入り口私は自分に自信がありませんでした。 予期せぬ事態に慌てずに、あらゆることに備える方法。 彼らは成功を達成することを信じていない
決して頭を下げないでください。
常に高く持ってください。
世界をまっすぐに見てください。
ヘレン・ケラー
もちろん 情熱は何があろうともあなたを動かす力です。 そして、多くの場合、基本的な手順さえ十分に理解できません。 しかし、他のスキルと同様に、トレーニングし、学習する必要があります。自信を得るにはどうすればよいですか？この記事には、自信というまさにその力に少しでも近づくのに役立つ 6 つのヒントが含まれています。
1. 行動を起こします。 熱心に業務に取り組んでください。
自信を得るには、行動を始めましょう。 お尻をつまんで動きます。 ソファに座って自分の夢について考えていると、それは達成できないだけでなく、自分自身にとって夢をさらに悪化させることになります。 それは単純明快で、ナイフで自分の脇腹をつついて、なぜサンドイッチがまだ準備ができていないのかと不思議に思うようなものです。 多くの場合、立ち上がって行動を起こすのは簡単ではありませんが、役立つ 3 つのステップを次に示します。
適切な場所に存在する- これはあなたを動かします。 自分で何か食べるものを作るには、まずキッチンに来る必要があります。 そして、冷蔵庫を覗いていると（冷蔵庫がいっぱいだと仮定して）、アイデアが生まれ、ナイフがテーブルから出てきて、プロセスが始まります。
単純にする -最も難しいステップ。 私たち人間は常にクールで真面目でありたいと考えており、そのようにして問題を作ってしまいます。 ゴミを出す必要があります。 そして頭の中で、そのためには、起きて、ゴミ箱に行き、ゴミを取り出し、外に出なければならない、ゴミ処理機が故障したらどうしよう、落として汚してしまったらどうしよう、どうやってゴミを取り出すか、と頭の中で考えます。古い家具など。 しかし実際には、彼はそれを受け入れて実行しました。 リラックスしてください、人々を取り巻く問題のほとんどは、まったく銀河規模ではありません。 私たちは、問題の大きさに応じて自分自身を大きくしたいだけです。 忘れて。
情熱的に欲望する -そしてエネルギーそのものが現れます。 あなたが本当にそれを望んでいることを認識して、先に進んでください。 しばらくの間は、体力と自信があれば十分でしょう。
2. 恐怖に立ち向かう .
やりたくないことをやってみると、自信がつきます。
ウィリアム・ジェニングス・ブライアン
前のフレーズは、自信がない、怖いという悪循環をよく表しています。 よほどの行動をしなければ結果は出ません。 したがって、恐怖を克服すると、自動的に自信が持てるようになります。 恐怖との戦いを少し楽にするために、自分自身を助けてください。
好奇心を持ってください。恐怖を感じるということは、ドアや窓に鍵をかけ、光のない暗い部屋に座っているようなものです。 これは、人や物の世界から人を守る、高くて突き抜けられない壁の設置です。 そして、もしあなたが好奇心を示せば、外の世界そのものが扉を開けてあなたを呼んでくれるでしょう。 それはあなたの目を開かせ、あなたを魅了し、恐怖に怯える時間はまったく残されていないでしょう。 本物の好奇心を示すにはどうすればよいでしょうか？ 何かに魅了されたときにどれほど幸せだったかを思い出し、その感情を別の物に移してみてください。 「いつ終わるの?」というだけではなく、より深い質問をしてください。
恐怖はほとんどの場合、状況についての誤解に基づいていることを理解してください。 他人のネガティブな出来事との共通点を探すべきではありません。 悪いことについては、世界の終わりのように感情的にではなく、課題のように合理的な方法でのみ考えるようにしてください。 思考の群れを所定の位置に保持しておくと、すべてが思ったよりも早く解決します。
3. 物事を順番に整理します。 .
人前で話すときでも、初めて物語を書くときでも、何か新しいことを学ぶとき、人は緊張して結果について考えます。 そして、その後のことを考えて行動を始めないことも多い。 この場合、最も便利なのは、単純に実行することです。 そして、2回目、3回目、10回目と続けると、それが習慣になり、「これをどうやって行うか？」という質問が起こります。 自然に消えてしまいます。 新しいことを始めるのは何も悪いことではありません。 ずっと同じところにいると怖いです。
親愛なる読者の皆さん、こんにちは！ 同意します。自信はビジネスの成功に役立ちます。 また、自分に自信がない人は、失敗を恐れて新しいことに挑戦することが少なくなります。 どのような状況でも自信を持てるようにするにはどうすればよいでしょうか？ 何かに備えることは可能でしょうか？ 今日の記事は、自信を持つための独自のレシピを作成するのに役立ちます。
自分自身の内側を少し掘り下げてみましょう
深く掘らないようにしましょう。 2 つの相反する状況で自分自身を外側から見てみましょう。 まずは、どのような状況で自分に自信があり、落ち着いていると感じるのかを考えてみましょう。
パニックになったり、大騒ぎしたり、かんしゃくを起こさないようにするには何が助けになりますか?
多くの人は自分の専門分野に自信を持っています。 外科医は順調に手術を行い、手術室でストレスを感じることはありません（もちろん、非常に困難な状況を除いて）。 歌手は準備ができていなくても、人前で自分の好きな曲を簡単に歌います。 犬のブリーダーは、お気に入りの犬種についてすべてを教えてくれ、ペットの世話に関するほぼすべての質問に答えます。
私たちは自分たちの分野において自由を感じています。 私たちは自分の知識と経験に自信を持っており、自分の意見や感想を簡単に共有し、仕事に関連するあらゆる問題を簡単に解決します。 基本的に、人は何をすべきかを知っているとき、自信を感じます。
それでは、自分自身に自問すべき 2 番目の質問に進みます。どのような状況で道に迷って何をすればよいのかわかりません。 何が自分のバランスを崩しているのか、なぜ大騒ぎして緊張し始めるのかを理解するように努めてください。
- たぶん、厄介な質問があなたを悩ませていますか？
- それとも不適切なコメントですか？
- わからないことがある場合は助けてください。
- 路上での無礼な態度に困惑しますか?
人生にもっと自信を持つためには、自分の長所と短所を見つけてください。 何が集中力を高めるのか、何が問題の真相に到達するのに役立つのか、そして逆に何が気を散らし、妨げになるのかを理解してください。 これらの問題を理解すると、アシスタントを育成し、干渉を取り除くことができるようになります。
すべてに備えるのは不可能だ
人生においては、予見できなかった事態、不可抗力、緊急事態が頻繁に発生します。 はい、どんな状況にも備えておくことは不可能です。 これを理解し、受け入れてリラックスしてください。 あなたは神聖な存在ではなく、間違いを犯したり、準備ができていなかったり、混乱したりする可能性がある人間です。
自分に自由を与えてください。 間違いを叱らないでください。
常に安定して快適であるとは限りません。 しかし、そのような状況で自分がどのように反応するか、どのように行動するか、何が気を散らし、何が助けになるかを知ることができるのは、不可抗力です。 これを使用して経験を積み、さらなる勝利を目指してトレーニングしてください。
緊急事態は自分自身を試す機会を与えます。 そして、それらに備えることができます。 特定の状況ではなく、一般的に。 予期せぬ状況は人にどのような影響を与えるのでしょうか? 恐怖、パニック、大騒ぎ、神経質な緊張。
まず、このような状況で最初に経験するのは恐怖とパニックであることを受け入れてください。 この感覚を掴むと、落ち着くことができます。
第二に、どんな状況からでも抜け出す方法を見つけることができます。 健全な心で決断を下す方が良いことを覚えておいてください。 したがって、ゆっくりと慎重に作業を進めてください。 時間をかけて解決策を見つけてください。 時間が経つにつれて、より早く反応して行動できるようになります。
クリティカルシンキング
早速概念を定義しましょう。 クリティカルという言葉は、与えられた議論を評価し、分析し、疑問を持ち、そこから結論を引き出す思考を意味します。 ここでの批判は、否定的な判断や欠点の追求として理解されません。
非常に残念なことに、学校では批判的に考える方法を教えてくれません。これは人生で最も重要なことの一つです。分析したり、判断に疑問を抱いたり、結論を導き出したりできるようにすることです。 そうすることで、さまざまな状況に対して気持ちが落ち着き、解決策を簡単かつ自然に見つけることができます。
これがあなたの得意分野ではない場合でも、心配する必要はありません。 あなたが何歳になっても、批判的に考えることは簡単に学ぶことができます。 TRIZ (独創的問題解決理論) がこれに役立ちます。 私自身、この方向性を知ったのは比較的最近です。 独創的という言葉を怖いものとして受け取らないでください。
TRIZ は、珍しい非標準的な解決策や、最も混乱を招く質問に対する答えを探すのに役立ちます。 問題は質問のレベルから始まることが多いため、問題設定の概念が明らかになります。 販売レベルを上げる方法、子供をどの幼稚園に行かせるか、買い物に行く最良の方法 - このテクニックのおかげで、人生の問題を迅速かつ独自に解決する方法を学ぶことができます。
自信を持ってレシピに材料を追加
最初のポイントに戻ります。 あなたの強みと弱み。 自信を持って助けてくれる人のリストを作成しましょう。 携帯電話をポケットに入れないと緊張するので、常に持ち歩きましょう。 あなたは社会で一人でいるより誰かと一緒にいるほうが楽ですか？ 重要なイベントに友達を連れて行きましょう。
私たちは予期せぬ状況でストレスを経験するため、リラクゼーション技術が適切な解決策となります。 呼吸法が役に立ちます。 今日、それらは数え切れないほどあります。 自分に合ったものを選んで、ストレスの多い瞬間に心を落ち着かせて落ち着かせるために使用してください。
語彙力、人前で話すスキル、交渉スキルを磨き、勉強しましょう。 これらはすべて、人々と交流するときに非常に役立ちます。 コミュニケーション能力に注目してください。
ユーモアのセンスは、予期せぬ状況で私を大いに助けてくれることがよくあります。 自分自身を笑えるときは特に素晴らしいです。 自己批判は批判を殺します。 何かばかげたことをしたときに笑顔になれれば、気まずさはすぐに消えます。
デール・カーネギーの著書「 心配するのをやめて生き始める方法」 多くの問題は私たちの頭の中だけに存在し、現実には存在しないことを忘れないでください。
何で怒ってるの？ どのような状況で緊張したり不安になったりしますか？ 予測不可能な状況に対処するのに役立つものは何ですか? あなたの強みは何ですか？ 使い方を知っていますか?
真の自信を築くことに真っ向から取り組む前に、一歩下がって自信とは何かを理解してみましょう。
自信とは、自分が持っているものが後に自分の望むものになり、自分をより幸せにしてくれると知ることです。 これはアイデアが行動になるための必要条件です。
自信とは、大きな取引が持ち上がったときに自分を信じ、興味深いプロジェクトが持ち上がったときに手を挙げ、カンファレンスで（しかも何の不安も感じずに）発言できる能力のことです。 自信は、すべてが常にうまくいくことを 100% 保証するものではありませんが、快適ゾーンから抜け出し、限界を広げ、成功への道筋を立てるのに役立ちます。
統計によれば、成功には能力よりも自信が関係していることが確認されています。 そこで、自信を持つための5つのステップをご紹介します。
1. 自信を持って行動する
奇妙に聞こえるかもしれませんが、本当に自信を持つ方法を学ぶには、まず自信を装うことができます。 野生では、危険に直面しても勇敢なふりをする動物がいます。 ふりもします。
自己催眠は効きません。 私たちの脳は、私たちの期待を分析し、経験や現実の状況と比較します。 これら 2 つの側面が互いに対応していないと、脳が制御不能になり、ストレスを感じ始めます。 不安と否定的な考えが現れ、それによりすべての自信が消えます。 だから何をすべきか？
刺激的な状況に備えて、鏡の前でリハーサルをし（声のトーンと表情の両方に注意してください）、他の人を前向きに見て、コミュニケーションを楽しんでください。 これにより、私たちの前向きな姿勢が好ましい外部状況に対応していると信じる「十分な理由」が脳に与えられ、自信が自然に現れます。
2. 他人があなたに期待する以上に、あなたは自分自身に期待していることを忘れないでください。
良いニュースは、あなたが示したものを全世界が信じるということです。 ありがたいことに、誰もあなたの考えを読んだり、あなたの恐れや不安を知ることはできません。
悪いニュースです。横目で見たこと、何気ない言葉、自分の行動に対する人々の反応を誤解して、この（自分で考えた）問題について心配する可能性があります。
この場合、心理学者は自分の内なる声に耳を傾けることを勧めます（事前に怖がらないでください。自己催眠をかけるよう説得する人は誰もいません）。 ちょっとした実験をしてみましょう。1 週間、自信がないと感じたときに頭の中でどのような考えが浮かんでいるかを (正確な言葉で) 書き留めてください。
自分のセルフトークを記録して分析するだけで、こうした考えを減らし、できれば排除することに一歩近づくことができます。
さらに、自分が重要であると感じ、自信を持ち、自分の行動が有益であることを理解させた業績、経験、出来事のリストを書き留めて手元に置いておくと便利です。
自分の内なる声が手に負えなくなったときは、3 分間休憩し、リストを手に取り、自分がどれだけ優れた人間になれるかを思い出してください。 さらなる安心感が必要なときに、脳に具体的な証拠を提供します。
3. 体調を観察する
健康に気を付ける必要があるというのが決まり文句であることは理解していますが、この決まり文句はどこからともなく現れたわけではありません。 成功したリーダーは例外なく、なぜ定期的にスポーツをしているのか疑問に思ったことはありますか? 過労したり、ファストフードを食べたり、十分な睡眠をとらず、ほとんど座りっぱなしのライフスタイルを送っていると、自分の最高のバージョンを世界に見せるのが難しくなります。
1 日数時間倒れるまでトレーニングする必要はありません。職場から自宅まで 30 分歩いたり、10 階まで階段を上ったりするだけでも、エンドルフィンが分泌されます。 まずは普段の生活を少し変えることから始めて、徐々に慣れていきましょう。
困難とそれに伴うストレスは、ほんの少しずつ人生に加える必要があります。 心身の健康のバランスを整えるためには、自分をだます必要があります。
4. アウトプットを増やし、自分の内部対話を変える
ほとんどの人のコミュニケーション スキルにはまだ不十分な点が多い理由を知っていますか? なぜなら、彼らは自分自身の考えを持っているからです。 彼らは、対話者に焦点を当てて愛情を示す代わりに、愚かなことを口走ってしまわないようにするにはどうすればよいか、次にどんな賢いことを言うべきかを考えます。 この行動の主な理由は、彼らの準備が不十分だったということです。
最善を尽くすための十分な準備ができていない場合、真の自信を持つことはほぼ不可能です。 あなたが話している人々のことを考えてください。 彼らが本当に望んでいることは何でしょうか？ 何が彼らを止めているのでしょうか？ どうすれば彼らを助けることができるでしょうか？
対話者を助けることに集中すれば、不安はなくなり、同じように純粋な関心を持って応答してもらえるでしょう。
この方法は、サービスを宣伝する場合、またはイベントで印象を残したい場合に使用する価値があります。
時間をかけて、トピックと対象読者に関する資料を調べてください。 このアクティビティに費やす 1 時間ごとに、不釣り合いに大きな結果がもたらされます。 そして、肯定的なフィードバックを受け取ったらどうなるでしょうか? ご想像のとおり、あなたは永続的な本物の自信を得ることができます。
5. 早く失敗し、頻繁に失敗する。
偉大な人々さえも麻痺させ、成功を妨げる恐ろしい言葉は失敗です。 特に、本質的に完璧主義者で、何か間違ったことをするのではないかと慢性的に恐れている人に悩まされます。
しかし、私たちの人生には失敗が起こります。それは避けられないことです。 実際、間違いを犯さなければ、それは何も新しいことを学んでいないことを意味します。 ラミット・セティがよく言ったことを思い出してください。「これは失敗ではない、試練だ」。
それが機能しないことを確認しているだけです。 これを理解すれば、次に進み、望ましい結果につながる方法を見つけることができます。
そして最も重要なことは、次の「失敗」の後で我に返ると、自分が空虚ではないことに気づくということです。 結局のところ、これらの経験は、恐怖に立ち向かい、将来の目標を達成するのに役立ちます。
私たちの多くは次のように疑問に思っています。 なぜ私は自分に自信が持てないのでしょうか？そして自信を持つにはどうすればいいですか？
私たちは過去、生い立ち、人生の問題などに問題を探します。 私たちは肩をすくめて「たまたまそうなっただけだ」と言います。 しかし、ここにあるのは真実の一部にすぎません。
そして不愉快な真実は次のように聞こえます - 不安な女性にとって有益で便利。 そして認める これが自尊心への第一歩であることに気づくそして実際の実装。
私は皆さんに泥を投げることを目的としてこの記事を書いているわけではありません。 むしろ、膿で満たされているが、上部が少し乾燥している膿瘍を摘み取るためです（「そのままで大丈夫です...」）。
今、私は自信をつけることに取り組んでいますが、不確実性の利点が私にとって最初に現れました。 認めるのは難しいかもしれません。
したがって、私は「全知の天人」の立場からではなく、正直に言って、私自身の経験と私の知っている人々の例に基づいて書いています。
では、なぜ女性はそうしなければならないのでしょうか？ 自分に自信がないのは良いことだ?
1. 負傷時の安全性
負傷した動物は、わざわざ競争相手と戦ったり、新しい領域を探索したりすることはせず、まず休んで回復します。
心理的または肉体的な期間中に 怪我静かで目立たない（そして不安である）のは正常であり、本能のレベルで私たちの中に組み込まれています。
控えめにして、刺激しないでください。 「彼らは倒れている人を殴りません。」 誤解しないでください。彼らは時々蹴ったり噛んだりするかもしれませんが、決してあなたを仕留めるわけではありません。 つまらない。 そして誰も悪党のように感じたくありません。
したがって、もしそれがあなたの人生に起こったら、 トラウマ的な出来事（離婚、裏切り、愛する人の喪失、健康や重要な仕事の喪失） - 最初は自分に自信が持てないのは正常なことです。
このような場合、心理学者は、 新しい人間関係を築くことはお勧めしませんそして、少なくとも数か月間、あなたの人生の何かを劇的に変えてください。 あなたは、あからさまに軽蔑したり、（さらに悪いことに）親切に恩着せがましい同情を示したりして、あなたの自信喪失を強化する人を引き寄せる可能性が高くなります。
多分、 セキュリティの維持、痛みを伴う経験や危機の際に自分の内側に集中することは、論理的に正当化される不確実性の唯一の原因です。
場合によっては、癒されていない心の傷が精神と健康を破壊し、何年にもわたって自信を損なう可能性があります。 この場合、次のことを行う必要があります。 トラウマ治癒コース。 そしてそのとき初めて、自信を育むことができます。
しかし、危機から数年が経過し、トラウマを克服することさえ考えず、自分に自信が持てないままであれば、別のメリットがあります。
そしてそれらはすべてゾーンのどこかにあります 操作と自己正当化.
そしてあなた（そして私、なぜそれを隠す必要がありますか）はそれを使用します。 方法を見てみましょう。
2. 目標に向かう途中で自分の怠慢を正当化する
すぐに強調したいのは、人にはそれぞれ異なる価値観があり、「一般に受け入れられている正しい価値観」など存在しないということです。
しかし、私たち一人ひとりが持っているのは、 自分の目標私生活、仕事、経済面で。 そして、もし私たちが 達成できませんでした原則として、その理由は、本当にそうしたくなかった、または あまり何もしなかったこのために。
しかし、残念ながら、これを認めるのは難しいです。 それが理由です 自分たちで「不確実性」を作り出す。 私は準備ができていません、ほとんど知識がありません、私は控えめです、私は十分に美しくありません...
これは正常な現象であり、「心理的抵抗」と呼ばれます。 目標を達成すると、慣れ親しんだ快適な生活が破壊されます。 心地よい居場所。 たとえそれが小さくて生存にのみ適しているとしても。
この場合、自己不信は利点でもあり、敵でもあります。 彼女には対処する必要がある。
3. 他人からの「施し」
困っている人が立ち直るまで助けられるのは普通のことです。 彼がまだ起き上がろうとする場合に備えて。
でも人がいる 「生活が貧しい」。 彼らにとっては何もうまくいきません、彼らはある種の孤児です。 友達は彼らに古いものを与えたり、時には餌を与えたりすることもあります。 彼らは彼らの世話をし、「傷つけない」ように彼らの成果を自慢しないように努めます。
私の友人には、30歳近くになるのに学歴も仕事もなく、アパートや旅行などの費用は退職した両親が払ってくれています。
彼女は天性の才能のあるアーティスト兼デザイナーであり、もしそうなら彼女の街のスターになれるかもしれません。 少し仕事をしてください。
しかし、どうやら「誰にも理解されない創造的な人格」であり続けることは非常に都合が良く、 他人の犠牲の上に生きている…
ちなみに、彼女のより成功した妹も同じ両親によって溺死しています。 今、彼らはその「不幸な少女」のために彼女から住居を奪っている、なぜなら「それはあなた自身で達成するものであり、私たち以外の誰も彼女を助けることはできないからです」。
したがって、「不安になる」というのは素晴らしい操作です。 そして時にはとても 物質的な面で有益です。
これは満たされない人生と永遠の「他人の首にかかる蛭」の立場に値するものなのでしょうか？ 誰もが自分自身の選択を持っています。
4. 親しい人間関係を失うことへの恐怖
あなたは人間関係を築くためにとても努力しました。 夫、友人、同僚など関係ありません。
たとえば、彼らは「最初から」好かれることを望み、あまり対立的ではなく、静かで快適でいようと努めました。 そして彼らはこのようにあなたに慣れています。
しかし、それはずっと前のことだった。 おそらく、あなたは当時トラウマを抱えていたか、異なる興味や価値観を持っていたかもしれません。
それ以来あなたは 違った。 そしてあなたの環境はほとんど変わっていません。
誰にとってもいつもの灰色のネズミになって、頭を上げて自分自身を宣言してみてください。 夫や子供たちとの間に境界線を設けるようにしてください。 グループで自分の意見を発表します。 誤解や攻撃を受ける可能性があります。
いつもなら ささやき声 - 普通の声さえ悲鳴と間違えられます。 私は人生で何度かこれを経験しなければなりませんでしたが、それは常に私の社会的サークルの変化で終わりました。
非常に困難と苦痛を伴いますが、誰かがあなたを自信に満ちていて、あなたの個性を明確に示していると認識したくない場合、これはあなたの人ではないことを認めなければなりません。 オプションはありません。
自己不信の副次的なメリットはこれだけではありませんが、今のところはこれで十分です。
教えて、そして どれを知っていますか？持っていると思いますか？ 資料の中にあなたの友人の誰かを覚えていましたか?
- 時々、親は無意識のうちに私たちに恐怖を押し付けたり、高い期待を与えたりすることがあります。 このため、私たちは自分の能力に自信が持てなくなることがよくあります。
- 両親を責めるべきではありません。彼らは私たちに最善を尽くしたかったのです。 私たちは成長し、自分の人生に責任を持つことができるようになりました。
自己不信と過度の内気さは、原則として幼少期に根ざしています。 親は子供の自意識に大きな影響を与えます。 それらは一種の鏡となり、賞賛して美しい姿を映し、批判して欠点を明らかにします。 両親や他の大人が私たちをどのように「反映」するかは私たちの精神に刻み込まれ、自分自身についての考えの形成に影響を与えます。 両親が私たち一人ひとりの自信や内気の発達にどのような影響を与えたかを理解することは、自尊心を取り戻すための第一歩です。
自己不信はその人の特徴を決定づけることもありますが、ほとんどの場合、それは人生の特定の側面でのみ現れます。 あなたはプロフェッショナルとして自信を持っていますが、友人とのコミュニケーションや親密な人間関係の構築に問題を抱えています...上司から与えられた仕事にはうまく対処しますが、昇給の問題を提起する必要があるときは立場を失います...できるだけ具体的にするようにしてください。自信の欠如によって影響を受けている人生の領域を特定してください。 これは、問題の原因がどこにあるのかをよりよく理解するのに役立ちます。
自己不信は常にその人の個人的な歴史の産物です
私たちは生まれつき内気であったり、臆病であったり、心配性だったりするのではなく、人生を通じてさまざまな状況や人々に出会い、何らかの経験を積みながら、これらの特性を獲得していきます。 親や他の大人との関係は、自信があるかどうかにかかわらず、自己感覚を育む鍵となります。 自分自身の神経症や心理的問題の責任を完全に親に転嫁すべきではありません。 同時に、子供の自尊心を潜在的に脅かす行動パターンがいくつかあります。
1. 両親の夢を自分の夢と交換してください。
「なんて不器用なんだ！」 - 5歳の娘の母親は、うれしそうに子供っぽく丸まった子どもをイライラした様子で見ながら言いました。 母親はかつてバレリーナになることを夢見ていたが、うまくいかなかった。今は少なくとも娘が次のマイヤ・プリセツカヤになってくれるという希望を抱いて自分を慰めている。
親は時々抵抗できず、成功、幸福、富などの自分の夢を子供に投影します。親が失敗しても、子供は必ず成功します。 夢そのものには何の問題もありません。 しかし、子ども自身の希望はまったく考慮されないこともよくあります。 両親は彼の中に将来の「チャンピオン」、自分自身のより成功したバージョンしか見ていないため、ありのままの彼を受け入れる準備ができていません。 この瞬間、子供の心の中に疑いの種が生じます。 自分らしくあるだけでは明らかに不十分な場合、愛されるためにはどうすればよいでしょうか?
少し後、両親は自分たちの夢が叶わないことに気づきました。 彼らは自分自身を理解する代わりに、不完全な子供に失望の原因があると考えます。 その結果、子供たちは親の期待に応えられないことに対する罪悪感や恥の感情だけでなく、自分に自信が持てなくなることになります。 その後、これらの感情は、仕事、友人関係、私生活、自分の体に対する人の態度など、人生のあらゆる分野に現れる可能性があります。
おそらくあなたは今も、両親の成功像になろうとしているのでしょう。 親の願いと自分自身の願いを切り離して、幼い頃から夢見てきたことに向かって第一歩を踏み出してみませんか。
2. 困難な状況でサポートを求める
「父はいつも私に、私は何事においても必ず成功するだろうと言いました」とエカテリーナは思い返します。 - 今になって初めて、これは私の困難に対する拒絶の一形態だったと理解しました。 当時父は経済的に問題を抱えていて、私のことを心配させたくなかったのです。 今、私自身も小さな娘が育っており、娘の間違いは犯したくないのです。 彼女が自信を持って成長するためには、友達を作ることができない、学校で口頭で答えるのが怖いなど、彼女の内気さのわずかな兆候に細心の注意を払う必要があります。」 多くの場合、親は自分の問題に夢中になっていて、子供にも問題があることに気づかないことがあります。
そのような人々は成長するにつれて、一般的な自己不信に苦しんでいます。憂慮すべき困難な状況でサポートされた経験がなく、自分自身も世界も信頼していません。 彼らの他者との関係は、親密さへの恐怖、不信感、誰もが自分たちのことを真剣に受け止めてくれるだろうかという不安でいっぱいです。
少なくとも小さな方法で、他人を信頼するようにしてください。 命を救うサポートがどのようなものか体験すると、不安を乗り越えやすくなります。
3. リスクを取る勇気を見つけてください。
「スクーターは絶対に買わないよ。事故に遭うよ。」 不安を抱える親にとって、人生は完全に危険です。 そのため、子どもに対して過保護になってしまう傾向があります。 この蔓延する不安感は非常に伝染性が高いことが判明しました。 親が常に想像上の危険と戦っていると、子供たちは世界に対するこの不信感を内面化する可能性が高くなります。 子供はあらゆる活動、特に感情的または身体的リスクを伴う活動を避けるようになります。 その結果、必要な社会的スキルが単に訓練されず、人は自己不信と自己不信を深めます。
不安は、新しい人に出会うことへの恐怖や責任者になることへの恐怖に簡単に変わります。 その結果生じる抑制や習慣的な恐怖は、仕事上の問題、友人や愛する人との関係など、不安の元の原因とは直接関係のない生活の領域にも現れることがあります。
世界は両親が教えてくれたほど危険ではありません。 あなたはおそらく、長い間何かを試してみたいと思っていましたが、勇気がありませんでした。おそらく今が適切な時期なのかもしれません。
4. あなたには間違いなくもっとできることがあります。
マリアの両親は常に人生に対して悲観的な見方をしていました。 彼らは娘に裕福で成功した人生を夢見ることさえ許しませんでした。 それどころか、彼らは彼女に、「すべてのコオロギは自分の巣を知っているべきである」「人は小さなことを楽しむべきであり、人生にそれ以上を求めるべきではない」と教え込みました。 大人になってからも、マリアは大学に行く勇気も、やりがいのない仕事を辞める勇気もありませんでした。
私たちの内なる考えは、私たちに変化、成長、発展する方法の模索を強います。 しかし、これらのアイデアを構築するには、私たちの欲求に耳を傾けるよう励ましてくれる親が必要です。
親にはそれぞれの人生の道があります。 おそらく彼らが若かった頃、転職は本当にショックが大きすぎたのでしょう。 しかし、彼らの恐怖や不安を引き継ぐ必要はありません。 あなたには自分の人生があり、そこにはより幸せになる機会がたくさんあります。
5. 両親の理想に従う必要はありません。
「私の娘はまったくユニークです。 彼女は才能があり、賢く、そして美しいのです」と誇らしげな母親は娘を友達に紹介しながら言います。 そして、この瞬間、少し怯えた少女が望んでいるのはただ一つ、それは地面から落ちてしまうことです！ 過度の賞賛は、価値を下げる発言と同じくらい子供の自尊心を傷つける可能性があります。 褒めたり褒めたりしても、子供は自分自身と自分の可能性についての独自のビジョンを形成することができません。 彼は、自分自身の自己イメージと、親が描いた達成不可能な理想とを比較することを余儀なくされます。
大人になると、人は自分の失敗や空虚感に苦しむようになります。 結局のところ、どんなに努力しても、両親が描いた理想は耐え難い負担になることがわかります。
自分自身を不完全であると受け入れるようにしてください。 結局のところ、誰もが長所と短所を持っています。
6. 幸運を素直に喜びましょう。
残念ながら、自分の子供たちを競争相手とみなし、その成功が自分たちの成功に影を落とす可能性があると考えている親もいます。 通常、そのような人々は自分自身が幼稚すぎるか、未解決の心理的問題を抱えています。
子どもの心理は親のそのような願望を感知し、さまざまな方法でそれに反応します。 多くの場合、子供は心身症を発症します。 この場合、病気への「逃避」は、子どもが決して持っていなかった安全への欲求の象徴的な表現である可能性があります。
別のシナリオは、両親が彼の失敗を本当に喜ぶことができるだけであることを子供がすぐに理解することです...そして、そのような人が何をするとしても、彼は無意識のうちにあらゆる場所で失敗しようとします：仕事、勉強、家族。 幼少期に受けた恐怖、禁止、不安は、彼がこの分野で「成功する」のに役立ちます。
子どもと親との関係は、子どもの自信を育む上で重要な役割を果たします。 感情的に機能不全に陥った幼少期は、成功を達成する上で障害となる場合もありますが、克服できない障害ではないことを覚えておくことが重要です。 子供の頃は親の言動が大きな影響を与えていましたが、今はそうではありません。 あなたは独立した大人であり、幸せな未来を自分で創造する能力が十分にあり、その結果がどうなるかについて責任を負うのはあなただけです。
7. 両親を責めないでください
スーザン・ジェファーズ、『怖がらない...しかし行動を起こせ！』の著者 敵の恐怖を味方に変える方法」では、自信を得る独自の方法を紹介しています。 私たちは恐怖が私たちの人生の不可欠な部分であり、それを自信に変えることが私たち一人一人の課題であることを受け入れる必要があります。 「自信を得るということは、次のように言えることから始まります。『私をいじめた両親や学校のクラスメートを責めるつもりはありません。 私は今ここでの自分の人生に責任を持つつもりです」とジェファーズは言います。
自信を持つためには、誰もが必ず挫折や失敗に直面するということを理解することが重要です。 同時に、このことから何らかの経験を得ることができるか、それとも自己卑下と自己不信の奈落に陥るかは、私たち次第です。
人生の教訓はどれも完全にネガティブなものではありません。 「就職面接に行って採用されなかったらどうなるか想像してみてください。 次は何ですか？ 十分に良い印象を与えられなかった自分を責めることもできますし、状況を別の角度から見ることもできます。 この経験からどんな教訓が得られますか? 十分な準備はできましたか？ このポジションを獲得するために何か違うことができたでしょうか？ この仕事は本当にあなたが望んでいた仕事でしたか？ 落ち込むのではなく、起こったことの意味を探してください。 落胆してしまうと、その状況から何も学べなくなります。」
喜びと満足感をもたらす新しいアクティビティを探してください。
仕事や人間関係に依存しすぎると、自分に自信が持てなくなるという意見があります。 ジェファーズも同意します。「依存していたものが崩れると、必然的に人生は空っぽになります。 自信を維持するには、人生を波乱万丈で、感動や出来事に満ちたものにすることが非常に重要です。」
うまくいくものから始めましょう。 これはあなたに自信を与えます。 喜びと満足感をもたらす新しいアクティビティを探してください。 いつの間にか、自分の能力が自分だけに制限されているように思えなくなり、自分の能力に自信が持てるようになります。