입구인생에서 기쁨을 얻는 방법은 무엇입니까? 단순한 기쁨. 심리학. 비관론자들은 더 행복할까? 인생을 즐기는 법을 배우는 방법
제 이름은 아셀이고, 30세이고, 결혼하지 않았고, 자녀도 없습니다. 나는 은행에서 일한다.
나는 인생에서 즐거움을 얻지 못한다는 사실에 우울해졌습니다. 그로 인해 짜증이 나고 자존감이 떨어지고 자신감이 나타나고 삶의 의욕이 사라지고 직장에 지쳤습니다. 일반적으로 모든 것이 지루해졌습니다.
저는 30살이고, '결혼'이 결코 최우선 순위가 아니었음에도 불구하고 아직 완전히 설 수는 없지만 가족을 정말로 원합니다.
나는 나 자신을 예쁘고 매력적이며 나 같은 남자와 남자라고 생각하지만 그것이 없으면 그들과 진지한 관계가 없습니다.
나는 아직 건축되지 않은 아파트에 대한 대출금을 지불하고 있지만 이 기간 동안 이미 팔거나 재판매할 수 있었습니다. 모든 것이 정지되었습니다.
나는 아름답게 살고 싶은 큰 소망을 가지고 있고 아파트와 자동차를 모두 원하지만 아직은 할 수 없지만 친구들은 할 수 있지만 동시에 부러워하지 않는다고 생각합니다.
직장에서는 동료나 경영진으로부터 압력을 받지 않으며 가족에게는 모든 것이 괜찮지만 여전히 인생에서 무언가를 원합니다.
나는 내 자신을 이해할 수 없고 어디서부터 시작해야 할지, 무엇을 해야 할지 모릅니다.
감사합니다!
심리학자의 답변
안녕하세요 아셀입니다!
스스로 자신을 이해하는 것은 거의 불가능합니다.
이를 위해서는 다른 사람이 필요합니다.
또 다른 친구는 다르게 보고 느끼고 생각하는 것입니다.
그것은 당신에게 거울이 될 수 있습니다.
당신은 자신을 보게 될 것입니다 - 또 다른 것, 당신이 지금 보지 못하는 것.
자신을 이해하고... 느껴보세요.
결정하십시오 - 당신의 한계와 욕구를 찾으십시오.
작업이 쉽지는 않지만 가능합니다.
자신을 향해 선택하고 첫 걸음을 내딛으십시오.
G. Idrisov.
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안녕하세요 아셀입니다. 30세는 자신의 인생을 다시 생각해 보는 나이이며, 자신이 살고 행한 일의 중간 요약입니다. 그리고 종종 이것은 삶에 대한 기분과 태도의 저하를 동반합니다. 특히 더 "운이 좋은" 친구들과 비교하면 좋은 일이 아무것도 이루어지지 않았고 모든 것이 정체된 것 같습니다. 유 다른 사람들 다른 목표그리고 삶의 우선순위에 따라 그들은 무엇인가를 얻거나 얻지 못합니다. 어쩌면 인생의 우선 순위를 분석하고, 새로운 목표를 설정하거나, 이미 설정된 목표를 달성하기 위한 새로운 방법을 찾고, 인생을 구축하는 새로운 방법을 찾아야 할 때입니다. 결국, 사람이 "상승 중"일 때 그는 이러한 반성에 참여하지 않고 단순히 선택한 방향으로 움직입니다. 사실, 당신이 그것을 활용할 수 있다면 당신은 지금 좋은 시기에 있습니다. 방법을 모르신다면, 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하고 인생에서 다음에 무엇을 해야 할지 이해하도록 도와드릴 준비가 되어 있습니다.
감사합니다, 라리사.
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Asel, 이제 인생을 즐기는 법을 배워야 할 때인 것 같습니다. 많은 사람들이 다른 사람의 임무를 수행하고, 빚(보통 부모에게)을 갚고, 다른 사람의 "의무"를 이행하며 살아갑니다. 한마디로 그들은 남들이 그려준 삶을 산다. 지루해지기 시작하면 “나는 누구이며 왜 여기에 사는가?”라는 질문에 직면하게 됩니다. 사랑하는 사람을 기억하고 자신에게 즐거움을 가져다주는 삶을 시작해야할까요? 이것이 지금 당신이 직면하고 있는 질문이라면, 와서 함께 답을 찾아봅시다. Torgaeva O.O.에게 최선을 다하십시오.
좋은 답변 1 잘못된 답변 0인생을 즐기는 능력은 본질적으로 모든 사람에게 주어지는 것이 아닙니다. 종종 우리 중 많은 사람은 비관적인 기분에 빠지며, 때로는 기뻐할 수 있는 상황에 더 주의를 기울여야 할 때도 있습니다. 어떻게 부정적인 것에 집중하지 않고 삶이 우리에게 주는 기쁨을 알아차리는 법을 배울 수 있습니까? 지금 여기에서 사는 법을 배우는 것이 중요하다종종 우리는 오래 전에 일어난 일이나 아직 일어나지 않은 일(그리고 무슨 일이 일어날지 확신할 수 없음)에 대한 생각으로 인해 화가 납니다. 우리는 생각하고 있다 가능한 옵션특정 사건이 발생하면서 우리는 불쾌한 결과 등을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있을지 상상합니다. 그러므로 우리는 지금 이 순간에 존재하지 않고, 과거의 변두리와 유령 같은 미래를 헤매고 있다. 따라서 우리는 현재를 박탈합니다. 그렇기 때문에 그러한 생각을 없애는 것이 매우 중요합니다. 물론 때로는 휴가를 계획하거나 사랑하는 사람에게 어떤 흥미로운 선물을 줄 수 있는지 생각해 보는 것이 좋을 때도 있습니다. 새해. 그런 생각은 당신에게 해를 끼치 지 않을 것입니다 오늘그러나 부정적인 생각이 당신의 생각을 차지하도록 허용하지 마십시오. 무슨 일이 있어도 낙심하지 마세요.행복하게 살기 위해서는 낙천주의자가 되는 법을 배우는 것이 중요합니다. 분명히 당신은 무슨 일이 있어도 낙심하지 않으려고 노력하는 사람들이 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 그리고 그들은 그 일을 훌륭하게 해냈습니다! 처음에 우리 중 많은 사람들은 그러한 사람들을 볼 때 당황하지만 시간이 지남에 따라 우리는 이렇게 사는 것이 훨씬 쉽다는 것을 이해합니다. 때로는 특정 상황에서 긍정적인 측면을 찾는 것이 매우 어려울 수 있지만 항상 시도해 볼 가치가 있습니다. 이 일이 너무 부담스러워 보인다면 지금은 모든 것이 그리 장밋빛이 아닐지라도 언젠가는 지나갈 것이라는 사실을 명심하십시오. 불행하게도 인생은 즐거운 일들로만 채워질 수는 없지만, 분명히 슬픔이 뒤따릅니다. 아마도 그것이 우리가 시간이 지남에 따라 진심으로 감사하는 법을 배우는 이유일 것입니다.
발전하라, 가만히 있지 마라
인생이 진정으로 즐겁고 행복한 순간으로 당신을 기쁘게 하지 않는 것 같다면, 이 일을 스스로 수행하십시오! 운명의 주인이 되어 외부로부터의 선물을 기다리지 말고 원하는 것을 성취하십시오. 당신이 한 방향 또는 다른 방향으로 발전하기 시작하면 의심할 여지없이 당신의 삶에 변화가 일어날 것이며 이러한 변화가 긍정적인지 확인하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 그렇다면 궁극적으로 긍정적인 결과를 가져오려면 어떤 방향으로 발전할 수 있습니까? 스포츠운동할 시간을 찾으세요. 일부 유형이 금기 사항이더라도 이것이 모든 것이 절대적으로 금지된다는 의미는 아닙니다. 확실히, 당신이 발전할 수 있는 분야가 있습니다. 결국 당신은 무엇을 얻게 될까요? 당신이 몸매를 만드는 것을 정말 진지하게 생각한다면 머지않아 적어도 외모가 개선되는 것을 보게 될 것입니다. 이것이 당신의 기분을 고양시키는 이유가 될 수밖에 없다는 데 동의하십시오. 또한 이전에 잘 알지 못했던 분야에서 새로운 지인을 사귀거나 단순히 지식 수준을 높일 수도 있습니다. 또한 외부 변형뿐만 아니라 "내부" 변형도 여러분을 기다리고 있다는 사실을 잊지 마십시오. 간단히 말해서 전문가의 조언에 따라 모든 것을 올바르게 수행하면 확실히 이것은 결코 불필요하지 않은 건강에 도움이 될 것입니다. 취미물론 취미는 스포츠일 뿐만 아니라 발전에 긍정적인 영향을 미치고 새로운 즐거움을 선사할 수 있는 다른 활동도 많이 찾을 수 있습니다. 당신이 정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 생각해 보고, 이 계획을 마지막까지 미루지 마세요. 지금 당신이 좋아하는 것에 관심을 보인다면, 1년 안에 당신의 주요 직업과 병행하여 당신은 숙련된 사진작가, 재능 있는 프로그래머, 비범한 예술가, 활동적인 스노보더, 숙련된 여행자 또는 누구든지 될 수 있습니다. 또 다른! 많은 사람들은 “나는 누구가 되고 싶은가?”라는 질문을 생각합니다. 스스로에게 물어보는 것이 중요하다 학년, 그리고 젊었을 때 이러한 아이디어를 실현하십시오. 종종 이것은 전혀 사실이 아닙니다! 지금 당장 스스로에게 이 질문을 던지고, 목표에 더 가까워지기 위해 결단력 있는 노력을 해보세요. 원하는 방식으로 살 기회를 빼앗지 마십시오.미래를 보고, 운명을 바꾸고, 행복해지는 것을 꿈꾸시나요? 정보가 방송 중입니다! 받아들이고, 발견하고, 배우세요! 얼마나 자주 들어보셨나요...
광고 게재다음은 잘 사는 방법이나 삶에서 어떤 것을 얻는 방법을 설명하지 않습니다. 현재 삶의 순간에서 즐거움을 느끼는 법을 배우는 방법을 설명합니다. 차이점은 올바르게 살 수 있지만 내부 불편 함을 느끼고 끊임없이 자신을 극복하고 무언가를하도록 강요하거나 반대로 무언가를하지 않는다는 것입니다. 일반적으로 이 모든 작업은 자동으로, 무의식적으로 수행되어야 합니다. 하지만 문제가 발생하고 기계가 오작동을 일으키기 때문에 수동 제어로 전환하여 자세하게 단계별로 파악해야 합니다.
자신에게 돌아가세요
당신은 자신, 즉 자기감부터 시작해야 합니다. 사람의 마음은 문제, 질문, 계획, 사물, 주변 사람들로 바쁩니다. 따라서 사람은 퍼져서 마치 자기 옆에 있습니다. 불안과 과도한 뇌 활동이 있습니다.우리는 요점, 즉 우리 자신에게로 돌아가야 합니다. 정신적으로 자신을 모으고 집중하고 느끼십시오. 누구와도, 어떤 것과도 연결이 없습니다. 이 상태는 붕괴되는 경향이 있습니다. 문제/질문은 매 순간 자신을 상기시켜 생각과 불안을 유발합니다. 우리는 그것들을 거부하고 내면의 침묵을 보장해야 합니다. 우선, 자신에게는 문제나 걱정이 없습니다. 이 모든 것은 진정되고 제쳐두고 무시되어야 합니다.
자신을 긍정적으로 인식하라
그래서 우리는 우리 자신 안에 있고 주변에는 침묵이 있습니다. 우리는 아무것도 걱정하지 않습니다. 정확히? 다시 한번 확인해 보겠습니다.이제는 자신을 느끼듯이 긍정적인 면을 깨달아야 합니다. 당신은 누구입니까? 이 순간, 내가 온 것. 항상 긍정적인 것이 있으며, 그 인식은 자신감을 주는 연료 역할을 할 것입니다. 침착함을 유지하는 것이 중요합니다. 내면의 자신감과 만족도가 높아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
이 상태를 수정해 보겠습니다. 우리는 자신을 즐기고 자신을 소중히 여깁니다. 우리는 이 상태를 통합하고 자신감을 가질 때까지 다음 단계로 넘어갈 수 없습니다.
장점과 단점을 이해하라
그래서 우리의 내면이 강해지면 주변 공간(현실과 생각/관심/계획 모두)을 주의 깊게 느껴봅니다. 임무는 우리가 좋아하는 것과 반대로 부정적인 감정을 유발하는 것이 무엇인지 깨닫는 것입니다. 우리 내부와 즉각적인 환경 모두에서. 혼란에 휩싸이지 않도록 매 순간 모니터링합니다. 표지 – 위의 사항으로 돌아갑니다.우리가 좋아하는 것 – 우리는 그것을 기록하고, 기억하고, 즐기고, 토론하고, 살아보고, 그것을 성취로 받아들입니다.
우리는 제거 목록에서 마음에 들지 않는 것을 기억합니다. 우리는 그의 인식을 약화시키고, 그를 무시하고, 그를 다시 기억하지 않고 그의 인식을 무력화시킵니다. 부정적인 것에 대한 비판은 그것에 대한 집중력을 증가시킵니다. 우리는 그런 것이 필요하지 않습니다.
단맛 조절
단맛은 기분이 나쁠 때 가지고 노는 것입니다. 단맛의 구체화는 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어 누군가가 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아하거나 문제를 "먹는"것을 좋아하는 사람은 누구나 자신만의 고유한 특성을 가지고 있습니다.단맛은 강력하고 통제할 수 없는 것입니다. 붙잡으면 좋아질 때까지 없애기가 매우 어렵지만 좋아지지는 않을 것입니다. 왜냐하면... 단맛은 여전히 더 달콤할 것이기 때문입니다. 탈출구는 단 하나뿐입니다. 과자 철수 통제.
달콤함은 포근하고 따뜻한 느낌과 즐거움을 선사합니다. 이것이 거짓 쾌락이라는 것을 이해해야 합니다. 그 징후는 "머리 속의 소음", "위의 가려움증", 불안, 안절부절 못함, 공허한 즐거움을위한 사업에서의 끊임없는 산만 함입니다. 그리고 이것은 명백한 즐거움입니다. 이것은 뇌, 내면의 양심 및 취해진 행동 사이의 불균형을 나타내는 신호입니다. 만약 그렇다면, 이러한 감각을 멈춰야 합니다. 진정한 즐거움은 가벼움, 조화, 어쩌면 사랑의 느낌을 줍니다.
그래서 우리의 임무는 단맛을 멀리 보내는 것입니다. 그녀의 유혹적인 주장에도 불구하고 우리는 달콤함이 궁극적으로 혼미로 이어진다는 것을 기억해야 합니다.
시간의 흐름을 인식하라
우리는 우리 자신 안에 있고, 우리의 긍정은 우리에게 차분한 에너지를 주며, 우리 주변의 좋은 것과 나쁜 것을 알고 있으며, 정점에 있으며 달콤함이 우리를 감싸는 것을 허용하지 않습니다. 시간에 맞춰 이동을 시작합시다.확실히, 당신은 모든 것에 만족하지 않습니다. 이는 수행하고 변경해야 할 것이 있다는 것을 의미합니다. 우리는 이전에 수행해야 할 작업을 알아냈습니다. 이것은 부정적인 그룹에서 나온 것입니다. 여기가 시간을 깨달아야 하는 곳입니다. 시간은 흐르고 있습니다. 예, 예, 이 초는 이미 돌이킬 수 없게 날아갔습니다. 공황과 소란이 있습니까? 그것을 제거합시다. 필요한 경우 다시 침묵의 느낌을 회복합니다. 그리고 우리는 가까운 미래에 무엇을 할 준비가 되어 있는지, 그리고 즐거움을 위해 무엇을 할 준비가 되어 있는지 주의 깊게 깨닫기 시작하여 그것이 즐거움을 가져다줍니다.
지금까지 우리가 달성한 긍정적인 성과를 이제는 실현하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 이것이 우리의 장점이며 더 따뜻해집니다.
고양이 꼬리를 잡아당기지 말자! 지금 다음 단계로 나아가는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 단맛? 인생의 몇 초가 지나가고 있습니다. 아니면 우리 모두 괜찮아요? 아니면 폐하의 두려움일까요? 우리는 모든 것을 제거하고 한 단계가 정말로 필요하다는 것을 깨닫습니다. 한 단계를 내딛습니다.
그런데 이게 다 왜...
이러한 조치를 취하려는 동기를 스스로 찾을 수 없는 경우가 있습니다. 무엇을 위해? 결국 너무 좋고 달콤 해 보입니다! 그리고 이것은 심각한 장애물입니다.따라서 우선 이것은 우리 자신의 안녕과 진정한 평온한 즐거움을 위해 필요하므로 마침내 기분이 더욱 좋아질 수 있습니다! 그리고 앞으로 나아가고 싶은 의지로 냉정한 상태를 고치면 이것을 깨닫기가 쉽습니다. 이것도 왜? 그리고 머릿속에 숨어 있는 불만, 자신에 대한 불만, 자신의 행동이나 행동에 대한 불만을 없애기 위해 환경– 그것들은 존재합니다. 그것들은 당신이 솟아오르고 행복해지는 느낌을 방해하는 것들입니다. 잠재력을 가지고 우리 안의 삶을 움직이고자 하는 우리의 욕망은 욕망과 가능성 사이의 조화로운 상태에 도달하기 위해, 즉 우리 자신이 되기 위해 그것을 알아내고, 스스로 보아야 합니다!
너 자신이 되어라
역할을하지 마십시오. 우리가 원하는 것과 할 수 있는 것이 있으며, 우리는 자연적으로 최적으로 적응합니다. 우리는 이 차이점을 파악하고 이를 없애기 위해 노력해야 합니다. 제거할 수 있는 것과 받아들일 수 없는 것. 그리고 게임은 현실왜곡과 혼란을 가져올 것이다.내일까지 미루지 말고 지금 바로 자신이 되십시오. 미루는 것은 끝이 없으며, 여러분은 자신을 잃고, 원하는 사람이 아닌 달라지게 될 것입니다. 여기에서 생각해 보는 것이 좋습니다. 우리는 누구가 되고 싶고, 가장 중요하게는 그것이 게임이 될 수 있을까요?
우리끼리 싸우지 말자
자신의 부족한 점과의 싸움, 게으름 극복 등 금지령을 내리고 전쟁을 선포할 수는 없습니다. 이렇게 함으로써 우리는 상대방의 힘을 강화하고, 어느 적절한 순간에 우리에게 다시 튀어올 것입니다. 그것을 깨뜨릴 필요가 없습니다. 그것을 알아 내고 논쟁해야하며 상상의 적은 항복 할 것입니다. 그렇지 않다면 요점을 다시 살펴보겠습니다.간략한 메모
- 어렵다면 작은 부분, 단계를 알아두어야 즐거움을 얻을 수 있습니다.
- 일시적인 느낌이 있어서는 안 된다.
- 소란스럽지 않습니다. 단계별 인식. 급한 일이 있으면 속도를 늦추세요
- 당신의 스타일이 당신을 둘러싸도록 하세요. 남의 일을 참지 말고 위로하라
- 즐거운 시간을 보내는 것을 두려워하지 마십시오. 행복하고 만족하십시오.
모든 사람의 삶에는 삶이 그 색을 잃는 순간이 있습니다. 근무일은 회색이 되고, 영감을 주던 것들이 더 이상 관심을 불러일으키지 않습니다. 모든 것이 부담이 되고, 집과 직장, 개인 생활의 균형을 찾기가 어렵습니다. 그러한 정서적 위기는 대개 일시적입니다. 그러나 그 기간은 한 달 또는 몇 년이 될 수 있습니다. 상황이 계속된다면 긍정적으로 생각해야 할 때입니다. 인생에서 기쁨을 얻는 방법은 무엇입니까?
쓰레기 버리기
태도를 바꾸려면 불필요한 모든 것을 제거해야 합니다. 결국 불필요한 것들은 과거의 에너지를 담고 있습니다. 그것들은 우리 발에 묶인 무게와 같아서 우리가 앞으로 나아갈 수 없도록 방해합니다. 그들은 당신이 세상을 더 넓고 자유롭게 보는 것을 방해합니다. 일부 항목은 다음과 관련될 수 있습니다. 불쾌한 기억. 둔한 감상과 향수는 영혼을 따뜻하게 해줄 것 같지 않습니다. 인생에서 기쁨을 얻는 법을 배우는 방법에 대한 질문이 정말로 걱정된다면 먼저 개인 공간 (즉, 집)을 정리하십시오. 그리고 주요 규칙을 기억하세요: 쓰레기를 버릴 때, 보지 마세요!
직장 설정
우리의 삶은 우리의 경력과 밀접하게 연결되어 있으므로 이전 단락이 다음에도 적용됩니다. 직장. 이곳은 개인 공간이기도 합니다. 당신의 생산성은 당신이 그것에 편한지 아닌지에 달려 있습니다. 그래서 테이블 위에 올려도 되지만 좋아하는 사진. 그것은 당신의 데이트 상대일 수도 있고, 당신일 수도 있고, 헐리우드 배우일 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 그를 볼 때 기분이 좋아진다는 것입니다. 알레르기가 없다면 넣어도 됩니다. 실내 꽃또는 미니 나무(분재)도 있습니다.
사무실 벽이 텅 비어 있고 차가워지는 것을 방지하려면 기운을 북돋아 주는 물건을 벽에 걸 수 있습니다. 갑자기 추워지면 따뜻하게 지낼 수 있도록 좋아하는 물건(스웨터나 스카프)을 책상 서랍에 꼭 넣어두세요. 그리고 등 아래에 부드러운 베개를 잊지 마세요. 한 번에 여러 시간 동안 앉아 있어야 하는 경우 특히 그렇습니다. 귀하의 업무가 사무실과 관련이 없다면 귀하가 가장 좋아하는 것이 귀하와 함께 있어야 합니다.
삶과 일에서 기쁨을 얻는 방법은 무엇입니까? 물론 많은 방법을 찾을 수 있습니다. 그러나 일 자체가 당신에게 부담이고 단순히 견딜 수없는 부담이라면 가장 논리적 인 일은 당신의 인생 전체를 어둡게하지 않도록 그만두고 바꾸는 것입니다.
우선순위 설정
이제 불필요한 것을 모두 없애고 개인 공간을 조화롭게 만들었으니 이제 조금 성찰해 볼 수 있습니다. 인생에서 기쁨을 얻는 방법을 이해하려면 먼저 인생의 초점이 무엇인지 이해해야합니다. 종이 한 장을 가지고 "가족", " 개인 생활", "경력", "취미" 등 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지, 마지막에 무엇을 넣을 수 있는지 생각해 보십시오. 우선 순위가 정해지면 자유롭게 삶의 재건을 시작하십시오. 예를 들어, 일은 중요하다. 금융 수입, 그러나 예를 들어 춤추는 것을 좋아합니다. 우리는 그것들을 최우선으로 생각합니다. 동시에 우리는 비즈니스와 즐거움을 결합합니다. 가족과 개인 생활이 우선이라면 서둘러 사랑하는 사람을 기쁘게 해주세요. 관심과 따뜻함으로 그들을 둘러싸십시오. 마련하다 밝은 휴일영화관이나 극장에 가거나 도시를 산책해보세요. 그리고 불필요한 것들은 가능한 한 적은 시간을 들이거나 당신의 삶에서 완전히 밀려나야 합니다.
성공한 사람 중에 성공한 사람
모든 일이 잘 되더라도 주변에 문제가 있는 사람은 분명히 있을 것입니다. 그들은 종종 자신의 삶, 끊임없는 실패, 중상, 시기, 험담에 대해 불평할 것입니다... 당신은 그들을 몇 번 격려하고, 올바른 길로 인도하고, 어려운 상황에서 그들을 도울 수 있습니다. 하지만 슬픈 이야기가 끝없는 시리즈로 변한다면, 우리는 점차 모든 관계를 끊고 앞으로 나아가야 합니다. 그런 사람들은 인생에서 기쁨을 얻는 방법을 원하지도 않고 생각조차하지 않습니다. 이와 관련하여 심리학에서는 성공적이고 성공적인 사회를 고수할 것을 권장합니다. 긍정적인 사람들. 첫째, 그들의 에너지는 당신의 삶의 성장에 도움이 될 것입니다. 둘째, 그들은 유용한 경험을 공유하고 그들의 회사는 당신의 삶을 밝게 해줄 것입니다.
당신의 미소를 훈련
과학자들은 사람이 웃거나 심지어 웃을 때 자동으로 뇌의 쾌락 중추를 "켜는" 것을 입증했습니다. 행복의 호르몬이 혈액으로 방출되어 매일의 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 인생에서 단순히 기쁨을 얻는 방법에 대한 질문에 답하려면 매일 코미디를보고 농담을 읽고 재미있는 이야기그리고 거울 속의 자신에게 미소를 지으세요.
또한 유머 감각을 갖도록 훈련하십시오. 슬플 때 웃는 법을 배우십시오. 웅덩이에 빠졌거나 미니버스를 밟았을 때 천둥번개를 동반한 검은 구름으로 변하지 마십시오. 이 모든 것들은 곧 잊혀질 작은 것들이지만, 신경계고통받을 것입니다. 웃으며 모두의 안녕을 기원합니다. 그리고 그것은 세 배로 당신에게 돌아올 것입니다. 이것은 당신이 품위있게 삶을 살고 기쁨을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
"고맙습니다"는 "좋은 아침"과 같습니다.
“고마워요”라는 말을 얼마나 자주 하시나요? 렌더링된 서비스를 위한 것이 아니라 바로 그런 것입니다. 우리 삶에서 좋은 일과 좋지 않은 일이 일어나는 모든 것은 그런 것이 아니며 주어진 것이 아닙니다. 그러므로 감사해야 한다 더 높은 전력또는 우리가 가진 모든 것을 위한 우주. 매일 일어나 상쾌한 아침을 맞이하고, 보고 듣고 느끼는 것, 집이 있는 것, 가족이 있는 것, 친구가 있는 것, 사랑하는 애완동물이 있는 것에 대해 웃으며 “고마워요”라고 말하세요.
항상 감사하십시오. 사랑하는 사람과 낯선 사람에게 친절하고 정중 한 말을 아끼지 마십시오. 매 순간을 기쁨과 따뜻함으로 채워보세요. 그러면 즐거움이 당신의 변함없는 동반자가 될 것입니다.
우리 자신과 다른 사람들을 돕는다
현명한 사람은 참으로 존엄한 삶을 살 수 있고 그 속에서 기쁨을 얻을 수 있습니다. 그리고 이 지혜는 자신의 상황에 대한 명확하고 적절한 평가에 있습니다. 강점그리고 끊임없이 자신을 위해 노력합니다. 도서관에 며칠 동안 앉아 성공하고 고귀한 사람들에 관한 문헌을 공부하지 마세요. 각 사람은 개인입니다. 자신에게 솔직하고 자유롭게 행동하세요. 사람들에게서 새로운 것을 발견하고, 자신의 선의를 키우고, 주저하지 말고 사랑하고 사랑받으세요. 실제로 이 모든 것은 친절한 댓글부터 작은 것까지 표현됩니다. 소셜 네트워크에서참여하기 전에 자선 행사동물과 어린이를 돕는 것.
당신은 당신의 일을 사랑해야합니다
좋아하는 일을 하기 위해 이별의 말을 자주 들을 수 있습니다. 이것이 부분적으로 모든 사람이 자기 자신을 추구하는 이유입니다 적합한 직업. 그러나 상황은 다릅니다. 당신의 부모님은 엔지니어가 되기 위해 공부해야 한다고 주장했고, 당신은 자신을 피아니스트나 예술가로 여겼다고 상상해 보십시오. 어떻게 해야 하나요? 그림 그리는 일이 명망 있고 수익성이 좋은 직업이기 때문에 정말 평생을 그림 작업에 바쳐야 합니까? 이 상황에서 인생에서 기쁨을 얻는 방법은 무엇입니까? 전문가들은 두 가지 해결책을 제시합니다. 첫 번째는 추기경입니다. 불쾌한 일은 버리고 좋아하는 일을 하세요. 이런 경우에는 준비가 필요합니다. 갈등 상황가족과의 오해.
두 번째 옵션은 관대합니다. 계속해서 엔지니어로 일할 수 있습니다. ㅏ 자유 시간창의성에 전념하십시오. 수백만 명의 사람들이 이 일을 합니다. 그러나 조만간 한쪽이 승리할 것이다. 그리고 공부도 해야 하고 가장 마음에 들지 않는 것, 또는 첫 번째 옵션으로 전환하세요.
당신이 열망하고 즐길 수 있는 원하는 직업이 있다면 당신은 이미 행복한 사람입니다.
게으름을 없애기
가끔은 소파에 누워서 음악을 듣거나 놀기도 너무 좋아요 컴퓨터 게임. 하지만 여가 시간을 이러한 활동에 바친다면 인생에서 기쁨을 얻는 방법을 묻지도 마세요... 매일은 자신의 행복을 위해 수행하는 작은 임무여야 합니다. 그러므로 유익하게 쉬어야 합니다. 예를 들어, 새로운 것을 요리해 보세요. 맛있는 요리, 당신뿐만 아니라 당신이 사랑하는 사람들도 즐길 수 있습니다. 또는 가족 사진 콜라주를 만들어 아름답게 장식하고 가족에게 선물해보세요. 또 다른 확실한 방법은 특별한 경우가 있든 없든 선물을 주는 것입니다. 이 작은 것들이 진정한 행복을 이루는 것입니다.
명확한 실행 계획은 목적 없이 시간을 낭비하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 것을 하나씩 설명하는 데 익숙하다면 혜택과 즐거운 감각에 따라 휴가를 모델링할 수 있습니다.
집안일을 다시 생각하다
여가 시간을 모두 집안일에 바치는 여성과 남성이 있습니다. 이는 공정한 절반, 특히 주부의 경우 특히 그렇습니다. 당신의 노년기에 당신은 무엇을 기억하게 될까요? 크리스탈이 빛나거나 광택이 날 때까지 타일을 어떻게 세척하셨나요? 누가 논쟁할 수 있겠는가, 집안의 청결함과 편안함은 훌륭하다. 하지만 일상생활에 너무 몰입해서는 안 됩니다. 중요한 모든 일을 할 시간을 갖도록 하루를 계획하십시오. 아니면 일주일에 하루는 집에 보내고 나머지 시간은 자신과 사랑하는 사람들을 위해 바칠 수도 있습니다.
또한 이 시점에서는 가사 책임의 불평등한 분배 상황을 고려해 볼 가치가 있습니다. 가족 중 한 명이 대걸레, 냄비, 냄비 사이에서 갈등을 겪는 것은 아마도 불공평할 것입니다. 세탁기, 다른 한 명은 소파에 누워 여유롭게 스트레칭을 하거나 쇼핑을 즐기고 있다. 모든 것을 함께하는 것이 훨씬 더 재미 있고 흥미 롭습니다. 그렇다면 인생에서 기쁨을 찾는 법을 배우는 것이 가장 중요한 질문이 아닐 것입니다.
활동적인 주말
다른 나라를 방문할 기회가 없더라도 그 지역의 풍경에 상당히 만족할 수 있습니다. 확실히 지구상의 모든 도시에는 영혼을 편안하게 할 수 있는 아늑하고 그림 같은 장소가 있습니다. 또한 우울한 생각을 없애고 문제를 잊어 버리고 하루를 즐기십시오.
또한 자신을 위한 즐겁고 활동적인 취미를 찾을 수도 있습니다. 오리엔탈 댄스, 요가, 바디 발레, 스트립 플라스틱, 꽃집, 등산 등 어떤 활동이든 가능합니다. 기쁨과 기분 좋은 피로감을 가져다 준다면. 그러면 당신은 아름답고 조화롭고 즐거운 하루를 보냈다는 생각에 완전히 행복하게 잠들 것입니다.
우리는 감각에 감사드립니다
나이가 들면 일부 감각이 둔해집니다. 일반적으로 나이가 들수록 작은 것들을 즐기기가 더 어려워집니다. 많은 사람들은 이것을 나이와 관련된 진지함, 견고함이라고 부르며, 재미는 젊은이들을 위한 것이라고 잘못 믿고 있습니다. 그러나 심리학자들은 우리 안에 있는 아이는 노년. 단지 많은 사람들이 사회적 고정관념과 편견을 바탕으로 의도적으로 자제하고 있을 뿐입니다. 기쁨을 억제하는 방식은 다시 우리에게서 자유를 박탈합니다. 40대 이후의 삶을 어떻게 즐길 것인가?
우선, 강요된 고정관념을 없애세요. 둘째, 신체적 능력에 비례하여 삶의 매 순간을 쉬고 감사하십시오. 싱글이라면 반드시 새로운 사람을 만나야 합니다. 축제 행사, 친구 및 가족과 감상을 공유하세요. 어떤 경우에도 운명에 대해 불평해서는 안됩니다.
나이가 들수록 다른 사람들에게 적응하는 것이 더 어려워집니다. 자신의 직업이 만족스럽지 않다면 이제 바꿔야 할 때입니다. 험담하고 음모를 꾸미는 사람들로 인해 부담이 된다면 그들을 떠나십시오. 집에서 그들이 당신을 이해하지 못한다면 논쟁하지 마십시오. 시간이 모든 사람을 판단할 것입니다. 그동안 당신은 스스로 특이한 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 휴가를 보내고 바다에 가십시오. 모든 휴대폰과 인터넷을 끄고 자연의 아름다움과 그 속에서 당신의 존재감을 즐겨보세요.
추신
보시다시피 삶과 일에서 기쁨을 얻는 방법은 많습니다. 나이와 활동 분야에 상관없이 에너지를 충전하고 건강한 세계관을 형성할 수 있는 즐거운 순간을 찾을 수 있습니다. 모든 것이 즉시 해결되지 않더라도 절망하지 마십시오. 자신에게 높은 요구를 하거나 기적적인 변화를 기대할 필요는 없습니다. 모든 것이 변할 것입니다. 그러나 시간이 흐르면서 행복에 대한 부지런한 태도가 필요합니다. 그 동안에는 미소를 지으며 작게 시작하십시오. 그리고 인생은 새로운 색으로 빛날 것입니다!
그러나 이것은 정말 그렇습니다!
우리의 삶은 모든 들숨과 날숨, 시선과 발걸음, 모든 작은 행동 속에서 살아갑니다! 하지만 많은 사람들은 이 삶을 즐기는 방법을 오랫동안 잊어버렸습니다.
"웃다. 사장님은 바보를 좋아해요!” 저에게는 이 말이 제가 반갑게 맞아준 말입니다. 새 직업, 아무래도... 농담이었던 것 같습니다. 그러다가 이 진지하고 거만한 얼굴의 왕국에서 나도 똑같이 될 수 있겠다는 생각이 들었는데... 그게 환경의 영향이구나! 글쎄요, 저는 강하고 자급자족하는 사람이에요. 그리고 다른 사람들도 분명히...
모두 슬프다. 그러나 모든 것이 그렇게 절망적인 것은 아닙니다.
당신은 가장 평범한 행동에서도 즐거움을 얻을 수 있고 또 얻어야 합니다!
그런데 인생을 즐길 수 있는 능력이 최고의 건강보험입니다. 거의 모든 것에서 즐거움을 얻는 방법을 아는 사람은 심각한 질병을 포함하여 질병에 걸리는 빈도가 훨씬 적습니다! 그리고 평범한 감기는 대개 낫지 않습니다.
아침에 시작합시다.
우리는 모두 침대에서 일어나 씻고 아침을 먹습니다. 이것은 일반적으로 어떻게 이루어 집니까? 달리는 중에 일을 할 수 있었으면 좋겠어요. 이러한 행동의 이점을 인식하면서 천천히 수행해 보십시오. 왜 우리는 몸을 씻어야 합니까? 아침도 먹고... 그리고... 시간이 없나요? 말 그대로 30분 정도 일찍 일어나세요. 집을 떠나기 전에 우리 모두는 거울을 봅니다. 자신에게 미소를 짓고 행운을 빌며 안녕하세요. 하다 이것적어도 한 달. 그러면 이러한 작업이 자동으로 수행되기 때문에 더 쉽습니다.
그럼 출근길. 교통체증이나 혼잡함 대중 교통. 하지만 그래도! 당신이 원하든 원하지 않든 이것은 당신 삶의 일부입니다. 흥미로운 것들을 많이 배울 수 있는 시간입니다. 어떻게? 네, 휴대폰에 다운로드하세요 흥미로운 이야기, 오디오 레슨, 좋은 음악이 많이 있습니다. 차를 운전하고 있다면 라디오뿐 아니라 자신과 사랑하는 사람을 위해 준비된 음악 모음을 켜보세요. 아시다시피 길은 더 이상 짜증나지 않을 것이며 시간이 지남에 따라 즐거움을 가져다주기 시작할 것입니다.
다음은 일이다. 일반적으로 사랑받지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 당신은 그것으로부터 약간의 이익을 얻습니다! 드디어 평생 돈. 당신의 일에서 흥미로운 것을 찾으려고 노력하십시오. 당신이 하는 가장 작은 일조차도 당신 주변의 모든 사람들이 일하는 위대하고 중요한 전체의 일부라는 점을 스스로에게 영감을 주십시오. 선택한 직업에 더 능숙해지는 방법에 대해 생각해 보세요. 이렇게 하면 자신의 행동이 무가치하고 단조롭고 흥미롭지 않다는 느낌을 피할 수 있습니다.
저녁! 기다리고 기다리던... 점심시간 전에는 주로 무엇을 하시나요? 토론 마지막 소식? 그리고 Bulgakov의 "개의 심장"에서 Preobrazhensky 교수가 말한 것을 기억하십시오. "신이시여, 점심 식사 전에는 소련 신문을 읽지 마십시오." 그리고 왜? 신문에는 좋은 소식이 거의 없기 때문입니다. 글쎄, 우리 국민은 (그리고 우리 국민뿐만 아니라) 좋은 소식에 관심이 없습니다. 홍수와 전쟁에 대해 – 그렇습니다! 꼭 필요한 것! 충격적인! 이것의 즐거움만이 의심 스럽습니다. 이러한 대화를 간단한 짧은 산책으로 바꾸고 결국에는 사람, 상점, 나무, 하늘과 구름을 감상하십시오. 훨씬 더 많은 혜택이 있을 거예요!
저녁에 일이 끝나면 우리는 간신히 살아서 기어나옵니다. 그의 얼굴에는 전 세계에 대한 고귀한 증오가 있습니다. 나도 쇼핑하러 가야 해. 자신을 극복하고 얼굴에 미소를 짓고(또는 남은 부분) 계산대에서 판매원에게 이름을 부르며 인사하십시오. 각 사람의 이름은 배지에 큰 글자로 적혀 있습니다. 보시다시피, 그들은 당신에게 일류 서비스를 제공하고 미소를 지을 것입니다. 물론 예외도 있지만 규칙을 확인할 뿐입니다. 그리고 당신은 더 이상 고문당하는 사람이 아니라 매우 피곤하지만 즐거운 사람으로 가게를 떠납니다.
저녁에 일반인 TV를 보면서 시간을 보내는 동안. 액션 영화, 공포 영화, 똑같은 부정적인 뉴스. 그냥 산책을 하면서 좋아하는 일을 하면 어떨까요? 약해... 소파에서 엉덩이를 떼고 TV에서 눈을 떼면 어쩌지? 처음에는 길지 않다가 점점 길어지는데...
평화롭고 좋은 마음 상태로 잠자리에 드는 것이 좋습니다. TV에서 바로 침대로 떨어지지 마십시오. 조금 산책을 하시고, 날씨가 좋지 않거나 마음이 좋지 않다면 잠시 시간을 내어 지나가는 하루가 가져온 좋은 일들을 모두 기억해 보세요. 그리고 이것이 그다지 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
당신은 지금까지 살아온 부정적인 면에서 이 좋은 점을 깨닫지 못했을 뿐입니다!
하지만 이제 당신은 완전히 다른 사람이 되었습니다!