임산부에게 수영장과 수영의 이점은 무엇입니까? 활성 임신 : 수영장에 가자

많은 여성들이 임신 중에 수영장에서 수영하는 것이 얼마나 안전한지, 징후와 금기 사항은 무엇인지에 관심이 있습니다. 수영장 방문 전 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 점액 마개가 완전히 형성되었을 때 수영장을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 유해 물질이 자궁경관으로 침투하는 것을 방지할 수 있습니다. 이렇게 하면 외부로부터 아이를 보호할 수 있습니다. 부정적인 영향. 점액전 형성 단계는 임신 7주경부터 시작되므로 초기 단계의 수영장 방문은 권장되지 않습니다.

임신 중 수영장

임신 13주부터 수영장에서 수영을 할 수 있지만, 36주까지만 가능합니다. 이때 마개는 벗겨지기 때문에 각종 감염이 태아에게 침투할 위험이 높아진다.

수영은 여성의 신체에 유익한 영향을 미칩니다.우와:

• 임산부의 몸이 무거워지는 느낌이 감소합니다.
• 허리 통증이 사라집니다.
• 정신-정서적 상태가 안정되었습니다.

의사는 짧은 워밍업으로 수중 절차를 시작하고 그 후에야 점차적으로 수영으로 이동할 것을 권장합니다. 중요한! 사전 준비 없이 수영을 시작하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 반드시 몸을 준비해야 합니다. 원활하고 유능한 접근 방식은 긍정적인 결과아이와 여성의 건강을 위해. 또한 수영장에서 수영을 통해 여성은 올바른 호흡 방법을 배우면서 출산을 위해 몸을 준비합니다.

임신이 스포츠를 포기할 이유는 절대 아니지만 신체 활동을 줄여야합니다. 역동적인 스포츠는 수영장에서 수영하는 것과 같이 덜 차분한 스포츠로 대체되고 있습니다. 수영장에서 수영하는 것은 임산부에게 매우 유익합니다. 잠수하고 잠시 숨을 참으며 여성은 출산을 준비합니다. 그러한 순간에 아이는 약간의 산소 부족을 느끼며 이는 출산 중 저산소증에 대비하는 좋은 준비입니다.

무엇보다도 수영장에서 수영하는 것은 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.:

• 피규어를 좋은 상태로 유지하는 것이 가능합니다.
• 여성의 회복력은 더욱 강해집니다.
• 물속에서 휴식을 취할 수 있습니다.
• 면역체계를 강화할 수 있는 기회가 있습니다.

수중 절차를 올바르게 연습하는 것이 필수적이므로 트레이너와 함께 첫 번째 수업을 진행하여 물 속에서 행동하는 방법과 수영할 수 있는 시간을 정확히 결정할 수 있어야 합니다. 임신 중에 수영장을 방문한 임산부의 리뷰는 최대한 휴식을 취할 수 있기 때문에 가장 긍정적입니다.

수영장을 방문하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다. 이는 유익할 뿐만 아니라 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에 수영장에 방문해서는 안되는 질병이 무엇인지 알아야합니다.

특히 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.:

• 전치태반;
• 유산 위험;
• 자궁의 고혈압;
• 피가 섞인 질 분비물;
• 심한 중독증;
• 만성 질환의 악화;
• 열린 상처의 존재;
• 염소에 대한 알레르기.

또한, 몸 상태가 좋지 않은 경우에는 수영장에 방문하지 마십시오. 임산부에게는 매우 위험할 수 있습니다. 일부 의사는 임신 초기와 후기 단계에 수영을 하면 발달 중인 아기에게 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 수영을 하지 말라고 조언합니다.

임신 중 수영의 이점은 무엇입니까?

가벼운 스포츠는 적당한 스트레스를 받는 임산부에게 매우 유용할 수 있습니다. 특히 좋은 결과수영장에서 수영을 할 수 있습니다. 이상적인 옵션임신 전부터 수영을 하고 있는데, 이 경우 몸이 잘 단련되기 때문입니다.

수영은 임신 기간 중 어떤 기간에도 유용하며, 가장 중요한 것은 몇 가지 예방 조치를 취하는 것입니다.

첫 삼 분기에는 하루에 20분 이내로 수영장에서 수영할 수 있으며 일주일에 3-4회 방문할 수 있습니다. 그런 다음 수영장에서 보내는 시간을 점차적으로 45분으로 늘릴 수 있지만 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 모든 스포츠는 반드시 특정 안전 예방 조치 및 규정을 준수해야 하며 수영도 예외는 아닙니다.

수영장에서 수영할 때 꼭 필요한:

• 천천히 수영하세요.
• 과도한 온도 변화는 피해야 합니다.
• 안전을 보장하려면 고무신을 사용하는 것이 좋습니다.

위생적이고 위생적인 ​​수질 기준을 모두 충족하는 수영장에서 수영하는 것이 가장 좋습니다. 염소가 있는 수영장을 방문할 때는 알레르기 위험이 있으므로 모든 예방 조치를 취하고 사전 검사를 받아야 합니다.

다음 경우에만 수영해야 합니다. 웰빙. 불편함이나 불쾌감을 느끼면 즉시 물에서 나와야 합니다. 건강이 악화되거나 의사가 금지하는 경우를 제외하고 임신 기간 내내 수영장을 이용할 수 있습니다. 모든 예방조치가 충족된다면, 수업은 임산부와 어린이에게 완전히 안전합니다. 임신 중에 정기적으로 수영을 하는 여성은 출산 중 파열과 통증을 피할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 이러한 훈련은 모든 근육 그룹의 상태를 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다.

알아야 할 사항: 수영장에서 임신할 수 있나요?

경험이 부족하여 많은 어린 소녀들이 수영장에서 임신이 가능한지에 관심이 있습니다. 우리는 이것이 완전히 불가능하다고 확실히 말할 수 있습니다. 문제는 정자가 모든 활동에도 불구하고 일단 물에 들어가면 단순히 죽는다는 것입니다. 여성의 생식기에 있어야만 생존할 수 있지만 생존기간은 3일에 불과하다. 정자가 물과 함께 여성의 질에 우연히 들어가더라도 물에 들어가면 즉시 죽기 때문에 임신 가능성은 없습니다.

월경이 지연되면 임신 외에도 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.:

• 호르몬 불균형;
• 스트레스;
• 급격한 체중 감소.

월경주기의 혼란은 특정 이유로 신체에서 발생하는 지속적인 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 주로 이전에 질병을 앓은 후나 갑작스러운 기후 변화로 인해 발생합니다. 여성의 호르몬 불균형, 월경불순은 다양한 유형으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황, 면역 체계가 약화되고 호르몬을 부적절하게 사용하는 여성의 경우 피임약. 또한, 어떤 경우에는 뚜렷한 이유 없이 그러한 위반이 발생할 수 있습니다.

급격한 체중 감소에 대한 반응으로 엄격한 식단을 준수하여 월경이 지연되거나 완전히 중단되는 경우가 종종 있습니다.

현재 질문: 임산부가 수영장에 가도 되나요?(동영상)

임산부를 위해 수영장에서 수영하는 것은 여성과 아이의 상태에 매우 유익한 영향을 미칠 수 있으며 출산 과정을 촉진할 수도 있습니다. 그러나 수영장 방문 규칙을 따르고 사용 가능한 징후와 금기 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

아기를 기대하는 모든 여성은 이 기간을 자신과 태아에게 최대한의 이익을 주기 위해 노력합니다. 임신 중에는 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 출산을 준비하는 것도 필요합니다.

이 글에서는 임산부를 위한 수영과 그것이 다양한 단계에 미치는 영향을 자세히 살펴보고 유용한 실용적인 팁도 제공할 것입니다.

임신 중에 수영장에서 수영할 수 있나요?

의학 전문가들에 따르면 수영은 가장 온화한 유형 중 하나 신체 활동 , 이는 임산부의 신체에 중요합니다. 물에서 운동할 때 신체에 가해지는 하중은 고르게 분산되며 거의 모든 근육 그룹이 관련됩니다. 훈련 강도는 간단한 단거리 수영부터 일련의 운동 훈련까지 개인의 능력에 맞게 조정됩니다.

임신 중 수영 - 장점과 단점

다른 신체 활동과 마찬가지로 임신 중에 수영장에 가는 것도 유익한 효과가 있을 수 있지만 산모와 아이의 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 구독 구매를 결정할 때 사용해야 하는 주요 주장을 살펴보겠습니다.

수영장에서 수영하는 것을 선호하는 지표는 다음과 같습니다.

• 근육 톤과 신체 전체를 강화합니다. 동시에, 훈련 중에 신체는 다음을 받습니다. 적당한 부하- 임신 중에 필요한 것.
• 척추에 가해지는 스트레스를 완화합니다. 허리와 어깨 통증을 자주 경험하는 임산부는 훈련의 결과로 상당한 완화를 경험합니다.
• 심혈관 강화 및 신경계, 수영 중 호흡 근육의 발달은 출산을 효과적으로 준비할 수 있게 해줍니다.
• 전반적인 면역력이 향상됩니다.
• 물의 이완 및 마사지 효과로 인해 전반적인 근육 긴장 수준이 감소됩니다.
• 훈련 후 도덕적 만족감과 힘의 급증.

부정적인 요인 중에는 임신 중 수영에 대한 개인적인 금기 사항, 전염병에 걸릴 위험 및 부정적인 영향정수에 사용되는 시약. 풀을 선택할 때 신중하게 접근하면 잠재적인 문제 세 가지 중 두 가지를 제거할 수 있습니다.

염소 처리된 수영장에서 수영하기

임산부가 염소가 있는 수영장에서 수영을 할 수 있는지에 대한 의사의 의견은 분분합니다.

한편으로, 의사들은 임산부가 염소 처리된 수영장을 방문하는 것을 분명히 반대합니다. 염소, 존재 독성 물질, 피부를 통해 몸에 들어갈 수 있습니다. 또한 방출된 증기 중 일정량은 호흡기를 통해 침투합니다. 이 분야의 일부 과학자들의 연구에 따르면 어린이에게 알레르기 반응과 천식이 추가로 나타날 위험이 있음이 밝혀졌습니다.

반면에 또 다른 관점이 있습니다. 공공 수영장의 염소 함량은 건강에 해를 끼칠 정도로 높지 않으며 사용의 이점이 불균형적으로 크다는 것입니다. 목욕하는 사람들은 (박테리아의 관점에서) 환경이 깨끗하고 무해하다고 확신할 수 있습니다.

전문가들의 다양한 견해에도 불구하고 임산부는 여전히 대체 정수 시스템을 사용하는 수영장을 선호하는 것이 좋습니다. 귀하의 도시에 염소가 없다면 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하여 수영장에서 염소 사용과 관련된 금기 사항을 배제하십시오.

금기사항

어떤 경우에는 임신 중 합병증을 피하기 위해 수영장 방문을 피해야 합니다. 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 중독증이 뚜렷합니다. 물속에 들어가면 위험하니까... 급격한 하락 가능성 혈압그리고 일반적인 상태의 악화.
• 염증성 질환의 존재. 안에 시원한 물숨겨져 있고 경미하게 발현되는 염증 과정이 악화될 가능성이 높습니다.
• 임신에 수반되는 경련은 물에 장기간 노출되면 더욱 심해질 수 있습니다.
• 과거에는 유산과 조산이 있었습니다. 이 경우 의사는 많은 사람들 사이에서 수영을 금합니다. 신체 활동자궁의 색조 변화를 유발하지 않도록.
• 기타 임신 장애 - 출혈, 양수다수증 등

위의 징후 중 하나라도 발견될 경우, 산부인과 의사의 승인 후 수영장 방문을 권장합니다.

임신 첫 번째, 두 번째, 세 번째 삼 분기에 수영

처음 12주 동안 의사는 수영장 방문을 권장하지 않습니다. 이는 병원균이 자궁 경부로 들어가는 것을 방지하는 점액 플러그가 이제 막 형성되기 시작했기 때문입니다. 이 기간 동안 태아가 감염성 병원체에 노출될 위험이 가장 높습니다.

임신 2기부터 임신 36주까지 금기 사항이 없으면 수영을 할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기가 끝나면 점액 마개가 이미 벗겨지기 시작하여 관이 다시 열립니다. 세균 감염 위험이 다시 증가합니다.

수영장에서 임산부를 위한 운동

임산부를 위한 수중 운동에는 세 가지 유형의 부하가 포함됩니다.

• 수영;
• 담금;
• 에어로빅.

수영장에서의 고전적인 활동은 수영입니다. 크롤링은 임산부를 위한 최고의 수영 기술 중 하나로 간주됩니다. 의사는 호흡을 모니터링할 것을 권장합니다. 호흡은 고르고 차분해야 합니다. 필요하다면 짧은 휴식을 취하여 긴장을 풀어야 합니다.

다이빙이란 물속에 잠수하여 잠시 숨을 참는 것을 의미합니다. 이러한 훈련은 많은 신체 시스템을 강화하고 출산을 효과적으로 준비할 수 있게 해줍니다.

임산부를 위한 전문 그룹의 수중 에어로빅 수업은 지구력을 단련하고 근육 탄력과 탄력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 단지에는 다음도 포함되어 있습니다. 호흡 운동. 모든 과정은 트레이너의 감독하에 진행됩니다.

수영장에서 직접 운동을 할 수 있습니다. 다음은 2분기 및 3분기에 적용 가능한 수중 훈련 옵션 중 하나입니다.

1. 시작 위치 – 서서 어깨를 곧게 펴십시오. 동시에 점프 왼쪽 다리앞으로 던져지고 오른쪽은 뒤로 던져집니다. 손은 반대 방향으로 작동합니다. 몇 번 반복한 후 측면을 전환하세요.
2. 시작 위치 – 등을 대고 누워 (지지 장치를 사용할 수 있음) 다리는 물 표면을 따라 뻗습니다. 운동은 무릎을 구부리고 발이 서로 닿을 때까지 벌리는 것으로 구성됩니다.
3. 수영장 옆에서 '자전거' 운동을 해보세요.
4. 호흡 운동 - 물 위에서 숨을 들이마시고 물 속에서 아주 오랫동안 숨을 내쉬십시오.
5. "부유"운동 - 무릎을 손으로 쥐고 물 속에서 숨을 참으십시오. 물 속으로 천천히 숨을 내쉬십시오.
6. 옆구리를 잡고 다리를 흔드세요. 앞뒤로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 원형으로 움직입니다.

운동 세트는 더욱 다양할 수 있으며 신체 능력과 웰빙에 따라 달라집니다.

수영할 때 고려해야 할 사항

• 수영장에서 신을 신발을 선택할 때 주의하세요. 수영 신발 고무 밑창미끄러운 타일에 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 피크 시간에는 수영장 방문을 피하세요. 오전 수업 시간을 선택하거나 전문 그룹참여 인원이 제한되어 있는 임산부를 대상으로 합니다.
• 리셉션수영장 전 음식 - 수업 시작 1시간 30분 전까지. 동시에, 공복에 수영하는 것도 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 수온에 익숙해지면서 점차적으로 물에 들어가야합니다.
• 피로를 피하려면 너무 오랫동안 물 속에 머물지 마십시오. 최적의 부하는 하루 30분, 일주일에 2~3회 목욕하는 것으로 간주됩니다.
• 수중 시술 후에는 젖은 수영복에 오랫동안 머물지 않는 것이 좋습니다. 외출 전, 헤어드라이어로 머리를 잘 말려주세요.
• 수중에서 활동적인 운동을 할 때는 다음과 같은 수영장을 선택해야 합니다. 추가 조치보안. 측면에 추가 난간이 있어 건강이 악화될 때 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

수영장 방문 시 어떤 활동을 선택하든 가장 중요한 것은 그 과정을 즐기는 것입니다. 그리고 제공된 권장 사항은 임산부와 아기의 건강을 위해 안전하고 유익한 수업을 만드는 데 도움이 될 것입니다.

안녕하세요. 나는 이미 이웃의 개를 멀리하는 방법에 관한 주제를 만들었습니다. 가을, 9월에 이웃의 개가 한낮에 이웃(개 주인)과 우리 것(내 아들과 내가 본 것) 앞에서 우리 새끼 고양이를 죽였습니다. 우리는 아무것도 할 시간이 없었습니다. 3개월 된 새끼 고양이에게 얼마가 필요합니까? 당시 저는 이웃의 개 때문에 많은 말을 했습니다. 그들은 사과하고 그들을 돌보겠다고 약속했지만 동시에 사냥개 (동시에 일반 잡종)는 여전히 고양이를 공격하고 행복하다고 불렀습니다 (((
솔직히 말해서 그러고 싶지 않았어 더 많은 고양이하나 사려고 했는데 10월에 딸 생일이라 선물로 새끼 고양이 한 마리를 데려왔네요.. 집에 쓰레기통이 있고 고양이도 거기로 가는데 아주 잠깐 동안일 뿐이지만 대부분은 집에 가는 데 익숙합니다. 밖의. 그들은 그녀를 내보내고 항상 그녀를 돌보았습니다. 그리고 그 주에 이웃집 개가 눈더미를 뛰어넘어 우리 마당으로 뛰어들어 현관에 있는 고양이를 붙잡았습니다. 그 당시 나는 캐노피 아래에서 빨래를 말리기 위해 널고 있었는데 그는 나를 보지 못했지만 나도 즉시 그를 보거나 듣지 못했습니다. 그는 소리없이 공격했습니다. 고양이의 비명소리에 나는 벌떡 일어났다. 나는 그것을 물리쳤고, 그 동안 그는 내 재킷 소매를 따라 이빨을 베고 내 소매를 찢었습니다. 고양이를 좀 달래주고 치료해주고 마음이 진정되자 이웃집에 가서 항의하겠다고 하더군요. 주말이 지나도 아무런 조치도 취하지 않았습니다 (개는 거리를 따라 달리고 계속 달렸습니다). 오늘 경찰서에 항의서를 썼는데, 개 주인에 대해서는 어떠한 조치도 취할 수 없으며, 이에 대한 처벌이나 벌금은 없다는 그의 말에 충격을 받았습니다. 더 나아가서 물질적, 도덕적 피해에 대해 고소하는 경우에만 가능합니다. 하지만 나는 고양이와 찢어진 소매 때문에 법정에 가고 싶지 않습니다. 지역 경찰이 그들에 의존하여 혼자 걷거나 다른 사람의 마당에서 고양이를 목을 졸라 죽이는 개 주인에게 어떤 식으로든 영향을 미칠 수 있는 법이 실제로 없는 걸까요? 일반적으로 저는 많은 글을 썼습니다. 이웃과 전쟁을 시작하려면 법에 의존하세요. 누군가가 나에게 뭔가를 말해 줄 수 있을지도 모릅니다.

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올가

5년 전 남편과 이혼했습니다. 결혼 생활에는 9세와 11세의 두 자녀가 있습니다. 가족의 모든 문제를 스스로 해결하고 짊어지는 데 지쳤고, 게다가 남편도 외출을 시작했습니다. 나는 "하나의 매듭으로"라고 말했듯이 그를 떠났습니다... 이번에는 처음부터 집을 정리하고 세 번의 대출금을 갚고 자녀를 키우는 것이 쉽지 않았습니다. 다행스럽게도 나는 운이 좋아서 직업을 바꾸고 더 많은 돈을 벌기 시작했습니다. 삶은 어느 정도 좋아지기 시작했습니다. 1년 전 한 남자를 만났는데... 그리고 맙소사... 내가 꿈꾸던 그 남자가 바로 이 사람이다. 나와는 완전 반대 전남편. 그리고 관심과 관심. 한 가지... 그는 홀아버지입니다... 그의 아내는 그와 그들의 아이를 버리고 그의 집으로 갔습니다. 가장 친한 친구에게. 원칙적으로이 상황은 저를 두렵게하지 않았고 두 자녀는 어디에 있고 세 번째는 방해가되지 않을 것이라고 생각했습니다... 하지만 모든 것이 그렇게 간단하지 않다는 것이 밝혀졌습니다... 나는 현명한 여자처럼 , 즉시 아이에 대한 접근 방식을 찾기 시작했고, 장난감을 사서 옷장을 완전히 교체했습니다. 불쌍한 아이는 괜찮은 물건도 없었고 모든 것이 너무 바래졌습니다.... 나는 그녀에게 아름다운 고무를 잔뜩 샀습니다. 정원용 밴드. 나는 기쁘게 하기 위해 최선을 다했다. 그 소녀는 5살입니다... 아이는 문제가 있고 아무것도 이해하지 못합니다. 유치원에서는 그녀가 순종하지 않고 공부하고 싶지 않다고 불평합니다... 집에서 그녀는 원하는 것은 무엇이든 하고, 그렇지 않습니다. 댓글에 응답하세요. 그녀는 이해한다고 말하고 즉시 다시 수행합니다 !!!
엄마는 아이를 키우는데 전혀 참여하지 않고, 공동대출을 갚는다는 이유로 양육비도 주지 않고... 아 뭐, 신이 함께하길...
1년 동안 다 같이 살았는데... 그 사람도 변해서 우리도 행복하게 살 수 있을 거라 생각했는데... 아무것도 변하지 않았어...
나는 그녀의 행동에 화가 났고 이로 인해 항상 기분이 좋지 않았기 때문에 Alexei와 나는 논쟁을 시작했습니다. 그의 딸이 나를 화나게 한다는 것을 그에게 말할 수 없었습니다... 그가 그녀를 사랑한다는 것을 이해합니다 더 많은 삶... 헤어질까도 생각했는데 내가 그 사람을 사랑하고 그 사람도 나를 너무 사랑하고... 아이들과도 잘 소통하고, 아들과 함께 체스도 가는데... 어떻게 해야할지 모르겠어요.. 내 생각엔 그 사람의 딸은 절대 변하지 않을 것 같고 나도 그 사람을 사랑할 수 없을 것 같아...

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카테리나

채팅 주제. 아이들의 실력을 생각하시나요? 설명하겠습니다. 친구의 아들은 나보다 몇 달 어려서 자기 아기가 벌레처럼 바닥을 기어다니는 영상을 자랑스럽게 나에게 보내왔다. 그녀는 그가 기어 다니기 시작했다고 행복하게 썼습니다. 하지만 나에게는 카펫 위에서 소란을 피우는 것뿐입니다.))) 아니면 엉덩이를 뒤로 차고 그녀는 그가 네 발로 다 탄다고 생각합니다. 나는 내 아들에 대해 너무 비판적이거나 현실주의자입니다. 하지만 그가 구체적으로 30cm 이상 기어 가기 전까지는 그가 기어 가기 시작했다고 말하지 않았습니다. 그리고 그가 한쪽 팔을 지지하고 앉아 있다면 그는 아직 앉아 있지 않은 것입니다. 어떤 캠프에 참여할 예정이며 그 이유는 무엇입니까?

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익명의

나는 6개월 전에 직장을 구했습니다. 아이는 3.5세입니다. 그는 정원에 간다. 나는 가을에 정상적으로 걸었다. 나는 하루 종일 밖에 나갔다. 그리고 지금은 2월과 3월 중순 거의 한 달 내내 집에 앉아 있었습니다. 지인을 바탕으로 일자리를 얻었는데 결근에 대해 아무도 나에게 아무 말도하지 않았지만 지난번에 그들은 이미 병가로 해결해야 할 문제가 있음을 암시했습니다. 대리점을 통해 유모를 찾았는데 어머니는 유모가 필요 없다고 당황했고 (저희 어머니도 지휘관이기도합니다) 정원에서 직접 만났지만 병가는 우리가 교대로 앉겠다고 2 일 동안 그녀는 , 나 세 명. 그러나 종종 그녀는 어딘가로 날아가서 극장에 가거나 전혀 원하지 않고 모든 것이 신뢰할 수 없습니다. 그리고 좋은 것은 아무것도 없었습니다. 유모는 결국 다른 교대 근무를 찾았고 이제는 주말에만 전화를 받을 수 없습니다. 엄마도 월급의 절반을 보모에게 주겠다고 놀리시곤 해요. 정상적으로 일을 못해요. 나는 떠나고 싶지 않습니다. 남편이 이제 모든 것을 충분히 벌지 못하기 때문에 나는 나 자신을 위해 옷을 사고 여성 필수품을 사고 휴가 비용도 지불하고 모기지를 위해 저축하고 저축하고 있습니다. 엄마는 우리가 아파트를 살 돈을 모을 수 없다는 것을 깨달았고 아파트 구입에 대해 우리를 비난하는 것을 중단했으며 그 전에 남편이 가족을 시작할 때 어떻게 생각하는지 끊임없이 물었습니다. 남편은 자신이 가장이라고 생각하지만 모든 일을하기에 충분하지 않습니다. 그리고 나는 직업, 경험, 자격을 잃고 싶지 않습니다. 2주 동안 아이와 함께 앉아 있는 것도 정신적으로 매우 힘든 일이다. 직장에서는 기분이 좋아졌지만 거기에 갈 수는 없습니다. 5일 동안만 정원에 가고 2주 동안은 집에 다시 갑니다. 나는 끊임없이 긴장한다. 어떻게 일하면서 동시에 아이를 돌볼 수 있나요? 여자들은 이걸 어떻게 하나요?

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우리의 먼 조상이 물에서 살았다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그렇습니다. 우리는 자궁 속에서도 수영합니다. 그렇기 때문에 거의 모든 사람들이 내기인지 수영장인지에 관계없이 무의식적으로 물에 끌립니다. 임신 중에 수영장에 갈 수 있는지에 대한 질문은 매우 자연스러운 일입니다.

그리고 이에 대한 대답은 긍정적입니다. 수중 운동은 모든 근육 그룹에 스트레스를 가하고 척추의 긴장을 완화시키기 때문입니다. 임신은 그렇지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 위험한 질병, 적당한 양의 작은 신체 활동은 임산부와 아기 모두에게만 도움이 될 것입니다.

수영장에 갈 때 수영장 방문과 관련하여 여전히 금기 사항이 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 특히 이는 물에 염소가 존재하는 경우에 적용됩니다. 따라서 의심을 없애려면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임산부를 위한 수영장 수영의 이점

임산부를 위한 수영장의 확실한 이점은 다음과 같습니다.

• 몸 전체의 근육이 강화됩니다.
• 여성의 몸은 더욱 탄력있게 되며 이는 다가오는 출산에 실질적인 이점이 될 것입니다.
• 수분 시술 과정에서 혈액 순환이 개선되어 다리와 골반의 혈액 정체가 ​​제거됩니다. 이것은 정맥류와 치질을 예방할 뿐만 아니라 태아에게 방해받지 않는 산소 접근을 보장합니다.
• 물에서는 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 특히 이런 경험을 하는 여성들은 더욱 느낄 것입니다. 극심한 고통요추 부위에서;
• 호흡기 시스템을 훈련합니다.
• 수영할 때 태아가 잘못된 자세를 취할 위험이 크게 줄어듭니다.

임신 중 수영은 해로울 수 있습니다.

몸 상태가 좋지 않더라도 수영장 이용 전 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 많은 여성들은 물을 정화하는 데 사용되는 염소의 존재로 인해 혼란스러워합니다. 아이에게 해롭나요? 실제로 수영장 물에는 염소가 너무 많이 함유되어 있어 임산부와 태아에게 해를 끼칠 수 없습니다.

유일한 예외는 이 시약에 대한 개인적인 편협함이 관찰되는 경우입니다. 오존처리나 자외선 처리로 물을 정화하는 수영장을 방문할 기회가 있다면 우선적으로 이용해야 합니다.

다음과 같은 경우에도 방문 금기 사항입니다.

• 통제할 수 없는 구토로 인한 과도한 쇠약을 동반하는 중증 중독증;
• 의사가 유산을 위협하는 경우;
• 임신과 관련된 출혈이 있는 경우. 외모에 대한 위협이 있는 경우에도 여행을 연기해야 ​​합니다.
• 신체 활동 후에 통증이 느껴진다면 수영을 연기하는 것이 좋습니다.
• 혈압이 상승한 경우.

수영장, 특히 샤워실의 습한 환경은 병원성 박테리아와 곰팡이 발생에 매우 유리한 환경이라는 점을 고려하는 것도 중요합니다. 따라서 다음을 제공해야 합니다. 추가 보호그들로부터.

임신 중 언제 수영장에서 수영할 수 있나요?

몸이 아직 너무 약해지지 않은 임신 초기 단계에 수영장 방문을 시작하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 일주일에 3~4회 정도 수영장에 방문하여 약 20분 정도 운동을 할 수 있습니다.

1): 그것은 무엇이며 걱정할 가치가 있습니까?
2) 이번 글에서 가장 많이 살펴본 내용은 효과적인 방법아이들을 처벌합니다.

앞으로는 수영 시간을 45분까지 늘릴 수 있습니다. 급격한 온도 변화가 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 오랫동안 물 속에 즉시 머물러서는 안됩니다. 어쨌든 웰빙에 집중해야합니다.

의사들과 많은 훈련자들은 수중 시술을 가능한 한 빨리 시작해야 한다고 믿습니다. 이상적으로는 여성이 임신을 계획하는 동안 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 이는 추가 신체 활동을 위해 신체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

수영장 여행 준비가 건강의 비결

물 절차가 이익만을 가져오려면 올바른 수영장을 선택하고 기본적인 안전 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 결국 물은 부주의한 취급을 용납하지 않습니다.

풀을 선택할 때 다음 권장 사항을 고려하십시오.

• 이미 임산부를 위한 세션이 진행되고 있는 수영장을 방문하는 것이 좋습니다.
• 훌륭한 선택은 임산부 그룹의 수영 강습입니다.
• 필요한 운동을 선택하는 데 도움을 줄 숙련된 강사의 지도하에 연습하는 것이 좋습니다.
• 가능하다면 손잡이, 완만한 경사면, 고무 매트 등 안전한 숙박을 위한 장비가 있는 수영장을 선호하세요.

기본 주의사항

어떤 종류든 그렇듯 육체적 운동, 수영장에서 임신 중 수영 강습은 특정 안전 규칙을 고려하여 수행되어야 합니다.

• 수영하기 전에 물이 위생 및 위생 품질 기준을 충족하는지 확인하는 것이 좋습니다.
• 물에 담그는 경우 갑작스럽고 심각한 온도 변화를 피하십시오.
• 수영할 때 갑작스러운 움직임을 피하세요. 친숙한 스타일로 수영하는 것이 좋습니다. 등을 대고 수영하는 것은 금지되어 있습니다.
• 수영장에서 사용하는 신발은 젖은 표면에 넘어지는 것을 방지하기 위해 고무 밑창이 있어야 합니다.

특정 날짜에 수영장을 방문하기로 결정할 때 자신의 감정에 귀를 기울이십시오. 약간의 불편함이나 불편함을 느끼면 수분 섭취를 피해야 합니다. 이미 물 속에 있다면 즉시 물 밖으로 나와야 합니다.

수영장에서 임산부를 위한 수중 에어로빅

임산부를 위한 수영장에서의 모든 운동은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 근육을 스트레칭하려면;
• 비틀기 위해;
• 올바르게 호흡하는 방법을 배우려면;
• 긴장을 풀기 위해.

모든 수업은 부상을 방지하기 위해 트레이너의 감독 하에서만 진행되어야 합니다.

올바르게 스트레칭

이 연습은 기본입니다. 그들 없이는 더 이상의 수업을 시작할 수 없습니다. 잠시 수영한 후 물에 뛰어들어 다리를 최대한 넓게 벌립니다. 그런 다음 분할을 시도해 볼 수 있습니다. 다리를 높이 들고 팔을 회전하면서 물 속에서 걸어보세요. 스쿼트도 해롭지 않습니다. 이러한 운동은 척추를 이완시키고 골반기저근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 다리와 팔의 붓기를 완화시켜 줍니다.

크런치 운동

이러한 운동은 옆구리 근처에서 수행되며 등 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

• 측면 앞에 서서 손으로 잡으십시오. 쪼그리고 앉아 발을 벽에 대고 밀면서 몸통을 곧게 펴십시오.
• 측면을 잡고 "자전거"를 수행합니다. 이것이 너무 어렵다면 다리를 회전시켜 다른 방향으로 들어 올리십시오.
• 엎드려 누워서 옆구리를 잡고 다리를 배쪽으로 당깁니다.

숨을 참는 운동

이러한 운동은 임산부가 출산 중 호흡을 더 쉽게 조절할 수 있게 해주기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 운동에는 물 속으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 포함됩니다. 그룹 운동 중에는 원을 그리며 춤을 춘 다음 물 속으로 뛰어들어 숫자를 세어 보세요.

1) : 고품질 제품을 선택하기 위한 기본 권장 사항입니다.
2) 임산부는 파인애플을 먹어도 되나요?

운동 후 휴식

긴장을 푸는 가장 간단한 방법은 여성이 물 위에 등을 대고 누워 머리를 베개에 얹는 운동입니다. 여기서 가장 중요한 것은 팔을 옆으로 벌리면서 몸의 긴장을 풀고 평화를 즐기는 것입니다. 배를 아래로 한 채 물 위에 누워 머리를 물에 담그는 것도 가능합니다. 따라서 숨을 참는 운동이 동시에 수행됩니다.

수영장을 방문할 기회가 있고 금기 사항이 없다면 이 즐거움을 부정해서는 안 됩니다. 임신 중 수영장은 심한 통증을 예방하는 데 도움이 되며 해당 근육 그룹이 훈련되므로 회음부 파열과 같은 문제의 위험도 줄어듭니다. 특정 안전 규칙을 준수한다면 수영장에서 수영하는 것은 귀하와 아기 모두에게 절대적으로 안전할 것입니다.

임신 중 임산부는 자신의 건강과 영양을 주의 깊게 모니터링하려고 노력합니다. 건강한 제품체육 교육에 참여합니다. 일반적으로 그들은 태아의 건강에 유익한 영향을 미치는 모든 범위의 활동을 수행합니다. 영양에 대한 모든 것이 명확하다면 신체 활동과 관련하여 많은 임산부는 종종 의구심을 갖습니다. 자녀에게 해를 끼치지 않고 건강을 개선하지 않고 스포츠를 하는 것이 가능합니까? 우리의 대답은 그것이 가능하고 심지어 필요하다는 것입니다! 그리고 수영장에서 수영하는 것 외에는 도움이 되지 않습니다. 글쎄, 수영장에서 운동하면 어떤 이점이 있으며 임산부가 이러한 유형의 신체 활동에 금기 사항이 있습니까? 오늘 기사에서 이에 대해 살펴 보겠습니다.

임산부를 위한 수영장 수영의 이점

물에 잠기면 몸이 가벼워지고 무게가 가벼워진다는 사실은 우리 모두 잘 알고 있습니다. 그러므로 특히 임산부는 최근 몇 달임신 중에 물에 담그면 척추와 근육의 스트레스를 완화하고 허리 통증을 완화하며 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 신체가 물에 저항할 때 외부와 외부에 가볍고 기분 좋은 마사지가 이루어집니다. 내부 장기골반뿐만 아니라 임산부의 몸 전체의 근육. 또한 문제에 직면한 여성에게는 수영장 수업을 권장합니다. 임신 중에 정기적으로 수영장을 방문한 산모는 혈류 덕분에 출산 후 수유에 문제가 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가슴그리고 수영하는 동안 마음. 물론 물 속에서의 움직임에 대한 저항 덕분에 에너지 소비가 증가하여 최적의 체중을 유지하고 체중이 증가하지 않는 데 도움이 됩니다.

다이빙은 임산부의 몸에 엄청난 이점을 가져다줍니다. 아기가 숨을 참으면 모든 예비력을 활성화하고 산소 부족에 익숙해지기 때문입니다. 이것은 산소가 아기에게 도달하지 않는 출산 및 수축 중에 매우 유용합니다.

수영장에서의 운동이 신체 강화에 탁월한 솔루션이라는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 수영장을 선택하는 임산부는 병에 걸리는 빈도가 줄어들고 면역력이 성공적으로 강화됩니다.

심리적 건강 측면에서도 수영장에서 수영을 하면 휴식을 촉진하고 피로와 긴장을 완화할 수 있습니다. 물 속에있는 동안 임산부는 심리적 상태의 균형을 맞추고 두려움을 없애고 한마디로 명상합니다. 심리학자들은 수영장에서 당신을 방문하는 가벼움과 평화의 느낌을 기억하고 노동과 출산 중에 이 상태를 기억할 것을 권장합니다.

위의 모든 수업 외에도 수영장 수업은 다음과 같습니다. 좋은 기회비슷한 임산부와 대화하고, 문제에 대해 토론하고, 친구를 사귀십시오.

수영장 운동: 당신이 알아야 할 것은 무엇입니까?

수영장에서 수영하기에 가장 적합한 시간은 30~45분입니다. 이 경우 신체의 저체온증을 유발하지 않도록 수온은 27-29도 이상이어야합니다.

수업 중 춥거나 혈압이 오르거나 맥박이 빨라지거나 어지러움 등 불편함을 느끼면 즉시 수업을 중단하세요.

임산부를 위해 수영장에는 경험이 풍부한 강사가 진행하는 특별 그룹 수업이 있으며 간호사도 상주합니다. 따라서 강사가 최적의 하중을 선택하고 간호사가 귀하의 건강을 모니터링하므로 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 또한 선택한 수영장의 물이 어떻게 정화되는지 주의 깊게 살펴보세요. 특히 임산부와 유아의 경우 수영장 물은 염소를 사용하지 않고 정수되어야 합니다.

수영장에서 연습하려면 치료사와 산부인과 전문의로부터 건강 진단서를 받아야 합니다. 또한 수영장 활동을 위해서는 편안한 수영복, 고무 슬리퍼, 모자를 구입하세요. 수영장에 갈 때 가벼운 간식을 가져가세요. 수영 후에는 먹고 싶어질 것입니다.

수영을 금하는 사람은 누구입니까?

안타깝게도 일부 임산부는 수영장을 방문해서는 안됩니다. 다음과 같은 질병이있는 경우 물속에서 운동하면 상태가 악화되고 임산부와 아이 모두에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 따라서 수영장은 엄격히 금기 사항입니다.

• 언제 ;
• 습관적인 유산의 경우;
• 자궁 출혈이 있는 경우;
• 수중 운동 후의 체계적인 통증;
• 자간전증 및 자간증의 경우;
• 혈액 질환의 경우;
• 만성 맹장염;
• 급성 질환 중;
• 전염병 및 피부병의 경우;
• 물에 대한 두려움으로.

특히 아이라 로마니

에서 손님

32 세의 모스크바 Ibragimova str.에 위치한 Swimming House MOCVS는 금기 사항이 6 개월 이상의 임신을 나타내는 1987 년 명령 번호 603을 인용하여 나를 거부했지만 목록은 표시 적이며 엄격하게 의사의 개별 접근이 필요하다는 설명도 있습니다. . 산부인과 의사와 치료사는 방문을 허용했지만 수영장 의사는 거부했습니다. 스스로 결론을 내리십시오... 분명히 이 센터에 뭔가 문제가 있는 것 같습니다.