입구훈련을 위한 스포츠 영양의 분류. 스포츠 영양의 주요 유형을 검토합니다. 스포츠 영양 제품
1. 단백질
다양한 종류단백질은 서로를 보완하며, 효과적인 근육 성장을 원한다면 그 중 하나만으로는 충분하지 않습니다. 이상적으로는 각각을 사용하여 결합합니다. 적절한 시간적절한 양으로 사용하거나 다성분 단백질 복합체(카제인, 유청 단백질, 분리 단백질, 계란 및 콩 단백질을 다양한 조합으로 혼합)를 선택하십시오.
시장에는 많은 단백질 제조업체가 있습니다. 다음과 같은 브랜드 이름을 지정해 보겠습니다. 최적의 영양, BSN, SAN, MusclePharm, MuscleTech, Dymatize, Cellucor.
2. 아미노산
3. BCAA
4. 이득자
게이너는 근육량을 늘리거나 근력을 높이거나 단순히 체중을 늘리려는 사람들을 위한 고칼로리 탄수화물-단백질 혼합물입니다. 게이너의 구성은 고품질 탄수화물과 단백질(근육 건축 자재)을 기반으로 합니다. 또한 다음이 포함될 수 있습니다. 다양한 비타민그리고 크레아틴.
귀하의 업무, 부하 및 신진대사에 적합한 보충제 옵션을 개별적으로 선택해야 합니다. 예를 들어, 신진대사가 빠르고 마른 운동선수는 체중 감량이 어렵습니다. 근육량, 최대량의 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다. 반대로, 급격한 체중 증가와 지방 축적이 발생하기 쉬운 사람들은 단백질 보충제에 집중해야 합니다.
사람이 피트니스에 참여하기로 결정하면 일반적으로 매우 구체적인 목표를 추구합니다. 이는 체중 감량, 근육 강화, 체형 교정 또는 신체의 전반적인 강화일 수 있습니다. 이런저런 목표를 달성하기 위해서는 훈련만으로는 충분하지 않고 운동선수의 식단도 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 만약에 신체 활동적절한 칼로리를 충분히 섭취하지 못하면 몸이 지치고 건강 문제가 시작됩니다. 체중을 감량하는 경우 근육 조직의 체중 감량을 허용할 수 없습니다. 이를 위해서는 단백질이 필요합니다. 근육량을 늘리려면 신체가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야 근육을 만들 수 있는 비축량이 확보됩니다. 그러나 이는 올바른 칼로리여야 합니다. 그렇지 않으면 근육 대신 뱃살이 자라게 됩니다.
당연히 모든 사람이 식단의 균형을 그렇게 잘 맞출 수 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 하루에 1~2번은 많이 먹고 나머지 시간에는 간식을 먹는 것을 선호합니다. 어떤 사람들은 식사할 시간이 전혀 없어 저녁까지 배가 고프기도 합니다. 이 다이어트는 운동을 무효화합니다. 이러한 이유로 스포츠 영양이 인기를 얻고 있습니다.
프로 운동선수는 근육의 20%만이 훈련에 의존하고 나머지 80%는 영양과 휴식에서 나옵니다.
스포츠 영양: 유형
스포츠 영양- 본질적으로 이는 지속적인 훈련 조건에서 신체가 필요한 모든 물질을 얻는 데 필요한 활성 보충제입니다. 이는 정상적인 영양을 대체하지 않고 보완할 뿐입니다. 그러므로 낮 동안 규칙적으로 식사하는 것이 일상을 벗어나서는 안 됩니다.
스포츠 영양: 게이너
게이너- 체중 증가와 에너지 균형 회복을 위한 탄수화물-단백질 혼합물. 근육이 더 빨리 성장하도록 돕기 위해 활동적인 훈련 중에 사용됩니다. 게이너는 정기적인 훈련에도 불구하고 정상적인 식사를 하지 않는 사람들에게도 훌륭한 선택입니다.
스포츠 영양: 단백질
단백질 제품- 단백질 함량이 높고 탄수화물이 거의 없는 식품입니다. 단백질은 근육 조직의 주요 건축자이자 보호자입니다. 따라서 근육을 키우는 경우 단백질이 없으면 근육이 자라지 않습니다. 체중 감량 시 신체는 지방 대신 근육 조직도 잃을 수 있는데, 지방은 사라지고 근육은 남게 되는 것을 보장할 수 있는 것이 단백질이다.
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훈련자의 표준은 체중 1kg당 소화 단백질 2.5g임을 기억하십시오. 메인 요리가 고기인 한 끼 식사의 경우 신체는 30g의 단백질만 흡수합니다. 근육에 필요한 양의 단백질을 공급하기 위해 하루에 얼마나 먹어야 하는지 계산할 수 있습니다.
스포츠 영양: 아미노산
아미노산- 근육부터 뇌까지 우리 몸 전체를 구성하는 벽돌입니다. 훈련 후 근육 조직을 회복시켜 통증을 줄이고 추가 스트레스에 대비하여 근육을 준비시킵니다.
스포츠 영양: 지방 연소
지방 버너특히 지방 연소에 도움이 됩니다. 그들은 신체 활동을 통해서만 작동하며 체중 감량 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
스포츠 영양: 에너지 보충제
집중 훈련 중 몸이 힘을 회복할 시간이 없을 때 전투에 돌입한다. 에너지. 그들은 빠른 탄수화물로 구성되어 있으며 즉시 몸에 에너지를 채 웁니다. 기운 넘치는 남자들이 훈련 중에 마시는 것은 체육관에서 마시는 에너지 드링크다.
스포츠 영양: 비타민
특별한 스포츠 비타민증가된 스트레스 하에서 신체를 지탱하도록 설계되었습니다. 코스를 수강하고 체력과 면역력을 높입니다.
결론
스포츠 영양은 도핑, 약물 및 기타 금지 약물과 아무런 관련이 없습니다. 이는 훈련자의 식단에 필요한 양의 단백질, 아미노산, 비타민 및 탄수화물을 채우기 위한 활성 보충제입니다. 물론 이것은 만병 통치약이 아니며 일반 제품의 도움으로 만 결과를 얻고 식단을 구축하는 사람들도 있습니다. 이 문제에서는 모든 사람이 스스로 선택해야 합니다.
친구 여러분, 존경합니다!
오늘 우리는 무엇을 찾을 수 있는지 또는 오히려 선반이나 온라인 스포츠 영양 상점에서 어떤 제품을 만날 것인지 결정하는 매우 흥미롭고 실용적인 기사를 기다리고 있습니다. 우리가 많은 것을 고려할 것이라는 점을 이미 이해하신 것 같습니다. 스포츠 영양의 종류. 메모를 읽은 후에는 어떤 병이 무엇을 위해 만들어졌는지, 그리고 그것이 필요한지 여부를 명확하게 이해하게 될 것입니다.
자, 시작해 보겠습니다.
스포츠 영양에는 어떤 종류가 있나요?
스포츠 영양을 시도하기로 결정한 사람이 직면하는 첫 번째 질문은 "어디서 시작해야합니까?", "어떤 것을 시도해야합니까?"입니다. 솔직히 말해서 이런 종류의 정보를 찾기 위해 인터넷을 뒤졌을 때 초보자가 올바른 탐색을 수행하는 데 도움이 될 유용한 정보가 거의 없다는 사실에 놀랐습니다. 오랫동안 슬퍼하지 않고 나는 종에 대한 가장 이해하기 쉬운 안내서를 편집하기로 결정했습니다. 지금은시중), 스포츠 보조제. 그럼 디브리핑을 시작해 보겠습니다. 먼저 가사를 몇 개 보겠습니다.
스포츠 영양 상점에 가본 적이 있다면 대개 거기에는 마른 학생(자유 시간에 파트타임으로 일하기로 결정함)이나 잔인한 운동 선수(주로 노란색 티셔츠를 입고 있음)가 앉아 있는 것을 보았을 것입니다. -자명한 이름의 셔츠 - 동물. 두 대표 모두 "스포츠 식품 시장"은 종종 제품 명칭 문제에 대해 잘 알지 못하며 어딘가에서 들었거나 심지어 시도해 본 특정 병만 추천할 수 있습니다.
나는 더욱 솔직하게 말할 것입니다. 판매자가 "통조림 영양" 문제에 대해 얼마나 발전했는지 그리고 실제로 무엇을 판매할지 이해하기 위해 종종 의도적으로 "모형"(스포츠 영양 문제에 대해 전혀 모르는) 척했습니다. 내가 힘들게 번 돈 때문에. 예상대로 위에서 언급한 사람들의 능력 수준은 많이 부족했고 그들은 나에게 가장 비싼 단백질이 담긴 큰 병이나 러시아 이름 "Athlete"와 마크가 있는 모호한 획득자 중 하나를 표준으로 제시했습니다. 활동적인 청소년을 위한 판매자는 그것이 무엇인지, 어떻게 복용하는지, 무엇이 필요한지, 정확히 왜 필요한지에 대한 답변으로 고민하지 않았고 저는 특별히 주장하지 않았습니다. 왜냐하면... 아무것도 사지 않고 그냥 사는 척만 했어요.
그래서 얼마 전 비슷한 상황에 직면했을 때 저는 스포츠 영양 문제를 막 탐구하기 시작한 사람에게 실제로 아무것도 설명할 수 없는 무능한 영업사원이 충분하다고 스스로에게 말했습니다. 나는 이제 당신의 머리가 식품 첨가물, 제조업체 등에 대해 완전히 혼란스러워지고 있으며, 당신의 연약한 성격이 화려하고 유혹적인 이름을 가진 너무 많은 "다채로운"병과 병을 볼 때, 단순히 당신의 마음을 완전히 날려 버립니다.
따라서 나는이 분야에 대한 나의 (그리고 그뿐만 아니라) 지식을 체계화하고 스포츠 영양 상점에서 접하게 될 것과 어떤 유형의 후자가 존재하는지 자세히 설명하기로 결정했습니다. 자, 가자. 현재 국내 스포츠영양 시장은 호황을 누리고 있으며, 해외 시장은 붐붐붐! 매 6개월마다 새로운 형태의 스포츠 영양이 등장하는데, 그 공식과 특성이 완전히 새로운 것입니다. 식품 첨가물. 따라서 사람이 모르는 경우 제공되는 구색을 이해하기가 매우 어렵고 초보자라면 더욱 그렇습니다.
기준으로는 다음과 같이 구분할 수 있습니다.
나는 당신에게 분석을 제공할 것입니다:
- 단백질 - 고단백질 혼합물;
- 이득자 - 단백질-탄수화물 혼합물;
- 아미노산은 운동 후 회복을 위한 구성 요소입니다.
- 지방 버너 - 체중 교정 수단;
- 동화작용 복합체 - 다양한 호르몬(예: 테스토스테론)의 수치를 높이는 약물입니다.
- 크레아틴은 근육 에너지를 공급하고 무산소 지구력, 근력 및 근육량을 증가시키는 보충제입니다.
- 비타민 및 미네랄 복합체;
- 식사 대체.
- 분말 혼합물(1)은 스포츠 영양 보충제의 가장 일반적인 형태입니다. 가장 자주 생산되는 것은 종합 비타민제, 단백질 혼합물, 에너지 혼합물(증량제), 섬유질 및 다양한 다성분 복합체입니다. 분말은 신체에 필요한 정확한 양으로 고품질의 영양을 섭취할 수 있는 편리한 방법입니다. 블렌드는 또한 운동선수의 개별 요구 사항을 충족할 수 있는 편리한 고밀도 영양 공급원을 제공합니다.
- 정제(정제/알약, 2/3) - 영양소의 분말 혼합물을 특수 기계에서 압축하여 고체 형태로 만듭니다. 정제는 상당히 느린 양분 방출을 제공합니다. 유통기한(평균 2년)이 더 깁니다. 대부분 유약으로 착색되거나 덮여 있습니다.
- 캡슐 (4) - 딱딱한 것과 부드러운 것이 있습니다. 경질 캡슐은 두 부분으로 구성되어 있으며, 물린 후 내용물이 몸에 들어갑니다. 액체 캡슐에는 주로 액체 또는 반액체 성분이 포함되어 있습니다. 캡슐은 셀룰로오스 물질과 같은 천연 식품 성분으로 만들어집니다.
- 액체(액체) 형태(5) - 단백질, 탄수화물, 대량 생산 유형의 음료, 다양한 추출물, 약초 제제 및 액체 VMC(비타민 세트)가 포함됩니다. 이들 중 대부분은 건조 형태 또는 형태로 제공됩니다. 분말 형태 또는 정제. 액체 형태는 상당히 농축된 형태의 보충제입니다. 속도 증가흡수되기 때문에 대부분의 경우 이러한 보충제는 "느슨한 정제"에 비해 더 비쌉니다.
- 바(6)는 가장 편리한 형태의 스포츠 영양 제품 중 하나입니다. 이러한 제품은 캔과 달리 공간을 많이 차지하지 않으며 쉽게 가지고 다닐 수 있으며 희석할 필요가 없습니다. 가장 "불편한"(식사하기) 순간에 도움을 줄 수 있는 우수한 고밀도 영양 공급 시스템입니다.
이제 정리했습니다. 다음으로 넘어가겠습니다... 보충제를 선택할 때 초보자가 가장 많이 묻는 질문은 "무엇을 선택해야 합니까?"입니다. 이런 생각이 마음속에 떠오르지 않게 하려면 어떤 생각이 존재하는지, 각각의 생각이 어떤 목적으로 사용되는지 명확히 이해해야 합니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다. 대부분의 경우 스포츠 식품은 운동선수의 다음 문제를 해결하도록 설계되었습니다.
- 몸에 영양을 공급하는 것, 즉 “초과” 수량 제공 건축 자재근육의 경우;
- 신체의 에너지 균형 회복;
- 신체가 자체 자원을 적절하게 사용하도록 설정합니다.
- 훈련 결과 개선;
- 신체 변형(체중 감소/체중 증가) 문제;
- 신체의 "흔들리는" 시스템을 보호합니다.
1위. 단백질은 고단백 혼합물입니다. 
2번. 아미노산.
3번. 게이너는 단백질-탄수화물 혼합물입니다.
4번. 팻 버너는 체중 감량 제품입니다.
5호. 크레아틴/크레아틴 복합체.
그럼 오늘의 마지막 정보는 여기까지 입니다. 요약하고 작별 인사를 하도록 하겠습니다.
후문
오늘 우리는 기본 사항을 연구했습니다. 즉, 이제 상점에 올 때(또는 온라인 상점 웹 사이트로 이동할 때) 어떤 병과 어떤 가루가 필요한지 명확하게 알 수 있습니다. 후자는 당신이 할 일을 의미합니다 올바른 선택힘들게 번 돈을 원하는 "알약"에 투자하세요. 그게 다야, 또 만나자, 친구들!
추신.온라인 상점 웹사이트에서 스포츠 영양을 구매하기 전에 언제든지 무료 Skype 상담을 주문하여 귀하에게 가장 적합한 제품을 선택하고 사용할 수 있다는 점을 기억하십시오!
유용했나요? 친구들에게 다음과 같이 말하세요.
"스포츠 영양"이라는 용어는 스포츠 및 스포츠에 참여하는 사람들의 기본 식단에 첨가되는 식품 그룹을 의미합니다. 활성 이미지삶. 스포츠 영양은 근육량을 늘리고, 조각난 근육을 형성하고, 체중을 감량하고, 근력과 지구력을 높이는 데 사용됩니다. 그러나 올바르게 사용하는 경우에만 눈에 띄는 효과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
90년대 전반, '지하 흔들의자' 시대에 보디빌딩은 CIS에서 엄청난 인기를 끌었습니다. 당시 스포츠 영양 산업은 아직 오늘날만큼 발전하지 않았습니다. 스포츠 영양은 별도의 Vader 및 TwinLab 제품과 일반 비닐 봉지에 포장 된 벨로루시 산 Arena 및 Atlant 단백질로 대표되었습니다.
시중에는 메탄드로스테놀론, 레타볼릴 등 합성 스테로이드가 있었습니다. 물론 가격표가 붙은 스포츠 영양 부서의 선반에는 없었지만 항상 카운터 "뒤"에있었습니다.
요즘 합성 단백 동화 스테로이드는 불법화되어 약물과 동일시됩니다. 그러나 천연 유래 스포츠 영양의 범위(현재 러시아에서는 식이 보충제-생물학적 활성 식품 첨가물로 분류됨)가 놀라운 비율로 성장했습니다. 2000년대에는 해외뿐 아니라 국내에서도 새로운 진보적인 제조사들이 많이 등장했다. 
"90년대의 운동 선수"가 현대 스포츠 영양 매장에 있었다면 그는 단순히 깜짝 놀라서 오랫동안 정신을 차릴 수 없었을 것입니다. 먼저 이 모든 다양성을 이해해야 합니다.
가장 인기 있는 스포츠 보충제 유형은 다음과 같습니다.
각 유형의 스포츠 영양 보충제의 작용 원리와 목적을 자세히 살펴 보겠습니다.
모든 운동선수에게 항상 근육에 연료를 공급하는 첫 번째이자 가장 주요하고 가장 인기 있는 방법은 다음과 같습니다. 단백질 쉐이크. 맞습니다. 단백질은 "단백질"로 번역됩니다. 단백질은 근육조직의 성장을 위한 물질이다..
근육 성장을 위한 주요 스포츠 영양인 단백질 농축액은 70~90%의 순수 단백질을 함유하고 있습니다. 일반 제품은 이러한 비율을 제공할 수 없습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 신속하게(30분 이내) 체내에 효율적으로 흡수됩니다. 예를 들어 고기는 섭취 후 2~3시간 후에 소화됩니다. 
분리단백질 농축액은 수분을 가공하고 증발시켜 얻은 것입니다. 천연 제품: 유청(치즈 생산 폐기물), 대두, 계란, 고기, 우유, 완두콩, 병아리콩.
국내 최고의 인지도와 유통력을 자랑하는 다른 나라농축유청단백질을 정당하게 받았습니다. 이것은 근육량을 늘리거나 유지하기 위한 최고의 스포츠 영양입니다. 유청단백질의 생물학적 가치는 소화 용이성뿐만 아니라 그 구성성분의 존재 여부에 따라 결정됩니다. 최대 수량새로운 근육 조직의 합성과 기존 근육 조직의 유지에 필요한 아미노산.
그러나 아직 거대한 근육질 몸매를 만들기 위한 "기반"이 없는 초보자와 외형(얇은) 체격을 가진 모든 사람들에게는 완전히 다른 솔루션이 필요합니다. 단백질쉐이크는 아니지만 Gainer는 외형에 적합한 스포츠 영양입니다.
단백질과 함께 함유된 농축액입니다. 큰 수이러한 탄수화물을 "사용"하는 데 도움이 되는 특수 비타민 및 미네랄 복합체와 결합하여 빠르게 소화 가능한 유리 탄수화물, 즉 에너지를 얻기 위해. 게이너의 도움으로 날씬하거나 신진대사가 빠른 사람들은 총 체중을 빠르게 늘릴 수 있으며 시간이 지남에 따라 크고 거대한 근육을 얻을 수 있습니다.
크레아틴
이는 고기와 생선에서 소량으로 발견되는 메틸 구아니드 아세트산의 농축물입니다. 운동선수의 전반적인 지구력 수준을 높이고 훈련 후 신체의 회복 능력을 자극합니다.
크레아틴이 초보자를 위한 스포츠 영양제라고 말하는 사람을 믿지 마십시오. 숙련된 보디빌더들은 훈련이 주기적으로, 필연적으로 반복되는 침체를 경험할 때 크레아틴의 도움을 받습니다. 크레아틴을 섭취하는 목적은 지구력을 높이고 더 나은 발달을 촉진하는 것입니다.
L-카르니틴
L-카르니틴은 체중 감량을 위한 인기 있는 스포츠 영양입니다. 실제로 지방 연소 효과가 뚜렷하게 나타나는 몇 안 되는 물질 중 하나입니다. 천연 레보카르니틴은 간에서 소량 생산됩니다. 1960년부터 그들은 실험실에서 이를 합성하는 방법을 배웠습니다. L-카르니틴은 체내 지방 분해를 촉진하고, 효율적인 연소에너지 방출로 지방. 따라서 이를 기반으로 한 약물은 체중 감량, 체중 감량을 원하는 사람들과 "지방을 근육으로 증류"하려는 사람들 모두에게 똑같이 성공적으로 사용됩니다.
아미노산 복합체
음식과 건강보조식품에서 필요한 모든 것이 몸에 들어가지 않고도 질적으로 흡수될 수 있도록 운동선수 신체의 신진대사를 최적화하도록 설계되었습니다. 체지방. 적절한 신진대사에 필요한 22개의 아미노산 중 9개가 필수입니다. 즉, 체내에서 스스로 합성할 수 없고 음식을 통해 공급받아야 합니다. 운동선수의 가용성을 보장하기 위해 아미노산 농축액은 액체 형태나 캡슐 형태로 생산됩니다.
BCAA
세 가지 필수 아미노산의 복합체: 류신, 이소류신, 발린. 그것은 효과적인 신진 대사의 자극제로 사용될뿐만 아니라 근육량을 증가시킵니다. BCAA는 또한 양질의 훈련을 위한 추가 에너지원으로도 사용됩니다. 왜냐하면 이 복합물이 실제로 근력을 크게 증가시키기 때문입니다.
운동 전 보충제
이것은 비타민과 미네랄 제제로, 훈련 전에 사용하면 운동선수의 전체적인 톤, 활력 및 신선도가 증가합니다. 지구력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 모든 것은 궁극적으로 운동을 더욱 유용하고 생산적으로 만드는 데 도움이 됩니다. 이러한 첨단 에너지 음료에는 카페인, 타우린, 제라나민, 베타알라닌과 같은 신체적, 정신적 활동 자극제가 포함되어 있습니다. 크레아틴과 BCAA도 일부 운동 전 보충제에 포함되어 있습니다.
단백질 영양 바
단백질 바는 빠른 에너지원으로도 사용됩니다. 이 제품은 압축 시리얼, 견과류 및/또는 뮤즐리로 구성되며 계란이나 카제인(예: 우유) 단백질이 첨가됩니다. 이것 좋은 옵션"단백질 창" 효과를 없애기 위해 훈련 전후에 간식을 섭취하세요. 
아르기닌 및 기타 산화질소 기증자
산화질소는 인간의 근육 조직에서 지속적으로 합성된다는 사실을 토대로 이 물질이 근육의 성장과 발달을 촉진한다는 결론을 얻었습니다. 또한 산화질소 기증자는 남성의 성장 호르몬과 테스토스테론의 활발한 생산을 촉진합니다.
인대와 관절을 강화하는 약물
무거운 중량으로 작업하는 보디빌더에게 필요한 이 제품 그룹에는 글루코사민, 콘드로이틴 및 콜라겐이 포함됩니다.
올바른 기술은 성공의 기초입니다
질문: 스포츠 영양을 섭취하는 방법은 실제로 매우 간단합니다. 각 약의 사용법을 잘 읽고 복용량을 따라야 합니다. 예를 들어, 운동선수의 체중 1kg당 1.5g의 비율로 농축단백질이나 게이너를 섭취하도록 권장한다면 일일 복용량은 정확히 이와 같이 해야 합니다.
물론 더 많이 사용할 수도 있습니다. 이 경우 스포츠 영양의 피해는 어떤 식으로도 나타나지 않습니다. 필요한 것보다 더 많은 양을 섭취하면 신체에 흡수되지 않고 단순히 "자연적으로" 제거됩니다.
훈련일에는 단백질(또는 외배엽의 경우 게이너)을 두 번 섭취하는 것이 좋습니다. 훈련 전과 직후; 쉬는 날에는 하루에 칵테일 한 잔씩 마십니다.
운동 전 콤플렉스와 크레아틴은 훈련이 정체되어 진행이 중단되고 스포츠에 대한 동기가 떨어지는 기간 동안 복용해야 합니다. 그들은 운동선수의 발전에 필요한 자극을 줄 것입니다. 그러나 물론 신체가 익숙해지고 더 이상 밝은 효과를 내지 않기 때문에 이러한 에너지 음료에 중독되어서는 안됩니다.
이것이 숙련된 보디빌더를 위한 영양이라는 점도 상기시켜 드리겠습니다. "초심자에게 필요한 스포츠 영양"이라는 질문에 대한 대답도 매우 간단합니다. 훈련 첫 달에는 단백질이나 게이너로 충분합니다.
어떤 식품 제조업체를 선택해야 합니까?
국내산 스포츠보조식품과 수입산 스포츠보조식품의 가격차이가 많이 납니다. 수입 스포츠 영양이 품질이 더 좋다는 의견은 일반적으로 사실입니다. 이 업계의 주력 제품은 "Weider", "Twinlab", "Optimum Nutrition"이었습니다. 수년간의 경험을 바탕으로 제품이 완벽한 평판을 얻은 회사입니다.
건강에 관심이 있다면 너무 저렴한 스포츠 영양을 선택하지 마십시오. 높은 확률로 위조되거나 품질이 좋지 않을 수 있습니다. 가능하다면, 평판이 좋은 전문 매장에서 신뢰할 수 있는 회사로부터 스포츠 영양을 구매해 보세요..
빅터 지야트디노프
훌륭한 선택과 가격. rline 단백질을 구입했습니다. 어디에서도 더 싼 곳을 찾을 수 없었어요. 쉐이커를 선물로 받았는데 만족했어요)
안드레이 엘킨좋은 가격, 결제 후 그들은 당일에 보냈고 이틀 후에 소포가 우리 도시에 있었습니다. 존경합니다. 우리는 더 주문할 것입니다 :)
알렉세이 코클로프처음으로 이 가게에서 주문했는데 이런 서비스를 기대하지 않았습니다. 속은 줄 알았는데 아니 제가 틀렸습니다. 주문이 빨리 왔고 심지어 저에게 다시 전화도 했습니다. 운송 회사. 정말 감사합니다. 이제 고객이 한 명 더 생겼습니다.
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단백질의 주성분인 아미노산은 핵심 역할근육 조직의 건설과 발달에. 연구에 따르면 특정 아미노산 그룹만이 고강도 훈련 중 근육 조직의 보존 및 복구에 영향을 미칠 수 있을 뿐만 아니라 지구력 증가에도 영향을 미칠 수 있습니다. BCAA 아미노산(분지 사슬 아미노산). 그들은 독특한 특성으로 인해 "분지형 체인"이라는 명칭을 받았습니다. 화학 구조. 모든 분지쇄 아미노산은 필수 아미노산이기도 합니다. 이는 우리 몸이 스스로 생산할 수 없음을 의미합니다. 이 유형의 아미노산은 전체 아미노산의 약 1/3을 차지합니다. 골격근몸.
지방 연소제는 과도한 지방 축적을 줄이기 위해 만들어진 운동선수 또는 특정 약물을 위한 특별한 유형의 영양을 의미합니다. 지방 연소제의 도움으로 체중 감량, 근육 정의 강화, 훈련 과정을 더 쉽게 만들어 운동에 더 집중할 수 있습니다.
지방 연소제는 다음 메커니즘에 따라 작동합니다. 신진대사가 자극되고, 식욕이 억제되며, 지방과 탄수화물이 훨씬 적게 흡수되고, 피하 조직의 지방 합성도 차단되어 배설됩니다. 과잉 액체. 따라서 지방 버너의 작용은 지방 분자의 분해를 가속화하고 이를 신체에서 소비되는 에너지 보유량으로 변환하는 것을 목표로 합니다.
거의 모든 운동선수는 훈련 정체와 같은 문제를 다루어야 했습니다. 더욱이 이러한 문제는 근육량이 증가할 때와 체지방량이 감소할 때 모두 나타나며, 건강한 식단체계적인 영양과 훈련. 그 이유는 신체에 비타민과 미네랄의 양이 부족하기 때문일 가능성이 높습니다.
어려운 점은 식량 공급원만이 항상 인간의 모든 필요를 충족시킬 수는 없다는 것입니다. 이는 비타민과 미네랄이 부족한 동시에 다량의 고칼로리 식품으로 식단을 채워야 하는 보디빌더의 경우 특히 그렇습니다. 보디빌더의 메뉴는 더 이상 충분한 양의 야채와 과일에 "맞지" 않습니다. 야채와 과일을 섭취하면 위장관이 손상될 수 있기 때문입니다. 동시에 운동선수들보다 평범한 사람들비타민과 미네랄이 필요하므로 비타민-미네랄 복합체를 섭취해야 합니다.
관절과 인대의 만성 질환과 저하 과정은 과도한 신체 활동의 일반적인 결과입니다. 특히 운동선수라면, 심지어 초보자라도 다른 사람들보다 다양한 부상과 질병에 더 자주 시달리는 경우가 많습니다. 심각한 부상과 수술을 방지하려면 주의가 필요합니다 특별한 관심그러한 질병의 예방. 예방 조치의 복합체에는 훈련 전 포괄적인 워밍업, 특수 장비 사용과 같은 조치가 포함됩니다. 스포츠 보충제, 결합 조직의 복원 및 강화 과정을 가속화합니다. 거의 모든 스포츠에는 부상과 타박상이 동반되며, 특히 무거운 중량이 특징인 체육관에서는 더욱 그렇습니다. 체육관에 방문한다면 우선 과도한 스트레스를 가장 많이 받는 인대와 관절에 주의를 기울여야 합니다.
운동 전 복합체는 보디빌더를 위한 다양한 영양 유형 중 하나이며, 여기에는 훈련을 더욱 효과적으로 만들고 더 빠른 회복과 근육량 증가를 촉진하는 구성 요소가 포함되어 있습니다. 심리적 피로, 훈련을 꺼리는 경우, 운동 수행에 집중력이 부족한 경우 사전 운동 콤플렉스를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 첨가제의 구성은 매우 복잡하며 성능도 다릅니다. 넓은 범위운동선수의 신체에 미치는 생물학적 영향.
L-카르니틴(영어 L-카르니틴, 레보카르니틴, 비타민 Bt, 비타민 B11)은 비타민 B와 관련된 천연 물질인 아미노산으로 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하며 지방 연소제입니다.
L-카르니틴은 종종 비타민 유사 물질로 불리지만 신체가 스스로 합성할 수 있기 때문에 비타민이 아닙니다. L-카르니틴의 수준은 항상성이며 모든 초과분은 신체에서 효과적으로 제거되며 측정할 수 없을 정도로 축적되지 않습니다.
글루타민
어떤 사람들은 이것을 보디빌딩의 초석이라고 부릅니다. 다른 사람들은 그것이 돈 낭비라고 주장합니다. 글루타민이 실제로 당신에게 어떤 역할을 하는지 알아보세요!
글루타민은 효과적인 근육 성장을 촉진하고 면역 체계를 지원하는 조건부 필수 아미노산입니다. 글루타민은 자연에서 매우 흔하다는 사실에도 불구하고 이 아미노산은 조건부로 인간에게 필수적입니다. 신체에서 가장 높은 농도의 글루타민은 혈액과 근육 조직에서 발견됩니다. 그건 그렇고, 근육의 60%가 이 아미노산으로 구성되어 있으며 이는 보디빌딩에서 글루타민의 중요성을 보여주는 또 다른 증거입니다.
생선 기름은 신체에 필요한 필수 오메가-3 산의 공급원입니다. 이 산은 무엇에 좋고 어떻게 싸우는 데 도움이 됩니까? 초과 중량? 오메가 3는 무엇입니까 지방산?
피쉬 오일은 비타민 A, D와 오메가-3를 포함한 다중 불포화 고급 지방산을 함유한 천연 회복제입니다. 의료 생선 기름대부분 오메가-3 산이 추가로 풍부합니다.
BCAA는 세 가지 필수 아미노산으로 구성된 복합체입니다.
류신
- 이소류신
- 발린
BCAA는 새로운 근육을 만드는 주요 물질입니다. 필수 아미노산근육 전체 아미노산의 35%를 차지하며 중요한 참여동화작용과 회복 과정에서 항이화작용 효과가 있습니다. BCAA는 체내에서 합성될 수 없으므로 음식이나 특수 보충제를 통해서만 얻을 수 있습니다. BCAA는 주로 근육에서 대사된다는 점에서 다른 17개 아미노산과 다릅니다. 근육의 주요 "연료"로 간주되어 운동 능력을 향상시키고 건강을 개선하며 건강에 절대적으로 안전합니다.
콩 단백질은 지방 연소와 근육 증가를 위한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그 장점은 가격이 저렴하다는 것입니다. 이 단백질은 식물성 단백질을 기본으로 합니다. 콩 단백질에는 라이신, 글루타민, BCAA 등 다양한 아미노산이 풍부합니다.
그 구성에서 가장 완벽한 것은 계란 단백질입니다. 엄청난 수의 다양한 아미노산 덕분에 운동선수들 사이에서 높은 자리를 차지하고 있습니다. 계란 단백질은 효능과 품질로 인해 모든 단백질 중에서 품질 기준의 기준이 됩니다. 또한 장점 중 하나는 호르몬 생성을 자극한다는 것입니다.
카세인 단백질은 운동선수들에게 가장 흔한 단백질 중 하나입니다. 그 구성, 즉 경화유로 인해 카제인 단백질은 오랫동안 흡수되어 운동선수에게 가장 필요하고 다양한 아미노산을 대량으로 공급합니다. 또한 다음 중 하나 좋은 속성카제인은 식욕억제제다. 큰 격차시간. 대부분 밤에는 근육 영양이 필요하므로 많은 운동 선수가 술을 마신다. 잠자리에 들기 전 카제인 단백질.
체중 증가를 위한 카세인.
위에서 언급한 바와 같이 밤에 카제인을 마시는 것이 더 좋은데, 그 이유는 무엇입니까? 수면 중에 사람은 8시간 동안 영양분 없이 남아 있으므로 소위 이화 과정(조직 파괴)이 신체에서 시작됩니다. 카세인 단백질은 이 과정을 크게 늦추고 스트레스 호르몬인 카르티솔로부터 신체를 보호합니다.
체중 감량을 위한 카세인
카제인 단백질은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 적합합니다. 여분의 파운드. 사람이 체중을 감량하면 배고픔에 대한 생각이 점점 더 자주 머릿속에 나타나며 카세인 단백질은 이를 억제하고 추가 칼로리를 얻지 않는 좋은 방법입니다. 체중 감량 시에는 하루 2회, 아침, 식사 사이 또는 밤에 카제인을 마시는 것이 좋습니다.
애플리케이션
이 링크를 사용하여 스포츠 영양 매장에서 카세인 단백질을 구입할 수 있습니다.
유청단백질은 흡수율이 가장 높습니다. 유청 단백질은 유청 단백질을 기반으로 하기 때문에 소화가 잘 됩니다. 유청단백질을 사용한 후 말 그대로 40분이 지나면 신체는 엄청난 양의 아미노산과 펩타이드로 포화됩니다.
1. Optimum Nutrition의 Whey Gold Standard와 같은 단백질부터 시작해 보겠습니다. 물론 많은 사람들이 이 단백질에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 이 단백질은 가장 인기 있고 유명합니다. 웨이 골드는 생산 품질이 가장 뛰어나 전 세계적으로 성공적으로 판매되고 있습니다. 또한 효과에 대해 매우 높은 평가를 받았으며 맛도 매우 좋습니다. 이것이 큰 장점입니다. 이 단백질은 결코 지루하지 않으며 숟가락을 얹을 때마다 더 맛있어집니다. Gold Standard는 다이얼링을 원하는 사람들에게 최고의 선택입니다. 근육량, 그리고누가 보내고 싶어? 초과 중량그리고 근육막을 보존하세요. 가격은 완전히 일치합니다.
Tribulus의 약물과 이점은 무엇입니까?
이 치료법과 관련된 주요 이점 중 하나는 인체의 테스토스테론 생산이 자연적으로 증가한다는 것입니다. 그 이유는 테스토스테론의 천연 전구체인 프로토디오신과 황체형성 호르몬이 함유되어 있어 체내 테스토스테론 생성에 관여하기 때문입니다. Tribulus의 작용은 뇌하수체-시상하부-고환까지 확장되어 뇌가 테스토스테론 생산을 증가시키는 신호를 보내도록 자극합니다.
약물의 특성 중 하나는 근육량의 증가입니다. 테스토스테론은 인체 근육 조직의 성장과 회복에 중요한 역할을 하는 가장 강력하고 중요한 동화 호르몬입니다. 사람이 더 많은 테스토스테론을 생산할수록 그 사람은 더 강해지고 더 탄력적이게 됩니다. 또한 총 테스토스테론 생산에서 좋은 영양, 휴식과 적절한 훈련으로 근육량이 크게 증가합니다.
리간드롤(Ligandrol, (LGD-4033)) - 약물 검토, 복용 방법 및 구매처
2018년 7월 23일
근육량을 늘리는 문제에는 항상 스테로이드 복용 여부가 선택됩니다. 되돌릴 수 없는 광범위한 목록 부작용생각하게 만듭니다. 시장에 리간드롤이 등장하면서 스포츠 성능에 영향을 주지 않고 향상되었습니다. 호르몬 배경현실이 되었습니다.
스포츠 영양의 기초인 Radarin(RAD 140).
2018년 7월 23일
RADARINE(Radarin, RAD 140) - 스포츠 영양의 새로운 단어
지금은 수십년 동안 동화호르몬스포츠에서 운동선수의 근육량과 근력을 증가시키기 위해 사용됩니다. 하지만 이 약들은 많은 것을 가지고 있습니다. 부작용그래서 제약업계에서는 부작용 없이 근육량에만 영향을 미치는 약물을 만들기 시작했습니다. 그리고 그것은 성공했습니다. SARMs 그룹의 약물이 만들어졌습니다. 가장 많은 것 중 하나 효과적인 약물이 그룹에는 Radarin(RAD 140)이 있습니다.
레베롤(Reverol)은 지방을 태우고 근육의 긴장도를 유지하는 약물입니다. 구입하다.
2018년 7월 23일
어떤 식 으로든 스포츠에 참여하는 거의 모든 사람들은 항상 같은 질문에 직면합니다. 지방을 태우는 동시에 근육을 좋은 상태로 유지하는 방법은 무엇입니까? 유산소 모드로 훈련함으로써 비율을 강화하는 동시에 근육량을 줄입니다. 따라서 거울을 보면 실제로 체중이 감소하고 신체 비율이 감소했지만 아직 근육에 대한 명확한 정의가 없음을 알 수 있습니다. 우리는 스포츠에서 우리가 기대하는 효과를 얻지 못합니다.
활동적인 활동에 참여하는 사람들이 직면하는 또 다른 문제가 있습니다. 신체 활동. 이는 지구력이 부족하거나 약해 생산성이 저하됩니다. 따라서 이 경우에도 가시적인 성과를 거두기는 어렵습니다.
이러한 문제에 대한 해결책이 있습니까? 근육 조직을 손상시키지 않고 지방 조직을 빼기 위해서는 무엇이 필요합니까? 약리학의 세계에는 이 질문에 대한 답이 있습니다. 그리고 그것은 다음과 같이 들립니다 - 레베롤.
- 복용하면 효과가 있습니다.
- 사용자 리뷰.
- 복용 방법?
- Reverol 구매처 ( 레베롤, SR9009)?
Reverol은 만능 약물입니다.
레베롤또는 포장에서 읽을 수 있듯이 - 레베롤 (SR9009), 이다 스포츠 보충제, 이는 지방 비율을 줄이는 것뿐만 아니라 근육량을 유지하려는 운동 선수에게 필요합니다.
약물의 임상 시험 중에 이 화합물이 실험적으로 밝혀졌습니다( SR9009) 실제로 유용한 근육량을 보존하는 데 효과가 있음을 보여줍니다. 흥미롭게도, 신진대사가 느리고 비만인 쥐를 대상으로 실험이 진행되었습니다. 실험 결과에 따르면 과체중이 실제로 사라지고 "나쁜"콜레스테롤 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 Reverol( 레베롤, SR9009)는 성능과 지구력을 크게 향상시킬 수 있는 약물이므로 이후 스포츠 환경에서 널리 사용됩니다.
레베롤 복용의 효과.
Reverol에는 여러 가지 긍정적인 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다:
- 지방 분해가 활성화되어 지방층 수준이 감소합니다.
- 이 약물은 골격근의 활동 수준을 증가시켜 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
- 신진대사가 가속화되어 향후 활성 지방 연소가 촉진됩니다.
- 레베롤은 이화작용 효과가 있습니다. 근육량을 유지하는 것은 약물의 이러한 특성입니다. 이는 단백질 분해 과정의 감소로 인해 발생합니다.
- 신체의 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 약물 복용 과정은 콜레스테롤의 추가 축적을 방지합니다.
- 투여 후 포도당 대사가 가속화되어 혈액에서 세포로 포도당의 이동이 향상됩니다.
- 탄수화물은 더 적극적으로 흡수됩니다.
- Reverol을 복용하면 신체 세포뿐만 아니라 골격근에서도 에너지 재생에 필요한 더 많은 수의 새로운 미토콘드리아 형성이 촉진됩니다.
- 근육의 산화 기능이 향상됩니다.
- 지구력과 무산소 역치가 증가합니다.
그러나 아마도 이 약의 가장 큰 장점은 특히 "문제" 부위인 엉덩이, 허벅지, 복부에서 지방을 태우는 능력입니다.