرستانی با رشد فیزیکی طبیعی در محدوده:
74. فعالیت بدنی با شدت متوسط برای دانش آموزان مدرسه مطابق با نبض است:
75. الزامات سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان در اجرای استانداردها:
هیچ جا در نظر گرفته نمی شوند.
در برنامه های آموزشی سازمان های آموزشی لحاظ می شود
در موضوع (رشته) "فرهنگ بدنی"؛
در اطلاعات مربوط به دستاوردهای فردی در این زمینه در نظر گرفته می شود
فرهنگ بدنی و ورزش؛
در برنامه های آموزشی سازمان های آموزشی لحاظ می شود
در مورد موضوع (رشته) "فرهنگ بدنی"، در اطلاعات در مورد
دستاوردهای فردی در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش
به دانش آموزان دارای معلولیت;
به دانش آموزان در برنامه های آموزشی آموزش عمومی پایه؛
به دانش آموزانی که برنامه درسی فردی را تکمیل نکرده اند.
به دانش آموزان در آموزش از راه دور
77. بازیکن لیبرو در زمین بازی چه کاری می تواند انجام دهد؟
بازیکن این نقش می تواند در بلوک شرکت کند،
بازیکنی در این نقش ممکن است خدمت کند،
بازیکنی با این نقش می تواند یک ضربه تهاجمی روی توپ انجام دهد،
کاملا بالای لبه بالایی شبکه.
بازیکن لیبرو می تواند هم دفاعی و هم تهاجمی باشد.
بازیکن مدافع لیبرو
78. گروه پزشکی تربیت بدنی هر دانش آموز درج می شود:
چهار
81. مجموعه ای از تمرینات رشد عمومی در یک درس فرهنگ بدنی بر اساس محتوا تشکیل می شود:
قسمت مقدماتی درس
بخش اصلی درس
قسمت پایانی درس
کل درس
82. معلم تربیت بدنی حق برنامه ریزی درسی چند تکلیف آموزشی را دارد؟
چقدر قابل تحقق است
83. در چه مقدار ضربان قلب (در دقیقه) قابلیت های عملکردی کارآموزان در فرآیند بار دویدن تا 95 درصد بازیابی می شود؟
84. ترکیب ایروبیک رقص، کیک بوکسینگ، بوکس، کاراته، تکواندو:
ایروبیک رقص
ایروبیک استپ
تای بو ایروبیک
بادی فلکس
85. وجود قابلیت های ذخیره در بدن انسان، تضمین سازگاری بهینه آن با تغییرات محیط بیرونی و درونی، به عنوان ... ... جزء سلامتی تعریف می شود.
اجتماعی
فیزیکی
روانشناسی
موتور
86. به عنوان بخشی از درس (45 دقیقه)، بخش پایانی معمولاً ... .. دقیقه طول می کشد.
87. آیا مؤسسه آموزشی حق دارد به تنهایی سؤالات آزمون تربیت بدنی را تدوین کند؟
تا اندازه ای
اغلب
88. برای دانش آموزان گروه پزشکی خاص، ساختار درس تربیت بدنی عبارت است از ....... قطعات.
چهار
89. هماهنگی فعالیت ها برای اجرای مرحله ای مجموعه فرهنگ بدنی و ورزشی همه روسی و پشتیبانی اطلاعاتی برای اجرای مجتمع TRP توسط:
وزارت ورزش فدراسیون روسیه، وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه؛
وزارت ورزش فدراسیون روسیه؛
وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه؛
وزارت ورزش فدراسیون روسیه، وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه،
وزارت دفاع فدراسیون روسیه
90. استاندارد آموزشی ایالتی فدرال آموزش عمومی پایه (OOO) وجود بخشی ثابت از برنامه درسی و بخشی را که توسط شرکت کنندگان در روابط آموزشی تشکیل شده است را در درصد زیر پیش بینی می کند:
70% - 30%.
91. خط سه نقطه یک نیم دایره از شعاع است
92. نوع واکنش مطلوب دستگاه قلبی تنفسی
برای فعالیت بدنی با دوز تشخیص داده می شود اگر:
ضربان قلب بعد از 7 دقیقه باز می گردد
ضربان قلب بعد از 5 دقیقه باز می گردد
تنش
95. تکرار بار در حین ورزش برای افزایش استقامت با چه ضربان قلب (در دقیقه) توصیه می شود؟
96. چه ترکیبی از کیفیت های فیزیکی در دویدن شاتل 4×9 متر آشکار می شود؟
سرعت و استقامت
سرعت و چابکی
سرعت و قدرت
سرعت و استقامت
97. حالت توجه، حافظه، تفکر، ویژگی های کیفیات عاطفی و ارادی، توانایی خودتنظیمی به عنوان ... ... جزء سلامتی تعریف می شود.
اجتماعی
فیزیکی
روانشناسی
موتور
98. تأیید انتخاب برنامه آموزشی برای اجرا در مؤسسه آموزشی انجام می شود:
شورای آموزشی
مدیر یک موسسه آموزشی
مشاوره روش شناختی
معلم FC
99. در ابتدای اجرای آموزش دایره ای طبق گزینه کار طولانی مدت یک دایره در ابتدای فصل تحصیلی توسط دانش آموزان در 4 دقیقه تکمیل شد. زمان هدف برای سه دور در پایان کوارتر چقدر است.
ده
دوازده
100. آماده سازی برای اجرای استانداردهای مجموعه فرهنگ بدنی و ورزشی همه روسی TRP توسط گروه های سنی مختلف می تواند انجام شود:
در چارچوب فعالیت های جنبش بین المللی "ورزش برای همه"؛
ثانیه ها
توپ به زمین عقب برگشت
دعوت به سایت
درخواست تایم اوت
103. بعد از میوکاردیت عفونی موارد زیر تجویز می شود:
فنی
نظری
روانشناسی
108. سیستم ارزش ها و انگیزه های رفتار یک فرد در رابطه با دنیای خارج، که در شناخت ارزش های معنوی جهانی انسان، نگرش فعال به جهان، موقعیت زندگی فعال، تجلی می یابد، به عنوان ... ... جزء سلامتی.
اجتماعی
فیزیکی
روانشناسی
موتور
109. اهداف، حداقل اجباری محتوای آموزش، الزامات برای سطح آمادگی فارغ التحصیلان مؤسسات آموزشی - عناصر ساختاری هستند:
موضوع
برنامه آموزشی
برنامه تحصیلی
برنامه سالانه
110. اجرای برنامه فعالیتهای فوق برنامه منعکس کننده کسب نتایج موضوعی، فرا موضوعی و شخصی است که می توان ارائه کرد:
به عنوان نتایج سطح اول - کسب توسط دانش آموز اجتماعی
دانش، ایده ها؛
به عنوان نتایج سطح دوم - شکل گیری تجربه تجربیات،
نگرش مثبت دانش آموز به ارزش های اساسی جامعه؛
به عنوان نتایج سطح سوم - دانش آموز به دست آوردن تجربه
کنش اجتماعی مستقل؛
همه موارد فوق
116. تعدادی از عناصر در عمل حرکتی "دویدن در یک خط مستقیم" متمایز می شوند. کدام یک از این لیست عنصر پیشرو در روند آموزش دانش آموزان مقطع ابتدایی است؟
موقعیت دونده
دافعه
حرکات دست
اکستنشن لگن
117. تفاوت بین مقدار حداکثر ضربان قلب در طول درس و مقدار نبض قبل از درس مشخص کننده درجه است:
خستگی
هزینه های انرژی
شدت
تنش
118. شاخص ها در کشش، فشار، پریدن از یک مکان، دویدن برای مسافت های کوتاه و طولانی مشخصه ......... آمادگی است.
فیزیکی
فنی
نظری
روانشناسی
119. میزان "مشارکت" در تضمین سلامت انسان ژنوتیپ .....% است.
120. فعالیت بدنی با شدت بالا برای دانش آموزان مدرسه مطابق با نبض است:
121. برای انجام الزامات ایالتی برای ارزیابی سطح عمومی آمادگی جسمانی جمعیت بر اساس نتایج اجرای استانداردها و ارزیابی سطح دانش و مهارت های VFSK در نهادهای تشکیل دهنده فدراسیون روسیه:
گروه های کارشناسی در سطح شهرداری ایجاد می شوند.
گروه های متخصص در سطح منطقه ای ایجاد می شوند.
مراکز آزمون برای انجام انواع آزمون ها (تست ها)، استانداردها، الزامات ارزیابی سطح دانش و مهارت در این زمینه ایجاد می شود.
فرهنگ بدنی و ورزش؛
کمیسیون های سازمانی و روش شناختی در سازمان ها ایجاد می شود
در سطوح شهری، منطقه ای و فدرال
122. نتایج شخصی تسلط بر برنامه آموزشی در فرهنگ بدنی عبارتند از:
مقادیر FC
فعالیت شناختی، استقلال، خودسازی،
مهارت های تعاملی؛
نگرش مثبت نسبت به تربیت بدنی به معلم؛
دانش فرهنگ بدنی، داشتن و ارزیابی تکنیک های حرکتی،
پایش شاخص های سطح آمادگی جسمانی، داوری،
کنترل بار.
123. سال گنجاندن بسکتبال در برنامه بازی های المپیک.
124. کودکان مبتلا به فشار خون شریانی تجویز می شوند:
گروه پزشکی ویژه الف
گروه پزشکی ویژه B
گروه پزشکی مقدماتی
2 - 1-3-2
126. دانش آموز با توجه به توانایی های بدنی خود حداکثر تا 3 بار می تواند خود را بالا بکشد. چه کیفیت فیزیکی این شاخص را مشخص می کند؟
قدرت نسبی
استقامت قدرت
نیروی انفجاری
قدرت مطلق
127. اساس ساختار سه قسمتی درس FC عبارتند از:
وظایفی که باید حل شوند
وجوه قابل تحقق
اشکال سازمان
والیبال
بسکتبال
131. در صورت تشخیص آسم برونش، گروه پزشکی تعیین می شود:
فقط A ویژه
فقط B ویژه
1 - 1-2-3
133. دمای هوا در سالن و اتاق های کلاس های مقطعی باید در محدوده:
18 - 20 درجه سانتیگراد
حداقل 20 درجه سانتیگراد
134. تعدادی از عناصر در عمل حرکتی "رول رو به جلو" متمایز است. کدام یک از این لیست عنصر پیشرو در روند آموزش دانش آموزان مقطع ابتدایی است؟
نقطه ی شروع
دافعه
گروه بندی
موقعیت پایانی
135. دانش آموز می تواند با توجه به توانایی های بدنی خود حداکثر تا 15 بار خود را بالا بکشد. چه کیفیت فیزیکی این شاخص را مشخص می کند؟
قدرت نسبی
استقامت قدرت
نیروی انفجاری
قدرت مطلق
136. در فرآیند تربیت بدنی دانش آموزان به پسر و دختر متمایز می شوند. در این مورد از چه مقیاسی (بر اساس طبقه بندی مترولوژیک) استفاده می شود؟
موارد
فواصل
روابط
137. در چه قسمتی از درس تربیت بدنی باید تمریناتی برای رشد استقامت انجام داد؟
مقدماتی
پایه ای
نهایی
غیر مرتبط
138. فازها در هر حرکت موتور مشخص می شوند. بیشترین سهم، در اجرای میله بالا از بالا آمدن از آویزان به تاکید بر چرخش عقب، توسط ………. فاز.
مقدماتی
اصلی
نهایی
139. آیا مؤسسه آموزشی حق دارد به تنهایی سؤالات آزمون تربیت بدنی را تنظیم کند؟
تا اندازه ای
اغلب
140. برنامه اصلی آموزشی توسط سازمان آموزشی اجرا می شود که شامل:
با در نظر گرفتن الزامات تئوری و روش شناسی تربیت بدنی،
الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال و محتوای برنامه نمونه؛
با در نظر گرفتن الزامات تئوری و روش شناسی تربیت بدنی؛
با در نظر گرفتن الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال و محتوای برنامه نمونه؛
از طریق فعالیت های فوق برنامه، که بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند آموزشی در مدرسه است
141. در نتایج برنامه ریزی شده آموزش عمومی در موضوع "تربیت بدنی" در استانداردهای آموزشی ایالتی فدرال نسل دوم، دو سطح از پیشرفت متمایز می شود: "فارغ التحصیل خواهد آموخت"، "فارغ التحصیل فرصت یادگیری خواهد داشت. ". اولین سطح پیشرفت برای کدام دسته از دانش آموزان برنامه ریزی شده است؟
برای گروه اصلی
برای دانش آموزان توانمند
برای همه
142. نام ورزشی که توپ بازی در آن سوراخ دارد چیست؟
هاکی با توپ
هاکی روی چمن
واترپلو
فلوربال
143. در صورت ابتلای کودک به بیماریهای تنفسی مکرر (حداقل 4 بار در طول سال تحصیلی) موارد زیر تجویز می شود.
گروه اصلی
گروه مقدماتی
جلسات انفرادی
معاف از فعالیت بدنی
144. وظایف زیر قسمت اصلی درس FC: "1) ادامه آموزش تکنیک ترکیب دویدن و دفع در خرک به روش "پاها از هم جدا"؛ 2) برای رفع تکنیک سالتو روی میله های ناهموار (پسران). 3) ایجاد انعطاف پذیری مفصل ران» منطقی تر است که در دنباله زیر اجرا شود:
4 - 3-2-1
145. دمای هوا در رختکن های باشگاه باید:
20 - 22 درجه سانتیگراد
146. ترکیب ایروبیک رقص، کیک بوکسینگ، بوکس، کاراته، تکواندو:
ایروبیک رقص
ایروبیک استپ
ایروبیک تایبو
بدن فلکس
147. شاخص پرش طول ایستاده با چه ویژگی های فیزیکی مشخص می شود؟
سرعت-قدرت
زبردست
148. معلم در روند تربیت بدنی دانش آموزان را بر اساس تجلی فعالیت حرکتی بر اساس قضاوت "بیشتر - کمتر" متمایز می کند و دانش آموزان را بر اساس رتبه بندی مکان ها توزیع می کند. در این مورد از چه مقیاسی (بر اساس طبقه بندی مترولوژیک) استفاده می شود؟
سفارش
موارد
فواصل
روابط
149. مهمترین چیز در سیره انسان برای تأمین سلامت این است:
فعالیت بدنی
رژیم بهداشتی
عادات
150- در چه قسمتی از درس تربیت بدنی باید تمرینات رشد سرعت انجام شود؟
مقدماتی
پایه ای
نهایی
غیر مرتبط
151. با توجه به نوع تمرین مداری برنامه زیر انجام می شود: قدرت ضربه 80-90٪، فاصله استراحت بین ایستگاه ها 90-120 ثانیه، تعداد تکرارها در هر ایستگاه 8-12 بار، مدت زمان. کار در هر ایستگاه 15-30 ثانیه است؟
طولانی
فاصله شدید
فاصله گسترده
تکرار کرد
152. در نتایج برنامه ریزی شده آموزش عمومی در موضوع "تربیت بدنی" در نسل دوم استاندارد آموزشی ایالتی فدرال، دو سطح از پیشرفت متمایز می شود: "فارغ التحصیل خواهد آموخت"، "فارغ التحصیل فرصت یادگیری خواهد داشت. ". سطح دوم پیشرفت برای کدام دسته از دانش آموزان برنامه ریزی شده است؟
برای گروه اصلی
برای گروه اصلی و مقدماتی
برای دانش آموزان توانمند
153. برنامه های فعالیت های فوق برنامه برای اجرای بیشتر در سیستم یک سازمان آموزشی:
در شورای آموزشی پذیرفته می شوند.
در شورای آموزشی یا علمی و روشی پذیرفته می شوند و
مورد تایید رئیس سازمان؛
در شورای علمی و روشی سازمان آموزشی پذیرفته می شوند
و موافقت با معاونت امور علمی؛
بله، تحت شرایط خاص
به تشخیص قاضی
155. در صورت وجود گاستریت مزمن، دانشجویان جزء گروه پزشکی هستند:
فقط A ویژه
گروه مقدماتی
3 - 2-1-3
157. هوادهی در سالن ورزشی قطع شود:.
زمانی که دمای هوا به 14 درجه سانتی گراد برسد
در دمای 18 تا 20 درجه سانتی گراد
در دمای 12-14 درجه سانتی گراد
زمانی که دما برای دانش آموزان راحت باشد
158. تعدادی از عناصر در عمل حرکتی "رانندن توپ بسکتبال در حرکت" متمایز است. کدام یک از این فهرست عنصر اصلی در فرآیند آموزش دانش آموزان است؟
ژست بازیکن بسکتبال
حرکت دست دریبل
جهت فشار توپ
حرکت دستی که توپ را دریبل می کند
159. چه مراحلی از شاتل 4x9 مشخصه کیفیت فیزیکی "مهارت" است؟
شتاب
دویدن در اطراف محدود کننده ها
160. در فرآیند تربیت بدنی، معلم نتایج آمادگی جسمانی دانش آموزان را در رابطه با شاخص های هنجاری بر اساس قضاوت "چقدر بیشتر یا کمتر" شاخص نشان داده شده توسط دانش آموز در مقایسه با شاخص هنجاری ارزیابی می کند. . در این مورد از چه مقیاسی (بر اساس طبقه بندی مترولوژیک) استفاده می شود؟
موارد
فواصل
روابط
161. در چه قسمتی از درس فرهنگ بدنی باید تمریناتی برای ایجاد انعطاف پذیری انجام داد؟
مقدماتی
پایه ای
غیر مرتبط
نهایی
162. آیا در صورت عدم دستیابی دانش آموزان به موفقیت های مورد نیاز، مانعی برای انتقال به سطح بعدی تحصیلی است؟
اجرا به مرحله بعدی آموزش منتقل می شود
تا اندازه ای
متعلق به یک موضوع کامل از کتاب های درسی؛
به صورت چاپی ارائه شده و دارای یک برنامه الکترونیکی است که جزء لاینفک آنهاست. متعلق به یک موضوع کامل از کتاب های درسی؛ یک وسیله کمک آموزشی برای معلم داشته باشید.
به صورت چاپی ارائه شده و دارای یک برنامه الکترونیکی است که جزء لاینفک آنهاست.
با در نظر گرفتن الزامات تئوری و روش شناسی تربیت بدنی تدوین شده است. با در نظر گرفتن الزامات استاندارد آموزشی ایالتی فدرال و محتوای برنامه نمونه
164. موقعیت آفساید. یک بازیکن در موقعیت آفساید قرار دارد اگر:
فقط گروه ویژه
گروه مقدماتی
بسته به تظاهرات بیماری می تواند هر کدام باشد
گروه اصلی
166. روش طراحی تربیت بدنی مستلزم وجود عناصر زیر از سیستم است: 1) انتخاب وسیله. 2) تعیین جهت وظایف؛ 3) توزیع وظایف آموزشی (میانگین + بار) در زمان (توسط درس) 4) تعیین میزان تأثیر (دوز بار). دنباله منطقی عنصر مشخص شده
شاخص های آمادگی جسمانی
نتیجه تمرین بدنی آمادگی جسمانی و درجه کمال مهارت ها و توانایی های حرکتی، سطح بالای رشد نشاط، دستاوردهای ورزشی، رشد اخلاقی، زیبایی شناختی، فکری است.
آمادگی بدنی فرآیند و نتیجه فعالیت بدنی است که شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی، رشد کیفیات بدنی و افزایش سطح ظرفیت کاری را تضمین می کند. فرد با داشتن و استفاده فعال از انواع تمرینات بدنی، وضعیت بدنی و آمادگی جسمانی خود را بهبود می بخشد، از نظر جسمی بهبود می یابد.
آمادگی جسمانی وضعیت مورفوفانشنال بدن را مشخص می کند و به ویژه در ویژگی های فیزیکی - استقامت، قدرت، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری و همچنین در هماهنگی عصبی عضلانی 50،51 ظاهر می شود.
رویکرد فردی به کلاس های تربیت بدنی باید بر اساس ویژگی های آمادگی جسمانی فرد باشد. به عنوان یک قاعده، یک یا آن کیفیت فیزیکی در ساختار آمادگی جسمانی فرد غالب است یا توسعه نیافته است. رایج ترین رشد قوی یا ضعیف توانایی های سرعت-قدرت، انعطاف پذیری، چابکی یا استقامت است. کمتر رایج است افرادی که رشد یکنواختی از تمام کیفیت های فیزیکی در ساختار آمادگی جسمانی دارند.
انتخاب فردی وسایل فرهنگ بدنی (انواع ورزش یا سیستم های تمرینات بدنی) برای رشد مستقیم ویژگی های جسمانی فردی بر اساس انگیزه شخصی با هدف:
ارتقای سلامت، اصلاح کاستی های فردی رشد و فیزیک بدنی؛
افزایش عملکرد بدن؛
آمادگی روانی برای فعالیت حرفه ای آینده و تسلط بر مهارت ها و توانایی های لازم؛
کسب بالاترین نتایج ورزشی.
آمادگی جسمانی با اندازه گیری حداکثر کار ایستا، پویا یا ترکیبی که یک ورزشکار قادر به انجام آن است تعیین می شود. شاخص های ارگومتری بیان شده در واحدهای کار (kGm) یا قدرت (kGm / min یا وات) به عنوان معیار آمادگی جسمانی در طول انجام تمرینات مختلف عمل می کند. چنین شاخصی می تواند به عنوان مثال، کل کار بیان شده در کیلوگرم متر باشد که یک ورزشکار قادر به انجام آن است، رکاب زدن تا حد خستگی روی یک ارگومتر دوچرخه با بار فزاینده پله مانند. شاخص دیگر حداکثر توان (بر حسب کیلوگرم متر در دقیقه یا وات) است که سوژه می تواند در هنگام بالا رفتن از یک پله یا کار بر روی یک ارگومتر دوچرخه برای مثلاً 3 دقیقه حفظ کند. به عنوان یک نشانگر ارگومتری، می توان از زمانی استفاده کرد که در طی آن سوژه قادر است مسافت معینی را با سرعت معین بدون کاهش سرعت بدود. وزن بلند شده توسط یک ورزشکار نیز یک شاخص ارگومتری است.
برای مشخص کردن آمادگی جسمانی، می توانید به معیارهای فیزیولوژیکی مختلفی متوسل شوید. آمادگی جسمانی تا حد زیادی به وضعیت سیستم انتقال اکسیژن بستگی دارد. دومی به نوبه خود با حداکثر مصرف اکسیژن یا به اصطلاح سقف اکسیژن مشخص می شود. با فعالیت بدنی زیاد، امکان مصرف اکسیژن به ظرفیت حیاتی ریه ها، حجم دقیقه تنفس، ضریب استفاده از اکسیژن، انتشار گازها از طریق غشای آلوئولی-مویرگی، ترکیب خون - تعداد بستگی دارد. گلبول های قرمز و هموگلوبین، حجم دقیقه گردش خون و میزان مصرف اکسیژن در بافت ها. یکی از مهمترین حلقه های این زنجیره، حداکثر برون ده قلبی است. برای افراد تمرین نکرده به 20-25 لیتر و برای ورزشکاران برجسته جداگانه که استقامت کیفیت اصلی آنهاست حتی به 40 لیتر می رسد. در 1 دقیقه توجه داشته باشید که با استراحت ماهیچه ای حجم دقیقه ای خون 4-5 لیتر است. در 1 دقیقه
به کارهایی که نیاز به اکسیژن بیشتر از مصرف آن نباشد هوازی می گویند. هنگام انجام یک بار شدید، سیستم حمل و نقل اکسیژن نمی تواند تحویلی مطابق با حجم کامل درخواست ارائه دهد. در چنین شرایطی، تولید انرژی در غیاب اکسیژن - به صورت بی هوازی - اتفاق می افتد. در این صورت بدهی اکسیژن تشکیل می شود که پس از پایان کار پرداخت می شود.
یکی از شاخص های اصلی توانایی های بی هوازی، حداکثر بدهی اکسیژن است که در کنار سقف اکسیژن، مشخصه آمادگی جسمانی ورزشکار است. علاوه بر این، برای ارزیابی دومی، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری نیز 8،23،30،46 اندازه گیری می شود.
مشکل اطلاعات در مورد فرآیندهای تربیت بدنی در شرایط مدرن را می توان با کمک روش های آمار ریاضی حل کرد که اجرای روش های کیفی جدید فعالیت آموزشی و آموزشی را تضمین می کند. وظیفه اصلی در این مورد ایجاد یک سیستم واحد برای جمع آوری و پردازش، ذخیره و استفاده از اطلاعات در مورد نقطه عطف، وضعیت فعلی و عملیاتی دانش آموز است. سیستم باید از اطلاعاتی استفاده کند که از نظر حجم، ساختار، شیوه و شکل ارائه، برای درک دانش‌آموز قابل دسترس و برای او قابل درک باشد. علاوه بر این، دقیقاً انعکاس آن در ذهن دانش آموز است که باید انگیزه یک عمل حرکتی را با هدف ایجاد سلامتی و آمادگی حرفه ای خود القا کند.
با سازماندهی سنتی فرآیند تربیت بدنی، متمرکز بر تأثیر آموزشی یک طرفه، که در آن تنها توانایی های معلم به عنوان ابزار اصلی عمل می کند، محدودیت های خاصی از کارایی و عملکرد وجود دارد که با این قابلیت ها در تأثیرگذاری بر آگاهی محدود می شود. دانش آموزان، انگیزه آنها برای فعالیت حرکتی بهبود سلامت.
لازم است مجموعه ای از مؤلفه هایی را که محیط یادگیری فرآیند تربیت بدنی را تشکیل می دهند گسترش دهیم که امکان اجرای اصول آموزشی را گسترش می دهد ، آگاهی دانش آموزان را فعال می کند ، روند آموزشی را بطور اساسی بهبود می بخشد و در نتیجه تأثیر تعیین کننده ای خواهد داشت. بر اثربخشی عملکرد سیستم تربیت بدنی.
کاملاً بدیهی است که چنین سیستمی تنها بر اساس کنترل آموزشی یکپارچه می تواند ایجاد و به طور مؤثر عمل کند و کاربرد آن به ویژه برای کنترل جاری و عملیاتی تنها با استفاده از فناوری های روز می تواند مؤثر باشد.
استفاده از جداول مختلف برای تبدیل نتایج به امتیاز، کیلوگرم، درصد و غیره حل نمی‌کند، اما تا حدودی به شناسایی توانایی‌های فردی و سطح آمادگی جسمانی دانش‌آموزان دوره‌های I-IV کمک می‌کند و آنها را تحریک می‌کند. رفع کاستی ها نکته اصلی در اینجا این است که کنترل مرحله ای به شکل گیری استراتژی برای فعالیت بدنی کمک می کند.
نیاز به ارزیابی آمادگی جسمانی افراد بیش از 100 سال پیش ظاهر شد و با خدمت اجباری، انتخاب حرفه ای و آموزش در موسسات آموزش عالی همراه بود.
مانند هر آزمون دیگری، PFT (تست آمادگی جسمانی) باید از اعتبار و پایایی بالایی برخوردار باشد. روش تست باید استاندارد باشد. بنابراین، اجرای تمرینات آزمایشی باید به شدت تنظیم شود و نتایج آنها با دقت کافی اندازه گیری شود.
اگر TFP عنصری از سیستم های تربیت بدنی و تربیت بدنی در روسیه است، مطابق با این، باید الزاماتی را برآورده کند که منعکس کننده حقوقی، منابع (مالی، پایه مادی و فنی، زمان مورد نیاز برای آزمایش، صلاحیت پرسنل، و غیره)، جنبه های سازمانی و سایر جنبه های عملکرد این سیستم ها. الزامات ناشی از این امر را می توان به صورت زیر تنظیم کرد:
1. تعداد تمرینات آزمایشی - در صورت امکان، حداقل.
2. تمرینات تستی باید نسبتاً ساده باشند.
3. استفاده از وسایل فنی پیچیده مستثنی است.
4. انجام تمرینات آزمایشی نباید منجر به آسیب شود.
5. هنگام آزمایش، رعایت نکات ایمنی ضروری است.
6. بیضه های هم جنس و هم سن، متعلق به گروه اصلی پزشکی، بر اساس همان استاندارد مورد آزمایش و ارزیابی قرار می گیرند.
مطابق با مفهوم اتخاذ شده توسط توسعه دهندگان DFT، گروه دیگری از الزامات تشکیل می شود که مسائل زیر را تنظیم می کند: ترکیب آزمون، شکل ارزیابی نتایج آزمون، استانداردها در تمرینات یا آزمون های آزمون، فردی سازی، ایده هایی در مورد هماهنگی. رشد جسمانی انسان و غیره
علاوه بر هدف مستقیم، TFP می تواند در موارد زیر نیز مورد استفاده قرار گیرد:
1. برای به دست آوردن اطلاعات در مورد اثربخشی یک برنامه تربیت بدنی خاص و کل سیستم تربیت بدنی جمعیت.
2. همراه با مولفه های پزشکی، اجتماعی و غیره برای سنجش سطح سلامت.
3. به عنوان هادی ارزش های فرهنگ بدنی در ذهن مردم.
4. به عنوان یکی از کانال هایی که کنترل از طریق آن منتقل می شود، به ویژه می تواند تغییر در مفهوم تربیت بدنی و ... باشد.
مطابق با اهداف فوق می توان تست های مختلفی را توسعه داد. با این حال، توسعه یک DFT چند منظوره بسیار وسوسه انگیز خواهد بود.
اغلب، به عنوان یک شاخص یکپارچه و جهانی از سطح آمادگی جسمانی یک فرد، تعریف عملکرد بدنی ارائه شده است که با تجلی استقامت عمومی (هوازی) شناسایی می شود. سی سال پیش، کوپر پیشنهاد کرد که عملکرد فیزیکی را با استفاده از مسافت دویدن در 12 دقیقه مشخص کند.
محققان دیگر نشان داده‌اند که نتیجه یک دویدن 12 دقیقه‌ای با چنین شاخصی از عملکرد هوازی به عنوان حداکثر مصرف اکسیژن متناسب است.
بدون انکار اهمیت تعیین بهره وری هوازی، اکثر نویسندگان داخلی و خارجی حامی یک رویکرد یکپارچه برای ارزیابی آمادگی جسمانی افراد هستند، اما در مورد کمیت و کیفیت شاخص های مورد نیاز اختلاف نظر دارند.
تا به امروز، اشکال زیادی از آزمایش برای تعیین آمادگی جسمانی یک فرد وجود دارد که توسط نویسندگان داخلی و خارجی ارائه شده است.
دو و میدانی یکی از ابزارهای اصلی ارتقای سلامت و افزایش سطح آمادگی جسمانی است
تجزیه و تحلیل ادبیات علمی و روش‌شناختی نشان می‌دهد که در تمرین فرآیند آموزشی در تربیت بدنی در دانشگاه‌ها، در میان اشکال مختلف استفاده مستقیم از فرهنگ بدنی، طراحی شده برای پاسخگویی به علایق جوانان، ورزش‌های دو و میدانی به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شوند. ترکیبی معقول از تمرینات مختلف دو و میدانی (پیاده روی، دویدن، پریدن، پرتاب و غیره) به شما امکان می دهد به سطح بالایی از رشد توانایی های بدنی اولیه دست پیدا کنید، به شکل گیری ویژگی های اخلاقی و ارادی بالای افراد درگیر کمک می کند.
سوالات تستی فرهنگ بدنی. 1. تحت فرهنگ بدنی درک می شود: الف - فرآیند آموزشی برای بهبود فیزیکی یک فرد. ب - تمرینات بدنی منظم، سخت شدن بدن؛ ج - دستاوردهای جامعه که منعکس کننده رشد جسمی و روحی یک فرد است. 2. کدام یک از مفاهیم گنجایش بیشتری دارد (از جمله سایر مفاهیم): الف - ورزش; ب - سیستم تربیت بدنی؛ ج - فرهنگ بدنی. 3. فرآیندی که با هدف آموزش همه کاره کیفیت های بدنی یک فرد، حصول اطمینان از تشکیل یک نسل جوان از نظر جسمی قوی از دوران کودکی با رشد هماهنگ است، نامیده می شود: الف - تربیت بدنی عمومی. ب - تربیت بدنی ویژه؛ ج - تربیت بدنی هارمونیک؛ د - تربیت بدنی کاربردی. 4. وضعیت بدن که با تغییرات عملکردی پیشرونده که تحت تأثیر تکرار اعمال حرکتی رخ داده است مشخص می شود: الف - توسعه. ب - سختی؛ ج - تناسب اندام؛ ز - آمادگی. 5. شاخص های آمادگی جسمانی عبارتند از: الف - قدرت، سرعت، استقامت. ب - قد، وزن، دور سینه؛ ج - فشار خون، نبض؛ د - ضربان قلب، تعداد تنفس 6. مجموعه‌ای از تمرین‌ها، تکنیک‌ها و روش‌ها با هدف آموزش مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی و سایر مهارت‌ها و نیز بهبود بیشتر آنها به‌عنوان: الف - آموزش; ب - تکنیک؛ ج - سیستم دانش؛ د - تأثیر آموزشی. 7. زادگاه بازی های المپیک کدام کشور است: الف - رم; ب - چین؛ ج - یونان؛ آقای مصر 8. جایی که بازی های المپیک یونان باستان برگزار می شد: الف - در المپیا; ب - در اسپارت؛ در - در آتن. 9. چرا بازی های المپیک باستان را تعطیلات جهان می نامیدند: الف - شهرت جهانی داشتند. ب - ورزشکاران از سراسر جهان در آنها شرکت کردند. ج - جنگ ها در طول بازی متوقف شد. g - آنها با ماهیت صلح آمیز مسابقه متمایز شدند. 10. بازی های المپیک (تابستانی یا زمستانی) هر: الف - 5 سال برگزار می شود. ب - 4 سال؛ ج - 2 سال؛ g - 3 سال. 11. بازی های زمستانی برگزار می شود: الف - بسته به تصمیم کمیته بین المللی المپیک. ب - در سال سوم المپیاد مشهور؛ ج - در سال آخر المپیاد جشن گرفته شده؛ د - در طول دومین سال تقویمی پس از سالی که المپیک در آن آغاز شد. ب - مراجعه منظم به پزشک؛ ج - فعالیت بدنی و فکری. د - تغذیه منطقی و سخت شدن. 13. چه عاملی نقش تعیین کننده ای برای وضعیت سلامت انسان دارد: الف - سبک زندگی; ب - وراثت؛ ج - آب و هوا 14. در حین کار بدنی در اتاق گرفتگی یا لباسی که هوا را به خوبی از خود عبور نمی دهد، موارد زیر ممکن است رخ دهد: الف - سوختگی. ب - گرمازدگی؛ ج - گرمای بیش از حد؛ d آفتاب زدگی 15. منابع اصلی انرژی برای بدن عبارتند از: الف - پروتئین ها و مواد معدنی; ب - کربوهیدرات ها و چربی ها؛ ج - چربی ها و ویتامین ها؛ g - کربوهیدرات ها و پروتئین ها. 16. تغذیه منطقی فراهم می کند: الف - رشد و شکل گیری مناسب بدن; ب - حفظ سلامتی؛ ج - کارایی بالا و افزایش طول عمر؛ g - همه موارد فوق. 17. عملکرد بدنی عبارت است از: الف - توانایی شخص در انجام سریع کار; ب - توانایی داشتن انواع مختلف کار در ساختار. ج - توانایی بهبود سریع پس از کار؛ د - توانایی انجام مقدار زیادی کار 18. افرادی که به طور سیستماتیک به تمرینات بدنی در ترکیب با استفاده از نیروهای شفابخش طبیعت می پردازند با موارد زیر متمایز می شوند: الف - مقاومت فاگوسیتیک. ب - مقاومت در برابر باکتری کشی؛ ج - مقاومت خاص؛ د - مقاومت غیر اختصاصی. 19. مراد از سفت شدن: الف - بازدید از حمام، سونا; ب - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات شرایط نامطلوب محیطی. ج - شنا کردن، هواگیری و آفتاب گرفتن در تابستان. د - ارتقای سلامت. 20. معیارهای عینی خودکنترلی عبارتند از: الف - رفاه، اشتها، عملکرد; ب - تعداد تنفس، VC، آنتروپومتری. ج - نقض رژیم، وجود درد. 21. عوامل خطر اصلی در سبک زندگی افراد را نام ببرید: الف - فعالیت بدنی کم (هیپوکینزی)، استرس روانی. ب - اختلالات خوردن، پرخوری، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سیگار کشیدن. ج - تمام موارد فوق. 22. احتمال آسیب در حین تمرین بدنی کاهش می یابد اگر افراد درگیر: الف - توانایی های خود را بیش از حد ارزیابی کنند. ب - از دستورات معلم پیروی کنید. ج - مهارت انجام حرکات را داشته باشد. د - نمی دانند چگونه احساسات خود را کنترل کنند. 23. در صورت آسیب یا زوال سلامتی در درس، دانش آموز باید درس را متوقف کند و به: الف - معلم مجری درس اطلاع دهد. ب - معلم کلاس؛ در - همسالان خود در کلاس؛ د - دکتر مدرسه 24. چه شاخص هایی رشد فیزیکی را مشخص می کنند: الف - شاخص های آنتروپومتریک. ب - شاخص های قد و وزن، آمادگی جسمانی؛ ج - هیکل، رشد کیفیات بدنی، وضعیت سلامتی. 25. تشکیل بدن انسان به پایان می رسد: الف - 14-15 سال; ب - 17-18 سال؛ ج - 19-20 سال؛ g - 22-25 ساله. 26. تفاوت اصلی تمرینات بدنی با سایر اعمال حرکتی در این است که: الف - کاملاً تنظیم شده است; ب - یک فعالیت بازی را نشان می دهد. ج - عدم تمرکز بر تولید ارزشهای مادی. g - ایجاد یک اثر در حال توسعه. 27. تکنیک حرکات معمولاً نامیده می شود: الف - سازماندهی منطقی اعمال حرکتی. ب - ترکیب و توالی حرکات هنگام انجام تمرینات. ج - روشی برای سازماندهی حرکات هنگام انجام تمرینات. د - راهی برای حل سریع یک کار حرکتی. 28. از لیست پیشنهادی ویژگی های فیزیکی که به اشتباه نام برده شده اند را نام ببرید (چند پاسخ): a - stamina; ب - انعطاف پذیری؛ ج - مهارت; ز - نشاط؛ د - استقامت؛ e - سرعت؛ g - قدرت 29. این کیفیت بدنی توسط آزمون "شاتل دویدن 3 تا 10" برای دانش آموزان مدارس متوسطه بررسی می شود: الف - استقامت. ب - سرعت-قدرت و هماهنگی؛ ج - انعطاف پذیری 30. چابکی عبارت است از: الف - توانایی تسلط و انجام اعمال پیچیده حرکتی، بازسازی سریع آنها مطابق با شرایط متغیر. ب - توانایی کنترل حرکات آنها در مکان و زمان. ج - توانایی کنترل ماهرانه اعمال حرکتی بسته به سطح رشد کیفیات حرکتی فرد. 31. سرعت عبارت است از: الف - توانایی شخص در انجام اعمال حرکتی در حداقل مدت زمان. ب - توانایی شخص برای افزایش سریع سرعت؛ ج - توانایی فرد در انجام تمرینات در دویدن با حداکثر سرعت در فواصل کوتاه. 32. انعطاف پذیری به عنوان یک کیفیت فیزیکی به این صورت درک می شود: الف - مجموعه ای از ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی سیستم اسکلتی عضلانی انسان، که عمق تمایل را تعیین می کند. ب - توانایی انجام حرکات با دامنه زیاد به دلیل کشش عضلانی. ج - مجموعه ای از خواص فیزیکی دستگاه موتور که تحرک پیوندهای آن را تعیین می کند. د - قابلیت ارتجاعی عضلات و رباط ها. 33. قدرت عبارت است از: الف - توانایی تمایز دقیق تلاش های ماهیچه ای در اندازه های مختلف و در شرایط پیش بینی نشده و حالت های مختلط کار عضلانی. ب - توانایی مقاومت در برابر خستگی ناشی از تنش های نسبتا مثبت با بزرگی قابل توجه. ج - توانایی غلبه بر مقاومت خارجی یا مقابله با آن با کمک تلاش های عضلانی 34. استقامت به عنوان یک کیفیت جسمانی به این صورت درک می شود: الف - مجموعه ای از خصوصیات روانی جسمانی فرد که انجام فعالیت های بدنی مختلف را ممکن می سازد. ب - مجموعه ای از خصوصیات روانی فیزیکی یک فرد که توانایی مقاومت در برابر خستگی را تعیین می کند. ج - توانایی انجام کارهای بدنی طولانی مدت، عملاً بدون خستگی. g - توانایی ذخیره پارامترهای مشخص شده کار. 35. بار تمرینات بدنی با موارد زیر مشخص می شود: الف - میزان تأثیر آنها بر بدن. ب - تنش گروه های عضلانی خاص؛ ج - زمان و تعداد تکرار اقدامات حرکتی؛ د - آمادگی مشمولان، سن و وضعیت سلامت آنها. 36. تفریح فعال عبارت است از: الف - آمادگی خاص ورزشکار برای مسابقات آتی. ب - فعالیت حرکتی که خستگی را از بین می برد و به بازیابی ظرفیت کار کمک می کند. ج - فعالیتی با هدف بهبود عملکرد حرکتی در شرایط متغیر. 37. تمرینات پیشرو استفاده می شود: الف - اگر دانش آموز از نظر جسمی رشد کافی نداشته باشد. ب - در صورت عدم وجود عناصر پشتیبان در صندوق موتور. ج - در صورت نیاز به رفع علل خطا. د - در صورتی که از روش یک تمرین جامع ـ تحلیلی استفاده شود. 38. دویدن از راه دور به: الف - دو و میدانی; ب - بازی های ورزشی؛ در - دویدن؛ g - سورتمه باب. 39. هنگام دویدن در مسافت های طولانی، طبق قوانین مسابقه موارد زیر اعمال می شود: الف - شروع کم; ب - شروع بالا؛ ج - نوع شروع به درخواست دونده. ب - ورزش می کنم. در - غلبه بر. 41. XXI بازی های المپیک زمستانی در: الف - اسلو; ب - ساپورو؛ در سوچی؛ آقای ونکوور 42. پویایی رشد فردی فرد ناشی از: الف - تأثیر عوامل درون زا و برون زا است. ب - ژنتیک و وراثت انسانی. ج - تأثیر عوامل اجتماعی و محیطی; د - فعالیت حرکتی انسان. 43. ساده ترین مجموعه ORU (تمرینات رشد عمومی) با یک تمرین شروع می شود: الف - برای عضلات پا. ب - نوع جرعه جرعه. در - طبیعت چرخ طیار؛ g - برای عضلات گردن. 44. در طول بار طولانی مدت با شدت بالا، توصیه می شود تنفس کنید: الف - از طریق دهان و بینی به طور متناوب. ب - از طریق دهان و بینی به طور همزمان. در - فقط از طریق دهان؛ g - فقط از طریق بینی. 45. قوانین بسکتبال در صورت تساوی در وقت معمول، مدت زمان اضافی را پیش بینی می کند: الف - 3 دقیقه. ب - 7 دقیقه؛ ج - 5 دقیقه؛ د - 10 دقیقه 46. دو امتیاز در بسکتبال هنگام پرتاب به داخل سبد محاسبه می شود: الف - از منطقه حمله. ب - از هر نقطه از سایت؛ در - از منطقه حفاظتی؛ د - از هر جای داخل خط سه نقطه. 47. در طول بازی، قوانین والیبال برای هر تیم حداکثر ...... ضربه (پاس) برای بازگرداندن توپ به سمت حریف (بدون احتساب لمس بلوک) در نظر گرفته شده است: a - 2; b - 4; در 3; د - 5. 48. نوع فعالیتی که موضوع رقابت است و از نظر تاریخی به عنوان راهی برای شناسایی و مقایسه توانمندی های انسان شکل گرفته است معمولاً: الف - ژیمناستیک; ب - رقابت؛ در - یک ورزش 49. اساس روش شناسی تربیت کیفیات بدنی عبارت است از: الف - سهولت در انجام تمرینات; ب - افزایش تدریجی نیروی ضربه. ج - تمرینات ترسیمی؛ د - مدت تأثیرات آموزشی. 50. راه های حرکت انسان را نام ببرید (چند پاسخ): الف - خزیدن; ب - کوهنوردی؛ در - پرش؛ ز - پرتاب؛ د - گروه بندی؛ ه - تأکید 51. انواع اصلی اصلی اقدامات حرکتی که در برنامه درسی تربیت بدنی مدرسه گنجانده شده است (چند پاسخ): الف - پرتاب دارت. ب - شتاب ها؛ ج - فشار کتل بل؛ ز - بالا کشیدن؛ د - سالتو؛ ه - روی یک دست بایستید. 52. نماد المپیک شامل پنج حلقه درهم آمیخته است که از چپ به راست به ترتیب زیر مرتب شده اند: الف - در بالا - قرمز، آبی، سیاه، در پایین - زرد و سبز. ب - بالا - سبز، سیاه، قرمز، زیر - آبی و زرد؛ ج - بالا - آبی، سیاه و قرمز، زیر - زرد و سبز؛ g - بالا - آبی، سیاه و سفید، قرمز، زیر - سبز و زرد. 53. پنج حلقه المپیک نماد: الف - پنج اصل جنبش المپیک. ب - رنگ های اصلی پرچم کشورهای شرکت کننده در بازی های المپیاد. ج - اتحاد قاره ها و گردهمایی ورزشکاران در بازی های المپیک. د - شکل گیری جهانی ورزش در خدمت رشد هماهنگ انسان. 54. مشخص کنید کدام یک از ورزشکاران برجسته فدراسیون روسیه در حال حاضر عضو کمیته بین المللی المپیک (IOC) است: a - Vyacheslav Fetisov; ب - یوری تیتوف؛ ج - الکساندر پوپوف؛ آقای الکساندر کارلین. 55. شاخص اصلی مشخص کننده مراحل رشد یک ارگانیسم است: الف - سن بیولوژیکی. ب - سن تقویمی؛ ج - سن اسکلتی و دندانی 56. استفاده سیستماتیک از موادی که باعث تغییر وضعیت روانی فرد می شود (دخانیات، الکل، استنشاق) کارشناسان این موارد را موارد زیر می دانند: الف - رفتار ضد اجتماعی. ب - عادت محترمانه؛ ج - عادت بد د - رفتار تبعی. 57. بازی های برگزار شده در مسکو به المپیک اختصاص داشت: a - 20; ب - بیست و یکم؛ ج - 22; g - 23. 58. یکی از راه های پرش طول در دو و میدانی پرش است: الف - «دویدن». ب - "پا گذاشتن"؛ در - "رول"؛ g - "قیچی". 59. هیپودینامی عبارت است از: الف - کاهش فعالیت حرکتی فرد. ب - افزایش فعالیت بدنی یک فرد؛ ج - کمبود ویتامین ها در بدن؛ د - تغذیه بیش از حد. 60. شعار المپیک، بیانگر آرزوهای جنبش المپیک، به نظر می رسد: الف - "سریع تر، بالاتر، قوی تر". ب - "مهمترین چیز پیروزی نیست، بلکه مشارکت است"؛ در - "اوه ورزش - شما جهان هستید! «.جواب: 1 . در 2 . در 3. یک 4. ساعت 5 . یک 6. ب 7. ساعت 8 . یک 9. در ساعت 10 . b 1 1 . b 1 2 . در 1 3 a 1 4 . b 1 5 . b 1 6 . g 1 7 . g 1 8 . g 1 9 . b 2 0 . b 2 1 . در 2 2 . b 2 3 . a 2 4 . و 2 5 . g 2 6 . در 2 7 . a 2 8 . a, d 2 9 . b 3 0 . a 3 1 . a 3 2 . در 3 3 . در 3 4 . ب 3 5 . a 3 6 . ب 3 7 . ب 3 8 . a 3 9 . b 4 0 . b 4 1 . g 4 2 . a 4 3 . ب 4 4 . در 4 5 در 4 6 g 4 7 . در 4 8 ب 4 9 . b 5 0 . a, b, c 5 1 . b, d, e 5 2 . در 5 3 . در 5 4 در 5 5 a 5 6 . در 5 7 . در 5 8 a 5 9 . و 6 0 . a57.b 58.a 59.a 60.a
1. المپیک در یونان باستان به نام زیر بود:
الف) ساکنان المپیا؛
ب) شرکت کنندگان در بازی های المپیک؛
ج) برندگان بازی های المپیک؛
د) داوران بازی های المپیک.
2. شعار بازی های المپیک:
الف) "ورزش، ورزش، ورزش!"؛
ب) «ای ورزش! تو جهان هستی!»؛
ج) سریعتر! در بالا! قوی تر!"؛
3. یکی از ابزارهای اصلی تربیت بدنی:
ب) ورزش؛
ج) تربیت بدنی
د) درس تربیت بدنی.
4. تربیت بدنی عمومی (GPP) به عنوان یک فرآیند آموزشی درک می شود، جهت دار:
الف) شکل گیری وضعیت صحیح بدن؛
ب) رشد هماهنگ یک فرد؛
ج) برای توسعه همه جانبه کیفیت های فیزیکی؛
د) برای دستیابی به نتایج ورزشی بالا.
5. شاخص های آمادگی جسمانی عبارتند از:
الف) قدرت، سرعت، استقامت؛
ب) قد، وزن، دور سینه.
ج) فشار خون، نبض؛
د) ضربان قلب، تعداد تنفس.
6. شاخص های رشد جسمانی عبارتند از:
الف) قدرت و انعطاف پذیری؛
ب) سرعت و استقامت؛
ج) قد و وزن؛
د) چابکی و توانایی پریدن.
7. عدم تحرک بدنی نتیجه موارد زیر است:
الف) کاهش فعالیت حرکتی انسان؛
ب) افزایش فعالیت حرکتی انسان؛
د) فوتبال
15. توقف استراحت در پیاده روی نامیده می شود:
الف) پارکینگ
ب) اقامت شبانه؛
ج) اسکله؛
د) توقف
16.بازی های المپیک (تابستانی یا زمستانی) هر سال برگزار می شود:
17. محل برگزاری بازی های المپیک کدام کشور است:
ب - چین؛
ج - یونان؛
آقای مصر
18.بازی های المپیک یونان باستان کجا برگزار می شد؟
الف - در المپیا؛
ب - در اسپارت؛
در - در آتن.
19.سبک زندگی سالم (HLS) شامل موارد زیر است:
الف - رژیم منظم کار و استراحت، رد عادات بد.
ب - مراجعه منظم به پزشک.
ج - فعالیت بدنی و فکری.
د - تغذیه منطقی و سخت شدن.
20. ویژگی‌های فیزیکی نام‌گذاری نادرست را از فهرست پیشنهادی نام ببرید (چند پاسخ):
الف - مقاومت؛
ب - انعطاف پذیری؛
ج - مهارت;
ز - نشاط؛
د - استقامت؛
e - سرعت؛
21. دویدن طولانی به موارد زیر اشاره دارد:
ب - بازی های ورزشی؛
22.هنگام دویدن مسافت های طولانی طبق قوانین مسابقه، موارد زیر اعمال می شود:
الف - شروع کم؛
ب - شروع بالا؛
ج - نوع شروع به درخواست دونده.
23.راههای حرکت انسان را نام ببرید (چند پاسخ):
الف - خزیدن؛
ب - کوهنوردی؛
در - پرش؛
ز - پرتاب کردن
د - گروه بندی؛
24. نماد المپیک شامل پنج حلقه به هم پیوسته است که از چپ به راست به ترتیب زیر مرتب شده اند:
الف - بالا - قرمز، آبی، سیاه، زیر - زرد و سبز؛
ب - بالا - سبز، سیاه، قرمز، زیر - آبی و زرد؛
ج - بالا - آبی، سیاه و قرمز، زیر - زرد و سبز؛
g - بالا - آبی، سیاه و سفید، قرمز، زیر - سبز و زرد.
25.پنج حلقه المپیک نماد:
الف - پنج اصل جنبش المپیک؛
ب - رنگ های اصلی پرچم کشورهای شرکت کننده در بازی های المپیاد.
ج - اتحاد قاره ها و گردهمایی ورزشکاران در بازی های المپیک.
د - شکل گیری جهانی ورزش در خدمت رشد هماهنگ انسان.