ستارگانی که شیفته سبک زندگی سالم هستند. پولینا کیتسنکو: "نکته اصلی هدف نیست، بلکه مسیر رسیدن به آن بیوگرافی شخصی ادوارد کیتسنکو است.

کدام زنی آرزوی انجام مد و دریافت پول برای آن را ندارد؟ اما ایجاد شغل در صنعت مد آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. پولینا کیتسنکو در اواخر قرن گذشته، زمانی که صنعت مد در روسیه شروع به توسعه کرده بود، شروع به ساخت کسب و کار خود کرد. امروز او صاحب شبکه ای از بوتیک های نخبه، یک انسان دوست و فقط یک زن شاد است.

بیوگرافی پولینا کیتسنکو

قهرمان ما چند ساله است، مشخص نیست. این اطلاعات به دقت از مطبوعات پنهان است. بر اساس برخی گزارش ها، او در چهاردهم آوریل 1975 به دنیا آمد. اما پولینا کیتسنکو بعید است بیش از 35 سال سن داشته باشد. این دختر دارای قد مدل (181 سانتی متر) است و وزن خود را در 60 کیلوگرم کنترل می کند.

بیوگرافی پولینا کیتسنکو در منطقه ولادیمیر آغاز می شود. آنجا بود که پولینا با خانواده اش زندگی می کرد. پدر این دختر دادستان بود، بنابراین خانواده به وفور زندگی می کردند.

هنگامی که دختر یازده ساله بود، به پدرش موقعیتی در مسکو پیشنهاد شد و خانواده به پایتخت نقل مکان کردند. در اینجا، بیوگرافی پولینا کیتسنکو با یک مدرسه ویژه نخبگان و دانشگاه بین المللی مرتبط است. این دختر به توصیه پدرش در رشته حقوق تحصیل کرد. این تخصص علاقه زیادی به مد روز برانگیخت ، اما او با پشتکار مطالعه کرد و به لطف آن در مبادله به آمریکا آمد. دنیای دیگری بود که قبلاً ناشناخته بود. موجی از رنگ ها و شورش لباس های مد روز دختر را تحت تأثیر قرار داد. او برای خودش شلوار جین مد روز و کفش های کتانی مارک دار خرید و دیوانه کننده از این موضوع خوشحال بود.

پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان، این دختر در یک بانک کار می کرد. اما پولینا کیتسنکو با اکراه این دوره کوتاه بیوگرافی خود را به یاد می آورد. و پس از ملاقات با همسرش ادوارد کیتسنکو، رویای خود را به واقعیت تبدیل کرد و یک بوتیک مد افتتاح کرد.

اولین قدم ها در تجارت مد

به همراه همسرش که در آن زمان صاحب شرکت Podium بود، پولینا کیتسنکو، که سن او به دقت در بیوگرافی او پنهان شده است، اولین فروشگاه را با همین نام، Podium، در سال 1994 افتتاح کرد. این زن به طور فعال درگیر خودآموزی بود، روندهای مد را مطالعه کرد، آخرین ها را دنبال کرد. او در سالن خود محصولات برندها و برندهای معروف را عرضه می کرد. رویای کیتسنکو این بود که لباس های مد روز را در دسترس شهروندان روسیه قرار دهد. قهرمان ما در خاستگاه صنعت مد داخلی ایستاده بود.

در ابتدا ، سالن سود ناچیزی به ارمغان آورد ، برعکس ، به سرمایه گذاری و تلاش های مالی زیادی از قهرمان ما نیاز داشت. اما بیوگرافی پولینا کیتسنکو ثابت می کند که هیچ چیز غیرممکن نیست. زن به طور مستقل به دنبال راه هایی برای واردات لباس بود، هر دسته را ردیابی کرد و شخصاً به دنبال کالا رفت.

در نتیجه، از اواسط دهه 90 قرن گذشته، تجارت او شروع به رشد کرد.

توسعه تجارت و زندگی اجتماعی

امروز قهرمان ما صاحب کل امپراتوری مد "گروه مد Podium" و یک فرد مشهور است. شرکت او همیشه یکی از اولین شرکت هایی است که روندهای مد جدید را درک می کند. پولینا با ستارگان تجارت نمایش داخلی همکاری می کند و بازدیدکننده دائمی همه مهمانی های شیک است.

زن موفق شد به هدف خود برسد - او مد را به مردم گسترش داد. لباس های پولینا کیتسنکو، که بیوگرافی او کمتر از فرزندانش جالب نیست، اکنون توسط شهروندان عادی انتخاب می شود. این دقیقاً همان چیزی است که او در آغاز کار تجاری خود رویای آن را داشت.

پولینا کیتسنکو یک بانوی سکولار است که به صورت آنلاین به دوستی خود با Ksenia Sobchak، Natalia Vodianova، Ulyana Sergienko می بالد. اغلب می توان دختران را در یک شرکت در یک مهمانی دید. پولینا اخیراً با کسیوشا سوبچاک و اولیانا سرگیوا در دریاچه بایکال استراحت کرد. او بلافاصله گزارش قطار را در اینستاگرام منتشر کرد.

همچنین پولینا کیتسنکو به همراه همسرش به فعالیت های خیریه مشغول است.

زندگی شخصی

بیوگرافی پولینا کیتسنکو از نزدیک با همسرش ادوارد مرتبط است. همانطور که زن بازرگان اعتراف می کند، او است که در همه چیز پشتیبان و پشتیبان اوست. ادوارد کیتسنکو نیز یک تاجر موفق است، او بود که به همسرش کمک کرد تا امپراتوری مد خود را بسازد.

قهرمان ما تمایلی به صحبت در مورد زندگی شخصی خود با روزنامه نگاران ندارد. اما او ادعا می کند که زنی بسیار خوشحال است، زیرا شوهر مهربانش همیشه از او محافظت می کند. و کودکان شگفت انگیز در خانه منتظر هستند - پسر یگور و یک دختر کوچک که نام آنها هنوز برای مطبوعات شناخته نشده است.

ورزش منظم به پولینا کمک می کند تا خود را در فرم بدنی عالی نگه دارد. کیتسنکو عاشق دوچرخه سواری خانوادگی است، با تمام خانواده به سفر می رود. پولینا مرتباً برای تناسب اندام می رود، صبحگاهی می دود و سبک زندگی سالمی دارد.

پولینا کیتسنکو یک تاجر روسی است که دارای بوتیک های زنجیره ای مد و یک فعال محبوب سبک زندگی سالم است. این زن کسب و کار خود را در ابتدای سال 1994 آغاز کرد و امروز در بین چهره های کلیدی تجارت مد روسیه جایگاهی را به خود اختصاص داده است.

دوران کودکی و جوانی

پولینا به طرز ماهرانه ای سن خود را پنهان می کند، بنابراین تاریخ دقیق تولد را نمی توان در وب یافت. بر اساس برخی گزارش ها، کیتسنکو در 14 آوریل 1975 متولد شد، اما پولینا این اطلاعات را تایید رسمی نکرد.

پولینا کیتسنکو تاجر و اجتماعی

خانواده با خوشحالی زندگی کردند - پدر دختر در دادستانی کار می کرد. پولینا اهل الکساندروف، شهری در منطقه ولادیمیر است، اما وقتی دختر 11 ساله بود، والدینش به مسکو نقل مکان کردند. در پایتخت ، پولینا از دبیرستان فارغ التحصیل شد و به توصیه پدرش برای وکالت تحصیل کرد ، اگرچه در کودکی می خواست زمین شناس شود.

دختر خوب درس خواند و با دیپلم قرمز به فارغ التحصیلی رسید. او در دوران دانشجویی وارد برنامه تبادل دانشجو شد و فرصت تحصیل در آمریکا را پیدا کرد. آمریکا پولینا را تحت تأثیر قرار داد - این کشور در دوران پرسترویکا به طرز چشمگیری با روسیه متفاوت بود.

بانوی تجاری آینده به ویژه تحت تأثیر مد محلی قرار گرفت - در خانه، تنها راه برای لباس پوشیدن روشن و غیر استاندارد، دوختن به تنهایی بود. این دختر با خود از ایالات متحده شلوار جین و کفش های کتانی مارک دار را آورد که در آن زمان برای روسیه کمیاب بود.

پولینا پس از بازگشت به روسیه به مدت 2.5 سال در بخش کارت های پرداخت در بانک های تجاری کار کرد. تناسب اندام در طول تحصیل به سرگرمی دختر تبدیل شد و به لطف این ورزش، فیلدز با همسر آینده خود ادوارد کیتسنکو آشنا شد. این زوج در سالن یک باشگاه ورزشی که هر دو در آن حضور داشتند ملاقات کردند.

کسب و کار

معلوم شد ادوارد یک تاجر است، حتی در آن زمان این مرد صاحب شرکت Podium بود. پولینا با الهام از مثال همسرش، در سال 1994 اولین فروشگاه لباس را در زندگی نامه خود افتتاح کرد که به طور مشابه آن را "Podium" نامید. در ابتدا، این تجارت به تلاش زیادی نیاز داشت و تقریباً هیچ بازدهی نداشت.

پولینا کیتسنکو در کنار کارل لاگرفلد

این دختر به معنای واقعی کلمه مجبور بود همه چیز را از ابتدا انجام دهد - روندهای مد را دنبال کند، به دنبال راه هایی برای واردات چیزها به کشور باشد. غالباً معلوم می شد که او مجبور بود خودش به دنبال کالا برود.

با این حال، کار نتیجه داد، کسب و کار به تدریج سربالایی داشت. این به کیتسنکو این فرصت را داد تا گسترش یابد و بوتیک را به یک فروشگاه زنجیره ای تبدیل کند. گام بعدی افتتاح بازار Podium بود - فروشگاهی که برای طیف وسیعی از مشتریان طراحی شده است، نه افراد مشهور. این هدف اصلی کار پولینا در صنعت مد بود - در دسترس ساختن لباس های مد روز برای مردم عادی.

کیتسنکو در مصاحبه ای اعتراف کرد که او یک رئیس سختگیر و خواستار است، اما ظالم نیست. او از زیردستان چیزهای زیادی می خواهد ، اما در عین حال بردبار است و می تواند به شخص فرصتی دوباره بدهد ، به خصوص اگر اشتباهی را بپذیرد. اما زن تاجر تحمل بهانه را ندارد.

زندگی شخصی

پولینا سالهاست که همسر و مادری خوشبخت بوده است. زن از گفتن این که ادوارد همیشه در همه چیز - از زندگی روزمره گرفته تا تجارت - پشتیبان قابل اعتمادی برای او بوده است دست بر نمی دارد.

دو فرزند در خانواده بزرگ می شوند - پسر بزرگ یگور و کوچکترین دختر آنتونینا. پولینا آن قسمت از زندگی شخصی خود را که به خانه مربوط می شود تبلیغ نمی کند.

کیتسنکو یک اجتماعی معروف است. در میان دوستان تاجر Ksenia Sobchak و Ulyana Sergeeva. پولینا در امور خیریه شرکت می کند، در رویدادهای مرتبط شرکت می کند. شوهر به ندرت زنی را در چنین گردش هایی همراهی می کند - ادوارد جذب زندگی عمومی نمی شود.

به گفته این زن تاجر، خانه مهمترین چیز در زندگی است، جایی که همیشه می خواهید به آنجا برگردید. علاوه بر این، سبک و طراحی خانه نه توسط خود پولینا، بلکه توسط شوهرش مورد توجه قرار گرفت. ادوارد یک طراح حرفه ای نیست، اما، به گفته همسرش، او سلیقه خوبی دارد. این نیز با این واقعیت تأیید می شود که آغازگر مدل موی معروف پولینا شوهرش بود که به زن توصیه کرد موهای خود را کمی کوتاه تر کند.

بخش مهمی از زندگی پولینا سلامتی و همه چیز مرتبط با آن است. کیتسنکو صاحب مدل قد 181 سانتی متر است و وزن یک زن از 60 کیلوگرم تجاوز نمی کند. پس از تولد دو فرزند، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی مداوم به حفظ این شکل کمک می کند.

پولینا کیتسنکو اکنون

سبک زندگی سالم برای پولینا اساس جهان بینی است. این زن به کسب و کار مد ادامه می دهد، اما خارج از این حوزه، زندگی او با ورزش و تغذیه سالم مرتبط است. وبلاگ کیتسنکو در "اینستاگرام"، او بیش از 500 هزار مشترک دارد، بیشتر عکس ها به نوعی به رشد جسمانی مربوط می شود.

اشتیاق اصلی پولینا دویدن است. این زن در ماراتن ها در شهرها و کشورهای مختلف شرکت می کند و در سال 2015 به همراه ناتالیا وودیانووا خود را سازماندهی کرد. پولینا هر سال اجرای خیریه Running Hearts را برگزار می کند. بودجه جمع آوری شده به بنیاد قلب برهنه می رسد که به کودکان با نیازهای ویژه کمک می کند. اکنون ماراتن با رویداد مشابه Sberbank ادغام شده است و در 54 شهر در حال برگزاری است.

پولینا کیتسنکو در سال 2018 یک باشگاه ورزشی افتتاح کرد

در سال 2018، کیتسنکو پروژه های جدیدی را راه اندازی کرد - استودیوی ورزشی خود و یک برنامه تناسب اندام توریستی، که در آن می توانید به موازات آموزش از کشورهای مختلف دیدن کنید. خود پولینا چنین گردشگری را با طنز ورزش تاریخ محلی می نامد.

در مورد ورزش

من از 18 سالگی در تناسب اندام بودم. اما تمایل به امتحان کردن خودم در ورزش های آماتور تنها پس از ملاقات با مربی مناسب خود را نشان داد. در گذشته، یک اسکی باز، آموزش در فضای باز ارائه می داد: دویدن و اسکی صحرایی (خوشبختانه، پیست اسکی غلتکی در اودینتسوو دور از خانه من نیست). من هرگز در سلامت کامل نبودم، اما به محض شروع ورزش در فضای باز، آرتروز و گلودرد مزمن خود را فراموش کردم.

اولین شروع جدی من، ماراتن اسکی در سنت موریتز بود، جایی که به دلایلی تنها پس از یک ماه تمرین، خودم را کشاندم و فقط سبک اسکی را می دانستم. به عنوان کسی که حتی نمی توانست شش کیلومتر راه برود بدون تنگی نفس، 42 کیلومتر را طی کردم و هرگز توقف نکردم. این کاری است که آدرنالین و اراده برای برنده شدن انجام می دهند!

من می دانم که افرادی که من را در اینستاگرام دنبال می کنند فکر می کنند ورزش برای من همه چیز است. در واقع بیشتر وقتم را در دفتر می گذرانم که معمولا ساعت 21 از آنجا خارج می شوم. و فقط دو ساعت صبح ورزش می کنم.

در مورد اراده برای پیروزی

در ورزش های آماتور، تنها دستاوردهای شخصی مهم است. شما نیازی به مقایسه خود با دیگران ندارید. هرکسی توانایی‌های متفاوتی دارد: کسی سابقه ورزشی دارد، کسی بهتر بهبود می‌یابد، بیشتر می‌خوابد، و شخصی سخت کار می‌کند و استرس بیشتری را تجربه می‌کند. هنگام مسابقه، مهم است که معاشقه نکنید، زیرا هدف ما مدال سوغات نیست، بلکه پیشرفت شخصی و حفظ سلامت و زیبایی است.

درباره ورزش سه گانه

سخت ترین قسمت ورزش های سه گانه برای من شنا در آب های آزاد است. شما در انبوهی از افرادی که با آنها دعوا دارید شروع می کنید. شما هرگز نمی دانید که آیا جریان قوی خواهد بود، آیا آب به شیشه ها می رود یا نه، چه باد مخالفی خواهد بود. و موج همچنین می تواند به صورت شما برخورد کند یا کسی می تواند پاشنه در بینی شما بکارد.

ده سال پیش در اولین شروعم در مسابقات استروژینو، مسابقه را ترک کردم. برای من این یک تراژدی وحشتناک بود. به دلیل کاهش شدید دمای هوا و آب، شروع به تاکی کاردی کردم (بیرون گرم بود و آب بسیار سرد بود)، مطمئن بودم که خفه خواهم شد. حالا می دانم چگونه با آن کنار بیایم، اما آن موقع هیچ ایده ای نداشتم. وقتی شوهرم و دوستم Ksenia Sobchak برای تشویق من در ساعت نه صبح آمدند خنده دار و تأثیرگذار بود. آنها پوستری را با عبارت "پلینا قهرمان است!" باز کردند و پنج دقیقه پس از شروع، وقتی دیدند که یکی از "کلاه سفیدها" در هنگام شروع دسته جمعی تاخیر داشت و قرار نیست مسابقه را ادامه دهد، آنها را باز کردند. آنها را با این کلمات جمع کرد: "به نظر می رسد این مال ماست. ما در حال چرخش هستیم." وقتی با گریه از آب بیرون آمدم، مربی به من گفت سوار دوچرخه شو و مسابقه را ادامه بده. این نصیحت بسیار ارزشمند بود، چون تسلیم نشدم و به آخر رسیدم.

اولین مسابقه سه گانه برای من یک چالش شخصی بود: در آن زمان با سر بالا شنای سینه زنانه را انجام می دادم، اصلاً دوچرخه سواری بلد نبودم و تازه شروع به دویدن می کردم.

و هدف نهایی تکمیل مسافت المپیک بود: 1.5 کیلومتر شنا، 40 کیلومتر دوچرخه سواری و 10 کیلومتر دویدن. حدود سه ساعت کار مداوم. آماده سازی یک سال طول کشید و قبل از آن یک مسابقه سه گانه کوهستانی واقعی در اتریش برگزار شد که من آن را به طور کامل به پایان رساندم. اما همه اینها یک ابدیت پیش بود، زمانی که جوامع سه گانه وجود نداشتند و مردم حتی نمی دانستند که اصطلاح "سه گانه" به چه معناست.

در مورد برنامه های ورزشی

برای اینکه تمرین خسته کننده نباشد، یک برنامه ورزشی برای کل سال تنظیم می کنم. سه گانه در تابستان، اسکی صحرایی در زمستان. اکنون در ذهنم دارم فصل اسکی را باز می کنم.

بیشتر سفرهای من نوعی «تاریخ محلی ورزشی» است. با شرکت در مسابقات حتی مکان های آشنا را از منظری جدید کشف می کنم. به عنوان مثال، در پاریس من همیشه نیمه ماراتن سالانه را در ماه مارس اجرا می کنم، در ماه اکتبر طبق طرح We Run Paris. وقتی صبح به خیابان اپرای خیابان می روید، در شهری که فقط متعلق به شماست می دوید، انرژی آن را پر می کنید و سپس به سرعت در هتل لباس عوض می کنید و یک روز کاری تمام وقت را شروع می کنید، عالی است. برای من، ورزش مانند وصل کردن دوشاخه به آسمان است، بنابراین شارژ می‌کنم.

درباره ورزش در خانواده

در خانواده من ورزش نوعی رعایت بهداشت و جزء اجباری روز است. با شوهر و پسرم به طور منظم در خانه و در تعطیلات ورزش می کنیم و به تدریج دخترمان را در تمرین شرکت می کنیم. دراز کشیدن بی هدف در ساحل کار ما نیست.

من مخالف برنزه کردن هستم و به دلیل تمرینات مکرر در فضای باز، در حال حاضر بار زیادی از عکس دریافت می کنم، بنابراین در تعطیلات به سختی برنزه می کنم. 30 دقیقه برای مساوی کردن نتیجه دوچرخه سواری و دویدن منظم کافی است. در عوض، تمام خانواده شنا می کنند، به گردش یا خرید می روند، سفر می کنند. به عنوان مثال، در توسکانی، ما همیشه دوچرخه سواری می کنیم. صبح 100 کیلومتر با آنها رانندگی می کنیم، ناهار می خوریم، راهنما یا ماشین می گیریم و در شهرها سفر می کنیم. و، البته، ما زندگی خود را حول صبحانه، ناهار و شام نمی سازیم، اگرچه ما نیز عاشق غذاهای خوشمزه، اما سالم هستیم.

یک روز در تعطیلات هرگز با "کجا شام بخوریم؟" شروع نمی شود. ما به سادگی علاقه ای نداریم.

درباره #SlimBitchClub

ایده ایجاد #SlimBitchClub (هشتگ در واقع یک شوخی است) هنگام استراحت در یک قایق بادبانی با گروه بزرگی از دوستان مطرح شد. خوب، چه کاری می توانید انجام دهید؟ بخوری، بخوابی؟ من با چنین استراحتی مخالف نیستم، مثل بقیه گاهی اوقات می توانم روی مبل دراز بکشم و حتی دستم را به سمت چیپس دراز کنم که خدا را شکر دیگر جایی که هستم پیدا نمی شود. اما باید به خودم فشار بیاورم. و در قایق تفریحی، من به تنهایی برای تمرین رفتم و دخترها می خواستند ملحق شوند. صدای موسیقی را بلندتر کردیم و شروع کردیم به پمپاژ کردن باسن و شکم. و در نقطه ای به آنها می گویم: "آیا می خواهید با تعصب سالم سفر کنید؟"

#SlimBitchClub داستانی درباره این است که چگونه گروهی از دوستان تصمیم گرفتند به روشی مفید با هم وقت بگذرانند و از کارهای خانه و وظایف کاری استراحت کنند. وقتی ازدواج می‌کنیم و بچه‌دار می‌شویم، یک حقیقت کاملاً شگفت‌انگیز آشکار می‌شود: مهم نیست که چقدر همسر و فرزندانمان را دوست داریم، فقط می‌توانیم در حلقه دوستان استراحت خوبی داشته باشیم. بنابراین، همه مهمانی های مجردی را بسیار دوست دارند، جایی که می توانید یا لباس پوشیده به سمت نه ها بروید، یا برعکس، آرایش نکنید و شلوارهایی با زانوهای کشیده بپوشید، ناخن های خود را رنگ کنید و منتظر بمانید تا خشک شود.

من به تازگی برنامه ای برای گذراندن زمان هم با احساس و هم با احساس ابداع کردم. ما همچنین می‌توانیم برای شنا، آفتاب گرفتن، خرید کردن، بازدید از موزه‌ها با هم وقت داشته باشیم، اما چه کسی مانع از مراقبت از خود و خوردن درست غذا می‌شود؟ انجام همه اینها با هم آسانتر است، زیرا برای الهام بخشیدن به دیگران، باید از خودتان الهام بگیرید و برای اینکه به خودتان الهام دهید، باید از دیگران الهام بگیرید.

در مورد تغذیه

به یاد دارم که چگونه ده سال پیش عکسی از خودم به عنوان یک نوجوان 16 ساله به کسنیا سبچاک نشان دادم. او از این که دید از آن زمان به بعد هیچ تغییری نکرده بود، به شدت ناامید شد. او فکر می کرد که من خودم را ساخته ام، از بالای سرم پرید تا تبدیل به چیزی شوم که برای بودن به دنیا نیامده بودم.

در واقع هیچ وقت با فیگور مشکل نداشتم و کالری حساب نمی کردم. اما من نوعی ردیاب چروک دارم که وقتی می‌خواهم زیاد غذا بخورم متوقفم می‌کند. هر غذایی، حتی سالم ترین آنها، می تواند پر کالری باشد. حداقل ماهی سالمون و آووکادو مصرف کنید. مسئله همیشه اعتدال است.

به عنوان مثال، برای صبحانه و ناهار، منوی من همیشه کربوهیدرات های آهسته ای دارد که سطح قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد، به این معنی که بعد از سه ساعت من عاشق شیرینی نمی شوم. سعی می‌کنم برای ناهار از دفتر بیرون بروم، معمولا شام را رد می‌کنم و آخرین میان وعده‌ام را ساعت 17 می‌خورم. تنها استثنا سفری است برای بازدید در عصر، جایی که من آنچه را که صاحبان خانه آماده کرده اند می خورم، زیرا به کار آنها احترام می گذارم. اما در رویدادها ترجیح می دهم غذا را رد کنم.

اگر پنج بار در هفته درست غذا بخورید، پس چون روز ششم یا هفتم جایی شام خوردید یا ممنوعه خوردید، هیچ اتفاقی نمی‌افتد، وزن اضافه نمی‌کنید. ثبات در هر موضوعی پیروز است.

من سیستم قدرت غریزی را از پدرم به ارث برده ام. او همیشه بسیار لاغر بود و بدون اینکه در انتخاب محصولات خود را محدود کند، هر زمان که می‌خواست مقدار کمی می‌خورد. اما خرابی‌هایی هم دارم: می‌توانم غروب برای خوردن ماست یونانی به یخچال بروم، و در حالت «جنون قند» می‌توانم پنج شیرینی کوروفکا یا نصف قوطی کارامل نمکی بخورم. بالاخره من یک ربات نیستم.

من فرزندانم را در غذا محدود نمی کنم، اما سعی می کنم غذاهای سالم مانند نان بدون مخمر یا غلات کامل را در خانه نگه دارم. پسرم خوش خوراک است اما بعد از هفت غذا نمی خورد. این اواخر شوهرم هم از خوردن شام امتناع می کند. خیلی خوبه که خودشون به این نتیجه رسیدند، فقط نگاه میکردن که من چطوری میخورم و نتیجه رو میبینن.

در مورد رژیم گرفتن

یک رژیم غذایی سخت یک نبرد پیش از شکست با بدن شما است. رژیم غذایی انسان باید شامل 50 تا 60 درصد کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 15 درصد چربی باشد. اگر پروتئین بیشتری در بدن وجود داشته باشد، ممکن است مشکلات کبد و کلیه شروع شود. همه چیز باید در تعادل باشد. این یک توصیه ابتدایی سازمان بهداشت جهانی است و نه فقط یک رویکرد جدید.

من همه چیز می خورم: گوشت سفید و قرمز (من دومی را بیش از یک بار در ماه نمی خواهم)، ماهی، مرغ. مهم است که احساس کنید چه غذایی برای شما مناسب است و چه چیزی نه. من خوردن بسیاری از غذاها را متوقف کردم، زیرا بعد از آنها تمرین کردن سخت است. من ماکارونی، آرد، میوه ها، آب میوه ها را دوست ندارم، نوشابه های گازدار مصرف نمی کنم. تمام عمرم به شیرینی ها بی تفاوت بودم، اما حالا عاشق شکلات شدم. اما من هرگز بلافاصله بعد از شام دسر یا میوه نخواهم خورد - نمی توانم این حالت وحشتناک سیری را تحمل کنم.

من ویتامین‌ها و مکمل‌های مختلف را امتحان کردم، اما با آزمون و خطا روی اسپیرولینا و امگا 6 اکتفا کردم. هر روز صبح شش کپسول جلبک می نوشم تا تمام عناصر کمیاب لازم را دریافت کنم.

درباره ورزش در دوران بارداری

بیشتر بارداری دوم من در پاییز و زمستان بود. برای 15 هفته اول، شما نمی توانید تمرین کنید، بنابراین برنامه من فقط پیاده روی بود. از هفته پانزدهم به FPP روی آوردم اما بدون بار استاتیکی به صورت پلانک و پوش آپ که باعث افزایش فشار داخل رحمی می شود. او همچنین در زمستان به شنا و اسکی رفت. با وجود این واقعیت که آنها بسیار ایمن تر از کوهستانی هستند، شما از سقوط مصون نیستید. در اینجا مهم است که تجربه سواری، تعادل و احساس اعتماد به نفس داشته باشید.

من از دویدن امتناع کردم: چنین بار شوکی در دوران بارداری بی فایده است. دو هفته قبل از تولد او راهی مونیخ شد و هر روز 10 کیلومتر در پارک پیاده روی کرد.

زایمان روز چهارشنبه اتفاق افتاد و روز دوشنبه من هنوز در پارک انگلیسی قدم می زدم. با این ریتم در دوران بارداری نه کیلوگرم وزن اضافه کردم.

در مورد تغذیه در دوران بارداری

بزرگترین تصور غلط این است که در دوران بارداری باید دو نفره غذا بخورید! ما در این مورد با ناتالیا ودیانوا صحبت کردیم (او یک ماه دیرتر از من زایمان کرد). در حال حاضر در موقعیت، از او پرسیدم که چگونه در دوران بارداری و بعد از آن تناسب اندام را حفظ کند، که او گفت: "در واقع می دانید، یک کودک در رحم مادر به 40 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارد، و این فقط چند سیب است. یعنی اینکه یک زن باردار باید 3000 کالری بخورد، چیزی از خودش انکار نکند و تسلیم هر خواسته هورمونی شود، بی معنی است. هر چه وزن شما بیشتر باشد فشار بیشتر می شود و این هم برای کودک و هم برای مادر سخت است.

بارداری نقطه عطفی برای من بود، زمانی که برای اولین بار به طور جدی به رژیم غذایی خود فکر کردم و هدفم این بود که با شلوار جین "قبل از بارداری" بیمارستان را ترک کنم.

درباره درمان های آرامش بخش

هفته ای یک بار به حمام روسی می روم. این سنت خانوادگی ماست. ماساژ قطعا برای من مناسب نیست. فقط در صورتی می توانم بروم که نیاز به شل کردن عضله خاصی داشته باشم و احساس کنم که خودم رانده ام. من به کسانی که عاشق روکش هستند حسادت می کنم. چنین رویه‌هایی اصلاً فرمت من نیست، دروغ گفتن و فکر کردن به این که در این دوران بی‌تحرکی امکان جابه‌جایی کوه وجود داشت، دردناک است. بله، و هیچ زمانی برای آنها وجود ندارد. من حتی ساعت 11 شب در خانه مانیکور می کنم، زمانی که بچه ها از قبل خواب هستند.

در مورد عشق به خود

شما باید درک کنید که دستیارهای مد و زیبایی فقط ابزارهایی هستند که ما را بهتر می کنند. راز اصلی در عشق به خود نهفته است. اگر با خودتان در صلح باشید و آرامش پرانرژی از خود ساطع کنید، مردم را جذب خواهید کرد و تاثیر درستی از خود خواهید گذاشت.

کوکو شانل گفت: "اگر زنی تا 30 سالگی زیبا نشده باشد، احمق است." من این نقل قول را کمی بازنویسی می کنم: اگر زنی در سن 30 سالگی متوجه نشده باشد که کدام محصولات برای او مناسب است و کدام یک از آنها بهتر است امتناع کند، او یک احمق است. به عنوان مثال، من ماکارونی نمی‌خورم یا شراب سفید نمی‌نوشم، چون می‌دانم ظاهر و حالم را بدتر می‌کنند.

در مورد مراقبت از مو

من هر دو هفته یک بار با آرایشگرم یورا واکولین از سالن ایرینا بارانووا در بلوار تسوتنوی ملاقات می کنم. من دوست ندارم وقت خود را روی روش های طولانی تلف کنم، بنابراین معمولاً خودم را به به روز رسانی رنگ محدود می کنم. من هم برای آزمایش تلاش نمی کنم: در مورد من، استایل با موهای بلند از بین می رود، و مقابله با آنها سخت است، آنها بسیار ضخیم هستند. حتی قبل از رویدادهای رسمی، می توانم موهایم را خودم آرایش کنم.

در مورد آرایش

ست روزمره من ریمل، کانسیلر و رژ لب است. کانسیلر تام فورد یا کرم پودر جدید La Mer در پوشاندن نواحی مشکل بسیار عالی عمل می کند. در هر شرایط آب و هوایی، من با پوشش محافظ سلولی سوئیس UV SPF 50 از La Prairie از صورت خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنم. اخیراً چند مورد مورد علاقه در خط جورجیو آرمانی ظاهر شده است: رژ لب و مداد مات. من رنگ طبیعی لب ها را با چشم های دودی و سایه قرمز روشن رژ لب را با آرایش چشم روشن تکمیل می کنم. از طرف دیگر، می‌توانم از براق کننده دیور Addict Lip Maximizer Collagen Active استفاده کنم که به خوبی لب‌ها را خنک می‌کند.

محافظ سلولی سوئیس UV SPF 50، La Prairie; کانسیلر Concealing Pen, TOM FORD; براق لب Addict Lip Maximizer Collagen Active، Dior.

من فقط قبل از رویدادها یا فیلمبرداری به خدمات حرفه ای ها متوسل می شوم. میکاپ آرتیست های آندری شیلکوف، ساوا ساولیف، آگنسا ایلینا از شانل همتا ندارند. اما بیشتر اوقات به دلیل کمبود وقت خودم را نقاشی می کنم.

در مورد مراقبت از صورت

تمرینات منظم در فضای باز تأثیر مثبتی بر روی چهره دارند، اما بر وضعیت پوست تأثیر منفی دارند. دویدن و تمرینات عملکردی باعث کم‌آبی بدن می‌شوند، بنابراین من دائماً تعادل آب را کنترل می‌کنم، مقدار زیادی آب و آب نارگیل می‌نوشم. اتفاقاً دومی همیشه در ماشین من پیدا می شود. آب نارگیل یک ایزوتونیک طبیعی است که حاوی عناصر کمیاب و نمک طبیعی است و تعادل نمک را دوباره پر می کند. 300 میلی لیتر بعد از تمرین، مراسم روزانه من است.

من اغلب در مورد اهمیت محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش صحبت می کنم. همه به این دلیل که من تمام "جذابیت" ظاهر رنگدانه را به دلیل قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید تجربه کردم. اکنون در هر آب و هوایی از محافظ SPF بالا استفاده می کنم. اگر نمی توان از این مشکلات جلوگیری کرد، باید با کرم ها و سرم های ZO®Medical از زین اوباگی خود را نجات دهید. آنها کاملاً صورت را تراز می کنند و از لیزر اجتناب می کنند. به خاطر داشته باشید که اینها داروهای بسیار قوی هستند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با یک متخصص پوست مشورت کنید.

کرم اصلاحی Brightenex™ 1.0% رتینول. سرم Ossential C-Bright 10% ویتامین C. لایه برداری لایه برداری فشرده Invisapeel™، تماماً ZO®Medical توسط زین اوباگی.

در زمستان حتما از کرم های مغذی لامر استفاده می کنم. سایر موارد مورد علاقه عبارتند از تونر قابض نارنجی تلخ و کرم دور چشم ضد اکسیدان دانه جعفری، لوسیون P50W Biologique Recherche و ADN Elastine Marine Collagène Marin. من همچنین از طرفداران La Prairie هستم: Sérum Eclat Caviar Nacré و Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold مورد علاقه من هستند.

تونر قابض نارنجی تلخ; کرم دور چشم آنتی اکسیدان دانه جعفری تمام ازوپ.

لوسیون P50W فاز d "Initialisation، Biologique Recherche؛ ADN Elastine Marine Collagène Marin کرم صورت، Biologique Recherche؛ کرم سرم Eclat Caviar Nacré، La Prairie؛ سیال درخشندگی سلولی Perfecting Fluide Pure Gold، La Prairie.

مشکلات پوستی در مرکز پزشکی روش که حدود 17 سال است به آنجا می روم به خوبی حل می شود. لیوبوف آندریوانا خاچاتوریان ملکه پوست مشکل است، به نظر من او کاملاً کل مسکو را نجات داد. متخصصان این مرکز خودشان کرم هایی می سازند: چسبناک، با بوی نامطبوع، اما بسیار موثر.

گاهی به "باغ سفید" به اوکسانا لاورنتیوا نگاه می کنم. ناتاشا رودینا متخصص زیبایی در آنجا کار می کند که ماساژهای عالی انجام می دهد. حیف است که اغلب زمان کافی برای یک دوره از این روش ها وجود ندارد. دوست دارم بتوانم بیشتر به او سر بزنم.

مصاحبه: مارگاریتا لیوا
متن: جولیا کوزولی

همسر پولینا کیتسنکو ادوارد نه تنها همراه وفادار او در زندگی است، بلکه یک فرد همفکر است - آنها علایق و سرگرمی های مشترک زیادی دارند که همسران فرزندان خود را به آنها معرفی می کنند. این زوج در حال بزرگ کردن پسرشان یگور و دختر کوچکشان تونیا هستند که دوازده سال از برادرش کوچکتر است. آنتونینا در یکی از زایشگاه های آلمان به دنیا آمد و برای اینکه زایمان موفقیت آمیز باشد، پولینا پیشاپیش آنجا را ترک کرد.

در عکس - پولینا با دخترش

این زوج متاهل به یک تجارت مشغول هستند - ادوارد و پولینا کیتسنکو - آنها صاحب یک فروشگاه زنجیره ای مد بازار PODIUM هستند که در آن به دور از شهروندان فقیر روسیه لباس می پوشند.

پولینا نه تنها مدیر خلاق این برند است، بلکه مدتی است که یک ترندسند واقعی است که به مشهورترین افراد اجتماعی در مورد چگونگی ایجاد تصویر شیک خود توصیه می کند.

با پسر یگور

یکی دیگر از سرگرمی های پولینا ورزش و سبک زندگی سالم است و او سعی می کند تا جایی که ممکن است افراد بیشتری را در این امر مشارکت دهد.

بنابراین ، پولینا یکی از سازمان دهندگان بزرگترین اجراهای خیریه در کشور ما شد ، او به طور دوره ای فیلم های آموزشی را در اینستاگرام ارسال می کند و همچنین در مورد تغذیه مناسب توصیه هایی می کند.

و او موفق می شود همه اینها را با کار سخت ترکیب کند - پولینا معتقد است که موفقیت در تجارت فقط با کار سخت بدست می آید.

زمانی از مدرسه ویژه با مطالعه عمیق زبان انگلیسی فارغ التحصیل شد و قصد داشت وارد موسسه زبان های خارجی شود، اما به توصیه پدرش دانشجوی دانشکده حقوق دانشگاه بین المللی شد. توسط میخائیل گورباچف ​​و گاوریل پوپوف افتتاح شد.

در عکس - پولینا و ادوارد کیتسنکو

پس از دبیرستان، پولینا مدتی در یک بانک کار کرد و با کارت های اعتباری سروکار داشت. او برای تبادل دانشجو به ایالات متحده آمریکا سفر کرد و از آن زمان به چیزهای مد روز علاقه مند شد - او این فرصت را پیدا کرد که زیبا و شیک لباس بپوشد. در آینده، این به او کمک کرد تا شروع به کار در مد کند.

شوهر آینده پولینا کیتسنکو، زمانی که آنها ملاقات کردند، یکی از مالکان شرکت Podium بود و نمی خواست پولینا با او کار کند. او تمام تلاش خود را برای پیوستن به این تجارت انجام داد و موفق شد.

پولینا کیتسنکو در بوتیک خود فقط مارک های مد لوکس آنتونیو براردی، بالنسیاگا، الکساندر مک کوئین، کلوئه و دیگران را ارائه کرد. او فقط بهترین مدل ها را برای فروش در فروشگاه خود انتخاب کرد و تجارت او از اواسط دهه نود قرن گذشته به سرعت رشد کرد.

پولینا به همراه همسرش فروشگاه هایی را در شهرهای بزرگ روسیه - سامارا، سنت پترزبورگ، کراسنویارسک افتتاح کرد.

بعداً ، شرکت کیتسنکو نه تنها بر روی لباس های مارک های لوکس، بلکه در بازار انبوه نیز تمرکز کرد.

این واقعیت که تجارت خانواده کیتسنکو با موفقیت در حال توسعه است و درآمد خوبی برای پولینا و همسرش به ارمغان می آورد را می توان با این واقعیت قضاوت کرد که هر ساله آنها و فرزندانشان اغلب از پیست اسکی شیک کورشول بازدید می کنند و تعطیلات سال نو را در آنجا می گذرانند.

و مدتی است که یکی از فروشگاه های بازار PODIUM به نام جواهرات پودیوم در این مکان زیبا افتتاح شده است که به فروش جواهرات مارک دار می پردازد که قیمت آنها از پانزده تا بیست هزار یورو متغیر است.

پولینا کیتسنکو برای اینکه در جریان همه چیزهای جدید مد روز قرار بگیرد، سعی می کند از نمایش های مد فرقه مهم بازدید کند، جایی که او جالب ترین مدل ها را نه تنها برای فروشگاه های خود، بلکه برای خود انتخاب می کند - صاحب بازار PODIUM ترجیح می دهد چیزهایی از Chapurin Couture، Azzedine بپوشد. آلیا، جیوانشی، فیلیپ لیم.

او در تصویر خود سعی می کند لباس های برندهای لوکس و هنوز برندهای نه چندان محبوب را با هم ترکیب کند. پولینا از شوهرش بسیار سپاسگزار است که او همه شرایط را برای رشد او ایجاد می کند ، از او حمایت می کند و در صورت لزوم پیشنهاد می کند در این یا آن موقعیت چه کاری انجام دهد. اتحادیه آنها را می توان ایده آل نامید - هرگز در خانواده کیتسنکو رسوایی وجود ندارد و آنها همیشه می دانند چگونه یک زبان مشترک پیدا کنند.

22.04.2016 11:00

پولینا کیتسنکو، مدیر خلاق گروه مد بازار پودیوم، نه تنها یکی از تأثیرگذارترین افراد در دنیای مد روسیه است، بلکه پیرو سبک زندگی سالم است. یولیا تیتل، ستون نویس Finparty با او در رستوران دنج مسیحی ملاقات کرد و یاد گرفت که چگونه روز را "لاستیک" بسازد، جایی که برنامه خیریه بعدی در آن برگزار می شود و چرا پولینا سن خود را پنهان نمی کند.

- پولینا، ورزش آخرین مکان زندگی شما نیست. آیا به تنهایی تمرین می کنید؟

با یک مربی، به انگیزه نیاز دارم. من هیچ مشکل مهمی مانند اضافه وزن ندارم، بنابراین اگر کسی مرا سازماندهی نکند، می‌توانم با خیال راحت از تمرین صرف نظر کنم.

- هر چند وقت یکبار تمرین می کنید؟

شش بار در هفته.

- یکشنبه یک روز تعطیل است؟

در واقع، من یک روز شناور تعطیل دارم، آن هفته شنبه بود. گاهی هفت روز متوالی تمرین می کنم. اما این امکان پذیر نیست. بنابراین یک روز مرخصی اجباری دارم.

- از چه زمانی ورزش را شروع کردید؟

ورزش بود - ده سال پیش، و قبل از آن، برای ده سال دیگر، فقط تناسب اندام انجام می دادم. تمرین را با آندری ژوکوف آغاز کرد. پس از آن بود که او موضوع ورزش در فضای باز را توسعه داد. من اولین کسی شدم که با او به ماراتن اسکی رفتم. و سپس - اولین نفر از دخترانی که برای مسابقات سه گانه ثبت نام کردند. این نه سال پیش بود.

چقدر طول کشید تا برای مسابقات سه گانه آماده شوید؟

از آنجایی که از کودکی معافیت تربیت بدنی داشتم و حتی دوچرخه سواری و شنا کرال بلد نبودم، حدود یک سال طول کشید تا آماده شوم.

- آیا قبل و بعد از آن شرایط بدنی خود را اندازه گیری کردید؟

البته که نه. نمیدونستم همچین آزمایشاتی هست اولین آزمایش را فقط بعد از حدود پنج سال تمرین منظم انجام دادم. اگر از ابتدا این چیزها را می دانستم، به طور کاملاً متفاوتی به روند آموزش نگاه می کردم.

- و چه حسی دارد؟ آیا نسبت به قبل از انتقال به رژیم آموزشی قوی تر، بادوام تر، سازماندهی شده تر شده اید؟

مانند هر سرگرمی، مراحل مختلفی وجود دارد. اولی عشق دیوانه است، وقتی مثل سنگی از صخره شیرجه می‌زنی، در همه این‌ها غوطه‌ور می‌شوی و حتی تغییر خاصی در ارزش‌ها را تجربه می‌کنی. سپس دوره آگاهی، جذب، تثبیت آغاز می شود. اکنون در مرحله سوم هستم - عشق آرام بالغ. بله، من همچنان برای کسب نتایج جدید تلاش می کنم، می خواهم رکوردهای شخصی ام را بشکنم، اما خیلی کمتر در مورد آن صحبت می کنم.

این سبک زندگی مطمئناً به من کمک کرده است که انعطاف‌پذیرتر و منظم‌تر شوم. به هر حال، او به من نشان داد که روز "لاستیک" است. کارهای خیلی بیشتری انجام دادم من همیشه می گویم کسانی که دارند وقت ندارند. همه افراد پرمشغله برای خانواده، کار، مسافرت و آموزش وقت دارند، فقط باید بتوانید روز خود را به درستی سازماندهی کنید.

- پس سیستم خودت را ساختی؟ راز او چیست؟

هر هدفی که انتخاب کنید، مسیری که هر روز برای رسیدن به این هدف از آن عبور می کنید مهمترین چیز است. روند! و نتیجه فقط یک جایزه خوب است. در هر نقطه از راه، باید مطمئن باشید که از آن لذت خواهید برد.

- علاوه بر ورزش، چیز دیگری روی سبک زندگی شما تأثیر گذاشته است؟ شاید تصمیم گرفته بود دیگر عصرها غذا نخورد ...

در ضمن من واقعاً نه عصرها غذا می خورم و نه کمی غذا می خورم. اما برای من این یک اقدام ضروری نیست. بعد از بارداری دوم، تصمیم گرفتم سریعاً به تناسب اندام برسم. استراتژی خاصی را انتخاب کردم، آن را با پزشکان هماهنگ کردم و شام را کنار گذاشتم. با گذشت زمان، آنقدر درگیر آن شدم که امروز از این واقعیت که عصرها غذا نمی‌خورم ناراحتی ندارم. بلکه برعکس است. اگر شام بخورم حالم بد می شود، بد می خوابم و صبح بد به نظر می رسم.

من می توانم چند بار در هفته شام ​​بخورم، اما اینها معمولاً نوعی موارد استثنایی هستند. مثلاً در یک مهمانی، رعایت اصول خود را بی ادبانه می دانم. بنابراین، من قطعا چیزی برای خوردن پیدا خواهم کرد تا میزبانی را که تلاش کرده ناراحت نکند. در جلسه با دوستان نیز با یک بشقاب خالی نمی نشینم تا آنها احساس ناراحتی نکنند.

- در مورد شوهر چطور؟

او همچنین اخیرا تصمیم گرفت عصرها کمی غذا بخورد. تازه متوجه شدم چقدر روی من تأثیر می گذارد و کم کم خودم به این موضوع رسیدم.

- بچه ها چطور؟

پسر بزرگم اگور که 14 سال دارد بعد از هفت شب غذا نمی خورد.

آیا این هم تصمیم شخصی اوست؟

به نظر من وقتی در خانواده ای بزرگ می شوید، به نوعی سنت ها و عادات آن را می پذیرید. موقعیت هایی پیش می آید که به زور سعی می کنم به او غذا بدهم، اما او قبول نمی کند.

- آیا در خانواده والدین شما نوعی آیین غذایی وجود داشت؟

من از یک خانواده ساده شوروی هستم. ما مانند اکثریت جمعیت کشور قدرتمندمان متواضعانه زندگی می کردیم. بنابراین هیچ فرقه ای وجود نداشت. برعکس، تعطیلات بود که والدین مقداری غذا می گرفتند. به نظر من در آن مرحله ما درست تر زندگی می کردیم. زیرا چنین فراوانی وجود نداشت. و حالا ما زیاده روی می کنیم، با چشم می خوریم. ما محصولاتی را که ترکیب آنها با یکدیگر خیلی درست نیست در یک وعده غذایی ترکیب می کنیم.

- به من بگو، لطفا، آیا با آرامش در مورد سن خود صحبت می کنید؟ شما چند سال دارید؟

اخیراً حتی شروع به افتخار کردم که سن بیولوژیکی من با سن واقعی بسیار ناسازگار است. من 39 سال دارم و الان حتی بهتر از زمانی که 25 ساله بودم به نظر می رسم. می توانید با عکس ها مقایسه کنید.

- و این همه به لطف یک زندگی درست سازماندهی شده است؟

آره. من با اطمینان می توانم بگویم که دو یا سه سال اخیر قطعاً نتیجه عادات غذایی درست است. در باشگاه، ملاقات با افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اما هنوز نمی توانند به نتایج مطلوب دست یابند، بسیار رایج است. و همه به این دلیل است که 80 درصد موفقیت به تغذیه مناسب و تنها 20 درصد به فعالیت بدنی بستگی دارد. به عنوان مثال، آنچه در دوران جوانی می توانستیم از عهده آن برآییم، اغلب با ژنتیک خوب کنار می رفت. من هم خیلی خوش شانس بودم، اما بعد از بارداری دوم که آن هم بعد از 30 سال بود، باید خودم را کنترل کنم.

آیا برای ایجاد عادات غذایی مناسب برای خود به متخصصان مراجعه کردید یا این انتخاب شهودی شما بود؟

اولاً، من در مورد آن زیاد خواندم، به علاوه به طور شهودی آنچه را که برای من مناسب بود انتخاب کردم. با احساس، احساس خود را پس از یک محصول تعیین می کنم. مثلا بلغور جو دوسر برای من و پاستا خیلی مناسب نیست. اتفاقا من خیلی عکس می گیرم. و شروع به توجه کردم که بین آنچه می‌خورم و ظاهرم در عکس‌ها ارتباطی وجود دارد. در تصاویر بسیار بهتر از آینه به نظر می رسد. نگاه می کنید - و بلافاصله مشخص می شود که کجا رفتید یا چیزی خوردید که مناسب شما نیست. ارتباط مستقیم وجود دارد.

حالا که به این سمت آمده‌ام، مطمئناً می‌دانم چه چیزی را نباید بخورم یا بنوشم. مثلاً من نزدیک به ده سال است که شراب ننوشیده ام. من گهگاه می توانم نصف لیوان را در شرکت بنوشم تا توجه خود را جلب نکنم. اصولا الکل در زندگی من کمتر و کمتر می شود. و این نوعی انتخاب آگاهانه نیست، من فقط احساس می کنم که نمی خواهم. وقتی با احساس نشاط و شادابی از خواب بیدار می شوی برای من بسیار عزیز است و الکل با این جور در نمی آید.

من فقط می خواهم تأکید کنم که عادات غذایی صحیح یک داستان مادام العمر است. زمانی که تصمیمی گرفتید، آن را برای مدت طولانی انجام دهید تا در نهایت رفع شود.

موافق. این تغذیه مناسب هر روز، متعادل و پذیرفته شده به عنوان هنجار زندگی است که نتیجه می دهد. و نه تلاش های یکباره و کوتاه مدت برای کاهش وزن. یک رژیم غذایی سخت فقط اوضاع را بدتر می کند. اولاً با یک انفجار روانی جایگزین می شود و ثانیاً متابولیسم کند می شود ، شکست رخ می دهد.

پولینا، شما تبدیل به یک ترندز واقعی شده اید. بسیاری از افراد پست های شما را در شبکه های اجتماعی می خوانند و از شما مثال می زنند. به خوانندگان ما بگویید چگونه به این موضوع رسیدید؟

فقط این است که من احساس می کنم یک نمونه واقعی از آنچه بسیاری از مربیان و متخصصان تغذیه در سخنرانی های خود در مورد آن صحبت می کنند هستم. زیرا داستان های علمی همه شگفت انگیز هستند و مردم می خواهند یک فرد زنده را ببینند که بتواند همه اینها را درک کند. من به هیچ وجه وانمود نمی کنم که یک مربی تناسب اندام هستم، فقط در مورد نتایج شخصی ام صحبت می کنم. من یک متخصص نیستم، بلکه فقط یک کاربر پیشرفته هستم.

- و چگونه به پروژه های اجتماعی مانند "آدیداس" رسیدید Running Hearts؟

همه اینها به لطف ناتالیا وودیانووا است. چندین بار در پاریس با او در نیمه ماراتن دویدم. ناتالیا همکارانی را به خود جذب کرد که هر کدام در شبکه های اجتماعی و آشنایان خود فریاد زدند که مسابقه ای برگزار خواهد شد که ما نه فقط به این شکل بلکه با معنی اجرا خواهیم کرد و شرکت در این رویداد ورزشی را به بنیاد قلب برهنه تقدیم می کنیم. بنابراین ما برای صندوق پول جمع آوری کردیم.

در جایی به من گفت: «پولینا، چرا در پاریس می‌رویم؟ بیایید کاری متفاوت در مسکو انجام دهیم." بنابراین، ما به مسابقه خود رسیدیم که آن را "قلب های دونده" نامیدیم. برای اولین بار یک سال پیش در پارک فرهنگ برگزار کردیم. ما محدودیتی برای تعداد شرکت کنندگان تعیین شده توسط مدیریت پارک داشتیم، زیرا ظرفیت خاکریزی خیلی زیاد نیست - فقط یک و نیم هزار نفر. این سازمان دو ماه و نیم طول کشید و ثبت نام دوندگان در سه روز به پایان رسید. ما به سرعت تمام اسلات های در حال اجرا را فروختیم. تقاضا بسیار زیاد بود، هزاران نفر باید دور می شدند. و سپس متوجه شدیم که باید کاری بزرگ انجام دهیم تا همه را در خود جای دهد.

امسال یک نیمه ماراتن داریم. ما سه ماه در مورد مسیر به توافق رسیدیم. آسان نبود در نتیجه، ما از مقابل دانشگاه دولتی مسکو در عرشه مشاهده شروع می کنیم، خیابان کوسیگین، خیابان دانشگاه، میچورینسکی و غیره را مسدود می کنیم. در مجموع سه مسافت سه، ده و 21 کیلومتر وجود خواهد داشت.

- آیا همه شما دونده هستید؟ آیا کسانی را که به پیاده روی نوردیک علاقه دارند در نظر می گیرید؟

ما به دلایل ایمنی در نظر نمی گیریم، اما پیشنهاد می کنیم که کمترین مسافت را طی کنند یا آن را سبک اجرا کنند. ما قهرمانان المپیک زیادی داریم که پیاده می روند - آنهایی که مجروح شده اند و نمی دوند.

"خیلی خوب، پس من هم به شما ملحق می شوم."

ورزش یک چیز بسیار متحد کننده است. ویژگی نژاد ما این است که کاملاً خیریه است. تمام وجوهی که از اجرای آن دریافت می کنیم به صندوق می رود. فقط بخش کوچکی صرف سازماندهی، ایجاد زیرساخت می شود. سال گذشته حدود 200000 یورو جذب کردیم. این مبلغ رکوردی برای اجراهای خیریه روسی است.

من از ناتالیا وودیانووا بسیار سپاسگزارم. با کمک این پروژه نه تنها روند سبک زندگی سالم را در جامعه تقویت می کنیم، بلکه نشان می دهیم که خیریه سهم ثروتمندان نیست. شما می توانید کمک کنید، حتی با شرکت در مسابقه. خیریه از قفسه کفش کتانی گرفته شده است. افراد کاملاً متفاوت - ستارگان، تاجران فهرست فوربس، بازیگران، قهرمانان المپیک، من و شما و دیگرانی که مایل هستند - همه تحت حمایت یک کار خوب متحد می شوند. خوب، برای داشتن یک صبح یکشنبه خوب. ما در آنجا یک کنسرت بزرگ برای 10000 نفر خواهیم داشت و چیزهای جالب زیادی خواهیم داشت.

- دوست دارید از چه رستوران هایی در مسکو دیدن کنید؟

اخیراً کاری که ساشا راپوپورت انجام می دهد بسیار دوست دارم! او فقط عشق من را برای این نوع اوقات فراغت پاسخ داد. لحظه ای بود که همه ما از رستوران سیر شدیم، به آشپزی رسیدیم، کتاب خریدیم، خودمان آشپزی کردیم. هیچ چیز بهتر از دور هم جمع شدن با دوستان در خانه و صرف شام نیست. عالیه.

اما اگر به جایی بروید، پس من از «دکتر. Zhivago»، برخی از مکان‌ها در Patricy، به عنوان مثال Fresh. چه خوب که شهر در حال تغییر است. چنین رستوران هایی "خود به خودی"، غیر الزام آور وجود دارد. من دوست دارم گاهی اوقات از Uilliam بازدید کنم، اما اینها بیشتر ناهارهای کاری هستند، زیرا من واقعا به ندرت شام می خورم.

- برنامه روزانه شما چیست؟

ساعت 8 بیدار می شوم، بعد تمرین می کنم، سپس تا ساعت 21:00-21:30 تقریباً کار می کنم.

- برای صبحانه چه چیزی را ترجیح می دهید؟ یا با معده خالی تمرین کنید؟

نه، البته، به طور کامل. من کربوهیدرات های طولانی را ترجیح می دهم. با این حال، من واقعاً فرنی را دوست ندارم. کم و بیش با خودم موافق بودم که کینوا و گندم سیاه بخورم. گاهی اوقات من مثلاً یک چای بذر کتان درست می کنم. گاهی اوقات - چیا با شیر نارگیل، اما چیا به اندازه کافی برای من مغذی نیست.

- ساعت چند میخوابی؟

دیر گاهی ساعت دو، گاهی ساعت سه بامداد. علاوه بر این، ساعت هشت بیدار می شوم. هدف من در حال حاضر این است که برنامه خود را برای رفتن به رختخواب در ساعت 11:00 شب تنظیم کنم. من به نه ساعت خواب نیاز دارم، آنگاه احساس خوبی خواهم داشت.

به طور کلی، تمام ضد پیری در سن ما در خواب است. اگر به آن نرسیدیم، اصلاح تغذیه و تربیت بدنی کمکی نمی کند. این بلافاصله podrublennoe ایمنی سقوط دولت و غیره است.

- آیا معاینه بدن انجام می دهید؟ چند وقت؟

انجام میدهم. کاردیوگرام، اکو، تست استرس، آنالیز لاکتات و سایر موارد اساسی، سالی یک بار گاستروسکوپی انجام می دهم. به علاوه تست ورزشی دو یا سه بار در سال.

- آیا فرزندان شما ورزش می کنند؟

دختر من فقط دو سال دارد و هنوز آموزش ندیده است. و پسر نامزد است، بله. او با من در ماراتن اسکی می دود. بهتر از من شنا می کند. او خیلی قوی است. او برای اولین بار در هشت سالگی در مسابقات سه گانه شرکت کرد. 30 کیلومتر اول را در ساعت نه روی اسکی دویدم. در عین حال فقط یک یا دو بار در هفته تمرین می کند. او اکنون روی درس خواندن تمرکز دارد، اما از نظر ورزشی چیزهای زیادی می داند.

- تو خونه چیزی درست میکنی؟

بله، و من آشپز بسیار خوبی هستم. درست است، فقط در تعطیلات آخر هفته. من خوش شانس بودم، دوستان نزدیک من به طور کلی گوروهای آشپزی کشور ما شناخته شده هستند. این Veronika Belotserkovskaya، Alena Doletskaya است. در این صورت کسی هست که برای دریافت نسخه با او تماس بگیرید. تنها چیز - من دوست ندارم همه چیز را تمیز کنم، برش دهم. من یک مدیر زندگی هستم و مدیریت من در آشپزخانه به گونه ای است که از قبل می گویم چه محصولاتی را باید تمیز کرد، جوشانده، برش داد و .... همه اینها با توجه به ظروف چیده شده است، و سپس، مانند یک آشپزخانه حرفه ای، من این قسمت های خالی را می گیرم و یک شاهکار آشپزی ایجاد می کنم. البته من خودم می‌توانم همه این کارها را انجام دهم، اما سعی می‌کنم تا آخر هفته‌ها تا حد امکان وقتم را با فرزندانم بگذرانم، زیرا در روزهای هفته زیاد آنها را نمی‌بینم.

- آیا خانواده فعالی دارید؟

بله، با این حال، شوهرم زیاد می‌خواند، اما برای من کتاب نشستن همیشه یک داستان جداگانه بوده است. اما این هیچ تأثیری در گفتار یا نوشتار نداشت.

- اگر در مورد اوقات فراغت آرام صحبت می کنیم، پس آن چیست؟

ما زمان آرامی نداریم شعار ما تغییر مداوم فعالیت است. حتی تعطیلات ساحلی ما مصرف گرایی را درمان می کنیم. می آییم، مسافتی را شنا می کنیم، خشک می شویم و می رویم. اگر جایی برویم، همیشه در حرکت هستیم. نصف روز ورزش می کنیم، بعد ناهار می خوریم، یا این داستان کوچک در ساحل، یا بلافاصله در گردش.

- و در مورد فعالیت های بدنی نرم تر، مانند پیلاتس، یوگا، حرکات کششی چه احساسی دارید؟

من ده سال است که پیلاتس انجام می دهم و یک روز خوب از همه اینها به شدت خسته شده بودم. اگرچه بله، این یک بار عالی است. تثبیت کننده های داخلی را کاملاً توسعه می دهد.

چه توصیه ای به خوانندگان ما دارید؟

نکته اصلی این است که کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند. آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. اگر عاشق کاری هستید که انجام می دهید لازم نیست به خودتان انگیزه بدهید.