입구근육 활동 중 신체의 생화학적 과정의 역학. 사람의 기능적 상태: 개념, 유형, 연구. 정신적, 육체적 상태뿐만 아니라 휴식 중에도
신진대사와는 관련이 없습니다.
아마도 40세가 지나면 사람들은 필연적으로 체중이 증가하기 시작하고 신진 대사, 즉 신진 대사가 이에 대한 책임이 있다는 것을 읽거나 들었을 것입니다. 나이가 들면서 속도가 느려지고 더 뚱뚱해집니다. 그러니까 들어봐 마지막 소식과학의 세계에서.
인생의 후반기에 신진대사는 느려지지만 그 속도는 매우 적습니다. 일부 연구자들은 심지어 최소라고 말합니다! 심각한 대사 장애를 앓고 있지 않다면 체중이 늘어난 것은 그의 잘못이 아닙니다.
대사에는 여러 단계가 있습니다
휴식 시 신진대사- 일요일 아침에 소파에 누워있을 때 우리 몸이 소비하는 에너지의 양입니다. 이는 키, 성별, 유전과 같은 지속적인 요소의 조합에 따라 달라지며 여기서는 크게 변경할 수 없습니다.
또한, 세 가지 신진대사 단계가 더 있으며 모두 활성화됩니다. 그들은 일반적으로 특정 음식이나 운동 유형이 신진 대사를 "느리게"하거나 "속도를 높일" 수 있다고 말합니다.
첫 번째 단계는 식사 중 신진대사입니다.우리가 씹고, 삼키고, 소화하는 동안에도 화상을 입지 않는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 수의칼로리(약 10% 일일 기준). 이것을 음식의 발열 효과라고 합니다. 이 과정은 자극적인 음료(예: 녹차또는 커피), 단백질을 많이 섭취하거나 고추를 먹습니다. 하지만 이런 식으로 체중 감량을 기대하지 마세요. 실험적으로 입증된 바는 다음과 같습니다. 우리 얘기 중이야, 오히려 그램 정도입니다. 신진대사 속도를 높이는 식품은 그 효과가 미미합니다.
활동적인 칼로리 소모의 두 번째 단계인 움직임으로 즉시 이동하는 것이 좋습니다!
계단을 오르거나 사무실을 초조하게 여기저기 돌아다니거나 스포츠를 하면서 땀을 흘리는 등 모든 움직임은 에너지를 소모하게 만듭니다. 이것은 두 번째 단계, 즉 신체 활동 중 신진대사입니다.
그것이 온 후에 세 번째 단계: 우리는 쉬고 있지만 칼로리는 여전히 "소모"됩니다.. 즉, 체중 감량의 관점에서 볼 때, 운동 전보다 운동 후 소파에 누워 있는 것이 더 효과적이라는 것입니다. 이를 "산소 부채"라고 합니다. 부하가 이미 종료되었지만 관성에 의해 신체의 산소가 계속해서 더 빠른 속도로 연소됩니다.
그래서, 체중 감량을 원한다면 마지막 두 단계만 중요합니다.
동시에 부하의 성격도 중요합니다. 예를 들어, 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. 파워 트레이닝- 바벨, 웨이트, 덤벨 등 - 킬로그램을 더 효율적으로 태울 수 있지만 연구에서는 이를 확인하지 않습니다. 사실은 우리 몸의 여러 기관과 부위가 화상을 입는다는 것입니다. 다른 수량칼로리와 근육은 여기서 우선 순위가 아닙니다. 예를 들어, 뇌는 이두근보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.
루이지애나 주립대학교 생물의학 센터의 유전학 교수인 Claude Bouchard는 다음과 같이 말합니다.
“뇌 기능은 휴식 중 신진대사의 약 20%를 차지합니다. 다음은 쉬지 않고 작동하는 심장입니다. 또 다른 15-20%입니다. 그런 다음 - 신장, 폐 및 기타 조직. 근육용으로 20~25% 정도 남아있습니다.”
따라서 운동은 건강하고 건강을 증진하는 습관이지만 신진대사를 심각하게 향상시킬 것이라고 기대하지 마십시오. 더 나은 작업모든 것이 작동하는 이러한 유형의 움직임: 심장이 활발하게 뛰고, 폐가 강력하게 호흡합니다. 심장 훈련:
- 걷는,
- 수영 등등.
결론은 하나뿐입니다. 모든 것을 신진대사에 탓하지 마세요. 더 많이 움직이고 부분을 줄여야합니다.
맞다라는 말이 있죠 어려운 조언너무 복잡해서 아무도 따라오지 않습니다. 그리고 단순하다 - 너무 단순하기 때문이다.
크세니아 추르만티예바
휴식 상태
휴면 상태(RESING STATE)는 식물이 불리한 조건에서 진행되는 특별한 생리학적 상태입니다. 그것은 눈에 보이는 성장의 중단과 생명 활동의 최소화, 다년생 초본 식물의 잎과 땅 기관의 죽어 가고 떨어지며, 새싹에 비늘이 형성되고, 줄기에 두꺼운 표피 층과 껍질이 형성되는 것이 특징입니다. 억제제는 조직과 세포에 축적되어 성장과 형태 형성 과정을 억제하여 가장 유리한 인위적 조건뿐만 아니라 무작위 가을과 초겨울 온난화 기간에도 식물이 발아할 수 없도록 만듭니다. 구별하다 깊은 평화, 또는 본질적인, 식물 유기체의 적절한 준비 및 내부 발달 리듬으로 인해 강제 평화, 깊은 휴면기 이후 식물의 성장이 불리한 조건, 저온 및 영양 결핍으로 인해 억제될 때 발생합니다. 영양소. 강제 휴면 상태는 식물에 유리한 조건을 조성함으로써 쉽게 중단될 수 있습니다.
생태학적 백과사전. - 키시나우: 몰도바 소비에트 백과사전 주요 편집실. I.I. 데듀. 1989.
동의어:
다른 사전에 "REST STATE"가 무엇인지 확인하십시오.
명사, 동의어 수: 2 너바나(4) 꿈(28) ASIS 동의어 사전. V.N. 트리신. 2013년… 동의어 사전
휴식 상태- 2.8. 휴식 상태 완전 부재모든 움직임과 전력 또는 기계적 드라이브. 출처: GOST 28173 89: 전기 회전 기계. 등급 및 성능 특성...
휴식의 상태- rimties būsena statusas T sritis automatika atitikmenys: engl. 휴식 상태 vok. Ruhezustand, m rus. 휴식 상태, n pranc. état de repos, m … Automatikos terminų žodynas
휴식의 상태- rimties būsena statusas T sritis fizika atitikmenys: engl. 휴식 상태 vok. Ruhezustand, m rus. 휴식 상태, n pranc. état de repos, m … Fizikos terminų žodynas
풍력 터빈 정지 상태- 3.23 풍력 터빈 정지 상태: 풍력 터빈의 정지 상태 또는 유휴 상태(설계에 따라 다름). 출처: GOST R 54433 2011: 재생 에너지. 풍력 발전소. 다음에 대한 안전 요구 사항... ... 규범 및 기술 문서 용어에 대한 사전 참고서
REST, 휴식 상태 또는 피로를 완화하고 성능 회복에 도움을 주는 활동 유형... 백과사전
Adj., 동의어 수 : 2가 움직이지 않는 상태가 됨 (2) 진정됨 (48) 동의어 사전 ... 동의어 사전
Adj., 동의어 수: 2 부동 상태에 도달함 (2) 진정됨 (43) ... 동의어 사전
Adj., 동의어 수: 3 부동 상태에 옴 (3) 진정됨 (30) ... 동의어 사전
상태- 심각한 결과를 초래할 수 있는 제품 상태: 신체적 부상, 심각한 재산 피해 또는 허용할 수 없는 수준 환경적 결과. 출처: GOST R 53480 2009: 기술의 신뢰성. 용어 및 정의 원본 규범 및 기술 문서 용어에 대한 사전 참고서
서적
- 정재파의 압축. 리듬역학과 세 번째 휴식상태. 교과서, Yu.N.Ivanov. 정재파의 압축. 리듬역학과 세 번째 휴식상태
- 엄청난. 예약 상태. 4단계, Grigory Kurlov. 이 책은 그냥 읽기 위해 쓰여진 것이 아니다. 보관하는 것은 쓸모가 없습니다. 사용해야합니다. 그녀는 당신의 존재에 대한 흔들리지 않는 고정관념에 대한 도전입니다. 그녀는 저주입니다 ...
휴식 상태
휴식 상태는 특정 규제 메커니즘의 활성화에 의해 생성되지만 이전에는 휴식이 수동적 상태라고 여겨졌습니다. 그러나 나중에 잠재 흥분이 휴식 상태에 축적될 수 있으므로 휴식은 수동적 상태가 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 이와 관련하여 Magnitsky A.N. 평화를 흥분 상태로 간주하고 Ermakov N.V. 그는 휴식을 활동 상태와 직접적으로 연관시키며, 그는 이를 자극 또는 억제와 연관될 수 있는 상태로 이해합니다. Ermakov는 생리적 휴식이 잠재적인 생리 활동 상태이며, 이는 잠재 흥분과 잠재 억제의 비율 변화로 표현됩니다. 즉, 휴식은 생리 활동의 특별한 경우입니다.
많은 과학자들은 이 문제에 대해 다른 의견을 가지고 있었습니다. 예를 들어, 외국 대표들은 에너지적인 관점에서 볼 때 평화는 비활성 상태라고 믿었습니다. 0과 같음. 학자 A.A. Ukhtomsky는 휴식 상태를 더 자세히 연구한 최초의 사람입니다. 그는 우리는 일반적으로 수면이 주로 생리적 휴식이라고 믿지만, 수면이 흥분과 일에서 "휴식"과 재생을 가져온다는 사실을 제외하고는 이에 대한 다른 근거가 없다고 썼습니다. 그러나 이 표시를 바탕으로 정상적인 수면은 깨어 있는 동안 작동하는 조직과 기관의 회복 과정을 특별히 목표로 하는 활동이라고 말할 수도 있습니다.
생리적 휴식은 자명한 생리적 상태가 아니라 프로세스의 복잡한 발달과 조직의 결과입니다. 생리적 활동. 동시에, 평화를 유지하는 능력이 더 빠르고 긴급하게 커질수록, 더 빠르고 긴급하게 평화를 유지할 수 있습니다. 생활 시스템자신의 흥분을 끝낼 수 있습니다. 이는 흥분성이 감소하면 불안정성이 증가한다는 것을 입증한 N.V. Golikov에 의해 실제로 입증되었습니다.
과학자는 생리적 휴식의 두 가지 형태, 즉 최소한의 생리적 활동(이완)과 경계하는 부동성(주의)의 작동적 휴식을 구별합니다.
작업 전 상태
생리적 휴식 상태와 작업 상태 사이의 전환은 다가오는 활동 및 이에 대한 동원 준비에 대한 생각과 관련된 사람의 사전 작업 상태입니다.
1. 출시 전 상태
출시 전 상태에서 신체는 활동에 맞춰 조정되며 이는 식물의 활성화로 표현됩니다. 간단히 말해서, 다가오는 활동에 대해 신호에 반응하기 위해 인체와 정신이 준비되어 있습니다. 다가오는 중요한 인간 활동을 앞두고 사람의 흥분도 중요합니다. 사전 작업 설정 발생 메커니즘은 조건부 반사 특성을 갖습니다. 이전에 반복적으로 활동을 수행했지만 익숙한 작업 환경에 있는 경우에도 자율적인 작업 전 변화가 관찰됩니다. 이 순간그는 일할 필요가 없습니다.
2. 출시 전 발열과 무관심
O.A.가 처음 설명한 출시 전 열병입니다. Chernikova는 강한 정서적 각성과 관련이 있습니다. 이는 정신이 멍하고 감정이 불안정하여 사랑하는 사람, 친구 및 코치와의 관계에서 행동의 비판성, 변덕, 완고함 및 무례 함이 감소합니다. 모습그러한 사람은 강한 흥분으로 즉시 결정될 수 있습니다. 손과 다리가 떨리고 만지면 차갑고 얼굴 특징이 더 선명 해지고 뺨에 얼룩덜룩 한 홍당무가 나타납니다. 이 상태가 오랫동안 지속되면 식욕을 잃고 장의 장애, 맥박, 호흡 및 동맥압높고 불안정합니다.
출시 전 무관심은 발열의 반대입니다. 잦은 반복으로 인해 다가오는 활동을 수행하고 싶지 않거나 활동을 수행하려는 강한 욕구로 인해 오랜 시간 동안 "소진"이 발생하는 경우 사람에게 발생합니다. -지속적인 정서적 각성. 무관심에는 활성화 수준 감소, 억제, 일반적인 무기력, 졸음, 움직임 둔화, 주의력 및 지각 저하, 맥박 둔화 및 불균일, 의지 과정 약화가 동반됩니다.
2. 전투의 즐거움
푸니의 관점에서 전투의 흥분은 최적의 출시 전 상태이며, 이 동안 다가오는 전투에 대한 사람의 욕구와 기분이 관찰됩니다. 중간 강도의 정서적 각성은 사람을 동원하고 구성하는 데 도움이 됩니다. 전투 각성 상태의 특별한 형태는 갈등이 발생할 때 다른 사람의 공격 위협이 있을 때의 사람의 행동입니다.
Dashkevich O.V.는 "전투 준비 상태"상태에서 여기 과정의 강화와 함께 활성 내부 억제가 약간 약화되고 여기의 관성이 증가하는 것도 관찰 될 수 있다고 밝혔습니다. 강력한 일하는 지배자의.
다음을 가진 사람의 경우 높은 온도자제력이 있고 지침과 작업을 명확히 하고 활동과 장비의 위치를 확인하고 테스트하려는 욕구가 있으며 강성이 없으며 상황에 대한 지표 반응이 증가합니다. 작업 수행의 질은 저하되지 않으며 식물 지표는 생리적 기준의 상한을 초과하지 않습니다.
경주 전 열병과 경주 전 무관심은 효과적인 활동 수행을 방해하는 것으로 여겨집니다. 그러나 실습에 따르면 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 첫째, 이러한 조건이 발생하는 임계값은 다음과 같다는 점을 고려해야 합니다. 다른 사람들동일하지 않습니다. 흥분성 유형의 사람들의 경우 시작 전 정서적 각성은 억제 유형의 사람들보다 훨씬 더 강합니다. 결과적으로, 후자의 경우 "열"에 가까운 흥분 수준은 전자의 경우 정상적인 출시 전 상태가 될 것입니다. 따라서 다양한 사람들의 정서적 흥분성과 반응성의 개별적인 특성을 고려할 필요가 있습니다. 둘째, 여러 활동에서 발열이 시작된 상태는 활동의 성공에 기여할 수도 있습니다(예: 단기간의 강렬한 활동 - 달리기) 짧은 거리속도를 위해).
시작 전 발열의 부정적인 영향은 기간과 작업 유형에 따라 달라질 수 있습니다. A.V. Rodionov는 싸움에서 패한 권투선수들 사이에서 경기가 하루나 이틀 남았을 때에도 시작 전 흥분이 더 뚜렷하다는 것을 발견했습니다. 승자는 주로 경기 전에 시작 전 흥분을 느꼈습니다. 따라서 우리는 첫 번째 것이 단순히 "소진"되었다고 가정할 수 있습니다. 일반적으로 숙련된 사람(전문가)의 경우 시작 전 각성은 초보자보다 작업 시작 시점에 더 정확하게 맞춰져 있다는 점에 유의해야 합니다.
활동 효율성의 감소는 "열"이 나는 동안뿐만 아니라 극도로 감정적인 흥분이 일어나는 동안에도 관찰될 수 있습니다. 이것은 많은 심리학자들에 의해 확립되었습니다. 시작 전 흥분의 증가와 함께 심박수와 근력도 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이후 정서적 각성이 증가하면 근력이 감소했습니다.
근무 전 교대근무의 심각성은 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.
Ш 열망 수준에서,
쉿, 이 활동이 필요해서,
Ш 목표 달성 확률을 평가하여,
Ш 성격의 개별적인 유형적 특성에서
Ш는 다가오는 활동의 강도에 따라 달라집니다.
중요한 질문은 활동을 시작하기 얼마 전에 불안이 발생하는 것이 바람직한지입니다. 이는 활동의 세부 사항, 동기 부여, 이러한 유형의 활동에 대한 경험, 성별, 심지어 지능 발달까지 다양한 요인에 따라 달라집니다. 따라서 운동 선수의 예를 사용하여 이러한 요인을 조사한 A.D. Ganyushkin에 따르면 시작 2~3일 전 불안은 남성(7% 사례)보다 여성(24% 사례)에서 더 자주 발생합니다. 더 많은 운동 선수의 경우 발달된 지능(35%)은 중등교육과 8년 교육을 받은 사람들(각각 13%와 10%)보다 높습니다. 최신 기능저자는 이를 지능이 향상됨에 따라 예측 분석을 수행하는 사람의 능력이 크게 향상된다는 사실과 연관시킵니다. 마지막으로, 경험이 많은 사람들은 경험이 적은 사람들보다 중요한 활동에 대해 더 일찍 걱정하기 시작하는 경향이 있습니다.
너무 일찍 일어난 것은 분명하다. 출시 전 상태신경 잠재력이 급속히 고갈되고 다가오는 활동에 대한 정신적 준비가 감소됩니다. 여기서 명확한 대답을 하기는 어렵지만 일부 활동의 경우 1~2시간 간격이 최적입니다.
3. 시작 상태
활동 준비 상태, 즉 기대 상태를 "운영 휴식"이라고 합니다. 이는 명백한 활동, 즉 행동이 그 뒤에 나타나도록 숨겨진 활동이다.
수술적 휴식은 두 가지 방법으로 달성할 수 있습니다.
이동성 증가
무관심한 자극에 대한 흥분성 역치를 증가시킵니다.
두 경우 모두 수동적 무 활동이 아니라 흥분 행위에 대한 특별한 제한에 대해 이야기하고 있습니다. 조작적 휴식은 접합 억제의 고유한 특성으로 인해 부적절한(외부) 자극에 대한 민감도 임계값을 증가시켜 이 지배성과 관련되지 않은 자극의 인식을 억제하는 우성입니다. 이와 관련하여 Ukhtomsky는 특정 범주의 외부 요인으로부터 선택적 흥분성을 보장하기 위해 신체가 다양한 환경 자극에 대한 무관심하고 무관심한 감수성을 제한하는 것이 유익하다고 썼습니다. 그 결과, 사람에게 들어오는 정보는 질서정연해집니다.
"작동 휴식"은 동원 준비 및 집중력의 의지 상태 출현의 생리적 기초입니다.
이 게시물은 뇌에 필요한 칼로리와 근육에 필요한 칼로리, 기초 대사 계산 방법 및 특정 활동에 대한 에너지 소비를 결정하는 방법에 대해 설명합니다. 몇 가지 연구와 얻은 사실을 살펴보겠습니다.
많은 서문이나 소란 없이 시작하겠습니다. 바로 연구, 징후 및 사실로 넘어갈 것입니다 :)
"기타"에는 뼈, 피부, 내장 및 분비샘이 포함됩니다. 폐는 방법론적인 이유로 측정하지 않았으나 200kcal/kg(간과 거의 같은 수준)으로 추정되었습니다.
재미있는 사실 - 지방세포도 칼로리를 태운다.그렇습니다. 이 값은 그다지 높지 않습니다(약 4.5kcal/kg). 그러나 지방 세포가 완전히 비활성이라고 가정하는 것은 옳지 않습니다. 지방세포는 많은 양의 호르몬(예: 이미 영상에서 언급한 렙틴)을 생성하는데, 이를 위해서는 에너지가 필요합니다.
지방세포, 분비 기능:
휴식하는" 70-80% 에너지 소비전체 체중의 7% 이하를 차지하는 장기(간, 심장, 신장, 뇌)에 해당합니다. 동시에 근육은 전체 체중의 약 40%를 차지할 수 있지만 동시에 "휴식" 상태에서 에너지의 22%를 소비하는데 이는 다소 부족합니다.
다음은 "휴식" 상태에서 신체의 에너지 소비에 대한 장기 및 조직의 질량 비율에 대한 좋은 그림입니다.
여기에 또 다른 흥미로운 연구가 있는데, 이는 신체의 구성 요소(지방, 근육, 기타 기관)의 무게가 체중의 전반적인 변화에 따라 어떻게 변하는지를 보여줍니다. 
링크 ~에 공부하다 : Peters A, Bosy-Westphal A, Kubera B, Langemann D, Goele K, 나중에 W, Heller M, Hubold C, Müller MJ. 비만인이 다이어트를 해도 뇌는 왜 살이 빠지지 않는 걸까?오베스 사실. 2011;4(2):151-7. 도이: 10.1159/000327676. Epub 2011년 4월 7일.
바로 말할게 다이어트는 뇌 크기에 영향을 미치지 않습니다😉 성인의 뇌량은 체중이 줄거나 늘어나도 거의 변하지 않습니다. 그러나 근육, 지방, 신장, 간의 질량은 체중의 변화에 따라 달라집니다.
뼈의 무게가 얼마나 작은지 보세요! 그래서 변명은 “그렇습니다. 뼈가 무거울 뿐입니다!”입니다. 그것은 작동하지 않습니다 :)
그것은 밝혀졌다 기초대사량또는 휴식 중 신진대사를 대략적으로 추정할 수 있습니다. 체중 1kg당 22~24kcal. 이 모든 것은 매우 개별적이며 특정 기관, 조직 및 활성 세포 덩어리의 크기에 따라 다릅니다. 그러나 평균적으로 22-24kcal(남성의 경우 지방 조직의 평균 비율이 약간 적고 근육이 더 많기 때문에 조금 더 높음)이므로 체중 55kg인 여성의 경우 기본 신진대사는 약 1265kcal입니다. 그러나 이것은 BASIC 교환입니다. 즉, 신체 활동이 최소화됩니다.
신체 활동 비율(PAR) 또는 계수 신체 활동.
1시간의 강렬한 달리기는 300~400kcal라는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 우리가 알아낸 바와 같이 기본 신진대사 수준은 특정 장기, 조직의 크기, 활성 세포량 및 동일한 유형의 칼로리 소비량에 따라 달라집니다. 신체 활동은 사람마다 다릅니다.
아래 그래프는 신체 활동 비율(PAR)을 보여줍니다. 예를 들어 우리의 체중이 55kg이고 기초대사량(BMR)이 분당 1,265kcal, 즉 0.87kcal이라고 계산하면 요점은 무엇입니까? 일반적인 규범에너지 소비량에는 BMR, PAR, 특정 활동 시간을 곱해야 합니다. 예를 들어 하루 8시간 자고(480분 * 0.87 BMR * 0.93 PAR = 수면당 388kcal), 2시간 걷기(120분 * 0.87 BMR * 3.9 PAR = 407kcal) 등입니다.
링크 ~에 공부하다 : Stefano Lazzer, Grace O'Malley, Michel Vermorel 비만 아동 및 청소년의 좌식 및 신체 활동에 대한 대사 및 기계적 비용
개인적으로 스포츠 시계를 사용하여 신체 활동으로 인한 에너지 소비를 결정하지만 기본 신진대사를 계산하는 것은 어렵지 않습니다.
마지막으로 사무실에서 초콜릿 바와 쿠키 몇 개와 함께 차를 마시고 싶은 사람들을 위한 정보는 정신 활동이 에너지를 많이 소모한다고 말합니다.
평균 뇌 에너지 소비 지표는 분당 0.23-0.25kcal입니다."사고 과정"에 대한 뇌 에너지 소비의 증가는 1% 총 에너지 소비량 최대 레벨에너지 소비는 뇌 전체 에너지 소비의 10%를 넘지 않습니다.
“대뇌 혈류 및 포도당 흡수의 이벤트 관련 변화는 일반적인 인지 패러다임에서 생리학적 기준의 10%를 넘지 않습니다. 에너지 활용에 수반되는 변화는 1% 정도입니다."
연구 링크: 레이클, 중. 이자형., 그리고 민툰, 중. ㅏ. (2006). 뇌 일하다 그리고 뇌 이미징. 연간 검토 ~의 신경 과학, 29, 449-476
근무일 전체(8시간 * 0.25kcal * 60분 * 1.10) 동안 매우 복잡한 문제를 해결하려면 뇌에 필요한 만큼의 양이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 132kcal, 그리고 그것은 1.5 바나나에 해당합니다! 😉
여기에 기사가 있습니다. 글쎄, 나는 모두를 바란다 기분이 좋아, 건강, 멋진 몸매, 매우 효율적인 두뇌!)