مصرف روزانه آب برای نوجوانان کودک چقدر آب باید بنوشد؟ نوشیدن آب به عنوان یک درمان

مشخص است که 60 درصد از وزن بدن یک بزرگسال را آب تشکیل می دهد، اما این درصد تنها با افزایش سن کاهش می یابد. این مایع ارزشمند مهمترین جزء رژیم غذایی ما محسوب می شود، زیرا از متابولیسم طبیعی، هضم و تنظیم حرارت پشتیبانی می کند. اما باید در نظر داشته باشیم که چقدر آب باید بنوشیم.

شرایط آب و هوایی، عادات غذایی، ماهیت فعالیت حرفه ای، وضعیت سلامت عوامل اصلی تعیین کننده نیاز روزانه به مایعات هستند. یک فرد بالغ باید حدود 2.5 لیتر آب در روز بنوشد و یک و نیم لیتر نیز باید مایعات آزاد باشد (مستقیماً خود آب، کمپوت، چای، سوپ و غیره).

کودک چقدر آب باید بنوشد؟ برای نوزادان، غذای اصلی شیر مادر است، بنابراین مصرف روزانه آب برای نوزادان معمولاً از 200 میلی لیتر بیشتر نمی شود. کودکان 2 تا 7 ساله باید حدود 1.5 لیتر آب در روز مصرف کنند و کودکان هفت تا دوازده ساله - حدود 2 لیتر. هنجار روزانه آب برای نوجوانان تقریباً مانند بزرگسالان است، اما اگر کودک درگیر ورزش است، مقدار مایع نوشیدنی باید یک لیتر بیشتر باشد.

بدن هم از مصرف زیاد و هم از کمبود آب آسیب می بیند. هنگامی که بدن بیش از 10 درصد آب از دست می دهد، عملکردهای حیاتی خود را به خطر می اندازد و مقدار اضافی مایعات به کلیه ها، قلب فشار وارد می کند و اغلب باعث تورم می شود.

پزشکان نوشیدن مایعات بیشتر در گرما، با فعالیت بدنی زیاد، مصرف داروها، نوشیدن قهوه اغلب، در طول سفر هوایی، بازدید از سونا یا حمام را توصیه می کنند. نوشیدن آب در دمای اتاق بسیار مهم است، زیرا آب یخ در مری جذب نمی شود، اما بلافاصله وارد روده می شود، جایی که سموم را حل می کند و آنها را در سراسر بدن حمل می کند. نوشیدنی های سرد نیز می توانند باعث گلودرد شوند.

شما نباید مقدار مایع مصرفی را بدون نشانه های پزشکی افزایش یا کاهش دهید. در مورد میزان مصرف آب برای برخی بیماری ها بهتر است با پزشک مشورت کنید. معمولا نوشیدن آب بیشتر برای نقرس، مشکلات کیسه صفرا و کبد، مسمومیت های مختلف، تب بالا، بیماری های عفونی، سیستیت و پیلونفریت توصیه می شود. و بیماری های قلبی عروقی، چاقی، بیماری های کلیوی باعث کاهش مصرف روزانه آب می شود.

باید بدانید که در شب بدن ما مقدار قابل توجهی مایعات را از دست می دهد، بنابراین حتماً 200 میلی لیتر آب خالص را صبح قبل از غذا بنوشید. علاوه بر این، نوشیدن آب خنک با معده خالی باعث تحریک روده ها می شود که به رفع یبوست کمک می کند.

چه مقدار آب باید همراه غذا بنوشید و آیا اصلا ارزش آن را دارد؟ این موضوع در تغذیه و پزشکی هنوز مورد بحث است. جالب است بدانید که اقوام مختلف سنت نوشیدن مایعات هنگام غذا را دارند. به عنوان مثال ، در فرانسه از شراب سفره برای بهبود هضم استفاده می کنند ، در ایالات متحده آمریکا - آب و ژاپنی ها قبل و در حین غذا چای می نوشند.

در اصل، این سؤال که چه مقدار آب باید بنوشید، فردی است. با این حال، می توانید با یک آزمایش کوچک تشخیص دهید که آیا بدنتان رطوبت کافی دریافت می کند یا خیر. پوست بازو را از قسمت بیرونی کف دست فشار دهید. پوست فورا صاف شد - به این معنی است که همه چیز طبیعی است و اگر نه - بدن شما به مایعات بیشتری نیاز دارد.

آیا به نوزاد تازه متولد شده آب بدهم؟ چگونه و چه زمانی بنوشیم عزیزم؟ چه چیزی می توانید به کودک خود غذا دهید؟ همه این سؤالات نگران بسیاری از والدین جوان است، در حالی که نظرات پزشکان در این مورد متفاوت است: برخی توصیه می کنند علاوه بر شیر مادر، به نوزاد تازه متولد شده نیز نوشیدنی بدهند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که در چند ماه اول نوزاد به هیچ مایع اضافی نیاز ندارد. بیایید سعی کنیم این موضوع را درک کنیم، زیرا رژیم نوشیدنی نوزادان به اندازه غذا مهم است.

آب جزء ضروری بدن انسان است. بنابراین، بدن یک بزرگسال حدود 60٪، در کودکان بزرگتر از یک سال 66٪، و در نوزادان تازه متولد شده 80٪ از آب تشکیل شده است. آب با شرکت در تمام فرآیندهای متابولیک در بدن، تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی فرد دارد. با توجه به اینکه در نوزادان زیر 1 سال سیستم متابولیک هنوز در حال رشد است، بدن آنها نسبت به کمبود آب بسیار حساس است. علاوه بر این، در کودکان بسیار سریعتر از بزرگسالان اتفاق می افتد و عواقب این روند می تواند برای سلامت نوزاد بسیار دشوار باشد (گیج شدن هوشیاری کودک، تشنج، بی حالی حرکات او و غیره).

آیا باید در دوران شیردهی به کودکم آب اضافه کنم؟

آیا به نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود، مایعی غیر از شیر مادر باید داده شود؟

سازمان جهانی بهداشت پاسخ روشنی به این سوال دارد - تا شش ماهگی، بدون مکمل برای نوزادان، به استثنای نشانه های پزشکی خاص.

• نتایج مطالعات متعدد؛
• سالها تجربه شیردهی

زمانی که تصمیم گرفت به مادران این فرصت را بدهد که حداقل یک سال به فرزندانشان غذا بدهند، خود طبیعت مراقب همه چیز بود.

توجه داشته باشید

شیر مادر تقریباً 90 درصد از نظر بیولوژیکی فعال و آب ساختاری است که به راحتی هضم می شود و کلیه های نابالغ نوزاد را بارگذاری نمی کند. آبکی ترین شیر پیشین است که در ابتدای هر شیردهی به نوزاد می رسد. یعنی کودک ابتدا آب شیرین می نوشد و پس از آن وقتی به شیر اشباع شده از چربی «پشت» رسید، غذا می خورد.

علاوه بر این، ثابت شده است که در هوای سرد، شیر بیشتر با چربی اشباع می شود و در فصل گرم، غلظت آب در آن افزایش می یابد که به شما امکان می دهد تا نیازهای در حال تغییر کودک را به طور کامل برآورده کنید.

دلایل اصلی مخالفت با مکمل آب برای نوزاد در شش ماه اول پس از تولد:

هنگام بطری کردن یک نوزاد با آب آشامیدنی، نظارت بر میزان نوشیدنی کودک بسیار مهم است، زیرا مصرف بیش از حد آب می تواند باعث بروز چنین وضعیت خطرناکی مانند "مسمومیت با آب" شود که با ترشح سدیم از خون همراه است.

اگر نشانه های پزشکی وجود داشته باشد، زمانی که کودک بیمار است، آب زیادی از دست می دهد و تنبل است، پزشک معالج ممکن است مکمل شیر دوشیده را با استفاده از قاشق یا فنجان به کودک توصیه کند: دریافت شیر ​​برای نوزاد آسان تر خواهد بود. از مکیدن آن از سینه، و بر این اساس، او نیروهای لازم برای بهبودی را ذخیره می کند.

دکتر Komarovsky در مورد مکمل با آب

شایان ذکر است که دکتر بالاترین رده، متخصص اطفال بسیار معروف Komarovsky E.O. در مورد رژیم نوشیدنی نوزادان نظر کمی متفاوت دارد. او معتقد است که باید به نوزاد در هر سنی پیشنهاد شود که آب بنوشد."و نوشیدن یا ننوشیدن - کودک خودش تصمیم می گیرد." و البته در فاصله بین شیر خوردن باید مایعات اضافی به کودک داده شود. در واقع، به گفته دکتر، مشکل نوشیدن یک ماهیت ثانویه است و اگر گرمای بیش از حد وجود نداشته باشد، یعنی اگر رژیم مناسب در اتاق رعایت شود، به سادگی وجود ندارد: دمای هوا بالاتر از 19 درجه سانتیگراد و رطوبت آن در محدوده 50-70 درصد است. اگر کودک هیچ مشکلی برای سلامتی نداشته باشد، اما او با حرص آب می نوشد، پس گرمای بیش از حد وجود دارد، باید سریعا اقدام کنید.

ویدیو مرتبط:

رژیم نوشیدن یک نوزاد با تغذیه مصنوعی از بدو تولد تا شش ماهگی

اگر همه چیز در مورد نوزاد کم و بیش روشن باشد، رژیم نوشیدنی نوزادانی که با بطری تغذیه می شوند به بسیاری از تفاوت های ظریف بستگی دارد.

بنابراین ، در اینجا نقش مهمی ایفا می کند که کودک چه نوع مخلوطی می خورد: سازگار یا غیر سازگار.

AT مخلوط های سازگارنسبت قسمت های خشک و مایع را تقریباً می توان با شیر مادر و در شرایط عادی و سلامت کودک مقایسه کرد. مصرف مکمل آن با آب تا ابتدا توصیه نمی شود. اما در اینجا بسیار مهم است که دستورالعمل های رقیق کردن مخلوط با آب را که در بسته بندی توضیح داده شده است دنبال کنید.

با توجه به مخلوط های غیر سازگار، سپس دستگاه گوارش نوزادان قادر به هضم کامل آنها نیست، بنابراین بسیار مهم است که علاوه بر این به کودک آب بنوشید، که به حذف طبیعی سموم از بدن کمک می کند.

توجه داشته باشید

درک این نکته مهم است که مایعات مکمل باید بین شیردهی به کودک ارائه شود تا شیر خشک با مایع تقریباً بی فایده جایگزین نشود.

شرایطی وجود دارد که صرف نظر از نوع مخلوط، کودکی که با بطری تغذیه می شود باید با آب مکمل شود، به ویژه:

1. آب و هوای گرم.
2. مراقبت نادرست از کودک - بسته بندی یا تغذیه بیش از حد با شیر خشک بیش از حد غلیظ و غیره. علائم مراقبت نادرست ممکن است شامل موارد زیر باشد:
   • پوست خشک؛
   • وضعیت تنبل نوزاد؛
   • کودک کمتر از شش بار در روز ادرار کرد.
3. نشانه های پزشکی: نوزاد از عفونت روده ای یا بیماری دیگری رنج می برد، دمای بدنش بالاست و غیره.

یک کودک شش ماهه تا یک ساله چقدر بنوشد

از لحظه معرفی غذای کمکی، کودک صرف نظر از نوع تغذیه، نیاز به نوشیدنی اضافی دارد.. مقدار آبی که کودک می تواند بنوشد کاملاً فردی است. در برخی موارد، یک قاشق چایخوری برای کودک کاملاً کافی است و گاهی اوقات او می تواند 50 یا حتی 100 میلی لیتر آن را با اشتیاق زیاد بنوشد.

طبق آمار، در حالت عادی و در شرایط عادی، کودک بین 50 تا 200 میلی لیتر آب می نوشد. ATدر مواقعی که نوزاد مجبور است مقدار زیادی آب از دست بدهد (درجه حرارت بالا، هوای گرم، بیماری و غیره)، او می تواند تا نیم لیتر مایع بنوشد.

1. بین وعده های غذایی مایعات اضافی بدهید، اما نه قبل از شیر دادن، تا کودک بتواند کل وعده غذای مغذی را بخورد.
2. برای نوزادان توصیه می شود که هر مایعی را از قاشق یا لیوان ارائه دهند. بهتر است از بطری استفاده نکنید تا بعداً برای آموزش مجدد مشکلی پیش نیاید. علاوه بر این، موارد مکرر مال اکلوژن در کودکان با نوشیدن از یک بطری همراه است.
3. نیازی نیست فرزندتان را مجبور به نوشیدن کنید، حتی اگر فکر می کنید که او واقعاً به مایعات بیشتری نیاز دارد. هنگامی که نوزاد تشنه است، تقاضای نوشیدنی می کند و مطمئناً از آب پیشنهادی امتناع نمی کند.

چگونه از تولد تا یک سالگی نوزادان را بنوشیم؟

به عنوان یک قاعده، در سال اول زندگی کودک، رژیم نوشیدنی او شامل موارد زیر است:

• اب؛
• آب میوه و کمپوت؛
• دمنوش های گیاهی کودکان;
• گره ها.

بهترین گزینه برای مکمل کودک، آب بطری معتبر کودک است که معمولاً برای رقیق کردن شیرخشک نیز استفاده می شود. نرمتر از آب معمولی شیر است، اما حاوی تمام املاح و عناصر کمیاب لازم برای بدن است.

با توجه به آب لوله کشی جوشیده، پس فقط می توان از آن برای پرورش غذای خشک کودک استفاده کرد و فقط در صورتی که والدین 100٪ از بی خطر بودن آن مطمئن باشند. با این حال، آب جوشیده نباید به عنوان نوشیدنی اضافی استفاده شود(دکتر معروف کوماروفسکی نیز همین نظر را دارد)، زیرا نه تنها میکروارگانیسم های بیماری زا در فرآیند جوش می میرند، بلکه تمام ریز عناصر مفید برای انسان نیز رسوب می کنند.

از 6 ماهگی می توان به کودک پیشنهاد داد آب میوه ها و کمپوت های غیر غلیظ، اما در مقادیر کم. بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند که معرفی شاهین ها را تا 9 ماهگی به تعویق بیندازید. و بزرگتر

قوانین اساسی برای معرفی آب میوه ها و سبزیجات و کمپوت های غیر غلیظ:

1. در ابتدا، مقدار آبمیوه نوشیدنی می تواند تنها چند میلی لیتر باشد و تا سال حجم روزانه نوشیدنی های میوه و سبزیجات به 100 میلی لیتر افزایش می یابد.

توجه داشته باشید

باید درک کرد که اغلب آب میوه ها و کمپوت ها به خلاص شدن از تشنگی کمک نمی کنند، بنابراین ارائه آب آشامیدنی به نوزادان ضروری است.

1. برای شروع آشنایی با آب میوه ها و کمپوت ها از نوشیدنی های تک جزئی پیروی می شود و بهتر است از کم آلرژی زاها - سیب و گلابی. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات دیگر به تدریج معرفی می شوند. اگر هنگام استفاده از آب میوه های تک جزئی، کودک واکنش های آلرژیک یا سایر واکنش های منفی را تجربه نکرد، می توانید شروع به تمرین نوشیدنی های مخلوط (از 2 یا چند نوع میوه و سبزیجات) کنید.
2. هنگام خرید آب میوه ها یا کمپوت ها، توجه به ترکیب آنها ضروری است. باید به محصولاتی که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده و شکر نیستند، اولویت داده شود.
3. آب میوه های تازه گرفته شده توسط مادر بلافاصله قبل از عرضه به نوزاد باید با آب به نسبت 1:2 یا 1:3 رقیق شوند. مهم است که آب میوه ها و کمپوت های کودک از محصولات ایمن و سازگار با محیط زیست تهیه شود. اگر از کیفیت مناسب میوه ها یا سبزیجاتی که دارید مطمئن نیستید، بهتر است از محصولاتی که مخصوص کودکان در فروشگاه ها ساخته شده اند استفاده کنید.

دمنوش های گیاهیبرای کودکان سزاوار توجه ویژه است. از یک طرف با رویکرد صحیح می توانند سود زیادی برای بدن کودک داشته باشند. اما از سوی دیگر، انتخاب چای گیاهی باید بسیار با دقت رفتار شود، زیرا بدن هنوز نابالغ نوزادان می تواند با واکنش های آلرژیک یا برخی واکنش های منفی دیگر به برخی از اجزای چای پاسخ دهد. علاوه بر این، برخی از انواع گیاهان دارای اثر دارویی به اندازه کافی قوی هستند، بنابراین برای استفاده مکرر مناسب نیستند.

ما برای خودمان غصه نخوردیم، تا اینکه یک روز - به لطف اخبار مربوط به سلامت - متوجه شدیم که، معلوم است، ما خیلی کم آب می نوشیم. و اینکه اگر روزی 8 لیوان خالی نکنید خشک می شوید، چین و چروک ظاهر می شود، اضافه وزن و سردرد. در حال حاضر حتی لیوان های حرارتی هوشمند نیز وجود دارند که به شما سیگنال می دهند که زمان پر کردن تعادل فرا رسیده است. ما متوجه می شویم که در کجای این توصیه ها آب وجود دارد و علم کجاست.

اولگا کاشوبینا

ریختن آب را دوست ندارد

8 عینک "اجباری" از کجا آمده است؟

ظاهرا منبع اولیه این ایده کتاب فردریک استار متخصص تغذیه برجسته آمریکایی بوده است تغذیه برای سلامتی خوبمنتشر شده در سال 1974. حدود «تقریباً 6-8 لیوان در روز» بود و هر نوشیدنی (از جمله چای و قهوه)، سبزیجات و میوه‌ها محاسبه می‌شد. هیچ ارجاعی به تحقیقات علمی در کتاب وجود نداشت.

با این حال، اقتدار Stare به این واقعیت منجر شد که این توصیه به انتشارات بعدی منتقل شد و به طور نامحسوس به نسخه ای برای نوشیدن "حداقل 8 لیوان آب خالص در روز" تبدیل شد. اینترنت به معنای واقعی کلمه مملو از آنها بود:

اطلاعات برای کنجکاوها

مقاله فیزیولوژیست هاینز والتین "" حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید" جدی؟ مبنای علمی «قاعده هشت لیوان» کجاست؟ . منبع اسطوره و پیامدهای آن را به تفصیل شرح می دهد.

و به نظر می رسد، یک فرد عادی باید چند لیوان آب در روز بنوشد؟

به معنای واقعی کلمه به همان اندازه که شما می خواهید. بدن به طور مستقل می داند که چگونه تمام عملکردهای حیاتی را انجام دهد: دشوار است لحظه ای را که گرسنه می شوید یا می خواهید به توالت بروید، از دست بدهید. همین امر در مورد پر کردن مایعات نیز صدق می کند. مراکز تشنگی در مغز وجود دارد: هر بار که گیرنده های بدن سیگنالی در مورد تغییر تعادل آب و نمک ارسال می کنند، فعال می شوند. در این مرحله به دنبال آب می روید. بدون این مکانیسم، یک فرد به سختی می تواند تا سن بالا زندگی کند.

بدن با ورود به دستگاه گوارش نه تنها آب خالص، بلکه سایر نوشیدنی ها و همچنین غذا، ذخایر مایعات را دوباره پر می کند. بنابراین، بسته به رژیم غذایی، ممکن است در روزهای مختلف کم و بیش احساس تشنگی کنید.

آیا این بدان معناست که چای و قهوه نیز به حساب می آیند؟

هوا گرم است،

شما به تازگی یک تمرین شدید را به پایان رساندید،

شما در حال شیردهی هستید

استفراغ یا اسهال مکرر دارید.

در مورد دوم، مهم است که با یک دکتر مشورت کنید که به شما بگوید چگونه از دست دادن مایعات را جبران کنید. در همه موارد دیگر کافی است فقط یک بطری آب در دست داشته باشید و زمانی که می خواهید استفاده کنید.

اما کم آبی خطرناک است!

بله، اما کم آبی بدن بدون احساس تشنگی بسیار دشوار است. به گفته فیزیولوژیست ها، زمانی که خون 2 درصد غلیظ می شود، بدن سیگنال هایی در مورد نیاز به نوشیدن آب به مغز می فرستد. در عین حال، اکثر متخصصان کم آبی را به عنوان غلیظ شدن خون به میزان حداقل 5 درصد تعریف می کنند.

کم آبی بدن واقعاً می تواند در حین تمرین شدید در ورزشکاران رخ دهد، به همین دلیل است که آنها "الکترولیت" می نوشند - نوشیدنی های خاصی که به سرعت از دست دادن مایعات را جبران می کنند.

اگر به اندازه کافی مشروب ننوشم چه اتفاقی می افتد؟

دانشمندان ورزشکارانی را مشاهده کردند که پس از تمرین مایعات را دوباره پر نکردند. اغلب آنها از این شکایت می کردند:

اگر به صدای تشنگی گوش ندهید احتمالاً علائم مشابهی را تجربه خواهید کرد.

نوشیدن آب زیاد یک توصیه محبوب برای افراد دارای اضافه وزن است. مطالعات جالبی در این مورد وجود دارد.

4. اگر رژیم غذایی با کالری دریافتی کاهش یافته در روز را دنبال کنید و قبل از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب بنوشید، در این صورت 44 درصد بیشتر از کسانی که رژیم غذایی مشابهی دارند، اما در چنین مقادیری آب نمی نوشند، از دست خواهید داد. برای افراد بالای 55 سال که اضافه وزن دارند معتبر است.

به طور خلاصه، هر چه مایعات بیشتری بنوشم، برای سلامتی من بهتر است، درست است؟

همه چیز در حد اعتدال خوب است. چندین مرگ مستند در اثر به اصطلاح مسمومیت با آب وجود دارد. مکانیسم به شرح زیر است.

مقدار زیادی آب که وارد بدن می شود خون را تا حد زیادی رقیق می کند. به همین دلیل، سطح سدیم موجود در آن به شدت کاهش می یابد. خون کمتر از مایع درون سلول های بدن شور می شود، بنابراین آب به داخل سلول ها می ریزد و آنها متورم می شوند. وقتی این اتفاق در مغز می افتد، حجم آن افزایش می یابد، اما جمجمه آن را محدود می کند. به همین دلیل فشار داخل جمجمه بالا می رود که خطرناک و گاهی کشنده است.

والدین جوان اغلب به دنبال پاسخی برای این سوال رایج هستند که "کودک در سنین مختلف چقدر آب بنوشد؟" مشاوران اصلی قاعدتاً همان خانواده های جوان و نسل بزرگتر هستند و اولی و دومی هر دو نمی توانند بدون ابهام پاسخ دهند. هر دوره سنی در کودک به میزان مصرف مایعات خاص خود نیاز دارد و به عنوان یک قاعده، فقط متخصصان اطفال از این موضوع اطلاع دارند.

کودکان زیر یک سال

بحث‌های زیادی پیرامون این موضوع وجود دارد که "کودک چقدر مایعات باید مصرف کند و آیا به طور کلی باید آب ساده بنوشد؟" - اکثر متخصصان بر این عقیده اند که نوزاد تا شش ماهگی به آب نیاز ندارد، زیرا تمام نیازهای مایع با شیر مادر را برطرف می کند. شیر مادر مجموعه بی نظیری از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی است و در عین حال کلونیزاسیون روده کودک را با میکرو فلور لازم فراهم می کند. استفاده از آب در این دوره ممکن است منجر به شستشوی این میکرو فلور شود. اگر به نوزاد تا یک سال پیشنهاد دهید که آب بنوشد، به تناسب مقدار آبی که می خورد، شیر کمتری در هنگام شیر خوردن می گیرد.

منطقی ترین کار این است که بعد از ماه هفتم آب دادن به کودک را شروع کنید. حتی در هوای گرم، اگر کودک تشنه باشد، ارزش دارد آن را به سینه بچسبانید، شیر مادر تشنگی شما را کاملاً برطرف می کند. البته در شرایط از دست دادن شدید رطوبت مانند تب، اسهال، استفراغ، کودک نیاز به پر کردن آب در بدن دارد، در چنین مواردی می توان و حتی باید به نوزاد آب آشامیدنی تمیز معمولی را پیشنهاد داد.

متوسط ​​نیاز به مایعاتی که یک کودک زیر یک سال باید مصرف کند تقریباً 50 میلی لیتر در روز است. آب به ازای هر 1 کیلوگرم وزن کودک هر کودکی از نظر مصرف مایعات فردی است، آب نوشانی وجود دارد و نوشیدنی های سبک نیز وجود دارد. میزان مصرف آب کودکتان را پیگیری کنید، اگر زیاد می‌نوشد، اما روند ادرارش نادر است، با پزشک مشورت کنید. اگر نوزاد قولنج دارد، آب شوید به خوبی کمک می کند و با نفخ می توانید به کودک آب بابونه بدهید.

ویدیوی "چه زمانی کودکم را مکمل کنم؟" را تماشا کنید.

کودک زیر یک سال و بزرگتر چه مقدار آب بنوشد؟

در سن یک سالگی و بالاتر، باید برخی از قوانین را در رژیم غذایی کودک، به ویژه موارد مربوط به نوشیدن مایعات، رعایت کنید. سعی کنید اجازه ندهید نوزاد مایعات حاوی قند بنوشد، اگرچه کودک شیرینی جات را دوست دارد، اما آب ساده بهترین گزینه است. برای اینکه کودک با لذت آن را بنوشد، می توانید آن را کمی با آبمیوه رقیق کنید، البته تازه فشرده و مناسب سن کودک. الزامات اساسی برای آبی که کودک باید بنوشد به شرح زیر است:

• ترکیب مواد معدنی و نمک کم. آب های معدنی شفابخش و سالم را فراموش کنید، با دادن چنین محصولی به کودک خود، بیشتر به او آسیب می رسانید تا اینکه به او سود ببرید.
• بدون مواد نگهدارنده. انواع نگهدارنده های موجود در بازار برای آب آشامیدنی، نوشابه یا آبمیوه ها حتی برای بدن بزرگسالان مضر هستند، البته ناگفته نماند که کودک آنها را مصرف می کند.
• آب خریداری شده آب بطری تخصصی در مغازه ها و داروخانه ها به فروش می رسد و برچسب حاوی اطلاعاتی است که آب برای کودکان در نظر گرفته شده است. برچسب باید حاوی اطلاعاتی در مورد ثبت نام در Rospotrebnadzor باشد. چنین آبی تمیز، مناسب برای آشامیدن است و با استفاده از آن می توانید از نوشیدن آب با کیفیت و تمیز کودک خود مطمئن باشید.

پس از یک سال و به خصوص پس از اینکه غذای جامد در رژیم غذایی کودک ظاهر شد، نیاز به آب افزایش می یابد. این به دلیل این واقعیت است که کودک شروع به حرکت بیشتر می کند، به ترتیب، از دست دادن مایع افزایش می یابد. سعی کنید به نوزادتان آب ساده بدهید، البته نوشیدنی های شیرین و جذاب کودک را جذب و خوشحال می کند، اما آب را فراموش نکنید. همچنین اغلب اوقات کودک به محصولات متنوعی که روی ویترین کیوسک ها و مغازه ها با برچسب ها و برچسب های روشن یافت می شود توجه می کند و به نفع چنین نوشیدنی هایی انتخاب می کند.

اگر کودک شما نمی خواهد آب ساده بنوشد، می توان از این و دیگر ترفندها استفاده کرد:

• یک بطری نوشابه روشن بخرید، آن را با آب آشامیدنی معمولی پر کنید و به کودک خود بدهید. یک کشتی روشن و زیبا، مطمئنا، باید کودک را خوشحال کند.
• کودکان به سادگی عاشق نوشیدن از طریق نی هستند، اگر یک کودک آن را از طریق نی بنوشد، چقدر لذت خواهد برد.
• اگر کودک عادت دارد فقط آب میوه بنوشد، می توانید به تدریج آنها را با آب رقیق کنید و به مرور زمان نسبت آب را افزایش دهید و غلظت آب میوه را در نوشیدنی کاهش دهید.

کم آبی در کودک

کودکان نوپا، بر خلاف بزرگسالان، احساس تشنگی را کمی متفاوت درک می کنند، این احساس توسط کودکان کسل کننده تر است. بزرگسالان باید میزان آب نوشیدن کودکشان را در همه زمان‌ها، به ویژه در روزهای گرم یا در حین بازی فعال، کنترل کنند. در صورت گرمازدگی بیش از حد (نه لزوماً در زیر نور خورشید، ممکن است کودک بیش از حد لباس بپوشد یا بپیچد)، اسهال، استفراغ و رفتار بیش فعالی، حتماً به کودک آب ساده اضافه کنید. هنگامی که کودک 3 ساله است، به خصوص مقدار کل مایع مصرفی را به دقت کنترل کنید - کودک باید حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشد.

کم آبی در نوزاد یک تا سه ساله با علائم زیر مشخص می شود:

• پس از یک خواب طولانی، پوشک کودک خشک می ماند.
• رنگ ادرار به طور غیرعادی تیره است.
• بوی تند و شدید ادرار؛
• کودک بی قرار رفتار می کند، جیغ می کشد و گریه می کند، گریه خشک است - بدون اشک.
• پوست خاکستری و خشک می شود.

در چنین مواقعی باید سریعاً نوزاد را به پزشک نشان داد، زیرا به احتمال زیاد کودک دچار کم آبی شده است.

همیشه مراقب میزان و نوع آبی باشید که کودک شما باید بنوشد. سعی کنید تا حد امکان کودک را به نوشیدنی های شیرین عادت دهید، خودتان مثال بزنید، اگر کودک ببیند والدینش آب گازدار می نوشند، او هم تمایل به نوشیدن آن دارد. سعی نکنید به زور به کودک مکمل بدهید، اگر به نظرتان می رسد که او کمی نوشیده است، بدن کودک خود تعیین می کند که او به چه مقدار مایع نیاز دارد. کودکان زیر یک سال سعی کنید قبل از غذا یا حداقل نیم ساعت قبل از غذا نوشیدنی ننوشند.

یک کودک چه مقدار آب در روز باید بنوشد و رژیم صحیح نوشیدن برای کودکان چیست - این یک سوال ساده است که اگر در مورد بزرگسالان صحبت می کردیم، پاسخ آن امری بدیهی است، اما وقتی صحبت از کودکان می شود، این می تواند والدین را نگران کند، به خصوص اینکه چه کسی برای اولین بار آنها را تبدیل کرده است.

کمی تئوری آب یکی از حیاتی ترین اجزای بدن است. یک فرد می تواند تا شش هفته بدون غذا و بیش از 4-6 روز بدون آب زندگی کند. آب همچنین رایج ترین ماده در بدن انسان است که تا 75 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد.
به دلیل محتوای بالای آن در بدن، تمام عملکردهای حیاتی را انجام می دهد. به عنوان مثال، مانند حفظ دمای سالم، تامین مواد مغذی به تمام اندام ها و سیستم های بدن. با کمک آب، حجم طبیعی خون حفظ می شود، مفاصل ما به خوبی کار می کنند و غشاهای مخاطی همیشه مرطوب می مانند. یعنی بدون استثنا، تمام اندام ها و سیستم های بدن به مقدار مناسب آب بستگی دارند.

بدن کودک نیز مانند بزرگسالان به آب وابسته است. با توجه به اینکه کودک در حال رشد است، بسته به سن، میزان مایع مورد نیاز ممکن است در نوسان باشد.
میزان مصرف روزانه آب به سن، وزن، جنسیت کودک و همچنین به آب و هوای زندگی کودک و مهمتر از همه به ویژگی های فردی او بستگی دارد. اگر بدانید که همه کودکان باید به اندازه کافی در روز آب مصرف کنند، برخی از آنها این کار را با شادی انجام می دهند و حتی بیشتر می نوشند، در حالی که برخی دیگر باید داستان های جالب بسیاری را تعریف کنند تا این روند انجام شود.

هنجارهای نوشیدن، استانداردهایی برای کودکان عملا سالم هستند. اگر کودک نیاز به کمک پزشکی داشته باشد، میزان نوشیدن به صورت جداگانه تعیین می شود. مقدار کل مایع مصرفی کودک در طول روز باید شامل آب آشامیدنی، نوشیدنی های مختلف، اولین وعده های غذایی، میوه ها و سایر غذاهای مایع باشد.
میوه ها و سبزیجات دارای محتوای آب بالایی هستند و بنابراین باید بخشی از رژیم غذایی سالم کودک باشند.

کودک چه مقدار آب در روز باید بنوشد

میانگین مصرف روزانه آب (مایع) به شرح زیر است:

• 0-6 ماه - معمولاً رژیم نوشیدن یک کودک تا یک سال به طور مستقل تنظیم می شود. آب به عنوان بخشی از شیر مادر یا شیر خشک نوزاد وارد بدن می شود و نیازی به مکمل اضافی نیست. اما این موضوع مستلزم مشاوره با متخصص اطفال و تنظیم بسته به شرایط آب و هوایی است.
• 6-12 ماه - آب در ترکیب شیر، شیر خشک و غذاهای کمکی (آبمیوه های رقیق شده، کمپوت های کودکان، سوپ ها، غلات) وجود دارد. در صورت لزوم، می توانید و باید آب را در مقادیر کم ارائه دهید.
• 1-2 سال - 0.7-1 لیتر در روز. در این سن کودک یاد می گیرد که در هنگام تشنگی آب بخواهد.
• 2-5 سال - 0.8-1 لیتر در روز.
• 5-8 سال - 1-1.2 لیتر در روز.
• 9-12 سال - 1.5-1.7 لیتر در روز.
• 13+ - 2 لیتر یا بیشتر در روز.

زمانی که کودک از نظر بدنی فعال است، مقدار مایعات مصرفی باید افزایش یابد. همچنین در تابستان، زمانی که کودک زمان زیادی را در خارج از منزل در بازی های فعال می گذراند، شما باید به طور دوره ای بدن را با مایعات حتی قبل از شروع تشنگی پر کنید. برای پیاده روی در خیابان، که با حرکت فعال کودک در هوای تازه، اغلب در هوای گرم آفتابی همراه است، می توانید یک بطری آب 0.5 لیتری برای او تهیه کنید - راحت، ارزان، بهداشتی، مفید.

مهم است که والدین از چنین لحظه ای به عنوان هیدراتاسیون کافی بدن غافل نشوند و همچنین نوشیدن را از دوران کودکی به کودک بیاموزند، اگرچه برای اکثر نوزادان این فرآیند به طور طبیعی و مستقل انجام می شود.