入り口ビタミンB4錠。 人体にとってのビタミンB4の価値-余分な体重はどこに行きましたか？ 禁忌と副作用
コリンは従来、ビタミンB4と見なされています。それをビタミン様物質と呼ぶ方が正しいです。
コリンは、健康な体がそれを自力で生成するという理由で、ビタミンのリストから除外されました。
したがって、コリンが不足している人を見つけることはめったにありません。
他のビタミンB群と同様に、 コリンは水溶性です。このグループのもう1つの特徴は、細胞代謝への積極的な参加です。
体内でのビタミンB4の役割
コリンは脂肪の乳化（粉砕）に関与しており、脂肪を輸送して神経系に栄養を与えるレシチンやその他のリン脂質の一部です。 ビタミンB4はインスリンレベルを調節し、肝細胞の修復を助け、胆石の発生を防ぎます。
体内のビタミンB4の主な機能を要約してみましょう。以下では、それらについて詳しく説明します。
- 肝臓の健康を保護し、その代謝プロセスを加速します。
- 脳の機能と神経系の状態を改善します。
- 悪玉コレステロールのレベルを下げる、アテローム性動脈硬化症との戦い。
コリンがないと、肝臓は脂肪を変換できません。肝臓は体の生化学的実験室であり、さまざまな脂質が処理のために血液から肝臓に入ります。
そして脂質代謝が妨げられると、肝臓に入る脂肪はそこに保持されます。 脂肪肝があり、次に肝硬変があります。
同時に、他の臓器は、肝臓に「詰まった」脂質の構築と回復を目的とした飢餓に苦しんでいます。 CNSは特に影響を受けます。 これは、無力症、うつ病によって表されます。
コリンは、神経系がアセチルコリンを形成するために必要です。アセチルコリンは、次の神経伝達物質（伝導体）です。
- インパルスの神経筋伝達（神経から筋肉に興奮を伝達し、収縮活動の強さに責任があります）、
- 自律神経系の副交感神経（栄養補給、回復）部分。これは、臓器の不随意の働き（呼吸、心拍、腺の分泌）を調節します。
コリンはコレステロール値を下げます。コレステロールと戦う物質は通常、胃腸管でそれをブロックします。 コリンは異なった働きをします-乳化剤として。
コレステロールエマルジョンは、血小板や動脈壁に付着できなくなった小さな粒子で構成されています。 これらのコレステロール粒子は、アテローム性動脈硬化症を促進する血塊を作るための粘着性を欠いています。
成人の場合、コリンの1日量は 400〜600 mg、大人の最大- 3500 mg.
純粋なコリンとそれを含むホスファチジルコリンを1日3回、それぞれ500mg摂取します。 ビタミンB4はレシチンカプセルの形で摂取するのが最適です：1200mgを1日2回2個。 または顆粒状：1200mgが19個の顆粒に含まれています。
より良い吸収のために、コリンは食事と一緒に消費されます。
ビタミンB4欠乏症の兆候
コリン欠乏症の症状：
- 体重の急激な増加とその保持。
- 記憶力の低下、特に短期。
- 高コレステロール。
- 授乳中の女性では、母乳の形成の違反が見つかります。
不足の結果
コリン欠乏症では、肥満は主に肝臓に影響を及ぼします。 あなたが食事療法を変えず、それにコリンを加えなければ、変化は壊滅的なものになるでしょう。 ビタミンB4の不足は、神経系の病気を引き起こす可能性があります。
原因
食事中のタンパク質が少なすぎると、コリンの不足も観察されます。 また、ビタミンB4はアルコールや抗生物質によって簡単に破壊されます。
使用上の注意
ビタミンB4は、肝臓や胆嚢の病気で肝細胞を回復させるために処方されています。
コリンは、女性の不妊症の原因である子宮内膜症の治療に役立ちます。 化学療法後、重度の胸焼けで使用されます。
コリンは、記憶力を改善したい人や、今後の精神的ストレスに適応します。 パーキンソン病の症状を和らげます。
ビデオ：「肝臓を保護する方法は？」
ソース
多くの食品にはコリンが含まれていますが、コリンを含まない食品を見つけることは困難です。 それは動物性食品と野菜性食品の両方です。 基本的に、これらはメチオニンを含むタンパク質製品です、体がコリンを生成するために必要です。
ビタミンB4は、卵黄、肝臓、腎臓、肉、魚、カッテージチーズ、チーズに含まれています。植物性食品には マメ科植物、オートミール、キャベツ、トマト、ニンジン、ほうれん草、ふすま。
薬草にもコリンが含まれています。 これらは、ニワトコ、イラクサ、サンザシ、フキタンポポ、オオバコ、タンポポ、チコリ、ノコギリソウです。
ビデオ：「コリンとその体への影響」
ビタミンB4を含むビタミン-ミネラル複合体
あなたの食事療法があなたがコリンの毎日の投与量を消費することを許さないならば、あなたはそれをサプリメントの形で買うことができます。 最も簡単で最も一般的な方法は、レシチンを服用することです。 それはB4の優れた供給源と考えられています。
摂取すると、レシチンはいくつかの成分に分解され、そのうちの1つはコリンです。
記憶力を改善し、脳循環を刺激するカプセル化された複合体があります 「メモリーフォルテ」。 また、脳の作業能力を維持しながら、加齢に伴う変化と戦います。
減量とボディシェイプに作成した 「CitrimaxPlus」タブレットで。 説明書に記載されているように、体重を減らすのに役立つだけでなく、問題のある領域で脂肪を手放すのにも役立ちます。
食欲を減らすピルと呼ばれる 「ダイエット45プラス」。 この薬は、閉経期の女性の正常な体重を維持するように設計されています。
ビタミンB4と他の物質との相互作用
ビタミンB群は、多くの場合、1つのビタミン複合体に結合されます。 この理由は、代謝過程における良好な同化と関係のための同様の条件にあります。
たとえば、ビタミンB9（葉酸）とB12の摂取量が少ないと、コリンの不足が発生する可能性があります。 また、コリンの欠乏は、脂肪の利用に関与し、筋肉の働きに必要なカルニチン（B11）の不足を引き起こします。
コリンの過剰摂取の兆候とそれらに対処する方法
コリンの過剰投与は、発汗の増加、唾液腺の分泌の増加、血圧の低下、吐き気と嘔吐、および腸の障害を引き起こす可能性があります。
1日約10gを摂取すると心臓の活動に支障をきたし、体から嗅覚が出始めることがあります。
これらの症状がある場合は、コリンを含む薬の服用をすぐに中止し、コリンを含む食品の量を一時的に減らす必要があります。
覚えておく必要があります
コリンは、肝臓、神経、心臓血管系の病気がないように消費されなければなりません。
ビタミンB4の不足を経験しないためには、適切に食事を作るだけで十分です。 体がコリンを得ることができる食品は、動物および野菜由来のものである可能性があります。 最も一般的な食品にはコリンが含まれています。
脳機能を改善するために、あなたは体がコリンを受け取るレシチンを使うことができます、あるいはあなた自身のためにビタミンとミネラルの複合体を拾うことができます、それらの非常に多くがあります。 錠剤やカプセルの組成は、それらが対処するように設計されている体内の問題によって異なります。
コリンの投与量を超えると、体に不快な変化を引き起こし、心臓に最大の危険をもたらします。
コリンの毎日の摂取量は、非常に進行した場合でも記憶を改善します。
アレルギー専門医、免疫学者
体の機能のさまざまな障害における免疫力の強化の問題について、患者の検査と相談を行います。 彼はまた、アレルギーの存在について完全な包括的な診断を行い、その結果に基づいて治療を処方します。他の著者
このビタミンB群の1日あたりの最小摂取量は500〜1000mgです。 量は、消費量と健康状態、およびストレスと精神的ストレスの存在に強く依存します。 子供の最大許容日量は2000mg、大人の場合は-3500mgです。
ビタミン欠乏症はさまざまな理由で発生する可能性があります。 たとえば、人がストレスにさらされている場合、体は2倍の量のトリメチルエタノールアミンを消費します。 この場合、体は他の物質を使用してB4の内容物を補充しようとするかもしれませんが、これは健康に深刻な害を及ぼす可能性があります。
欠乏症の症状は次のとおりです。
- 睡眠の問題
- 神経過敏、神経衰弱、
- 耳のノイズ、
- 記憶の問題、
- 頭痛、
- 不整脈
- 突然の体重増加
- 集中力と協調性の低下、
- コレステロールの増加。
体がコリンを長期間受けない場合、高血圧、アテローム性動脈硬化症、胃炎、成長の問題、肝臓および生殖器が発症する可能性があります。
ビタミンB4の不足は危険ですが、体をビタミン過剰症の状態にしないでください。 これは、魚のような呼吸、食欲不振、圧力の上昇、胃腸管の問題であなたを脅かします。 これらの問題に対処するには、コリンが豊富な食品の消費を減らすだけで十分です。
インタラクションの特徴
場合によっては、他の物質がビタミンB4の効果を高めたり、逆にその働きを改善したりすることがあります。
- パントテン酸がコリンと一緒に存在する場合、B4はアセチルコリンに合成されます。 これについては、以前に詳しく説明しました。
- B8と組み合わせて使用すると、肝臓の代謝が改善され、血管内のプラークの蓄積が減少します。
- トリメチルエタノールアミンにコバラミンと葉酸を加えることで、栄養素の働きを高めることができます。
- コリンはニコチン酸による害を中和するのに役立ちます。
ビタミンと経口避妊薬の組み合わせは望ましくありません。 それらは有用な物質の最大50％を破壊します。 抗生物質、アルコール溶液、ステロイドも有害な影響を及ぼします。 それらはコリンの利点をほぼ半分に減らします。
医薬品
栄養システムを確立することによって体の健康を回復することが不可能であるならば、人々はしばしば薬の使用に頼ります。
たとえば、Vitrum Beautyタブレットには、B4を含むグループBのほぼすべての代表者が含まれています。 使用説明書は、成人の投与量を示しています-1日2錠、食後。 子供のために、複合体は禁止されています。
最大の効果は3錠に増量することで達成できますが、事前に医師に相談する必要があります。
アンプルに含まれるビタミンb4の選択肢の1つは、塩化コリンと呼ばれます。 これは20％の溶液で、小さじ1杯（容量は5 mlを超えてはなりません）に1日5回まで適用する必要があります。 コースは2、3週間続きます。
1パーセントの溶液はスポイトで静脈内投与することができます。 価格は60ルーブルから始まります。
Duovit Memoビタミン複合体の一部として、B4の機能に重要なコリンとレシチンがあります。 Duovitは、高い精神的ストレス、栄養上の問題、絶え間ないストレスに役立ち、ビタミンB群の不足と戦う手段でもあります。 食べ物と一緒に1日3枚の皿を取ります。
グリーサー-アルフォセリン酸コリンを含むアンプル。 それは向知性薬として処方され、それはまた抗コリン作用薬です。 Gleacirは、血液の通過と中枢神経系の代謝に有益な効果をもたらします。 それは神経学的病理の退行につながる可能性があり、脳症のような脳疾患を持つ人々の反応を改善します。
それは胃腸管、全身状態および皮膚に多くの副作用を持っているので、あなたは自分でグリーツァーを処方することはできません。 同じことが他の薬にも当てはまります-あなたは常に最初に知識のある医者に相談するべきです。
コリンアルフォセレートの価格は250ルーブルからです。
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強く生きろ！
ArtemとElenaVasyukovich
ビタミンB4（コリン、トリメチルエタノールアミン）-耐熱性アミノアルコール、いわゆる脂肪親和性因子は、複合体の一部です。
初めて、化合物は物質の名前に影響を与えた胆汁から得られました：ギリシャ語で、cholyは「胆汁」を意味します。 メチル基の供与体として、メチオニン、リン脂質の合成、および再メチル化のプロセスに関与しています。
コリンは、タンパク質と脂肪の代謝過程に影響を与える水溶性ビタミン様物質のカテゴリーに属しています。 体内に化合物が不足していると、体重が増加します。 したがって、ビタミンB4は減量のための複雑な治療の不可欠なコンポーネントです。
コリンの構造式はC5H15NO2です。
ビタミン様物質B4の特徴は、体内での生成の可能性です。 このため、ほとんどの場合、人の内臓や組織は有用な化合物の不足を「経験」しません。
物理化学的特性
ビタミンB4はアミノエチルアルコールであり、その構造には窒素原子の3つのメチル基が含まれています。 機能性化合物は常にイオン化された状態にあり、コリンの強塩基を引き起こします。
トリメチルエタノールアミンは無色の物質で、トリメチルアミンのにおいが顕著です。 吸湿性の高い結晶が存在するため、粘性のある液体に簡単に変換できます。 コリンは無水エチルと水によく溶解し、さらに悪いことに、アセトン、クロロホルム、アミルアルコールに溶解し、四塩化炭素、ベンゼン、ジエチルエーテル、二硫化炭素、芳香族炭化水素に溶解します。
ビタミンB4は比較的安定しており、化合物の熱安定性のしきい値は180度であり、温度が上昇するとその破壊につながります。 物質を熱アルカリで処理すると、コリン分子が死滅し、トリメチルアミンが形成されます。 トリメチルエタノールアミンは有機無機酸と反応し、出口で塩を形成します。 たとえば、塩酸。
リン脂質の一部であるビタミンb4は、体のほぼすべての細胞の一部です。 同時に、その量はヒト血漿に含まれています。 血中の化合物の含有量は季節によって異なり、1リットルあたり6.1から13.1マイクロモルまで変化します。 人体のコリンの量が最も少ないのは7月で、最も多いのは2月と3月です。
女性では、トリメチルエタノールアミンは月経血に排泄されます。 サイクルのフェーズに応じて、コリンの量が最も多いのは14日目で、最も少ないのは26日目です。 さらに、ビタミンB4は脳脊髄液の一部です。
人体の遊離コリンのレベルは、1ミリリットルあたり77〜216ナノグラム、合計でそれぞれ104〜423です。 精液には高濃度の化合物が含まれています。
ビタミンB4、そのエステル、塩は食品添加物として使用され、E1001の記号で登録されています。 コリンは、食品製造工程で光沢剤および消泡剤として使用されます。 さらに、この物質は、脂肪エマルジョン（ソース、アイスクリーム、マーガリン、マヨネーズ）の作成中に乳化剤として使用されます。 また、パンのベーキング、チーズの製造、冷凍製品、ソーセージ、子供向け食品にも使用されています。
科学者の結論によると、B4は神経系の機能に有益な効果をもたらす無害なサプリメントと見なされており、抗硬化性ビタミンと呼ばれています。
発見履歴
コリンは、科学者が動物の組織を研究しているときに有用な化合物を発見した19世紀（1862年）に最初に言及されました。 しかし、人体にとっての物質の重要性、人々は半世紀後に気づきました。
1930年に実施された動物実験は、ビタミン様物質の研究において決定的な要因となりました。 そのため、試験中に膵臓を実験動物から取り出し、その後インスリンを人工的に投与した。 長い間、研究は望ましい結果をもたらしませんでした。 動物は手術後も生き残ったという事実にもかかわらず、脂肪肝のプロセスを開始し、最終的には機能を停止しました。 その結果、すべてが動物の死に終わった。
多くの研究の過程で、科学者たちは実験が失敗した理由を特定しました。それは動物の体内にコリンが不足していることが判明しました。 化合物の欠乏により、家畜の肝臓は脂肪を処理せず、蓄積するにつれて、臓器に瘢痕が形成され、肝硬変が発生しました。
人体でも同様にプロセスが発生します。
ビタミンB4の代謝
コリンは、アンモニアと化学的に類似した窒素化合物です。 哺乳類の体はアミノ酸メチオニンから物質を形成します。 さらに、B4は食品に由来します。
処理中、コリンは腸内細菌叢の影響下で部分的に破壊され、トリメチルアミンを形成します。 人間の食事に含まれるビタミン様物質が少量の場合、それは能動輸送によって吸収されますが、大量の場合は拡散によって吸収されます。
リポタンパク質の一部として、部分的に遊離したコリン、腸からのホスホコリン（血液を含む）が組織を通って運ばれます。 したがって、結果として、この物質は代謝プロセスの過程で「含まれる」ことになります。
ホスホコリンは、ホスファチジルコリン（レシチン）の合成に重要な役割を果たします。
入ってくるコリンは、汗、胆汁、尿を介して体から排泄されます。 物質の最大1.5％が毎日尿とともに排泄されます。 汗をかいた場合-摂取したB4の総量の0.01。
腎臓の排泄機能に違反した場合、化合物の分解生成物がゆっくりと体外に出て、高窒素血症の増加につながります。 一般に信じられていることとは反対に、コリンは糞便中に排泄されません（例外は下痢です）。
生物学的役割
人体にコリンが必要な理由を考えてみてください。
- 神経系。 ビタミンは、神経と細胞（膜）の保護鞘を作るのに重要な役割を果たします。 この接続は、ミエリン層だけでなく、それらを部分的な損傷や完全な破壊から保護します。これにより、ニューロンが「露出」し、システム全体が破壊されます。 トリメチルエタノールアミンは、重要な神経伝達物質であるいわゆるアセチルコリンの代謝前駆体であり、インパルス伝達に関与しています。 人体にコリンを体系的に摂取することで、神経系の障害の発生を防ぎます。
- 脂肪代謝。 この化合物は最強の肝保護剤として機能し、アルコール飲料、薬物、医薬品、ウイルスの毒性作用の結果として損傷した肝臓組織の構造的回復を促進するのに役立ちます。 コリンは胆石の出現を防ぎ、消化腺の機能を改善します。 レシチンと一緒に、肝臓脂肪の輸送、代謝に関与し、脂肪変性（肝障害）を防ぎます。 さらに、ビタミンB4は、ビタミンE、K、A、Dの吸収を促進し、脂肪代謝を正常化し、トリデグリセリドの酵素分解を促進します。
- 心臓血管系。 トリメチルエタノールアミンは、コレステロールプラークから血管壁を浄化し、血中の脂肪酸濃度を低下させ、悪玉コレステロールのレベルを低下させます。
ビタミンB4は、過剰なホモシステインと「戦う」メチオニンの形成を促進します。これにより、動脈硬化症、アルツハイマー病、および記憶喪失を発症するリスクが高まります。 その結果、コリンは心臓のリズムを正常化し、心筋を強化します。 - 炭水化物代謝。 膵臓のコリンの利点は、化合物がベータ細胞の膜を強化し、血糖値を正常化することです。I型糖尿病でビタミンB4を使用すると、体のインスリンの必要性が減少します。 病気の経過のステージIIで、それは体内の多価不飽和脂肪酸の不足を補い、ほとんどの場合、病気の発症の主な要因である膵臓ホルモンの過剰レベルを減らします。
- 再生。 コリンの最も重要な機能は、精子の運動性の増加、前立腺でのプロスタグランジンの合成への参加です。 老年期には、ビタミンB4は対になっていないアンドロゲン依存性器官の機能障害を抑制します。
- 心の余裕。 20世紀の終わりに実施されたテスト（10グラムのB4が10日間毎日ボランティアの食事に含まれていた）によると、英国の精神物理学者は、コリンの体系的な使用が被験者の短期記憶を改善するという結論に達しました。
トリメチルエタノールアミンは、脳にとって最も重要な構成要素の1つです。 人間の知性のレベルは子宮と赤ちゃんの人生の最初の年に定められていることが証明されているので、5歳未満の子供と妊娠中の女性にこの化合物を使用することは特に重要です。この期間中のコリン欠乏症は、赤ちゃんの発育に異常を引き起こす可能性があります。
ビタミンB4は、老後まで記憶を維持し、あらゆる年齢の硬化症の問題を解決するのに役立つ物質であることがわかりました。
これまで、脳内のプロセスの過程に対するコリンの驚異的な効果は詳細に研究されていませんでした、化合物は細胞レベルで老化プロセスを遅くし、一種の予備を構築するのに役立つと考えられています-強力なネットワークあらゆる情報を処理するニューロンの。
したがって、コリンは体に最も重要な影響を及ぼし、神経系、心臓血管系、生殖機能、精神的能力、炭水化物および脂肪代謝に影響を与えるだけでなく、体全体の生理学的状態を改善します。 つまり、腸の活動を正常化し、新陳代謝を調節し、成長にプラスの効果をもたらし、肝細胞の再生プロセスを開始し、造血を促進し、気分を改善し、精神的な不安定さを排除します。
1990年代に、科学者たちは、強い感情的なショック（ストレス）を経験している間に、コリンの消費量が2倍になることを発見しました。
食事にビタミン様物質B4が不足している場合でも、健康な体は他の製品の加工を通じて重要な化合物を受け取ることを忘れないでください。 ただし、この現象の発生を防ぎ、食品と一緒に物質を定期的に摂取することをお勧めします。 そうしないと、化合物の変換のためのボディへの負荷が大幅に増加します。
体内のビタミンB4欠乏症の典型的な症状：
- 耳のノイズ;
- うつ病、無関心;
- 不眠症;
- 過敏性;
- 頻繁な神経衰弱;
- 頭痛;
- 記憶が失われる;
- 便秘;
- 心不整脈;
- 恐怖の状態;
- 濃度の低下;
- 一定の倦怠感;
- 母乳育児中のミルクの形成の違反;
- シャープなセット、余分な体重の保持;
- 精神活動の低下;
- 免疫系の弱体化;
- 運動の協調障害;
- 弱さ;
- レベルアップ。
少なくともいくつかの兆候の出現は、有用な化合物の毎日の食事が不足していることを示しています。 メニューにコリンが豊富な食品を含めるか（「ビタミンの供給源」の段落を参照）、薬物を人工的に添加することにより、体からの否定的な反応を取り除くことができます。 ビタミンB4を含む最も一般的な製剤は、Vitrum Beauty、塩化コリン、DuovitMemoです。 それらはアンプルまたはタブレットで利用できます。
薬の使用に対する禁忌：成分に対する過敏症。
ビタミンB4欠乏症は、食事中のタンパク質の不足、身体的過負荷、強い飲み物の摂取、抗生物質によって引き起こされます。
体内のトリメチルエタノールアミンの長期にわたる不足は、以下の結果につながります：
- 高血圧;
- アテローム性動脈硬化症;
- 循環器疾患;
- 青年期の発育遅延;
- 代謝の減速の結果としてのカロチンの合成の減少;
- 肥満、肝機能障害（肝硬変、癌）;
- 胃炎;
- 授乳過程の違反;
- 生殖器の圧迫。
まれに、「コリン」飢餓が長引くと、完全な記憶喪失を伴う難治性アルツハイマー病の発症が観察されます。 さらに、体内のB4の欠乏は、精神の崩壊を脅かします。
その「活性化」のメカニズムは次のとおりです。トリメチルエタノールアミンを欠くコレステロールは酸化され、タンパク質廃棄物と結合すると、細胞膜の「通路」を詰まらせるプラークを形成し、有用な物質のアクセスを妨げます。 。 その結果、体内の代謝プロセスが遅くなります。 脳は信号を送信しますが、チャネルの遮断により、目的地に到達せず、人はすぐに疲れ始め、感覚的に推論する能力を失い、落ち込んで、基本的なことを忘れ、落ち込んでしまいます。 徐々に、神経終末、脳細胞は死に始めます。
したがって、上記の症状と結果は、コリンの使用を直接示しています。 患者のタイムリーな治療と治療は、ほとんどの場合、危険な状態の発生を防ぎ、人間の健康の回復に貢献します。
化合物の過剰は体に害を及ぼす可能性がありますが、悲劇的な不可逆的な結果につながることはありません。 多くの場合、ビタミンB4の過剰摂取は、次の反応を伴います：食欲不振、魚のような息、高血圧、下痢、大量の唾液分泌、および吐き気。 原則として、コリンを多く含む食品の摂取を制限することは、示された症状を素早く取り除くのに役立ちます。
毎日の要件
トリメチルエタノールアミンの1日あたりの摂取量は規制されていません。 ただし、化合物の健康な人の最小要件は、1日あたり300ミリグラムです。 コリンの消費量は、体内のタンパク質、コバラミンの量に直接依存します。
ビタミン様物質B4の1日量は、平均して1日あたり500〜1000ミリグラムです。
14歳未満の子供のための化合物の消費の上限は2000単位であり、大人のために-3500です。
ストレスの多い状況や精神的負荷が高い場合は、コリンの消費量を2倍にすることをお勧めします。
妊娠中のコリン
ビタミンB4は、子宮内で発達する胎児の正常な個体発生にとって最も重要な栄養素であることを忘れないでください。
コリンは、子供の脳におけるDNAメチル化の基質として必要であり（1炭素残基の必要性が高まるため）、細胞膜を構築し（両方の生物の組織が急速に拡大するため）、胎盤組織における化合物の貯蔵量を増やします。リポタンパク質の生産を増やします。
有用な物質の必要性は、胎児の神経線維のミエリン鞘がスフィンゴミエリンリン脂質から合成され始める妊娠後期に特に深刻です。
コリンは、母親の体内のコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを下げることにより、母親の精神的感情的な「背景」を正常化します。 これは、子供の神経系（人生の後期）にプラスの効果をもたらし、精神障害や代謝障害の出現から子供を保護します。 さらに、トリメチルエタノールアミンは、胚の脳でのシナプスの形成に「責任がある」神経伝達物質であるアセチルコリンの生成を刺激します。
妊娠中のビタミンB4の1日摂取量は1000〜3000ミリグラムです。 妊娠中の母親の後ろ向き研究（ケースコントロール法）は、妊娠中に1日あたりのコリンの最小部分（400ミリグラム）を消費した場合に、神経管の病状を持つ赤ちゃんを産むリスクの増加（4倍）についての産婦人科医の多数のレビューを確認します。
興味深いことに、治療用量のビタミンは、内分泌腺機能を調節する胎児のエピジェネティックマーカーを変化させる可能性があります。 同時に、視床下部-下垂体-副腎系の安定化があり、その結果、子供の血中のコルチゾールのレベルが低下します。
葉酸と組み合わせたビタミンB4は、小児期の認知症を含む胎児の神経学的欠陥の理想的な予防法です。 このため、1985年に、米国小児科学会は、乳児用調製粉乳にビタミンB4の追加部分を導入することを主張しました（100カロリーごとに-7ミリグラムの物質）。
新生児の脳は生後数年間活発に発達し続けるという事実を考えると、授乳中の女性は授乳中に栄養素を摂取することをお勧めします。 同時に、ミルクを持って子供の体内に入るトリメチルエタノールアミンは、血中の自身のコリンの濃度を高めます。 科学者たちは、このコンポーネントが子供の脳の認知、精神、記憶機能を改善することに注目しています。
治療的使用
コリンは、脂肪代謝と中枢神経系の機能状態を改善するとともに、赤血球の生成を刺激し、有毒物質の影響に対する体の抵抗力を高めます。 ビタミンのこれらの特性は、機能障害の治療のための医学で使用されます。
コリンの臨床応用
肝疾患
日替わりメニューにコリンが不足していると、リン脂質（ホスファチジルコリンとリポタンパク質）の化学合成が減少し、その結果、血漿への脂肪酸の流出が弱まります。 これを考慮して、トリグリセリドは肝臓に蓄積し、血栓症のリスクを高めます。 ビタミンが不足すると、体の末梢組織への輸送が減少または妨げられます。 さらに、この段階で、臨床検査により、血中のトリグリセリドの正常なレベルが明らかになります。治療用量（2000〜3000ミリグラム）でビタミンB4を摂取すると、肝臓の脂肪浸潤を防ぎ、この病状の存在下で、退化した組織の再生。医師は、トリメチルエタノールアミンが中性脂肪を分解し、「肝硬変」器官で、胆汁を伴うリン脂質の集中的な排泄が始まり、腺の機能状態を改善することを示唆しています。 さらに、1キログラムの重量で100ミリグラムの物質を経口摂取するか、1ミリリットルの20％溶液を静脈に非経口投与すると、強い胆汁分泌が起こります。 コリンのこの特性は、肝硬変に苦しむ患者のホスファターゼの産生増加を減らすために使用されます.3グラムの物質を15〜20日間毎日摂取すると、臓器のコレステロールエステル化機能を正常化するのに役立ちます。
心臓の病状
ビタミンB4は、血管壁の外因性沈着物を溶解するため、「悪玉」コレステロールとの戦いに役立ちます。 この事実は、多くの研究、特にG. I. Koropovaが92人の参加を得て行った実験によって確認されています。最初の1か月間、患者はアミノ酸メチオニンと組み合わせて塩化コリンを注射されました。 30日後、患者は脂肪の代謝に正のダイナミクスを示しました：コレステロール血症の減少、血中のリン脂質の含有量の増加、および血漿への脂肪酸の放出（分析による決定）。 ビタミンB4を使用すると、次の3〜6か月で、検出された変化の症状がより顕著になりました。「コリン」療法の期間は、血中の「悪玉」コレステロールの量に直接依存することを理解することが重要です。アテローム性動脈硬化症のプラークを溶解するために、ビタミンB4は効率を高め、睡眠を改善し、頭痛を軽減し、狭心症の発作を抑制し、腸の排出機能を正常化します。
悪性新生物
腫瘍性疾患は、尿酸塩による体の長期にわたる酸性化の結果です。 コリンは外因性の沈着物を溶解するため、薬物治療を背景に、酵素、吸着剤、免疫補正剤と一緒に処方されます。栄養学では、B4とイノシトール（レシチン）が危険な腫瘍を溶解する最初の手段です。 これは、ヨーロッパの栄養士であるSvetlana Rzhevskaya、Vladimir Dadali、RuslanaPiskoppelによって得られた多数の結果によって証明されています。 栄養士は、レシチンの一部である栄養素を摂取することの有効性を保証します。これは、12人以上の人々が「致命的な」病気で治癒したためです。
神経学
多くの研究により、うつ病は肝臓で「生まれる」ことが確認されています。 したがって、コリンの摂取による「濾過」器官の機能状態の改善は、感情状態の正常化、中枢神経系の興奮と抑制のバランスの回復、および悪影響への抵抗につながります。 さらに、レシチン（コリン+イノシトール）は、脳の30％、末梢神経系の17％を構成しているため、神経の主要な栄養素です。
認知障害
コリンは、脂質（ホスファチジルコリン、スフィンゴミエリン、リゾホスファチジルコリン、コリン-プラズマローゲン）および神経伝達物質（アセチルコリン、シグナル分子）、メチオニン再合成およびDNAメチル化に必要なメチル基の供与体の合成のための基質です。 したがって、この物質は脳の正常な機能にとって非常に重要です。 実験室での実験は、認知障害の複雑な治療におけるビタミンB4摂取の有効性を証明しています：学習能力、集中力、記憶力、精神的能力の低下。
美容
リン脂質は細胞膜の基礎であるため、体内でのリン脂質の欠乏は、90％の場合、真皮の完全性の侵害と組織内の血液循環の悪化につながります。 髪の毛を含め、これらの変化を防ぐために、毎日500ミリグラムのビタミンB4を摂取することが重要です。 さらに、コリン（ホスファチジルコリン）を含む化粧品の助けを借りて、肌に「リポストアビリティ」を与えることができます。 このリン脂質は、外部から使用すると、軟化（皮膚軟化）、回復（修復）、損傷した組織への栄養素の輸送という3つの機能を果たします。また、栄養素は美容院で肌の若返り（脂肪溶解）の注射として広く使用されています。 問題のある領域の皮下脂肪に溶液を繰り返し注入すると、物質がリポタンパク質と結合し、それらが溶解して細胞から除去されます。 「ビタミン」化粧品を選ぶ前に、成分の組成を注意深く研究することが重要です。ラテン語での物質の正しい名前：1,2-ジアシル-グリセロ-3-ホスホコリン、ホスファチジルコリン、PtdChoおよびレシチン。ホスファチジルコリンを含む化粧品：アトピー性の赤みがちな肌、湿疹、顔の過度の乾燥、皮膚の親水性脂質マントルの機能障害、早期老化の防止。食品中のコリンの含有量は過去20年間で急激に減少し、化合物の欠乏に関連する病気の数は2倍になりました。 これらの状態の発症を防ぐために、1日あたり500〜900ミリグラムの予防用量で、そして機能障害の治療のために-1000〜6000のビタミンB4を服用することをお勧めします。
十分なコリンを生成するために、人体は次の賦形剤を必要とします：、グリシン、メチオニン、セリン、葉酸。
どの製品にこれらの化合物が含まれていますか？
メチオニンとセリンは、チーズ、卵、魚、鶏肉、動物に含まれています。 葉酸は、肝臓、心臓、腎臓、牛乳、カッテージチーズに含まれる、穀物、醸造用酵母、野菜、新鮮なハーブ、ビタミンB12の一部です。
コリンは多くの食品に含まれています。 ただし、ビタミンB4の最大量は、動物由来の成分で観察されますが、野菜は少なくなります。 卵、牛乳、魚、肉、乳製品に含まれるコリンのレベルは、それらに含まれるリン脂質の含有量に比例します。
| いいえ。p/p | 名前 | コリン含有量、製品100gあたりのmg |
|---|---|---|
| 1 | 卵粉 | 900 |
| 2 | 卵黄 | 800 |
| 3 | 乾燥卵黄 | 800 |
| 4 | 牛レバー | 635 |
| 5 | 豚レバー | 517 |
| 6 | ウズラの卵 | 507 |
| 7 | 鶏卵 | 294 |
| 8 | 大豆 | 270 |
| 9 | エンドウ豆の穀物、殻から取り出された | 200 |
| 10 | 鶏のレバー | 194 |
| 11 | ウズラ | 150 |
| 12 | 七面鳥 | 139 |
| 13 | 脂肪10〜40％のサワークリーム | 124 |
| 14 | マスタードシード、挽いた | 122 |
| 15 | アヒル | 119 |
| 16 | 鶏 | 118 |
| 17 | うさぎ | 115 |
| 18 | 大麦、オーツ麦（穀物） | 110 |
| 19 | 豆腐炒め | 106 |
| 20 | 子牛の肉 | 105 |
| 21 | 軽く塩漬けのサバ | 101 |
| 22 | コリアンダー（コリアンダー）乾燥 | 97 |
| 23 | 乾燥パセリ | 97 |
| 24 | レンズ豆 | 96 |
| 25 | カラフトマス | 95 |
| 26 | 脂肪の冷たい冷たいニシン | 95 |
| 27 | ヒヨコマメ | 95 |
| 28 | デュラム小麦粒 | 94 |
| 29 | オーツ麦の割り | 94 |
| 30 | ソルガム | 93 |
| 31 | 普通のマフィン | 90 |
| 32 | マトン | 90 |
| 33 | 簡単な乾燥 | 90 |
| 34 | 全粒粉クラッカー | 90 |
| 35 | ピスタチオ | 90 |
| 36 | ベーグル | 90 |
| 37 | サゴ | 90 |
| 38 | ナツメグ | 90 |
| 39 | マスノスケ | 89 |
| 40 | 小麦粉、2年生 | 86 |
| 41 | サワークリームにんにく調味料 | 85 |
| 42 | 米、食用穀物 | 85 |
| 43 | ガン川 | 81 |
| 44 | エビ | 81 |
| 45 | 小麦粉、全粒粉 | 80 |
| 46 | 米の割り | 78 |
| 47 | フラックスシード | 78 |
| 48 | 鶏 | 76 |
| 49 | 副産物 | 76 |
| 50 | 小麦粉 | 76 |
| 51 | 豚肉 | 75 |
| 52 | ふすま | 74 |
| 53 | アマランス | 70 |
| 54 | 豆 | 67 |
| 55 | 乾燥スピルリナ（藻類） | 66 |
| 56 | じゃがいも | 66 |
| 57 | パイク | 65 |
| 58 | かぼちゃの種 | 63 |
| 59 | シロイルカ | 56 |
| 60 | ヒマワリの種 | 55 |
| 61 | ローストピーナッツ | 55 |
| 62 | ドライバジル | 54 |
| 63 | パプリカ | 51 |
| 64 | サロ | 50 |
| 65 | ヒラタケ | 48 |
| 66 | カリフラワー | 44 |
| 67 | タイム（タイム）乾燥 | 43 |
| 68 | ブロッコリー茹で | 40 |
| 69 | クルミ | 39 |
| 70 | ごま | 25 |
| 71 | ほうれん草 | 22 |
| 72 | アボカド | 14 |
この表は、コリンの主な供給源が卵粉であり、牛肉と豚肉の肝臓に含まれるビタミンの量がわずかに少ないことを示しています。 新鮮な果物や野菜に含まれる物質が最も少ない（製品100グラムあたり-2.8ミリグラム、スイートペッパー-5.5、ブドウ-5.6、キュウリ-6、ネクタリン-6.2、トマト-6.7、スグリ、マンゴー、メロン-各7.6 mg 、キウイ-7.8、オレンジ-8.4）。
コリンが豊富な食品は、熱処理プロセス中に有益な化合物の一部を失います。 肉、内臓を調理するとき、ビタミンは18％「消える」、野菜食品-ベーキングするとき-最大40％-3％。
症例の80％でレシチンがコリンの供給源として使用されているという事実にもかかわらず、時には他の種類の栄養素を摂取する必要があります。
ビタミンB4の放出形態
クエン酸コリン
薬の構造は、脳の細胞膜の分子の構造と同じです。 このため、筋力トレーニング中に集中的に消費されるビタミンの蓄えをすばやく補充するのに役立ちます。クエン酸コリンは、主に緊急の場合に体のエネルギー需要を維持するために使用され（「救急車」として）、精神的感情を改善します「クエン酸塩」の放出はマグネシウムの吸収を改善するという事実を考慮すると、定期的に筋肉のけいれんを経験するアスリートに使用することをお勧めします。 この薬は経口で使用されます。 1日量-250-900ミリグラム。
塩化コリン
この薬は、静脈内投与用の溶液と経口投与用の粉末の形で製造されています。 アテローム性動脈硬化症、肝炎、ボトキン病、肝硬変（初期段階）、シスチン尿症、甲状腺機能低下症、慢性アルコール依存症に苦しむ人々に割り当ててください。 適用方法：1％の溶液は毎分30滴の速度でスポイトを通して投与されます。 液体剤の単回注射-200〜300ミリリットル。静脈内投与中、塩化コリンは次の身体反応を引き起こす可能性があることを忘れないでください：吐き気、嘔吐、発熱、頭の重さ、徐脈、収縮期圧の低下これらの現象が発生します副交感神経科の神経系の興奮による。 これらの症状が現れた場合は、直ちに投与を中止し、長期間服用する必要がある場合は、原則として20％溶液の粉末を処方し、服用してください5ミリリットル1日3〜5回。 コースの期間は7〜10日です。
コリンアルフォセレート
副交感神経の節後終末のコリン作動性受容体を活性化する向知性薬。 脳酵素の影響下にあるアルフォセリン酸コリンは、遊離ビタミンB4とグリセロホスフェートに分解されます。 最初の物質はアセチルコリンの合成を助け、中枢神経系の機能を改善し、2番目の物質はホスファチジルコリンに変換され、神経膜の可塑性を高めます。 この薬には代謝的に保護されたコリン（40.5％）が含まれているため、脳の機能を改善するために使用されます。
コリン模倣薬の使用説明書
適応症：混乱、慢性脳血管機能不全、記憶障害、認知症（老人性、アルツハイマー病、脳卒中後）、情緒不安定、老人性偽メランコリア、刺激性、虚血性脳卒中（回復期）、ハンチントン舞踏病、外傷性脳損傷（急性期）、機能性CNS障害、集中力の低下、失見当識、認知障害（脳症および認知症を伴う）。
コリンアルフォセレートを服用する方法は？
急性状態（虚血性脳卒中、外傷性脳損傷）では、1000ミリグラムの物質が静脈内または筋肉内に（ゆっくりと）投与されます。 注射の頻度は、患者の状態に応じて、1日1〜4回です。 治療期間は10〜20日です。 その後、4〜6ヶ月間経口摂取（1日3カプセル）に切り替えます。
認知症症候群や中枢神経系の慢性疾患では、薬は食事の前後に1日3回400ミリグラムを経口投与されます。 治療のコースは3-6ヶ月です。 吐き気が発生した場合は、投与量を減らしてください。
「ビタミン」療法を背景に、メチオニンを含むタンパク質食品（卵、肝臓、魚）を摂取することが重要です。
経験豊富な専門家に薬の選択を任せることをお勧めします。
薬物を使用するための上記の技術は、基礎としてとられるべきではなく、資料は情報提供のみを目的としています。
他の物質との相互作用
コリンの不足は脂肪肝や脳内の神経線維の破壊を脅かすので、一人一人がその消費レベルを体系的に制御することが重要です。 同時に、一部の物質は胃腸管からの吸収を阻害するため、化合物を毎日摂取しても栄養不足が発生する可能性があります。
ビタミンB4と他の栄養素の適合性を考慮してください：
- スルファニルアミド薬、エストロゲン、アルコールは、コリンの薬理学的特性を低下させます。
- トリメチルエタノールアミンは、ビタミンB8（レシチン）と組み合わせて、肝臓の脂肪の代謝を改善し、血管壁へのコレステロールプラークの付着を防ぎます。
- ビタミンB4の欠乏は、有害な脂質を利用するカルニチンの合成の減少につながります。
- コリン、葉酸、コバラミンを一緒に摂取することで、栄養素の作用が相互に強化されます。
- 「ビタミンのような」要素は、脂溶性物質の吸収を改善します：ベータカロチン、トコフェロール、ビタミンDおよびK。
- フェノバルビタール（抗けいれん薬）とメトトレキサート（腫瘍保護剤、免疫抑制剤）は、腸管を介したコリンの吸収を阻害します。
- 抗菌薬、アルコール含有溶液、ステロイドホルモンは、トリメチルエタノールアミンの薬理学的特性を2分の1に低下させます。
- ニコチン酸とコリンの共同摂取は、後者の物質の副作用の中和につながります。
- パントテン酸の存在下で、ビタミンB4は神経伝達物質であるアセチルコリンに合成されます。
- 経口避妊薬は、体内のトリメチルエタノールアミンの50％を破壊します。
- チアミンとビタミンB4を同時に摂取すると、両方の栄養素が中和されます。
理想的なコリン濃縮物は、ビタミンB4に加えてイノシトールを含む大豆レシチンです。 この製品の幅広い生物活性は、その摂取の毎日の必要性を決定します。 レシチンの予防基準は1日あたり9000ミリグラムです。
したがって、ビタミンB4またはコリンは重要な建築材料であり、多くの代謝プロセスの構成要素であり、内臓の各細胞の適切な機能と構造に必要であり、毎日食物と一緒に摂取する必要があります。
コリンは人間の脳に必要な物質であり、記憶力を向上させ、知能に直接影響を与えます。 しかし、それは生物全体に対してどのような役割を果たしているのでしょうか？ どの用量で服用する必要がありますか？ そして、あなたが過剰摂取した場合はどうなりますか？
ビタミンB4、またはコリンは、一般的に代謝率、肝臓と腎臓の機能に影響を与えますが、最も重要なのは、 アセチルコリンの生成を加速します。 そして、この物質は脳内の神経インパルスの伝達に関与しています。
子供の子宮内発達の過程で、十分な量のB4を取得することは影響を及ぼします インテリジェンスとメモリ：それが多ければ多いほど、IQは高くなり、長期記憶は強くなります。 コリンは、大人だけでなく、高齢者にもこの効果があります。
なぜ体はビタミンB4を必要とするのですか？
とりわけ、コリンは人間の脳の活動にとって重要です。 これは、ビタミンの効果を研究している科学者がラットに対して行った実験を示しています。 妊娠中、雌はB4の投与量を増やし、その結果、母親がコリンを投与されなかったラットよりも、生まれたラットの方が記憶能力と学習能力が有意に高かった。 そして、この違いは実験ラットの生涯を通じて持続しました。
その後、米国の科学者は、B4が海馬の構造を変化させることを発見しました。これは、短期記憶から長期記憶への移行に「責任」があり、空間情報も処理する大脳辺縁系の一部です。 それらの。 脳細胞はより速く分裂し始め、神経インパルスの伝達速度が増加し、それが知的能力を研ぎ澄まし、明らかに記憶を改善します。 簡単に言えば： コリンは人間の脳を強化し、保護します。
さらに、ビタミンはホモシステインの量を減らし、大量に蓄積すると、アテローム性動脈硬化症の発症を引き起こします。
しかし、すでに人間で実験を行ったところ、アメリカの科学者たちは、年齢とともに、B4は子供時代と同様に吸収されないことを発見しました。 したがって、成人、特に高齢者への影響はそれほど顕著ではありませんが、それでも目立ちます。 そして、メモリはいずれにせよ改善されます。
コリンは脳機能に影響を与えるだけでなく、他の臓器にも影響を及ぼします。
- 脂肪肝を防ぎます。
- 新陳代謝をスピードアップします。
- ビタミンE、A、D、Kの吸収を高めます。
- コレステロールの量を減らします。
- インスリンの産生を正常化します。
重要！ビタミンが精子の運動性を高めるので、子供を妊娠することを計画している男性にとって、体内のB4の正常なレベルを維持することは非常に重要です。
日歩
人が必要とする1日あたりのコリンの最小量は0.5gです。 しかし、これでは不十分であり、最小値は1gに等しいはずだと信じている科学者がいます。
1日あたりのB4の最大許容量は次のとおりです。
- 14歳未満の子供向け-1〜2g;
- 14歳以上の子供と大人の場合-3〜3.5g。
また、精神的ストレスが高い場合は、1日最大投与量を2倍にすることができます。
注意！過剰摂取は、1日あたり10g以上のコリンを摂取した後に発生します。
適応症
コリンは多くの深刻な病気からの回復に役立ちます、そしてそれ故にその使用のための徴候のリストは広いです：
- 虚血性心疾患、高血圧症および高血圧症;
- 記憶障害に関連する病気;
- 貧血：
- 肝疾患;
- 神経疾患;
- アルコール依存症の結果。
コリンと子供のビタミン
ビタミンB4を含む子供のマルチビタミン複合体は次のとおりです。
- 「オメガ3とコリンを使ったユニビットキッズ」。 複合施設は3歳以上の子供に適しています。 錠剤はチュアブルマーマレードの形で作られ、それぞれに35mgのコリンが含まれています。
- 「SupradinKids」。 3歳以上のお子様にも。 それぞれ30mgのコリンを含むマーマレードロゼンジの形で製造されています。
- 「SupradinKidsJunior」。 複合施設は5歳以上の子供向けに設計されています。 それはチュアブル錠の形で提供され、B4の投与量は1個あたり25mgです。
- Solgar、Kangavites-2歳からの子供のためのマルチビタミン複合体、リリースタイプ-チュアブル錠。 多くのミネラル塩、天然成分、重要なビタミンが含まれています。 そして各錠剤のB4は0.5mgです。
コリンとオメガ3を含むビタミン
多くの場合、コリンとのビタミン複合体にはオメガ-3も含まれます。 脂肪酸は脳の活動、心臓血管機能、視力、免疫力、代謝などにプラスの効果があるため、これはサプリメントをさらに有益にします。
コリンとオメガ3を含む子供のビタミンは、上記のユニビットキッズとスープラディンキッズです。
- シロップの形で生産されるウェルネスキッズ、その投与量は小さじ1です。 1日あたり（3歳からの子供用）;
- カプセルの形で製造され、噛むことができる「スマートオメガ」（3〜7歳の子供は1日量、7〜14歳の子供は2個）。
コリンとルテインによる知性のためのビタミン
さらに、コリンとルテインとのビタミン複合体が生成されます。 後者は、明確な思考プロセスに必要な物質です。 B4と組み合わせると、優れた結果が得られます。
コリンとルテインを含む知性のためのビタミンには、複合体が含まれます。 VITOインテリジェンス」には、コリンとルテインに加えて、多くの有用なビタミンとミネラルが含まれています。 複雑な36.6"と同様に インテリジェンスのためのビタミン、可溶性錠剤の形で。
禁忌と副作用
それは禁忌と見なされます 過敏症 B4へ。 過剰摂取の場合、次のような副作用があります。
- 吐き気と嘔吐;
- 消化不良;
- 血圧を下げる;
- 発熱と発汗;
- 唾液分泌の増加;
- 体は魚臭を放ちます。
製品のどこにありますか？
重要！ B4を含む製品の熱処理中に、ビタミンは破壊されます。
便利なビデオ
このビデオでは、コリンとともに、記憶力と知性の向上に役立つ食品について説明しています。
結論として、投与量に応じて、コリンは人が何歳であっても体に必要な物質であると言うことができます。 そして何よりも、それは葉酸、ビタミンAおよびBビタミンで吸収されます。
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