EntréeClassification et caractéristiques de l'athlétisme. Résumé: Lignes directrices pour l'étude de la discipline Matériel pour le travail indépendant des étudiants Sujet Introduction à l'athlétisme. L'histoire du développement de l'athlétisme. Classement des exercices d'athlétisme
Les sports d'athlétisme peuvent être classés selon divers paramètres : groupes d'athlétisme, caractéristiques de sexe et d'âge, sites. La base est cinq types d'athlétisme : marcher, courir, sauter, lancer et tout autour. Classification selon les caractéristiques de sexe et d'âge : espèces mâles, femelles ; pour garçons et filles de tous âges. Dans le dernier classement sportif pour l'athlétisme, il y a 50 sports pratiqués dans les stades, les autoroutes et le cross-country, et 14 sports en salle pour les femmes, 56 et 15 sports pour les hommes, respectivement.
La classification suivante des sports est donnée selon les lieux d'entraînement et de compétition : stades, autoroutes et routes de campagne, terrains accidentés, arènes et salles de sport.
Selon la structure, les sports d'athlétisme sont divisés en cyclique, acyclique et mixte, et du point de vue de la manifestation prédominante de toute qualité physique : vitesse, puissance, force de vitesse, endurance de vitesse, endurance spéciale.
En outre, les types d'athlétisme sont divisés en classique(K) (olympique) et non classique(autre). À ce jour, le programme des Jeux Olympiques pour hommes comprend 24 types d'athlétisme, pour les femmes - 22 types d'athlétisme, qui jouent le plus grand nombre de médailles olympiques.
Considérer groupes d'athlétisme.
En marchant- un type cyclique, nécessitant la manifestation d'une endurance particulière, est pratiqué tant pour les hommes que pour les femmes.
Pour les femmes, les inscriptions se font : au stade - 3, 5, 10 km ;
dans l'arène - 3,5 km; sur l'autoroute - 10, 20 km.
Pour les hommes, des courses sont organisées : au stade - 3, 5, 10, 20 km ;
dans l'arène - 3,5 km; sur l'autoroute - 35, 50 km.
Espèce classique (K): pour hommes - 20 et 50 km, pour femmes - 20 km.
Cours répartis en catégories : course fluide, haies, course à pied avec obstacles, course de relais, course de fond.
Bon fonctionnement - type cyclique, nécessitant la manifestation de vitesse (sprint), endurance de vitesse (300 - 600 m), endurance spéciale.
Le sprint, ou sprint, se déroule au stade et dans l'arène. Distances : 30, 60, 100 (K), 200 (K) m, idem hommes et femmes.
Le sprint long se déroule au stade et dans l'arène. Distances : 300, 400 (K), 600 m, idem hommes et femmes.
Course d'endurance :
Distances moyennes : 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 mile - tenues au stade et dans l'arène pour hommes et femmes ;
Longues distances: 3000, 5000 (K), 10 000 (K) m - tenus au stade (dans l'arène - seulement 3000 m), idem pour les hommes et les femmes ;
Distances extra-longues - 15 ; 21.0975 ; 42,195 (K); 100 km - organisés sur l'autoroute (il est possible de commencer et d'arriver au stade), idem pour les hommes et les femmes;
Distances ultra-longues - une course quotidienne a lieu dans un stade ou une autoroute, les hommes et les femmes y participent. Il existe également des compétitions de 1 000 miles (1 609 km) et 1 300 miles, la plus longue distance de course continue.
Haies - la structure est une espèce mixte, nécessitant la manifestation de la vitesse, de l'endurance de la vitesse, de l'agilité, de la flexibilité. Il est organisé pour les hommes et les femmes, au stade et dans l'arène. Distances : 60, 100 (K) m pour les femmes ; 110 (K), 300 m et 400 (K) m pour les hommes (les deux dernières distances se déroulent uniquement au stade).
Courir avec des obstacles - la structure est une espèce mixte, nécessitant la manifestation d'une endurance, d'une dextérité, d'une flexibilité particulières. Il est organisé pour les femmes et les hommes au stade et dans l'arène. Distances pour les femmes - 2000 m; distances pour hommes - 2000, 3000 (K) M. Bientôt, ce type de course pour femmes deviendra olympique.
course de relais - en termes de structure, un type mixte, très proche des types cycliques, un type équipe, nécessitant la manifestation de vitesse, endurance vitesse, agilité. Des épreuves classiques de 4 x 100 m et 4 x 400 m sont organisées pour les hommes et les femmes au stade. L'arène accueille des compétitions de relais 4 x 200 m et 4 x 400 m, les mêmes pour les hommes et les femmes. Des compétitions peuvent également avoir lieu dans le stade avec différentes longueurs
étapes : 800, 1000, 1500 m et leur nombre différent. Les courses de relais se déroulent le long des rues de la ville avec des étapes inégales en longueur, en nombre et en contingent (courses de relais mixtes - hommes et femmes). Auparavant, les courses de relais dites suédoises étaient très populaires : 800 + 400 + 200 + 100 m pour les hommes, et 400 + 300 + 200 + 100 m pour les femmes.
Course croisée- course de fond, type mixte, nécessitant la manifestation d'une endurance particulière, de l'agilité. Toujours tenu dans une forêt ou un parc. Pour les hommes, les distances sont de 1, 2, 3, 5, 8, 12 km ; pour les femmes - 1, 2, 3, 4, 6 km.
sauts d'athlétisme sont divisés en deux groupes : sauter par-dessus un obstacle vertical et sauter sur une distance. Le premier groupe comprend : a) les sauts en hauteur à partir d'un départ lancé ; b) saut à la perche avec départ lancé. Le deuxième groupe comprend : a) courir des sauts en longueur ; b) saut en triple course.
Le premier groupe de sauts d'athlétisme :
un) courir le saut en hauteur
donnant de l'athlète des manifestations de qualités de vitesse-force,
agilité, dextérité, souplesse. Réalisé sur les hommes et les femmes
stade et arène;
b) course à la perche(K) - vue acyclique, obligatoire
donner à un athlète des manifestations de qualités de vitesse-force,
capacité de saut, flexibilité, agilité, l'une des plus difficiles
cal types d'athlétisme. Réalisé sur les hommes et les femmes
au stade et dans l'arène.
Le deuxième groupe de sauts d'athlétisme:
un) courir le saut en longueur(K) - selon la structure qu'ils comprennent pour
type mixte, obligeant l'athlète à afficher bientôt
stno-force, qualités de vitesse, souplesse, dextérité. Provo
porté par les hommes et les femmes, au stade et dans l'arène ;
b) triple saut(K) - vue acyclique, j'ai besoin
manifestations de vitesse-force, à grande vitesse
qualités, dextérité, souplesse. Réalisé sur les hommes et les femmes
stade et arène.
Lancer d'athlétisme peuvent être divisés en groupes suivants : 1) lancer des projectiles avec et sans propriétés aérodynamiques à partir d'une course directe ; 2) lancer des projectiles depuis un cercle ; 3) pousser un projectile depuis un cercle.
De plus, il convient de noter qu'en lancer, il est permis d'effectuer tout type d'élan selon la technique, mais l'effort final n'est effectué que conformément aux règles. Par exemple, vous devez lancer une lance, une grenade, une balle uniquement derrière la tête, par-dessus l'épaule; vous ne pouvez lancer le disque que par le côté; lancer un marteau - uniquement de côté; vous pouvez pousser le noyau du saut et du virage, mais assurez-vous de pousser.
Lancer de javelot(POUR) (grenades, balles)- un type acyclique, obligeant l'athlète à afficher de la vitesse, de la puissance, de la vitesse
Stno-forces, souplesse, dextérité. Le lancer s'effectue en ligne droite, hommes et femmes, uniquement au stade. La lance a des propriétés aérodynamiques.
Lancer du disque(POUR), lancer de marteau(K) - types acycliques, nécessitant de la force, des qualités de vitesse-force, de la flexibilité, de la dextérité d'un athlète. Le lancer est effectué depuis un cercle (espace limité), par des hommes et des femmes, uniquement dans le stade. Le disque a des propriétés aérodynamiques.
Lancer du poids(K) - un sport acyclique qui exige que l'athlète fasse preuve de force, de qualités de vitesse-force et de dextérité. Le tir est effectué depuis le cercle (espace limité), par des hommes et des femmes, dans le stade et dans l'arène.
Tout autour. Les types classiques de concours multiple sont: pour les hommes - le décathlon, pour les femmes - l'heptathlon. Le décathlon comprend : 100 m, longueur, noyau, hauteur, 400 m, PO m s/b, disque, perche, javelot, 1 500 m. Pour les femmes, l'heptathlon comprend les types suivants : 100 m s/b, noyau, hauteur, 200 m, longueur, lance, 800 m.
Les types non classiques de concours multiple comprennent: l'octathlon pour les jeunes hommes (100 m, longueur, hauteur, 400 m, PO m s / b, perche, disque, 1500 m); pentathlon filles (100 m s/b, tronc, hauteur, longueur, 800 m). Le classement sportif définit: pour les femmes - pentathlon, quadrathlon et triathlon, pour les hommes - 9athlon, heptathlon, hexathlon, pentathlon, quadrathlon et triathlon. Le tétraathlon, auparavant appelé "pionnier", est organisé pour les écoliers de 11 à 13 ans. Les types qui font partie du concours multiple sont déterminés par le classement sportif, le remplacement des types n'est pas autorisé.
1.2. La place et l'importance de l'athlétisme dans le système de la culture physique
De nombreuses personnes sont impliquées dans l'athlétisme, qui a pénétré dans les coins les plus reculés du globe, devenant l'un des sports les plus populaires au monde. Presque tous les sports utilisent d'une manière ou d'une autre les exercices de l'athlétisme pour préparer les athlètes. Pendant les entraînements et les compétitions, des recherches scientifiques sont menées, ce qui contribue au développement de sciences telles que la physiologie, la biomécanique, la médecine sportive, la théorie de la culture physique et du sport, etc.
Dès le plus jeune âge, les exercices d'athlétisme sont largement utilisés dans les établissements préscolaires, les écoles, les établissements d'enseignement secondaire et supérieur. Les exercices d'athlétisme augmentent l'activité de tous les systèmes du corps, contribuent au durcissement et sont l'un des facteurs efficaces de prévention de diverses maladies. Exercices facilement dosables
niya peut être utilisé à la fois pour le développement des qualités physiques des athlètes de haut niveau, et pour le développement de la jeune génération, pour les personnes en mauvaise santé, les personnes âgées, pendant la période de rééducation après des blessures et simplement pour maintenir le fonctionnement normal de le corps humain. Un rôle important est attribué aux types d'athlétisme dans l'entraînement physique des conscrits et du personnel militaire.
L'accessibilité, la relative simplicité des exercices, les coûts minimaux permettent de pratiquer divers types d'athlétisme un peu partout, aussi bien en milieu rural qu'en milieu urbain.
L'entraînement sportif dans les activités d'athlétisme et de compétition permet aux athlètes de réaliser leurs capacités potentielles, de s'exprimer en tant que personne, de former un caractère et une sphère mentale optimale.
L'athlétisme peut être caractérisé comme :
Un sport où les athlètes montrent des résultats à la limite des capacités humaines ;
Moyens de restauration et de réhabilitation du corps;
Moyens d'éducation et de développement de la jeune génération;
Discipline académique qui contribue à la formation d'un spécialiste dans le domaine de la culture physique et du sport.
1.3. Tâches et contenu du cours "Athlétisme"
dans le système de formation des spécialistes en physique
culture à la Faculté d'éducation physique
universités pédagogiques
L'athlétisme en tant que discipline académique occupe l'une des premières places dans le processus de formation des spécialistes de la culture physique et du sport. Il occupe la même place dans le système d'éducation physique des étudiants des facultés non sportives, contribuant à augmenter le niveau de forme physique, à maîtriser les habiletés et capacités motrices nécessaires et à réduire l'impact négatif d'un manque d'activité physique.
Les principaux objectifs du cours "Athlétisme" sont:
Maîtrise des connaissances théoriques par les étudiants de la faculté de culture physique ;
Formation des habiletés motrices et des capacités dans le processus d'étude de la technique de l'athlétisme sur piste et sur le terrain;
Formation de la capacité pour les activités analytiques, correction des erreurs et des inexactitudes dans le processus d'exécution des éléments techniques;
Formation de la capacité d'enseigner et de construire correctement le processus d'apprentissage, sur la base de conditions spécifiques;
Développement des qualités physiques nécessaires à l'étude efficace des techniques de mouvement et à l'obtention de résultats sportifs de haut niveau, tant en athlétisme que dans d'autres sports;
Formation des compétences et des capacités d'entraînement dans divers types d'athlétisme;
Identification et développement de la capacité à mener des activités de recherche et à utiliser les matériaux obtenus dans les travaux pratiques.
Le contenu du cours "Athlétisme" comprend techniques d'athlétisme, exercices spéciaux utilisés pour l'entraînement et le développement des qualités physiques. Examiné en détail méthodologie d'enseignement de la technique des exercices d'athlétisme. Des développements théoriques et pratiques dans le domaine de l'entraînement sportif avec des enfants et des athlètes de diverses qualifications sont à l'étude. Il est important d'étudier histoire du développement des types d'athlétisme et histoire de la formation de la technique d'exercice. L'étude et l'utilisation pratique de divers tests qui permettent d'évaluer tous les aspects du développement physique, de la forme physique, de la dynamique des qualités physiques, de l'efficacité de diverses méthodes d'enseignement et d'entraînement. La réalisation d'activités de recherche crée les conditions préalables à la formation de spécialistes hautement qualifiés.
Sur la base de l'étude du cours "Athlétisme", des opportunités sont créées pour la formation d'une personnalité harmonieusement développée, capable non seulement d'effectuer des exercices physiques, mais également de capacités pédagogiques afin d'attirer et d'enseigner à d'autres personnes des sports d'athlétisme, ainsi contribuer à l'amélioration et au développement de la société humaine.
Contrôler les questions et les tâches
1. Classer les types d'athlétisme.
2. Quels types d'athlétisme sont inclus dans le programme des Jeux Olympiques
chez les hommes et les femmes ?
3. Où et comment les exercices d'athlétisme sont-ils appliqués ?
L'athlétisme est l'un des sports les plus populaires, qui combine des exercices de marche, de course, de saut et de lancer, ainsi que du concours général. Dans le système d'éducation physique, l'athlétisme joue un rôle de premier plan en raison de la grande variété, de l'accessibilité et de la nature appliquée de ses types, de son impact global sur le corps. L'athlétisme est l'un des principaux sports du système d'éducation physique de la République du Bélarus, car ses types sont utilisés dans les jardins d'enfants et les écoles, les établissements d'enseignement secondaire et supérieur.
Les types d'athlétisme peuvent être divisés en cinq sections. Chacun d'eux est divisé en variétés:
- 1)Course à pied:
- 20 (hommes et femmes);
- 50 km (hommes)
- 2)Cours:
- court (100, 200, 400 m) ;
- moyen (800 et 1500 m), long (5000 et 10000 m) ;
- Extra longues distances (course marathon - 42 km 195 m) ;
- course relais (4*100 et 4*400 m) ;
- haies (100 m - femmes, 11 m - hommes, 400 m - hommes et femmes);
- course de haies (3000 m).
- 3) Les sauts sont subdivisés sur le:
- vertical (saut en hauteur et saut à la perche);
- 4)Lancement:
- Lancer du poids
- · lancer de javelot ;
- lancer du disque;
- · lancer de marteau.
- 5) Tout autour:
- décathlon (masculin)
- heptathlon (féminin).
La course à pied est au cœur de l'athlétisme. Cela est dû à la variété des formes de course sportive et au fait que la course à pied fait partie intégrante d'autres types d'exercices d'athlétisme. Courir comme moyen d'entraînement est universel, car en modifiant la longueur de la distance ou la vitesse de course, vous pouvez facilement doser la charge, influencer le développement de la vitesse, de la vitesse et de l'endurance spéciale, et développer l'endurance générale. La course à pied est un moyen excellent et abordable d'améliorer la santé de la population.
La marche athlétique est un mouvement cyclique d'intensité modérée dans lequel l'athlète doit constamment être en contact avec le sol et en même temps la jambe tendue doit être complètement tendue à partir du moment où elle touche le sol jusqu'au moment où elle est verticale.
Les sauts sont des exercices acycliques de nature vitesse-force. Les résultats des sauts sont mesurés en mètres et en centimètres. Les cours de saut contribuent au développement de la capacité à concentrer instantanément leurs efforts, à naviguer dans l'espace et à développer leur force. Dextérité, vitesse, capacité de saut, courage, diligence et autres qualités vitales pour une personne.
Le lancer est un exercice acyclique de nature vitesse-force. Tous les lancers en athlétisme sont effectués à distance. Pendant le lancer, un travail énergique et coordonné des muscles des jambes, du torse, de la ceinture scapulaire et des bras a lieu, tandis que les mouvements du lanceur sont effectués le plus rapidement possible. Les cours de lancer contribuent au développement de ces qualités. Comme la force et la vitesse, la coordination des mouvements fait appel à la diligence et à la volonté.
| modifier le code]20 kilomètres, 50 kilomètres
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,
110m haies, 400m haies, 3000m haies, relais 4x100m, relais 4x400m
100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 42 km 195 m,
100m haies, 400m haies, 3000m haies, relais 4x100m, relais. 4x400 m
Saut en longueur, saut en hauteur, saut à la perche, triple saut
Décathlon : 100m saut en longueur, lancer du poids, saut en hauteur, 400m course, 110m haies, lancer du disque, saut à la perche, lancer du javelot, 1500m course
Heptathlon : 100 m haies, lancer du poids, saut en hauteur, 200 m course, saut en longueur, lancer du javelot, 800 m course
Dans les compétitions pour femmes et jeunes athlètes, les éléments suivants sont acceptés: en course, la hauteur des obstacles est réduite, la distance entre les barrières est de 100 et 110 m, en lancer - le poids des projectiles. Les paramètres énumérés sont également déterminés pour les jeunes athlètes en fonction de leur âge. De plus, lors des compétitions pour enfants et jeunes, une distance plus courte en course à pied est établie.
La marche athlétique se distingue de la marche conventionnelle par sa technique. Conformément aux règles de la compétition, l'athlète doit : maintenir un contact continu avec le sol ; lors du passage du moment de la verticale, redressez la jambe d'appui pendant au moins un moment.
La course d'athlétisme selon la nature de la piste est divisée en course fluide, course d'obstacles (y compris les haies), course sur route et course de fond. Des compétitions de course en douceur et de course d'obstacles ont lieu dans des stades et à l'intérieur, la longueur de la distance peut aller jusqu'à 10 000 m. , semi-marathon, 25 km, 30 km, marathon, 100 km. La course de fond s'effectue dans des zones dégagées ou boisées, si possible, avec de l'herbe et des obstacles naturels, la longueur des distances est jusqu'à 12 km pour les hommes, jusqu'à 6 km pour les femmes. Une variante de la course de fond est la course en montagne, où le parcours doit contenir des montées importantes ou des hauts et des bas.
Les compétitions de course à pied peuvent être individuel et commande. Une compétition par équipe est une course de relais, où la distance est divisée en étapes d'une certaine longueur, et le but des coureurs est de porter le relais (le témoin) du début à la fin en un minimum de temps. Les courses de relais ont lieu dans les stades, à l'intérieur, le long des rues de la ville, le long des autoroutes. La durée des étapes peut être identique ou différente, la composition des participants peut être homogène ou mixte, par exemple hommes et femmes.
Selon la longueur de la distance, il y a: courte distance (sprint) - jusqu'à 400 m inclus, moyenne - jusqu'à 1500 m, longue - jusqu'à 10 000 m et très longues distances. Des compétitions extra longue distance sont organisées, en plus de celles répertoriées, dans la course quotidienne, 1000 miles (1609 km) et 1300 miles.
Les sauts d'athlétisme dans le sens du vol sont divisés en sauts par-dessus des obstacles verticaux - saut en hauteur et saut à la perche et saut à distance - saut en longueur et triple saut. De par la nature de la course, les sauts en longueur, les triples sauts et les sauts à la perche appartiennent aux sauts d'une course droite, d'un saut en hauteur - d'un arc.
Tableau 2. Normes d'attribution des catégories sportives dans les types d'athlétisme pour la période du classement en cours
|
Nom de la discipline |
unité de mesure |
1ère catégorie |
2ème catégorie |
3ème catégorie |
1ère catégorie jeune |
2ème catégorie jeune |
3ème catégorie jeune |
|
Grand saut | |||||||
|
Long saut | |||||||
|
Lancer de balle (140 g) | |||||||
|
Lancer du poids : | |||||||
|
hommes (7,26 kg) | |||||||
|
garçons de moins de 20 ans (6 kg) | |||||||
|
garçons de 14 à 17 ans (5 kg) | |||||||
|
garçons de moins de 14 ans (4 kg) | |||||||
|
Grand saut | |||||||
|
Long saut | |||||||
|
Lancer de balle (140 g) | |||||||
|
Lancer du poids : | |||||||
|
femmes (4 kg) | |||||||
|
filles de moins de 16 ans (3 kg) | |||||||
Le lancer d'athlétisme, conformément à la forme du projectile, est divisé en lancer des projectiles à propriétés aérodynamiques (javelot, disque) et sans propriétés aérodynamiques (noyau, marteau). Lors du lancement d'un disque et d'un javelot, l'entraînement technique d'un athlète est soumis à des exigences accrues, sa capacité à appliquer des efforts au projectile, en tenant compte des conditions météorologiques. Selon le poids du projectile, on distingue le lancer de projectiles légers (lance), de poids moyen (disque) et lourds (noyau et marteau). Lancer des projectiles plus lourds nécessite que l'athlète ait plus de masse corporelle et un développement significatif de sa force.
Selon les caractéristiques de l'accélération préliminaire du projectile, le lancer se distingue d'une course droite (lance, tir d'un saut), d'un tour (marteau), d'un mouvement rotatif vers l'avant (disque, tir - d'un tour) .
De par la nature de l'effort final, la libération du projectile s'effectue par derrière la tête (lance), par le côté (disque, marteau), en poussant par l'épaule (noyau).
Les compétitions de lancer de disque, de javelot et de marteau sont inscrites au programme des compétitions organisées uniquement en été dans les stades.
Selon la structure des mouvements, les exercices d'athlétisme sont divisés en cycliques (marche, course fluide), acycliques (lancer du poids, lancer du disque), mixtes.
Selon l'effet prédominant sur le développement des qualités motrices individuelles, les exercices se distinguent pour le développement des qualités de vitesse-force (sprint, sauts, lancer) et d'endurance.
Lors de l'enseignement de la technique et du développement des capacités de conditionnement et de coordination dans le processus d'entraînement des athlètes, tant en athlétisme que dans d'autres sports, lors de séances d'entraînement, de loisirs et de rééducation motrices, non seulement des exercices de compétition sont utilisés, mais également une grande variété de courses différentes. , exercices de saut et de lancer. Ils peuvent être utilisés comme préparation générale, utilisés dans un échauffement ou visant à améliorer la condition physique générale. Un exemple est la course à pied et d'autres exercices de course. En tant qu'exercices préparatoires spéciaux représentant des variantes ou des parties d'un exercice de compétition, les moyens athlétiques sont utilisés pour augmenter le niveau de condition physique particulière et améliorer la technique. Ainsi, courir et sauter font partie intégrante de la plupart des sports d'équipe. Les courses de relais et les jeux, composés d'exercices d'athlétisme, augmentent l'émotivité des cours, contribuent au développement des capacités de conditionnement et de coordination, favorisent le travail d'équipe, l'entraide et la détermination. La marche et la course dosées sont les moyens de récupération les plus importants, augmentent la capacité aérobie, ont un effet positif sur l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, le tonus musculaire et activent les processus métaboliques. La classification actuelle sert de ligne directrice pour l'attribution des catégories de masse pour les types d'athlétisme de base (tableau 2).
Matériel pour le travail indépendant des étudiants
Thème 1. Introduction à l'athlétisme. L'histoire du développement de l'athlétisme. Classement des exercices athlétiques.
1. Rédaction d'essais sur le sujet: "Histoire du développement de l'athlétisme".
2. Compléter le tableau 1 : « Records du monde enregistrés par l'IAAF au 1.09.03.
Tableau 1.
Littérature: 9,17,19,21, 41.
Thème 2. L'athlétisme dans le système des établissements d'enseignement publics.
1. Examen des programmes d'études sur la culture physique (éducation physique) des établissements d'enseignement avec une analyse des exercices d'athlétisme inclus dans ce programme.
2. À l'aide du "Programme d'éducation physique pour les élèves de la 1re à la 11e année" et des notes de cours, entrez les exercices d'athlétisme pour les élèves de la 1re à la 11e année dans les colonnes appropriées des tableaux 2,3,4.
Tableau 2.
Exercices d'athlétisme pour les élèves du primaire
Tableau 3
Exercices d'athlétisme pour les collégiens
Tableau 4
Exercices d'athlétisme pour les lycéens
Littérature: 12,14,19,21,35,36,37,39
Thème 3. Développement des qualités motrices à la leçon d'athlétisme.
1. Sélectionnez des exercices d'athlétisme, des jeux de plein air, grâce auxquels une éducation ciblée des qualités physiques est possible, séparément pour :
Schéma d'exécution approximatif des tâches :
Une certaine qualité physique, sa définition ______________
Facteurs affectant le développement de cette qualité _________________
Période sensible de l'éducation _______________
Immobilisations (athlétisme) et méthodes d'éducation _______
Tests utilisés pour déterminer le niveau de développement de la qualité physique _________________________
2. Remplissez le tableau 5 selon le degré d'importance des méthodes d'éducation des qualités physiques dans les cours d'éducation physique de la 1re à la 11e année.
Tableau 5
Littérature : 9,10,14,15,16,19,21, 35,36,37.
Thème 4. Principes fondamentaux de la technique des exercices d'athlétisme.
1. Déterminez votre vitesse de marche et de course maximale individuelle ; déterminer les limites où l'augmentation de la vitesse se produira en raison de la longueur des pas, d'une combinaison de longueur et de fréquence des pas, et principalement en raison de la fréquence des pas (tableau 6).
Tableau 6
2. Déterminer et donner une description complète des facteurs affectant :
La portée du projectile en lancer d'athlétisme;
Résultats compétitifs en saut d'obstacles.
3. Rédaction d'un résumé de la partie préparatoire de la leçon d'éducation physique de la section "Athlétisme" pour ... .. classe.
Littérature : 10,14,15,19,22,24,34,41,43
Thème 5. Principes fondamentaux de la méthodologie d'enseignement des exercices d'athlétisme
1. Faites un schéma des principaux moyens d'éducation physique utilisés dans les cours (classes) d'athlétisme dans les établissements d'enseignement pour:
établissements préscolaires;
classes juniors des établissements d'enseignement;
Classes moyennes des établissements d'enseignement;
classes supérieures des établissements d'enseignement;
Élèves (étudiants) de l'enseignement secondaire et supérieur.
2. Remplissez le tableau 7 selon le degré d'importance des méthodes d'enseignement pour les exercices d'athlétisme.
Tableau 7
Littérature : 1,3,14,19,21,39
Thème 6. Analyse de la technique, méthodes d'enseignement de la marche athlétique et de la course à pied
1. Rédaction d'essais sur les sujets: "L'histoire du développement de l'athlétisme de cross-country."
2. Réaliser un tableau « Méthodologie d'enseignement de la technique de course à pied sur courtes distances (moyennes, relais, haies) » (Tableau 8)
Tableau 8
4. Décrire la course longue distance (historique, technique, entraînement).
5. Donnez une description de la course d'ultra longue distance (historique, technique, entraînement).
6. Donnez une description de la course à obstacles de 3000 mètres (historique, technique).
7. Rédaction d'un résumé d'une leçon d'éducation physique de la section "Athlétisme" pour ... .. classe.
Littérature : 1,10,14,15,19,21,24,41,43.
Sujet 7. Analyse de la technique et des méthodes d'enseignement des types d'athlétisme de saut.
1. Rédaction d'essais sur les sujets: "L'histoire du développement des types d'athlétisme de saut."
2. Faites un tableau "Méthodes d'enseignement de la technique du saut en longueur (en hauteur) avec une course
Tableau 10
4. Donnez une description du saut en triple course. (histoire, technique, formation).
5. Rédaction d'un résumé d'une leçon d'éducation physique de la section "Athlétisme" pour ... .. classe.
Littérature : 1,5,9,10,13,14,15,41.
Thème 8. Analyse de la technique et des méthodes d'enseignement du lancer d'athlétisme.
1. Rédaction d'essais sur les sujets: "L'histoire du développement du lancer d'athlétisme."
2. Réalisez un tableau « Méthodologie d'enseignement de la technique de lancer (lancer du poids) à partir d'une course.
Tableau 12
4. Rédaction d'un résumé d'une leçon d'éducation physique de la section "Athlétisme" pour ... .. classe.
Littérature : 1,4,5,9,10,14,15,19,21,35,36,37,39.
Thème 9. Organisation et règles des compétitions d'athlétisme.
1. Définir et enregistrer dans le tableau 14 les droits et obligations
l'arbitre principal de la compétition ;
le secrétaire en chef;
Équipes de juges pour la course (chaque équipe - séparément);
brigade de juges de saut d'obstacles;
brigades de juges au lancer.
Tableau 14
2. Rédiger un règlement sur le concours selon le schéma :
Buts et objectifs du concours ;
Lieu et dates
Mise en œuvre du leadership ;
programme de compétition;
Liste des participants;
La procédure de détermination du championnat personnel et par équipe ;
Attribution de l'ordre des gagnants ;
Dates limites d'inscription
3. Élaborez un programme et un calendrier pour la compétition (exemple tableau 15).
Tableau 15
Calendrier des compétitions
| Nombre de participants |
Nombre de participants à la course (série) |
Nombre de courses (séries) |
Temps pour la course (série), h |
Temps de visionnage, min |
|
| Course à pied : 100 m |
|||||
| (filles) 100 m |
|||||
| Lancer du disque |
|||||
| (filles) |
|||||
| Lancer du poids |
|||||
4. Participation à l'arbitrage des compétitions d'athlétisme organisées par la Fédération d'athlétisme de la ville d'Orel et de la région d'Orel.
5. Rédaction d'un résumé de la partie préparatoire de la leçon d'éducation physique de la section "Athlétisme" pour ... .. classe.
Littérature: 9,10,14,15,16,19, 17,18, 21,30.
Thème 9. Fondamentaux de l'entraînement sportif en athlétisme.
1. Sur la base de l'étude des documents de planification du travail d'éducation et de formation en athlétisme, remplir le tableau (documents de planification à long terme, actuel et opérationnel) (Tableau 16).
Tableau 16
2. Analysez les moyens et méthodes pédagogiques et pratiques généraux utilisés en athlétisme et notez-les dans un tableau :
Maîtriser, améliorer la technique et la tactique d'un sport;
Pour le développement des capacités physiques;
Pour la formation des qualités morales de l'individu;
Augmenter le potentiel intellectuel des élèves.
Tableau 17
2. Rédaction d'un résumé d'une séance d'entraînement en athlétisme pour le groupe NP - 1.
Plan d'ensemble
séance d'entraînement ____________________ (précisez le sport)
pour _____________________ (indiquer le groupe, l'année de formation)
Développé par l'étudiant ___________ cours ______ groupe _____________
La date ________________
Objectifs de la leçon:
1) __________________________________
2) __________________________________
3) __________________________________
Matériel et inventaire nécessaires : ______________________
| Parties de la leçon et leur contenu |
Dosage |
Des lignes directrices |
Noter.
1. Dans la première colonne "Parties de la leçon et leur contenu", notez tous les exercices dans l'ordre dans lequel ils ont été exécutés lors de la séance d'entraînement.
2. Dans la colonne "Dosage", indiquez le nombre de répétitions, séries, approches, temps d'exécution, métrage, vitesse, etc.
3. Dans la colonne "Instructions méthodologiques", notez les méthodes d'exécution des exercices, les exigences pour effectuer des actions motrices, les points clés de la technique d'exécution, etc.
Littérature: 6,11,16,17,19,20,29,32,33,34.
Principale
1. Gagua ED Formation sprinter. - M., 2001.
2. Zhilkin A.I. etc. Athlétisme : Proc. Allocation aux étudiants des établissements d'enseignement supérieur. "Académie", 2003. - 464 p.
3. Zelinchuk V.B., Nikitushkin V.G. Critères de sélection en athlétisme. - M., 2000
4. Manuel du formateur : La science pour gagner / Ed. N. G. Ozoline. - M., 2002.
5. Popov V.B. 555 exercices spéciaux dans la préparation des athlètes. M. : Terra-sport, 2000.
6. Ter-Ovanesyan I.A. Formation d'un athlète: une vision moderne. M. : Terra-sport, 2000.
Supplémentaire
7. Bogen M.M. Entraînement au mouvement. - M., 1986.
8. Bondarchuk A.P. Entraînement des athlètes - Kiev, 1986.
9. Verkhoshansky Yu.V. Programmation et organisation du processus de formation. - M., 1985.
10. Un programme complet d'éducation physique pour les élèves des classes I à XI d'une école d'enseignement général. -Minsk : 1993.
11. Athlétisme / Éd. UN. Makarova, P. E. Siris, vice-président Tennova. - M., 1987.
12. L'athlétisme à l'école / Éd. J.K. Kholodova, V.S. Kuznetsova, G.A. Kolodnitsky. - M., 1993.
13. Athlétisme. Didacticiel. Ostapenko A.N., Seliverstov B.I., Chistyakov Yu.N. - M. : Lycée supérieur, 1979.
14. Athlétisme. Règles de compétition. - M. : FIS.1989.
15. Athlétisme : Un manuel pour les étudiants des instituts de culture physique. - /Sous la direction éditoriale d'Ozolin N.G., Voronin V.I., M. ; Culture physique et sport, 1989. - 671 p.
16. Athlétisme : Programme pour l'école des sports pour les jeunes. – M. : FiS, 1986.
17. Athlétisme : Proc. pour in-t nat. culture / Éd. O.V. Kolodiya, E.M. Lutkovsky, V.V. Ukhov. - M., 1985.
18. Matveev L.P. Théorie et méthodologie de la culture physique. - M., 1991.
19. Organisation et arbitrage des compétitions d'athlétisme / Comp. DANS ET. Lyakhov. - M., 1989.
20. Règlement des compétitions d'athlétisme / Fédération panrusse d'athlétisme. - M., 1994.
21. Education physique: Manuel / Ed. V.Ya.Golovina, V.A.Mostryakova, A.V.Korobkov. - M. : Lycée supérieur, 1983.
22. L'ABC de l'entraînement d'un athlète. / I. Vatsula et autres - Mn., Flame, 1986.
23. Balakhnichev V.V. 110 m haies. - M., 1987.
24. Bondarchuk A.P. Lancer de marteau. - M., 1985.
25. Gais I.A. Apprenez à marcher vite. - M., 1986.
26. Gaikhman P.N., Trofimov O.N. Athlétisme, - M. : Culture physique et sport, 1972.
27. Kreer V.A., Popov V.B. Sauts d'athlétisme. - M., 1986
28. Athlétisme. Magazine méthodique sportif mensuel.
29. Loman V. Courir, sauter, lancer. - M., 1985.
30. Ozolin N.G. Course de sprint. - M., 1986.
31. Popov V.B. Saut en longueur : de nombreuses années de préparation. M. : Terra-sport, 2000.
32. Popov V.B., Suslov F.P., Livada E.I. Jeune athlète: Un manuel pour les entraîneurs de l'école des sports pour les jeunes. - M. : Culture physique et sport, 1984.
33. Exercices spéciaux pour les athlètes. Manuel / Sous le général. éd. N.I. Vystavkin, Z.P. Sinitsky. - M. : FiS, 1967.
34. Exercices spéciaux pour jeunes athlètes / Éd. VGAlabina, VNKrupenio. -Minsk, 1970.
35. Simulateurs et exercices spéciaux en athlétisme / Éd. V.G. Alabina, M.P. Krivonosov. - M., 1982.
36. Leçons de culture physique dans les classes IV-VI /Sous la rédaction générale. GP Bogdanova. - M. Lumières 1979.
37. Leçons de culture physique dans les classes IX-X /Sous la rédaction générale. GP Bogdanova. - M. Lumières 1982.
38. Cours d'éducation physique dans les classes VII-VIII / Ed. G. P. Bogdanova.-M., 1981.
39. Outkine V.L. Biomécanique des exercices physiques : Manuel. - M., 1989.
40. Education physique à l'école. Méthodologie des leçons dans les classes I-III. / Sous la direction générale de G.P. Bogdanov. - M. : Lumières, 1971.
41. Ecole d'athlétisme : Manuel / Sous le général. édité par AV Korobov. - M. : FiS, 1968.
42. Shorets P. G. Courir avec des obstacles. - M., 1977.
43. Jeune athlète / V.B. Popov, F.P. Suslov, E.I. Liva-do.-M., 1984.
- Introduction
- 1. Types d'athlétisme
- 3. Athlétisme
- Conclusion
- Bibliographie
Introduction
Les exercices d'athlétisme ont une valeur pour la santé. Les cours se déroulent dans les airs, les exercices touchent tous les groupes musculaires : ils renforcent l'appareil moteur, améliorent l'activité des organes respiratoires, le système cardiovasculaire. Ainsi, à l'aide d'exercices d'athlétisme, les problèmes de développement physique harmonieux et polyvalent d'une personne sont résolus.
L'athlétisme est particulièrement important pour la formation d'un corps en pleine croissance, l'éducation physique de la jeune génération. La grande applicabilité de l'athlétisme n'est pas sans importance.
L'applicabilité est déterminée par la mesure dans laquelle les qualités et les compétences acquises avec son aide peuvent être utiles dans la vie et dans les activités pratiques. Ici, l'athlétisme est inégalé. Qualités - endurance, force, vitesse, dextérité, flexibilité, capacité à surmonter les difficultés. Compétences - courir, sauter, lancer. Très largement utilisé dans l'activité ouvrière et les affaires militaires.
La valeur éducative réside dans le fait que l'athlétisme forme le caractère, tempère la volonté d'une personne, lui apprend à ne pas avoir peur des difficultés, mais à les surmonter avec audace. Une préparation systématique à l'entraînement pour les compétitions, l'obtention de résultats sportifs suffisamment élevés n'est pas possible sans observer le bon régime, l'abstinence de boissons alcoolisées et les changements alimentaires. L'athlétisme en équipe, la participation à des compétitions par équipe évoque le sens du travail d'équipe, la responsabilité du travail reçu.
Valeur éducative - des compétences et des connaissances utiles sont acquises dans le domaine de la construction et de la planification de cours de sport, de l'alimentation.
1. Types d'athlétisme
La marche est l'un des moyens de mouvement et une personne; est réalisée à la suite d'une activité coordonnée complexe des muscles squelettiques et des membres. Bernshtein N. A., Sur la construction des mouvements, M., 1997 En marchant, une personne effectue non seulement des mouvements stéréotypés adaptés aux conditions environnementales, mais maintient également son équilibre. Le centre de gravité du corps pendant la marche effectue des mouvements dans les trois plans. Verticalement, l'amplitude de ses mouvements atteint 4-5 cm ; la position la plus basse du centre de gravité dans la "période à deux paliers". Chez l'homme, dans le processus de marche, les muscles des jambes (mollet, péronier long, quadriceps, biceps fémoral, semi-transversal et semi-tendineux), du bassin (fessier moyen, iliopsoas) prennent la plus grande part. Les mouvements de la ceinture scapulaire équilibrent les rotations opposées du bassin et du bas du corps.
La marche sportive est un type d'athlétisme, elle diffère de la marche ordinaire par le redressement obligatoire de la jambe d'appui dans l'articulation du genou lorsqu'elle est en position verticale, de la course par l'absence d'une période (phase) de mouvement non soutenue (pour violation de ces règles, le marcheur est retiré de la course). Ukhov V., Marche athlétique, M., 1996 Vitesse de marche p. 2 à 2,5 fois plus élevé que d'habitude, ce qui est obtenu à la fois par la longueur (105-115 cm) et la fréquence (180-200 par minute) du pas. Les compétitions se déroulent sur la piste du stade et sur des pistes asphaltées. Distances: pour hommes - 10-50 km (dans les compétitions internationales officielles - 20 et 50 km), pour garçons - 3-10 km; dans certains pays dans les compétitions féminines - 3-20 km. Fruits A. L., Marche athlétique, M., 2000
Cours, une méthode de mouvement dans laquelle le corps "soit touche le sol avec un pied, puis vole dans les airs", contrairement à la marche, lorsque le corps a un appui constant avec une ou deux jambes (voir Fig. 1).
Fig. 1. Cours
La course à pied est un moyen précieux d'éducation physique, elle est utilisée de manière intensive dans les cours avec des enfants, des jeunes, en gymnastique industrielle et hygiénique, dans la formation du personnel militaire, dans l'entraînement physique avec les personnes âgées et dans les exercices de physiothérapie. Dans le sport, la course à pied représente environ 2/3 des types d'athlétisme et fait partie de presque tous les autres sports. Courir au sommet de l'habileté A.Lidier, G.Shimor. - 1999.
Il y a des courses fluides (c'est-à-dire sur un terrain plat, un tapis roulant, etc.) et avec des obstacles (barrière, style-chasse, course avec franchissement de divers parcours d'obstacles, cross-country). Sont considérés comme des types de course classiques : pour les hommes - sprint (course de courte distance - 100, 200, 400 m), mid-tracker (course de demi-fond - 800, 1000, 1500, 2000 m), stayer (long- course de fond - - 3000, 5000, 10 000, 20 000, 30 000 m), marathon (42 km 195 m) et course d'une heure, haies (110, 200, 400 m), steeple chase (3000 m), course relais (4 100 ; 4200 ; 4400 ; 4800 ; 41 500 mètres ); pour les femmes - course à distance de 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 1500 m, haies (100, 200 m), relais (4100 ; 4200 ; 4800 m). Pour ces types de course (hors marathon), des records du monde sont enregistrés ; la plupart d'entre eux sont inclus dans le programme des Jeux Olympiques, où le marathon est obligatoire.
Lancer d'athlétisme, exercices de lancer du disque, du javelot, du marteau et d'autres équipements sportifs, ainsi que du lancer du poids à distance. Le lancer contribue au développement de la force, de l'agilité, de la vitesse et de la coordination des mouvements, à la formation de compétences appliquées.
Les sauts sportifs sont classés conditionnellement dans les groupes principaux:
1) la base, le contenu du sport (parachutisme, trampoline),
2) qui sont des exercices indépendants dans un certain sport (athlétisme sur piste sauts en longueur et en hauteur, d'un tremplin et d'une plate-forme dans l'eau, d'un tremplin à skis, d'un saut en gymnastique artistique, exercices de saut en acrobatie, etc.) ;
3) inclus comme élément dans les exercices de n'importe quel sport (par exemple, divers types de sauts en gymnastique rythmique, patinage artistique, sauts dans les jeux, etc.).
Les sports polyvalents, établis par des classifications sportives internationales ou nationales, sont des combinaisons d'exercices physiques dans un ou plusieurs sports. Les événements complets visent à révéler les qualités psychophysiques polyvalentes et les habiletés motrices des athlètes et des athlètes.
Les épreuves du concours multiple existant dans la classification sportive moderne dans un sport sont classiquement divisées en 3 groupes :
- réalisation répétée d'exercices homogènes (concours général en acrobatie, bobsleigh, plongeon et trampoline, en voile et luge, patinage artistique, etc.) ;
- réalisation d'exercices homogènes à différentes distances ou à partir de différentes positions (en patinage de vitesse, tir à l'arc, etc.) ;
- effectuer différents exercices dans différentes conditions, à différents engins ou distances (en athlétisme, gymnastique, équitation, ski nautique, ski et parachutisme, haltérophilie, natation intégrée, etc.).
Les épreuves complètes, consistant en des exercices dans différents sports, sont conditionnellement divisées en celles effectuées à partir d'un départ (par exemple, le biathlon) et à partir de départs différents (ski de fond, pentathlon moderne, etc.).
2. Principes fondamentaux de l'éducation et de la formation en athlétisme
La formation des athlètes est réalisée par l'éducation et la formation, qui sont un processus pédagogique unique visant à la formation et à la consolidation de certaines compétences, atteignant un niveau élevé de développement physique. Athlétisme. Manuel pour les instituts de culture physique. O.V. Kolodiy, B.M. Loutkovsky, V.V. Oukhov. 1999.
L'entraînement à long terme des athlètes comprend un entraînement physique, technique, tactique, théorique et moral-volontaire.
L'entraînement physique - est subdivisé en OFP et SFP.
OFP - vise le développement uniforme et harmonieux de tous les groupes musculaires, organes et systèmes d'une personne, en augmentant sa fonctionnalité.
La polyvalence de l'entraînement physique est obtenue par la mise en œuvre du principe de la polyvalence dans le processus d'entraînement, l'utilisation non seulement d'exercices d'athlétisme, mais également de sports de gymnastique et de jeux de plein air, de ski, de natation et d'autres sports.
SFP - prévoit le développement des fonctions de tous les organes et systèmes nécessaires à la maîtrise réussie de la technique et à l'amélioration de l'esprit sportif. Il est réalisé en effectuant des exercices spéciaux et préparatoires, leur objectif est d'augmenter la force et la vitesse de répulsion lors de la course et du saut, l'endurance de vitesse en course, la puissance et la vitesse de l'effort final en lancer.
OFP et SFP visent à développer la force, la vitesse, l'endurance, la flexibilité, la dextérité, à augmenter le niveau de coordination des mouvements, la capacité à se détendre.
La force est nécessaire pour un athlète de toute spécialisation, mais surtout lors de la préparation des lanceurs.
Les moyens d'entraînement en force des athlètes consistent en une variété d'exercices sans coques, sur des coques et avec des poids. La barre et les simulateurs sont largement utilisés, permettant le développement sélectif de groupes musculaires individuels.
Exercices de force spéciaux - pour les lanceurs - il s'agit de lancer des projectiles lestés, des balles rembourrées, pour les coureurs - soulever le disque de la barre (ou du sac de sable) placé sur le genou de la jambe pliée, divers exercices de saut avec des poids, etc.
Les mouvements d'un sprinter, d'un sauteur, d'un lanceur sont basés sur la vitesse et la force, par conséquent, pour le développement de la force, les exercices de vitesse-force doivent être préférés, les commandes sont exécutées à un rythme rapide. Cependant, des exercices à un rythme lent, des exercices statiques et dynamiques sont utilisés.
La vitesse est la qualité qui sous-tend la plupart des exercices d'athlétisme. Le résultat dépend de la vitesse de répulsion dans les sauts, de la vitesse de lancement du projectile. Pour le développement de la vitesse, on utilise de courts étirements à vitesse maximale, des exercices à haute fréquence de mouvements et des jeux sportifs.
Pour la manifestation de la vitesse, qui est déterminée par la mobilité des processus nerveux, une bonne coordination des mouvements, la force et l'élasticité des muscles, perfectionnées par les équipements sportifs, sont très importantes.
Il est nécessaire de pouvoir effectuer des mouvements puissamment, mais sans tension inutile. Le développement de la vitesse est un processus à long terme qui doit être commencé dès l'enfance, en utilisant une variété de jeux de plein air, puis des exercices spéciaux.
Dans la méthodologie de formation moderne, les moyens et les méthodes visant à surmonter la barrière de la vitesse, qui apparaît inévitablement à certaines étapes de la formation, sont extrêmement importants. Par conséquent, des exercices sont nécessaires dans des conditions légères, courir sur une pente, lancer des projectiles légers. Exercices pour la vitesse de réaction motrice. Athlétisme, éd. D.P. Markova et N.G. Ozolina, M, 1999.
L'endurance est nécessaire à la fois pour effectuer l'exercice principal d'athlétisme et pour faire face à la grande quantité de travail d'entraînement typique de l'athlétisme moderne.
Distinguer endurance générale et spéciale.
Général - c'est la capacité d'une personne à effectuer un travail à long terme de faible et moyenne intensité.
Spécial - pour un sauteur sur de courtes distances. Par exemple : il faut maintenir la vitesse possible sur toute la distance.
Pour un sauteur, une endurance particulière est nécessaire pour une puissance de répulsion maximale pendant de nombreuses heures de compétition.
Le principal moyen d'augmenter l'endurance est de courir sur des distances moyennes et longues, où les capacités fonctionnelles du corps de l'athlète sont déterminées. L'endurance générale est généralement développée dans la préparation de la période. Le développement de l'endurance spéciale s'effectue principalement au stade printanier de la période préparatoire et en compétition.
Le principal moyen de développer une endurance spéciale est l'exécution systématique et répétée d'exercices spéciaux et de l'exercice d'athlétisme principal.
La souplesse est une qualité qui dépend de la mobilité des articulations, de l'élasticité des ligaments, des tendons et des muscles. Particulièrement nécessaire pour les sauteurs et les haies. En athlétisme, la capacité à effectuer des mouvements avec une amplitude plus large, à maîtriser avec succès la technique de course, de saut et de lancer dépend de la mobilité des articulations.
La flexibilité se développe au cours d'un entraînement physique général, effectué à l'aide d'exercices effectués avec une augmentation progressive de l'amplitude, du nombre de répétitions et de la vitesse des mouvements.
Agilité - est déterminée par la capacité d'un athlète à coordonner ses mouvements, à résoudre certaines tâches motrices. Courir, courir, sauter, lancer développe l'agilité. Moyens spéciaux - exercices acrobatiques, exercices sur matériel de gymnastique, divers sauts. Les exercices d'agilité sont principalement utilisés dans les premières étapes d'un entraînement de longue durée, dans la période préparatoire.
Mais il est nécessaire de pouvoir effectuer des exercices sans stress excessif, faites attention à cultiver la capacité de l'athlète à se détendre. Cet objectif est servi par des massages, des exercices spéciaux de relaxation, la natation. Par exemple : en course après accélération à grande vitesse, on applique une course détendue par inertie.
Dans OFP et SFP réside le développement complexe des qualités physiques. L'entraînement physique est effectué quotidiennement et systématiquement. Des exercices pour la souplesse, la vitesse, l'agilité, pour le développement de la force intègrent une partie de la leçon dans la préparation.
Des cours spéciaux pour améliorer la force pendant la période préparatoire sont dispensés 2 fois par semaine. Des exercices pour le développement de la vitesse sont appliqués 3 à 4 fois par semaine. Les exercices de flexibilité sont mieux faits quotidiennement.
L'éducation à l'endurance est dispensée au moins 2 à 3 jours par semaine sous forme d'entraînement de cross.
GPP - plus de temps est consacré au travail avec les enfants, les adolescents, les débutants et moins à la formation des adultes.
SFP - devrait passer plus de temps avec des adultes, des athlètes qualifiés et moins lors de séances d'entraînement avec des enfants.
Entrainement technique.
La formation technique est comprise comme la maîtrise de la technique de l'athlétisme et son perfectionnement.
La base de la maîtrise de la technique sportive est la formation de connexions réflexes conditionnées, le développement d'un stéréotype dynamique et la formation de l'une ou l'autre habileté motrice sur cette base. Ceci est réalisé par la répétition répétée des mouvements. Il est nécessaire de compliquer constamment les mouvements qui peuvent établir une relation de coordination correcte et stable entre la technique des mouvements et l'activité neuromusculaire.
L'exécution répétée d'exercices conduit à l'automatisation des habiletés motrices, mais le contrôle de la technique est nécessaire. L'athlète doit restituer mentalement le rythme et la nature des mouvements. Après avoir effectué les exercices, évaluez le degré de coïncidence de l'image mentale avec la performance des actions motrices.
Formation tactique.
Apprendre à un athlète à lutter en compétition, à évaluer correctement ses propres capacités et celles de son adversaire, à s'adapter habilement aux conditions de compétition et à les utiliser pour gagner.
La maîtrise tactique repose sur une bonne maîtrise de la technique, une forte volonté et un haut niveau de développement des qualités physiques. Les connaissances pour les actions tactiques s'acquièrent en lisant de la littérature spécialisée, en observant des athlètes expérimentés, en regardant des films, etc., en participant à des compétitions.
Préparation théorique.
Bras avec les connaissances particulières nécessaires pour résoudre les problèmes de l'entraînement sportif.
Il est nécessaire de connaître les bases de l'entraînement et de l'entraînement, d'être capable de planifier des entraînements, de connaître les règles des compétitions d'arbitrage, de faire preuve de maîtrise de soi, de secourisme.
Préparation morale-volontaire.
La diligence, la capacité à surmonter les difficultés, le rejet des mauvaises habitudes, la mise en place du régime.
La volonté consiste dans le processus de surmonter les difficultés (entraînement sous la pluie, courir sur un sol dur), la capacité à surmonter la fatigue.
La meilleure école pour éduquer la volonté est la compétition. Des éléments de compétition devraient être inclus plus souvent dans les séances d'entraînement, en particulier avec les jeunes athlètes.
Les classes "qui est plus haut", "qui est plus loin", "qui est plus rapide", vous pouvez mettre faire sauter, courir, lancer.
Dans la pratique des cours dans les sections scolaires, il est nécessaire d'organiser régulièrement des courses de relais, les compétitions les plus simples dans les éléments d'entraînement physique, divers sauts.
Le plus souvent, des compétitions par équipe sont organisées, où l'athlète se sent responsable non seulement de lui-même, mais aussi de l'équipe.
Moyens et méthodes de formation.
L'outil principal de la formation est la mise en œuvre pratique d'exercices de 5 groupes: de base, de développement général, spécial, de premier plan, auxiliaire.
1. Exercices de base - pour la spécialisation des athlètes.
2. Les exercices pédagogiques généraux - effectués au début de la leçon (pour l'échauffement) contribuent à une mise en œuvre ultérieure et plus efficace des exercices principaux. Exercices de développement général - un rôle important est joué dans les classes inférieures.
Les exercices avec divers objets - dirigés avec des épées, des haltères, des coups, des lances, des cordes à sauter, sur du matériel (gymnastique), sont particulièrement précieux en raison de leur émotivité et de leur efficacité.
3. Des exercices spéciaux d'entraînement - sont utilisés pour développer les qualités motrices - force, vitesse, endurance, agilité, flexibilité, vitesse, réaction, capacité de saut, ainsi que pour améliorer la technique de l'athlétisme.
4. Exercices mobiles - structure de coordination proche des principaux. Ils améliorent la notion de technique et contribuent à une maîtrise plus aboutie de la technique des exercices de base. Des exercices préparatoires compliqués sont également utilisés pour éliminer les erreurs.
5. Auxiliaire - autres sports (lutte, gymnastique, etc.) Athlétisme, Manuel pour les instituts de culture physique, éd. N. G. Ozolina et D. P. Markov, 2e éd., M., 2002
L'enseignement commence par des explications et des démonstrations.
Explication - doit être courte et descriptive. Les occupants doivent avoir l'idée la plus correcte sur les bases de la technique d'exercice. Vous n'avez qu'à parler de ce qui est important pour le moment, ce qui évite que des erreurs ne se produisent.
Avant le prochain exercice et dans le processus de sa mise en œuvre, il est nécessaire de rappeler et d'inviter à plusieurs reprises. Le succès de l'apprentissage dépend en grande partie de la façon dont l'élève comprend la tâche.
Affichage exemplaire - donne l'idée la plus correcte du contenu de l'exercice sur ses caractéristiques spatio-temporelles.
La démonstration est effectuée à des vitesses optimales, mais il est utile de démontrer des exercices complexes à une vitesse lente, dans lesquels l'accent est mis sur les éléments les plus importants et les plus difficiles de la technique.
L'utilisation d'aides visuelles - anneaux de film, cinématographes contribue à la création d'une idée correcte d'une action motrice.
3. Athlétisme
La principale forme d'athlétisme est une leçon.
En fonction de la nature et de la direction des tâches à accomplir, du choix des moyens et des méthodes d'entraînement, des méthodes d'organisation des étudiants, ainsi que du stade de l'entraînement, on distingue les cours d'athlétisme suivants:
cours introductifs, pédagogiques, de répétition, d'amélioration et de consolidation de la matière apprise (leçon de formation);
des leçons pour vérifier les connaissances, les compétences et les capacités acquises, ainsi que le niveau de condition physique et technique (leçon de contrôle);
cours de type mixte (cours d'entraînement).
Quel que soit le type de leçon dans chaque leçon d'athlétisme, il est d'usage de distinguer entre :
introduction;
préparatoire;
principale;
final. Manuel de l'entraîneur d'athlétisme. L. S. Khomenkova. -2002.
La partie introductive comprend la construction, l'organisation de l'attention des élèves, la vérification des présences, le compte rendu des tâches principales de la leçon (2-3)
La partie préparatoire de la leçon est conçue pour amener les élèves à résoudre les tâches principales de la leçon. À cette fin, des exercices de course lente et de développement général, des exercices de course sont effectués.
Dans la partie principale, les compétences et les capacités sont acquises et améliorées.
La tâche de la dernière partie est une diminution progressive de la charge, résumant la leçon, les devoirs.
Les exercices de la partie préparatoire de la leçon doivent être sélectionnés de manière à augmenter les performances globales du corps et à le préparer à effectuer un travail spécifique spécifique dans la partie principale.
Par exemple: si dans la partie principale de la leçon, vous devez sauter haut après une course, alors dans la partie préparatoire, vous devez introduire des exercices de flexibilité (diverses inclinaisons, balançoires, etc.), ainsi que des exercices de saut effectués sur place et en déplacement.
Dans la partie principale, les exercices sont sélectionnés de manière à ce que les exercices d'apprentissage et d'amélioration de la technique de certains types viennent en premier. Ils peuvent être suivis d'exercices de vitesse, puis de force et enfin d'exercices d'endurance. (technique, vitesse, force, endurance)
Lors du choix des exercices et de leur séquence, vous devez tenir compte de leur effet prédominant sur les principaux groupes musculaires.
Par exemple: après avoir effectué de longs sauts, vous ne devez pas courir pour la vitesse, car dans les deux cas, la charge principale repose sur les muscles des jambes.
Il est plus opportun d'effectuer l'un des types de lancer, dans lequel la charge principale tombera sur les muscles des jambes, de la ceinture scapulaire et du torse, après les longs sauts avec une course.
Les moyens et les méthodes de conduite des cours d'athlétisme peuvent varier considérablement en fonction des tâches et des conditions spécifiques dans lesquelles le cours est dispensé. Habituellement, les cours d'athlétisme sont prévus dans les trimestres I-IV (printemps-automne).
Pour augmenter la densité des classes, par exemple lors de sauts en longueur, les élèves doivent être disposés de manière à ce que plusieurs personnes puissent sauter en même temps. S'il n'est pas possible d'organiser plusieurs endroits pour les sauts en hauteur, vous pouvez augmenter le débit du secteur en élargissant les grilles de saut de 6 à 8 m et, au lieu de la barre, en tirant sur un élastique. Dans ce cas, les sauts peuvent être effectués en deux flux, tandis que le lancement de divers projectiles peut être effectué en même temps, après avoir préalablement construit des élèves en ligne avec un intervalle de 1,5 à 2 m.
L'une des méthodes les plus efficaces pour augmenter la densité d'une leçon d'athlétisme est la méthode circulaire, les élèves sont divisés en 3-5 groupes, chacun effectuant simultanément son exercice après un certain temps (3-5-8 minutes), à la ordre du professeur, les groupes changent de place de classe dans un ordre prédéterminé et procèdent à un nouvel exercice jusqu'à ce que l'ensemble du groupe ait parcouru tous les exercices.