입구포멜로 열매의 건강상의 이점과 해로움을 비교합니다. 무엇이 승리합니까? 신체에 대한 포멜로 과일의 이점과 해로움 : 유익한 특성 및 금기 사항
이 이국적인 감귤이 빠졌어요 유럽 국가다시 14세기에. 본토는 말레이시아이며 동남아시아 전역에서 "원산"으로 간주됩니다. 겉으로는 자몽과 매우 유사하므로 네덜란드어 번역에서는 그렇게 부르지만 쌍둥이 형제와 크기가 다릅니다. 직경 약 30cm, 모양 (둥근 모양 또는 배 모양 일 수 있음) 무게 - 최대 10kg . 색상은 연한 녹색에서 노란색-분홍색까지 다양하며 한쪽 면만 분홍색입니다. 즉 태양을 향한 면입니다. 이 이국적인 손님은 오랫동안 우리 매장의 진열대에 뿌리를 내렸지만 그 유익하고 세련된 특성은 별도로 이야기할 가치가 있습니다.
감귤류의 구성
포멜로는 거의 최소한의 칼로리를 포함하는 유용한 물질의 창고입니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- , RR;
- 광물 - 철, 구리 및;
- 섬유; 유기산; 에센셜 오일.
중요한!쓴맛을 피하려면 포멜로 껍질 아래의 흰색 층을 수분이 많은 과일 조각에서 분리해야 합니다.
영양가 및 칼로리 함량
100gm의 제품에는 38kcal 또는 표준의 2.65%만 포함되어 있습니다.
- 단백질 - 0.8gm(0.97%);
- 지방 - 0gm(0%);
- 탄수화물 - 9.5gm(7.5%);
- 섬유질 - 1gm(5%);
- 물 - 89gm(3.47%).
제품의 장점은 무엇입니까
이것은 인체의 기존 문제를 부드럽고 종합적으로 해결할뿐만 아니라 수면과 기분을 개선하고 긴장을 제거하는 데 도움이되는 정말 독특한 천연 제품입니다. 즉, 삶의 질을 향상시킵니다.
남성용
같이 대접하라는 조언이 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 더 강한 성관계를 가질수록 술을 다시 마시지 않고 이 이국적인 약을 먹음으로써 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. 
포멜로는 또한 성기능, 성욕 및 정자 형성을 향상시킨다는 점에서 호박의 "상대적"입니다. 중국과 태국 여성들은 (여기서처럼) 힌트 없이 남성에게 포멜로를 주지만 건강과 장수를 기원합니다. 이것은 대개 새해 전날에 발생합니다. 집중력이 필요한 직업을 가진 남성에게도 탁월한 효과를 발휘합니다.
여성용
감귤류의 가장 큰 과일은 여성에게 매우 유익합니다. 아시다시피 장이 건강해야 면역력이 강합니다. 포멜로는 시기적절한 클렌징을 촉진합니다. 건강과 미용은 매우 밀접한 관련이 있기 때문에 장의 정상적인 기능이 외모에 즉시 반영됩니다. 피부는 탄력 있고 벨벳처럼 부드러워지며 색상이 균일해지고 색소와 검버섯이 사라집니다. 포멜로 주스는 또한 넓어진 모공을 좁히는 데 도움이 됩니다.
포멜로는 피부를 재생시키는 과일산이 담긴 용기입니다.그러나 그것은 내부적으로뿐만 아니라 화장품으로도 사용됩니다. 농축 주스는 지방이나 지방을 닦아내는 데 사용됩니다. 혼합형피부 (T 자형 영역 - 이마, 턱, 콧등), 물로 희석 - 건조합니다. 그 주스는 마스크를 만드는 데 사용할 수 있으며 강장제와 스크럽에 첨가할 수도 있습니다. 몇 킬로그램을 감량하고 싶은 사람들에게 포멜로는 신의 선물일 뿐입니다. 배고픔과 갈증을 완벽하게 해소하지만 동시에 칼로리가 매우 낮고 지방 분해를 가속화합니다. 
중요한!임산부는 감귤류의 범주에 속하기 때문에 이 이국적인 과일에 특히 빠져들지 않는 것이 좋습니다. 이는 어머니뿐만 아니라 태어나지 않은 아이에게 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.
또한 이 과일은 신체의 방어력을 강화하고 독소를 정화하며 유해성을 0으로 줄입니다. 추가 보너스는 좋은 기분과 낙천주의입니다. 이는 여성의 웰빙과 자존감에 매우 중요합니다.
어린이용
덕분에 콘텐츠 증가비타민 C 포멜로는 감기와 독감의 주요 적입니다.아이가 지나치게 활동적이고 쉽게 흥분한다면, 신경계이 감귤류에 함유된 칼슘은 유익한 효과를 갖습니다.
학생들은 종종 피로감이 증가합니다. 이는 또한 학교에서의 과도한 업무량, 모든 필수 시스템의 급속한 성장 및 개발로 인해 발생합니다. 이 감귤류 과일은 성장하는 신체를 지원하기 위한 것이기도 합니다. 그리고 거기에 포함된 인은 여러분이 공부에서 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 
아이의 둥근 뺨이 부모에게만 닿고 또래들이 뚱뚱한 아기를 조롱하면 특수 효소가 체중을 줄입니다. 일주일에 2-3회 과일이 어린이의 식단에 포함되는 것이 중요합니다.
봄철 비타민 결핍, 불면증, 발열, 당뇨병 치료에도 좋은 도움이 될 것입니다.
하지만 아기의 메뉴에 이 과일을 추가할 때는 주의해야 합니다. 1년 반이 되기 전에 이 이국적인 손님에게 아이를 "소개"하는 것은 권장되지 않습니다. 첫 번째 보완 식품은 최소한이어야합니다. 단지 몇 방울의 주스입니다. 그리고 물론 반응도 지켜봐야 합니다. 발진, 발적, 배탈 등이 나타나면 계속해서는 안됩니다. 포멜로는 위장병으로 고통받는 어린이에게도 권장되지 않습니다. 장관, 신장 또는 간.
중요한!3세 미만의 어린이는 학생의 경우 일주일에 2-3조각의 과일을 섭취할 수 있으며 권장량은 100g입니다.
건강한 과일사용
이 배 같은 기적은 치료, 아름다움, 즐거움 등 어디에서나 사용할 수 있습니다. 그 적용을 더 자세히 고려해 봅시다. 
약용 성질
이 과일은 많은 질병에 대처하는 데 도움이 되며, 그다지 중요하지 않게 많은 질병을 예방합니다. 포멜로는 다음에 효과적입니다.
- 위장관 문제 (위궤양 및 높은 산도 제외)
- 당뇨병- 혈당을 감소시킵니다.
- 종양학 질환 - 암세포의 형성을 억제할 수 있습니다.
- 질병 심혈관계- 구성에 포함된 칼륨 덕분에 심장 근육을 강화하고 혈액을 묽게 하며 혈전 위험을 줄이고 혈압을 정상화합니다.
- 골격계의 골절 및 문제 - 포함된 칼슘 덕분입니다.
- 모든 종류의 염증성 질환;
- ARVI, 인플루엔자, 공기 감염;
- 기침과 천식;
- 약화 된 면역력 - 비타민 C가 회복되고 강화됩니다.
- 우울증과 나쁜 기분.
식이요법
이 두꺼운 피부의 외래종은 거의 모든 신체 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 과일은 올해의 감각을 둔화시키고 과일에 포함된 비타민과 미네랄 복합체는 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 태아의 저칼로리 함량과 지방분해 효소에 의해 촉진되며, 이는 지방과 단백질을 빠르게 분해하는 데 도움이 됩니다.
- 몸을 제공한다 엽산임신 초기에 필요함;
- 섬유질이 풍부하여 몸의 독소를 정화하는 데 도움이 되며 가벼운 완하제 효과가 있습니다.
미용술
이 안면 마스크는 특히 효과적입니다.포멜로 한 조각, 티스푼 레몬 주스그리고 꿀, 달걀노른자, 우엉기름 2~3방울. 혼합물을 얼굴에 바르고 10-15분 동안 방치한 후 토닉이나 물로 닦아냅니다. 실온. 영양크림을 바르세요. 마스크는 모든 피부 타입에 적합합니다. 
과일을 스크럽의 일부로 사용할 수도 있습니다.약간 말린 과일 과육을 갈아서 클렌징 젤 몇 방울, 에센셜 오일(올리브, 우엉, 아보카도) 몇 방울, 꿀을 첨가합니다. 스크럽은 얼굴과 몸 모두에 사용할 수 있습니다. 찐 얼굴에 바르고 떼어내세요 시원한 물.
알고 계셨나요?"Shaddock"은 이 감귤류의 또 다른 이름입니다. 그의 중간 이름은 빗자루를 묘사하고 그것을 유럽인들에게 소개한 사람에게 바치는 헌사입니다.
요리
펄프는 디저트, 마멀레이드, 말린 과일, 잼, 설탕에 절인 과일을 만드는 데 사용됩니다. 차는 껍질을 말려서 으깬 것으로 만듭니다. 포멜로는 샐러드에 부드러움과 가벼움을 제공합니다. 불필요한 쓴맛을 제거하려면 상단 필름을 제거하기만 하면 됩니다. 생선, 고기 요리, 짭짤한 소스를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
포멜로를 곁들인 과일 샐러드는 성인 그룹뿐만 아니라 테이블도 장식합니다. 어린이날출생. 포멜로, 오렌지, 배, 레몬 반 개, 키위 5개, 2큰술이 필요합니다. 엘. 여보, 링곤베리(크랜베리), 석류, 블루베리 한 줌. 포멜로 열매는 커야합니다. 반으로 자르고 펄프에서 제거합니다. 그런 다음 이 두 개의 임시 그릇에 모든 재료를 넣고 섞은 다음 그 위에 액체 꿀을 붓습니다.
임산부와 수유 중인 여성이 포멜로를 사용할 수 있나요?
임산부의 식단은 다양하고 균형 잡혀야 합니다. 포멜로는 여기에 고유한 풍미를 더할 것입니다.
- 고혈압으로 고통받는 사람들의 경우 과일은 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
- 두 사람에게 작용하는 신체의 저항력을 증가시킵니다. 그리고 혹시 바이러스 감염에 걸렸다면, 쾌적하고 안전한 치료를 받는 것이 좋습니다. 건강한 과일분말이나 정제보다는;
- 심혈관 시스템에 유익한 효과가 있을 뿐만 아니라 칼슘 함량이 높기 때문에 산모뿐만 아니라 태아의 치아와 뼈도 강화합니다.
- 아이의 두뇌의 완전한 발달을 촉진합니다.
- 대사 과정을 가속화합니다.
- 혈관의 탄력성을 증가시킵니다.
- 오렌지보다 갈증을 해소하는 데 더 좋습니다.
- 껍질에 함유된 최음제 에센셜 오일 덕분에 고르게 펴지고 안정됩니다. 감정적인 배경. 기분이 좋아포멜로 애호가는 보장됩니다!
알고 계셨나요?이뇨 특성으로 인해 포멜로는 수박보다 훨씬 뒤쳐집니다.
유해성과 금기 사항
이 훌륭한 과일은 또한 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 사실, 그러한 사례는 한 손에 나열될 수 있습니다. 그 중 많지 않습니다.
- 감귤류에 대한 알레르기;
- 산도 증가 및 궤양;
- 간, 신장 및 내장 문제;
- 개인적인 편협함.
포멜로는 몸과 마음 모두에 유익을 주는 정말 훌륭한 과일입니다. 올바르게 사용하기만 하면 몇 가지 단점이 눈에 띄지 않게 되고 웰빙에 대한 이점이 눈에 띄게 됩니다.
포멜로 과일- 감귤류 식물 속에 속합니다. 또한 이 과일에는 "pamela", "pompelmousse" 및 "shaddock"과 같은 다른 이름이 있습니다. 이 과일의 고향은 동남아시아입니다. 최고는 태국에서 자라는 포멜로로 간주됩니다.
열매의 평균 무게는 약 1.5kg에 이르고 지름은 약 20cm이며 포멜로는 둥근 모양이지만 때로는 편평하고 배 모양의 열매도 발견됩니다. 매끄러운 껍질은 과일의 종류에 따라 연한 녹색 또는 밝은 노란색일 수 있습니다(사진 참조). 두꺼운 껍질 아래에는 펄프가 있으며 세그먼트로 나뉩니다. 포멜로의 달콤하고 향기로운 과육은 녹색, 노란색, 분홍색, 심지어 붉은색을 띠기도 합니다.
유용한 속성
포멜로는 베타카로틴과 아스코르브산 함량으로 인해 항산화 효과, 이는 면역력 강화에 도움이 되고 감기에 잘 대처한다는 의미입니다. 또한, 과일에는 비타민E가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다., 또한 플라크에서 혈관을 정화합니다. 이를 고려하면 포멜로를 정기적으로 사용한다고 말할 수 있습니다. 심장 마비와 뇌졸중 예방에 탁월합니다..
과일에는 본질적으로 리모노이드가 포함되어 있습니다. 암 발병 예방에 탁월, 그리고 그들은 또한 암세포의 증식과 성장에 저항합니다. 포멜로에는 칼륨이 함유되어 있어 사용하면 심장 근육에 긍정적인 영향을 미치고 혈관의 탄력을 증가시키며 정상화를 촉진합니다. 혈압.
과일 껍질에는 꽤 많은 양이 들어있습니다. 에센셜 오일, 기분에 긍정적인 영향을 미치고 몸 전체의 색조를 높입니다. 이 외에도 그들은 항균 및 항균 효과가 있습니다..
포멜로의 유익한 특성은 화장품에 사용됩니다. 예를 들어, 어떤 피부 타입에도 적합한 과일 마스크를 만들 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하고 피곤할 때 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 과일 주스는 비타민 페이셜 로션으로 사용할 수 있습니다.
요리에 사용
다른 사람들에 비해 감귤류 포멜로자주 먹지는 않지만 일부 요리의 조리법에는 여전히 이 과일이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 유럽에서는 이 감귤류를 함유한 샐러드가 매우 인기가 있습니다. 쓴맛을 제거하려면 사용하기 전에 정향에서 필름을 청소하는 것이 매우 중요합니다. 펄프는 다양한 구운 식품의 충전재로 사용되며 마멀레이드도 만들어집니다.
포멜로의 맛은 고기와 잘 어울리고 생선 요리. 게다가, 이 과일은 이러한 음식이 더 잘 소화되도록 도와줍니다. 육즙이 풍부한 과육이나 포멜로 주스로 수많은 요리에 어울리는 오리지널 소스를 만들 수 있습니다.
포멜로 과일 및 치료의 이점
포멜로 열매의 장점은 성분이 풍부하여 치료에 사용할 수 있다는 것입니다. 각종 질병. 예를 들어, 으깬 과일 껍질은 염증이나 경미한 피부 손상에 사용하는 것이 좋습니다. 전통적인 치료사들은 포멜로를 정기적으로 섭취하면 면역력을 향상시키는 데 도움이 되며 인플루엔자, 감기 및 다양한 바이러스성 질병의 예방 조치로 사용해야 한다고 말합니다.
포멜로 과일의 피해와 금기 사항
포멜로 과일은 제품에 대해 개인적으로 편협한 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 알레르기가 있는 사람은 이 과일을 먹지 말아야 합니다.
포멜로는 옅은 녹색, 노란색 또는 노란색을 띠는 감귤류로 간주됩니다. 오렌지색. 포멜로의 내부는 붉은색, 노란색, 흰색 또는 녹색일 수 있습니다. 이 과일의 크기 더 큰 크기자몽, 우리가 판매하는 과일의 무게는 평균 1kg에 이릅니다. 그러나 열대 국가직경이 약 30cm이고 무게가 몇 킬로그램에 달하는 훨씬 더 큰 빗자루를 찾을 수 있는데, 이는 해당 장소에서는 매우 정상적인 현상입니다.
포멜로는 껍질이 다소 두껍고 섬유질이 크며 자몽보다 맛이 훨씬 더 달콤합니다. 포멜라(pomela), 파멜라(pamela), 셰독(sheddock) 또는 폼펠무스(pompelmus) 등 다르게 부를 수 있습니다.
그 고향은 동남아시아와 중국으로 여전히 번영과 번영의 상징입니다. 포멜로는 태국에서 매우 인기가 높아 다른 나라로 수출됩니다. 태국 외에도 일본 남부, 인도, 대만, 인도네시아, 베트남, 이스라엘, 타히티 섬, 캘리포니아 섬에서 재배됩니다.
포멜로 구성 : 비타민, 미량 원소 및 칼로리 함량
이 감귤류는 비타민 A(읽기), 비타민 C, B, 인, 칼슘, 철, 리모노이드 및 에센셜 오일 함량이 높아 매우 건강합니다.
또한, 이 과일에는 지방분해 효소가 포함되어 있어 우리 몸이 지방과 단백질을 더 빨리 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하기 때문에 위와 장에 유익한 효과가 있습니다. 포함된 칼륨의 도움으로 심장 시스템의 활동이 지원되고 리모노이드는 암 퇴치를 효과적으로 돕습니다.
배고픈 느낌을 둔화시키고 단백질과 지방의 빠른 분해를 돕는다는 사실 때문에 여분의 파운드. 포멜로는 훌륭한식이 제품입니다.
포멜로 펄프의 칼로리 함량제품 100g당 32kcal입니다.
- 단백질 - 0.6g
- 지방 - 0.2g
- 탄수화물 - 6.7g
포멜로: 유익한 특성
포멜로는 상큼하고 달콤한 맛이 납니다. 자몽과 비교하면 포멜로는 쓴맛이 없습니다. (익은 경우에는 보통 쓴맛이 납니다.) 유일한 단점은 많은 양의 주스가 부족하다는 것입니다.
“대형열매”는 면역력 향상에 도움을 주며 인플루엔자 예방, 각종 바이러스 감염그리고 감기.
문제가 있는 경우 식단에 포함시키세요. 고압또는 심혈관 질환. 큰 과일을 섭취하면 악성 종양의 위험을 예방할 수 있습니다. 이 과일의 과육을 먹으면 천식을 완화할 수 있습니다.
화장품의 포멜로:포멜로 주스로 피부를 닦으십시오. 겨울철그리고 봄이 되면 그녀는 신선하고 활력을 되찾게 될 것입니다. 지성 피부는 순수 주스로 닦아내는 것이 좋지만, 건성 피부의 경우 끓인 물을 1:1 비율로 희석하여 사용하세요.
비디오: 포멜로의 장점
포멜로에 해를 끼치고 금기 사항
위장에 문제가 있는 경우, 이 이국적인 과일을 과식하지 않는 것이 좋습니다. 이는 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
다른 사람들처럼 포멜로 감귤류, 뚜렷한 알레르기 성질이 있으므로 알레르기 경향이 있으면 조심해서 사용하는 것이 좋습니다. 포멜로 두 조각이면 한 번에 충분합니다.
완전히 익은 올바른 과일을 선택하면 "큰 과일"이 혜택을 가져올 것입니다. 촉감이 약간 부드럽고 맛이 좋으며 윤기가 나는 과일을 선택하십시오. 너무 큰 것을 섭취하지 말고 무겁다는 사실에주의하십시오. 이렇게하면 더 많은 펄프 (주스)가 들어있게됩니다.
포멜로는 최근 우리 매장 진열대에 등장하여 거의 즉시 인기를 얻은 감귤류입니다. 이는 과일의 기분 좋고 섬세한 맛 때문만은 아닙니다. 많은 사람들, 특히 여성들이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 문제건강.
빗자루에 관한 것
포멜로는 무게가 10kg 이상에 달하는 과일의 특별한 향, 맛 및 크기로 인해 인기를 얻었습니다.
나무에 달린 포멜로 열매는 이렇게 생겼어요
과학자들은 이 과일의 생화학적 구성을 연구한 결과 다음과 같은 결론에 도달했습니다. 독특한 속성, 사람을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
특히 포멜로는 여성의 몸에 매우 유용합니다. 포멜로 또는 폼펠무스(네덜란드에서는 불림) -가장 오래된 종 감귤류 가족. 그것에 대한 첫 번째 언급은 기원전 100년으로 거슬러 올라갑니다. 그럼에도 불구하고 중국에서는 식물의 열매를 사람들이 음식과 요리에 사용했습니다.약
. 지금까지 이 과일은 번영, 부, 행운의 상징으로 여겨졌습니다.
포멜로는 영국 항해사 Shaddock 선장이 말레이 군도에서 씨앗을 가져온 15세기 초에만 유럽에 나타났습니다.
이제 이 과일은 아시아 남동부, 남부 유럽, 미국 일부 주, 이스라엘, 일본, 태평양, 인도양 및 대서양의 적도 섬에서 재배됩니다.
너무 익으면 과일이 가지에 바로 터집니다. 성숙한 크기는 직경이 30-40cm에 이릅니다.
그러나 이것에도 불구하고 폼펠무스 열매는 그 맛과 맛을 유지할 수 있습니다. 유익한 특성상온의 정상적인 조건에서 보관하더라도 장기간 동안.
그리고 두꺼운 껍질 덕분에 코어가 건조되거나 부패되는 것을 방지할 수 있습니다.
포멜로는 껍질이 두껍고 다육질이며, 쓴맛이 나고 베르가못을 연상시키는 풍부한 향이 특징입니다. 그러나 과일의 이 부분에도 유익한 특성이 있습니다.
여성의 몸에 과일이 주는 이점
포멜로는 모든 연령대의 여성 신체에 필요한 비타민과 미네랄의 창고입니다.
이 형태로 포멜로 과일이 판매됩니다
30~43킬로칼로리의 낮은 칼로리 함량으로 과일에는 다양한 유용한 물질이 풍부합니다. 그렇기 때문에 포멜로 과일을 정기적으로 섭취하면 내부 장기의 기능을 정상화할 수 있습니다.
| 신선한 포멜로 과일의 영양소 함량 표 | 유용물질(영양소)의 명칭 |
| 품종 및 성숙도에 따른 제품 100g당 함유량 | 칼로리 함량 |
| 29~40kcal | 지방 |
| 0~0.05g | 탄수화물 |
| 8~10g | 단백질 화합물 |
| 0.5~0.9g | 식이섬유 |
| 1g | |
| 비타민 및 비타민 유사 화합물: | A(크립토잔틴으로서) |
| 10mg | B1(티아민) |
| 0.04~0.07mg | B2(리보플라빈) |
| 0.03mg | B3(PP)(니아신) |
| 0.2~0.25mg | B6(피리독신) |
| 0.036~0.04mg 와 함께 () | 아스코르브산 |
| 60~61mg | |
| 탄산수: | |
| 다량 영양소: | 칼륨 |
| 211~236mg | 칼슘 |
| 4mg | 마그네슘 |
| 6mg | 나트륨 |
| 1mg | 인 |
| 17~22mg | |
| 미량원소: | 철 |
| 0.11mg | 망간 |
| 0.017mg | 구리 |
| 48mcg | 아연 |
0.08mg
구성 천연 물질의 다양성이 부족함에도 불구하고 이용 가능한 수는 인상적입니다.
아름다움과 건강을 지키다
미용 및 소화기 문제 해결 여성이 오랫동안 아름답고 젊음을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 장과 위장의 문제는 즉시 피부의 질에 영향을 미칩니다. 장을 스스로 정화하는 데 문제가 없고 피부병도 없는 여성만이 부드럽고 벨벳 같은 피부를 가질 수 있습니다. 포멜로에는큰 수
이 이국적인 과일을 정기적으로 섭취하는 것은 아름다움과 건강의 열쇠입니다.
포멜로는 많은 여성들이 모발의 아름다움과 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그들은 개선될 것이다 모습그리고 빛은 빠른 성장을 촉진하고 전구를 강화할 것입니다. 이 이국적인 과일 주스는 머리카락을 두껍고 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.
비타민 C의 공급원
폼펠무스(Pompelmus)는 면역 체계 자극제입니다.아시아의 여러 세대에 걸친 전통적인 치료사들은 과일을 비타민 C의 공급원으로 사용해 왔습니다. 신선한 과일 600%까지요 일일 기준), 다양한 감염 및 질병에 신속하게 대처할 수 있습니다.
비타민 C와 에센셜 오일:
- 노화와 처진 피부를 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
- 자유 라디칼의 영향을 제거 및/또는 중화하여 암을 예방합니다.
- 감기 발병을 예방한다.
- 기침에 대처하고 천식과 기관지염을 완화합니다.
- 백혈구의 활동을 향상시킵니다.
심장병 발병 위험을 예방하세요
여성들은 종종 고혈압과 다양한 심장병으로 고통받습니다. 포멜로 과일을 먹으면 칼륨 함량이 높기 때문에 이러한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 되는 것이 바로 이 미네랄입니다. 칼륨은 심장에 가해지는 부하를 줄여 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 동시에 이뇨 효과가 있는 포멜로에 함유된 특수 효소는 붓기를 완화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
포멜로와 당뇨병
탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도인 혈당 지수(30)가 낮기 때문에 이 이국적인 과일의 열매는 당뇨병 치료에 사용하도록 승인되었습니다. 갓 짜낸 포멜로 주스는 이 질병을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 당뇨병 환자는 주스나 과육을 100g 이상 섭취해서는 안 됩니다.
갓 손으로 짜낸 포멜로 주스는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
전신에 유익한 효과
과일의 과육과 껍질에 함유된 바이오플라보노이드는 췌장 기능 장애를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그들은 유선에서 암세포의 발생을 예방하고 화학 요법이나 수술 후 상태를 완화합니다.
포멜로는 기분을 개선하는 데 도움이 될 것입니다
포멜로는 천연 항우울제라는 것이 입증되었습니다. 과일에 존재하는 식물호르몬 덕분에 과일 몇 조각으로 많은 여성들이 좋아하는 초콜릿 바를 대체할 수 있습니다. 포멜로는 고대부터 여성의 우울증, 신경 장애 및 불면증 치료에 사용되어 왔습니다.
포멜로의 유용한 특성 : 비디오
포멜로와 전통 의학
민간 요법에서는 과일 자체뿐만 아니라 포멜로 식물의 다양한 부분을 사용합니다. 실제로는 다음과 같습니다.
- 나무잎;
- 벗기다;
- 씨앗;
- 펄프;
물론 러시아에서는 신선한 폼펠무스 잎을 찾는 것이 거의 불가능하지만 많은 사람들이 다른 약용 형태의 과일을 이용할 수 있습니다.
건강 요리법
홈메이드 뷰티 및 건강 레시피 다른 부분과일:
- 정기적으로 헹구면 잇몸 출혈을 완화하고 충치 발생을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 구강갓 짜낸 희석 주스. 이렇게 하려면 주스를 따뜻한 물과 1:1 비율로 희석해야 합니다.
- 아침 식사로 공복에 매일 2-4개의 포멜로 조각을 먹으면 약을 사용하지 않고도 며칠 내에 변비 문제가 해결될 것입니다.
- 네일 플레이트를 강화하고 능선을 수평으로 유지하려면 매일 과일 껍질로 손톱을 닦으십시오. 이 절차는 1~2개월 동안 정기적으로 수행됩니다.
- 하루에 두 번(아침과 저녁) 순수 주스로 얼굴 피부를 매일 트리트먼트하면 탄력이 증가하고 피부톤이 개선되며 부드럽게 클렌징되고 상쾌해집니다. 금기 사항이 없는 한 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
- 신체에서 과도한 에스트로겐을 제거하고 다양한 위장 문제를 예방하려면 양조할 때 차에 첨가되는 건조 껍질을 사용하는 것이 좋습니다. 음료에 식물 재료 ½ 티스푼을 넣고 3분간 방치한 후 여과합니다. 꿀과 함께 드셔도 됩니다.
- 매일 밤 잠자리에 들기 전에 갓 짜낸 주스 100~200ml를 2주 동안 마시면 간과 신장의 독소를 정화하고 설탕을 안정시키며 신경계를 강화할 수 있습니다.
- 건조한 얼굴 피부에 영양을 공급하고 보습하려면 과일 펄프를 기본으로 한 마스크를 사용하십시오. 화장품을 준비하려면 부드러워질 때까지 섞으십시오. 과일 퓌레 100g, 꿀 1티스푼, 레몬 주스 1테이블스푼, 오트밀 1티스푼. 혼합물을 눈 주위와 팔자 삼각 부분을 피하면서 얼굴에 균일하게 바르고 10-20 분 동안 방치합니다. 마스크를 따뜻한 물로 씻어낸 후 영양 크림을 발라줍니다. 잠자리에 들기 전에 절차를 수행하면 피부에 영양을 공급하고 완전히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 마스크를 사용하는 규칙은 일주일에 두 번 이하입니다.
- 지성 피부의 경우 포멜로 펄프와 저지방 케 피어로 만든 마스크가 적합합니다. 이렇게하려면 과일 1 조각을 껍질을 벗기고 포크로 닦은 다음 케 피어와 섞어 혼합물을 표면에서 배수되지 않는 균질하고 두꺼운 덩어리로 만듭니다 (블렌더 사용 가능). 화장솜을 사용하여 혼합물을 얼굴 피부에 부드럽게 발라줍니다. 완전히 건조될 때까지 방치하되 15분을 넘지 마십시오. 시원한 물로 씻어 내십시오. 절차는 일주일에 두 번 이상 반복되지 않습니다.
- 인후염 치료에 특별한 양치질 용액을 사용할 수 있습니다. 이를 위해 갓 짜낸 주스를 따뜻한 물과 1:1 비율로 희석합니다. 하루에 여러 번 식사 후에 사용하세요.
- 감기에 말린 껍질을 달여 마시면 발열을 줄이고 코막힘을 완화하며 기침 증후군을 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 끓는 물 500ml에 원료 1 큰술을 붓고 끓입니다. 20분 동안 방치한 후 걸러내고 하루에 여러 번 1-3 티스푼을 사용합니다. 국물에 약간의 꿀을 넣을 수 있습니다.
포멜로 과일에는 엄청난 양의 효소와 낮은 칼로리 함량이 지방 분해에 기여합니다. 따라서 이 과일은 전 세계 영양학자들이 초과 중량. 특별한 식단이 없고 매일 아침 식사로 포멜로 몇 조각을 정기적으로 섭취하더라도 체중 감소로 이어진다는 것이 입증되었습니다.
과일을 정기적으로 섭취하면 점차적으로 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다.
감귤류는 임산부와 수유부에게 적합합니까?
이 이국적인 과일은 임신 중 여성에게 유용합니다. 이때 여성은 자신과 태아의 건강에 특히주의를 기울여야합니다. 임산부의 식단에 포함된 과일과 채소 등 천연 의약품이 건강을 교정하는 데 도움이 될 것입니다.포멜로는 많은 문제를 해결할 수 있는 자연의 독특한 선물 중 하나입니다.
- 비타민 C 함량이 높으면 면역력이 향상되고 임신 중 모든 단계에서 감기를 예방할 수 있습니다.
- 과일에 함유된 미네랄은 특히 임신 초기에 아기의 골격계와 뇌 발달에 도움이 됩니다.
- 지방 분해를 촉진하는 효소는 임산부가 과체중을 얻는 것을 방지합니다.
- 변화 호르몬 수준잦은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 맛있고 건강한 과일 펄프는 이에 대처하고 기분을 상쾌하게 하고 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
- 언제든지 펄프를 정기적으로 섭취하면 대변 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 변비를 잊을 수 있습니다.
- 특히 여성 최근 몇 달아이를 안고 있으면 종종 갈증을 겪습니다. 포멜로 주스는 소량이라도 쉽게 갈증을 해소하고 수분-미네랄 균형을 회복하여 수분 섭취량을 줄여줍니다. 이렇게 하면 엄마와 아기의 마음이 편해질 것입니다.
- 과일에서 발견되는 임신 초기에 필요한 엽산은 태아 조직과 산모의 태반을 적절하게 형성하는 데 도움이 됩니다.
그러나 포멜로를 무제한으로 먹어서는 안됩니다. 하루에 2-3개의 껍질을 벗긴 조각이면 충분합니다.
의사가 임신 중에 포멜로 과일 섭취를 금지하지 않는다면 건강을 위해 섭취하세요!
임산부가 감귤류에 알레르기 반응을 보인다면 포멜로 섭취를 중단해야 합니다.
동안 모유 수유, 처음 3개월 동안은 엄마가 명백한 알레르기 반응을 보이지 않더라도 아기의 건강을 위험에 빠뜨리지 말고 포멜로를 먹어서는 안됩니다. 이때 아기는 생활에 적응하는 기간을 거친다. 그러나 3개월이 되면 소량(하루에 여러 조각, 일주일에 1~2회)의 과일 펄프를 메뉴에 추가하여 아기의 건강과 행동을 관찰할 수 있습니다.
임신이나 수유 중에 식단에 음식을 추가하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다!
금기사항
그러나 포멜로는 모든 사람에게 안전한 과일은 아닙니다.이 이국적인 과일을 사용하는 데는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 질병이 있는 경우 신선한 과육과 주스를 먹는 것이 금지되어 있습니다.
- 악화 중 십이지장 및 위궤양;
- 위장염 악화;
- 분비가 증가된 위염;
- 간염을 포함한 간 염증;
- 다양한 병인학;
- 신장 질환, 특히 악화 중:
- 비구문;
- 신부전;
- 요로결석증;
- 감귤류에 대한 음식 알레르기.
장점과 해로움 : 비디오
여성이 포멜로를 먹으면 일부 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 상태몸 전체에 정신을 고양시킵니다. 그러나 과도한 양의 과일을 남용해서는 안됩니다. 결국 모든 것에는 조치가 있어야합니다. 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않는 것입니다.
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포멜로는 감귤류 중에서 가장 큰 과일입니다. 두 번째 이름은 sheddock입니다. 포멜로는 자몽처럼 보이지만 훨씬 더 달콤하고 큽니다.
줄기 근처에는 일반적으로 과일에 배 모양을 제공하는 돌출부가 있습니다. 풍미 아래에는 육즙이 많은 조각을 보호하는 흰색의 느슨한 층이 있습니다.
이 포장 자연 유래과일의 특성을 손상시키지 않고 과일을 저장하고 운반할 수 있습니다.
이 감귤류의 고향은 중국입니다. 이스라엘, 베트남, 태국에서 자랍니다. 과일 한 개의 평균 무게는 1-3kg입니다. 일부 기록 보유자는 10kg에 이릅니다.
포멜로 과일에 대해 이야기해 봅시다: 과일의 칼로리 함량, 여성과 남성의 신체에 대한 이점, 임신 또는 체중 감량 중 유익한 특성은 무엇이며 건강에 해를 끼치는지, 금기 사항 및 기타 많은 정보가 있습니까? .
좋은 과일 고르는 법
완전히 익은 진짜 포멜로는 한 손으로 잡기 어려울 수 있으니 주의하세요. 매우 무거워요.
쉬운 과일을 사지 마세요. 과일 껍질은 윤기가 나고 탄력이 있어야 합니다. 처질 수 있지만 너무 많이 밀어서는 안됩니다.
과일의 노란색은 표면 전체에 걸쳐 균일해야 합니다. 찌그러짐, 어두워짐, 얼룩은 허용되지 않습니다.
과일을 사지 마세요 대판하지만 매우 가볍다– 펄프보다 껍질이 더 많습니다. 중간 크기이지만 무거운 감귤을 구입하는 것이 좋습니다.
방법에 대한 권장 사항이 있습니다. 냄새로 좋은 감귤 고르기. 그러나 과일은 플라스틱에 포장되어 판매되기 때문에 1-2개월 동안 신선함을 유지할 수 있기 때문에 이것은 어려울 것입니다.
화학 성분, 칼로리 함량, 영양 및 에너지 가치, 혈당 지수
맛있고 건강한 포멜로는 과체중 증가에 대한 두려움 없이 섭취.
포멜로 펄프 100g의 칼로리 함량은 약 32kcal입니다(껍질을 벗긴 중간 크기 과일 1개에는 약 160kcal이 포함됩니다).
소엽에는 신체에 필요한 많은 물질이 포함되어 있습니다.이들은 아스코르브산, 베타카로틴, 칼륨, 나트륨, 비타민 B입니다.
낮은 제품 혈당 지수(30대) 가능 고통받는 사람들에게도 사용하십시오.
중간 크기의 과일 반 개로 배를 채우고 갈증을 해소하며 고칼로리 디저트의 좋은 대안이 될 것입니다.
건강상의 이점, 의학적 특성
감귤류의 풍부한 구성으로 인해 놀라운 맛으로 우리를 기쁘게 하고 신체에 이점을 제공합니다. 포멜로의 유익한 특성은 다음과 같습니다.:
- 혈압의 정상화, 심혈 관계 기능. 문제가 있나요? 당신의 삶에 약간의 이국성을 더해보세요.
- 다량의 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기, 바이러스 및 전염병 퇴치에 도움이 됩니다.
- 구성의 에센셜 오일은 또한 면역 체계에 유익합니다.
- 칼륨은 심장과 심장 근육에 유익한 효과가 있습니다.
- 과일은 고혈압 퇴치를 돕고 혈관 내 혈전 형성을 예방합니다.
- 우울증, 허약함, 피로를 느끼기 쉬운 사람들에게 유용합니다. 과일은 활력을 회복하고 활력을 주며 좋은 기분을 줄 것입니다.
- 항염증제 및 완화제인 이 제품은 다양한 염증성 질환으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 것입니다.
- 암세포에 대한 포멜로의 효과가 입증되었습니다. 제품을 정기적으로 사용하면 복제가 방지됩니다.
- 이 조성물에는 24시간 이내에 신체에 영향을 미치고 생산성을 높이고 주의력을 향상시키는 레모나이드 물질이 포함되어 있습니다.
- 과일의 펄프는 배고픔과 갈증을 완벽하게 해소합니다.
- 이 감귤류는 기침, 천식, 부종 경향 및 중독에 사용하는 것이 좋습니다. 죽상동맥경화증 퇴치에 도움이 됩니다.
- 칼로리가 적어 체중 감량을 하시는 분들의 다이어트에 좋습니다. 그 효능은 피부에도 좋습니다.
- 과일에 함유된 칼슘은 뼈를 강화하고 골절 치유를 촉진합니다. 인은 영향을 미칩니다 정신 활동사람.
과일의 과육과 함께 껍질이 유용하고 매우 두껍습니다. 기분 좋은 향기. 그것은 많은 바이오 플라보노이드를 함유하고 있으며 신체의 에스트로겐 양을 정상화하고 위장관 기능을 향상시킵니다.
껍질은 쓴맛이 나기 때문에 말려 차에 첨가한다, 잼, 기타 요리.
주스감귤류는 비타민 A와 C의 귀중한 공급원입니다. 신맛이 나고 약간의 쓴맛이 있습니다. 전문가들은 소화기 계통 장애에 마시는 것을 권장합니다.
신체에 미치는 영향
과일이 남성, 여성, 어린이 등 특정 범주의 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 생각해 봅시다.
성인 남성과 여성을 위한 혜택
성인 남성 및 여성을 위한 혜택 - 신체의 전반적인 강화, 방어력 증가, 채도 유용한 물질.
제품 내부부터 몸까지 클렌징 피부 상태에 유익한 효과가 있습니다.
제품을 장기간 사용하면 유방암 및 기타 암을 예방할 수 있습니다.
남성용 감귤류는 훌륭한 최음제이다, 친밀한 기능을 개선하고 성행위를 증가시킵니다.
중독 증상을 완화하는 이 제품은 숙취증후군에 좋은 과일.
임산부와 수유중인 여성의 경우
포멜로는 임산부에게 좋은가요? 알레르기 반응이 없으면 포멜로를 섭취할 수 있습니다.: 과일은 신진 대사를 정상화하고 혈액 내 독성 성분 함량이 높아 발생하는 독성 증상을 감소시킵니다.
또한, 임산부가 섭취하는 감귤류는 출산 전 공황과 우울증으로부터 자신을 보호하는 데 도움이 됩니다.
그러나 수유부들은 이 열매를 보류해야 합니다., 유아에게는 알레르기 반응의 위험이 높기 때문입니다.
어린이와 노인을 위한
1세 미만의 유아는 제품을 사용하지 마세요.. 하지만 미취학 아동의 경우 학령기그것은 매우 유용할 수 있습니다.
어린이를 위한 포멜로의 이점은 다음과 같습니다. 과일은 집중력, 정신 능력을 향상시키고 학업 성적을 향상시킵니다.
감기로부터 아이를 보호하고 면역력을 강화해 줍니다.
그러나 알레르기를 예방하려면 과일에 대한 반응을 모니터링하십시오.
포멜로 과일은 노인들에게 좋은가요? 혈관 문제 예방, 뼈 강화, 과일은 노인들에게도 가치가 있습니다.그것을 섭취함으로써 그들은 젊음과 정신의 명확성을 더 오랫동안 유지할 수 있을 것입니다.
잠재적인 위험과 금기 사항
감귤류의 효능은 매우 훌륭합니다. 하지만 모든 사람이 사용할 수 있는 것은 아닙니다..
포멜로는 해롭습니다. 과일의 잠재적으로 해로운 특성은 무엇입니까? 고려해 볼 가치가 있는 것:
- 감귤류에 알레르기가 있는 경우 과일은 금기입니다. 인후 부종, 질식 공격 및 기타 알레르기 반응의 그다지 유쾌하지 않은 증상;
- 제품을 남용하지 마십시오. 십이지장, 에 산도 증가위. 그리고 그러한 질병이 악화되는 기간에는 과일을 버려야합니다.
- 신장염, 간염을 앓고 있는 사람은 사용에 주의해야 합니다.
다른 사람들은 이 독특한 감귤류 과일을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 물론 모든 일에는 절제가 좋습니다.
포멜로가 메뉴에 새로운 경우 소량으로 시작하여 신체의 반응을 살펴보십시오. 결국 제품은 우리나라 거주자에게 이국적이기 때문입니다.
유용하고 유해한 성질이제 포멜로를 알았으니 과일을 올바르게 사용하는 방법을 알아내야 합니다.
제품을 껍질을 벗긴 다음 과일 조각에 도달하면 섬유를 필름에서 빼내야 합니다. 필름은 해롭지 않지만 쓴맛이 나고 걸쭉하기 때문에 먹을 필요는 없습니다.
아주 똑같은 안전하게 과육을 먹을 수 있어요, 유용한 물질로 몸을 포화시킵니다. 좋아하지만 건강에 해로운 과자를 과일로 대체하고 샐러드에 추가할 수 있습니다.
포멜로는 언제든지 먹을 수 있습니다. 저녁에 사용해도 몸매 걱정은 안하셔도 됩니다.
제품을 얼마만큼 섭취할 수 있는지에 대한 명확한 표시는 없지만, 영양사는 하루에 수분이 많은 과일을 절반 이상 먹지 말 것을 권장합니다..
포멜로 과일에 대해 다음 비디오를 시청하십시오.
요리 중
포멜로는 요리에 적극적으로 사용됩니다. 다른 나라평화. 펄프를 사용할 수 있습니다.요리를 위해 맛있는 샐러드, 디저트 장식, 과자.
과일 껍질은 설탕에 절인 과일, 마멀레이드, 디저트를 만드는 데 사용됩니다.
이 제품은 다른 과일, 치즈, 해산물, 고기, 견과류와 결합되어 있으므로 그것을 사용하는 많은 요리법이 있습니다.
포멜로 샐러드는 최고의 항우울제입니다.
체중 감량을 위해
포멜로는 체중 감량에 좋은가요? 저칼로리 제품 체중 감량을 하는 사람들의 다이어트에도 안전하게 사용할 수 있습니다.. 뭉치지 않고 잘 스며들어요 초과 중량. 익숙한 디저트로 대체할 수 있습니다.
포멜로에도 특별한 식단이 있다체중 감량을 위해. 다음과 같은 일일 메뉴가 가정됩니다.
- 아침에 -저지방 치즈 50g, 감귤류 반;
- 점심 먹으러조림 또는 찐 야채로 삶은 생선을 요리하십시오.
- 애프터눈 티삶은 달걀과 포멜로의 나머지 부분이 있을 것입니다.
- 저녁다음과 같습니다: 삶은 것, 삶은 계란, 포멜로 1개 반. 차나 커피를 마실 수 있지만 설탕은 없습니다. 꿀 한 티스푼을 더할 수 있습니다.
이 다이어트를 몇 주 동안 진행하면 확실한 결과를 느낄 수 있습니다.
질병 치료에
신선한 포멜로를 섭취하면 신체에 치유 효과가 있습니다. 여러가지 레시피가 있어요 전통 의학 전투에 사용되는 것 다양한 문제몸에:
- 죽상동맥경화증 예방을 위해. 포멜로 100-150g을 잘게 자르고 큰 스푼과 섞어야합니다 식물성 기름(또는 해바라기). 콜레스테롤 침전물로부터 혈관벽을 정화하려면 이 혼합물을 일주일에 여러 번 사용하십시오.
- 급성 기관지염 및 젖은 기침의 경우감귤 주스가 도움이 될 것입니다. 40도까지 가열하고 조금씩 마신다. 이렇게 하면 기관지에서 점액이 제거됩니다.
- 인후염이나 급성 호흡기 감염에 따른 인후통을 완화하기 위해, 포멜로 조각을 껍질을 벗기고 주스 100ml를 짜내고 같은 비율로 물로 희석하십시오. 하루 종일 구강 세정제로 생성된 혼합물을 사용하십시오.
- 장의 노폐물과 독소를 정화하기 위해, 아침 식사를 포멜로 0.5kg으로 대체하세요. 다음에는 3~5시간 이후에 식사하세요.
미용 분야
제품의 많은 특성을 통해 화장품에 사용할 수 있습니다. 포멜로 주스는 얼굴 피부에 젊음과 신선함을 회복시키는 데 사용됩니다..
지성 피부라면 원액을 사용하고, 건성 피부라면 끓인 물에 같은 비율로 희석해서 사용하세요.
이 과일에는 다른 민간 화장품 요리법이 있습니다.
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피부에 영양과 수분을 공급하는 마스크. 감귤류 과일 한 조각을 갈아서 꿀 1티스푼과 레몬즙 같은 양을 섞으세요.
생성된 혼합물을 10-15분 동안 피부에 바르십시오. 마스크를 제거하려면 감기가 권장됩니다. 녹차. 그런 다음 크림으로 피부에 수분을 공급해야합니다. 때때로 이 마스크에 노른자와 오트밀도 추가됩니다.
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지성 피부용 마스크. 껍질을 벗기고 과일 조각을 자르고 티스푼과 섞으십시오.
화장솜에 포멜로 주스를 미리 적셔 피부를 닦아냅니다. 건조시킨 다음 감귤 펄프와 케 피어의 혼합물을 얼굴에 바르고 15 분 동안 기다린 다음 찬물로 헹굽니다.
- 바디 스크럽. 포멜로 껍질로 클렌징 및 각질 제거 스크럽을 준비하겠습니다. 분쇄하고 잘게 썬 레몬 반 개, 설탕, 올리브유. 미리 적셔둔 스크럽을 바르세요. 따뜻한 물피부를 가볍게 문지릅니다. 15분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 콘트라스트 샤워로 헹구십시오.
이국적인 과일 포멜로는 맛있고 건강합니다. 그것은 식단을 다양화하고 귀중한 물질로 몸을 포화시킵니다.