入り口理想体重計算機。 身長と年齢による体重の計算。 理想体重の計算
特定の体型と身長に対する理想的な体重は、多くの女性が見つけるのに苦労しているものであり、もちろん、その個人の基準を満たすものです。 今日、理想的な体重を決定する方法は、初歩的なものから、複雑な式や特別な表を使用した数学的なものまで、1 つだけではありません。
理想体重：計算式
理想体重の計算方法
標準体重を計算する最も簡単な方法は、男性の場合は「身長-100」、女性の場合は「身長-110」という式を使用することで、たとえば身長185cmの男性の場合、理想体重は85kgとなります。 身長168cmの女性の場合、理想体重は58kgとなります。
ただし、この計算は、完全に正常な体格を持つ成人にのみ適しています。 人の骨が大きい場合、または筋肉量が低い場合、体重は従来の標準を上回ったり、下回ったりします。つまり、非理想的な体重について話します。 それは実際には現実とは一致しません。
人は体型と同様に個性があるため、すべての人を 1 つの物差しで測定し、単一の基本公式に当てはめることは不可能です。
- 男性の理想体重の計算: BMI = 50 + 2.3 * (0.394 * 身長 – 60)
- 女性の理想体重の計算: BMI = 45.5 + 2.3 * (0.394 * 身長 – 60)
同様の計算方法にロビンソン法があります。
- 男性の理想体重の計算: BMI = 52 + 1.9 * (0.394 * 身長 – 60)
- 女性の理想体重の計算: BMI = 49 + 1.7 * (0.394 * 身長 – 60)
どちらの場合も、BMI は理想的な体重です。 それはキログラムで測定され、身長はセンチメートルで測定されます
体格指数 (BMI) の計算
反対側から、つまり体格指数 (BMI) を計算することで、理想的な体重を理解することができます。 この指標は、身長と体重の比率の正常性を判断するために治療でよく使用されます。
BMI の計算式: I = m / h x h、ここで、m は体重 (kg)、h は身長 (メートル) です。
中年女性の標準は 19 歳から 24 歳であると考えられています。男性の場合は 20 から 25 歳です。それより低いものは低体重として分類され、それより高いものは過体重と見なされます。 BMI 30 以上は肥満を示します。
過剰な体重の問題は、今日多くの人を悩ませています。 スリムであるということは、美しく健康であることを意味します。 男性も女性も理想の体重を計算し、その大切な体型を目指して全力で努力します。 しかし、自分が何を目指しているのかをどうやって知ることができるのでしょうか？
ほとんどの場合、男性は身長からセンチメートル単位で100を引き、女性は110を引くという単純な計算式が使用されます。その結果得られた数値が最適な体重とみなされます。 ただし、この計算には、人の年齢、体型、その他の追加の特徴は考慮されていません。 したがって、すべての人に適しているわけではありません。 より正確な結果は、体格指数 (BMI) を計算することで得られます。
BMIとは何ですか
BMIは、人の身長と体重の比率がどの程度正しいかを示す値です。 特別な計算式を使用して、被験者が肥満またはジストロフィーに苦しんでいるかどうかが計算されます。 この方法は、過体重または低体重に関連する病気の治療において医師によってよく使用されます。
BMIを計算するというアイデアは、19世紀に住んでいたベルギーのケトレという科学者に属しています。 その後、多くの栄養学者や人類学者がテーブルにあらゆる種類の調整を加えました。 現時点では、Quetelet だけでなく、Brock、Humvee、Kref、Devin に従って BMI を知ることができる公式があります。 彼らは、指標を計算した科学者の名前からそのような名前を受け取りました。
Broca に基づく BMI の計算式は、19 世紀末にフランスの医師によって導かれました。 身長155cm〜2m程度の平均的な方に最適です。 クレフ教授はブロックの方法に追加しました。 彼の方法を使用した計算では、体型が考慮されます。
特定の計算式を使用すると、その人がいわゆる中心性肥満に苦しんでいるかどうかを知ることができます。 これを行うには、ウエストサイズをヒップサイズで割ります。 0.9 を超える数値は、検査を受ける人に問題があることを示します。 突き出たお腹は健康を脅かします。 ウエストが数センチ余分にあると数年の命が奪われると言われています。
通常のインジケーターは時間によって異なることに注意してください。 近年、理想のBMIが以前に比べて大幅に低下しているため、過体重や肥満に悩む人の数が統計的に増加しています。
BMIは何に依存しますか?
BMI を計算しても、完全に正しい結果が得られない場合があります。 実際、脂肪と筋肉組織の比率は人によって異なり、多くの要因によって左右されることを覚えておくことが重要です。 したがって、BMIが同じ人でも見た目は同じではありません。
BMIを正確に計算するには、身長だけでなく、手首を測定することによって決定される年齢、性別、体型も考慮されます。
骨が細いタイプ、骨が普通なタイプ、骨が太いタイプがあります。 肩と胸が狭い痩せ型の人の BMI は、体の大きな過敏症の人よりも小さいはずです。 体型を判断するために胸の幅を測定することがあります。
筋肉組織と脂肪組織の比率の違いにより、正常なBMIは異なります 男と女。 それも考慮しないわけにはいかない 年被験者。 若い女の子や男性の理想的な体重は、成人の体重とは異なります。 不思議ではありません。 年齢とともに、筋肉組織よりも軽い脂肪層が増加します。 したがって、高齢者は計算の結果として理想的な体型を得ることができますが、同時に過剰な体重の問題を抱えている可能性があります。 したがって、50 歳以上の人は、中心性肥満を防ぐためにウエストとヒップの比率を監視することをお勧めします。
子供の正常な体格指数を計算するには、特別な式と表が使用されます。さらに、女の子と男の子の理想体重も同じであることはできないことを忘れてはなりません。 2歳未満の子供とこの年齢に達した後の子供では、異なる指標が表示されます。
アスリートの理想体重は特別な方法で計算されます。 彼らはトレーニングに多くの時間を費やしているため、筋肉が発達しています。 彼らの理想的な BMI は平均的な人よりも大幅に高くなります。
なぜ自分のBMIを知る必要があるのですか?
BMI は、自分の体型や健康状態を監視している人にとって知っておくと役立ちます。 医師はこの指標を使用して薬剤の投与量を決定します。 日常生活では体重をコントロールするために使用されます。
何を努力すべきかを知ることで、自分の体型を追跡するのがはるかに簡単になります。 そして時々、人々が自分自身で問題をでっち上げることが起こります。 たとえば、若い女の子は完全に標準体重での食事で疲れ果ててしまい、拒食症につながります。
BMI を計算すると、その人に問題があるかどうか、またその深刻度を判断するのに役立ちます。 得られた指標に基づいて、栄養士は肥満患者に特定の食事と運動を推奨します。
BMIの計算方法
すべてのニュアンスを考慮して、BMIを自分で計算することは非常に困難です。 私たちはユーザーがこのタスクに対処できるよう支援します。 自分の体重が気になる人のために、オンラインの BMI 計算ツールが開発されました。 必要なのは、フォームにデータを入力することだけで、数秒以内に結果が画面に表示されます。 原則として、正確な体重を知るだけで十分です。 より信頼性の高い結果を得るには、腰と手首のボリュームを示す必要があります。
計算に使用する式を選択し、結果の数値を表内のデータと比較します。 その結果に基づいて、被験者の体重が正常かどうかを判断できます。 BMI は、人が低体重か過体重かを示します。 肥満にはいくつかの程度があります。 これも計算時に考慮されます。
便利なオンライン BMI 計算ツールを提供しています。 シンプルさにもかかわらず、非常に正確です。 さまざまな式を使用して年齢を考慮して BMI を計算したり、正しい値にできるだけ近い平均を導き出すことができます。
BMIはおおよその指標です
最も正確な計算式を使用したとしても、理想的な体重を計算することは不可能です。 人はそれぞれ個性的です。 したがって、指標が標準から外れていても動揺しないでください。
多くの人の間違い、そしてこれは人類の公正な半分の代表者に特に当てはまりますが、光沢のある雑誌のモデルのようになりたいという願望です。 標準からのわずかな逸脱はパニックを引き起こす可能性があります。
もちろん、計算の結果がひどい完全性を示している場合は、より良い結果を達成するために検討し、試みる価値があります。 肥満は人の全体的な幸福や健康に良い影響を与えません。 過剰な体重は高血圧、心血管疾患、糖尿病、関節疾患につながります。 したがって、行動を起こして余分な体重を取り除く必要があります。
一方で、BMIは正常範囲内でも、体がたるんだように見えて、全然若くないということもあります。 この場合、テスト結果を誇りに思ったり、自分の数値を気にしたりする必要はありません。 スポーツに注意を払うか、少なくとも身体活動を増やして体を整える必要があります。 しかし、そのような人にはダイエットはまったく必要ありません。
いずれにせよ、無味乾燥な数字にこだわるべきではありません。 主なことは一般的な幸福です。
たとえテストの結果が悪かったとしても、自分の声に耳を傾けるべきです。 人が鏡に映る自分の姿に満足し、医師が余分な体重が健康を脅かすものだと考えていないときは、公式や計算のことを忘れて、通常のペースで人生を楽しむ方がよいでしょう。
まず、あなたの性別のアイコンをクリックします。 次に、スライダーを移動してパラメータを設定します。 以下の結果がすぐに表示されます。
友達と情報を共有しましょう。自分の外見を気にしない人はほとんどいないでしょう。 私たちは誰もが魅力的に見えること、つまり理想的なプロポーションを持ち、さらには美しさの新しい基準になることを望んでいます。 しかし、ご存知のとおり、私たちは身長、年齢、体格が異なります。
多くの点で、人の自意識は体重に影響されます。 したがって、それが高いほど、私たちはより不快に感じます。 自分の理想的な体重の計算を拒否する人はおそらくいないでしょう。 前述したように、私たちは皆異なり、体重も個人差があることを意味します。
理想体重の計算方法
私たちはお互いに異なり、それぞれに独自の美しさがあります。 理想的な体型を追求するために、努力する必要がある正確な体重を知ることは悪いことではありません。 これにより、移動距離と基準までの残りの経路を制御しやすくなります。
理想的な体重を計算するときは、まずこのキログラムに満足する必要があることを忘れないでください。 なぜなら、突き出た鎖骨に夢中になる人もいれば、逆に曲線的な形を好む人もいるからです。
個人の好みにもかかわらず、医師はキログラムの不足または過剰を判断するための一種の枠組みを設定しました。 現在までに、非常に多くのオンライン計算機とさまざまな表が開発され、編集されてきました。 多くの専門家が、身長、年齢、性別ごとに体重を計算する方法の問題を研究しています。 しかし、彼らは合意に達しなかった。
最もよく知られている計算方法は次のとおりです。
- ケトルさんによると
- ブロック氏によると、
- エゴロフ＝レヴィツキーによれば、
- ローレンツ氏によれば、
いずれかの方法を使用して、身長と年齢に応じて体重を個別に計算できます。 そして、その貴重な人物像を学んだ後、あなたは自分の標準への道を始めることができます。
アドルフ・ケトレのBMIの計算
この方法では理想的な体重が計算されないことをすぐに警告する価値があります。 Quetelet 氏によると、体重の増減の必要性に関する情報を得るには、現在の体重と身長に基づいて結果と作成された表に焦点を当てて After を計算する必要があります。
この科学者は、体重 kg / (身長 m × 身長 m) という式を使用して BMI を計算しました。
年齢 18 ～ 25 歳 | 年齢 26 ～ 46 歳 |
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不十分 |
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控えめだが重要ではない |
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過剰 |
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27.5以上 | 肥満 |
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例: 27 歳、身長 170 センチメートル、体重 67 キログラムの女性。 BMI = 67 / (1.7 × 1.7) = 23.18。 表によれば、指数は正常範囲内の体重を示します。
Quetelet の方法は、正確には身長に基づいて体重を計算するものではありません。 計算式は平均的な人（男性は170〜190cm、女性は155〜175cm）にのみ適しているため。 常に体を動かしたり、ジムでトレーニングしたりする場合、この計算方法も適していません。 BMI の利点は、人を目に見えない理想に近づけるのではなく、現実の状態を評価できることです。
Brock による理想体重の計算
ポール・ブロックはフランス出身の外科医であり人類学者です。 彼は 1871 年に人の体重を計算できる公式を発明しました。 身長百五十五センチメートルから百七十センチメートルまでの方にご使用いただけます。 また、計算の条件は平均的な体格であることです。 女性の場合の計算式: 体重 = 身長、cm - 100。次に、得られた数値に 0.85 を掛けます。 男性の場合も身長から 100 を引きます。 そして、その結果に 0.9 を掛けます。
たとえば、平均的な体格で身長 170 センチメートルの女性の場合、理想的な体重は 59.5 キログラムになります ((170 - 100) × 0.85 = 59.5)。
Brock に従って計算を更新
しばらくして、式は改善されました。 以前のオプションでは、平均的な体格と身長が一定の範囲内にあることが求められていたため、標準外の体型の人はこのカテゴリに入ることができませんでした。 たとえば、重い骨や大きな筋肉などです。 科学者による処理の後、ブロックの方法はより現実的で信頼できるものになりました。
- 女性の場合: 体重 = (身長 - 110) × 1.15。
- = (高さ - 100) × 1.15 の場合。
たとえば、身長 170 センチメートルの女性の理想的な体重を計算すると、次のようになります: (170 - 110) × 1.15 = 69。非標準的な体型のより公正なセックスにとって、69 キログラムが最適な体重です。
ローレンツ理想
科学者は人類の公正な半分の代表者だけを対象に計算式を開発しましたが、これらの計算はより強い性別には不適切です。 理想体重は次のように計算されます: (身長 - 100) - (身長 - 150) / 2 = 体重。
例: 身長 1 メートル 70 センチメートルの女性。 計算は次のようになります: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60。したがって、ローレンツの公式によれば、人類の弱い半分の代表者にとって、重みは次のようになります。 60キログラムが理想的です。
ブロック氏の計算と比較して、ローレンツ氏は体重に関してより厳しい要件を設けています。 この公式は 18 歳の女の子により適しています。 そして、提案された数字が自分に合わない場合は、それを忘れて、別の科学者の公式を使用してください。 その上、この計算は身長 175 センチメートルを超える女性には適していません。
エゴロフ・レヴィツキー法
この方法では、重みの計算式は必要ありません。 科学者は、年齢と体重を考慮して最大体重を示す表を作成しました。
コンパイル時に、開発者は重さを形成する最も重要な要素をすべて考慮しました。 最大値のみが示されており、最小値は指定されていませんでした。 そして実際、それは必要ありません。 結局のところ、人は主に過剰なキログラムを心配しており、不足ではありません。
理想的な体重を達成する方法
年齢、身長、性別ごとに体重を計算した後、数ポンド余分にあることがわかったら、それらを取り除くことを考えましょう。
理想的な体重を維持しようとすると、体に大きな恩恵をもたらします。 多くの先進国では、太りすぎの人が総人口の 50 パーセントを占めています。 そして毎年その数は大幅に増加しています。 - これは人体に余計な負担をかけます。 関節や内臓に大きな影響を与えます。 しかし、それにもかかわらず、痩せていることも有益ではないことに注意する価値があります。 体重に関する黄金比は、どんな人にも必要なものです。
体重を減らそうと決めたら、奇跡のような即効性のあるダイエット法を見つけようとしないでください。 そのようなことはない。 それは何の利益ももたらしませんが、体を弱める可能性があります。 徐々に体重を減らすのが最善です。 結局のところ、実際には、余分な体重を取り除くことは難しくありませんが、それを維持しようとすると困難が生じます。
1週間に500グラムから1キログラムずつ減量する減量方法は安全であると考えられています。 体重の減少が早くなった場合、それは脂肪だけでなく筋繊維も燃焼していることを意味します。 そして、これは絶対に許されません。 筋肉がよく発達すると、最適な体重を維持しやすくなります。
理想的な体重へのステップ:
- 空腹時に、食事を始める 15 分前に、コップ 1 杯のきれいな飲料水を飲みます。
- 朝食を抜かないでください。 そして食事を抜いてはいけません。 結局のところ、こうすることでお腹が空いて、次回はさらにたくさん食べることになります。 そして、ご存知のように、一度に少しずつ、何度も食べる方が良いです。
- 脂肪の摂取量を減らすようにしてください。
- 事前にお買い物リストをご用意の上、ご来店ください。 そうすれば、不必要で有害なものを手に入れようとする誘惑がなくなります。
- 食べ物をよく噛んでください。 こうすることで、窒息しないだけでなく、より早く満腹感を得ることができます。 ゆっくり食べると空腹感がすぐになくなります。
- 満腹ではなくもっと必要だと感じたら、まず時間をかける必要があります。 5分ほど座ってください。 そして、空腹感が本当に強いのかどうか考えてみましょう。
- 食事は厳密にキッチンで行います。 いかなる場合でも、立ったり歩きながら食べ物を食べてはいけません。
- すべての食事に新鮮な果物や野菜を加えてください。
- 白パンは避けてください。
- 煮込んで焼きます。 揚げ物はしないようにしてください。
- 甘いものを食べるのは週に1回までにしましょう。
- ファストフードは避けてください。
- 1日の最適な食事回数は5回です。
- もっと頻繁に自分で食事を準備しましょう。 こうすることで、その処理方法とカロリー摂取量をコントロールすることができます。
まず、あなたの性別のアイコンをクリックします。 次に、スライダーを移動してパラメータを設定します。 以下の結果がすぐに表示されます。
アナライザーの作業については、次の場所で議論できます。